Fordelene ved A-vitamin for kroppen

A-vitamin findes i naturen i 2 former: retinol og caroten - en planteanalog, der omdannes til et vitamin i menneskekroppen (et sådant stof kaldes provitamin). Forskere gav det flere navne: antiinfektiøs, anti-xerophthalmic. Disse navne optrådte, da metabolismen af ​​et biologisk aktivt stof blev undersøgt og dets virkning på funktionerne i forskellige kropssystemer..

Fordelene ved A-vitamin for kroppen

Den vigtige rolle, som vitamin A spiller i menneskekroppen, ligger i dets virkning på celleniveau. Med en tilstrækkelig mængde af dette stof bliver cellemembraner mere resistente over for eksterne skadelige faktorer. Derudover øges deres evne til at komme sig og regenerere. Denne effekt fører til hurtig heling af sår, ridser og langsommere keratinisering og død af celler i det øverste lag af epidermis. Disse egenskaber er forbundet med interessen for dette stof hos producenter af kosmetik til hudpleje..

Øger retinol og kroppens modstand mod infektiøse og inflammatoriske sygdomme og parasitære invasioner. En tilstrækkelig mængde A-vitamin er nødvendig for korrekt fotomodtagelse, dvs. for at sikre klarheden og kontrasten i farve, lys og skumringssyn. Kraftige antioxidantegenskaber gør vitamin A til en væsentlig komponent i omfattende kræftforebyggelse.

Daglig norm for vitamin for en person

Når barnets krop vokser og udvikler sig, ændres dets behov for vitamin A som følger:

Barnets alderVitamin A-krav (i μg)
De første seks måneder af livet400
6 måneder til 1 år500
1 til 3 år gammel300
4 til 8 år gammel400
9-13 år gammel600

I en ældre alder afhænger kroppens daglige behov for vitamin A af dets køn..

Den mandlige krop over 14 år har brug for 900 mcg biologisk aktivt stof om dagen. For kvinder - 700 mcg. Denne hastighed ændres dog under graviditet og amning som følger:

Kvindens alderRetinolbehov (i μg)
Gravide kvinder under 19 år750
Gravide kvinder over 19 år770
Ammende kvinder under 19 år1200
Ammende kvinder fra 19 år1300

Hvorfor er vitamin A-mangel i kroppen farlig?

Manifestationer af mangel på retinol i kroppen afhænger af graden af ​​mangel og sygdomsstadiet. Det kliniske billede af hypovitaminose A passer ind i følgende 3 faser:

  • det første trin: dette trin er kendetegnet ved krænkelser og funktionsfejl i nogle indre organers arbejde;
  • anden fase: krænkelser påvirker immuniteten;
  • tredje trin: kroppens evne til at absorbere retinol er nedsat.

I første fase er der ingen klare manifestationer forbundet med krænkelse af systemer. På dette tidspunkt føler en person træthed, øget træthed, nedsat vitalitet, øget hyppighed af sygdomme; symptomer er ikke specifikke. Mangel på A-vitamin i kroppen i det primære stadium kan kun diagnosticeres ved hjælp af laboratorietest.

Den mest karakteristiske manifestation af anden fase er udseendet af sygdomme forbundet med et svækket immunsystem. En skarp svækkelse af kroppens immunforsvar bør føre til antagelsen om mangel på retinol.

På tredje trin udvikles sygdomme forbundet med immundefekt, synsforstyrrelser, hudpatologier, en negativ reaktion fra nervesystemet i form af søvnforstyrrelser, øget træthed, astenisk syndrom og psykologiske lidelser. Udseendet af inflammatoriske foci fremkaldt af saprofytter er mulig.

