Nyttige produkter til tænder og tandkød forbedrer mundhulenes tilstand, forhindrer slimhindeskader, styrker knoglestrukturer og masserer tandkødet. Når du vælger mad, skal du normalisere kosten, reducere mængden af ​​skadelig og øge andelen af ​​nyttige.

Sund mad til tandkød og tænder

Produkter til tandkødet skal beriges med mikronæringsstoffer. Den korrekte brug af mad er også vigtig. For eksempel har C-vitamin en gavnlig virkning på den menneskelige krop og er indeholdt i en stor dosis i en afkogs- eller hybeninfusion. Hvis du ikke drikker drikken gennem et sugerør og derefter ikke fjerner frugtsyrerne ved skylning, er der stor risiko for at beskadige emaljen..

Grøntsager, frugter, grøntsager til sunde tænder og tandkød

Kosten mætter med calcium, essentielle vitaminer. Disse sporstoffer styrker og forhindrer ødelæggelse af tandstrukturer, har en gavnlig virkning på mundhulen, bekæmper patogene bakterier og forringer blodforsyningen.

En liste over hvad der er godt for tænder og tandkød:

• æbler;
• selleri;
• hyben;
• tomater;
• kål;
• courgette;
• paprika;
• spinat;
• greener;
• broccoli;
• kiwi;
• en ananas;
• græskar;
• citrus.

Når du spiser grøntsager og urter, skal du overholde opbevaringsordningen og sjældnere bruge varmebehandling. Ved langvarig opbevaring reduceres mængden af ​​mikronæringsstoffer betydeligt.

Massér tandkødet og forbedr blodtilførslen til væv, forebyggelse af betændelse og infektioner sikres ved indtagelse af faste grøntsager og frugter. De forhindrer tandforfald, fjerner plak.

Sund mad

Når der opstår problemer, spørger mange patienter sig, hvilke fødevarer der er gode til tænder og tandkød. Nedenfor er en liste over de mest ønskelige og tilgængelige fødevarer til forbrug:

• mælk og mejeriprodukter (ost, hytteost);
• æg;
• nødder (mandler, valnødder, pinjekerner, cashewnødder), tørrede frugter (rosiner, dadler);
• sesam;
• sort brød;
• fisk (tun, kulmule, makrel)
• korn (boghvede, ris);
• oksekød lever;
• bønner;
• kartofler;
• spinat;
• æbler;
• tang;
• krydderier.

Interessant! Nødder er sunde fødevarer rig på forskellige mikronæringsstoffer. Så cashewnød forhindrer udviklingen af ​​karies, mandler har antiseptiske og smertestillende egenskaber. Styrkelse af knoglevæv leveres af pinjekerner.

Sunde drikkevarer

En af de sunde drikkevarer er drikkevand. Det renser mundhulen af ​​madrester og plak, frugtsyrer og mikroorganismer.

Produkt til tandkød - cikorie, som understøtter og forbedrer blodcirkulationen.

Grøn te indeholder antioxidanter og forhindrer udviklingen af ​​betændelse og infektion.

Nyttige urtete baseret på kamille, timian, salvie og andre urter.

Bemærk! Fordelene ved vand kan ikke benægtes. Med utilstrækkelig daglig indtagelse af væske falder spyttholden. På grund af dette udfører spyt ikke en beskyttende funktion, den vitale aktivitet af patogene bakterier aktiveres, og der opstår betændelse..

Vitaminer og sporstoffer til styrkelse af tænder og tandkød

Ernæring til tænder og tandkød skal beriges med mikronæringsstoffer. Med et utilstrækkeligt antal elementer forværres hulrummet. De vigtigste er fosfor, calcium og andre stoffer, der sigter mod at styrke, forbedre blodforsyningen, bekæmpe patogen mikroflora.

1. Calcium er en komponent i tanden med mangel, knoglestrukturer ødelægges, emalje forværres og skinner igennem.
2. Sporelementet fluor forhindrer indtrængning af syrer i tandstrukturen og den vitale aktivitet af patogene bakterier, styrker emaljen og normaliserer mikrofloraen i mundhulen.
3. Fosfor påvirker absorptionen af ​​calcium.
4. Jernmangel er en almindelig årsag til blødende tandkød, anæmi, nedsat blodtilførsel til væv og periodontal sygdom.
5. D-vitamin deltager også i udvekslingen af ​​calcium og fosfor, styrker immunforsvaret.
6. C-vitamin forhindrer kapillær skrøbelighed, forbedrer immunsystemets funktion.
7. A-vitamin deltager i metaboliske processer med utilstrækkelig indtagelse af elementet i kroppen, slimhinder grove og revner, emalje forværres, og spytproduktion falder.

Skadelige produkter til tænder og tandkød

Betinget sund mad kan blive skadelig, hvis den misbruges og misbruges..

Ved rengøring af frø med tænder beskadiges emalje og tandkød. Derudover kan snavs og bakterier på dem føre til betændelse..

Croutoner, ru produkter skader emalje og tandkød, skader dem.

Sødt vand (Pepsi, Cola, Tarhun), energidrikke har en uønsket virkning. De indeholder ætsende stoffer, der ødelægger tandstrukturen og en stor mængde sukker.

Sure bær og frugter (kirsebær, hyben, solbær) indeholder stoffer, der påvirker emaljen negativt. Når du bruger disse produkter, skal du skylle ud efter munden og drikke drikkevarer, der indeholder dem gennem et sugerør.

Overdreven eksponering for blød mad, boller, fastfood kan skade mundhulen. Disse produkter reducerer belastningen på tyggeapparatet, masserer ikke tandkødet og forværrer tilstanden.

At vide, hvad der er godt for dine tænder og tandkød, hjælper dig med at forbedre din kost, berige den med gavnlige mikronæringsstoffer og opretholde et sundt smil. Om nødvendigt kan du tage multivitaminkomplekser til forebyggelse.

Produkter til tænder: at gøre emalien lysere og styrke, vækst indeholdende calcium

Alt iLive-indhold gennemgås af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.

Vi har strenge retningslinjer for udvælgelse af informationskilder, og vi linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, bevist medicinsk forskning. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Dentalprodukter er ikke nogen særlig mad, men hverdags måltider og drikkevarer. For at tænderne skal være sunde og smukke, skal du opgive nogle fødevarer, og andre tværtimod spiser mere og regelmæssigt..

Sunde produkter til tænderne

Sunde produkter til tænder er dem, der indeholder calcium, fluor, fosfor, magnesium, fiber, vitaminer, antiinflammatoriske, desinfektionsmidler, hvidtekalk. Blandt dem er der ledere i visse positioner.

Ideel mad til tænderne. Komponenter af fisk og forskellige delikatesser fra fisk og skaldyr indeholder iod, fluor, calcium, fosfor, D-vitamin, der beskytter tænder og tandkød mod sygdomme, emalje - fra dannelse af plak, forfald og karies. Rekordindehaveren er rejer: de er rige på calcium og fluor. Det anbefales, at dybhavets gaver forbruges systematisk.

