Mad til livet. Hvordan mad påvirker risikoen for død

Forskere har fundet ud af, at proteinrige diæter ikke er gode for mænd. Men kun hvis kød er den vigtigste kilde til protein.

Finske forskere besluttede at finde ud af, hvordan mad og forventet levealder er relateret. I næsten et kvart århundrede så de 2.650 mænd, der boede i en af ​​Finlands havnebyer. I begyndelsen af ​​undersøgelsen var respondenterne mellem 42 og 60 år gamle. Næsten halvdelen af ​​dem levede ikke for at se slutningen af ​​observationen.

Efter at have analyseret dataene bemærkede forskerne en sammenhæng mellem tidlig død og højt proteinindtag. Især hvis det kommer fra animalske produkter.

Så hos mænd, der spiste mere end 200 gram kød om dagen, var risikoen for for tidlig død 23% lavere sammenlignet med dem, der ikke spiste mere end hundrede gram kød om dagen. Hvis manden hovedsageligt spiste vegetabilske fødevarer, faldt risikoen for at dø, før den gennemsnitlige forventede levetid nåedes med ca. 10% mere.

Eksperter har fundet ud af, at en diæt med lavt animalsk protein hjælper med at forhindre hjertesygdomme og type 2-diabetes, sygdomme, der ofte er årsagen til for tidlig død..

Det anbefales især at være opmærksom på deres diæt til dem, der allerede har kroniske sygdomme eller problemer med overvægt.

Hvad min familie og jeg spiser - svar af Ekaterina Jensen, ernæringsekspert-ernæringsekspert

Ekaterina Jensen, ernæringsekspert-ernæringsekspert, specialist i funktionel medicin, forfatter af "Food for Life!" og kurset "Mini-detox"

Nu består min familie af mig og mine to børn, der er 4 og 9 år gamle. I gift tid var der også en mand, og vores mad var den samme som den er nu. At overføre familien til en ny sund diæt viste sig at være ret gennemførlig. Du kan læse om min erfaring med at overføre en familie til korrekt ernæring her.

De grundlæggende principper for vores ernæring:

  • Mangfoldighed
  • Grundlaget for kosten er grøntsager og urter, sunde olier og frø med nødder (ca. 70%)
  • Ingen bekvemmeligheder eller færdigretter
  • Når det er muligt, køber vi økologiske produkter, fordi mad uden tilsætningsstoffer er en hjælp til vores lever og derfor en sundhedsgaranti. Men vi var endelig heldige, for i Danmark, hvor vi bor, er sådan mad ikke meget dyrere end normalt (men stadig dyrere, og vi er klar til at betale for meget for økologiske produkter. Dette er vores bevidste valg. Vi sparer for eksempel på sodavand - som aldrig ikke i vores hus selv på helligdage)
  • Minimum rødt kød - vi er ikke vegetarer, og vi spiser absolut alt. Men kød i vores kost er ikke til stede mere end 1-2 gange om ugen eller endnu sjældnere.
  • Minimum sukker og kun naturlige slik (vi foretrækker hjemmelavet)
  • Mangel på mejeriprodukter (med sjældne undtagelser i form af ost - et par gange om måneden)

Hvad sund kost betyder for os:

Dette er først og fremmest muligheden for at leve som vi vil. Når alt kommer til alt, hvis vi bliver syge ofte, har vi mindre tid og energi. Forskellen i helbredet for alle familiemedlemmer nu og for flere år siden, før ændringerne i kosten, er simpelthen kolossal! Selv børn kan sikkert ikke blive syge i 2-3 år (ældste datter). Og hvis vi bliver syge, så kommer bedring altid meget hurtigt, og dette tager højde for det faktum, at medicin i vores familie ikke er velkomne og tages i ekstreme tilfælde.

Så vi spiser i en ideel verden (der er ingen tidsbegrænsning, penge, mad):

Jeg ville kun købe økologiske produkter. Jeg vil også tilføje mere eksotiske produkter, der er i bulk i asiatiske lande, men slet ikke i Danmark. Ellers ville jeg have forladt alt det samme. Vi har allerede en meget, meget velsmagende og varieret diæt, og det tager mig et minimum af tid at lave mad. Fordi jeg kun bruger enkle opskrifter.

Hvad spiser vi i virkeligheden:

Morgenmad:

  • smoothies,
  • "Korrekt" glutenfri havregryn med mange frø og nødder med bær,
  • æg med grøntsager,
  • "Korrekte" hjemmelavede boller (med en masse fiber og frø),
  • pandekager uden gluten og mælk

Aftensmad:

  • alle slags salater ledsaget af noget proteinholdigt (fisk, æg, bælgfrugter, kylling, fisk og skaldyr)
  • skivede grøntsager med forskellige pestosauce (jeg laver saucer selv - det er billigere og meget smagere end butikskøbte)
  • madrester
  • “RETTE” DANSKE sandwich er en struktur i flere etager lavet af en lang række produkter6, der er stablet på sort fuldkornsbrød. De skal spises med en kniv og gaffel, ellers smuldrer de sammen. Men denne lækre er bestemt det værd!

Aftensmad:

  • normalt enten som frokost eller noget varmt: grøntsagssuppe, forskellige korn med grøntsager. Børn elsker kødboller med kylling og fisk. Generelt er princippet om middag hos os altid noget fra gruppen af ​​"proteiner" plus korn plus grøntsager. I en lang række kombinationer.

Snacks: frugt, nødder, frø, sugerør i kombination med pestosauce eller igen med nødder. Smoothies - hvis de er tilbage fra morgenmaden.

Drikkevarer:

Personligt har jeg ikke haft kaffe eller sort te i næsten tre år. Derfor er drikkevarer for mig urtet og grøn te plus vand. Børn drikker også kun vand og nogle gange juice (da der er meget sukker i juice, behandler jeg det som en dessert - det er derfor, to af mine børn ikke drikker engang en liter juice om en uge). Smoothie... selvom det ser ud til, at dette ikke længere er en drink, men mad.

Hvor lang tid tager det at lave mad om dagen?

Meget lille! Morgenmad i tre - 15 minutter. Frokost - 15 minutter mere. Og middagen er maksimalt 30 minutter. I alt - kun en time.

Hvor mange gange om ugen køb af produkter?

Jeg prøver kun at købe mad en gang om ugen. Nogle gange er du nødt til at købe grøntsager (meget passer ikke i køleskabet på én gang)

Hvor meget tager det for alle produkter i en uge?

Omkring 80 euro. I ekstreme tilfælde - hvis vi har gæster, koster det 100 euro. Danmark er et ret dyrt land. Vores mad er 30% dyrere end i Tyskland eller Frankrig. Så jeg synes, det er meget, meget budgetmæssigt. Og hvis vi også tager højde for vores besparelser på stoffer, som vi ikke køber...

Hvad spiser børn (hvis forskellige):

Børn spiser nøjagtigt de samme ting som voksne. Den yngste søn begynder nogle gange at være indigneret over greener her eller der, men jeg siger til ham, at jeg ikke har til hensigt at lave mad specielt til ham. Sådan lever vi

Favorit 3 retter i hyppig familierotation:

  • pasta med mandler og urter
  • smoothies (! - de bliver altid bedt om)
  • græskar suppe

Favorit familie delikatesse:

Hjemmelavet kage med chokolade brownie - Jeg fandt den samme opskrift uden gluten, mælk og sukker - kun på tørrede frugter. Meget enkel og meget hjælpsom. Og efter vores ture til Rusland bringer vi en masse rød kaviar. Både jeg og børn elsker hende. Især med pandekager.

