Virkningen af ​​protein på kroppen af ​​patienter med pancreatitis

Protein, der betragtes som et essentielt protein for den menneskelige krop, anbefales til folk, der søger at få muskelmasse på kort tid. Der er dog begrænsninger i brugen - dette er en individuel intolerance eller tilstedeværelsen af ​​afvigelser i helbredet. Når du tager protein, skal der udvises særlig forsigtighed, især hvis du tidligere har haft kronisk pancreatitis.

Funktioner ved brugen af ​​proteiner

I pancreatitis er det vigtigt at følge den behandlende læges anbefalinger vedrørende lægemiddelbehandling og normalisering af ernæring. Du kan tage medicin regelmæssigt, men du kan ikke slippe af med de smertefulde manifestationer af patologi uden en diæt. I det akutte forløb af pancreatitis forbyder eksperter at tage protein - den daglige diæt er strengt begrænset, og efter et angreb kan enhver mad forårsage alvorlig skade.

Atleter med en kronisk form for bugspytkirtelpatologi kan drikke protein, men under streng tilsyn af en læge og på bestemte tidspunkter.

Den positive virkning af dette protein på kroppen skyldes dets lette fordøjelighed. Korrekt fraktioneret ernæring uden at forstyrre kosten giver atleter det ønskede resultat - en smuk kropsform uden forringet helbred. Det er vigtigt at observere de proportioner, der er aftalt med den behandlende læge, da overskridelse af den daglige norm kan medføre negative konsekvenser, især overbelastning af fordøjelsesorganerne. Samtidig øges muskelmassen ikke, og personen vil lide af smerter i maven.

Hvis patienten ikke har proteinintolerance, og sygdommen er i stadiet med stabil remission, kan proteinet drikkes i henhold til den fastlagte tidsplan. De vigtigste kontraindikationer er:

  • leverpatologi;
  • overfølsomhed over for proteiner generelt og protein i særdeleshed;
  • abnormiteter i nyrefunktionen.

Folk, der er aktivt involveret i sport med pancreatitis, skal være opmærksomme på deres velbefindende og overvåge deres kropsvægt. Kun korrekt ernæring og rettidig behandling hjælper dig med hurtigt at komme tilbage i form.

Proteinindtag til kronisk pancreatitis

Med pancreatitis er den vigtigste regel at spise ofte, men i små portioner (ca. 6 gange om dagen). Menuen skal hovedsageligt bestå af proteinprodukter, mens indtagelsen af ​​fedt og kulhydrater bør være begrænset. Protein og andre proteiner i moderation i kronisk pancreatitis hjælper med at reducere inflammation, helbrede slimhinder.

Det er værd at overveje, at ernæring på stadiet med stabil remission og i sygdommens akutte forløb er meget forskellig, derfor er proteinet i det andet tilfælde strengt forbudt.

Eksperter anbefaler at drikke protein shakes, som ikke har så højt proteinindhold som rent pulver. Du kan lave sådanne cocktails derhjemme, eller du kan købe færdige blandinger. Isolater og hydroisolater (valle med høj absorptionshastighed) er ideelle. Med pancreatitis er det bedst at fortynde proteinet ikke i mælk eller juice, men i almindeligt renset vand. En fremragende kilde til protein, som patienter rådes til at indtage inden sengetid, er kasein eller cottage cheese. En standardpakke med produktet indeholder ca. 35 gram protein. I protein shakes er mængden af ​​protein pr. 100 g eller en scoop normalt angivet på pakken..

Ekspertrådgivning om proteinindtag til pancreatitis

Den daglige indtagelse af næringsstoffer til kronisk pancreatitis er som følger:

  1. 350 gram kulhydrater, hvoraf 40 gram skal være let fordøjelige.
  2. 90 gram fedt, 30 gram vegetabilsk oprindelse.
  3. 120 g proteiner, hvoraf 50 g er af animalsk oprindelse.

Det er værd at bemærke, at protein kan drikkes med betændelse i bugspytkirtlen, men du behøver ikke misbruge sportsernæring. En forudsætning er at tage strengt definerede doser og intermitterende. Det gennemsnitlige kalorieindhold for en patient om dagen (sammen med mad) er ikke mere end 2.700 kcal.

Der skal lægges særlig vægt på forbruget af naturlige proteiner. Mange af dem findes i kød, mejeriprodukter, svampe. Sidstnævnte kræver dog forsigtighed i receptionen. De har højt indhold af aminosyrer, højt proteinindhold og næsten ingen kulhydrater eller fedtstoffer. Ved første øjekast er dette et ideelt produkt for dem, der lider af bugspytkirtelpatologi..

Imidlertid forbyder lægerne optagelsen af ​​svampe i den daglige diæt for enhver form for pancreatitis på grund af den høje mængde kitin i dem, som belaster fordøjelseskanalen og påvirker kirtel og mave negativt. Ubehagelige fænomener som spasmer, flatulens og svær sværhedsgrad kan forekomme. Derfor er proteinet i svampe farligt for pancreatitis..

Hver patient skal huske følgende grundlæggende diætregler:

  • overspis ikke;
  • spis ofte, men i små portioner;
  • protein kan indtages, men kun i tilladte mængder;
  • madvolumenet må ikke være mere end 2,5 liter om dagen sammen med den væske, der er beruset.

Overholdelse af alle anbefalinger vil hjælpe med at øge effektiviteten af ​​terapien og forbedre trivsel betydeligt.

Aminosyrer til betændelse i bugspytkirtlen

Aminosyrer er en vigtig komponent i eliminering af manifestationer af pancreatitis og gendannelse af fordøjelsessystemets funktion. Dette er dog kun muligt med normalisering af patientens tilstand på remissionstadiet.

Visse aminosyrer, der indgår i den daglige diæt efter råd fra en specialist, kan have en gavnlig virkning på en svækket krop, påvirke genopretningshastigheden og reducere ubehag.

Forskellige kosttilskud og fødevarer med et højt aminosyreindhold tillades at blive tilføjet til patientens menu i det kroniske forløb af sygdommen som en del af behandlingsprogrammet i den postoperative periode til forebyggelse af pancreatitis og andre patologier forbundet med abnormiteter i bugspytkirtlen. Aminosyrebaserede kosttilskud vælges af den behandlende læge efter en detaljeret undersøgelse af patientens tilstand, hans sygehistorie og kun i tilfælde af kritisk mangel på dem i kroppen.

I begrænsede mængder kan du medtage en naturlig kilde til aminosyrer i kosten - kyllingæg (udelukkende kogt!). Dette produkt har ikke en betydelig belastning på fordøjelsesorganerne og indeholder en tilstrækkelig mængde næringsstoffer.

Fra videoen lærer du, hvordan man laver en proteinryst af hytteost:

Protein til pancreatitis: er det muligt at drikke protein shakes, gainer og kreatin til bugspytkirtelsygdom?

Et af de vigtige tegn på langvarig kronisk pancreatitis er vægttab. I et alvorligt sygdomsforløb er patientens vægttab ret udtalt, derfor spørger patienter ofte, hvorfor dette sker, og hvordan man går op i vægt. Dette spørgsmål er især relevant: hvordan man går op i vægt med pancreatitis på grund af behovet for at følge en streng diæt?

Hvorfor tabe sig med pancreatitis?