• Mælk, yoghurt, hytteost

Must-have produkter til tænder. De er rige på fosfor og calcium, som gensidigt forbedrer de gavnlige virkninger på tænder og knogler. Mejerikomponenter såsom kasein og enzymer har en forebyggende og antiinflammatorisk funktion. Anbefalingen om at drikke et glas mælk dagligt er stadig relevant.

• Vagtler og kyllingæg

De indeholder D-vitamin, som regulerer fosforindholdet, og skaller er en værdifuld kilde til calcium. Du kan få mest muligt ud af denne rigdom ved at tage en teskefuld pulveriserede skaller dagligt. Tænderne bliver stærkere, tandkødet stopper blødningen.

• Forskellige nødder

Er til stor fordel for tænderne (selvfølgelig, hvis de ikke klikker på tænderne). Sporelementer, aminosyrer, vitaminer er ikke i skala i alle nødder, men der er også nogle værdier. Så cashewnødder har en skadelig virkning på den skadelige mikroflora, der ødelægger emalje. Valnødder er mættet med fiber, folsyre, magnesium, vitamin B6. Mandler fungerer som et antiseptisk middel og smertestillende middel på tænderne. Frugterne af cedertræet nærer knoglevæv og nervefibre med vanadium og fosfor.

• Faste grøntsager

Den bedste mad til tænderne. For det første - rå gulerødder, rige på beta-caroten, andre vitaminer og stoffer for at styrke emaljen. Når du tygger, rengøres tænderne fra plaque, og tandkødet masseres, hvilket stimulerer blodcirkulationen og spyt. Spyt vasker patogene bakterier væk. Radiser, græskar, kål, rødbeder har de samme egenskaber..

De fungerer på samme måde som grøntsager, men indeholder forskellige komponenter. Især frugt enzymer ødelægger bakterier, der bidrager til tandforfald. Og jordbær, ananas og appelsiner lyser tænderne perfekt op..

En af de få sukkerholdige fødevarer, der kan gavne dine tænder. Enzymer har en skadelig virkning på skadelig mikroflora. Og biavlsproduktet propolis på grund af dets kvaliteter introduceres endda i formuleringen af ​​tandpastaer. Traditionel medicin bruger det til at behandle tandsygdomme, styrke emaljen, fordi propolis indeholder snesevis af nyttige ingredienser. Fordele kan opnås selv fra voks-honningkager: sådan en "tyggegummi" desinficerer mundhulen, forhindrer udviklingen af ​​tandkødsbetændelse og stomatitis.

Den usødede drik vasker og deodoriserer mundhulen, ødelægger mikrober ved hjælp af catechin-stoffer. Den samme funktion udføres af almindeligt vand, som skal skylles ud af munden efter hvert måltid..

Produkter til styrkelse af tænder

De fleste af de nødvendige mineraler til tænder og skelet findes i regelmæssige måltider i den daglige diæt. Produkter til styrkelse af tænder skal nødvendigvis indeholde vitamin D3, calcium og relaterede mineraler.

• De bedste calciumleverandører er mejeriprodukter. Den daglige dosis leveres af en liter portion mælk eller 150 - 200 gram - hollandsk ost.

Sardiner, tun, laks er mættet med D-vitamin, uden hvilken Ca ikke absorberes. Kroppen har brug for 50 g fisk om dagen. Leveren har den samme funktion. Lodde, skrubbe, blæksprutte giver fosfor, som hjælper med at absorbere calcium.

Svesker, nødder, hirse, klid, tang er rig på magnesium, som er ansvarlig for aktiviteten af ​​osteocytter.

Vegetabilske blade er kilder til organisk Ca såvel som K, Fe, Mg, Zn, vitaminer.

Boghvede, jordnødder, græskarfrø giver zink, som fremmer absorptionen af ​​calcium og vitamin D. Citrus på grund af indholdet af C-vitamin giver dannelsen af ​​organisk calcium.

Alternativ medicin tilbyder sine egne opskrifter og produkter til tænder: comfrey te, frisk gulerodsjuice, hvedebladjuice.

Produkter til styrkelse af knogler og tænder

For at tænder og knogler kan udføre deres funktioner, skal menuen have nok produkter til at styrke knogler og tænder. Ellers udvikler rakitis i barndommen, osteoporose i voksenalderen, og i middelalderen påvirker manglen på et mineral først og fremmest tænderne: de forværres fra karies.

Der er forskellige anbefalinger vedrørende kravene til mineralet. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at man indfører 1200 mg Ca i den daglige diæt. Dette er en liter mælk eller gæret mejeriprodukt, 200 g hård ost, lidt mere end en 100 gram servering sesamfrø.

En 200 gram appelsin indeholder 70 og 100 g tørrede abrikoser - 170 mg af et sporstof. Det ser ud til, at hvis Ca er til stede i en sådan populær mad, hvad er så problemet, og hvorfor lider mange mennesker af dens mangel?

Det viser sig, at calcium ikke er let. Dette lunefulde sporelement absorberes ikke fuldt ud, når det indtages sammen med mad. Sygdomme (endokrine, nyre, mave), dårlige vaner (nikotin og alkohol) forstyrrer denne proces.

Der er fødevarer, der ikke er "venlige" med calcium og fjerner det fra kroppen (sodavand, kaffe, tunge og søde fødevarer). Men i naturen er alt afbalanceret, og der gives stoffer med den modsatte handling. Tilsammen fremmer de absorptionen af ​​calcium: dette er fosfor og magnesium i et optimalt forhold understøttet af vitamin D og A.

Produkter til tænder med calcium:

• mælk, yoghurt, yoghurt;
• hytteost, oste;
• gedde aborre, torsk, makrel;
• sesamfrø, frø;
• friske og tørrede frugter;
• greens og tang.

Magnesiumprodukter:

• spiret hvede og klid;
• rødbeder og græskar;
• gulerod;
• høne;
• pinjekerner og tørrede frugter;
• korn.

Produkter med D-vitamin:

• fisk fedt;
• torskelever;
• kaviar;
• æg.

A-vitamin fødevarer:

• gulerødder og græskar;
• lever;
• æg;
• ærter og spinat.

Fosforprodukter:

• slagteaffald og fjerkrækød;
• æg og oste;
• nødder og bønner.

Produkter til styrkelse af tandkød og tænder

Produkter til styrkelse af tandkød og tænder leverer byggesporelementer, vitaminer og styrkende komponenter til kroppen.

Orange grøntsag er rig på caroten, hvilket er godt for mundslimhinden og tandkødet. Rå gulerødder "træner" tænderne og tandkødet og masserer dem aktivt, hvilket hjælper med at styrke emaljen.

Det leverer det vigtigste "byggemateriale" - calcium, hvis mangel fører til tandforfald. Mælk i kosten skal være til stede dagligt - som en af ​​de vigtigste fødevarer til tænderne.

En vigtig kilde til fosfor til styrkelse af tænderne.

Tang indeholder en masse jod og andre stoffer, der er nødvendige for metaboliske processer.

