Magnesium (mg)

en kort beskrivelse af

Magnesium (Mg) er et af de mest rigelige mineraler i naturen og det fjerde mest almindelige mineral i levende organismer. Det er involveret i mange vigtige metaboliske reaktioner såsom energiproduktion, syntese af nukleinsyrer og proteiner og oxidative reaktioner. Magnesium er meget vigtigt for sundheden for immunsystemet og nervesystemet, musklerne og skeletet. Interagere med andre sporstoffer (calcium, natrium, kalium) er det meget vigtigt for hele kroppens sundhed [1].

Magnesiumrige fødevarer

Angivet omtrentlig tilstedeværelse af mg i 100 g produkt [3]:

Dagligt krav

I 1993 fastlagde Den Europæiske Videnskabelige Komité for Ernæring, at en acceptabel dosis magnesium pr. Dag for en voksen ville være 150 til 500 mg pr. Dag..

Baseret på forskningsresultater etablerede US Food and Nutrition Board en anbefalet diæt (RDA) for magnesium i 1997. Det afhænger af personens alder og køn:

I 2010 blev det konstateret, at omkring 60% af de voksne i USA er utilstrækkelige magnesium i kosten. [4].

Det daglige behov for magnesium stiger med nogle sygdomme: kramper hos nyfødte, hyperlipidæmi, lithiumforgiftning, hyperthyroidisme, pancreatitis, hepatitis, flebitis, koronararteriesygdom, arytmi, digoxinforgiftning.

Derudover anbefales en større mængde magnesium at bruge, når:

• alkoholmisbrug: det er bevist, at overdreven alkoholforbrug fører til øget udskillelse af magnesium gennem nyrerne;
• tager visse lægemidler
• amning af flere babyer;
• i alderdommen: Flere undersøgelser har vist, at magnesiumindtag hos ældre ofte er utilstrækkeligt, både af fysiologiske årsager og på grund af vanskeligheder med at tilberede mad, købe dagligvarer osv..

Det daglige behov for magnesium falder med dårlig nyrefunktion. I sådanne tilfælde kan overskydende magnesium i kroppen (primært når man tager kosttilskud) være giftigt [2].

Magnesium fordele og virkninger på kroppen

Mere end halvdelen af ​​kroppens magnesium findes i knogler, hvor det spiller en vigtig rolle i deres vækst og vedligeholdelse af deres helbred. Det meste af resten af ​​mineralet findes i muskler og blødt væv og kun 1% i den ekstracellulære væske. Knoglemagnesium fungerer som et reservoir til opretholdelse af normal magnesiumkoncentration i blodet.

Magnesium er involveret i over 300 grundlæggende metaboliske reaktioner såsom syntese af vores genetiske materiale (DNA / RNA) og proteiner, i vækst og reproduktion af celler og i produktion og lagring af energi. Magnesium er vigtigt for dannelsen af ​​kroppens vigtigste energiforbindelse - adenosintrifosfat - som alle vores celler har brug for [10].

Sundhedsmæssige fordele

• Magnesium er involveret i hundredvis af biokemiske reaktioner i kroppen. Magnesium er nødvendigt af alle celler i vores krop uden undtagelse til energiproduktion, proteinproduktion, vedligeholdelse af gener, muskler og nervesystem.
• Magnesium kan forbedre ydeevnen for sport. Afhængigt af sporten har kroppen brug for 10-20% mere magnesium. Det hjælper med transport af glukose til muskler og ved behandling af mælkesyre, hvilket kan føre til smerter efter træning. Forskning viser, at tilskud med magnesium forbedrer træningsevnen hos professionelle atleter, ældre og dem med kroniske tilstande..
• Magnesium hjælper med at bekæmpe depression. Magnesium spiller en nøglerolle i hjernefunktion og humørregulering, og lave niveauer i kroppen er forbundet med en øget risiko for depression. Nogle forskere mener, at mangel på magnesium i moderne fødevarer kan være ansvarlig for mange tilfælde af depression og anden psykisk sygdom..
• Magnesium er godt for mennesker med type 2-diabetes. Forskning viser, at 48% af mennesker med type 2-diabetes har lave magnesiumniveauer i blodet. Dette kan forringe insulinets evne til at kontrollere blodsukkerniveauet. En anden undersøgelse viste, at mennesker med type 2-diabetes, der tog høje doser magnesium hver dag, oplevede signifikante forbedringer i blodsukkeret og hæmoglobinniveauet..
• Magnesium hjælper med at sænke blodtryksniveauerne. En undersøgelse viste, at personer, der tog 450 mg magnesium om dagen, oplevede signifikante reduktioner i systolisk og diastolisk blodtryk. Det skal bemærkes, at undersøgelsesresultaterne blev observeret hos mennesker med forhøjet blodtryk og ikke førte til nogen ændringer hos mennesker med normalt blodtryk..
• Magnesium har antiinflammatoriske egenskaber. Lavt magnesiumindtag har været forbundet med kronisk inflammation, som er en medvirkende faktor til aldring, fedme og kronisk sygdom. Forskning viser, at børn, ældre, overvægtige og mennesker med diabetes har lave blodniveauer af magnesium og øgede markører for betændelse.
• Magnesium kan hjælpe med at forhindre migræne. Nogle forskere mener, at mennesker, der lider af migræne, er mere tilbøjelige til at lide af magnesiummangel end andre. I en undersøgelse hjalp tilskud med 1 gram magnesium med at lindre et akut migræneanfald hurtigere og mere effektivt end konventionel medicin. Derudover kan magnesiumrige fødevarer hjælpe med at reducere migrænesymptomer..
• Magnesium reducerer insulinresistens. Insulinresistens er en af ​​hovedårsagerne til type 2-diabetes. Det er kendetegnet ved en nedsat evne hos muskel- og leverceller til korrekt at absorbere sukker fra blodet. Magnesium spiller en afgørende rolle i denne proces. Derudover øger høje insulinniveauer mængden af ​​magnesium, der udskilles i urinen..
• Magnesium hjælper med PMS. Magnesium hjælper med PMS symptomer såsom vandretention, mavekramper, træthed og irritabilitet [5].

Fordøjelighed

Med en voksende magnesiummangel opstår ofte spørgsmålet: hvordan får man nok af det fra den daglige diæt? Mange mennesker er uvidende om, at mængden af ​​magnesium i moderne fødevarer er faldet betydeligt. For eksempel indeholder grøntsager 25-80% mindre magnesium, og ved forarbejdning af pasta og brød ødelægges 80-95% af alt magnesium. Kilder til magnesium, som engang var meget forbrugt, er faldet i det sidste århundrede på grund af industrielt landbrug og diætændringer. De fødevarer, der er rig på magnesium, er bønner og nødder, grønne bladgrøntsager og fuldkorn såsom brun ris og fuld hvede. I betragtning af de aktuelle spisevaner kan man forstå, hvor svært det er at nå den anbefalede 100% daglige værdi for magnesium. De fleste fødevarer med højt indhold af magnesium indtages i for små mængder.

