Kost til cellulite: 10 bedste fødevarer til fast hud

Cellulite har rørt enhver kvinde på en eller anden måde. Korrekt ernæring er en af ​​de vigtigste metoder til kompleks indflydelse på sygdommen. Men en diæt til cellulite betyder ikke, at du næsten ikke har brug for at spise noget i flere uger. For at bekæmpe problemet er det nødvendigt at forstå årsagerne til cellulite og korrekt formulere en diæt, der indeholder alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen.

Hvad er grundlaget for ernæring til cellulite

Afslag på udelukkende mad med højt kalorieindhold giver ikke det ønskede resultat i kampen mod "appelsinskal". En anti-cellulite diæt sørger for en forbedring af stofskiftet og rensning af kroppen for toksiner og toksiner.

Kosten skal være fyldt med protein, hvis opgave er at forbrænde fedt og forsyne kroppen med energi. Ved at spise protein og træne kan du omdanne alt fedt til stramme og stramme muskler uden tegn på cellulite. Et engangsmåltid bør ikke indeholde mere end 30 g protein - dette er hvor meget kroppen kan behandle ad gangen. Derfor skal der tilsættes en vis mængde protein til hvert måltid: for eksempel til morgenmad - cottage cheese, til frokost - fisk osv..

Fødevarer til cellulite skal indeholde grøntsager og frugter samt fedtfattige mejeriprodukter. Det er nødvendigt at drikke rigeligt med vand for at fremskynde metaboliske processer og undertrykke sult. Brød til cellulite er ikke forbudt, men rugvariet eller fra fuldkornsmel foretrækkes.

En anti-cellulite diæt er ikke komplet uden kulhydrater. De spiller en vigtig rolle i nedbrydningen af ​​fedt, men du skal spise kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks, som langsomt frigiver energi.

10 fødevarer til at slippe af med cellulite

Følgende fødevarer skal inkluderes i kosten, som bidrager til fjernelse af toksiner og væsker fra kroppen:

1. Bananer

Forholdet mellem kalium og natrium i bananer er højt, så disse frugter fjerner væske fra kroppen i højere grad end opbevarer det. Kalium aktiverer også blodgennemstrømningen, på grund af hvilken gavnlige komponenter kommer ind i celler og væv. Bananer er den perfekte snack for dem, der er tilbøjelige til cellulite, især når de spises med gærede mejeriprodukter. Kalium er også rig på tørret frugt og nogle grøntsager.

2. Kål

Mange lækre, sunde og nærende retter kan tilberedes af kål. Grøntsagen er rig på C-vitamin, calcium og kalium. Kost til cellulite bør omfatte rosenkål, hvis anvendelse hjælper med at blokere nogle østrogener, der forstyrrer kollagensyntese og svækker bindevæv.

3. Korn

Inkluderingen i kosten af ​​byg, havregryn - kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks er i stand til kontinuerligt at fodre kroppen med små portioner energi, så en person ikke føler sult i lang tid. Derudover renser havregryn kroppen for toksiner og toksiner..

4. Kyllingæg

Æg indeholder protein, vitamin A, B12, E, D, sporstoffer - jern, zink, jod. De har lave kalorier og er meget nærende på grund af deres høje proteinindhold. Men for cellulite anbefales det kun at spise æggehvide for at kontrollere kolesterol og fedtindtag. E-vitamin er også ansvarlig for hudens elasticitet og findes i tilstrækkelige mængder i vegetabilsk olie.

5. Avocado

Denne eksotiske frugt indeholder oliesyre, som kan regulere appetitten og fremme mæthed. Avocado indeholder glutathion, som aktiverer eliminering af toksiner. Frugten er også rig på umættede fedtsyrer, der er nyttige for kroppen, men du skal ikke læne dig på den - avocado betragtes som højt kalorieindhold.

6. Solsikkefrø

De indeholder vitamin B6 og E, som forbedrer absorptionen af ​​proteiner og eliminerer symptomerne på cellulite. Men frø indeholder meget kalorier, så du kan spise dem i små mængder..

7. Tør rødvin

Denne alkoholholdige drik er tilladt til brug sammen med cellulite - men ikke mere end et halvt glas om dagen. Rødvin stimulerer udstrømningen af ​​toksiner fra kroppen og forbedrer blodcirkulationen.

Spis disse 10 fødevarer, og du får aldrig cellulite

I kampen mod cellulite er mange piger besejret - hverken massage eller salonprocedurer eller vakuumdåser bringer ofte overbevisende resultater. Og sagen er, at skønhed kommer indefra, og kun sport og korrekt ernæring kan besejre "appelsinskal". Vi vil fortælle dig, hvad du skal spise for at glemme problemet for evigt.

Cellulite forekommer selv hos meget slanke piger, fordi roden til problemet ikke er overvægtig, men i strid med blodcirkulationen og væskeretention i kroppen. Specielt for dig har vi samlet en liste over fødevarer, der skal inkluderes i kosten, så lårene er glatte og faste.

Lad os reservere med det samme - alt dette fungerer ikke, hvis du ikke drikker nok vand om dagen. Ja, ja, vi taler om de berygtede to liter, uden hvilken, uanset hvad man siger, resultatet ikke kan opnås. Så meget vand plus brugen af ​​sunde fødevarer fra vores topliste - og du er der..

"Førstehjælp" i cellulitekrigen er bananer. Ja, vi ved alle sammen, at en banan indeholder næsten 100 kcal, og at den indeholder stivelse, som den ofte ignoreres af ved at tabe sig piger. Men hvis du vil slippe af med cellulite, skal du introducere en tropisk frugt i din kost. Hele hemmeligheden bag dets effektivitet ligger i dets høje kaliumindhold, som fjerner overskydende vand fra vævene, hvilket gør huden mere elastisk og stram. Men kaffe holder for eksempel vand, så hvis du ikke vil have problemer med "appelsinskal" - gennemgå din diæt.


En anden frugt nummer et, der ikke kun hjælper med at forbrænde fedt, men også gør huden fastere er grapefrugt. Ud over "citrus" C-vitamin indeholder det også værdifuldt vitamin A, som hjælper med at bekæmpe cellulite. Desuden er frugten rig på antioxidanter - de forbedrer blodcirkulationen, og dette er den største hemmelighed for succes i vores vanskelige forretning..

Kost mod cellulite: hvad der ikke er, og hvad der er muligt

Overvægt er længe blevet et totalt problem for menneskeheden. I mangel af behovet for at kæmpe for eksistensen bliver vi klodset, fører en stillesiddende livsstil og får ekstra pund. Men den, der ønsker, er altid på udkig efter en udvej, derfor er det meget muligt at slippe af med overskydende kropsvægt og "appelsinskal", hans konstante "ledsager". Du skal vise lidt koncentration, viljestyrke, passe på dig selv, blive fysisk mere aktiv og også finde ud af, hvilken diæt mod cellulite der er den mest egnede.

