Fordelene og skaderne ved pære

Pære er ikke kun velsmagende frugt, men også meget sund. Regelmæssig inkludering af pærer i menuen giver dig mulighed for at reducere niveauet af kolesterol i blodet, hjælper med at styrke immunforsvaret og giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund. Pærer kan spises af både absolut raske mennesker og patienter med diabetes mellitus. Disse frugter er nyttige til gravide og småbørn, da pærer indeholder en masse vitaminer og mineraler..

Det er kendt, at jo mere aromatisk frugten er, jo mere nyttige komponenter indeholder den..

100 g pære indeholder:

Ascorbinsyre - 5 mg.

Tocopherol - 0,4 mg.

B-vitaminer: vitamin B2 - 0,03 mg, vitamin B5 - 0,05 mg, vitamin B9 - 0,002 mg, vitamin B1 - 0,02 mg, vitamin B6 - 0,03 mg.

Svovl og silicium - 6 mg hver.

Derudover indeholder pærer sådanne essentielle stoffer som molybdæn, iod, bor, zink, mangan, vanadium, fluor, nikkel og mange andre. At spise pærer hjælper med at mætte kroppen med folinsyre, hvilket er særligt gavnligt for gravide kvinder..

Modne pærer er 97% saftige, de resterende 3% er frø og skorpe. Pære er en værdifuld kilde til fiber, som hjælper med at normalisere tarmfunktionen. Inkluderingen af ​​en pære i menuen giver dig mulighed for at regulere biocenosen i kroppen, da frugten er et naturligt antibiotikum.

Frugtmassen indeholder flavonoider, organiske syrer, tanniner og enzymer. Pæren indeholder også stivelse..

De pærer, der vokser i områder, der er ugunstige ud fra et økologisk synspunkt, vil dog ikke være til gavn for kroppen. Du skal ikke plukke frugt fra træer langs veje. Sådanne frugter vil indeholde tungmetaller, herunder bly, thallium og strontium..

Pærer kan forbruges sikkert af overvægtige mennesker, da disse frugter er et produkt med lavt kalorieindhold. 100 g pære indeholder ca. 47 kcal, hvoraf 10,7 g - kulhydrater, 0,3 g - fedtstoffer, 0,4 g - proteiner.

Nyttige egenskaber af pærer til kropssundhed

De sundhedsmæssige fordele ved pærer kan ikke overvurderes..

Takket være brugen af ​​disse frugter kan følgende effekter opnås:

At øge kroppens generelle modstand mod infektiøse sygdomme;

Fjern eksisterende inflammatoriske processer;

Forøg næringsværdien af ​​modermælk;

Normaliser arbejdet i fordøjelsessystemet;

Regulere stofskifte

Forbedre lever- og nyrefunktionalitet.

På grund af det faktum, at pæren indeholder en stor mængde ascorbinsyre, styrkes blodkarrene, styrken og elasticiteten af ​​vaskulærvæggen øges. Pærer kan bruges til at forhindre åreforkalkning, da de hjælper med at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol.

Da pæren er rig på kostfibre, er det nyttigt at medtage det i menuen for mennesker med cholelithiasis. Pæreelskere har ikke kun deres hår og negle i fremragende stand, men også deres hud og tænder. Det anbefales regelmæssigt at spise pærer til mennesker, der lider af kræft, da disse frugter øger effektiviteten af ​​lægemidler beregnet til behandling af kræft.

Pærer hjælper med at bekæmpe følgende sygdomme:

Hudsygdomme. Med en tendens til allergier såvel som eksem er det nødvendigt at bruge et afkog af pæreblade. For at forberede det skal du hælde 0,5 liter kogende vand i et glas unge pæreblade. Derefter koges den resulterende blanding over svag varme i 2 minutter. I den resulterende bouillon fugtes gaze og påføres de betændte områder af huden.

Sygdomme i urinvejene. En pærebaseret bouillon kan reducere smerteintensiteten under vandladning, for eksempel med blærebetændelse. Derudover øges mængden af ​​udskilt urin, og en ubehagelig lugt ophører med at komme fra den..

Sygdomme i galdesystemet. Til medicinske formål er det nyttigt at tage et afkog baseret på tørrede frugter. Du skal male en pære, hæld 500 ml vand over den og kog den resulterende blanding, indtil frugten bliver blød. Derefter fjernes bouillon fra varmen og opbevares under et låg i 3 timer. Drik den resulterende sammensætning 3-4 gange om dagen i et halvt glas. Det er et meget nyttigt middel mod sygdomme i galdeblæren..

Sygdomme i det kardiovaskulære system. Da pærer indeholder kalium, er det godt at spise dem både friske og tørrede. Du kan lave forskellige drinks af frugt: kompotter, juice, frugtdrikke.

Pærer giver dig mulighed for at slippe af med ødem, øge niveauet af hæmoglobin i blodet og normalisere galdeblærens funktion. For at gøre dette er det nok at spise ca. 100 g frugt om dagen. Denne del gør det muligt at mætte kroppen med cobalt 100%..

Konferencepæren er meget nyttig. Det skal medtages i menuen for personer med hjertedysfunktion såvel som med problemer med immunitet. Denne sort indeholder organiske syrer og kostfibre. Konferencen kan spises for diarré samt for at fremskynde vægttab.

Ikke mindre nyttig pære af hertuginde-sorten. Disse er ret store frugter, hvis vægt kan nå 0,8 kg. Hertugindenes pærer indeholder en antibakteriel komponent - arbutin. Det er dødelig for det meste af den menneskelige patogene flora. Læger anbefaler at bruge et afkog af hertugindepærer til mennesker med luftvejssygdomme såvel som til svær hoste. Denne "medicin" vil bestemt appellere til alle patienter, fordi Duchesse-pærer har en behagelig muskatnødssmag.

Brug ikke store mængder hertuginde pærer, da dette kan fremkalde fordøjelsesbesvær i form af forstoppelse..

Det anbefales ikke at spise umodne pærer til ældre. Til spisning skal du kun vælge modne frugter, som bedst er forkogte, f.eks. Bagt i ovnen.

Den vilde pære har et imponerende sæt nyttige egenskaber. I tørret form ordineres det til mennesker med tuberkulose. En bagt eller kogt pære lindrer effektivt en smertefuld hoste. Til behandling af børn fra forkølelse anvendes en afkogning af vilde pærer.

Frugter med rådne eller for overmodne frugter er uegnet til mad. Sådanne pærer provokerer processerne med forrådnelse i tarmene..

