Hjælpepustøvelser til bronkitis og lungebetændelse - afhjælpende gymnastik til lungerne

Der er mange måder at behandle bronkitis på, og som regel er behandlingen af ​​denne sygdom kompleks. En af dem er åndedrætsøvelser for bronkitis. Det fremmer god sputumudledning, luftvejsudslip og iltning af kroppen. Korrekt vejrtrækning hjælper med at fremskynde bedring betydeligt og forhindrer tilbagefald af sygdommen. Fordelen ved denne teknik er også, at den ikke kræver økonomiske investeringer. Overvej hvad sådanne øvelser er, og hvorfor de er nødvendige.

Hvordan åndedrætsøvelser fungerer for bronkitis

Øvelse for bronkitis hjælper med at øge åndedrætssystemets funktionalitet, og dette gælder ikke kun direkte i luftvejene, men også på musklerne. Langvarige luftvejssygdomme forårsager træthed i muskler og mellemgulv. Motion hjælper med at lindre spændinger, forbedrer udholdenhed og hjælper med at normalisere luftvejene. Dette sikres ved følgende egenskaber ved gymnastik:

  • Det stimulerer metaboliske processer og blodcirkulation i lungevævsområdet.
  • Gendanner nervøs regulering af luftudvekslingsprocessen.
  • Fremmer nasal vejrtrækning.
  • Hjælper med at eliminere overbelastning og vedhæftninger.
  • Korrigerer patologiske tilstande i brystet og rygsøjlen.
  • Fremmer patientens mentale, nervøse og følelsesmæssige velbefindende.

På det fysiologiske niveau opnås dette på grund af det faktum, at gasudvekslingsprocesser forbedres i lungernes alveoler. De er det vigtigste sted, hvor kuldioxid og ilt ændres..

Fordelene ved korrekt vejrtrækning

Åndedrætsøvelser er gavnlige for patienter i alle aldre og køn. Men åndedrætsøvelser er især vigtige for bronkitis og lungebetændelse, da det hjælper med at rydde bronkierne, gør det lettere for patienten at trække vejret.

Hovedresultatet, som sådanne øvelser giver, er en forbedring af åndedrættet i væv og absorptionen af ​​ilt. Dette bestemmer den vitale aktivitet for alle celler i vores krop, og som et resultat fungerer alle organer og systemer, ikke kun respiratorisk, bedre.

Takket være korrekt vejrtrækning og træningsterapi kan du ikke kun behandle sygdommen, men også vedligeholde dit helbred på remissionsstadiet. Og åndedrætsøvelser i kronisk bronkitis bør blive en patients livsstil. Motion hjælper også med at forbedre den samlede immunitet..

Det er nødvendigt at tage højde for de kontraindikationer, hvor gymnastik er kontraindiceret for bronkitis. Disse inkluderer følgende:

  • Øget kropstemperatur
  • ESR-indekser i en klinisk blodprøve mere end 30 mm / time.
  • Tuberkulose.
  • Blødende.
  • Akut tromboflebitis.
  • Onkologi.

Generelle regler for åndedrætsøvelser for bronkitis

Teknikken til at udføre øvelserne bestemmes af den valgte teknik, men der er generelle anbefalinger, der skal tages i betragtning:

  • Du skal koncentrere dig om indånding. Korrekt indånding og dets kombination med fysisk anstrengelse er til stor fordel for kroppen. Du skal ånde ud passivt uden at anstrenge musklerne. Hvis du føler dig ubehagelig, skal du hoste dig selv. Du kan tage en pause mellem øvelserne, men ikke annullere dem..
  • Træk vejret ind med næsen, og træk vejret ud med munden..
  • Bedre at øve før måltider, på tom mave..
  • Næsten alle teknikker er baseret på åndedrag og rytmiske øvelser. I løbet af lektionen skal du observere en enkelt rytme..
  • Det er meget vigtigt at træne regelmæssigt. Tag mindst en halv times undervisning to gange om dagen.

Øvelser for bronkitis: funktioner

Øvelser er oftest universelle. Åndedrætsøvelser kan udføres, mens du sidder, står eller ligger ned. Du har ikke brug for noget tilbehør til dette - bare en stol og en seng.

Sættet med træningsterapiøvelser for bronkitis gentages otte gange og udføres i flere tilgange med korte intervaller for hvile. Fysisk uddannelse skal gøres til normen og udføres løbende - dette er især vigtigt, hvis du har kronisk bronkitis.

Det er vigtigt at slappe af, så inden du begynder at træne, kan du tænde for afslappende musik, slukke for din telefon og give ilt til det rum, hvor du skal gymnastik..

Uanset hvilken metode du vælger, vil kombinationen af ​​korrekt indånding og udånding sammen med fysisk indsats bidrage til helingen af ​​både åndedrætssystemet og kroppen som helhed. Motion påvirker:

  • Mellemgulv.
  • Hjerte og blodkar.
  • Følelsesmæssig og mental tilstand.
  • Smerter og nerveimpulser.
  • Hud.
  • Udvekslingsprocesser,
  • Bronchial sekretion
  • Glatte bronkier.

På grund af membranens sammentrækning stimuleres de indre organers arbejde, og aktiv blodcirkulation mætter hver eneste celle i kroppen med næringsstoffer. Åndedrætsgymnastik hjælper med at slippe af med ikke kun bronkitis og luftvejssygdomme, men også vegetativ-vaskulær dystoni, depression, overvægt.

Fuld og lav vejrtrækning

Ved lav vejrtrækning er kun den øverste del af lungerne fyldt med luft, og når du trækker vejret ud, fungerer kun kraveben, ribben og kraveben. Denne metode betragtes som ikke særlig god, især i yoga, da vejrtrækning i dette tilfælde vil være af lav kvalitet. Faktum er, at ilt ikke kommer ind i alveolerne og ikke deltager i den gasudveksling, der er gavnlig for kroppen..

Ved fuld vejrtrækning får kroppen maksimal fordel. Det involverer inkludering af hele åndedrætsapparatet i arbejdet: lunger, luftveje, membran, ribben, mave muskler, skulderbælte. Processen er blød og jævn, den sker som en bølge som følger:

  • Maven bevæger sig fremad, brystet udvides.
  • Luft fylder først den nedre og derefter den midterste del af lungerne.
  • Derefter stiger kravebenet, et sted frigøres i de øvre dele af lungerne. Personen suger i maven og udånder.

Takket være denne vejrtrækningsmetode accelereres metaboliske processer, toksiner fjernes aktivt fra kroppen, dens modstand øges, en person får tillid og ro. Takket være dybe, fulde vejrtrækninger opnås fuldstændig ventilation af lungerne, pulsfrekvensen sænkes, trykket falder, og fordøjelsesprocesserne forbedres.

Åndedrætsgymnastik for bronkitis: populære teknikker

Der er et stort antal teknikker, hvormed åndedrætsøvelser kan udføres for bronkitis for ældre og ikke kun. Følgende betragtes som de vigtigste:

  • Strelnikovas teknik. Strelnikovas øvelser er ideelle til sputumudledning. Fokus er på indånding - det skal være så stærkt og skarpt som muligt.
  • Yoga. I yoga er indsatsen rettet mod at styre den åndelige tilstand gennem forbindelsen mellem det fysiologiske og mentale.
  • Qigong teknik. Giver et sæt vejrtræknings- og meditationsøvelser kombineret med diætrecepter.
  • Bodyflex. Denne metode er primært rettet mod at tabe sig, da korrekt vejrtrækning forbedrer metaboliske processer.
  • Buteyko-metoden. Dens mål er at behandle sygdomme gennem lav vejrtrækning..
  • Mullers system. Omfatter åndedrætsøvelser, der udføres regelmæssigt og kombineres med selvmassage og vandbehandlinger.

Der er også en række andre metoder. Du skal vælge en bestemt metode med en læge.

Her er et par øvelser, der hjælper med at fremskynde strømmen af ​​slim i akut bronkitis:

  • Du skal sænke dine hænder ned og vippe kroppen fremad. Tag en støjende ånde med næsen, bøj ​​din krop lidt fremad. Når du ånder ud, løft dig selv op igen. Efter otte reps kan du hvile..
  • Læn dig lidt fremad og tag en skarp ånde. Hold vejret så meget som muligt. Denne øvelse er effektiv i nærvær af hoste og dårlig sputumudledning..

Det er også værd at overveje et alsidigt sæt øvelser, der kan bruges til kronisk bronkitis. Først skal du ligge på ryggen, bøje dine ben ved knæene og trække dem op til brystet så meget som muligt. Udånder gennem munden, mens du bevæger dig. Gentag øvelsen flere gange i et langsomt tempo.

Mens du står eller sidder, skal du klemme dit næsebor med fingeren, indånde gennem munden og udånde luften fra det andet næsebor. Klem derefter det andet næsebor og gentag det samme.

Ved afslutningen skal du stå lige op, sprede armene til siderne. Kryds dine arme over brystet, indånder luft og kram dine skulderblade.

Med obstruktiv bronkitis vil det være nyttigt at udføre en udånding med modstand. Tag en glasbeholder og fyld den med vand. Placer et cocktailrør i vandet. Træk vejret dybt, og træk vejret ud gennem røret. Udfør denne øvelse flere gange om dagen i flere minutter..

