Top 12 mest populære og effektive bioflavonoider for menneskers sundhed

Bioflavonoider er unikke naturlige forbindelser, der findes i planter. Primært giver de en antioxidant effekt. Plantekomponenternes gavnlige egenskaber anvendes til behandling af forskellige sygdomme, herunder det kardiovaskulære og hormonelle system.

Hvad er bioflavonoider?

Disse naturlige forbindelser findes i planter. En betydelig mængde citrusfrugter. I dag er der allerede identificeret flere tusinde sorter af bioflavonoider, som hver især er en stærk antioxidant. Stofferne bidrager til en bedre absorption af C-vitamin og sikrer, at mange interne systemer fungerer korrekt.

Hvor er indeholdt?

Naturlige kilder til gavnlige forbindelser inkluderer følgende fødevarer:

  1. citrusfrugter (appelsin, citron, mandarin). Et stort antal komponenter er indeholdt i skrælningen;
  2. paprika;
  3. hyben;
  4. broccoli og rosenkål;
  5. solbær;
  6. hørfrø og så videre.

Grundlæggende egenskaber

Stoffer normaliserer aktiviteten i mange interne systemer. Først og fremmest manifesteres effekten af ​​deres anvendelse i en forøgelse af tonen i de vaskulære vægge. Også naturlige forbindelser stabiliserer blodtryk og hormonelle niveauer..

Fordele for kroppen

Kosttilskud indeholdende nyttige komponenter bruges til at styrke immunforsvaret, forbedre absorptionen af ​​C-vitamin til forebyggelse og behandling af sygdomme i det kardiovaskulære system.

Derudover reducerer bioflavonoider risikoen for at udvikle ondartede svulster, sænker aldringsprocessen og normaliserer kolesterolniveauer. En anden fordel er, at de beskytter kroppen mod infektioner og også er naturlige smertestillende..

12 mest almindelige bioflavonoider

De mest berømte forbindelser findes i skræl af frugt og bær, men kan være til stede i grøntsager og medicinske urter..

# 1: rutine

Denne komponent findes primært i abrikoser, nogle citrusfrugter, men findes også i boghvede, svesker, grønne peberfrø og hyben..

De gunstige egenskaber ved rutin er forbundet med dets virkning på blodkar. Det hjælper kroppen med at absorbere C-vitamin og styrker også kapillærvæggene og øger deres elasticitet og tone. Rutin er en antioxidant, der er mere effektiv end dem, der findes i grøn te.

Lægemidlet er primært indiceret til åreknuder, kapillærproblemer, hæmorroider og glaukom. I kompleks terapi bruges det til behandling af skrumpelever samt sygdomme i de øvre luftveje. Rutin er indiceret til forhøjet blodtryk og ødem.

Thompson, Rutin, 500 mg, 60 tabletter

# 2: Hesperidin

Den naturlige forbindelse er en del af præparater designet til at bekæmpe åreknuder og hæmorroider. Det findes i store mængder i skræl af citrusfrugter (appelsin, mandarin osv.). Der er meget mindre af det i papirmassen.

Hesperidin er en urtekomponent, der bruges til manifestationer af åreknuder, hæmorroider med slidte led og smertefulde fornemmelser i musklerne. Det forhindrer udseendet af anfald, hjælper med hurtigt at fjerne ødem. Dette stof er også indiceret i overgangsalderen. Antioxidant hjælper med at reducere hedeture, fungerer som erstatning for kvindelige hormoner.

Produktet er effektivt til allergiske reaktioner og reducerer også risikoen for at udvikle kardiovaskulære patologier.

Livstid, Diosmin & Hesperidin-kompleks, 60 kapsler

# 3: ellaginsyre

Naturlige kilder til den gavnlige forbindelse er granatæbler, hindbær, druer, tranebær, brombær. Det kan fås fra saft af bær eller fra frugtdrikke lavet af dem, kompot. Syren har en effekt i behandlingen af ​​hjerte-kar-sygdomme, ondartede processer med langsom metabolisme.

En kraftig antioxidant, der kan reducere frigivelsen af ​​frie radikaler og bremse aldringsprocessen i kroppen. Takket være dette er vævene beskyttet mod skader og regenereres hurtigere. Ellaginsyre kan også blokere virkningerne af kræftfremkaldende stoffer. Denne egenskab bruges til behandling af kræft. Da de negative virkninger af kræftfremkaldende stoffer reduceres, bliver risikoen for at udvikle visse leversygdomme lavere..

# 4: quercetin

Denne planteforbindelse findes primært i grøntsager. Det findes i store mængder i kål (forskellige sorter), grønne bønner, tomater og også i kartofler. Derudover findes quercetin i jordbær, kirsebær og grøn te. Denne komponent er et naturligt antihistamin og bruges til forskellige typer inflammatoriske processer..

Quercetin bruges til at bekæmpe høfeber, til behandling af allergiske reaktioner, bursitis, astma og sygdomme i bevægeapparatet. Stoffet blokerer fokus for betændelse og styrker blodkar og led. Det forhindrer forgiftning, fjerner farlige forbindelser, normaliserer kolesterolniveauer. Quercetinpræparater ordineres til toksisk leverskade, diabetes mellitus, i den komplekse behandling af virusinfektioner.

Jarrow Formler, Quercetin, 500 mg, 100 Veggie Caps

Nr. 5: kaempferol

En naturlig flavonoid findes primært i te, kapers, kål (rosenkål og broccoli), dild og nogle citrusfrugter. Kaempferol reducerer primært risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og reducerer også sandsynligheden for ondartede svulster..

Urtekomponenten kan bruges som et profylaktisk middel for at forhindre kræft. Det stopper spredningen af ​​maligne celler. Derudover er kaempferol en antioxidant og bremser aldringsprocessen. Bioflavonoid hjælper med at rense leveren for toksiner indeholdt i det og fremskynder metaboliske processer.

# 6: Naringin

Den næste plante flavonoid er grapefrugt. Det er ham, der giver citrusfrugter en specifik astringerende bitter smag. Fordelene ved at bruge stoffet manifesteres i behandlingen af ​​patologier i det kardiovaskulære system, sygdomme i øjeæblet (udviklet på baggrund af diabetes) såvel som i forbedring af tilstanden af ​​blodkar.

Naringin hjælper med at reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald og reducerer også appetitten. Takket være dette kan det bruges af mennesker, der er overvægtige. Derudover giver den naturlige forbindelse antiinflammatoriske effekter og hjælper kroppen med at bekæmpe vira og bakterier hurtigere. Derfor anbefales det at indtage citrusfrugter i store mængder i den kolde årstid..

# 7: Genistein

Først og fremmest er dette stof til stede i soja og produkter, der er fremstillet af det. Det findes i små mængder i nogle lægeplanter såvel som i kaffe..

Det unikke ved genistein er, at det fungerer som en naturlig erstatning for østrogen - et kvindeligt hormon. I overgangsalderen lider kvinder af østrogenmangel, som forårsager hedeture, øger sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme samt brud.