Absorptionen af ​​magnesium varierer også og når undertiden helt ned til 20%. Absorptionen af ​​magnesium påvirkes af faktorer som fytinsyre og oxalsyre, taget medicin, alder og genetiske faktorer.

Der er tre hovedårsager til, at vi ikke får nok magnesium fra vores kost:

1. 1 industriel fødevareforarbejdning
2. 2 sammensætningen af ​​den jord, hvor produktet dyrkes;
3. 3 ændringer i spisevaner.

Fødevareforarbejdning adskiller i det væsentlige vegetabilske fødekilder i komponenter for at gøre det lettere at bruge og reducere ødelæggelse. Ved forarbejdning af korn til hvidt mel fjernes klid og kim. Ved forarbejdning af frø og nødder til raffinerede olier overophedes maden, og magnesiumindholdet deformeres eller fjernes med kemiske tilsætningsstoffer. Fra raffinerede korn fjernes 80-97 procent af magnesium, og mindst tyve næringsstoffer fjernes i raffineret mel. Kun fem af disse tilføjes, når de er "beriget", og magnesium er ikke en af ​​dem. Derudover øges antallet af kalorier ved forarbejdning af mad. Raffineret sukker mister alt magnesium. Melasse, der fjernes fra sukkerrør under raffinering, indeholder op til 25% af den daglige værdi af magnesium i en spiseskefuld. Der er slet ikke sukker.

Den jord, hvor produkterne dyrkes, har også en enorm indflydelse på mængden af ​​næringsstoffer, der findes i disse produkter. Eksperter siger, at kvaliteten af ​​vores afgrøder falder markant. For eksempel er indholdet af næringsstoffer i jorden i Amerika faldet med 40% sammenlignet med 1950. Årsagen til dette betragtes som forsøg på at øge udbyttet. Og når afgrøder vokser hurtigere og større, er de ikke altid i stand til at producere eller absorbere næringsstoffer til tiden. Mængden af ​​magnesium faldt i alle fødevarer - kød, korn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter. Derudover ødelægger pesticider de organismer, der forsyner planter med næringsstoffer. Reducerer antallet af vitaminbindende bakterier i jorden og regnorme [6].

I 2006 offentliggjorde Verdenssundhedsorganisationen data om, at 75% af den voksne befolkning spiser diæter indeholdende magnesiummangel [7].

Sund mad kombinationer

• Magnesium + vitamin B6. Magnesium, der findes i nødder og frø, hjælper med at regulere blodtrykket, forhindrer vaskulær hærdning og opretholder en regelmæssig puls. Vitamin B6 hjælper kroppen med at absorbere magnesium. For at øge dit magnesiumindtag, prøv mad som mandler, spinat; og for større mængder vitamin B6 skal du vælge rå frugt og grøntsager såsom bananer.
• Magnesium + D-vitamin. D-vitamin hjælper med at regulere blodtrykket og forbedrer hjertesundheden. Men for at det kan absorberes fuldt ud, har det brug for magnesium. Uden magnesium kan D-vitamin ikke omdannes til sin aktive form, calcitriol. Mælk og fisk er gode kilder til D-vitamin og kan kombineres med spinat, mandler og sorte bønner. Derudover kræves der calcium til absorptionen af ​​D-vitamin [8].
• Magnesium + vitamin B1. Magnesium er afgørende for omdannelsen af ​​thiamin til sin aktive form såvel som for nogle thiaminafhængige enzymer.
• Magnesium + kalium. Magnesium er nødvendigt til assimilering af kalium i kroppens celler. En afbalanceret kombination af magnesium, calcium og kalium kan reducere risikoen for slagtilfælde [9].

Magnesium er en essentiel elektrolyt og er nødvendig i kombination med calcium, kalium, natrium såvel som med fosfor og mange sporstoffer indeholdt i mineral- og saltforbindelser. Det er højt anset af atleter, normalt når det kombineres med zink for dets virkninger på styrkeudhold og muskelgendannelse, især når det kombineres med tilstrækkeligt væskeindtag. Elektrolytter er essentielle for hver celle i kroppen og er absolut nødvendige for korrekt cellulær funktion. De er meget vigtige for at lade celler generere energi, regulere væsker og tilvejebringe de nødvendige mineraler til spænding, sekretorisk aktivitet, membranpermeabilitet og generel cellulær aktivitet. De genererer elektricitet, trækker muskler sammen, flytter vand og væsker i kroppen og deltager i en række andre aktiviteter..

Koncentrationen af ​​elektrolytter i kroppen styres af forskellige hormoner, hvoraf de fleste produceres i nyrerne og binyrerne. Sensorer i specialiserede nyreceller overvåger mængden af ​​natrium, kalium og vand i blodet.

Elektrolytter kan fjernes fra kroppen gennem sved, afføring, opkast og urin. Mange gastrointestinale lidelser (inklusive gastrointestinal absorption) forårsager dehydrering, ligesom diuretikabehandling og alvorligt vævstraume såsom forbrændinger. Som et resultat kan nogle mennesker opleve hypomagnesæmi - mangel på magnesium i blodet.

Madlavningsregler

Som andre mineraler er magnesium resistent over for varme, luft, syrer eller blanding med andre stoffer [10].

I officiel medicin

Højt blodtryk og hjertesygdomme

Resultater fra kliniske studier, der bruger magnesiumtilskud til behandling af unormalt højt blodtryk, er modstridende. Langsigtede kliniske forsøg er nødvendige for at afgøre, om magnesium har nogen terapeutisk fordel hos mennesker med essentiel hypertension. Imidlertid er magnesium afgørende for hjertesundheden. Dette mineral er især vigtigt for at opretholde en normal hjerterytme og bruges ofte af læger til behandling af arytmier, især hos mennesker med kongestiv hjertesvigt. Resultaterne fra undersøgelser, der bruger magnesium til behandling af overlevende af hjerteanfald, har imidlertid været modstridende. Mens nogle undersøgelser har rapporteret nedsat dødelighed samt nedsat arytmi og forbedret blodtryk, har andre undersøgelser ikke vist sådanne effekter..

Befolkningsundersøgelser viser, at mennesker med lavt magnesiumindhold kan have en større risiko for slagtilfælde. Nogle foreløbige kliniske beviser tyder på, at magnesiumsulfat kan være nyttigt til behandling af slagtilfælde eller midlertidig forstyrrelse af blodforsyningen til et område af hjernen.

