Hvad der mangler i kroppen, hvis du vil..

Oplysningerne i indlægget er samlet fra flere kilder.

Hvis du vil have noget sødt - mangel på magnesium. chrompikolinat
Jeg vil have sild - mangel på de rigtige fedtstoffer (der er meget sund Omega 6 i sild og andre havfede fisk).
Jeg vil have brød - igen er der ikke nok fedt (kroppen ved, at du som regel smurte noget på brød - og det beder om: sæt det på !!).
Om aftenen fristes han til at drikke te med kiks - om eftermiddagen fik de ikke de rigtige kulhydrater (mangel på B-vitaminer osv.)
Jeg vil have tørrede abrikoser - mangel på vitamin A

Ønsker bananer - mangel på kalium. Eller du drikker meget kaffe, dermed manglen på kalium.
Chokoladebehov: Mangel på magnesium. Indeholdt i: Ikke-ristede nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter.
Jeg vil have brød: Mangel på kvælstof. Fundet i: Fødevarer med højt proteinindhold (fisk, kød, nødder, bønner).
Jeg har lyst til at tygge is: Mangel på jern. Indeholdt i: kød, fisk, fjerkræ, tang, grønne, kirsebær.
Sød tand: 1. Mangel på krom. Indeholdt i: Broccoli, druer, ost, kylling, kalvekødelever
2. Mangel på kulstof. Findes i frisk frugt. 3. Mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter og bælgfrugter. 4. Mangel på svovl. Indeholder i: tranebær, peberrod, korsblomstrede grøntsager (kål, broccoli, blomkål), collard greener. 5. Mangel på tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer). Fundet i: Ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.
Jeg vil have fede fødevarer: Mangel på calcium. Indeholdt i: Broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.
Jeg vil gerne have kaffe eller te: 1. Mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter og bælgfrugter. 2. Mangel på svovl. Indeholder i: tranebær, peberrod, korsblomstrede grøntsager (kål, broccoli, blomkål), collard greener. 3. Mangel på natrium (salt). Indeholdt i: Havsalt, æblecidereddike (topsalat). 4. Mangel på jern. Indeholdt i: rødt kød, fisk, fjerkræ, tang, grønne grøntsager, kirsebær.
Begær efter brændt mad: Mangel på kulstof. Indeholdt i: frisk frugt.
Jeg vil have kulsyreholdige drikkevarer: Mangel på calcium. Indeholdt i: Broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.
Jeg vil have salt: Mangel på klorider. Indeholdt i: ikke-kogt gedemælk, fisk, uraffineret havsalt.
Ønsker sur: Mangel på magnesium. Indeholdt i: Ikke-ristede nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter.
Jeg vil have flydende mad: Mangel på vand. Drik 8-10 glas vand om dagen, tilsat citron eller limesaft.
Ønsker fast mad: Mangel på vand. Kroppen er så dehydreret, at den allerede har mistet evnen til at føle tørst. Drik 8-10 glas vand om dagen, tilsat citron eller limesaft.
Jeg vil have kolde drikke: Mangel på mangan. Indeholdt i: Valnødder, mandler, pekannødder, blåbær

Zhor på tærsklen til kritiske dage:
Mangel på: zink.
Indeholdt i: Rødt kød (især kød fra de indre organer), skaldyr, bladgrøntsager, rodfrugter.
Generel uovervindelig zhor angrebet:
1. Mangel på silicium.
Indeholder i: nødder, frø; undgå raffineret stivelsesholdig mad.
2. Mangel på tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer).
Fundet i: Ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.
3. Mangel på tyrosin (aminosyre).
Fundet i: C-vitamintilskud eller orange, grønne og røde frugter og grøntsager.
Appetitten var væk helt:
1. Mangel på vitamin B1.
Indeholdt i: nødder, frø, bælgfrugter, lever og andre indre organer hos dyr.
2. Mangel på vitamin B2.
Fundet i: Tun, hellefisk, oksekød, kylling, kalkun, svinekød, frø, bælgfrugter og bælgfrugter
3. Mangel på mangan.
Indeholdt i: Valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.
Jeg vil ryge:
1.Mangel på silicium.
Indeholder i: nødder, frø; undgå raffineret stivelsesholdig mad.
2. Mangel på tyrosin (aminosyre).
Fundet i: C-vitamintilskud eller orange, grønne og røde frugter og grøntsager.