A-vitaminmangel forårsager synsproblemer, især i skumringen

Visse symptomer, der tyder på hypovitaminose A:

  • hurtig ældning af huden, for tidligt udseende af rynker, skæl;
  • tør hud;
  • disposition for acne;
  • neglepladernes skrøbelighed;
  • nedsat tusmørke og nattesyn (natblindhed)
  • forringelse af tændernes tilstand
  • søvnforstyrrelser i form af søvnløshed, søvnafbrydelse, forstyrrelser i færd med at falde i søvn;
  • for hurtig træthed
  • subjektiv følelse af træthed
  • psykologiske lidelser i form af en tendens til apati;
  • krænkelse af reproduktiv funktion
  • smitsomme foci i tarmene;
  • udvikling af cystiske læsioner i indre organer.

I tilfælde af alvorlig eller langvarig mangel på retinol forværres situationen: keratinisering af hornhinden, ømhed i øjnene i stærkt lys, nekrotisk blødgøring af hornhindevævet, hvilket fører til irreversibel blindhed.

Et udtalt fald i immunitet kan føre til følgende sygdomme:

  • almindelige tarminfektioner, der er vanskelige at behandle;
  • bronkitis, bihulebetændelse og lungebetændelse
  • purulent encefalitis;
  • cystisk leverskade.

Rollen af ​​udtalt retinolmangel i udviklingen af ​​bugspytkirtel- og lungekræft er ikke udelukket. Særlige egenskaber ved dets mangel i barnets krop er en afmatning i vækstraterne, en høj sandsynlighed for at udvikle farveblindhed. Hos unge opstår forsinket seksuel og mental udvikling som følge af mangel på dette biologisk aktive stof..

Mangel på A-vitamin i den kvindelige krop fører til udvikling af mastopati, erosion af livmoderhalsen. Hos mænd - til erektil dysfunktion og libido.

Eksperter anbefaler at søge hjælp, så snart de første symptomer opstår, hvilket kan indikere en retinolmangel. En undersøgelse hjælper med at afklare diagnosen. Rettidig behandling undgår de markante stadier af hypovitaminose og forekomsten af ​​farlige forhold.

Hvad forårsagede manglen

I sunde menneskers kroppe, i tilfælde af en korrekt valgt afbalanceret diæt, er sandsynligheden for A-vitaminmangel ret lille. Nyfødte babyer og småbørn får nok af det fra modermælk eller tilpassede formler. Ældre mennesker - fra forskellige fødevarer i deres daglige kost.

Følgende faktorer kan føre til et fald i dette biologisk aktive stof i kroppen:

  • en diæt, der indeholder en utilstrækkelig mængde fødevarer rig på retinol eller caroten (især et fald i mængden af ​​mælk, grøntsager og frugt, æg, smør, lever, fedt i kosten);
  • parenteral ernæring, især fattig i fedtstoffer og proteiner (proteiner er ansvarlige for transporten af ​​vitamin A);
  • sygdomme karakteriseret ved et fald i retinols evne til at blive absorberet i tarmen (cøliaki, cøliaki, cholecystitis, spastisk colitis, Crohns sygdom, patologi i bugspytkirtlen og leveren, anæmi, alkoholisme, en almindelig form for tuberkulose, langvarig brug af mineralolier);
  • et for højt niveau af tab af A-vitamin i nogle patologier (kræft, kroniske infektiøse og inflammatoriske processer, sygdomme i urinvejene);
  • for højt forbrug af vitamin A (tilstande, der bidrager til dette: en periode med hurtig vækst og udvikling, graviditet, amning, øget mental og fysisk stress, stress, især langvarig).

Den primære form for retinolmangel er sjælden. Denne tilstand er hovedsagelig sekundær - den opstår som et resultat af en eller anden patologi.

Et overskud af vitamin - skade på kroppen

Et overskud af vitamin A kan også blive farligt for menneskekroppen. I denne henseende udvikler følgende negative fænomener:

  • starten på destruktive processer i celler, som vil føre til udvikling af hudsygdomme, tørhed, kløe, flager, hårtab;
  • nervesygdomme: svaghed, sløvhed, umotiveret irritabilitet, hovedpine;
  • acceleration af blodkoagulation
  • øget intrakranielt tryk
  • forstyrrelse af fordøjelseskanalens normale funktion
  • synshandicap;
  • udvikling af betændelse i bindehinden;
  • lidelser i kønsorganerne og reproduktionssystemet;
  • krænkelse af menstruationscyklussen
  • lidelser i det kardiovaskulære system;
  • skrøbelighed i knoglevæv.

