Dette sportsernæringsprodukt, der har det farmakologiske navn D-asparaginsyre, optrådte relativt for nylig. På trods af at kemikaliet er ringe kendt på markedet for sportsernæring, har mange styrkeatleter længe brugt tilskuddet som en ekstra kilde til D-asparaginsyre. Dette stof har også et andet navn - amino ravsyre..

Asparagin - hvad er denne aminosyre, gavner og skader

Asparaginsyre er en ikke-essentiel aminosyre. Dette biologiske stof findes i menneskekroppen. Forresten findes denne syre selv hos hvirvelløse dyr. En øget koncentration af asparagin findes i embryonets hjerne og øjenmembran. Hun deltager i skabelsen af ​​celler i nervesystemet. Dette stof sikrer også funktion af de endokrine kirtler og nogle hormoner, såsom testosteron, dette skyldes D-isomeren. Selvfølgelig har denne proces en indirekte virkning - den øger testosteronsyntese ved at stimulere gonadotropin og falde progesteron. Desuden bidrager denne syre til produktionen af ​​væksthormon.

Asparaginsaminosyre er ansvarlig for koncentration og indlæringsevne. Det øger udholdenhed og er involveret i syntesen af ​​andre aminosyrer, såsom threonin, lysin, methionin, arginin og isoleucin. Det øger også effektiviteten, reducerer træthed og sandsynligheden for at udvikle depressive tilstande. Denne ikke-essentielle aminosyre fremmer eliminering af ammoniak og andre toksiske forbindelser. Virker positivt på leverfunktionen.

Asparaginsyre stimulerer syntesen af ​​de vigtigste elementer i kroppens forsvar, nemlig immunglobuliner og antistoffer. Hjælper med oprettelsen af ​​nye RNA- og DNA-celler ved at hjælpe med transport af sporstoffer.

Sportstilskuddet asparagin øger libido og eliminerer seksuel dysfunktion. Forresten hæmmer denne aminosyre prolactinsyntese, hvilket kan være yderst gavnligt for nogle mænd..

Hvilke fødevarer indeholder asparaginsyre

Aminosyren asparagin kan fås fra fødevarer med højt proteinindhold, såsom kød, fisk og mejeriprodukter. I vegetabilske fødevarer kan D-asparaginsyre (DAA) fås fra asparges, linser, brun ris, nødder, kartofler, spiret rug, kokosnødder, tomater.

Hvad bruges D-asparaginsyre til i bodybuilding

Denne syre, som nævnt lige ovenfor i teksten, hjælper med at øge flere anabolske hormoner, nemlig testosteron og væksthormon. Asparaginsyre virker ved at virke på hypothalamus og producere choriongonadotropin (hCG). Handlingen ligner tribulus, men det antages, at denne aminosyre ikke er vanedannende og generelt tolereres lettere af kroppen. Denne handling påvirker effektivt stigningen i muskelvæv og styrke..

Bivirkninger

• Kan øge blodtrykket.
• Ved langvarig brug kan produktet øge densiteten af ​​blodet, hvilket efterfølgende kan føre til blodpropper og endda død..

Dette kan undgås ved at overholde den angivne dosis og varighed af tillægget..

Kontraindikationer

Et testosteronstimulerende middel er kontraindiceret hos mennesker med en tendens til at danne aterosklerotiske plaques. I forskellige mentale tilstande er agenten også kontraindiceret, da det er det forårsagende middel til centralnervesystemet. Et sportstilskud er kontraindiceret i tilfælde af øget aggressivitet. Aminosyren bør heller ikke tages af personer under 18 år, gravide og ammende mødre.

Hvordan man tager asparaginsyre i bodybuilding

Den daglige dosis af aminosyren asparagin er 3 gram. Denne dosis skal opdeles i tre doser. Bodybuildere tager DAA i løbet af to uger med ugentlige intervaller. Det antages, at dosis i bodybuilding skal øges op til 10 gram om dagen, men risikoen for alvorlige bivirkninger i dette tilfælde vil øges kraftigt! Desuden opnås muligvis ikke den forventede effekt fra en sådan mængde aminosyre, fordi effekten af ​​ethvert sportstilskud på en person er rent individuel.

Hvilken sportsernæring kan du kombinere asparagine med?

Naturligvis bør testosteronbooster D-asparaginsyre ikke bruges sammen med andre testosteronstimulerende midler og væksthormon. Asparagin anbefales heller ikke til brug sammen med fedtforbrændingsmidler. Med andre sportsernæringsprodukter er denne aminosyre perfekt kombineret.

Top 3 producenter af tilskud af asparaginsyre

1. Olimp DAA Xtreme

Dette produkt indeholder et kompleks af B-vitaminer og zink. Det bruges til at producere testosteron og undertrykke prolactin. Sportstilskuddet er lavet på basis af naturlige ingredienser og er ikke vanedannende. Du er nødt til at forbruge aminosyren om morgenen under måltider med vand. Daglig dosis - 2 tabletter.

2.T / GH Scitec Ernæring

Et kompleks af næringsstoffer, der indeholder mineraler, vitaminer og aminosyrer. Dette middel hjælper kroppen med at tilpasse sig til tung fysisk aktivitet og hurtig restitution efter intens træning. En servering indeholder 3 gram DAA. Tilskuddet skal indtages tredive minutter før sengetid..

3. SAN Free-T

Det er et DAA-baseret kosttilskud, der også indeholder andre ingredienser. et kompleks baseret på asparaginsyre kan øge testosteronproduktionen og reducere mængden af ​​subkutant fedt. Øger udholdenhed og styrke. Den daglige dosis er fire tabletter.

Konklusion

En naturlig testosteronforstærker, der ikke er vanedannende og har en række fordele, det vil være en fremragende tilføjelse til atletens sportsernæringsliste. Det er meget vigtigt at overvåge blodets tilstand, når du tager asparaginsyre. Dette kan gøres med en blodpropper..