Jeg vil have noget...
Jordnødder, jordnøddesmør.
Ifølge forskere er ønsket om at gnave jordnødder primært forbundet med megabyer. Hvis du har en passion for jordnødder såvel som bælgfrugter, modtager din krop ikke nok B-vitaminer..
Bananer.
Hvis du mister hovedet fra lugten af ​​modne bananer, har du brug for kalium. Bananelskere findes normalt blandt dem, der tager diuretika eller kortisonlægemidler, der "spiser" kalium. Banan indeholder ca. 600 mg kalium, hvilket er en fjerdedel af det daglige behov for en voksen. Disse frugter indeholder dog meget kalorier. Hvis du er bange for at tage på i vægt, skal du udskifte bananer med tomater, hvide bønner eller figner..
Bacon.
En lidenskab for bacon og andet røget kød hersker normalt blandt slankekure. Begrænsning af fedtholdige fødevarer fører til et fald i kolesterolniveauet i blodet, og røget kød er bare det produkt, hvor der er mest mættede fedtstoffer. Ønsker ikke at ophæve diætens virkning - lad dig ikke friste.
Melon.
Meloner er rige på kalium, calcium, fosfor, magnesium samt vitamin A og C. Mennesker med et svagt nervesystem og hjerte-kar-system har et specielt behov for dem. Forresten indeholder halvdelen af ​​en gennemsnitlig melon ikke mere end 100 kcal, så ekstra pund er ikke skræmmende for dig..
Sur frugt og bær.
Cravings for citroner, tranebær osv. observeret under forkølelse, når en svækket krop oplever et øget behov for C-vitamin og kaliumsalte. Trækker til surt og dem, der har problemer med leveren og galdeblæren.
Maling, gips, jord, kridt.
Ønsket om at tygge alt dette forekommer normalt hos babyer, unge og gravide. Det indikerer en mangel på calcium og D-vitamin, der opstår i perioden med intensiv vækst hos børn og dannelsen af ​​fostrets skelet under graviditeten. Føj mejeriprodukter, æg, smør og fisk til din diæt for nemme rettelser.
Løg, hvidløg, krydderier og krydderier.
Et akut behov for krydderier oplever som regel mennesker, der har problemer med luftvejene. Hvis en person drages til hvidløg og løg, og han smører brød med sennep i stedet for marmelade, er der måske en form for luftvejssygdom på næsen. På denne måde forsøger kroppen - ved hjælp af phytoncider - at beskytte sig mod infektion.
Mælk og gærede mejeriprodukter.
Elskere af gærede mejeriprodukter, især hytteost, er oftest mennesker, der har brug for calcium. Pludselig kærlighed til mælk kan også opstå som følge af mangel på essentielle aminosyrer - tryptophan, lysin og leucin.
Flødeis.
Is er, ligesom andre mejeriprodukter, en god kilde til calcium. Men mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme, hypoglykæmi eller diabetes mellitus har en særlig kærlighed til ham. Psykologer ser kærlighed til is som en manifestation af længsel efter barndommen.
Fisk og skaldyr.
En konstant trang til fisk og skaldyr, især muslinger og tang, observeres med jodmangel. sådanne mennesker har brug for at købe iodiseret salt.
Oliven og oliven.
Kærlighed til oliven og oliven (samt pickles og marinader) stammer fra manglen på natriumsalte. Derudover forekommer afhængighed af salt hos mennesker med skjoldbruskkirteldysfunktion..
Ost.
Det tilbedes af dem, der har brug for calcium og fosfor. Prøv at erstatte ost med broccoli - den indeholder meget mere af disse stoffer, og der er næsten ingen kalorier.
Smør.
Begær efter det observeres hos vegetarer, hvis kost er lavt fedtindhold, og blandt beboere i Norden, der ikke har nok D-vitamin.
Solsikkefrø.
Ønsket om at gnide frøene forekommer oftest hos rygere, der har et stort behov for antioxidant vitaminer, der er rige på solsikkefrø.
Chokolade.
Kærlighed til chokolade er et universelt fænomen. Men koffeinafhængige og dem, hvis hjerner især har brug for glukose, elsker chokolade mere end andre..

Hvad der mangler i kroppen?

Det viser sig, at vores mad ønsker direkte afhænger af cocktailen af ​​sporstoffer, der findes eller mangler i organismen! For at hjælpe dem, der taber sig og bare mennesker, der er interesserede i deres krops tilstand, giver vi en afkodning af forskellige "ønsker".

Hvis du vil have noget sødt - mangel på magnesium. chrompikolinat

Jeg vil have sild - mangel på de rigtige fedtstoffer (der er meget sund Omega 6 i sild og andre havfede fisk)

Hvis du vil have brød - igen er der ikke nok fedt (kroppen ved, at du normalt smurte noget på brød - og det kræver: sæt det på !!).

Om aftenen fristes han til at drikke te med kiks - om eftermiddagen fik de ikke de rigtige kulhydrater (mangel på B-vitaminer osv.)

Jeg vil have tørrede abrikoser - mangel på vitamin A

Ønsker bananer - mangel på kalium. Eller du drikker meget kaffe, dermed manglen på kalium.

Chokoladebehov: Mangel på magnesium. Indeholdt i: Ikke-ristede nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter.

Jeg vil have brød: Mangel på kvælstof. Fundet i: Fødevarer med højt proteinindhold (fisk, kød, nødder, bønner).

Jeg har lyst til at tygge is: Mangel på jern. Indeholdt i: kød, fisk, fjerkræ, tang, grønne, kirsebær.

Jeg vil have noget sødt:

  • Mangel på krom. Indeholdt i: broccoli, druer, ost, kylling, kalvekødelever;
  • Mangel på kulstof. Findes i frisk frugt;
  • Mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter og bælgfrugter;
  • Mangel på svovl. Indeholder i: tranebær, peberrod, korsblomstrede grøntsager (hvidkål, broccoli, blomkål), collard greener;
  • Mangel på tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer). Fundet i: Ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.

Jeg vil have fede fødevarer: Mangel på calcium. Indeholdt i: Broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.

Jeg vil gerne have kaffe eller te:

  • Mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter og bælgfrugter;
  • Mangel på svovl. Indeholder i: tranebær, peberrod, korsblomstrede grøntsager (hvidkål, broccoli, blomkål), collard greener;
  • Mangel på natrium (salt). Indeholdt i: havsalt, æblecidereddike (sæsonsalat med dette);
  • Mangel på jern. Indeholdt i: rødt kød, fisk, fjerkræ, tang, grønne grøntsager, kirsebær.

Begær efter brændt mad: Mangel på kulstof. Indeholdt i: frisk frugt.

Jeg vil have kulsyreholdige drikkevarer: Mangel på calcium. Indeholdt i: Broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.

Jeg vil have salt: Mangel på klorider. Indeholdt i: ikke-kogt gedemælk, fisk, uraffineret havsalt.

Ønsker sur: Mangel på magnesium. Indeholdt i: Ikke-ristede nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter.

Jeg vil have flydende mad: Mangel på vand. Drik 8-10 glas vand om dagen, tilsat citron eller limesaft.

Ønsker fast mad: Mangel på vand. Kroppen er så dehydreret, at den allerede har mistet evnen til at føle tørst. Drik 8-10 glas vand om dagen, tilsat citron eller limesaft.

Jeg vil have kolde drikke: Mangel på mangan. Indeholdt i: Valnødder, mandler, pekannødder, blåbær

Zhor på tærsklen til kritiske dage:

  • Mangel på: zink. Indeholdt i: Rødt kød (især kød fra de indre organer), skaldyr, bladgrøntsager, rodfrugter.

Generel uovervindelig zhor angrebet:

  • Mangel på silicium. Indeholder i: nødder, frø; undgå raffineret stivelsesholdig mad
  • Mangel på tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer). Indeholdt i: Ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat;
  • Mangel på tyrosin (aminosyre). Fundet i: C-vitamintilskud eller orange, grønne og røde frugter og grøntsager.

Appetitten var væk helt:

  • Mangel på vitamin B1. Indeholdt i: nødder, frø, bælgfrugter, lever og andre indre organer hos dyr;
  • Mangel på vitamin B2. Indeholder i: Tun, hellefisk, oksekød, kylling, kalkun, svinekød, frø, bælgfrugter og bælgfrugter;
  • Mangel på mangan. Indeholdt i: Valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.

