Drik vand og svulm ikke op!

Vand er afgørende for os, og der er ingen mening med at argumentere om det. Vand er vigtigt for kroppen at være sund og ung. Men hvordan reagerer du på, at ødem er dukket op og ødelægger dit sunde og ungdommelige udseende? Hævelse af arme og ben kan opleves, men hævelse af ansigt og poser under øjnene er meget trist... Hvad skal jeg gøre? Reducer mængden af ​​vand, du drikker? Og hvis kroppen mangler væsker?
Hvad er årsagen til ødem, og hvordan man drikker vand og ikke svulmer op?

Hovedårsagerne til ødem.

Ifølge O. Khazova, en velkendt ernæringsekspert-ernæringsekspert, er hovedårsagen til ødem, at fordøjet vand i maven ikke hovedsageligt går ind i den ekstracellulære væske for at genopbygge vandbalancen (blod, intercellulær væske, lymfe osv.), Men ind i den intracellulære væske. Resultatet er "hævelse" af celler og udseendet af vævsødem. For et korrekt resultat skal vandet absorberes i tarmen.

For at vandet vi drikker ikke forårsager hævelse, skal det omgå maven og absorberes i tarmene. Hvordan kan dette opnås? Hvordan man forstår nøjagtigt, hvor den lige fulde væske gik, hvor den vil blive absorberet, og hvad den vil bringe: fordel eller hævelse?

Vandassimileringsmekanisme.

Efter at have trængt ind i maven, skal mad (eller drikke) opvarmes (hvis det er koldt) og behandles med saltsyre udskilt af maven. Indtil afslutningen af ​​disse processer er "gatekeeper" i maven lukket og fører stoffet ikke længere ind i tarmen. Så snart madvarens temperatur har nået 37-39 grader og er blevet behandlet, åbner "portvagten" og fører madvæsken videre ind i tyndtarmen, hvor assimileringsprocessen begynder.

For at glide gennem maven, skal den væske, vi drikker, ikke behøver at blive fordøjet af maven og være varm, 37-39 grader. Og rent vand er den eneste væske, der ikke behøver at blive fordøjet. Andre væsker (te, kompott, kaffe osv.) Forårsager frigørelse og fordøjelse af saltsyre.

Hvis vandet, der kommer ind i maven, ikke behøver at blive fordøjet og ikke behøver at blive opvarmet, så hopper det bogstaveligt talt maven langs ”gastrisk trug”, og portvagten sender det videre. alle betingelser er opfyldt, og vand kommer ind i tarmen eller rettere ind i tolvfingertarmen og absorberes i blodet der og genopfylder behovene i alle biokemiske processer i kroppen. Derfor er konklusionen derfor: for ikke at svulme op skal du drikke varmt rent vand på 37-38 grader.

Et andet argument til fordel for at drikke varmt vand er nyrefunktionen. Koldt vand i maven skal opvarmes. Varme fjernes fra de indre organer (lever, nyrer, mave), og nyrerne sænkes, og elektrolytbalancen er mindre reguleret. Resultatet er hævelse.

Hvis der drikkes varmt vand på tom mave, og alle betingelserne er opfyldt, går alt efter planen, men hvis saltsyre i dette øjeblik allerede er i maven, ændrer situationen sig radikalt (for eksempel hvis fordøjelsesprocessen allerede er startet, endda en meget lille, for eksempel en halv time siden du spiste, bolle).

Hvis der drikkes et stort volumen vand, strækker maven sig, hvilket også er et signal om at starte fordøjelsesprocessen, og dermed frigøres saltsyre også.

Og hvad sker der i dette tilfælde? Vand mødes med saltsyre, dvæler og begynder at blive fordøjet og absorberet i maven. Og jo længere vandet forbliver i maven, jo mindre kommer det ind i blodet..

Så det næste svar på spørgsmålet om, hvordan man drikker vand og undgår ødem: du skal drikke varmt vand separat fra mad i en time og en time senere. Drik i små portioner på 150-200 ml.

Den anden vigtige årsag til ødem er mangel på vand.

For at slippe af med hævelsen skal du drikke mere. Ødem skyldes ofte mangel på vand i kroppen. Vi mister konstant vand: i løbet af dagen kommer mere end en liter vand ud gennem nyrerne, lidt mindre end en liter går tabt med sved, og selv under vejrtrækning mister vi næsten en halv liter. Generelt frigiver menneskekroppen ca. 2,5 liter vand (som er 10 glas) vand om dagen. Vores krop er meget sparsommelig, hvis den føler mangel på vand, begynder den omhyggeligt at opbevare den i reserve og holder hver dråbe. Så den bedste måde at slippe af med ødem er at lade vores krop roligt blive fuld af livgivende fugt. Kroppen skal forstå, at der ikke er nogen trussel om dehydrering og begynde at slippe af med overskydende væske.

- Mangel på vand vises som et resultat af, at mange drikker juice, te, kaffe, sodavand, kompot og fejlagtigt tror, ​​at det er sådan, de fylder kroppens behov for vand. Men dette er en stor fejltagelse! Kroppen har brug for rent vand, fordi andre væsker er mættet med forskellige stoffer og betragtes af maven som noget, der skal fordøjes, henholdsvis når de ikke tarmene og er ikke i stand til at fjerne toksiner fra kroppen.

- Te, kaffe, øl, alkohol - er vanddrivende drikkevarer og fjerner nyttig fugt fra kroppen. For at returnere det, du har trukket tilbage, skal du drikke et ekstra glas vand på et glas sådan en drink.

- Overdreven saltdille i kosten er årsagen til ødem. Hvis du har spist en sild, er det ikke ”fisken kræver nu vand”, men din krop forsøger at fjerne unødvendigt salt. Og hvis du er en salt elsker og spiser meget salt konstant, holder kroppen bevidst vand i sig selv for at bekæmpe overskydende salt.

- Hævelse af benene kan forekomme, hvis du arbejder på dine ben hele dagen.

Sammenfatte. Hvordan man drikker vand korrekt, så det er gavnligt og ikke i hævelse.

Du kan fortsætte med at drikke vand fra tid til anden. Men for at gøre det rentabelt skal du overholde følgende regler.

• Drik varmt vand

• Forsøg ikke at drikke efter kl

• Reducer mængden af ​​salt (salt mad), salt tilbageholder kroppen i kroppen

• Drik ikke mad. Læger anbefaler at drikke vand ca. en time før måltiderne. Og 1 time efter at have spist.

• Drik 1-2 glas varmt vand om morgenen på tom mave for at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen.