Har blegningsegenskaber, helbreder mundhulen. Mætter kroppen med fluor, selen, zink. Det anbefales at spise græskargrød eller tærte i modningssæsonen hver dag..

Rig på phytoncider, vitamin C. Forhindrer skørbug, hjælper med at styrke tandkødet.

Frisk frugt renser tænder, fjerner plaque og pletter og masserer tandkød.

• Grønne grøntsager

Havegrøntsager er en billig, men effektiv kilde til organisk calcium. Spormineraler styrker blodkarrene og reducerer sandsynligheden for blødende tandkød. Saftene fra disse planter har blegende og forfriskende egenskaber, hvilket eliminerer ubehagelig lugt fra mundhulen..

• Druefrugter

De har en skadelig virkning på skadelig mikroflora. Druesaft indeholder calcium, fluor, iod, magnesium, jern, organiske syrer.

• Ribs, jordbær, tranebærjuice

Sørg for at forebygge karies, ødelægge skadelige mikroorganismer.

Produkter til tandemalje

Produkter til tandemalje er rige på stoffer, der styrker, renser, hvidner og reducerer risikoen for tandforfald.

Eliminerer plak, mætter kroppen med calcium, hvilket styrker knoglesystemet og tænderne. Det er nyttigt at bruge sesamfrø med grøntsager i en spiseskefuld, gør det flere gange om ugen.

Hårde oste indeholder især højt indhold af calcium og fosfater; disse stoffer styrker emaljen, opretholder pH-balancen og forhindrer overskydende surhedsgrad i miljøet. Tandlæger anbefaler at udskifte søde desserter med en 2x2 cm osteterning.

• Selleri greener

Beskytter tænder mod bakterier, masserer tandkød og fjerner plak. Spyt frigivet under tygning vasker mundhulen. Det anbefales at tygge selleri eller gulerødder i stedet for snacks. Greens er også nyttige som ingrediens i salater, når de kombineres med andre krydrede grøntsager.

Tandvækstprodukter

Sundheden for det ufødte barns tænder skal tages hånd om under graviditeten. Kvindelæger råder gravide kvinder, der starter fra en periode på fire måneder, at bruge vitamin-mineralkomplekser og vitamin D. Og senere til konstant at inkludere produkter til tandvækst i børnenes menu. Hvilke produkter til tænder er gode for børn??

Ost leverer calcium til den voksende krop, opretholder syre-pytbalancen i munden, har en positiv effekt på emalje og negativt på mikrofloraen.

• Kefir er nyttigt, fordi Ca absorberes bedre af det end fra andre mejeriprodukter. Indeholder også fosfor, der er vigtigt for børns tænder.

Fisk er en kilde til protein, der er vigtig for en voksende krop, vitamin D, som hjælper med absorptionen af ​​calcium. Fisk er især nødvendigt om vinteren, når der mangler sollys.

Hvidløg, løg er mættet med naturlige antimikrobielle komponenter, der beskytter barnets mundhule.

Friske greener friske vejret, renser og styrker tænderne, skaber et sundt miljø og distribuerer æteriske olier. Tyggeselleri masserer tandkødet, fjerner plak, frisker ånde.

Kiwi indeholder en daglig dosis C-vitamin, som er nødvendig for vækst og udvikling af en lille organisme, især dannelsen af ​​kollagen. Mangel på kollagen kan føre til periodontal sygdom.

Tænder har brug for fluor, og det er let at få det fra de mest almindelige kogte kartofler og boghvede grød. Drikkevand beriget med fluor har den samme funktion.

Æg er rige på proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, indeholder 12 vitaminer, de fleste mineraler. Pulveriseret æggeskal fremmer tandvækst og holder sig fri for blødning.

Calciumprodukter til tænder

Calciumprodukter til tænder gavner også andre organer:

• knogler,
• skibe,
• muskler
• nerver,
• hjerte.

Det daglige behov for et mineral afhænger af alder, fysiologisk tilstand og andre faktorer. Den gennemsnitlige norm er: for børn under 8 år - 800 mg, i perioden med intensiv vækst - 1300 mg, for kvinder i position og ammende - op til 2000 mg. En voksnes krop er tilfreds med en lavere dosis Ca.

Den rigeste på calcium - hård ost: 1000 mg i hver 100 g.

Spinat, kål i alle slags arter og sorter - det rigeste af calcium blandt vegetabilske afgrøder (henholdsvis 100 og 200 mg).

Nødder og frø er ikke kun godbidder, men sunde fødevarer til dine tænder. Mandler indeholder 260 paranødder - 160 mg Ca. Sesam- og valmuefrø - henholdsvis næsten 1.000 og 1.500 mg pr. 100 gram servering.

Hele hvedemel, klid er også beriget med sporstoffer, især Ca: op til 900 mg.

• Hvis mejeriprodukter ikke kan indtages af en eller anden grund, er der et alternativ: soja og sojaprodukter. Så 100 g tofuost beriger kroppen med 105 mg calcium uden overbelastning med kalorier..

Ikke alle ved, at persille er rigere på calcium end mælk. Dild, basilikum, sennepsblade indeholder også nok sporstoffer.

Brugt i stedet for sukker er melasse mere fordelagtig end granuleret sukker. Hver spiseskefuld melasse indeholder 170 Ca.

Tandblegningsprodukter

Korrekt valgte tandprodukter mætter ikke kun kroppen med nyttige stoffer, men hjælper også med at holde mundhulen ren. Konventionelt kan tandblegningsprodukter kombineres i flere grupper. For en blegningseffekt skal de indtages systematisk..

Saftige frugter og bær (æbler, pærer, appelsiner) rengør tænderne mekanisk fra plaque, stimulerer dannelsen af ​​spyt, vasker resterne af blød mad, farvestoffer, pletter væk. Jordbær fjerner forsigtigt overskydende og fungerer også som en renser på grund af dets indhold af æblesyre.

• Æbleeddike

Det har mange gavnlige egenskaber, herunder blegning, som aktivt bruges af traditionel medicin. Effekten opnås ved at gurgle med eddike i munden eller halsen.

Gulerødder fungerer på samme måde som æbler. Broccoli danner en beskyttende film på emaljen, der beskytter mod destruktive syrer. Selleri fungerer ideelt: forårsager overskydende spyt, når det tygger, giver tændernes naturlige hvidhed.

• Mælkeprodukter

Ost, yoghurt, kefir indeholder mælkesyre, som holder tænderne i nedbrydning og også hvidgør overfladen effektivt. At tygge hård ost renser og masserer tandkødet mekanisk.

Sprøde sesamfrø fungerer som en blød skraber for at fjerne plak og udjævne calciumbalancen.

Shiitake-svampe indeholder lentinan, et stof, der kan hjælpe med at forhindre plaque og beskytte tandemaljen.

Skadelige produkter til tænderne

Skadelige produkter til tænder beskadiger emalje, skader tandkød, ødelægger tænder med syrer og understøtter patogener. Produkter, der er for bløde til tænderne, giver ikke tyggebelastning. Ristede frø ødelægger tandemaljen: med konstant klik har den ikke tid til at forny.