Hypervitaminose A under graviditeten truer det ufødte barn med svære udviklingsforstyrrelser og kvinden selv - med komplikationer under graviditet og fremtidig fødsel.

Hos børn kan hypervitaminose A forårsage forgiftning, hvilket medfører flere svigt i organers og systemers arbejde:

  • fordøjelsesforstyrrelser med opkastning og diarré fremkalder dehydrering og kredsløbssvigt;
  • levercellernes reaktion på forgiftning er fyldt med obstruktion af luftvejene som følge af overmætning med kuldioxid.

A-vitaminindholdstabel i mad

Undersøgelser af A-vitaminindholdet i individuelle fødevarer begyndte umiddelbart efter bestemmelse af dets sundhedsmæssige fordele. Indholdet af retinol i dyrekilder afhænger af, om dette stof var til stede i selve dyrets diæt.

Et eksempel er forskellen i indholdet af dette biologisk aktive stof i smør og fiskeolie: fisk lever af plankton, der indeholder høje koncentrationer af vitamin A, derfor er indholdet af dette stof i fiskeolie betydeligt højere end i smør. En masse provitamin A indeholder fødevarer fra følgende liste:

  • gulerod;
  • rød røn
  • persille;
  • græskar;
  • peberfrugter;
  • tomater;
  • spinat;
  • broccoli;
  • grøn ært;
  • grønne løg;
  • ferskner;
  • abrikoser;
  • æbler;
  • druer;
  • vandmeloner og meloner;
  • hyben.

Disse fødevarer er en kilde til caroten, en form der er en provitamin og omdannes til retinol efter at have spist. I sin rene form findes dette stof i følgende animalske produkter:

  • fisk fedt;
  • lever (især oksekød)
  • fiskekaviar;
  • fuglebiprodukter
  • smør;
  • æg (især æggeblommer)
  • Sødmælk;
  • flødeost.

De fødevarer, der er rigest på dette vitamin, er vist i tabellen:

ProduktA-vitaminindhold i μg
Fiskeolie afledt af torskelever25000
Oksekødlever8367
Konserveret torskelever4400
Gulerod2000
Rød røn1500
Acne1200
Persille950
Kylling æggeblomme920

Det skal huskes, at mængden af ​​retinol indeholdt i 100 g gulerødder, torskelever og okselever overstiger det daglige behov for dette stof flere gange.

Sådan opnås bedre A-vitaminabsorption

Du kan forbedre indtagelsen af ​​provitamin A fra grøntsager ved at stege dem i en lille mængde olie i 2-3 minutter. Tæt fiber bliver i dette tilfælde blødere. Forbedrer optagelsen af ​​A-vitamin og andre typer hurtig varmebehandling af grøntsager.

Mere A-vitamin opbevares i kød, når det grilles eller dampes.

De bedste præparater med vitamin A og brugsanvisning

Mest A-vitamin findes i fiskeolie

Denne forbindelse er inkluderet i et antal lægemidler, der er tilgængelige i kapsler, tabletter eller dråber. Når du vælger et middel til en kursusadministration, skal du være opmærksom på dosis af det aktive stof.

  • Fiskeolie: fra alle kilder indeholder den den maksimale mængde A-vitamin;
  • Retinolacetat: lægemidlet er i form af en olieagtig opløsning, doseret i dråber;
  • Aevit: dette produkt fås i form af en olieopløsning og er et kompleks af vitamin A og E; fås i kapsler;
  • Aekol: indeholder 3 fedtopløselige vitaminer: A, E, K; derudover indeholder midlet caroten, som er en forløber for retinol;
  • Tri-Vi-Plus: produktet indeholder en kombination af vitamin A, C og E; yderligere komponenter er beta-caroten, kobber, zink og selen.

