Opskrifter til børn 199 opskrifter

Hvad er forskellen mellem babymad og "voksen"? Ja, kun fordi det er blødere, ikke fedtet og ikke krydret. I dette afsnit samler vi opskrifter, der kan tilpasses til babyer i forskellige aldre..

Den mest nyttige mad til en baby i de første måneder af sit liv er selvfølgelig hans mors modermælk. I en alder af 4-6 måneder er barnet vokset op, og modermælken kan ikke længere give krummerne de nødvendige næringsstoffer fuldt ud, han har brug for yderligere ernæring. Derfor kan du for den første supplerende mad tilbyde babyens grøntsagspuré, grød eller hytteost. WHO anbefaler, at man begynder at amme en baby 4-5 måneder, hvis han får amning, og 6 måneder, hvis han ammer.

Sunde opskrifter til korrekt udvikling af børn

Ifølge medicinske statistikker lider flere og flere børn i de senere år af fedme..

Dette skyldes en passiv livsstil, psykologisk stress og dårlig ernæring..

Derfor overvejer forældre oftere og mere om, hvordan man opretter den rigtige menu, der får energi, holder vægten normal og udvikler sig fuldt ud..

  1. Funktioner af børns sunde kost
  2. Lækre opskrifter til forskellige alderskategorier
  3. Fra fødslen til 1,5 år
  4. Flødesuppe
  5. Græskar æble gryde
  6. Kost kødboller med sauce
  7. 2 til 3 år gammel
  8. Fritters fra kartofler og fisk
  9. Dovne dumplings
  10. Torsk med grøntsager og fiskesauce
  11. Fra 4 til 6 år
  12. Banan ostekage
  13. Kyllingepate bryst
  14. Kød og grøntsagsmousse
  15. 7-16 år gammel
  16. Broccoli koteletter
  17. Risotto med kål og nødder
  18. Ukha med selleri
  19. Nyttig video
  20. Vigtigste konklusioner

Funktioner af børns sunde kost

Børnenes menu skal være afbalanceret og varieret, så deres krop er mættet med proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og andre nyttige stoffer..

For at mad kun kan give barnet fordele, skal følgende regler overholdes:

  1. Den daglige menu skal indeholde den krævede mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater (BJU) samt vitaminer og mineraler.
  2. Forældre bør overvåge kalorieindtaget, så barnet bruger så meget energi fra mad, som det har brugt.
  3. Medtag regelmæssigt nye opskrifter i menuen.
  4. Fordel korrekt antallet af kalorier for hvert måltid: morgenmad - 25%, frokost - 40%, middag - 25%, og resten - til en eftermiddagsmatbit.
  5. Barnet skal spise 4 gange om dagen med en pause på 4-6 timer.
  6. Proteiner er nødvendige for børn, du kan finde dem i hytteost, diætkød, fisk, mælk, æg.
  7. Komplekse kulhydrater mættet med energi (korn, frugt, klidbrød, grøntsager, nogle slik).
  8. Mængden af ​​simple kulhydrater (konfekture, sukker) bør ikke overstige 20% af den samlede mængde kulhydrater.
  9. Kød, grøntsager, frugt, mælk, smør, sukker (lille mængde) kan indtages hver dag.
  10. Barnet skal spise æg, ost, fisk, hytteost 1-3 gange om ugen.
  11. Kog, damp, lad det simre, bage mad.
  12. Det er bedre at nægte sennep, peber, peberrod, eddike. Dette gælder for krydret, stegt mad, kaffe, fastfood, halvfabrikata, svampe, letfordærvelige konfekture, røget kød.
  13. Du skal drikke mindst 1,5 liter rent vand om dagen og i den varme årstid - fra 2 liter.

Vand skal drikkes 30 minutter før et måltid eller 1,5 timer efter det. Du kan også bruge frisk juice, frugtdrikke, grøn te. Opbevar juice og sodavand skal bortskaffes.

Opmærksomhed! Frugt kan spises mellem måltiderne, ikke under. Ellers øges sandsynligheden for fordøjelsesforstyrrelser..

Lækre opskrifter til forskellige alderskategorier

Når du opretter en diæt til et barn, skal der tages højde for særlige forhold ved hans udvikling..

Alle børn er meget energiske, så de skal kompensere for manglen på kalorier med mad. Men for at barnet kan spise med glæde, skal du konstant kigge efter nye opskrifter og dekorere dem smukt..

Fra tilladte produkter kan du tilberede interessante, velsmagende og sunde retter til børn i alle aldre.

Fra fødslen til 1,5 år

Fra 6 måneder kan barnet spise grøntsags- og kødpuréer. Børnelæger anbefaler at starte med en-komponent måltider og gradvist øge antallet..

Vigtig! Smag den nye skål i den mindste portion, og se derefter babyens reaktion. Hvis der ikke er allergi, kan portionen gradvist øges. For at undgå problemer skal du ikke give dit barn 2 forskellige fødevarer på 1 dag..

Forbered en ny portion mad til den nyfødte hver gang, da patogene bakterier kan udvikle sig i den.

Flødesuppe

Denne skål er velegnet til babyer, der endnu ikke kan tygge fast mad. Det irriterer ikke slimhinden i fordøjelsesorganerne og er velegnet til ernæring i kosten..

  1. Skræl, hugg og kog 100 g grøntsager (kartofler, blomkål, courgette).
  2. Tøm den færdige bouillon og hak grøntsagerne i en blender.
  3. Fortynd puréen med bouillon til den ønskede konsistens.
  4. Tilsæt 3 g smør, ¼ æggeblomme og nogle urter.

Børnelæger råder babyer til at lave mad uden salt, så babyen vænner sig til produkternes naturlige smag.

Græskar æble gryde

Når babyen bliver 1,5 år gammel, forkæl ham med lækre og sunde kager.

  1. Skræl, mal 2 æbler, 300 g græskar.
  2. Tilsæt 3 spsk til massen. spiseskefulde mel, æg, 25 ml olivenolie.
  3. Hæld dejen på en smurt form.
  4. Bag 40 minutter ved 180 °.

Skålen kan suppleres med fedtfattig creme fraiche.

Kost kødboller med sauce

Kød kan indføres i barnets menu fra 7-8 måneder. I dette tilfælde bør kostsorter, f.eks. Kalkun, foretrækkes.

  1. Før kødet gennem en kødkværn.
  2. Tilsæt lidt løg, gulerødder, vagteleæg, urter, lidt salt.
  3. Blinde koteletter.
  4. Kog dem i en multikoger.

Du kan supplere dem med broccoli og flødesauce. For at koge det koges 200 g broccoli i 5-7 minutter, drænes derefter lidt vand, males med en blender. Sæt puréen på komfuret, hæld 150 ml fløde (20%) i, kog i et par minutter, omrør lejlighedsvis. Tilsæt derefter lidt salt, 5 g olivenolie. Færdig!

2 til 3 år gammel

I denne alder spiser børn allerede "voksen" mad. Dit barn skal dog forberede sig separat ved hjælp af naturlige og sikre fødevarer. Vær opmærksom på andet kursus og sikre desserter.

Fritters fra kartofler og fisk

Denne ret tilberedes ganske enkelt, mens den er sund og som mange børn.