Hvad spiser vi på restauranter / gæster:

For at være ærlig går vi sjældent til restauranter. For det meste på besøg. Men hvis vi går til en restaurant, så bestiller jeg bare forskellige snacks, og vi deler dem. Eller vi bestiller bare almindelige voksne retter - en til to børn. Vi elsker også sushi meget. Og så i Danmark er der mange restauranter, hvor der er et godt udvalg af vegetabilske retter. Intet problem her.

På et besøg spiser vi, hvad de giver. Jeg tror, ​​at alt er fint uden fanatisme, og jeg ønsker ikke at gå i konflikt igen. Når alt kommer til alt, vil ingen dø af hvidt brød ad gangen. Den eneste undtagelse er Cola og anden koffeinholdig sodavand - mine børn har ikke lov til at drikke dem, og jeg tøver ikke med at meddele dette højt, selv på en fest.

Hvad børn spiser i haven og i skolen:

Vi har et tørt rationssystem. Her skal fantasien belastes meget. Enten rester fra middage eller "rigtige" sandwich med fisk, plus der er altid en masse skivede grøntsager. Jeg giver dem frugt og nødder til snacks. Ingen søde yoghurt, småkager eller andet slik. Ellers vil barnet selv føle sig dårligt senere, da blodsukkeret slukkes.

Hvor ofte får du at spise sundt? Er der nogen overtrædelser??

vi holder os ikke til det. Dette er vores indgroede livsstil. De eneste undtagelser er tvungne situationer, hvor der simpelthen ikke er sund mad, men du vil spise. For eksempel på ture eller på besøg.

Skønhedens og ungdommens hemmeligheder, del 2: ernæring

Del dette:

I dag fortsætter jeg en række artikler, hvor jeg deler hemmelighederne med skønhed og ungdom med dig. I den sidste artikel skrev jeg om, hvad der skader vores ungdom og skønhed. I dag vil jeg tale om mad til skønhed - om de fødevareprodukter, som du tværtimod skal bruge i din kost for at forlænge ungdommen i mange år.

Hvad er dagens anbefalinger baseret på??

I den sidste artikel fandt vi ud af, at vores ungdom og skønhed stjæles af inflammatoriske processer i vores celler såvel som skadelige partikler kaldet frie radikaler. Disse processer forekommer i en eller anden grad i din krop, altid, selvom du spiser godt, slapper af, dyrker sport og regelmæssigt tager anti-stress-foranstaltninger (shopping tæller ikke med). Ikke desto mindre kan du opbygge din diæt på en sådan måde, at du neutraliserer frie radikaler så meget som muligt samt suspenderer inflammatoriske processer i kroppen, hvilket betyder, at du vil genvinde den eftertragtede skønhed og ungdom.

Hvilke ernæringsprincipper skal du følge??

Ernæringsprincip nr. 1 for skønhed og ungdom: Stop betændelse

Spis mad, der har antiinflammatoriske egenskaber. Disse inkluderer:

  • ingefær - indeholder gigerol, som har antiinflammatoriske egenskaber
  • gurkemeje - har antiinflammatoriske virkninger
  • fede fisk - indeholder OMEGA-3 fedtsyrer, som er kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber (og har også en hel række positive effekter på vores helbred, som jeg skrev om i denne artikel)
  • hørfrø - rig på OMEGA-3
  • valnødder - også rig på OMEGA-3
  • hvidløg - indeholder aliin og alicin, som ikke kun har antiinflammatoriske virkninger, men også aktivt bekæmper bakterier
  • mynte - har også en antiinflammatorisk virkning, og det forbedrer også fordøjelsen

Ernæringsmæssigt princip for skønhed og ungdom nr. 2: Stabiliser blodsukkeret

Hvorfor? Faktum er, at det er springene i blodsukkeret, der fører til betændelse og endda fysiologisk stress. Det er det høje indhold af glukose i blodet, der danner krystallisationseffekten, som ikke kun nedbryder den hormonelle balance, men også fører til dannelsen af ​​kolesterolplaques, hovedpine og højt blodtryk. Og det er ikke alt. Faktum er, at selv uden at spise slik kan du have for højt blodsukker. Paradoks? Slet ikke!

Faktum er, at hurtige kulhydrater, der inkluderer produkter fremstillet af korn (grød), mel (selv fra fuldkornsmel!), Stivelsesholdige fødevarer (kartofler og majs) og mange frugter, fører til næsten de samme spring i blodsukkeret som om ville du spise en kage eller drikke te med sukker.

"Så hvad nu?", Spørger du - "Er der slet ingen frugt eller havregryn?"

Heldigvis kan du spise alt dette, men i kombination med fedt. Hvorfor er der brug for fedt? At sænke absorptionshastigheden af ​​enkle kulhydrater fra ovenstående fødevarer. Fedt pakker kulhydrater, hvilket gør dem mindre tilgængelige. Som slik indpakket i en indpakning "kulhydrat" er "pakket" i en fedtet film, der tager tid og enzymer for kroppen at nedbryde. Alt dette tager tid. Derfor sænkes processen, og du oplever en vidunderlig følelse af mæthed i længere tid..

Hvad betyder dette i praksis?

  • spis kun frugt med nødder og frø eller umiddelbart efter et andet måltid
  • Spred generøst med pesto eller hjemmelavet mayonnaise
  • tilsæt mere grønsag eller ghee til grøden samt alle slags frø og nødder

Selvfølgelig er der mange diætretningslinjer for stabilisering af blodsukker, der ikke passer i denne artikel, men tilsætning af fedt er en af ​​de vigtigste metoder. Start derfor i det mindste med dette, og jeg er sikker på, at resultatet vil overraske dig behageligt..

Ernæringsprincip for skønhed og ungdom nr.3: Vi fremmer genoprettelsen af ​​celler

Denne del af foranstaltninger til at genoprette skønhed og ungdom er næsten den vigtigste. Når alt kommer til alt, hvis cellemembranen er sund, kan alle næringsstoffer og vitaminer med mineraler, den har brug for, let trænge ind i den..

Lad os starte med lidt biokemi. Cellemembranen består af et dobbelt lag af phospholipider (fedtstoffer), som skal have en "flydende" struktur. Det vil sige at de på den ene side skal passe tæt til hinanden, og på den anden side skal de ikke holde fast i hinanden - ellers vil næringsstoffer og sporstoffer ikke være i stand til at trænge ind i cellen. Hvorfor skal de derhen? Så cellen fuldt ud kan udføre sine funktioner! Og hvis hun ikke gør det, så begynder vi at blive gamle og syge.

Hvordan sikres den korrekte "opdrift" af cellemembranen (kuvert)? Tilsæt umættede fedtstoffer til din diæt! Hvad hører nøjagtigt til dem? Her er en delvis liste:

  • olivenolie
  • solsikkeolie
  • linolie
  • avocado olie
  • avocado
  • nødder og frø (også en kilde til vegetabilsk protein)
  • rapsolie
  • valnødolie

VIGTIGT: alle olier må kun koldpresses. Stejer du stadig i raffineret olie? Se så denne video fra min YouTube-kanal: i den fortæller jeg dig detaljeret, hvorfor dette ikke skal gøres.

