Korrekt ernæring - funktioner, hovedprincipper og grundlæggende opskrifter + fotos

De fleste mennesker på gaden ved, at nøglen til menneskers sundhed er en kompetent diæt i hans daglige diæt, selvom mange ofte overser dette. Hvad der senere begynder at tænke med beklagelse.

I dag vil jeg dvæle ved dette spørgsmål mere detaljeret og overbevise mine læsere om, at den rigtige menu til hver dag kan forbedre ikke kun dit helbred, men også få en masse glæde ved selve processen med at indtage sund mad.

Der er mange opskrifter og grundlæggende om korrekt ernæring såvel som metoder til madlavning med et stort udvalg af produkter, så enhver kan vælge den rigtige menu for sig selv i en bestemt periode..

Vil du vide, hvilke fødevarer du ikke bør spise for at holde din krop sund? Hvad rådgiver eksperterne? Hvordan man taber sig eller bygger muskler? Den følgende diskussion vil fokusere på dette..

Sund kost - definition og anvendelse

For at forstå detaljeret spørgsmålet om korrekt ernæring, anbefalinger til brug og vælge en individuel diæt skal du kende selve definitionen af ​​begrebet "korrekt ernæring".

Korrekt eller sund ernæring er en af ​​de væsentlige komponenter for at opretholde normal sundhed for at give et normalt miljø for individets udvikling, vækst og liv som helhed samt for at styrke kroppens funktionalitet og forhindre udvikling af sygdomme.

Under ingen omstændigheder bør du overveje korrekt ernæring som en stiv eller endda midlertidig diæt. Folk, når de først foretrækker korrekt ernæring, holder sig til det resten af ​​deres liv..

Dette forklares med det faktum, at en person begynder at spise rigtigt, trækkes ind i processen, og en vane, du ved, er en frygtelig kraft.

Og desuden, hvis du beslutter at opgive det, vil du miste alle glæderne ved en sund diæt i form af afbalanceret vægt, lethed og kraft, energiladning og generel intern tilstand..

Nogle af nuancerne ved en sund kost skal huskes:

  • det kræver kategorisk ikke faste, tværtimod er der altid en chance for at få en fuld og velsmagende snack med det, du kan lide;
  • altid og i enhver situation kan du finde noget at spise, undgå akavethed, især hvis du besøger;
  • fuld frihed er givet i valget, der er ingen kategoriske forbud.

7 principper for sund kost

For at opretholde en sund diæt skal du ikke konstant tælle kalorier, det er nok at følge anbefalingerne og handle i henhold til planen.

Hvis du vil spise rationelt, skal du overveje disse principper:

Mad i dele. Kræver ikke fodring af din krop hver 2-3 timer. Dette betyder, at der skal være en diæt: morgenmad, frokost og middag. Plus, hvis du virkelig vil spise, kan du få en snack et par gange.

Husk samtidig, at portionerne ikke skal være store, det er bedre at føle sig lidt sulten end for meget..

En rationel morgenmad er den bedste og rigtige start på dagen. Ikke underligt de siger, spis morgenmad selv. Det tilføjer energi hele dagen, og du kan forkæle dig selv med en sød dessert..

Nødvendige grøntsager og frugter. De sikrer kroppens normale funktion, indeholder mineraler, vitaminer, sporstoffer og fiber.

Når du vælger kød, er det bedre at foretrække magert ungt oksekød eller fjerkræ. Serveringsstørrelse og forberedelse betyder også noget. Server kød korrekt til frokost, grøntsager er ideelle som en sideskål, men ikke korn eller pasta.

Fermenterede mælkeprodukter er påkrævet, men med en lav procentdel af fedt. De, der ønsker at tabe sig, skal opgive creme fraiche og fløde.

Drikker vand. Takket være hende normaliseres metaboliske processer og tarmfunktion i kroppen..

Det anbefales at drikke op til 8 glas vand om dagen, hoveddelen om morgenen, et glas skal være på tom mave inden morgenmaden for at styrke din krop.

Drik langsomt i små slurke, vandtemperaturen skal være stuetemperatur.

Salt og sukker i moderation, gradvist faldende deres dosis. Sukker påvirker blodsukkerniveauet, så det er vigtigt at kontrollere din diæt. På grund af saltets virkning akkumuleres væske i kroppen, og der opstår hævelser.

Eksperter inden for sund ernæring mener, at du ikke bør ændre din daglige kost drastisk til sund, du skal skifte til den gradvist uden vold mod kroppen..

Liste over ingredienser til en sund kost

At spise følgende fødevarer garanterer en sund diæt:

  • Grøntsager og frugter. Et lagerhus med vitaminer, fibre og nyttige sporstoffer;
  • Bær. Naturlig antioxidant, rig på næringsstoffer, selv frossen, mister ikke deres gavnlige egenskaber;
  • Korn og korn. Fyld med komplekse kulhydrater, der holder dig mæt i lang tid;
  • Nødder og tørrede frugter. Bevar nyttige egenskaber, der ikke er ringere end friske i en lang periode. Ideel til en snack;
  • Fjerkrækød. Indeholder essentielle proteiner og aminosyrer og er lav i kalorier;
  • Mejeri. Beriget med proteiner, calcium og aminosyrer, modstår stråling og toksiner;
  • Fisk og skaldyr. Nyttig med proteiner, sporstoffer, omega-syrer, vitaminer;
  • Grøn te. Fremragende antioxidant, stabiliserer kroppen.

Hele listen over ovenstående produkter er let at fordøje. Men svært fordøjelige fødevarer bør også være til stede i kosten, kun i moderation. Disse ingredienser inkluderer kaffe, te, krydderier, chokolade, krydderier, salt og sukker..

En sund kost

Følg principperne for en sund kost, når du opretter din menu:

  • Frugt indtages som en separat skål. Går ikke ondt selv som en snack kort før frokost eller middag.
  • Bland ikke forskellige proteiner (fisk og mælk).
  • Prøv at adskille proteinfødevarer fra kulhydrater. For eksempel er det bedre at servere kogte eller bagte kartofler med kød i stedet for stegte kartofler..
  • Det er bedre at servere kål med fedtholdige fødevarer, da det nedbryder fedt, der reducerer produktionen af ​​mavesaft.
  • Fødevarer med et højt niveau af kulhydrater (kartofler, brød) er ikke egnede til sure fødevarer.
  • Proteiner er ikke kompatible med fedtstoffer, såsom smør med ost eller æg med creme fraiche.
  • det er nødvendigt at kontrollere forbruget af stivelse i et møde, tag ikke kartofler eller korn sammen med brød.
  • indtagelse af sødmælk bør minimeres.
  • grønne grøntsager - en stimulator for kroppens funktion, der passer til enhver skål.
  • en overflod af olie eller syre nedsætter absorptionen af ​​proteiner.

