Arginin

Arginin er en essentiel aminosyre til behandling af hjerte-kar-sygdomme.

Det har anti-iskæmiske, anti-aterogene egenskaber. Som et kosttilskud har det også fundet dets anvendelse som et stof, der stimulerer erektil funktion hos mænd. Indtræder i kroppen med mad eller er lavet af andre aminosyrer.

generelle egenskaber

Arginin blev først isoleret i 1880'erne fra et dyrs horn. Nu er dette stof kendt for sine mange positive egenskaber..

Måske er det vigtigste kendetegn ved arginin, at det er det eneste reagens til nitrogenoxidmolekylet, som regulerer vaskulær tone, giver dem fleksibilitet og har en styrkende effekt på hele hjertesystemet. På grund af dets evne til at øge nitrogenoxidniveauer betragtes arginin som gavnligt i hjerte-kar-sygdomme, seglcelleanæmi. Nitrogenoxid produceres i forskellige celler i menneskekroppen og deltager i mange fysiologiske processer.

  • generelle egenskaber
  • Arginin til behandling og forebyggelse
  • Fordele for kroppen
  • Daglig pris
  • Kontraindikationer til brug
  • Arginin bivirkninger
  • Risici for knaphed og overskud
  • Fødevarekilder
  • Interaktion med andre stoffer

Styrker immunforsvaret, regulerer hormonelle niveauer såvel som blodsukker. Forbedrer mandlig fertilitet. Forskning viser, at denne aminosyre kan forbedre blodcirkulationen, hvorfor det er så vigtigt for behandling af hjertesygdomme og impotens..

Ved at neutralisere ammoniak og andre toksiner hjælper det med at afgifte leveren. Laboratorietest har vist, at arginin kan reducere fedtforretninger, fremskynde stofskiftet og fremme intens vægttab..

En høj koncentration af arginin findes i hud, bindevæv og muskler. Og på grund af egenskaben ved fornyelse af beskadiget væv er det nyttigt for atleter og mennesker, der lider af gigt. Fremmer også hurtig regenerering, inklusive nerve, muskelceller og epitel.

Arginin er afgørende for, at hjernen fungerer korrekt (hypofysen). Især sammen med ornithin og phenylalanin fremmer det produktionen af ​​væksthormon.

Arginin til behandling og forebyggelse

Arginin er klassificeret som en ikke-essentiel aminosyre, men under nogle omstændigheder bliver det et essentielt stof for kroppen. Behovet for arginin er ekstremt stort i perioder med intens vækst og graviditet. Det er også vigtigt at overvåge forbruget af fødevarer rig på aminosyrer til mennesker med leverlidelser, kræft, sepsis og dårlig sårheling. Resultaterne af nogle undersøgelser har vist, at forbruget af arginin reducerer risikoen for at udvikle nekrotiserende enterocolitis hos premature spædbørn, har en positiv effekt på tarmens bevægelighed og beskytter den mod betændelse. Derudover er der et forslag om, at brugen af ​​arginin hos gravide hjælper med at øge fostrets vægt..

Intravenøs administration af en aminosyre (ved beregning af 50 til 250 mg pr. 1 kg kropsvægt) kan ifølge nogle forskere øge chancerne for at overleve hos mennesker efter et hjerteanfald eller slagtilfælde. For diabetikere er arginin gavnligt på grund af dets egenskab ved at stimulere insulinsekretion og forværre leverens følsomhed over for hormonet.

Forbrug af denne aminosyre har en gavnlig virkning på tilstanden for mennesker med tuberkulose eller HIV: det hjælper med at øge vægten, reducerer hoste. Der er også en antagelse om, at dette stof forhindrer infektiøse komplikationer hos personer efter operationen..

Fordele for kroppen

Arginin er i stand til at omdanne ammoniak til urinstof og dermed forhindre toksiner i at komme ind i blodbanen og hjernen og beskytte mod skrumpelever og forskellige typer hepatitis.

Også høje niveauer af ammoniak i kroppen fører til søvnløshed. Derfor er det vigtigt for mennesker med søvnforstyrrelser at tage sig af et passende niveau af arginin i kroppen..

Ved at stimulere produktionen af ​​hormonerne glukagon og prolactin hjælper arginin med at opbygge muskelmasse og omvendt forhindrer fedtophobning. Og ved at øge cortisolniveauer, lindrer det følelsesmæssig stress og minimerer virkningerne af stress.

De terapeutiske fordele ved arginin ligger således i mulighederne:

  • styrke det kardiovaskulære system
  • behandle erektil dysfunktion
  • lindre anæmi
  • fungere som et vækststimulerende middel hos børn og unge
  • forbedre resultaterne af bodybuildere
  • fremme muskelvækst og -udvikling
  • reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald
  • lavere blodtryk
  • styrke immunitet
  • opretholde normale kolesterolniveauer
  • fremme korrekt blodgennemstrømning, især i de mindste kar
  • forhindre overdreven blodpropper under visse smertefulde tilstande
  • styrke hukommelsen og forbedre læringsevnen
  • øge insulinresistens
  • forebygge og behandle aterosklerose og vaskulær forkalkning.

Daglig pris

Det menes, at der i kroppen hos en sund person skal være fra 50 til 150 μmol arginin. Denne servering er let at få fra animalske proteinprodukter. Cirka 5,5 g af aminosyren om dagen indtages af mennesker i hvis kost der er en tilstrækkelig mængde fisk og kød. I modsætning hertil skal vegetarer tage sig af yderligere kilder til aminosyren..

Den omtrentlige daglige dosis arginin er blevet fastlagt gennem eksperimenter. Doseringen afhænger dog af mange subjektive faktorer og varierer fra 6-30 g af stoffet pr. Dag. Den mere almindelige anbefaling er dog at tage ca. 6 g af stoffet til voksne til børn - ca. 4 g.

Arginin kaldes undertiden en semi-essentiel aminosyre, fordi skønt kroppen producerer stoffet, er der tidspunkter, hvor der kan være behov for yderligere kilder (mad rig på arginin, kosttilskud). Øgede dele af aminosyren er primært nødvendigt for mennesker med alvorlige sygdomme og skader såvel som børn. Desuden er kroppen af ​​nyfødte i de første måneder heller ikke i stand til at producere sine egne reserver af arginin, så denne aminosyre er også uundværlig for babyer. Efter 35 år bremses også produktionen af ​​aminosyrer i kroppen.

Nylige undersøgelser har vist, at arginin er yderst nyttigt for mennesker med sygdomme, der undertrykker immunsystemet (kræft, AIDS og andre). Men i disse tilfælde såvel som i perioden med intensiv vækst er det vanskeligt at "dække" den daglige norm for aminosyrer udelukkende fra mad og af kroppens kræfter. På dette tidspunkt kan du ty til brugen af ​​kosttilskud.

Kontraindikationer til brug

Videnskaben har endnu ikke kendt tilfælde, der kan forårsage en kategorisk kontraindikation for indtagelsen af ​​aminosyren arginin. I mellemtiden anbefales stoffet ikke til mennesker efter et akut hjerteanfald, og det er også uønsket at tage kosttilskud under graviditet eller amning..

Arginin bivirkninger

Arginin forårsager sjældent bivirkninger. Skønt der i isolerede tilfælde blev diarré og kvalme registreret på baggrund af at tage kosttilskud. At tage stoffet i høje doser kan forårsage en bitter smag i munden. Og i betragtning af at aminosyren har vasodilaterende egenskaber, er det muligt at sænke blodtrykket. Arginin i form af intravenøs injektion indeholder en høj koncentration af klorider, der er fyldt med udviklingen af ​​metabolisk acidose. Hos patienter med nyre- eller leverinsufficiens er hyperkalæmi og en stigning i urinstofmængder mulige, mens de tager en aminosyre (taget i ekstremt høje doser).