I liggende stilling kan du udføre den diafragmatiske åndedrætsøvelse. Træk vejret dybt, træk derefter pusten ud kraftigt, træk maven så meget som muligt. Tag endnu en dyb indånding, og skub din mave ud så meget som muligt. Gentag derefter det samme, men tilføj hostestød. Dette vil hjælpe med at øge membranens aktivitet, strække lungerne, hvilket vil fremskynde processen med sputumudledning fra luftvejene..

Åndedrætsøvelser for bronkitis til børn kan udføres på en legende måde. Følgende metoder kan anvendes:

  • Træne lungerne med en ballon. Tilskynd dit lille barn til at køre for at blæse en ballon op. Du kan også bruge sæbebobler eller tømme fjerene ud..
  • Barnet skal placeres på maven, så hovedet er under kroppen. Mens barnet trækker vejret, skal du trykke på ryggen, mens du siger et rim eller tæller rim. Efter afsluttet øvelsen skal du rydde halsen..

Korrekt og regelmæssig udførelse af åndedrætsøvelser for bronkitis hjælper med at reducere antallet af angreb, fremskynde opsving og slippe af med ubehagelige symptomer. Vi tilbyder dig at se flere videoer, der demonstrerer passende komplekser.

Tips til, hvordan man styrker lungerne og bronkierne for bronkitis hos voksne og børn

Åndedrætsorganerne udfører ikke kun funktionen til at levere ilt til blodet. Lungerne og bronkierne bidrager til eliminering af toksiner fra kroppen, filtrerer forurening, støv og mikroorganismer, der inhaleres med luften, og deltager også i termoreguleringsprocesser. Det er meget vigtigt at opretholde åndedrætssystemets sundhed, da de negative konsekvenser af sygdomme kan påvirke hele kroppens funktion.

Hvordan man styrker bronkierne i tilfælde af sygdomme?

Der er mange måder at forbedre åndedrætssundheden på.

Nogle af dem opretholder tonen i glatte muskler, andre forbedrer mikrocirkulationen i organet og renser ophobningen af ​​skadelige stoffer.

Enhver retning vil give positive resultater, og med en integreret tilgang vil en persons trivsel blive væsentligt forbedret på kort tid..

Du kan styrke bronkierne ved hjælp af følgende metoder:

  • Begræns indtrængen af ​​farlige stoffer. For at gøre dette skal du indånde frisk luft, undgå støvede rum, holde op med at ryge og udføre våd rengøring derhjemme hver dag. Jo mindre unødvendige stoffer kommer ind i luftvejene, jo bedre vil de være i stand til at udføre deres funktioner..
  • Motion for at styrke dine lunger. De vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor. Åndedrætsgymnastik træner åndedrætsmusklerne og gør lungerne med bronchi mere modstandsdygtige. Fordelen ved træning er, at du ikke behøver at afsætte en separat tid til dem, men kan udføres på vej til arbejde eller liggende foran tv'et.
  • Brug medicinske urter. Kombinationer af næringsstoffer, der findes i planter, har en kompleks virkning på luftvejene og påvirker forskellige patologiske mekanismer. Urter formår at gøre sputum mere flydende, forbedre dets udskillelse, lindre betændelse, udvide lumen i luftvejene og mere.
  • Oprethold korrekt varmeoverførsel. Lunger og bronkier har brug for fugtig og kølig luft, så det anbefales at sænke temperaturen i lejligheden, men klæd varmere for ikke at fryse. Vær ikke bange for kulden, start hærdning om sommeren. Det er meget farligere at overophedes end at fryse. Immunitet hjælper med at forhindre at blive syg i køligt vejr, hvilket også skal understøttes af en sund livsstil og korrekt ernæring..

Sådan kontrolleres bronkier?

Der er mange faktorer, der påvirker tilstanden af ​​bronkier negativt..

Blandt dem er udsat luftvejssygdomme, rygning, arbejde med kemikalier, arvelig disposition, ugunstige miljøforhold og andre..

Undersøgelsen anbefales, når der opstår ubehag samt symptomer som hoste, hvæsende vejrtrækning, fløjte, gul sputumseparation.

For en omfattende vurdering af bronkiernes tilstand udføres følgende:

  1. Bronkoskopi. En særlig enhed indsættes i luftvejene, der viser et billede af den indre overflade af bronkierne på skærmen og tager om nødvendigt en biopsi til yderligere undersøgelse.
  2. EKG. Hjertesygdomme fremkalder ofte lidelser i luftvejene. Behandlingens taktik i dette tilfælde vil være anderledes, derfor skal patienter i lungeproblemer gennemgå et kardiogram.
  3. Blodprøve. Resultaterne viser tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces eller et overskud af blodlegemer, hvilket indikerer mikrobiel infektion. En af de vigtige indikatorer er hæmoglobin. En blodprøve udføres også for forholdet mellem gassammensætningen, hvor mængden af ​​ilt og kuldioxid er synlig. Baseret på disse data kan man bedømme åndedrætsapparatets funktion og dets evne til at tilvejebringe den nødvendige gasudveksling..
  4. Spirometri. Det udføres ved hjælp af en speciel enhed, der evaluerer fuldstændigheden af ​​patientens indånding og udånding. Baseret på de opnåede resultater er det muligt at beregne lungernes effektivitet, deres arbejdsvolumen og andre parametre..
  5. Røntgen. Viser visuelt området og arten af ​​luftvejsskader.
  6. Radiologisk undersøgelse. Det ordineres som en yderligere metode til påvisning af morfologiske ændringer i åndedrætsorganerne.

Motion for sygdom

Under åndedrætssygdomme er det sværere for åndedrætsorganerne at udføre deres funktioner på grund af tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces og en indsnævring af lumen. Hjælp i form af speciel gymnastik letter arbejdet i luftvejene og fremskynder deres bedring.

  1. Træk vejret dybt, og lav en hvæsende lyd, mens du trækker vejret ud. Åndedrætsmuskler bliver nødt til at gøre en indsats for at skubbe luft, hvilket forbedrer sputumudledning og muskeltonus.
  2. Gendan den naturlige rytme ved vejrtrækning - indånding skal være 2 sekunder og udånding - 3.
  3. Tag en hvilken som helst robust pind. Når du indånder, skal du løfte det over dit hoved. Og når du ånder ud, skal du bringe det tilbage så meget som muligt. En lignende øvelse findes med håndvægte, hvor mænd yderligere kan styrke deres armmuskler. Håndvægte skal løftes til skuldrene under indånding og sænkes ved udgangen. I dette tilfælde er det tilladt, at ryggen hviler på væggen.

Der er et muskellag i åndedrætssystemets struktur, så de kan styrkes med specielle træninger, der skal udføres regelmæssigt. Åndedrætsgymnastik efter Strelnikovas metode blev meget populær. Her er nogle øvelser:

  1. Kroppen er afslappet. Når du inhalerer, skal du vippe den fremad, som om du lugter blomster, mens du udånder, kom tilbage. Øvelsen udføres roligt med vejrtrækning gennem næsen..
  2. Løft dine bøjede albuer til skulderniveau. Kryds dine arme med en skarp ånde, mens du udånder, spred den tilbage. Gør 16 nasale og 16 mundtlige tilgange.

Efter at have styrket bronkierne med åndedrætsøvelser, anbefaler læger at foretage en brystmassage, som aktiverer blodcirkulationen og fremmer frigørelsen af ​​slim fra bronkiernes vægge. Du kan også øge effektiviteten af ​​fysisk træning ved at svømme i poolen..

Lunggymnastik video

Hvorfor lider luftvejene??

Luftvejssygdomme rammer oftest mennesker over 45 år såvel som børn under 3 år. Dette skyldes et fald i slimhindens beskyttende egenskaber og svækkelsen af ​​åndedrætsmusklerne. For voksne er årsagen en dårlig livsstil og mangel på pleje af luftvejene. Tværtimod har lungerne og bronkierne endnu ikke fået reststyrke og er ikke i stand til at modstå vira og andre ugunstige faktorer..

Sådan forbedrer du dit helbred?

Mange mennesker ved, hvordan man styrker luftvejene, men ikke alle forstår, hvor vigtigt det er at følge lægens anbefalinger.

  1. Undgå indånding af skadelige dampe. Dette gælder både for rygning og arbejde med kemikalier. Røg og toksiner forurener bronkialslimhinden og små bronchioler, hvilket forringer filtreringsfunktionen og gasudvekslingen.
  2. Gå en tur i den friske luft. I hele denne tid vil dine åndedrætsorganer heles, gendanne strukturen af ​​slimhinden og mætte kroppen med ilt. Husk også at ventilere dit hjem flere gange om dagen..
  3. Træk vejret korrekt - udåndingen skal være længere end indåndingen. Undgå for varm og for kold luft, da det kan beskadige slimhinden.
  4. Svømme. Under svømning er kroppen tungt belastet, hvilket får åndedrætsorganerne til at arbejde mere aktivt. Dette fører til udholdenhedstræning samt styrkelse af brystmusklerne..