Et fald i kropsvægt med patologier i bugspytkirtlen sker som følger:

  1. Betændelse i organet forårsager et fald i dets udskillelsesfunktion, enzymer produceres i utilstrækkelige mængder, med vanskelighed kommer de ind i tolvfingertarmen, hvor de normalt udfører deres opgave.
  2. Mad, der kommer ind i kroppen, skal nedbrydes i tyndtarmen af ​​enzymer i bugspytkirtlen. Da der ikke er nok enzymer, opdeles mad ikke i næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater), som skal absorberes gennem tyndtarmens villi.
  3. På grund af mangel på næringsstoffer til implementering af et normalt liv begynder kroppen at bruge sine "reserver": subkutant fedt, leverglykogen, muskler.
  4. Således falder det subkutane fedtlag først, og derefter volumenet af muskelvæv, og personen taber sig meget. Med en langvarig mangel på eksogene (kommer fra mad) næringsstoffer bliver kroppens ressourcer også utilstrækkelige. I dette tilfælde udvikler udmattelse sig, et kritisk tab af kropsvægt ledsaget af alvorlig svaghed, metaboliske lidelser.

På grund af manglen på vitaminer og sporstoffer forstyrres alle metaboliske processer.

Derudover irriterer ufordøjede fødevarepartikler, beskadiger mekanisk væggen i tyndtarmen, hvilket fremkalder diarré, væsketab og hjælper også med hurtigt at reducere kropsvægten.

En anden grund til et kraftigt vægttab og udviklingen af ​​alvorlig tyndhed er udviklingen af ​​en psykologisk lidelse - anoreksi, hvor en person undertiden fuldstændigt mister sin appetit. Med pancreatitis, især med hyppige forværringer, udvikler denne tilstand sig på grund af umuligheden af ​​normal ernæring uden efterfølgende udseende af mavesmerter, opkastning eller diarré. På grund af sådanne smertefulde symptomer efter at have spist, er patienten bange for at spise noget og undgår måltider, hvilket helt sikkert vil føre til vægttab. Det er nødvendigt at behandle en sådan patient sammen med en psykiater eller psykoterapeut..

Enzymmangel

Bugspytkirtlen er en kilde til enzymer, der er nødvendige for nedbrydning af komplekse stoffer (proteiner, kulhydrater, fedtstoffer) i enklere: aminosyrer, fedtsyrer, enkle kulhydrater. Disse enkle forbindelser absorberes let i blodet i tyndtarmens villi, transporteres gennem kroppen og tjener som et materiale til opbygning af nyt væv, en kilde til energi til alle vitale processer..

Med betændelse udvikler en enzymmangel i kirtlen. Enzymer (amylase, lipase, protease) produceres i små mængder, der udvikler sig en krænkelse af madfordøjelsen, der kaldes maldigestion. De ukløvede fragmenter kan ikke absorberes i blodkarene i tarmslimhinden. Processen med malabsorption kaldes malabsorption..

Folkemåder

Naturlægemidler kan også forbedre appetitten. De skal dog anvendes med ekstrem forsigtighed under sygdom og kun efter konsultation med en læge..

Almindelige og effektive opskrifter:

  1. Bland urterne i lige store mængder: ur, calamus, spidskommen. Den resulterende blanding hældes med kogende vand og infunderes i en halv time. Bouillon bruges 30 minutter før måltiderne, en stor skefuld..
  2. Bland en del af calamusrot med en dessertske honning og hæld blandingen med kogende vand (500 ml). Bouillon drikkes dagligt en halv time før måltider i to uger.
  3. Hæld 30 gram ferske blade af måtten med kogende vand (1 liter) og lad den stå i 2 timer. Infusionen drikkes 30-40 minutter før måltider tre gange om dagen. Mynte stimulerer appetitten, forbedrer fordøjelsen.

Sådan stopper du med at tabe dig i tilfælde af sygdom?

Det lange forløb af pancreatitis med svær enzymmangel fører til alvorligt vægttab, selv til dystrofi. Dette medfører ikke kun en ændring i patientens udseende, men også livstruende tilstande, hvis faldet i kropsvægt fortsætter for længe. Derfor er det en af ​​hovedopgaverne i behandlingen af ​​kronisk pancreatitis at stoppe vægttab og derefter vende tilbage til normal vægt. Dette gøres på to måder kombineret med hinanden: medicinering og overholdelse af en speciel terapeutisk diæt.

Medicin

Den medicinske effekt er rettet mod at eliminere enzymmangel, normalisere fordøjelsesprocesser. Erstatningsterapi udføres ved ordination af et lægemiddel, der indeholder pancreatin. Denne aktive ingrediens består af de vigtigste fordøjelsesenzymer (lipase, amylase og protease). Pancreatin er inkluderet i mange lægemidler (Mezim, Festal og andre). De produceres i form af kapsler, hvis skal kun opløses i tarmlumen og ikke i maven, hvor saltsyren i mavesaften gør enzymerne inaktive.

Dosis af lægemidlet, varigheden af ​​indlæggelsen bestemmes af den behandlende læge under hensyntagen til patientens tilstand, alder, vægt, samtidig sygdomme.

Diætterapi

For at stabilisere din vægt og gå op i vægt er det meget vigtigt at spise rigtigt. De grundlæggende principper for diætterapi til gastrointestinale patologier (pancreatitis, gastritis eller cholecystitis) ledsaget af alvorligt vægttab:

  1. Fraktioneret ernæring: du skal spise i små portioner ca. 5-6 gange om dagen. Du kan ikke sulte, tillade lange pauser mellem måltiderne.
  2. Sørg for at tygge mad grundigt for at lette fordøjelseskanalen. Under tyggning i munden fortyndes madklumpen med spyt, der indeholder enzymet amylase, som delvist nedbryder kulhydrater i mad.
  3. Du bør ikke drikke mad, da overskydende væske fortynder mavesaft, reducerer koncentrationen af ​​enzymer i det, hvilket nedsætter fordøjelsen af ​​mad markant.
  4. Overspisning, der forårsager en følelse af tyngde i maven, bør ikke tillades.
  5. Drikkevarer og måltider skal være varme for at forbedre produktionen af ​​deres egne enzymer. Varm eller kold mad irriterer slimhinderne i fordøjelseskanalen og bremser syntesen af ​​bugspytkirtelsaft.

Funktioner ved brugen af ​​proteiner

I pancreatitis er det vigtigt at følge den behandlende læges anbefalinger vedrørende lægemiddelbehandling og normalisering af ernæring. Du kan tage medicin regelmæssigt, men du kan ikke slippe af med de smertefulde manifestationer af patologi uden en diæt. I det akutte forløb af pancreatitis forbyder eksperter at tage protein - den daglige diæt er strengt begrænset, og efter et angreb kan enhver mad forårsage alvorlig skade.

Atleter med en kronisk form for bugspytkirtelpatologi kan drikke protein, men under streng tilsyn af en læge og på bestemte tidspunkter.

Den positive virkning af dette protein på kroppen skyldes dets lette fordøjelighed. Korrekt fraktioneret ernæring uden at forstyrre kosten giver atleter det ønskede resultat - en smuk kropsform uden forringet helbred. Det er vigtigt at observere de proportioner, der er aftalt med den behandlende læge, da overskridelse af den daglige norm kan medføre negative konsekvenser, især overbelastning af fordøjelsesorganerne. Samtidig øges muskelmassen ikke, og personen vil lide af smerter i maven.