Asparaginsyre

Den første nyhed om asparaginsyre dukkede op i 1868. Det blev eksperimentelt isoleret fra aspargespirer - asparges. Det er takket være dette, at syren fik sit fornavn. Og efter at have studeret et antal af dets kemiske egenskaber modtog asparaginsyre sit mellemnavn og blev opkaldt amino ravsyre.

Fødevarer rig på asparaginsyre:

Generelle egenskaber ved asparaginsyre

Asparaginsyre tilhører gruppen af ​​aminosyrer med endogene egenskaber. Dette betyder, at det ud over dets tilstedeværelse i mad også kan dannes i selve menneskekroppen. En interessant kendsgerning blev afsløret af fysiologer: asparaginsyre i menneskekroppen kan være til stede både i fri form og i form af proteinforbindelser.

I vores krop spiller asparaginsyre rollen som en mediator, som er ansvarlig for den korrekte transmission af signaler fra en neuron til en anden. Derudover er syren kendt for sine neurobeskyttende egenskaber. I fasen af ​​den embryonale udvikling observeres en stigning i syrekoncentrationen i nethinden og hjernen i den fremtidige persons krop..

Asparaginsyre er, ud over sin naturlige tilstedeværelse i mad, tilgængelig i form af tabletter til behandling af hjertesygdomme, bruges som tilsætningsstof til mad for at give drikkevarer og konfekture en sød og sur smag og bruges også som et sportsnæringsmiddel i bodybuilding. Det er normalt opført som D-asparaginsyre i ingredienserne..

Dagligt behov for asparaginsyre

Det daglige behov for syre for en voksen er ikke mere end 3 gram om dagen. Samtidig skal det indtages i 2-3 doser, så mængden beregnes, så der ikke er behov for mere end 1-1,5 gram pr. Måltid..

Behovet for asparaginsyre øges:

• i sygdomme forbundet med dysfunktion i nervesystemet;
• med en svækkelse af hukommelsen
• med hjernesygdomme
• med psykiske lidelser
• depression;
• nedsat ydeevne
• i tilfælde af synsproblemer ("natblindhed", nærsynethed)
• med sygdomme i det kardiovaskulære system;
• efter 35-40 år. Det er også nødvendigt at kontrollere balancen mellem asparaginsyre og testosteron (mandligt kønshormon).

Behovet for asparaginsyre reduceres:

• i sygdomme forbundet med øget dannelse af mandlige kønshormoner;
• med højt blodtryk
• med aterosklerotiske ændringer i hjernens kar.

Fordøjelighed af asparaginsyre

Asparaginsyre absorberes meget godt. På grund af dets evne til at kombinere med proteiner kan det imidlertid være vanedannende. Som et resultat vil mad uden denne syre virke usmagelig..

Nyttige egenskaber ved asparaginsyre og dens virkning på kroppen:

• styrker kroppen og øger effektiviteten
• deltager i syntesen af ​​immunglobuliner;
• spiller en væsentlig rolle i stofskiftet;
• fremskynder genopretning fra træthed
• hjælper med at udvinde energi fra komplekse kulhydrater til dannelse af DNA og RNA;
• i stand til at deaktivere ammoniak;
• hjælper leveren med at fjerne de resterende stoffer fra kemikalier og stoffer fra kroppen;
• hjælper kalium- og magnesiumioner med at trænge ind i cellen.

Tegn på mangel på asparaginsyre i kroppen:

• hukommelsessvækkelse
• deprimeret humør
• nedsat ydeevne.

Tegn på overskydende asparaginsyre i kroppen:

• overexcitation af nervesystemet
• øget aggressivitet
• fortykkelse af blod.

Sikkerhed

Læger anbefaler ikke regelmæssigt at indtage fødevarer, der indeholder unaturlig asparaginsyre. Dette gælder især for børn, hvis nervesystem er ekstremt følsomt over for dette stof..

Hos børn kan denne syre være vanedannende, hvilket resulterer i, at de helt kan opgive produkter, der ikke indeholder asparaginater. For gravide kvinder kan spisning af store mængder mad, der indeholder asparaginsyre, påvirke barnets nervesystem negativt og forårsage autisme.

Den mest acceptable syre for menneskekroppen er syre, som findes naturligt i mad. Naturlig asparaginsyre er ikke-vanedannende.

Hvad angår brugen af ​​D-asparaginsyre som smagsforstærker, er denne fremgangsmåde uønsket på grund af muligheden for madafhængighed, mod hvilke produkter uden dette tilsætningsstof vil virke usmageligt og slet ikke attraktivt.

FitAudit

FitAudit er din daglige ernæringsassistent.

Sandfærdige oplysninger om mad hjælper dig med at tabe dig, få muskelmasse, forbedre helbredet, blive en aktiv og munter person..

Du finder en masse nye produkter til dig selv, find ud af deres sande fordele, fjern de fødevarer, som du ikke engang vidste om farerne ved før fra din diæt..

Alle data er baseret på pålidelig videnskabelig forskning, kan bruges af både amatører og professionelle ernæringseksperter og atleter.

D-asparaginsyre i bodybuilding | Hvordan det adskiller sig fra L-asparaginsyre, og hvordan er det relateret til asparkam

Asparaginsyre er en af ​​de ikke-essentielle (endogene) aminosyrer, som en person kan modtage fra mad. Dens koncentration stiger indtil en alder af 35, hvorefter et fald begynder. Dette efterfølges af et fald i testosteronniveauer, da det er forbundet med DAA. Men dette er ikke den eneste funktion af syre, som er vigtig for enhver persons krop og især for atleter..

Nogle interessante fakta:

1. Asparaginsyreformel - C2H3N03.
2. Syren og dens salte findes i medicin, der anvendes til behandling af hjerte-kar-sygdomme..
3. Har flere andre navne: amino ravsyre, aspartat, D-asparaginsyre eller DAA.
4. Det findes i kroppen i fri form og i proteinforbindelser.

