Sukkerafhængighed spreder sig som en epidemi. En tredjedel af vores kalorier kommer fra sukker og hvidt mel, der tilsættes forarbejdede fødevarer. Men i modsætning til andre dårlige vaner er det ikke muligt blot at "holde op". I denne bog identificerer Jacob Teitelbaum, en berømt amerikansk læge med 30 års erfaring, fire typer afhængighed og tilbyder trinvise behandlingsplaner for hver af dem. Disse trin hjælper dig med at sige farvel til sukkerbehov for godt, forbedre dit helbred og føle dig energisk..

Oplysninger fra udgiveren

Denne bog er en informativ publikation og ikke en guide til selvmedicinering. Det giver information, der var resultatet af mange års praktisk arbejde og kliniske studier udført af forfatteren. Oplysningerne heri er af generel karakter og erstatter ikke undersøgelse eller behandling af en kompetent læge. Derfor bør du helt sikkert konsultere en specialist, inden du bruger nogen råd fra bogen.

Sukkerafhængighed

Problemoversigt

Er du afhængig af sukker? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5–68 kg sukker om året. Yderligere 18 procent af vores kalorier kommer fra hvidt mel, der opfører sig næsten som sukker i kroppen. Ikke underligt, at vi er blevet sukkerafhængige. Som mange andre vanedannende stoffer får sukker dig til at føle dig bedre i et stykke tid og rammer derefter kroppen hårdt..

I denne bog vil vi diskutere de fire hovedtyper af sukkerafhængighed. Hver af dem har sine egne grunde, men på grund af det overskydende sukker føler en person sig alligevel værre. Ved at fjerne årsagerne til din type afhængighed vil du ikke kun stoppe desperat med at søge efter slik, men du vil også føle dig meget bedre..

Dette er dog ikke alt. Ved at bryde afhængigheden af ​​sukker kan din krop klare sig med moderate mængder. Sukker forbliver i din kost - i desserter og andre godbidder, hvor det hører hjemme, og du lærer at nyde kvalitet, ikke kvantitet. Mørk chokolade er særlig god.

Vi taler om terapier, der holder ulvene fodret og fårene sikre, og vi lærer, hvordan man bruger naturlige sukkererstatninger til sundhedsfri fornøjelse. Vi ønsker overhovedet ikke at fratage dig dine yndlingsretter, vores opgave er at vise, hvordan du får den maksimale glæde af mad til fordel for kroppen. Læger har en simpel regel: Fjern aldrig lækker mad fra en person uden at give noget ikke mindre behageligt til gengæld..

Hvorfor sukker er vanedannende?

Folk har spist slik i tusinder af år. Sukker findes i alle naturlige fødevarer. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag kommer mere end en tredjedel af vores kalorier, vi spiser, fra sukker og hvidt mel, der tilsættes mad under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke udstyret til at klare en så stor dosis..

I første omgang giver sukker en burst af energi, men efter et par timer frister en person ud, og han har brug for en ny portion. I denne henseende er sukker som en pengeudlåner, der låner energi: det tager mere energi, end det giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale for et lån: hans styrke er ved grænsen, han er irriteret, han plages af humørsvingninger.

Langsigtede virkninger af sukkerafhængighed

Ud over træthed og psykologiske problemer er sukker forbundet med mange langsigtede sundhedsproblemer. For eksempel er forbruget af majssirup med høj fructose steget med 250 procent i løbet af de sidste 15 år, og forekomsten af ​​diabetes er steget med ca. 45 procent i samme periode. Undertiden forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og argumentere for, at majssirup ikke er sukker. Men fra kroppens synspunkt er dette stadig det samme sukker og mere skadeligt end det, der produceres af sukkerrør..

Her er blot nogle af de kroniske helbredsproblemer forbundet med overskydende sukker i mad..

- Kronisk træthedssyndrom.

- Mange typer smerter.

Hvorfor behandle sukkerafhængighed

Jeg ved førstehånds, hvor vigtigt det er at befri en person for overskydende sukker. I over 30 år har jeg inkluderet disse programmer i behandlingen af ​​en endeløs vifte af patienter med kroniske helbredsproblemer. Jeg har set tusinder af mennesker med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, forværret af kærlighed til slik.

Jeg har selv oplevet dette problem. Selv led jeg af en sukkerafhængighed og kom i 1975 med kronisk træthedssyndrom. Og at slippe af med sukkerafhængighed blev et vigtigt element i behandlingen..

Sukkerafhængighed er som en kanariefugl i en mine. Hun indikerer normalt mere alvorlige problemer. Jeg har intet imod sukker som sådan, men jeg ønsker ikke, at det skal være årsag til sygdom. En person skal have det godt! Og du, kære læsere, vil føle det på den måde, når du slipper af med de ledsagende sukkerafhængighedsproblemer. Træt af den søde rutsjebane? Jeg vil gerne fortælle dig, hvordan du kan komme af denne farlige attraktion..

At slippe af med sukkerafhængighed er selvfølgelig baseret på ændringer i spiseadfærd (du er nødt til at stoppe med at spise sukker), og at ændre din diæt er den standard måde at overvinde afhængighed på. Men dette er ikke nok til et pålideligt resultat. Hvis du har forsøgt at holde op før, men ikke brugte måltidsplanlægningssystemer, behandlingsretningslinjer og support, har succes sandsynligvis undgået dig. Undgåelse af sukker er kun et skridt i en holistisk sind, krop og sjæl tilgang.

For effektivt at behandle sukkerafhængighed skal du prioritere korrekt. Først skal du bestemme den relative vægt af hvert problem og derefter arrangere behandlingen i overensstemmelse hermed. Desværre har selvhjælpsmanualer en tendens til at tale om oplysninger, sådanne manualer ignorerer det store billede, så læsere, der er desperate efter at opnå resultater, opgiver disse programmer. I den samme bog havde jeg til formål at tilbyde en velordnet strategi til at slippe af med både sukkerafhængighed og problemerne bag den..