  1. Lav regelmæssige kartoffelmos.
  2. Kog, fjern knogler, hug fisk (helst med hvidt kød).
  3. Bland begge masser.
  4. Tilsæt lidt finhakket løg, persille.
  5. Pisk ægget separat, bland det med den fremtidige dej.
  6. Sigt 200 g mel.
  7. Steg pandekagerne i en varmolieret stegepande.

Afkølede pandekager kan suppleres med creme fraiche eller hjemmelavet sauce.

Dovne dumplings

Denne dessert vil blive værdsat af mange børn, mens den er meget let at tilberede.

Madlavningsinstruktioner:

  1. Bland 200 g hytteost med 25 g rørsukker.
  2. Tilsæt ægget, pisk med en blender, så proteinet fra cottage cheese absorberes bedre, og dumplings konsistens er blød.
  3. Sigt 100 g mel, omrør.
  4. Ælt dejen, form til en pølse og skær den i stykker. Det anbefales at trykke på midten af ​​hver bolle med fingrene (dette er den nemmeste mulighed). Hvis du ønsker det, kan du rulle dejen ud og skære interessante figurer ud af den..
  5. Salt kogende vand, dypp dumplings forsigtigt der.
  6. Rør for at forhindre, at dumplings klæber sig til bunden..
  7. Når de flyder til overfladen, koges de i 3-5 minutter og fjernes derefter, fyldes med smør.

Varme dumplings kan suppleres med creme fraiche og hindbærsauce. For at gøre dette skal du blande lidt fedtfattig creme fraiche og hindbærsyltetøj. Din lille vil sætte pris på denne lækre dessert.

Torsk med grøntsager og fiskesauce

Denne skål er lækker, hjertelig og sund. Fisk indeholder protein, værdifulde fedtstoffer, og grøntsager indeholder mange komplekse kulhydrater.

  1. Skær den grønne paprika i strimler, lidt løg og courgette.
  2. Placer grøntsager i en smurt bageplade, tilsæt lidt salt.
  3. Sæt fiskefileter, der tidligere blev afkalket på grøntsager.
  4. Anbring i ovnen ved 150 °, indtil den er øm.
  5. I mellemtiden skal du begynde at lave saucen.
  6. Smør en stegepande med smør, hæld lidt mælk, mel og lidt revet ost i.
  7. Hæld saucen over den tilberedte fisk og grøntsager.

Om ønsket kan skålen suppleres med urter.

Fra 4 til 6 år

Børnehaver er meget aktive, de udvikler sig hurtigt og bruger meget energi. Du kan udfylde dens mangel ved hjælp af velsmagende og varieret mad, der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fibre..

Banan ostekage

Denne dessert har en delikat smag og en unik aroma. Det erstatter med succes købte slik, der indeholder smag, farver, konserveringsmidler og andre skadelige tilsætningsstoffer..

Banan Cheesecake Opskrift:

  1. Rør 450 g hytteost, 2 æg, 100 g sukker.
  2. Tilsæt banan, hugg med en blender.
  3. Hæld 150 g mel, 1 pakke bagepulver, bland grundigt. Du kan tilføje rosiner, hakkede dadler eller andre tørrede frugter, hvis det ønskes.
  4. Hæld dejen på et bageplade, bag den mørt ved 180 °.

Afkølet ostekage kan serveres med marmelade.

Kyllingepate bryst

Børnehaver har svært ved at tvinge sig selv til at sætte sig ned og spise godt. De foretrækker at snack på farten.

Derfor tænker fidgermødre på, hvad de skal piske op, så barnet ikke spiser sandwich og ikke føler sult.

  1. Forbered fuldkorns chips.
  2. Kog kyllingefilet separat, indtil det er mørt.
  3. Slib det med smør i en blender, tilsæt lidt salt og krydderier.
  4. Spred den færdige pate på knækbrødet, læg tomaten, salaten.

Barnet vil være tilfreds med en sådan usædvanlig og velsmagende snack..

Kød og grøntsagsmousse

Denne skål består af diætprodukter, det lindrer fordøjelsesorganerne og lindrer barnet fra sult.

Madlavningsinstruktioner:

  1. Tag et stykke udbenet kaninkød, kog det mørt, tilsæt lidt salt.
  2. Slib det afkølede kød med en blender eller kødkværn.
  3. Kog kartoflerne og gulerødderne separat.
  4. Tilsæt kogte grøntsager til kartoffelmos, dæk med fedtfattig fløde, slå med en blender.

Om ønsket kan skålen suppleres med urter.

7-16 år gammel

Studerende bruger meget energi på mentale og fysiske aktiviteter. Derfor har de bare brug for nyttige stoffer, som de kan få fra mad. Lækre og originale middage vil tilfredsstille sult, give energi og give en smagfuld fornøjelse.

Broccoli koteletter

Kål er rig på protein, fiber og andre nyttige stoffer, så det skal inkluderes i den studerendes diæt. Forresten kan broccoli i denne opskrift erstattes med enhver anden type grøntsag..

  1. Hak 1 løg, steg 5 minutter.
  2. Vask 500 g kål, tilsæt løg og lad dem simre i 10 minutter, dækket.
  3. Hak løg med kål med en blender, tilsæt et æg, lidt salt, peber, 100 g revet ost.
  4. Tilsæt mel, så blandingen ikke er for tyk.
  5. Form pattiesne, rul dem i brødkrummer og steg dem.

Disse koteletter kan serveres med hjemmelavet sauce.

Risotto med kål og nødder

Denne italienske skål er normalt lavet med ris, kød og vegetabilsk bouillon. Erstat kål og mandler for at få opskriften til at skille sig ud.

  1. Slib 1/3 kop mandler, tør dem i en stegepande.
  2. Skær 150 g ost, vask blomkålen og skill dem ad i blomsterstande.
  3. Steg kålen indtil den er gyldenbrun i olivenolie, krydre med salt.
  4. Kog 400 ml kyllingekraft med 3 kviste timian.
  5. Steg 1,5 kopper ris i olivenolie (1 minut). Tilsæt derefter 1 øse bouillon der. Kog indtil kornet absorberer væsken, og tilsæt derefter mere bouillon og kog i 20 minutter, husk at røre.
  6. Tilsæt nødder, kål og ost til risen, rør om.

En sådan frokost vil ikke kun tilfredsstille og give glæde, men også forbedre funktionerne i fordøjelseskanalen og hjernen.

Ukha med selleri

Første kurser skal være til stede i den studerendes menu. Og fra hvide havfisk får du en duftende og rig bouillon.

  1. Vask, skåret i stykker 400 g fisk, læg i en gryde, fjern skummet. Kog derefter i yderligere 7 minutter over svag varme. Tag derefter fileten ud og filtrer væsken.
  2. Skær 4 selleristængler i tynde skiver, hugg gulerødder, løg, urter.
  3. Grill hakkede grøntsager i 5 minutter. Tilsæt dem derefter i gryden sammen med salt og peber, kog i 7 minutter.
  4. Returner derefter fileten, kog i 3 minutter.
  5. Fjern suppen fra komfuret, tilsæt greener, lad den stå i 10 minutter.

Server et fad med croutoner.