Patienter med ondartede tumorer, personer med aminosyreintolerance eller systemisk lupus erythematosus bør ikke overdrages af stoffet..

Risici for knaphed og overskud

Det mindste daglige behov for arginin er 2 til 5 g.

Stress, åreforkalkning, hypertension og andre faktorer kan øge kroppens behov for aminosyrer. Tegn på akut argininmangel kan være hjertesvigt, iskæmisk sygdom, angina pectoris, vækststop og leverproblemer. Andre symptomer: højt blodtryk, nedsat hormonel metabolisme og fedme, tidlig aldring, dårlig hjernefunktion.

Et overskud af stoffet kan forårsage allergiske udslæt, nældefeber, rystelser i hænder og fødder og på det psyko-følelsesmæssige niveau - nervøsitet og aggressivitet.

Fødevarekilder

De bedste kilder til arginin er proteinholdige fødevarer: kød, mælk, soja, nødder (jordnødder, valnødder, pinjekerner, mandler), græskarfrø, æg, snegle, ærter.

Argininrige fødevarer
Produkt (100 g)Arginin (g)
pinjekerner2.4
Valnødder2.2
Svinekød1.4
Kyllingebryst1.4
Laks1,2
Kyllingæg0,8
Mælk0,1

I mellemtiden er det vigtigt at vide, at madlavning reducerer argininniveauet i mad markant. Derfor, hvis det er muligt, skal du fokusere på rå fødevarer. Disse kan være valnødder eller cashewnødder, der indeholder en meget høj koncentration af stoffet..

  • Hvorfor du ikke selv kan gå på diæt
  • 21 tip til, hvordan man ikke køber et forældet produkt
  • Sådan holder du grøntsager og frugter friske: enkle tricks
  • Sådan slår du dit sukkerbehov: 7 uventede fødevarer
  • Forskere siger, at ungdommen kan forlænges

Arginin som kosttilskud er normalt et naturprodukt skabt ved kemisk eller enzymatisk hydrolyse af proteiner. Under laboratorieforhold "ekstraheres" arginin fra gelatine eller syntetiseres fra ornithin og cyanamid med deltagelse af barium.

Interaktion med andre stoffer

Arginin påvirker aktiviteten af ​​insulin, er i stand til at sænke kolesterolniveauer.

Arginin har en afgørende indflydelse på mange vitale processer i menneskekroppen. Produktionen af ​​hormoner, dannelsen af ​​insulin og antistoffer er meget afhængig af denne aminosyre. Dette betyder, at utilstrækkeligt forbrug af stoffet fører til alvorlige lidelser i kroppen. Og for at forhindre virkningerne af argininmangel anbefaler læger at tage sig af en velafbalanceret diæt. Det er vigtigt at være særlig opmærksom på menuen under alvorlige sygdomme og under kroppens restitutionsperiode..

Arginin aminosyre

Aminosyren arginin sammen med nitrit og nitrat er den vigtigste kilde til nitrogenoxid (NO) i den menneskelige krop. Dette stof har den bredeste sundhedseffekt. Ikke underligt i 1998 modtog tre amerikanske forskere - F. Ferchgott, L. Ignarro og F. Murad - Nobelprisen for deres undersøgelse af effekten af ​​NO på menneskekroppen. NO's rolle i biokemiske processer i kroppen er blevet undersøgt tilstrækkeligt detaljeret. Disse er: afslapning af de glatte muskler i karvæggen og øget blodgennemstrømning; stimulering af henholdsvis intern neuronal transmission i hjernen af ​​kognitive funktioner; hæmning af trombedannelse og forbedring af mikrocirkulationen; øget hjertets kontraktile aktivitet optimering af ATP-produktionsprocessen i mitokondrier, deltagelse i produktionen af ​​hormoner.

Nitrogenoxid er involveret i næsten alle metaboliske processer i kroppen, regulerer hjerteaktivitet, uden det er den normale funktion af nervesystemet og immunsystemet umuligt. Med henholdsvis en nitrogenoxidmangel arginin, som er den vigtigste kilde til dets biosyntese i kroppen, sygdomme som vedvarende hypertension, svækket hukommelse, nervøse og mentale lidelser, svækket immunitet, diabetes mellitus, ondartede svulster, funktionelle forstyrrelser i reproduktionssystemet op til impotens, sygdomme i indre organer, fedtlever, væksthæmning og pubertet, fedme. Det anførte, tilsyneladende unaturligt brede spektrum af sundhedsforstyrrelser ved første øjekast, er karakteristisk for manglen på mange nøglekomponenter i stofskifte, hvilket er et ekstremt tæt, multi-parameter system af interaktioner. Ifølge denne indikator kan arginin tælles blandt stofferne, hvis mangel på mad i høj grad kan påvirke sundheden..


Blandt de mange nyttige funktioner af nitrogenoxid er en af ​​de vigtigste dens vasodilaterende virkning. Vores kar, ligesom vores muskler, er i konstant tone. De slapper af og krymper. Uden dette ville blod ikke kunne bevæge sig gennem karene. Kroppen, som en stor kompleks mekanisme, har en række teknikker og enheder, der giver spænding og afslapning af blodkar. Vaskulær spænding reguleres af den såkaldte "renin-angiotensin-aldesteronkaskade". Hormonet angiotensin er ansvarligt for vaskulær spænding, og nitrogenoxid, der fungerer som et hormon, er ansvarlig for afslapning. Angiotensin er ansvarlig for at opretholde balance mellem vand og salt i kroppen, bevarer natriumioner i nyrerne og derved øge nyretrykket og forårsager spændinger i blodkarrene. Men nitrogenoxid er ansvarlig for at slappe af blodkarrene. Så for eksempel er en erektion af penis umulig uden den vasodilaterende virkning af NO, ellers vil blodet ikke være i stand til at fylde hulrummene i de kavernøse kroppe og forårsage hærdning. Det er på dette princip, at stimulanser kaldet "viagra" og "cialis" virker..

Men nitrogenoxid er en ustabil forbindelse. Det varer 5-30 sekunder, mens angiotensin er en relativt stabil forbindelse, der hjælper med at nedbryde nitrogenoxid. En sund krop er i stand til uafhængigt at opretholde balancen mellem angiotensin og nitrogenoxid, men når balancen af ​​en eller anden grund forstyrres, bliver effekten af ​​angiotensin dominerende, hypertension udvikles, en person bliver følsom over for bordsalt og får mange andre problemer og som regel helt uventet. I menneskekroppen dannes nitrogenoxid ud fra arginin ved hjælp af en gruppe enzymer kaldet NO-syntaser. Disse enzymer blev først beskrevet ganske nylig (i 1989), og i begyndelsen af ​​dette århundrede var der allerede blevet offentliggjort mere end 16 tusind papirer om nitrogenoxidsyntaser..

Meget kan skrives om L-arginins rolle i menneskeliv. Så for eksempel er det fornuftigt at nævne, at den høje basalitet af arginin og følgelig evnen til at danne ionbindinger med fosfatgrupper af DNA bestemmer dannelsen af ​​nukleoproteiner - komplekser af histon-DNA-kromatin og protamin-DNA af sædheterochromatin. Der er simpelthen ikke et sådant sted med biokemisk og fysiologisk aktivitet, hvor en person kunne klare sig uden arginin. Forresten var bodybuildere de første til aktivt at bruge arginin, da det giver dig mulighed for at øge niveauet af kreatin i musklerne og derved øge muskelmassen med et samtidigt fald i kropsfedt..