Fire typer sukkerafhængighed

For at overvinde sukkerafhængighed skal du først finde ud af, hvilken eller hvilke typer af dette problem du lider af. Lad denne bog blive et kort, der guider dig til sundhed: vi viser dig den vej, der ikke kun vil helbrede kroppen, men også sindet og sjælen..

Hver type afhængighed har sine egne grunde, der kræver en individuel tilgang. Så her er fire hovedtyper af sukkerafhængighed..

Type 1. Sukker er en energilånhaj.

Kronisk træthed gør en person som gidsel af koffein og sukker.

Hvis ønsket om at spise slik (eller få en dosis koffein) er forbundet med hverdagens træthed, er det nogle gange nok at blot ændre madstrukturen, skiftevis søvn og fysisk aktivitet. I kapitel 6 viser vi dig, hvordan du nemt og med sundhedsmæssige fordele får et kraftigt energiboost..

Sukkerfri. Videnskabeligt bevist og gennemprøvet program til at eliminere sukker i din kost

Download en bog

Om bogen "Sukkerfrit. Videnskabeligt baseret og gennemprøvet program til at slippe af med sukker i din kost"

Sukkerafhængighed spreder sig som en epidemi. En tredjedel af vores kalorier kommer fra sukker og hvidt mel, der tilsættes forarbejdede fødevarer. Men i modsætning til andre dårlige vaner er det ikke muligt blot at "holde op". I denne bog identificerer Jacob Teitelbaum, en berømt amerikansk læge med 30 års erfaring, fire typer afhængighed og tilbyder trinvise behandlingsplaner for hver af dem. Disse trin hjælper dig med at sige farvel til sukkerbehov for godt, forbedre dit helbred og føle dig energisk..

Udgivet på russisk for første gang.

På vores hjemmeside kan du downloade bogen "Sukkerfri. Videnskabeligt baseret og gennemprøvet program til at slippe af med sukker i din kost" af Jacob Teitelbaum gratis og uden registrering i fb2, rtf, epub, pdf, txt-format, læse bogen online eller købe bogen online. butik.

Sukkerfri

Sukkerafhængighed spreder sig som en epidemi. En tredjedel af vores kalorier kommer fra sukker og hvidt mel, der tilsættes forarbejdede fødevarer. Men i modsætning til andre dårlige vaner er det ikke muligt blot at "holde op". I denne bog identificerer Jacob Teitelbaum, en berømt amerikansk læge med 30 års erfaring, fire typer afhængighed og tilbyder trinvise behandlingsplaner for hver af dem. Disse trin hjælper dig med at sige farvel til sukkerbehov for godt, forbedre dit helbred og føle dig energisk..

Er du afhængig af sukker? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5–68 kg sukker om året. Yderligere 18 procent af vores kalorier kommer fra hvidt mel, der opfører sig næsten som sukker i kroppen. Ikke underligt, at vi er blevet sukkerafhængige. Som mange andre vanedannende stoffer får sukker dig til at føle dig bedre i et stykke tid og rammer derefter kroppen hårdt..

Sukker gratis download fb2, epub, pdf, txt gratis

Er du træt af at blive træt? Føler du, at du ikke er stærk nok til noget om morgenen? Vil du altid være i god form? Jacob Teitelbaum tilbyder en praktisk og ligetil plan for håndtering af kronisk træthedssyndrom. Enkel, men effektiv rådgivning fra forfatteren hjælper med at genoprette energi og glemme træthed.

Videnskabelig redaktør Nadezhda Nikolskaya.

Udgivet med tilladelse fra Avery, et aftryk fra Penguin Publishing Group, en afdeling af Penguin Random House LLC og Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c / o Andrew Nurnberg Literary Agency.

Udgivet på russisk for første gang.

Denne bog suppleres godt med:

Jim Loer og Tony Schwartz - At leve med fuld kraft!

Daniel Brownie - Strømkilde

Greg McKeon - Essentialisme

Diætet til et moderne barn indeholder en enorm mængde sukker. Ifølge forskning bruger det gennemsnitlige barn cirka tre til fire gange mere sukker end hvad læger anbefaler. Alt dette fører til vægtøgning, nedsat immunitet og udvikling af forskellige kroniske sygdomme. Det kan være meget vanskeligt at fravæne et barn fra en sådan usund kost, for nogle gange har endda voksne ikke nok styrke til at bryde med dårlige vaner. Forfatterne af denne bog tilbyder deres egen gennemprøvede metode til at hjælpe børn med at gå over til en ny diæt. Her finder du mange klare og enkle opskrifter samt "tricks" til forældre, der letter barnets overgang til en sund kost uden tårer og skandaler.

Udgivet på russisk for første gang.

SKABELSEN AF DEN FRANSKE MUNK

I 1688, i den franske provins Champagne, boede der en munk ved navn Dom Pierre Perignon. Det er for ham, at hele menneskeheden skylder det faktum, at der på nytårsaften i hvert hus er et "sus af skummende briller".

Druen vin tilberedt af munken gæret og skudt ud i en boblende springvand. Så - generelt ved et uheld - blev hemmeligheden bag champagne opdaget - den sekundære gæring af færdiglavet vin.

HISTORIEN OM RUSSISK CHAMPAGNE

Hvad har vi til morgenmad?

Ægtemænd (kold tyk georgisk affaldssuppe)

Guryev grød med valnødder og marmelade

Jacob Teitelbaum - Sukkerfri

Beskrivelse af bogen "Sugar Free"

Beskrivelse og resumé af "Sukkerfri" læses gratis online.