Jeg vil ryge:

  • Mangel på silicium. Indeholder i: nødder, frø; undgå raffineret stivelsesholdig mad
  • Mangel på tyrosin (aminosyre). Fundet i: C-vitamintilskud eller orange, grønne og røde frugter og grøntsager.

Jeg vil have jordnødder, jordnøddesmør:

  • Ifølge forskere er ønsket om at gnave jordnødder primært forbundet med megabyer. Hvis du har en passion for jordnødder såvel som bælgfrugter, modtager din krop ikke nok B-vitaminer..

Jeg vil have bananer:

  • Hvis du mister hovedet fra lugten af ​​modne bananer, har du brug for kalium. Bananelskere findes normalt blandt dem, der tager diuretika eller kortisonlægemidler, der "spiser" kalium. Banan indeholder ca. 600 mg kalium, hvilket er en fjerdedel af det daglige behov for en voksen. Disse frugter indeholder dog meget kalorier. Hvis du er bange for at tage på i vægt, skal du udskifte bananer med tomater, hvide bønner eller figner..

Jeg vil have bacon:

  • En lidenskab for bacon og andet røget kød hersker normalt blandt slankekure. Begrænsning af fedtholdige fødevarer fører til et fald i kolesterolniveauet i blodet, og røget kød er bare det produkt, hvor der er mest mættede fedtstoffer. Ønsker ikke at ophæve diætens virkning - lad dig ikke friste.

Jeg vil have en melon:

  • Meloner er rige på kalium, calcium, fosfor, magnesium samt vitamin A og C. Mennesker med et svagt nervesystem og hjerte-kar-system har et specielt behov for dem. Forresten indeholder halvdelen af ​​en gennemsnitlig melon ikke mere end 100 kcal, så ekstra pund er ikke skræmmende for dig..

Jeg vil have sure frugter og bær:

  • Begær efter citroner, tranebær osv. Observeres under forkølelse, når en svækket krop oplever et øget behov for C-vitamin og kaliumsalte. Trækker til surt og dem, der har problemer med leveren og galdeblæren.

Jeg vil gerne have maling, gips, jord, kridt:

  • Ønsket om at tygge alt dette forekommer normalt hos babyer, unge og gravide. Det indikerer en mangel på calcium og D-vitamin, der opstår i perioden med intensiv vækst hos børn og dannelsen af ​​fostrets skelet under graviditeten. Føj mejeriprodukter, æg, smør og fisk til din diæt for nemme rettelser.

Jeg vil have løg, hvidløg, krydderier og krydderier:

  • Et akut behov for krydderier oplever som regel mennesker, der har problemer med luftvejene. Hvis en person drages til hvidløg og løg, og han smører brød med sennep i stedet for marmelade, er der måske en form for luftvejssygdom på næsen. Tilsyneladende forsøger kroppen på denne måde - ved hjælp af phytoncider - at beskytte sig mod infektion.

Jeg vil have mælk og gærede mejeriprodukter:

  • Elskere af gærede mejeriprodukter, især hytteost, er oftest mennesker, der har brug for calcium. Pludselig kærlighed til mælk kan også opstå som følge af mangel på essentielle aminosyrer - tryptophan, lysin og leucin.

Jeg vil have is:

  • Is er, ligesom andre mejeriprodukter, en god kilde til calcium. Men mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme, hypoglykæmi eller diabetes mellitus har en særlig kærlighed til ham. Psykologer ser kærlighed til is som en manifestation af længsel efter barndommen.

Jeg vil have fisk og skaldyr:

  • En konstant trang til fisk og skaldyr, især muslinger og tang, observeres med jodmangel. sådanne mennesker har brug for at købe iodiseret salt.

Jeg vil have oliven og oliven:

  • Kærlighed til oliven og oliven (samt pickles og marinader) stammer fra manglen på natriumsalte. Derudover forekommer afhængighed af salt hos mennesker med skjoldbruskkirteldysfunktion..

Jeg vil have ost:

  • Det tilbedes af dem, der har brug for calcium og fosfor. Prøv at erstatte ost med broccoli - den indeholder meget mere af disse stoffer, og der er næsten ingen kalorier.

Jeg vil have smør:

  • Begær efter det observeres blandt vegetarer, hvis kost er fedtfattig, og blandt beboere i Norden, der mangler D-vitamin.

Jeg vil have solsikkefrø:

  • Ønsket om at gnide frøene forekommer oftest hos rygere, der har et stort behov for antioxidant vitaminer, der er rige på solsikkefrø.

Jeg vil have chokolade:

  • Kærlighed til chokolade er et universelt fænomen. Men koffeinafhængige og dem, hvis hjerner især har brug for glukose, elsker chokolade mere end andre..

Kærlighed til en bestemt type mad og livsstil

Jeg elsker sød

Måske arbejder du hårdt og har allerede fået dine nerver. Glukose er aktivt involveret i produktionen af ​​stresshormonet adrenalin. Derfor, med nervøs og mental overbelastning, forbruges sukker hurtigere, og kroppen kræver konstant flere og flere portioner.
I en sådan situation er det ikke synd at forkæle sig selv med slik. Men det er bedre ikke at sluge stykker af rige kager (de har mange tunge kulhydrater), men at begrænse os til chokolade eller marshmallow.

Jeg elsker salt

Hvis dyret støder på syltede agurker, tomater og sild, hvis maden synes at være undersaltet hele tiden, kan vi tale om en forværring af kronisk inflammation eller udseendet af et nyt infektionsfokus i kroppen.
Praksis viser, at disse problemer ofte er forbundet med kønsorganet - blærebetændelse, prostatitis, betændelse i vedhængene osv..

Jeg elsker surt

Dette er ofte et signal om lav mavesyre. Dette sker med gastritis med utilstrækkelig sekretorisk funktion, når der produceres lidt mavesaft. Du kan kontrollere dette ved hjælp af gastroskopi..
Mad med en sur smag har også afkøling, astringerende egenskaber, hjælper med at lindre forkølelse og feber, stimulerer appetitten..