Genistein virker på samme måde som hormoner, hvilket gør kvinder mindre generede af ubehagelige symptomer i overgangsalderen. Derudover reducerer flavonoiden risikoen for at udvikle ondartede tumorer. Det kan hæmme udviklingen af ​​kræft tumorer på forskellige stadier. Antioxidant er også vigtigt for mænds helbred.

Solgar, isoflavoner med Genistein & Daidzein, 120 tabletter

# 8: pycnogenol

Bioflavonoiden ekstraheres fra barken fra kystfyren. Det er et kompleks af ingredienser, herunder antioxidanter.

Dette unikke supplement anbefales ofte til brug af atleter, der står over for øget fysisk aktivitet. Pycnogenol hjælper med at genoprette blodkar og øger deres elasticitet og fasthed. Stoffet har følgende virkning:

  • hæmmer aldringsprocesser
  • bidrager til en korrekt funktion af lungerne
  • hjælper med at reducere overvægt
  • forbedrer hjertemusklens aktivitet
  • letter tilstanden hos kvinder i overgangsalderen.

Den antioxidante virkning, der manifesteres ved brug af pycnogenol, er flere titusinder af gange højere end den, der kan opnås ved anvendelse af vitamin E. Værktøjet blokerer frie radikaler, som er årsagen til mange sygdomme.

Sund oprindelse, Pycnogenol, 100 mg, 60 Veggie Caps

# 9: Resveratrol

Hovedkilden til flavonoid isolering er druer (rød og sort). Det findes i store mængder i knoglerne såvel som i skræl. Forskning har vist, at resveratrol har en stærk antioxidant virkning. Det er i stand til at blokere flere frie radikaler end vitaminer og mineraler.

Det er bevist, at stoffet reducerer betændelse på ethvert tidspunkt, reducerer insulinniveauet og øger insulinfølsomheden og også fremskynder stofskiftet. Med regelmæssig brug af kosttilskud forbedres tilstanden af ​​blodkarrene, deres elasticitet øges. Fordi resveratrol er en naturlig antioxidant, forhindrer det udviklingen af ​​mange sygdomme, som ældre mennesker står over for. Aldring af kroppen sænkes.

Nu fødevarer, naturlig resveratrol, 200 mg, 60 vegetariske kapsler

# 10: Silymarin

Denne planteforbindelse findes i store mængder i tidsel (også kaldet mælketistel). Først og fremmest har dette bioflavonoid en positiv effekt på leverceller. Værktøjet hjælper med at genoprette beskadiget væv og hjælper også med at fjerne toksiner fra det indre organ.

Silymarin ordineres til enhver giftig leverskade, til alkoholisk cirrose, til forskellige typer hepatitis. Stoffet har evnen til at forbedre det indre organs funktion og styrker også immunsystemet. På grund af dets unikke egenskaber forbedrer det patienternes tilstand og øger varigheden og kvaliteten af ​​deres liv. Den antioxidante virkning af silymarin er hurtigere end med C-vitamin.

Nu fødevarer, dobbelt styrke Silymarin, 300 mg, 200 Veggie Caps

# 11: Curcumin

Flavonoiden findes i store mængder i den populære krydderi gurkemeje. Det kommer i to former, som hver forbedrer en persons sundhed. Produktets vigtigste anvendelse er forebyggelse og behandling af kræft tumorer. Det bremser udviklingsprocesserne for neoplasmer på forskellige stadier, inklusive sent.

Curcumin giver antiinflammatoriske fordele. Denne egenskab bruges til at behandle gigt og andre sygdomme, hvor der er foci af betændelse i kroppen. Midlet beskytter leveren mod giftig skade, forbedrer tilstanden af ​​blodkar og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper. Bekræftet antimikrobiel effekt samt styrkelse af immunsystemet og forbedring af mave-tarmkanalens aktivitet.

Nu mad, curcumin, 120 vegetariske kapsler

# 12: glycitein

Denne forbindelse findes hovedsageligt i soja og er et phytoøstrogen. Det akkumuleres i sojabønneplanter. Fordelene ved produktet vil blive værdsat af kvinder i overgangsalderen, der står over for ubehagelige symptomer som nattesved, migræne, øget tryk og humørsvingninger.

Glycitein er en naturlig analog af kvindelige hormoner. Han arbejder på det samme princip. Takket være dets egenskaber passerer trykfald, risikoen for at udvikle ledsygdomme og kardiovaskulære patologier falder. Komponenten spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​onkologiske tumorer. Derfor er brugen af ​​kosttilskud vigtig ikke kun i overgangsalderen, men også efter den..

Citrus bioflavonoider

De unikke egenskaber ved stoffer indeholdt i citrusplanter skyldes den ekstra tilstedeværelse af vitamin C. Komponenterne forbedrer dens virkning, hvilket giver fordelene ved brugen af ​​kosttilskud endnu større.

Den komplekse virkning af citrusbioflavonoider er primært at styrke de vaskulære vægge. Tilstanden af ​​kapillærer, vener og arterier forbedres. Takket være dette kan kosttilskud bruges til behandling af åreknuder, hæmorroider, oftalmiske lidelser forbundet med øget øjetryk..

Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1.000 mg, 100 tabletter

Dette ernæringstilskud fra en velrenommeret producent indeholder et kompleks af bioflavonoider fra citrusfrugter (1 g pr. Portion). Det anbefales, at lægemidlet tages for at normalisere aktiviteten i det kardiovaskulære system, for at reducere niveauet af "dårligt kolesterol", for at tone de vaskulære vægge. Kosttilskud er effektive til sygdomme forbundet med svækkelse af kapillærer eller vener, hvilket reducerer deres elasticitet og åbenhed.

Kosttilskud tages en gang om dagen, 1 tablet under ethvert måltid. En anden tidsplan for indlæggelse eller en dosisændring skal aftales med den behandlende læge. Accept af midler kræver forudgående konsultation med en specialist i følgende tilfælde:

  • perioden med at bære et barn eller amme
  • brug af andre lægemidler
  • der vil være kirurgisk indgreb
  • har sygdomme i det akutte stadium.

I tilfælde af bivirkninger skal du stoppe med at bruge. Derudover angiver producenten, at det er nødvendigt at opbevare den åbnede emballage et køligt sted, så næringsstofferne forbliver aktive længere..

American Health, Ester-C, 500 mg med Citrus Bioflavonoider, 225 Veggie Tabletter

Dette kompleks indeholder en særlig form for C-vitamin, takket være hvilken komponenterne absorberes bedre. Det er fyldt med naturlige metabolitter, der forbedrer absorptionen af ​​vitaminet. Sammensætningen indeholder følgende ingredienser:

  1. vitamin C (1 g);
  2. calcium (110 mg);
  3. kompleks af citrusbioflavonoider (400 mg).

Der er ingen kunstige komponenter og potentielle allergener, hvilket gør kosttilskuddet effektivt og samtidig sikkert. Producenten angiver, at den daglige dosis er 2 kapsler om dagen, som tages sammen med mad. Tabletterne har ikke en specifik sur smag.

Hvis du er gravid, ammer eller tager medicin under en forværring af en hvilken som helst sygdom, skal du først få en læges godkendelse. Produktet er kun til voksne.