Den ideelle diæt til bronkierne

Hvordan styrkes lungerne og bronkierne med ernæring? Hvis du har svage lunger, er det vigtigste ikke for dem mad, men kvaliteten af ​​den luft, du trækker vejret og træner.

Den korrekte daglige diæt kan dog øge træningens effektivitet og fremskynde genopretningen af ​​slimhinder fra sygdom eller anden skade..

Der er et par regler, der skal følges, hvis du vil styrke dit åndedrætssystem, slippe af med hoste og forbedre dit generelle velbefindende:

  1. Spis ofte, men lidt efter lidt.
  2. Spis mere protein for at styrke luftvejene og øge immuniteten.
  3. Inkluder i diætet mad, der er rig på flerumættede fedtsyrer, som eliminerer bronkospasme og normaliserer vævets elasticitet.
  4. Undgå krydret og salt mad, da dette bidrager til dannelsen af ​​ødem.
  5. Sørg for at bruge vitaminer i mad eller i apotekspræparater. Det er meget vigtigt at få nok af ascorbinsyre, retinol, tocopherol. Hvilken medicin kan hjælpe med åndenød med bronkitis, læs i vores anden artikel.
  6. Drik 2-2,5 liter rent vand om dagen. Dette vil give fugt til luftvejsslimhinden og gøre slim mindre tyktflydende..
  7. Af sporstoffer er det værd at være opmærksom på kalium, magnesium og calcium, hvilket reducerer den inflammatoriske proces og lindrer luftvejsspasmer.

Folkemedicin

Naturens gaver og dyreverdenen har en positiv effekt på luftvejene. De er nemme at bruge derhjemme både som forebyggende og terapeutiske midler..

Grævling fedt

Produktet kan bruges som base til gnidning eller komprimering eller tages oralt. Du kan købe grævelfedt i flydende form på apoteket. Det smeltes i et vandbad med smør, kakao tilsættes, og derefter får det lov til at blive tykkere. Kan spises med brød, der spredes som en sandwich.

Den helbredende kraft af nødder

Fyrretræer koges i vin. Den resulterende medicin tages oralt, en teskefuld tre gange om dagen..

Fyrmælk

Hæld harpiksen og koglerne med kogende mælk og lad den stå i flere timer. Derefter filtreres agenten og tages om morgenen til 1 glas. Helbredende mælk er godt for både et barn med bronkitis og voksne rygere. For at fjerne gammelt sputum tager det ca. 2 måneder at blive behandlet.

Fyrretræ

Pine kegler hældes med vand og koges i flere timer. Derefter tilsættes sukker til blandingen i et forhold på 1: 1 til råmaterialer og koges i nogen tid. Jam tages 2 spiseskefulde før måltiderne. Dette er en af ​​de mest lækre og effektive metoder til at styrke et barns bronkier..

Viburnum rensning

Viburnum bær hældes med varm honning, insisterede i flere timer og tages i en spiseskefuld med måltider til bronkitis, lungebetændelse og andre luftvejssygdomme. Produktet kan bruges til både voksne og børn.

Hvidløg og løgsirup

De aggressive æteriske olier af ingredienserne har en stærk bakteriedræbende virkning og lindrer akutte og kroniske sygdomme. Hak løgene fint med hvidløg og dæk med sukker. Den resulterende sirup tages i en spiseskefuld tre gange om dagen..

Skrælning med grøntsager

Friskpresset juice af gulerødder, rødbeder og sort radise tages i en mængde på 500 ml. De blandes med den samme mængde vodka og opbevares under et lukket låg i ca. 90 minutter. Voksne tager 50 ml af produktet i en måned.

Majsstigma

Planten hjælper med at slippe af med resterende virkninger eller kronisk hoste. Råvarer kan købes på et apotek, de tages i knust form i en spiseskefuld tre gange om dagen.

Violet og oregano

Kombinationen af ​​urter udviser antiseptiske egenskaber og fremmer helingen af ​​bronkialslimhinden. Råmaterialer hældes med 500 ml kogende vand og insisteres. Drik væske tre gange om dagen.

Mælk med havre

Et godt middel til fjernelse af patologisk slim, især hos rygere. Et glas havregryn blandes med 500 ml mælk og koges over svag varme indtil væske. Derefter tilsættes nogle flere havre, gnides gennem en sigte. Det tilberedte produkt tages frisk inden måltiderne ad gangen. Behandlingsvarighed - en uge.

Althea officinalis

Opskriften hjælper både med at styrke barnets lunger og øge den generelle immunitet. Tre spiseskefulde råvarer hældes med en liter kogende vand og infunderes natten over. Du skal tage et helt glas tre gange om dagen før måltiderne.

Cahors-baseret middel

Knuste aloe blade blandes med honning og infunderes med cahors i 5 dage på et mørkt sted. Tag en spiseskefuld tre gange om dagen.

Granskud

Nåletræer er meget nyttige, da de er udstyret med en rig vitaminsammensætning og essentielle olier. De lindrer effektivt bronkospasme og udviser også en antiseptisk virkning. Skuddene lægges på bunden af ​​krukken, dækket af sukker og bankes. Krukken anbringes i køleskabet i tre uger, og derefter filtreres den resulterende blanding. Grøn sirup tages en skefuld tre gange om dagen. Dette folkemiddel er meget sundt og velsmagende. Derfor drikker barnet gerne sirup efter planen..

Indånding

Hvad er den bedste måde at styrke bronkierne på - med medicin, temperering eller folkemusik? Uanset lægemidlets sammensætning er indånding den bedste måde at levere det til luftvejene.

Du kan trække vejret med flydende medicin, naturlægemidler, mineralvand.

Ved hjælp af specielle anordninger - inhalatorer leveres det medicinske stof direkte til læsionen, mens effektiviteten af ​​behandlingen øges, og sandsynligheden for bivirkninger falder. Læs mere om rengøring af lungerne derhjemme her..

Indånding kan hurtigt stoppe bronkial krampe, gøre vejrtrækningen lettere under obstruktive forhold, fjerne vanskeligt sputum, dræbe infektion og opnå andre positive virkninger.

Hvad skal man gøre med svage lunger? Der er ingen magisk pille mod denne tilstand. Det ønskede resultat kan opnås ved gradvis og regelmæssig fremgang mod målet..

De bedste metoder mod svage lunger er hærdning, indånding med mineralvand, svømning, åndedrætsøvelser. Væv i luftvejene regenereres langsomt, men med tiden vil deres funktion øges, og de glatte muskler styrkes. I disse artikler kan du lære om andre folkemedicin mod slim, samt hvordan du kan behandle bronkitis under graviditet.

Forbedring af lungesundheden: motion og rådgivning fra læger

Kun stærke og sunde lunger kan modstå coronavirus. Vi fortæller dig, hvordan du styrker åndedrætsorganernes sundhed og derved beskytter dig mod komplikationer på grund af mulig infektion.

Sammen med at opretholde hygiejne og øve sig selvisolering er det vigtigt at vide, hvordan man styrker lungerne og derved reducerer risikoen for komplikationer fra mulig infektion. COVID-19-infektion påvirker lungerne og sætter patienten på randen af ​​liv og død.

For at undgå en sådan skæbne anbefaler læger at styrke helbredet ved hjælp af specielle åndedrætsøvelser og fysisk aktivitet..

Åndedrætsøvelser

Motion er meget gavnligt for lungesundheden og hjælper med at genoprette organfunktionen. Som et resultat forbedres trivsel, blodcirkulation og ventilation af lungerne, hvorfra kroppen modtager mere ilt.

For at styrke lungefunktionen anbefaler eksperter regelmæssige vejrtrækningsøvelser, motion og aerob træning. Generelt er disse gåture i den friske luft og sport med et åbent vindue, cykling og løb..

Motion øger kroppens behov for ilt, hvilket gør vejrtrækningen dybere, mere effektiv og hurtigere. Derudover styrkes det kardiovaskulære system, hvilket er meget vigtigt på baggrund af nyere forskning. Ifølge CPH er mennesker med hjerte-kar-sygdomme i dødelig risiko for coronavirusinfektion.

Øvelser for at styrke lungerne

Du kan gendanne og styrke dine lunger med et par øvelser. For effektivitet og langvarig handling skal de dog udføres regelmæssigt..

Øvelse 1

Træk vejret dybt gennem næsen, og hold vejret. Stop derefter så længe du kan (op til ca. 10 sekunder), og træk vejret langsomt ud gennem munden. Gentag øvelse 4-6 gange.

Øvelse 2

Indånd gennem næsen og udånd gennem dine knyttede læber. Denne øvelse kaldes labial bremse. Det forbedrer iltforsyningen til organerne og reducerer åndenød under træning.

Øvelse # 3

Hjælper med at styrke membranen og styrke lungerne. Du skal gøre det, mens du ligger på ryggen med benene bøjet i knæene. Lad den ene hånd hvile på din mave, den anden på brystet. Indånder gennem næsen - maven svulmer op, ånder ud gennem munden - maven svulmer op. Gentag 4-6 gange.

Sådan styrker du lungerne derhjemme

Prøv at ændre din siddende eller liggende stilling oftere i løbet af dagen. Husk at bevæge dig, ventilere, træne med vægt på at strække, strække og trække vejret.