• Drik i små, små slurke i flere doser. Dette vil gøre det lettere for nyrerne..

• Drik masser af vand. Cirka 2,5 liter om dagen plus endnu et glas for hver 20 kg overvægt.

• Ifølge nylige undersøgelser fører meget koldt vand til et fald i metaboliske processer (stofskifte) og kan i sidste ende føre til fedme.

• Koffein og alkohol hjælper med at fjerne væske fra kroppen. Du skal drikke et glas vand yderligere for hvert glas kaffe.

• Bevæg dig mere, spil sport

Sådan får du en vane at drikke mere rent vand:

  • Bind dit drikkevand til din daglige rutine. Drik et glas vand om morgenen, så snart du vågner op, så inden du forlader huset og inden du begynder at arbejde.
  • Hav en hel flaske eller en kop vand lige ved hånden. Tag en lille flaske vand med dig og tag et par slurke hver gang du har en pause, eller når du ikke har noget at gøre: på vej hjem, i kø ved en pengeautomat, i en trafikprop, i en elevator osv..
  • Indstil en timer på din telefon eller en påmindelse hver time i åbningstiden. Drik et glas vand hver gang timeren eller telefonen bipper, og du får en time = et glas vand.
  • Placer en flaske drikkevand ved siden af ​​dig på arbejde og sæt dig et mål om at drikke indholdet fuldt ud inden slutningen af ​​dagen..
  • Drik vand under daglige ritualer, såsom at fjerne makeup eller barbering.

For at udvikle en vane skal du selvfølgelig gøre en indsats. Arbejd først for vanen, og derefter fungerer vanen for dig)

Sundhed for dig, ungdom og lang levetid!

Hvis denne artikel var nyttig for dig, tak,

del det med dine venner på sociale netværk

For at behandle ødem skal du drikke mere vand eller mindre?

Med ødem skal du drikke mere vand, eller du skal tage diuretika?

Hævelse skyldes oftest dårlig nyrefunktion. Nyrerne kan ikke klare alligevel, men her er endnu mere væske kommet ind i kroppen. Rædsel! Ja, og et diuretikum med en sådan diagnose er farligt at drikke. Pludselig er dette nyresten, og de tilstoppede væskeudløbet.

Med hjerteødem sænker et diuretikum blodtrykket, og så kan du drikke det, men du skal også genopfylde væske i kroppen.

Generelt er det bedre at drikke ikke væske, men at spise friske tomater (men i sæsonen og ikke kunstige). Tomater (tomater) reducerer hævelse. Spis og ikke så tørstig (de er sure). Og væsken genopfyldes i kroppen. Hvis der ikke er problemer med gastritis - god appetit!

Eksperter siger, at jo mindre vand en person drikker, jo mere vil han svulme op. Når den menneskelige krop oplever en mangel på væske, forsøger den at akkumulere væske og deponerer vand i organer og væv. Du skal drikke ca. 8 glas vand om dagen for at reducere dannelsen af ​​ødem, så vil kroppen ikke længere forsøge at akkumulere væske på nogen måde, da der er nok væske.

For at forhindre dannelse af ødem skal du spise mad, der indeholder kalium, som fjerner overskydende væske fra kroppen. Og sådanne fødevarer er rige på kalium: rosiner, bananer, tørrede abrikoser, friske gulerødder, persille, agurker, selleri.

Hvor meget vand at drikke til behandling af ødem

Lille vand er dårligt, meget vand er godt

Menneskekroppen er en kompleks og perfekt maskine. Efter en streng diæt begynder kroppen at "gemme" overskydende kalorier i ekstra pund for at danne en reserve. Og når det ikke får nok væske, danner det ødem til at opbevare vand til fremtidig brug. Så selv når du træffer beslutninger om at ændre livsstil, kost, fysisk aktivitet, skal du ikke gøre det pludseligt, ellers kan der opstå uventede problemer..

Ved at reducere mængden af ​​vand i kosten slipper du ikke af hævelse, men forværrer kun situationen. Hvis du tager diuretika, risikerer du at fratage din krop nyttige stoffer, der begynder at vaske ud med for aktiv brug af sådanne midler. Den nemmeste måde at håndtere hævelse på er at normalisere og holde sig til din diæt..


Te og kaffe er ikke egnede til behandling af ødem på grund af deres vanddrivende egenskaber.

For at beregne den daglige vandhastighed skal du forstå, hvor meget væske kroppen mister dagligt i løbet af livet. Det kan fejlagtigt konkluderes, at denne mængde er lille, og alt vand går udelukkende tabt under sved og vandladning. Faktisk mister den menneskelige krop vand selv under hver udånding. I gennemsnit mister en person to og en halv liter vand om dagen, så for at opretholde vandbalancen skal du drikke omtrent den samme mængde.

Drik mere


For at forstå, om du drikker nok vand, skal du bare se på farven på din urin. Hvis det er mørkt, skal du øge væskemængden.

For eksempel har folk, der ryger, brug for at drikke lidt mere vand, ligesom de, der er aktivt involveret i sport. En række sygdomme kræver mere væskeindtag - forkølelse eller sygdomme, der udtørrer kroppen. Drik mere end to og en halv liter vand, hvis du har ødem eller er overvægtig.

For at fjerne hævelse så hurtigt som muligt anbefales det at drikke rent, stille vand. Det er bedst, hvis det er almindeligt bordvand, da saltene i mineralvand kan bidrage til væskeretention. Hvis problemet med ødem er alvorligt, så prøv at udelukke alt for salt mad fra din kost og prøv at salt mad til et minimum. For at vandbalancen skal komme sig helt og hævelsen forsvinder, har din krop brug for fra en uge til en måned. Men dette betyder ikke, at efter at ødemet forsvinder, kan du reducere mængden af ​​vand betydeligt..

Årsager til ødem og hvordan man fjerner overskydende vand

Hævelse er en bekymring for mange mennesker. Ofte forveksles de endda med overskydende fedt og forsøger at fjerne vand ved kostvaner, faste dage og motion. Denne tilgang fungerer ikke kun, men forværrer også problemet. Lad os se på årsagerne til væskeretention og hvordan man fjerner det..

Hvad er hævelse?

I medicin refererer ødem til den overskydende ophobning af væske i kroppen. Vores krop er 70% vand, hvoraf 2/3 er inde i kroppens celler. Der er også vand i rummet mellem cellerne - 1/3 af det samlede antal. Når vandmængden i det intercellulære rum øges, vises ødem.