Vilde pærer er nyttige for mennesker med nyresten. Det er nok at spise to frugter om dagen. Du kan tilberede usødet kompot fra dem.

En anden nyttig pærevariant kaldes Williams. Disse frugter er lave i kalorier og forårsager ikke allergiske reaktioner. Det er meget nyttigt at give sådanne bagte pærer til børn, der ofte er syge. Du bør ikke opgive brugen af ​​Williams pærer til ammende kvinder. At inkludere dem i den daglige menu forbedrer kvaliteten og volumenet af modermælk..

Williams pærer hjælper med at styrke immunforsvaret, så gravide bør spise dem.

Fordelene ved pærer til mænd

Pære indeholder mange mineraler og vitaminer, der er nødvendige for kronisk prostatitis, så alle mænd vil drage fordel af denne frugt.

Det vides, at mænd er mere tilbøjelige til alopeci end kvinder. Pære hjælper igen med at bekæmpe tidligt hårtab. For at gøre dette skal du regelmæssigt bruge en pærebaseret maske..

Komponenter til klargøring af masken:

En spiseskefuld honning;

3 spiseskefulde pæremasse;

En spiseskefuld burdock olie;

Æterisk olie af enebær - 3 dråber.

Alle ingredienser blandes grundigt, hvorefter masken skal påføres hovedbunden og gnides den intensivt ind i hårrødderne. Vedligehold denne sammensætning i en halv time, vask derefter af med varmt vand.

En anden nyttig egenskab ved pærer til mænd er øget styrke. Du skal spise 2-3 modne frugter om dagen. Den samme mængde pærer bør spises af mænd, der arbejder hårdt fysisk..

Fordelene ved pærer for kvinder

Fordelene ved pærer for kvinder er uvurderlige under menstruationscyklussen. Dens anvendelse i mad kan reducere sværhedsgraden af ​​ubehagelige symptomer, nemlig: forbedre humør, lindre smerter, øge effektiviteten.

Blærebetændelse er en af ​​de mest almindelige sygdomme blandt kvinder. Du kan fremskynde genopretningen og reducere smertefulde fornemmelser under vandladning takket være brugen af ​​pærer med røn og tranebær. Denne frugt- og bærblanding giver dig mulighed for at øge mængden af ​​urinudledning..

Pære er en værdifuld ingrediens i ansigtsmasker:

Pæremassen (2 spsk) skal blandes med honning (1 tsk) og en knivspids kanel. Du skal anvende en sådan maske på dit ansigt en gang hver 3-4 dage. Dette vil opfriske huden og give det et sundt look..

En blanding af pærepuré (2 teskefulde) og hydrogenperoxid (4 dråber) er en meget effektiv behandling af acne og alderspletter.

Pæremasker skal kun påføres på intakt hud. Pæremasker bør ikke bruges af mennesker med meget følsom hud..

Det vides, at mange kvinder stræber efter at slippe af med ekstra pund. Pæren er meget nyttig at medtage i menuen til forskellige diæter. Denne frugt vil mætte kroppen med nyttige stoffer, men giver dig ikke mulighed for at få kropsvægt på grund af dets lave kalorieindhold..

Derudover er pæren rig på uopløselig kostfiber. Deres regelmæssige indtag i kroppen bidrager til normaliseringen af ​​arbejdet i alle fordøjelsesorganer såvel som eliminering af toksiner. Derfor, om sommeren og efteråret, når pærehøstesæsonen kommer, skal mindst 2 af disse duftende frugter spises om ugen..

Pærer er nyttige under graviditet, da de giver dig mulighed for at mætte kroppen med folinsyre og øge niveauet af hæmoglobin i blodet. Derudover lider gravide ofte af forstoppelse, og pærer vil forsigtigt løse dette problem..

Fordelene ved pærer til børn

Fordelene ved pærer til børn reduceres til normalisering af tarmene. Du kan tilbyde et afkog af tørret frugt til børn, der er udsat for forstoppelse. Denne drink er også nyttig til forkølelse ledsaget af en stigning i kropstemperaturen..

Pærefrø kan tilbydes børn som en ormhygiejne. De hjælper med at stoppe diarré..

Pærer bør inkluderes i barnets menu i løbet af forkølelsessæsonen, da de tillader kroppen at bekæmpe vira mere effektivt.

Fordele og skader ved forskellige sygdomme

En pære er i stand til at give fordele og skade for forskellige sygdomme, nemlig:

Diabetes. En pære kan medtages i menuen for mennesker med diabetes. Disse frugter indeholder fruktose, som, når de forarbejdes, hæver blodsukkerniveauet mere jævnt. Pæresaft, fortyndet i lige store mængder med vand, kan sænke blodsukkeret. Saften skal dog være friskpresset. Ved svær diabetes mellitus skal du kontakte din læge om muligheden for at medtage pærer i menuen.

Gastritis. Pærer kan indtages af mennesker under remission af sygdommen. Den antiinflammatoriske virkning opnås på grund af det faktum, at disse frugter indeholder astringerende komponenter og tanniner. Til gastritis med høj surhedsgrad i mavesaft er det nyttigt at forbruge pæresaft. Men med gastritis med lav syreindhold er det bedre at nægte disse frugter.

Prostatitis. Med prostatitis er det nyttigt at spise pærer af forskellige sorter og drikke kompot baseret på dem. Den terapeutiske virkning opnås på grund af normaliseringen af ​​blodcirkulationen i bækkenorganerne såvel som på grund af den vanddrivende virkning.

Hvordan man vælger en pære?

Du skal vælge pærer korrekt, det er den eneste måde at få størst mulig fordel af frugten. Oftest kommer frugter umodne i butikshylderne. Hvis det ikke er muligt at købe en moden pære, er det efter at have købt frugterne nødvendigt at holde dem i flere dage ved stuetemperatur. Dette giver dem mulighed for at modne og få den maksimale smag..

Derudover skal du være opmærksom på følgende egenskaber:

Pærefarve. Dette tal vil variere afhængigt af frugttypen. Ingen pærer skal dog have store sorte prikker, da dette indikerer, at rådneprocessen finder sted inde i frugten..

Aroma. De sundeste og bedste pærer er dem med en behagelig, subtil duft. Det er nok bare at lugte den "rigtige" pære for at vække appetitten.

Integritet. Pæren skal være fri for mekaniske skader, buler, slid og ridser. Hvis frugtens hud er beskadiget, er det bedre at nægte at købe et sådant produkt..