Ernæringsregler for cellulite: råd fra eksperter

Den kosmetiske industri tilbyder et stort antal forskellige produkter, der sigter mod at lindre symptomerne på cellulite - en nedbrydende sygdom i lipidlaget, der hovedsagelig rammer kvinder. Der er cremer, masker, scrubs og andre produkter, der lover en næsten øjeblikkelig effekt. Imidlertid forlader mange skuffet ideen om deres ansøgning og af ganske objektive grunde..

Vigtige anbefalinger

Forstå hvordan man spiser, så der ikke er nogen cellulite, skal du forstå, at ingen sultestrejke kan opnå et resultat. Men med tilstrækkelig indsats kan du virkelig tabe dig betydeligt, men cellulite er meget i stand til at forblive. Enkle anbefalinger vil hjælpe med at forhindre sygdomsudviklingen og vende den..

  • Korrekt drikkeordning er meget vigtig. Under ingen omstændigheder bør kroppen være dehydreret. Dette vil ikke kun føre til en forværring af selve sygdommen, men kan også fremkalde mange andre problemer. I gennemsnit skal du forbruge cirka to liter om dagen, inklusive væske såsom suppe eller te.
  • Fasten er ikke det bedste valg, og det er heller ikke en streng diæt. Denne metode kan kun opnå udmattelse, som udvikler sig til anoreksi og ikke slippe af med "appelsinskal".
  • Gør det til en vane at regelmæssigt drikke iltcocktails, vand med ingefær og citron, skifte fra kaffe til grøn te og frisk urtete.
  • Den optimale diæt til bekæmpelse af cellulite er brøkdel. Dette betyder, at du skal spise i små portioner 6-8 gange om dagen..
  • Det vil ikke skade at lære at tælle kalorier og heller ikke overskride din daglige tillæg, selvom du virkelig vil. Den energi, der modtages fra mad, skal forbruges fuldstændigt, ellers begynder kroppen at opbevare til senere.
  • Prøv at udelukke stegte, røget, salt, overdrevent fede fødevarer fra din kost. Alt dette fungerer sammen med cellulite og er i stand til at neutralisere din indsats i gymnastiksalen og spaen..
  • Bliv forelsket i kogte retter, dampet eller helt rå, hvis det er muligt. Det er bedre at nægte stegte kartofler - de er en direkte vej til grimme stød og knuder på huden.

Det vil ikke skade at opgive dårlige vaner. For eksempel øger alkohol foruden direkte sundhedsskade også appetitten og sletter de psykologiske barrierer, som du selv har sat. Hvordan man holder op med at ryge og ikke bliver bedre er der allerede materiale på vores hjemmeside.

Nyttige produkter mod cellulite

Bekæmpelse af sygdommen skal du medtage fødevarer, der i sig selv har lavt kalorieindhold i kosten. Denne indikator er dog ikke den eneste ting, der skal styres, når du vælger en passende menu. Der er typer mad, der ikke kun tillader overskydende lipider at bosætte sig i problemområder, men endda hjælper med at brænde overskydende kalorier hurtigere. Grød, fuldkorn indeholder en masse sunde fibre, juice er rig på vitaminer, alt dette skal tages i betragtning, når man udvikler en diæt.

Grøntsager, frugter og bær

Alle disse uvurderlige gaver fra naturen indeholder et rekord sæt næringsstoffer, mineraler, vitaminer. Antioxidanter, som også er rigelige der, er involveret i processen med regenerative processer i huden, og cellulite er mest direkte relateret til den..

Broccoli, blomkål og hvidkål, courgette, aubergine, græskar, selleri, spinat, salater - alt dette skal blive din daglige mad. Avocado er en skat af fedtforbrændende stoffer, inkluder den i din kost.

Bær indtager en førende plads i denne parade af naturlige kampmidler. Hindbær, brombær, tranebær og andre er i stand til effektivt at fjerne toksiner akkumuleret i fedtlaget fra kroppen og ikke kun. De hjælper også med at slippe af med overskydende væske..

Der er en version, hvor stivelsesholdige kartofler, som vi kender, såvel som lange og dybt fordømte af alle, også kan hjælpe i den vanskelige kamp mod "appelsinskal". Den indeholder meget kalium, hvis mangel hæmmer fjernelsen af ​​overskydende vand fra lipidceller.

Frø og nødder

Det er ikke uden grund, at disse produkter tilhører ægte superfødevarer, som let kan erstatte kunstigt udviklede kosttilskud. De er meget rige på mineraler, vitaminer og andre "fordele", der absorberes godt og er gavnlige for at genoprette hudens mistede elasticitet. Men vi må ikke glemme, at nødder og frø ofte har et højt kalorieindhold, derfor skal deres mængde i kosten kontrolleres tydeligt..

Fisk og skaldyr

Der er mange unikke aminosyrer i sådan mad, mens de fleste af dem har et forholdsvis lavt kalorieindhold. Laks, tun, "studerende" kulmule, alt dette indeholder proteiner, der hjælper kroppen med at nedbryde overskydende fedt, omdanne det til energi. Fisk og skaldyr er en uudtømmelig kilde til forskellige mineraler, mikro- og makroelementer, der er nødvendige for, at alle kropssystemer fungerer normalt.

Vand og grøn te

Vores krop er mere end halvfjerds procent fugt. Kun denne livgivende væske er i stand til at fjerne toksiner selv derfra, hvorfra de "villigt" ikke ønsker at forlade på nogen måde - fra det etablerede lipidlag.

Fans af kaffe og sort te er tilbageholdende med at "opgive" deres holdning, uanset hvad man måtte sige, nemlig grøn te er førende blandt drikkevarer med hensyn til vitamin C. Derudover er denne drink et godt vanddrivende middel, der giver dig mulighed for at gendanne vand-saltbalancen inden for det normale interval... I processen med at tabe sig, slippe af med cellulite spiller dette en vigtig rolle..

Krydderier og urter

Undersøgelser viser, at naturlige orientalske krydderier, såsom peberfrugt, ikke kun kan gøre hverdagens retter mere attraktive, men også effektivt bekæmpe cellulite. Et enzym kaldet capsaicin, der er indeholdt i dem, fremkalder processen med termogenese af celler, som en person mister vægt på. Dette betyder, at det stimulerer produktionen af ​​varme fra cellerne, hvilket går ind i ekstra energiomkostninger, som forbrænder mange ekstra kalorier..