Ødem er almindeligt og lokalt. Generelt kan ses af udsving i vægt. For eksempel om morgenen har du en vægt, og om aftenen bliver du to kilo tungere (kaloriserende middel). Lokalt forbundet med specifikke tilstande såsom Quinckes ødem, ødem i sygdomme i venerne i benene eller lymfekar.

Den mest almindelige årsag til ødem

Der er mange grunde til væskeretention. Vi vil overveje dem nedenfor, og nu vil vi fremhæve den vigtigste - en krænkelse af vand-saltmetabolisme. Vand-salt metabolisme er indtagelse og udskillelse af vand og mineralsalte fra kroppen. Overdreven eller utilstrækkelig indtagelse af vand, overdreven eller utilstrækkelig indtagelse af salt forårsager hævelse.

Overskydende vandforbrug er ekstremt sjældent. I gennemsnit har en sund person brug for at drikke 1,5-2 liter vand om dagen. De fleste mennesker drikker ikke så meget og erstatter vand med sød te, kaffe og andre drikkevarer. Dog er vand og drikke ikke det samme. De virker på kroppens celler på forskellige måder. Overskydende vand bliver, når udskillelsessystemets funktion er nedsat af akut eller kronisk nyresygdom.

Salt mad bevarer vand i kroppen, så det anbefales at udelukke saltholdighed fra en sund kost. Mangel på salt forårsager også væskeretention. Hvis der er lidt salt inde i cellen, vil vandet ikke blive hængende i det og vil komme ud i det intercellulære rum og danne ødem.

Tegn på nedsat metabolisme af vand-salt:

  1. Vægtudsving i løbet af dagen inden for 1-2 kg;
  2. Store kropsvolumener med lav vægt;
  3. Hængende hud;
  4. Hudmærker fra sengetøj eller tøj.

For at etablere vand-saltmetabolisme er det nødvendigt at drikke nok vand og forbruge nok salt - Giv ikke op og overdriv det ikke. Hvis du drikker den samme mængde vand hver dag og spiser nok salt, forbedres kvaliteten af ​​din krop markant efter 2-3 måneder..

Andre årsager til ødem

Ikke kun forstyrrelser i vand-saltmetabolismen forårsager væskeretention. Det ledsager ofte hjerte-kar-sygdomme, hormonelle lidelser, diabetes mellitus, sygdomme i nyrerne og lymfekar, kronisk stress, en stillesiddende livsstil.

  • Væskeretention sker ved høje og lave tryk. For at fjerne væske fra kroppen er det nødvendigt at normalisere trykket.
  • Forstyrrelser i arbejdet med skjoldbruskkirtelhormoner og kønshormoner ledsager altid ødem. For at slippe af med dem er det nødvendigt at normalisere de tabte hormonniveauer..
  • Diabetes mellitus og misbrug af kulhydratfødevarer hæver blodsukkerniveauet, hvilket påvirker arbejdet i indre organer, herunder udskillelsessystemets arbejde. Der er ernæringsmæssige krav til diabetikere, men hvis du ikke er syg, skal du sørge for ikke at overspise kulhydrater. Undgå simple kulhydrater, og kontroller dit indtag af komplekse. Om en måned vil du se, hvordan din krop vil ændre sig.
  • Nyresygdom forstyrrer udskillelsessystemets funktion. For at slippe af med overskydende vand er det nødvendigt at helbrede sygdommen.
  • Forstyrrelse af lymfestrømmen medfører altid stagnation af vand, og det fremkaldes af forskellige inflammatoriske sygdomme, derfor behandles sygdomme, og overskydende væske forsvinder.
  • Kronisk stress får cortisol til at stige, og cortisol bevarer væske i kroppen. Kontroller stressniveauer - hævelse forsvinder.
  • Ved lav fysisk aktivitet forstyrres arbejdet i en række kropssystemer, hvilket også kan forårsage væskestagnation.

Regler for at slippe af med ødem

Først skal du ændre kosten og normalisere drikkeordningen. Alle kroppens celler er lavet af protein, det skal spises i tilstrækkelige mængder. Fedt er nødvendigt for det hormonelle system, så selv under aktivt vægttab kan fedt ikke reduceres for meget. Kulhydrater skal spises i moderate mængder, hvilket minimerer sukker og sukkerholdige fødevarer, herunder honning, tørret frugt, frugt.

Kroppen har brug for vand for at fungere ordentligt. Drik den samme mængde vand dagligt. Styr dit saltindtag - salt din mad, men nægt saltholdighed (saltfisk, hjemmelavede syltede agurker, ost, pølser, snacks).

Bevæg dig mere - begynd at træne og øg ikke-træningsaktivitet. Høj mobilitet forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at reducere vægten og undgå vævsbelastning.

Bliv testet og behandle kroniske tilstande. Forvent ikke en forværring, og husk, at forebyggelse er den bedste behandling..

De fleste mennesker leder efter hurtige metoder til at slippe af med hævelse. Men alt hurtigt giver et kortsigtet resultat og eliminerer ikke årsagen. Alle ovenstående anbefalinger kræver tid, regelmæssig implementering og undertiden materielle omkostninger til undersøgelse og behandling (calorizator). Men i modsætning til massage, faste dage, saunaer og vandprocedurer eliminerer de årsagen. Du bliver kun nødt til at opretholde resultatet og være opmærksom på dit helbred..

Hævelse af benene: dokumenterede måder at slippe af med hævelse

Hævede ben og ankler kan være forårsaget af kredsløbssygdomme som følge af en stillesiddende livsstil, lang bil- eller flyrejse, for høj temperatur, vægt

Hævelse af ben og ankler kan være forårsaget af kredsløbssygdomme som følge af en stillesiddende livsstil, en lang biltur eller flyvning med fly, for høj temperatur, vægt, menstruation, brug af hormonelle piller såvel som på grund af kredsløbssvigt, betændelse i venerne i den nedre ekstremiteter, leversygdom, nyresygdom og mange andre.

Måder at slippe af med hævelse af ben

Hvis disse metoder af en eller anden grund ikke virker, skal du straks konsultere en læge..

1. Hvis du har et stillesiddende job, så prøv at bevæge dine ben så ofte som muligt. Stå op hver halve time, gå en tur og lav nogle strækøvelser. Hvis dit arbejdssted ikke er meget langt væk, så gå. Vælg en cykel i en afstand på flere kilometer. Undgå kørsel.