Sukkerafhængighed spreder sig som en epidemi. En tredjedel af vores kalorier kommer fra sukker og hvidt mel, der tilsættes forarbejdede fødevarer. Men i modsætning til andre dårlige vaner er det ikke muligt blot at "holde op". I denne bog identificerer Jacob Teitelbaum, en berømt amerikansk læge med 30 års erfaring, fire typer afhængighed og tilbyder trinvise behandlingsplaner for hver af dem. Disse trin hjælper dig med at sige farvel til sukkerbehov for godt, forbedre dit helbred og føle dig energisk..

Til min kone Laurie - den bedste ven og kærlighed i mit liv. Søn Dave, døtre Amy, Shannon, Brittany og Kelly, børnebørn Python og Bryce, som ser ud til at vide alt, hvad jeg lærer fra fødslen. Til mine forældre, hvis uselviske kærlighed inspirerede mig. Til minde om dr. Billy Crook, Janet Travel og Hugh Reardon, sande pionerer inden for medicin. Og til mine patienter, som jeg har lært meget mere af, end jeg prøver at lære dem.

Til min bedste ven Pat Capon. Intet ville være sket uden dig!

Oplysninger fra udgiveren

Denne bog er en informativ publikation og ikke en guide til selvmedicinering. Det giver information, der var resultatet af mange års praktisk arbejde og kliniske studier udført af forfatteren. Oplysningerne heri er af generel karakter og erstatter ikke undersøgelse eller behandling af en kompetent læge. Derfor bør du helt sikkert konsultere en specialist, inden du bruger nogen råd fra bogen.

Sukkerafhængighed

Er du afhængig af sukker? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5–68 kg sukker om året. Yderligere 18 procent af vores kalorier kommer fra hvidt mel, der opfører sig næsten som sukker i kroppen. Ikke underligt, at vi er blevet sukkerafhængige. Som mange andre vanedannende stoffer får sukker dig til at føle dig bedre i et stykke tid og rammer derefter kroppen hårdt..

I denne bog vil vi diskutere de fire hovedtyper af sukkerafhængighed. Hver af dem har sine egne grunde, men på grund af det overskydende sukker føler en person sig alligevel værre. Ved at fjerne årsagerne til din type afhængighed vil du ikke kun stoppe desperat med at søge efter slik, men du vil også føle dig meget bedre..

Dette er dog ikke alt. Ved at bryde afhængigheden af ​​sukker kan din krop klare sig med moderate mængder. Sukker forbliver i din kost - i desserter og andre godbidder, hvor det hører hjemme, og du lærer at nyde kvalitet, ikke kvantitet. Mørk chokolade er særlig god.

Vi taler om terapier, der holder ulvene fodret og fårene sikre, og vi lærer, hvordan man bruger naturlige sukkererstatninger til sundhedsfri fornøjelse. Vi ønsker overhovedet ikke at fratage dig dine yndlingsretter, vores opgave er at vise, hvordan du får den maksimale glæde af mad til fordel for kroppen. Læger har en simpel regel: Fjern aldrig lækker mad fra en person uden at give noget ikke mindre behageligt til gengæld..

Hvorfor sukker er vanedannende?

Folk har spist slik i tusinder af år. Sukker findes i alle naturlige fødevarer. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag kommer mere end en tredjedel af vores kalorier, vi spiser, fra sukker og hvidt mel, der tilsættes mad under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke udstyret til at klare en så stor dosis..

I første omgang giver sukker en burst af energi, men efter et par timer frister en person ud, og han har brug for en ny portion. I denne henseende er sukker som en pengeudlåner, der låner energi: det tager mere energi, end det giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale for et lån: hans styrke er ved grænsen, han er irriteret, han plages af humørsvingninger.

Langsigtede virkninger af sukkerafhængighed

Ud over træthed og psykologiske problemer er sukker forbundet med mange langsigtede sundhedsproblemer. For eksempel er forbruget af majssirup med høj fructose steget med 250 procent i løbet af de sidste 15 år, og forekomsten af ​​diabetes er steget med ca. 45 procent i samme periode. Undertiden forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og argumentere for, at majssirup ikke er sukker. Men fra kroppens synspunkt er dette stadig det samme sukker og mere skadeligt end det, der produceres af sukkerrør..

Her er blot nogle af de kroniske helbredsproblemer forbundet med overskydende sukker i mad..

- Kronisk træthedssyndrom.

- Mange typer smerter.

- Irritabel tarmsyndrom og spastisk colitis.

- Metabolisk syndrom med højt kolesteroltal og hypertension.

- Infektion med Candida og andre gær.

- Attention underskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Listen er langt fra komplet. Denne liste spænder over mange sider! Derudover påvirker sukker ikke stemningen på den bedste måde: enhver sød tand fortæller dig. Så det er meget sandsynligt, at hvis sukkerproducenter forsøgte at få FDA-godkendelse i dag, ville det være meget vanskeligt for dem at retfærdiggøre retten til at sælge deres produkter..

Ikke desto mindre er sukker allestedsnærværende i vores kost, bogstaveligt talt fyldt med det i de fødevarer, vi spiser og drikker. I betragtning af at vi får en tredjedel af kalorierne fra sukker og hvidt mel, og det moderne liv giver os mere og mere stress, vokser den niende bølge af medicinske problemer for vores øjne. Når sukker indtages, stiger blodsukkeret, insulin stiger, og fedtforretninger opbevares i hele kroppen. Fedme, som ofte er forbundet med diabetes og hjertesygdomme, er kun en konsekvens af en diæt med højt sukkerindhold..

Hvorfor behandle sukkerafhængighed

Jeg ved førstehånds, hvor vigtigt det er at befri en person for overskydende sukker. I over 30 år har jeg inkluderet disse programmer i behandlingen af ​​en endeløs vifte af patienter med kroniske helbredsproblemer. Jeg har set tusinder af mennesker med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, forværret af kærlighed til slik.