Et trin mere

Udfør sikkerhedskontrollen for at få adgang til Pixabay.com

Hvorfor skal jeg udfylde en CAPTCHA?

Udfyldelse af CAPTCHA beviser, at du er menneske og giver dig midlertidig adgang til webejendom.

Hvad kan jeg gøre for at forhindre dette i fremtiden?

Hvis du har en personlig forbindelse, som hjemme, kan du køre en antivirusscanning på din enhed for at sikre, at den ikke er inficeret med malware.

Hvis du er på et kontor eller et delt netværk, kan du bede netværksadministratoren om at køre en scanning på tværs af netværket på udkig efter forkert konfigurerede eller inficerede enheder.

En anden måde at forhindre at få denne side i fremtiden er at bruge Privacy Pass. Du skal muligvis downloade version 2.0 nu fra Chrome Webshop.

Cloudflare Ray ID: 5a5a3c570d4d0eab • Din IP: 95.214.9.114 • Ydeevne og sikkerhed fra Cloudflare

Tegninger om emnet sund kost 1-2-3-4-5-6-7 klasse. Idéer til skitse

Det er vigtigt at undervise i en kompetent tilgang til ernæring fra barndommen. Du kan lære børnene den rigtige livsstil ved hjælp af tegninger. Til dette er det vigtigt at vælge et emne, der passer til alderen. Førsteklassinger kan lide at tegne enkle objekter som frugt. For at give viden om et sundt liv til ældre børn kan du bruge komplekse billeder og collager.

Tegning af ideer om emnet sund kost for børn i klasse 1

Billeder om emnet korrekt ernæring til børn, der lige er gået i skole, skal starte med de enkleste billeder og former. Ved hjælp af sjove billeder kan du indgyde en kærlighed til grøntsager i en første klasse.

For eksempel kan du sammen med børnene tegne en række tegninger om de sjove eventyr med kartofler eller rødbeder. Fuldfør derefter billedet med billedet af en sund og stærk person, der er blevet det takket være de rigtige produkter.

Tegn ideer til sund kost Grad 2

Mere komplekse billeder er velegnede til et otte år gammelt barn. I denne alder skulle tegningen lære børnene fordelene ved en sund kost. For eksempel kan du portrættere to fyre.

Den første er svag og sløv, han blev sådan, fordi han spiser dårlig mad. Den anden er stærk og legende, ved siden af ​​ham skal du tegne gode produkter.

Tegneideer klasse 3

Startende fra tredje klasse skal tegningen tale om de gavnlige egenskaber ved den mad, barnet spiser. Temaet på billederne kan være sammensætningen af ​​produkterne. Børn skal have at vide, hvilke fødevarer der indeholder vitaminer og andre stoffer, der er nyttige for helbredet..

Lav f.eks. Et stilleben af ​​frugter med C-vitamin:

  • orange.
  • Citron.
  • Hvidkål.
  • Solbær.
  • Tranebær.

Tegneideer klasse 4

For en klasse 4-elev er en tegning egnet, der lærer et barn at spise rigtigt i løbet af dagen. Du kan tegne billeder af fødevarer, der skal indtages til morgenmad, eftermiddagste, frokost og middag. Det er vigtigt at forklare for børn, at spisning på bestemte tidspunkter af dagen vil fremme et godt helbred i mange år fremover..

Tegneideer klasse 5

I en alder af elleve begynder børn at forberede kroppen til overgangsalder. Mange fyre betragter sig selv som voksne. Ved at kopiere ældre venners opførsel har de en tendens til at vælge dårlige vaner. Ved hjælp af billeder er det vigtigt at forklare børn, at en voksen, en intelligent person vælger sunde produkter af høj kvalitet..

Gode ​​produkterDårlige produkter
Frisk juiceLimonade
BrødChips
Grøntsager og frugterpommes frites
Rømme, yoghurtMayonnaise
Fisk, kødPizza
BærSøde sager

Det er værd at understrege, at mange dumme mennesker er den forkerte mad, hvilket fører til uoprettelige konsekvenser i kroppen. Det er vigtigt ikke at forbyde, forbud i ungdomsårene vil føre til det modsatte resultat. Billederne skal skildre fyre, der takket være kvalitetsprodukter har opnået fremragende resultater inden for sport og uddannelse.

Tegneideer klasse 6

En tegning på temaet "sund kost" til unge børn skal give en idé om det korrekte produktudvalg. Ved hjælp af billeder skal barnet introduceres til madpyramiden. I 6. klasse begynder piger efter eksemplet med ældre kvinder at tænke på kostvaner, der kan forårsage betydelig skade på en voksende krop.

Ernæringspyramide:

  • Korn (brød, korn).
  • Grøntsager og frugter.
  • Mejeriprodukter og kødprodukter.
  • Søde sager.
Trækker på temaet sund kost, et eksempel, en pyramide af sunde produkter.

Derfor skal man i figurerne være opmærksom på, at overvægt opstår ved brugen af ​​skadelige produkter af lav kvalitet. Du kan fokusere på den overdrevne mængde mad, der forbruges, hvilket fører til fedme, og også vise barnet, at mangel på næringsstoffer i kosten kan føre til misdannelser og dårligt helbred..

Tegneideer klasse 7

Som trettenårige ser teenagere sig selv som voksne. Mange børn udvikler deres egne livssyn. De lytter sjældent til deres forældre. Det er i denne alder, at børn begynder at forsømme en sund livsstil. I mad foretrækkes produkter, der sælges i fastfoodrestauranter.

Tegninger i denne alder skal demonstrere skade på sådanne produkter. Billederne kan skildre mennesker med overvægt, dårlig hud, stillesiddende og manglende initiativ, ligeglade med verden omkring dem. I modsætning til denne livsstil kan du tegne en smuk, atletisk person, der foretrækker at spise sund mad..

Barnets alderRetningslinjer for tegning
7 årEnkle stilleben, der viser grøntsager og frugter.
8 årTilføj billeder, der viser fordelene ved sund kost til enkle billeder..
9 årBrug et billede til at forklare børnens sammensætning af produkter, give en idé om vitaminer.
10 årBrug eksemplet på billeder til at lære barnet den rigtige diæt i løbet af dagen.
11 årBilleder skal vise, at en voksen vælger sund mad, ikke usund.
12 år gammelTal, der forklarer ernæringspyramiden.
13 år gammelForklar farerne ved fastfood og fordelene ved en sund livsstil ved hjælp af billeder.

For et barn i alle aldre, ved hjælp af eksemplet på et billede, er det vigtigt at vise betydningen af ​​sunde fødevarer i hver persons liv. Udvikling af emnet ordentlig ernæring, du kan ikke overdrive det med begreber og regler. Forældre og undervisere skal huske, at forbud vækker interesse for barnet og et ønske om at teste på sig selv, hvad der er forbudt.