Styrketræning kan være meget gavnligt. Forskellige squats, push-ups fra gulvet eller en stol, der strækker sig på tæerne, svinger pressen og bevægelser med håndvægte koordineret med vejrtrækning styrker lungefunktionen og beskytter dig derved mod komplikationer på grund af mulig infektion med coronavirus. Og du bliver sundere!

Sådan hjælper du et barn med sygdomme i bronkier og lunger?

Er din baby konstant syg? Hans svage punkt - bronkier og lunger? Derefter skal legene med dit barn være specielle, der har til formål at gøre det lettere for ham at klare angreb, og hans bronkopulmonale system er gradvist vendt tilbage til det normale..

Afvis ikke behandling og sørg for at følge anbefalingerne fra læger. Men prøv at gøre alt for at få din søn eller datter tilbage.!

Hvad anbefaler lægerne? Læger råder sådanne børn til at være mere udendørs, at ventilere babyens soveværelse, inden de går i seng.

Og du fokuserer på uddannelsesmæssige spil. En baby med svage bronkier og lunger skal spille på en sådan måde, at det ikke kun får et gebyr af energi fra spillet, men også for at forbedre sit helbred..

Oftere bede dit barn om at puste balloner op, købe oppustelige legetøj til ham, legetøjsblæseinstrumenter.

For børn med et sådant problem skal spil være kortvarige (fem til ti minutter) og medium mobilitet. Perfekt til udvikling af lette logoterapi-træningsspil.

Prøv et par af følgende spil. Dit barn skal bestemt kunne lide dem!

"Skibe"

Denne øvelse hjælper med at forbedre dybden og rytmen ved vejrtrækning. Spil mens du svømmer eller om aftenen i et vandbassin.

Du skal bruge to både og en beholder med vand. Drengen er udnævnt til kaptajn, han skal kontrollere skibene (blæse hårdt på dem).

"Tegn og hvæs!"

Dette spil stimulerer lungerne. Spil dagligt inden hvile i dagtimerne.

Giv ungen papir og tuschpenne og bed ham om at tegne en slange, gås, pindsvin, flod, vandfald. Og så lad ham skildre, hvordan en slange suser, et vandfald rasler, en pindsvin snurrer.

Du kan tænke på andre tegninger og fortsætte spillet.

"Bolde-Loshariki"

Spillet forbedrer ikke kun åndedrætssystemets funktion, men udvikler også fantasi og fantasifuld tænkning.

Du har brug for tuschpenne, luftkugler og en trådrulle. Oppust kuglerne med babyen, bind dem med tråde, og hæng dem, så det er praktisk for babyen at nærme sig dem. Giv derefter barnet tuschpenne og tilbud at tegne: tegn en mund, næse, øjne, skildre dyr. Så kom med titler til dine stykker sammen.

Taleterapi spil

Spillet udvikler tale, forbedrer åndedrætssystemets funktion. Spil dette spil hver dag når som helst i 5 minutter. Du skal bruge tunge vridere. Sid babyen komfortabelt, bed om at gentage tunge vridninger efter dig. Forsøg at vælge tungevridere, der har mange hvæsende bogstaver..

"Slangen og pindsvinet"

Dette spil lærer barnet at trække vejret korrekt. Det er bedre at spille dette spil om morgenen, da det perfekt oplades med positivitet og energi..

Find illustrationer på forhånd, der viser et pindsvin og en slange. Vis det til dit barn, fortæl ham om pindsvinets torner, om hvordan en slange kravler. Bed dit barn om at fungere som et pindsvin, så bliver du en slange. Du hvæser på pindsvinet, og pindsvinet fnyser som svar (han er ikke bange for slanger!). Føj bevægelse til spillet. Skift derefter roller.

Ved regelmæssig udførelse af disse spil vil barnets bronchopulmonale system blive udsat for øgede, men positive belastninger. Og over tid vil du klare ubehagelige sygdomme sammen! Men gør ikke spil til aktiviteter. Spil kun, når barnet har lyst til det..

26 personer stemte

23
2
1
0
0

Kommentarer (20):

Login via sociale netværk:

Generelt er jeg imod ethvert lægemiddel, især mod bronkitis. Traditionel medicin fører normalt sådanne børn til astma. Mens barnet tager antibiotika, kan et barn udvikle candidiasis. Hvis candida påvirker bronkierne, er det umuligt at bestemme dem hverken med øjet eller ved udstrygning fra tungen. Jeg vidste et meget vanskeligt tilfælde, da et barn blev bragt til en tilstand, hvor en lunge blev fuldstændig spist væk af en svamp. Og candida blev opdaget, da de kun dukkede op i munden og på kønsorganerne udenfor. Barnet måtte fjerne en lunge. Og der er en meget overkommelig og nem måde at behandle bronkitis på, hvilket ikke fører til kronisk virkning. Selv led hun latent astma. de der. der var tilfælde af frygtelig kvælning, især om natten, indtil hun begyndte at blive behandlet med folkemedicin. Og senere blev denne diagnose ikke engang registreret i medicinsk historie, som om den aldrig havde været. Så min opskrift. Det var opskriften fra hele vores familie. I en alder af 6 blev den yngre søster diagnosticeret med desemineret lungetuberkulose. Mor helbredte hende inden for en måned. Og lægerne fandt ham forkert.
Du skal drikke brændenælde dampet med kogende vand. En spiseskefuld i et glas kogende vand. Du skal mindst drikke
1,5 liter. Ellers kan du ikke drikke. Brændenælde har en meget vanddrivende virkning, plus alle hulrum er ar, kalk. Testet ikke kun på mig selv og min søster, men på alle mine venner og familie. Og hvis de siger, at brændenælde fortykker blodet, er det ikke sandt. Hvorfor stopper det med at bløde - fordi det fjerner alle slags vira fra kroppen og lindrer hvert organ af betændelse.
Ved maveblødning stopper brændenælde det ikke.
Dette beviser, at blod ikke tykner. Og processen med dets oprensning finder sted. Alt, hvad der er skrevet om fysisk træning og luft, er nyttigt for alle og altid.

Vær mere forsigtig med rådgivning om et medicinsk emne. Ethvert diuretikum er en farlig udvaskning af kalium fra kroppen, hvilket kan føre til et blodtryksfald, krampeanfald og andre ubehagelige ting.

Marianna Vlasova,
Med øget tryk gives kun diuretika systemisk til hvad. Ikke et tyre-øje. Jeg er hypertensiv, mine tal er 200/110
Men jeg ved ikke, hvordan man sænker trykket, undtagen med piller. Og forresten reducerer sort kaffe trykket. Dette er min utilsigtede opdagelse.
Jeg drak ikke før, jeg var bange og elskede ikke. Og jeg prøvede det - resultaterne er fantastiske. Men jeg er maven. Og maven kan ikke lide kaffe på grund af afvigelser fra dens norm.

Lina Tomchi, sker bronkitis kun for dem, der lider af forhøjet blodtryk? Og at sort kaffe reducerer presset - dette er din personlige opdagelse for dig personligt. Min mor springer med det samme, så hun drikker ikke kaffe, selvom hun elsker.

Marianna Vlasova,
Bronkitis afhænger overhovedet ikke af noget andet ondt, undtagen måske et svagt immunsystem. Hvad er sport, luft til?.
Men det skete ved et uheld. Min niece kom til mig og tilbød at drikke kaffe. Og da jeg er hypertensiv, var jeg bange for selv at se i hans retning. For hypertension er te skadelig i de doser, som jeg skal drikke på grund af min mave. Jeg drak kaffe i små doser og søgte på Internettet, fandt bekræftelse på, at kaffe endda kan være godt for kerner. Jeg har den værste hjertesvigt. Og mens man drikker kaffe, reduceres tryktallene til 160/80 i stedet for 190/100.
Tro det eller ej. Søg på Internettet efter fordelene ved sort kaffe

Lina Tomchi, mange tak for en enkel og overkommelig opskrift! Jeg vil helt sikkert prøve mig selv, måske forsvinder mine vejrtrækningsproblemer. Jeg havde også kvælningsanfald, meget skræmmende.
Og i hvilken alder kan du blive behandlet så?

Artikel klassificering: 5

Tatiana Petleva,
I enhver alder, fra lille til stor. Hvis de plantes på harmonier, er det kun hormonerne, der er effektive. Jeg havde en velkendt familie. Han var læge på skibet. De havde meget syge børn fra den ene, den ene og den anden lidt ældre. De forlod ikke hospitaler. De tog min opskrift i brug uden tilladelse fra lægerne, de tog børnene fra hospitalet. Og derefter kom vi aldrig derhen. Og mere end 15 år er gået. Mor med disse voksne børn mødte mig på gaden og sagde: "Dette er tanten, takket være hvem du er sund. Vi husker dig konstant med taknemmelighed i vores hus." Jeg var glad. Jeg var glad for dem og huskede, hvilke tårer deres mor havde fældet i mange år. tilbage.

Tatyana Petleva, godt råd!
Er der nogen lignende råd fra børns "snot"? Hvad skal man gøre med næsen?