Jeg har selv oplevet dette problem. Selv led jeg af en sukkerafhængighed og kom i 1975 med kronisk træthedssyndrom. Og at slippe af med sukkerafhængighed blev et vigtigt element i behandlingen..

Sukkerafhængighed er som en kanariefugl i en mine. Hun indikerer normalt mere alvorlige problemer. Jeg har intet imod sukker som sådan, men jeg ønsker ikke, at det skal være årsag til sygdom. En person skal have det godt! Og du, kære læsere, vil føle det på den måde, når du slipper af med de ledsagende sukkerafhængighedsproblemer. Træt af den søde rutsjebane? Jeg vil gerne fortælle dig, hvordan du kan komme af denne farlige attraktion..

At slippe af med sukkerafhængighed er selvfølgelig baseret på ændringer i spiseadfærd (du er nødt til at stoppe med at spise sukker), og at ændre din diæt er den standard måde at overvinde afhængighed på. Men dette er ikke nok til et pålideligt resultat. Hvis du har forsøgt at holde op før, men ikke brugte måltidsplanlægningssystemer, behandlingsretningslinjer og support, har succes sandsynligvis undgået dig. Undgåelse af sukker er kun et skridt i en holistisk sind, krop og sjæl tilgang.

For effektivt at behandle sukkerafhængighed skal du prioritere korrekt. Først skal du bestemme den relative vægt af hvert problem og derefter arrangere behandlingen i overensstemmelse hermed. Desværre har selvhjælpsmanualer en tendens til at tale om oplysninger, sådanne manualer ignorerer det store billede, så læsere, der er desperate efter at opnå resultater, opgiver disse programmer. I den samme bog havde jeg til formål at tilbyde en velordnet strategi til at slippe af med både sukkerafhængighed og problemerne bag den..

Her er trinvise instruktioner for at slippe af med alle typer sukkerafhængighed. Ved at følge disse retningslinjer kan du fjerne sukkerholdige diæter uden at ofre madglæden. Selvom jeg giver råd her, tror jeg på fleksible, virkelige metoder. Vi vil tale om sunde kostvaner, sukkererstatninger og terapier, der letter tilbagetrækning og helbreder din krop, men vores første anbefaling er at lytte til din krop, mens du heler, for at spore, hvad der hjælper dig mest. Vi giver dig opdaterede oplysninger i en letforståelig form, der hjælper dig med hurtigt at forbedre dit helbred og dit velbefindende..

Fire typer sukkerafhængighed

For at overvinde sukkerafhængighed skal du først finde ud af, hvilken eller hvilke typer af dette problem du lider af. Lad denne bog blive et kort, der guider dig til sundhed: vi viser dig den vej, der ikke kun vil helbrede kroppen, men også sindet og sjælen..

Anmeldelser af bogen “Sukkerfri. Videnskabeligt baseret og gennemprøvet søde diætprogram Jacob Teitelbaum

"Videnskabeligt bevist og gennemprøvet program til at slippe af med slik i din kost. Et program, der slipper af med sukkerbehov, hjælper dig med at tabe sig og føle dig bedre end nogensinde. En tredjedel af kalorierne i vores kost kommer fra sukker, som hovedsagelig findes i forarbejdede fødevarer (og selvfølgelig desserter). Denne epidemi vinder fart. Det er muligt, at overdreven sukkerforbrug og afhængighed af det er årsagen til dine problemer: konstant træthed, svaghed, angst, overvægt. Denne bog er til alle, der ønsker at fjerne sukker fra kosten, føler sig bedre og taber sig. "

Efter at have læst "Nogensinde træt. Hvordan man kan håndtere kronisk træthedssyndrom", havde jeg en grov idé om, hvad jeg kunne forvente af denne bog: et minimum af tom snak og maksimalt nyttige oplysninger med meget specifikke anbefalinger og råd. Til tider under læsningen så det ud til, at jeg havde en skattekiste i mine hænder - jeg havde ikke engang mistanke om, at der er så mange interessante ting på siderne i denne bog, og at det ser ud til ikke er direkte relateret til det erklærede emne. For eksempel hvordan man bruger naturlige midler til at reducere PMS-ubehag.

Bogen er smukt struktureret. Det begynder med at beskrive problemet med test for at identificere typen af ​​sukkerafhængighed, hvoraf forfatteren identificerer fire:
- sukker er en pengeudlåner af energi. Ønsket om at spise slik er forbundet med daglig træthed..
- træthed i binyrerne, når folk, sultne, mister deres temperament, bryder sammen under vægten af ​​stress.
- kagejægere - sukkerbehov på grund af tilvækst af candida-gær.
- hormonel ubalance under mentruering, overgangsalder og andropause.
En håndteringsstrategi er beskrevet for hver type sukkerafhængighed samt retningslinjer for behandling af nogle komplikationer..

Jeg har set negative anmeldelser for denne bog, siger de, det vigtigste råd om, hvordan man kan slippe af med sukkerafhængighed, er at spise mindre sukker, og det er det. Tilsyneladende mestrede læseren ikke bogen yderligere, fordi det at kaste alt sødt ud af huset er halvdelen af ​​problemet. Det vigtigste er, hvordan man kan slippe af med den efterfølgende tilbagetrækning. Og dette er bogens trick - i forfatterens komplekse tilgang med specifikke anbefalinger. Selvom jeg ikke identificerede min tilbøjelighed til nogen bestemt type sukkerafhængighed, fandt jeg stadig nogle interessante anbefalinger til mig selv, som jeg vil se efter mere detaljerede oplysninger for at kunne bruge dem senere.