Forfatter: Tatiana Pogodina (fermabrod)

Videoer om tegninger om emnet sund kost

Sådan tegner du frugt med en blyant og tuschpenne:

PP opskrifter til hver dag med fotos og kalorier

PP opskrifter til hver dag med fotos og kalorier.

Courgetter bagt med ost
Kalorieindhold pr. 100 gram - 80 kcal

Og ingredienser:
Courgette - 400 g

Hvidløg - 1 fed

Olivenolie - 2 spsk.

Madlavning:
1) Skræl zucchini og skær dem i kiler. Drys med salt.

2) Riv osten på et fint rivejern, pres hvidløg gennem en presse og bland alt med provencalske urter.

3) Placer courgettebitene på et smurt bageplade. Drys let ovenpå med olivenolie og drys med urteostblandingen.

4) Bages i ovnen i ca. 15 minutter ved 180 grader.

  • Fællesskabsindlæg
  • Søg

PP opskrifter til hver dag med fotos og kalorier.

Fransk kylling med kartofler, tomater og ost i ovnen

Ingredienser:

kartofler 1 kg
Vis mere...
tomat 150 gr
let ost 120 gr
naturlig yoghurt 150 gr
kyllingefilet 400 gr
krydderier, salt efter smag
en flok greener

Skræl kartoflerne, skær dem i cirkler på 0,5 cm, og tilsæt krydderier.
Læg derefter ud i lag i en form.
Vi skærer også fileten i små stykker på 0,5 cm. Kan blive slået lidt for blødhed.
Vi spreder fileten på kartoflerne.
Sæt tomatskiver på fileten.
I en separat skål kombineres yoghurt, ost og hakkede urter. Salt peber.
Coat kyllingen grundigt med den resulterende blanding.
Og i ovnen i en time på 200 g.

PP opskrifter til hver dag med fotos og kalorier.
PP opskrifter til hver dag med fotos og kalorier.
PP opskrifter til hver dag med fotos og kalorier.

Kød og ost muffins

I alt for 100 gram 177 kcal
S / H / U 16,1 / 11,8 / 1,6

Ingredienser:
Hakket kød - 450 g
Pæreløg - 1 stk
Salt
Sort peber
Krydderier (efter smag)
Æg (til påfyldning) - 1 stk
Naturlig yoghurt (til påfyldning) - 2 spsk. l.
Fedtfattig hård ost (til påfyldning) - 50-60 g

Hak løg og lad det simre lidt. Rør hakket med løg, tilsæt salt og krydderier, bland. Pisk meget godt på en skål (20-30 gange).

Til fyldet skal du slå et æg med en gaffel, tilsæt yoghurt, ost (du kan reducere eller øge mængden efter eget valg), revet på et fint rivejern.
Fordel den samme mængde hakket kød i cupcakeformene. Lav en uddybning.
Fyld hvert hul med en æg-osteblanding.
Bages i 30 minutter ved 200 grader.
Serveres med eller uden pynt.

Sund mad: Vektor, foto og PSD

+597.000 gratis billeder.

Mad sociale medier indlæg skabelon

Varm omrørt kål med fiskesauce serveres på en hvid skål sat på et brunt bord - hjemmelavet madkoncept.

Krydret salat med stegte æg (yam kai dao) serverer på en hvid skål sat på et brunt bord - hjemmelavet madkoncept.

Varmrørstegt tofu og svinekød og svampe med sort bønnesauce serveres på hvid skål sat på brunt bord - hjemmelavet madkoncept.

Sund mad opskrifter til hver dag - prøve menu

Sund ernæring er den vigtigste betingelse for fuld funktion af de indre organer og systemer i menneskekroppen. Det styrker immunsystemet, forbedrer den generelle tilstand, normaliserer stofskiftet og fremmer hurtig eliminering af overvægt. Og for at tabe sig og forbedre kroppens udseende er det slet ikke nødvendigt at ty til udmattende sultne kostvaner og hårde fysiske øvelser, det er nok til at genoverveje din diæt.

Hvad er inkluderet i en sund kost

Sammensætningen af ​​en sund kost bør være domineret af grøntsager, frugter, naturlige og sunde produkter. De kan bruges til at tilberede en række retter, der er perfekte til morgenmad, frokost og middag. Desuden er der mange opskrifter på lækre godbidder til korrekt ernæring, som du nemt kan lave selv.

Principperne for god ernæring

En sund diæt bør baseres på brugen af ​​naturlige produkter, der har en positiv effekt på de indre organers funktion og forårsager vægttab. Hovedformålet er at forbedre sundheden, så processen med at tabe sig ikke vil være så hurtig, som vi gerne vil. Men hvis du vil bevare sundheden og forbedre kroppens udseende, er det bedre at være tålmodig og vente.

Husk at huske de grundlæggende principper for korrekt ernæring:

  1. Måltiderne skal være brøkdelte. Du behøver ikke at fylde ad gangen, det er bedre at opdele en stor del i flere receptioner. Du skal spise ofte og i små portioner.
  2. Om morgenen skal du spise morgenmad. Og det skulle ikke være en kop kaffe på tom mave. Morgenmaden skal være komplet, den skal omfatte grød, te, et stykke brød og smør, et kogt æg og anden naturlig og nærende mad..
  3. Middagen skal være let. Cirka 3 timer før sengetid kan du spise en grøntsagssalat og drikke usødet te, dette vil være den mest ideelle mulighed..
  4. Sørg for at drikke rigeligt med væsker. Vand renser kroppen for skadelige stoffer, toksiner, fremskynder stofskiftet. Ernæringseksperter anbefaler at drikke fra 1,5 til 2 liter om dagen.
  5. Forbrug ikke slik. Snacking på denne mad er en ubrugelig øvelse, der kan påvirke tilstanden negativt. Det er vigtigt at reducere sukker og hurtige kulhydrater til et minimum.
  6. Det er værd at fjerne stegt mad fra menuen, det er værd at opgive brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, saltforbruget skal reduceres til et minimum.
  7. Spis mere fiber. Denne komponent findes i tilstrækkelige mængder i grøntsager, frugter.
  8. Drik ikke, mens du spiser. Ved at fortynde mad med væske fordøjes de langsomt, hvilket i sidste ende fører til aflejring af overskydende fedt. Du kan kun drikke 15-20 minutter efter at have spist.
  9. Tyggemad skal være grundig. Slug ikke store stykker mad, da dette kan gøre fordøjelsesprocessen meget vanskelig. Det fører også til hurtig overmætning. Normalt kommer en følelse af fylde et stykke tid efter et måltid, så du skal forlade bordet halvt sultet..

Du skal spise godt inden frokost

Den største mængde mad skal spises før frokost, i denne periode absorberes den bedre, og der er ingen fedtaflejring. Af denne grund skal du sent på eftermiddagen forberede dig noget let og lavt i kalorier. Denne tilgang hjælper dig med hurtigt at tabe ekstra pund, genoprette helbredet og forbedre din generelle tilstand..