Nyttig video

Se videoen af ​​Dr. Komarovskys anbefalinger om mangfoldighed i sund kost for børn:

Vigtigste konklusioner

For at dit barn skal vokse op sundt og udvikle sig fuldt ud, skal du forme hans menu korrekt. Det skal huskes, at kravene til diæt for børn i forskellige aldre er forskellige:

  1. Fra fødslen til 1,5 år kan et barn forbruge grøntsags-, frugt- eller kødpuré. Start med måltider i et stykke, se din baby reagere på nye fødevarer, udvid gradvist din diæt.
  2. Fra 2 til 3 år udvides barnets diæt. Det er værd at genopbygge sin menu med interessante og sunde andretter samt hjemmelavede desserter.
  3. Lækker og varieret mad rig på næringsstoffer vil kompensere for manglen på kalorier hos energiske førskolebørn.
  4. Menuen med skolebørn skal indeholde proteiner, fibre, sunde fedtstoffer, da de bruger meget energi på mental aktivitet.

Det vigtigste er at udelukke skadelige produkter fra barnets liv og kun lave mad fra naturlige og gavnlige. Desuden er der så mange opskrifter på lækre og sunde retter!

Sund mad opskrifter til børn - ernæringsekspert råd

Korrekt ernæring af et barn er nøglen til vellykket fysisk og intellektuel udvikling. Børns alder kræver øget opmærksomhed på forberedelsen af ​​den daglige diæt, da vækst og udvikling i en accelereret tilstand betyder at få vitaminer og mineraler i store, undertiden endda for store mængder.

Funktioner af babymad

Når du danner en daglig diæt, er det nødvendigt at tage højde for en række funktioner i barnets krop.

Hurtig vækst

Harmonisk og afbalanceret vækst er kun mulig, når der tilføres en tilstrækkelig mængde protein til kroppen. Det betyder, at du ikke kan undvære kødprodukter, æg og mejeriprodukter. Men det er ikke kun proteiner, der begrænser kosten. Fedtstoffer og komplekse kulhydrater er lige så vigtige. Kan ikke koncentrere mig om monoton mad.

Høj mobilitet

Børn er konstant i bevægelse, hvorfor deres stofskifte fungerer harmonisk og harmonisk. Du kan ikke begrænse barnets mobilitet, for eksempel konstant forbyde ham at løbe og lege, da dette er fyldt med problemer med udskillelsen af ​​væksthormoner, hvilket medfører en udviklingsforsinkelse.

Ved korrekt ernæring skal barnet bevæge sig meget..

Forbruger slik

Børn elsker slik på grund af deres høje stofskifte. Du kan ikke konstant nægte dem forbruget af disse produkter, men det er vigtigt at inkludere i kosten hovedsageligt slik af naturlig oprindelse - de skader ikke kroppen.

Kolesterol

Folk er vant til at tænke på kolesterol som et "dårligt" stof, men i barndommen er det meget vigtigt. Det er den vigtigste komponent i membranen, der omgiver celler i hele kroppen. Et barns vækst indebærer konstant dannelse af nye celler.

Regulerende mekanismer i barndommen

Dette er de mekanismer, der er ansvarlige for energiforbruget og -forbruget. Med enkle ord ved barnets krop sandsynligvis selv, hvilken mad og i hvilke mængder den har brug for. Forudsat at barnets diæt ikke er overmættet med retter med en overflod af skadelige krydderier, vil han selv forstå, hvad han har brug for.

Det er vigtigt, at kosten ikke indeholder meget fede, søde, krydrede og usunde fødevarer, ellers koordineres forbruget ikke af kroppen, men af ​​smagsløgene..

Grundlæggende ernæringsprincipper

Før du opretter menuen, skal du lytte til en række generelle anbefalinger, der hjælper med at gøre kosten mere mættet og udelukke alt unødvendigt fra den..

Regel en - "nej" til strengt regime

Selvfølgelig er det en god praksis at spise hver time, men det er mere velegnet til voksne. Barnets krop kan kræve mad tidligere eller senere end den planlagte tid.

Hvis barnet ikke er sulten, vil der ikke være nogen fordel ved at spise. Hvis han ikke ville spise 3, men 5 gange om dagen, har kroppen brug for yderligere ressourcer. Du kan ikke give barnet mad eller omvendt tvinge ham til at spise, når det ikke ønsker det.

Regel to - ingen vold

"En ske til mor, en ske til far, til bedstemor, til bedstefar" er den mest populære måde at få et barn til at spise. Det er endnu værre, hvis sætningen "Indtil du er færdig med at spise, kommer du ikke op fra bordet" kom ind i hverdagslivet for forældrene. Det er vigtigt at forstå, at barnet ikke ønsker at spise, fordi kroppen ikke kræver ressourcer og ikke på grund af luner.

Men der er en anden side af mønten - barnet vil spise, men ønsker slik og småkager og ikke for eksempel suppe. Det er ikke sult, der spiller her, men appetit, undertiden - listig. Du bør ikke følge disse følelser..

Regel tre - hvordan man spiser under sygdom

Den opfattelse, at et sygt barn skal fodres i overskud, er grundlæggende forkert. Ja, kroppen har virkelig brug for mere energi for at bekæmpe patologien, og den tager den fra den sædvanlige diæt og styrer kun alle sine kræfter for at eliminere sygdommen. Kroppen har simpelthen ikke energi til at fordøje yderligere mad, hvorfor overfodring af barnet kun vil medføre skade.

Den bedste mulighed under sygdom er en varm drink, såsom te med marmelade, honning eller citron.

Regel fire - et barn er også et menneske

Det er nødvendigt at give barnet mulighed for at vælge foretrukne og elskede fødevarer. Vi vender tilbage til udsagnet om, at barnets krop selv ved, hvad og i hvilke mængder det har brug for. Dette er den optimale løsning på problemet med en afbalanceret menu..

Som regel "danner" børn en diæt for sig selv ganske korrekt, en voksnes opgave er at "guide" barnet ved at vise ham den bedste kombination af produkter.

Regel fem - du kan ikke leve uden frugt

Frugt er en sund mad, der er tilladt for et barn i næsten enhver mængde. De tilfredsstiller sult og mætter kroppen med essentielle vitaminer og mineraler. Men hvis barnet af en eller anden grund ikke vil have frugt, er det ikke nødvendigt at tvinge ham. Når kroppen "kræver", vil den helt sikkert bede om, hvad den vil have.

Regel seks - protein er afgørende

Protein måltider er tilladt op til to gange om dagen. Mangel eller overskud af dette stof kan påvirke vækst og udvikling negativt, derfor er det nødvendigt at tage højde for, om barnet ønsker proteinføde eller ej..

Husk at pølse ikke er kød; den indeholder få proteiner. Tilskynd dit barn til at vælge mellem naturlige produkter.

Regel syv - mælk og mejeriprodukter

Mælk og mejeriprodukter skal være til stede i børnenes kost, men ikke i kombination med stivelse. Op til halvandet år er det bedre ikke at give mælkegrød overhovedet, men at være begrænset til ren mælk.

Regel otte - skadelige slik

Slik af unaturlig oprindelse, selvom det er skadeligt, er elsket af børn og er lunefuldt, hvis dette produkt er udelukket fra kosten. Nogle gange har børn lov til at spise slik, men det er vigtigt at følge anbefalingerne:

  • Slik spises bedst en time før hovedmåltidet;
  • Hvis det er muligt, er det bedre at tilbyde dit barn naturlige slik - honning, tørret frugt, bær, frugt.