Crackers skader tandmembranen og tandkødet. Svinekød, svinefedt, smør, hvidt brød, bagværk, fastfood og forskellige milde tandfoder er ikke nyttige. Uden tilstrækkelig belastning mister tandkødet deres styrke, og tænderne kan derfor falde ud. På grund af ødelæggelsen af ​​emalje er der en trussel om, at mikrober trænger ind i tænderne.

Pepsi cola, limonade, farverige sodavand og energidrikke indeholder kemikalier, der kan beskadige emaljen. Især hvis du ikke skyller munden efter at have drukket. Det samme gælder for sodavand og drikkevarer baseret på det..

Lidenskab for sojasovs påvirker tændernes renhed og farve negativt. Personlig mundhygiejne hjælper med at bevare den naturlige skønhed og skygge..

• Saft fra pakker, rødvin med gentagen anvendelse forårsager mørkere tandoverflade. Til profylaktiske formål skal munden efter en sådan drink skylles med rent vand. Smig dig ikke om hvidvin: det gør også tænder ondt, ikke mindre end rødt. Derfor gælder reglen om skylning af munden på denne drink..

Sukker og salt, kaffe og te blokerer calciumabsorptionen. Cigarettjære og nikotin er blandt andet meget aggressive farvestoffer.

Mørke bær (blåbær, brombær, korender), saftige farvede grøntsager (rødbeder), juice, farvet is har de samme farvestoffer. Betyder dette, at alle dem, der følger de snehvide tandoverflader, skal nægte disse nyttige produkter? Naturligvis ikke. Du skal bare altid huske på forebyggelse - skyl munden grundigt efter at have spist.

Produkter til farvning af tænder

De rigtige produkter til tænder sammen med kompetent mundpleje giver naturlige hvide i forskellige nuancer. Farvelægningsprodukter til tænder kan gøre hvidhed til sorte, brune, gule, røde nuancer. En simpel test hjælper med at bestemme, om et bestemt produkt efterlader mærker på tænderne: du skal dryppe mad på en hvid bomuldsklud. Hvis pletten forbliver, pletter tænderne..

Mørke pigmenter findes i sort og frugtte, kaffe, kakao, cola, chokolade, sorte bær, balsamicoeddike og sojasovs. Brune tænder er uundgåelige for kroniske rygere.

Ketchups og tomatjuice, røde vine, juice, bær giver tænderne en rødlig farvetone. Ud over farvning påvirker syrene i disse produkter den rensede emalje negativt..

Lilla plak på tænderne vises efter blåbær, solbær, brombær, mørke vine. Den overflod af syrer i bærene forårsager ømhed og en følsom reaktion på høje og lave temperaturer.

Tænder gule af karryretter, sennep og slik, sodavand og slik med farvestoffer.

Hvordan holder jeg tænderne naturlige? Tips:

• at nægte dårlige vaner
• ikke misbruge skadelige produkter
• brug et sugerør til kaffe, te;
• skyl munden ofte
• børste tænder efter et måltid indeholdende pigmenter.

De rigtige tandprodukter helbreder mange tandproblemer. Derudover skal du for tandhygiejne ikke drikke for koldt og ikke varmt drikke, overholde personlig hygiejne og besøge tandlægen ikke kun når en tand har ondt og et hævet ansigt, men også til forebyggende formål..

Ernæring til tænder og tandkød

Sunde tænder og tandkød er den perfekte ansigtsdekoration. I gamle dage blev en persons helbred bestemt af tænderne, hans præstationer.

I dag er et smukt smil en vigtig egenskab ved en persons tiltrækningskraft. Det letter etableringen af ​​sociale kontakter, hjælper med at opnå succes i samfundet. Ud over den socio-æstetiske funktion har tænder og tandkød en meget vigtig anatomisk betydning..

Leksikonet siger, at tænder er knogledannelser i munden, der tjener til at male mad. Derudover spiller de en vigtig rolle i udtalen af ​​mange lyde. Tænderne er placeret i tandkødslommer. Tandkødets hovedfunktion er at beskytte tænderne mod at løsne sig og falde ud.

Tilgængelige produkter, der er gode til vores tænder

Hvilket produkt betragtes som en naturlig tandblegemiddel? Hvorfor skal ost følge desserten? Dræber søde rosiner tænder? Find ud af svarene på disse spørgsmål og hold dine tænder sunde.

Til at begynde med vil vi give generelle anbefalinger, der hjælper dig sjældnere til tandlæger til behandling..

Naturligvis er det grundlæggende baseret på en afbalanceret diæt, der indeholder fødevarer med højt calciumindhold (såsom cottage cheese, mandler eller urter) kombineret med fødevarer rig på fosfor (såsom kød, æg eller fisk). Denne kombination holder din tandemalje stærk og sund. Calcium er godt for menneskelige knogler, inklusive kæben.

Men man skal nægte alt sødt, mel eller "klæbrig": slik, kager, kager, chips, brød. Disse fødevarer kan holde sig til dine tænder i lange perioder og give en grobund for bakterier at vokse. Husk, at mange sprayer, pastiller og dråber til hoste eller ondt i halsen indeholder sukker - en velkommen energidrik til tandforfald. Tung fysisk aktivitet kan også have en negativ indvirkning. Overvej disse og skyl tænderne regelmæssigt hele dagen, helst med fluoreret vand..

At tygge sukkerfrit tyggegummi i kort tid efter at have spist gavner også dine tænder: fingerfærdige bevægelser fjerner madpartikler mellem tænderne og øger også salivering, hvilket reducerer mikrobiel plaque.

En offentlig tandplejepublikation rapporterer, at teenagere 12-15 år, der spiste cheddarost, havde lavere syreindhold i munden end dem, der spiste sukkerfri yoghurt eller drak mælk. Og sådan var det.

Efter at have spist skyllede børnene deres mund med vand, derefter blev deres pH-niveau målt, og proceduren blev gentaget efter 10, 20 og 30 minutter. De, der spiste yoghurt og drak mælk, viste ingen ændring i pH. Og de fyre, der spiste ost, tværtimod oplevede dens hurtige tilbagegang. Forskere er kommet til den konklusion, at ost neutraliserer den øgede surhed og bremser væksten af ​​bakterier. Og at tygge sig selv, ledsaget af rigelig spyt, hjalp med at fjerne nogle af bakterierne fra mundhulen..

Derudover indeholder ost calcium, en vigtig ingrediens i mineralet hydroxyapatit, som styrker tænderne, og kasein, et komplekst protein involveret i emaljestabilisering..

Forskere ved University of Illinois fandt ud af, at polyfenoler i grøn og sort te bremser væksten af ​​bakterier, der er forbundet med tandforfald og tandkødssygdomme.

Forskere har registreret, at folk, der skyllede munden med sort te et minut 10 gange om dagen, havde færre skadelige mikroorganismer end mennesker, der vaskede munden med almindeligt vand..