Skønhed og ungdoms ernæringsprincip nr. 4: Spis mad med et højt indhold af antioxidanter

Vi har brug for disse vidunderlige stoffer for at bekæmpe frie radikaler, som forårsager den største skade på vores skønhed og ungdom. Jeg skrev detaljeret om, hvordan antioxidanter beskytter os mod aldring i den sidste artikel i denne serie. Så lad os nu komme direkte til praksis.

Hvilke skønhedsfødevarer er især rige på antioxidanter?

  • lyse bær (blåbær og solbær er særligt gode såvel som sorte chokeberry) - kilder til C-vitamin
  • solsikkeolie og solsikkefrø er bare et lager af E-vitamin
  • oliven og olivenolie - rig på vitamin E
  • gulerødder - rige på beta-caroten
  • søde kartofler - beskytter huden mod solskader
  • spinat og andre lyse mørke greener er ikke kun kilder til antioxidanter, men også folinsyre
  • tomater - indeholder antioxidanter såvel som lycopen, som beskytter huden mod ældning
  • broccoli - indeholder antioxidanter og stoffer, der hjælper med leverfunktion
  • citrusfrugter, især citron
  • granatæbler og granatæblejuice (uden tilsat sukker)

Selvfølgelig er der meget, meget mange af disse antioxidantrige fødevarer, og de er ikke fuldt ud anført her. For at overholde dette ernæringsprincip skal du bare spise farverige grøntsager og bær (mindre frugt - de skader leveren i store mængder) med en mørkegrøn base.

To artikler vil også hjælpe dig, hvor jeg fortalte om 20 uerstattelige fødevareprodukter, der holder dig både skønhed og ungdom:

Ernæringsprincip for skønhed og ungdom # 5: Støt leveren

For at holde din lever i gang skal du have:

  • bitre urter og greens (arugula, rød Rediccio salat, mælkebøtteblade - det er i sæson nu!)
  • grapefrugt
  • zest af forskellige citrusfrugter
  • bitter radise
  • mørkegrønne grøntsager og urter

For detaljer om, hvordan du understøtter din lever uden medicin, skrev jeg i denne artikel..

Ernæringsprincip for skønhed og ungdom # 6: Hjælp dit ekskretionssystem arbejde

Alt er simpelt her. For at udskillelsessystemet kan klare dets funktioner, har du brug for:

  1. Drik nok vand (1,5 - 2 liter om dagen skal være nok, men hvis du planlægger at træne for dagen, er du velkommen til at tilføje endnu en liter). Det er i vandet, at alle metaboliske processer finder sted, og hvis der ikke er nok vand, kan vi ikke kun slippe af med de toksiner og toksiner, der er akkumuleret i kroppen, men vores hud og hele kroppen begynder at lide af tørhed. Og ingen creme vil redde dig! Fordi cremer er designet til at GEME Fugt i cellerne. Og hvis der ikke er nok fugt, er der intet at beholde. Forstår du hvad jeg mener? Hvordan og hvornår man skal drikke vand - du kan læse om det i denne artikel..
  2. Flyt mindst 20 minutter om dagen i et moderat tempo. Tankevækkende gåture i parken med en snegles hastighed bekæmper selvfølgelig stress, og det er meget, meget godt, men de er ikke egnede til at hjælpe ekskretionssystemet. Du skal gå, så din puls stiger, og du føler dig i det mindste lidt varmere. Det er endnu bedre, hvis du sveder. Stærk. Så køb enten et gymmedlemskab eller gode løbesko til at løbe rundt i huset, eller invester bare i en motionscykel til hjemmet. Der er mange muligheder! Personligt kan jeg godt lide at gå i meget hurtigt tempo i markerne omkring min danske landsby, og på regnvejrsdage hjælper fitnessklubben.

Ernæringsprincip for skønhed og ungdom # 7: Forbedring af tarmfunktion

Hvorfor er det vigtigt?

For det første er det i tarmene, at resterne af brugte hormoner frigøres (efter bearbejdning af dem i leveren og galden). Og hvis du lider af forstoppelse, eller hvis du “bare” ikke har nok fiber i din kost, som disse hormonrester kan klamre sig til, vil din krop fortsætte med at cirkulere ukontrollerede stoffer, der er på høje tid til at forlade dig. Og dette vil bestemt påvirke dit udseende, dit helbred og din hormonbalance negativt. Når alt kommer til alt har vi ikke længere brug for brugte hormoner, men de frigiver resterende stoffer, der fører til et overskud af både østrogen og testosteron. Overskydende østrogen fører til ukontrolleret vægtøgning, kræft, blegede fornemmelser i brystet, endomethyrose osv. ikke liste alt! Hormoner skal være i balance, ellers vil det være dårligt ikke kun med skønhed, men også med sundhed.

Overskydende mandlige hormoner fører derimod til uønsket hårvækst, insulinresistens, acne og andre udslæt i ansigtet, infertilitet, tab af menstruation, æblelignende fedme, fedtet hud og fedtet hår. Det vil sige, skønhed er i fare i ordets rigtige forstand. Derfor er det så vigtigt at fjerne alle affaldshormoner fra kroppen til tiden..

For det andet normal tarmfunktion (afføring 1-2 gange om dagen uden aviser og cigaretter, på samme tid afføringskonsistens: formet, mørkebrun i farve (mørkegrøn er også tilladt - hvis du drikker tungt på denne dag grønne smoothies), men blid nok) sikrer, at alle toksiner og andet affald skylles ud af kroppen til tiden. Når alt kommer til alt, hvis dette ikke sker, begynder den inflammatoriske proces, og der opstår også rus. Alt dette afspejles både i udseende og i dit velbefindende. Ak. Hvis du har forstoppelse, skrev jeg detaljeret her, hvordan man kan slippe af med det uden medicin..

Tro ikke på, at en simpel diætændring kan få dig til at se smuk ud på bare 2 måneder? Så her er et eksempel på en af ​​deltagerne i mit "Beautiful Woman" -program. Fra februar til april i alt, men sådanne ændringer!

Derfor erklærer jeg ansvarligt - DET FUNGER ALLE VIRKELIG!

Du ser ud til at forstå alt, men når det kommer ned på det, går du vild i sæt af disse enkle regler? Hvad skal man gøre? Start lille! Tag 1 point og prøv det i dit liv. En måned, to, tre. indtil det tager rod. Jeg blev vant, lavede en kort pause for eksempel i 2-4 uger og introducerede igen den næste innovation. Det er sådan, du virkelig kan ændre din diæt på bare et år eller to..

Vil du have alt hurtigere? Men dette er ikke piller fra et apotek og ikke injektioner i en skønhedssalon. Og du blev ikke gammel på en dag. Så hvad er et par måneder i sammenligning med et stabilt resultat "i ansigtet"?

I den næste artikel vil jeg fortælle dig, hvad "magiske piller" kan hjælpe dig i spørgsmål om forlængelse af skønhed og ungdom.

Andre dele af artiklen:

Kilde - Forfatterens blog (Ernæringsekspert og certificeret funktionel medicin specialist, Danmark)

Mad til livet: 30 vidunderlige madvarer, du skal have i din kost

Når vi handler i en butik, køber vi ofte det samme sæt produkter eller tager det, der fanger vores øje. Faktisk har vi ikke brug for så mange produkter til god ernæring, men det er meget vigtigt, at de altid er i vores køkken..