Unaturlige slik skal begrænses. 2-3 slik er nok til at et barn slukker sin tørst efter slik, alt andet er luner og en endemisk appetit.

Kalorieforbrug af et barn efter alder

Det samlede kalorieindhold i et barns daglige diæt varierer med alderen. De krævede data er angivet i tabellen.

Barnets alder (år)Kalorieindhold (kcal)
Op til 1,51300
1,5-31500-1600
3-61900
7-142000-2500
15-182500

Behovet for nøjagtigt denne mængde kalorier skyldes følgende faktorer:

  • Spædbørn er lige begyndt at danne sig. Det er normalt, at deres fordøjelsessystem ikke fungerer korrekt eller har svært ved at behandle mad. Barnet bruger energi, men det meste af tiden - lyver eller sover, det skyldes det relativt lave behov for kalorier, som kan lukkes med modermælk og modermælkserstatning.
  • Børn under 3 år er lige ved at vænne sig til den "voksne" diæt, men deres krop fortsætter med at udvikle sig og kræver mere kalorier, end det er nødvendigt for babyer.
  • Børnehavebørn har brug for flere kalorier, da de begynder at opleve intellektuel stress, nogle gange usædvanligt for dem. De er mobile og nysgerrige, de har brug for energi til fuld vækst og udvikling. Den aktive vækstfase har brug for støtte fra eksterne ressourcer.
  • Teenagerskolebørn skifter allerede helt til "voksne" fødevarer, men kontinuerlig pubertet kræver et øget kalorieindtag. I denne periode skal mad være så naturlig som muligt, sund og rig på vitaminer og mineraler. I denne alder er barnet mest udsat for udvikling af fordøjelsessygdomme, herunder mavesår og gastritis. Du er nødt til at sørge for, at han i skolen eller sammen med venner ikke læner sig på fastfood.
  • Børn i seniorskolealderen udsættes for øget intellektuel og psykologisk stress på grund af begyndelsen af ​​eksamenstiden og vanskelige - i de fleste tilfælde - forhold til jævnaldrende. Tilførslen af ​​vitaminer og mineraler skal altid genopfyldes.

Kalorier et barn har brug for

For at et barn i alle aldre kan elske naturlig mad og bevidst kan nægte fastfood, fede, krydrede og salte fødevarer, bør hans kost varieres, ikke kun med hensyn til produkter, men også med hensyn til retter. Følgende sunde madopskrifter til børn kan hjælpe dig med at lære dit barn de rigtige spisevaner..

Sund mad opskrifter til skolebørn

Et skolebørns ernæring skal bestå af tre hovedmåltider - morgenmad, frokost og middag. Mellem disse måltider kan barnet få en snack, hvis han føler sig sulten..

Morgenmad opskrifter

Start en produktiv dag med en enkel, men sund morgenmad. Den studerende elsker usædvanlige og velsmagende retter og vil helt sikkert sætte pris på følgende:

  • Sandwich med tomater. Skål 2 skiver brød i en brødrister. Anbring tomaten, skåret i kiler, på en skive. Steg ægget med et stykke toastost ovenpå. Placer røræg oven på tomaten og top med en anden skål.
  • Quesadillas med kød og ost. Tag tartillaen, læg det forkogte eller stegte kød på den, og ovenpå - mozzarellaosten skåret i stykker. Dæk toppen med en anden tartilla og send dem til ovnen, indtil den er gyldenbrun. Du kan tage ethvert kød, men svinekød eller oksekød er bedre..
  • Avocado toast. Skål 2 skiver brød i en brødrister. Skræl avocadoen, og gør den til grød ved at tilsætte lidt citronsaft og olivenolie. Smør toasterne med den resulterende grød, hvis det ønskes, læg et hårdkogt hakket kyllingæg eller skiver let saltet fisk på dem.

Også fremragende muligheder for en skoledrags morgenmad - alle slags korn med sukker eller salt, hytteost med honning og nødder.

Opskrifter til frokost

Til frokost har barnet brug for solide måltider. Opskrifter, der vil appellere til selv de mest lunefulde skolebørn:

  • Bagt korn med æbler og tranebær. Bland havregryn med sukker og nødder. Pisk mælken med æg og vaniljesukker i en separat skål. Bland indholdet af disse beholdere, lad det være dækket i 15 minutter. Tilsæt hakkede æbler og tranebær til blandingen, bland dem, læg dem i en bageplade og læg dem i ovnen i en halv time.
  • Varme sandwich. Spred ketchup på hvide brødskiver, læg hollandske osteskiver oven på dem, top med hakkede mælkepølser. Send sandwich i mikrobølgeovnen i et par minutter, pynt med urter og salat.

Du kan ikke undvære flydende retter - tre gange om ugen skal en studerende spise supper eller borscht.

Middag Opskrifter

Til middag kan du forkæle din studerende med noget sødt. For eksempel lækre og sunde opskrifter:

  • Gryderet med semulje med persimmon. I en separat skål, slå vaniljesukker med æg, tilsæt creme fraiche og bagepulver til blandingen. Tilsæt semulje gradvist under omrøring konstant for at forhindre, at der dannes klumper. Tilsæt derefter den skrællede og revede persimmon der. Læg massen i en bageplade og læg den i ovnen i en halv time.
  • Gryderet med ris, spinat og kylling. Kog ris i let saltet vand. Hak løg og steg det let i vegetabilsk olie. Tilsæt spinat til løg 4 minutter inden du slukker. Bland æg med mælk i en separat skål, tilsæt revet forarbejdet ost, ris og grøntsager, og tilsæt derefter hakket kylling. Salt blandingen let, omrør og læg den i ovnen i en halv time.

På samme tid annullerer ingen brugen af ​​traditionelle opskrifter - kød med grøntsagssalat, korn, burgere og kødboller kogte derhjemme er altid passende. Glem ikke, at skolebørn altid har brug for vegetabilske sideretter til alle foreslåede retter..

Sund mad opskrifter til førskolebørn

Børnehavebørn spiser sjældent i henhold til regimen, så her er blot et par velsmagende og sunde opskrifter, som ethvert barn kan lide. Hvornår skal fodre babyen, viser han sig selv.

  • Børnesuppe. Tag magert kød og kog det i rent flaskevand i cirka en halv time. Tilsæt grøntsager som kartofler, gulerødder, løg, avocado til det. Du kan tage alle grøntsager, som barnet kan lide. Lad det simre i yderligere 15 minutter. Hvis barnets alder og smagspræferencer tillader det, kan kødet finhakket og også tilsættes suppen. Pureesuppe opnås også ved denne opskrift, original og velsmagende - bare mal alle ingredienserne.
  • Børns kødboller. Mal det magre oksekød med et æg og lidt salt. Riv gulerødderne, finhak løgene og steg dem let - i et minut. Rør hakket med grøntsager, form kødboller fra massen, brun dem let i en gryde og læg dem i en gryde. Hæld ikke olien fra panden, tilsæt lidt mel og mælk til den, bland, drys med naturlige krydderier og urter. Hæld kødboller med saucen og lad den simre i 20 minutter.
  • Frugtsalat med yoghurt. Skær frugter, som dit barn kan lide, såsom æbler, bananer, pærer, kiwi, jordbær. Du kan også hugge rosiner eller ost yderligere. Krydre alle ingredienser med naturlig yoghurt. På helligdage kan is bruges i stedet for yoghurt.