2. Prøv at begrænse mængden af ​​salt og kulhydrater, du spiser - disse kan forårsage hævelse.

3. Overforbrug ikke afføringsmidler og diuretika!

4. Drik rigeligt med vand. Vand hjælper med at skylle salte ud af kroppen.

5. Drik urtete: Mange urter har en vanddrivende virkning. De vanddrivende egenskaber er mest markante i persille. Hæld to teskefulde tørrede persilleblade med varmt vand og lad det brygge i ti minutter, dækket. Drik 3 glas om dagen.

6. Lig, så dine ben er over din krop (mindst 12 cm over dit hjerte), hold dig i denne position i ca. 10-15 minutter (helst 3-4 gange om dagen). Takket være dette vil væske, der er akkumuleret i benene, være i stand til at vende tilbage til det kardiovaskulære system, og derfra udskilles det gennem nyrerne..

7. Hvis du er overvægtig, ville det være godt at tabe et par pund. At være overvægtig lægger pres på venerne, hvilket nedsætter væskestrømmen i kroppen, hvilket fører til hævelse af ben og ankler.

8. Tag to bassiner. Hæld varmt vand i det ene og koldt vand i det andet. Placer dine fødder i et bassin med varmt vand i 10 minutter, og flyt derefter dine fødder hurtigt i koldt vand. Hold dine fødder i koldt vand i ca. 30 sekunder. Denne proces skal gentages flere gange om dagen - som et resultat skal hævelsen af ​​benene reduceres betydeligt..

9 læg en pude under dine fødder om natten.

10. Massage med naturlægemidler er et godt middel til behandling af hævelse af fødder og ankler. Massage forbedrer blodcirkulationen og stimulerer dermed væskecirkulationen i kroppen, hvilket igen reducerer hævelse. Bland 25 ml rosmarinolie med 150 ml olivenolie.

11. Træn regelmæssigt. Sport forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen.

Tips:

  • Prøv ikke at stå ét sted i lang tid.
  • Undgå at sidde ubevægelig.
  • Begræns saltindtag.
  • Brug ikke for meget diuretika - sådanne lægemidler vil give lindring i en kort periode, men kun skade på lang sigt.
  • Brug ikke afføringsmidler for meget.
  • Drik masser af vand.

Forsøg at undgå p-piller og hormonbehandling (hvis det er muligt). udgivet af econet.ru

Kunne du lide artiklen? Skriv din mening i kommentarerne.
Abonner på vores FB:

Sådan fjernes væske korrekt fra kroppen

Hvorfor akkumuleres overskydende væske i kroppen?

Dr. Regina, ernæringsekspert, blogger, grundlægger af School of Health, mor til tre børn

Hver af os mindst en gang i hans liv måtte se sit smukke ansigt hævet. Dette sker normalt om morgenen. Mod frokosttid aftager hævelsen, og personen lover sig selv aldrig at drikke meget væske om natten. Men ikke alt og ikke altid problemet med overskydende væske i kroppen løses så enkelt.

Overvægt og hævelse

Disse to begreber er tæt knyttet til hinanden. Det vil være yderst interessant for alle, der taber sig, at vide, at deres overvægt består af 30% af overskydende væske, der har lagt sig i cellerne. Derfor bør enhver diæt begynde med at fjerne overskydende vand fra kroppen. Hvis dette ikke gøres, vil det være ekstremt vanskeligt at evaluere diætets resultater. En almindelig mand på gaden vil sandsynligvis ikke skelne mellem fedt på hans krop og ødem. Uden at overholde det forventede vægttab, mister vægten simpelthen og opgiver al indsats for at bekæmpe deres volumen.

Hvorfor akkumuleres overskydende væske i kroppen?

Oftest har vi selv skylden for udseendet af hævelse, men der er forskellige sundhedsforstyrrelser, hvor det berusede vand ikke filtreres gennem nyrerne, men deponeres i kroppens celler. Årsagerne til ophobning af overskydende væske er:

  • at spise salt mad i store mængder;
  • misbrug af sukkerholdige drikkevarer;
  • alkohol;
  • graviditet;
  • hormonbehandling;
  • dårlig nyrefiltrering.

Under alle omstændigheder, hvis du har hævelse, gør nyrerne ikke deres job. Hver organisme har en helt individuel reaktion på en bestemt mængde væske, der er beruset, så du bør nøje overvåge konsekvenserne af vandindtag.

Sådan fjernes væske fra kroppen?

For at fjerne ødem fra kroppen skal du følge drikkeordningen, dvs. drikke. Denne erklæring kan chokere folk, der ønsker at slippe af med dette problem, men alligevel er det ret effektivt. Ofte tænder en organisme, der ikke modtager fugt i de mængder, den har brug for, økonomitilstanden og er bange for at skille sig ud med den eksisterende væske. Vores krop har brug for vand for at holde det i gang. Ved at drikke mindre end to liter om dagen fremkalder vi allerede forstyrrelser i vores vandcirkulationsproces. Overskuddet dannes ikke så meget på grund af den væske, du drikker, men på grund af de stoffer, der fulgte med det eller i løbet af dagen.

Jeg drikker meget væske, men jeg svulmer stadig op

Spørgsmålet er, hvilken slags væske drikker du? Vores celler har brug for rent vand, sodavand og sukkerholdig juice fanger kun overskydende fugt. Du skal drikke almindeligt vand. Over tid vil kroppen vænne sig til en stabil vandbalance og stoppe med at opbevare overskydende.

Sådan fjernes hurtigt overskydende væske

Til at begynde med er det bedre at bestemme årsagerne til den overskydende væske i kroppen. Det er værd at kontrollere nyrerne for tilstedeværelse af sygdomme, der fremkalder ødem. Konsultation med en læge vil ikke være overflødig, før du prøver at trække væske derhjemme. En gravid kvinde bør heller ikke eksperimentere ved at tage diuretika, som ikke er ordineret af en læge..

Efter at have sørget for, at der ikke er sygdomme og graviditet, kan du begynde behandlingen. De mest effektive midler er følgende produkter og præparater:

  • kaffe;
  • grøn te;
  • vanddrivende medicin;
  • urtedrivende middel.

Hvis misbrug af diuretika og andre vanddrivende piller ikke er særlig gavnligt for kroppen, er urt eller kinesisk grøn te helt sikkert at drikke. Vanddrivende urtete er den bedste måde at fjerne overskydende vand fra kroppen..

Kost til ødem

Uden korrektion af ernæring vil det tage lang tid at vente på, at ødem forsvinder. Hvis der er meget salt i din diæt, vises hævelsen igen, da ethvert diuretikum kun giver midlertidig lindring.

At spise rigtigt er den eneste udvej for konstant hævede mennesker. Du skal tilføje friske grøntsager og protein til din menu. Dette vil i høj grad lette nyrearbejdet. Korn, især ris, er også yderst nyttige til dette problem..