Kyllingæg

Mange er overraskede over at finde ud af, at æg i modsætning til misforståelser er et fremragende redskab i kampen mod cellulite. De indeholder biotilgængelige proteiner samt anti-cellulitevitaminer i gruppe B (3, 6, 9, 12), D, A, E og meget mere. På samme tid indeholder de en masse protein, som giver dig mulighed for at forblive fuld i lang tid uden at føle sultens trang..

Forbudt: Cellulite-Causing Products

Listen over cellulitfremkaldende fødevarer er omfattende. Mange af de forbudte ting blev meget værdsat af vores mødre og bedstemødre, som for det meste havde en meget vag idé om sund kost. Selv for dem, der ikke har nogen tegn på cellulite, vil det ikke skade at reducere forbruget af visse produkter til forebyggelse, så de senere straks ikke ser efter måder at slippe af med ubehagelig, grim problemhud dækket af buler og depressioner.

Den værste fjende er sukker

Det mest populære fødevareprodukt, der er tilgængeligt i ethvert hjem, men samtidig bliver den første "medskyldige" af cellulite, er sukker. Det er inkluderet i et stort antal retter og ikke nødvendigvis søde. Imidlertid lider de med en sød tand oftest af overvægt og "appelsinskal". Kulhydrater, og selv sådanne "hurtige", absorberes næsten øjeblikkeligt, er ikke det bedste valg for dem, der ønsker at tabe sig.

Alle måltider, der indeholder dette produkt, har et meget højt glykæmisk indeks (GI), hvilket fører til skarpe stigninger i blodsukkeret. Ikke kun begynder et overskud med det samme at transformere til ekstra pund på hofter og sider, det kan også føre til diabetes.

Salt er hvid død

I en populær sovjetisk komedie med titlen Love and Doves sagde en af ​​heltinderne, at salt er dødbringende. Holdningen til hende og hendes livsstil der var skeptisk, men alt dette er sandt. Med deltagelse af salt leveret med mad hæmmes lymfesystemet..

Bagning, bagning, fastfood

Så vores yndlingsbagværk, kager, boller, kringler og sammen med dem chebureks, samsa, shawarma og andre hamburgere er en direkte vej mod fedme. Deres næringsværdi er ret lav, men tomme kalorier, som straks afsættes på siderne og maven, er mere end nok. Det er tid til at forstå, at alt, der sælges hos McDonald's, ikke bringer noget godt til kroppen, men det er kommet meget langt i udviklingen af ​​cellulite.

Enhver gademad fremkalder forekomsten af ​​lidelser i lipidceller, derfor er det bedre at afvise det en gang for alle. Pølser, pølser med pølser samt øjeblikkelige halvfabrikata kan sikkert inkluderes i den samme kategori af forbudte fødevarer, selvom du endnu ikke har nogen cellulite..

Rygning og alkohol

Som enhver afhængighed er disse meget farlige og ikke kun fordi de bidrager til udseendet af "appelsinskal". De ødelægger nyttige vitaminer, forårsager for tidlig ældning af huden, som den mister sin elasticitet endnu hurtigere. Udskift alkohol med naturlig frugt- eller grøntsagsjuice, og det er bedre at give op med at ryge helt.

Animalske fedtstoffer

Hvis vi ikke taler om keto eller paleontologiske diæter, er mættede animalske fedtstoffer netop selve det byggemateriale, hvorfra der opbygges cellulitisbump i problemområder. Det er sandt, at det også er umuligt at helt fratage kroppen disse stoffer, derfor skal du klart overvåge, at kosten er afbalanceret..

Kaffe, sort te

Det ser ud til, end det sædvanlige krus morgenkaffe kan skade. Faktisk er det i stand til at forsinke fjernelsen af ​​fugt fra cellerne, hvorfor det akkumuleres i lipidlaget. Te indeholder en analog af koffein (tein), der fungerer på en lignende måde. I små mængder er disse stoffer nyttige, men hvis du ikke kan kontrollere dig selv, bliver du nødt til at opgive disse drikkevarer og erstatte dem med urt eller grøn te..

Typer af diæter: er der en vej ud

For effektivt at bekæmpe cellulite bliver du nødt til at gøre en stor indsats, især hvis problemet ikke har været løst i lang tid. I tredje fase vil det være meget vanskeligt at kæmpe, og i fjerde vil kun fedtsugning eller en lignende procedure hjælpe. Derfor er det fornuftigt at tage sig af dig selv, før intet andet end operation vil hjælpe..

Anti-cellulite ernæring: menu i 7 dage

* Tilladte snacks omkring tolv og sytten til atten timer. For dem vil frø, nødder, tørrede frugter, lidt hytteost eller kefir gøre.

Mandag

  • Morgenmad: fedtfattig yoghurt, æble, hør og sesamfrø, tranebærsaft.
  • Frokost: salat med rucola, ost og tomater, kogt kyllingefilet, et par fuldkornsbrød, hummus.
  • Middag: grillet fisk, asparges, unge kartofler.

tirsdag

  • Morgenmad: hårdkogte æg, fuldkorns chips med et tyndt lag smør.
  • Frokost: hummus, sæsonbestemt grøntsagssalat, drizzled med olivenolie.
  • Middag: grillet kyllingefilet, broccoli, grønne ærter, couscousgrød.

onsdag

  • Morgenmad: banan smoothie eller protein shake.
  • Frokost: salat med selleri, æbler, gulerødder og kartofler, bagt laks.
  • Middag: magert kalvebøf med grillede grøntsager, bønnepuré.

torsdag

  • Morgenmad: havregrynkager eller havregryn, yoghurt, en håndfuld bær at vælge imellem.
  • Frokost: sandwich med kylling og grøntsager fra fuldkornsbrød, linsesuppe, tomater, agurker.
  • Middag: omelet med ost og urter, skinke, broccoli, let stegte løg.

Fredag

  • Morgenmad: yoghurt med sesam- og hørfrø, banan, æble, pære.
  • Frokost: kogte kartofler eller i deres skind, rå gulerod og kålsalat.
  • Middag: hvid fisk i ovnen, bagte tomater, blomkål, skummetmælk, hård ost.

lørdag

  • Morgenmad: havregryn med mælk, tranebærsaft.
  • Frokost: laks, salat med selleri og arugula, pære, æble.
  • Middag: magert svinekebab, brun ris, courgette, ananas.

Søndag

  • Morgenmad: bananmælksmoothie, ossyanoblin med ahornsirup og ghee, en håndfuld bær.
  • Frokost: roastbeef, blomkål.
  • Middag: En halv avocado, bagte tomater, kyllingefilet, tomatsuppe.

Anti-cellulite diæt i 10 dage

Den forrige mulighed er ikke den eneste mulige, der er andre. Lad os se på et andet ernæringssystem, beregnet af ernæringseksperter i ti dage, opdelt i lige og ulige for nemheds skyld..