Måske er det vanskeligt at fordøje fødevarer, der dominerer i din kost, og kroppen prøver at øge surheden i mavesaft for at lette dens arbejde. Med forkølelse kan du også drages til sure frugter og bær - en fremragende kilde til C-vitamin.
Vælg mad, der er moderat i fedt, og bland ikke mange fødevarer på én gang. Undgå fødevarer, der er stegt, salt eller alt for krydret eller for kogt. Hvis du bemærker problemer med fordøjelsen (især fra leveren og galdeblæren), skal du sørge for at blive undersøgt af en gastroenterolog.

Jeg elsker bitter

Måske er dette et signal om beruselse af kroppen efter en ubehandlet sygdom eller slagging af fordøjelsessystemet..
Hvis du ofte vil have noget med en bitter smag, giver det mening at arrangere faste dage, at udføre renseprocedurer.

Jeg elsker krydret

Virker skålen kedelig, indtil du banker halvdelen af ​​peberfrugten ned i den, og dine fødder fører til en mexicansk restaurant? Dette kan betyde, at du har en "doven" mave, den fordøjer langsomt mad, det har brug for et incitament til at gøre dette. Og varme krydderier og krydderier stimulerer bare fordøjelsen.
Også behovet for krydret mad kan signalere en overtrædelse af lipidmetabolisme og en stigning i mængden af ​​"dårligt" kolesterol. Krydret mad fortynder blodet, fremmer eliminering af fedt, "renser" blodkar. Men det irriterer slimhinden. Så gå ikke efter chili og salsa på tom mave.

Jeg elsker astringerende

Hvis du pludselig uudholdeligt ønskede at sende en håndfuld fuglekirsebærbær i munden, eller hvis du ikke roligt kan gå forbi persimmonen, svækkes dit forsvar og er presserende nødvendigt at genoplade.
Produkter med en snerpende smag fremmer hudcelledeling (hjælper med at helbrede sår), forbedrer hudfarve. Hjælper med at stoppe blødning (for eksempel med fibromer), fjern slim for broncho-lungeproblemer.
Men astringerende mad fortykker blodet - dette kan være farligt for mennesker med øget blodpropper og en tendens til trombose (med åreknuder, hypertension, nogle hjertesygdomme).

Jeg elsker frisk

Behovet for sådan mad opstår ofte med gastritis eller mavesår med høj surhed, forstoppelse samt problemer med leveren og galdeblæren.
Usyrede fødevarer svækkes, hjælper med at lindre spastiske smerter, lindrer maven.

Elsker chokolade

Oftere end andre lider "chokoladeafhængighed" af koffeinfans og dem, hvis hjerner især har brug for glukose. Dette gælder også for andre slik. Hvis du spiser en ubalanceret diæt, vil din krop også føle behovet for glukose - som den hurtigste energikilde. Chokolade gør nemlig et fremragende stykke arbejde med denne opgave. Men husk, at dette produkt indeholder meget fedt, hvis overskud er farligt for dine blodkar og figur.
Spis mere grøntsager og korn - de er rige på komplekse kulhydrater. Og som dessert skal du vælge tørret frugt eller honning med en lille smule nødder.

Elsker ost

Krydret, salt, med og uden krydderier... Du kan ikke leve en dag uden den, dens smag gør dig skør - du er klar til at absorbere den i kg (under alle omstændigheder spiser du mindst 100 g om dagen). Ernæringseksperter forsikrer, at ost tilbedes af dem, der har et presserende behov for calcium og fosfor. Naturligvis er ost den rigeste kilde til disse essentielle og yderst nyttige stoffer til kroppen, men fedt...
Prøv at erstatte ost med broccoli - den indeholder meget calcium og fosfor, men der er næsten ingen kalorier. Hvis din krop accepterer mælk godt, skal du drikke 1-2 glas om dagen og spise ost lidt (ikke mere end 50 g om dagen) og sammen med rå grøntsager.

Jeg elsker røget

En lidenskab for røget kød og lignende delikatesser overvinder normalt dem, der har en for streng diæt. Langvarig begrænsning af fedtholdige fødevarer i kosten fører til et fald i niveauet af "godt" kolesterol i blodet, og i røget kød er der en overflod af mættede fedtstoffer.
Bliv ikke båret med fedtfattige fødevarer - vælg en, der indeholder lidt fedt. Køb f.eks. Yo-besætning, kefir eller gæret bagt mælk med en eller to procent fedt. Spis mindst en spiseskefuld vegetabilsk olie og en teskefuld smør om dagen, selvom du har en streng diæt. Forskere har empirisk bevist, at dem, der spiser nok fedt, taber sig hurtigere..

Spise afhængighed og sygdomme

Ofte kan vores spisevaner rapportere om problemer i kroppen..

  • Løg, hvidløg, krydderier og krydderier. Et akut behov for disse produkter og krydderier indikerer som regel problemer med luftvejene;
  • En sådan afhængighed som oliven og oliven er mulig med en sygdom i skjoldbruskkirtlen;
  • Mennesker med kulhydratmetabolismeforstyrrelser, hypoglykæmi eller diabetes mellitus har en særlig kærlighed til is;
  • Hvis du mister hovedet fra lugten af ​​modne bananer, skal du være opmærksom på dit hjertes tilstand;
  • Ønsket om at gnage frøene forekommer oftest hos dem, der har et stort behov for antioxidant vitaminer. Dette betyder, at din krop har mange frie radikaler - de vigtigste provokatorer for tidlig aldring..

Læs også

I dag vil vi fortælle dig om en af ​​de mest populære diæter. Vi prøvede det personligt og elskede det meget! På.

Den moderne livsrytme dikterer os sine egne regler. Han giver folk mange muligheder og begrænsninger..

I dag er det meget populært blandt læger og mødre til behandling af luftvejssygdomme, sygdomme.

Hvis du vil have brød - hvad en person mangler i kroppen?

Hvorfor vil du have brød?

Den mest almindelige årsag til, at en person længes efter brød, er mangel på kvælstof. Det findes i store mængder i proteinrige fødevarer som kød, fisk, hytteost, bælgfrugter og nødder. Derfor kan du spise protein mad og spise alt dette med et duftende brød.

Og jeg læste fra Luule Viilma, at hvis du vil spise produkter afledt af hvede, så har en person en stor interesse i at studere overfladen af ​​livets visdom, en person vil vide mere, for at blive klogere. Og hvis rug - så er her den dybe visdom i livet.