Nu Foods, C-1000, med 100 mg bioflavonoider, 250 kapsler

Et amerikansk firma har udviklet et supplement, der opfylder alle gældende farmaceutiske fremstillingsstandarder. Den indeholder C-vitamin i en dosis på 1 g, et kompleks af citrusbioflavonoider (100 mg) og derudover - rutinpulver (25 mg).

Det komplekse kosttilskud hjælper med at styrke kroppens forsvar, har en antioxidant effekt, normaliserer stofskiftet og holder knogler og led sunde. Bioflavonoider fremskynder og forbedrer absorptionen af ​​C-vitamin, som lægemidlet virker mere effektivt end standard vitamin-mineralkomplekser.

Instruktionerne siger, at du skal tage 1 kapsel dagligt med vand. Det er værd at opgive behandlingsforløbet, mens du bærer et barn, under amning og i nærværelse af sygdomme.

Jarrow-formler, bufret vitamin C + citrusbioflavonoider, 750 mg, 100 tabletter

Det er et vegetarisk kosttilskud, der ikke indeholder animalske produkter, potentielle allergener eller kunstige forbindelser. Fodertilskuddet indeholder den klassiske C-vitaminformel, som sikrer, at mange interne systemer fungerer korrekt.

Antioxidanten har en positiv effekt på kredsløbssystemets tilstand, hudens udseende, tandkød, tænder og knogler. I kombination med et kompleks af bioflavonoider forbedrer C-vitamin tilstanden af ​​de vaskulære vægge, øger deres elasticitet og forhindrer udviklingen af ​​farlige sygdomme forbundet med nedsat kapillær- og venetone.

Det er nødvendigt at tage 1 tablet dagligt, medmindre en anden optagelsesplan er godkendt af den behandlende læge. Som andre producenter angiver virksomheden begrænsninger for brugen af ​​produktet. Dette er en mindre alder, graviditet, amning og nogle sygdomme under en forværring..

Bioflavonoider til hud og hår

Komponenterne er antioxidanter og bremser aldringsprocessen. Kollagenproduktionen forbedres, hvilket medfører, at huden forbliver elastisk længere. Rynker vises mindre hurtigt, og dybden af ​​eksisterende folder falder.

Produktet gendanner hårets glans og silkeagtighed og reducerer også hårtab. Hårsækkene styrkes ved at fremskynde metaboliske processer og indtagelsen af ​​næringsstoffer i kroppen.

Fordele ved overgangsalderen

Planteforbindelser ligner naturlige kvindelige hormoner i struktur og har derfor en positiv effekt i overgangsalderen. Tilskud reducerer hedeture, stabiliserer den følelsesmæssige tilstand og forhindrer tegn på ældning.

Hjælp med hypertension

Stigningen i tryk er normalt forbundet med mangel på flavonoider i kroppen. Derfor anbefales kosttilskud til dem, der står over for manifestationer af hypertension..

Er der kontraindikationer?

En øget dosis af naturlige forbindelser anbefales ikke til kvinder i en position eller under amning, mindreårige såvel som mennesker, der tager visse lægemidler. Derfor er en læge konsultation påkrævet, før du bruger supplementet..

Bioflavonoider hjælper med at klare mange sygdomme. Disse er naturlige antioxidanter, der beskytter kroppen mod aldring og hjælper med at forhindre aldersrelaterede patologier og ondartede svulster..

P-vitamin (bioflavonoider, polyphenoler):
norm, mangel, hvilke produkter indeholder

Fordelene ved polyfenoler

Kilder til P-vitamin er grøntsager og frugter, overvejende røde og gule. Den højeste koncentration af vitaminet observeres i membranerne og huden, det vil sige i selve frugterne.

Bioflavonoider findes også i nødder, stilke, blomster. De findes også i færdige produkter: honning, propolis, vin, te, kaffe. Tænk gurkemeje, ingefær, druefrø (ja, det samme ekstrakt), grøn te, ginseng og endda kokosnød - alt dette er kilder til vitamin P..

Tilstedeværelsen og den gavnlige virkning af bioflavonoider er uløseligt forbundet med tilstedeværelsen af ​​C-vitamin i den samme mad. Dette betyder, at den største fordel vil være i de produkter, der har et sæt forskellige polyphenoler (catechin, hesperidin, ferulinsyre, querticin, rutin, klorogen syre og andre) plus vitamin C.!

Polyfenoler har kraftig antioxidant, antitumor, antibakteriel virkning, og nogle af dem har også en beroligende og smertestillende virkning.

Quercetin har evnen til at beskytte leveren mod forskellige toksiske virkninger.
Den samme quercetin + hesperidin forhindrer forekomsten af ​​allergier (antiallergisk egenskab).

P-vitamin eller bioflavonoider: beskrivelse, kilder, egenskaber

For første gang i 1936 bemærkede biokemikere, at ekstraktet opnået fra citronskal har egenskaber mange gange højere end effektiviteten af ​​ascorbinsyre. Som det viste sig, skyldes dette de bioflavonoider, der er indeholdt i det, som under visse omstændigheder kan erstatte ascorbinsyre i kroppen. Disse stoffer omtales som vitamin P, fra engelsk "permeabilitet", hvilket betyder at trænge ind.

Kategorier og typer af bioflavonoider

I dag er der et stort udvalg af bioflavonoider, over 6000. De kan betinget klassificeres i fire kategorier:

  • proanthocyanidiner (findes i de fleste planter, naturlig tør rødvin, druer med frø, maritim fyrbark);
  • quercetin (den mest almindelige og aktive, er hovedkomponenten i andre flavonoider, hjælper med at lindre betændelse og allergisymptomer);
  • citrus bioflavonoider (inkluderer rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; hjælp til vaskulær sygdom);
  • grøn te polyfenoler (kræftbekæmpende).

Typer af bioflavonoider:

  1. Rutin - effektiv til herpes, glaukom, venøse sygdomme, normaliserer blodcirkulationen, leverfunktion, klarer sig godt med gigt og gigt.
  2. Anthocyaniner - understøtter øjenhygiejne, forhindrer blodpropper, forhindrer osteoporose.
  3. Hesperidin - hjælper med at udjævne de klimatiske effekter, styrker væggene i blodkarrene, øger deres elasticitet.
  4. Ellaginsyre - neutraliserer virkningen af ​​frie radikaler og kræftfremkaldende stoffer, er et middel mod kræft.
  5. Quercetin - renser leveren, sænker kolesterol. Det har antiinflammatorisk virkning, styrker blodkarrene. Øger effektiviteten af ​​lægemidler til diabetes mellitus, dræber herpesvirus, poliomyelitis.
  6. Tanniner, catechin - forhindrer ødelæggelse af kollagen, udvikling af kræftceller, hjælper med at rense leveren.
  7. Kaempferol - nyttigt til blodkar og lever, har en undertrykkende virkning på kræftceller.
  8. Naringin - hjælper med at reducere risikoen for øjen- og hjertekomplikationer ved diabetes. Understøtter hjerte-kar-sundhed.
  9. Genistein - bremser væksten af ​​kræftceller, styrker hjertet og blodkarrene, understøtter mandlig og kvindelig sundhed, inklusive reproduktionssystemet.