Hvis du regelmæssigt følger ovenstående principper for sund kost, vil du bemærke forbedringer på 5-7 dage. Du vil have lethed, opladningen af ​​energi i kroppen vil stige, din figur og humør begynder at blive mærkbart bedre.

Hvad man skal give op?

Mange mennesker kender følelsen, når de virkelig vil prøve noget, der ikke er tilladt. Den forbudte frugt er altid sød, sådan fungerer den menneskelige psykologi. Men en sund diæt foreskriver ikke hårde afvisninger og fødevarebegrænsninger. Du kan spise næsten alt, selv nogle uønskede fødevarer, men kun i moderation..

Men der er stadig en række produkter, der har en skadelig sammensætning, og det er dem, der kan forårsage alvorlig sundhedsskade. Af denne grund skal de fjernes fuldstændigt fra menuen. Disse inkluderer:

  • alkohol;
  • mayonnaise og ketchup fra butikken;
  • kiks, chips;
  • kulsyreholdige drikkevarer;
  • forarbejdet kød - pølser, pølser, dåse mad;
  • købt røget kød;
  • bagværk og hvidt melprodukter;
  • margarine, opslag.

Gennemgå omhyggeligt din menu, den bør ikke omfatte ovenstående produkter. Husk, at deres tilstedeværelse har en negativ indvirkning på sundheden, fremkalder forstyrrelser i de indre organers funktion.

Funktioner ved at ændre diæt

Korrekt ernæring bør blive en livsstil, den skal overholdes konstant. Dette er den eneste måde at opnå positive resultater på - for at forbedre sundheden, normalisere de indre organers funktion og reducere overvægt. Det skal blive din livsstil, hvorefter du vil skabe et solidt fundament for din fremtid..

Så ændringen i regimet ikke er så vanskelig, forårsager ikke alvorlig stress for kroppen, vær opmærksom på flere nyttige anbefalinger:

  1. Det er umuligt at revidere alt på én gang. På dette stadium er det nødvendigt at udvikle en løbende plan for overgangen til en ny menu. Dette er nødvendigt for ikke at udsætte kroppen for alvorlig stress, især hvis kosten bestod af fastfood og sodavand.
  2. Du bør ikke straks lave en menu for ugen. Først er det bedre at nedskrive kosten dagligt den næste dag. I dette tilfælde skal du være opmærksom på din egen krops ønsker..
  3. Måltider anbefales at afbalancere med drinks og snacks. Det tilrådes at beregne kalorieindholdet i de produkter, der bruges til madlavning. Skriv alle data ned i en speciel notesbog. Kombiner forskellige godbidder, så du kan finde de mest passende muligheder for dig selv.
  4. Spring ikke over råd fra folk, der har stor erfaring med sund kost. De hjælper dig med at skabe den mest optimale og nyttige menu til hver dag..

Prøve menuen med sund mad

Når du har besluttet at skifte til en sund diæt og er mentalt forberedt på dette, skal du begynde at udarbejde en diæt. Denne proces skal tilgås ansvarligt, alle retter skal tilberedes af naturlige og friske produkter, der vil have en positiv effekt på kroppen.

For korrekt at udvikle en sund madmenu til hver dag er det værd at have en særlig notesbog til noter. Du kan indtaste valgmulighederne for de retter, du tilbereder dagligt til morgenmad, frokost, middag. Dette vil gøre opgaven lettere og også gøre din diæt varieret..

Det anbefales at opdele den daglige diæt i 4-5 måltider, hovedvægten på kalorieindhold skal gøres om morgenen.

  1. Morgenmad. Til morgenmad kan du tilberede grød i vand eller mælk fra ethvert korn. Kogte kyllingæg vil være nyttige - 1-2 stykker vil være nok. Derudover kan du lave en grå brødsandwich med ost. Du kan drikke te med honning og citron eller kaffe med lidt naturlig creme.
  2. Til en snack kan du drikke et glas naturlig juice, spise enhver frugt (1 stk) eller en håndfuld nødder.
  3. Aftensmad. Det anbefales at nærme sig det med det største ansvar, det skal indeholde den største mængde næringsstoffer. Prøv at bruge magert kød, fisk, grøntsager til madlavning. Grøntsager kan være friske og stuvede. Suppe, der er kogt på basis af kød eller fiskebuljong, kan bruges som hovedret. Derudover kan du tilføje croutoner og creme fraiche til det. Du kan spise dessert til frokost.
  4. Til en eftermiddagsmad kan du drikke et glas kefir, yoghurt, du kan desuden spise et par tørrede frugter.
  5. Aftensmad. Om aftenen anbefales det at arrangere losning, det anbefales at gøre noget let i denne periode. Et lille stykke kogt kød med grøntsagssalat, dampet fisk, grød i vand er perfekte. Du kan supplere aftensmaden med grøn te med citron og honning..
  6. Den sidste modtagelse inden sengetid. For at tilfredsstille pludselig sult kan du drikke et glas kefir et par timer før sengetid, gnave en gulerod, spise nogle hakkede salatblade med citronsaft.

Opskrifter til korrekt ernæring

For altid at se smuk ud, være sund og i god form er det værd at overveje de bedste opskrifter til sund kost hver dag. Mange af dem er nemme at tilberede, det er slet ikke nødvendigt at bruge dyre produkter, det vigtigste er, at de er sunde og naturlige.

Omelet med tomater

En omelet med tomater er perfekt til morgenmad. Denne skål viser sig at være nærende, sund og tilfredsstillende. Til madlavning skal du bruge følgende komponenter:

  • kyllingæg - 4 stykker;
  • friske tomater - 2 stykker;
  • revet hård ost - 2 store skeer;
  • sløjfe;
  • greener;
  • mel - 1 spsk;
  • smør - 40 gram.

Vi vasker tomaterne, skåret i mellemstore terninger. Hak løg og greener. Bryd æg i en skål, tilsæt revet ost til dem, lidt mel, slå alt grundigt, indtil der opnås en jævn masse.

Vi sætter en stegepande på ilden, lægger et stykke smør og varmer det op. Hæld løg og tomater i olien, bland alt og lad det simre i et par minutter. Tilsæt greener, fyld med æg og ost, tilsæt salt efter smag. Dæk med låg og steg på svag varme i 7 minutter.

Havreflager med valmuefrø og tørrede abrikoser

En nærende morgenbuffet tilberedes med følgende ingredienser:

  • havregryn - 40-50 gram;
  • konfekture valmue - 2 store skeer;
  • en håndfuld tørrede abrikoser;
  • koldt vand;
  • salt efter smag;
  • kokosflager - 15-20 gram;
  • naturlig honning - 2 store skeer.