Generelt sænker brød virkelig ph, som en anden forfatter skrev her. Derfor skal det kompenseres med alkaliske fødevarer: grøntsager, frugter, urter, urter, vand. Groft sagt spiste jeg 100 gram brød - drik 2 glas vand eller spis et halvt kilo frisk frugt. :) Og så kan du spise brød, men det er bedre ikke at gemme, men dit eget. Jeg har min egen brødproducent.

Brød, især det, der sælges i butikkerne, er på ingen måde et sundt produkt. For at spise et stykke brød skal du presse dig ud 100 gange fra gulvet. Dagens brød fylder simpelthen dumt maven, det er et mucopolysaccharid, der fører til forsuring af kroppens Pi, og dette kan føre til KREFT. Der er intet nyttigt i butiksbrød, så trangen til at spise brød er bare en dårlig vane, som du har brug for at opgive så hurtigt som muligt og for evigt.

Hvis en person ønsker brød, har kroppen muligvis ikke nok mad. Dette sker, hvis en person er i vanskelige livsforhold eller er på diæt eller prøver at tabe sig.

Ofte, hvis du vil have brød, mangler din krop vitamin B6.

Faktum er, at hvis du vil spise et eller andet produkt, betyder det, at kroppen mangler et bestemt vitamin eller sporstof, så signalerer kroppen til os.

Hvis du vil have brød, er der ikke nok kvælstof, normalt mangler dette element af kostvaner, fordi mel er et produkt, der først og fremmest bør udelukkes fra din diæt, hvis du er på diæt. Og hvis kosten er forsinket, så kræver kroppen simpelthen brød.

Du kan i stedet for brød spise en håndfuld nødder (jordnødder, cashewnødder, hasselnødder) eller spise noget fra bælgfrugter (bønner eller ærter).

Men også, du kan spise et stykke brød, da kroppen kræver det, så har du brug for det.

Hver persons krop har et sæt vitaminer og mineraler, som han har brug for for livet. Og det er bevist, at når der er et ønske om at spise brød uden grund, så er der ikke nok kvælstof og vitamin i gruppe B. I dette tilfælde skal du spise proteinprodukter, og så forsvinder denne trang.

Du har altid brug for at lytte til anvisningerne fra din krop og krop for at forstå, hvad han mangler i denne eller den anden sag..

Begær er altid forbundet med mangel på noget. For eksempel, hvis du vil have chokolade, så er dette et tegn på, at der ikke er nok magnesium til nerveimpulser. Jeg vil have en kogt kødtunge, dette er et tegn på mangel på fosfor og så videre. Vores krop giver altid et tip.

Konstant at ønske at spise brød - hvordan man kan slippe af med brødafhængighed

Hver persons daglige diæt er forskellig. Det afhænger normalt af, hvor du bor, personlige præferencer, alder og livsstil. Det sker således, at madvaner kan ændre sig dramatisk i løbet af livet afhængigt af forskellige omstændigheder. Men nogle gange er der et uimodståeligt ønske om at spise et produkt i lang tid..

Ernæringseksperter forklarer dette fænomen med det faktum, at hver persons krop indeholder sit eget individuelle sæt sporstoffer og vitaminer, der er i en vis balance. Men nogle gange forstyrres denne balance som følge af ændringer i kostvaner og livsstil, og kroppen begynder at mangle de nødvendige stoffer..

Hvorfor vil du hele tiden spise brød

Ifølge ernæringseksperter, hvis en person har et ønske om hurtigt at spise et stykke brød, er dette et signal om, at kroppen mangler kvælstof. Således er det nye ønske et slags signal om, at det er på tide at genopfylde lagrene af dette vigtige element..

Hvorfor falder mængden af ​​kvælstof i kroppen med jævne mellemrum? Svaret er indlysende: en ubalance i ernæring og strenge diæter, der begrænser indtagelsen af ​​essentielle stoffer. Hvis kroppen straks beder om brød og derfor kvælstof, anbefales det at inkludere mad med rig på protein i kosten.

For eksempel er nødder, bælgfrugter, dampet fisk eller et stykke kogt oksekød gode og nyttige muligheder for kvælstofpåfyldning. Du kan også medtage kvælstofrige fødevarer såsom cottage cheese og æg i din kost. Du skal dog kun vælge friske produkter af høj kvalitet..

1. Mangel på kulhydrater

Men denne tilgang kan ikke altid give resultater: kroppen kræver stadig sin egen portion brød. En anden grund til denne brødafhængighed er, at næsten halvdelen af ​​brødet består af kulhydrater, som er nødvendige for produktionen af ​​serotonin. Det vil sige, personen har spist et stykke brød - han er mæt og tilfreds. Ernæringseksperter har endda introduceret udtrykket "brødafhængighed." Det sker ofte, at jo mere en person spiser brød, jo mere ønsker han. Og pludselig opgivelse af det kan forårsage en tilstand, der ligner en misbrugeres tilbagetrækning..

2. Mangel på selen

Derudover kan mangel på selen være årsagen til, at du vil spise meget brød. Dette sporstof er nødvendigt for korrekt absorption af jod, hvilket er afgørende for, at skjoldbruskkirtlen fungerer. En person har brug for den energi, som dette organ giver. Derfor kan ønsket om at spise brød også indikere en overtrædelse af det hormonelle system, især skjoldbruskkirtlen, dvs. signalere en akut mangel på selen.

3. Mangel på magnesium

En anden vigtig årsag til ønsket om at spise brød er forhøjet blodtryk. Med øget tryk er karene normalt krampagtige. For at normalisere trykket skal det reduceres. Og derfor for at slappe af væggene i blodkarrene. Til dette formål gør et element som magnesium, der findes i store mængder i brød, et fremragende stykke arbejde..

4. Mangel på kvælstof

Det stærke ønske om konstant at spise brød kan ikke ignoreres, da mangel på kvælstof i kroppen kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. For eksempel kan svimmelhed og kvalme begynde, hypertension, diabetes mellitus og fedme kan udvikle sig..

Da begrænsningen i nyttige produkter, der forsyner kroppen med de nødvendige stoffer, kan det fremkalde metaboliske lidelser. Derfor har kroppen ikke tid til at behandle alle indgående stoffer korrekt, men kroppen vil akkumulere dem, omdanne dem til fedt og deponere dem på de mest uventede steder..