Reducer ikke det faktum, at te hjælper med at bekæmpe dårlig ånde. Ifølge forskere neutraliserer alle de samme polyfenoler svovlforbindelser, der udstråler en dårlig lugt..

Af hensyn til retfærdighed vil vi nævne, at te indeholder tanniner - phenolforbindelser med blækegenskaber. Og jo mørkere drikken er, jo flere tanniner indeholder den. Derfor kan en overdreven lidenskab for te forværre tændernes lysskygge. I denne henseende bør grøn te foretrækkes på grund af dens lavere farveegenskaber, men på samme tid gode beskyttende funktioner..

For deres søde smag rangeres rosiner ofte blandt fødevarer, der er skadelige for tandhelsen. Dens sødme skyldes imidlertid den sikrere (sammenlignet med sukker) fruktose, og derudover har Moder Natur påbudt, at de fytokemikalier, der findes i rosiner, dræber bakterierne, der forårsager tandforfald. Ifølge andre kilder er tørrede druer også gode for tandkød, da de indeholder forbindelser, der modstår patogener.

Derfor kan en moderat mængde rosiner være en fremragende base til desserter og drikkevarer, hvilket giver dem den sødme, de har brug for uden tilsætning af bordsukker, og derfor unødvendige risici for tænderne. Det vigtigste er at vide, hvornår man skal stoppe! Faktisk, med fedme, diabetes mellitus og en række andre sygdomme anbefales rosiner ikke til brug..

Sprøde grøntsager og frugter

At tygge på gulerødder, æbler eller agurker hjælper med at rengøre tændernes overflade mekanisk. Grønt med højt fiberindhold kræver grundig tygning, hvorunder en stor mængde spyt frigives, hvilket vasker tænderne naturligt. Derudover masserer den sprøde "seng" tandkødet og forbedrer deres tilstand.

Eddike, bunden af ​​enhver marinade, er din tænderes virkelige fjende. Ifølge en undersøgelse foretaget af britiske forskere øger det daglige forbrug af pickles tandslid. Men du kan stadig forkæle dig på helligdage, sjældne tilfælde af brug af sur og salt vil ikke have en skadelig virkning.

Jordbær

Den udbredte røde bær er af interesse for os på grund af det unikke sæt syrer, den indeholder: citronsyre, æble, cinchona, salicylsyre, fosforsyre og mange andre. Hvorfor?

Oprettelse af en naturlig tandblegemiddel er ligetil. Det er nok at ælte jordbærene, blande dem med bagepulver, påfør på en blød børste, spred over tænderne og lad "pastaen" stå i fem minutter. Derefter skal du skylle munden og om nødvendigt rense hullerne mellem tænderne fra de knogler, der er faldet i dem. Færdig! Men hvis vi taler om syre, anbefales det at gentage proceduren ikke mere end en gang om ugen..

Nyttige og skadelige fødevarer til tænder og tandkød: hvordan man holder dem sunde

Behovet for tandlæger vokser kun hvert år, så visse regler skal følges for at spare dit budget. Vi fortæller dig om, hvilke fødevarer der er gode og dårlige for dine tænder, samt hvordan du holder dem sunde, og hvordan du rengør dem ordentligt..

Hvorfor henfalder tænderne og begynder at gøre ondt? Der er flere grunde:

1. Den mest åbenlyse grund er mekanisk stress. En person spiser morgenmad, frokost og middag hver dag, som et resultat af dette slides tænderne ud.
2. Den næst mest almindelige årsag er karies forårsaget af patogene mikrober..
3. Nå, den tredje grund, som de to første optræder oftere på, er mangel på næringsstoffer. Først og fremmest er det calcium og fosfor.

1. Sunde produkter til tænderne
2. Mejeri
3. Selleri
4. Hyben
5. Grøn te
6. Sløjfe
7. Chokolade
8. Skadelige produkter til tænderne
9. Søde sager
10. Kulsyreholdige drikkevarer
11. Sprød mad
12. Hindbær, blåbær, solbær, jordbær
13. Tørrede frugter
14. Sur juice og frugt
15. Produkter, der farver tænder
16. Marinader
17. Lille-pit bær syltetøj
18. rødvin
19. Sådan holder du dine tænder sunde
20. Sådan børstes tænderne ordentligt

Sunde produkter til tænderne

På trods af at emalje er det mest holdbare væv i vores krop, kan gentagen eksponering for skadelige stoffer forårsage et alvorligt slag for en sådan beskyttelse..

Desuden har mange produkter i disse dage en sådan sammensætning til et møde, hvor emaljen på ingen måde er klar. Derfor, selvom det er pålideligt, skal det beskyttes. Lad os finde ud af, hvilke fødevarer der er gode til tænder og tandkød?

Mejeri

Hvilke fødevarer skal du spise oftere for at styrke dine tænder? Først og fremmest er dette mejeriprodukter. De indeholder en stor mængde calcium, fosfor, kasein. Sidstnævnte bevarer de to første komponenter og er indlejret i pladen, der omgiver tænderne, og øger koncentrationen af ​​fosfor og calcium i denne plak..

Calcium er den vigtigste byggesten for menneskelige knogler og tænder. Proteinkaseinet kan også danne en beskyttende film på tænderne og yde beskyttelse mod karies..

• Bakterier, der lever på tandemalje, producerer syre, der skyller fosfor og calcium ud af tanden. Senere vises karies og ødelægger tanden. Mejeriprodukter neutraliserer denne uheldige syre og styrker dermed tænderne.
• Derudover indeholder mejeriprodukter vitamin A, som sikrer sunde tænder og samtidig øger immunforsvaret. Og også i mejeriprodukter er der D-vitamin, som bidrager til fuld absorption af calcium og dets penetration i vævsceller.
• Yoghurt, helst sukkerfri, har vist sig at dræbe bakterier, der forårsager dårlig ånde og reducerer ophobning af plaque, ifølge japansk forskning. Vitaminer og mineraler, der findes i mejeriprodukter, hjælper med at opretholde et sundt tandkød og tandemalje.
• Hårde oste. Ifølge forskningsresultaterne bidrager hårde oste til mekanisk rengøring af tandoverfladen, og derudover indeholder de en stor mængde calcium og fosfater, der er nyttige til tandemaljen..
• Mælkegrød er generelt godt for kroppen og kan også være gavnligt for tandlægen. Men ulempen er, at de er et tyktflydende stof, der omslutter og klæber til tænderne. Dens rester i mundhulen bidrager til udviklingen af ​​karies, især børn er tilbøjelige til dette. Tandlæger anbefaler at børste tænder eller skylle munden efter denne morgenmad..

I Land of the Rising Sun blev der udført kliniske undersøgelser med deltagelse af mennesker i alderen 40 til 79 år. Som et resultat af disse undersøgelser har japanske forskere konkluderet, at regelmæssigt forbrug af mejeriprodukter reducerer risikoen for at udvikle tand- og tandkødssygdomme..

Mejeriprodukter kan betragtes som gode for tænderne, hvis de ikke indeholder sukker.