Hvis du ikke vil genere dig selv med den rigtige kombination af fødevarer og tidspunktet for deres optagelse, skal du bare huske disse 30 madvarer og huske dem hver dag..

For hjernen

Laks

Fisk indeholder værdifuldt animalsk protein, der deltager i alle nøgleprocesser i kroppen, og omega-3 flerumættede fedtsyrer, der er klassificeret som sunde fedtstoffer. Regelmæssigt forbrug af laks hjælper ikke kun med at styrke det kardiovaskulære system, men forbedrer også hjernens funktion..

Tunfisk

Bliv forelsket i tun. Nylige undersøgelser har vist, at spise denne fisk kan hjælpe med at reducere risikoen for Alzheimers sygdom, forbedre blodgennemstrømningen til hjernen, forhindre betændelse i denne del af kroppen og stimulere celler..

Sardiner

Sammensætningen af ​​sardiner indeholder vitaminer fra gruppe B, A, D samt fosfor, iod, calcium, kalium, natrium, magnesium, zink, fluor. Dette produkt absorberes let af kroppen og aktiverer det i lang tid. Videnskabeligt bevist at spise sardiner forbedrer regelmæssigt hjernens funktion.

bitter chokolade

For at forbedre hjernens funktion skal du kun vælge den højeste kvalitet, høj kakao chokolade. Den indeholder antioxidanten flavanol, som forbedrer blodcirkulationen i hjernen og beskytter den mod de oxidative processer, der fører til Alzheimers sygdom..

Valnødder

Valnødder kan hjælpe med at øge mental præstation. Selv i form ligner de vagt den menneskelige hjerne. Dette er et meget nyttigt produkt. Valnødder er en værdifuld kilde til E-vitamin og antioxidanter, der øger immuniteten og beskytter hjerneceller mod skader.

Til muskler

Bananer

Bananer er et uundværligt produkt inden for sportsernæring. De indeholder en ret stor mængde fiber, det vil sige kostfibre, der er ansvarlig for langvarig mæthed. Denne frugt er ikke så høj i kalorier, men på samme tid er den sød og velsmagende. Mange atleter spiser en banan efter træning for at udfylde kulhydratvinduet og forhindre muskelnedbrydning.

Tofu er en proteinrig mad. Og som du ved, er du nødt til at læne på netop dette stof for at få en lindringslegeme og opbygge muskelmasse. Tofu kan endda konkurrere med kød med hensyn til vitaminer, mineraler og protein af høj kvalitet.

Æg er en anden velkendt proteinkilde. De spises bedst til morgenmad. Æg mætter kroppen perfekt med energi og hjælper med at kontrollere appetitten. Det er umuligt ikke at sætte pris på deres rolle i at få muskelmasse..

rødt kød

Rødt kød skal bestemt være til stede i din kost, men i moderation. Det indeholder ikke kun kostfibre, som er vigtigt for atleter, men også andre værdifulde stoffer, der styrker immunforsvaret og menneskers sundhed..

For lungerne

Broccoli

Dine lunger vil altid være i perfekt rækkefølge, hvis du tilføjer broccoli til din kost. Britiske forskere har fundet ud af, at denne kål indeholder værdifulde stoffer, der øger aktiviteten af ​​et gen, der beskytter lungeceller mod beskadigelse af giftige stoffer.

rosenkål

Spirer hænger ikke bagved deres "kollega i butikken". Regelmæssigt forbrug af dette produkt hjælper med at reducere risikoen for at udvikle og udvikle lungesygdomme og beskytte mod lungekræft..

kinakål

Kinakål beskytter ikke kun de menneskelige lunger mod de skadelige virkninger af det ydre miljø, men også andre vigtige organer. Så kinesisk kål, som det også kaldes, hjælper med at fjerne toksiner, toksiner og salte af tungmetaller fra kroppen, har anti-kræft egenskaber og øger immuniteten mod sygdomme.

Til hud

Blåbær

Blåbær er kendt for deres evne til at forbedre synet. Dette er dog ikke den eneste fordel ved denne sure bær. I dens sammensætning ligner blåbær et bredspektret lægemiddel, som de blev kaldt "superfood of the XXI century".

Det er også uerstatteligt for god hud. Desuden skal bærene være til stede i kosten og ikke være en del af kosmetik. Regelmæssigt forbrug af blåbær hjælper med at fjerne mindre hudfejl, fugter det indefra, forhindrer rynker, udjævner synlige uregelmæssigheder.

Grøn te

Grøn te er en værdifuld kilde til antioxidanter. Disse gavnlige stoffer styrker ikke kun menneskelig immunitet, men har også en foryngende virkning på kroppen og bremser cellernes aldring. Dette er gode nyheder. Huden bliver fastere, fløjlsagtig og slet ikke smertefuld.

Tilsæt et stykke citron til din yndlingsdrink. Enzymer, der findes i grøn te, forbedrer kroppens evne til at absorbere C-vitamin fra citrusfrugter.

Til hår

Bønner

Inkluder bønner i din kost. Bælgfrugter er en værdifuld kilde til planteprotein, der stimulerer hårvækst og styrker hår indefra og ud. Bønner er også rige på jern, zink og biotin. Tilsammen forhindrer disse stoffer hårbrud, skørhed og tilføjer det naturlig glans..

Mørkegrønne grøntsager

Hvis du vil have et stærkt og skinnende hår, skal du læne dig på mørkegrønne grøntsager. De forsyner håret med en belastningsdosis af calcium og jern, som er afgørende for hårvækst. Der bør lægges særlig vægt på broccoli, rødbeder, spinat, salat.

For øjnene

Gulerod

Sprøde gulerødder skal være en del af din diæt siden barndommen. Hvis du ikke kan huske sidste gang du spiste det, er det tid til at ordne det. Gulerødder hjælper med at forbedre den generelle øjenhygiejne. Det handler om lutein og beta-caroten, som findes i store mængder i dette produkt..

Majs

Ikke alle kender en så vigtig egenskab ved majs som evnen til at styrke synet. Faktum er, at nethinden i det menneskelige øje indeholder guld i minimale doser. For at visionen skal være opmærksom, skal dette beløb holdes på et niveau. Da menneskekroppen selv ikke er i stand til at producere guld, skal den tages udefra, for eksempel fra majs.

Æggeblommer

Der er en antioxidant, der bekæmper frie radikaler, styrker den generelle menneskers sundhed og immunitet. Det kaldes lutein og findes for eksempel i æggeblommer. De er også en værdifuld kilde til zink, som, når de kombineres med lutein, kan hjælpe med at forhindre makuladegeneration. Og dette er en af ​​hovedårsagerne til synstab hos mennesker over 65 år. Sandt nok skal æg spises rå..

For hjertet

Blommejuice

Drik blommejuice - du bliver sund! Regelmæssigt forbrug af denne frugt forbedrer blodcirkulationen og hjertefunktionen. Det er bemærkelsesværdigt, at blommefrugter, selv efter varmebehandling, ikke mister deres gavnlige egenskaber..

Tomater

Regelmæssigt forbrug af tomater hjælper med at reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med en fjerdedel. Denne konklusion blev nået af amerikanske forskere i løbet af en videnskabelig undersøgelse i 11 år. Det handler om antioxidanten lycopen, som har en beskyttende virkning på det menneskelige hjerte.

bagt kartoffel

På trods af at mange i dag afslører kartofler, er det næppe rimeligt. I moderate mængder vises der ingen cellulite fra det, men det kardiovaskulære systems arbejde vil blive mærkbart bedre. Det eneste: kartofler skal bages, ikke stegt.