Som du kan se, kan et barns mad være varieret og velsmagende, og det er ikke nødvendigt at bruge falske fødevarer. Ovenstående ingredienser kan eventuelt erstattes med lignende, nye tilføjes eller gamle fjernes. Eksperimenter er altid gavnlige og velsmagende.

Forholdet mellem ernæring og børns udvikling

Tilstrækkelig ernæring og børns udvikling hænger tæt sammen. Kosten skal indeholde olier - oliven, hørfrø, solsikke. Også ost, yoghurt, mælk, fisk, groft melbrød, ærter, broccoli, bønner, bær og frugt kræves for at udvikle mentale evner fuldt ud..

Af mineralerne deltager magnesium, calcium, fosfor, jern, svovl, kobber, zink, jod i udviklingen af ​​intelligens. Disse elementer bidrager ikke kun til udvikling, men "øger" også naturlige data, for eksempel evnen til hurtigt at lære fremmede sprog. Også kosten påvirker udviklingen af ​​hukommelse..

Vitamin E, C og alle B-vitaminer øger niveauet af intellektuelle evner såvel som ilt, som findes i tilstrækkelige mængder i tomater, løg, persille, kartofler, mynte og radiser..

Det vil sige, ernæring er direkte forbundet med intelligens, derfor skal forældre tænke på kosten fra barnets tidlige år. Jo hurtigere kosten er afbalanceret, jo bedre er chancerne for succesfuldt at forhindre vækst- og udviklingsproblemer i skoleår og i voksenalderen..

Barn

Barn

En simpel, men lækker opskrift på hjemmelavede ostepinde. Ægte marmelade! Minimumsprodukter og maksimal fornøjelse, og selv et barn kan håndtere madlavning.

Let at tilberede opskrift. Mikrobølge kartoffelchips er hurtige og problemfri, alt hvad du skal gøre er at hugge kartoflerne. Disse chips er meget sundere end købte.!

Delikate kyllingekager med revne kartofler fremstilles af et minimum af produkter! To i en - både kød og tilbehør. Et fremragende svar på spørgsmålet: hvad man skal lave mad til det andet?

Mange mennesker elsker fastfood fries, selvom de er usunde. Her er en opskrift på pommes frites i ovnen, kogt med en minimumsmængde olie. Kartoflen smager som McDonald's. Disse pommes frites kan også serveres til børn, der elsker dem meget..

En meget hurtig og lækker ostemasse gryderet! En meget enkel opskrift på gryderet med semulje.

Ris budding er dronningens yndlingsret, og hvorfor er vi værre?

Vi forbereder en delikat og sød cottage cheese-banan dessert, som er vidunderlig til både en let morgenmad og en romantisk middag..

Hotcakes - frodige pandekager "som i filmene".

Let grøntsagssuppe med dumplings.

Det vil ikke være svært at tilberede helt naturlig og lækker bananis. Ingen komplicerede værktøjer nødvendige, kun en fryser og en blender. Og selv min datter, der slet ikke spiser frugt, får dermed sin frugt "dosis") Forbered denne dessert med dine børn, de bliver kun glade!

Lækre fluffy cheesecakes på få minutter! Ved første øjekast kan det synes, at dette er den mest almindelige opskrift på ostekager, men ved smagen af ​​ostekager vil du se, at dette ikke er tilfældet!

Lækker og sund morgenmad til voksne og børn. Og vigtigst af alt - lækker. Intet barn vil nægte sådan en lækker.

Hjemmelavede små Kiev koteletter, børneversion. Kyllingefiletruller tilberedes hurtigt og tilfredsstillende.

Ostesupper er en fantastisk måde at krydre din liste over hjemmelavede første retter på. Den delikate cremede smag af suppen vil være et godt alternativ til de supper, der allerede findes i sortimentet. Og sjove osteboller tiltrækker børn ikke kun til processen med at spise, men også til madlavning - når alt kommer til alt er det meget sjovere at gøre alt sammen!

Mini-pizzaer lavet af butterdej er en meget enkel, velsmagende og original skål, der let kan tilberedes selv til morgenmad. Lagdelte mini-pizzaer viser sig at være hjertelige, aromatiske og ser sindssygt appetitlige ud. Alle vil være tilfredse med sådan en godbid, især børn..

Jeg foreslår at lave en omelet i ovnen. Det ligner meget den omelet, vi spiste i børnehaven eller i skolens cafeteria. Det viser sig, at det er let at lave en blød omelet derhjemme. Dette er en ideel morgenmad med et minimum af indsats og brugt tid, fordi aktive handlinger ikke tager mere end tre minutter.

Jeg anbefaler at tilberede gulerodssoufflé til børn, da det ikke kun er meget velsmagende, men også ret sundt.

Intet bedre til søndags morgenmad kunne forestilles! Jeg elsker disse trekanter for deres sprøde og næsten cremede fyldning! Dette er fantastisk! Lavash hjælper altid, når du vil spise hurtigt og velsmagende!

Da jeg var lille, brugte min mor disse cookies! Det er meget velsmagende og tørrer ikke meget længe! Kaldet "kødkværn cookies", da dejen blev ført gennem en kødkværn. Så jeg besluttede at lave en sådan cookie med min søn. Men ikke gennem en kødkværn, men rul dejen ud, og lad sønnen selv skære kagerne ud. Han kunne virkelig godt lide det, og han kaldte selv kagerne - "Smagen af ​​mors barndom"!

Hvis du har et ønske om at lave sarte og sprøde vafler eller vafleruller, men ikke havde et vaffeljern ved hånden, er dette problem meget let at løse. Præcis de samme produkter i smag og struktur kan fås i en almindelig stegepande. Og det tager meget lidt tid at tilberede vafler i en gryde.

Fordelene ved hytteost er åbenlyse, så den bør medtages i menuen så ofte som muligt. Heldigvis kan du lave en masse af alle slags slik af hytteost, en af ​​dem er en puff dessert i et glas. Med lag mellem lag af ostemasse kan du eksperimentere i uendelig lang tid. I dag har vi som en af ​​mulighederne - en dessert med friske jordbær og abrikoser. Desserten viser sig at være lækker, den ser lys og imponerende ud! Både børn og voksne vil elske det!

Kyllingesuppe, især fra hjemmelavet kylling, er sund og lækker. Og for at gøre suppen mere attraktiv for børn bruger vi fantasi og kreativitet til at hjælpe.!

For hytteostelskere er dette en enkel og lækker morgenmadsopskrift. Sådanne dumplings kan serveres med creme fraiche, smør eller frugtsirup..

Kødboller med ris og kål, bagt i tomatsauce, ligner pindsvin - dampet ris, der har absorberet saucen, stikker ud som nåle i alle retninger! Takket være denne sammenslutning tiltrækker pindsvin-kødboller primært børns opmærksomhed og gør dem appetitlige. Derudover er bagte kødboller i ovnen meget velsmagende og nemme at tilberede, fordi ris og kål ikke behøver at blive varmebehandlet, før de tilsættes hakket kød..