Handling på kroppen

Bioflavonoider har en lang række gavnlige virkninger på kroppen:

  • Styrker væggene i blodkarrene, øger deres elasticitet.
  • Forhindrer nedbrydning af C-vitamin.
  • Normaliser sukkerniveauet.
  • Gendanner bagesundheden.
  • Forbedrer den visuelle funktion.
  • Reducer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.
  • Virker antiinflammatorisk.
  • Styrker seksuel funktion.
  • Forøg ydeevnen og forbedre trivsel.

Indhold i mad

Det skal huskes, at enhver varmebehandling, det være sig frysning eller opvarmning, ødelægger bioflavonoider.

Mennesker, der lider af nikotinafhængighed, er især mangelfuld med dem..

P-vitamin findes udelukkende i plantefødevarer. Tabellen giver en liste over bær, frugt og grøntsager med en stor mængde bioflavonoider i sammensætningen.

ProdukterP-vitaminindhold pr. 100 g. (Mg)
Chokeberry bær4000
Hyben bær1000
orange500
Sorrel400
Jordbær, blåbær, stikkelsbær280 - 300
Hvidkål150
Æble, blomme90 - 80
Tomater60

Dagligt krav (brugsanvisning)

Bioflavonoider syntetiseres ikke i kroppen alene, så det er vigtigt at tage sig af deres daglige brug. Behovet for dem bestemmes af alder, køn, fysisk aktivitet, diæt:

  1. Mænd over 18 år rådes til at tage 40 til 45 mg rutine dagligt. I tilfælde af mangel på kosten af ​​grøntsager og frugter ordineres en ekstra vitaminkilde, herunder i form af kosttilskud.
  2. Kvinder over 18 kræver gennemsnitligt 35 mg. om dagen med moderat fysisk aktivitet.
  3. Børn rådes til at tage 20 til 35 mg. bioflavonoider afhængigt af diætens egenskaber.
  4. Atleter med regelmæssig træning bør fordoble det daglige indtag af vitaminet til 100 mg. Per dag.

Bioflavonoider

På et tidspunkt hvor det er koldt udenfor, og kroppen kræver energi, er det ikke overflødigt at huske på vitaminer. Snarere omkring en af ​​dem, kendt som "vitamin P". P-vitamin eller bioflavonoider blev først opdaget i paprika og blev først efter nogen tid fundet i andre grøntsager, frugter, bær, urter, korn og nødder..

Fødevarer rig på bioflavonoider:

På trods af at alle ovennævnte produkter indeholder bioflavonoider, er deres koncentration i dem meget heterogen. For eksempel er disse forbindelser i de fleste frugter og grøntsager primært placeret i huden. En undtagelse er frugt med farvet papirmasse. I dem fordeles bioflavonoider mere jævnt over volumen..

Generelle egenskaber ved bioflavonoider

Bioflavonoider tilhører gruppen af ​​plantepigmenter i polyphenol-klassen. Forskere kender mere end 6500 sorter af disse stoffer..

Disse forbindelser er aktivt involveret i metabolisme af planter og er bredt fordelt på højere planter. I planter er bioflavonoider til stede som glycosider.

Alle flavonoider varierer i farve. For eksempel giver anthocyaniner planterne røde, blå og lilla farver. Og flavoner, chalcones, flavonoler og auroner er gule og orange. Flavonoider er involveret i fotosyntese og lignindannelse.

I menneskekroppen er bioflavonoider involveret i at styrke væggene i blodkarrene. Derudover er de i stand til at neutralisere frie radikaler, spille en vigtig rolle i at forsyne kroppen med energi..

Dagligt behov for bioflavonoider

Kroppens behov for bioflavonoider er i gennemsnit 25-50 mg pr. Dag. Det skal bemærkes, at vitamin P i menneskekroppen ikke dannes uafhængigt, det skal indtages med mad af vegetabilsk oprindelse..

Behovet for bioflavonoider øges:

  • i den kolde årstid
  • med svaghed og træthed
  • med mavesår i mave og tolvfingertarm
  • i stressende situationer
  • med øget skrøbelighed af kapillærer;
  • til udvendige og indre skader og sår.

Behovet for bioflavonoider aftager:

  • i nærvær af individuel intolerance over for en eller anden gruppe bioflavonoider;
  • i tilfælde af sygdomme forbundet med nedsat assimilering af disse stoffer
  • når du bruger kosttilskud, der allerede indeholder bioflavonoider.

Fordøjelighed af bioflavonoider

Da bioflavonoider hører til gruppen af ​​polyfenoliske kulhydrater, interagerer de aktivt med sukker. Samtidig skal det huskes, at der skal forbruges en tilstrækkelig mængde vand til deres fuldstændige assimilering..

Nyttige egenskaber ved bioflavonoider, deres virkning på kroppen

Bioflavonoider, der indtages sammen med plantefødevarer, har følgende virkninger på vores krop:

  • reducere kapillær skrøbelighed og permeabilitet;
  • deltage i redox-processer
  • beskytte C-vitamin mod oxidation
  • regulere blodsukkeret
  • forhindre forekomst af grå stær
  • sænke kolesterolniveauet i blodet og normalisere sammensætningen af ​​galden;
  • forbedre respiration af væv
  • bruges til behandling af hjerte-, mave-, nyre- og vaskulære sygdomme;
  • øge stressmodstand og reducere træthed.

Bioflavonoider anvendes til sygdomme forbundet med krænkelser af permeabiliteten af ​​karvæggen. De er ordineret til blødende diatese, slagtilfælde, retinal blødninger, strålingssygdom.

Ved hjælp af bioflavonoider kan der opnås gode resultater med gigt, endokarditis, hypertension, myocarditis, kronisk glomerulonephritis, aterosklerose, iskæmisk hjertesygdom og mavesår.

Interaktion med væsentlige elementer

Alle bioflavonoider interagerer aktivt med kulhydrater (en gruppe af sukkerarter). Samtidig danner de komplekse forbindelser - glykosider, hvorpå funktionerne til at beskytte kroppen mod ugunstige miljøforhold er betroet. Plus, næsten alle bioflavonoider fungerer godt med rutin og organiske syrer..

Tegn på mangel på bioflavonoider i kroppen:

  • generel svaghed
  • utilpashed
  • hurtig træthed
  • ledsmerter;
  • mindre blødninger på huden (i området omkring hårsækkene).

Tegn på overskydende bioflavonoider i kroppen:

  • hovedpine;
  • smerter i leddene
  • hurtig træthed
  • irritabilitet
  • allergier.

Faktorer, der påvirker indholdet af bioflavonoider i kroppen

Der er kun en faktor, der påvirker indholdet af flavonoider i vores krop - regelmæssig brug af fødevarer, der indeholder disse forbindelser. Samtidig er det ønskeligt, at produkterne udsættes for minimal termisk belastning. Kun med denne metode kan bioflavonoider have de passende virkninger på kroppen..