Koffeinen i forfriskende drikkevarer er god til at stimulere nyrerne til aktivt at udskille fugt. Men du skal vide, at han er i stand til at udtørre en person. Når du har vist forsigtighed i brugen af ​​koffeindrik, kan du beskytte dig mod ubehagelige konsekvenser..

For ikke at vågne hævet om morgenen kan du ikke drikke et par timer før sengetid. Om natten er alle systemer indstillet til hvile og kan ikke håndtere store mængder vand. Drukket i løbet af dagen giver ikke en sådan effekt og er lettere at fordøje og metabolisere i nyrerne.

Det er en god ide at arrangere dig selv en fastedag om ugen ved hjælp af en slags væskefjernende produkt. I løbet af denne dag bliver nyrerne og tarmene lidt renset for toksiner og begynder at arbejde bedre..

Takket være sport fjernes mange unødvendige toksiner sammen med sved. Det er bedre at gennemføre aktive fitnessundervisning regelmæssigt uden at lade intercellulær væske stagnere.

Det er meget muligt at tabe noget af den overskydende vægt ved at fjerne overskydende væske fra vævene, men du skal tage en omfattende tilgang til at løse problemet. Du bør heller ikke skynde dig ekstremt, da dehydrering, ligesom overskydende væske, er lige så skadelig for mennesker..

Oplysningerne på webstedet er kun til reference og er ikke en anbefaling til selvdiagnose og behandling. Sørg for at konsultere en læge for medicinske spørgsmål.

Hvordan slippe af med ødem og overskydende væske i kroppen? Dræning kost

Hvis dybe mærker fra tilsyneladende ikke stramme elastiske bånd af sokker og golf om aftenen begyndte at forblive på dine fødder, såvel som uden nogen åbenbar grund, steg din vægt dramatisk, dine yndlingssko blev små, ødem, cellulite og poser under øjnene dukkede op - alle disse kan være symptomer på ophobning af overskydende væske i kroppen.

Opmærksomhed!

Væskeretention er et ubehageligt, men ofte helt harmløst syndrom. Ikke desto mindre er det nødvendigt at konsultere en læge for at udelukke sygdomme, der også kan ledsages af ødem, såsom sygdomme i nyrerne, kredsløbsorganer og metaboliske lidelser.

1 g glykogen klæber sig til 4 g vand.

For at afgøre, om du har ødem eller ej, kan du gøre dette: tryk fingrene på benbenet. Hvis der forbliver et fingeraftryk, er det et tegn på, at dine fødder er hævede. Men ødem kan også være latent. De kan diagnosticeres af læger ved hjælp af regelmæssig vejning, måling af blodtryk og overvågning af urinprøver..

Årsager til ødem og væskeretention i kroppen

  • Forkert diæt, der fører til ubalance mellem elektrolytter: natrium-, kalium- og klorioner.
  • Drikker for meget, når væskeindtag overstiger væskeudskillelse.
  • Stillesiddende livsstil.
  • At tage visse lægemidler og svangerskabsforebyggende midler.
  • Vanen med at krydse ben, for det meste stående eller stillesiddende arbejde, varme og trætte ben, ubehagelige, stramme sko - alt, hvad der fører til nedsat blodcirkulation i benene.
  • Graviditet og ændringer i kroppen, der ledsager den.
  • Premenstruelt syndrom.
  • Sygdomme i nyrerne, kredsløb og fordøjelsesorganer, stofskifteforstyrrelser, en række andre sygdomme.

Sådan reduceres mængden af ​​væske i din krop og håndter hævelse alene

Der er ret harmløse foranstaltninger, der kan hjælpe med at lindre hævelse og reducere væskemængden i din krop..

Linda Lazarides 'dræningsdiæt

Der er mange diuretiske diæter. Men langt den mest berømte og populære af disse er Drainage Diet, skrevet af Linda Lazarides..

Essensen af ​​denne diæt: ødem og overvægt opstår ikke på grund af det faktum, at vi drikker meget vand, men fordi nogle stoffer bevarer det i kroppen. Dette betyder, at problemet med ødem kan løses ved at opgive disse stoffer - primært salt og kulhydrater..

Du kan ikke spise mad:

Sukker, honning, sirup og alle produkter, der indeholder dem, mejeriprodukter, æg, gær, ethvert rødt kød, salt og alle salte fødevarer, inklusive skinke, bacon, røget fisk, oste, kager, bagværk, chokolade, kartoffelchips, smør, margarine, stegte fødevarer, fløde, mayonnaise, bagværk, saucer, sovs, fede desserter, hvedemel, alkohol og fødevarer indeholdende kunstige tilsætningsstoffer.

Du kan bruge:

Sojamælk og yoghurt (naturlige, uden tilsætningsstoffer), frugt (undtagen druer og bananer), grøntsager (undtagen kartofler), frø, nødder, havregryn, brun ris, bælgfrugter, magert fjerkræ og fisk. Frisk juice, urtete og andre drikkevarer med lavt koffeinindhold kan drikkes.

Antallet af tilladte fødevarer er ikke begrænset - du kan spise så mange af dem, som du vil.

Effektivitet: i den første uge kan vægttab nå op på 6 kg (dette sker på grund af væsketab). Efter tempoet vil ikke være så mærkbar, men 1-2 kg om ugen er et meget reelt resultat.

Regelmæssig brug af denne diæt en uge før menstruation kan væsentligt lindre PMS eller endda slippe af med det helt..

Urtete og te, der reducerer hævelse

  • Grøn te
  • Sort eller grøn te med mælk
  • Melissa
  • Lingonberry te
  • Hyben afkog
  • Karaway afkog
  • Hawthorn afkog
  • Makker
  • Citronsaft vand
  • Omfattende apoteksgebyrer, der normalt inkluderer: bærbær, fugleknude (næseurt), brændenælde, padderok og andre urter.

Produkter, der reducerer hævelse

  • Vandmelon, agurk, melon
  • Selleri
  • Bønner
  • bagt kartoffel
  • Grønne æble sorter
  • Havre
  • Fedtfattig mælk og kefir
  • Honning
  • Viburnum juice, bjergaske
  • Sorrel
  • Brændenælde
  • Roer

Hvad der ellers hjælper med at reducere hævelse

Sauna, bad, bad

Bad opskrift for at lindre hævelse og overskydende væske

Hæld 37-38 С0 vand i badekarret, fortynd 300 g havsalt og en pakke sodavand i det.

Tiden til at tage et sådant bad er cirka en halv time.