Men med arginin viser det sig at være ikke så simpelt. Denne aminosyre er betinget essentiel. I en voksen og sund person produceres arginin af kroppen i tilstrækkelige mængder, og derudover forsynes arginin med mad. Biosyntese af arginin i den menneskelige krop udføres fra aminosyren citrullin, isoleret for første gang fra vandmelon (slægten Citrullus) under virkningen af ​​argininsuccinatsyntase og argininsuccinatlyase. Den største mængde arginin findes i græskarfrø (mere end 5 g pr. 100 g), ærter, pinjekerner og valnødder (ca. 2 g hver), laksefilet (ca. 1 g) osv. Den menneskelige krop kræver i det mindste indtag af mere end 6 g arginin om dagen, hvor det ville være nødvendigt at spise mere end et halvt kilo laks.

Men der er to omstændigheder, der komplicerer indførelsen af ​​arginin i menneskekroppen i de rigtige mængder. For det første er niveauet af argininsyntese hos børn og unge, hos ældre og syge ofte utilstrækkeligt. Det mest gunstige niveau af argininsyntese nås i alderen 30-35 og falder derefter ret hurtigt. Desuden nedbrydes arginin meget let i mave-tarmkanalen. Således kan indtagelse af farmaceutisk ren arginin i kapsler (forresten et meget billigt produkt) redde en person fra en række sygdomme, der med en mangel på arginin bliver genstande til mental stress for de behandlende læger, der kræver at tage en masse komplekse kemikalier, der ikke er relateret til den normale menneskelige natur, kaldet medicin. som har tendens til at helbrede den ene og lamme den anden.

En anden omstændighed, hvor det er nødvendigt at have information, er arginins rolle i reproduktionen af ​​herpesvirus. Hos mennesker er der 7 typer af denne virus, hvoraf tre er uklare oplysninger. Men alle typer herpes formere sig med den obligatoriske anvendelse af L-arginin. Herpes spreder sig gennem slimhinderne i munden, øvre luftveje og kønsorganer. Efter at have overvundet vævsbarrierer trænger virussen ind i blodet og lymfe. Derefter kommer det ind i forskellige indre organer. Virussen trænger ind i følsomme nerveender og er indlejret i nervecellernes genetiske apparat. Derefter er det umuligt at fjerne virussen fra kroppen; den forbliver hos personen hele livet. Desværre har moderne medicin desværre ikke sådanne metoder, der fuldstændigt kan fjerne herpesvirus fra menneskekroppen, derfor er hovedopgaven i behandlingen af ​​herpes at svække sværhedsgraden af ​​tegn på infektion.

Immunsystemet reagerer på penetration af herpes ved at producere specifikke antistoffer, der blokerer vira, der cirkulerer i blodet. Karakteriseret ved opvågnen af ​​infektion i den kolde årstid, med forkølelse, med hypovitaminose. Multiplikationen af ​​herpes i cellerne i epitel i huden og slimhinderne fører til udviklingen af ​​dystrofi og død af celler inficeret med herpes. Ifølge WHO's estimater var antallet af mennesker, der var inficeret med herpes simplex-virus-1, i 2012 ca. 3,7 milliarder mennesker under 50 år eller 67% af verdens befolkning. Forekomsten af ​​infektion blev anslået til at være højest i Afrika (87%) og lavest i Amerika (40-50%). De mest effektive lægemidler til herpes er antivirale midler såsom acyclovir, famciclovir og valacyclovir. De hjælper med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​symptomer, men de kan ikke helbrede infektionen.

I 1950 blev det opdaget, at visse aminosyrer, der findes i mad, kan stimulere eller stoppe væksten af ​​herpesvirus. Så for eksempel fremskynder arginin væksten af ​​virussen, og lysin tværtimod forlænger perioden med remission i labial herpes (på læberne) og kønsherpes og forhindrer tilbagefald. Selvom lysin ikke dræber virussen, forhindrer det aktive symptomer i at udvikle sig, især blærer på læberne eller omkring kønsorganerne. Dens handling manifesteres i det faktum, at det forhindrer herpesvirus i at absorbere sin yndlingsføde - arginin. Undersøgelsen af ​​argininens virkning var afsat til interkliniske undersøgelser, der blev udført over hele verden. Deres resultater blev offentliggjort i 1978 i tidsskriftet Dermatologica. Det blev fundet, at viral reproduktion undertrykkes ved indtagelse af lysin med en samtidig mangel på arginin, mad rig på lysin og dårlig i arginin undertrykker replikationen af ​​herpes simplex-virus type 1.

Faktum er, at herpesvirus begynder at formere sig i begyndelsen af ​​et tilbagefald. Det bruger arginin til at danne nye vira. Lysin ligner arginin i struktur, derfor, når denne aminosyre er inkluderet i maden, herpesvirus "bedrages" og bruger den i stedet for arginin. Herpesvirussen kan ikke skelne dem fra hinanden, så det begynder at vokse nye vira ikke fra arginin, men fra lysin. Sådanne vira dør meget hurtigt, og reproduktionen er suspenderet. Viraerne dannet med deltagelse af lysin er ustabile og ude af stand til yderligere replikation. Lysin hæmmer således aktiveringen af ​​herpes simplex-virus. Undersøgelser viser, at det daglige forbrug af 1,3 g lysin reducerer risikoen for forværring af herpes med 2,5 gange. Talrige undersøgelser har vist, at lysin bidrager til forlængelsen af ​​gentagelsesintervallet i forskellige typer herpes (inklusive kønsorganer).

Af denne grund er information om lysins rolle under en forværring af sygdommen meget vigtig. Selve den essentielle aminosyre lysin, som ikke syntetiseres af menneskekroppen og er et evolutionært mangelfuldt stof (EDM), er meget vigtig i stofskiftet, det er en del af næsten alle proteiner, der syntetiseres af kroppen, derfor skal det konstant forsynes med mad i de krævede mængder "Lysin"). Derfor er det under en forværring af en virussygdom nødvendigt ikke at øge forbruget af lysin, men at reducere forbruget af arginin. Men dette er kun i forværringsperioden.

Et interessant træk ved arginin er dens virkning på drømmernes natur. Når man indtager 2-3 gram arginin om dagen, ser en person meget levende og langvarige drømme, som tilsyneladende er forbundet med den hormonelle virkning af nitrogenoxid. Sådanne drømme bidrager til genoplivning af hukommelsen henholdsvis til forebyggelse af senil demens. I denne henseende er det min mening, baseret på nøje verificeret personlig erfaring, fornuftigt at nævne en undersøgelse, der fundamentalt modsiger denne erklæring. Dette er en undersøgelse, der angiveligt forbinder arginin med Alzheimers sygdom, neurodegenerativ sygdom, senil demens..

I moderne farmakologi er mange videnskabelige søgninger forbundet med denne sygdom, hvilket tydeligt giver tegn på erhvervspsykopati. Hundredvis af virksomheder søger en kur mod Alzheimers sygdom, som i betragtning af sygdommens epidemiologiske natur bør berige dem på kortest mulig tid. Det er kendt, at undersøgelse efter døden af ​​hjernen hos dem, der døde af Alzheimers sygdom i alle tilfælde uden undtagelse, viser en karakteristisk rynkning af hippocampus. Det vides, at denne sygdom oftere observeres hos mennesker med ringe uddannelse med ufaglærte erhverv. Da etiologien af ​​denne sygdom er en mørk skov, da det ikke er muligt at forklare svind, da det er umuligt at designe et lægemiddel ud fra indflydelse fra uddannelse, kommer hver af de mange virksomheder, der beskæftiger sig med udviklingen af ​​et lægemiddel mod Alzheimers sygdom, med sin egen årsag til denne sygdom. Et dusin grupper af sådanne grunde er kendt i dag. Nogle forsøger at fjerne kobber fra hjernen, mens andre "skubber" på fjernelsen af ​​proteinplaques, hvilket forvirrer årsag og virkning. Og alle har tendens til at rapportere glade udsigter efter at have foretaget en musestudie..