Pæreoverflade. Frugten skal ikke skinne, og der skal ikke være fedtede rester på den. Disse frugter behandles typisk med skadelige kemikalier for at forlænge holdbarheden..

Pedunkel. Det skal ikke være for tørt i en moden pære. Du skal vælge den frugt, hvor peduncle er blød og elastisk, og den bryder heller ikke, når den er bøjet..

Sådan opbevares en pære korrekt?

Pærer kan opbevares derhjemme, men du skal gøre det rigtigt. Hvis der er høstet en stor afgrøde fra haven, skal frugterne placeres i trækasser eller kurve. Forskellige typer pærer skal opbevares i forskellige beholdere..

Der skal være huller i kassen, hvorigennem luft vil strømme. Det er nødvendigt at lægge papir i bunden af ​​beholderen. Læg pærerne på hovedet. Det er nødvendigt at udføre lægningen på en sådan måde, at frugterne ikke kommer i kontakt med hinanden. Pærer opbevares i et lag.

Hvis friske pærer skal opbevares i en kælder, skal skimmel og meldug først fjernes indendørs. Lufttemperaturen skal være lav (-1 til 0 ° C) og luftfugtigheden høj (ca. 85%). Det anbefales ikke at opbevare grøntsager eller frugter i nærheden af ​​pærer. Derudover skal du omhyggeligt overvåge frugten. Hvis der vises tegn på forringelse på en pære, skal den straks fjernes. Rådne frugter vil ødelægge hele afgrøden.

Når pærer opbevares i en lejlighed, kan en glaseret loggia bruges til dette formål. Hvis alle betingelser er opfyldt, kan frugter bevare deres friskhed i 3 måneder. For at øge pærens opbevaringstid skal hver frugt pakkes ind i papir. Det er bedst at bruge pergament til dette formål..

Du kan også opbevare pærer i køleskabet og forpakke dem i en halv kilo plastikposer. Huller skal laves i posen til ventilation.

Selv med ideel overholdelse af alle forhold bevarer pærer ikke deres friskhed i mere end 4 måneder. Frugterne opbevares i køleskabet i 30 dage..

Skader og kontraindikationer af pærer for mennesker

Overmodne frugter bør ikke medtages i menuen, da de kan fremkalde forstyrrelser i tarmens funktion. I sådanne frugter øges indholdet af methylalkohol, eddikesyre og mælkesyre, acetaldehyd.

Hvis frugterne er modne, skal du spise dem en halv time efter at have spist og ikke kombinere med andre fødevarer, ellers er gæring i tarmene mulig.

Den fælles anvendelse af pærer og fedtet kød, mejeriprodukter og røget delikatesser kan fremkalde forstyrrelser i fordøjelseskanalen..

Pære: svar på spørgsmål

Er det mere nyttigt i pærer eller i æbler? Både pærer og æbler er frugter, der er gavnlige for menneskers sundhed. Æbler har lavere kalorier end pærer og indeholder meget jern. At spise æbler stimulerer hjernen og hjælper med at rense tarmene for toksiner. Pærer fungerer igen som et naturligt antibiotikum, mætter kroppen med mineraler og vitaminer og normaliserer fordøjelsessystemet. Pærer smager sødere end æbler, men de indeholder mindre sukker. Imidlertid er en person nødt til at indtage alle frugter i moderation..

Hvordan spiser man en pære korrekt? Pærer kan spises i enhver form. De er sunde friske, tørrede og tørrede. Dygtige husmødre tilbereder vin, skumfidus, kandiseret frugt, marmelade fra pærer. Soltørrede frugter er meget velsmagende. I løbet af året kan du spise pærer og drikkevarer baseret på dem: afkog, juice, te. Hvis du tilsætter æble- eller citronsaft til pæresaft, får drikken en endnu mere behagelig lugt og smag. Hertuginde pærer kan bruges til fremstilling af tørretumblere og kompotter. De er gode til sømning i dåser.

Konklusion om fordelene ved pære

Pærer kan og bør indtages af mennesker i alle aldre. Disse frugter styrker immunsystemet, gør det muligt for kroppen hurtigt at klare forkølelse. Regelmæssig inkludering af pærer i menuen giver dig mulighed for at normalisere nervesystemets arbejde og forhindre udviklingen af ​​onkologiske sygdomme. Pærer hjælper med diarré.

I høstsæsonen skal pærer indtages, men i moderation. På samme tid kan du fylde bladene på et frugttræ til vinteren og nyde lækker og sund te i den kolde årstid..

Forfatteren af ​​artiklen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsekspert

Uddannelse: Diplom fra det russiske statsmedicinske universitet opkaldt efter NI Pirogov med en grad i generel medicin (2004). Bopæl ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, eksamensbevis i endokrinologi (2006).

Hvad er de sundhedsmæssige fordele og skader ved pærer?

Hver person kan sikkert kalde en pære en frugt fra barndommen. Når alt kommer til alt dyrkes det meste på vores lands område. Det kan findes i næsten enhver have i et privat hus eller sommerhus. Derfor er det så populært og efterspurgt blandt befolkningen..

Kalorieindhold

90% af den samlede ernæringsmæssige værdi af denne frugt gives til kulhydrater. Men på trods af dette er kalorieindholdet i en pære kun 57 kcal pr. 100 g produkt. En gang i kroppen omdannes kulhydrater til energi, takket være hvilken frugten hjælper med at tone kroppen.

Gennemsnitligt indhold af BZHU og næringsstoffer pr. 100 g produkt:

  • Protein - 2 g.
  • Fedt - 3 gr.
  • Kulhydrater - 43 gr.
  • Aske - 0,8 g.
  • Stivelse - 0,5 g.
  • Vand - 86 gr.
  • Kostfibre - 3 g.

Det gennemsnitlige kalorieindhold på en frugt er 63 kcal.

Vitaminer og mineraler

Hovedparten af ​​pærens vitaminer er B-vitaminer. De vises i nedenstående tabel og deres mængde pr. 100 g. produkt.

Tabel - Indhold af mikroelementer, vitaminer og fedtsyrer i pære

Ud over gruppe B indeholder pære også vitaminer som:

  • Biotin.
  • Betakaroten.
  • PP-vitamin.
  • E-vitamin.

Mineraler indeholdt i frugten:

1. Calcium.
2. Magnesium.
3. Natrium.
4. Svovl.
5. Klor.
6. Rubidium.
7. Vanadium.
8. Molybdæn.
9. Selen.
10. Fluor.
11. Bor.
12. Zink.
13. Jern.