Artikel klassificering: 5

Maria Solnechnaya, tak, du foreslog mig emnet for en ny artikel! (Min "bedøvelse" er lige begyndt) I dag begynder jeg at tænke over det, jeg håber, at jeg om et par dage skriver! Så inviterer jeg dig til at læse (send en besked), okay?

Artikel klassificering: 5

Tatyana Petleva, meget nyttig artikel! Som mor til et barn siger jeg, der blev diagnosticeret med astma om året! Og vi kom over det.

Artikel klassificering: 5

Tatyana Pavlikova, hvilken fin fyr er du! Dette er sådan en alvorlig sygdom! Det er så skræmmende, når det er svært at trække vejret. Jeg har også alvorlige vejrtrækningsproblemer. Jeg aner ikke, hvordan børn håndterer dette.
Tak for de fem!

Artikel klassificering: 5

En vidunderlig artikel og meget vigtig i vores tid, når luften er meget forurenet, og antallet af børn, der lider af lungesygdomme, vokser!

Hvordan man styrker et barns bronkier med folkemedicin?

At vide, hvordan man styrker bronkierne, kan du ikke kun opretholde et godt helbred, men også forhindre sygdom. Derfor er det meget vigtigt ikke kun korrekt behandling i tilfælde af åndedrætsskader, men også forebyggende foranstaltninger med henblik på at opretholde og styrke dem for at forhindre akutte og kroniske sygdomme..

Hvorfor lider luftvejene??

Risikogruppen for luftvejssygdomme omfatter primært børn under tre år og voksne efter 45. Bronchi vokser sammen med en person.

Hos børn under tre år er dannelsen af ​​åndedrætsapparatet endnu ikke afsluttet, derfor kan bronchi ikke altid klare dræningsfunktionen i luftvejene, hvilket kan forværre forkølelse.

Efter 45 år begynder involutive processer i bronkierne. Dette kan føre til en række sygdomme som bronkitis, astma, tuberkulose, bronchiectasis, bronchoconstriction, broncholithiasis, lungebetændelse. Som et resultat er viden om muligheden for selvforstærkning af bronkierne yderst nyttig.

En vigtig faktor i dette er ikke kun det menneskelige immunsystems tilstand, men også den omgivende økologiske situation: arbejds- og levevilkår.

Prøv at slippe af med dårlige vaner så meget som muligt, føre en sund livsstil. Tobaksrøg, støvet, gasformet luft, nitrater - alt dette skader hele kroppen, primært luftvejene lider.

Sådan forbedrer du dit helbred?

Overholdelse af et sæt enkle regler til styrkelse af bronkier og lunger kan du let give dig selv og dine kære sundhed:

  • Stop rygning. Husk, at tobaksrøg ikke skader rygeren som sit miljø. Børn er især ramt af brugt røg.
  • Brug mere tid på at gå - frisk luft og rytmisk gang hjælper med at styrke bronkier og lunger.
  • Lær at trække vejret ordentligt. Forkøl ikke, glem ikke, at et kraftigt fald i temperatur har en negativ effekt på bronkierne. Spis sunde og hele fødevarer.
  • Tage ud at svømme. Brystsvømningssvømning er især nyttig. Vandtryk på brystet i dette tilfælde vil hjælpe den korrekte udånding. Udånder under vand, mens du svømmer, kan du øge lungernes vitale kapacitet og mætte blodet med ilt.

Den årlige ferie ved kysten bidrager til styrkelsen af ​​bronchi. Havluft har en gavnlig effekt på åndedrætssystemets tilstand. Og hvis du kombinerer det med svømning, vil den terapeutiske effekt være maksimal..

Mange åndedrætsøvelser er udviklet til at styrke bronkierne og lungerne. Næsten alle har ikke brug for særlig træning. Alt, hvad der kræves, er omhu og daglig praksis..

Et kompleks af åndedrætsøvelser tager i gennemsnit cirka en halv time. Hvis du ikke kan afsætte 30 minutter til sundhed i din travle tidsplan, er det dårligt, men der er en måde! At gå er en enkel og effektiv måde at styrke åndedrætssystemet på. Bare vær opmærksom på din vejrtrækning på vej hjem eller til arbejde. Inhalér hvert andet trin, og udånd derefter tre trin..

Den ideelle diæt til bronkierne

Ikke mange af os tænkte på, at det er muligt at styrke bronkierne og lungerne ikke kun gennem træning, men også gennem korrekt ernæring. Ved at ændre din daglige diæt lidt, tilføje flere sunde produkter til den, kan du øge de beskyttende egenskaber ved bronchi og lunger betydeligt uden meget anstrengelse..

For at styrke åndedrætssystemet skal du skifte til en fraktioneret og afbalanceret diæt med et godt proteinindhold. Prøv at spise mad med højt indhold af flerumættede fedtsyrer. De findes i overflod i vegetabilsk olie, nødder, fedtet fisk.

Effekten af ​​flerumættede fedtsyrer på bronkiernes sundhed er vanskelig at overvurdere, de normaliserer bronkial tone, hjælper med at lindre spasmer.

Salt og krydret mad skal undgås, hvilket påvirker væggene i blodkarrene negativt, hvilket gør dem mere skrøbelige og sprøde..

Kosten skal også indeholde fødevarer med et højt indhold af vitaminer og sporstoffer, der har en gavnlig virkning på bronkierne. Vitaminerne A, C, E og sporstoffer kalium, calcium og magnesium er essentielle elementer for bronkiernes normale funktion..

  • A-vitamin - påvirker trofismen af ​​slimhinderne i kroppen og øger dermed dets modstand.
  • C-vitamin - styrker væggene i blodkarrene, øger kroppens modstand mod alle slags infektioner.
  • E-vitamin - hjælper med at forbedre metaboliske processer på celleniveau.
  • Kalium - får lungerne og bronkierne til at fungere bedre, reducerer deres ophidselse.
  • Calcium - undertrykker inflammatoriske processer i kroppen.
  • Magnesium - har en tonisk virkning på bronkier og lunger.

Liste over nyttige produkter til bronkierne:

  1. Hvidløg og løg indeholder meget C-vitamin. De indeholder også phytoncider, der bekæmper bakterier.
  2. Rødbeder - indeholder en stor mængde kalium, hjælper med at forbedre bronkiernes dræningsegenskaber.
  3. Gulerødder - indeholder vitamin A, som styrker bronkialvævet.
  4. Grapefrugt, appelsin, citron, kiwi - et lagerhus med C-vitamin.
  5. Hindbær er et naturligt antibiotikum.
  6. Mejeri - højt calciumindhold, hvilket er vigtigt for at undertrykke betændelse.
  7. Hawthorn, hyben - indeholder store mængder vitamin C, A samt de mest nyttige syrer.
  8. Honning - øger kroppens immunitet.
  9. Korn, urter, nødder, frø, bælgfrugter er en uerstattelig kilde til magnesium.
  10. Grønne ærter, salat, avocado - indeholder E-vitamin, som er en antioxidant, der beskytter bronkier og lunger mod toksiner.

Eksperter mener, at de fleste problemer med luftvejene er forårsaget af lunger, der opstår, når de trækker vejret forkert. Personen trækker vejret uden at tænke. Men meget ofte gør han det forkert..

De fleste af os vælger en af ​​to typer vejrtrækning:

  • bryst (øvre) vejrtrækning, den såkaldte kvindelige type;
  • abdominal (nedre) vejrtrækning, mandlig type.

Andre metoder ignoreres, på grund af hvilke det vitale volumen af ​​lungerne falder, kroppen modtager mindre ilt, og immuniteten forværres. Alt, hvad der kræves, er at lære at trække vejret korrekt.!

Fuld vejrtrækning er en åndedrætsøvelse, der kombinerer alle typer vejrtrækning (øvre bryst, mellem og mave). En sådan vejrtrækning hjælper ikke kun med at styrke åndedrætssystemet, men har også en stimulerende effekt på hele kroppen..

På trods af at denne øvelse kan udføres fra enhver startposition (stående, siddende eller liggende), er det bedre at begynde at mestre fuld vejrtrækning, mens du ligger på en fast vandret overflade. Slap af, ånder kraftigt ud, mens maven trækkes ind..

Træk vejret gennem næsen. Begynd at indånde med din mave, fyld først underlivet, og flyt glat til den øvre del. Dette er den fase af abdominal (mandlig) vejrtrækning, hvor luft gradvist fylder de nedre lunger.

Den næste fase af mellem- eller kystånding. Koncentrer, stræk ribbenene ud til siderne. Lad luft fylde lungerne, deres midterste del.

I det næste trin skal du løfte brystkassen fremad, løfte dine skuldre lidt, luft fylder hele det resterende volumen af ​​lungerne. Dette er fasen med øvre thorax (kvindelig mønster) vejrtrækning.

Efter at have fyldt de øvre lunger med luft, strammes maven let. Udåndingsfasen begynder. Udåndingen udføres i samme rækkefølge som indåndingen - mave, ribben, bryst. Varigheden af ​​indånding og udånding skal være den samme. Du kan begynde at mestre denne øvelse med fire vejrtrækningscyklusser en gang om dagen, hvilket gradvis bringer antallet af cyklusser til tredive.

Følg enkle, kraftfulde regler og bliv sunde!