Hvad har kroppen brug for asparaginsyre til?

Asparaginsyre er en af ​​neurotransmitterne sammen med gamma-aminosmørsyre (GABA, GABA), glycin og glutamin. DAA transmitterer nerveimpulser mellem neuroner, derfor er det vigtigt for nervesystemet. Asparaginsyre påvirker fertilitet og libido, hvilket har en positiv effekt på reproduktionssystemet hos både mænd og kvinder.

Andre funktioner af asparaginsyre:

• syntese af immunglobuliner (dette er kroppens "forsvar");
• neutraliserer ammoniakforbindelser (dens ophobning påvirker ydeevnen negativt);
• korrekt arbejde med det hormonelle system
• eliminering af nedbrydningsprodukter af kemikalier og stoffer fra kroppen.

Anvendelse i bodybuilding

Asparaginsyre øger testosteron, fordi det, når det omdannes til asparagin, forårsager frigivelse af luteiniserende hormon. Sidstnævnte giver et signal til syntesen af ​​dette kønshormon, nemlig det spiller en afgørende rolle i muskelvækst. Stoffet bruges ofte til behandling af impotens, hvilket bekræfter tilstedeværelsen af ​​en effekt på hormonbalancen. Derudover stimulerer DAA produktionen af ​​væksthormon.

Anvendelsen af ​​asparaginsyre i bodybuilding er også knyttet til det faktum, at det hjælper med at øge udholdenhed. Denne effekt skyldes det faktum, at kalium og magnesium bliver lettere at trænge ind i cellerne, mens de tager syre. Disse mikronæringsstoffer reducerer symptomer på overtræning.

Det er ikke for ingenting, at mange atleter bruger apotekslægemidlet Asparkam, der indeholder kalium og magnesium, for at forbedre kvaliteten af ​​træning og restitution efter konkurrence. Dette lægemiddel er beregnet til hjerte-kar-sundhed.

Forskellen mellem L- og D-asparaginsyre

L- og D-former er spejlbilleder af hinanden. Begge har en central kerne og en gruppe atomer fastgjort til siden. Men D-formen har dem til højre, og L-formen har dem til venstre. Denne polaritet forklarer forskellen i egenskaber.

Nogle sportstilskud indeholder ofte L-asparaginsyre, men dets anvendelse øger ikke testosteronkoncentrationen, selvom den kan omdannes til D-isomeren.

L-formen findes i kroppen i større mængder. Det deltager i proteinsyntese, fjerner ammoniak og er også vigtigt for glucosesyntese og energiproduktion. D-asparaginsyre findes i en lavere koncentration, den findes hovedsageligt i hjernen og kønsorganerne. Denne form er ansvarlig for syntesen af ​​hormoner såvel som for hjernens funktion..

Hvilke fødevarer indeholder asparaginsyre

Asparagin (et derivat af asparaginsyre) findes i sin optimale form i biprodukter. Syren selv kan fås fra animalske produkter: alle typer kød, inklusive røget, mejeriprodukter, fisk, æg.

En anden syre findes i planteprodukter:

• bælgfrugter,
• ølgær,
• melasse,
• nødder,
• asparges,
• avocado.

Sådan skal du tage asparaginsyre

Den daglige norm for asparaginsyre for en voksen bør ikke overstige 3 g. At tage denne dosis i 12 dage øger testosteronkoncentrationen med 42%. Men det er vigtigt at overveje, at niveauet efter 3 dages afslag fra tillægget falder med ca. 10%.

Dosen er opdelt i 2-3 doser i løbet af dagen. Kursets varighed er 3-5 uger. Optimal modtagelsestid:

• straks efter at have vågnet op
• om eftermiddagen før måltider;
• om natten.

Kan tages simpelthen om morgenen og om natten. Om morgenen er det tilladt at blande asparaginsyre med en proteinryst. Det er også kompatibelt med vindere. Men det er værd at tage en pause på 15-20 minutter mellem at tage forskellige kosttilskud.

Asparaginsyre

D-asparaginsyre (D asparaginsyre) i bodybuilding betragtes som et af de vigtigste sportstilskud, fordi det øger produktionen af ​​testosteron og påvirker nervesystemets funktion. Denne proteinogene aminosyre virker på samme måde som anabolske steroider, men overbelaster ikke det endokrine system..

D-asparaginsyre (DAA) findes i mad og kan syntetiseres i kroppen, men under øget stress er koncentrationen normalt utilstrækkelig. For at hæve testosteron, fremskynde muskelvækst og forbedre atletisk ydeevne tilføjer professionelle bodybuildere DAA-beriget kosttilskud til deres kostvaner.

Funktioner

Den fysiologiske rolle er ikke begrænset til regulering af dannelsen og funktionen af ​​centralnervesystemet og det endokrine system. Sportsernæring baseret på asparaginsyre:

• Hjælper med at styrke immunforsvaret, øger produktionen af ​​immunglobulin og antistoffer.

• Modstår tidlig træthed og kronisk træthed.

• Stimulerer dannelsen af ​​andre aminosyrer og omdannelsen af ​​kulhydrater til energi.

• Deltager i udveksling af nitrogenholdige stoffer og transport af sporstoffer til celler.

• Påvirker positivt hjernens funktion.

• Øger modstandsdygtighed over for stress, fysisk og følelsesmæssig stress.

Blandt de unikke evner ved DAA er iontransport, "trækker" kalium- og magnesiumioner gennem cellemembraner. Kaliummagnesiumsalte af asparaginsyre (aspartater) sælges i helsekostbutikker og bruges i sport til at øge fysisk udholdenhed ved at fremskynde eliminering af ammoniak.

Sammensætning og syntese af asparaginsyre

DAA (amino ravsyre, aspartat) - en af ​​de 20 vigtige aminosyrer, er til stede i kroppen i fri form og i proteiner. Den maksimale koncentration af stoffet findes i hjernecellerne. Kan også syntetiseres i testikler.