Produktfordele

I gamle tider fremhævede folk ikke pæren som en særlig frugt. Man mente, at det ikke skulle indtages rå, da det kunne være skadeligt. I dag har forskere fuldstændig afvist denne udtalelse, og det er allerede videnskabeligt bevist, at det er meget nyttigt for den menneskelige krop, da den indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler..

Dens unikke ligger i det faktum, at en sådan frugt bruges i forskellige industrier. Traditionel medicin behandler med dens hjælp forskellige sygdomme, inden for kosmetologi hjælper det med at forlænge ungdommen og give huden et sundt udseende. Og madlavning kan simpelthen ikke forestille sig mange retter uden brug af denne frugt. På sin basis har mestre inden for kulinarisk kunst skabt et stort antal saucer, tilbehør, desserter og drikkevarer. Pæren er i stand til perfekt at modregne smagen af ​​skålen, give den sofistikeret og pikant.

Fordelene ved pærer for menneskekroppen ligger i den generelle styrkende egenskab. Dens anvendelse hjælper med at genoprette styrke og udfylde manglen på vitaminer, som ofte vises i den kolde årstid. Den kommer i forskellige sorter, der høstes på forskellige tidspunkter af året. Derfor kan en sådan frugt findes på gastronomiske tællere hele året rundt..

Pære har sådanne gavnlige egenskaber som:

  • Vanddrivende.
  • Antipyretisk.
  • Desinfektionsmiddel.
  • Antimikrobiel.

Fordelene ved pærer manifesteres i det faktum, at de er absolut sikre frugter for gravide kvinder. I denne periode gennemgår mange kvinder vitaminmangel. Frugten hjælper ikke kun med at slippe af med den, men har også en gavnlig virkning på udviklingen af ​​det ufødte barns centralnervesystem. Dette skyldes det høje indhold af folinsyre, som påvirker en kvindes generelle velbefindende..

Regelmæssigt forbrug af frugten hjælper med at normalisere fordøjelsessystemet. Det har en gavnlig virkning på tarmene, hjælper med at fjerne toksiner og toksiner. Virker bakteriedræbende, forhindrer mikrober og bakterier i at udvikle og forstyrre tarmens mikroflora.

Med anæmi manifesteres fordelene ved frugten også fuldt ud. Det hjælper med at gendanne den hæmatopoietiske proces og styrke blodkarrene.

Pærer er også nyttige, fordi de indeholder fruktose. Takket være dette kan denne frugt indtages af mennesker, der lider af diabetes. Det er også tilladt for fedme og overvægt. Produktets kalorieindhold er kun 47 kcal pr. 100 g, så du behøver ikke bekymre dig om, at pæren påvirker din figur negativt.

Pære hjælper med at reducere kropstemperaturen og har en antibakteriel virkning på kroppen. Hun har også etableret sig i den kosmetiske industri. Baseret på dette produkt fremstilles ansigtsmasker, der hjælper med at fugte og forynge huden. Pærens alsidighed ligger i, at masker baseret på den kan anvendes på enhver hudtype uden frygt for, at den vil skade.

Fordelene ved pærer afspejles i det menneskelige åndedrætssystem. Det er i stand til at lindre hoste og helbrede bronkitis. Hun klarer sig godt med forkølelse og virussygdomme. Ved at indtage en pære kan du genopfylde 10% af det daglige behov for vitamin C. Derfor er det i stand til at modvirke luftvejsinfektioner.

Skader på kroppen og kontraindikationer

Pæren absorberes let af kroppen i en ung alder. Når det er modent, betragtes det som et ret tungt produkt for maven, da det kræver en lang forarbejdningsproces. Derfor bør folk i alderdommen ikke begrænse brugen af ​​denne frugt for ikke at fremkalde fordøjelsesproblemer, hvilket resulterer i oppustethed og en følelse af tyngde..

Pæreskader kan opstå, hvis en person har tarm- eller mavesygdomme. Stenceller i papirmassen kan irritere foring af mave-tarmkanalen.

Kontraindikationer til brug:

  • Tarmsygdom.
  • Sygdomme i maven.
  • Du kan ikke spise frugten på tom mave og i kombination med kød.

Pæren er kendt for sin behagelige og delikate smag. Det bruges i mange områder og betragtes som et ret populært produkt. En sådan frugt er i stand til at påvirke kroppen positivt, have en generel styrkende virkning og øge immuniteten. Men du skal bruge en pære med forsigtighed, for ud over fordele kan den også forårsage skade..

Pære: fordele og skader på kroppen

Ifølge Homer er pærens frugter "gudernes gaver". Og forfatteren af ​​"Odyssey" overdriver slet ikke. Pærefrugter er utroligt rige på vitaminer og mineraler, hvilket gør dem til et næsten uundværligt naturprodukt i en sund kost. Pærefrugter er rige på vitamin A, E, C, P, PP samt B-vitaminer.

Derudover indeholder pære carotener - naturlige antioxidanter, der har en foryngende og regenererende virkning. Carotener er også involveret i processen med uafhængig syntese af vitamin A. i kroppen.Folsyre, catechiner, nitrogenholdige stoffer - alle disse komponenter, der er nødvendige for vores krop, er indeholdt i pærer. I dag er der mere end tre tusinde pærer, og blandt al denne sort kan alle finde en slags denne sunde frugt efter deres smag..

Pære: sundhedsmæssige fordele og skader

At spise pærer, friske og tørrede, er gavnligt for problemer med bugspytkirtlen såvel som for overvægtige og forskellige former for diabetes. Også med disse lidelser er drikkevarer fra pærefrugter nyttige: juice og kompotter. Pærefrugter vil være nyttige til hjerte-kar-sygdomme. Kaliumindholdet i pærer giver en helbredende virkning på hjertet og normaliserer dets arbejde og rytme.

Pærer vil også være nyttige til at forbedre immuniteten og bekæmpe forkølelse. Pærer indeholder biologisk aktive stoffer, der har en antiinflammatorisk virkning. Mest interessant er, at pærer endda kan hjælpe med at klare depression. Derfor, hvis det ser ud til, at dit liv er opdelt i striber - sort og meget sort, så er det nok at inkludere pærer i din kost - ved at bruge dem hver dag, kan du se på livet fra en anden vinkel og male det lidt i de gulgrønne farver af pærefrugter.