Dette er en tilstand, der er kendetegnet ved en kraftig stigning i blodtrykket i tredje trimester af graviditeten. Kvinder med præeklampsi kan udvikle anfald, som så kaldes eklampsi. Intravenøst ​​magnesium er en medicin til forebyggelse eller behandling af anfald forbundet med eklampsi.

Type 2-diabetes er forbundet med lave niveauer af magnesium i blodet. Der er beviser fra klinisk forskning om, at højere magnesiumindtag kan beskytte mod udvikling af type 2-diabetes. Magnesium har vist sig at forbedre insulinfølsomheden og nedsætte risikoen for type 2-diabetes. Derudover kan magnesiummangel hos diabetikere reducere deres immunitet, hvilket gør dem mere sårbare over for infektion og sygdom..

Mangler i calcium, D-vitamin, magnesium og andre spormineraler menes at spille en rolle i udviklingen af ​​osteoporose. Tilstrækkeligt indtag af calcium, magnesium og D-vitamin kombineret med generel god ernæring og motion i barndommen og voksenalderen er den primære forebyggende foranstaltning for mænd og kvinder.

Magnesiumniveauer er generelt lavere hos dem med migræne, inklusive børn og unge. Derudover viser nogle kliniske studier, at magnesiumtilskud kan reducere varigheden af ​​migræne og mængden af ​​medicin, der tages..

Nogle eksperter mener, at oral magnesium kan være et passende alternativ til receptpligtig medicin til mennesker, der lider af migræne. Magnesiumtilskud kan være en acceptabel mulighed for dem, der ikke kan tage medicin på grund af bivirkninger, graviditet eller hjertesygdomme.

En befolkningsbaseret undersøgelse har vist, at lavt magnesiumindtag kan være forbundet med risikoen for at udvikle astma hos børn og voksne. Derudover antyder nogle kliniske undersøgelser, at intravenøs og inhaleret magnesium kan hjælpe med at behandle akutte astmaanfald hos børn og voksne..

ADHD (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder)

Nogle eksperter mener, at børn med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan have mild magnesiummangel, hvilket manifesterer sig i symptomer som irritabilitet og nedsat koncentration. I en klinisk undersøgelse var 95% af børn med ADHD magnesiummangel. I en anden klinisk undersøgelse viste børn med ADHD, der fik magnesium, en signifikant forbedring i adfærd, mens de, der kun modtog standardbehandling uden magnesium, viste en forværret adfærd. Disse resultater antyder, at magnesiumtilskud kan være gavnlige for børn med ADHD.

At tage magnesium har en afførende virkning og lindrer tilstande under forstoppelse [20].

Infertilitet og abort

En lille klinisk undersøgelse af såvel infertile kvinder som kvinder med en historie med abort har vist, at lave magnesiumniveauer kan forringe fertiliteten og øge risikoen for abort. Det er blevet foreslået, at magnesium og selen skal være et aspekt af fertilitetsbehandling.

Premenstruelt syndrom (PMS)

Videnskabelig dokumentation og klinisk erfaring viser, at magnesiumtilskud kan hjælpe med at lindre symptomer forbundet med PMS, såsom oppustethed, søvnløshed, hævelse af ben, vægtøgning og ømhed i brystet. Derudover kan magnesium hjælpe med at forbedre stemningen i PMS [4].

Stress og søvnproblemer

Søvnløshed er et almindeligt symptom på magnesiummangel. Mennesker med lave magnesiumniveauer oplever ofte rastløs søvn og vågner ofte om natten. Vedligeholdelse af sunde magnesiumniveauer resulterer ofte i dybere og mere sund søvn. Magnesium spiller en vigtig rolle i vedligeholdelsen af ​​dyb, genoprettende søvn ved at opretholde sunde niveauer af GABA (en neurotransmitter, der regulerer søvn). Derudover kan lave niveauer af GABA i kroppen gøre afslapning vanskelig. Magnesium spiller også en nøglerolle i reguleringen af ​​kroppens stressresponssystem. Magnesiummangel er blevet forbundet med øget stress og angst [21].

Under graviditet

Mange gravide kvinder klager over kramper og vage mavesmerter, der kan opstå på grund af magnesiummangel. Andre symptomer på magnesiummangel er hjertebanken og spild. Alle er som sådan endnu ikke en bekymring, men ikke desto mindre skal du lytte til signalerne fra din krop og muligvis tage en test for magnesiummangel. Hvis der opstår en alvorlig magnesiummangel under graviditeten, mister livmoderen sin evne til at slappe af. Derfor opstår anfald, som kan forårsage for tidlige sammentrækninger - og i alvorlige tilfælde føre til for tidlig fødsel. Med magnesiummangel ophører balanceringseffekten på det kardiovaskulære system, og risikoen for hypertension hos gravide kvinder øges. Derudover er magnesiummangel blevet foreslået at forårsage præeklampsi og øget kvalme under graviditeten..

I folkemedicin

Traditionel medicin genkender de toniske og beroligende virkninger af magnesium. Derudover har magnesium ifølge diabetiske opskrifter en vanddrivende, koleretisk og antimikrobiel virkning. Det forhindrer ældning og betændelse [11]. En af måderne, hvorpå magnesium kommer ind i kroppen, er gennem den transdermale vej - gennem huden. Det bruges ved at gnide en magnesiumchloridforbindelse ind i huden i form af en olie, gel, badesalt eller lotion. Et magnesiumbadfodbad er også en effektiv metode, da foden betragtes som en af ​​de mest absorberende overflader i kroppen. Atleter, kiropraktorer og massageterapeuter anvender magnesiumchlorid på smertefulde muskler og led. Denne metode giver ikke kun den medicinske effekt af magnesium, men også fordelene ved at massere og gnide de berørte områder [12].