Bioflavonoider for skønhed og sundhed

Mange har sandsynligvis hørt, at tidligere generationer af mennesker var sundere end nutiden. Læger siger, at dette ikke kun skyldes miljøsituationen i verden, men også de produkter, der regelmæssigt kommer til vores bord..

Tidligere, især i sultne år, blev der forbrugt en enorm mængde grønne, lige fra roetoppe til fyrkugler og pistiller, der blev serveret en masse friske bær, nødder, grøntsager til bordet. Og da bioflavonoider er til stede i planter, bidrog deres anvendelse til det faktum, at sundheden var bedre, og hår og hud blev kendetegnet ved særlig skønhed og udstråling..

Derfor, hvis du har problemer med negle, hud og hår, skal du spise vegetabilsk mad rig på bioflavonoider. Samtidig er det ønskeligt, at maden varieres og indeholder forskellige grupper af disse stoffer, der er nødvendige for kroppen..

Bioflavonoider

Bioflavonoider er en klasse af antioxidant næringsstoffer, der undertiden omtales som "vitamin P".

generelle egenskaber

Ved at forbedre de gavnlige egenskaber ved C-vitamin forhindrer bioflavonoider nedbrydning af ascorbinsyre i kroppen. Tilbage i 1935 blev det bevist, at ekstraktet opnået fra citronskal er mange gange mere effektivt mod skørbug end rent vitamin C. Og allerede det næste år blev det opdaget, at citrineekstrakt er en blanding af bioflavonoider. I dag tror mange forskere og læger, at forbrug af disse stoffer er gavnligt for blodkar og som et middel mod hjertesygdomme..

Der er mere end 6 tusind naturlige flavonoider, som forskellige klassifikationer anvendes på..

  • generelle egenskaber
  • Hvad er nyttige??
  • Gruppens repræsentanter
  • Hvad er vigtigt at vide om bioflavonoider
  • Anvendelse: dagpenge og anbefalinger
  • Kilder til bioflavonoider

De mest almindelige typer af dette stof er isoflavonoider, flavoner og flavonoler..

Ifølge en anden klassificering skelnes der mellem fire kategorier af stoffer: proanthocyanidiner (findes i mange planter, i rødvin, druefrø, maritim fyrbark; de påvirker menneskekroppen multifunktionelt), quercetin (den mest aktive, tjener som basis for andre flavonoider, er nyttige til betændelse og allergier ), citrusbioflavonoider (inkluderer rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; anvendes til vaskulær behandling), grøn te polyphenoler (anti-cancer middel).

Repræsentanter for forskellige typer adskiller sig lidt i deres struktur, men de vigtigste egenskaber er fælles for alle stoffer. Alle bioflavonoider spiller normalt rollen som kræftfremkaldende stoffer, regulerer hormoner og styrker også knoglevæv.

Hvad er nyttige??

I deres naturlige tilstand er bioflavonoider normalt parret med ascorbinsyre. Og under interaktionen forbedrer begge stoffer hinandens egenskaber. Når du tager kosttilskud, er det vigtigt at huske dette. Derudover er bioflavonoider gavnlige for mennesker som antioxidanter, antivirale midler og antiinflammatoriske midler..

Bioflavonoider findes i høj koncentration i citrusskræl, hyben og solbær. I alternativ medicin anvendes disse stoffer som et middel til at styrke immunsystemet som en forstærker af virkningen af ​​ascorbinsyre såvel som til behandling af vira, allergier, gigt og inflammatoriske sygdomme..

Andre fordele ved bioflavonoider:

  • vigtigt for forebyggelse af blødning fra næse og postpartum
  • forhindre aborter på forskellige stadier af graviditeten
  • behandle uregelmæssigheder i menstruation
  • beskytte mod hjertesygdomme og kræft
  • forhindre overdreven blodpropper
  • nedsætte kolesterolniveauet i blodet
  • forhindre tidlig ældning
  • beskytte mod infektioner
  • er i stand til at reducere smerte
  • forbedre ydeevnen i leveren og synsorganerne;
  • styrke væggene i blodkarrene.

Gruppens repræsentanter

Rutin

Behandler kronisk venøs insufficiens, glaukom, høfeber, hæmorroider, åreknuder, kredsløbssygdomme, herpes, levercirrhose, stress, grå stær. Nyttig til reumatoid sygdomme såsom gigt, gigt, lupus erythematosus, spondylitis.

Indeholdt i abrikoser, boghvede, svesker, hyben, den hvide del af skræl af citrusfrugter, ændringer i grøn peber.

Anthocyaniner, proanthocyanidiner

Effektiv til behandling af øjensygdomme såsom grå stær, natblindhed, diabetisk retinopati, makuladegeneration. Også nyttig til at styrke væggene i blodkarrene, hvilket hjælper med at forhindre blå mærker, åreknuder, hæmorroider. Disse bioflavonoider er nyttige til forebyggelse af osteoporose ved at stabilisere kollagen, et protein, der er vigtigt for knoglesundheden. De forhindrer også væksten af ​​kolesterol i blodet, udviklingen af ​​hjertesygdomme og slagtilfælde. Anthocyaniner og proanthocyanidiner fungerer også som vasodilatatorer for at forhindre blodpropper. Interessant nok er proanthocyanidiner i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren for at beskytte hjerneceller mod frie radikaler og infektiøse sygdomme..

Indeholdt i blåbær, tranebær, sort og grøn te, hindbær, druer, aubergine, rødkål, hyldebær, rødvin.

Hesperidin

Det er nyttigt for kvinder i overgangsalderen og er også effektivt til at bekæmpe vira, der forårsager herpes, influenza og nogle luftvejssygdomme. Hjælper med at bekæmpe allergiske reaktioner, hævelse i benene. Mangel på et stof i kroppen manifesteres ved skrøbelighed i blodkar, smerter i arme og ben, kramper i benene om natten.

Findes i citrusfrugters papirmasse og skind.

Ellaginsyre

Det er blandt kræftstoffer, især på grund af dets evne til at neutralisere kræftfremkaldende virkning. Reducerer de negative virkninger af visse skadelige stoffer i tobaksrøg såvel som i forarbejdede kødprodukter. Reducerer virkningerne på kroppen af ​​aflatoksiner (kræftfremkaldende stoffer), der kan forårsage alvorlig leversygdom og kræft.

Findes i jordbær, druer, æbler, tranebær, brombær, valnødder.

Quercetin

En antihistamin, der reducerer betændelse, høfeber, allergier, bursitis, gigt, gigt og astma. Nødvendigt til afgiftning af leveren og styrkelse af blodkar, nyttigt til behandling af åreforkalkning og sænkning af kolesterol. Det antages, at quercetin reducerer risikoen for at udvikle ondartede tumorer og stopper reproduktionen af ​​bakterier, der er skadelige for kroppen. Det er effektivt til behandling af komplikationer af diabetes mellitus forbundet med nyrernes, nervesystemets og øjnens funktion. Hjælper også med at målrette herpesvira, poliovira og Epstein-Barr-virussen, som forårsager mononukleose.

Indeholdt i grøn te, løgskalaer, forskellige typer kål, grønne bønner, tomater, kartofler, salat, jordbær, kirsebær, druer og andre fødevarer.