Det er blevet fastslået, at koncentrationen af ​​aminosyrer stiger op til 35 år, hvorefter den falder. Det samme blev fundet i forhold til testosteron..

Asparaginsyre i mad kan hjælpe med at korrigere utilstrækkelig DAA-produktion i kroppen. Med øgede belastninger i rehabiliteringsperioden efter skader, sygdomme og operationer tilrådes det at indføre diætretter med majs, asparges, æg, havfisk, fjerkræ og oksekød. Vegetarer skal spise mere mad med bælgfrugter, avocado, soja, nødder og jordnødder. Du kan øge dit indtag af aspartat fra fødekilder ved at tage kasein eller sojaprotein.

Ved interaktion med phenylalanin danner DAA et nyt stof - aspartam dipeptid, et sødemiddel og sukkererstatning, der bruges i fødevareindustrien til produktion af slik, yoghurt og sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer..

Hvem passer

Kosttilskud, der indeholder, kan bruges både til opbygning af muskelmasse og under tørring. Nogle atleter foretrækker at kombinere aspartat med protein eller aminosyrekomplekser, kreatin. Anmeldelser af sådanne kombinationer er for det meste positive. Lægemidlet er alsidigt og kan bruges i bodybuilding, vægtløftning, fitness, crossfit.

Alle data om fordelene ved DAA er baseret på laboratorieundersøgelser på dyr og feedback fra atleter, der tog asparaginsyre på egen risiko..

Begyndere bemærkede ofte, at der ikke var nogen effekt af optagelsen. Imidlertid er sagen sandsynligvis i den forkerte dosis. Bekræftede effekter inkluderer hævning af naturlige niveauer af væksthormon, testosteron og insulinlignende vækstfaktor (IGF-1).

Samlet set giver disse tre stoffer et udtalt anabolsk respons under styrketræning, fremskynder stofskiftet, forbedrer seksuel funktion hos mænd. Testosteron forbliver dog på et forhøjet niveau i cirka en uge, hvorefter indikatorerne vender tilbage til deres oprindelige værdier. Men hvis det naturlige niveau af testosteron er forhøjet, er det kontraindiceret at tage D-asparaginsyre hos mænd..

Hvad angår tilrådeligheden ved at bruge asparaginsyre til kvinder. Producenter anbefaler ikke sådanne kosttilskud til atleter, da der ikke er nogen pålidelig information om stoffets virkning på den kvindelige krop. Imidlertid kan aspartat have en positiv effekt på kvindelig libido og fertilitet, da det er en del af follikulærvæsken. Som hos mænd falder koncentrationen af ​​DAA med kvinder med alderen, så det ekstra indtag af asparaginsyre - i mad- eller sportstilskud - kan have en positiv effekt på det kvindelige reproduktionssystems funktion..

Handling

D-asparaginsyre er en neurotransmitter - en transmitter af nerveimpulser mellem neuroner. En anden egenskab er virkningen på niveauet af cyklisk adenosinmonophosphat (cAMP), et derivat af adenosintriphosphat. Wikipedia og Sportswiki-portalen siger, at cAMP som sekundær messenger forbedrer den intracellulære distribution af adrenalin, som ikke er i stand til uafhængigt at trænge ind i cellemembranen. Som et resultat bliver adrenalins virkning mere udtalt, hvilket manifesteres ved acceleration af lipolyse (nedbrydning af fedtstoffer), mens fedtets syntese nedsættes.

Når vi taler om test på dyr, kan man ikke undgå at sige, at der ikke så længe siden var en undersøgelse af mennesker. 23 personer tog DADAVIT (3 g aspartat) dagligt i 12 dage. En kontrolgruppe på 20 personer fik placebo. Ifølge resultaterne blev det fundet, at de, der tog DAA, øgede testosteronniveauerne med 42%, gonadotropin - med 33%.

Fordel

Undersøgelser og subjektive meninger fra mennesker, der har taget asparaginsyre og har været aktiv i træning, bekræfter at atleter skal bruge det.

I sport værdsættes asparaginsyre primært for dets evne til at øge mængden af ​​det vigtigste anabolske hormon. DAA påvirker frigivelsen af ​​gonadotropinfrigivende faktor, et hormon der regulerer væksthormonproduktionen. Væksthormon er igen ansvarlig for udskillelsen af ​​testosteron, et væksthormon. Øget libido, øget udholdenhed, accelereret muskelgendannelse - fortjeneste ved DAA.

• Ukontrolleret brug af asparaginsyre forårsager overdreven ophidselse, umotiveret aggression, irritabilitet.

• Overdreven testosteronkoncentration kan fremkalde seborré, acne, strækmærker (striae), gynækomasti og andre bivirkninger.

• En stigning i østrogen er mulig, hvilket fører til et fald i libido og betændelse i prostata.

• Da aminosyren hæmmer syntesen af ​​melatonin (et hormon, der gør det lettere at falde i søvn), anbefales det ikke at tage stoffet efter 18 timer.

• Flatulens, gastrointestinale problemer, hovedpine er også en konsekvens af en overdosis af aspartat- og asparaginsyresalte.

Slip formularer

Sportstilskud fås i pulver, kapsel, tabletform.

Ud over D-isomeren af ​​asparaginsyre er der en anden form for aminosyren, L-asparaginsyre. Molekyler af begge former er spejlbilleder af hinanden..

Producenter skriver ofte ”asparaginsyre” på emballager uden at specificere, hvilken form der er til stede i sammensætningen. Egenskaberne for asparaginsyre afhænger imidlertid nøjagtigt af typen af ​​isomer:

• L-isomeren er til stede i kroppen i store mængder. L-form er involveret i proteinsyntese, eliminering af toksiner og ammoniak.

• Funktioner af D-isomeren af ​​asparaginsyre - regulering af hormonsyntese og nervesystemets funktion. D-form forekommer hovedsageligt hos voksne.