Granat

Hvis du vil have dit hjerte til at fungere ordentligt, skal du drikke 150 ml granatæblejuice dagligt. Denne mængde vil være tilstrækkelig til at forbedre det kardiovaskulære systems funktion, forbedre blodcirkulationen og forhindre forekomsten af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkarrene..

Æbler

Æbler indeholder flavonoider. Disse gavnlige stoffer reducerer risikoen for koronar hjertesygdom og andre hjerte-kar-sygdomme. De er også i stand til at regulere niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet..

Til tarmene

Kefir

For at tarmene altid skal fungere godt og uden afbrydelse, er det bedre at afslutte dagen med et glas kefir. Prøv at vælge det friskeste produkt med en minimal holdbarhed. Det er denne kefir, der indeholder de mest gavnlige bakterier, der normaliserer tarmens mikroflora.

Svesker

Svesker er absolut nødvendige for, at mave-tarmkanalen fungerer normalt, især hvis du har problemer med den. Det hjælper med at lindre forstoppelse ved at give en mild afførende virkning på kroppen. Derudover renser regelmæssigt forbrug af dette produkt kroppen og forbedrer fordøjelsessystemets funktion som helhed..

Yoghurt

Naturlig yoghurt er rig på calcium og andre gavnlige stoffer, der styrker kroppen. Mest af alt vil tarmene nyde brugen af ​​et sådant produkt. Naturlig yoghurt virker meget forsigtigt, forbedrer mikrofloraen og normaliserer fordøjelsessystemet.

Til knogler

Appelsiner

Appelsiner og andre citrusfrugter, som er en værdifuld kilde til C-vitamin, styrker menneskets immunitet på forskellige måder. Således reducerer de risikoen for at udvikle osteoporose ved at styrke knogler og fremme dannelsen af ​​nyt knoglevæv. Appelsiner kan dog være gavnlige, hvis du ikke bruger for meget denne frugt..

Mælk og mejeriprodukter

Mælk og mejeriprodukter er de mest populære kilder til calcium. Og dette element er kendt for at styrke knogler. Nyere forskning fra forskere har vist, at denne erklæring kun er sand, hvis du spiser mælk i moderation og ikke læner dig for meget på den..

Selleri

Selleri har en række andre fordele udover negative kalorier. Regelmæssigt forbrug af dette produkt har for eksempel en gavnlig virkning på immunsystemet og styrker knogler. Faktum er, at selleri indeholder silicium, som er en del af den molekylære struktur af knogler..

Mad til livet

På trods af de forskellige symptomer og konsekvenser af forskellige kræftformer er mange af patientens problemer ens. Alle mister dem hurtigt og mister styrke - en voksende tumor tømmer kroppens ressourcer. Immunitet "sætter sig ned", og aggressive behandlingsmetoder udmunder endelig den syge

Det har længe været forstået i Vesten, at rehabilitering og ernæringsstøtte (levering af specialiseret ernæring) skal begynde umiddelbart efter en diagnose er stillet parallelt med behandlingen. Holdningen til rehabilitering af onkologiske patienter revideres også i Rusland. På XI-forummet "Bevægelser mod kræft", der blev afholdt i marts, blev sundhedsministeriets planer om at gøre rehabilitering til en obligatorisk del af behandlingen drøftet og dens gennemførelse omkostningseffektiv for medicinske institutioner. Men mens Rusland er tvunget til at løse deres problemer på egen hånd.

Denis

Muscovite Denis Smolyakov har kræft i skjoldbruskkirtlen. Da han blev diagnosticeret for 12 år siden, var tumoren allerede vokset ind i luftrøret og nåede spiserøret. Jeg var nødt til at fjerne en del af spiserøret og luftrøret og installere en trakeostomi. I alt gennemgik han fire operationer, og en måned blev fodret gennem et rør, der gik gennem næsen lige ind i maven. Denis arbejdede derefter i en stor succesrig virksomhed, der forsynede medarbejderne VHI-politikker, og da det blev klart, hvor alvorligt syg han var, udvidede arbejdsgiveren (og deltidsven til Denis) sin forsikring og leverede alt, hvad der var nødvendigt.

”På hospitalet fik vi speciel ernæring Nutricia, som blev injiceret i røret med en stor sprøjte,” siger Denis kone Yulia. - Andre patienter blev efter de samme traumatiske operationer fodret af deres slægtninge med hjemmelavet mad - bouillon, malet kød i en blender. Og de tabte alle bogstaveligt talt i vores øjne. Det var især svært at se på drengen fra en anden by, der blev svagere hver dag - han havde overhovedet intet undtagen revet hospitalsmad. " Denis selv tabte ikke et kilo på en måned på specialiseret mad. Tre måneder senere trak trækostomi videre, Denis trak vejret som før - gennem næsen og munden, og om sommeren gravede han allerede en køkkenhave.

Denis Smolyakov Foto: fra personligt arkiv

Remission varede indtil 2014, da metastaser i spiserøret blev fundet. Yderligere to operationer har frataget Denis strubehoved og stemme. Denne gang blev han behandlet i henhold til en obligatorisk lægeforsikring og modtog ikke specialiseret mad. Julia lavede konstant mad til ham og købte de bedste produkter, men Denis tabte stadig styrke og tabte 15 kg på to måneder. ”Første gang tænkte vi ikke meget over rollen som specialiseret ernæring, men nu følte vi forskellen meget godt,” siger Yulia. På grund af langvarig slangefodring åbnede Denis en fistel i spiserøret, som han levede med i omkring et år. Den syvende operation var nødvendig for at lukke denne fistel. Og her besluttede Julia ikke at eksperimentere og købte specialiseret mad selv.

Denis er nu i remission. Trækker vejret gennem et hul i nakken, taler ved hjælp af et taleformningsapparat - en lille enhed, der hænger på nakken. Selvfølgelig har livet ændret sig, indrømmer Denis, men han var i stand til at genopbygge og mister ikke interessen for livet. Efter en lang pause begyndte jeg at stå på ski. Og da han og Yulia gik til havet for første gang efter operationen, fandt de endda ud af, hvordan man svømmer med en trakeostomi.

Nastya

Da Nastya Krylova fra Bezhetsk blev diagnosticeret med akut myeloblastisk leukæmi, var hendes datter kun fire måneder gammel. Derefter var der en seks måneders adskillelse fra hendes mand og lille datter, indlæggelse på Moskva Institut for Hæmatologi, syv kurser med kemoterapi og knoglemarvstransplantation. Transplantationen i sig selv blev udført på en kvote gratis, men til forberedelse af donormateriale, for hvilke der ikke er nogen kvoter, betalte Nastyas familie 500 tusind rubler.

Nastya Krylova Foto: fra personligt arkiv

Nastya tilbragte tre uger efter transplantationen uden mad eller vand - udelukkende på intravenøs ernæring. ”Det var nødvendigt på en eller anden måde at komme ud af denne sultne diæt, så maven og tarmene ikke straks blev vanvittige af almindelig mad,” siger Nastya. - Og samtidig modtage alle de nødvendige komponenter. Lægerne rådede Nutridrink. Jeg startede med to flasker om dagen og drak hver slurk i flere timer. Så bragte hun antallet til fire ".