På ulige dage (1, 3, 5, 7, 9)

  • Start hver morgen med frugt. Desuden er der ingen begrænsninger for mængden. Frugtsalater med yoghurt med lavt fedtindhold er også gode.
  • Til frokost skal du spise grøntsager. For eksempel kan du lave usaltet grøntsagssalat med en dråbe olivenolie, eller du kan grille dem. Det er også tilladt at bruge frø eller nødder.
  • Til middag skal du tilberede enten frugt eller grøntsager igen uden begrænsning af mængden. Du skal dog vælge en slags. For eksempel kan du lave en agurk eller tomatsalat..

2. dag

Dette er en speciel dag, hvor du kun kan spise frugt hele dagen. Du kan vælge efter eget skøn, men det er bedre at nægte bananer og druer.

På lige dage (4, 6, 8, 10)

  • Morgen i disse dage begynder også med frugt, men kun af en type.
  • Ved frokosttid skal du starte dit måltid med rå grøntsager. Først derefter kan du spise kogt eller bagt.
  • Til middag spiser de rå grøntsager, hvorefter de dampes.

Kost efter diæt

Det er umuligt at bruge anti-cellulite ernæringssystemer i for lang tid, ellers kan du forårsage alvorlig sundhedsskade. Sagen er, at de har få kalorier, og en konstant mangel på ernæring kan medføre ubehagelige konsekvenser. Derfor er mange interesserede i hvad de skal gøre efter kosten, hvordan man retter, forbedrer resultatet..

Det er nødvendigt at komme ud af sådanne alvorlige begrænsninger gradvist, en efter en tilføje produkter, som du ikke brugte i små portioner. Det er ønskeligt, at de forbliver små i fremtiden..

Prøv at fjerne de forbudte fødevarer, der er anført ovenfor, så meget som muligt. De gør ikke noget godt, kun skade. Men for dem, der for eksempel ikke helt kan stoppe med at drikke kaffe, kan du komme med en "boot" -dag. Derefter kan du nyde din yndlingsdrink to eller tre gange om måneden..

En integreret tilgang: tilføjelse af sports- og skønhedsbehandlinger

Da det er gentaget mange gange, vil det næppe være muligt at klare det ved at justere ernæringen alene. Korrekt ernæring fungerer med anti-cellulitemassage, regelmæssige procedurer, konstant fysisk aktivitet såvel som et positivt humør.

  • Parallelt med kosten ville det være rart at gå i sport. Der er komplekser af meget høj kvalitet til begyndere. Hvis det er for svært, kan du starte med at gå i parken eller cykle..
  • Hvis du vil begynde at træne, men ikke ved hvordan, skal du kontakte en professionel coach. Han vil udvikle et individuelt program, der passer dig personligt.
  • Der er mange kosmetiske hardwareprocedurer, der kan hjælpe med at slippe af med cellulite. Det vil ikke skade at være opmærksom på anti-cellulite vakuummassage, pressoterapi, cryosauna osv..

Selvmassage med en tør børste er en anden nyttig ting, der hjælper dig med at slippe af med den grimme "appelsinskal" hurtigere og bedre. Det vil ikke skade at udføre andre procedurer, såsom anti-cellulite indpakning, masker, skrubbe. Kun alle sammen giver et hurtigt, meningsfuldt resultat.

Anti-cellulite diæt

Cellulite er et presserende problem for kvinder. Ifølge statistikker vokser antallet af kvinder, der har en "appelsinskal". Ernæringseksperter har udviklet en anti-cellulite diæt, hvis essens er at fjerne fødevarer, der kan forårsage dette problem fra kosten. For en effektiv kamp skal du vide årsagerne til udseendet af "appelsinskal".

Årsagerne til cellulite

De nøjagtige årsager til dets forekomst er ukendte. Mange mennesker tror, ​​at overvægt er den vigtigste faktor. En kvinde vinder ekstra pund, og der vises et grimt fedtlag. Men dette sker ikke altid - det sker, at slanke damer har en "appelsinskal".

Årsager til appelsinskal:

  1. Forkert ernæring - spiser store mængder fede, røget, salt, sødt og stivelsesholdigt mad.
  2. Fødevarer med mange tilsætningsstoffer.
  3. Rygning og alkohol.
  4. Ugunstig økologisk situation.
  5. Stress.
  6. Lav fysisk aktivitet.
  7. Langvarig brug af højhælede sko.

Hovedårsagen betragtes stadig som underernæring, på andenpladsen - utilstrækkelig fysisk aktivitet, og resten - indtager en sekundær plads. Derfor, hvis en kvinde vil slippe af med "appelsinskal" - bør hun revurdere sin diæt..

Vigtig! Effektiviteten af ​​en diæt for cellulite ligger i udelukkelsen fra kosten af ​​fødevarer, der kan provokere fremkomsten af ​​cellulite.

Før du starter en anti-cellulite diæt, er der tre vigtige ting at huske:

  • Jo mere cellulite er ophobet, jo længere forsvinder det. Det er værd at objektivt vurdere hudens tilstand og indstille sig på arbejde;
  • For at opnå den bedste effekt er det værd at kombinere kosten med andre anti-cellulite behandlinger;
  • Særpræget ved ernæring til cellulite er, at det er et midlertidigt fænomen. Du ændrer din diæt i et bestemt tidsrum, men hvis du efter det vender tilbage til din tidligere diæt med usunde fødevarer, vender cellulite tilbage igen..

Prøv at følge en sundere livsstil, medtag flere grøntsager og frugt i menuen. Og så hjælper en velgennemtænkt diæt til cellulite med at slippe af med problemområder på ben og røv..

Bemærk! Du behøver ikke opgive alle dine yndlingsfødevarer. De skal bare indtages i begrænsede mængder..

Sunde produkter, der hjælper med at bekæmpe cellulite

Den anti-cellulite diæt er baseret på udelukkelse af fødevarer, der fremmer væskeretention i kroppen. Fordi pointen med en ny diæt er at befri kroppen for unødvendige fedtstoffer og toksiner..

Fødevarer, der kan indtages med en diæt til cellulite:

  1. Vand (kogt eller filtreret) i store mængder.
  2. Te lavet af afkog af urter, saft (helst friskpresset), kompot. Intet tilsat sukker!
  3. Grøntsager og frugter, tørrede frugter.
  4. Korn (fuldkorn), bælgfrugter.

I menuen anti-cellulite kost er små mængder tilladt:

  • mejeriprodukter, kød, skaldyr, fisk - alt med lavt fedtindhold;
  • æg;
  • nødder og frø, fedtet fisk og vegetabilske olier.

Mange eksperter hævder, at du ikke bør spise mejeriprodukter til cellulite, men der er også en opfattelse af, at hvis cellulitten ikke er særlig udtalt, er det tilladt at bruge sådanne fedtfattige produkter i små mængder. Dette gælder også hytteost. Det vigtigste er, at produktet ikke er fedtet og naturligt, og så vil det ikke bidrage til cellulite.