Selleri

Dette vidunderlige produkt renser tænderne. Det er godt for tænderne, hvilket er blevet bevist af britiske forskere fra Oxford John Radcliffe Hospital. Ifølge dem kræver selleri grundig tygning (grøntsagen er rig på uopløselige grove fibre), hvilket giver dig mulighed for at fjerne plak og bakterier fra de mest utilgængelige steder..

Derudover frigøres en betydelig mængde spyt under tygning, hvilket har en bakteriedræbende virkning..

Hyben

Frugterne af denne plante er rige på vitamin C. Med sin mangel udvikler skørbug, hvor tandkødet begynder at blø. Med mangel på C-vitamin bliver karene i kæben skrøbelige og let beskadigede.

Husk, at C-vitamin nedbrydes ved høje temperaturer. Derfor er det bedst ikke at opvarme dette produkt..

Grøn te

Katekinerne indeholdt i grøn te er dødelige for bakterier, som ofte kaldes carious monsters. Og hvad der forhindrer udvikling af karies er nyttigt for tandemalje..

Denne grøntsag er rig på phytoncider - naturlige bakteriedestroyere. Den ubehagelige lugt er ikke så dårlig, du kan slippe af med det ved at tygge en kvist persille eller en mentol-tablet.

Chokolade

Ja, dette produkt kan også være godt for dine tænder. I sammensætningen af ​​chokolade har amerikanske forskere opdaget elementer, der beskytter tænder mod karies. Forskere ved Massachusetts Institute of Technology fandt ud af, at kakaopulver, der blev tilsat dyrenes mad, ikke forårsagede tandforfald i dem. Han bremsede snarere udviklingen af ​​denne sygdom..

To grupper af dyr fik mad, der var skadeligt for tænderne, men en af ​​grupperne blev blandet med kakaopulver. Hos dyr, der regelmæssigt indtog kakaopulver, blev udviklingen af ​​karies bremset. Det viste sig, at kakaosmør dækker tænderne med en beskyttende film. Derudover indeholder kakaobønner flavonoider og polyphenoler, som er antibakterielle og stopper plaque..

Senere gjorde en videnskabsmand fra Tulane University i New Orleans endnu en opdagelse. Kakaopulverekstrakt caobromin styrker tandemaljen. Det kan konkluderes, at chokolade, bedst af alt naturligt, med et højt indhold af kakao, er godt for tænder og tandkød..

Men læn dig ikke på chokolade. Husk, at de fleste købte chokolader indeholder meget sukker, hvilket ikke er særlig godt for din mund. Kakaobønner indeholder også tanniner og farvestoffer, der kan ændre tændernes udseende..

Det er bedst at spise mørk chokolade med høj kakao og lavt sukkerindhold. Tandlæger og ernæringseksperter anbefaler at spise ikke mere end 1-2 bar chokolade om ugen.

Skadelige produkter til tænderne

Alle ved fra barndommen, at slik, kager og andre slik ødelægger tænderne, men det viser sig, at de ikke er de eneste. Vi har samlet en lille liste over de farligste fødevarer til tandhygiejne. Hvilke fødevarer er dårlige for tænder og emalje?

Søde sager

Sukkeret i slikene lægger sig på tandemaljen og skaber simpelthen himmelske betingelser for reproduktion af mikrober. På grund af dette ødelægges emalje, og fra tyktflydende slik slides fyldninger og kroner hurtigere.

Mange betragter chokoladesukker som de vigtigste fjender af tandemaljen, men slikkepinde er klart bedre i skadelighed. Jeg tyggede og slugte slik, og slik mættede munden med flere og flere nye portioner glukose i flere minutter.

Derudover er slikets overflade hård med skarpe kanter, som let ridser emaljens overfladelag, og bakterier styrter straks derhen..

Konklusion: du skal reducere mængden af ​​slik, du spiser, eller det er bedre at fjerne dem fra din diæt for evigt.

Kulsyreholdige drikkevarer

Kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage stor skade på tandemaljen. Ved du hvad en pellicle er? Det er en bakteriel beskyttende film, der spyt dannes på overfladen af ​​tanden i løbet af dagen. Kulsyreholdige drikkevarer ødelægger ikke kun denne film, men fodrer også den skadelige mikroflora, der ødelægger emalje på grund af sukkeret i drikken.

Brudes ikke pelliklen ned, når du børster tænder? Det ødelægges, men i dette tilfælde virker syrer ikke på bare emalje, og i tilfælde af soda gør de det.

Hvis du vil teste, hvordan sodavand påvirker det beskyttende lag, kan du eksperimentere. Først skal du slikke ydersiden af ​​tænderne med tungen og bemærke tilstanden af ​​tændernes overflade. Derefter skal du drikke et glas sodavand (så lidt som muligt) og prøve igen at slikke ydersiden af ​​tænderne. Har du bemærket ændringerne? Om få sekunder bliver overfladen fra ru til glat, og det er slet ikke nyttigt.

Det er bedst at undgå disse usunde drikkevarer. Men hvis du endnu ikke er klar til at skifte til mindre farlige drinks, skal du træne dig selv efter at have drukket sodavand for at skylle munden med almindeligt vand for at fjerne farlig syre og sukker fra dine tænder..

Sprød mad

Hvor ofte har du hørt, at chips og croutoner er dårlige for dit helbred? Sandt nok har de også betydelige negative virkninger på tænderne..

Tørret fast mad kan forårsage permanent skade på tænderne. Som et resultat af tygning vises der små revner, chips og ridser på tænderne, hvor farlige bakterier kan ophobes.

Mysli barer kan også falde i denne kategori. En enorm dosis sukker, en klæbrig base og jordnødder sidder ikke kun fast mellem tænderne, men påvirker også ofte de installerede fyldninger negativt..

Hindbær, blåbær, solbær, jordbær

Ved første øjekast er disse bær harmløse og sunde, men på trods af dette bærer de en skjult fare. Syrerne i dem korroderer bogstaveligt talt emaljen, og naturlige farvestoffer kan få den til at blive mørkere. Og også små hindbær- eller jordbærfrø kan sidde fast i tænderne og derved blive grobund for mikrober..

Hvilken konklusion kan drages af dette? Sørg for at skylle munden efter en bærfest..

Tørrede frugter

Hvor ofte har du hørt, at dine tænder har ondt af tørrede frugter? Det ser ud til, at tørrede frugter også er harmløse, som det tidligere medlem af vores vurdering. Men hvis det indtages for meget, er dette produkt skadeligt for tænderne..

Ud over det faktum, at de ligesom slik indeholder en stor mængde sukker, er tørrede frugter meget vanskelige at tygge. Rester sidder fast mellem tænderne og er en god grobund for bakterier.

Sur juice og frugt

En anden fjende af emalje er syre. Det findes i store mængder i sure frugter og juice. Citron, lime, appelsin, grapefrugt, ananas, sure bær og æbler og juice fra dem - de oser bare surt, og en gang på tandemaljen begynder de at spise væk fra det. Kan du huske følelsen af ​​at tænderne "sidder fast" efter sure? Det er i dette øjeblik, at emaljen oplever maksimale skadelige effekter..