Catechiner og tanniner

De hjælper i processen med at rense leveren, styrke blodkar og reducere manifestationerne af inflammatoriske reaktioner. De tilhører også stoffer, der hæmmer væksten af ​​kræftceller. Forhindrer nedbrydning af kollagen. Kan være nyttigt til behandling af hepatitis og gigt.

Indeholdt i grøn og sort te.

Kaempferol

Dette naturlige flavonoid fremmer hurtig og effektiv leverrensning og styrker det vaskulære system. Kendt som et middel mod kræft tumorer.

Findes i jordbær, purre, grønkål, broccoli, radiser, rødbeder.

Naringin

Det bremser udviklingen af ​​hjertesygdomme og oftalmiske problemer forbundet med diabetes. En kraftig antikoagulant, der opretholder arteriel sundhed og styrke. Nødvendigt til forebyggelse af slagtilfælde, hjerteanfald, blindhed på grund af diabetes.

Findes i grapefrugt (giver frugten en bitter smag).

Genistein

En velkendt østrogenregulator flavonoid. Det menes, at dette stof er i stand til at stoppe udviklingen af ​​kræft på forskellige stadier. Beskytter det kardiovaskulære system. Gunstigt for vedligeholdelsen af ​​mænds sundhed og er også vigtigt for kvinder i overgangsalderen.

Indeholdt i soja og sojaprodukter.

Hvad er vigtigt at vide om bioflavonoider

I dag i æraen med den ekstreme popularitet af kosttilskud og alle slags "naturlige" lægemidler er populariteten af ​​bioflavonoider steget, især i sammensætningen af ​​medicinske urter. I mellemtiden er det vigtigt at vide, hvor planterne blev samlet, hvor miljøvenlige de er, og om stoffet indeholder skadelige urenheder, når man køber et lægemiddel af denne type..

Derudover er det ”hvor benene vokser fra” i vitamin P vigtigt at vide, hvem og hvornår det kan have brug for det. Og der kan være flere grunde til vitaminbehandling. Herunder er disse mavesår og vaskulære problemer, alle mulige fysiske skader og følelsesmæssige lidelser. Derudover er det ønskeligt at blive hooked på bioflavonoider i kolde årstider, når kroppen mest af alt har brug for næringsstoffer og støtte til immunitet. Svaghed af ukendt oprindelse dukkede op, led blev ondt, blå mærker dukkede op på huden (hovedsageligt ved hårvækst) - et sikkert tegn på hypovitaminose P.

Anvendelse: dagpenge og anbefalinger

Bioflavonoider findes i store mængder i mange frugter. En særlig høj koncentration af stoffet findes i friske produkter af vegetabilsk oprindelse såvel som frugtsaft.

Selvom det optimale daglige indtag af bioflavonoider ikke er bestemt. Nogle eksperter anbefaler at berige din daglige menu med dette nyttige stof i en mængde på 2000-6000 mg. Men i dette tilfælde skal du udelukkende tage citrusfrugter som kilde, da de har meget lav toksicitet. Den daglige indtagelse af bioflavonoider opnået fra polyfenoler af grøn te bør ikke overstige 300-400 mg, fra quercetin - 200-400 mg. Proanthocyanider til profylaktiske formål tages med 50 mg dagligt (for eksempel fra druekerneekstrakt), og den terapeutiske norm er 150-300 mg pr. Dag.

I mellemtiden anbefales det at huske, at nogle bioflavonoider, især fra grapefrugtjuice, kan påvirke den biologiske aktivitet af nogle lægemidler. Når du tager naturlige antioxidanter og medicin, er det derfor vigtigt at konsultere din læge om, hvorvidt denne kombination er acceptabel. Hvis dette ikke er muligt, skal du overholde brugsanvisningen og ikke overskride de anbefalede doser. Det er vigtigt at drikke alle præparater baseret på bioflavonoider med masser af rent vand. Det er bedre at opbevare stoffet ved stuetemperatur et sted beskyttet mod direkte sollys og fugt.

Forskere siger, at stoffet er giftfrit og ikke vil skade dig selv i høje doser. Bioflavonoider er let opløselige i vand, og overskuddet udskilles i urinen. I mellemtiden anbefales det ikke at tage for store portioner bioflavonoider til gravide kvinder. Det antages, at leukæmi hos børn kan være forårsaget af en høj koncentration af bioflavonoider i moderen. I nogle tilfælde kan en overdosis af et stof også forårsage allergiske reaktioner i form af nældefeber, åndedrætsbesvær, hævelse af ansigt, læber, tunge eller hals..

  • Hvorfor du ikke selv kan gå på diæt
  • 21 tip til, hvordan man ikke køber et forældet produkt
  • Sådan holder du grøntsager og frugter friske: enkle tricks
  • Sådan slår du dit sukkerbehov: 7 uventede fødevarer
  • Forskere siger, at ungdommen kan forlænges

Kilder til bioflavonoider

Bioflavonoider findes i høj koncentration i papirmasse og skræl af citrusfrugter og andre frugter, som indeholder vitamin C. De findes også i nogle typer grøntsager (soja, rodfrugter). Andre kilder - te, hørfrø, fuldkorn.

Bioflavonoider er en ingrediens i mange urtemedicin. Især findes de i store mængder i pyrethrum, tansy, ginkgo biloba, lakridsrod, echinacea, johannesurt.

Frisk frugt og grøntsager er generelt det bedste valg til høje niveauer af bioflavonoider. I mellemtiden er det vigtigt at vide, at de fleste nyttige elementer går tabt efter varmebehandling..

De fleste bioflavonoider indeholder:

  • Bulgarsk rød peber (indeholder ifølge nogle kilder 3 gange mere C-vitamin end appelsinsaft);
  • Jordbær;
  • frugter (citrusfrugter: appelsiner, citroner, kalk samt nektariner, ferskner);
  • broccoli;
  • Rosenkål;
  • tropiske frugter (mango, papaya);
  • hvidløg;
  • spinat;
  • te.

Og videre. Det er vigtigt at huske, at den højeste koncentration af vitamin P er koncentreret i skræl af frugt og bær. En undtagelse er frugter med farvet papirmasse. Og efter farve kan du forstå, hvilken type flavonoid der er indeholdt i produktet. Så rød, lilla, blå er anthocyaniner, gule, orange er flavoner, chalkoner, flavonoler, auroner.

Bioflavonoider, som de fleste andre næringsstoffer, hjælper med at holde hår og negle sunde og stramme og glatte. Hele kroppen føler den gavnlige virkning af dette stof. Og plus er, at det at finde fødevarer rig på vitamin P ikke vil være et problem - de er overalt, bogstaveligt talt under vores fødder, da de fleste planter er fremragende kilder til flavonoider..

Flavonoider: indhold i fødevarer, fordele og skader

Flavonoider er pigmenter, der giver planter lyse farver. Med hensyn til kemisk sammensætning og struktur svarer stoffer til hormoner. Effekten af ​​flavonoider på kroppen kan ikke understreges. De regulerer virkningen af ​​enzymer, forbedrer fordøjelsesprocessen og udviser antioxidant, antitumor egenskaber.