En af de seneste rapporter om årsagerne til Alzheimers sygdom nævner arginin (https://today.duke.edu/2015/04/arginine). Forfatterne af artiklen skriver: "Bevis understøtter i stigende grad tanken om, at immunsystemet, der beskytter os, spiller en rolle i at forårsage Alzheimers sygdom. Men den nøjagtige rolle, immunitet spiller i sygdommen, er fortsat et mysterium. Ny Duke University-undersøgelse hos mus antyder, at Alzheimers sygdom, visse immunceller, der normalt beskytter hjernen, begynder unormalt at forbruge et vigtigt næringsstof: arginin. Blokering af denne proces med et lille molekylemedicin forhindrede de karakteristiske hjerneplakker og hukommelsestab i en musemodel af sygdommen. Ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Neuroscience peger ikke kun på nyt potentiale. årsagen til Alzheimers, men kan i sidste ende også føre til en ny behandlingsstrategi. "Hvis faktisk indtagelse af arginin er så vigtigt for sygdommens begyndelse, kan vi måske blokere det og vende sygdommen," sagde seniorforfatter Carol Colton, professor i Neurol. ogii, Duke University School of Medicine og en stipendiat ved Institute of Brain Science. "

Det er ikke for ingenting, at jeg kaldte søgningen efter en kur mod Alzheimers sygdom professionel psykopati. Professoren i neurologi kunne meget let, hvis han ville, overbevise sig om nytteligheden af ​​den kamp, ​​de var begyndt med arginin. For at gøre dette ville det være tilstrækkeligt at stifte bekendtskab med forekomsten af ​​Alzheimers sygdom i forskellige lande. Et eksempel på en undersøgelse af sygelighed i 172 lande viser, at Finland, USA, Canada er på førstepladsen med hensyn til forekomst (antal patienter pr. 100 tusind befolkning) med henholdsvis 53, 77; 45,58 og 35,50 sager, mens Georgien ligger på 170. plads med antallet af sager 0,25, dvs. nøjagtigt 215 gange mindre end i Finland. For at gøre det klart skal du vide, at det højeste argininindhold er i nødder og frø, især valnødder. Og georgierne er verdensrekordindehavere for forbrug af valnødder i mad, de lægger dem ikke undtagen i te. Alt georgisk køkken er baseret på brugen af ​​valnødder. Der er ikke noget sted i Georgien, hvor ingenmands valnøddetræer vokser i stor overflod. Det skal også bemærkes, at prædispositionen for Alzheimers sygdom stort set stimuleres af vitamin D3-mangel..

L-arginin arginin - daglig værdi. L-arginin Argininmangel

Daglig værdi: 500 - 6000 mg

Arginin (2-amino-5-guanidin-pentansyre L-Arginin) er en betinget essentiel aminosyre. Det findes i proteinfødevarer, som kroppen bruger til at fremstille nitrogenoxid. Denne forbindelse er meget vigtig for kroppens liv, som er involveret i alle metaboliske processer..

Produktion af nitrogenoxid uden arginin er umulig. Arginin kan delvist produceres af vores krop alene, men i utilstrækkelige mængder. Med den mindste patologi har vores krop ikke tid til at klare syntesen af ​​denne betinget essentielle aminosyre. Hos børn, unge, syge og ældre er syntesen af ​​denne vigtige aminosyre i kroppen ubetydelig eller helt fraværende. Derfor kan du give yderligere indtag af arginin i kroppen ved hjælp af mad og specielle kosttilskud. Det er også vigtigt at vide, hvor meget det daglige behov for arginin for en person skal være..

Dagligt krav til arginin

Ifølge de standarder, der er fastlagt af eksperter, vil det daglige behov for arginin for voksne være op til 6,0 g, og for børn op til 4,0 g. Hvad angår bodybuildere, er det nok at forbruge 3-9 g for at få muskelmasse. om dagen, men det er nødvendigt at starte med den mindste dosis. Ved leversygdomme anbefales det at tage arginin i små doser. Arginin kan også tages i kombination med andre aminosyrer, såsom lysin, valin, glutamin.

Under alle omstændigheder skal du kontakte en specialist for at redde dig selv og dine kære fra de uønskede konsekvenser af mangel eller overskud af arginin i kroppen for at få mere nøjagtige oplysninger om dette spørgsmål..

Konsekvenserne af mangel på arginin i kroppen

Med mangel på arginin i vores krop opstår der alvorlige ændringer, og konsekvenserne er måske ikke særlig behagelige. Med mangel på arginin svækkes kroppen, hvilket resulterer i, at risikoen for blodpropper øges, der er en krænkelse af hjerneaktivitet, tidlig ældning, fedme, hjerteanfald, åreforkalkning, hypertension, bremsning af kroppens vækst og endda dannelsen af ​​alvorlige kræfttumorer. Ubehagelige konsekvenser kan ikke kun være med mangel på arginin i kroppen, men også med dets overskud.

Konsekvenserne af overskydende arginin i kroppen

Med et overskud af arginin i kroppen kan der forekomme hudproblemer, allergiske reaktioner, nældefeber, irritabilitet, aggression, kvalme, diarré og et fald i blodtrykket. Alle disse skal bare overvåges, og så vil du kun opleve arginins gavnlige egenskaber uden nogen negativ indvirkning på kroppen.

De gavnlige egenskaber ved arginin

Som nævnt ovenfor er arginin involveret i alle metaboliske processer. Det normaliserer dem, og uden det kan nervesystemet og immunsystemet ikke fungere ordentligt. Du skal også være opmærksom på dens deltagelse i produktionen af ​​hormoner og enzymer..

Et specielt sted for denne aminosyre gives til den mandlige krop. Mandlig testosteron produceres også af arginin. Denne betingede essentielle aminosyre øger sædmængden, øger seksuel aktivitet og forlænger samleje. Derfor kan daglig brug af arginin slippe af med mange seksuelle problemer..

Arginin har etableret sig som et ernæringselement for atleter og bodybuildere. Når alt kommer til alt fremmer denne aminosyre udviklingen af ​​muskelmasse, mens den samtidig reducerer fedt i kroppen. Ingen biceps eller triceps vil vokse uden arginin.

Og de kvindelige repræsentanter bemærkede med deres anmeldelser, at deres generelle tilstand og udseende forbedrede sig efter at have taget supplementet. Så de, der virkelig bryr sig om deres hud, bør vide, at arginin er i stand til at forbedre dets tilstand, rense og forbedre dens farve. Det vil også appellere til personer, der er overvægtige. Det påvirker kvinder på en sådan måde, at de bliver slanke, atletiske uden at få overskydende muskler, mens de supplerer alt dette med fysisk aktivitet og den rigtige diæt.

Resultaterne af undersøgelserne udført fra lægemiddelpositionen indikerer effektiviteten af ​​brugen af ​​arginin under sådanne tilstande som iskæmisk hjertesygdom, kronisk hjertesvigt. Det regulerer hjerteaktivitet, sænker insulinniveauet og forhindrer blodpropper. Derudover afgiftes arginin leveren. Arginin bruges til behandling af humant immundefektvirus (HIV) og erhvervet immundefektsyndrom (AIDS). Ved at virke på thymuskirtlen er det i stand til at øge niveauet af granulære lymfocytter (NK) og T-celler i blodet. Det bremser udviklingen af ​​tumorer. Hvis du inkluderer arginin i din diæt under behandlingen, vil det hjælpe med at opretholde immunfunktionen. Også dens ikke mindre største fordel er dens virkning på accelerationen af ​​regenerering af beskadiget væv. I de senere år har alle disse beviser for virkningerne af arginin på menneskekroppen indikeret muligheden for effektiv og sikker brug af aminosyren i forskellige patologier..

På grund af dets fordele skal aminosyren tages af en person, der seriøst bekymrer sig om deres skønhed og levetid, da et kvalitativt sundt og langt liv afhænger af dets indflydelse. Men det er værd at overveje det faktum, at arginin har kontraindikationer, og dette gælder hovedsageligt for kosttilskud, hvori det er indeholdt.