Vi råder dig til at læse om, hvor hurtigt og nemt du kan komme dig efter bronkitis..

Forfatter: infektionssygdomslæge, Memeshev Shaban Yusufovich

  • Funktioner i lungerne og bronkierne
  • Sådan styrker du lungerne
  • Hvordan kan bronkierne styrkes
  • Motion for sygdom

Ikke alle ved, hvordan man styrker bronkierne og lungerne, og endnu færre mennesker indser de fulde fordele ved disse enkle øvelser. Men styrkelse af bronkier og lunger er en meget vigtig praksis. Det er en fremragende forebyggelse af en lang række sygdomme, fra forkølelse til tuberkulose og astma. Styrking vil også hjælpe med hurtigt at overvinde sygdomme, der allerede er begyndt..

For eksempel, hvis du har lungebetændelse, anbefaler de at lave enkle øvelser, der ikke engang kræver at komme ud af sengen. Denne metode fungerer som fysisk træning for musklerne: jo "stærkere" lungerne er, jo mindre "angriber" bakterier og vira dem..

Funktioner i lungerne og bronkierne

Lungerne er det vigtigste menneskelige organ. Ud over vejrtrækning udfører den også mange lige så vigtige funktioner..

  1. Gasudveksling. Det er takket være dette organ, at blodet er beriget med ilt, som derefter bærer det gennem kroppen..
  2. Måling af pH i blod. Takket være dette tolereres lettere ændringer i det delvise tryk på kuldioxid af kroppen..
  3. Konvertering af nogle stoffer til andre. For eksempel omdannes angiotensin I (et hormon, der konstant produceres af nyrerne og forårsager vasokonstriktion og frigivelse af et andet, ikke mindre skadeligt hormon) af lungerne til angiotensin II.
  4. Hjertebeskyttelse. Alle mekaniske skader, der ikke kunne forhindres af ribbenene, overtages af lungerne.
  5. Udvikling af immunitet. Lungerne udskiller immunoglobulin, som beskytter kroppen mod infektioner og vira.
  6. Stemmefunktion. Det er lungerne, der danner luftstrømmen, takket være hvilken en person kan tale, og dyr kan afgive lyde..
  7. Et sted at opbevare blod. De indeholder op til 9% af alt blod, der strømmer gennem kroppen. Nogle gange kompenseres et stort tab for det af emissioner fra lungerne..
  8. Termoregulering. Vand fordamper fra overfladen.

Bronkierne er placeret i lungerne og er deres integrerede del, derfor er alle de ovenfor beskrevne funktioner sande for dem. Derudover er de et vigtigt forsvarssystem mod alle luftbårne infektioner. Alle skadelige partikler transporteres straks opad og kommer ikke ind i kroppen. Deres slim indeholder mange antimikrobielle komponenter..

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sådan styrker du lungerne

For ikke at lide af lungesygdomme skal du følge et par meget enkle regler. I det mindste skal du være opmærksom på din egen livsstil. Det er værd at udrydde alle dårlige vaner, især rygning, fordi det meget alvorligt rammer åndedrætssystemet. Det gør ikke ondt at være i den friske luft så ofte som muligt, ideelt i skoven, væk fra civilisation og udstødningsgasser. Det gør heller ikke ondt at styrke immunforsvaret: jo sundere din krop, jo mindre er chancerne for at få en sygdom, der kan påvirke lungerne.

Derudover er der en hel række specielle øvelser til styrkelse, der hjælper dig med at nå et godt mål. Hver dag, morgen eller aften, er du nødt til at gøre mindst nogle af dem, og resultatet vil ikke længe komme. Den tid, du bruger til åndedrætsøvelser, skal du vælge selv, med fokus på dine egne behov og mængden af ​​fritid.

Inhalér langsomt, indtil det stopper, og hold derefter vejret i et par sekunder. Derefter skal al den akkumulerede luft frigives i korte, men kraftige ryk, foldende læberne med et rør. Når du udfører denne øvelse, er det vigtigt at sikre, at dine kinder ikke er oppustede. For at gøre det næste skal du trække vejret dybt igen og stoppe med at trække vejret et stykke tid. Derefter skal al luft frigives gennem munden, mens man siger noget som et kort og brat "ha!" eller en lang trukket "aum!" Gentag derefter den første øvelse.

Begyndelsen af ​​den tredje øvelse er den samme, men efter at have holdt vejret, skal du strække armene frem og knytte næverne. Stram lemmerne så meget som muligt, rør skuldrene med fingrene, vend dem derefter tilbage til deres oprindelige position og spred dine arme kraftigt til siderne, hvorefter du rører skuldrene igen. Sådanne bevægelser skal gentages 2-3 gange og derefter udånde skarpt. Som før skal du afslutte med den første øvelse. Derefter kan du gennemføre en opgave lånt fra yoga: inhalér luft i 12 sekunder, træk ikke vejret i 48 sekunder og udånder den i 24 sekunder. Gentag 2-3 gange, og afslut som forrige.

Enkel løb er en anden god måde at styrke dine lunger på. Først, indtil du er vant til fysisk aktivitet, skal du løbe langsomt, så skal du begynde at øge tempoet til medium og hurtigt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvordan kan bronkierne styrkes

Spørgsmålet om, hvordan man styrker bronkierne, bekymrer mange mennesker, der lider af sygdomme i de øvre luftveje..

Det er meget vigtigt at være udendørs ofte, dyrke sport og opgive dårlige vaner.

For at styrke bronkierne skal du også overvåge husets renhed og din kost..

Du skal spise mad rig på:

  • vitamin A: lever, vild hvidløg, viburnum, hvidløg, smør, forarbejdet ost, broccoli, creme fraiche, tang, fetaost, hytteost, østers;
  • vitamin C: hyben, sød og varm peber, solbær, havtorn, kiwi, rosenkål, rødkål og blomkål, bjergaske, jordbær, appelsin, citron;
  • vitamin E: nødder, tørrede abrikoser, hvede, spinat, blæksprutte, sorrel, fisk, byg, svesker;
  • kalium: bønner, ærter, rosiner, linser, sennep, kartofler;
  • calcium: bønner, havregryn, fløde;
  • magnesium: hirse.

Der er andre øvelser, der er nyttige til bronkial astma. Alle øvelser skal udføres med læber snoet ind i et rør. Bøj dine arme ved albuerne, vend dine håndflader mod hinanden, løft fingrene. Træk vejret dybt og ånde ud. Ved udånding skal du røre ved håndfladerne og trykke dem kraftigt mod hinanden. Øvelse 2: Stå i samme position. Når du ånder ud, skal du løfte armene over dit hoved og derefter flytte dem bag dit hoved og sprede dem til siderne. Næste: Tag en pind, løft den over dit hoved, mens du indånder, mens du udånder, skal du bringe den bag dit hoved. Efter indånding - op igen og udånding - ned.

Tag håndvægte. Løft dem op til skulderniveau, indånder, sænkes og udånder. Til næste øvelse skal armene med håndvægter sænkes i sømmen. Skuldre gør 8 cirkulære bevægelser fremad og 8 bagud. I fremtiden er startpositionen den samme. Du skal gå til væggen og forbinde knivene til hinanden. Løft håndvægte til skulderniveau, inhalér, sænk og udånd. Du kan også følge din egen vejrtrækning under normal gang: tage 2 trin, inhalere, 2 trin mere og ånde ud.

Følgende øvelse skal udføres på en stol, hvor du ryger ryggen: Mens du indånder, stikker du maven ud, mens du udånder, træk den ind i dig selv.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Motion for sygdom

Ud over den sædvanlige styrkelse af lunger og bronkier som en forebyggende foranstaltning er der også måder at styrke dem under en sygdom, der allerede er begyndt. For eksempel kan du:

  1. Tag en dyb indånding. Udånder derefter langsomt og udtaler nogle hvæsende lyde. Dette vil fjerne bronkierne fra den akkumulerede slim. På samme måde kan du træne med bogstavet "p", som hjælper med at lindre bronkospasme.
  2. Inhaler i 2 sekunder, udånder 3. Gentag flere gange om dagen. Dette hjælper med at gendanne den naturlige åndedræt..

Derefter kan du kontakte en massageterapeut eller kiropraktorer. Men det er værd at huske, at ikke-professionelle kan gøre stor skade. For at genoprette kroppen efter lungebetændelse, aktiv lungebetændelse og som en almindelig profylakse er Strelnikova-komplekset velegnet: en samling åndedrætsøvelser.

Hvordan styrkes bronkier og lunger? Bare et par minutter af din fritid - og kroppen vil takke dig for langt og stabilt arbejde.

Hele organismenes tilstand afhænger af luftvejene, derfor er det vigtigt både at styrke lungerne og bronkierne og behandle dem ordentligt i tilfælde af sygdom for at forhindre forekomsten af ​​alvorlige kroniske lidelser.

