Korrekt ernæring til acne

Næste: Acne om foråret

Problemhud skaber mange vanskeligheder for ejeren. Acne, bumser, hudorme, betændt udslæt forkæler udseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du købe et dyrt kosmetisk produkt og prøve at bekæmpe udslæt med det..

Men næsten aldrig er det muligt at slippe af med acne i ansigtet eller kroppen ved kun at bruge eksterne metoder..

  • Alle oplysninger på webstedet er kun til informationsformål og er IKKE en vejledning til handling!
  • Kun en læge kan levere en PRÆCIS DIAGNOSE!
  • Vi beder dig IKKE om at selvmedicinere, men at lave en aftale med en specialist!
  • Sundhed for dig og dine kære!

Bedre forstå årsagerne til usunde hudforhold og prøv at eliminere dem.

Årsager til udseendet

Få spekulerer på, om ernæring påvirker hudens udseende.

I mellemtiden vises acne på grund af den forkerte diæt..

Vores krop er designet på en sådan måde, at toksiner elimineres gennem tarmene, leveren og nyrerne. Porerne i huden spiller en stor rolle i at slippe af med skadelige stoffer. Væv modtager ikke kun ilt fra dem, men også ved hjælp af porer renses kroppen for toksiner.

Talgkirtlerne udskiller talg, som udskilles sammen med partikler af snavs, død epidermis.

  • Men fra dårlig ernæring eller dårlig kvalitet begynder tarmproblemer, metaboliske processer sænkes.
  • Ubehandlede toksiner absorberes i blodbanen og forgifter hele kroppen.
  • Huden tager noget af det ekstra rengøringsarbejde. Naturligvis kan hun ikke klare det.
  • Porer og udskillelseskanaler i kirtlerne er blokeret for store mængder snavs og fedt.
  • I hulrum uden iltadgang begynder bakterier at formere sig aktivt, og der dannes inflammatoriske elementer.

Undertiden vises purulent indhold dybt under huden..

Foto: dyb purulent betændelse

Dette er også et signal fra kroppen, at det har brug for hjælp så hurtigt som muligt..

Hormoner påvirker også acne..

  • En stigning i niveauet af androgener (mandlige kønshormoner) i blodet fører til en stigning i talgkirtlenes aktivitet.
  • Visse fødevarer kan udløse testosteronproduktion ved at opbevare insulin (f.eks. Komælk, sukker).

Hormonel ubalance forekommer ofte hos unge i puberteten, hos gravide kvinder, ammende kvinder, før menstruationscyklusen begynder og i overgangsalderen.

En tendens til udslæt kan observeres hos mennesker:

  • med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • med dysfunktion i skjoldbruskkirtlen
  • med vitaminmangel, svækket immunitet
  • fra overophedning eller hypotermi
  • fra stress og kronisk træthed
  • med allergi over for mad, medicin og kosmetik;
  • på grund af hudmidernes vitale aktivitet
  • fra dårlig hygiejne.

Sådan håndteres udslæt

I kampen mod ansigtsudslæt er en integreret tilgang vigtig..

Foto: kun en læge kan korrekt bestemme årsagen til udslæt og ordinere effektiv behandling

Til at begynde med skal du kontakte en specialist - en hudlæge. Det kan hjælpe med at identificere de sande årsager til acne..

Du skal muligvis undersøges af andre læger.

  • Hvis der er problemer med fordøjelsessystemet, skal du besøge en gastroenterolog.
  • I tilfælde af lidelser i skjoldbruskkirtlen - endokrinolog.

Hvis acne efter behandling af kroniske sygdomme ikke er forsvundet, er det nødvendigt at bruge yderligere kampmidler.

For at slippe af med acne skal du følge reglerne for hudpleje:

Foto: kun ordentlig hudpleje kan hjælpe med at klare udslæt

  • først og fremmest skal dermis renses. Bedre at vaske med specielle geler eller skum. På apoteket kan du købe tjæresæbe - et naturligt og meget nyttigt produkt til at vaske dit ansigt og din krop;
  • effektiv brug af blide skræl, alkoholfri tonics. En let skrubbe kan laves med almindelig bagepulver og skum;
  • Aftørring af de berørte områder eller anvendelse af salicylsyre på enkelte elementer i udslættet hjælper med at tørre acne;

Foto: havregryn ansigtsmaske

  • masker baseret på hvidt og grønt ler, honning, havremel lindrer sorte prikker, skrælning og døde celler i epidermis;
  • så en stor bums bryder igennem hurtigere, om natten kan du lave en komprimering fra Vishnevskys salve eller knuste aloe-blad;
  • under ingen omstændigheder skal bumser presses ud, indtil de er modne. Kun i fravær af betændelse og ømhed kan du prøve at udtrække det purulente indhold ved forsigtigt at trykke fingerneglen på hovedet nedenfra;
  • det sidste trin er påføring af en fugtighedscreme. I stedet kan du bruge koncentreret jojobaolie, hvedekim.

Udrensning

Fermenterede mejeriprodukter har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemet..

  • Du kan begynde at drikke kefir, men dette produkt er ikke den bedste hjælper. På grund af indholdet af gær og kefir-svampe i det bliver det surt, derfor er det ikke egnet til mennesker med høj surhedsgrad i maven. Hvis der alligevel træffes en beslutning til fordel for kefir, er det bedre at købe frisk. Kun den første dag efter fremstilling af kefir har en afførende virkning.

Foto: brugen af ​​gærede mælkedrikke fremmer korrekt fordøjelse

  • Naturlig yoghurt er ideel. Men ikke den, der sælges i butikken med en masse smag og farver indeni..
  • Fermenterede mælkeprodukter, der indeholder nyttige mælkesyrebifidobakterier og lactobaciller, hjælper med at normalisere tarmens mikroflora og regelmæssig afføring. Bedre at forberede drikken derhjemme. For at gøre dette skal du bare købe en speciel tørstarterkultur på et apotek eller et supermarked og i henhold til instruktionerne opløse den i mælk..

Først skal du tage skummetmælk, så kroppen ikke gør oprør. Og efter 2-3 dages forbrug kan du købe endnu federe.

Foto: frisk juice fungerer godt til tarmrensning

Hvis tarmproblemer er alvorlige, skal morgenen på den første og anden dag med rensning startes med en lavement.