Kagen er meget let og lækker. Jeg gjorde det med min mor =)

Rå kartofler eller pandekager - en opskrift på hviderussisk køkken.

Hjemmelavede slik "Bounty" tilberedes så enkelt og hurtigt, fra kun tre ingredienser på få minutter! Paradis for søde tænder!

Hjemmelavede kyllingefiletpølser kan gives selv til meget små børn. Hjemmelavede kyllingepølser er meget sunde og velsmagende.

Jeg så, hvordan man lavede spaghetti i pølser på et madlavningsshow for nylig. Jeg kunne virkelig godt lide denne idé, og jeg besluttede at bruge den og tilberede denne skål. Alt her er meget simpelt og kreativt. Derudover er pølserne ret velsmagende, og børn kan virkelig godt lide deres originale udseende..

Maishund - pølse i majsmeldej på en træspyd, friturestegt. Dine yndlingspølser fra barndommen i dej på få minutter! Tilgængelige produkter! Hurtig, enkel og velsmagende!

Hytteost og nudler pandekager - en vidunderlig let morgenmad til børn og voksne.

Min datter kan ikke lide koteletter, især fiskekoteletter. Men så snart de blev kaldt "spisepinde", begyndte hun at fortære dem af begge kinder! Lækker, ikke fedtet, ikke krydret.

Vores opskrift i dag er for dem, der leder efter pølseretter. "Stjerner" lavet af pølser og kartoffelmos er en fremragende snack for hele familien, især børn vil sætte pris på det. På en fri fridag forbereder du varme "stjerner" fra pølser, som er nemme at bage i ovnen.

Klassisk limonade er lavet af friske citroner, sukker og vand. Og selvfølgelig bruger opskriften på klassisk limonade ikke konserveringsmidler og kunstige farver, så drikken kan sikkert gives til børn..

Æblesau med kondenseret mælk er en velsmagende og sund delikatesse, der vil erobre alle med sin delikate smag, fløjlsagtig struktur og behagelig frugtagtig og cremet aroma. Du kan forberede sådan æbleauce til vinteren derhjemme, eller du kan spise den med det samme og servere den med pandekager, pandekager eller som en uafhængig dessert.

Kødboller, og endda kyllingekødboller og endda stuet i fløde under en ostepels - fantastisk mad!

En meget velsmagende og øm gryderet med courgetter og kyllingefilet med tilsætning af fetaost, krydderier og aromatiske urter. Gryden viser sig at være tæt og moderat saftig.

Fans af "Bounty" vil være interesseret i en simpel opskrift på utroligt lækre donuts med kondenseret mælk og kokosflager. Små donuts med en lys kokosnødsmag passer godt til te eller enhver anden drink. Kondenseret mælk gør donuts søde, og kokosflager tilføjer eksotiske noter til godbidder.!

En opskrift på en fantastisk lækker dessert lavet af frosne frugter, kondenseret mælk og kakao, der er let at gentage. Ti minutter - og du kan servere det til børn! Og hvis du fryser desserten, bliver den som ægte is. Spis - og du kan ikke rive dig væk, bare himmelsk fornøjelse! Kort sagt, is uden problemer!

Bananpudding er en lækker, porøs og meget saftig dessert, der kan koges på få minutter i mikrobølgeovnen.

Mange mennesker elsker de glaserede ostemasser, der sælges i butikken. De indeholder dog mange lidet nyttige ingredienser. Lækre ostemasseost i chokolade kan fremstilles derhjemme ved hjælp af gennemprøvede produkter. Det viser sig at være ikke mindre velsmagende!

Rösti er schweiziske kartoffelpandekager lavet af kappede kartofler.

Hjemmelavede slik er altid smagere og sundere end købte. Derfor foreslår jeg at bruge tid i køkkenet i stedet for at besøge butikken. Madlavning af citronmarmelade derhjemme!

Der er ikke noget mel i denne opskrift; dovne dumplings holder deres form perfekt takket være semulje. Lazy cottage cheese dumplings uden æltning af dejen er en meget enkel opskrift, der hjælper dig med let at tilberede en delikat, velsmagende skål.

Ostemasse har vist sig fra den bedste side - produkter fremstillet af den er velsmagende, ømme, aromatiske. Jeg foreslår at vedtage cookies fra en sådan ostemasse, dekoreret i form af sjove svin - et symbol på det kommende nytår 2019. Cookies er nemme og enkle at forberede, børn kan virkelig godt lide det til et nytårsgodt - en god mulighed!

Hvordan kan jeg overraske din mand og behage børnene? Lav ægte hjemmelavet is, ingen konserveringsmidler. Meget delikat cremet is, det er umuligt at stoppe! Bare to hovedingredienser! Opskrift - selv for en udstilling, skal du sørge for at lave mad!

Opskriften på denne shortbread cookie er meget enkel, og jeg tror, ​​mange har allerede lavet den. Jeg besluttede også at prøve. Enkel og original idé. Cookies viser sig som ægte knapper. Børn vil blive glade.

Hvis du ikke ved, hvor æggeblommer skal fastgøres efter marengs, er is den bedste løsning om sommeren. Især så cremet, lækkert som i barndommen.

Ostekagerterninger med bananpåfyldning er en original morgenmad, der ikke efterlader nogen ligeglad. Den usædvanlige form er ikke den eneste overraskelse, for indeni er der også en saftig banan, som gør disse kubiske ostekager moderat søde, aromatiske og meget velsmagende..

Opskrift på mikrobølgeostkager.

← Forrige | Næste →

Dessert med kager, kondenseret mælk og fløde tilberedes på bare 10 minutter, da det ikke kræver bagning. Det kan være baseret på absolut enhver cookie. Delikat fløde af tung fløde, kondenseret mælk og citronsaft gør desserten behagelig og forfriskende i smagen.

Denne opskrift laver en blød gærfri kage med en sprød konsistens ved at tilføje valmuefrø. Perfekt sød tilføjelse til en kop te!

Jordbærgelé er en duftende og delikat dessert, der vil glæde ikke kun børn, men også voksne. Forbered det til en børnefest, fødselsdag eller en romantisk aften!

Sommerdessert med morbær (morbær), fløde og ostemasse fløde vil ikke efterlade ligegyldig hverken en voksen eller en lille gourmet. Dessert smelter bare i munden og efterlader en unik eftersmag.

En duftende milkshake med vilde jordbær - en kold sommergodkendelse.

Meget delikat og velsmagende ostemasse soufflé, som kan tilberedes hurtigt nok til morgenmad med forskellige frugter og bær. I dag har jeg en ostemasse soufflé med kirsebær.

Meget er blevet sagt om de fordelagtige egenskaber ved kirsebær. Og kompotten fra gul kirsebær hjælper også perfekt med "acetone" hos børn. Lad os forberede os?

Alle rettigheder til materialerne på www.RussianFood.com-webstedet er beskyttet i overensstemmelse med gældende lovgivning. For enhver brug af webstedsmaterialer kræves et hyperlink til www.RussianFood.com.