Hvor meget brød skal du spise om dagen

I århundreder er brød blevet betragtet som et vigtigt og nyttigt produkt. Og selv nu rådgiver ernæringseksperter ikke helt at udelukke det fra kosten. Det skal dog tages i betragtning, at moderne brød er meget forskelligt fra det, der blev bagt bogstaveligt for 20-30 år siden..

Samtidig blev der udviklet en sikker dosis brød, der kan indgå i kosten hver dag uden sundhedsskade og ikke vil føre til smertefuld afhængighed. Det anbefales at spise højst 33 gram brød ad gangen. Det vil sige, det kan være to skiver af et ca. 1 cm tykt brød eller et stykke rugbrød og en anden fjerdedel. Og helst spises brød med grøntsagssalat..

Vigtig! Brød er utvivlsomt et vigtigt madelement. Imidlertid er moderne industrielle bageriprodukter ikke kun nyttige, men også farlige for kroppen! Derfor er det bedst at købe surdej rugbrød for at kompensere for manglen på vitaminer og mineraler. Eller lær at bage det selv.

Sådan håndteres brødafhængighed

For at slippe af med brødafhængighed skal du overholde nogle regler, mens det overhovedet ikke er nødvendigt at udelukke brød fra kosten.

Først og fremmest skal du bevidst reducere mængden af ​​brød i din kost. Det skal forstås, at moderne brød ikke kun indeholder tilsætningsstoffer, men også skadelige for kroppen..

Derfor er det ønskeligt, hvis ikke udelukket, at minimere brugen af ​​kager, eclairs og andre bagværk fremstillet af hvedemel. Til dette formål kan du tildele dig selv en præmie for at overholde denne regel, for eksempel arrangere behagelig fritid eller købe en lille gave.

Vigtig! At kende årsagen til det stærke trang til brød, anbefales det at erstatte det med andre sundere fødevarer, såsom grøntsager og frugt, der indeholder de nødvendige sporstoffer for at afbalancere kosten.

Hvis der på et eller andet tidspunkt var en sammenbrud, bør du ikke bebrejde dig selv for det. En ekstra skorpe brød vil ikke skade meget, men stresset ved at opleve en sådan sammenbrud kan fremkalde meget mere problemer..

Vigtig! Ernæringseksperter anbefaler at trække kalorieindholdet i den bolle, der er spist, fra de samlede daglige kalorier, som kroppen har brug for, og afslutte med tillid dagen med en let grøntsagssalat.

Det er også vigtigt at spore årsagerne til dette brødbehag. Måske ser det ud på baggrund af psykologisk stress, følelsesmæssig og fysisk træthed eller en følelse af sult, der ikke bliver tilfreds med tiden..

Så hjælper enkle kulhydrater med at forbedre humør og undertrykke sult. Ofte er denne vane en måde at få tilfredshed og positive følelser på. I dette tilfælde er det nødvendigt at finde ud af den psykologiske årsag og arbejde med den..

En god mulighed er at være i stand til selv at bage gærfrit brød. Et sådant produkt er ikke kun velsmagende, men også sundt. Og et stort antal opskrifter med forskellige nyttige tilsætningsstoffer i form af nødder, frø og tørrede frugter diversificerer menuen, og sådant brød vil ikke forårsage usund afhængighed.

Brød er en nødvendig del af en moderne persons diæt, da det indeholder en stor mængde vigtige vitaminer og mikroelementer..

Men at forbruge for meget af det kan forårsage helbredsproblemer. Derfor er det vigtigt at bestemme årsagen til en sådan afhængighed og træffe passende foranstaltninger baseret på denne..

Hvad mangler, hvis du vil have brød

Vitaminer C og K. Deres mangel kan identificeres, hvis tandkødet ofte bløder, huden bliver mindre elastisk, og kløe vises, øjenlågene og hornhinderne i øjnene bliver røde, benene bliver følelsesløse og om aftenen er der utrolig træthed, det vil sige systemet lider af manglen på vitamin K og C cirkulation.

Mangel på vitamin C, A, E påvirker luftvejene: allergier, astma kan forekomme, de øvre luftveje bliver betændte, rødme kan forekomme i ansigtet.

Hvis du ikke ønsker at spise morgenmad om morgenen, ophører tarmene med at fungere stabilt (forstoppelse, diarré, kolik), læger diagnosticerer gastritis, så kroppen mangler vitaminer i gruppe B og vitamin A, det vil sige på grund af dette fordøjelsesorganernes arbejde forstyrres.

Med mangel på vitamin C, E, A lider huden: den bliver slap, fra normal bliver den enten fedtet eller tør, og når den først er tør, vises kløe. Acne, blå mærker, hårtab, sammen med strukturen, neglenes form kan også ændre sig - alt dette indikerer en mangel på disse vitaminer.

Vitaminer C, D, E, B6, B5, B2. Deres mangel manifesteres ved, at en person om aftenen udvikler alvorlig fysisk træthed, forstyrres hans kropsholdning. Musklerne er slappe, vægten stiger, smerter vises i rygsøjlen og leddene, ledbåndens elasticitet er nedsat.

En simpel test, som du nemt kan finde ud af, hvilke vitaminer du har brug for.

Forlæng dine arme, håndfladerne op, og bøj de sidste to led med fire fingre samtidigt på begge hænder, indtil fingerspidserne berører håndfladen (bøj ikke leddet mellem fingre og håndflade). Kan du ikke gennemføre denne øvelse? Vitamin B6-mangel sandsynligvis.

Hvis du ofte er generet af dårlig ånde, kan det indikere mangel på vitamin B3..

Selv med milde blå mærker får du blå mærker og går ikke væk i lang tid? Chancerne er, at du får lavt C-vitamin.

En mulig årsag til kronisk forstoppelse er mangel på B-vitaminer.

Mangel på vitaminer B3 og E samt mangan og kalium kan skyldes din svimmelhed og tinnitus.

Røde øjne, manglende evne til hurtigt at tilpasse sig i mørke, er byg undertiden forbundet med mangel på vitamin A og B2.

Skæl opstår, når vitamin B12, B6, F og selen er mangelfuld.

Kedeligt og skørt hår er et tegn på mangel på vitamin B, F og jod.

Hårtab er undertiden forbundet med mangel på vitaminer B9, C, H, inositol.

Søvnløshed kan skyldes mangel på B-vitaminer, kalium og calcium.