  • I løbet af den anden dag kan du drikke naturlig æblejuice fortyndet med renset vand. I tilfælde af mavesygdomme bør dette ikke gøres. Syre i æbler kan forværre gastritis eller sår.
  • Den tredje morgen starter med æble- eller gulerodssaft. Til frokost kan du spise suppe i vegetabilsk bouillon uden stegning eller salat uden olie.
  • På den fjerde dag er det tilladt at tilføje lidt olivenolie eller solsikkeolie til salaten.

For at opretholde resultatet skal du en gang om ugen arrangere kefir-dage.

Kroppen efter dem får lys, forstoppelse forsvinder, og huden bliver mærkbart renere.

Video: "Superade til acne-fri hud"

Funktioner i ernæring til acne

Det er vigtigt for hudens sundhed ikke kun at rense det regelmæssigt.

At spise den rigtige diæt hjælper med at slippe af med acne hurtigere..

  • For at kroppen ikke længere bliver forurenet af toksiner, er det nyttigt at spise så mange af de mest forskellige frugter som muligt. Fiberne i dem fremmer tarmperistaltik. Dette vil også give dig mulighed for at tabe et par ekstra pund, fordi frugt har få kalorier. Men de skal ikke spises efter måltiderne, men som hovedret separat.

Påvirker rygning acne i ansigtet? Find ud af her.

  • Det er vigtigt at drikke rigeligt med mineralvand eller filtreret vand. Det hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen.
  • Om morgenen er det nyttigt at drikke et glas vand på tom mave tilsat en knivspids salt. Efter en time kan du drikke et glas kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og sur mælk genopretter mikrofloraen.

Ernæring for acne i ansigtet er baseret på følgende principper:

  • menuen skal være varieret og afbalanceret. I den daglige diæt skal du medtage fem hovedprodukter - kød eller fisk, grøntsager, frugt, korn, surmælk;

Foto: menuen skal indeholde frisk frugt og grøntsager

  • det er nyttigt at spise klid hver dag (3-4 spiseskefulde);
  • det er skadeligt at spise stegt mad. Det indeholder kræftfremkaldende stoffer og lindrer ikke hudproblemer. Mikrobølgeovne retter er også af ringe fordel..

Maden kan dampes.

  • I en dobbeltkedel, multikoger eller bages i ovnen. Med denne tilberedningsmetode bevarer fødevarer nyttige vitaminer og mineraler;
  • Spis første retter en gang om dagen baseret på fedtfattig kød eller vegetabilsk bouillon.

Hvilke fødevarer forårsager acne

Før du slipper af med acne, skal du vide, hvilke fødevarer der ikke bør spises til acne..

Listen over forbudte fødevarer inkluderer:

  • sukker, chokolade, fede cremer;
  • fedtet kød (især svinekød)
  • hirse og semuljegrød (indeholder meget gluten, som fremkalder forstoppelse);
  • søde kager;

Foto: det er bedre at afvise disse produkter

  • mælk og ostemasse
  • smør;
  • fastfood;
  • chips, kiks og anden raffineret mad;
  • bananer, druer;
  • røget produkter og syltede agurker;
  • dåse mad, marinade;
  • kulsyreholdige drikkevarer, instant kaffe, alkohol;
  • fedtet eller forarbejdet ost;
  • æg (du kan ikke spise mere end 2 stykker om ugen).

På trods af at ovenstående produkter er skadelige for kroppen, er der ingen grund til at give dem op for evigt..

Lækker mad bringer glæde for en person, og begrænsninger kan ødelægge humør og forårsage depression..

Det er umuligt at leve hele dit liv uden slik. Når alt kommer til alt, har folk brug for hormoner af glæde og glukose.

Foto: nogle gange har du råd til at spise lidt sødt

Nogle gange kan du tillade dig selv at spise noget forbudt, men behageligt. Det er bare ikke værd at bruge for meget.

Produkter tilladt til forbrug

En sund diæt hjælper mod acne, hvis den indeholder de nødvendige næringsstoffer:

  • zink, der regulerer talgkirtlenes arbejde
  • justering af tarmens motilitetsfibre;
  • omega-syrer, som hjælper med at genoprette balancen mellem hormoner
  • vitaminer i gruppe B, A, E..

Foto: nyttige produkter til huden

Du kan spise:

  • ris, boghvede, havregryn;
  • diætkød - kalkun, kanin, kylling, oksekød;
  • havfisk - lyserød laks, pollock, laks;
  • rugmelbrød, klid;
  • grøntsager og frugter;
  • friske urter;
  • sojabønner, bælgfrugter;
  • hørfrø og olie;
  • nødder;
  • olivenolie;
  • naturlige kaffebønner;
  • grøn te, frugtkompotter, frugtdrikke, mineralvand;
  • gærede mejeriprodukter, fedtfri cottage cheese.

Foto: gærede mejeriprodukter normaliserer tarmens mikroflora

Kost

Der er ingen streng diæt for acne.

Du skal bare overholde en sund livsstil, opgive den forkerte diæt og nyde kroppens lethed og smukke hud.

  • Det er bedre at spise oftere (op til 5 gange om dagen), men i mindre portioner.
  • Du kan heller ikke blande kød med kartoffelretter eller grød. Det er sundere at bruge det med grøntsagssalat.
  • Og ved et andet måltid kan du nyde boghvede, men heller ikke med kød, men med grøntsager.
  • Det er stærkt modløs at blande kulhydrater med proteiner ved et måltid..

Eksempelmenu

Det er ikke altid let at straks komponere en daglig diæt og endda en afbalanceret..

I denne situation hjælper den omtrentlige menu for ugen, der er angivet i tabellen..

DagMorgenmad2 morgenmadAftensmadEftermiddagsmadAftensmad
ManHavregryn i vand, yoghurt eller kefir med frisk frugtFedtfattig hytteost med rosiner, tørrede abrikoser eller bærKylling og kartoffelsuppe, rugbrødPersimmons og nødderStewed kål og kogt kød
WMysli med yoghurt, brød, et stykke fedtfattig ost, en skefuld honningGrøn te med knækbrød, æbleVegetabilsk bouillon og klidbrød, dampet kødPære og fedtfattig cottage cheeseBagt fisk med grøntsager
OnsBoghvede krydret med vegetabilsk olie, juiceFrugt og en håndfuld nødderKød bouillon med kogt æg, grøntsagssnitAppelsin og yoghurtKålsalat, dampede kødboller
ThOstemasse gryderet, frugt, grøn teFrugtcocktail eller frugtdrink, et stykke rugbrød med ostByggrød med kogt bryst, revet kogt ro med vegetabilsk olieÆble og kefirGrøntsagsgryderet med kogt fisk
FreStewed kål og kogt kødYoghurt med datoerBoghvede suppe med kylling bouillon, grøntsagerYoghurt med frugtDampet fisk med stuvede grøntsager
Lør5-korn grød, grøn teHytteost med bær eller tørrede frugter, mineralvandGrøntsagsgryderet med kalvekød eller kalkun2-3 mandariner, nødderBagt kød med friske grøntsagsskiver
SolEn portion fedtfattig hytteost, frugt og naturlig kaffeDatoer, nødder og kompotRødbeder uden ristning, brødVegetabilsk salat med vegetabilsk olieBagt courgette med kød

En acne diæt kan bestå af en række fødevarer..