I videnskabelig forskning

• En ny metode til forudsigelse af risikoen for præeklampsi. Australske forskere har udviklet en måde at forudsige starten på en ekstremt farlig graviditetssygdom, der dræber 76.000 kvinder og en halv million børn hvert år, hovedsagelig i udviklingslande. Det er en enkel og billig måde at forudsige begyndelsen af ​​præeklampsi, hvilket kan føre til komplikationer hos kvinder og børn, herunder hjerne- og levertraumer hos mødre og for tidlig fødsel. Forskerne vurderede 593 gravide kvinders sundhed ved hjælp af et specielt spørgeskema. Ved at kombinere indikatorer for træthed, hjertesundhed, fordøjelse, immunitet og mental sundhed giver spørgeskemaet en samlet "suboptimal sundhedsscore". Yderligere blev resultaterne kombineret med blodprøver, der målte calcium- og magnesiumniveauer i blodet. Forskere var i stand til nøjagtigt at forudsige udviklingen af ​​præeklampsi i næsten 80 procent af tilfældene [13].
• Nye detaljer om, hvordan magnesium beskytter celler mod infektion. Når patogener kommer ind i celler, bekæmper vores krop dem ved hjælp af forskellige metoder. Forskere ved universitetet i Basel var i stand til at vise nøjagtigt, hvordan celler styrer invaderende patogener. Denne mekanisme forårsager magnesiummangel, hvilket igen begrænser bakterievækst, rapporterer forskerne..
  Når patogene mikroorganismer inficerer kroppen, begynder forsvarssystemet straks at bekæmpe bakterierne. For at undgå "at møde" immunceller, invaderer nogle bakterier og formere sig inden i kroppens egne celler. Disse celler har imidlertid forskellige strategier for at holde intracellulære bakterier under kontrol. Forskere har fundet ud af, at magnesium er afgørende for væksten af ​​bakterier i værtsceller. Magnesiumsult er en stressende faktor for bakterier, som stopper deres vækst og reproduktion. Berørte celler begrænser tilførslen af ​​magnesium til disse intracellulære patogener og bekæmper dermed infektioner [14].
• En ny metode til behandling af hjertesvigt. Forskning viser, at magnesium forbedrer tidligere ubehandlet hjertesvigt. I en forskningsopgave opdagede forskere ved University of Minnesota, at magnesium kan bruges til behandling af diastolisk hjertesvigt. ”Vi fandt ud af, at hjertemitokondrieoxidativ stress kan forårsage diastolisk dysfunktion. Da magnesium er et væsentligt element for mitokondriefunktion, besluttede vi at prøve tilskud som en behandling, ”forklarede studielederen. "Det eliminerer den svage hjerteafslapning, der forårsager diastolisk hjertesvigt.".
  Fedme og diabetes er kendte risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Forskerne fandt, at magnesiumtilskud også forbedrede mitokondriefunktionen og blodsukkerniveauet hos forsøgspersoner [15].

I kosmetologi

Magnesiumoxid bruges ofte i hudplejekosmetik. Det er absorberende og mattende. Derudover reducerer magnesium acne og betændelse, hudallergier og understøtter kollagenfunktion. Det findes i mange serum, lotioner og emulsioner.

Balancen mellem magnesium i kroppen påvirker også hudens tilstand. Dens mangel fører til et fald i niveauet af fedtsyrer på huden, hvilket reducerer dens elasticitet og hydrering. Som et resultat bliver huden tør og mister sin tone, rynker vises. Du bør begynde at tage sig af en tilstrækkelig mængde magnesium i kroppen efter 20 år, når niveauet af antioxidant glutathion når sit højdepunkt. Derudover understøtter magnesium immunsystemets sundhed, som hjælper med at bekæmpe de skadelige virkninger af toksiner og patologiske organismer på hudens sundhed [16].

Slankende

Mens magnesium alene ikke direkte påvirker vægttab, har det stor indflydelse på en række andre faktorer, der bidrager til vægttab:

• påvirker metabolismen af ​​glukose i kroppen positivt;
• reducerer stress og forbedrer søvnkvaliteten
• oplader celler med den energi, der er nødvendig til sport;
• spiller en nøglerolle i muskelkontraktion;
• hjælper med at forbedre den samlede træningskvalitet og udholdenhed
• understøtter hjertesundhed og rytme
• hjælper med at bekæmpe betændelse
• forbedrer humør [17].

Interessante fakta

• Magnesium smager surt. Tilføjelse til drikkevand gør det til en lille tærte.
• Magnesium er det 9. mest almindelige mineral i universet og det 8. mest rigelige mineral på jordens overflade.
• Magnesium blev først demonstreret i 1755 af den skotske videnskabsmand Joseph Black og først isoleret i 1808 af den engelske kemiker Humphrey Davey. [18].
• I mange år er magnesium blevet betragtet som et med calcium [19].

Magnesiumskader og advarsler

Tegn på magnesiummangel

Magnesiummangel hos raske mennesker, der spiser en afbalanceret diæt, er ret sjælden. Risikoen for magnesiummangel stiger hos mennesker med gastrointestinale lidelser, nyresygdomme og kronisk alkoholisme. Desuden har absorptionen af ​​magnesium i fordøjelseskanalen en tendens til at falde, og udskillelsen af ​​magnesium i urinen har en tendens til at stige med alderen..

Selvom alvorlig magnesiummangel er sjælden, har det vist sig eksperimentelt at inkludere lave serumkalcium- og kaliumniveauer, neurologiske og muskelsymptomer (såsom kramper), appetitløshed, kvalme, opkastning og personlighedsændringer.

Flere kroniske sygdomme - Alzheimers sygdom, type 2-diabetes mellitus, hypertension, hjerte-kar-sygdom, migræne og ADHD - har været forbundet med hypomagnesæmi [4].

Tegn på overskydende magnesium

Bivirkninger fra overskydende magnesium (fx diarré) er set med magnesiumtilskud.

Personer med nedsat nyrefunktion har en højere risiko for bivirkninger, når de tager magnesium.

Forhøjede niveauer af magnesium i blodet ("hypermagnesæmi") kan føre til et fald i blodtrykket ("hypotension"). Nogle af virkningerne af magnesiumtoksicitet, såsom sløvhed, forvirring, unormal hjerterytme og nedsat nyrefunktion, er forbundet med svær hypotension. Når hypermagnesæmi udvikler sig, kan muskelsvaghed og åndedrætsbesvær også forekomme..

Interaktion med medicin

Magnesiumtilskud kan interagere med nogle medikamenter:

• antacida kan forringe absorptionen af ​​magnesium;
• nogle antibiotika påvirker muskelfunktionen, som magnesium - at tage dem på samme tid kan føre til muskelproblemer;
• tager hjertemedicin kan interagere med virkningen af ​​magnesium på det kardiovaskulære system;
• når det tages sammen med diabetesmedicin, kan magnesium sætte dig i fare for lavt blodsukker;
• du skal være forsigtig, når du tager magnesium sammen med lægemidler til muskelafslapning;

Hvis du tager medicin eller kosttilskud, bør du konsultere din sundhedspersonale. [20].