Madlavning er ret enkel, den består af flere faser:

  1. Hæld 1 del havregryn i en gryde fra tykke vægge, fyld dem med 3 dele koldt vand.
  2. Tilsæt salt, sæt det i brand og kog det under låget i 10 minutter.
  3. Det anbefales at skylle tørrede abrikoser, hælde kogende vand over og lade det stå i flere minutter. Derefter skærer vi det i små stykker..
  4. Tilsæt kokosflager, valmuefrø til den færdige grød og bland godt.
  5. Sæt hakkede tørrede abrikoser og honning i varm grød for at forbedre smagen. Rør alt grundigt.

Kyllingnudler

Til suppen skal du bruge følgende produkter:

  • kyllingebakker - 2-3 stykker;
  • hjemmelavede nudler eller vermicelli;
  • en løg;
  • gulerødder - 1 stk;
  • vegetabilsk olie - 2 spsk;
  • krydderier efter din smag;
  • en flok dild og persille.

Kyllingebakker skal vaskes godt, placeres i en mellemgryde og dækkes med koldt vand. Beholderen placeres på en lille ild, kødet koges i 40 minutter. I slutningen skal bouillon saltes, krydret med krydderier.

Mens kødet koges, forbereder vi grøntsagerne, vi steger. Skræl løg, skyl gulerødderne, skær huden af. Hak løg i små stykker, gnid gulerødderne gennem et groft rivejern. Vi sætter en stegepande på ilden, hæld vegetabilsk olie i og varme op. Vi fylder grøntsagerne op, steger i ca. 5-7 minutter.

Læg stegningen i en gryde med bouillon og kød. Efter et par minutter skal du lægge nudlerne ud. Kog i ca. 5-7 minutter. Drys med hakkede urter, når du serverer.

Grøntsagsgryderet

Til gryden skal du forberede følgende grøntsager og ingredienser:

  • Bulgarsk peber - 2-3 stykker;
  • aubergine - 1-2 stykker;
  • en courgette;
  • tomater - 2 stykker;
  • en løg;
  • et par fed hvidløg;
  • vegetabilsk olie;
  • krydderier efter eget skøn.

For at gryderet kan blive velsmagende, nærende, saftigt, er det vigtigt nøje at følge trinene til tilberedning af denne skål:

  1. Aubergine skal vaskes, skæres i terninger. Derefter hældes de i en beholder, fyldt med koldt vand, saltes og efterlades i 15-20 minutter.
  2. Paprika er skrællet af frø, skåret i strimler eller i firkanter.
  3. Huden skrælles af courgetten. Dernæst skæres grøntsagen, og frøene fjernes fra den. Det skal skæres i små terninger eller terninger..
  4. Skallen fjernes fra løg. Det skal finhakket.
  5. Skær tomaterne i skiver.
  6. Hæld vegetabilsk olie i en kedel eller en dyb gryde med en tyk bund og vægge, læg den på ilden og opvarm den.
  7. Sæt hakkede grøntsager i smør.
  8. Vand drænes ud af aubergine, grøntsagerne presses godt og sendes til resten af ​​komponenterne i beholderen.
  9. Tilsæt hvidløg, krydre med krydderier, tilsæt salt og rør.
  10. Lad det simre, indtil alle ingredienser er bløde.

Dampede koteletter

Delikate koteletter er en god mulighed til frokost, de kan serveres som et sekund efter suppe. De passer godt sammen med stuvede grøntsager, boghvede eller risgrød, let grøntsagsalat.

For at forberede koteletter har du brug for følgende ingredienser:

  • kalvekød - 300 gram;
  • en løg;
  • æggeblomme;
  • en flok greener;
  • salt og krydderier.

Vi laver hakket kalvekød, tilføj løg til det. Vi spreder æggeblommen i den, krydder med hakkede urter, krydderier. Tilsæt salt efter smag. Fra den resulterende masse er det nødvendigt at danne små koteletter.

Hæld lidt vand i gryden, tag det i brand. Så snart væsken koger, skal du sætte koteletterne i den, dække med et låg og lade den simre over svag varme. Det tager cirka 30 minutter at tilberede koteletterne, hvis det er nødvendigt, kan du hælde lidt vand.

Tun salat

En let tun salat kan være en god aftensmulighed. Dens forberedelse er let, det tager kun 5-10 minutter. Det vigtigste for ham er at forberede de nødvendige produkter:

  • dåse tun - 1 dåse;
  • 3 kogte æg
  • dværg majs bælg - 3 stykker;
  • lille frisk agurk;
  • salt;
  • creme fraiche efter smag.

Ælt tunen med en gaffel til en tilstand af våde. Kog dværg majs bælg og æg indtil de er ømme. Skræl og skær æg og agurk i strimler. Læg alle ingredienserne i en skål, tilsæt lidt salt og krydre med creme fraiche. Bland alt godt.

Kefir gelé

Denne godbid er perfekt til dessert. Det viser sig at være lækkert, nærende og sundt. For at gøre det skal du forberede produkterne fra nedenstående liste:

  • kefir - 1 liter;
  • granuleret sukker - 100-150 gram;
  • gelatine - 1 spsk;
  • 130 gram mørk chokolade
  • en knivspids vanillin.

Til at begynde med skal du suge gelatinen i vand i 30 minutter. Bland kefir med sukker og vanille, slå godt, indtil alle komponenter er helt opløst. Smelt gelatinen i et vandbad og hæld det i kefir med en tynd strøm. Slå grundigt igen.

Varm bitter chokolade tilsættes til blandingen, den blandes godt. Derefter hældes desserten i kopper og sættes i køleskabet i en halv time..

Fisk med bagte kartofler

Et nærende og tilfredsstillende måltid supplerer dit måltid. Det kommer ud duftende, saftigt og meget velsmagende. Til det skal du forberede ingredienserne fra listen:

  • kartofler - 500 gram;
  • makrel - 300 gram;
  • løg - 1 stykke;
  • gulerod - 1 stykke;
  • vegetabilsk olie - 3 spsk;
  • krydderier efter din smag;
  • en flok greener.

Tilberedningsprocessen skal indfases:

  1. Kartoflerne skrælles og skæres i skiver.
  2. Fjern skallen fra løg og hak i små terninger, skyl gulerødderne og gnid gennem et rivejern.
  3. Fisken vaskes, skæres i portioner.
  4. Smør folien grundigt med vegetabilsk olie.
  5. Vi spreder kartofler, gulerødder, løg på dens overflade i lag. Alt er godt drysset med krydderier.
  6. Folien er pakket så tæt som muligt. Sæt på et bageplade.
  7. Bages i ovnen ved 200 grader i 30 minutter, indtil det er mørt.

For en rig og aromatisk fiskesuppe har vi brug for følgende:

  • en halv kilo fisk;
  • pære;
  • gulerødder - 1 stk;
  • kartofler - 200-300 gram;
  • paprika - 1 stykke;
  • krydderier, salt;
  • en flok persille, dild.