Kun ved første øjekast ser det ud til, at listen over tilladte produkter er meget kort.

Foto: disse fødevarer er inkluderet i kosten

Faktisk kan du lave en masse godbidder af dem..

Kyllingefilet med grøntsager

  • Lag tomater i skiver, løg, kyllingefilet, auberginer, gulerødder og peberfrugt i en tykbundet gryde.
  • Simrer fadet over svag varme, dækket i 40-50 minutter.

Fisk i en dobbeltkedel

  • Drys portioner fisk med citronsaft, top med revne gulerødder og tomatskiver, drys med urter.
  • Kog i en dobbeltkedel i en halv time.

Sund salat

  • Hak friske agurker og tomater, tilsæt grønne løg, hvidløg, urter og krydre med olivenolie.
  • Du kan lægge kogte bønner i salaten.

Bagt oksekød

  • Læg et stykke oksekød indpakket i et blad spinat eller sorrel, hakkede gulerødder, kogt ris indtil det er halvt kogt på et ark folie.
  • Hæld alt over med sojasovs, pakk det ind i en konvolut og bages i ovnen i 40 minutter.

Ernæringsmæssige råd

Rådgivningen fra praktiserende ernæringseksperter hjælper med at slippe af med acne:

  • det er nyttigt at drikke meget vand og vaske dit ansigt med vand med citronsaft eller æblecidereddike;
  • olivenolie er velegnet til dressing af salater og til gnidning af huden;

Foto: grøn te renser kroppen og lindrer hududslæt

  • Grøn te er en fremragende antioxidant og kan også bruges til vask og som en komponent i ansigtsmasker.
  • brugen af ​​nødder og hvede hjælper med at bevare ungdommelighed i huden, gendanne integrationer;
  • fisk og kød er en kilde til protein, de er meget vigtige for styrken af ​​muskelvæv og hjælper med at overvinde mange sygdomme.

Anmeldelser

De fleste ernæringseksperter mener, at junkfood er en af ​​hovedårsagerne til acne..

Derfor er ekspertanmeldelser om overholdelse af en diæt mod acne kun positive..

Skadelige fødevarer mættet med hurtige kulhydrater øger niveauet af mandlige hormoner i blodet.

Dette gør huden fedtet, porøs og fremkalder mange udslæt..

I den første uge af en sund diæt kan det virke som om tilstanden kun er blevet værre. Men dette er et bedragende fænomen.

Hvordan slippe af med bikini acne? Find ud af her.

Hvad skal jeg gøre, hvis der opstår underlige acne sår på kroppen? Læs videre.

Det er bare, at kroppen begyndte at rense sig selv og vænne sig til den rigtige livsstil. Det vigtigste er ikke at stoppe halvvejs.

Giv ikke sport, gåture udendørs, god hvile..

Og snart vil alle bestræbelser blive belønnet med renhed og skønhed i huden uden den hadede acne.

Acne

Generel beskrivelse af sygdommen

Det er en kronisk inflammatorisk hudsygdom. Det er ikke farligt for livet, påvirker ikke en persons funktionalitet, men med forkert pleje kan det føre til udseende af ar på huden [1]. Lad os se nærmere på, hvorfor der dannes acne.

Talgkirtler er små kirtler, der er placeret nær overfladen af ​​huden. De fæstner sig til hårsækkene, som er små huller i huden, hvorfra hårene vokser..

Talgkirtlerne smører hår og hud for at forhindre dem i at tørre ud. De gør dette ved at producere et fedtet stof kaldet talg..

Hvis der vises bumser på huden, er det et tegn på, at kirtlerne er begyndt at producere for meget talg. Dens overskydende blandes med døde hudceller og danner et stik i folliklen..

Hvis den tilstoppede follikel er tæt på overfladen af ​​huden, bøjer den sig udad og skaber et hvidt hoved.

De normalt harmløse bakterier, der lever på huden, kan derefter forurene og inficere de tilstoppede follikler og forårsage papler, pustler, knuder eller cyster [3].

Årsagerne til acne

Der er mange faktorer, der kan forårsage acne. De mest almindelige er:

  • Øgede androgenniveauer i blodet. Det er en type hormon, der øges hurtigt i puberteten. Hos kvinder omdannes det til hormonet østrogen. En stigning i niveauet af androgener i blodet fremkalder et mere aktivt arbejde i talgkirtlerne, på grund af hvilket mere talg udskilles. Det ødelægger cellevæggene i porerne, fremkalder væksten af ​​bakterier, der er fyldt med inflammatoriske processer på huden og dannelsen af ​​acne.
  • At tage medicin, der indeholder lithium og androgen.
  • Brug af kosmetik, der er fedtet eller tilstopper porerne.
  • Hormonal forstyrrelse i kroppen.
  • Følelsesmæssig stress.
  • Menstruation [1].
  • Arvelighed - Forskning viser, at et barn, der har begge forældre med acne, har en meget højere risiko for at udvikle acne.
  • Graviditet, især i første trimester. På dette tidspunkt forekommer der en ændring i niveauet af hormoner i kroppen, hvorfor udslæt kan forekomme på kroppen..
  • Polycystisk ovariesyndrom hos kvinder er en almindelig tilstand, der kan forårsage acne, vægtøgning og små cyster inde i æggestokken
  • Brug af genstande, der er i konstant kontakt med det berørte område. For eksempel en hætte, hjelm, rygsæk - dette kan fremkalde en stigning i området for den inflammatoriske proces [3].
  • Forkert ernæring. Forskning viser, at visse fødevarer med højt kulhydratindhold kan forværre acne. Disse inkluderer chokolade, chips og andre snacks, melprodukter [4].