Hvis patienten ikke har proteinintolerance, og sygdommen er i stadiet med stabil remission, kan proteinet drikkes i henhold til den fastlagte tidsplan. De vigtigste kontraindikationer er:

  • leverpatologi;


Med medfødte og infektiøse leversygdomme er hepatitis, cirrose, drikkeprotein strengt kontraindiceret

  • overfølsomhed over for proteiner generelt og protein i særdeleshed;
  • abnormiteter i nyrefunktionen.

Folk, der er aktivt involveret i sport med pancreatitis, skal være opmærksomme på deres velbefindende og overvåge deres kropsvægt. Kun korrekt ernæring og rettidig behandling hjælper dig med hurtigt at komme tilbage i form.

Sådan får du en sund vægt?

For ikke kun at stoppe med at tabe sig, men også at genvinde tabte kilo ud over at overholde principperne for korrekt ernæring skal du konsultere en ernæringsekspert. Lægen vil fortælle dig, hvilke produkter, i hvilken mængde, hvornår, hvordan bedst kan du bruge til at opnå en hurtig effekt uden sundhedsskade.

Den første dag i forværring af pancreatitis kan du ikke spise noget. Patienten må kun drikke varmt vand, svagt brygget hyben bouillon eller mineralvand uden gas. Efter at den akutte smerte i maven aftager, indføres lindring af opkastning og diarré, gelé, moset, flydende, puré retter fra tilladte grøntsager, korn, frugter i kosten.

Når en forværring går, går inflammatorisk proces i bugspytkirtlen i remission, patientens menu, sammensat af en specialist, bliver mere forskelligartet. Lægen beregner den optimale mængde proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, der er nødvendige for, at en patient kan tage på i vægt med pankreatitis, baseret på kropsmasseindeks, generel velvære, samtidig sygdomme og niveauet af det daglige energiforbrug. Generelle råd læger giver for vægtøgning:

  1. Forøg mængden af ​​proteinprodukter i kosten: magert kød, fisk, æggehvide, mejeriprodukter.
  2. Til tidlig gendannelse af normal metabolisme kræves en tilstrækkelig mængde vitaminer og mikroelementer, derfor skal menuen indeholde nok grøntsager, frugter, bær - frisk eller termisk forarbejdet afhængigt af produkttypen og tilstanden i patientens mave-tarmkanal. Frugter, der indeholder enkle kulhydrater, bør ikke indtages af patienter med diabetes.
  3. De bedste madlavningsmetoder er kogning, stewing, dampning og bagning. En sådan varmebehandling giver dig mulighed for at gemme alle de nødvendige stoffer, der bidrager til kropsvægtstigning og skader ikke organerne i fordøjelseskanalen..

Yderligere metoder

Der er flere yderligere måder at gå op i vægt med pancreatitis. Muligheden for deres anvendelse og sikkerhed for kroppen bestemmes af den behandlende læge individuelt:

  1. Drikke protein ryster. De indeholder en stor mængde proteinforbindelser, aminosyrer, som er byggesten for muskelvæv. Med deres regelmæssige brug øges volumen og masse af kroppens muskler. Dette bruges ofte af professionelle atleter og bodybuildere. Det er bedre ikke at drikke butiksdrikke mod sygdomme i mave-tarmkanalen, da de ofte indeholder forskellige konserveringsmidler, smagsstoffer, der er skadelige for bugspytkirtlen. Hjemme kan du selv tilberede sunde og velsmagende drikkevarer fra kefir, skummetmælk, cottage cheese og en række frugter eller bær (jordbær, bananer, blåbær og andre).
  2. Brug af kosttilskud med aminosyrer. Nogle gange (normalt i alvorlige tilfælde af vitaminmangel, et markant fald i immunitet og stofskifteforstyrrelser) anbefaler lægen et kursusindtag af tabletterede vitamin-mineral-komplekser.
  3. Sportsaktiviteter. Et individuelt valgt kompleks af fysioterapiøvelser normaliserer ikke kun bugspytkirtlenes generelle helbred og tilstand, men hjælper også med gradvist at tage på i vægt: regelmæssige belastninger på bagagerummet muskler fører til en stigning i deres volumen og masse.
  4. Alternative metoder, der hjælper med at øge immuniteten, rense kroppen, at dømme efter feedback fra patienter, vil også hjælpe patienten med at løse problemet med alvorligt vægttab, udmattelse.

Pankreatitis og bodybuilding. Hvordan man opfører sig?

Velkommen venner! Ærligt talt planlagde jeg ikke at skrive en sådan hård artikel - pancreatitis og bodybuilding, især i slutningen af ​​året, men hvad du ikke kan gøre for dine læsere. Jeg vil gøre alt, jeg vil bryde mig ind i en kage :). Faktisk, hvorfor et så snævert emne er taget, hvordan man gennemfører dine træningsprogrammer og justerer ernæringsprocessen med en sådan lidelse, i dag vil vi tale.

Så sæt dig ned, lad os starte langsomt.

Pankreatitis og bodybuilding: hvad, hvorfor og hvorfor.

Forleden, nemlig den 25. december, da emnet for søndagsnotatet allerede var godkendt, kom et brev fra en læser til projektpost med en anmodning om hjælp og råd til at løse hendes problem. Her er uddrag af det.

Selvfølgelig kunne jeg stå til side og bare skrive et kort svar i stil med "dette er muligt, men det er ikke muligt", men jeg prøver altid at møde læserne halvvejs og give fulde og omfattende karakterer og ofte - i form af fulde noter. det faktum, at det er ekstremt smalt (ligesom kineserne) og der praktisk talt ikke er nogen oplysninger om det. og da det vedrører menneskers sundhed, er blandet rådgivning fra tredjepart ikke den vej, der skal følges.

Ud over emnets specificitet blev jeg "forstyrret" (i ordets gode forstand) af forfatteren, Regina. Denne unge dame gav ikke op, da læger diagnosticerede hende med kronisk pancretatitis, men tværtimod ledte efter måder og måder til at organisere den korrekte trænings- og ernæringsproces. Forresten er jeg generelt forbløffet og forbløffet over vores piger, der på trods af alle husarbejde for at bevare ildstedet, graviditeten og andre kvindelige nishtyaks altid prøver at tage sig af sig selv. Nogle prøver, selv med alvorlige helbredsproblemer, at træne og holde sig i form. Disse kvindelige krigere befaler (og vil) altid respektere. Godt klarede piger - i stedet for at dingle benene og i modsætning til forbuddet fra læger og læger, at blive hjemme og lave mad til deres mand (sidstnævnte er forresten ikke forbudt :)), de leder efter måder at være smuk og slank under alle forhold. Da de leder efter, betyder det, at de har brug for at hjælpe med disse ambitioner og støtte dem på enhver mulig måde..

Ud over alt det ovennævnte troede jeg, at emnet ville være af interesse for en bredere cirkel af offentligheden, selv for dem, der har alt i orden med bugspytkirtlen, fordi advarede midler underarmet. Så lad os komme i gang med pancreatitis og bodybuilding / fitness..

For bedre assimilering af materialet vil al yderligere fortælling blive opdelt i underkapitler.

Hvad er pancreatitis

I den mest generelle forstand er det en betændelse i bugspytkirtlen (bugspytkirtlen - en stor kirtel under maven, der er dækket af tolvfingertarmen 12). Det har to hovedfunktioner:

  • frigiver kraftige fordøjelsesenzymer i tyndtarmen for at hjælpe med fordøjelsen af ​​næringsstoffer. Enzymer interagerer med galden, en væske produceret i leveren og opbevaret i galdeblæren for at fordøje mad;
  • frigiver hormonerne insulin og glukagon i blodbanen - de er glukoseregulatorer, der hjælper kroppen med at kontrollere, hvordan den bruger energi fra mad (bruger effektivt næringsstoffer til energi eller opbevarer som fedt).

