De sundeste fødevarer til mænd

Du kan tage dig af din elskede ved at forberede ikke kun lækre, men også de mest nyttige retter til hans mandlige helbred. Vi tilbyder en liste over de sundeste fødevarer til mænd.

1. Bløddyr
Skaldyr indeholder zink, hvilket er særlig vigtigt for den mandlige krop: det afhænger af, at hjertet og musklerne fungerer korrekt, såvel som reproduktionssystemet (zinkmangel kan føre til mandlig infertilitet).
Plus, zink hjælper med at balancere blodsukkerniveauet og øger immuniteten..
Hvis din mand ikke kan lide skaldyr, kan du erstatte mad, der også er rig på zink, såsom østers eller brun ris..

2. Tomater
Det viser sig, at tomater er afgørende for mænds helbred. de indeholder lycopen, et stof, der reducerer risikoen for prostatacancer betydeligt og beskytter mod kræft i bugspytkirtlen. Derudover er det lettere for mænd at håndtere hjerte-kar-sygdomme med en høj koncentration af lycopen i kroppen..
Ud over retter med tomater kan en elsket mands kost beriges med den daglige brug af tomatsaft og / eller udskiftning af ketchup med tomatpuré..

3. Kød
Alle ved, at kød indeholder en stor mængde protein - et byggemateriale til muskler. Kød er også rig på jern og sporstoffer, der er nødvendige for at mætte kroppens celler med ilt. Igen er dette produkt en af ​​de mest elskede blandt mænd, ingen ferie uden kødretter for en stærk halvdel af menneskeheden er utænkelig. Forsøg dog at foretrække oksekød - det er mindre fedtet.

4. Fed fisk
Men fisk er bedre fedt, sådan fisk indeholder flerumættede Omega-3 fedtsyrer, som er meget vigtige for en korrekt funktion af hjertet, immunforsvaret og blodcirkulationen. For mænd er dette produkt også vigtigt, fordi fisk reducerer risikoen for prostatakræft..
Forresten indeholder tun, laks, laks og ørred D-vitamin, som kroppen mangler i slutningen af ​​vinteren. Dette vitamin er vigtigt for at styrke knoglevæv og fremstille proteiner, der fremmer muskelvækst..

5. Selleri
Selleri og andre typer grøntsager er meget sunde fødevarer for mænd. Faktum er, at selleri indeholder planteanaloger af hormoner. Ved daglig brug af denne afrodisiakum rodfrugt øges mandlig libido (især hos mænd over 40 år). Selleri hjælper også med at forynge den mandlige krop, normalisere blodtrykket og øge immuniteten..

6. Broccoli
Broccoli-kål har mange gavnlige egenskaber: det regulerer det kardiovaskulære og nervesystems arbejde, hjælper med at forhindre prostata- og tyktarmskræft (på grund af phytoelement sulforaphane-indholdet), reducerer risikoen for blærekræft og styrker immunforsvaret.

7. Havregryn
Havregryn er et lagerhus med nyttige stoffer og sporstoffer: det indeholder mangan, vitamin B1, fiber, fosfor, magnesium, protein. Og dette er ikke hele listen! Havregryn øger immuniteten, sænker blodfedt, beskytter mod blodpropper og giver et boost af livlighed.
Derudover er havregryn med en god ernæring et must-have for både mænd og kvinder: havre er langsomme kulhydrater, der bidrager til en lang følelse af fylde, så det anbefales hovedsageligt til morgenmad. Den ideelle tilberedning af havregryn, som hjælper med at bevare alle næringsstoffer, er dampende i 15-20 minutter.

8. Trøfler
Farmakologer har bevist, at disse svampe indeholder androsteron, et plantehormon tæt på testosteron produceret i den mandlige krop, hvilket sandsynligvis er grunden til, at trøfler undertiden kaldes "elskovsmiddel fra skoven." Bemærk, at friske trøfler indeholder dobbelt så meget androsteron som dåse.
Forresten frigiver trøfler feromoner, der er ansvarlige for følelsesmæssighed og sensualitet..

9. Ingefær
Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, som den mandlige krop har brug for i perioder med fuld frigivelse af energi. Hertil kommer, at ingefær toner op, da det er en naturlig energisk, det hjælper med at klare høj følelsesmæssig og fysisk stress. Hvis din mand spiller sport, har han også brug for ingefær i sin diæt: daglig brug af ingefær hjælper med at beskytte musklerne mod skader og reducerer smerter i dem..

10. Mejeriprodukter
Ud over protein indeholder mælk og mejeriprodukter en aminosyre, der er vigtig for at styrke musklerne - leucin. Forresten absorberes proteinet, der er en del af ostemassen, langsomt, hvilket øger udholdenheden baseret på muskelenergi. Dette er grunden til, at hytteost er afgørende for atleter, der er involveret i bodybuilding, boksning og brydning..
Derudover giver ost (især af bløde sorter) en langvarig følelse af mæthed og øger den udholdenhed, der kræves til både sport og hårdt fysisk arbejde..

Liste over 26 fremragende produkter, der øjeblikkeligt og på kort tid øger styrken hos mænd

Overvej 26 produkter, der øger styrken hos mænd med det samme eller i et minimum.

De indeholder alle et bestemt kompleks af essentielle vitaminer.

1. østers

Deres fordele er, at:

  • dette produkt hjælper med at forsinke en hurtig finish i sengen;
  • aktiverer produktionen af ​​testosteron;
  • forbedrer mænds sundhed
  • øger libido.

Rygtet siger, at Casanova elskede morgenmad med 50 østers om morgenen og elskede dette måltid..

Anbefales ikke til personer med gastritis eller diabetes.

2. Nogle typer havfisk

  • skrubbe (brugt i mange former, undtagen stegt, har en positiv effekt på orgelets kampberedskab);
  • kogt makrel (øget tiltrækningskraft, mandlige hormoner, den indeholder fosfor).

Det er bedre at vælge havfisk end flodfisk, fordi havfisk er rigere på næringsstoffer og mineraler.

3. Majroe

  • nyttige aminosyrer;
  • grøntsagsfrøene forbedrer libido og tiltrækningskraft.

Derfor tilhører majroe listen over produkter til styrke hos mænd, nyttige og let tilgængelige på markedet..

Kun det anbefales ikke til mennesker med sygdomme i nervesystemet eller hepatitis..

4. Citron og appelsin

  • Gule og orange frugter indeholder lutein, hvilket øger testosteronniveauet i blodet.
  • De forbedrer mandlig libido.

5. Maven på en kamel

Kamelmave kaldes også osteløbe..

Det er nok at tage det på forhånd inden intimitet, og effekten vil ikke længe komme..

Det eneste negative er, at det er svært at finde.

Fordele:

  • har ingen skade
  • effekten mærkes allerede ved at tage små mængder på 2-3 gram;
  • forbedrer kønsorganernes ydeevne
  • øger samlejetiden.