Acne typer

  1. 1 Ungdoms acne er den type, der forekommer oftest i alderen 12-16. Et karakteristisk tegn er inflammatoriske områder med små pustler i ansigtet eller kroppen på grund af forstyrrelse af talgkirtlerne..
  2. 2 Komedoner er en form for acne, der dannes, når follikler er tilstoppet med hår, talg, kosmetik og døde hudpartikler. Kan vises som sorte eller hvide prikker.
  3. 3 hudorme er en type åbne komedoner. Som regel kan de let fjernes derhjemme med masker, skrubber og ordentlig pleje..
  4. 4 Hvide bumser er lukkede komedoner. De er dannet af en pore, hvor talg ophobes og ikke kan komme ud. På grund af dette vises et hvidt punkt. I sig selv er det ikke farligt, men hvis bakterier kommer ind i det, kan dette provokere udviklingen af ​​en inflammatorisk proces..
  5. 5 Papler er betændte komedoner, der fremstår som lyserøde eller røde pletter på huden. De kan forårsage ubehagelige, smertefulde fornemmelser at røre ved. Forsøg på at presse dem ud kan fremkalde øget betændelse eller ardannelse i huden.
  6. 6 Pustler er en anden type betændt acne. Det består af et hvidt hoved med et rødt område omkring det. Over tid fyldes den med hvid eller gul pus. Klem aldrig pustler ud - de kan efterlade et ar eller en mørk plet.
  7. 7 Knuder er store, betændte ujævnheder. De udvikler sig dybt inde i huden og medfører ofte smertefulde fornemmelser. I tilfælde af udseende af denne type acne skal du straks kontakte en hudlæge.
  8. 8 Cyster er relativt store læsioner, der ligner koger. Ligesom knuder kan de være smertefulde og har brug for behandling som foreskrevet af en specialist..
  9. 9 Acne conglobata er måske en af ​​de mest alvorlige former for acne, der er kendetegnet ved et stort antal udslæt. Det inkluderer mange betændte knuder, der er bundet sammen under huden. Denne art kan påvirke nakke, bryst, arme og balder. Det efterlader ofte ar. Denne form for acne er mere almindelig hos mænd og kan undertiden udløses ved at tage testosteron eller steroider [2].

Symptomer

De mest almindelige symptomer er selve betændelsen i huden. Disse er rødme, hudorme eller hvide udbulende bumser, bylder. Nogle gange forårsager de ubehag: smerte med tryk, induration. De kan begge være i form af konveksiteter og endda [4].

Komplikationer af acne

Den mest almindelige komplikation af acne er ar og ar, der forbliver på huden efter klemning eller forkert behandling, mangel på pleje. Næsten alle typer acne kan efterlade ar, men oftest forekommer de efter de mest alvorlige typer - cyster og knuder brister og påvirker huden omkring dem.

Der er tre hovedtyper af ar, der er tilbage efter acne og acne:

  1. 1 Små dybe huller i overfladen af ​​huden, der ligner huden blev punkteret med en skarp genstand.
  2. 2 striber af arvæv, der dannes under huden og giver overfladen et ujævnt udseende.
  3. 3 Runde eller ovale fordybninger på huden, der ligner kratere og har en tendens til at have en lidt karakteristisk skygge.

Sådanne ubehagelige konsekvenser kan undgås, hvis du passer ordentligt på din hud, behandler acne og under ingen omstændigheder klemmer dem ud selv [3].

Almindelige myter forbundet med acne

  • Acne fremgår af forkert diæt. Undersøgelser har vist, at ikke alle "forkerte" fødevarer forårsager udslæt. Så fx påvirker fede fødevarer ikke væksten af ​​acne. Men at arbejde i køkkenet med kar, hvor mad steges, kan fremkalde udslæt, da mikroskopiske oliepartikler kan sætte sig på huden, tilstoppe follikler og forårsage irritation.
  • Acne vises ikke, hvis du renser din hud hver dag. Faktisk gør rensning af huden for ofte flere gange om dagen med kemikalier den kun mere sårbar og fremkalder nye udbrud..
  • Brug af kosmetik fører til udseende af acne og nye hudorme. Det er en myte. Det er vigtigt at vælge de rigtige kosmetiske produkter. Kosmetik, der er oliefri og ikke tilstopper porer, er særligt effektive til at forhindre acne. Vigtigst er det i slutningen af ​​dagen nødvendigt at rense huden for make-up, talgkirtler og keratiniserede partikler [4].

Forebyggelse og pleje af acne hud

  • Vask dit ansigt ikke mere end to gange om dagen med varmt vand og mild sæbe specielt designet til problemhud.
  • Undgå at skade din hud med stærk friktion, aggressive skrubber, hudplejeprodukter.
  • Klem aldrig bumser ud - dette vil fremkalde infektion, hvilket vil føre til mere blokering, hævelse og rødme.
  • Hold din telefon væk fra dit ansigt, når du taler, da der er mange bakterier på overfladen.
  • Vask dine hænder ofte, især inden du påfører lotion, cremer eller makeup.
  • Hvis der vises acne på din ryg, skuldre eller bryst, skal du bære løstsiddende tøj for at hjælpe din hud med at trække vejret. Undgå tætte syntetiske tøj.
  • Vælg kosmetik til følsom hud og undgå oliebaserede produkter. Fjern makeup inden sengetid.
  • Hold håret rent, da det opbygger talg og keratiniserede partikler.
  • Brug en elektrisk barbermaskine eller skarpe barbermaskiner, når du barberer dig. Blødgør hud og skæg med varmt sæbevand, inden du påfører barbercreme.
  • Undgå angst og stress, da dette kan øge produktionen af ​​cortisol og adrenalin, som udløser acne.

Acne behandling i almindelig medicin

Behandling af acne afhænger af, hvor alvorlig den er. Så hudorme kan fjernes af dig selv ved hjælp af en speciel skrubbe og masker. Andre milde bumser - små mængder whiteheads eller blackheads kan behandles med over-the-counter geler eller cremer, der indeholder benzenperoxid.

Men behandlingen af ​​svær acne kan tage fra flere uger til flere måneder. En kombination af antibiotika og topisk behandling er normalt den første behandlingsmulighed for svær acne. Hvis det ikke virker, kan din læge ordinere lægemidlet isotretinoin. Nogle gange ordineres hormonpiller også for at bekæmpe acne. [4].