For korrekt at forberede øret er det værd at huske følgende anbefalinger:

  1. Skræl kartoflerne, skær dem i terninger.
  2. Læg kartoflerne i en gryde med vand, læg dem på ild og lad dem koge.
  3. Skær gulerødderne i halvcirkler, hak løgene i terninger.
  4. Hæld grøntsager til kartofler.
  5. Vi spreder fiskestykker til grøntsager, krydder med krydderier og lader koge.
  6. Peberfrø og skåret i små firkanter.
  7. Hæld peber i øret og kog i ca. 10 minutter.
  8. Drys hakket friske urter i slutningen.

Kyllingelever stegt med grøntsager

Til madlavning skal du bruge følgende komponenter:

  • kyllingelever - 300-400 gram;
  • tomater - 2-3 stykker;
  • løg - 1-2 stykker;
  • paprika - 1 stykke;
  • gulerødder - 2 stykker;
  • salt, krydderier;
  • vegetabilsk olie;
  • dåse med fedtfattig creme fraiche.

Leveren skal skylles godt, skæres i små stykker. Tomaterne og løgene skæres i små terninger. Peber og skær i strimler. Vi renser gulerødderne for snavs, skyller og gnider gennem et groft rivejern.

Hæld olie i en stegepande, tag ild, spred leveren og steg i flere minutter. Derefter lægger du grøntsagerne ud, tilsæt noget salt, krydder med krydderier og steg i yderligere 5 minutter. Hæld en dåse creme fraiche, 1/3 af et glas vand. Vi lader gryderet stå i endnu en halv time.

Disse opskrifter til sund mad til hver dag vil gøre menuen varieret, nærende, tilfredsstillende og korrekt. Du kan gøre dem hver dag til morgenmad, frokost, middag, men vigtigst af alt skal du huske, at størstedelen af ​​kalorierne skal være i første halvdel af dagen..

Om aftenen er det bedre at have en let salat eller stuvede grøntsager med kogt kylling eller fisk. Sørg for at bruge friske, naturlige og sunde ingredienser til at forberede alle måltider..

Korrekt ernæring i billeder.

Populære materialer

Dagens:

  • PP pandekager. 5 pandekageopskrifter til en tynd talje.
  • 5 opskrifter til de mest sarte PP-koteletter. PP kyllingekoteletter
  • PP kyllingebryst opskrifter. Sådan tilberedes kyllingebryst: 5 lækre diætopskrifter.
  • 3 bedste mad til pelargoner uden kemikalier.
  • 1400 kcal menu pr. Dag med opskrifter i en uge fra enkle produkter. Korrekt ernæring (PP: prøve menu til 1400-1500 kcal.
  • 5 broccoli diætopskrifter til at diversificere din kost
  • Havre kylling opskrift. Surya - vores forfædres helbredende drik
  1. Korrekt ernæring i billeder.
  2. Sund mad billeder til børn. Sund mad tegning konkurrence.
    • Billeder på temaet sund mad
  3. Billeder og tegninger om et sundt liv for skolebørn
  4. Sund mad plakat
  5. Korrekt ernæring
  6. Sportsaktiviteter. Fordele for menneskers sundhed og krop
  7. Sund livsstil
  8. Fysisk aktivitet. Tegn på fysisk aktivitet

Korrekt ernæring i billeder.

Se hvad den perfekte menu skal være for dit helbred!

Kun hvis ideen om korrekt ernæring er tæt på dig, vil denne artikel inspirere dig endnu mere. Hvis du ikke har noget at gøre med et sådant koncept, skal du se på disse farverige billeder. De skildrer den mad, der er mest nyttig for vores krop. At spise rigtigt betyder at tage sig af dit helbred. Det er aldrig for sent at begynde at være selektiv med hensyn til hvad du spiser.
. Her er nogle illustrative eksempler på en veldesignet menu. Beundre hvor smukt det er! Og meget velsmagende....

Hvordan kan du lide denne menu? Selvfølgelig er det tæt på kvalitetsfrugter og grøntsager i koldt vejr, men du kan altid finde dem, hvis du ønsker det. Støt din krop med vitaminer og andre gavnlige stoffer indeholdt i sådanne vidunderlige retter. Du vil helt sikkert være sund, du har nok styrke til mange ting, og stemningen vil altid være forår! Prøv denne diætplan, og du vil ikke længere være i stand til at spise halvfabrikata, det vides ikke, hvad der lavede pølse og andre tvivlsomme produkter. Ønsket om at dræbe din krop forsvinder simpelthen.

Mere om ernæring_og_diet.

Sund mad billeder til børn. Sund mad tegning konkurrence.

Forskere siger, at den moderne mand lytter med øjnene. Dette skyldes i vid udstrækning vores virkelighed, som kommer til udtryk i fjernsyn, internettet og et stort antal reklamer, der truer foran vores øjne. Det, som en person ser hver dag, påvirker sin bevidsthed på det moderne sprog og programmerer det. Den vigtigste komponent i menneskers sundhed er ernæring. Mennesket er, hvad han spiser. De valgte billeder viser den virkelig korrekte tilgang til sund kost. Håber det hjælper dig. Her er samlet illustrationer om emner:

  • billeder af sund mad til børn,
  • sunde madbilleder til skolebørn,
  • sunde madbilleder til præsentation,
  • sunde madbilleder,
  • sund mad i børnehaven billeder.

Billeder på temaet sund mad

naturlige produkter indeholder ægte vitaminer

alt skal gøres til tiden, og alt skal gives tid

et sundt hjerte har brug for frisk frugt

daglig pizzakost: det rette forhold mellem kød, friske grøntsager, korn og mejeriprodukter

sund madpyramide i billeder

søde drab, sukker påvirker adfærd

frisk mad betyder mere og giver flere fordele

for ikke at spise piller senere, skal du spise frugt i dag

ikke snack! sæt dig ned og spis i godt selskab!

energidrikke er energisk død

cola kan håndtere et toilet, men kan ikke håndtere en mave

for ikke at overspise - tag ikke store plader

Billeder og tegninger om et sundt liv for skolebørn

Kære lærere, efter at have set hvor mange lærere der var på udkig efter billeder til lektioner i skoler om sund livsstil, besluttede jeg at hjælpe dig. Jeg sender hvad jeg fandt værdig (fra mit synspunkt) børns opmærksomhed i lektioner om en sund livsstil.

Dette er kun en vittighed for lærere

Om sund livsstil for lærere

Sund mad plakat

Korrekt ernæring

De fleste mennesker på gaden ved, at nøglen til menneskers sundhed er en kompetent diæt i hans daglige diæt, selvom mange ofte overser dette. Hvad der senere begynder at tænke med beklagelse.

I dag vil jeg dvæle ved dette spørgsmål mere detaljeret og overbevise mine læsere om, at den rigtige menu til hver dag kan forbedre ikke kun dit helbred, men også få en masse glæde ved selve processen med at indtage sund mad.