Jacob Teitelbaum - Sukkerfri

Jacob Teitelbaum - Sammendrag uden sukker

Sukkerfri læses gratis online

Til min kone Laurie - den bedste ven og kærlighed i mit liv. Søn Dave, døtre Amy, Shannon, Brittany og Kelly, børnebørn Python og Bryce, som ser ud til at vide alt, hvad jeg lærer fra fødslen. Til mine forældre, hvis uselviske kærlighed inspirerede mig. Til minde om dr. Billy Crook, Janet Travel og Hugh Reardon, sande pionerer inden for medicin. Og til mine patienter, som jeg har lært meget mere af, end jeg prøver at lære dem.

Til min bedste ven Pat Capon. Intet ville være sket uden dig!

Oplysninger fra udgiveren

Denne bog er en informativ publikation og ikke en guide til selvmedicinering. Det giver information, der var resultatet af mange års praktisk arbejde og kliniske studier udført af forfatteren. Oplysningerne heri er af generel karakter og erstatter ikke undersøgelse eller behandling af en kompetent læge. Derfor bør du helt sikkert konsultere en specialist, inden du bruger nogen råd fra bogen.

Sukkerafhængighed

Er du afhængig af sukker? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5–68 kg sukker om året. Yderligere 18 procent af vores kalorier kommer fra hvidt mel, der opfører sig næsten som sukker i kroppen. Ikke underligt, at vi er blevet sukkerafhængige. Som mange andre vanedannende stoffer får sukker dig til at føle dig bedre i et stykke tid og rammer derefter kroppen hårdt..

I denne bog vil vi diskutere de fire hovedtyper af sukkerafhængighed. Hver af dem har sine egne grunde, men på grund af det overskydende sukker føler en person sig alligevel værre. Ved at fjerne årsagerne til din type afhængighed vil du ikke kun stoppe desperat med at søge efter slik, men du vil også føle dig meget bedre..

Dette er dog ikke alt. Ved at bryde afhængigheden af ​​sukker kan din krop klare sig med moderate mængder. Sukker forbliver i din kost - i desserter og andre godbidder, hvor det hører hjemme, og du lærer at nyde kvalitet, ikke kvantitet. Mørk chokolade er særlig god.

Vi taler om terapier, der holder ulvene fodret og fårene sikre, og vi lærer, hvordan man bruger naturlige sukkererstatninger til sundhedsfri fornøjelse. Vi ønsker overhovedet ikke at fratage dig dine yndlingsretter, vores opgave er at vise, hvordan du får den maksimale glæde af mad til fordel for kroppen. Læger har en simpel regel: Fjern aldrig lækker mad fra en person uden at give noget ikke mindre behageligt til gengæld..

Hvorfor sukker er vanedannende?

Folk har spist slik i tusinder af år. Sukker findes i alle naturlige fødevarer. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag kommer mere end en tredjedel af vores kalorier, vi spiser, fra sukker og hvidt mel, der tilsættes mad under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke udstyret til at klare en så stor dosis..

I første omgang giver sukker en burst af energi, men efter et par timer frister en person ud, og han har brug for en ny portion. I denne henseende er sukker som en pengeudlåner, der låner energi: det tager mere energi, end det giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale for et lån: hans styrke er ved grænsen, han er irriteret, han plages af humørsvingninger.

Langsigtede virkninger af sukkerafhængighed

Ud over træthed og psykologiske problemer er sukker forbundet med mange langsigtede sundhedsproblemer. For eksempel er forbruget af majssirup med høj fructose steget med 250 procent i løbet af de sidste 15 år, og forekomsten af ​​diabetes er steget med ca. 45 procent i samme periode. Undertiden forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og argumentere for, at majssirup ikke er sukker. Men fra kroppens synspunkt er dette stadig det samme sukker og mere skadeligt end det, der produceres af sukkerrør..

Her er blot nogle af de kroniske helbredsproblemer forbundet med overskydende sukker i mad..

- Kronisk træthedssyndrom.

- Mange typer smerter.

- Irritabel tarmsyndrom og spastisk colitis.

- Metabolisk syndrom med højt kolesteroltal og hypertension.

- Infektion med Candida og andre gær.

- Attention underskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Listen er langt fra komplet. Denne liste spænder over mange sider! Derudover påvirker sukker ikke stemningen på den bedste måde: enhver sød tand fortæller dig. Så det er meget sandsynligt, at hvis sukkerproducenter forsøgte at få FDA-godkendelse i dag, ville det være meget vanskeligt for dem at retfærdiggøre retten til at sælge deres produkter..

Ikke desto mindre er sukker allestedsnærværende i vores kost, bogstaveligt talt fyldt med det i de fødevarer, vi spiser og drikker. I betragtning af at vi får en tredjedel af kalorierne fra sukker og hvidt mel, og det moderne liv giver os mere og mere stress, vokser den niende bølge af medicinske problemer for vores øjne. Når sukker indtages, stiger blodsukkeret, insulin stiger, og fedtforretninger opbevares i hele kroppen. Fedme, som ofte er forbundet med diabetes og hjertesygdomme, er kun en konsekvens af en diæt med højt sukkerindhold..

Hvorfor behandle sukkerafhængighed

Jeg ved førstehånds, hvor vigtigt det er at befri en person for overskydende sukker. I over 30 år har jeg inkluderet disse programmer i behandlingen af ​​en endeløs vifte af patienter med kroniske helbredsproblemer. Jeg har set tusinder af mennesker med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, forværret af kærlighed til slik.

Jeg har selv oplevet dette problem. Selv led jeg af en sukkerafhængighed og kom i 1975 med kronisk træthedssyndrom. Og at slippe af med sukkerafhængighed blev et vigtigt element i behandlingen..

Sukkerafhængighed er som en kanariefugl i en mine. Hun indikerer normalt mere alvorlige problemer. Jeg har intet imod sukker som sådan, men jeg ønsker ikke, at det skal være årsag til sygdom. En person skal have det godt! Og du, kære læsere, vil føle det på den måde, når du slipper af med de ledsagende sukkerafhængighedsproblemer. Træt af den søde rutsjebane? Jeg vil gerne fortælle dig, hvordan du kan komme af denne farlige attraktion..