L-isomeren er i stand til at konvertere til D-isomeren, men tilsætningen af ​​L-asparaginsyre påvirker ikke testosteronniveauet.

Ansøgning

L-asparaginsyre i bodybuilding er nyttig til aktivering af glukosesyntese (og som et resultat genopfyldning af energireserver).

Eksponering for D-isomeren af ​​asparaginsyre påvirker hjernens funktion, kvinders fertilitet, styrke og udholdenhed.

Aspartat forbedrer, som nævnt ovenfor, produktionen af ​​væksthormon, progesteron, prolactin, gonadotropin. Som et resultat opstår masseforøgelse hurtigere, og libido holdes på et højt niveau. Derudover genopfylder aminosyren energiforbruget under træning ved at nedbryde proteiner og glukose..

Indikationer

DAA anbefaler at tage:

• Mænd over 21 år med lavt eget testosteron.

• For atleter, der ønsker at øge anabolske hormonniveauer uden AAS.

• Mennesker med nedsat sexlyst.

• Med lang restitution efter træning.

Før du begynder at bruge aminosyren, skal du bestå en analyse for testosteronniveauer. Det er også nødvendigt at kontrollere niveauet under og efter kurset..

Kontraindikationer

• Alder under 18 år.

• Højt indhold af naturlig testosteron.

Uhensigten ved at bruge aspartat til PCT er blevet bekræftet, da det øger prolactin.

Ordning og normer for optagelse

Den bedste mulighed er at tage aspartat i en cyklisk ordning: 2-3 ugers tage, 1-2 ugers hvile.

Pulveriseret aminosyre omrøres i væske (vand, juice) og indtages sammen med mad eller mellem måltiderne. Doser over 5 g DAA opdeles bedst i doser om morgenen og eftermiddagen.

Det er bedre at starte den første cyklus med en lille dosis - 2-3 g om dagen, efter at have vurderet effektiviteten og tolerancen, kan du gradvist øge dosis, men ikke mere end op til 20 g asparaginsyre om dagen. For de fleste er det nok at tage 5-10 g dagligt.

Pulveret er dårligt opløseligt i vand, klæber til tænderne og strubehovedet. For at gøre suspensionen lettere at drikke er det bedre at røre pulversyren ikke i 200 ml vand, som producenterne anbefaler, men i 50 ml juice og drikke den samme mængde væske efter at have taget den. Der er normalt ingen andre problemer med tillægget..

Interaktion med andre lægemidler

Asparaginsyre i mad og sportsernæring kombinerer godt med andre tilsætningsstoffer, fordrejer ikke deres virkning. De bedste resultater opnås ved at kombinere aspartat og proteiner, gainere, aminosyrer, kreatinmonohydrat, ZMA. Det vigtigste er at vente 20 minutter mellem at tage forskellige produkter..

Foraene anbefaler ikke at forbinde DAA til PCT, men de anbefaler at kombinere det med arginin alfa-ketoglutarat (AAKG), L-carnitin, L-glutamin.

Brug asparaginsyre med forsigtighed med testosteron boostere (additiver, der påvirker testosteronsyntese).

DAA: en alsidig aminosyre til sport

Praktiserende atleter, uanset disciplin, er tilfredse med virkningen af ​​asparaginsyre. TOP-tilskuddene med aspartat inkluderer:

• DAA Xtreme PROLACT-BLOCK - kapsler med zink, vitamin B6 og E for antioxidantbeskyttelse og normal ydeevne.

• D-asparaginsyre fra PLV er ren asparaginsyre i pulver uden unødvendige ingredienser. Indeholder over 3 g DAA pr. Portion.

• DAA Pro (Scitec Nutrition) - kapsler beriget med zink og pantothensyre. Zink normaliserer testosteron og proteinsyntese, pantothensyre - understøtter stofskifte, modstår træthed, forbedrer syntesen af ​​steroidhormoner.

• Athletic Xtreme Hard FX - testobooster til muskelvækst og hurtig restitution.

Butikkonsulenter vil guide dig om sammensætningen og formålet med tilsætningsstoffer fra forskellige mærker, hjælpe dig med at vælge det bedst egnede produkt, svare mere detaljeret på, hvordan asparaginsyre fungerer, hvad det er, og hvordan det bruges.

Kilder til asparaginsyre

Asparaginsyre (aspartat) har mange vigtige funktioner i kroppen. Kort sagt,

1. det er en transport for aminnitrogen, der deltager i syntesen af ​​ikke-essentielle aminosyrer og nukleotider,
2. det er en energikilde, primært til hjernen og leveren,
3. som en neurotransmitter leder den nerveimpulser,
4. det bruger ammoniak og forhindrer forgiftning af kroppen,
5. det transporterer sporstoffer ind i cellen gennem den cytoplasmatiske membran,
6. det stimulerer immunsystemet
7. og gør meget mere.

Behovet for asparaginsyre

Kroppens behov for asparaginsyre såvel som asparagin - fra 3 til 6 g pr. Dag.

Kroppen har brug for mere asparaginsyre under følgende forhold:

1. Sygdomme i nervesystemet og hjernen, inkl. hukommelsessvigt, depression, andre psykiske lidelser
2. Nedsat synsstyrke (natblindhed, nærsynethed)
3. Sygdomme i det kardiovaskulære system
4. Lever sygdom
5. Generelt fald i ydeevne
6. Høj fysisk aktivitet inkl. inden for professionel sport

Asparaginsyre er ikke-essentiel og syntetiseres aktivt i kroppen fra glutaminsyre såvel som et biprodukt af transformationen af ​​den essentielle aminosyre threonin. Sammen med biosyntese får vi hovedparten af ​​asparaginsyre fra mad. Kilder inkluderer: kød, fisk, bælgfrugter, nødder og koncentrerede mejeriprodukter som ost og cottage cheese.