Skader på bugspytkirtlen opstår, når fordøjelsesenzymer aktiveres, inden de kommer ind i tyndtarmen og begynder at "angribe" bugspytkirtlen.

Der findes 2 hovedtyper af væv i bugspytkirtlen: eksokrin og endokrin. Det meste af bugspytkirtlen (ca. 95%) er eksokrin væv, der producerer enzymer, der hjælper fordøjelsen. En sund bugspytkirtel udskiller ca. 1 liter af disse enzymer hver dag..

Former for pancreatitis

  1. akut - pludselig betændelse, der varer i kort tid;
  2. kronisk - langvarig og vedvarende betændelse i bugspytkirtlen. Dette er en mere "avanceret" fase, som normalt opstår som en konsekvens af en langvarig akut, dvs. en slags flyder ind i en anden.

Begge former for pancreatitis er mere almindelige hos mænd end kvinder.

Hvad angår symptomerne på pancreatitis, er de som følger:

  • smerter / kramper i den øvre del af maven, som stråler ud mod ryggen;
  • oppustethed og luft i maven
  • afføringsproblemer
  • kvalme, opkastning, feber;
  • øget puls (puls)
  • nedsat absorption af fordøjelsesenzymer;
  • kraftigt vægttab
  • nagende og muskelsmerter
  • manglende appetit.

Årsagerne, der fører til udseende af pancreatitis:

  • sten i galdeblæren
  • overdreven alkoholforbrug
  • hyppig brug af antibiotika af en eller anden grund
  • metabolisk sygdom
  • arvelige bugspytkirtelsygdomme;
  • høje triglyceridniveauer
  • høje kalciumniveauer i blodet
  • mavesmerter (for eksempel under fødsel);
  • fede fødevarer og overdrevne spisevaner
  • rygning regelmæssigt (især stærke cigaretter)
  • koffeinmisbrug (hej kaffe!):
  • anabolske steroider og deres lysformer.

Selvom vi ikke har en medicinsk ressource, tror jeg ikke desto mindre, at følgende oplysninger om udvikling af pancreatitis vil være nyttige for dig.

Sygdommen er direkte relateret til niveauet af kolesterol i kroppen, men man bør ikke tro, at sidstnævnte kun spiller en negativ rolle i menneskets liv. Især uden kolesterol ville det være en ekstremt tvivlsom proces at få muskelmasse..

Derfor er kolesterol og lipider både skadelige og gavnlige, alt afhænger af en følelse af proportioner.

Som vi har forstået af ovenstående, er pancreatitis en alvorlig sygdom, der ekstremt negativt påvirker kroppens evne til korrekt at absorbere næringsstoffer (opbygge muskler) og positivt - for at øge niveauet af subkutant fedt. Således kan en atlet få muskelmasse relativt godt før denne sygdom og omdanne sin krop ved at forbrænde fedt, sygdommen kan rulle dig tilbage til det oprindelige niveau og ændre din kropsbygning til det værre.

Hvis du efter at have læst disse linjer mister modet, og du har givet op alle håb om positive ændringer i din egen lille krop, så hæv dem! Med pancreatitis kan du være i form, det kræver bare upåklagelig overholdelse af ernæringsmæssige anbefalinger og træningstips. Hvilke? Nu skal vi analysere.

Pankreatitis og bodybuilding: ernæring og motion

Efter at have lagt en bestemt grundlæggende teori kan du faktisk gå videre til praksis, nemlig de handlinger og kropsbevægelser, der er designet til at forbedre livskvaliteten med denne lidelse.

Det vigtigste, som en person er i stand til at påvirke under disse trange forhold, er:

  • justering af din diæt
  • ved hjælp af den rigtige sportsernæring
  • opmærksom tilgang til træning - udarbejdelse af det rigtige træningsprogram.

Lad os starte i orden med...

# 1. Pankreatitis og bodybuilding: ernæring

Den vigtigste komponent, der skal gives den største opmærksomhed. Videnskabelige beviser tyder på, at øget indtagelse af antioxidanter (findes i frugt og grønne grøntsager) kan hjælpe med at lindre symptomer. Antioxidanter hjælper med at befri kroppen for frie radikaler og har en gavnlig virkning på tarmens mikroflora.

Med hensyn til generelle ernæringsmæssige tip og tricks er de som følger:

  • Spis mad med et højt indhold af vitaminer og jern, såsom fuldkorn, mørkegrønne bladgrøntsager (såsom spinat, grønkål, broccoli) og havgrøntsager.
  • undgå raffinerede fødevarer såsom hvidt brød, pasta, sukker;
  • Spis mindre rødt kød og mere magert hvidt kød (kylling, kalkun, kanin)
  • inkluder i din diæt fedtfattig fisk (tilapia, tun, hellefisk, pollock)
  • tilsæt hørfrø-, oliven- og sennepsolie til salater;
  • mejeriprodukter kun fedtfattige eller med et lille (op til 5%) fedtindhold
  • Fjern de vigtigste kilder til transfedt fra din diæt - cookies, kiks, kager, donuts, smør og margarine;
  • undgå kaffe, pommes frites, chips, løgringe;
  • drik 6-8 glas filtreret vand hver dag;
  • drikkevarer er perfekte - hyben afkog, grøn te, kompotter på tørrede frugter;
  • før hvert måltid, 30 minutter før måltider, drik 1 glas vand med 1-2 spsk fortyndet. klid;
  • foretrækker kulhydrater: brun ris, boghvede, søde kartofler, havregryn.

Når du sidder ved bordet, skal du altid huske, hvad der er på din tallerken, og om du bruger for meget mad med overskydende kolesterol.

Når du går til købmandsforretninger, skal du altid huske, hvad du kan og ikke kan. Følgende notat hjælper dig med dette..

For så vidt angår mangler på mikronæringsstoffer, skal følgende kosttilskud altid overvåges og suppleres:

  • multivitaminer dagligt indeholdende antioxidanter, såsom A, C, E, D, B-kompleks af vitaminer og sporstoffer, såsom magnesium, calcium, zink og selen;
  • Omega-3 fedtsyrer såsom fiskeolie, 2-3 kapsler dagligt for at hjælpe med at reducere betændelse
  • Koenzym Q10, 100-200 mg ved sengetid;
  • derudover C-vitamin (ascorbinsyre), 1-6 g pr. dag. C-vitamin kan forstyrre virkningen af ​​vitamin B12, så tag doser med mindst 2 timers mellemrum;
  • alfa-liponsyre, 25-50 mg to gange dagligt (findes i fiskeolie, oliven, sennep og andre olier);
  • Du kan tage enzymerstatningsprodukter såsom Mezim, Pancreatin (tabletter) og NOW Foods Super Enzymer for at forbedre fordøjelsen.
  • NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg er et antioxidantforsvar, der effektivt kan bekæmpe symptomerne på pancreatitis ved at forsinke og reducere deres virkning.

For på en eller anden måde at afregne og opsummere alle ernæringsmæssige punkter, vil jeg give en omtrentlig menu i 1 dag med pancreatitis.

Lad os gå længere, og lad os nu tale om...