At slippe af med sukkerafhængighed er selvfølgelig baseret på ændringer i spiseadfærd (du er nødt til at stoppe med at spise sukker), og at ændre din diæt er den standard måde at overvinde afhængighed på. Men dette er ikke nok til et pålideligt resultat. Hvis du har forsøgt at holde op før, men ikke brugte måltidsplanlægningssystemer, behandlingsretningslinjer og support, har succes sandsynligvis undgået dig. Undgåelse af sukker er kun et skridt i en holistisk sind, krop og sjæl tilgang.

For effektivt at behandle sukkerafhængighed skal du prioritere korrekt. Først skal du bestemme den relative vægt af hvert problem og derefter arrangere behandlingen i overensstemmelse hermed. Desværre har selvhjælpsmanualer en tendens til at tale om oplysninger, sådanne manualer ignorerer det store billede, så læsere, der er desperate efter at opnå resultater, opgiver disse programmer. I den samme bog havde jeg til formål at tilbyde en velordnet strategi til at slippe af med både sukkerafhængighed og problemerne bag den..

Her er trinvise instruktioner for at slippe af med alle typer sukkerafhængighed. Ved at følge disse retningslinjer kan du fjerne sukkerholdige diæter uden at ofre madglæden. Selvom jeg giver råd her, tror jeg på fleksible, virkelige metoder. Vi vil tale om sunde kostvaner, sukkererstatninger og terapier, der letter tilbagetrækning og helbreder din krop, men vores første anbefaling er at lytte til din krop, mens du heler, for at spore, hvad der hjælper dig mest. Vi giver dig opdaterede oplysninger i en letforståelig form, der hjælper dig med hurtigt at forbedre dit helbred og dit velbefindende..

Fire typer sukkerafhængighed

For at overvinde sukkerafhængighed skal du først finde ud af, hvilken eller hvilke typer af dette problem du lider af. Lad denne bog blive et kort, der guider dig til sundhed: vi viser dig den vej, der ikke kun vil helbrede kroppen, men også sindet og sjælen..

"Uden sukker" (Teitelbaum D., Fidler K.) - download bogen gratis uden registrering

Del link til bog!

Sukkerafhængighed spreder sig som en epidemi. En tredjedel af vores kalorier kommer fra sukker og hvidt mel, der tilsættes forarbejdede fødevarer. Men i modsætning til andre dårlige vaner er det ikke muligt blot at "holde op". I denne bog identificerer Jacob Teitelbaum, en berømt amerikansk læge med 30 års erfaring, fire typer afhængighed og tilbyder trinvise behandlingsplaner for hver af dem. Disse trin hjælper dig med at sige farvel til sukkerbehov for godt, forbedre dit helbred og føle dig energisk..

Indehavere af ophavsret! Det præsenterede fragment af bogen blev udgivet efter aftale med distributøren af ​​juridisk indhold LLC "Liters" (højst 20% af originalteksten). Hvis du mener, at udstationering af materialet krænker dine eller andres rettigheder, så lad os vide det.

Den mest friske! Book kvitteringer for i dag

Bogen med erindringer fra veteraner fra den store patriotiske krig fortæller om, hvordan søfolkene i Østersøen sammen med hele det sovjetiske folk gik til sejr, hvordan de forsvarede revolutionens vugge - byen Lenin.

Den postume udgave af det ufærdige manuskript af Svetozar Chernov er en præquel til Secret Agents-cyklussen. Som et resultat af intriger fra internationale afdelinger har Faberovsky, en tigger London-detektiv, og Vladimirov (alias Gurin), en agent for sektion III, til opgave at holde øje med hinanden. Den ene er en ædel, afbalanceret (omend temmelig bilistisk), kærlig orden (selvom man er klar over, at den ikke eksisterer) og vælger siden af ​​det gode (også et kontroversielt spørgsmål). Den anden er anfan terribl med et umuligt talent for at gøre alt til kaos. Som et resultat bliver alt på hovedet: hemmelige agenter går sammen om at udvinde og transportere dynamit fra New York til London.

Der er ingen sol endnu. Der er kun en klar stribe over havet. Har du bemærket det på dette tidspunkt? - horisonten er tæt - du vil kaste en sten. Og alle objekterne omkring er tæt på.

Solen stiger over havet, lyserød og ikke varm. Har du bemærket alt synligt? - bevæger sig lidt, men virker stadig tæt, let opnåelig.

Morgen shore - barndom.

Men tiden flytter solen til sit højdepunkt. Og hvis du har bemærket, er solen 149,5 millioner kilometer...

Bella og hendes snorede hunde finder et godt sted at bo i skoven. Men en pakke hunde ledet af en halv ulv driver dem væk og fratager dem adgang til bytte og vand. Så modner Bella en plan - hun beder Lucky om at trænge igennem flokken af ​​modstandere, fortælle sine egne der og finde ud af deres hemmeligheder, så hendes stamme kan bruge dem. Han ønsker ikke at være spion og forræder, men under pres fra sin søster er han tvunget til at give efter. Ved dette sætter Lucky sig i stor fare..

Chronicle of the Pack-serien er udgivet i Rusland siden 2014.

Illustrationer af Natalia Sokolova.

Populært børne- og ungdomsmagasin.

Sæt "Uge" - top nye produkter - ledere for ugen!