Sunde fødevarer til acne

Ofte er udslæt forbundet med forstyrrelse af tarmene. Han klarer ikke belastningen, og konsekvenserne af dette manifesteres i arbejdet i huden og talgkirtlerne. Så det er meget vigtigt at få fordøjelseskanalen til at fungere korrekt. Følgende produkter hjælper med dette:

  • Boghvede, perlebyg, semulje, brun ris, kogt i vand - de indeholder en stor mængde kostfibre.
  • Madklid kan også rydde acne fra huden og bør tages i 3-6 spsk. på en dag.
  • Lever, fedtfattig oksekød i kogt eller stuet form, fisk og skaldyr, asparges - det er fødevarer, der indeholder meget zink. De er i stand til at forbedre talgkirtlenes arbejde og derved rense huden for acne.
  • Gulerødder og gulerodssaft, abrikoser, solbær, spinat, greener indeholder en stor mængde vitamin A, som også bekæmper acne godt.

Det er vigtigt at tilberede mad korrekt, bedst af alt i en multikoger eller dobbeltkedel, så den bevarer den maksimale mængde næringsstoffer.

Traditionel medicin mod acne

  1. 1 En effektiv behandling af hudorme er en simpel flydende honningmaske. Det skal påføres i et tyndt lag på ansigtet og skylles med varmt vand efter 10-15 minutter. Honning er et naturligt antiseptisk middel, der ikke tørrer huden ud. Det vigtigste er at sikre dig, at du ikke er allergisk over for det inden brug..
  2. 2 Hvis du anvender almindelig citronsaft på problemområder og lader den være på huden i 15-20 minutter, vil den have en antiseptisk og antiinflammatorisk virkning. Men folk med følsom hud har det bedre med mere blide metoder. Forresten bruges citron ofte som en ingrediens i acne masker sammen med andre ingredienser - honning eller æggehvide.
  3. 3 Havregryn er et alsidigt acne middel, da det er ikke-allergisk og velegnet til alle hudtyper. Det har en fugtgivende, antiseptisk, tonisk effekt. Du kan tilberede en vaskeblanding med malede havregrynflager og vand. Eller forbered masker fra det ved at insistere på flager i creme fraiche eller citronsaft.
  4. 4 Hvidløg er en effektiv anti-acne behandling, der har en afgiftende virkning. Det opnås på grund af det høje indhold af æteriske olier, vitaminer og svovl i hvidløg. Acne kan smøres med fed hvidløg eller masker, og kompresser kan fremstilles på basis heraf, blanding med aloe, citronsaft, æggehvide.
  5. 5 Et par dråber persillejuice skal blandes med en lige stor mængde citronsaft og påføres punktvis på acne læsioner.
  6. 6 Tinktur af calendula er et godt middel til at bekæmpe acne. Du skal hælde en spiseskefuld tørrede blomster med to glas kogende vand, dækkes tæt, pakkes med et håndklæde og lades brygge natten over. Sil derefter infusionen og tør den over huden i ansigt, nakke, ryg, skuldre og andre problemområder, der er ramt af udslæt. Dette skal gøres mindst 2 gange om dagen..
  7. 7 For at bekæmpe acne på det indre niveau og reducere mængden af ​​fedt, der udskilles af huden, skal du tage infusioner af planter, der indeholder bitterhed: malurt, aspeblade.
  8. 8 For at slippe af med hudorme og for ikke at tillade snavs, kosmetiske partikler at tilstoppe porerne, skal du regelmæssigt rengøre scrubs en eller to gange om ugen. De kan købes i en butik eller tilberedes derhjemme ved at blande honning med en "eksfolierende" komponent - kaffe, sukker.
  9. 9 Aloe blade hjælper ikke kun med at bekæmpe acne, men gør også huden fastere, friskere. Det er vigtigt at bruge dette middel korrekt. Skær et par blade fra den trælignende aloe og lad dem sidde i køleskabet i 10 dage. Skub derefter lidt juice ud, og tør problemområderne ud med den. Bemærk, at du ikke kan opbevare aloejuice, da den mister dens gavnlige egenskaber. Derfor, hvad der ikke er blevet brugt, er det bedre at bare smide det væk..

Farlige og skadelige fødevarer til acne

Som nævnt ovenfor er fødevarer, der indeholder store mængder kulhydrater, en faktor i udseendet af acne og acne. Derfor bør brugen af ​​sådanne produkter under behandling og genopretning udelukkes fuldstændigt:

  • Hvidt brød;
  • chips, fastfood;
  • ruller, kager, kager og andet bagværk;
  • slik, især chokolade;
  • kaffe - denne drink fremkalder produktionen af ​​hormonet kortisol, som også produceres aktivt under udbrud af stress. Og stress fremkalder, som vi ved, udslæt..

Du er også nødt til at gennemgå din diæt og opgive mad, der kan hæve kolesterolniveauet i blodet, og starte mere aktivt arbejde i talgkirtlerne. Nemlig:

  • mayonnaise, ketchup og andre saucer med konserveringsmidler;
  • røget kød;
  • krydderier og krydderier.
  1. Artikel: "Acne: Hvad du har brug for at vide", kilde
  2. Artikel: "Slideshow: Acne Visual Dictionary" Kilde
  3. Artikel: "Acne", kilde
  4. Artikel: "Acne", kilde

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke..

Administrationen er ikke ansvarlig for ethvert forsøg på at bruge nogen opskrift, råd eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid en passende læge!

Kost til at rense dit ansigt fra acne

Acne er ikke kun et problem for unge, men også for voksne kvinder. Deres udseende er forårsaget af en ubalanceret diæt, en overflod af "junk" mad, dårlig hudpleje og det forkerte valg af kosmetik. Der er andre grunde, men nogle gange kan diæt hjælpe..

  1. Indikationer til brug
  2. Hvad er acne diæter
  3. Vegetar
  4. Kefir
  5. Boghvede
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier af kropsrensning
  9. Rensning af leveren
  10. Rensning af blod
  11. Gendannelse af sebumsammensætning
  12. Nyttige og skadelige fødevarer
  13. Godkendte og stærkt anbefalede produkter
  14. Menu for ugen
  15. Tallerkenopskrifter
  16. Kalvekød i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Flødesuppe
  19. Grundlæggende om korrekt ernæring for acne hos kvinder
  20. Hvilke resultater kan du få?
  21. Nyttige tip
  22. Spørgsmål svar

Indikationer til brug

Ved første øjekast kan det virke som om der ikke er nogen forbindelse mellem hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfældet, da huden reagerer følsomt på processer i kroppen. Og hvis fordøjelsessystemet ikke fungerer korrekt, og de "forkerte" stoffer kommer ind i kroppen, så vil dette helt sikkert påvirke ansigtet.