Hvis der er fordøjelsesproblemer, kan også pærer i kosten hjælpe med at løse problemet. Naturlige ingredienser indeholdt i pærer stimulerer fordøjelsesprocesserne. Pærer vil fremskynde stofskiftet og normalisere nyrernes og leverens funktion. Pærer hjælper også med at klare mikrober og parasitter: biologisk aktive stoffer, som de indeholder, har en skadelig virkning på mikrober.

Hvis du lider af hyppig svimmelhed eller bemærker svaghed, træthed, hjerteproblemer osv., Kan introduktion af pærer i din daglige diæt løse dette problem. Brug af pærer fremmer også heling af hudlæsioner og øger appetitten. Det anbefales at spise pærer til børn såvel som til kvinder under graviditet, da pærer indeholder folinsyre, hvilket er meget nyttigt for børn og gravide..

Med hensyn til kontraindikationer findes de desværre også. Brugen af ​​pærer er kontraindiceret til maveproblemer, især for mavesår. Du bør også afstå fra at spise pærer på tom mave, da det irriterer tarmene. Pærer er ikke kompatible med andet end andre frugter, så det er stærkt modløs at blande dem med hovedmåltidet. Det er bedst at gøre dette en time eller to efter at have spist. Det anbefales heller ikke, at pærer indtages sent om aftenen - vores krop er ikke i stand til at fordøje frugt senere end 16-18 timer, så det er bedre at spise pærer inden det tidspunkt. Det anbefales ikke at drikke pærer med vand, da dette forringer fordøjelsen af ​​denne frugt.

Hvorfor en pære er nyttig for mænd og kvinder + fordele for børn

Lad os tale i dag om dronningen af ​​frugter - pæren. Det er ikke forgæves, at hun fortjener denne titel og landsdækkende kærlighed - mange populære frugter kan misunde hendes fantastiske kvaliteter. Så en pære: hvordan er det nyttigt for vores krop, hvilke værdifulde vitaminer og sporstoffer, der opbevares under dens tynde hud - lad os finde ud af.

Sådan vælger du den rigtige

Dette er netop tilfældet, når en frugt kombinerer både fordele og god smag. Hvordan man vælger den rigtige pære, så den er moden og sund?

  1. Pæren har en interessant funktion - den modner let af sig selv uden at miste sin smag overhovedet. Tværtimod opnår den rigdom og rigdom. Du kan købe eller høste frugt fra umodne træer.
  2. Det enorme antal sorter antyder også en række farver. Huden kan være næsten hvid eller dyb rød, lysegul eller lys pistacie, jævnt farvet eller med en delikat “rødme”. Det vigtigste er, at der ikke er mørke pletter på det, som indikerer begyndelsen på henfaldsprocessen..
  3. Hvis en rig aroma kommer fra frugten, er der ingen tvivl om, at den vil smage moden og sød..
  4. Pedunklen skal være "levende" - bøjelig, blød nok og ikke tør.

Ved at vælge frugt, der kombinerer alle disse kvaliteter, kan vi med tillid stole på måltidets glæde og fordelene for vores helbred..

Gunstige funktioner

Med hensyn til indholdet af værdifulde stoffer, der er nødvendige for vores krop, konkurrerer pæren traditionelt med æblet og omgår det med succes i en række indikatorer. For eksempel indeholder pærer mere calcium, magnesium, fosfor og zink end æbler. Med hensyn til indholdet af jern, kobber og mangan er disse frugter næsten lige store. Og med hensyn til mængden af ​​kalium overgår kun en banan en pære.

Naturligvis kan man ikke ignorere de vitaminer, som pærer er rige på:

  • A - hjælper med at styrke immunforsvaret, forbedre hår- og hudtilstanden, deltager i syntesen af ​​proteiner og opretholder et sundt stofskifte;
  • B - en hel gruppe vitaminer, normaliserer nervesystemets arbejde, hjælper med at klare øget følelsesmæssig stress og depression;
  • C - en stærk antioxidant, styrker immunforsvaret og væggene i blodkarrene, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, deltager i processen med hæmatopoiesis;
  • E - skønheds vitamin, forbedrer tilstanden af ​​hud og negle, fremmer heling af beskadiget væv, gendanner normal blodgennemstrømning i venerne og karene;
  • PP - deltager i proteinmetabolisme og syntese af hæmoglobin, insulin, testosteron, østrogen, fremmer vævsregenerering;
  • K - bruges til forebyggelse og behandling af indre blødninger med sår og anden skade på slimhinderne, neutraliserer giftstoffer som aflatoksin og coumarin.

Sammen med vitaminer og mineraler er fibre, organiske syrer, enzymer nødvendige for vores helbred.

  • Fiber kræves af kroppen til tarmens normale funktion, eliminering af toksiner og toksiner, skaber en følelse af fylde.
  • Organiske syrer i pærer opretholder et optimalt niveau af syre-base balance og forhindrer forsuring af kroppen på grund af ubalanceret ernæring og ugunstig økologi.
  • Enzymerne, som den friske frugt indeholder i overflod, er vigtige for leveren og sund fordøjelse. Kun levende enzymer fra rå frugt og grøntsager hjælper vores krop med at absorbere mad så effektivt som muligt og ikke spilde energi på at fordøje forarbejdede fødevarer.
  • Arbutin - en forbindelse, der er en del af pæren, er et naturligt antibiotikum og et antiseptisk middel, i menneskekroppen omdannes det til hydroquinon - et stof, der har en gavnlig virkning på urinvejene.

Kontraindikationer

Ud over de ubestridelige fordele for vores helbred er der en række kontraindikationer, som ikke bør glemmes, når de nyder de søde aromatiske frugter..

  1. Gastritis og mavesår
    Mennesker, der lider af disse sygdomme, kan kun indtage frisk frugt og juice i perioden med remission. Da grove fibre kan irritere væggene i mave-tarmkanalen, er det sikrere at spise frugt bagt i ovnen eller mikrobølgeovnen for gastritis og mavesår..
  1. Diabetes
    Pæren indeholder fruktose, som skønt glat stadig hæver blodsukkeret. Derfor, hvis du har svær diabetes, skal du tale med din læge om at inkludere pærer i din daglige diæt. Med denne sygdom er det bedre at ikke bruge frugterne selv, men saften fortyndet med vand i forholdet 1: 1.