Hvad er flavonoider til?

Siden oldtiden har det været kendt, at frugt og grøntsager har en gavnlig virkning på kroppens funktion. Fordelene skyldes indholdet af specielle komponenter. De kaldes "flavonoider". Dette er en gruppe stoffer, der findes i urter, bær, grøntsager og frugter. Anvendelse inden for farmakologi og traditionel medicin skyldes effekten på kroppens enzymer.

Forbindelser til kroppen er nødvendige i følgende tilfælde:

  • svaghed og træthed
  • dvælende stress
  • traume ledsaget af blødning
  • øget skrøbelighed af kapillærer;
  • øget tryk
  • kredsløbssygdomme;
  • inflammatoriske processer i tarmene og maven.
  • lipofil;
  • vandopløseligt.

Følgende komponentklasser er navngivet:

  • katekiner;
  • chalkoner;
  • leukoanthocyanidiner;
  • dihydrochalkoner;
  • auroner;
  • flavonoler;
  • anthocyaniner;
  • isoflavoner.

Virkningen af ​​flavonoider på menneskekroppen

Forbindelserne har en gavnlig virkning på kroppen. Følgende egenskaber ved flavonoider skelnes mellem:

  • venotonisk;
  • decongestant og antiinflammatorisk
  • vasodilator;
  • membranstabilisering
  • antiaterosklerotisk;
  • antiallergisk
  • kardiobeskyttelse;
  • antihypertensive;
  • immunmodulatorisk og antioxidant;
  • afgiftende
  • kræftfremkaldende.

Virkningen af ​​flavonoider på en kvindes krop

Tilstrækkelig funktion af systemer, bevarelse af ungdommen afhænger af niveauet af kønshormoner. Det vigtigste kvindelige steroid er østrogen, hvis koncentration gradvist falder efter 45 år. Dette skyldes udryddelsen af ​​reproduktiv funktion..

Et fald i østrogenniveauer manifesteres af en ændring i alle kroppens systemer.

Følgende symptomer vises:

  • følelsesmæssig labilitet
  • trykstød
  • øget svedtendens, hedeture
  • hovedpine, svimmelhed
  • nedsat knogletæthed, hudelasticitet
  • acceleration af hjerterytmen
  • tørhed i skeden.

Flavonoider har østrogenlignende virkninger. Inkluderingen i sammensætningen af ​​mad rig på nyttige komponenter giver dig mulighed for at forlænge ungdommen og eliminere de karakteristiske tegn på hormonmangel. Blandt de vigtigste stoffer i overgangsalderen for kvinder er hesperidin, som indeholder citrusfrugter. Forbindelsen bekæmper også vira, ødemer, allergier.

Virkningen af ​​flavonoider på den mandlige krop

Stoffer er vigtige for at bevare sundheden. Flavonoidernes hovedfunktioner er at normalisere arbejdet i det kardiovaskulære, immunforsvar og endokrine system. Som et resultat af videnskabelig forskning har det vist sig, at forbindelserne reducerer risikoen for prostatacancer hos mænd. Stabilisering af den hormonelle baggrund påvirker stigningen i styrke.

Fordelene og skaderne ved flavonoider

Normalt suppleres forbindelserne med ascorbinsyre. Komponenterne styrker hinandens påvirkning. Fordelene skyldes flavonoidernes fysiske egenskaber:

  • antioxidant;
  • antiviral;
  • antiinflammatorisk.

Anvendelsen af ​​fødevarer, der indeholder stoffer, bidrager til:

  • forebyggelse af blødning
  • forebyggelse af aborter
  • terapi af menstruations uregelmæssigheder;
  • beskyttelse mod ondartede tumorer, hjertesygdomme;
  • sænkning af kolesterolniveauer
  • forbedring af leverfunktionen, synsorganer;
  • reduktion af smertesyndrom
  • styrkelse af karvæggene.

De negative virkninger af stoffer observeres i følgende tilfælde:

  • overskydende dosis, som interfererer med absorptionen af ​​vitaminer;
  • manglende evne til at bruge i tilfælde af blødningsforstyrrelser.

Overdreven indtagelse af flavonoider øger risikoen for bivirkninger.

Hvilke fødevarer har de fleste flavonoider

Stofferne har en gavnlig virkning på kroppen. De følgende flavonoidrige fødevarer kaldes:

    Blåbær. Bæret indeholder anthocyanin, som styrker væggene i blodkarrene. Manglen på denne komponent manifesteres ved udseendet af blå mærker med en let virkning på huden. Stoffet er nyttigt for øjnene og hjernens kar. At spise blåbær i tilstrækkelige mængder hjælper med at forbedre synet og forbedre ydeevnen, forhindre slagtilfælde.

Kontraindikationer for fødevarer, der indeholder flavonoider

Effekten af ​​stoffer på kroppen er ikke undersøgt nok. Relative kontraindikationer inkluderer:

  • graviditet og amning
  • dårlig blodpropper
  • individuelle overfølsomhedsreaktioner.

Flavonoid indholdstabel

Blandingen inkluderer plantekilder. Den farmakologiske virkning af flavonoider manifesteres i forbedring af forskellige kropssystemers funktion.

Regler for brug af mad med flavonoider

Forbindelserne repræsenteres udelukkende af plantefødevarer, der indeholder en lang række nyttige vitaminer og mineraler. Den farmakologiske virkning af flavonoider bestemmer deres inklusion i kosttilskud. Imidlertid foretrækkes forbrug som mad.

Eksperter anbefaler ikke at overskride den tilladte mængde forbindelser, der kommer ind i kroppen. Dette skyldes risikoen for bivirkninger, negativ indvirkning på absorptionen af ​​andre grundstoffer..

Nyttige tip

Komponenterne dannes ikke i kroppen. De kommer udelukkende med mad eller som en del af kosttilskud. Den optimale kilde til stoffer er naturlige produkter. For at bevare nyttige komponenter skal varmebehandling udelukkes.

Konklusion

Effekten af ​​flavonoider på kroppen er positiv. Antallet af forbindelser indeholdt i planteføde når flere tusinde. Det er muligt at bruge stoffer både sammen med produkter og som en del af kosttilskud. Regelmæssig indtagelse af flavonoider i kroppen forbedrer funktionen af ​​næsten alle systemer.

C-vitamin og bioflavonoider: kraftige antioxidanter til øjnene

En af de vigtigste komponenter i vores krop er C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre. Vi har brug for dets regelmæssige brug til generel vedligeholdelse af immunitet, stabilisering af nervesystemets funktioner såvel som den normale funktion af blodkar, herunder dem, der er placeret i øjenhinden. Men hvad er bioflavonoider, og hvad forener dem med C-vitamin?

I denne artikel

  • Hvad er bioflavonoider?
  • Hvor findes bioflavonoider?
  • Fordele ved Citrus Bioflavonoider
  • Hvilke citrusbioflavonoider er bedst kendte?
  • Fødevarer med det højeste indhold af bioflavonoid
  • Ansøgning og daglige priser
  • Det er vigtigt at vide

Hvad er bioflavonoider?