# 2. Pankreatitis og bodybuilding: brug af sportsernæring

Der er mange modstridende rygter om, hvad der kan og ikke kan fås fra sportsernæringsprodukter til denne bugspytkirtelsygdom. Vi appellerer ikke til dem, men overvejer kun videnskabeligt bekræftede fakta og forskningsresultater. For at få muskelmasse skal en atlet forbruge en tilstrækkelig mængde protein pr. Kg kropsvægt. Den klassiske værdi er tal i størrelsesordenen 2-2,5 gram pr. 1 kg. Protein er imidlertid det sværeste og længst fordøjelige næringsstof, og derfor byrder en stor mængde det alvorligt på fordøjelseskanalen. Det er meget vanskeligt at klare sådanne proteinbelastninger selv for en sund krop, og i tilfælde af problemer med fordøjelsesenzymer er det meget sværere..

Det viser sig, at vi står over for et dilemma - protein er nødvendigt for muskelvækst, men vi kan ikke spise det i de samme mængder. Hvad skal man gøre? Den eneste mulige vej ud i denne situation er at bruge protein shakes, og helst ikke hjemmelavet, men pulver sports ernæring.

Ideelt foretrækkes hurtig absorption af valle (høj absorptionshastighed) - isolat og hydrolysat. Med hensyn til specifikke produktnavne er de:

  • Triple valleprotein fra Power System
  • Elite valleprotein fra Dymatize
  • ISO-100 fra Dymatize.

Det er bedst at blande proteinet med vand, i hvilket tilfælde assimilationshastigheden ikke begrænses af assimilationshastigheden af ​​mælk eller anden "fortynding". Før sengetid er det bedre at bruge kasein, ikke hytteost, fordi sidstnævnte har et relativt højt insulinrespons, og det gør fedtforbrænding ekstremt vanskelig.

Hvad angår aminosyrer og især BCAA, viser forskning, at de ligesom protein stimulerer syntesen af ​​proteaseenzymer og kan bruges af bugspytkirtelatleter som støtte til kroppen i at få masse og genoprette. Derudover har BCAA'er vist sig at stimulere gluconeogenese (en metabolisk vej, der fører til dannelse af glukose fra ikke-kulhydratforbindelser) uden at påvirke muskelvævets nedbrydning..

For de atleter med pancreatitis, der ønsker at tabe sig, er det nyttigt at vide, at reduktion af kulhydrater i kosten vil fremme kortsigtet vægttab. Og pointen er dette. Kulhydrater består af sukkermolekyler og tjener som den vigtigste energikilde for vores krop. Uden kulhydrater fremstiller bugspytkirtlen mere glukagon til frigivelse af energi lagret i fedtceller (FA). Kemiske reaktioner fører til destruktion af FA'er, der producerer et surt biprodukt - keton. Akkumulering af ketoner fører til ketose - en tilstand forbundet med appetitløshed, træthed.

Ud over at øge stress på bugspytkirtlen øger risikoen for nyrefunktion ved at spise en diæt med højt proteinindhold. Derfor er "pancreatitis" acceptabelt for vægttab forholdet mellem B-ZH-U: 40-45% til 25-35% til 35-45%.

En anden sportsnæring, der er værd at nævne, er kreatin, en naturligt forekommende aminosyre, der findes i menneskelig muskel. At tage det som et enkeltstående sportstilskud vil have negative virkninger på bugspytkirtlen. Ifølge Maryland State Medical Center har overdreven og langvarig indtagelse af kreatin alvorlige konsekvenser for atleter i bugspytkirtlen. Desuden blev der hos nogle patienter påvist betændelse (akut og midlertidig) i bugspytkirtlen netop på grund af det overdrevne og tilfældige indtag af kreatin. Således viser det sig, at kreatin til pancreatitis :) (en interessant kombination viste sig) kun skal tages i cyklusser (med hvile) og uden belastningsfaser. Alternativt kan den æltes i en proteinryst i vand. Enhver anden brug af dette sportstilskud kan have de mest uventede virkninger på bugspytkirtlen..

Det er nødvendigt at forstå, at du ikke skal fylde din krop med sportsernæring. Det skal tages med mellemrum og i de anbefalede doser, fordi det stadig er kemi, men unaturlige produkter. Integrer derfor sportsernæring korrekt i din sædvanlige diæt, og brug ikke sådanne kosttilskud overalt..

Og den sidste ting i dag er...

Nummer 3. Pankreatitis og bodybuilding: træningsretningslinjer og træningsstrategier

Det skal forstås, at pancreatitis er en alvorlig sygdom, og det er ikke længere muligt at træne som før. Der kan ikke være specifikke træningsprogrammer under sådanne forhold, fordi de udarbejdes individuelt, og generelt er mennesker med pancreatitis vanskelige at møde i gymnastiksalen. Generelle anbefalinger til klasser er dog som følger:

  • mere bevægelse er nødvendig. Konstant fysisk aktivitet øger brugen af ​​sukker i blodet, hvilket gør det muligt for RV at producere mindre insulin;
  • træning 4-5 gange om ugen i 30 minutter hjælper med at styrke din bugspytkirtel, og dette behøver ikke at gå i gymnastiksalen, hjemmeøvelser er fine;
  • 5-10% reduktion i kropsvægt hjælper bugspytkirtlen med at arbejde, så træningsprogrammet skal være rettet mod fedtforbrænding og omfatte aerob aktivitet;
  • brug ikke store vægte og over gennemsnittet
  • undgå øvelser, hvor der er åndedrætsbesvær, og der skabes for stort intra-abdominalt tryk på maven - benpress, squats;
  • undgå at bruge vægtløftningsbælter og forskellige mavevægte;
  • træner ikke pressen med et stort antal gentagelser og mere end 2-3 gange om ugen, 1 gang er nok;
  • spis ikke for tæt 60-90 minutter før træning;
  • klassiske træningsprogrammer og øvelser er ikke egnede til dig, så kombiner bevægelser i ledbånd og "skærp" mere til funktionel og HIIT træning med et simpelt sæt øvelser.

Faktisk finder sådanne generelle anbefalinger og råd sted, når man organiserer en "pancreatin" -træningsproces. Det er alt for mig, lad os opsummere.

Efterord

I dag diskuterede vi et seriøst emne - pancreatitis og bodybuilding. Forfatteren af ​​disse linjer forsøgte at afsløre dette problem så tydeligt som muligt og kaste lys over dette problem. Du finder ikke sådant materiale nogen steder, så absorber hver millimeter bogstaver :). Jeg er sikker på, at din træning og ernæringsliv nu vil blive bedre, og dine mål vil blive nået!

PS. Har du helbredsproblemer, og går du i gymnastiksalen?

PPS. Hjalp projektet? Efterlad derefter et link til det i status på dit sociale netværk - plus 100 point til karma, garanteret.

Med venlig hilsen og taknemmelighed, Dmitry Protasov.

Sportsernæring til kronisk pancreatitis

Bedste svar

Du vil tage på i vægt. Og du har kronisk pancreatitis og stabil remission! Men der er mange nuancer her.!

Kontraindikationer for brugen af ​​protein:

- Nyresvigt; - genetisk disposition for nyresygdom - nyresygdom, selv i fravær af symptomer.

Du kan tage protein, men kun kasein og soja. Ingen smagsstoffer, farver eller sødestoffer!

Og hvad siger lægerne?