Der er mange opskrifter og grundlæggende om korrekt ernæring såvel som metoder til madlavning med et stort udvalg af produkter, så enhver kan vælge den rigtige menu for sig selv i en bestemt periode..

Vil du vide, hvilke fødevarer du ikke bør spise for at holde din krop sund? Hvad rådgiver eksperterne? Hvordan man taber sig eller bygger muskler? Den følgende diskussion vil fokusere på dette..

Sund kost - definition og anvendelse For at forstå detaljeret spørgsmålet om korrekt ernæring, anbefalinger til brug og vælge en individuel diæt, skal du kende selve definitionen af ​​begrebet "korrekt ernæring".

Korrekt eller sund ernæring er en af ​​de væsentlige komponenter for at opretholde normal sundhed for at give et normalt miljø for individets udvikling, vækst og liv som helhed samt for at styrke kroppens funktionalitet og forhindre udvikling af sygdomme.

Sportsaktiviteter. Fordele for menneskers sundhed og krop

Mange ord er allerede blevet sagt om fordelene ved sport. Så hvad er effekten af ​​fysisk aktivitet på kroppen? Hvad er fordelene ved sport for kroppen?

• forbedrer muskeltonus, øger udholdenhed og styrke;

• immuniteten øges (som et resultat af, at en person bliver mindre syg);

• bevægeapparatet styrkes;

Sport har også en positiv effekt på funktionen af ​​synsorganerne og åndedrætssystemet. Sådanne aktiviteter reducerer risikoen for tidlige slagtilfælde, hjerteanfald og mere..

Sport fremmer disciplin, styrke og ansvar samt styrker den psykologiske sundhed.

Enig om, at en sådan fordelagtig handling er værd at kigge op fra tv-skærmen og spille sport!

Sund livsstil

En sund livsstil er et dagligt sæt af foranstaltninger, som består af en ordentlig afbalanceret kost, motion, afvisning af dårlige vaner, et positivt og harmonisk syn på verden. Alt dette er en måde og en livsstil! Sunde mennesker, der ønsker at føre en korrekt livsstil, behøver ikke at gå til diætister og købe store mængder bøger om korrekt ernæring, som nogle gange kun forvirrer og skræmmer. For at fodre dig selv og dine kære med ordentlig og sund mad er det nok at overholde et par regler, som al moderne diæt er baseret på..

Fysisk aktivitet. Tegn på fysisk aktivitet

Det er kendt, at korrekt valgte typer fysisk aktivitet har en gavnlig virkning på menneskekroppen. Men hvad er tegn på alle former for aktivitet, hvad forener dem? Så lad os fremhæve de vigtigste:

  • typer træning;
  • type træning
  • form for gennemførelse af klasser;
  • social orientering.

Ifølge disse tegn skelnes også mellem følgende typer fysisk aktivitet:

  1. Fysiske kulturaktiviteter.
  2. Sportsaktiviteter.
  3. Fysisk kultur og spilaktivitet.
  4. Sport og legeaktiviteter.

Moderne fysisk træning bruger alle ovenstående aktiviteter, som vi vil overveje mere detaljeret.

Fysisk kulturaktivitet er ikke en sport, men en målrettet indvirkning på en person. Hans mål er den harmoniske udvikling af hans naturlige og åndelige kræfter. Fysisk kultur er en vigtig betingelse for en persons generelle kultur. Denne aktivitet har flere retninger:

  1. Uddannelsesmæssige og udviklingsmæssige. Formålet med at undervise vigtige motoriske færdigheder, udvikling af alle organer og systemer i kroppen. I dette tilfælde anvendes generelle styrkelsesøvelser, som en person kan udføre uafhængigt..
  2. Sport og fritid. Formålet med at forbedre hele kroppen, indgyde uafhængige færdigheder og evner ved fysisk kultur, udvikle visse fysiske evner.
  3. Professionelt orienteret. Formålet med at forbedre eksisterende fysiske færdigheder gennem specielle træningsprogrammer.
  4. Korrigerende. Formålet er at fjerne ufuldkommenheder i figuren eller kropsstrukturen.

Sportsaktivitet er kendetegnet ved en persons personlige orientering mod udvikling i en bestemt sport. Dens vigtige fordel er, at det garanterer udviklingen af ​​ikke kun fysiske, men også personlige kvaliteter hos en person. Sportsaktivitet kan karakteriseres som følger:

  • ønske om at opnå maksimale resultater i den valgte sport;
  • stor fysisk aktivitet
  • bevidsthed om den sociale betydning af sportsaktiviteter.

Hovedtyperne af fysisk aktivitet inkluderer en lille gren - konkurrenceaktivitet. Det udføres ved grænsen for atleternes mentale og fysiske kapacitet for at etablere rekordpræstationer.

Mad: billeder til børn, Doman-kort, tegninger til farvelægning, plakater

"Produkter" er den foretrukne type visuelt materiale til førskolebørn. Børn ser glade på billeder med billeder af mad, forskellige retter. Til talespil, i en logogruppe eller under lektier er det mest nyttigt at bruge et specielt valgt visuelt materiale "Madbilleder til børn i børnehaven." For eksempel som i denne artikel.

Hele indholdet af det leksikale materiale om emnet "Produkter" kan opdeles i flere små sektioner. I en alder af 2 til 7 år skal barnet lære et antal begreber:

Betydningen af ​​det generelle ord "Produkter". Småbørn skal lære at navngive flere navne fra denne gruppe, og ældre børn skal være i stand til at bestemme deres generelle egenskaber og fordele navnene i grupper. For eksempel "mejeriprodukter", "grøntsager" osv..

Barnets passive og aktive ordforråd skal indeholde:

- produktnavne
- beskrivende adjektiver, der passer til dem;
- metoder til tilberedning af mad.

Børn bør lære at kommunikere sammenhængende, hvad der vises i købmandshylderne og på bordet..

Det er vigtigt for førskolebørn at kende de fødevarer, der kan bruges i forskellige retter..

Har en forståelse af produkternes rolle. Hvis billederne ikke er meget klare for førskolebørn, så er plotbillederne perfekte til dette..

Her er en liste over ord, som børnehavebørn skal bruge om emnet "Mad":

mælk, yoghurt, kød, fisk, brød, kager, æg, pasta, redskaber, butik, kasseapparat, fade, sælger, skranke, udstillingsvindue, ost, honning, marmelade, marmelade, vafler, bagels, fisk, tærte, marmelade, hytteost, creme fraiche, is, kefir, pølse, pølser, tunge, vitamin, banan, æble, pære, druer, appelsin, vandmelon, melon, gulerod, rødbeder, kartofler, tomater, agurker, græskar, kage, wienerbrød, grød, ris, boghvede, havre, mad, hirse.

sød, salt, frisk, vitamin, mel, kogt, bagt, sprød, hvid, saftig, krydret, farvet, smuldret, usyret, stegt, sund, mælkeagtig, blød, forældet, sort, varm, skadelig, kold, sund, kølet, gennemsigtig, moden, bitter.