6. Muslinger

  • øger mængden af ​​frø;
  • der er mere mandligt hormon i kroppen;
  • indeholder en stor mængde zink, der kræves af det stærkere køn.

Overvej følgende fødevarer, der øger styrken hos mænd.

7. Fisk og skaldyr

  1. blæksprutte;
  2. krebs;
  3. reje;
  4. stingray eller hajkød.

Fordele:

  • forbedre mandlig styrke, tiltrækning til det modsatte køn;
  • fremme frøproduktion
  • indeholder zink og selen, som forbedrer udholdenhed hos en elsket.

8. vagtelæg


Vagtelæg kan også spises rå, de er harmløse.

Du kan også lave en omelet med urter..

Fordel:

  • indeholder fosfor og aminosyrer;
  • forbedrer niveauet af libido og tiltrækning
  • forbedring af erektil funktion af organer.

Derfor er vagteleæg også med på listen over produkter, der påvirker mænds styrke på en positiv måde..

9. Bananer

  • forlænge intimitet med en elsket i sengen (vi gav teknikker mod en hurtig finish tidligere i en særlig instruktion);
  • positiv indvirkning på orgelets kampberedskab
  • forbedring af reproduktive funktioner.

10. Biavlsprodukter

  1. Perga.
  2. Honning.
  • højt proteinindhold nødvendigt for et rigt intimt liv
  • forbedrer blodgennemstrømningen til manddom, normaliserer blodgennemstrømningen
  • indeholder fruktose og glucose;
  • hjælper med produktionen af ​​testosteron.

Derfor kan vi med sikkerhed sige, at honning og andre biavlsprodukter også vil være svaret på spørgsmålet om, hvilke produkter der øger styrken hos mænd fra listen over tilgængelige fødevareforsyninger..

Kontraindiceret til mennesker, der lider af kræft, Graves sygdom.

11. Chokolade

  • Indeholder et specielt kemikalie, der får folk til at føle sig forelsket.
  • Forbedrer blodcirkulationen.
  • Øger trang, testosteronniveauer.

Det er bedre at tage mørk chokolade (procentdelen af ​​kakao er mindst 70), og oftest er den bitter. Hvid eller mælkechokolade er ikke egnet her.

12. Vandmelon

Det er nyttigt, fordi:

  • udvider blodkar, hvilket forbedrer organets årvågenhed
  • aminosyrer aktiveres i kroppen;
  • forebyggelse af prostatacancer;
  • anbefale til impotens og overgangsalder, som forekommer i det stærkere køn med alderen (vi talte om det her).

13. Avocado

  • regulerer udskillelsen af ​​hormoner;
  • indeholder folinsyre - en sexdrevforstærker.

Det ville være en overdrivelse at sige højt, at avocado er et øjeblikkeligt styrkeprodukt for mænd..

Effekten vil være, bare ikke alt på én gang. Alt tager tid.

14. Granatæble

  • Forbedrer blodgennemstrømningen til manddom. Vi skrev andre måder at fremskynde blodcirkulationen i orgelet i en ny artikel..
  • Granatæble udvider blodkarrene.
  • Bruges til at forhindre prostatakræft.
  • Hvis du drikker 200 ml granatæblejuice i en måned, vil effekten allerede være synlig.

15. Nogle bær

  1. Blåbær (øger libido, forbedrer blodgennemstrømningen og udvikler opmærksomhed mod værdighed).
  2. Hindbær (forbedrer udholdenhed i sengen, fremmer testosteronproduktion, rådes til behandling af infertilitet).

16. Kød og retter fra det

Hvilken slags kød udsendes:

  1. testikler til kvæg eller lam (eksotiske retter);
  2. heste kød;
  3. kaninkød;
  4. Kalkun;
  5. bøf;
  6. høne.

Fordele:

  • bondens ophidselse øges;
  • højt proteinindhold.

I andre artikler på webstedet analyserede vi også svaret på spørgsmålet om, hvordan man øger styrken ved hjælp af teknikker.

Vores næste video taler om de mest nyttige produkter til styrken af ​​den mandlige befolkning..

For dem, der ønsker at være smuk i soveværelset med en elsket, er motion også nyttig, som vi talte om i en anden guide..

17. Græskarfrø

  • rig på zink, forbedrer mænds reproduktive funktion og styrke;
  • forbedrer hormonelle niveauer
  • påvirker den normale syntese af testosteron.

18. Datoer, tørret

Denne tørrede frugt datoer er nyttige i at:

  • øge langvarigt samleje med en kvinde
  • øge effektiviteten af ​​mandlige organer.

Du kan kombinere tørrede frugter med andre ingredienser for at få en sund og velsmagende blanding.

19. Frisk juice fra nogle grøntsager og frugter


Hvad er især nyttigt at drikke:

  1. Granatæblejuice (forbedrer blodcirkulationen i bækkenet).
  2. Græskarjuice (rig på zink, nyttig til reproduktionssystemets sundhed).
  3. Selleri rodjuice (øger testosteronniveauet i kroppen til tider).
  4. Anden juice rig på vitamin E.

Finhed med juice

Du kan kombinere drinks og drikke flere forskellige på én gang om dagen fra ovenstående.

Det er bedre at drikke friskpresset juice snarere end kolleger fra butikshylderne..

For dem, der ledte efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man øger styrken derhjemme på 1 dag, råder vi dig til at være tålmodig. Og så kommer resultatet.

Således vil du ikke være i denne konstante søgen efter produkter til hurtig handlingsstyrke hos mænd..

20. Kumis

  • hoppemælk forbedrer reproduktionskapaciteten;
  • forbedring af aktivitet i sengen, styrkelse af immunitet
  • kroppens evne til at have sex øges.

Anbefales ikke til mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen.

21. nødder

  1. muskatnød;
  2. ceder;
  3. jordnød;
  4. valnødder.

Fordele:

  • forbedre udførelsen af ​​manddom
  • kampberedskab øges;
  • forbedring af organets erektile funktioner (vi skrev hvordan man gør det på andre måder i en ny publikation).

Du kan kombinere brugen af ​​nødder med honning, kød eller tørrede frugter, hvilket kun forbedrer effekten.

22. Mejeriprodukter

  1. Kefir.
  2. Mælk.
  3. Ostemasse.
  4. Kramlet mælk.
  5. Creme fraiche.

Fordele:

  • De forbedrer også sædproduktion, reproduktiv funktion..
  • De øger samlejetiden. I vores anden artikel talte vi om, hvordan man kan øge varigheden af ​​samleje..
  • De indeholder et kompleks af mange vigtige vitaminer. Derfor er mælk og gærede mejeriprodukter et godt svar på spørgsmålet om, hvilke produkter der er gode for mænds styrke..