Drik ikke 2 timer før badet og 2 timer efter.

Du kan gentage denne procedure 3 gange om ugen..

Et sådant bad hjælper med at tabe 500-700 g vægt pr. Procedure.
Massage og opvarmning

Hvis du sidder meget, så rør dine tæer så ofte som muligt, lav cirkulære bevægelser med dine fødder, stå på tæerne i et par sekunder (15-20 gange). Om aftenen skal du lægge dig ned i 10 minutter og smide dine fødder på en mur eller på en bakke og derefter gnide dem kraftigt fra fødder til knæ.

Kontrast fodbruser

En kontrastbruser hjælper med at styrke blodkarrene i benene. Det er ikke nødvendigt at afsætte tid til dette; efter et regelmæssigt brusebad skal du skifte vand flere gange fra varmt til køligt og omvendt. Tænd ikke isvand, lad det stå ved en temperatur, der ikke irriterer dig. Du skal gradvist komme til koldere vand. Kontrastbade kan kun gøres for fødderne. Den grundlæggende regel for sådanne procedurer er, at du skal afslutte i køligt vand..
Fysisk aktivitet: løb, svømning, gåture.

Medicinske diuretika

Der er mange forskellige medicinske diuretika til rådighed. Men vi anbefaler dig ikke at bruge dem selv på grund af den høje sandsynlighed for forskellige komplikationer. Kontakt din læge.

Opmærksomhed!

Eventuelle diuretika skal bruges omhyggeligt! Ukontrolleret og langvarig brug af diuretika kan føre til dehydrering såvel som til en krænkelse af vand-saltbalancen.

Abonner på vores Telegram-kanal.

Folkemedicin mod ødem

Hvorfor svulmer mine ben op?

Årsagerne til ødem kan være meget forskellige: fra somatiske sygdomme (for eksempel nyre- eller hjertesygdomme) til hormonelle lidelser eller underernæring. Men hvis vi taler om de mest almindelige årsager, inkluderer disse naturligvis åreknuder..

Ved åreknuder forstyrres venøs ventilers arbejde, og derfor stagnerer blodet i venerne. Som et resultat strækker venevæggene sig og bliver tyndere. Stagnation af blod fører til en stigning i væsketrykket på karret indefra. For at reducere det trænger væsken ud gennem den fortyndede væg ind i vævene omkring karet. Dette forårsager hævelse..

Hovedtræk ved "åreknuder" ødem:

  • udseende hovedsageligt om aftenen
  • øget ødem i en statisk stilling, forbedret trivsel ved gang
  • hævelse ledsaget af en følelse af tyngde i benene eller smerter
  • med "åreknuder" ødem er der normalt ingen åndenød, hvilket ledsages af hjerteødem

Så nu forstår vi de almindelige årsager til benødem. Sådan udføres behandling med folkemedicin?

Forbruger naturlige diuretika

Det første skridt til at slippe af med ødem er at begrænse saltindtag og berige kosten med fødevarer, der forsigtigt kan fjerne overskydende vand fra kroppen. Så hvis dine ben er hævede i anklerne, er de bedste folkemedicin her persille, selleri, asparges, hvidløg, jordbær, solbær og andre. Forøgelse af dit indtag af disse fødevarer hjælper dig med at slippe af med overskydende væsker. De mest effektive naturlige diuretika er tranebær og tyttebær: du kan bruge både bærene selv og afkok af bladene.

Vi anbefaler, at du udelukker røget kød, stærk te og kaffe, slik fra din kost. Spis mere grøntsager, frugt og magert fjerkræ og mejeriprodukter. I stedet for te kan du drikke hyben afkog samt tage en infusion af spidskommen eller nælderødder. En sådan diæt hjælper ikke kun med at forbedre situationen med ødem, men også normalisere vægten, hvilket er vigtigt, hvis du lider af åreknuder..

Vandets helende kraft

Man kan ikke undgå at huske et sådant folkemiddel mod benødem som bade. Kontrasterende bade eller bade med tilsætning af salte og afkog kan forbedre benens tilstand og dit velbefindende betydeligt.

Kontrasterende bade, når benene skiftevis styrter ned i koldt eller varmt vand, styrker væggene i blodkarrene godt, gendanner deres tone. Forbered to små beholdere, f.eks. To bassiner. Den ene skal have koldt vand (10-12 grader), den anden skal være varm (men ikke varm, temperaturen er omkring 40 grader). Sænk dine fødder ned i det ene bækken og derefter ned i det andet. Den tid, du holder dine fødder i koldt vand, skal være kortere. Hvis du lige er begyndt at lave kontrastbade, kan du gøre temperaturforskellen ikke så stor..

Ud over kontrastbade har fodbade en god antiødemeffekt med tilføjelsen af:

  • havsalt og sodavand
  • afkog af mynte, kamille og birkeblade
  • salvie bouillon (tilberedt i et forhold på 0,5 kopper urter pr. 1 liter vand)

Lad os ikke glemme komprimering

Nogle gange kan komprimeringer forbedre tilstanden med ødem. Især er de kålblades medicinske egenskaber velkendte. Du kan ælte det lidt med en kagerulle og sætte det på dit hævede ben. Et godt folkemedicin til hævelse af benene er en infusion af birkeblade: 200 gram blade skal hældes med en liter kogende vand og en skefuld salt. Når infusionen er klar, skal du fugte bandagerne i den og lave komprimeringer med dem.

Til opladning!

Og selvfølgelig, hvis du vil slippe af med "åreknuder" ødem, skal du ikke glemme fysisk aktivitet. Bare lad det ikke være øvelser forbundet med løftevægte - de kan påvirke venernes tilstand negativt. Walking, øvelser som "saks" og "cykling", squats og selvfølgelig svømning, som er absolut uundværlig for åreknuder, hjælper dig med at lindre tilstanden med ødem og føle dig bedre.

Og endnu en vigtig anbefaling: nærme dig behandlingen af ​​benødem med folkemedicin. For ikke at forværre hævelsen og virkelig reducere sværhedsgraden af ​​problemet, skal du kontakte din læge og sørge for, at du ved nøjagtigt årsagen til din tilstand. Når alt kommer til alt, vil dette afhænge af, hvilket folkemiddel mod benødem, der kan bruges. Vores anbefalinger i dag vedrørte dem, der havde problemer med åreknuder. Vær opmærksom på dig selv og bliv sund!