Nogle mennesker tror, ​​at du helt kan undgå skade ved at drikke saften gennem et sugerør. Ak, selv i dette tilfælde kommer noget af syren på tænderne. Derfor skal du, som med sodavand, skylle munden godt med vand efter at have drukket..

Der er ingen grund til at gå til ekstremer og helt opgive frugt. Du skal bare enten reducere antallet eller skylle munden med vand umiddelbart efter indtagelse af sure frugter. Det samme gælder for koncentreret juice. At følge disse retningslinjer hjælper med at reducere risikoen for tandforfald og andre tandsygdomme..

Produkter, der farver tænder

Farveændring er en anden ubehagelig eftersmag af nogle fødevarer. Te eller kaffe? Det rigtige svar på dette spørgsmål er vand. Ofte får kaffe og stærk te skylden for mørkningen af ​​emaljen - de naturlige farvestoffer, de indeholder, er i stand til at mætte emaljestrukturen og ændre dens farve.

Skyl munden med vand efter at have indtaget en af ​​drikkevarerne. Nå, eller som i tilfælde af juice, drik disse drinks gennem et sugerør, så væsken rører overfladen af ​​tænderne så lidt som muligt. Kaffe hjælper også med at skylle kalk ud fra kroppen. Men det er ham, der er så nødvendigt for tandlægen..

Også bær, der pletter stærkt emalje, er ikke nyttige - for eksempel solbær eller sort chokeberry. De indeholder mange nyttige vitaminer, men på grund af virkningen på tænderne spises bærene bedre i doser uden overforbrug..

Marinader

Oftest er eddike inkluderet i marinaden, og det vides at have en alvorlig skadelig virkning.

Hvis du spiser syltede grøntsager for ofte, kan der forekomme ubehagelige symptomer i form af øget følsomhed, misfarvning af emaljen, udseendet af små chips, hvor karies kan "brænde" i fremtiden.

Lille-pit bær syltetøj

Et andet produkt, der er skadeligt for tænderne. Ikke kun er bærene som regel sure i smagen, hvilket betyder, at de indeholder en stor mængde syre, der er skadelig for emaljen. Ikke kun er de rige på farvestofpigment, men der kræves også en stor mængde sukker for at neutralisere denne surhed..

Den tredje negative faktor er små, men tætte knogler, der bliver tilstoppede mellem tænderne og alvorligt kan ridse emaljens overfladelag.

rødvin

Rødvin indeholder stoffer, der er gavnlige for kroppen (for eksempel polyphenoler). Men det er dem, der er emaljens fjender - tænderne kan blive mørke over tid.

Derudover er mange helt sikkert bekendt med tilstanden af ​​mundtørhed efter en fest. Dette skyldes, at syre-base-balancen i mundhulen er forstyrret, og dette er ikke helt gunstigt for tandhygiejnen..

Sådan holder du dine tænder sunde

Det er slet ikke nødvendigt at udelukke disse fødevarer fra forbruget, men det er bestemt værd at tænke på at reducere deres mængde. For at undgå beskadigelse af emaljen, mens du spiser, skal du følge flere regler..

1. Efter hvert måltid skal du skylle munden godt. Du kan bruge et afspændingsmiddel, eller du kan bruge almindeligt vand. Nogle tandlæger anbefaler at børste tænderne efter hver snack, men de fleste eksperter er enige om, at det kan gøre mere skade end godt for din emalje..
2. Det tilrådes at undgå snacking. Ernæringseksperter mener, at spise for ofte nedbryder insulinforretninger og forstyrrer vævssensitivitet over for det. Tandlæger har deres egne motiver - hver gang emaljen udsættes for yderligere stress, og madstykker, der sidder fast i de interdentale rum, bidrager til udviklingen af ​​karies.
3. Lær at leve uden sukkerholdige drikkevarer (cola, juice, frugtdrink, gelé), hver af dem har nok syre og farvestof og mere end nok glukose. Den sundeste måde at slukke tørsten på er med et glas almindeligt vand..
4. Undgå tyggegummi. Uanset hvordan annoncen overtaler os, indeholder tyggegummi meget sukker, og selvom det hjælper med at slippe af med mad, der sidder fast mellem tænderne, skaber det stadig betingelser for hurtig vækst af bakterier..
5. Vanen med at afslutte hvert måltid med en dessert er dårlig for figuren og tandemaljen. Giv mindst halvdelen af ​​det, du spiser, op, og dine tænder vil være meget taknemmelige..

For at reducere risici, prøv at kombinere usunde fødevarer med sunde. For eksempel forbruges rødvin bedst med ost - den indeholder calcium, hvilket er gavnligt for tandhygiejnen. Og glem ikke at besøge din tandlæge mindst en gang om året. Derefter vil tænderne altid være sunde, og smilet vil være snehvidt..

Børstning af tænder er godt for dit hjerte. Du skal børste tænder i mindst 3 minutter to gange om dagen, opfordrer forskere til. Sagen er, at bakterier, der er akkumuleret i mundhulen, kommer ind i blodbanen og forårsager kronisk betændelse, hvilket kan føre til hjertesygdomme..

Det er ikke tilfældigt, at tilhængere af mundhygiejne har hjerteanfald 10% sjældnere end dem, der forsømmer at pusse tænderne grundigt..

Sådan børstes tænderne ordentligt

Nådeløs børstning op og ned er den mest almindelige fejl, når du børster tænder. Mange mener, at jo mere voldsomt de renses, desto mere effektivt bliver resultatet. I praksis viser det sig, at der ved denne rengøringsmetode ikke kun er risiko for at skade tandkødet, men også tilstoppe plaque mellem tænderne langt under tandkødet..

Tandlæger overholder reglen om, at tænder børstes fra bunden af ​​tyggegummiet til spidsen af ​​tanden. Tygge tænder frigøres normalt fra mikrober i en cirkulær bevægelse, og brug en vandingsanordning eller tandtråd til grundigt at rense svært tilgængelige områder.

En irrigator er en speciel enhed, hvormed du kan vaske alle bakterier væk med en vandstrøm eller et lægemiddel, selv fra svært tilgængelige områder i mundhulen. Væsken til kunstvanding under tryk tilføres mundhulen, masserer tandkødet, forbedrer blodcirkulationen, renser de interdentale rum og parodontale lommer fra plak og madrester.

Husk at skifte børste mindst hver 3. måned. En ny tandbørste fjerner 30% mere plak end en gammel. Det tilrådes at børste tænderne grundigt og i ca. 3 minutter. Det tilrådes at skylle munden med almindeligt vand efter hvert måltid..

Noget, som du ikke kunne lide i denne artikel, er der noget at tilføje, eller fandt du en fejl? Sørg for at skrive om det i kommentarerne. Ingen kommentarer ignoreres!