En måned senere blev bouillon og grøntsagssupper introduceret i Nastyas diæt - sked mellem Nutridrink-måltiderne. Overgangen til almindelig mad var smertefri. ”Jeg så, hvilke problemer med fordøjelsen de patienter, der spiste regelmæssig mad, havde - de var konstant kvalme, de tabte hurtigt i vægt,” siger Nastya. - Jeg havde ingen bivirkninger, min krop kunne lide den specialiserede ernæring, den var velsmagende, min styrke vendte hurtigt tilbage ”.

William

Den unge violinist William Haylo fra Sevastopol blev diagnosticeret med akut lymfoblastisk leukæmi i foråret 2017. På dette tidspunkt studerede han på Central Music School ved Moskva State Conservatory, boede på et hostel. Begivenheder udviklede sig hurtigt - fra næseblod, som han blev ført med en ambulance til det regionale hospital, til intensivafdelingen i Center for pædiatrisk hæmatologi, onkologi og immunologi opkaldt efter V.I. Dima Rogachev gik kun et par dage. Derefter adskillige kurser med kemoterapi, total stråling og knoglemarvstransplantation. På grund af spiserøret brændt af højdosis "kemi" kunne fyren ikke tage en slurk i munden. Han blev injiceret med hormoner, som han fik vægt på, men efter at de blev annulleret, mistede han dobbelt så hurtigt kg. Specialiseret ernæring "Nutridrink" blev frelse, hvilket gjorde det muligt at forberede ham til transplantation.

William Haylo Foto: fra personligt arkiv

Da et par dage efter transplantationen tillod lægerne at overgive violinen til William, var han så svag, at han næppe havde styrke nok til at nedbryde instrumentet. Men efter et par dage var han i stand til at spille. Blodtællingerne voksede godt, og uden at vente på de foreskrevne 30 dage, som William måtte bruge i en steril kasse, fik han lov til at gå rundt i afdelingen, og den niende dag fik han endda lov til at gå udenfor. ”Efter transplantationen er patienterne meget afmagrede og ønsker slet ikke noget,” siger Williams mor Nadezhda. - Forældrenes hovedopgave i dette øjeblik er at fodre barnet. Og når du hver anden time overtaler ham til at sluge en skefuld frisklavet mad, og så ser du, hvordan det kommer helt ufordøjet ud - det er forfærdeligt. Kun specialiseret mad blev fuldstændig absorberet ".

William blev udskrevet fra hospitalet tre måneder efter transplantationen. Han blev så stærk, at han næsten straks var i stand til at flyve til London med Chulpan Khamatova for at spille på en velgørenhedskoncert af Give Life Foundation. Men han tog "Nutridrink" i endnu et år - som en kilde til værdifulde næringsstoffer. Og nu drikker han en flaske om morgenen, tager den med sig til undervisning og til poolen.

Ernæringsmæssig støtte

Et stort antal kræftpatienter har brug for specialiseret ernæring. For at bekæmpe kræft kræves yderligere energi og næringsstoffer, især protein - det er dets fravær, der medfører ernæringsmæssige mangler (vægttab og styrke, fordøjelsesproblemer). Og svaghed og dårligt helbred forårsaget af ernæringsmangel fører til sådanne komplikationer, at du nogle gange endda skal afbryde behandlingen. Ofte forekommer ernæringsmangel hos patienter med kræft i bugspytkirtlen, mave, spiserør, tumorer i hoved og nakke, leukæmi.

Overlæge for N.N. Dima Rogacheva Dmitry Litvinov Foto: NMITs im. Dima Rogacheva

”De fleste patienter glemmer ernæring, at sygdommen ændrer smagspræferencer og gør det vanskeligt at assimilere nyttige elementer. Meget ofte dør patienter ikke af selve sygdommen, men af ​​dens komplikationer. Nogle gange kan patienten sulte ihjel. Tro mig, i det 21. århundrede er det stadig muligt, ”bemærkede på en nylig pressekonference, overlægen for N.N. Dima Rogacheva Dmitry Litvinov.

Ifølge Maria Kukosh, en onkolog ved den radiologiske afdeling på City Clinical Hospital No. 40, kræves specialiseret ernæringsstøtte fra 80% til 100% af patienterne med ondartede tumorer i hoved og nakke, spiserør og mave. Med kræft i bugspytkirtlen, endetarmen og tyktarmen har 60-80% af patienterne brug for specialiseret ernæring.

”Specialiseret ernæring er ekstremt vigtigt i behandlingen af ​​vores patienter, her er både mad og medicin i en flaske,” siger eksperten. - I onkologi er situationer ikke ualmindelige, når det er umuligt at give patienten den nødvendige mængde protein og kalorier ved hjælp af almindelig mad. Nogle gange er selve antitumorbehandlingen aggressiv og påvirker spiserøret negativt, patientens trofiske status. Og i sådanne tilfælde spiller ernæring en afgørende rolle for sygdomsforløbet og påvirker direkte prognosen. " Ifølge Maria Kukosh skal ernæringsstøtte begynde umiddelbart efter, at en kræftdiagnose er stillet. Og under behandling og selv efter udskrivning skal du konstant overvåge ernæringsstatus og om nødvendigt fortsætte med at tage specialiseret ernæring..

Beklageligt billede

I mellemtiden kan hospitaler, der i det mindste delvist forsyner deres patienter med specialiseret mad, tælles på den ene hånd. Kun to russiske institutioner lykkedes i fuldt omfang - Center for pædiatrisk hæmatologi, onkologi og immunologi opkaldt efter V.I. Dima Rogachev og St. Petersburg City Clinical Oncological Dispensary. Desuden løste sidstnævnte dette spørgsmål på niveau med byens lovgivende forsamling, der vedtog et særligt program og tildelte midler til det..

Præsident for sammenslutningen af ​​kræftpatienter "Hej!" Irina Borovova Foto: fra personligt arkiv

På samme tid, ifølge præsidenten for sammenslutningen af ​​onkologiske patienter "Hej!" Irina Borovova, et stort antal mennesker kontakter foreningens hotline med spørgsmål om ernæringsstøtte. ”For kræftpatienter er specialiseret ernæring med sin unikke sammensætning ikke mindre vigtig end medicin; mange mennesker dør uden ernæringsstøtte, selv på trods af dyr behandling og en gunstig prognose,” siger hun. ”For et år siden gennemførte vi en afstemning, hvor næsten 500 mennesker fra hele landet deltog, og vi fik et beklageligt billede. Selv med disse sygdomme, når specialiseret ernæring bogstaveligt talt redder liv, ved nogle patienter ikke engang om dens eksistens. Det blev leveret gennem en sonde umiddelbart efter operationen på intensivafdelingen, men efter at være overført til en almindelig afdeling handlede folk allerede på en fantastisk måde. ".

I flere år nu har foreningen stræbt efter, at ernæringsstøtte indgår i behandlingsstandarderne og betales under den obligatoriske lægeforsikring. I det offentlige afdeling under sundhedskommissionen er der oprettet en arbejdsgruppe specielt til specialiseret ernæring. Statsdumaen og Forbundsrådet er også interesseret i dette spørgsmål, fordi de så den økonomiske effektivitet af ernæringsstøtte, siger Irina Borovova. Når alt kommer til alt, kommer folk, der modtager specialiseret ernæring hurtigere, hvilket betyder, at opholdstiden i en hospitalsseng reduceres..