Hvordan man drikker vand og ikke svulmer op

Ødem fra vand er en proces med forkert fordeling af væske i kroppen, hvilket resulterer i, at det begynder at ophobes i vævene og få dem til at svulme op. Hovedårsagen til dette fænomen er, at vand, efter at være behandlet af tarmene, ikke går ind i den ekstracellulære væske, men i den intracellulære.

Mekanismen for vandabsorption i kroppen

Indtil dette sker, bliver hele indholdet af maven "blokeret" af et specielt organ - lukkemusklen, og madvæsken kan ikke fordøjes og absorberes i tyndtarmen.

Rent vand med en temperatur på 37-39 grader behøver ikke behandling med saltsyre i maven samt opvarmning. Derfor flyder det ned gennem gastrisk trug ned i tarmene. Imidlertid kræver alle andre væsker, for eksempel te, kaffe, juice osv., Frigivelse af saltsyre til yderligere bevægelse langs fordøjelseskanalen..

Rent varmt vand kommer hurtigt ind i tolvfingertarmen og fra det ind i blodet og bliver en del af de biokemiske processer i kroppen. Derfor er sådan en væske optimal til normal funktion af alle systemer..

75% af menneskekroppen består af vand i forskellige former. Omkring to tredjedele af denne væske ligger inde i celler. Og en tredjedel er i det ekstracellulære rum. Hvis der af en eller anden grund opstår en funktionsfejl i kroppen, forstyrres denne balance, og der kan dannes ødem.

De vigtigste årsager til udseendet af ødem fra vand

Isoler lokalt og generelt ødem. Lokale opstår i en eller anden del af blodbanen og kan blive knyttet til et bestemt organ. Dette sker ofte med lidelser i lymfesystemet eller benene i benene. Med generelt ødem vises hævelser i hele kroppen. Dette sker med lidelser i hjertet, nyrerne, mave-tarmkanalen. En sådan hævelse bliver især mærkbar, når mere end 3 liter overskydende vand akkumuleres i kroppen. Ødem kan skyldes forkert brug af vand og visse fødevarer samt udvikling af forskellige sygdomme..

Årsager til ødem på grund af forkert drikke og ernæringsregime

Der kan være flere grunde til hævelse på grund af forkert indtag af væsker og mad:

    For meget vand er kommet ind i kroppen. Det er især skadeligt at drikke meget inden sengetid. Så du ødelægger ikke kun din søvn med hyppig trang til at tisse om natten, men også hævelse om morgenen. Et overskud af væske fører til, at det ikke kan tilbageholdes af karene og gradvist kommer ind i det intercellulære rum. Således begynder kroppen at svulme jævnt op, væsken akkumuleres i de perifere dele. En sådan hævelse forekommer ofte hos mennesker, der foretrækker krydret og salt mad med masser af vand. Krydret mad gør dig tørstig og holder din krop hydreret. Også i fare er dem, der kan lide alt for strenge kostvaner. I dette tilfælde "skylles sultfølelsen" ned med vand.

Mangel på vand i kroppen. En person mister konstant væske: på en dag udskilles mere end en liter vand af nyrerne, lidt mindre går tabt i form af sveden, og omkring en halv liter frigives i form af damp, når man trækker vejret. Således mister kroppen ca. 2-2,5 liter vand om dagen. Desuden, hvis vores krop regelmæssigt mærker en fugtmangel, så begynder den at "udskyde" den i reserve og danne ødem. Det er værd at bemærke, at kroppen mener, at den mangler vand, selv i de tilfælde, hvor en person drikker mange forskellige drikkevarer - juice, te, kaffe, kompotter og andre, men ikke rent vand. Alle disse væsker opfattes muligvis ikke som fugtkilder, da de er mættet med forskellige stoffer, og maven begynder at fordøje dem. En sådan væske kommer således ikke ind i tarmen i form af vand og er ikke i stand til at fjerne toksiner. Derudover betragtes alkoholholdige drikkevarer samt te og kaffe som diuretika, hvilket betyder at de fjerner fugt fra kroppen. Derfor er det nødvendigt for en portion af en sådan væske at drikke en ekstra portion rent vand. Så snart kroppen indser, at truslen om dehydrering ikke er det værd, begynder det at slippe af med henholdsvis reserver og ødem.

Overdreven salt mad i menuen. Hvis en person er vant til at spise meget salt i løbet af dagen, kan dette føre til dannelse af ødem. Kroppen vil forsøge at fjerne overskydende salt og ”kræve” en masse væske. Over tid, med hyppigt forbrug af store mængder salt mad, vil kroppen akkumulere fugt for at fjerne overskydende salt.

  • Drikker for koldt vand. For at væske kan strømme fra maven til tarmene, skal den opvarmes til den optimale temperatur i fordøjelseskanalen. Varmen til opvarmning af vandet kommer fra de indre organer, hovedsageligt fra leveren, nyrerne og maven. Ved at give meget varme til varmt koldt vand begynder nyrerne at arbejde meget langsommere. Derfor forværres balancen mellem elektrolytter. Sådan dannes ødem efter vand.

  • Årsagerne til udviklingen af ​​ødem i forskellige sygdomme

    Ethvert ødem er et signal fra kroppen om en patologisk proces, der forekommer i et af kroppens systemer. Derfor er det ekstremt vigtigt at være opmærksom på hævelse i tide og identificere årsagen til sygdommen..

    Overvej de vigtigste fysiologiske problemer, der fører til hævelse:

      Patologi af venøst ​​blodudstrømning. Ødem i underekstremiteterne udvikles som regel, når blodcirkulationen i dem er nedsat. Dette er normalt især mærkbart om aftenen. Med denne overtrædelse opstår stagnation af blod i venerne. Gennem karvæggen presses overskydende væske direkte ind i vævet. For det meste dannes ødem i fødderne under knæene, da det er svært for væsker at stige op. Oftest lider folk, der tilbringer det meste af dagen i oprejst stilling, i ubehagelige sko og sidder på ubehagelige stole, et sådant ødem. En faktor, der bidrager til stagnation af venøst ​​blod i benene, er også vanen med at kaste det ene ben over det andet..

    Eksponering for giftige produkter. Kroppens naturlige reaktion på skadelige stoffer er at bevare fugt. Årsagen til denne proces kan være indflydelsen af ​​forskellige stoffer, alkohol, udstødningsgasser, stråling og andre. Den eneste mulige måde at fjerne toksiner fra kroppen på, "overvejer" kroppen deres opløsning i vand og fjernelse af det urogenitale system. Derfor om morgenen efter aktive libations og rygning kan fingrene svulme op og ansigtets hævelse kan forekomme..