23. Fig

Det er nyttigt, fordi:

  • frugt forbedrer evnen til at reproducere afkom;
  • styrker kredsløbssystemet
  • i øst betragtes det som et godt elskovsmiddel.

24. Grønne

  1. selleri;
  2. persille;
  3. greener;
  4. dild;
  5. spinat;
  6. salatblade.

Selleri kommer først. Bag ham er allerede en anden grøn.

Fordele:

  • øge udholdenhed i sengen
  • har en gavnlig virkning på produktionen af ​​kønshormoner.

25. Druer

  • Forbedrer blodcirkulationen.
  • Indeholder meget magnesium.
  • Behandler mandlig infertilitet.
  • Druesaft er også nyttigt, især friskpresset.

Husk disse nuancer, anvend dem, og du vil vide meget om, hvad de spiser for styrke, og hvilke fødevarer der øger seksuel lyst hos mænd..

26. Nogle grøntsager

  1. Hvidkål;
  2. pære løg;
  3. roer
  4. gulerod;
  5. hvidløg;
  6. tomat.

Fordele:

  • normalisere hormoner
  • øge tiltrækningskraft.

De kan bruges både separat og som tilbehør til andre retter..

Kan spises rå eller kogt.

Hvad man skal give op

  1. røget;
  2. alkohol;
  3. øl (indeholder kvindelige hormoner)
  4. overdreven forbrug af sukker eller salt
  5. undgå at spise for meget koriander (i små doser er det uskadeligt)
  6. kaffe;
  7. energi;
  8. fastfood;
  9. soja indeholder en overflod af kvindelige hormoner;
  10. mad stegt i olie;
  11. krydret og fed mad
  12. sojaprodukter;
  13. fødevarer med højt kolesteroltal (mayonnaise, margarine, brisling, leverpostej og andre)
  14. gær hvidt brød.

Det er alt. Nu kender du 26 gode produkter til styrke og forbedring af aktivitet hos mænd i sengen.

For at opnå den ønskede effekt i denne sag anbefaler vi også at bruge forberedelserne på vores hjemmeside.

I mit område dyrker mange gartnere granatæbler. Også jeg holder op med andre og elsker dem meget. Han betragtes faktisk i vores land som kærlighedens frugt, det vil sige det forbedrer blodcirkulationen i kroppen. Og som allerede bemærket i artiklen påvirker granatæble blodcirkulationen i bækkenet og bækkenorganerne. Jeg råder selv mange venner til at drikke saften af ​​denne frugt. Nogle gange fortynder jeg det med vand, og nogle gange drikker jeg det lige. Det hele afhænger af tolerancen for den menneskelige krop. Mange mennesker kan ikke let drikke ufortyndet granatæblejuice fra et krus på grund af deres intolerance over for høj syreindhold. De, der elsker disse frugter, har en minimal risiko for kardiovaskulære patologier. Jeg vil ikke liste alle de vitaminer, der er der. Ingen vil alligevel huske det. Men det faktum, at granatæble styrker menneskelig immunitet, hjælper med anæmi og renser også maven.
Det er bare, at jeg selv kiggede nøje på denne plante i meget lang tid, før jeg dyrkede den derhjemme, og jeg kender til mange af dens positive egenskaber. For eksempel er der en positiv effekt på dine øjne ved at spise granatæble. I et dårligt oplyst rum forbedres synligheden, øjnene begynder at tilpasse sig bedre i mørket. Og så var det meget interessant at lære af artiklen om andre gode naturlige gaver, der hjælper den stærke halvdel med at løse deres sarte problem. Efter læsning identificerede jeg selv flere produkter på én gang, der forbedrer mænds styrke og hurtigt øger aktiviteten i sengen med min kone.

Jeg takker forfatterne for sådant arbejde og for at have skrevet værdifuldt materiale. Meget af det, jeg læste, genklang med mig. Jeg vil også sige, at jeg også spiser vagteleæg. Jeg spiser dem endda rå og gider ikke. De kan ikke sammenlignes med kylling. Kylling er billigere, men der er større risiko for at få fat i nogen ubehagelig ting, hvis den indtages rå. Derfor vil vagtler i mange henseender være bedre. Og jeg kan også lide bananer, det er ikke for ingenting, forfatterne rådgiver dem. Lækker og sød i smagen, børn er meget glad for og fejer hurtigt væk fra bordet. Så du skal købe grundigt flere dage i forvejen. Bananer giver mig et godt og behageligt helbred. For eksempel blev jeg som barn nægtet mange ting, og for mig var alle disse søde frugter på en eller anden måde vanskelige at få adgang til. Nu er alt andet, og hvis der er mulighed og lyst, nægter jeg under ingen omstændigheder at spise disse eksotiske delikatesser hverken til mig selv eller til mine børn. Jeg var overbevist af min bitre oplevelse, at det er vigtigt at spise kød. Især for os, det stærkere køn, anser jeg det for nødvendigt. Jeg plejede at prøve at blive vegetar og indså, at jeg havde taget den forkerte drejning. Jeg mistede lige min muskelmasse og indså, at jeg ikke kunne holde det længe. Dine artikler hjalp med at åbne mine øjne for meget. Jeg er allerede begyndt at bedre forstå nogle spørgsmål om emnet, hvilke produkter forbedrer styrken hos en mand og påvirker den hormonelle baggrund.

Forresten prøvede jeg at opgive kød. Jeg udelukkede det fuldstændigt fra kosten. Resultatet behøvede mig ikke. Jeg var udmattet, tabte mig og blev svagere. Det kan være nødvendigt at tale med en specialist eller en ernæringsekspert, før du gør dette. Nå, det er okay. Alt dette påvirkede også udførelsen af ​​min værdighed. Jeg begyndte at møde nogle skuffelser i sengen. Dette deprimerede mig alt sammen. Jeg indså, at kød når alt kommer til alt øger niveauet af testosteron i vores krop, giver en masse styrke. Efter at have frataget sig alle disse vitaminer begynder pludselige forstyrrelser i kroppens arbejde. Det er bedre ikke at lave disse fejl og spise normalt, tilfredsstillende og rigeligt. Alligevel er sultens tider for længst forbi, og alt hvad vi har brug for er let tilgængelige for os, vi bør ikke ignorere alle disse ressourcer. Efter alle disse torturer dukkede andre patologier op. For eksempel bemærkede jeg, at mine hænder begyndte at ryste oftere. Uden grund. Jeg talte med en kyndig bekendt. Han sagde, at det var min tremor, og det er af psykologisk karakter. Jeg tror, ​​han har ret, men det ser stadig ud til, at dette skyldes svaghed i armene, mangel på vitaminer. Nu læner jeg mig på kylling, især kogt. Og forfatterne anbefaler også at spise forskellige typer kød. Takket være denne artikel begyndte jeg at forstå mere klart, hvilke naturlige produkter jeg skulle være opmærksom på for at øge styrken hos mænd. tak skal du have.