Hyppige næseblod er forårsaget af mangel på vitamin C, K og B3.

Hvad vil du virkelig spise, når du vil have noget specielt:

Jeg vil have chokolade


  • Mangel på magnesium.
  • Fundet i: Ikke-ristede nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter.

Jeg vil have noget sødt


  • Mangel på krom.
  • Fundet i: Broccoli, druer, ost, kylling, kalvekødelever.
  • Mangel på svovl.
  • Fås i: Tranebær, Kål, Peberrod.

Jeg vil have surt


  • Mangel på magnesium.
  • Fundet i: Ikke-ristede nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter

Jeg vil have brød


  • Mangel på kvælstof.
  • Fundet i: Højproteinfødevarer (fisk, kød, nødder, bønner).

Jeg vil have kaffe eller te


  • Mangel på fosfor.
  • Fundet i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeri, nødder, bælgfrugter og bælgfrugter.
  • Mangel på svovl.
  • Fundet i: Tranebær, peberrod, korsblomstrede grøntsager (kål, broccoli, blomkål), collard greens.
  • Mangel på jern.
  • Fundet i: rødt kød, fisk, fjerkræ, tang, grønne grøntsager, kirsebær.

Jeg vil have fed mad


  • Mangel på calcium.
  • Fundet i: Broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.

Jeg vil have salt


  • Kloridmangel.
  • Fås i: ikke-kogt gedemælk, fisk, uraffineret havsalt.

Jeg vil have kulsyreholdige drikkevarer


  • Mangel på calcium.
  • Fundet i: Broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.

Jeg vil have kolde drikke


  • Mangel på mangan.
  • Fundet i: Valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.

Sulten på tærsklen til kritiske dage


  • Zinkmangel.
  • Fundet i: Rødt kød (især indre organkød), skaldyr, bladgrøntsager, rodfrugter.

Sulten hele tiden


  • Mangel på silicium.
  • Fås i: nødder, frø; undgå raffineret stivelsesholdig mad.
  • Mangel på tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer).
  • Fundet i: Ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.
  • Mangel på tyrosin.
  • Findes i: C-vitamintilskud eller appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager.

Mistet appetit


  • Mangel på vitamin B1.
  • Fundet i: nødder, frø, bælgfrugter, lever og andre indre organer hos dyr.
  • Mangel på vitamin B2.
  • Fundet i: tun, hellefisk, oksekød, kylling, kalkun, svinekød, frø, bælgfrugter og bælgfrugter.
  • Mangel på mangan.
  • Fundet i: Valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.

Jeg vil gnage is


  • Mangel på jern.
  • Fås i: Kød, fisk, fjerkræ, tang, urter, kirsebær.

Jeg vil have forbrændt mad


  • Mangel på kulhydrater.
  • Fås i: Frisk frugt.

Ønsker at ryge, selvom du aldrig har ryget eller stoppet i lang tid


  • Mangel på silicium.
  • Fås i: nødder, frø; undgå raffineret stivelsesholdig mad.
  • Mangel på tyrosin (aminosyre).
  • Findes i: C-vitamintilskud eller appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Magnesium er chokolade, nødder og frugt.

Fosfor er fisk, oksekød, lever og nødder.

Calcium er ost, kål og sennep.

Svovl er æggeblommer, tranebær, hvidløg, peberrod.

Jern er kød, fisk, kirsebær, urter, tang, en kop kakao om dagen vil være praktisk.

Zink er kød og skaldyr.

Vitamin B1 er nødder, bønner og lever.

Vitamin B3 er bønner, kød og fisk helleflynder.

Hjerteproblemer - lavt kaliumindhold - spis frugt og grøntsager.

Skrælende hud - problemer med jod - spis skaldyr, løg og gulerødder.

Tænderne bliver gule - det er ikke kun skylden for afhængighed af rygning, men også manglen på visse sporstoffer - spis bønner, fisk og bananer.

jordnødder (jordnøddesmør) - mangel på B-vitaminer (findes i nødder, bønner, kød og fisk).

bananer - mangel på kalium eller drikke meget kaffe, derfor mangel på kalium (findes i tomater, hvide bønner og figner).

meloner - mangel på kalium, calcium, fosfor, magnesium samt vitamin A og C.

Hvorfor er brød så sultent? Hvad der mangler i kroppen?

Jeg vågnede i morges med kun et ønske: Jeg vil have brød! Det er en frisk hvid bar med en sprød skorpe. Eller brød, så inde i skorpen er sådan en blød, blød og luftig krumme... mmm!

Men der er ikke noget brød derhjemme. Og butikkerne er lukkede. Jeg var bekymret og slidte, indtil de åbnede den, løb, købte den, næsten ikke holdt ud i huset og spiste flere stykker bare uden noget. Jeg har aldrig spist brød bedre, sandsynligvis)

Normalt spiser jeg ikke brød. Hverken hvid eller sort. Jeg savner ham ikke rigtig, jeg elsker ham ikke særlig, måske et stykke eller to om ugen og spiser det, ikke mere. Nå, skålens form. Derfor har jeg som regel ikke brød)) Og så pludselig, da det greb - jeg vil have det, og det er det!

Jeg er ikke gravid, 100%, min menstruation kommer ikke snart. Jeg spiste eller drak ikke noget specielt dagen før, hvis det betyder noget) Hvorfor jeg pludselig ville have brød så dårligt, kan jeg ikke forstå...

Jeg læste et eller andet sted, at hvis du virkelig vil have noget, betyder det, at kroppen mangler noget, nogle stoffer eller vitaminer. Er det virkelig sådan? Jeg spiser normalt, fuldt ud, jeg tager et vitaminkompleks efter sæsonen... Hvad kunne det være da? Fra hvad?

Trådstarter: Asya (Gulkevichi)

Mere om emnet:

Venner! Vi beder dig støtte vores ven, motorcykelracer Anton Eremin @ereminvalit, der deltager i Winter Extreme Marathon og skød en video til scenen "Legend of the Snow City":

Til alle der stemte +100500 til karma. Og det er ikke en vittighed.

Anmeldelser og kommentarer

  • ✓ Kun nye svar kommer
  • ✓ E-mail er ikke sendt nogen steder
  • ✓ Du kan afmelde hvert bogstav

Jeg var lille, jeg spiste middag, og så tog jeg altid et par skiver brød, spiste det separat og var den lykkeligste. Og nu elsker jeg bare at spise brød, velsmagende, blødt, så det ikke smuldrer.