Nu mere detaljeret om produkter, der brænder cellulite, og hvorfor de nøjagtigt er inkluderet i kosten:

  • Frugt, grøntsager og korn normaliserer tarmfunktionen. En diæt med regelmæssig brug af korn, især boghvede, er især nyttig til cellulite.
  • At drikke meget væske hjælper med at slippe af med toksiner og toksiner - mindst 2 liter dagligt.
  • Grapefrugt og blåbær hjælper med at styrke det vaskulære system og har en gavnlig virkning på lymfesystemet. Grapefrugt udskiller stoffer, der reducerer appetitten, hvilket får pludselige sultangreb til at forsvinde.
  • Inkluder i din diæt avocado - syrene i den hjælper med at forbrænde fedt og normalisere appetitten.
  • Anti-cellulite diæt inkluderer også pærer, fordi de fremskynder stofskiftet..
  • Fra grøntsager skal du være opmærksom på kål, især rosenkål - det hjælper med at normalisere kollagensyntese.
  • Du kan tilføje en række spirer til grøntsagssalater (sojabønner, bønner og andre).

I øvrigt! Der er en interessant teori om, at kartofler hjælper fra cellulite på grund af kalium i sammensætningen..

Som du kan se, kan anti-cellulite dietten ikke kun være nyttig, men også lækker! Ovenstående produkter vil være til gavn for hele kroppen!

Hvilke fødevarer skal udelukkes

Har du nogensinde spekuleret på, hvilke fødevarer der forårsager cellulite? Men deres liste er omfattende, og desværre er mange af disse produkter hyppige gæster i vores køkkener og borde. Og derfor, for at undgå cellulite, skal du vide, hvad du ikke kan spise for at eliminere og forhindre problemet..

Liste over produkter, der forårsager cellulitter:

  • grillet kylling;
  • Stegte retter (bedst dampet eller bagt)
  • mejeriprodukter med et højt fedtindhold (da det ikke er nogen hemmelighed, at de kan forårsage cellulite);
  • alkohol (enhver er udelukket, og især øl, da produktet forårsager cellulite);
  • syltede agurker;
  • konserves og forskellige halvfabrikata;
  • krydderier og tilsætningsstoffer for at forbedre smagen;
  • røget kød, pølser, pølser;
  • sukker (en af ​​de bedste venner af cellulite);
  • brød (men! fuldkorn er tilladt);
  • pasta;
  • slik og bagværk (frugt og bær er tilladt fra slik, de indeholder mange nyttige vitaminer);
  • Hvide ris;
  • smør og ghee;
  • fedt kød;
  • drikkevarer, der indeholder koffein.

De nævnte fødevarer og måltider øger belastningen på leveren og nyrerne, hvilket fører til væskeretention i kroppen. Og dette bidrager til dannelsen af ​​"appelsinskal".

Forresten er sådan mad passende til anti-cellulitemassage. Når alt kommer til alt, hvis du kombinerer et massagekursus, men bruger skadelige produkter, vil der ikke være noget godt resultat. Og hvis du formår at fjerne appelsinskal, men efter et stykke tid vender det tilbage igen.

Sød mad har en meget negativ indvirkning på cellulite. Selv efter slankekure skal du minimere mængden af ​​sukkerholdige fødevarer..

Video: hvad man ikke skal spise med cellulite.

Vigtige anbefalinger

Måltider hver 2-4 timer i små portioner. Anticellulit diætens varighed er 10 dage. Under det varmebehandles ikke frugt og grøntsager, og der tilberedes salater af dem. Det er bedst at inkludere fødevarer med højt kaliumindhold i din kost. Under "aflæsning" af kroppen skal fysisk aktivitet erstattes af at gå.

Du kan lave små aflad i form af kogte grøntsager. Men inden det skal de indtages rå. Portionerne skal være de samme. På sådanne dage er det tilladt at tilføje et par spiseskefulde kogt korn. Hvis du føler dig sulten, er det okay at spise fedtfattig yoghurt, men i moderation.

Menu i 10 dage

Nedenfor kan du se menuen med anti-cellulite diæt i 10 dage i form af en tabel:

DagMorgenmadAftensmadAftensmad
1FrugtVegetabilsk salat med lidt olivenolieFrugt og salat
2FrugtLet grøntsagssalatfrugtFrugt
3FrugtGrøntsagssalat tilsat olivenolie (lille mængde)Frugt og salat
4 (en halv time før måltider - salat eller frugt)Linser, havregryn, brun ris - alt koges i vand. Kan erstattes med kogte grøntsager.Samme som til morgenmadSamme
femFrugtVegetabilsk salatFrugt og salat
6Menuen er den samme som på dag 4
7FrugtVegetabilsk salatFrugt og salat
8Den samme mad som på dag 4
niFrugtVegetabilsk salatFrugt og salat
tiSamme som dag 4

Overholdelse af anti-cellulite diætmenuen hjælper med at opnå gode resultater. Men denne mulighed er ikke for alle. Hvis du ikke er sikker på, om du kan klare det til slutningen, skal du prøve den blide tilstand..

Vigtig! Sørg for at konsultere din læge inden en diæt mod cellulite. I hvilket tilfælde hjælper han dig med at justere menuen efter dig og gøre den til den mest nyttige og sikre.!

Denne type ernæring er den mest effektive, den kan hjælpe en kvinde med at løse et problem..

En forenklet version af anti-cellulite diæt

En mild diæt skal kombineres med fysisk aktivitet. Bedst af alt er veksling: en dag med træning, en hviledag. På sportsdage er det tilladt at tilberede korn i vandet. Smoothies er tilladt. Morgenmaden er opdelt i to måltider.

Til frokost kan du lave grøntsagssuppe (ikke kød bouillon!). Det er optimalt for en anti-cellulite diæt at koge brun ris eller boghvede grød med en lille mængde magert kogt kød som tilbehør. Til middag serveres enhver skål med grøntsager, krydret med en lille mængde vegetabilsk olie ud over grøntsager - en lille mængde fisk og skaldyr eller fisk.

Kost på almindelige dage:

  • til den første morgenmad kan du lave en omelet af proteiner med grøntsager;
  • på det andet - smoothies og frugter;
  • frokost - suppe og grøntsagssalat;
  • til middag serveres en vegetabilsk skål med et minimum af tilsætning af vegetabilsk olie og et glas kefir.

I denne mulighed er snacks tilladt, som en lille del nødder, smoothies eller friskpresset juice er egnet til. Det vigtigste er at overvåge kalorieindholdet i retterne, for hvis det overstiger normen, skal du ikke forvente resultater fra en sådan diæt..