"Der er styrke"

Specialiseret ernæring hjælper med at skabe den rette balance af næringsstoffer i kroppen for at gøre det lettere at tolerere kemoterapi. Den indeholder energi og næringsstoffer, primært den maksimale mængde letfordøjeligt protein, der kræves for at genoprette vægt og styrke, opretholde immunitet.

Ifølge Yulia Kostina, administrerende direktør for Nutricia Advanced Medical Nutrition, en specialiseret ernæringsproducent, skaber virksomheden konstant nye produkter, der opfylder de specifikke behov hos kræftpatienter. Pointen er, at som et resultat af sygdom eller under behandling står en person også over for en inversion af smag (en ændring i den sædvanlige smag og lugt) - op til 70% af patienterne, der gennemgår kemoterapi og strålebehandling, oplever en aversion mod visse smag, tørhed, brændende, metallisk smack.

Julia Kostina Foto: Nutricia Advance

I år har virksomheden fået et innovativt produkt "Nutridrink Compact Protein", som blev udviklet i samarbejde med kræftpatienter. De fleste af patienterne var på kemoterapi og strålebehandling og oplevede en smagsinversion. Patienterne blev tilbudt et valg mellem mere end 10 forskellige smag, og de valgte de tre mest optimale, sagde Yulia Kostina.

Den afkølende frugt og bærsmag er bedst for patienter, der gennemgår eller gennemfører strålebehandling, da det hjælper med at lindre den brændende fornemmelse. De opvarmende smag af ingefær og tropiske frugter er optimale for kemoterapipatienter til at drukne den metalliske smag. Neutral smag er velegnet til de patienter, der ikke oplever stærk smag.

”Desværre er det få, der ved, at specialiseret ernæring giver dig mulighed for at opretholde vægten under kompleks kræftbehandling, reducere antallet af komplikationer og fremskynde genopretningsprocessen,” siger hun. - I dag i vores samfund er der slet ingen forståelse for, at kræft er helbredelig. Derfor lyder diagnosen "onkologi" så skræmmende for mange. For at ændre denne situation sigter uddannelsesprojektet "Der er magt", hvis formål er at informere folk om specialiseret ernæring som en integreret del af kræftbehandling ".

Endnu vigtigere nyheder og gode tekster fra os og vores kolleger kan findes i Takikh Del-telegramkanalen. Abonner!

Vi hjælper

  • Ny
  • Lad os skubbe
  • Uddannelse
  • Kroniske og uhelbredelige sygdomme
Graduate School of Oncology
  • Uddannelse
  • Kroniske og uhelbredelige sygdomme
Skole for sygepleje "Opmærksomhed og pleje"
  • Kroniske og uhelbredelige sygdomme
House Fruppolo: Palliativ service for børn
  • Mennesker med handicap
Social bistand til familier med børn med flere udviklingshæmninger
  • Mennesker med handicap
Hospice for unge voksne
  • Økologi
Separat afhentning i gårdene i Skt. Petersborg
  • Forældreløse
Babysitting for forældreløse på hospitaler i Novosibirsk og Bashkiria
  • Børn
Undervisningskommunikation for børn, der ikke kan tale

Overlæge for N.N. Dima Rogacheva Dmitry Litvinov

Præsident for sammenslutningen af ​​kræftpatienter "Hej!" Irina Borovova

Hver dag skriver vi om de vigtigste spørgsmål i landet. Vi er overbeviste om, at de kun kan overvindes ved at tale om, hvad der virkelig sker. Derfor sender vi korrespondenter på forretningsrejser, offentliggør rapporter og fotohistorier. Vi skaffer penge til mange fonde - og vi interesserer os ikke for vores arbejde.

Men "Sådanne gerninger" eksisterer selv takket være donationer. Og vi beder dig om at støtte vores arbejde.

Abonner på enhver donation til vores fordel. tak.

Der er sendt en besked til din postkasse med et link for at bekræfte den korrekte adresse. Følg linket for at fuldføre dit abonnement.

Hvis e-mailen ikke er ankommet inden for 15 minutter, skal du kontrollere din Spam-mappe. Hvis brevet pludselig kom ind i denne mappe, skal du åbne brevet, klikke på knappen "Ikke spam" og følge bekræftelseslinket. Hvis brevet heller ikke er i Spam-mappen, kan du prøve at abonnere igen. Du har muligvis indtastet den forkerte adresse.

Eksklusive rettigheder til fotos og andet materiale tilhører forfatterne. Enhver placering af materiale på tredjepartsressourcer skal aftales med indehaverne af ophavsretten.

For alle spørgsmål bedes du kontakte [email protected]

Fundet en skrivefejl? Fremhæv ordet, og tryk på Ctrl + Enter

  • hjem
  • Vi hjælper
  • Forfattere
  • Redaktionelt personale
  • For nye forfattere
  • alle materialer
  • nyheder
  • Plots
  • Særlige projekter
  • Billedet
  • Ordbog
  • Plakat
  • Om fonden
  • Kontakter
  • Rapporter
  • For ngo'er
  • Personlig data
  • Doner
  • Bliv frivillig
  • FAQ
  • I kontakt med
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • Instagram
  • Youtube
  • Flipboard
  • Zen

Fundet en skrivefejl? Fremhæv ordet, og tryk på Ctrl + Enter

(Protokol nr. 1 dateret 20. januar 2020)