Jeg så en video, hvor en specialist sagde, at græskarfrø er nyttige til løsning af et problem. Og her anbefaler du dem også. Jeg prøvede selv at drikke græskarjuice. Oplevede ingen super ekstraordinære smagsoplevelser. Men du har især understreget, at frø har en effekt på hormoner. Og de, tror jeg, er tæt knyttet til hovedorganets arbejde i bækkenet. Tidligere, i en yngre alder, var mine testosteronniveauer helt rigtige. Nu med alderen observerer jeg ikke længere de samme symptomer. Selv føler jeg, at jeg er blevet roligere, blødere og mindre impulsiv. Og min ven adlyder mig ikke helt som det plejede at være. Og jeg kan godt lide din anbefaling om at spise nødder også. I dag kan der laves mange retter med dem. For eksempel kan forskellige salater anvendes. Eller mal og brug sammen med honning som en blanding til sandwich. Du kan tænke på en masse muligheder. Fra fisk og skaldyr kan jeg lide makrel. Jeg elsker røget, men du råder tværtimod ikke til at spise røget. Og jeg er endda enig i dette, fordi alle de unikke egenskaber, som fersk fisk har, går tabt. Jeg forsøgte at koge makrel den anden dag, og jeg kunne virkelig godt lide den tilberedte skål. Jeg lod greenerne smage. Generelt kan du komme med mange forskellige retter fra de spiselige forsyninger, der er anført i artiklen, hvis du bruger din fantasi og lidt opfindsomhed. Madelskere vil finde en måde at yndefuldt kombinere flere ingredienser på én gang for at gavne deres helbred. Tak for dine praktiske råd om brug af de bedste produkter til at øge styrken hos mænd..

Jeg er en tilhænger af mejeriprodukter. Jeg elsker f.eks. Semulje. Helt fra barndommen blev jeg fodret med semulje. Nu kan jeg selvfølgelig lave mad til mig selv. Normalt tilføjer jeg bare sukker efter smag, og det er nok til at nyde skålen, uanset hvem der siger noget. Det kan stadig være nødvendigt med brødet. Og så kan du lægge marmeladen der, det viser sig endnu smagere. For eksempel plejede jeg at køre kirsebærsyltetøj. Her rådgiver forfatterne i artiklen det stærkere køn om at spise blåbær eller hindbær. Det betyder, at du kan lægge marmelade fra disse bær i semuljegrød, det vil også være lækkert. Jeg elsker også selve mælken, og hvis jeg ikke har tid til at drikke den, så får jeg allerede en helt anden gæret mælkedrik. Kefir har også sine fordele. Nogle gange laver jeg en slags yoghurt og tilføjer finhakket banan til kefiren. Det gør en lækker blanding. Jeg kan lide at forkæle mig selv med sådan hjemmelavet yoghurt om morgenen eller forkæle mine kære. Jeg elsker også ost. Jeg vil dele en simpel hemmelighed, som jeg selv opdagede. Jeg kan godt lide at føre ost gennem et rivejern, knuse den og drys den oven på en skål. Så lægger jeg den i mikrobølgeovnen og får en helt ny skål med smeltet ost ovenpå. Dette er lækkert. For eksempel, selv efter at have gjort det med almindelig pasta, spises alt dette på en helt anden måde. Du kan også gøre noget lignende med grøntsager og frugter, der øger styrken hos mænd. Alle er perfekt beskrevet her og angivet af forfatterne til artiklen. Held og lykke.

Gutter, det tilrådes at give op og være forsigtig med følgende fødevarer:

  1. pølse;
  2. pølser;
  3. koteletter;
  4. købt hakket kød;
  5. også give op dumplings for evigt.

Jeg er en foodservice teknolog med uddannelse, og jeg ved, hvad der er lavet af det, jeg har nævnt! I min ungdom vidste jeg selvfølgelig ikke noget af dette, men lyt... Min historie er den næste.

En pige dukkede op, mødtes, alt var fint og normalt før det første køn. Jeg troede, at alt ville være godt, men nej. Og det hele var så slemt, at det kom til depression og en følelsesmæssig bombe. Og fra det øjeblik begyndte jeg at forstå, hvad der faktisk er tilfældet. Jeg er atlet, jeg drikker ikke, jeg ryger ikke, og min livsstil er aktiv.

Så jeg kom til denne konklusion. Jeg besøgte min kæreste før intimitet ganske ofte og spiste derfor hjemme hos hende. Hvad spiste jeg? Og jeg spiste pølse, brød, så pølser, koteletter med hakket kød. Så jeg spiste dette 3 gange om ugen, og ved du hvad jeg forstod? Køb frossent kød eller frisk kød fra producenten og kog det selv!

Så snart jeg stoppede med at spise alle disse sojabønner, begyndte livet at koge, og det var allerede umuligt at rive mig væk fra kvinden.

Soja er den virkelige fjende for mænds helbred!

Listen over produkter til mandlig styrke, der anbefales i denne artikel, har virkelig en positiv effekt på libido. Tænk igen, før du køber sådan mad som dumplings...

Mad til mænd

Sandsynligvis ved alle mænd, at livskvaliteten direkte afhænger af madens kvalitet. Men af ​​forskellige grunde er de ikke opmærksomme på råd fra ernæringseksperter. Men sidstnævnte insisterer på, at de fysiologiske egenskaber hos organismer af begge køn er væsentligt forskellige. Dette betyder, at både mænd og kvinder kræver en individuel tilgang til valg af en diæt..

Effekten af ​​alder på den mandlige diæt

Det skal bemærkes, at forskere har gennemført mere end et dusin undersøgelser inden for mandlig ernæring. Som et resultat var de i stand til at fastslå, at en kompetent tilgang til valg af produkter gør det muligt for mænd efter 30 år at opretholde et godt helbred, godt humør og styrke. Og også for at beskytte sig mod nogle af de sygdomme, som de oftest udsættes for. Blandt dem: prostatakræft, hypertension, hjerteanfald og sygdomme i det kardiovaskulære system.

Vegetariske mænd

For nylig vælger mange repræsentanter for den stærke stat sig selv en vegetarisk diæt, der udelukker animalske produkter. Det har bestemt sine fordele. Men i dette tilfælde anbefaler ernæringseksperter stærkt, at de nøje overvejer deres kost og sørger for at give kroppen alle de nødvendige næringsstoffer, der er nødvendige for dets normale liv. I dette tilfælde skal man være særlig opmærksom på:

  • Protein, som de selv nægter, eksklusive kød. Du kan udfylde dens mangel ved at spise korn, æg, nødder, mejeriprodukter, korn.
  • Calcium, som knoglesundheden afhænger af. Det findes i mørkegrønne grøntsager som spinat og broccoli og mejeriprodukter.
  • Jern, hvis niveau påvirker hæmoglobin og dermed kroppens modstand mod vira og bakterier. Du kan udfylde dens mangel ved at spise grønne grøntsager..
  • Vitamin B12, som er ansvarlig for velvære og sundhed. Det findes i æg, hård ost og korn..
  • Fiber, som er afgørende for normal fordøjelse. Det findes i grøntsager og frugter.