Regime efter diæt

Anti-cellulitekosten er streng, så overgangen til en anden diæt skal være jævn, så den ikke bliver stress for kroppen. Du bør gradvist udvide din menu, men du skal forstå, at sund og korrekt ernæring bør blive normen for dig..

Sørg for at medtage sports- og kosmetiske procedurer med en anti-cellulite-effekt i din daglige rutine. Kun med en kompleks effekt vil det være muligt at slippe af med "appelsinskal".

Kontraindikationer

Som sådan er der ingen kontraindikationer, fordi denne type mad udelukker alle skadelige produkter fra kosten, og sunde bør indtages i store mængder.

Men du skal være forsigtig, når du vælger en anti-cellulite diæt til følgende grupper af mennesker:

  • dem, der har kroniske sygdomme;
  • dem, der har problemer med mave-tarmkanalen;
  • kvinder under graviditet eller amning.

Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise i diætmenuen mod cellulite i mere end to uger, fordi kosten ikke er afbalanceret. På grund af den store restriktion i mad trænger utilstrækkelige mængder proteiner og fedtsyrer ind i kroppen, hvilket kan påvirke det generelle helbred. Det er en passende mulighed for dem, der ønsker at "aflaste" deres krop eller skifte til en afbalanceret diæt med lavt kalorieindhold..

Du kan ikke strække anti-cellulite diæt i en måned! Hold dig til fristen på 10 dage.

Under ingen omstændigheder skal du gå til ekstremer. Du kan ikke gå på ekstreme og tvivlsomme diæter, som tørfaste for cellulite. En urimelig tilgang kan forårsage uoprettelig sundhedsskade.

Og husk, at inden en diæt mod cellulite skal du konsultere en læge!

På trods af at anti-cellulitekosten har mange positive anmeldelser, bør du ikke forvente øjeblikkelige resultater af den, fordi en diætjustering ikke løser problemet. Kun en kompleks virkning på cellulite giver et effektivt resultat.

Anti-cellulite diæt

Generelle regler

Cellulite er ændringer i det subkutane fedtlag, som ledsages af nedsat mikrocirkulation og lymfestrøm og har kosmetiske manifestationer. Afhængigt af sværhedsgraden skelnes der mellem 4 trin: med sidstnævnte udvikler vævsfibrose, der ledsages af "appelsinskal" -effekten. Årsagerne til dets udseende er forskellige, herunder usund kost..

En anti-cellulite diæt i 10 dage forbedrer stofskiftet, frigør kroppen fra affaldsstoffer og fedtstoffer, hjælper (i nogle tilfælde) med at fjerne "appelsinskal" og reducere vægten med 3-4 kg. Baseret på eliminering af fødevarer, der fremmer væskeretention. Det er ret strengt og hører til typen af ​​losning.

I løbet af disse 10 dage bliver du nødt til at spise grøntsager, frugt og en lille mængde fuldkorn. Disse fødevarer forbedrer tarmfunktionen. Der er ingen begrænsninger for mængden af ​​portioner af frugt og grøntsager, men en følelse af proportion tilskyndes. Undgåelse af sukker, salt, kaffe, sort te og alt fedt er til rådighed (med undtagelse af vegetabilsk olie).

At slippe af med toksiner og toksiner letter ved rigelig drikke - et drikke regime på mindst 2 liter væske om dagen, inklusive friskpresset juice og grøn te. Det anbefales at spise hver 2-4 timer og lidt efter lidt. Under faste dage bør aktiv sport erstattes af rolige gåture. Der lægges særlig vægt på udvælgelsen af ​​frugt og grøntsager.

Tilladte produkter

Under en streng 10-dages aflæsning indtages frugt frisk eller i form af frugtsalater. Når du vælger frugt, skal du vælge dem med mere kalium (jordbær, ananas, svesker og abrikoser).

Grapefrugt og blåbær indeholder antioxidanter og flavonoider, som hjælper med at styrke blodkar og har en positiv effekt på lymfesystemet. Grapefrugt flavonoid naringin påvirker insulinsekretion. Derfor undertrykkes appetitten, der er ingen ukontrollerbare sultangreb, derudover deponeres ikke fedtreserver. Avocado indeholder sunde omega-3-syrer, der hjælper med at forbrænde fedt. Avocado oliesyre regulerer appetitten.

Pærer er en kilde til jod

Giv ikke op pærer, der er rige på jod, hvilket fremskynder cellemetabolismen. Bemærk, at fedtfattige mejeriprodukter er tilladt på dag 4, 6, 8 og 10 - du kan tage 100-150 ml fedtfattig yoghurt til påklædning af frugtsalater. Salater tilberedes af grøntsager med citronsaft og 2 tsk. olivenolie, men ikke salt. Hvidkål har rekorden for C-vitamin, calcium og kaliumindhold.

Spirer er især nyttige på grund af deres indhold af di-indolylmethan, der blokerer østrogener, der forstyrrer kollagensyntese.

Det anbefales at tilføje forskellige spirer til salater for at forbedre smagen og større fordele - sojabønner, bønner, majs, hvede, havre, rug, sesamfrø eller græskarfrø..

På de dage, hvor kogte grøntsager er tilladt, skal de først spises rå og derefter koges. Deres antal skal være ens. De samme dage er 2 spiseskefulde kogte korn tilladt, helst brun ris, boghvede, havregryn eller byg. Byg har det laveste glykæmiske indeks, derfor absorberes det langsomt og giver en ensartet energiforsyning til kroppen.

Vær opmærksom på animalske proteiner ved overgangen til god ernæring. Du skal spise 90-100 g protein om dagen (30 g ad gangen). Som vejledning: 250 hytteost indeholder 30 g protein.

Tabel over godkendte produkter

Grøntsager og greener

Proteiner, gFedt, gKulhydrater, gKalorier, kcal
greener2.60,45.236
aubergine1,20,14.524
bønner6.00,18.557
courgette0,60,34.624
kål1.80,14.727
broccoli3.00,45.228
kogt blomkål1.80,34.029
agurker0,80,12.8femten
salat peber1,30,05.327
salat1,20,31,312
roer1.50,18.840
selleri0,90,12.112
soja34.917.317.3381
asparges1.90,13.120
tomat0,60,24.220
græskar1,30,37,728
bønner7.80,521.5123
linser24,01.542,7284
spinat2.90,32.022
yam1.50,223.8118

Frugt

avocado2.020,07.4208
appelsiner0,90,28.136
Granat0,90,013.952
grapefrugt0,70,26.529
pærer0,40,310.942
kiwi1.00,610.348
citroner0,90,13.0seksten
mango0,50,311.567
mandariner0,80,27.533
nektarin0,90,211.848
papaya0,60,19.248
ferskner0,90,111.346
æbler0,40,49.847