Arginin kontraindikationer

Som du allerede ved, er denne aminosyre praktisk talt sikker, den produceres af kroppen og kommer til os sammen med mad. Men derudover anbefales det ikke til mennesker med virusinfektioner og med individuel intolerance at tage det som tilsætningsstoffer til fødevarer. Mennesker med skizofreni eller andre psykiske sygdomme, gravide og ammende kvinder bør også afstå fra at indtage arginin som et kosttilskud. Med forsigtighed ordineres det til nyrepatologier, fravær af vandladning (anuri). Før kurset påbegyndes, er det ikke overflødigt at besøge en læge. Det skal forstås, at indtagelse af arginin vil være gavnligt, hvis det indtages i rimelige doser..

Mennesker med visse sygdomme vil ud over at tage kosttilskud ikke skade for at øge deres indtag af fødevarer, der indeholder denne aminosyre, hvilket er vigtigt for menneskelivet..

Argininrige fødevarer

De vigtigste kilder til arginin er plante- og dyrefoder, der indeholder protein. Det findes i store mængder i kød, dette gælder for produkter som svinekød, oksekød og kyllingefilet. Arginin findes i mælk og hytteost. Disse produkter, som kød, bør ikke kun være til stede hos voksne, men også i børns kostvaner hver dag. Græskarfrø, sesamfrø, mandler, valnødder og pinjekerner er også vigtige kilder til arginin. Aminosyren arginin er også til stede i laks, tun, fiskemælk, snegle, rejer såvel som i sojabønner, tørrede ærter, brun ris og kyllingæg.

Mange elskere af søde tænder vil med glæde høre, at aminosyren arginin er til stede i chokolade, desserter og gelatinebaserede fødevarer..

Det er lige så vigtigt at vide ikke kun, hvilke fødevarer der indeholder arginin, men også hvilken effekt madlavningsprocessen har på dens indhold..

Indflydelse af madlavningsprocessen på argininindholdet

Glem ikke, at mængden af ​​arginin ændres under forberedelsesprocessen. Så for eksempel i rå kød er arginin ca. 40% mindre end stegt og endnu mere i gryderet. I rå kylling og kogte æg er mængden den samme, men i stegt form er den lidt mere. Hvis det drejer sig om madlavning af fisk og skaldyr, stiger mængden med 10%, og når det bages, falder det betydeligt.

L-argininaminosyre - brugsanvisning

Kroppen producerer ikke nogle sporstoffer i tilstrækkelige mængder, hvilket fremkalder forskellige sundhedsmæssige problemer. Aminosyren L-arginin kan genopfyldes ved anvendelse af visse fødevarer eller kosttilskud.

  1. Brugsanvisning
  2. Sammensætning
  3. Farmakologi
  4. Indikationer
  5. Dagligt forbrug
  6. Kontraindikationer
  7. Bivirkninger
  8. Hvad fører mangel på aminosyrer til?
  9. Hvilke produkter indeholder
  10. Argininindhold i 100 g produkt (mg)
  11. Narkotika
  12. NU L-argininaminosyre 500 mg (100 kapsler)
  13. Maxler Arginine 1000 max aminosyre (100 tabletter)
  14. Aminosyre LevelUp L-arginin Caps (240 kapsler)
  15. NU Argininpulveraminosyre (454 g)
  16. Sportline Ernæring L-Arginin Aminosyre (500 g)
  17. Anmeldelser

Brugsanvisning

Kosttilskuddet produceres i form af kapsler, tabletter, pulver, væske.

Sammensætning

Uanset form indeholder sammensætningen delvist ikke-essentielle aminosyrer. For deres bedre assimilering af kroppen ved fremstillingen af ​​produktet skal du bruge:

  • hydroxypropylmethylcellulose;
  • magnesiumstearat;
  • gelatine;
  • kosttilskud;
  • mikrokrystallinsk cellulose.

Farmakologi

Aminosyren har følgende farmakologiske egenskaber:

  • har en afgiftende virkning på leverceller;
  • reducerer niveauet af dårligt kolesterol
  • øger kroppens modstand
  • aktiverer regenerering på mobilniveau;
  • stimulerer kollagensyntese;
  • normaliserer trofisme af muskelvæv;
  • genopretter sikkerhedsgennemstrømning
  • reducerer hyppigheden af ​​angina angreb.

Indikationer

Aminosyrens egenskaber anvendes inden for forskellige medicinske områder:

  • kardiologi;
  • gastroenterologi;
  • ortopædi;
  • dermatologi.

Kosttilskuddet er inkluderet i den komplekse terapi til lever- og nyresygdomme, forstyrrelser i bevægeapparatet, patologier i det kardiovaskulære system. Aminosyren har en gavnlig virkning på funktionen af ​​centralnervesystemet. Det aktiverer produktionen af ​​væksthormon. Stoffet bruges til behandling af ortopædiske sygdomme, der udvikler sig på baggrund af degenerative ændringer i bruskvæv eller med systemisk skade på bindevævet.

L-arginin er inkluderet i sammensætningen af ​​farmakologiske midler:

  • hepatoprotektorer;
  • immunmodulatorer;
  • kardiovaskulære lægemidler;
  • antivirale lægemidler.

Et kosttilskud indeholdende L-arginin er efterspurgt blandt mennesker, der er aktivt involveret i sport.

Med forbrug af kosttilskud er det muligt at minimere sandsynligheden for at udvikle oxidativt stress. L-arginin forhindrer for tidlig ældning af huden.

Dagligt forbrug

Dosering og dosering af kosttilskuddet bestemmes individuelt. Følgende faktorer tages i betragtning: sværhedsgraden af ​​tegn på patologi, polyterapiens egenart, formålet med afhjælpningen. Den daglige standarddosis af L-arginin er 1000 mg. Det er opdelt i to doser (drik straks efter måltider). Varighed af det terapeutiske forløb - op til 3 uger.

Når du tager stoffet til profylaktiske formål, halveres den daglige standarddosis.

Doseringsregimen til atleter og personer, der fører en aktiv livsstil, er angivet på pakken med kosttilskud.

Kontraindikationer

På trods af aminosyrens anvendelighed er der en række begrænsninger for dens kursusbrug. Nægtelse af at tage kosttilskud skal ske under graviditet og amning. Advarslen skyldes agentens evne til at tone muskelvæv. Dette kan fremkalde for tidlig fødsel eller abort. De aktive stoffer i kosttilskuddet trænger ind i modermælken, hvilket kan få barnet til at udvikle Alzheimers sygdom.

Andre begrænsninger inkluderer:

  • skizofreni;
  • allergi over for komponenterne i sammensætningen;
  • forværring af endokrine patologier;
  • akut fase herpesvirus.

Konsultation med en specialist er påkrævet, hvis du har nyreproblemer, en overtrædelse af vand- og elektrolytbalance, dysfunktion i urinvejene.

Alkoholholdige drikkevarer ødelægger de aktive stoffer i kosttilskuddet. Derfor anbefales det i løbet af perioden med at tage et kosttilskud at stoppe med at drikke alkohol..

Bivirkninger

Hvis doseringsregimen overholdes, reduceres risikoen for en negativ reaktion i kroppen til nul. På baggrund af en overdosis kan følgende manifestationer udvikle sig:

  • søvnforstyrrelse
  • udslæt;
  • forværring af herpesvirus.

Hvis du har alarmerende symptomer, skal du kontakte din læge.

Hvad fører mangel på aminosyrer til?

Arginin produceres i den menneskelige krop. Men der er faktorer, der reducerer aminosyreniveauer:

  • seriøs sygdom;
  • ældre alder
  • øget sport.

På baggrund af L-argininmangel forstyrres arbejdet i de enkelte organer og systemer. Metaboliske processer forstyrres, beskyttelsesfunktioner reduceres, vægttab bemærkes, vækst stopper. Ved fysisk anstrengelse øges sandsynligheden for skade dramatisk.