Den vigtigste indikation for en acne diæt i ansigtet er tilstedeværelsen af ​​acne eller acne. Hovedmålet med kosten: at slippe af med de mangler, der er dukket op. Det er værd at bemærke, at denne kampmetode ikke giver en øjeblikkelig effekt! Hver diæt skal godkendes af en specialist (kosmetolog eller hudlæge).

Hvad er acne diæter

Vegetar

En sådan måde at spise muligvis ikke med på de forventede resultater, hvis en person misbruger ikke meget sunde produkter. En vegetarisk diæt indebærer ikke kun at undgå kød, æg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, fremstillet slik og sodavand. Vegetarisme kan redde dig fra acne, forudsat at det er forårsaget af stress, fordøjelsesbesvær og dårlig diæt..

Kefir

Bundlinjen er enkel: fedtfattig kefir kan drikkes i ubegrænsede mængder. Derudover skal grøn te, stadig mineralvand, frugt og grøntsager føjes til kosten. Så meget som muligt kan du "holde ud" med denne diæt i en uge i fravær af sygdomme i fordøjelsessystemet.

Boghvede

Kræver obligatorisk overholdelse af kosten i 7-14 dage. Et eksempel på en menu ser sådan ud:

  • morgenmad: boghvede, kogt i vand uden salt, et stykke gammelt sort brød med ost, te;
  • frokost: et glas enhver juice;
  • frokost: grøntsagssuppe med kød og grøntsagssalat;
  • eftermiddagssnack: et stort grønt æble;
  • middag: boghvede grød og kogt fisk.

Glutenfri

Ifølge Dr. Frank Lipman påvirker overflod af gluten i mad negativt hudens tilstand og fremkalder udseendet af acne. Du kan erstatte glutenfri mad:

  • brune ris;
  • majs;
  • boghvede;
  • kartofler;
  • kål;
  • Svane.

Eliminering

En mulighed for dem, der har acne allergier. Essensen af ​​eliminationsdiet er den konsekvente udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer, der kan fremkalde en allergisk reaktion. Ved at fjerne det irriterende produkt kan du slippe af med acne for evigt. Hovedopgaven er at identificere allergenet, hvilket kan tage ubestemt tid..

Stadier af kropsrensning

Kosmetikken, der bruges til at bekæmpe acne, kan være frustrerende. Fordi årsagen til acne er slagging af kroppen og akkumulering af toksiner i den. Derfor er det ikke kun huden, der skal rengøres, men også kroppen. Der lægges særlig vægt på tarmene, leveren og blodet.

Rensning udføres derhjemme og kræver systematik, tid og konsistens. Først og fremmest udføres tarmrensning, hvilket indebærer en overgang til en sund kost og nogle procedurer. Vigtige punkter:

  • mad skal indeholde en tilstrækkelig mængde fiber;
  • obligatorisk overholdelse af drikkeordningen
  • for at normalisere tarmbiocenosen anbefales det at bruge "levende" yoghurt og præparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruge kål saltlage eller afføringsmidler til at rense tarmene.

Rensning af leveren

Efter fejlretning af tarmens arbejde skal man “passe på leveren”. For at gøre dette kan du bruge stoffer, der forbedrer dette organs arbejde og fjerner galde. Der er mange opskrifter til traditionel medicin, der kun skal anvendes i praksis med en læges samtykke..

Parallelt med dette anbefales det at tage hepatoprotektorer, herunder dem af naturlig oprindelse (havre og alle retter tilberedt på basis heraf).

Rensning af blod

Det udføres sidst, og oftest sker denne proces automatisk, efter at personen har sørget for at rense tarmene og leveren. For at rense blodet kan du bruge både naturlægemidler og almindelig hvidløg, som du har brug for at spise et par fed om dagen. En god måde at rense dit blod uden unødvendige lugte på er et glas citronvand om morgenen og et glas kamille te om aftenen..

Gendannelse af sebumsammensætning

Sekretionen af ​​talgkirtlerne (talg) består af voks, styrener, kolesterol, fedtsyrer, triglycerider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "forkert sammensætning". Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer udstyret med antiinflammatoriske egenskaber er mindre i det.

Og omega-9 fedtsyrer, som gør talg mere tyktflydende - mere. Dette får porerne til at blive tilstoppet med talg, og der opstår bumser og komedoner på huden, der mangler et naturligt forsvar mod betændelse. Dette problem kan kun løses ved at justere kosten..

Nyttige og skadelige fødevarer

Junkfood er på kanten for alle, og der er næppe en person, der ikke kender til eksistensen af ​​den "sorte liste". Det inkluderer fødevarer, som du bør udelukke fra din diæt:

  • Bananer (rig på stivelse).
  • Fastfood.
  • Eventuelle slik.
  • Røgede produkter.
  • Fed kød og svinefedt.
  • Alkohol.
  • Stærk te og kaffe.
  • Formalet ris.
  • Hvedemelbrød, wienerbrød.
  • Fedne og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalske fedtstoffer.
  • Majsflager og pinde.
  • Creme fraiche.
  • Flødeis.

Godkendte og stærkt anbefalede produkter

  • Grøntsager og frugter.
  • Fisk og skaldyr og enhver fisk.
  • Magert kød.
  • Korn, undtagen poleret ris, semulje og hirse (på grund af det høje glykæmiske indeks).
  • Nødder.
  • Hele korn eller sort brød.
  • Fermenterede mejeriprodukter, undtagen fedt cottage cheese.
  • Ost i små mængder.
  • Kyllingæg (højst 2 stk. Pr. Uge).
  • Vegetabilske fedtstoffer.

Stærkt anbefalede produkter inkluderer:

  1. Citron - forbedrer immuniteten og normaliserer stofskiftet.
  2. Frisk ingefærrod - afgifter blodet.
  3. Persille - bouillon har den største effekt, som skal tages om morgenen på tom mave.
  4. Hvidløg - hjælper med at undertrykke patogen mikroflora.
  5. Klid er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolie - en ekstra kilde til D-vitamin.