1. Costello, Rebecca et al. "Magnesium." Fremskridt inden for ernæring (Bethesda, Md.) Bind. 7.1 199-201. 15. jan. 2016, doi: 10.3945 / an.115.008524
2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig og Linda D. Meyers. "Magnesium." Diætreferenceindtag: Den vigtige guide til næringsstofkrav. Nationale akademier, 2006.340-49.
3. AA Welch, H. Fransen, M. Jenab, MC Boutron-Ruault, R. Tumino, C. Agnoli, U. Ericson, I. Johansson, P. Ferrari, D. Engeset, E. Lund, M. Lentjes, T. Key, M. Touvier, M. Niravong, et al. "Variation i indtag af calcium, fosfor, magnesium, jern og kalium i 10 lande i den europæiske fremtidige undersøgelse af kræft- og ernæringsundersøgelse." European Journal of Clinical Nutrition 63.S4 (2009): S101-21.
4. Magnesium. Næringsfakta kilde
5. 10 Bevisbaserede sundhedsmæssige fordele ved magnesium, kilde
6. Magnesium i kosten: De dårlige nyheder om magnesiumkilder, kilde
7. Verdenssundhedsorganisationen. Calcium og magnesium i drikkevand: Folkesundhedsmæssig betydning. Genève: Verdenssundhedsorganisationens presse; 2009.
8. 6 bedste næringsstofparringer til dit hjerte, kilde
9. Vitamin- og mineralinteraktioner: De komplekse forhold mellem essentielle næringsstoffer, kilde
10. Vitaminer og mineraler: en kort vejledning, kilde
11. Valentin Rebrov. Perler af traditionel medicin. Unikke opskrifter af praktiserende healere i Rusland.
12. Magnesiumforbindelse. Sundhed og visdom, kilde
13. Enoch Odame Anto, Peter Roberts, David Coall, Cornelius Archer Turpin, Eric Adua, Youxin Wang, Wei Wang. Integration af suboptimal sundhedsstatusevaluering som et kriterium for forudsigelse af præeklampsi anbefales stærkt til sundhedsadministration under graviditet: en prospektiv kohortestudie i en ghanesisk befolkning. EPMA Journal, 2019; 10 (3): 211 DOI: 10.1007 / s13167-019-00183-0
14. Olivier Cunrath og Dirk Bumann. Værtsmodstandsfaktor SLC11A1 begrænser Salmonella-vækst gennem magnesiummangel. Videnskab, 2019 DOI: 10.1126 / science.aax7898
15. Man Liu, Euy-Myoung Jeong, Hong Liu, An Xie, Eui Young So, Guangbin Shi, Go Eun Jeong, Anyu Zhou, Samuel C. Dudley. Magnesiumtilskud forbedrer diabetisk mitokondrie og hjerte diastolisk funktion. JCI Insight, 2019; 4 (1) DOI: 10.1172 / jci.insight.123182
16. Hvordan magnesium kan forbedre din hud - fra anti-aldring til voksen acne, kilde
17. 8 grunde til at overveje magnesium til vægttab, kilde
18. Magnesium Fakta Kilde
19. Elementer til børn. Magnesium, kilde
20. Magnesium. Er der nogen interaktioner med anden medicin? en kilde
21. Hvad du har brug for at vide om magnesium og din søvn, kilde

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke..

Administrationen er ikke ansvarlig for ethvert forsøg på at bruge nogen opskrift, råd eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid en passende læge!

Magnesium

Magnesium er et element i den anden gruppe (ifølge den gamle klassifikation - den vigtigste undergruppe i den anden gruppe), den tredje periode i det periodiske system af kemiske grundstoffer i DI Mendeleev, med atomnummer 12. Det er betegnet med symbolet Mg (Latin Magnesium). Enkelt stof magnesium - let, formbart metal i sølvhvid farve.

Indhold

• 1 Opdagelseshistorie
• 2 isotoper
• 3 At være i naturen
  • 3.1 Naturlige kilder til magnesium
• 4 Modtagelse
• 5 Fysiske egenskaber
  • 5.1 Faseovergang til superledende tilstand
• 6 Kemiske egenskaber
• 7 Anvendelse
  • 7.1 Legeringer
  • 7.2 Kemiske kraftkilder
  • 7.3 Forbindelser
  • 7.4 Ildfaste materialer
  • 7.5 Militær
  • 7.6 Medicin
  • 7.7 Fotografering
  • 7.8 Batterier
• 8 Produktion
• 9 Priser
• 10 Biologisk rolle og toksikologi
  • 10.1 Toksikologi
  • 10.2 Biologisk rolle
  • 10.3 Magnesiumindtagelsestabel

Opdagelseshistorik

I 1695 blev salt isoleret fra mineralvandet fra Epsom-kilden i England, som havde en bitter smag og afførende virkning. Apotekere kaldte det "bittert salt" og også "engelsk" eller "epsom salt". Mineral-epsomit er et krystallinsk hydrat af magnesiumsulfat og har den kemiske formel MgSO₄ 7H₂O. Det latinske navn for elementet stammer fra navnet på den antikke by Magnesia i Lilleasien, i nærheden af ​​hvilken der er aflejringer af mineralet magnesit.

I 1792 isolerede Anton von Ruprecht et ukendt metal fra hvid magnesia ved reduktion med kul, som han kaldte Østrig. Senere blev det fundet, at "østrig" er magnesium med en ekstremt lav grad af renhed, da udgangsmaterialet var stærkt forurenet med jern.

I 1808 opnåede den engelske kemiker Humphry Davy ved hjælp af elektrolyse af en fugtig blanding af magnesia og kviksølvoxid en amalgam af et ukendt metal, som han gav navnet "magnesium", som har overlevet den dag i dag i mange lande. I Rusland siden 1831 er navnet "magnesium" blevet vedtaget. I 1829 opnåede den franske kemiker A. Bussy magnesium ved at reducere dets smeltede chlorid med metallisk kalium. I 1830 opnåede M. Faraday magnesium ved elektrolyse af smeltet magnesiumchlorid.

Isotoper

Naturligt magnesium består af en blanding af 3 stabile isotoper 24 mg, 25 mg og 26 mg med en molær koncentration i blandingen på henholdsvis 78,6%, 10,1% og 11,3%.

Alle de andre 19 isotoper er ustabile, den længste levetid er 28 mg med en halveringstid på 20.915 timer.

At være i naturen

Clark magnesium - 1,95% (19,5 kg / t). Det er et af de mest almindelige elementer i jordskorpen. Store mængder magnesium findes i havvand i form af en saltopløsning. Essentielle mineraler med stort masseindhold af magnesium:

• havvand - (0,12-0,13%),
• carnallite - MgCl₂ • KCl • 6H₂O (8,7%),
• bischofit - MgCl₂ • 6H₂O (11,9%),
• kieserit - MgSO₄ • H₂O (17,6%),
• epsomite - MgSO₄ • 7H₂O (9,9%),
• kainit - KCl • MgSO₄ • 3H₂O (9,8%),
• magnesit - MgCO₃ (28,7%),
• dolomit - CaCO₃MgCO₃ (13,1%),
• brucit - Mg (OH)₂ (41,6%).

Magnesiske salte findes i store mængder i saltaflejringerne i selvaflejrede søer. Der er aflejringer af carnallit af sedimentær oprindelse i mange lande.