Produkter indeholdende asparaginsyre

Husk følgende ved beregning af aminosyreindholdet i en færdig skål:

1. Ved tilberedning af bælgfrugtgrød er forholdet mellem korn og vand 1: 1
2. Ved tilberedning af grød fra andre kornprodukter er forholdet mellem korn og vand 1: 2
3. Vegetabilsk protein absorberes i gennemsnit 80%, så mængden af ​​færdigretter øges
4. Når du koger kød, fjerkræ, fisk, øges mængden af ​​aminosyre i den færdige skål med 25-30%
5. Ved stegning - øges med 15-20%
6. Ved madlavning - øges med 5-10%
7. Når man ryger kødprodukter - falder med 10-20%
8. Ved tilberedning af fisk og skaldyr stiger mængden af ​​aminosyre med 5-10%
9. Når det bages, reduceres det med 10-15%

Med en almindelig blandet diæt er asparaginsyre ikke mangelfuld, dens behov er dækket af helt sunde portioner kød eller fisk; med en vegetarisk kost stiger portionerne fra store til gigantiske. Hvis det er muligt at spise et halvt kilo ærter eller linsegrød om dagen, så er et og et halvt kilo boghvede eller havregryn enten for meget eller får mindre aminosyre, da det kan syntetiseres i kroppen, og du skal gøre alt for at få fat i dens mangel.

Skader på asparaginsyre

Asparaginsyre kommer i en formulering, der bruges af atleter til at øge udholdenhed under træning. Bodybuildere og bodybuildere tager 500 til 1500 mg asparaginsyre om dagen i 3 doser. Asparaginsyrepræparater anbefales at tage 30 minutter før måltider..

Hvis du ikke er en bodybuilder, der eksperimenterer med dit helbred af hensyn til tvivlsomme præstationer, er det bedre ikke at blive båret af asparaginsyrepræparater, fordi dets forbrug i høje doser virkelig kan skade.

Hos børn forårsager produkter, der indeholder syntetisk aspartat (og dets derivat af aspartam, i vid udstrækning til fremstilling af kulsyreholdige drikkevarer samt juice, slik, tyggegummi osv.) Naturlig afhængighed svarende til narkotiske stoffer, hvorefter børn nægter naturlig mad, som de synes ” usmageligt ".

Misbrug af syntetisk aspartat af gravide kvinder truer lidelser i fostrets nervesystem op til den efterfølgende udvikling af autisme hos barnet.

Hos voksne øger aspartat mætningstærsklen, som et resultat føler en person konstant sult og spiser, spiser, spiser, hvilket uundgåeligt fører til vægtøgning.

Som en exciterende neurotransmitter i høje doser fører det til irritabilitet, aggressivitet, søvnforstyrrelse, hovedpine og kan forårsage krampeanfald.

Et overskud af asparaginsyre har en skadelig virkning på hjernecellerne indtil deres død..

Har du brug for det, sådan lykke? Læs etiketter omhyggeligt, og prøv at undgå produkter, der indeholder syntetisk aspartam og asparagine, når det er muligt. Naturlig asparaginsyre findes i almindelige fødevarer er nok for dit helbred.

Efterlad kommentarer, del oplysninger på sociale netværk. Jeg var med dig, Galina Baeva.

Asparagin og asparaginsyre:
fordel, skade, indhold i produkter

Asparagine

Asparagin (amidosuccinaminsyre, Asn, Asn, N) er en ikke-essentiel aminosyre, asparaginsyremonoamid. Dannet ved adskillelse af glutamin i AMP og asparagin. Først fundet i asparges, derfor kaldes det så (på græsk asparges - asparges).

I planter dannes det som et resultat af nedbrydning af proteiner.

Asparagin var den første aminosyre, der blev isoleret som et separat stof (i krystallinsk form) - dette blev gjort i 1806 af de franske kemikere Louis-Nicolas Vauquelin og Pierre Jean Robiquet.

Fordele og funktioner ved asparagin:

• er en del af mange proteiner;
• er en opbevaring af aminogrupper i kroppen;
• deltager i produktionen af ​​urinstof i menneskekroppen (binder ammoniak og overfører den til nyrerne til efterfølgende udskillelse);
• vigtigt for normal funktion af centralnervesystemet: hæmmer dets overdrevne hæmning og spænding;
• deltager i reguleringen af ​​det endokrine system og frigiver nogle hormoner (primært dem, der er forbundet med reproduktion og udvikling, for eksempel prolactin og væksthormon);
• deltager i syntesen af ​​mange aminosyrer i leveren;
• tjener som råmateriale til produktion af asparaginsyre;
• hjælper med at øge produktionen af ​​testosteron i kroppen og frigive den ved testiklerne;
• sparer glykogen ved at øge niveauet af frie fedtsyrer (det er derfor, atleter tager det for at reducere træthed efter træning).

Asparagin er kendt i 2 former:

• L-asparagine har en sød smag,
• D-asparagine - bitter smag.

Asparagin i mad findes hovedsageligt i proteinprodukter:

• kød (mest),
• fugl,
• mælk (især i valle),
• æg,
• en fisk,
• skaldyr (krabber, hummer, trepangs osv.)
• asparges,
• tomat,
• bælgfrugter (maksimalt - i bønner spiret i mørket),
• nødder.

Asparaginindtagsrater er normalt ikke specificeret, da de fleste asparaginer, der indtages sammen med mad, som vores krop får fra asparaginsyre.

Asparaginsyre

Asparaginsyre (aminosavsyre, aspartat, aminobutandisyre) syre er en ikke-essentiel aminosyre, er en del af proteiner, findes i fri form og som en neurotransmitter i centralnervesystemet. Produceret af asparagine (se ovenfor).