Menu for ugen

UgedagMorgenmadFrokostAftensmadEftermiddagsmadAftensmad
MandagKogt brun ris, et glas gæret bagt mælkFedtfattig hytteostVegetarisk borscht, stuvede grøntsager med kyllingEt æbleBagt fisk
tirsdagKogte gulerødder, 200 g kefirHytteostgrydeKyllingesuppe, kogt kaninkød med bygorangeSkive ost med kornbrød, frugtsalat
onsdagBoghvede grød, yoghurtFedtfattig hytteostGræskarpuré suppe, bagt kalvekød, kogte bønnerUsødet yoghurtMysli med nødder og frugt
torsdagHavregryn, grøn teYoghurtFrisk kålkålsuppe, boghvede grød, dampkoteletterEt glas gæret bagt mælkGrøntsagsgryderet, ost
FredagDampomeletEt æbleUkha, kartoffelmos, bagt oksekød200 g blommerFlager "Hercules" med nødder og usødet yoghurt
lørdagFriske grøntsager, kogt brun ris, grøn teFedtfattig sandwich med skinke, ost og kornbrødKylling bouillon med æg, boghvede grød i vand med stuet kalvekødFedtfattig hytteostStewed aubergine, gæret bagt mælk
SøndagFedtfattig cottage cheese, et par brød, agurk, tomatFedtfattig yoghurtEnhver suppe med kylling bouillon, byg med kødEt æbleKogt fisk, grøntsagssalat

Varigheden af ​​kosten kan ikke være mindre end to uger og mere end tre. Du skal gentage det 2-3 gange om året..

Tallerkenopskrifter

Kalvekød i "konvolutter"

Påkrævet:

  1. Kalvekød - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulerødder - 2 stk.
  4. Kogt ris - 100 g.
  5. Sojasovs - 1 spsk l.

Skær kalvekødet i små stykker og drys med sojasovs, læg et spinatblad, pakk det ind i en konvolut. Læg hver konvolut på folie, drys med revne gulerødder og tilsæt ris. Pak tæt og bag i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkel. Du skal tage i vilkårlige proportioner friske agurker, paprika, tomater, løg og grønne løg, kogte bønner. Kombiner de hakkede ingredienser og krydre salaten med citronsaft og olivenolieblanding. Du kan tilføje noget sojasovs.

Flødesuppe

  1. En kartoffel.
  2. Løg - 1 stk.
  3. Bulgarsk peber - 1 stk.
  4. Gulerødder - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstande.
  6. Dild kvist.
  7. Kylling bouillon.

Hæld ternede kartofler med bouillon og kog. Efter 5 minutter efter kogning tilsættes hakkede gulerødder og blomkål i slutningen af ​​madlavningen - hakket løg og paprika. Fjern grøntsager fra panden med en skåret ske, afkøl og mal med en blender. Kombiner med bouillon, pynt med dild.

Grundlæggende om korrekt ernæring for acne hos kvinder


Hormonelle ændringer vises uundgåeligt gennem hver kvindes liv. Ikke overraskende kan acne forekomme både under puberteten og under graviditeten. Også acne i ansigtet vises før menstruation. Den hormonelle baggrund i en kvinde i den fødedygtige alder kan ændre sig flere gange om måneden! Overholdelse af nogle diætregler hjælper med at slippe af med acne:

  1. Fjern let fordøjelige kulhydrater fra kosten, hvilket kraftigt øger blodsukkeret.
  2. Sørg for, at vegetabilske fedtstoffer i kosten dominerer over animalsk fedt.
  3. Udskift "hurtige" kulhydrater med "langsomt", lavt glykæmisk indeks.
  4. Brug meget effektive stoffer til tarmrensning, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Stop med at drikke koffeinholdige drikkevarer, der stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan du få?

Ændring af din diæt i de tidlige dage kan udløse udseendet af ny acne. Dette skal ikke være bange, for på denne måde reagerer kroppen på ændringer i spiseadfærd. Cirka en uge efter diætens start vil du være i stand til at bemærke de første ændringer: antallet af acne falder, hudfarven udjævnes, den fedtede glans falder.

En sådan diæt er også meget nyttig til udrensning af kroppen og let vægttab. Men ingen diæt kan blive et alternativ til behandling og kosmetiske procedurer, fordi det er en del af en omfattende terapi. Acne kan have alvorlige årsager, så konsultation af en god hudlæge eller kosmetolog er nødvendig.

Nyttige tip

  1. Du kan ikke bruge en lavement til at rense tarmene..
  2. Drik mindst 2 liter vand om dagen.
  3. Kun kogte, bagte, stuvede, dampede retter er tilladt.
  4. Slik bør ikke indtages, da de aktiverer talgkirtlerne.
  5. For at få orden på din hud skal du medtage daglige fødevarer rig på zink og fiber i kosten..
  6. Mejeriprodukter øger talgproduktionen, da de indeholder lactose. Derfor bør deres brug opgives..

Spørgsmål svar

Hjælper faste med acne? En lang pause i måltidet udløser ændringer, der har en gavnlig effekt på huden. Fordi vand-saltbalancen er stabiliseret, forbedres blodcirkulationen, og der opstår cellefornyelse. Men du skal sulte korrekt, og uforberedte eller syge mennesker kan ikke gøre dette..

Kan acne presses ud? Dermatologer anbefaler ikke at udføre en sådan procedure alene hjemme. Fordi der er mulighed for infektion og stafylokokker. En kvalificeret kosmetolog bør presse acne ud.

Typer af diæter til acne, det grundlæggende i korrekt ernæring, en liste over fødevarer til rensning af huden

Problemet med acne i ansigtet påvirker mange unge piger og allerede voksne kvinder.

Det er forkert at tro, at problemet udelukkende kan håndteres ved kosmetiske procedurer..

Problemhud er resultatet af en krænkelse af dybere interne processer, som ofte skyldes forkert diæt.

Specielle kostvaner til acne i ansigtet hjælper med at forbedre hudens tilstand ved at reducere skadelige produkter og har en gavnlig effekt på fordøjelseskanalen.

Årsager til acne

For at eliminere problemet er det først og fremmest vigtigt at vide, hvorfor det er opstået. Årsagerne til acne kan være krænkelser af det normale fungerende hormonelle system, mave-tarmkanalen såvel som langvarig stress.

Selvfølgelig vil en hudlæge hjælpe med at finde den nøjagtige årsag til overtrædelserne, og han vil også spørge dig om funktionerne i din daglige diæt..

At spise en ordentlig acne diæt hjælper med at forbedre hudens tilstand..

Kost til acne behandling: forbudte fødevarer

Der er en liste over produkter, der er strengt forbudt af hudlæger til mennesker, der er tilbøjelige til problemhud.

De provokerer en øget produktion af talg, som tilstopper porerne og fører til deres betændelse, og derfor forekomst af udslæt..

Disse inkluderer:

Konfekture og chokolade - At spise chokolade, kager og andet slik skader ikke kun din krop, men også udseendet af din hud. Bedre at foretrække frisk frugt.