Magnesit dannes hovedsageligt under hydrotermiske forhold og er relateret til hydrotermiske aflejringer ved medium temperatur. Dolomit er også et vigtigt magnesiumråmateriale. Dolomitaflejringer er udbredte, deres reserver er enorme. De er genetisk beslægtede med karbonatsedimentære lag, og de fleste af dem er af geologisk tidsalder prækambrisk eller permisk. Dolomitaflejringer dannes med sedimentære midler, men kan også opstå, når kalksten påvirkes af hydrotermiske opløsninger, grund- eller overfladevand..

Et ekstremt sjældent mineral er naturligt magnesium, dannet i strømme med reducerende gasser og blev først opdaget i 1991 i kystaflejringerne i Chona (Østlige Sibirien) og derefter i lava i det sydlige Gissar (Tadsjikistan).

Naturlige magnesiumkilder

• Fossile mineralaflejringer (magnesian- og kalium-magnesiancarbonater: dolomit, magnesit).
• Havvand.
• Saltvand (saltlage fra saltsøer).

I 1995 var det meste af verdens produktion af magnesium koncentreret i USA (43%), SNG-landene (26%) og Norge (17%), Kinas markedsandel vokser.

Modtagelse

Den sædvanlige industrielle metode til fremstilling af metallisk magnesium er elektrolyse af en smelte af en blanding af vandfrit magnesiumchlorider MgCl₂ (bischofit), natrium NaCl og kalium KCl. I smelten gennemgår magnesiumchlorid elektrokemisk reduktion:

Det smeltede metal trækkes med jævne mellemrum ud af elektrolysebadet, og der tilsættes nye portioner af magnesiumholdige råmaterialer. Da magnesium opnået på denne måde indeholder relativt store (ca. 0,1%) urenheder, udsættes "rå" magnesium om nødvendigt for yderligere oprensning. Til dette formål anvendes elektrolytisk raffinering, omsmeltning i vakuum ved hjælp af specielle additiver - strømme, der fjerner urenheder fra magnesium eller destillation (sublimering) af metallet i vakuum. Renheden af ​​raffineret magnesium når 99,999% og højere.

En anden metode til opnåelse af magnesium er blevet udviklet - termisk. I dette tilfælde anvendes silicium eller koks til at reducere magnesiumoxid ved høje temperaturer:

Anvendelsen af ​​silicium gør det muligt at opnå magnesium fra råmaterialer som dolomit CaCO₃MgCO₃, uden indledende adskillelse af magnesium og calcium. Med deltagelse af dolomit finder reaktioner sted, først affyres dolomit:

Derefter stærk opvarmning med silicium:

2MgO + CaO + Si → CaSiO₃ + 2 mg

Fordelen ved den termiske metode er, at den tillader produktion af magnesium med højere renhed. For at opnå magnesium anvendes ikke kun mineralske råmaterialer, men også havvand.

Fysiske egenskaber

Magnesium er et sølv-hvidt metal med et sekskantet gitter, har en metallisk glans; rumgruppe P 6₃/ mmc, gitterparametre a = 0,32029 nm, c = 0,52000 nm, Z = 2. Under normale forhold er magnesiumoverfladen dækket med en ret stærk beskyttende film af magnesiumoxid MgO, som destrueres, når den opvarmes i luft til ca. 600 ° C efter som metallet brænder med en blændende hvid flamme til dannelse af magnesiumoxid og nitrid Mg₃N₂. Antændelseshastigheden for magnesium er meget højere end hastigheden for at trække i hånden, og når magnesium tændes, har en person ikke tid til at trække i hånden og bliver brændt. Det anbefales kun at se på brændende magnesium gennem mørke briller eller glas, da der ellers er risiko for at få en let forbrænding af nethinden og blive blind et stykke tid.

Densitet af magnesium ved 20 ° C - 1.738 g / cm³, smeltepunkt 650 ° C, kogepunkt 1090 ° C, varmeledningsevne ved 20 ° C - 156 W / (m K).

Magnesium med høj renhed er plastik, godt presset, rullet og modtagelig for skæring.

Superledende faseovergang

Ved temperatur T_fra= 0,0005 K magnesium (Mg) går i superledende tilstand.

Kemiske egenskaber

Når det opvarmes i luft, brænder magnesium til dannelse af oxid og en lille mængde nitrid. Samtidig frigives en stor mængde varme og lys:

Magnesium forbrænder godt selv i kuldioxid:

2 mg + CO₂ → 2MgO + C

Varmt magnesium reagerer kraftigt med vand, som et resultat af, at brændende magnesium ikke kan slukkes med vand:

Mg + H₂O → MgO + H₂ + 75 kcal

En reaktion er også mulig:

Alkalier virker ikke på magnesium, i syrer opløses det med en voldsom udvikling af brint:

Magnesiumpulverblanding reagerer eksplosivt med stærke oxidanter såsom tørt kaliumpermanganat.

Også værd at nævne er Grignard-reagenser, det vil sige alkyl- eller arylmagnesiumhalogenider:

RHal + Mg → (C2H5) 2O RMgHal

Hvor Hal = I, Br, sjældnere Cl.

Metallisk magnesium er et stærkt reduktionsmiddel, der anvendes i industrien til at reducere titanium til metal fra titantetrachlorid og metallisk uran fra dets tetrafluorid

Ansøgning

Det bruges til produktion af lette og ultralette støbe legeringer (flykonstruktion, bilproduktion) såvel som i pyroteknik og militærvidenskab til fremstilling af belysning og brandraketter. Siden anden halvdel af det 20. århundrede er magnesium i sin rene form og i sammensætningen af ​​en legering af silicium med jern - ferrosilicomagnesium blevet meget udbredt i jernstøberi på grund af opdagelsen af ​​dets egenskaber til at påvirke formen af ​​grafit i støbejern, hvilket gjorde det muligt at skabe nye unikke strukturelle materialer til maskinteknik - højstyrke støbejern (støbejern med sfæroid grafit - ChShG og støbejern med vermikulær grafit - ChVG), der kombinerer egenskaberne af støbejern og stål.

Legeringer

Magnesiumbaserede legeringer er et vigtigt strukturelt materiale i luft-, luftfarts- og bilindustrien på grund af deres lethed og styrke. Krumtaphuset på Druzhba motorsaven og Zaporozhets-bilen og en række andre maskiner var lavet af magnesiumlegering. Nu er alufælge lavet af denne legering..