Selv helt sunde mennesker bør tage nogle forholdsregler for ikke at ødelægge glæden ved denne vidunderlige frugt og ikke ubevidst skade kroppen. Jeg vil minde dig om dem:

  • kombinationen af ​​pærer med mælk, fedtet kød og røget produkter kan forårsage forstyrrelser i fordøjelsesprocessen;
  • overmodne frugter forårsager gæring i tarmene, da de indeholder methylalkohol, mælkesyre og eddikesyre;
  • at spise pærer før eller umiddelbart efter hovedmåltidet kan forårsage oppustethed og øget gasproduktion.

Efter at have fundet ud af fordelene og kontraindikationerne, lad os overveje hvilke af egenskaberne ved denne værdifulde frugt, der især helbreder for mænds, kvinders og børns sundhed separat. Mænd og kvinder har forskellig fysiologi og forskellige behov for vitaminer og mineraler, og et voksende barns krop har især brug for energi og afbalanceret ernæring..

Fordele for kvindernes krop

Pæren er velegnet til ernæring i kosten. Kalorieindholdet i en frisk frugt overstiger ikke 42–45 kcal pr. 100 gram. Som en snack er dette en ideel mulighed for at tabe sig, for i modsætning til et æble vækker en pære ikke appetitten, og uopløselige kostfibre skaber en følelse af mæthed og hjælper med at rense tarmene..

Blærebetændelse er en ret almindelig kvindelig lidelse, og en pære i kombination med tranebær eller tyttebær giver en udtalt vanddrivende virkning, reducerer smertefulde fornemmelser under vandladning og har en antiinflammatorisk virkning.

Pæren er uundværlig under graviditet, da den er en rig kilde til folsyre, som er afgørende for en korrekt udvikling af føtal neurale rør. Det øger også hæmoglobinniveauet og lindrer forstoppelse, som ofte påvirker gravide kvinder..

Pære bruges også meget til kosmetiske procedurer. Pulp, der indeholder korn og frugtsyrer, fungerer som en fremragende naturlig skrubbe. Og infusion af blade hvidgør huden, strammer porerne og fjerner pigmentering.

Fordele for mænds krop

Frisk frugt såvel som kompotter og pære te normaliserer blodcirkulationen i bækkenorganerne, forbedrer vandladning og hjælper med at forebygge og behandle prostatitis. Særligt effektiv til disse formål er en afkogning af vilde pærer, hvis regelmæssigt og langvarigt indtag fører til en fuldstændig kur..

Et par modne frugter om dagen hjælper med at opretholde en sund styrke, forbedrer sædkvaliteten på grund af det høje indhold af vitamin E og C og fremmer også tidlig genopretning fra fysisk aktivitet og muskelstyrkning.

For mænd kan nogle skønhedsbehandlinger også være nyttige. For eksempel hjælper en hovedbundsmaske baseret på pæremasse og burdockolie med at forhindre tidligt hårtab, som mænd er mere modtagelige for end kvinder..

Fordele for børns krop

Det er bedst at give børn en pære i form af puré og til børn fra to år - i form af en hel frisk frugt. Således kommer alle de nødvendige sporelementer ind i barnets krop uændret..

Det vides, at afkog af tørrede pærer hjælper med at normalisere funktion af babyens tarme, og i den kolde årstid hjælper det med at sænke temperaturen og styrke immunforsvaret..

Mest populære sorter

Lad os stifte bekendtskab med nogle havevarianter, der har tjent populær kærlighed for deres fremragende smag, værdifulde egenskaber og tilgængelighed..

Konferencen

Denne sort er blevet dyrket med succes i over 100 år. Frugter, der vejer op til 130 g, grønlige med en gyldenbrun farvetone og cremet kød har fremragende smag. De modnes i anden halvdel af september og kan under passende forhold opbevares i op til seks måneder. De tåler transport godt og mister ikke deres nyttige egenskaber.

Frugttræer af denne sort er termofile, derfor dyrkes de hovedsageligt i de sydlige regioner i Rusland. Ikke kun vi elsker deres honningsmag, men skadedyr af pærer hænger ikke bag os i deres ønske om at fejre med saftige frugter og blade af træer.

Abbed

I modsætning til konferencen er Abbot-sorten resistent over for sygdomme og skadedyr og er mere tilpasset til lave temperaturer, selvom den foretrækker varme områder med et moderat fugtigt klima..

Høstning udføres et par uger før fuld modning, hvilket gør det muligt at transportere frugt over lange afstande uden tab af kvalitet. Frugterne er store, op til 250 g, aflange med saftig, olieagtig, sød papirmasse, ideel til frugtsalater, kartoffelmos, marmelade og bagning.

Hertuginde

Hertuginde sorten er kendt i Europa som Williams. Det distribueres bredt på grund af dets uhøjtidelighed, høje udbytte og fremragende smag. Mellemstore frugter, ca. 170 g, med en ujævn overflade og tynd hud, hvorunder en delikat sød papirmasse med en subtil muskatnød aroma er skjult.

Sommersorten høstes i anden halvdel af august. Frugterne tåler transport godt, men de opbevares ikke mere end en og en halv måned, hvilket ikke er så dårligt for sommervarianter. Vinterhertuginden modnes i anden halvdel af oktober og kan opbevares indtil april.

Kinesisk pære

Oprindelsen til denne sort er let at gætte ud fra navnet. Kinesiske opdrættere brugte en skovpære med sure hårde frugter som base og opnåede efterhånden en god smag ved at bevare den oprindelige modstandsdygtighed over for frost, parasitter og svampesygdomme..

Frugterne er runde i form og vejer fra 120 til 300 g afhængigt af sortens sort. Hudfarve fra lysegul til lysegrøn. Sur pulp, duftende og saftig, men fast nok.

Denne sort er fantastisk til konserves, frugtsalater, bagning. Det er den eneste kombineret med gærede mejeriprodukter, da den ikke indeholder stivelsesholdige kulhydrater. Takket være denne egenskab kan berømte pæreopskrifter suppleres med milkshakes, smoothies, yoghurt og is med stykker af denne frugt..

Jordpære

Jeg kan ikke ignorere en sådan plante som jordskok. Folk kalder det en jordpære. Faktisk har det intet at gøre med den sædvanlige pære og er en spiselig knold, der vokser i jorden. Toppe kommer til overfladen op til 2,5 m høj med gule blomsterstande, som på billedet.

Jordskok kom til Europa fra Nordamerika i begyndelsen af ​​det 16. århundrede og er siden blevet dyrket med succes i mange europæiske lande, herunder Rusland. Friske knolde er rige på jern, kalium, calcium, fosfor, natrium, magnesium, vitamin A, C, gruppe B, aminosyrer og pektiner.