Webstedsadministrationen er ikke ansvarlig for resultatet af anvendelsen af ​​de givne kulinariske opskrifter, metoder til deres forberedelse, kulinariske og andre anbefalinger, anvendeligheden af ​​de ressourcer, som hyperlinks er placeret til, og for indholdet af reklamer. Webstedsadministrationen deler muligvis ikke meningerne fra forfatterne af artikler, der er publiceret på webstedet www.RussianFood.com

Dette websted bruger cookies til at give dig den bedst mulige service. Ved at blive på webstedet accepterer du webstedets politik for behandling af personoplysninger. JEG ER ENIG

Børns opskrifter

Børns opskrifter er ikke kun et spil. Tværtimod er valg af børns opskrifter en meget seriøs og ansvarlig beskæftigelse. Når alt kommer til alt er babymad i krydset mellem flere, lad os ikke være bange for dette ord, videnskab: i det mindste nutricilogy (ernæringsvidenskab), pædagogik og sociologi. Hver ansvarlig forælder, der besvarer spørgsmålet "hvad man skal fodre", bestemmer undervejs, hvordan man gør det med de største sundhedsmæssige fordele og ikke kun fysisk.

Lad os indse det: på vores websted er der meget få opskrifter designet specielt til babymad. Ja, og sådanne børneopskrifter er kun nødvendige for yngre børnehaver, der endnu ikke har skiftet helt til det "fælles bord". For ældre børn kan du sikkert tilbyde den sædvanlige "voksne" mad, men justeret til fedtindhold, mængden af ​​krydderier og krydderier, madlavningsmetoder. Det vil sige, du kan ændre næsten enhver opskrift bare ved at tage en fornuftig tilgang til madlavning og huske, at børn altid er tiltrukket af usædvanligt hakkede fødevarer og smukt serverede retter..

Vi har ikke et svar på spørgsmålet "hvordan man fodrer et barn." Vi tilbyder bare en masse opskrifter til enkle og lækre retter, hvorfra du helt sikkert kan vælge dem, som dit barn vil kunne lide. Efter alt, ingen kender hans smag, afhængighed og madrestriktioner bedre end dig. Enhver opskrift er bare en idé, en grund til kulinarisk kreativitet!

6 måneder til 3 år: 220 bedste opskrifter til børn

Træt af at tænke over hvad man skal tænke på til morgenmad, frokost eller middag til et barn? Udnyt vores lækre opskriftideer til småbørn og børnehaver, der ofte vrider næsen over pladen! god appetit!

15 opskrifter til lækker og nem puré til at fodre din baby

Hver mor forsøger at organisere babyens supplerende mad på det højeste niveau! Når alt kommer til alt vil jeg ikke kun introducere barnet til nye produkter og diversificere hans kost, men også at undgå allergier og negative konsekvenser..

Supplerende puréopskrifter - HER.

15 lækre opskrifter til babyer fra 8 måneder til 2 år

Hver mor er meget ansvarlig for ernæringen af ​​sit barn og ønsker at fodre ham ikke kun sund mad, men også velsmagende, varieret! Hvad skal der forberedes til årige, så de kan spise middag på begge kinder? Vi rådgiver!

Vi tilbyder 15 enkle og sunde opskrifter til børn fra 8 måneder til 2 år. God appetit til dine små!

Opskrifter til lækre måltider til børn - HER.

10 opskrifter til supper til babyer fra 10 måneder

I vores kultur betragtes første retter som en integreret del af et komplet måltid! Og ikke forgæves, fordi supper har en gavnlig virkning på fordøjelseskanalen og kan diversificere enhver menu, fordi der er så mange muligheder for deres tilberedning!

Suppe til børn - HER.

30 nemme opskrifter til babyer fra 7 måneder til 1,5 år

Nogle gange bliver supplerende fodring af et barn en reel test for en mors fantasi. Hvordan man ellers diversificerer babyens diæt, hvilke nye kombinationer man kan komme med, så barnet kan spise med glæde?

Vi tilbyder 30 hurtige og interessante opskrifter på supplerende fødevarer fra 7 måneder til 1,5 år! Vi er sikre på, at mange opskrifter vil "slå rod", og din lille gourmet vil kunne lide det!

Lækre opskrifter til børn - HER.

Sund kostkonsulent, træner, forfatter til uddannelsen "Harmoniens psykologi".

Tryk ikke på dit barn, hvis kun en tredjedel af skålen suppe eller grøntsagspuré indtages. Ved at få dit lille barn til at deltage i Clean Plate Society kan du reducere din angst ved at markere afkrydsningsfeltet ud for Caring Mom. Kun barnet vil huske, at det er normalt og sundt at spise med magt, for for dette får han det vigtigste - forældrenes godkendelse og accept. Hvem ønsker at blive frivilligt dømt?

10 sunde æg retter til babyer fra 1 år

Et kyllingæg er et ægte mirakel af naturen, fordi alt er sundt i det: hvid, æggeblomme og endda skaller! Vi tilbyder 10 opskrifter til sunde lette ægretter til babyer fra 1 år!

Opskrifter til børn fra æg - HER.

8 enkle og lækre grøntsagssalater til børn fra 1 år

Efteråret er den gyldne tid for grøntsager og frugt! Lad os forkæle babyen med lækre og sunde salater!

5 gulerodsretter til børn fra 2 år

Det er bydende nødvendigt at inkludere gulerødder i kosten til en to-årig baby. Denne rodgrøntsag indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler.

Det er kendt, at kogte gulerødder absorberes bedre og indeholder A-vitamin, der er nyttigt til syn, såvel som betakaroten. Derfor foreslår vi at behage din lille gourmet med følgende lækre og sunde gulerodsretter!

Opskrifter til børn fra gulerødder - HER.

3 ideelle opskrifter til dampkogning

Denne fantastiske enhed har flere madlavningstilstande, herunder "damp" - således erstatter en multikooker flere køkkenudstyr på én gang: en ovn, en grill, en dobbeltkedel. Forresten betragtes retter tilberedt med varm damp som de mest nyttige, og de bevarer flere vitaminer end med andre madlavningsmetoder..

Opskrifter til børn i en langsom komfur - HER.

12 lækre grødbaserede opskrifter til børn 2+

Grød er en af ​​de vigtigste kilder til vegetabilsk protein, B-vitaminer såvel som kulhydrater og mineraler, som er så nødvendige for et barns vækst og udvikling! Derfor skal sunde korn inkluderes i den daglige kost for din lille gourmet..

Vi tilbyder 12 usædvanlige opskrifter til børn baseret på korn. Prøv at servere havregryn og boghvede i en ny form til krummer!

Grødbaserede opskrifter til børn - HER.

Kilde: Burda Media

30 lækre gryderetopskrifter til børn

En gryde kan laves med 2-3 ingredienser eller flere, der kombineres forskelligt for at gøre fadet nyt hver gang. En gryderet kan være en hverdagsskål, og til morgenmad, frokost og middag kan det være hovedskålen på et festligt bord, en stor dessert eller en let delikatesse.

Gryderetopskrifter til børn - HER.

15 lækre æble- og græskaropskrifter til børn

Efteråret er en frugtbar tid for sunde grøntsager og frugter! Vi tilbyder 15 lækre og hurtige opskrifter til børn fra æbler og græskar!