Kemiske kraftkilder

Magnesium i form af et rent metal såvel som dets kemiske forbindelser (bromid, perchlorat) anvendes til produktion af energiintensive backup elektriske batterier (for eksempel magnesium-perchloratcelle, svovl-magnesiumcelle, blychlorid-magnesiumcelle, sølvchlorid-magnesiumcelle, kobber-magnesiumchloridcelle, magnesium-vanadium-element osv.) og tørre grundstoffer (mangan-magnesium-element, bismuth-magnesium-element, magnesium-m-DNB-element osv.). Magnesiumbaserede kemiske kraftkilder er kendetegnet ved meget høje specifikke energiegenskaber og høj EMF.

Forbindelser

Magnesiumhydrid er en af ​​de mest rummelige brintakkumulatorer, der bruges til kompakt opbevaring og produktion.

Ildfaste materialer

Magnesiumoxid MgO bruges som ildfast materiale til fremstilling af digler og speciel foring af metallurgiske ovne.

Magnesiumperchlorat, Mg (ClO ₄)₂ - (anhydron) bruges til dyb tørring af gasser i laboratorier og som en elektrolyt til kemiske strømkilder ved hjælp af magnesium.

Magnesiumfluorid MgF₂ - i form af syntetiske enkeltkrystaller, der anvendes i optik (linser, prismer).

Magnesiumbromid MgBr₂ - som en elektrolyt til kemiske reserve strømkilder.

Krigsførelse

Ejendommen til magnesium til at brænde med en hvid blændende flamme bruges i vid udstrækning i militærteknologi til fremstilling af lys- og signalraketter, sporstofkugler og skaller og brandbomber. Blandet med egnede oxidanter er det også hovedkomponenten i ladningen af ​​flashstøjammunition.

Medicinen

Magnesium er et vitalt element, der findes i alle kroppens væv og er essentielt for cellernes normale funktion. Deltager i de fleste metaboliske reaktioner, i reguleringen af ​​transmission af nerveimpulser og i muskelsammentrækning, har en antispasmodisk og trombocyt-virkning. Magnesiumoxid og salte anvendes traditionelt inden for medicin inden for kardiologi, neurologi og gastroenterologi (asparkam, magnesiumsulfat, magnesiumcitrat). Samtidig er brugen af ​​magnesiumsalte i kardiologi med et normalt niveau af magnesiumioner i blodet utilstrækkelig berettiget..

Billedet

Magnesiumpulver med oxiderende tilsætningsstoffer (bariumnitrat, kaliumpermanganat, natriumhypochlorit, kaliumchlorat osv.) Blev brugt (og bruges nu i sjældne tilfælde) til fotografering i kemiske lommelygter (magnesiumblitz).

Batterier

Magnesium-svovlbatterier er et af de mest lovende og overgår teoretisk kapaciteten hos lithium-ion-batterier, men indtil videre er denne teknologi på et stadium af laboratorieforskning på grund af de uoverstigelige tekniske forhindringer..

Produktion

Produktionen i Rusland er koncentreret i to virksomheder: Solikamsk (SMZ) og Berezniki (AVISMA). Den samlede produktivitet er ca. 35 tusind tons om året.

Priserne for magnesiumstænger i 2006 var i gennemsnit $ 3 / kg. I 2012 var priserne på magnesium ca. $ 2,8-2,9 / kg.

Biologisk rolle og toksikologi

Toksikologi

Magnesiumforbindelser er lavtoksiske (med undtagelse af salte af sådanne toksiske syrer som hydrocyan, hydrazoinsyre, flussyre, krom).

Biologisk rolle

Magnesium er et af de vigtige biogene elementer; det findes i betydelige mængder i væv hos dyr og planter (klorofyler). Dens biologiske rolle blev dannet historisk i perioden med oprindelsen og udviklingen af ​​proto-life på vores planet på grund af det faktum, at saltsammensætningen af ​​den antikke Jords havvand hovedsageligt var magnesiumchlorid, i modsætning til strømmen - natriumchlorid.

Magnesium er en kofaktor i mange enzymatiske reaktioner. Magnesium er nødvendigt for omdannelsen af ​​kreatinfosfat til ATP, et nukleotid, der er en universel energileverandør i kroppens levende celler. Magnesium er essentielt i alle faser af proteinsyntese. Det er involveret i at opretholde den normale funktion af nervesystemet og hjertemusklerne, har en vasodilaterende virkning, stimulerer galdesekretion, øger tarmens motoriske aktivitet, hvilket hjælper med at eliminere kolesterol fra kroppen.

Absorptionen af ​​magnesium er hæmmet af tilstedeværelsen af ​​phytin og overskydende fedt og calcium i mad. Mangel på magnesium i kroppen kan manifestere sig på forskellige måder: søvnløshed, kronisk træthed, osteoporose, gigt, fibromyalgi, migræne, muskelkramper og spasmer, hjertearytmi, forstoppelse, præmenstruelt syndrom (PMS). Med svedtendens, hyppig brug af afføringsmidler og diuretika, alkohol, stor mental og fysisk anstrengelse (primært under stress og hos atleter), øges behovet for magnesium.

Mest af alt magnesium findes i hvedeklid, græskarfrø, kakaopulver. Fødevarer rig på magnesium inkluderer også sesamfrø, klid, nødder. Imidlertid gør overfladen af ​​phytin i disse fødevarer det utilgængeligt for absorption, så kun grønne grøntsager kan tjene som en pålidelig kilde til magnesium. Der er meget lidt magnesium i det moderne menneskes brød, mejeriprodukter, kød og andre dagligdags mad. Den daglige indtagelse af magnesium er ca. 300 mg for kvinder og 400 mg for mænd (det antages, at ca. 30% magnesium absorberes).

Når du bruger vitamin-mineralkomplekser indeholdende magnesium, skal det huskes, at hvis det indtages for meget, er en overdosis mulig ledsaget af et fald i blodtryk, kvalme, opkastning, depression i centralnervesystemet, nedsatte reflekser, ændringer i elektrokardiogram, respirationsdepression, koma, hjertestop, respiratorisk lammelse, anurisk syndrom.

Du skal også være forsigtig, når du tager magnesium til mennesker med nyresvigt..