Det forekommer mig, at dette bare er et engangsbegær, hvorfor ikke... efter din beskrivelse ville jeg selv have varmt brød, at løbe med det springer hjem og bide en skorpe på vej)

Jeg har her for nylig indset noget, som regel tog jeg ikke brød, fordi reklamer for en sund livsstil, alle slags müslibarer, knækbrød gjorde deres job.. Jeg nægtede brød til fordel for ovenstående. Og så kom vi ind i en samtale med min kæreste, spøgte han, tog en pakke brød og en pose brød... og studerede grundigt kompositionerne.. Sikke et chok jeg havde. Men nifiga-brød er ikke mindre højt kalorieindhold end brød. Desuden har de endda mærkelige tilsætningsstoffer, der ikke er i brød..

Nu er jeg sikker på, at brød er et uundværligt element i den daglige diæt. Men du skal vælge den nyttige. Ingen gær i sammensætningen og fortrinsvis fra fuldkornsmel. Kun med en sådan sammensætning har jeg aldrig set brød på hylden, bliver jeg nødt til at kigge efter opskrifter til selvbagning.

Jeg har også en veninde, hun blev engang tiltrukket af rugbrød.. Hun spiste en halv rulle om dagen, så foreslog de, bare i tilfælde af at blive testet for anæmi.. og virkelig.. det viste sig at være lavt hæmoglobin. Så brød er en uerstattelig kilde til mange vitaminer, fibre, mikro- og makroelementer. Og det er vigtigt, at produktet er overkommeligt til en pris)

Hvilke stoffer mangler i kroppen, hvis du konstant trækkes til mel

Ønsket om at fejre flere boller ad gangen eller at spise pasta i utrolige mængder hver dag, ser det ud til, har ingen seriøs grund. Men ifølge ernæringseksperter er tingene ikke så enkle. Sådanne afhængigheder indikerer en mangel på visse næringsstoffer..

Hvis der er et ukontrollabelt ønske om bagværk, er der en utilstrækkelig mængde kvælstof i kroppen. I denne tilstand skal du spise mad rig på proteiner: forskellige typer kød og fisk, bælgfrugter, nødder, kartofler.

Mangel på kvælstof i kroppen fører til misfarvning af huden, udseendet af hyppigt ødem, et fald i muskelmasse og udviklingen af ​​vedvarende infektioner. Dette er en lille del af de symptomer, der observeres med mangel på dette stof. For at undgå ubehagelige konsekvenser, skal du analysere din daglige diæt. Det vigtigste er, at det er nyttigt og afbalanceret. Forbruget af junkfood elimineres bedst eller minimeres i det mindste.

Raw foodists og vegetarer, der udelukker animalsk fedt fra deres kost, går ofte til den anden ekstremitet - de spiser for mange melprodukter. Madafhængighed af boller sammen med nedsat hukommelse, tør hud, svær sult og synshandicap hjælper med at bestemme manglen på fedt i kroppen..

Det anbefales dog ikke at læne sig straks på lam, svinekød eller fastfood. Det er bedre at tilføje sunde fedtstoffer til din sædvanlige diæt: frø, nødder, havfisk. Det anbefales at bruge vegetabilske olier (oliven eller solsikke) til madlavning.

Kolin

Et uimodståeligt ønske om at spise forskellige melprodukter forekommer oftest hos dem, der er deprimerede, føler sig deprimerede og mangler tilfredshed. Alt dette taler om mangel på cholin i kroppen, som i kombination med kulhydrater hjælper med at producere hormonet af glæde - serotonin og ånder lettet..

For ikke konstant at spise rigtig skadelige melprodukter er det værd at medtage hård ost eller fedtfattige ostetyper i kosten: fetaost, mozzarella, Adyghe. Spis hytteost, kefir, naturlig yoghurt regelmæssigt. Vær opmærksom på oliven, bananer, vegetabilske olier, æggeblommer, avocado og solsikkefrø. Disse fødevarer hjælper den naturlige syntese af serotonin.

Tryptofan

Mange mennesker oplever tryptofanmangel i deres kroppe. Dette manifesteres ved et konstant trang til melprodukter. Dette stof er i det væsentlige en aminosyre. Tryptophan opretholder ikke kun et godt humør, men stimulerer også ønsket om viden. Derudover hjælper det med at stabilisere den følelsesmæssige tilstand og en kvalitetsnats søvn. Mangel på tryptophan kan medføre vægttab, hudproblemer, regelmæssig diarré og nervøsitet.

En utilstrækkelig mængde aminosyrer i kroppen påvirker kropsvægten, nervesystemets og hjernens funktion negativt. For at kompensere for manglen på dette stof anbefales det at medtage fisk, skaldyr, kød, slagteaffald, æg, kaviar, nødder, mejeriprodukter og tørrede frugter i kosten. Der er en anden mulighed - at købe et kosttilskud med tryptophan på apoteket.

Glukose

Bagværk hæver hurtigt blodsukkeret. Som regel mærkes et stort behov for glukose med mangel på energi eller fysisk træthed som følge af høj anstrengelse eller en streng diæt. Dette er mest almindeligt om vinteren, når der bruges meget energi på din egen varme. Melet indeholder meget stivelse, som ved indtagelse nedbrydes til enkle sukkerarter. Efter dette er der en kraftig stigning i aktiviteten..

Overdreven mad med højt kalorieindhold og regelmæssig spisning af stivelsesholdige fødevarer er ikke gavnligt. For at genopbygge manglen på energi er det bedre at kontrollere mad og føre en sund livsstil. En god nats søvn er lige så vigtig såvel som gåture i den friske luft hver dag..

Korrekt organiseret ernæring hjælper med at slippe af med det konstante ønske om at spise noget mel. Selv stressende situationer, der forstyrrer sindstilstanden, vil ikke være en grund til at spise en masse boller..

Yoga er i stand til at gøre underværker med vores krop, men kun hvis du ikke har visse kontraindikationer til at udøve.

Hvilke tegn og symptomer indikerer, at din krop oplever en inflammatorisk proces, der kan være kronisk.

Hvad er tegnene på, at du kan bestemme, at kroppen mangler selen.