Køb, sælg, læg ud, pakke, vælg, kog, steg, skær, tør, marinér, bage, salt, gryderet, opbevare, lave mad, fryse, piske.

Jo ældre barnet er, jo rigere bør barnets aktive ordforråd være, jo mere komplekse grammatiske strukturer skal han bruge i tale. Dette kan opnås ved hjælp af regelmæssige talespil og øvelser, der vælges under hensyntagen til børnehavebørnenes alder..

Tegnede billeder

Eventuelle produkttegninger er fremragende materiale til ledning:

  • tale spil;
  • samtaler;
  • taleterapi øvelser.

Det er nyttigt at bruge begge sæt emnekort sammen med billeder af mad og plotbilleder af dette emne..

Billeder til børn skildrer nyttige og skadelige fødevarer separat. Det er vigtigt at lære børnene let at skelne mellem dem.

Tegnede billedkort er velegnet til:

  • klasser;
  • spil;
  • dyrke motion.

Doman-kort

Brug Doman-kort i taleudviklingskurser om emnet Produkter. Levende, skarpe billeder med tekst kan bruges i spil og øvelser.

Du kan også bruge et foto af mad. Det er vigtigt at vælge dem, der har en neutral baggrund, bedst af alt lys. Naturligvis skal fotos udskrives på forhånd og indsættes på pap.

Scenebilleder

Brug plotbilleder til at komponere historier med børn i klassen. Til disse formål skal du plotte billeder på temaerne: "Supermarked med dagligvarer", "På grøntsagsmarkedet", "Den første agurk", "Madlavning med mor", "Hvordan frugtplantagen fodrer os om vinteren".

Farvelægningssider

Logoterapeuter og lærere skal bruge tematiske farvesider til at udvikle barnets tale. Regelmæssig farvelægning hjælper ikke kun babyer med at berige ordforråd og lære nye grammatiske konstruktioner, men hjælper også med at træne finmotoriske færdigheder, som igen i høj grad hjælper med at aktivere talecentrene i barnets hjerne.

Brug billederne Skadelig mad til børn til farvning, dette forbedrer ikke kun taleevnen, men danner også en forståelse af det grundlæggende i en sund kost og rimelige begrænsninger på mad. Efter farvning kan du føre en samtale om emnet "Fordelene og skaderne ved de fødevarer, vi spiser." Det er let at lave en lille præsentation eller collage fra børnetegninger, som kan tjene som ekstra visuelt materiale.

Alle førskolebørn har fælles evnen til hurtigt og fast at lære nye færdigheder i spillet. Derfor er der i moderne førskoleundervisningsinstitutioner så meget opmærksomhed på denne type aktiviteter. Alle billeder til børn fra Food-serien kan bruges i en række taleterapispil, her er nogle eksempler:

Hvilke produkter kender du?

Dette spil kan udføres med et barn eller med en hel gruppe af førskolebørn. En voksen lægger billeder med billeder af produkter foran sig. Ovenfra er kortene dækket af stykker pap, så kun en del af det tegnede objekt er synligt. Barnet skal genkende dette eller det pågældende produkt og derefter navngive det korrekt.

Ældre børnehavebørn bør blive bedt om at sammensætte en simpel eller almindelig sætning med det valgte ord.

Fremtidige førsteklassinger, der allerede har meget lidt tid tilbage til børnehaven, kan lege, skrive gåder eller enkle rim om produkter. I denne alder er det nyttigt at bruge billeder til børn fra grupperne "Skadelig og nyttig mad", i et sæt eller separat.

Navngiv det kærligt

Det velkendte taleterapispil "Call affectionately" skal udføres med børn i alle aldre. Hvis det er nok for børnene at huske og korrekt navngive ordets diminutive form (pølse - pølse, kefir - kefir, nudler - nudler, cottage cheese - ostemasse osv.), Bør ældre børn allerede klare opgaven med at lave en sætning med et sådant koncept eller endda en novelle.

Specielle billeder til børn i børnehaven fra udvalget "Mad - lad os kalde det kærligt" er velegnede til dette spil.

Hvad fra hvad?

Opgaverne med at komponere historier og ræsonnere om, hvilke forskellige produkter der fås fra forskellige råmaterialer, hjælper med at berige det aktive ordforråd og udvikle sammenhængende tale.

Dette spil kan organiseres som følger: arranger alle billeder med produkter i to bunker. I den ene skal du lægge "råvarer" (frugt, grøntsager, mælk, mel, sukker, æg - hvad en person dyrker eller modtager fra kæledyr) og i den anden - billeder af forskellige færdige retter (puré, marmelade, salater, juice, slik, brød osv.).

Små børn skal vælge et par kort, der matcher hinanden, en af ​​begge stakke (æble - puré, hindbær - marmelade, æg - røræg osv.).

Ældre førskolebørn kan klare opgaven med at samle flere typer råvarer til en skål (mel, æg, sukker, bær - tærte).

En voksen viser et billede af et produkt, og børn skal navngive så mange navne som muligt af, hvad der kan fremstilles ud fra det:

mælk - hytteost, ost, smør, creme fraiche;
æbler - kompot, marmelade, tærte, puré, gelé, juice;
kød - hakket kød, koteletter, bouillon;

Læreren beder førskolebørn om at sortere billeder med nyttige og skadelige fødevarer til ernæring for børn og voksne.

Dette spil giver dig mulighed for at:

  • udvide børns horisonter
  • lære at beskrive processen med madlavning af visse retter;
  • berige ordbogen med beskrivende adjektiver (tærte med bær - bær, hindbærsyltetøj - hindbær, ostekager med hytteost - hytteost osv.).

Navngiv butikens afdeling

Inviter børnene, som en del af historienspillet, til at angive navnene på de forskellige afdelinger i butikken. Børn skiftes til at ringe til deres produkt, og derefter afdelingen (grøntsager, kød, brød osv.) Hvor du kan købe det.

Kefir, hytteost, yoghurt, creme fraiche - i mælk;

Torsk, gedde, lyserød laks, rejer - i fisk;

Roer, græskar, kartofler, majroe - i en grøntsag;

Marshmallow, marmelade, slik, småkager - i konfekturen.

Sammenlign produkter

Billeder med malede produkter er gode til at træne børn i at bruge antonymer i tale. Bed dit barn om at sammenligne;

creme fraiche og mælk (tyk-væske)

bolle og kiks (blød-hård);

slik og sild (sødt salt);

kotelet og is (varm-kold).

Dette er blot nogle få af de taleterapispil, der kan udføres med børn om emnet "Produkter". Madkort giver førskolebørn i alle aldre mulighed for at øve sig på at tale let og effektivt.