De tyske hære omgivet nær Moskva vil ikke overgive sig. Forsyningen med tropper i Moskva-gryden leveres af Luftwaffe ved hjælp af transportfly. For at redde hærgruppecentret samler generalerne fra Wehrmacht styrker og forbereder en frigørelsesstrejke ved hjælp af kemiske våben. Under disse forhold modtager oberstløjtnant Nagulin en ordre om at afbryde forsyningen af ​​tyskerne gennem "luftbroen" oprettet af Goering. Mens Nagulin jager transport "Junkers", sætter Abwehr endnu en gang en fælde for sig selv.

The Game of the Prompter er den nye bestseller af Donato Carrisi, kongen af ​​den italienske thriller. Sent om aftenen ringede politiet. Den bange kvinde rapporterede, at en fremmed fremmed stod foran deres hus og bad om hjælp. En politipatrulje, der ankom til gården kun timer senere, fandt gulvet og væggene dækket af blod. Indbyggerne i huset led en trist skæbne, men hvor er ofrenes kroppe, og hvem er morderen. Der er kun én person, der er i stand til at løse en mystisk forbrydelse, Mila Vasquez, men hun tjener ikke længere i politiet. I et forsøg på at finde fred bosatte hun sig med sin datter Alice i et hus ved søen. Og alligevel er hun nødt til at engagere sig i et grusomt spil, et spil spillet af Prompter, en mystisk karakter, der forvandler folk til marionetter for at gøre hans vilje. Hun havde allerede stødt på ham, da hun undersøgte sagen om de forsvundne piger. Mila Vasquez accepterer udfordringen. For meget står på spil, inklusive datterens liv... For første gang på russisk!

En navnløs verden, hvor du er født som voksen og i gæld. En verden, hvor selv dine hænder og fødder ikke hører til dig, men er ejendommen til et sjældent system. En sindssygt grusom verden, hvor livet ikke er et eneste salt værd, hvor du frivilligt er ringere end en slettet hukommelse, hvor du for fejl, gæld og forbrydelser fratages lemmer for lemmer og langsomt bliver til en hjælpeløs orm med et menneskeligt ansigt... En verden med stålhimmel og jord, med smalle knusende vægge, foldes sammen til en endeløs stållabyrint. En verden hvor shizu og klubber sælges i automater, hvor blodtørstige hovedløse jæger jager dig, og den værste skæbne er at blive til en opfedt svin...

De blev advaret - der er ikke noget godt der. Men de troede det ikke. Efter at have klatret til det sted, hvor en person mister alt håb om frelse, brød de ikke. Når de afslører et komplekst virvar af intriger, der mere og mere styrter ind i den spændte atmosfære af mystik og rædsel, er de simpelthen nødt til at finde en vej ud. På trods af alt er de nødt til at komme ud for at vende tilbage til overfladen og tale om, hvad der sker nedenfor...

I denne bog befinder helten sig i 1941, hvor han kæmper mod de tyske fascistiske angribere. Samtidig bruger han Svarogs kræfter til at bevæge sig og helbrede de sårede..

1. En roman i genren Real RPG - som jeg forstår det.

2. Fortsættelser vises så snart. Ikke tidligere og ikke senere.

3. Flere likes, kommentarer, priser og støtte fra læsere - romanen er skrevet HURTIGERE. Op til at producere HVER dag - eller måske to produkter om dagen!

4. Roman er HARD! På steder BRUTAL! Og dette er en sort uhyggelig verden! Blod, sønderdeling, tarm, bande, ingen bryr sig om nogen og alt. Der er slet ingen godbidder, blodtørstighed og hensynsløshed går ud over alle grænser! Det er en jævn verden! Det hele er herovre!

Sukkerfri

Denne bog suppleres godt med:

Salt, sukker og fedt

Hvordan madgiganterne sætter os på igloen

På koffein

En god dårlig vane

Sunde vaner

Dr. Ionovas diæt

SLAG AF SUKKERNOVERHED NU!

Det banebrydende program, der hærder din type sukkerafhængighed og sætter dig på vejen til at føle dig godt - og tabe dig!

SUGARLESS

VIDENSKABELIG BASERET OG BEVIST FJERNELSE AF SUKKER I DIN FODER

"MANN, IVANOV OG FERBER"

Information

fra forlaget

Videnskabelig redaktør Nadezhda Nikolskaya

Udgivet med tilladelse fra Quatro Publishing Group USA Inc..

Udgivet på russisk for første gang

Denne bog er en informativ publikation og ikke en guide til selvmedicinering. Det giver information, der var resultatet af mange års praktisk arbejde og kliniske studier udført af forfatteren. Oplysningerne heri er af generel karakter og erstatter ikke undersøgelse eller behandling af en kompetent læge. Derfor bør du helt sikkert konsultere en specialist, inden du bruger nogen råd fra bogen.

Teitelbaum, Jacob

Sukkerfri. Videnskabeligt bevist og gennemprøvet program til at slippe af med sukker i din diæt / Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler; om. fra engelsk. V. Gorokhova; [videnskabelig. red. N. Nikolskaya]. - M.: Mann, Ivanov og Ferber, 2016.

Sukkerafhængighed spreder sig som en epidemi. En tredjedel af vores kalorier kommer fra sukker og hvidt mel, der tilsættes forarbejdede fødevarer. Men i modsætning til andre dårlige vaner er det ikke muligt blot at "holde op". I denne bog identificerer Jacob Teitelbaum, en berømt amerikansk læge med 30 års erfaring, fire typer afhængighed og tilbyder trinvise behandlingsplaner for hver af dem. Disse trin hjælper dig med at sige farvel til sukkerbehov for godt, forbedre dit helbred og føle dig energisk..

Alle rettigheder forbeholdes.

Ingen del af denne bog må gengives i nogen som helst form uden skriftlig tilladelse fra copyrightindehaverne..

Juridisk support af forlaget leveres af advokatfirmaet "Vegas-Lex".