Top 19 produkter til mænd

I mellemtiden skal der, på trods af mænds kulinariske præferencer, i deres kost ifølge ernæringseksperter være følgende produkter:

Tomater. De indeholder lycopen, en stærk antioxidant. Forskningsresultater har vist en direkte sammenhæng mellem niveauet af lycopen i blodet hos en middelaldrende mand og risikoen for at udvikle et hjerteanfald. Forbruget af sådanne fødevarer kan også reducere risikoen for at udvikle prostatakræft. For bedre fordøjelighed tilrådes tomater ikke at blive forarbejdet og drysset med olivenolie.

Hørfrø. Det vil naturligvis sænke kolesterolniveauet i blodet. Suzanne Hendrick, professor i fødevarevidenskab og ernæring ved University of Iowa, hævder, at "hørfrø er et godt alternativ til stoffer." (1) Derudover blev der i 2008 ved University of Texas udført undersøgelser, der viste, at 30 gr. af disse frø om dagen (ca. 3 teskefulde) hjælper med at forhindre udviklingen af ​​prostatakræft.

Korn. At spise korn dagligt hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes, fedme og depression samt normalisere blodtrykket..

Bananer og citrusfrugter. Ved at inkludere dem i din diæt giver du din krop kalium og forhindrer derfor risikoen for at udvikle hypertension. Dette gælder især dem, der kan lide overdreven salt mad..

Chokolade. Regelmæssigt, moderat forbrug af chokolade kan reducere risikoen for hjerteanfald, ifølge forskning offentliggjort af forskere fra Sverige i tidsskriftet Neurology. Derudover optrådte der i 2012 en publikation af italienske forskere i tidsskriftet Hypertension, der vidnede om den positive effekt af kakao i chokolade på de kognitive funktioner i den mandlige hjerne, det vil sige på hukommelse, opmærksomhed, tale, tænkning osv. Ud over chokolade har rødvin, te, druer og æbler sådanne egenskaber..

Rødt kød er en fremragende kilde til protein såvel som vitamin E og carotenoider.

Grøn te. Det mætter kroppen med antioxidanter for effektivt at bekæmpe stress.

Østers. Beriger kroppen med zink, de opretholder et optimalt niveau af testosteron i blodet og derved påvirker mænds reproduktive funktion positivt.

Laks. Ud over protein indeholder den omega-3 fedtsyrer, som kan sænke kolesterolniveauet i blodet og forhindre risikoen for depression, prostatacancer og hjerte-kar-sygdomme. Andre typer fisk er også velegnede..

Naturlige juice, især granatæble. Dette er en fantastisk mulighed for at berige din krop med vitaminer, mens du forhindrer udviklingen af ​​prostatakræft..

Hvidløg. Hjælper med at opretholde hjertesundhed og sænke kolesterol i blodet.

Blåbær. På grund af det høje indhold af proanthocyanidiner minimerer det risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, prostatakræft og diabetes samt forbedrer hukommelsen..

Æg. De beriger ikke kun kroppen med protein og jern, men bekæmper også effektivt hårtabsproblemer..

Alle typer kål. De indeholder sulforaphane, som kan hjælpe med at forhindre kræft..

Rød peber. Den indeholder mere C-vitamin end appelsinjuice.

Mejeri. Det er en kilde til protein, fedt, calcium, vitamin A og D.

Avocado. Dens forbrug hjælper med at opretholde helbredet i det kardiovaskulære system..

Kanel. Det har fremragende antibakteriel virkning, reducerer risikoen for diabetes og beriger kroppen med antioxidanter.

Mandel. Den indeholder sunde fedtsyrer såvel som vitamin E, B og kalium, som kan sænke blodkolesterolniveauerne samt normalisere hjertets og leverens funktion..

Hvordan kan du ellers redde dit helbred??

  • Træn regelmæssigt. Kroppens generelle velbefindende såvel som hjertets sundhed afhænger direkte af en mands livsstil..
  • Stop med at ryge. Det forårsager sygdomme i luftvejene og hjerte-kar-systemet..
  • For at bekæmpe fedme på alle mulige måder - overspis ikke, før en aktiv livsstil. Dette reducerer risikoen for at udvikle diabetes og hjerte-kar-sygdomme..
  • Sov mindst 7 timer om dagen. Ellers forkorter du længden af ​​dit liv..
  • Drik rigeligt med væsker. Dette giver dig mulighed for at forbedre fordøjelsen, metaboliske processer i kroppen og holde huden ung..
  • Griner mere. Læger siger, at latter er den bedste medicin mod alle sygdomme, som desuden ikke har kontraindikationer..

Nyd derfor livet og vær sund!

De sundeste fødevarer til mænd

At tage sig af din elskede mands sundhed er en af ​​nøglerne til lykke i familieforhold. Derfor bør enhver kvinde vide, hvilke produkter der er særligt nyttige for dem, og inkludere dem i den daglige menu..

Havfisk

En mands krop har brug for omega-3 fedtsyrer, hvis hovedkilde er havfisk.

  • rense blodet for toksiner
  • forbedre hjertefunktionen,
  • hæmmer udviklingen af ​​prostatakræft.

Derudover indeholder havfisk højt zink og selen. Disse sporstoffer styrker immunforsvaret og stimulerer reproduktionssystemet.

Opmærksomhed! Det anbefales at inkludere i mænds kost retter af sild, sardiner og laks, som vil give det stærkere køn energi og beskytte ham mod forskellige sundhedsmæssige problemer..

Bløddyr

Skaldyr anses for at være den førende mad til mænds helbred. Deres anvendelse hjælper:

  • forhindre skaldethed
  • beskytte mod muskelsvaghed
  • bremse forskellige ubehagelige aldersrelaterede ændringer
  • øge libido;
  • øge styrken.

Bøf

En rigtig mand skulle spise oksekød. Det er bevist medicinsk at være en af ​​de sundeste fødevarer til mænd..

Det består af letfordøjeligt protein og aminosyrer, så det hjælper med at opbygge muskler. Derudover er der jern i kød. Det beriger celler med ilt og forbedrer tonen.

Opmærksomhed! Oksekød er især nødvendigt for atleter. Dette produkt giver dem "byggestenene" til at opbygge muskler.

Tomater

Få mennesker ved, at tomater indeholder lycopen, hvilket forhindrer udviklingen af ​​infertilitet. Derudover vil optagelsen af ​​disse grøntsager i mænds diæt betydeligt reducere risikoen for kræft i bugspytkirtlen. I denne henseende anbefales det at servere kødretter med frisk tomatsalat.