Alt skete med mig, og i sådanne tilfælde handlede jeg meget simpelt: Jeg spiste / drak og så hvad der ville ske.

Seriøst, generelt, efter kolecystektomi kan du spise protein

Forsigtighed bør udvises hovedsageligt med hensyn til fedt

Men jeg kiggede ikke på dine medicinske papirer, så tryk bare på knappen "Synes godt om" og glemme dette svar. Og bedes du kontakte din læge.

Hvorfor protein til vægtøgning. Vægt fra kulhydrater går...

Svar fra eksperter

Med en sådan sygdom anbefales det at stoppe med at drikke alkohol, fede, krydrede, sure eller stærkt salte fødevarer samt reducere forbruget af rå grøntsager, frugt, sødmælk og andre fødevarer, der forårsager oppustethed. Proteiner af god kvalitet hører ikke til den ene eller den anden "gruppe")) Hvis du køber protein "venstre" produktion, så forværrer din sygdom, jeg garanterer dig.

Nyttig. Ved den angivne dosis.

Sojalecithin - indikationer

● til hjerte-kar-sygdomme, forebyggelse af åreforkalkning; ● med læsioner i det centrale og perifere nervesystem; ● mod sygdomme i bugspytkirtlen; ● mod sygdomme i mave-tarmkanalen; ● med symptomer på allergier eller hudlæsioner; ● for atleter

Med sygdomme i bugspytkirtlen. I bugspytkirtlen styrker lecithin membranerne i de betaceller, der producerer insulin, og påvirker således blodsukkerniveauet ved at normalisere dem. Ved type I-diabetes mellitus er der et fald i ekstern insulinbehov. Ved type II diabetes mellitus kompenseres manglen på phospholipider og essentielle fedtsyrer i kroppen.

For atleter. Hos atleter, der oplever høj fysisk aktivitet, kan indholdet af cholin i blodet reduceres med op til 40%. Anvendelsen af ​​lecithin forhindrer et fald i plasmakolinniveauer. Lecithin hjælper med at styrke skeletmuskler, reducere ømhed i musklerne efter træning på grund af mælkesyremetabolisme.

Der kan skelnes mellem to aspekter af behovet for at forbruge essentielle fosfolipider: forebyggende, som det var i form af et kosttilskud, at genopbygge kroppens fysiologiske behov for denne gruppe næringsstoffer og helbredende - for at rette metaboliske lidelser, der er udviklet som et resultat af tilstedeværelsen af ​​en hvilken som helst sygdom.

Det daglige behov for en sund person til lecithin er 5-7 gram. Hos ammende og gravide kvinder, dem, der beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde eller arbejder under forhold med kontakt med erhvervsmæssige fysiske og kemiske risici (for eksempel alkohol), hos ældre øges behovet for phospholipider.

Voksne og børn over 14 år tager 1 tsk dagligt med måltiderne. En teskefuld - 3,5 g, en spiseskefuld - 7 g. Det mindste kontinuerlige anbefalede optagelsesforløb er 1-2 måneder. ____

Sojalecithin. Sygdomme i bugspytkirtlen ledsaget af nedsat organfunktion. Diabetes mellitus type I-II. ____

Bønner er en af ​​de ældste dyrkede planter. I det gamle Rom blev bønner for eksempel ikke kun brugt som mad, men også som kosmetik..

Bønner begyndte deres erobring af Europa i det 16. århundrede. I lang tid blev det i Rusland kaldt franske bønner. Bønner har mange sundhedsmæssige fordele. Til behandling blev bælgene af lima eller månebønner oftest brugt, som i modsætning til andre typer bønner indeholder phytohemagglutinin - et protein, der stimulerer leukocyters helbredende og fagocytiske aktivitet.

Og i dag bruges bønner til diabetes, gigt og selvfølgelig pancreatitis..

Bryg med 1 kop kogende vand 1 spsk bønner, opvarm over svag varme i 15 minutter, afkøles og drikk 1/2 kop 2-3 gange om dagen 30 minutter før måltider. Dette afkog hjælper med at fjerne blokering af bugspytkirtelkanalerne..

Smerter i bugspytkirtlen kan reduceres ved hjælp af en eksotisk plante - japansk Sophora. Selv i gamle tider modtog Sophora anerkendelse som medicin i sit historiske hjemland - Fjernøsten. Domstolslæger, der plejede de formidable kinesiske kejsere, og landsbylæger greb til hendes hjælp..

Det viser sig, at stofferne i Sophora bidrager til accelerationen af ​​vævsregenerering og normaliserer alle processer i bugspytkirtlen...

Hvordan fungerer en vinder

Før du tager kosttilskud, er det værd at lære om deres egenskaber. Det er nødvendigt at forstå, hvor effektive vægtforøgere er for at få masse. Skader og fordele er de to hovedspørgsmål, der behandles i denne artikel..

Gainer egenskaber

Hvad er en vinder - atleter, amatører og professionelle ved om det. Det er et diætstilskud, der er repræsenteret af en blanding af proteiner og kulhydrater. Hovedformålet med at bruge en vinder er at hjælpe med at opbygge muskler. Protein er et naturligt materiale til opbygning af muskelvæv. Indtagelsen af ​​imponerende portioner kulhydrater i kroppen genopfylder energireserverne. Nogle producenter har vindere med små mængder yderligere ingredienser såsom mineraler, vitaminer og mere..

Målet med vinderen er at beskytte mod øget træthed. Produktet giver en håndgribelig strøm af energi. Inden for en måned får atleter takket være tillægget 3 til 7 kg vægt. Der er en stigning og hurtig genopretning af muskelvæv. Volumenet af aminosyrer øges i kroppen. Gaineren er mest populær blandt mennesker med ectomorf type. Supplement hjælper med at bedre tolerere signifikant aerob aktivitet.

En del af vinderen indeholder fra 500 til 1300 kcal. Kalorieindhold bestemmes af koncentrationen af ​​kulhydrater. Vindere kan indeholde protein - 15-30%, men kulhydrater dominerer altid i dem - 60-75%.

Effektivisering

Hvis vægten ikke ændres efter 14 dage efter at have fået vinderen, er det fornuftigt at skifte til et supplement med en øget procentdel af kulhydrater. Når massen efter et 2-ugers kursus er steget med 1-1,5 kg, og dette hovedsagelig er fede aflejringer, skal du vælge et andet tilskud med et minimum af kulhydratindhold eller opgive vinderen.

Med en vægtforøgelse på 1-1,5 kg, og dette er ren muskelmasse, kan vi konkludere, at vinderen er egnet til en atlet og fungerer korrekt.

Ud over at tage en energicocktail skal du forsyne dig med protein, normalt kræves der ca. 2 g pr. 1 kg vægt. Du kan tage en vinder på forskellige måder. Den bedste mulighed er at drikke tilskuddet efter træning på aktive dage, og på hviledage erstatte med 1 servering af et af måltiderne eller tage en vinder mellem måltiderne..

Er protein skadeligt alle fordele og ulemper

Det er meget vigtigt for professionelle atleter konstant at opretholde den rigtige fysiske start. Ud over daglig fysisk aktivitet er det vigtigt at diversificere din diæt med den rigtige mad.

Nogle gange er de nødvendige komponenter ikke nok, og spørgsmålet om at starte vedtagelsen af ​​sportsnæring er opstået. For at fjerne enhver tvivl skal du sørge for, om protein er skadeligt, eller at alt er helt sikkert.?