Styrke det broncho-pulmonale apparat til forebyggelse af sygdomme

De mest modtagelige for sygdomme i bronkier og lunger er børn og voksne efter 40-45 år. Hos børn under 2-3 år er åndedrætsapparatet stadig underudviklet, og bronkiernes lumen er ofte ikke nok til at sikre luftvejens normale dræningsfunktion. Dette forværrer forkølelsesforløbet, der er direkte relateret til betændelse i luftvejene. Hos voksne over 40 år begynder en involutiv proces i luftvejene. Blandt de vigtigste sygdomme forbundet med dysfunktioner i bronkier og lunger kan det bemærkes:

  • akut og kronisk bronkitis
  • lungebetændelse;
  • tuberkulose
  • bronkial astma.

I vid udstrækning kan du forhindre deres forekomst og give dig selv og dine børn sundhed ved at følge enkle foranstaltninger til at styrke lungerne og bronkierne:

  1. At føre en sund livsstil. Dårlige vaner (rygning og alkohol) påvirker alle kropssystemer negativt, og tobaksrøg kan ikke kun påvirke rygeren selv, men også hans nærmeste miljø. Støv og kemisk luftforurening tvinger bronkialslimhinden til at arbejde ved kapacitetsgrænsen, og det, der kommer ind i lungealveolerne, forbliver der ofte og akkumuleres gennem hele livet. Aldersmæssig fysisk aktivitet hjælper med at vokse og udvikle bronchialt "træ" korrekt i barndommen og eliminerer overbelastning i en moden krop.
  2. Sund mad rig på vitaminer (A, C og E), sporstoffer (magnesium, kalium, calcium) og flerumættede fedtsyrer hjælper med at styrke væv i lungerne og bronkierne, hvilket giver organceller de nødvendige næringsstoffer og styrker immunsystemet. Forkølelse tolereres lettere, og komplikationer efter SARS eller influenza forekommer meget sjældnere..

Til forebyggelse af luftvejssygdomme anbefaler traditionel medicin indsamling fra urter, som kan omfatte fyrknopper, primula urt, plantain, timian, mor og stedmor, lakrids, almindelig sæbe (saponaria), gul sød kløver, lungwort. Samlingen består af flere typer råvarer, taget i lige store forhold. Tag 1,5 spsk af den færdige blanding i et glas kogende vand, lad den stå i 2 timer og filtrer. Det er bedst at tage infusionen inden sengetid i en varm form.

Hvordan man styrker bronkierne i tilfælde af sygdomme?

Hvis du stadig ikke kunne undgå sygdommen, kan du hjælpe dine lunger og bronkier ved hjælp af sådanne foranstaltninger:

  1. Enkle øvelser hjælper med at gendanne den nødvendige rytme af åndedrætsbevægelser. Du kan udføre sådanne øvelser i sengen, de er nyttige for børn til udvikling af taleapparatet. Hvis du trækker vejret dybt, ved en langsom udånding, skal du udtale enhver hvæsende lyd (w, h, s, f, w). Samtidig tvinger vanskelig udånding de glatte muskler i bronkierne til at stamme, hvilket forbedrer udflåd af sputum. Udtale af "r" lyden skaber vibrationer, fungerer som en mild massage og er i stand til at lindre bronkospasme. Dyb og jævn vejrtrækning (indånding med 1-2, udånding med 1-2-3) vil genskabe den naturlige rytme ved vejrtrækning. Du kan starte undervisning fra 5 minutter og bringe deres varighed til 25 minutter 2-3 gange om dagen.
  2. Manuel terapi, massage kan også lindre sygdomsforløbet markant, men disse procedurer skal udføres af en erfaren specialist.
  3. Efter forsvinden af ​​alle symptomer på en akut sygdom og på råd fra en læge vil svømning i poolen hjælpe med at styrke bronkierne og lungerne. Fysisk aktivitet vil øge lungernes vitale kapacitet og forbedre blodcirkulationen.

Ud over de anførte metoder skal man afstå fra overdreven saltindtagelse, hvilket forværrer bronchial åbenhed..

Eksponering for mad og kemiske allergener, som kan fremkalde hævelse af luftvejsslimhinden, bør også undgås..

Godt helbred og let ånde for dig!

Åndedrætsorganerne udfører ikke kun funktionen til at levere ilt til blodet. Lungerne og bronkierne bidrager til eliminering af toksiner fra kroppen, filtrerer forurening, støv og mikroorganismer, der inhaleres med luften, og deltager også i termoreguleringsprocesser. Det er meget vigtigt at opretholde åndedrætssystemets sundhed, da de negative konsekvenser af sygdomme kan påvirke hele kroppens funktion.

Hvordan man styrker bronkierne i tilfælde af sygdomme?

Der er mange måder at forbedre åndedrætssundheden på.

Nogle af dem opretholder tonen i glatte muskler, andre forbedrer mikrocirkulationen i organet og renser ophobningen af ​​skadelige stoffer.

Enhver retning vil give positive resultater, og med en integreret tilgang vil en persons trivsel blive væsentligt forbedret på kort tid..

Du kan styrke bronkierne ved hjælp af følgende metoder:

  • Begræns indtrængen af ​​farlige stoffer. For at gøre dette skal du indånde frisk luft, undgå støvede rum, holde op med at ryge og udføre våd rengøring derhjemme hver dag. Jo mindre unødvendige stoffer kommer ind i luftvejene, jo bedre vil de være i stand til at udføre deres funktioner..
  • Motion for at styrke dine lunger. De vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor. Åndedrætsgymnastik træner åndedrætsmusklerne og gør lungerne med bronchi mere modstandsdygtige. Fordelen ved træning er, at du ikke behøver at afsætte en separat tid til dem, men kan udføres på vej til arbejde eller liggende foran tv'et.
  • Brug medicinske urter. Kombinationer af næringsstoffer, der findes i planter, har en kompleks virkning på luftvejene og påvirker forskellige patologiske mekanismer. Urter formår at gøre sputum mere flydende, forbedre dets udskillelse, lindre betændelse, udvide lumen i luftvejene og mere.
  • Oprethold korrekt varmeoverførsel. Lunger og bronkier har brug for fugtig og kølig luft, så det anbefales at sænke temperaturen i lejligheden, men klæd varmere for ikke at fryse. Vær ikke bange for kulden, start hærdning om sommeren. Det er meget farligere at overophedes end at fryse. Immunitet hjælper med at forhindre at blive syg i køligt vejr, hvilket også skal understøttes af en sund livsstil og korrekt ernæring..

Sådan kontrolleres bronkier?

Der er mange faktorer, der påvirker tilstanden af ​​bronkier negativt..

Blandt dem er udsat luftvejssygdomme, rygning, arbejde med kemikalier, arvelig disposition, ugunstige miljøforhold og andre..

Undersøgelsen anbefales, når der opstår ubehag samt symptomer som hoste, hvæsende vejrtrækning, fløjte, gul sputumseparation.

For en omfattende vurdering af bronkiernes tilstand udføres følgende:

  1. Bronkoskopi. En særlig enhed indsættes i luftvejene, der viser et billede af den indre overflade af bronkierne på skærmen og tager om nødvendigt en biopsi til yderligere undersøgelse.
  2. EKG. Hjertesygdomme fremkalder ofte lidelser i luftvejene. Behandlingens taktik i dette tilfælde vil være anderledes, derfor skal patienter i lungeproblemer gennemgå et kardiogram.
  3. Blodprøve. Resultaterne viser tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces eller et overskud af blodlegemer, hvilket indikerer mikrobiel infektion. En af de vigtige indikatorer er hæmoglobin. En blodprøve udføres også for forholdet mellem gassammensætningen, hvor mængden af ​​ilt og kuldioxid er synlig. Baseret på disse data kan man bedømme åndedrætsapparatets funktion og dets evne til at tilvejebringe den nødvendige gasudveksling..
  4. Spirometri. Det udføres ved hjælp af en speciel enhed, der evaluerer fuldstændigheden af ​​patientens indånding og udånding. Baseret på de opnåede resultater er det muligt at beregne lungernes effektivitet, deres arbejdsvolumen og andre parametre..
  5. Røntgen. Viser visuelt området og arten af ​​luftvejsskader.
  6. Radiologisk undersøgelse. Det ordineres som en yderligere metode til påvisning af morfologiske ændringer i åndedrætsorganerne.

Motion for sygdom

Under åndedrætssygdomme er det sværere for åndedrætsorganerne at udføre deres funktioner på grund af tilstedeværelsen af ​​en inflammatorisk proces og en indsnævring af lumen. Hjælp i form af speciel gymnastik letter arbejdet i luftvejene og fremskynder deres bedring.

  1. Træk vejret dybt, og lav en hvæsende lyd, mens du trækker vejret ud. Åndedrætsmuskler bliver nødt til at gøre en indsats for at skubbe luft, hvilket forbedrer sputumudledning og muskeltonus.
  2. Gendan den naturlige rytme ved vejrtrækning - indånding skal være 2 sekunder og udånding - 3.
  3. Tag en hvilken som helst robust pind. Når du indånder, skal du løfte det over dit hoved. Og når du ånder ud, skal du bringe det tilbage så meget som muligt. En lignende øvelse findes med håndvægte, hvor mænd yderligere kan styrke deres armmuskler. Håndvægte skal løftes til skuldrene under indånding og sænkes ved udgangen. I dette tilfælde er det tilladt, at ryggen hviler på væggen.