Grønne

Ernæringseksperter anbefaler at indtage så meget dild og persille som muligt. Sådanne havegrønt hjælper med at reducere risikoen for at udvikle kræft. Især dem, der inkluderer dild og persille i deres menu, er mindre tilbøjelige til at få prostatakræft..

Bladgrøntsager bør ikke ignoreres. De er yderst nyttige produkter til mandlig styrke. Salatblade er rige på folinsyre og B-vitaminer, som formere mandlig styrke.

Opmærksomhed! Du kan forbedre de gavnlige egenskaber ved haveurter ved at påklæde salaten med creme fraiche og tilsætte nødder.

Havregryn er inkluderet i de 10 bedste produkter, der anbefales til det stærkere køn. Det udviser skadeligt kolesterol fra blodkarrene. Dette bidrager til:

  • reducere risikoen for blodpropper
  • forbedring af vaskulær åbenhed
  • reducere sandsynligheden for at udvikle åreforkalkning og andre hjertesygdomme.

Derudover normaliserer fiber blodsukkerniveauet og forhindrer udviklingen af ​​diabetes..

Bær

For en succesrig mand er mental sundhed også vigtig sammen med fysisk sundhed. For at opretholde sidstnævnte anbefales det at bruge vilde bær - tranebær og blåbær.

De er anerkendt som mestre i indholdet af antioxidanter og flavonoider - stoffer, der har en yderst positiv effekt på den menneskelige hjernes produktivitet..

Ribs, brombær, hindbær og blåbær er også nyttige. Disse bær hæmmer aldringsprocessen og holder kroppen i god form..

Banan

Denne tropiske frugt indeholder en række stoffer, der gør den yderst gavnlig for menneskekroppen..

Den indeholder store mængder kalium og vitamin B присутств. De hjælper med ære at komme ud af stressende situationer, som ofte forekommer i ethvert menneskes liv..

Opmærksomhed! Anvendelsen af ​​en banan påvirker også det stærkere køns trivsel, gendanner deres styrke og lindrer træthed.

Nødder

Fordelene ved nødder til mænds helbred har været kendt i tusinder af år. Valnødder er rige på jod, hvilket er vigtigt for skjoldbruskkirtlen og styrker immunsystemet. Brasiliansk selen, som aktiverer produktionen af ​​testosteron og påvirker direkte menneskers reproduktive funktion. Mandler styrker muskler og knogler og beskytter mod prostata sygdom.

Brug af nødder i forskellige retter hjælper med at opretholde din elskede mands sundhed..

De rigtige fødevarer til at øge styrken

På grund af alvorlig stress, der er i en hektisk livsrytme, oplever mange mænd problemer med styrken. Forkert ernæring overlejres ofte eksterne faktorer, når en person voldsomt griber følelsesmæssige lidelser, nervøsitet og irritabilitet. Nyttige produkter til styrke hjælper med at løse problemet med mandlig impotens.

Liste over produkter til styrke

Produkter, der betragtes som de bedste afrodisiakum, det vil sige dem, der øger mænds styrke, er opdelt i 5 hovedkategorier:

  • vegetabilsk oprindelse;
  • animalsk oprindelse
  • mejeriprodukter;
  • skaldyr;
  • søde madvarer.

En sund diæt bør omfatte optimale kombinationer af disse fødevarer.

Vegetabilske produkter

Disse inkluderer grøntsager, frugt, urter og nødder. Vitaminer og sporstoffer indeholdt i naturlægemidler forbedrer ikke kun styrken, men har også en foryngende virkning, giver energi og styrker immunforsvaret:

  1. Grøntsager: kål, vandmelon, gulerødder, rødbeder, løg, hvidløg, græskar, radiser. Næb betragtes som et af de bedste urteprodukter til at øge styrken, som kan spises enten separat, i revet form eller tilsættes til salater og kødretter..
  2. Frugt og bær indeholdende C-vitamin: citrusfrugter, figner, mango, granatæbler, kiwi, sorte, røde og hvide korender, jordbær. Ernæringseksperter anbefaler også, at mænd spiser to bananer om dagen - denne frugt øger ikke kun styrken, men hjælper også med at forbedre humør, lindre stress og normalisere blodtrykket
  3. Grønne og rødder: spinat, persille, koriander, perikon, mynte, anis, ingefær og selleri. At spise disse fødevarer dagligt øger libido, sænker blodsukkeret, normaliserer stofskiftet og forhindrer fedme..
  4. Nødder. Det mest gavnlige for mænds helbred er: jordnødder, pistacienødder, mandler, hassel og hasselnødder. Ernæringseksperter anbefaler, at mænd, der bryr sig om deres styrke, tilføjer mindst 100 gram nødder til deres daglige kost..
  5. Et stort antal nyttige vitaminer og mineraler til forbedring af mandens styrke indeholder solsikke- og græskarfrø.

Animalske produkter

Mænd, der ønsker at øge deres styrke, bør inkludere mad med rig på protein i deres diæt, hvilket forbedrer testosteronproduktionen:

  1. Kylling og vagtelæg. Sidstnævnte er dyrere med hensyn til penge, men de indeholder 5 gange flere stoffer, der er nyttige for en mands helbred. Mindst 2 dusin vagtelæg dagligt giver en mand en forsyning med kalium, jern, fosfor, øger niveauet af hæmoglobin i blodet, styrker kroppens forsvar.
  2. Kød. Magert kød betragtes som det mest nyttige til styrke: kanin, kalkun, kylling, oksekød, lam og hestekød. Svinekød er også tilladt i moderate portioner. Fra slagteaffald er det bedre at bruge okselever. For at kødprodukter ikke mister deres nyttige egenskaber, er det bedre at dampe eller gryde dem og servere den færdige skål med en masse friske grøntsager og urter..
Kødprodukter

Mejeri

Hårde oste, creme fraiche, gæret bagt mælk, yoghurt, kefir og cottage cheese er de vigtigste kilder til protein, calcium og nyttige vitaminer. Hvis det er muligt, er det bedre at tilberede sådanne produkter derhjemme, da industriel forarbejdning, herunder termisk forarbejdning, reducerer den oprindelige mængde næringsstoffer.

Fisk og skaldyr

For at øge styrken anbefales det at tilføje fisk og skaldyrskød, rig på calcium, zink, selen, aminosyrer, mineraler og naturlige libido-stimulanser til en mands ugentlige diæt. Nogle af de sundeste fisk og skaldyr til mænd inkluderer:

  • makrel;
  • skrubbe
  • laks;
  • haj;
  • stingray
  • Torskelever;
  • muslinger;
  • reje;
  • blæksprutte;
  • østers;
  • krebs.