Med en gennemsnitlig grad af hypovitaminose er den terapeutiske dosis 33.000 internationale enheder (IE). I tilfælde af beskadigelse af synsorganet øges det til 50.000 IE. Børn ordineres 1000-5000 IE.

Retinolindholdet i brugsanvisningen til farmaceutiske præparater kan angives i mikrogram eller internationale enheder. Det skal huskes, at 1 IE vitamin A er 0,3 μg vitamin A; den tilsvarende mængde caroten er dobbelt så meget.

De drikker vitamin A en gang om dagen. For at undgå udvikling af bivirkninger kan de angivne doser ikke overskrides..

Inden du begynder at tage farmaceutiske præparater, der indeholder dette stof, er en lægehjælp nødvendig for at udelukke kontraindikationer og bestemme den dosis, der kræves til patienten..

Interaktion mellem vitamin A og andre vitaminer og stoffer

Når det bruges samtidigt med mineralolier, der bruges som afføringsmidler, reduceres absorptionen af ​​retinol. Samtidig administration af retinol og neomycin fører til den samme effekt. A-vitamin og caroten kombineres godt med andre stoffer og stoffer.

A-vitamin passer godt sammen med E-vitamin

Kontraindikationer og mulig skade

Kontraindikationer til receptpligtig medicin, der indeholder retinol eller beta-caroten, er overfølsomhed over for disse stoffer eller produkter, der metaboliserer dem. I dette tilfælde kan indtagelse af A-vitamin skade kroppen..

Brug af dette stof er ikke ordineret til hypervitaminose A. En blodprøve for niveauet af retinol hjælper med at diagnosticere denne tilstand..

Der kræves særlig omhu for udnævnelse af dette biologisk aktive stof til patienter med alkoholisme, levercirrose, viral hepatitis, nyresvigt såvel som i begyndelsen af ​​graviditeten.

A-vitamin skal tages med forsigtighed i tilfælde af regelmæssig brug af orale svangerskabsforebyggende midler, da de kan øge koncentrationen af ​​retinol i blodet. Doseringen af ​​vitaminet i dette tilfælde bør bestemmes af lægen..

Bedøm artiklen!

Giv din vurdering til artiklen fra 1 til 5:

Gennemsnitlig bedømmelse: 5 / 5. Stemmer: 4

Ingen bedømmelser endnu, vær den første til at bedømme det!

Vi beklager, at denne artikel ikke var til hjælp for dig.!

Lad os ordne det.

Fortæl mig, hvordan vi kan forbedre denne artikel?

A-vitamin | Hvorfor og hvordan man tager?

Ruslan Goncharov

Forfatter og ekspert / udgivet

Del denne side

A-vitamin - hvad er det??

På grund af sine kemiske egenskaber er vitamin A en fedtopløselig forbindelse. For at få den bedste absorption anbefales det, at tilskuddet indtages sammen med sunde fedtstoffer, da hvis du spiser en tilstrækkelig mængde af dette vitamin på baggrund af mangel på fedt i kosten, kan dets forarbejdning reduceres med 90%. Først og fremmest har vitamin A en biologisk virkning på immuniteten, normaliserer og styrker kroppens beskyttende funktioner, hvilket øger kroppens modstand mod forskellige bakterielle og virale infektioner.

For hvad?

For alle, der passer på helbredet

Du ved sikkert, at vitamin A er den stærkeste naturlige antioxidant, hvilket betyder, at det spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​stofskiftet. Det er derfor, folk, der fører en sund livsstil, lægger særlig vægt på det. Det hjælper også kroppen med at komme sig aktivt i perioden med regelmæssig hård træning og anstrengelse og derved øge den samlede præstation..

En vigtig funktion af retinol er dets evne til at påvirke epitelvæv til gavn, derfor spiller retinol en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​sundheden i mave-tarmkanalen og fordøjelsen generelt..