Der er et muskellag i åndedrætssystemets struktur, så de kan styrkes med specielle træninger, der skal udføres regelmæssigt. Åndedrætsgymnastik efter Strelnikovas metode blev meget populær. Her er nogle øvelser:

  1. Kroppen er afslappet. Når du inhalerer, skal du vippe den fremad, som om du lugter blomster, mens du udånder, kom tilbage. Øvelsen udføres roligt med vejrtrækning gennem næsen..
  2. Løft dine bøjede albuer til skulderniveau. Kryds dine arme med en skarp ånde, mens du udånder, spred den tilbage. Gør 16 nasale og 16 mundtlige tilgange.

Efter at have styrket bronkierne med åndedrætsøvelser, anbefaler læger at foretage en brystmassage, som aktiverer blodcirkulationen og fremmer frigørelsen af ​​slim fra bronkiernes vægge. Du kan også øge effektiviteten af ​​fysisk træning ved at svømme i poolen..

Lunggymnastik video

Hvorfor lider luftvejene??

Luftvejssygdomme rammer oftest mennesker over 45 år såvel som børn under 3 år. Dette skyldes et fald i slimhindens beskyttende egenskaber og svækkelsen af ​​åndedrætsmusklerne. For voksne er årsagen en dårlig livsstil og mangel på pleje af luftvejene. Tværtimod har lungerne og bronkierne endnu ikke fået reststyrke og er ikke i stand til at modstå vira og andre ugunstige faktorer..

I mangel af behørig opmærksomhed på åndedrætssystemets tilstand hos voksne kan situationen forværres, hvilket fører til tuberkulose, bronchiectasis, lungebetændelse, åndedrætssvigt og andre problemer.

Sådan forbedrer du dit helbred?

Mange mennesker ved, hvordan man styrker luftvejene, men ikke alle forstår, hvor vigtigt det er at følge lægens anbefalinger.

  1. Undgå indånding af skadelige dampe. Dette gælder både for rygning og arbejde med kemikalier. Røg og toksiner forurener bronkialslimhinden og små bronchioler, hvilket forringer filtreringsfunktionen og gasudvekslingen.
  2. Gå en tur i den friske luft. I hele denne tid vil dine åndedrætsorganer heles, gendanne strukturen af ​​slimhinden og mætte kroppen med ilt. Husk også at ventilere dit hjem flere gange om dagen..
  3. Træk vejret korrekt - udåndingen skal være længere end indåndingen. Undgå for varm og for kold luft, da det kan beskadige slimhinden.
  4. Svømme. Under svømning er kroppen tungt belastet, hvilket får åndedrætsorganerne til at arbejde mere aktivt. Dette fører til udholdenhedstræning samt styrkelse af brystmusklerne..

Den ideelle diæt til bronkierne

Hvordan styrkes lungerne og bronkierne med ernæring? Hvis du har svage lunger, er det vigtigste ikke for dem mad, men kvaliteten af ​​den luft, du trækker vejret og træner.

Den korrekte daglige diæt kan dog øge træningens effektivitet og fremskynde genopretningen af ​​slimhinder fra sygdom eller anden skade..

Der er et par regler, der skal følges, hvis du vil styrke dit åndedrætssystem, slippe af med hoste og forbedre dit generelle velbefindende:

  1. Spis ofte, men lidt efter lidt.
  2. Spis mere protein for at styrke luftvejene og øge immuniteten.
  3. Inkluder i diætet mad, der er rig på flerumættede fedtsyrer, som eliminerer bronkospasme og normaliserer vævets elasticitet.
  4. Undgå krydret og salt mad, da dette bidrager til dannelsen af ​​ødem.
  5. Sørg for at bruge vitaminer i mad eller i apotekspræparater. Det er meget vigtigt at få nok af ascorbinsyre, retinol, tocopherol. Hvilken medicin kan hjælpe med åndenød med bronkitis, læs i vores anden artikel.
  6. Drik 2-2,5 liter rent vand om dagen. Dette vil give fugt til luftvejsslimhinden og gøre slim mindre tyktflydende..
  7. Af sporstoffer er det værd at være opmærksom på kalium, magnesium og calcium, hvilket reducerer den inflammatoriske proces og lindrer luftvejsspasmer.

Folkemedicin

Naturens gaver og dyreverdenen har en positiv effekt på luftvejene. De er nemme at bruge derhjemme både som forebyggende og terapeutiske midler..

Grævling fedt

Produktet kan bruges som base til gnidning eller komprimering eller tages oralt. Du kan købe grævelfedt i flydende form på apoteket. Det smeltes i et vandbad med smør, kakao tilsættes, og derefter får det lov til at blive tykkere. Kan spises med brød, der spredes som en sandwich.

Den helbredende kraft af nødder

Fyrretræer koges i vin. Den resulterende medicin tages oralt, en teskefuld tre gange om dagen..

Fyrmælk

Hæld harpiksen og koglerne med kogende mælk og lad den stå i flere timer. Derefter filtreres agenten og tages om morgenen til 1 glas. Helbredende mælk er godt for både et barn med bronkitis og voksne rygere. For at fjerne gammelt sputum tager det ca. 2 måneder at blive behandlet.

Fyrretræ

Pine kegler hældes med vand og koges i flere timer. Derefter tilsættes sukker til blandingen i et forhold på 1: 1 til råmaterialer og koges i nogen tid. Jam tages 2 spiseskefulde før måltiderne. Dette er en af ​​de mest lækre og effektive metoder til at styrke et barns bronkier..

Viburnum rensning

Viburnum bær hældes med varm honning, insisterede i flere timer og tages i en spiseskefuld med måltider til bronkitis, lungebetændelse og andre luftvejssygdomme. Produktet kan bruges til både voksne og børn.

Hvidløg og løgsirup

De aggressive æteriske olier af ingredienserne har en stærk bakteriedræbende virkning og lindrer akutte og kroniske sygdomme. Hak løgene fint med hvidløg og dæk med sukker. Den resulterende sirup tages i en spiseskefuld tre gange om dagen..

Skrælning med grøntsager

Friskpresset juice af gulerødder, rødbeder og sort radise tages i en mængde på 500 ml. De blandes med den samme mængde vodka og opbevares under et lukket låg i ca. 90 minutter. Voksne tager 50 ml af produktet i en måned.

Majsstigma

Planten hjælper med at slippe af med resterende virkninger eller kronisk hoste. Råvarer kan købes på et apotek, de tages i knust form i en spiseskefuld tre gange om dagen.

Violet og oregano

Kombinationen af ​​urter udviser antiseptiske egenskaber og fremmer helingen af ​​bronkialslimhinden. Råmaterialer hældes med 500 ml kogende vand og insisteres. Drik væske tre gange om dagen.

Mælk med havre

Et godt middel til fjernelse af patologisk slim, især hos rygere. Et glas havregryn blandes med 500 ml mælk og koges over svag varme indtil væske. Derefter tilsættes nogle flere havre, gnides gennem en sigte. Det tilberedte produkt tages frisk inden måltiderne ad gangen. Behandlingsvarighed - en uge.

Althea officinalis

Opskriften hjælper både med at styrke barnets lunger og øge den generelle immunitet. Tre spiseskefulde råvarer hældes med en liter kogende vand og infunderes natten over. Du skal tage et helt glas tre gange om dagen før måltiderne.

Cahors-baseret middel

Knuste aloe blade blandes med honning og infunderes med cahors i 5 dage på et mørkt sted. Tag en spiseskefuld tre gange om dagen.

Granskud

Nåletræer er meget nyttige, da de er udstyret med en rig vitaminsammensætning og essentielle olier. De lindrer effektivt bronkospasme og udviser også en antiseptisk virkning. Skuddene lægges på bunden af ​​krukken, dækket af sukker og bankes. Krukken anbringes i køleskabet i tre uger, og derefter filtreres den resulterende blanding. Grøn sirup tages en skefuld tre gange om dagen. Dette folkemiddel er meget sundt og velsmagende. Derfor drikker barnet gerne sirup efter planen..

Indånding

Hvad er den bedste måde at styrke bronkierne på - med medicin, temperering eller folkemusik? Uanset lægemidlets sammensætning er indånding den bedste måde at levere det til luftvejene.

Du kan trække vejret med flydende medicin, naturlægemidler, mineralvand.

Ved hjælp af specielle anordninger - inhalatorer leveres det medicinske stof direkte til læsionen, mens effektiviteten af ​​behandlingen øges, og sandsynligheden for bivirkninger falder. Læs mere om rengøring af lungerne derhjemme her..

Indånding kan hurtigt stoppe bronkial krampe, gøre vejrtrækningen lettere under obstruktive forhold, fjerne vanskeligt sputum, dræbe infektion og opnå andre positive virkninger.

Hvad skal man gøre med svage lunger? Der er ingen magisk pille mod denne tilstand. Det ønskede resultat kan opnås ved gradvis og regelmæssig fremgang mod målet..

De bedste metoder mod svage lunger er hærdning, indånding med mineralvand, svømning, åndedrætsøvelser. Væv i luftvejene regenereres langsomt, men med tiden vil deres funktion øges, og de glatte muskler styrkes. I disse artikler kan du lære om andre folkemedicin mod slim, samt hvordan du kan behandle bronkitis under graviditet.