Tang er et nyttigt produkt til at øge mandens styrke. Tare indeholder mange vitaminer A, B, C, E og D og er også rig på jod, fosfor, zink, kalium, magnesium og brom.

Sød mad

De vigtigste søde fødevarer til forbedring af libido er honning og biprodukter: bi brød og propolis. En spiseskefuld honning om dagen hjælper med at bekæmpe erektil dysfunktion, øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne og forbedrer kroppens modstand mod smitsomme sygdomme.

Det proteinrige bi-brød består af pollen - i det væsentlige de mandlige kønsceller af blomster. Dette produkt indeholder store mængder glucose og fruktose, som let absorberes af kroppen. Bi brød forbedrer det kardiovaskulære systems arbejde og øger produktionen af ​​testosteron. Den optimale dosis af bi-brød er 10 g pr. Dag.

En fremragende elskovsmiddel er mørk chokolade med 65% kakao, som skal tilsættes i en lille mængde til den daglige diæt. Chokolade indeholder antioxidanter, der forbedrer trivsel og humør, mens koffeinlignende alkaloid theobromin forbedrer følelsen af ​​at blive forelsket, stimulerer og øger libido.

Hvad man skal drikke for at forbedre mandlig styrke?

Ikke kun mad, men også visse drikkevarer har en positiv effekt på mandens styrke. Det mest gavnlige til forbedring af libido inkluderer:

  • friskpresset juice;
  • koumiss;
  • ingefær te.

Friskpresset naturlig juice er sikker for fordøjelsessystemet og har en helbredende virkning på hele kroppen. Hovedjuicen til mandlig styrke er granatæble. Det er rig på vitaminer og nyttige mikroelementer, der forbedrer blodcirkulationen, beroliger nerverne og tone op.

Zink indeholdt i græskarjuice påvirker aktivt reproduktionssystemets funktion. Selleri juice indeholder androtestosteron, der omdannes til testosteron efter gæring.

Et kraftfuldt middel mod impotens er vandmelonsaft, der forsyner kroppen med aminosyren arginin. Et glas vandmelonsaft om dagen udvider blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen.

Kumis forynger celler, styrker kroppens forsvar, renser blodet for toksiner og har en positiv effekt på en mands seksuelle styrke. Den optimale daglige indtagelse af kumier er 1 glas om dagen 30 minutter efter et måltid.

Ingefærte indeholder vitaminer, de vigtigste til styrke: A, B og C. Drikken forbedrer det kardiovaskulære systems funktion, fjerner skadelige stoffer fra kroppen, toner op og giver energi. For at fremstille ingefærte har du brug for et lille stykke rod, der gnides eller hakkes og hældes med kogende vand i 10 minutter. Du kan tilføje en teskefuld honning eller et stykke citron til te..

Ingefær te for at øge styrken

Produkter, der er skadelige for styrken

For at minimere risikoen for svækkelse af styrken skal en mand afvise de produkter, der påvirker hjertet og blodkarrene negativt. Først og fremmest slippe af med dårlige vaner: rygning og drikke. Dernæst skal du fjerne fastfood fra kosten, da mange af dine yndlingsburgere, pommes frites, kyllingevinger, kager og shawarma indeholder store mængder kolesterol, der tilstopper blodkar..

De mest skadelige produkter til styrke inkluderer også:

  1. Røget kød og fisk. Flydende røg i sådanne produkter påvirker testosteronproduktionen negativt.
  2. Øl. Indeholder fytoøstrogener - planteforbindelser, der reducerer styrke og svækker reproduktionsfunktionen.
  3. Søde kulsyreholdige drikkevarer. Det øgede indhold af koffein og sukker overexiterer nervesystemet, hvilket sætter kroppen i en tilstand af øget stress. Det dræner nerveceller og forstyrrer vigtige kropssystemer..
  4. Gær bagværk og bagværk. Søde ruller med højt kalorieindhold bidrager til overdreven vægtøgning og påvirker også stofskiftet negativt.
  5. Fed mælk. Indeholder det kvindelige kønshormon østrogen, som hæmmer mandlige hormoner. Den anbefalede norm for en mand er ikke mere end 1 liter mælk om dagen.
  6. Kød, kartofler, fisk og grøntsager stegt i olie. Ligesom melprodukter øger de kolesterolniveauer og påvirker stofskiftet negativt.

Hvilke vitaminer hjælper styrken

Ud over vitamingrupper hjælper sporstoffer som selen og zink også med at forbedre mænds sundhed. Overvej effekten af ​​hver organisk forbindelse.

A-vitamin

Betakaroten, retinol og andre vitamin A-forbindelser styrker immunitet, mandlig fertilitet, bremser aldringsprocessen, hjælper ny cellevækst og forbedrer stofskiftet. A-vitamin er vigtigt for at beskytte kroppen mod forkølelse og infektioner i åndedræts-, fordøjelsessystemet og urinvejsorganerne.

A-vitamin er involveret i syntesen af ​​kønshormoner og dannelsen af ​​sædceller. Den daglige indtagelse af vitamin for en voksen mand er ca. 900 mcg.

B-vitaminer

Forbedrer nervesystemet. Forbruger B-vitaminer sammen med mad, øger en mand modstandsdygtighed over for stress og nervøs belastning, hvilket i sidste ende har en positiv effekt på seksuel aktivitet.

Blandt vitaminerne i denne gruppe er de mest nyttige for en mands styrke:

  1. Thiamin (B1). Hjælper med at give energi og lindre træthed. Daglig godtgørelse - 1,5 mg.
  2. Nikotinsyre (niacin, vitamin B3). Ansvarlig for at styrke blodkar, især dem, der findes i penisvæv, som er ansvarlige for erektion. Den daglige tillæg er ca. 17 mg.
  3. Pyridoxin (B6). Deltager i produktionen af ​​hormonet med godt humør serotonin. Det afhænger i vid udstrækning af ham, hvor lyst sex og orgasme af høj kvalitet vil være. På grund af mangel på pyridoxin bliver en mand mere nervøs og ligeglad med sex, bliver hurtigt træt og bliver ofte sur uden god grund. Den daglige norm for vitaminet er ca. 2 mg.
  4. Folinsyre (B9). Det er ansvarligt for produktionen af ​​serotonin og noradrenalin, hormoner, der er ansvarlige for udholdenhed og sundt blodtryk. Den daglige tillæg er ca. 400 mcg.

C-vitamin

Også ansvarlig for at styrke immunforsvaret. C-vitamin hjælper med at forbedre mandens styrke ved at påvirke produktionen af ​​dopamin - et hormon af glæde, herunder seksuel glæde. Det går også i en stærk binding med E-vitamin, stabiliserer dets virkning på kroppen og forhindrer ophobning i væv.