Magnesiumindtagelsesbord

• Magnesium (mg)
• Magnesiumazid (Mg (N₃)₂) Magnesium trinitrid
• Magnesiumaluminat (Mg (AlO₂)₂) Magnesiummetaluminat
• Magnesiumamid (Mg (NH₂)₂)
• Magnesiumantimonid (Mg₃Sb₂) Magnesiumantimon
• Magnesiumarsenat (Mg₃(AsO₄)₂) Magnesiumarsensyre
• Magnesiumarsenid (Mg₃Som₂) Arsenmagnesium
• Magnesiumurat (Mg [AuO₂]₂)
• Magnesiumacetat (Mg (C₂H₃O₂)₂) Magnesiumeddikesyre
• Magnesiumbenzoat (Mg (C₆H_femCOO)₂) Magnesiumbenzoat
• Magnesiumborid (MgB₂Bormagnesium
• Magnesiumbromat (Mg (BrO₃)₂) Magnesiumbromsyre
• Magnesiumbromid (MgBr₂) Magnesiumbromid
• Magnesiumvanadat (mg₂V₂O₇) Magnesium vanadiumsyre
• Magnesiumbismutid (Mg₃Bi₂)
• Magnesium wolframat (MgWO₄) Magnesium wolframsyre
• Magnesiumhexaborid (MgB₆Bormagnesium
• Magnesiumhexafluorhermanat (Mg [GeF₆])
• Magnesiumhexafluorsilikat (MgSiF₆)
• Magnesiumhexacyanoferrat II (Mg₂[Fe (CN)₆])
• Magnesiumsulfat-heptahydrat (MgSO₄7H₂O) Epsom salt
• Magnesiumgermanid (mg₂Ge)
• Magnesiumhydrid (MgH₂) Magnesiumbrint
• Magnesiumhydrogenarsenat (MgHAsO₄)
• Magnesiumbicarbonat (Mg (HCO₃)₂) Magnesiumbicarbonat, Magnesiumbicarbonat
• Magnesiumkaliumhydrogencarbonat (MgKH (CO₃)₂)
• Magnesiumhydroxid (Mg (OH))₂) Magnesiumhydroxid
• Magnesiumhydrogenphosphat (MgHPO₄)
• Magnesiumhypophosphit (Mg (PH₂O₂)₂) Magnesiumphosphat (magnesiumphosphinat)
• Magnesiumglycerophosphat (MgC₃H₇O₆P)
• Magnesiumdihydrogenphosphat (Mg (H₂PO₄)₂)
• Magnesium ditellurid (MgTe₂)
• Diphenylmagnesium (Mg (C₆H_fem)₂)
• Diethylmagnesium (Mg (C₂H_fem)₂)
• Magnesiumdodecaborid (MgB₁₂)
• Magnesiumiodat (Mg (IO₃)₂) Magnesium iodsyre
• Magnesiumiodid (MgI₂) Magnesiumiodid
• Magnesiumcarbid (MgC₂) Magnesiumacetylenid
• Magnesiumcarbonat (MgCO₃) Magnesiumcarbonat
• Magnesiumcarbonatlægemiddel
• Kaustisk magnesit
• Magnesit
• Magnesiummetaborat (Mg (BO₂)₂) Magnesiumborsyre meta
• Magnesiummetagermanat (MgGeO₃) Magnesium germanium
• Magnesiummetasilikat (MgSiO₃) Magnesiumsilicatmagnesium
• Magnesiummetatitanat (MgTiO₃) Magnesium titanat meta
• Magnesiummolybdat (MgMoO₄) Magnesiummolybdat
• Magnesiumnitrat (Mg (NO₃)₂) Magnesiumnitrat
• Magnesiumnitrid (Mg₃N₂) Magnesiumnitrogen
• Magnesiumnitrit (Mg (NO₂)₂) Magnesiumnitrat
• Magnesiumoxid (MgO) Magnesiumoxid (magnesia brændt)
• Magnesiumoxalat (MgC₂O₄) Magnesiumoxalat
• Magnesiumoleat (Mg (C_attenH₃₃O₂)₂) Magnesiumoliesyre
• Magnesiumorthoarsenat (Mg₃(AsO₄)₂)
• Magnesiumortoborat (Mg₃(BO₃)₂)
• Magnesiumortosilikat (Mg₂SiO₄)
• Magnesiumortotitanat (Mg₂TiO₄)
• Magnesiumpermanganat (Mg (MnO₄)₂) Magnesiumpermanganat
• Magnesiumperoxid (MgO₂) Magnesiumperoxid
• Magnesiumperchlorat (Mg (ClO₄)₂) Magnesiumperchlorsyre (anhydron)
• Magnesiumpyrophosphat (Mg₂P₂O₇)
• Magnesium Ricinoleat (Mg (C_attenH₃₃O₃)₂) Magnesium-ricinolsyre
• Magnesium selenat (MgSeO₄) Magnesiumselenat
• Magnesium Selenide (MgSe) Magnesium Selen
• Magnesium selenit (MgSeO₃) Magnesium selenit
• Magnesiumsilicid (Mg₂Si) Siliciummagnesium
• Dimagnesiumstannid (mg₂Sn)
• Magnesiumstearat (MgC₃₆H₇₀O₄) Magnesiumstearinsyre
• Glas-magnesiumplade
• Magnesiumsulfat (MgSO₄) Magnesiumsulfat
• Magnesiumsulfid (MgS) Magnesiumsulfid
• Magnesiumsulfit (MgSO₃) Magnesiumsulfat
• Magnesiumtartrat (MgC₄H₄O₆) Magnesiumtartrat
• Magnesium Telluride (MgTe) Magnesium Telluride
• Magnesiumthiosulfat (MgS₂O₃) Magnesiumhyposulfit
• Magnesiumthiocyanat (Mg (SCN))₂) Magnesiumthiocyanat
• Dimagnesiumtricarbid (Mg₂C₃)
• Magnesiumformiat (Mg (HCOO))₂) Magnesium myresyre
• Magnesiumphosphat (Mg₃(PO₄)₂) Magnesiumphosphat (Magnesiumphosphat)
• Magnesiumphosphid (Mg₃P₂) Magnesiumfosfor
• Magnesiumfluorid (MgF₂) Magnesiumfluorid
• Magnesiumchlorat (Mg (ClO₃)₂) Magnesiumperchlorsyre
• Magnesiumchlorid (MgCl₂) Magnesiumchlorid
• Klorofyl
• Klorofyl c1
• Klorofyl c2
• Klorofyl c3
• Magnesiumchromat (MgCrO₄) Magnesiumchromat
• Magnesiumchromit (MgCr₂O₄) Magnesiumchromat
• Magnesiumzirkonat (MgZrO₃) Magnesium zirconiumsyre
• Magnesiumcitrat (MgC₆H₆O₇) Magnesiumcitrat

Eu, Sm, Li, Cs, Rb, K, Ra, Ba, Sr, Ca, Na, Ac, La, Ce, Pr, Nd, Pm, Gd, Tb, Mg, Y, Dy, Am, Ho, Er, Tm, Lu, Sc, Pu,
Th, Np, U, Hf, Be, Al, Ti, Zr, Yb, Mn, V, Nb, Pa, Cr, Zn, Ga, Fe, Cd, In, Tl, Co, Ni, Te, Mo, Sn, Pb, H₂,
W, Sb, Bi, Ge, Re, Cu, Tc, Te, Rh, Po, Hg, Ag, Pd, Os, Ir, Pt, Au