Æble- og græskaropskrifter - HER.

11 originale fiskopskrifter, som børn bestemt vil elske

Ikke alle børn elsker fisk og spiser det med glæde. Men dette produkt indeholder sunde fedtsyrer, Omega-3, zink, jod, jern og et antal vitaminer, der er nødvendige for et barns krop i alle aldre. Forskere har bevist, at børn, der spiser fisk mindst to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at få astma og klare sig godt i skolen.

Vi tilbyder 11 interessante fiskeopskrifter, der vil behage ikke kun din "nehochukha", men også andre familiemedlemmer!

Originalfiskopskrifter til børn - HER.

Kilde: Burda Media

6 perfekte kødopskrifter til små gourmeter

Enhver mor søger at gøre mere og forenkle sit liv, herunder at forsøge at reducere tiden i køkkenet. Vi støtter dig i dette! Men fra tid til anden kan du fantasere lidt og lave noget usædvanligt og meget velsmagende for dit barn. Selvfølgelig mødes du ikke her om 20 minutter, men du vil skabe en lille mavefest til din lille!

Kog med inspiration og forkæle dine små gourmeter! Og vi har taget os af originale opskrifter til lækre retter, der er perfekte ikke kun til et barn, men også til et fælles bord.!

Kødopskrifter til børn - HER.

6 lækre hytteostopskrifter til børn fra 2 år

Mejeriprodukter er meget sunde for børn, især hytteost, der indeholder meget protein og calcium. Og for at barnet kan spise hytteost med glæde, skal du forberede ham lækre og enkle godbidder baseret på det.

Vi tilbyder 6 enkle opskrifter til retter med cottage cheese, der kan tilberedes til børn fra 1,5-2 år!

Hytteostopskrifter til børn - HER.

Sund kostkonsulent, træner, forfatter til uddannelsen "Psykologien i harmoni".

Børn a priori kan ikke forbruge den samme mængde mad hver dag. Humør, natur og varighed af aktivitet, hvile, søvn er så foranderlige, at det ville være urimeligt at komponere en børns diæt til en lineal. Dit barn kan spise meget eller lidt. Fra tid til anden - opgive mad helt. Dette er normalt. Faktisk forbruger et sundt lille barn ifølge statistikker fra 960 til 1700 Kcal om dagen.

Curd paradis: 5 lækre og originale morgenmad

En velsmagende og sund morgenmad er en garanti for sundhed og en god dag. Ernæringseksperter anbefaler dig kraftigt at spise morgenmad, og hvis du kun begrænser dig til en kop kaffe eller te om morgenen, er det tid til at starte!

Vi tilbyder 5 originale hytteost-morgenmad, som børn vil elske!

Morgenmad cottage cheese opskrifter til børn - HER.

Kilde: instagram @cinnamonvanilla_blog

5 lækre opskrifter til en baby morgenmad

Hvad man skal lave mad til et barn til morgenmad er et dilemma for mange mødre. For at gøre skålen velsmagende, interessant og sund! Vi tilbyder 5 enkle opskrifter til morgenmad, nemme at tilberede og lækre til din baby!

Opskrifter kan tilpasses til din babys smag, fx tilføj deres yndlingsfrugter eller spring rosiner i gryden, hvis babyen ikke kan lide dem.

Originale opskrifter til børn til morgenmad - HER.

Perfekt frokost til et barn: 10 lækre og sunde opskrifter

Ernæringseksperter anbefaler at tilføje variation til dit barns kost og sørg for at finde ud af, hvad dit barn spiste i børnehaven. Så kan du ikke gentage opvasken derhjemme, og behage din baby med noget nyt.!

Vi tilbyder dig 10 lækre og sunde opskrifter til en børnehave, der helt sikkert passer til hans smag!

Opskrifter til børn til frokost - HER.

6 opskrifter til de perfekte koteletter til små gourmeter

Når du er blevet mor, skal du ikke kun mestre kulinarisk visdom, men også sørge for, at babymad kun indeholder sunde retter lavet af kvalitetsprodukter. Vi tilbyder 6 lækre opskrifter til koteletter til førskolebørn!

Opskrifter til lækre koteletter til børn - HER.

Kilde: Burda Media

Fermenterede mælkedesserter til børn: top 3 opskrifter

Ønsker barnet ikke at spise rene gærede mælkeprodukter? Men alle forældre ved, hvor nyttige de er til babyer, da de mætter kroppen med gæret mælk lacto- og bifidobakterier, styrker immunforsvaret og fremmer god fordøjelse.

Vi tilbyder at tilberede lækre og lette desserter fra gærede mejeriprodukter til dine små gourmeter. Børn vil helt sikkert lide dem!

Fermenteret mælk dessertopskrifter til børn - HER.

Sund kostkonsulent, træner, forfatter til uddannelsen "Harmoniens psykologi".

Babymad er som et spil. Som i leg er det vigtigt at tiltrække opmærksomhed, interessere barnet og give ud af hans kreative energi. Du kan purere, finhakke gulerødder, rødbeder og andre farvede grøntsager. Inviter derefter barnet til at lave et usædvanligt håndværk ud af spiselige emner lige på pladen. Sandsynligheden for, at et barn ikke vil modstå fristelsen til at smage sin skabelse, er høj. Brug denne mulighed til din fordel.

3 originale græskar desserter til børn 3 år

Vil du forkæle dine små med lækre græskar desserter til Halloween? Vi tilbyder dig 3 originale opskrifter på retter, der kan tilbydes dit barn til te i efteråret!

Græskar dessertopskrifter til børn - HER.

Kilde: Instagram @svetlana_borispolets

7 lækre og lette kageopskrifter til hele familien

Vil du forkæle din familie med noget velsmagende til dessert? Og hovedbetingelsen er, at det skal være enkelt og hurtigt? Vi tilbyder 7 lækre kagemuligheder for hele familien! Ægte marmelade!

Vi har forberedt dig 7 lækre og enkle opskrifter til søde og salte tærter!

Tærteopskrifter til børn fra 3 år - HER.

2 æble slikopskrifter til børn

Mange af os husker en vidunderlig dessert fra barndommen - skumfidus. Det er ret svært at finde det til salg nu, og derhjemme tilberedes denne dessert kun af ukomplicerede husmødre. Men hvis du har tid til at forkæle din familie med denne vidunderlige smag, skal du sørge for at prøve madlavning! Dette er lækkert!

Vi tilbyder 2 æble marshmallow opskrifter, der gør dig nostalgisk over smagen af ​​desserten fra din barndom!

Pastila opskrifter til børn - HER.

Hjemmelavede småkager til børn: 5 af de nemmeste og mest lækre opskrifter

Det er vigtigt for enhver mor at forenkle sit liv så meget som muligt og de processer, der er forbundet med det, for at bruge mere tid på sine børn, hendes mand og hendes elskede. Men nogle gange vil du virkelig forkæle din husstand, for eksempel bage en kage eller lækre kiks til te.

Vi tilbyder 5 enkle, hurtige, ikke-besværlige cookieopskrifter til børn, som enhver mor kan lave, selv de travleste!

Cookie opskrifter til børn - HER.

Redaktionens udtalelse falder muligvis ikke sammen med udtalelsen fra artikelforfatteren.

← Forrige | Næste →