E-vitamin

Ud over dets ret stærke antioxidantegenskaber er E-vitamin nyttigt til at afbalancere hormonniveauer i en mands krop. Dette har en gavnlig virkning på, at testiklerne og vas deferens fungerer korrekt. For optimal absorption og sundhedsmæssige fordele bør den daglige indtagelse af E-vitamin for en mand over 20 være mellem 12 og 15 mg..

Selen

Ansvarlig for sædkvaliteten. Elementet er vigtigt for produktionen af ​​det mandlige kønshormon testosteron. Selen hjælper med at opretholde et sundt urogenitalt system. For en voksen mand bør selen-normen pr. Dag ikke overstige 100 mcg.

Ligesom selen understøtter dette element testosteronproduktion. Zink styrker immunforsvaret, er ansvarlig for prostataens helbred - det vigtigste organ i det mandlige reproduktive system, der producerer sædceller.

Alle disse vitaminer og elementer sælges på apoteket, herunder som en del af multivitaminkomplekser, men ernæringseksperter anbefaler dog kun at tage dem som et kosttilskud i kosten..

10 nemmeste at forberede opskrifter til styrke

Fra produkter, der forbedrer styrken, kan du tilberede enkle, velsmagende og sunde måltider hver dag. Ernæringseksperter anbefaler, at man holder en særlig dagbog for dem, der sørger for, at deres mad har størst mulig fordel. Det giver dig mulighed for at specificere din diæt for hver dag, planlægge køb af visse produkter på forhånd og også tage noter om forbedring af sundheden..

Omelet

Den enkleste og mest nyttige skål til at øge styrken. Til forberedelsen er det nok at stege æggene med løg, tilsæt salt og peber efter smag. Vagtelæg er især nyttige.

Gulerod bouillon


For at forberede det skal du bruge 1 glas mælk og 2 spiseskefulde revne gulerødder.

  1. Varm mælken op.
  2. Hæld gulerødder i gryden.
  3. Kog i 10 minutter på medium varme.

Bouillon skal være fuld 10 gram tre gange om dagen..

Hvidløgs tinktur


En gammel tibetansk opskrift til øget styrke, hvis første omtale går tilbage til det 4. århundrede f.Kr. For at forberede tinkturen skal du bruge 350 gram hvidløg og 200 gram 96% medicinsk alkohol.

  • Skræl hvidløg.
  • Riv eller finhak.
  • Anbring 200 gram af den resulterende masse i en glasbeholder.
  • Tilsæt alkohol.

Blandingen skal infunderes i 10 dage, derefter siles og presses gennem ren gaze. Den færdige væske skal infunderes i ikke mere end tre dage, og tag derefter 5-10 dråber med et kvart glas mælk.

Fiskesalat med kartofler

  • 500 g filet af makrel, laks eller skrubbe;
  • 5 kartofler
  • 3 gulerødder;
  • Dild, persille, koriander;
  • 3 friske agurker
  • 3 spsk vegetabilsk olie.

Kog gulerødder, kartofler og fisk i en separat skål. Skær alt i terninger, tilsæt urter og hæld over med olie.

Kalkun og ægrulle

  • 800 g kalkunfilet;
  • 4 kyllingæg;
  • 2 friske tomater;
  • 2 friske agurker
  • 0,5 kopper fedtfattig mælk
  • 3 spiseskefulde vegetabilsk olie
  • 20 gram smør;
  • salt og peber efter smag.

Slå kødet grundigt af, tilsæt peber og salt. Læg kødet i en dyb beholder, dæk med olie og lad den stå i køleskabet i 9-10 timer. Lav en omelet af æg, mælk og smør, skær den i lange strimler. Sæt den marinerede filet på omelet og pakk den ind i små ruller. Kog i to timer på svag varme, server med grøntsager.

Fisk og kartoffel vinaigrette

  • 300 gram hvid fisk
  • 3 kartofler
  • 3 gulerødder;
  • 1 sukkerroer
  • 3 spiseskefulde vegetabilsk olie
  • 2 spsk citronsaft.

Kog grøntsager og fisk separat. Skær grøntsagerne i terninger og fisken i strimler. Hæld olie, tilsæt citronsaft og bland grundigt.

Vegetabilsk salat

  • 600 gram tomater;
  • 500 gram friske agurker
  • 2 løg;
  • 2 fed hvidløg
  • 1 spiseskefuld revet peberrod
  • 3 spsk vegetabilsk olie.

Riv fadet med hvidløg. Skær grøntsager i tynde skiver, og læg dem i lag. Tilsæt smør og revet peberrod.

Rejesuppe

  • 200 gram rejekød;
  • 500 gram blomkål;
  • 2 gulerødder
  • 1 medium løg;
  • 1 persille rod;
  • 1 spsk olie
  • dild og koriander efter smag.

Hæld 1,5 liter vand i en gryde og kog. Sauter løg, persille og gulerødder let. Tilsæt stegesteg i gryden og kog i ca. 15 minutter. Derefter tilsættes blomkål, og 10 minutter, indtil det er klar, tilsæt rejekød. Hæld suppe i en skål og drys med urter.

Kogt majroe med mælk og honning

  • 400 gram majroe;
  • 500 ml mælk
  • 3 spsk skat.

Skær majroe i store terninger og læg i en gryde. Tilsæt mælk og kog i 20 minutter på medium varme. Afkøl og mal bryggen. Tilsæt skat. Blandingen tages i en spiseskefuld tre gange om dagen før måltiderne..

Pavelig sauce


En skål til at øge styrken, som fik stor berømmelse tilbage i renæssancen.

  • 700 gram kalvekød
  • 200 gram skinke
  • 100 ml kødsuppe;
  • 1 gulerod
  • 1 løg
  • 2-3 små citronskaller;
  • 3-4 fed hvidløg;
  • selleri og persille;
  • en knivspids nelliker
  • 1 spsk tør hvidvin.
  • 1 tsk vegetabilsk olie.

Hak kalvekød og skinke, tilsæt smør og finhakket løg, selleri, gulerødder og persille. Tilsæt vin og bouillon, tilsæt fedter, citronskaller og hvidløg. Kog i 20-30 minutter på svag varme, og sil derefter gennem et dørslag.

Du kan se videoen, hvordan man laver enkle og sunde retter til mandlig styrke:

Hovedreglen til forbedring af mandlig seksuel sundhed gennem korrekt ernæring er regime. Afhængig af højde, vægt og livsstil skal en voksen mand spise 3 til 5 gange om dagen. Det er vigtigt at sikre, at fødevarer indeholder mange kalorier, varierede og sunde. Portionerne skal være små, men fyldende.

Husk, at styrkeprodukter ikke er en komplet medicin. Med den rigtige diæt vises et positivt resultat kun over tid. Det er også vigtigt at kombinere en sund kost med regelmæssige gåture i den friske luft, lette træningsprogrammer og morgenkørsler..