Kroppens behov for asparaginer

Nyttige egenskaber ved asparaginsyre:

• indeholdt i neuroner (hjerneceller), der forbedrer mental aktivitet;
• fungerer som en neurotransmitter i centralnervesystemet.
• hjælper kalium- og magnesiumioner med at trænge ind i cellen;
• hjælper med at deaktivere ammoniak;
• deltager i dannelsen af ​​pyrimidinbaser og urinstof;
• deltager i syntesen af ​​immunglobuliner;
• styrker immunsystemet
• understøtter det endokrine system
• hjælper med at udvinde energi fra komplekse kulhydrater til dannelse af DNA og RNA;
• hjælper med at omdanne kulhydrater til muskelenergi;
• hjælper med produktionen af ​​testosteron;
• hjælper leveren med at fjerne resterende kemikalier og stoffer fra kroppen.

Tegn på mangel på asparaginer i kroppen:

• nedsat ydeevne
• hukommelsessvækkelse
• muskelsmerter;
• nedsat immunitet
• forringelse af humør, depression.

Anvendes i medicin:

• til behandling af hjerte-kar-sygdomme,
• som et middel til behandling af lidelser i nervesystemet,
• med svækket hukommelse,
• med sygdomme i hjernen,
• for psykiske lidelser og depression,
• med et svækket immunsystem
• med et fald i ydeevne
• med et fald i synsstyrken;
• til hurtig genopretning af styrke i tilfælde af træthed.

Salte af asparaginsyre i form af tabletter og kosttilskud:

• hjælpe atleter med at klare fysisk træthed, øge deres udholdenhed,
• er inkluderet i ernæringskomplekset til bodybuildere.

Derudover anvendes asparaginer som kosttilskud til D-asparaginsyre, magnesiumaspartat osv. Såvel som kunstige sødestoffer..

Det mest berømte sødestof er aspartam - E951. Det er et usikkert kosttilskud, der:

• svækker synet (derfor er produkter, der indeholder aspartam, forbudt for piloter at bruge inden de flyver),
• reducerer intelligens (især hos børn - hvis moderen brugte aspartam under graviditeten, faldt barnets IQ med ca. 15 point, og med regelmæssig brug af drikkevarer med aspartam hos skolebørn, faldt IQ med ca. 2 point hver 3. måned);
• forårsager ledsmerter,
• reducerer niveauet af serotonin, som et resultat kan en person ikke opleve en følelse af fylde, hvilket fører til et konstant ønske om at spise og forårsager ukontrolleret vægtøgning;
• er vanedannende, ligesom stoffer, som følge heraf bliver mennesker (især unge - op til 35 år) afhængige af mad og drikke med aspartam med alle de følgende konsekvenser (se tidligere punkter).

Alligevel anvendes aspartam i vid udstrækning i fødevare- og diabetessektoren - i modsætning til multinationale virksomheder har læger og forskere ikke lobbyer inden for lovgivningsmæssig ramme..

Asparagin og asparaginsyre tabletter og kosttilskud
kan kun tages af folk efter 35 år!

Opmærksomhed! Kombineret med proteiner er syntetiske asparaginer vanedannende (især hos børn og unge), og derefter virker mad uden dem usmageligt.

Bedre at tage asparagin og asparaginsyre IKKE i pille- eller supplementform, men i naturlig form i mad.

Indhold af asparaginsyre i fødevarer

Kroppens daglige behov for asparaginsyre er 6 g. Dette inkluderer ikke kun asparaginsyre, men også asparagin og andre stoffer med asparaginer.

Asparaginsyre i mad findes hovedsageligt i proteinprodukter:

• kød (mest i vildt),
• fisk,
• fugl,
• æg,
• soja,
• jordnødder,
• linser,
• solsikkefrø.

Nedenfor er de vigtigste fødevarer og deres indhold af asparaginsyre. For at gøre det lettere at sammenligne giver jeg data om, hvor meget du har brug for at spise dette produkt for at få det daglige indtag af asparaginsyre. Naturligvis er dette betingede tal - ingen spiser et kilo hvidløg hver dag, du skal bare rationelt opbygge din diæt, så du samlet set kan få den rigtige andel af denne aminosyre (og alle de andre også!)

tabel 1.
Top 30 animalske produkter indeholdende asparaginsyre

10 æg)26Mælkevalle tørt pulver1.2747227Muslinger, friske1.1552228Hytteost1,0060029Østers, kogte0,98-0,76612-789trediveKondenseret mælk med sukker0,601000

En lille mængde (mindre end 0,2 g) asparaginsyre findes i mælk, yoghurt, smør, bløde oste.

Det skal huskes, at mængden af ​​asparaginsyre i fødevarer under den varme madlavningsproces ændres:

• når du koger kød, fjerkræ, fisk, stiger mængden af ​​asparaginsyre med 25-30%
• ved stegning - med 15-20%
• ved madlavning - med 5-10%;
• når man ryger kødprodukter - falder med 10-20%;
• ved tilberedning af fisk og skaldyr (østers, blæksprutter osv.) øges mængden af ​​asparaginsyre med 5-10%,
• og når det bages, falder det med 10-15%.

tabel 2.
Top 30 urteprodukter, der indeholder asparaginsyre

Derudover indeholder kimplanter en hel del (op til 80-100% af den daglige værdi) asparaginsyre:

• rug
• hirse
• hvede
• byg.

I andre vegetabilske fødevarer er asparaginsyre meget mindre.

Så ca. 0,4 g er indeholdt i 100 g:

• majs
• rosenkål
• peberrod
• kirsebærblommer

Fra 0,3 til 0,2 g er indeholdt i 100 g (i faldende rækkefølge):

• dild
• persille
• kål broccoli
• rødbeder
• solbær
• frynsegoder
• basalica
• østerssvampe og kantareller
• chili
• persille rod
• avocado
• grønne løg
• kartofler
• paprika
• spinat
• pastinak rod
• sellerirød

I andre planteprodukter er asparaginsyre mindre end 0,2 g pr. 100 g af produktet. I nogle produkter (hindbær, ananas, boletus, kålrabi osv.) Er det praktisk talt fraværende.