For kvinders sundhed

A-vitamin er vigtigt for kvinders sundhed, da det sikrer, at reproduktionssystemet fungerer normalt og er involveret i produktionen af ​​kønshormoner. Sundheden for en kvindes bryster afhænger direkte af en tilstrækkelig mængde fedtopløselige vitaminer, fordi det hovedsageligt består af fedtvæv. Derudover er retinol involveret i amning, og læger anbefaler, at gravide og ammende kvinder får yderligere mængder A-vitamin.

Tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde vitamin A i kosten har en gavnlig effekt på hårets, hudens og neglens tilstand, hvilket er vigtigt for den kvindelige halvdel af befolkningen. Manglen på dette stof i kroppen kan føre til tidlig ældning af huden, dens tørhed og dannelse af rynker. Mange piger ved om dette førstehånds, da dette vitamin er meget brugt i produktionen af ​​kosmetik. Flydende retinol bruges til behandling og forebyggelse af acne, psoriasis og furunkulose.

For børn og nyfødte

A-vitamin er afgørende for nyfødte og små børn, fordi det er involveret i dannelsen af ​​knogle- og bruskvæv. Mangel på dette stof i en tidlig alder øger risikoen for progressiv blindhed og konjunktivitis..

Indhold i produkter

Animalske produkter

Følgende animalske produkter er de rigeste af vitamin A:

  • Lever (torsk eller oksekød)
  • Mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter, især mælk, kefir, ost, hytteost;
  • Fisk og skaldyr, især kaviar;
  • Fisk fedt;
  • Blommer.

Vegetabilske produkter

Hvad urteprodukter angår, anbefaler vi dig at være opmærksom på følgende:

  • Friske grønne og gule grøntsager (broccoli, spinat, gulerødder, græskar, paprika, persille);
  • Bælgfrugter, nemlig sojabønner og ærter;
  • Abrikoser, ferskner, druer, melon, vandmelon, hyben, havtorn, kirsebær.

Hvis du regelmæssigt inkluderer de anførte fødevarer i menuen, skal du ikke bekymre dig om manglen på vitamin A. Hvis din krop har haft mangel på A-vitamin i lang tid, vil det være svært at dække sit behov fra almindelig mad. I en sådan situation skal vitamin A opnås i form af forskellige ernæringstilskud..

Mangelsymptomer

Tjek din diæt for at se, om du har et af følgende symptomer på retinolmangel:

  • Tør hud;
  • Udseendet af acne og pustler på huden;
  • Skrøbelige negle;
  • Natblindhed;
  • Modtagelighed for smitsomme sygdomme;
  • Tørt og skørt hår.

Det skal huskes, at de gavnlige egenskaber ved vitamin A kun vises, når de indtages i optimale doser, hvilket afhænger af individets behov..

Symptomer på hypervitaminose

Når du tager en overskydende mængde A-vitamin, kan du få den modsatte effekt - hypervitaminose. Det manifesterer sig i form af følgende symptomer:

  • Svaghed og utilpashed;
  • Søvnløshed;
  • Hovedpine;
  • Mavesmerter, kvalme;
  • Revnede læber
  • Svedtendens mens du sover
  • Kløe over hele kroppen.

Sådan bruges?

Uanset om du har mangel på vitamin A eller ej, vil det kun have en positiv effekt på kroppen at tage det i moderation. Når alt kommer til alt er vitaminer en integreret del af menneskers liv, og kontrol med indtagelsen af ​​alle essentielle næringsstoffer er meget vigtig..

Det anbefalede daglige indtag af A-vitamin er:

  • for en almindelig person - 900-1000 mcg (3000-3333 IE);
  • til gravide kvinder - 1250 mcg (4125 IE);
  • til amning - 1500 mcg (5000 IE);
  • til børn under 10 år - 400-700 mcg (1250-2300 IE).