Drikkevarer med farvestoffer: Du bør afstå fra limonader og andre sukkerholdige drikkevarer med farvestoffer, da de kun skader hele kroppens systemer.

Skær ned på stegte fødevarer. Stegte fødevarer fremmer udskillelsen af ​​talg, som tilstopper porerne og er en favoritbehandling for skadelige bakterier..

Kort sagt er stegte fødevarer billetten til usund hud.

Begræns alkoholforbrug og stop med at ryge. Hvis den anden regel viser sig at være for vanskelig, så prøv i det mindste at reducere antallet af røget cigaretter om dagen..

Retter, der skal medtages på din acne diæt

Din hud vil takke dig for at spise mad som:

  • Bagt oksekød med grøntsager;
  • Dampet fisk;
  • Tomat, løg, agurk og kogte bønner salat. Det er bedre at fylde det med olivenolie..

Derudover er der mange hudvenlige produkter:

  • Fisk, der fodrer kroppen med den mest gavnlige Omega 3;
  • Nødder indeholdende en lang række næringsstoffer;
  • Avocado, der indeholder C-vitamin, som reducerer betændelse i huden, og E-vitamin, som spiller en enorm rolle i hudimmuniteten.
  • Dild, som afgifter kroppen og forbedrer fordøjelseskanalen
  • Persille, der heler ar og spiller en enorm rolle i eliminering af hudbetændelse;
  • Gulerødder, der bevarer hudens elasticitet og fugtighed
  • Broccoli er et lager af vitaminer;
  • Hvidløg udfører kraftig kamp mod mikrober og øger den samlede immunitet.

Kost til at rense huden mod udslæt

Her er en prøve diæt, der hjælper med at rense din hud. De anførte produkter inkluderer morgenmad, frokost, eftermiddagste og middag.

  • En kop te + brød med en skive ost + banan eller æble;
  • Suppe + sideskål;
  • Et glas juice + frugt;
  • En plade hytteost + brød med ost. Drik fedtfattig kefir et par timer før sengetid..

Hovedreglen i enhver diæt, der sigter mod at slippe af med acne, er at reducere forbruget af usunde fødevarer..

Det er vigtigt at have en række retter og spise meget - 1,5 - 2 liter om dagen.

Proteindie til acne: skade på huden

Denne diæt blev populær på grund af den imponerende hastighed med at droppe kilo, men i tilfælde af problemhud vil det kun forværre situationen..

Eksperter hævder, at en sådan diæt kun påvirker menneskers sundhed negativt og indeholder mange bivirkninger:

  • har problemer med afføring
  • forværring af kroniske sygdomme;
  • øget udseende af acne
  • negativ effekt på nyrerne
  • følelse af svaghed
  • svimmelhed, koncentrationsforstyrrelser.

Uden proteiner og nyttige vitaminer er den menneskelige krop svækket betydeligt. Derfor er det bedre at foretrække mere sunde kostvaner, fordi sundhed er den mest værdifulde gave.

Kost til acne i en uge

Her er en menu i syv dage, hvorved dit helbred forbedres, og huden bliver visuelt renere. Vi bringer morgenmad, frokost, eftermiddagste og middag.

  • Rugmel toast + tomat. Du kan drikke et glas yoghurt og spise kiwi;
  • Bagt fisk + salat;
  • En plade hytteost;
  • Stewed kylling med grøntsager + gazpacho.
  • Kogt brun ris + kinesisk kålsalat;
  • Gryderet med grøntsager + kålpuré;
  • Hytteost + æble;
  • Vegetabilsk salat + bagt laks.
  • Græskar suppe + banan;
  • Stewed grøntsager + hårdkogt æg;
  • Ost + æble;
  • Dampede grøntsager + kogt oksekød.
  • Hirse grød + tomat;
  • Diæt lasagne + gulerodssalat;
  • En plade hytteost + nødder;
  • Grøntsagssuppe + let omelet.
  • Havregryn + yoghurt;
  • Boghvede + dampet kyllingebryst;
  • Ost + æble;
  • Grøntsagsgryderet + hytteost.
  • Brun ris + frugt;
  • Dampet fisk + tomatsalat;
  • Skål med olivenolie og tomat;
  • Kogt kanin + salat.
  • Frugtsalat + yoghurt;
  • Ris + grøntsager;
  • Orange;
  • Bagt laks + broccoli.

Denne diæt hjælper med at normalisere tilstanden i huden og mave-tarmkanalen. Glem dog ikke at drikke mindst 1,5 liter rent vand om dagen..

Hemmelighederne ved korrekt ernæring

Acne diæt opskrifter bør omfatte fødevarer rig på stoffer, der bekæmper acne i ansigtet. Det er vigtigt at kende sporstoffer - "beskyttere" af hudens sundhed:

  • Omega-syrer bekæmper betændelse. De findes i müsli og hørfrø, som normaliserer mave-tarmfunktionen;
  • A-vitamin findes i mørkegrønne grøntsager og spiller en enorm rolle i menneskekroppen;
  • E-vitamin kaldes også "skønheds-vitamin". Det findes i spinat, sorrel, abrikoser og lever;
  • Zink normaliserer talgkirtlenes funktion. De er rige på sild, østers og hvedeklid.

Forbrugende produkter, der indeholder sådanne forbindelser, vil du hurtigt føle et gavnligt resultat: huden bliver mærkbart renere, antallet af udslæt falder, og de gamle begynder at vokse hurtigere..

Anmeldelser af acne kostvaner

På Internettet er der mange anmeldelser skrevet af folk, der ikke ved hørselshygiejne kender problemet med problemhud. Her er et par anmeldelser:

Som teenager led jeg ikke af problemhud, men allerede i en alder af 20 år var mit ansigt dækket af acne.

I panik tog jeg et fundament, men overlappende mangler sidestilles ikke med at løse dem..

Jeg prøvede mange masker, cremer - intet resultat.

Jeg snuble over en særlig diæt til acne, stoppede med at spise junkfood og drikke sodavand - nu ser min hud meget bedre ud. Jeg vil holde mig til denne diæt i fremtiden..

Dermatologen rådede mig til at opgive skadelige produkter for at forbedre hudens tilstand.

Det var selvfølgelig ikke let at normalisere din diæt og klare "hurtige" snacks, men du vil have en smuk hud.

En særlig diæt, to liter vand om dagen og udholdenhed - alt dette hjalp min hud til at gløde..