Bioflavonoider er harmløse kemiske forbindelser af vegetabilsk oprindelse. De er ansvarlige for farven på frugt, grøntsager og planter og bidrager til normalisering af kapillærpermeabilitet. Kort sagt, bioflavonoider som en slags "ledsagere" ledsager C-vitamin, hvilket øger dets absorption i kroppen og dets effektivitet. Forskere har længe bevist, at den kombinerede indtagelse af C-vitamin og bioflavonoider i kroppen har en langt mere udtalt effekt end hver for sig.

Det unikke ved disse stoffer ligger i, at når de kommer på slimhinden eller tarmvæggene, får de en aktiv form og er i stand til at have en enorm indflydelse på reguleringsprocessen i cellulært væv. Til dato har forskere identificeret mere end fem tusind sorter af dem, som har samme struktur og lignende egenskaber. Alle adskiller sig fra hinanden i farve og tilhører forskellige kategorier. For eksempel giver anthocyaniner røde, blå og lilla farver og flavoner, chalkoner og auroner - orange og gule.

Hvor findes bioflavonoider?

Bioflavonoider findes i absolut alle vegetabilske fødevarer: frugt og grøntsager, citrusfrugter og naturlig juice, bær og urter. Til sammenligning kan fødevarer som brød, æg, mælk, kød og fisk under ingen omstændigheder indeholde bioflavonoider. Derfor anbefaler vi, at du spiser forskellige grøntsagssalater så ofte som muligt, da dette ikke kun er nyttigt til at opretholde kroppens tone, men også til at forbedre de visuelle funktioner..

Hvis det ikke er muligt at spise dem dagligt, kan læger ordinere dig specielle præparater med egenskaberne af bioflavonoider. På moderne apoteker præsenteres de i en bred vifte. Dette giver især mening i den kolde årstid, når frugt og grøntsager stiger i pris markant, deres gavnlige egenskaber falder, og folk stiller i stigende grad spørgsmålet "Hvordan kan jeg forbedre mit helbred og hæve immuniteten?"

Fordele ved Citrus Bioflavonoider

Som du ved er citrusfrugter særligt rige på henholdsvis C-vitamin og bioflavonoider. De fleste af dem findes i citronskal, appelsin, mandarin eller grapefrugt. Citrus bioflavonoider er fremragende til at styrke væggene i blodkar, vener og arterier og er også meget kraftige antioxidanter. Anvendelsen af ​​citrusbioflavonoider har en gavnlig virkning på at øge styrken i øjenkapillærerne, stabilisere hjertefrekvensen og også reducere kolesterolniveauer..

Derudover modstår citrusbioflavonoider udviklingen af ​​diabetes mellitus, hvilket igen kan føre til en farlig sygdom - retinopati - beskadigelse af øjenkarrene, der fremkalder retinal dystrofi, optisk nerveatrofi og blindhed.

Hvilke citrusbioflavonoider er bedst kendte?

Vi har allerede sagt ovenfor, at citrusfrugter og bioflavonoider er uløseligt forbundet. De mest populære blandt disse er rutin, hesperidin og quercetin. Rutin er et vitamin P, der simpelthen er uundværligt for blodkar og vener. Det hjælper med at styrke væggene i kapillærerne, gør dem mere holdbare, forhindrer udvendig blødning og kan bruges til behandling af glaukom - øget intraokulært tryk. Det findes ikke kun i citrusfrugter, men også i bær såsom hindbær, brombær, røn eller blåbær samt rød peberfrugt, tomater, kål og sorrel..

Hesperidin er et aktivt stof, der er kendetegnet ved vasobeskyttende og venotone egenskaber. Det findes i store mængder i appelsinskal, mandarin og pomelo. Det aktive stof quercetin hører også til vitamin P-gruppen. Det er uundværligt til forebyggelse af almindelige oftalmiske lidelser og gør et fremragende stykke arbejde med at forhindre sorbitolaflejringer i linsen, hvorved risikoen for linsens opacitet reduceres. Kilder er mørke æbler, røde løg, tyttebær, tranebær og solbær..

Fødevarer med det højeste indhold af bioflavonoid

Ud over citrusfrugter blev det højeste indhold af disse stoffer noteret i chokeberry (400 mg pr. Portion), druer (350 mg), sødrød (ca. 280 mg pr. Portion) og grøn peber (ca. 130 mg). Store mængder findes i jordbær og broccoli (over 80 mg). Vær opmærksom på, at de angivne værdier gælder for råvarer..

Fyldte eller bagte peberfrugter, jordbærsyltetøj eller dampet broccoli har ikke længere deres originale egenskaber. Derudover mister C-vitamin sine egenskaber under påvirkning af lys, derfor anbefaler vi dig at købe citrusjuice i uigennemsigtige beholdere. Ifølge læger bør den daglige børnedosis af C-vitamin være mindst 30 mg for børn, mindst 50 mg for unge og mænd og mindst 40 mg for kvinder. Ifølge grove skøn er dette volumen tilstrækkeligt til at dække kroppens behov..

Ansøgning og daglige priser

Vi har allerede sagt, at bioflavonoider findes i frugt og grøntsager. Derudover er et stort antal af dem til stede i frisk frugtsaft. Eksperter anbefaler at berige din daglige diæt med disse nyttige stoffer i en mængde på mindst 2000 mg. Det er dog nødvendigt at præcisere, at dette kun gælder for citrusfrugter, da de har den laveste toksicitet. Hvis vi overvejer bioflavonoider afledt af grøn te eller quercetin, bør den daglige dosis ikke overstige 400 mg. Hvis vi taler om proanthocyanider - en anden gruppe af disse stoffer - så er deres daglige hastighed ikke mere end 200 mg. Bioflavonoider, som medicin, bør ikke indtages i store mængder, hvorfor der er specielle forbrugsrater.

Det er vigtigt at vide

Det skal også huskes, at selv brugen af ​​disse stoffer kan påvirke aktiviteten af ​​nogle lægemidler. Så for eksempel anbefales grapefrugtjuice stærkt ikke til assimilering af medicin. De må under ingen omstændigheder tage medicin. Blandt andet råder eksperter ikke gravide kvinder til at indtage store mængder bioflavonoider, da dette kan forårsage leukæmi hos et nyfødt barn. Glem ikke, at en overdosis af de præsenterede stoffer kan forårsage allergiske reaktioner, for eksempel urticaria, høfeber eller forårsage vejrtrækningsbesvær. Men hvis du nøje følger anbefalingerne fra den behandlende læge, opstår der ingen problemer..

Bioflavonoider er ligesom de fleste næringsstoffer meget gavnlige for helbredet. De giver dig mulighed for at holde dine negle og hår sunde, give din hud friskhed og forhindre mange sygdomme. Derudover er deres gavnlige virkning på visuelle organers funktion længe blevet bevist af eksperter. Det er slet ikke nødvendigt at købe dyre lægemidler, hvis du kan holde kroppen i god form takket være bioflavonoider, som ikke kun er overkommelige, men også meget nyttige..