Skal jeg forklare de utvivlsomt fordelene ved alle disse stoffer for vores krop? Hvad angår smagen, kan den være ret varieret afhængigt af tilberedningsmetoden..

I sin rå form smager jordpæren som en kålstilk, når den stegt ligner søde kartofler, og frosne knolde får yderligere sødme på grund af nedbrydning af inulin og dannelse af fruktose.

Jordskok er meget sundere end mange af de grøntsager, vi er vant til, såsom kartofler, rødbeder, gulerødder, majroe. Lad os prøve at "invitere" ham til vores bord oftere.

Konklusion

Uanset hvilken række pærer du vælger til din daglige menu - have, vilde eller jordiske, kan du være sikker på, at du får vitaminer. Især hvis de kommer lige fra din have..

Hvis du er heldig nok til at bo i dit eget hjem, og du tænker på, hvordan man planter en pære i dit område, er det vigtigste at beslutte plantesæsonen. I de sydlige regioner foretrækkes efteråret, da det i den varme årstid er sværere for en frøplante at slå rod. For den midterste bane vil den bedste periode være forår, så før vinterfrostens begyndelse har planten tid til at blive stærkere og få styrke.

Ved at samle din egen afgrøde kan du helt sikkert være sikker på dens kvalitet og miljøvenlighed. Hvad kan være sundere end en duftende frisk frugt, der lige er plukket fra en gren?

Og I, kære læsere, hvilke slags pærer foretrækker I? Måske har du interessante opskrifter med disse vidunderlige frugter, og du kan dele din oplevelse med os i kommentarerne.?

Pære: fordele og skader på menneskers sundhed

Pærer er søde klokkeformede frugter, der har været nydt siden oldtiden. De kan spises hårdt eller blødt..

Ikke kun smager de lækre, de tilbyder også mange sundhedsmæssige fordele, som støttet af videnskaben.

Her er 8 imponerende sundhedsmæssige fordele ved pærer - sundhedsmæssige fordele og skader for kvinder og mænd.

De sundhedsmæssige fordele ved pærer

Pære har en række videnskabeligt dokumenterede gavnlige egenskaber. Dette er hvad pære er nyttigt for kroppen af ​​en kvinde og en mand..

1. Rig på næringsstoffer

Pærer findes i mange sorter. Pære "Williams", "bere bosc" og "anjou" er nogle af de mest populære, men omkring 100 arter af disse frugter dyrkes rundt omkring i verden.

En mellemstor pære (178 gram) giver kroppen følgende næringsstoffer:

  • Kalorier: 101 kcal
  • Protein: 1 gram
  • Kulhydrater: 27 gram
  • Fiber: 6 gram
  • C-vitamin: 12% af det anbefalede daglige indtag (RDI)
  • K-vitamin: 6% af RDI
  • Kalium: 4% af DV
  • Kobber: 16% af DV

Den samme servering indeholder små mængder folat, provitamin A og niacin. Folat og niacin er vigtige for cellulær funktion og energiproduktion, mens provitamin A understøtter hudens sundhed og sårheling.

Pærer er også en rig kilde til vigtige mineraler såsom kobber og kalium. Kobber spiller en rolle i immunitet, kolesterolmetabolisme og nervefunktion, mens kalium bidrager til muskelsammentrækning og hjertefunktion.

Hvad mere er, disse frugter er en fremragende kilde til polyphenol antioxidanter, der beskytter mod oxidativ skade. Sørg for at spise hele pæren, da skrællet kan indeholde seks gange flere polyfenoler end papirmassen.

Pærer er især rige på folat, C-vitamin, kobber og kalium. De er også en god kilde til polyphenol antioxidanter..

2. Kan fremme tarmens sundhed

Pærer er en fremragende kilde til både opløselige og uopløselige kostfibre, som er vigtige for fordøjelsen. Disse fibre hjælper med at opretholde tarmens bevægelighed ved at blødgøre og øge afføringens volumen.

En medium pære (178 gram) indeholder 6 gram kostfibre (fiber) - 22% af dit daglige fiberbehov.

Derudover føder opløselige kostfibre venlige bakterier i tarmene. Som sådan betragtes de som præbiotika, der er forbundet med sund aldring og forbedret immunitet..

Interessant nok kan fibre hjælpe med at lindre forstoppelse. I en 4-ugers undersøgelse fik 80 voksne med denne tilstand 24 gram pektin, en fiber der findes i frugter, dagligt. De oplevede lindring fra forstoppelse og øgede niveauer af gavnlige tarmbakterier.

Da pæreskind indeholder en betydelig mængde fiber, er det bedst at spise denne frugt uskrællet..

Pærer indeholder kostfibre, herunder præbiotika, som hjælper med at fremme tarmmotilitet, lindre forstoppelse og fremme generel fordøjelse. For at få mere fiber fra din pære, spis den med skrællen.

3. Indeholder gavnlige planteforbindelser

Pærer indeholder mange gavnlige planteforbindelser, der giver disse frugter forskellige nuancer..

For eksempel giver anthocyaniner nogle pærer en rubinrød nuance. Disse forbindelser kan forbedre hjertesundheden og styrke blodkarrene.

Selvom der er behov for særlig undersøgelse af anthocyaninerne i pærer, viser talrige befolkningsundersøgelser, at et højt indtag af anthocyaninrige fødevarer såsom bær er forbundet med en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme..

Grønhudede pærer indeholder lutein og zeaxanthin, to forbindelser, der er nødvendige for at bevare din synsstyrke, især når du bliver ældre.

Igen er mange af disse gavnlige planteforbindelser koncentreret i skræl..

Pærer indeholder mange gavnlige planteforbindelser. Forbindelser i røde pærer kan beskytte hjertesundheden, mens grønne pærer kan fremme øjenes sundhed.

4. Har antiinflammatoriske egenskaber

Selvom betændelse er et normalt immunrespons, kan kronisk eller langvarig betændelse skade dit helbred. Det har været forbundet med visse medicinske tilstande, herunder hjertesygdomme og type 2-diabetes.

Pærer er en rig kilde til flavonoide antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe betændelse og kan mindske risikoen for sygdom.

Flere store anmeldelser har knyttet et højt forbrug af flavonoider til en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Denne effekt kan skyldes de antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber af disse forbindelser..

Derudover indeholder pærer flere vitaminer og mineraler såsom kobber og vitamin C og K, som også bekæmper betændelse..

Pærer er en rig kilde til flavonoider, som er antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere betændelse og beskytte mod visse sygdomme.