Derudover er det i kroppen syntetiseret fra asparagin, så det er vigtigt at bruge de samme produkter (især kød), da de også indeholder asparagin.

Ved brug og genudskrivning af webstedsmaterialer kræves linket:

Se også andre materialer om aktiv aldring

Funktioner af asparagin og asparaginsyre

Asparagin, monoamidet af asparaginsyre, er en af ​​de mest almindelige naturligt forekommende aminosyrer. For første gang blev asparagin fundet i asparges, deraf navnet (på græsk, asparges - asparges). Asparagin og asparaginsyre tilhører gruppen af ​​aminosyrer med endogene egenskaber.

Asparagin, monoamidet af asparaginsyre, er en af ​​de mest almindelige naturligt forekommende aminosyrer. For første gang blev asparagin fundet i asparges, deraf navnet (på græsk, asparges - asparges). Asparagin og asparaginsyre hører til gruppen af ​​aminosyrer med endogene egenskaber, dvs. de kan komme ind i kroppen med mad og kan syntetiseres af kroppen selv.

Store mængder asparagin findes i kødprodukter.

Nyttige egenskaber ved asparagin:

• Hjælper med at skylle ud skadelig ammoniak fra proteinomdannelse
• Fremmer ekstraktion af komplekse kulhydrater
• Deltager i kroppens afgiftningsprocesser og hjælper leveren med at klare stress
  
• Opretholder balance i processerne i centralnervesystemet, forhindrer overdreven hæmning og ophidselse
• Deltager i reguleringen af ​​det endokrine system, frigiver væksthormoner og prolactin
• Øger produktionen af ​​testosteron
• Fungerer som råmateriale til produktion af asparaginsyre
• Væsentlig for transport af mineraler, der er involveret i dannelsen og funktionen af ​​DNA og RNA.

Asparaginsyre (amino ravsyre, aspartat) er produceret af asparagin, findes i fri form og som en neurotransmitter i centralnervesystemet.

Fordele og funktioner ved asparaginsyre:

• Spiller en kritisk rolle i stofskiftet
• Fremmer deaktivering af ammoniak, derfor er L-aspartat en del af et hepatotropisk lægemiddel kaldet Hepa-Merz (sammen med L-ornithin)
• Fundet i hjerneceller (neuroner), hvilket forbedrer mental opmærksomhed
• Deltager i syntesen af ​​andre aminosyrer som arginin, isoleucin, methionin, lysin og threonin
• Styrker immunsystemet, øger syntesen af ​​antistoffer og immunglobuliner
• Hjælper med absorptionen af ​​kalium og magnesium
• Understøtter det endokrine system
• Hjælper med at omdanne kulhydrater til energi sammen med glutaminsyre
• Forbedrer hjertemusklens arbejde
• Hjælper med at øge kroppens fysiske udholdenhed

Et overskud af asparaginer manifesteres ved overexcitation af nervesystemet, øget aggressivitet, fortykkelse af blodet.

Det daglige behov for asparaginer er 6 gram, og dette inkluderer ikke kun asparagin, men også asparaginsyre og alle asparaginholdige produkter.

Spirede rugkorn, asparges, lucerne, kartofler, sojaspirer, kokosnødder, jordnødder, bønner, æg, kød er rige på asparaginsyre.

Behovet for asparaginer øges:

1. Til sygdomme forbundet med dysfunktion i nervesystemet
2. Til behandling af hjerte-kar-sygdomme
3. Til psykiske lidelser og depression
4. Med hjernesygdomme
5. Med et fald i ydeevne
6. Svækket immunitet
7. Til problemer forbundet med nedsat synsstyrke
8. Med træthed for hurtigt at komme sig

Asparaginer i kosttilskud tilbydes af en specialiseret onlinebutik IHerb, på det websted, hvor du kan finde et passende lægemiddel ved at læse anmeldelserne.

Overvej Elite Solgar kaliummagnesiumaspartat, som understøtter muskel- og knoglesundhed, elektrolytbalance og nervesystemets funktion for at fremme det generelle helbred. I kardiologi har lægemidlet vist højere effektivitet end asparkam og panangin.

Køb kaliummagnesiumaspartat (90 vegetabilske kapsler) ved at klikke på billedet nedenfor.

Når du foretager et køb, skal du i feltet "Kampagnekode" angive - LND618 for at få garanteret 10% rabat, hvilket er gyldigt ud over alle andre tilbud og tilbud fra Ayherb.

Den enkleste trinvise instruktion "Sådan bestilles på iHerb" er her.

Asparagintilskud anbefales ikke til patienter med øget produktion af mandlige kønshormoner, hypertension, åreforkalkning.

Som et resultat af reaktionen mellem asparaginsyre og phenylalanin dannes aspartam, som aktivt anvendes i fødevareindustrien som sødemiddel. Det er kendt, at aspartam har en negativ indvirkning på nerveceller, især hos børn og endda kan udløse udviklingen af ​​autisme..

Hyppigt forbrug af asparaginater er kontraindiceret hos gravide for at undgå negative virkninger på fostrets sundhed..

Nylige undersøgelser foretaget af amerikanske forskere har vist, at store mængder asparagin kan være farlige, da det øger risikoen for aggressiv udvikling af brystkræft. Derfor vælger vi Laminin, som adskiller sig fra andre kosttilskud, da det ikke har nogen begrænsninger for brug, bivirkninger og kontraindikationer. Samtidig indeholder laminin et kompleks af 22 aminosyrer (inklusive asparagin), som er nødvendige for syntesen af ​​enhver form for protein samt FGF (Fibroblast Growth Factor) -molekylet, som regulerer funktionen af ​​hver celle i vores krop. I denne forbindelse bruges det til behandling af mange sygdomme, herunder onkologi. Lær alt om lægemidlet Laminin, dets sammensætning og anvendelse, du kan her.

Vær sund og husk: du er på rette vej,

hvis du ikke allerede ønsker at se tilbage!