Arginin spiller en vigtig rolle i nitrogensyntese. Mangel på aminosyre forstyrrer denne proces, hvilket har en negativ indvirkning på immuniteten.

Hvilke produkter indeholder

Du kan genopbygge balancen af ​​arginin i kroppen ved at inkludere fødevarer, der indeholder en stor mængde aminosyrer i kosten..

Argininindhold i 100 g produkt (mg)

Animalske produkterKyllinge kød1230 mgFed svinekød720Bøf1040Havabbor1100Sild med lavt fedtindhold1200Makrel1000Granulær rød kaviar1700Kylling æggeblomme1160Kylling æggehvide620Mælk med fedtindhold 3,5%104Kefir med et fedtindhold på 3,2%105parmesan ost1315Fedtfattig hytteost579Vegetabilske produkterOpdelte ærter1620Solsikkefrø1785Pistacienødder2012Sesam1900Soja2611pinjekerne2413Boghvede1120Havregryn720Bønner1120Linser2050Pasta (lavet af premiummel)400"Hercules" havreflager820

Mange produkter indeholder en halv eller en tredjedel af den daglige værdi af arginin i 100 g. Blandt rekordindehaverne:

  • jordnødder - 60%;
  • mandler - 44%;
  • hasselnødder - 46%;
  • cashewnødder - 42%;
  • slagtekyllingekyllingekød - 23%;
  • kalkun - 23%;
  • gedde aborre - 21%;
  • gedde - 21%.

Værdien af ​​L-arginin ligger i dets deltagelse i mange biologiske processer i kroppen. Blandt de vigtigste: produktionen af ​​glukose, kvælstof, vævsmætning med ilt, aktivering af hjerneaktivitet, muskelopbygning. Du skal udvikle en diæt, så menuen indeholder fødevarer rig på aminosyrer hver dag..

Narkotika

Det er vanskeligt at genopbygge L-argininmangel ved hjælp af produkter alene. En alternativ mulighed er kosttilskud. Dette er kosttilskud, der er en del af sportsernæring. De skal tages i henhold til den ordning, som producenten foreslår..

NU L-argininaminosyre 500 mg (100 kapsler)

Dette er et komplekst supplement, der ud over aminosyren inkluderer magnesiumstearat og gelatine (til skallen). Frigørelsesform - kapsler. Smagen er neutral. Ved fremstillingen af ​​produktet anvendes der ingen skadelige stoffer (gluten, sucralose, maltodextrin). Pakning - dåse. Vægt - 500 mg.

En portion svarer til to kapsler. Du skal tage dem 1-3 r / d, skyllet ned med juice, vand eller urtete. Tidspunktet for at tage stoffet - inden træning eller sengetid (på tom mave).

Pris - 650 rubler.

Maxler Arginine 1000 max aminosyre (100 tabletter)

Produktet er udviklet på basis af aminosyren l-arginin. Produceret i tablet / kapselform. Det er kendetegnet ved en neutral smag. Pakket i krukker med skruelåg. Kostfunktion - ingen skadelige stoffer (gluten, sucralose, maltodextrin).

En enkelt dosis svarer til en tablet / kapsel. Krukken indeholder 100 portioner. Antallet af måltider om dagen justeres individuelt under hensyntagen til mængden af ​​brugt energi, sportsregime og kropskarakteristika. Med lav fysisk aktivitet anbefales det at begrænse dig til 1 tabel. Per dag.

Effekt erklæret af producenten:

  • styrkelse af kredsløbssystemet
  • forbedret blodgennemstrømning i muskelvæv;
  • en stigning i muskelvolumen på grund af osmotisk tryk og eget blod
  • øget ydeevne og fysisk udholdenhed
  • styrkelse af immunitet
  • aktiverer syntesen af ​​visse hormoner, insulin, glukagon.

Pris - 740 rubler.

Aminosyre LevelUp L-arginin Caps (240 kapsler)

Den aktive formel er baseret på arginin. Til kapsel skal anvendes gelatine. Produktet er kendetegnet ved en neutral smag. Sammensætningen inkluderer ikke stoffer, der påvirker stigningen i blodsukkerniveauet (sucralose, maltodextrin, gluten). Produktet er pakket i polymerdåser.

En dosis svarer til 6 kapsler. Det tager 30-40 minutter før træningens start. I nogle tilfælde bliver det nødvendigt at øge dosis for at øge niveauet af hormonet. Det forbruges inden sengetid, skylles ned med renset vand (150-200 ml).

Effekt erklæret af producenten:

  • øgede væksthormonniveauer4
  • iltning af muskler
  • gendannelse af normal blodcirkulation
  • stigning i muskelvæv.

Tilskud egnet til mænd og kvinder.

Pris - 630 rubler.

NU Argininpulveraminosyre (454 g)

Produktet er udviklet under hensyntagen til diætegenskaber - det indeholder ikke sucralose, maltodextrin, gluten. Fås i pulverform. Den aktive forbindelse, der tilvejebringer effekten, er arginin.

Pulveret har en neutral smag. En portion svarer til 5 g produkt (2 tsk). Du skal tage produktet på tom mave med juice, renset vand eller urtete.

Effekt erklæret af producenten:

  • fremskynde eliminering af henfaldsprodukter fra muskelvæv;
  • iltning af muskler
  • aktivering af proteinsyntese, produktion af DNA-molekyler;
  • opretholdelse af niveauet af nitrogenoxid i blodet
  • forbedret sekretion af væksthormon.

Arginin har en positiv effekt på mandlig libido, forbedrer erektil funktion. At tage et kosttilskud er gavnligt for hastighedsstyrke-discipliner.

Pris - 2178 rubler.

Sportline Ernæring L-Arginin Aminosyre (500 g)

Tilskuddet er lavet på basis af arginin. Anvendes som hjælpestoffer: kombineret sødestof, fruktose, aroma, madfarve. Produktet fås i pulverform. Når du tager medicinen, mærkes en æblesmag. Kalorieindhold på 100 g kosttilskud - 40 kcal, mængden af ​​kulhydrater - 6 g.

Kostfunktioner - sammensætningen indeholder ikke maltodextrin, aspartam.

En portion svarer til 5 g (2 teskefulde eller 1 scoop inkluderet). Det skal tages i opløst form. For at gøre dette skal du blande en måleske af pulveret med vand / juice / protein shake (200 ml). Den daglige sats bestemmes individuelt. For at få muskelvæv - 1-2 scoops. Den maksimale daglige dosis er ikke mere end 10 g. Eksperter anbefaler, at du begynder at bruge kosttilskud med en mindste portion og gradvist øger det til det højeste niveau. Tidspunktet for at tage arginin afhænger af dine mål - før eller efter træning om natten.

Pris - 936 rubler.

Anmeldelser

Jeg går aktivt i sport. Jeg måtte stå over for et problem - urimeligt vægttab. Ved hjælp af laboratorieopdagelse viste det sig, at kroppen har et lavt niveau af l-arginin. Træneren anbefalede at købe det 21. århundrede supplement, L-Arginine. Jeg tog det i henhold til instruktionernes regler. Efter 3 uger bestod jeg en anden analyse, der ikke viste nogen afvigelser fra normen for aminosyrer. Efter et kursus med kosttilskud bemærkede jeg en stigning i udholdenhed, en udbrud af energi, en hurtig genopretning af muskler efter træning.

Regina, 26 år gammel

Jeg bruger RSP Nutrition som et ernæringstilskud for at opretholde fysisk styrke og forhindre endemisk struma, som jeg har en genetisk disposition til. Endokrinologen rådede at tage kosttilskud i kombination med kost og motion til forebyggelse af patologi. Efter en måneds forbrug af produktet begyndte jeg at føle mig mere energisk, muskelvæv blev tonet. Jeg tror, ​​at fordelen ved tillægget er uafhængigheden af ​​brugen af ​​kapsler i forhold til fødeindtagelse.