    Allergisk reaktion i kroppen. Når kroppen registrerer et allergen, frigives et stof, histamin. Dens virkning på kroppen er, at den forbedrer venevæggens permeabilitet, og væske frigives i det intercellulære rum. Oftest er hævelse en lokal reaktion på et allergen. Så når en myg bider, svulmer insektets indflydelsesområde. Nogle gange kan der forekomme ødem på luftvejens slimhinde. Dette er den farligste form, der ofte forårsager kvælning. Dette sker, når irriterende kommer direkte ind i luftvejene..

    Betændelse eller traume. Hvis der opstår en alvorlig skade, svulmer læsionsstedet, ødem dannes. I dette område er ikke kun væv beskadiget, men også lymfekar. Den samme situation udvikler sig, hvis en person lider af gigt, gigt. Som et resultat af den inflammatoriske proces frigives specielle produkter i blodet, hvilket fremkalder ophobning af vand i vævet.

    Nyre sygdom. Forskellige forstyrrelser i arbejdet med disse vigtige organer kan fremkalde hævelse. Med deres sygdomme forstyrres vand-salt og elektrolytbalancen i kroppen, væskestagnation opstår. "Nyre" ødem påvirker ansigtet, det bliver hvidt og oppustet, især om morgenen efter en nattesøvn. Det er vigtigt at genkende alvorligt ødem i tide, når der, når der trykkes med en finger, forbliver et mærke på huden, der ikke forsvinder i nogen tid..

    Sygdomme i det kardiovaskulære system. Undertiden om fødderne kan fødder, kalve, lår, underliv svulme op. Disse symptomer ledsager ofte hjertesygdomme, når kroppen lider af manglende blodcirkulation. Som et resultat trænger væsken let gennem karvæggene ind i vævet. Yderligere tegn på "hjerte" ødem er vejrtrækningsbesvær, blå læber, hænder osv..

  • Hormonelle problemer. Ofte fører problemer med skjoldbruskkirtlen til ødem, hvis den producerer for lidt hormoner. Samtidig akkumuleres forskellige skadelige stoffer i blodet, som tvinger vævene til at tilbageholde fugt. Som regel dannes hævelse i underekstremiteterne, det er tæt, og efter pres forsvinder fossaen ikke i lang tid.

  • Gravide kvinder bør udpeges som en separat risikogruppe for ødem. I denne tilstand øges belastningen på de udskillende, hormonelle systemer. Nyrerne kan ikke klare udskillelsen af ​​væske, elektrolytbalancen i kroppen forstyrres. Blodcirkulationen kan også være nedsat. Dette observeres med den aktive vækst af livmoderen, når karret i bughulen komprimeres.

    Sådan håndteres ødem

    Før du starter kampen mod hævelse, skal du fastslå den nøjagtige årsag til patologien. Hvis problemet ikke er i en farlig sygdom, der kræver kompleks behandling, kan du overholde følgende anbefalinger:

      Begræns krydret og salt mad.

    I din diæt skal du fokusere på dampet mad såvel som rå urter, grøntsager, frugter.

    Motion - svømning, gå, løb.

    Lav en forebyggende og genoprettende massage af fødder og hænder, der fjerner overbelastning.

    Tag et kontrastbruser - skift vandet fra varmt til koldt 4-5 gange ad gangen.

    Brug ikke ubehagelige sko og høje hæle.

  • Løft dine ben flere gange i løbet af dagen for at dræne overskydende vand fra lemmerne..

  • Med ødem kan du drikke rent vand samt bruge et afkog af hørfrø. Dette middel lindrer eksisterende hævelse og hjælper med at forhindre, at nyt ødem vises. Til madlavning skal du hælde fire teskefulde frø med en liter rent køligt vand og sætte ild i femten minutter. Efter tilberedning filtreres drikken og forbruges varm et halvt glas tre gange om dagen. Optagelsesforløbet er to til tre uger. Eventuelt tilføj et par dråber citronsaft til drikken.

    Hvis dine ben er meget hævede hele dagen, kan du tage et varmt havsaltbad om aftenen. Den tilberedes med en ske pr. Liter vand. Ben skal holdes i vand i 12-15 minutter.

    Hvis der vises hævelse i ansigtet, hjælper rå kartofler med at fjerne dem. Den skal føres gennem en kødkværn og presses saften ud. Hævede steder skal smøres med kartoffelsaft.

    Sådan drikker du vand ordentligt og ikke svulmer op

    For at forhindre dannelse af ødem er det nødvendigt at vænne sig til det korrekte drikkevand. Hvis du ikke ved, hvordan man drikker vand ordentligt for ikke at svulme op, skal du følge visse regler:

      Brug kun varmt vand med en temperatur på ca. 37-39 grader.

    Forsøg ikke at drikke væsker sent om aftenen inden sengetid..

    Du skal ikke drikke mad. Det er optimalt at drikke en time før et måltid og en time efter det..

    For at starte fordøjelsessystemet og fjerne toksiner fra kroppen anbefales det at drikke 1-2 glas rent varmt vand om morgenen på tom mave..

    Du skal tage vand korrekt i små slurke, lidt efter lidt i flere doser. Dette vil reducere byrden for nyrerne..

    I løbet af dagen skal du drikke ca. 2,5 liter væske i enhver form, og hvis du er overvægtig, skal du øge dosis pr. Glas for hvert 20 kg kropsvægt.

    Drik ikke meget koldt vand. Det absorberes ikke kun dårligt i fordøjelsessystemet, men nedsætter også stofskiftehastigheden og kan bidrage til fedme..

  • Prøv at drikke mindre kaffe og alkoholholdige drikkevarer. Hvis du bruger dem, skal du øge dosis af rent vand..

  • Ikke alle formår hurtigt at vænne sig til det korrekte drikke regime. Nogle gange glemmer en person bare at drikke vand til tiden. Prøv derfor at knytte vandforbruget til nogle specifikke øjeblikke på dagen. Drik for eksempel et glas om morgenen på tom mave, så inden du går på arbejde og umiddelbart før du starter arbejdsprocessen osv. Kan drikkes under visse daglige ritualer såsom barbering eller fjernelse af makeup.

    Tag en beholder med rent drikkevand med dig. Tag en lille slurk hver gang du tænker over det, eller hvis du har et ledigt minut. Hvis du glemmer det, kan du indstille en timer på din smartphone, som fungerer efter en bestemt tid. Ideelt set skal du drikke i alt et glas vand i timen..

    Sådan drikker du vand korrekt - se videoen:

    Kunne du lide artiklen? Abonner på kanalen for at holde dig ajour med de mest interessante materialer