© 2010 Jacob Teitelbaum, M.D. og Chrystle Fiedler. Udgivet første gang i USA i 2010 af Fair Winds Press, medlem af Quayside Publishing Group

© Oversættelse, udgave på russisk, design. LLC "Mann, Ivanov og Ferber", 2016

Til min kone Laurie - den bedste ven og kærlighed i mit liv. Søn Dave, døtre Amy, Shannon, Brittany og Kelly, børnebørn Python og Bryce, som synes at vide alt, hvad jeg lige lærer fra fødslen. Til mine forældre, hvis uselviske kærlighed inspirerede mig. Til minde om dr. Billy Crook, Janet Travel og Hugh Reardon, sande pionerer inden for medicin. Og til mine patienter, som jeg har lært meget mere af, end jeg prøver at lære dem.

Til min bedste ven Pat Capon. Intet ville være sket uden dig!

SUKKERafhængighed

Er du afhængig af sukker? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5–68 kg sukker om året. Yderligere 18 procent af vores kalorier kommer fra hvidt mel, der opfører sig næsten som sukker i kroppen. Ikke underligt, at vi er blevet sukkerafhængige. Som mange andre vanedannende stoffer får sukker dig til at føle dig bedre i et stykke tid og rammer derefter kroppen hårdt..

I denne bog vil vi diskutere de fire hovedtyper af sukkerafhængighed. Hver af dem har sine egne grunde, men på grund af det overskydende sukker føler en person sig alligevel værre. Ved at fjerne årsagerne til din type afhængighed vil du ikke kun stoppe desperat med at søge efter slik, men du vil også føle dig meget bedre..

Dette er dog ikke alt. Ved at bryde afhængigheden af ​​sukker kan din krop klare sig med moderate mængder. Sukker forbliver i din kost - i desserter og andre godbidder, hvor det hører hjemme, og du lærer at nyde kvalitet, ikke kvantitet. Mørk chokolade er særlig god.

Vi taler om terapier, der holder ulvene fodret og fårene sikre, og vi lærer, hvordan man bruger naturlige sukkererstatninger til sundhedsfri fornøjelse. Vi ønsker overhovedet ikke at fratage dig dine yndlingsretter, vores opgave er at vise, hvordan du får den maksimale glæde af mad til fordel for kroppen. Læger har en simpel regel: Fjern aldrig lækker mad fra en person uden at give noget ikke mindre behageligt til gengæld..

Hvorfor sukker er vanedannende?

Folk har spist slik i tusinder af år. Sukker findes i alle naturlige fødevarer. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag kommer mere end en tredjedel af vores kalorier, vi spiser, fra sukker og hvidt mel, der tilsættes mad under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke udstyret til at klare en så stor dosis..

I første omgang giver sukker en burst af energi, men efter et par timer frister en person ud, og han har brug for en ny portion. I denne henseende er sukker som en pengeudlåner, der låner energi: det tager mere energi, end det giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale for et lån: hans styrke er ved grænsen, han er irriteret, han plages af humørsvingninger.

LANGVARIGE EFFEKTER AF SUKKERafhængighed

Ud over træthed og psykologiske problemer er sukker forbundet med mange langsigtede sundhedsproblemer. For eksempel er forbruget af majssirup med høj fructose steget med 250 procent i løbet af de sidste 15 år, og forekomsten af ​​diabetes er steget med ca. 45 procent i samme periode. Undertiden forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og argumentere for, at majssirup ikke er sukker. Men fra kroppens synspunkt er dette stadig det samme sukker og mere skadeligt end det, der produceres af sukkerrør..

Her er blot nogle af de kroniske helbredsproblemer forbundet med overskydende sukker i mad..

Kronisk træthedssyndrom.

Mange typer smerter.

Irritabel tarmsyndrom og spastisk colitis.

Metabolisk syndrom med højt kolesteroltal og hypertension.

Infektion med Candida og andre gær.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

Listen er langt fra komplet. Denne liste spænder over mange sider! Derudover påvirker sukker ikke stemningen på den bedste måde: enhver sød tand fortæller dig. Så det er meget sandsynligt, at hvis sukkerproducenter forsøgte at få FDA-godkendelse i dag, ville det være meget vanskeligt for dem at retfærdiggøre retten til at sælge deres produkter..

Ikke desto mindre er sukker allestedsnærværende i vores kost, bogstaveligt talt fyldt med det i de fødevarer, vi spiser og drikker. I betragtning af at vi får en tredjedel af kalorierne fra sukker og hvidt mel, og det moderne liv giver os mere og mere stress, vokser den niende bølge af medicinske problemer for vores øjne. Når sukker indtages, stiger blodsukkeret, insulin stiger, og fedtforretninger opbevares i hele kroppen. Fedme, som ofte er forbundet med diabetes og hjertesygdomme, er kun en konsekvens af en diæt med højt sukkerindhold..

HVORFOR man skal behandle for sukkerafhængighed

Jeg ved førstehånds, hvor vigtigt det er at befri en person for overskydende sukker. I over 30 år har jeg inkluderet disse programmer i behandlingen af ​​en endeløs vifte af patienter med kroniske helbredsproblemer. Jeg har set tusinder af mennesker med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, forværret af kærlighed til slik.

Jeg har selv oplevet dette problem. Selv led jeg af en sukkerafhængighed og kom i 1975 med kronisk træthedssyndrom. Og at slippe af med sukkerafhængighed blev et vigtigt element i behandlingen..

Sukkerafhængighed er som en kanariefugl i en mine. Hun indikerer normalt mere alvorlige problemer. Jeg har intet imod sukker som sådan, men jeg ønsker ikke, at det skal være årsag til sygdom. En person skal have det godt! Og du, kære læsere, vil føle det på den måde, når du slipper af med de ledsagende sukkerafhængighedsproblemer. Træt af den søde rutsjebane? Jeg vil gerne fortælle dig, hvordan du kan komme af denne farlige attraktion..