L-arginin: for hjerte, udholdenhed og styrke

L-arginin er en af ​​de essentielle aminosyrer, som vi ved er proteinernes "byggesten". Vi får L-arginin fra mad, især animalsk proteinkilder som oksekød og andre typer rødt kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter..

Ud over at være naturligt til stede i "komplette proteiner", der forsyner vores krop med alle de essentielle aminosyrer, kan L-arginin syntetiseres i laboratoriet til yderligere anvendelse i produktionen af ​​kosttilskud, der har en gavnlig virkning på hjertesundhed, fysisk ydeevne, mentale evner og meget mere..

Hvad er L-arginin?

L-arginin er ikke en "essentiel aminosyre" (dette er navnet på aminosyrer, som kroppen ikke kan producere alene og derfor skal få dem fra eksterne kilder).

Imidlertid betragtes det til en vis grad stadig som en essentiel aminosyre, da det er ekstremt vigtigt for mange funktioner i kroppen, på trods af at det som regel er til stede i kroppen, men i ekstremt små mængder (især med tilbagevenden).

Den største fordel ved L-arginin er dens evne til at forbedre blodcirkulationen. I kroppen omdannes L-arginin til nitrogenoxid, hvilket får blodkarrene til at udvides.

Dette har mange positive konsekvenser, herunder forbedret immunfunktion, reproduktiv funktion og intellektuel evne..

Derudover stimulerer L-arginin produktionen af ​​visse hormoner, især gavnlige væksthormoner og insulin, som hjælper med at injicere glukose i celler, der skal bruges til vækst og energi. Dette er en af ​​grundene til, at det menes at øge fysisk ydeevne, udholdenhed og styrke..

Fordelagtige funktioner:

  • Reduktion af betændelse
  • Nedsat risiko for arteriosklerose og hjerteanfald
  • Restaurering af blodkar
  • Bekæmpelse af kongestiv hjertesvigt (CHF) og koronar hjertesygdom
  • Reduktion af højt blodtryk
  • Forbedring af atletisk præstation
  • Forbedring af immunfunktionen
  • Nedsat muskelsmerter (især smerter i benene forårsaget af blokerede arterier)
  • Forbedring af nyrefunktionen
  • Forbedring af mental sundhed
  • Bekæmpelse af demens
  • Behandling af impotens, erektil dysfunktion (ED) og mandlig infertilitet
  • Forebyggelse af forkølelse

Hvordan fungerer denne aminosyre i vores krop?

For bedre at forstå L-arginins evner skal du først forstå, hvordan nitrogenoxid (NO) fungerer i vores krop..

Nitrogenoxid er en type naturlig aktiv gas, der produceres af både planter og dyr..

Den dannes ved hjælp af aminosyren L-arginin (som gør L-arginin til sin forløber) og er et biprodukt, der er dannet af mange forskellige kemiske reaktioner..

L-arginin er nødvendigt af endotelceller (cellerne, der forer indersiden af ​​blodkar) for at skabe nok nitrogenoxid til at opretholde fri blodgennemstrømning.

Nitrogenoxid forbedrer blodcirkulationen ved at virke på blodkarrene. Derfor, hvis der ikke er nok nitrogenoxid i arterierne, er risikoen for et hjerteanfald meget højere..

NO opretholder blodtrykket inden for det normale område ved at signalere musklerne i blodkarrene om at slappe af, ekspandere og lade blodet strømme frit i en given retning samt forhindre dannelsen af ​​blodpropper og plak..

Forskere antyder, at kroppens evne til at producere nok NO i arterierne falder med alderen..

Men heldigvis kan forbrug af nok L-arginin forbedre nitrogenoxidkapacitet såvel som korrekt endotel dysfunktion. (1)

Fordelene ved L-arginin stopper ikke ved at producere NO for at forbedre blodcirkulationen. Dernæst vil du se, at L-arginin spiller en vigtig rolle i signalering nervesystemet, celle replikation og kampen mod oxidativ stress, hvilket fører til forskellige sygdomme og manifestation af tegn på aldring..

5 sundhedsmæssige fordele ved L-arginin

Forbedrer hjertets sundhed og kredsløbssygdomme

Forskning har vist, at L-arginin er effektivt til at reducere inflammation og forbedre blodkar og hjerte-kar-sundhed.

For mennesker med høje risikofaktorer for koronar hjertesygdom kan L-arginintilskud være en effektiv foranstaltning til at forhindre hjerteanfald eller slagtilfælde..

L-arginin forbedrer kardiovaskulær sundhed ved:

  • Forhindrer forhøjet blodtryk,
  • forbedrer blodgennemstrømningen hos patienter med blokerede arterier (koronar hjertesygdom),
  • reducerer kolesterolniveauer,
  • hjælper med at reducere symptomer på kongestiv hjertesvigt,
  • forbedrer udholdenhed og reducerer symptomer forbundet med tærskelblodgennemstrømning fra hjertet til ekstremiteterne (dynamisk kredsløbsforstyrrelse).

På grund af virkningen af ​​nitrogenoxid, som forhindrer dannelse af blodpropper (trombose), som afskærer blodgennemstrømningen, bruges denne aminosyre ofte til at behandle brystsmerter (angina). (2)

Nogle undersøgelser har vist, at det at tage 2-3 gram L-arginin dagligt eliminerer nitratintolerance hos de fleste patienter med angina pectoris..

Endelig kan L-Arginin sikkert øge den fysiske ydeevne hos mennesker med lave udholdenhedsniveauer, kredsløbsproblemer og tidligere hjertesygdomme..

Reducerer betændelse og hjælper med at bekæmpe aldringstegn

Udover hjertesundhed er en af ​​de største fordele ved L-arginin dens evne til at øge immunfunktionen og bekæmpe betændelse, hvilket er årsagen til mange sygdomme..

L-arginin har vist sig at have fremragende kapaciteter til at fjerne frie radikaler på grund af dets virkning på superoxiddismutase (SOD) enzym og andre antioxidantmekanismer. Det bruges ofte i kombination med C-vitamin og omega-3 fedtsyrer for at bremse aldringsprocessen og forhindre mange kroniske sygdomme..

Derudover har L-arginin en positiv effekt på funktionen af ​​både centralnervesystemet og immunsystemet, da NO fungerer i hjernen som en neurotransmitter og et beskyttende middel mod eksterne trusler..

Nyttigt til afgiftning af kroppen kan L-arginin endda sænke ammoniak i blodet (3), hvorfor det undertiden bruges til behandling af patienter med metaboliske lidelser eller urinrørskader..

Ammoniak (ammoniumhydroxid) er et produkt af kroppens nedbrydning af proteiner og er også en af ​​årsagerne til vævsnekrose, hvilket kan føre til celledestruktion og betændelse. (4)

Forbedrer fysisk ydeevne

L-arginin er kendt for at være effektiv til at forbedre blodgennemstrømningen og hjælper dermed med at tilføre næringsstoffer og ilt til leddets muskler og væv.

Dette betyder, at du kan nyde fordelene ved motion med L-Arginin, men med mindre smerte..

I nogle tilfælde bruges det endda til at øge temperaturen og blodcirkulationen i beskadigede led eller kolde hænder og fødder, især hos patienter med komplikationer fra lidelser som dårlig cirkulation, gigt eller diabetes..

For eksempel har undersøgelser vist, at ved at tage L-arginintilskud kan en person med smertefuld intermitterende claudicering (indsnævring af blodkar i ben og fødder forårsaget af fede aflejringer) gå mere afstand, mens han oplever mindre smerte..

Lige så vigtigt bruges L-arginin af kroppen til at øge produktionen af ​​humant væksthormon, prolactin og adskillige aminosyrer, herunder kreatin, L-prolin og L-glutamat..