5. Kan have anti-cancer egenskaber

Pærer indeholder forskellige forbindelser, der kan have anti-cancer egenskaber. For eksempel har deres anthocyaniner og kanelsyre vist sig at bekæmpe kræft.

Flere undersøgelser viser, at en diæt rig på frugt, herunder pærer, kan beskytte mod visse kræftformer, herunder lungekræft, mave og blærekræft..

Nogle befolkningsundersøgelser viser, at flavonoidrige frugter som pærer også kan beskytte mod bryst- og æggestokkræft, hvilket gør denne frugt til et særligt smart valg for kvinder..

Mens du spiser mere frugt kan nedsætte risikoen for kræft, er der behov for mere forskning. Pærer bør ikke betragtes som en erstatning for kræftbehandling.

Pærer indeholder mange kraftfulde planteforbindelser, der kan have kræftbekæmpende egenskaber. Dog er der behov for mere forskning.

6. Forbundet med en lavere risiko for diabetes

Pærer - især røde sorter - kan hjælpe med at mindske risikoen for diabetes.

En stor undersøgelse af over 200.000 mennesker fandt, at spise 5 eller flere ugentlige portioner af anthocyaninrige frugter, såsom røde pærer, var forbundet med en 23% lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes.

Derudover viste en undersøgelse af mus, at planteforbindelser, herunder anthocyaniner, i en pelsskal udviste både antidiabetiske og antiinflammatoriske virkninger..

Hvad mere er, fiberen i pærer bremser fordøjelsen, hvilket giver din krop mere tid til at nedbryde og absorbere kulhydrater. Det kan også hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og potentielt hjælpe med at forhindre og kontrollere diabetes.

Takket være anthocyaninerne og fibrene i pærer kan de hjælpe med at reducere risikoen for type 2-diabetes..

7. Kan forbedre hjertesundheden

Pærer kan reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom.

Deres antioxidanter procyanidiner kan reducere stivheden i hjertevæv, sænke LDL-kolesterol (dårligt) og hæve HDL-kolesterol (godt).

Skræl indeholder en vigtig antioxidant kaldet quercetin, som menes at forbedre hjertesundheden ved at mindske inflammation og reducere kardiovaskulære risikofaktorer såsom højt blodtryk og kolesterolniveauer.

En undersøgelse på 40 voksne med metabolisk syndrom - et kompleks af symptomer, der øger risikoen for hjertesygdomme - viste, at spise 2 mellemstore pærer om dagen i 12 uger reducerede kardiovaskulære risikofaktorer såsom højt blodtryk og overskydende fedt omkring taljen.

En stor 17-årig undersøgelse af mere end 30.000 kvinder fandt, at hver portion på 80 gram frugt reducerede risikoen for hjertesygdomme med 6-7%. For eksempel vejer 1 mellemstor pære ca. 178 gram.

Derudover reducerer regelmæssigt forbrug af pærer og andre frugter med hvidt kød risikoen for slagtilfælde. En 10-årig undersøgelse af over 20.000 mennesker viste, at hver 25 gram hvid frugt, der indtages dagligt, reducerede risikoen for slagtilfælde med 9%.

Pærer er rige på kraftige antioxidanter som procyanidiner og quercetin, som kan forbedre hjertesundheden ved at forbedre blodtryk og kolesterolniveauer. At spise pærer regelmæssigt kan også mindske risikoen for slagtilfælde..

8. Kan hjælpe dig med at tabe dig

Pærer har lavt kalorieindhold, højt vandindhold og højt fiberindhold. Denne kombination gør dem til en passende mad til vægttab, da fiber og vand kan hjælpe dig med at blive mæt..

Når du er mæt, er du naturligvis mindre tilbøjelig til at fortsætte med at spise..

I en 12-ugers undersøgelse mistede 40 voksne, der spiste 2 pærer om dagen, op til 2,7 cm i taljen.

Derudover fandt en 10-ugers undersøgelse, at kvinder, der spiste 3 pærer om dagen som et supplement til deres almindelige diæt, i gennemsnit tabte 0,84 kg. De så også forbedringer i deres lipidprofil, en markør for hjertesundhed..

At spise pærer regelmæssigt kan hjælpe dig med at føle dig mæt på grund af den høje mængde vand og fiber. Til gengæld kan det hjælpe dig med at tabe dig..

Potentielle sundhedsrisici ved pærer

Pærer kan forårsage allergi hos nogle mennesker. De kan også forårsage fordøjelsesproblemer, såsom oppustethed eller diarré, hos mennesker, der er følsomme over for FODMAP-mad. Dette skyldes visse typer kulhydrater, der findes i pærer, der er svære at fordøje..

Udøvere anbefaler ofte pærer, fordi de betragtes som allergivenlige frugter. Sammenlignet med mange andre frugter (såsom stenfrugter eller bær) er det meget mindre sandsynligt, at mennesker lider af fordøjelsesproblemer eller allergiske reaktioner, når de spiser pærer. Dette gør pærer til et godt valg selv til babyer og til at lave hjemmelavet babymad..

Mens pærer har mange sundhedsmæssige fordele, som alle frugter, indeholder de sukker. Derfor er det bedre at spise dem i moderation..

Pærer er lette at medtage i din kost

Pærer er tilgængelige hele året rundt og er nemme at finde i de fleste købmandsforretninger..

Spis dem hele - med en håndfuld nødder, hvis du vil - til en god snack. De er også lette at tilføje til dine yndlingsfødevarer som havregryn, salater og smoothies..

Populære madlavningsmetoder inkluderer stegning og bagning. Pærer fungerer især godt med kylling eller svinekød. De passer også godt sammen med krydderier som kanel og muskatnød, oste som Gouda og Brie og ingredienser som citron og chokolade..

Uanset hvordan du spiser disse frugter, skal du spise dem sammen med skindene for at få flere næringsstoffer..

Pærer er bredt tilgængelige og er nemme at medtage i din kost. Du kan spise dem hele med huden eller inkludere dem i hovedmåltiderne..

Sammenfatte

  • Pærer er en stærk frugt rig på fiber, vitaminer og gavnlige planteforbindelser..
  • Disse næringsstoffer menes at bekæmpe betændelse, fremme tarm- og hjertesundhed, beskytte mod visse sygdomme og endda fremme vægttab..
  • Spis dem med skræl, når det er muligt, da det indeholder mange næringsstoffer..

Var denne artikel nyttig for dig? Del det med andre!