  1. Betydningen af ​​dette offentlige tilbud
    1. Dette offentlige tilbud ("Tilbud") er et forslag fra velgørenhedsfonden for hjælp til socialt ubeskyttede personer "Hjælp er nødvendig" ("Fond"), hvis detaljer er angivet i sektion 6 i tilbuddet, repræsenteret af direktør Dmitry Petrovich Aleshkovsky, der handler på grundlag af chartret for at afslutte med enhver af den person, der vil svare på Tilbuddet ("Donor"), donationsaftalen ("Aftale") på de betingelser, der er fastsat i Tilbuddet.
    2. Tilbuddet er et offentligt tilbud i overensstemmelse med artikel 437, stk. 2, i Den Russiske Føderations civilret.
    3. Tilbuddet træder i kraft dagen efter dagen for dets offentliggørelse på fondens websted på Internettet på nuzhnapomosh.ru.
    4. Tilbuddet er gyldigt på ubestemt tid. Fonden har ret til når som helst at annullere tilbuddet uden at give en begrundelse.
    5. Tilbuddet kan ændres og suppleres, som træder i kraft dagen efter dagen for deres opslag på fondens websted..
    6. Ugyldigheden af ​​en eller flere betingelser i Tilbuddet medfører ikke ugyldigheden af ​​alle andre betingelser i Tilbuddet..
    7. Tilbuddets sted betragtes som byen Moskva, Den Russiske Føderation.
  2. Væsentlige vilkår i aftalen
    1. I henhold til denne aftale overfører donoren sine egne midler som en frivillig donation på en af ​​de måder, der er specificeret i punkt 3.2, og fonden accepterer donationen og bruger den i overensstemmelse med de lovmæssige mål for fonden.
    2. Overførsel af midler til fonden under dette tilbud er en donation i overensstemmelse med artikel 582 i Den Russiske Føderations civilret. At overføre donationen indikerer donorens samtykke med vilkårene i tilbuddet.
    3. Når fonden modtager en donation til fordel for en organisation, der deltager i We Need Help.ru velgørenhedsprogram eller et projekt, sender fonden 100% af donationen til denne organisation. Fonden tilbageholder ikke en procentdel af de modtagne midler.
    4. Formål med donation: velgørenhedsdonation overføres til gennemførelsen af ​​fondens lovpligtige aktiviteter.
  3. Proceduren for indgåelse af en aftale
    1. Aftalen indgås ved accept af Donorens Tilbud.
    2. Tilbuddet kan accepteres af donoren ved at overføre penge ved hjælp af en hvilken som helst betalingsmetode, der er angivet på siderne, nemlig:
      1. ved at overføre midler fra donoren til fordel for fonden ved en betalingsordre i henhold til detaljerne specificeret i afsnit 6 i tilbuddet, der angiver "donation til lovbestemte aktiviteter" eller "donation til gennemførelsen af ​​velgørenhedsprogrammet" Brug for hjælp.ru ", i linjen:" betalingsformål ";
      2. ved hjælp af betalingsterminaler, plastkort, elektroniske betalingssystemer og andre midler og systemer præsenteret på siderne https://nuzhnapomosh.ru/, https://takiedela.ru/, https://sluchaem.ru/, https: // tochno.st/ - tillader donoren at overføre midler til fonden;
      3. ved at placere kontanter (pengesedler eller mønter) i kasser (kasser) til indsamling af donationer, der er oprettet af fonden eller tredjeparter på vegne af og i fondens interesse på offentlige og andre steder.
    3. Donorens udførelse af en af ​​de handlinger, der er omhandlet i afsnit 3.2 i Tilbuddet, betragtes som en accept af Tilbudet i overensstemmelse med artikel 3, stk. 3, i Civil Code of the Russian Federation.
    4. Datoen for accept af tilbuddet og følgelig datoen for aftalens indgåelse er datoen for modtagelse af midler fra donoren til fondens løbende konto, og i tilfælde af donation af midler gennem kasser (kasser) - datoen for tilbagetrækning fra autoriserede repræsentanter for fonden af ​​midler fra kassen (kasse) til indsamling af donationer.
    5. Donoren opstiller ikke vilkårene for fondens brug af den frivillige donation.
  4. Parternes rettigheder og forpligtelser
    1. Fonden forpligter sig til at bruge de midler, der modtages fra donoren i henhold til denne aftale strengt i overensstemmelse med den nuværende lovgivning i Den Russiske Føderation og inden for rammerne af dens lovbestemte aktiviteter og velgørende programmer "Brug for hjælp.ru" og "For at være præcis".
    2. Donoren har ret til, efter eget skøn, at vælge genstand for bistand, hvilket angiver det passende Formål med betaling ved overførsel af donationen. En opdateret liste over projekter og fonde, der deltager i Need Help.ru velgørenhedsprogram, offentliggøres på hjemmesiden, i sociale netværk og i medierne. Midlerne modtaget fra donoren som donationer, der ikke blev brugt af fonden helt eller delvis på grund af lukningen af ​​behovet i henhold til formålet med donationerne, returneres ikke, men fordeles af fonden uafhængigt til andre relevante lovbestemte formål.
    3. Ved modtagelse af en ikke-adresseret donation til den løbende konto i henhold til detaljerne specificerer fonden uafhængigt dens anvendelse, baseret på de budgetposter, der er godkendt af fondsrådet, som er en integreret del af fondens aktiviteter eller dirigerer dem til udgifter til fondens administrative behov i overensstemmelse med føderal lov nr. 135 af 11. august 1995 "Om velgørende aktiviteter og velgørende organisationer")..
    4. Donoren har ret til at modtage information om brugen af ​​donationen. For at udøve denne ret placerer fonden på hjemmesiden:
      1. oplysninger om mængden af ​​donationer, som instituttet modtager, herunder mængden af ​​donationer, der modtages for at yde hjælp til instituttet til hvert specifikt projekt
      2. en rapport om den tilsigtede anvendelse af de modtagne donationer, herunder til fondens bistand til hvert specifikt projekt
      3. rapportere om brugen af ​​donationer i tilfælde af en ændring i de formål, hvortil donationen er rettet. En donor, der ikke er enig i ændringen i finansieringsformålet, har ret til inden for 14 kalenderdage efter offentliggørelsen af ​​disse oplysninger at kræve en refusion skriftligt.
    5. Fonden har ingen forpligtelser over for donoren med undtagelse af de forpligtelser, der er specificeret i denne aftale.
  5. Andre forhold
    1. Ved at udføre de handlinger, der er omhandlet i dette tilbud, bekræfter donoren, at han er bekendt med vilkårene og teksten i dette tilbud, målene for fondens aktiviteter og reglerne for velgørenhedsprogrammet "Brug for hjælp.ru" og "For at være præcis", indser betydningen af ​​hans handlinger, har enhver ret til ydeevne og accepterer fuldt ud vilkårene i dette tilbud
    2. Dette tilbud styres af og fortolkes i overensstemmelse med lovgivningen i Den Russiske Føderation.
  6. Fundoplysninger

    Velgørenhedsgrundlag for at hjælpe socialt sårbare borgere "Brug for hjælp"

    Adresse: 119270, Moskva, Luzhnetskaya-dæmning, 2/4, bygning 16, rum 405
    INN: 9710001171
    Gearkasse: 770401001
    OGRN: 1157700014053
    Modtagerens kontonummer: 40703810238000002575
    Korr.nr betalingsmodtagerens bankkonto: 30101810400000000225
    Navn på betalingsmodtagerens bank: PJSC SBERBANK OF RUSSIA, Moskva
    BIK: 044525225

    Ved at registrere på hjemmesiden til velgørenhedsfonden "Brug for hjælp", som inkluderer sektionerne "Journal" (takiedela.ru), "Fund" (nuzhnapomosh.ru), "Events" (sluchaem.ru), "For at være præcis" (tochno.st), ("Websted") og / eller ved at acceptere vilkårene for det offentlige tilbud, der er lagt ud på Webstedet, giver du samtykke til velgørenhedsfonden for assistance til socialt ubeskyttede borgere "Hjælp nødvendig" ("fond") til at behandle dine personlige data: navn, efternavn, patronymic, telefonnummer, e-mail-adresse, fødselsdato eller fødested, fotos, links til et personligt websted, sociale mediekonti osv. ("Personlige data") på følgende betingelser.

    Personlige data behandles af fonden med det formål at opfylde den donationsaftale, der er indgået mellem dig og fonden, med det formål at sende dig informationsmeddelelser i form af mail via e-mail, SMS-beskeder. Inkluderet (men ikke begrænset til) kan instituttet sende dig donationsmeddelelser, nyheder og rapporter om instituttets arbejde. Desuden kan personlige data behandles med henblik på korrekt drift af webstedsbrugerens personlige konto på my.nuzhnapomosh.ru.

    Personlige data behandles af fonden ved at indsamle personoplysninger, registrere dem, organisere, akkumulere, opbevare, afklare (opdatere, ændre), udtrække, bruge, slette og destruere (både ved brug af automatiseringsværktøjer og uden deres anvendelse).

    Overførsel af personoplysninger til tredjepart kan udelukkende ske på de grunde, der er fastsat i lovgivningen i Den Russiske Føderation.

    Personoplysninger behandles af fonden, indtil formålet med behandlingen angivet ovenfor er nået, og derefter anonymiseres eller destrueres som krævet af den gældende lovgivning i Den Russiske Føderation.