Bær

druer0,60,216.865
Røde ribs0,60,27,743
solbær1.00,47.344

Nødder og tørrede frugter

nødder15,040,020,0500
cashew nødder25.754.113.2643
sesam19.448,712.2565
solsikkefrø20.752.93.4578

Korn og korn

boghvede (ujordet)12.63.362.1313
havregryn12.36.159,5342
havreflager11.97.269.3366
brune ris7.41.872,9337
brune ris6,34.465.1331

Råvarer og krydderier

tørrede greener3.00,024.5210
honning0,80,081,5329

Mejeri

naturlig yoghurt 2%4,32.06.260

Olier og fedtstoffer

olivenolie0,099,80,0898
solsikkeolie0,099,90,0899

Ikke-alkoholholdige drikkevarer

mineralvand0,00,00,0-
grøn te0,00,00,0-
* data er angivet for 100 g produkt

Helt eller delvist begrænsede produkter

I løbet af den 10-dages diæt er salt, sukker, produkter indeholdende koffein (chokolade, kaffe, sort te) og alkohol fuldstændig udelukket, da de bevarer væske i kroppen.

Hvis det ønskes, eller hvis du føler dig sulten, er naturlig yoghurt tilladt. I fremtiden bør måltider ikke indeholde animalsk fedt, smør og margarine (indeholder hydrogenerede fedtstoffer).

Det er forbudt at spise stegte retter, kød og fiskeretter skal bages eller koges.

Sukker og andre raffinerede fødevarer (hvedepasta, bagværk, hvid ris) bør også fjernes fra kosten. Find sunde erstatninger for dem - honning, brun ris og ikke-skrællet fuldkornsbrød.

Pølser, røget kød og konserves indeholder mange skadelige stoffer: tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere, så de bør udelukkes fra kosten.

Syltede og saltede fødevarer bevarer væske i kroppen og vækker appetitten. Du kan heller ikke spise mejeriprodukter med en høj procentdel af fedt, og ost er begrænset..

Tabel over forbudte produkter

Grøntsager og greener

Proteiner, gFedt, gKulhydrater, gKalorier, kcal
peberrod3.20,410.556

Korn og korn

semulje10.31.073.3328

Mel og pasta

pasta10.41.169,7337

Bageriprodukter

hvedebrød8.11.048,8242

Konfekture

marmelade0,30,263,0263
marmelade0,30,156,0238
søde sager4,319.867,5453
kiks7.511.874.9417

Flødeis

flødeis3.76.922.1189

Kager

kage4.423.445.2407

Chokolade

chokolade5.435.356.5544

Råvarer og krydderier

sennep5.76.422.0162
mayonnaise2.467,03.9627
sukker0,00,099,7398
salt0,00,00,0-

Mejeri

mælk 3,6%2.83.64.762

Kødprodukter

svinekød16.021.60,0259
fed2.489,00,0797

Pølser

kogt pølse13,722.80,0260
p / røget pølse16.244,60,0466
røget pølse9.963.20,3608
pølser10.131.61.9332
pølser12.325.30,0277

Fugl

røget kylling27.58.20,0184
and16.561.20,0346
røget and19.028.40,0337
gås16.133.30,0364

Fisk og skaldyr

røget fisk26.89.90,0196
dåse fisk17.52.00,088

Ikke-alkoholholdige drikkevarer

tør instant kaffe15,03.50,094
sort te20,05.16.9152
* data er angivet for 100 g produkt

Anti-cellulite diæt menu (diæt)

Madmenuen til cellulite i 10 dage kan opdeles i lige og ulige dage. På den første, tredje, femte, syvende og niende dag består kosten kun af friske grøntsager og frugter..

Disse dage kan ernæring repræsenteres som følger:

Morgenmad
  • tilladte frugter.
Aftensmad
  • grøntsagssalat med olivenolie uden salt.
Aftensmad
  • frugt;
  • frisk grøntsagssalat med spirede spirer af havre, hvede, sojabønner eller bønner.

Du kan kun spise frugt og frø til snacks..

Anden dag - kun frugt eksklusive bananer.

Den fjerde, sjette, ottende og tiende dag - rå frugt og grøntsager, men halvdelen af ​​grøntsagerne koges og lidt af kogt korn (ris, linser, boghvede) tilsættes. Fedtfattige mejeriprodukter (yoghurt) er tilladt i disse dage.

Morgenmad
  • frugt;
  • et glas frisk frugtsaft.
Aftensmad
  • grøntsagssalat med olivenolie;
  • en del kogte eller stuvede grøntsager i vand (deres mængde skal være den samme).
Aftensmad
  • salat af frisk kål og gulerødder, tomater, agurker og peberfrugter;
  • en servering af kogte grøntsager med lidt brun ris, boghvede eller linser;
  • frugtsalat med naturlig yoghurt med lavt fedtindhold.

En streng aflæsningsdiæt, som er angivet ovenfor, skal skelnes fra en konstant afbalanceret diæt for cellulite. Hvad er korrekt ernæring? Først og fremmest hyppige måltider - tre hovedmåltider og to snacks med et samlet kalorieindhold på 1800 kcal med tre fitness-sessioner om ugen.

Foretrækker grøntsager og frugter, bælgfrugter, tørrede frugter, fuldkorn, rig på kalium, som normaliserer vand-saltbalancen. Til morgenmad er en hurtig løsning müsli med juice eller yoghurt. Dit valg til frokost og middag skal være fisk og skaldyr, magert kød.

Skift til vegetabilske olier, alle slags nødder, frø - kilder til kalium, fiber og umættede fedtsyrer. Husk at ristede nødder og frø er mindre fordøjelige, og tilsætning af salt er generelt ikke acceptabelt. Misbrug ikke dem - du kan spise 20-30 g om dagen.

Friske nødder og frø

Reducer væsentligt mængden af ​​animalsk fedt (inklusive smør), sukker, salt og ost bør indtages 60 g og ikke mere end 3 gange om ugen. Dine drikkevarer skal være frisk juice, koffeinfri kaffe og grøn te (det bremser ikke væskecirkulationen).

Brug honning i stedet for sukker. Mejeriprodukter skal indtages i begrænsede mængder og med lavt fedtindhold. Foretrækker fuldkorns-, fuldkorn- og klidbrød. Fokus på fiber: det skal være 20 g pr. Dag.

Undgå at spise slik efter måltiderne og mellem måltiderne. I løbet af denne tid kan du tage frugtsnacks eller drikke juice med papirmasse. Glem ikke dit drikke regime. Hvis der mangler vand i kroppen, opstår der stagnation i vævene, hvilket skaber gunstige betingelser for cellulite.