Derudover forbedrer L-arginin, svarende til træning, insulinfølsomheden ved at lade mere glukose komme ind i cellerne..

L-arginins rolle i metabolisk sundhed er også vigtig: opbygning af stærkt muskelvæv, bekæmpelse af inflammation, der forårsager smerter i led eller knogler, helbredelsesskader og generelle funktioner i nervesystemet..

Nogle undersøgelser (5) har vist, at væksthormonniveauer kan øges markant ved at tage fem til ni gram L-arginin om dagen..

I de fleste tilfælde stiger hvilende væksthormonniveauer med mindst 100% (til sammenligning kan grundlæggende træning øge væksthormonniveauerne med 300-500%).

En kombination af L-arginin og motion er endnu mere effektiv. Der er også tegn på, at L-arginintilskud øger plasmainsulin (6) og hjælper med at opbygge stærkere, stærkere muskler selv i hvile..

Disse hormonelle ændringer har en positiv effekt på dit stofskifte - de hjælper med at reparere, opbygge og vedligeholde skeletmuskel.

Styrker immunforsvaret, hjælper med at forhindre infektioner og fremskynder helingsprocessen

Den mindre rigelige L-arginin er fundet hos nogle patienter, der lider af sygdom, skade og kræft. Visse immunsuppressorceller menes at forårsage argininmangel eller lav blodcirkulation..

Dette er problematisk, fordi de beskyttende lymfocytter og T-celler i immunsystemet såvel som deres beskyttende funktion er afhængige af arginin. (7)

L-arginin anvendes i kombination med omega-3 fedtsyrer og andre kosttilskud for at reducere risikoen for infektioner (især luftvejsinfektioner og lungeproblemer); forbedring af sårhelingsprocessen reduktion af restitutionstiden efter behandling af kræft, forskellige smitsomme sygdomme eller tidligere operationer.

Det føjes undertiden til salver, der bruges til sårheling, fordi det hjælper med at opretholde mere fri blodgennemstrømning, kan reducere smerte og hævelse, skaber L-prolin, hvilket er nødvendigt for kollagensyntese i huden og øger også antioxidantaktivitet.

Derudover bruges det til at forbedre proteinfunktionen, som hjælper med at helbrede forbrændinger og endda hjælper med at bekæmpe tandforfald.!

Og mens der er behov for mere forskning, på grund af dets immunforstærkende virkninger, bruges L-arginin ofte til behandling af patienter, der gennemgår kemoterapi eller stopper efter operation, virussygdomme og infektioner (inklusive HIV).

Hjælper med behandlingen af ​​erektil dysfunktion og infertilitet

Flere undersøgelser har vist, at L-arginin ud over at forbedre blodcirkulationen er involveret i korrekt replikation af celler. Derfor er det i stand til at forbedre både sædcreme og sædmotilitet. (8)

Mænd, der lider af hjerte-kar-lidelser forbundet med lave NO-niveauer i blodet, er mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion og infertilitet, fordi erektion kræver glat muskelafslapning forårsaget af nitrogenoxid. Vi anbefaler, at mænd læser artiklen om afrodisiakum..

Selvom denne fremgangsmåde ikke er effektiv for alle, har en betydelig andel af tilfælde af mandlig infertilitet (op til 92% ifølge nogle undersøgelser) haft gavn af behandling med L-arginintilskud i kombination med andre dilatatorer, antioxidanter eller antiinflammatoriske lægemidler..

Nogle undersøgelser har vist, at tilstedeværelsen af ​​L-arginin i spermatogenesen kan reducere høje stressniveauer.

Derfor er disse kosttilskud især effektive for mænd, der lider af øget stress. Kombinationen af ​​L-arginin med L-glutamat og yohimbinhydrochlorid bruges ofte til behandling af erektil dysfunktion og er meget bedre end at bruge L-arginin alene.

Mange af de mest almindelige lægemidler til erektil dysfunktion har en lignende virkning som L-arginin - de øger nitrogenoxidproduktionen.

L-arginin kan også forbedre fertiliteten hos kvinder.

Nogle gange ordinerer læger en topisk salve, der indeholder denne aminosyre. Ved at forbedre blodcirkulationen i kønsvævet giver en sådan salve dig mulighed for at løse seksuelle problemer og naturligt helbrede infertilitet hos både mænd og kvinder..

Derudover antyder en række undersøgelser, at behandling med N-acetylcystein (NAC) i kombination med L-arginin kan genoprette hormonel balance og normal seksuel funktion hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom og østrogenbalance..

Andre undersøgelser tyder på, at brug af L-arginin sammen med urter som Abrahams træ og grøn teekstrakt og antioxidanter øger graviditetsgraden hos kvinder. (ni)

Dosering og bivirkninger af L-arginin

Selvfølgelig er det bedst at få næringsstoffer fra naturlige kilder, dvs. mad. Imidlertid findes L-arginin også i en række receptfri medicin og receptpligtig medicin. Ved hjertesygdomme, migrænehovedpine og infektioner samt behandling af bivirkninger af diabetes, HIV og kræft kan lægen ordinere en høj dosis L-arginin i kombination med andre kosttilskud.

Doseringsanbefalinger

Doseringen af ​​L-arginin er meget afhængig af, hvilken sygdom den bruges til at behandle.

For eksempel kan behandling af hjertesygdomme eller erektil dysfunktion kræve tre til seks gram dagligt (opdelt i to doser).

For at øge den fysiske ydeevne er den anbefalede dosis ofte op til 9 gram om dagen..

Generelt er den anbefalede dosis til en sund voksen, der ønsker at forhindre betændelse og forbedre blodgennemstrømningen, ca. 1 gram (1000 mg) om dagen..

Jo højere doseringen er, jo højere er risikoen for bivirkninger. Derudover har nogle undersøgelser vist, at mere ikke altid er bedre, når det kommer til L-argininfunktion i blodkarvæggene..

Interaktioner og bivirkninger

Mens L-arginin generelt betragtes som en sikker aminosyre, er der nogle potentielle bivirkninger at overveje.

Det anbefales ikke at bruge L-arginin uden først at konsultere en specialist for hjertesygdomme, lavt blodtryk, diabetes, nyreproblemer eller en aktiv virus (herpes).

At forbruge denne aminosyre fra naturlige kilder er sikkert..

En høj dosis kan dog gøre din tilstand værre, især hvis du tager anden medicin eller kosttilskud. Sørg for at spørge din læge, hvilken dosis der passer til dig, og om du skal være forsigtig med mulige bivirkninger i betragtning af din nuværende sundhed og livsstil..

Selvom du generelt er sund og bruger ca. 1 gram om dagen, kan du opleve kortsigtede bivirkninger som mavesmerter, oppustethed, diarré, gigt, forværret allergi eller astma og lavt blodtryk.

L-arginin kan forårsage allergiske reaktioner eller øge hævelse af lunger eller luftveje, så folk med allergi eller astma bør bruge denne aminosyre med forsigtighed.

Endelig betragtes L-Arginin som sikkert for gravide kvinder og endda børn. For denne prøve er der imidlertid udført et forholdsvis lille antal undersøgelser, så du skal overholde en lille dosis eller desuden konsultere din læge..

Du kan læse anmeldelser samt købe arginin i iHerb-butikken.

  • Dette afsnit indeholder et sponsoreret link. Du modtager en rabat fra os, når du afgiver din første ordre, og butikken betaler os en lille procentdel af overskuddet fra dit køb. Dette giver dig mulighed for at spare penge, og vi understøtter webstedets og redaktionens arbejde. tak!

Ønsker at købe et tillæg?

Vi anbefaler at bestille dem fra iHerb. Denne butik tilbyder over 30.000 kvalitetsartikler, der sendes fra USA til overkommelige priser..