Protein har ingen bivirkninger, hvis der ikke er individuel proteinintolerance. Du skal vide, at der er specifikke kontraindikationer i brugen af ​​protein - disse er nyre- og leversygdomme og overdosering. Hvis du drikker protein mere end den daglige norm, stiger musklerne ikke fra dette, men kun der vil være en enorm belastning for kroppen, der er fyldt med negative konsekvenser. Mere betyder ikke hurtigere eller mere effektivt, da alt i kroppen skal være gradvis og målt..

Det er meget vigtigt at beregne den korrekte dosis og diæt af proteinindtag i forbindelse med træning. Du kan også konsultere en læge, der vil være i stand til at vurdere kroppens virkelige tilstand og officielle tilladelse til sikkert indtag af protein uden konsekvenser for din krop.

Har du brug for protein: ekspertudtalelser!

Det er meget vigtigt for en nybegynderatlet at vælge et intensivt træningskursus og passende ernæring, men hvis alt er mere eller mindre klart med det første kompleks, er valget af sportsernæring allerede mere kompliceret. Har du brug for protein i de tidlige stadier af sport? Afhængigt af hvilke resultater en nybegynder har brug for i sport, det være sig professionel sport, bodybuilding eller blot at opbygge muskelmasse, vælges den passende type protein

Der skal være nok protein i musklerne, så det er nok til kroppen og til sin egen vedligeholdelse af formen.

Afhængigt af hvilke resultater en nybegynder har brug for i sport, det være sig professionel sport, bodybuilding eller blot at opbygge muskelmasse, vælges den passende type protein. Der skal være nok protein i musklerne, så det er nok til kroppen og til sin egen vedligeholdelse af formen..

Forbruget af det daglige proteinindtag gør det muligt at kompensere for denne mangel og etablere en balance i atletens krop, så han med succes kan opbygge muskelmasse og få en smuk lettelse..

Protein til enhver sport

Det er også vigtigt at bruge sportsernæring afhængigt af træningstidspunktet. Ved brug af de rigtige kosttilskud, processen med at opbygge muskelmasse eller i perioden med "tørring af kroppen", vil resultatet blive opnået meget hurtigere uden at tage væk fra kroppen de næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde effektivitet og ønske om at udøve

Hvordan kan du stoppe vægttabsprocessen?

At få vægt med denne sygdom er mulig og endda nødvendig. Men processen har brug for en integreret tilgang, hjælp fra specialister og behandlingsforløbet. Med en kronisk grad af pancreatitis kan kropsvægtstab nedsættes, hvis der opnås positive resultater, eller der opnås en stabil remission i sygdommen.

For bedring kan du tage Pancreatin

Hvis sygdommen er i forsømt tilstand, er kirtelvævene alvorligt beskadiget, og deres funktion er på randen, manglen på fordøjelsesenzymer kompenseres af et enzymmiddel - pancreatin, der tidligere har valgt den korrekte dosis. For at gøre dette skal du ordinere to-skal-agenser, hvis virkning er organiseret til at lette fordøjelsen af ​​mad ved en metode svarende til aktiviteten af ​​naturlig fysiologi.

Oprindeligt er du nødt til at ændre dietten radikalt, følg instruktionerne fra den behandlende læge, følg nøje den sammensatte diæt. Med kronisk pancreatitis skal du nærme dig følgende diætfunktioner korrekt:

  • du skal spise ofte, ideelt - seks måltider om dagen;
  • portioner skal være små, så maven ikke er overbelastet, og fordøjelsesproblemer ikke provokeres;

En ordentlig diæt skal følges

  • du kan ikke spise mad, der er forbudt for pancreatitis, da de er svære at fordøje;
  • du kan ikke spise varm eller kold mad, fordi det irriterer organets membran og øger betændelsen;
  • mad skal tygges grundigt og blødes med spyt, mens nedbrydningen af ​​kulhydrater sker, og fordøjelsen af ​​fødevarer letter;
  • tager mad, kan du ikke drikke det, fordi tætheden af ​​fordøjelsesenzymer udledes, og deres aktivitet går tabt. Drikke efter måltider er tilladt på en time;
  • det anbefales at drikke 100-150 ml varmt vand eller mineralvand en halv time før måltider, der tidligere har frigivet gasser;
  • du bør bestemt reducere dit saltindtag.

Kan en vinder være skadelig

Bekymringer for brugen af ​​et produkt med højt kalorieindhold er noget overdrevne. Producenter forsøger at forsyne markedet med et kvalitetsprodukt, der er certificeret og opfylder kravene fra atleter. Bedre at købe et dyrt produkt fra et velkendt mærke. Et billigt surrogat vil skade kroppen: mere betyder ikke bedre.

Tilgangen til dens anvendelse skal være individuel under hensyntagen til organismenes karakteristika, fysik, alder, stofskiftehastighed og andre indikatorer. Derudover skal atleten overvåge udløbsdatoen og sammensætningen af ​​tillægget. Det kan ikke skade, fordi det er skabt på basis af naturlige ingredienser.

Når det kommer til farerne ved et tilsætningsstof til fødevarer, er det mere passende at tale om dets kontraindikationer for en bestemt personkategori:

  • Forstyrrelser i fordøjelsessystemet (oppustethed, smerte). En sådan reaktion af kroppen er mulig i de indledende faser af indtagelsen af ​​lægemidlet. Start de første doser med en lavere koncentration, og der vil ikke være nogen GI-reaktion. Hvis en sådan reaktion er forbundet med den enkelte indflydelse af en hvilken som helst komponent, skal du udskifte additivet med en anden, men af ​​god kvalitet..
  • Nogle gange er der klager over smerter i leveren eller nyrerne. Det kan være, at vinderen tages i store mængder, eller det kan være en bivirkning ved at tage tillægget. Højt proteinindtag kan påvirke disse organers funktion negativt. Du skal bruge produktet i den anbefalede dosis eller konsultere en læge til sportsernæring.
  • Kvinder begrænser som regel indtagelsen af ​​vinderen, da den er høj i kalorier. Når tilskuddet indtages, ændres den kvindelige figur, den ubrugte energi omdannes til kropsfedt. Hvis det retfærdige køn bruger stoffet, skal fysisk aktivitet være stabil og absorbere al den akkumulerede energi..
  • Forældre er ofte vrede, hvis deres teenagebarn begynder at tage et sportstilskud. Men den voksende krop drager kun fordel af det på grund af den store mængde energi og indholdet af naturlige ingredienser. Bivirkninger hos unge er ekstremt sjældne.

Der er en fare, når du tager store doser af lægemidlet. Men ethvert misbrug er fyldt med konsekvenser, og sportsernæring er ingen undtagelse. Ved høje doser er nyrerne stresset af det høje proteinindtag. Derfor er det en garanti for energi og sundhed at tage de anbefalede daglige doser..

Lægernes kommentarer til denne sportsernæring er positive. Hvis du ikke er diabetiker, fordøjes dit kasein (protein) normalt, du ikke er intolerant over for lactose (protein), så køb et supplement fra en god producent og øg kropsvægten

Det er vigtigt, at atleten forstår handlingsprincippet for dette ernæringstilskud, så vises ikke kun muskelmasse, men også sportspræstationer

En vinder er et supplement til energiopfyldning, hurtig opsving efter træning og vellykket muskelvækst. Tillægget er velegnet til folk med normal og tynd krop.