Hvilke fødevarer bidrager til sunde tænder og tandkød: top 10 bedst

Oral sundhed afhænger af genetiske faktorer, korrekt tandpleje og en tilstrækkelig tilførsel af næringsstoffer. En afbalanceret diæt er vigtig. Sunde tandfødevarer inkluderer forskellige fødevaregrupper.

Hvilke fødevarer bidrager til tandhygiejne

Effekten af ​​mad på emalje er kontroversiel. En afbalanceret diæt hjælper med at styrke tænderne og forhindrer udviklingen af ​​sygdomme. Det er bemærkelsesværdigt, at nogle produkter hjælper med at gøre emalje lysere.

Tandlæger er opmærksomme på, at tandprotesens sundhed påvirkes positivt af mad, som sikrer indtagelse af næringsstoffer i kroppen:

• calcium;
• fluor;
• magnesium;
• fiber;
• fosfor;
• D-vitamin.

Produkter til styrkelse af tænder skal have følgende egenskaber:

• antiseptisk
• kridtning
• antiinflammatorisk.

Dette skal tages i betragtning, når der udarbejdes en daglig menu. Der er grupper af fødevarer, der hjælper med at styrke tænder og tandkød:

Mejeriprodukter. For at opretholde mundhulenes sundhed er følgende navne af største værdi: naturlige yoghurt, kefir, mælk, cottage cheese. Disse fødevarer indeholder betydelige mængder fosfor og calcium. Stoffer er i stand til gensidigt at forstærke effekten. Den antiinflammatoriske virkning af enzymer, kasein.

Hvilke fødevarer styrker tænder og tandkød

Sund mad opretholder en passende parodontal tilstand. Fødevarer til sunde tænder såvel som tandkød inkluderer mineraler. Magnesium er kendt for at hjælpe med at styrke knoglevæv. Det nyttige stof absorberes af kroppen, når nødder indtages. Eksperter anbefaler at være opmærksom på fødevarer rig på calcium og D-vitamin:

• mejeriprodukter (mælk, ost);
• havfisk (laks, sardiner, tun);
• lever;
• blæksprutte;
• svesker;
• tang;
• klid;
• korn (hirse, boghvede);
• bladgrøntsager;
• jordnød;
• græskarfrø.

Hvilke fødevarer styrker tænderemaljen

Den ydre skal af kronen har en beskyttende funktion. Det er bemærkelsesværdigt, at emalje er det hårdeste væv i menneskekroppen. Dette skyldes høje koncentrationer af uorganiske stoffer.

Med mangel på mineraler bliver emaljen gradvis tyndere, hvilket ledsages af dannelsen af ​​karies hulrum. For at forhindre udvikling af patologiske tilstande er det nødvendigt at spise mad med højt D-vitamin, magnesium, fosfor og calcium:

• mejeriprodukter og æg;
• friske grøntsager og frugter (rødbeder, gulerødder, ananas);
• klid;
• tørrede frugter;
• korn;
• bælgfrugter;
• hvede;
• Pinjekerner;
• lever, fisk og fjerkrækød, slagteaffald, kaviar.

Hvilke fødevarer har voksne brug for for tand- og tandkødssundhed?

Oral sundhed skal opretholdes i alle aldre. Navngivne produkter, der beskytter tænderne mod karies og tandkød mod betændelse:

• gulerod;
• mælk;
• tang;
• græskar;
• æbler;
• hvide løg;
• druer;
• ost;
• selleri;
• sesam.

Hvilke fødevarer er gode for børns tandhygiejne

Dannelsen af ​​det dentoalveolære system begynder under intrauterin udvikling. I denne forbindelse anbefales en gravid kvinde at medtage fødevarer rig på calcium, fosfor og D-vitamin i kosten..

Tandlæger angiver, at følgende fødevarer er nødvendige for fuld tandvækst:

• oste;
• kefir;
• fisk;
• hvidløg og løg;
• friske urter;
• æg.

Top 10 bedste og sundeste fødevarer til tænder og emalje

En afbalanceret diæt undgår udvikling af tandforfald og periodontal sygdom. Produkter til styrkelse af tænder og tandemalje inkluderer forskellige navne.

Havfisk

Fødevarer er værdifulde for tandprotesen på grund af de høje koncentrationer af følgende stoffer:

• fosfor;
• fluor;
• calcium;
• D-vitamin.

Disse næringsstoffer er i stand til at beskytte emaljen mod carious beskadigelse og plak..

Æbler

Frugten indeholder frugtenzymer, der ødelægger patogene mikroorganismer i munden. Æbler masserer tandkødet, når de tygger for at forhindre tandkødssygdomme.

Gulerod

En orange grøntsag er god til mere end bare øjnene. Tilstedeværelsen af ​​en betydelig mængde caroten har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​mundslimhinden og tandkødet.

Tang

Tare indeholder jod, som er nødvendigt for at opretholde funktion af skjoldbruskkirtlen og regulere metaboliske processer. Spis dette produkt for at styrke dine tænder.

Græskar

Det er et produkt, der styrker tandkødets tandkød og helbreder mundhulen. Den gavnlige virkning skyldes mætning af kroppen:

• selen;
• fluor;
• zink.

Hvid sløjfe

Produktet forbedrer tænderne på grund af tilstedeværelsen af ​​phytoncider og ascorbinsyre. Eksperter bemærker, at tandkødet styrkes, og risikoen for at udvikle skørbug reduceres ved regelmæssig brug..

Sesam

Frøene fjerner plak, som hjælper med at styrke tænderne. Sesam skal indtages flere gange om ugen, 1 spsk. Dette giver dig mulighed for at mætte kroppen med calcium..

Mejeri er en god kilde til fosfor og calcium. Produktet anbefales til daglig brug. Den højeste ernæringsværdi er repræsenteret af faste sorter.

Kilden til animalsk fedt har rekorden for cholecalciferolindhold. Andre gavnlige stoffer inkluderer:

• ascorbinsyre;
• calcium;
• kalium;
• selen;
• mangan;
• fluor;
• vanadium;
• proteiner;
• flerumættede, enumættede og mættede fedtsyrer;
• lecithin.

Grønne grøntsager

• hvidkål;
• broccoli;
• brøndkarse;
• arugula;
• sorrel;
• spinat;
• persille og dild;
• basilikum.

Bladgrøntsager kaldes et lagerhus med værdifulde næringsstoffer. De giver adgang til kroppen af ​​unikke forbindelser, der hjælper med at styrke tandprotesen. Inkluderingen af ​​sunde fødevarer i kosten reducerer risikoen for blødning, som ofte observeres ved periodontal sygdom.

Konklusion

Sund mad til tænder inkluderer mejeriprodukter, havfisk, kylling- og vagteleæg, nødder, friske grøntsager og frugt. Styrkning af tænderne leveres af indtag af næringsstoffer. For at opretholde mundhulenes sundhed bør du ikke spise mad med en kontrast temperatur. Gnager frø eller nødder med tænderne kan beskadige emaljen. Efter hvert måltid anbefales det at skylle munden med vand eller specielle formuleringer, naturlægemidler.