Menuen med konstant strøm kan se sådan ud:

Morgenmad
  • 2 spsk. l. majsflager;
  • 1 spsk. l. havreklid;
  • 1 spsk. l. nødder;
  • hørfrø;
  • 150 g naturlig yoghurt og 100 g solbær (mandarin eller grapefrugtmasse);
  • grøn te.
Mellemmåltid
  • kornkiks;
  • orange.
Aftensmad
  • kogt kyllingebryst 200 g;
  • salat af kogte grønne bønner 220 g, salat, halv sød peber + havsalt, krydderier, 1 spsk. l. olivenolie;
  • klidbrød;
  • tomat juice.
Mellemmåltid
  • 150 g naturlig yoghurt eller grapefrugtjuice.
Aftensmad
  • salat fra friske eller stuvede grøntsager (purre, selleri, rosenkål, gulerødder);
  • 150 g bagt fisk.

En anden menupunkt:

Morgenmad
  • et stykke fuldkornsbrød og 1 spsk. jordnøddesmør;
  • 1 appelsin;
  • grøn te eller skummetmælk.
Mellemmåltid
  • 1 kornstang
  • en stor nektarin.
Aftensmad
  • kalkunrulle med spinat;
  • kogt linsesalat med urter og olivenolie;
  • klidbrød;
  • 2 stk. kiwi.
Mellemmåltid
  • 1/2 kop müsli og 120 g fedtfattig eller sojamælk.
Aftensmad
  • bagt hellefisk 120 g;
  • 150 g kål og gulerodssalat krydret med sesamolie;
  • et æble.

Afslutter kosten

Udgangen fra en stiv diæt skal være jævn. Udvid gradvist din diæt, men husk, at ordentlig ernæring bør blive normen. Det er umuligt at besejre cellulite på så kort tid - du skal ikke vente på et mirakel, så du skal justere din diæt grundigt.

Den anden betingelse er obligatoriske sportsaktiviteter, og den tredje er forskellige kosmetologiske anti-celluliteprogrammer, herunder wraps, massage, hardwareprocedurer, som skal udføres flere gange om året. De gendanner normalt blod og lymfecirkulation i problemområder. Og kun et kompleks af disse foranstaltninger kan spare for evigt (med en uudtrykt proces) eller forbedre hudens tilstand markant. Hav tålmodighed: bekæmpelse af cellulite er en lang proces.

Kontraindikationer

Der er ingen specifikke kontraindikationer. For personer med gastrointestinale problemer (gastritis, mavesår, colitis) er brugen af ​​store mængder fiber (frugt og grøntsager) imidlertid uønsket - dette kan forårsage en forværring af kroniske sygdomme.

Fordele og ulemper

fordeleMinusser
  • Ikke dyrt og overkommeligt.
  • På grund af den store mængde fiber normaliserer det mave-tarmkanalens funktion.
  • Dårlig sammensætning, dårlig balance.
  • Uhensigtsmæssig fordeling af portioner i løbet af dagen (overvægt til middag).

Ernæringsekspertkommentarer

Anti-cellulitekosten er ikke afbalanceret, så langvarigt ophold på den er ikke acceptabel. Et utilstrækkeligt indtag af protein og fedtsyrer kan påvirke sundheden. Det kan bruges som aflæsnings- eller startmulighed, inden du skifter til en afbalanceret kaloriefattig diæt til cellulite.

Anmeldelser og resultater

En anti-cellulite diæt giver dig mulighed for at tabe sig, men det er umuligt at fjerne cellulite med kun en diæt og på så kort tid. Resultaterne af diætudviklerne vedrørende cellulite er meget overdrevne, hvilket bekræftes af anmeldelserne.

Positive anmeldelser er sjældne og fra personer, der ikke har cellulite. Kosten tager ikke tid at tilberede måltider, men de fleste er svære at tolerere. Faktisk fører en sådan begrænset diæt til vægttab, men kan samtidig påvirke helbredet negativt.

  • ”... Jeg tabte 14 kg på 10 dage, men cellulite er ikke forsvundet - det er forståeligt. Der er gået 4 måneder, mens vægten holdes i en pore, jeg spiser korrekt, jeg arbejder videre på problemet ”;
  • “... Cellulite er ikke forsvundet, men det er blevet mindre synligt, hvilket allerede er godt. Jeg tabte 5 kg, jeg vil fortsætte med at kæmpe med massage, øvelser og afbalanceret ernæring ”;
  • “... Cellulite forsvandt fuldstændigt, fordi den ikke var særlig udtalt og mærkbar. Mine venner løste også dette problem efter en diæt ”;
  • “... Det passede mig som en god aflæsning, sådan ernæring renser huden perfekt. Problemet med cellulite er ikke løst fuldt ud ”;
  • “… Sandsynligvis ikke for mig: der er opstået en sammenbrud, og jeg er konstant sulten. Jeg er ikke vant til at leve af frugt og grøntsager alene ”;
  • “... Mit resultat er minus 7 kg på 10 dage, og hudens tilstand i problemområder er forbedret betydeligt. Derudover lavede jeg massagen selv med specielle cremer ”;
  • “... Der er ingen hurtige resultater, og jeg forventede ikke, idet jeg vidste, at det er nødvendigt at bekæmpe denne tilstand i op til et år”;
  • “... For at aflaste det, der er nødvendigt, men jeg har ikke løst problemet med cellulite, men jeg vil arbejde på det”;
  • “... Min effekt er bare super - jeg tabte 8 kg, og appelsinskal er næsten usynlig. Jeg drak meget, og det var svært uden slik ".

Kostpris

Da kosten består af billige fødevarer (frugt, grøntsager, korn) og mangler kød og fisk, er det ikke dyrt. En uge kan en person indtage 5 kg æbler, 3 kg mandarin, 2 kg appelsin, 1 kg pærer, grapefrugter og kiwi, op til 4 kg forskellige grøntsager og 0,5 kg korn. Omkostningerne ved en ugentlig menu er omkring 1.500 rubler.

Uddannelse: Uddannet fra Sverdlovsk Medical School (1968 - 1971) med en grad i medicinsk assistent. Uddannet fra Donetsk Medical Institute (1975 - 1981) med en grad i epidemiolog og hygiejne. Han afsluttede postgraduate studier ved Central Research Institute of Epidemiology, Moskva (1986 - 1989). Akademisk grad - kandidat til medicinsk videnskab (grad tildelt i 1989, forsvar - Central Research Institute of Epidemiology, Moskva). Gennemført adskillige avancerede kurser i epidemiologi og infektionssygdomme.

Erhvervserfaring: Arbejd som leder af desinfektions- og steriliseringsafdelingen 1981 - 1992. Leder af Afdelingen for stærkt farlige infektioner 1992 - 2010 Undervisningsaktivitet ved Medical Institute 2010 - 2013.