Hvad du har brug for at vide om pancreatitis og cholecystitis

Først og fremmest skal du forstå essensen af ​​problemet. Pankreatitis er en dårlig funktion af bugspytkirtlen: enzymerne syntetiseret til fordøjelse af mad produceres ikke i tilstrækkelige mængder. Som et resultat fordøjes mad ikke helt..

Cholecystitis er en dårlig funktion af galdeblæren, på grund af hvilken galde ikke frigives i mave-tarmkanalen i tilstrækkelige mængder, hvorfor mad ikke længere fordøjes. Som en konsekvens af alt det der er blevet sagt lidt ovenfor, ikke helt fordøjet mad, der begynder at rådne i tarmene. Tarmen bliver igen betændt og hævet, gør ondt, der forekommer putrefaktive processer, som ikke burde være, mikrofloraen forstyrres.

Ud over alt dette øges leveren også i størrelse: galde frigives ikke i fordøjelseskanalen i tilstrækkelige mængder, men det betyder ikke, at den ikke produceres i tilstrækkelige mængder. Den del, der ikke smides ud, forbliver i leveren, øger dens størrelse og forringer dens arbejde. Kort sagt er behageligt ikke nok.

Derudover absorberes proteinføde, åh, hvor dårligt! Forestil dig, at næringsgrundlaget for enhver atlet er protein, og det absorberes dårligt. Hvad skal man gøre?

Varianter og sammensætning af sportsernæring

Protein er det basale kosttilskud til den tunge atlet

Der er mange varianter af sportsernæring, men kun nogle få af dem indeholder rent og fuldt protein (ikke individuelle aminosyrer)..

Proteintilskud inkluderer:

  • protein (koncentrat og isolat);
  • vinder.

Protein i form af et koncentrat er et dehydreret produkt, der indeholder et relativt stort antal fremmede komponenter (kulhydrater, fedtstoffer). Isolat er et rent proteinsubstrat, fri for urenheder. Gainer er en blanding designet til at få kropsvægt og består af kulhydrater og proteiner i et forhold på 3: 7.

Målene med at bruge proteiner og gainere er forskellige. Førstnævnte bruges til at give musklerne protein både under vækst og under fedtforbrænding, mens sidstnævnte kun bruges til at få total kropsvægt (muskler og fedt). Vægtforøgere er vist for uerfarne atleter, protein kan bruges af dem, der har praktiseret i lang tid.

Vi anbefaler at du læser: Gurkemeje til sygdomme i bugspytkirtlen.

Aminosyrer og protein shakes

For fuld patientgenopretning efter en sygdom anbefales brug af biologiske tilsætningsstoffer og produkter med et højt indhold af aminosyrer, som bidrager til gendannelse af fordøjelsen og systematisk vægtøgning. Aminosyretilskud ordineres efter en detaljeret analyse af patientens stilling af den behandlende læge. Kyllingæg er naturligt forekommende aminosyrer. Bedre at spise dem kogt.

Hvis du vil vide, hvordan du går op i vægt med pancreatitis, så se denne video:

Med pancreatitis i et fuldt stadium af remission tillades proteinrystelser at få kropsvægt, men under tilsyn af en læge. Protein er et meget fordøjeligt protein. Inden du tager proteindrikke, skal du etablere dig selv i fravær af kontraindikationer, såsom proteinintolerance, funktionsfejl i nyrerne og leveren.

Du kan købe færdige drikkevarer eller lave dine egne derhjemme. Til madlavning skal du bruge fedtfattige mejeriprodukter og frugt, æg eller tørt protein. Produkter piskes med en blender og indtages langsomt i små slurke om morgenen eller aftenen kort før sengetid..

Tabellen viser de nemmeste måder at lave protein shakes derhjemme.

Cocktail navnKcal-indhold
(pr. 100 g.)
ingredienserForberedelse
Protein226 kcal,
proteiner 50,5 g.,
fedt 2,8 g, kulhydrater 10,53 g.
500 ml mælk,
50 gr. tørt protein,
100 g hytteost med lavt fedtindhold,
1 æg,
naturlig frugtsirup til smag.
Rør mælken med to scoops proteinpulver i en blender;
tilsæt hytteost og slå igen i 20 sekunder;
tilsæt det resterende protein og frugtsirup;
slå alt indtil glat.
Protein-kulhydrat399 kcal,
proteiner 25 gr.,
fedt 2 g., kulhydrater 74 g.
200 ml naturlig æblejuice,
120 ml sukkerfri æblemos,
50 gr. frossen vanille yoghurt,
2 spsk. l. ristet hvedegræs,
40 gr. skummetmælkspulver,
10 gr. valleprotein.
Rør saft, puré og yoghurt i en blender i 20 sekunder;
tilsæt de resterende ingredienser og pisk, indtil de er glatte.
Proteinfri "Classic"306 kcal,
proteiner 16 g.,
fedt 11 g., kulhydrater 38 g.
1 stk. banan,
4 ting. kogt ægprotein,
350 gr. mælk,
100 g ostemasse,
2 spsk. honning,
1 spsk. l. smør.
Læg alle ingredienserne i en blender på én gang og bland dem indtil de er glatte, så der ikke er klumper.
Proteinfri "Kakao-vanilje"135 kcal,
proteiner 60 gr.,
fedt 9 g., kulhydrater 50 g.
300 gr. ostemasse,
2 kopper kefir eller yoghurt,
1 spsk. skefuld sukker,
1 pose vanillin,
100 ml kogt vand.
Tilsæt sukker og kakao til vandet, og sæt det i brand, omrør, lad det koge i et minut;
afkøl den resulterende chokolademasse lidt, hæld den i en blender og tilsæt resten af ​​ingredienserne;
slå i en blender og køligt.

Du kan gå op i vægt med pancreatitis og ikke skade kroppen, hvis du spiser rigtigt og ikke overspiser. Du skal ikke stole på et hurtigt resultat. Du skal have tålmodighed, udholdenhed og med daglig arbejde vil succes over sygdommen blive sikret, og de tabte kilo vender tilbage til kroppen..

Gainersammensætning naturlige ingredienser

Under fysisk anstrengelse er det nødvendigt at genopbygge den energi, som kroppen bruger under træning, plus øge antallet af muskelfibre. Det er ret vanskeligt at opnå dette ved at tage regelmæssig, endda højt kalorieindhold. Derfor fortsætter atleter med at bruge tilskuddet og spekulerer på, om en vinder er sundhedsskadelig?

Tilskuddet tages før, efter eller under protein-kulhydrat-vinduet. En vinder kan erstatte et måltid hele dagen. Dette er en kulhydrat-protein-blanding, der fører til hurtig muskelvækst.

Kosten er beriget med flere kulhydrater og mindre protein, skabt af naturlige produkter. Kulhydrater tjener som en energikilde, og proteiner er et byggemateriale for musklerne. Dette er en diæt med højt kalorieindhold, som det er svært for en atlet (især en bodybuilder) at undvære.

Vindere har en anden sammensætning afhængigt af producentens mærke. Ud over kulhydrater og proteiner kan kosttilskud omfatte:

  • hvedegluten rig på aminosyrer;
  • hagtornfrugter, som øger blodcirkulationen
  • ekstrakt af Eleutherococcus, som understøtter immunitet;
  • vitaminer og mineraler til vitalitet og energi;
  • andre plantebaserede kosttilskud.

Derfor kan deres pris variere betydeligt afhængigt af antallet af komponenter, deres kvalitet og volumen..