Behovet for dette vitamin kan øges med:

  • udmattende fysisk arbejde
  • regelmæssig hård træning
  • fedme
  • langvarigt arbejde under dårlige lysforhold
  • leversygdomme
  • synsproblemer
  • sygdomme i fordøjelseskanalen.

Tilsætningsstoffer

I dag er der et stort antal forskellige kosttilskud, der hjælper med at dække vitamin A-mangler. Ofte kommer det i form af komplekse kosttilskud i kombination med andre vitaminer. Retinol skal tages yderligere 2 gange om dagen: morgen og aften. Det er vigtigt, at det kommer ind i kroppen mindst 10 minutter efter at have spist. Det er efter dette tidspunkt, at kroppen begynder at udskille stoffer, der hjælper med dets hurtige absorption. Det skal huskes, at 50% af dette stof skal komme fra almindelig mad..

Det skal også bemærkes, at det ekstra indtag af A-vitamin ikke er kompatibelt med brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, da en sådan kombination kan provokere forekomsten af ​​nogle leversygdomme..

Når du vælger en ekstra kilde til vitamin A, skal du være opmærksom på mængden af ​​retinol i præparatet. Kosttilskud kan variere fra hinanden, og hver kan være nyttig ved en bestemt lidelse..

Hvordan man drikker vitamin A til forebyggelse. Lær vitamin A at kende, og lær hvordan du bruger det korrekt

Antipyretika til børn ordineres af en børnelæge. Men der er situationer med akut pleje af feber, når barnet skal have medicin straks. Derefter tager forældrene ansvar og bruger antipyretiske lægemidler. Hvad må der gives til spædbørn? Hvordan kan du sænke temperaturen hos ældre børn? Hvad er de sikreste medicin??

Det er et af de grundlæggende stoffer til menneskekroppen. Dens fravær påvirker arbejdet i mange systemer og organer negativt. Der skrælles af huden i henhold til princippet om fiskeskalaer, et fald i synsstyrken, undertiden ender med begyndelsen af ​​"natblindhed" (når en person ser dårligt i skumringen), en hurtig ophobning af træthed, selv med mindre belastning.

Med korrekt ernæring kommer alle vitamin A fra mad. A-vitamin findes i æggeblomme, gulerødder og kødprodukter. I mad er det indeholdt i form af beta-caroten, som metaboliseres i kroppen til det krævede vitamin. Men i nogle tilfælde er manglen så kritisk, at du skal vende dig til doseringsformer.

Doseringsformer af vitamin A præsenteres i den angivne form:

  • Flydende (olieopløsning til intern og ekstern brug);
  • Kapsler (flydende olieopløsning af et vitamin i en særlig skal);
  • Injektioner (opløsning beregnet til intramuskulær injektion).

Sådan skal du tage flydende vitamin A?

I flydende form anvendes vitamin A som et middel til at bekæmpe vitaminmangel. Væsken har en farve, der spænder fra lys til mørk gul, har ikke en ubehagelig smag eller lugt. På apoteker udleveres stoffet uden recept, men for at opnå et bedre resultat er det bedre at konsultere en specialist, før du tager det.

Hvad bruges flydende vitamin A til? Dette stof er ansvarlig for hudens og slimhindens gode tilstand, hjælper med at bekæmpe synshandicap, betændelse, har en gavnlig virkning på mave og lever i tilfælde af hepatitis, mavesår og andre traumatiske læsioner. Brugsanvisningen siger, at en person skal modtage ca. 5 tusind IE om dagen, men ikke mere end 10 tusind IE.

A-vitaminolieopløsning fås i to variationer: 3,44% og 8,6%. Følgelig bør der ikke tages mere end 11 dråber af en 3,44% opløsning eller ca. 5 dråber af en 8,6% opløsning om dagen. Dette er lidt under den daglige norm, men resten af ​​kroppen tages fra mad..

Stoffets gavnlige virkning bemærkes også, når det tages eksternt. For eksempel føjes det til hårmasker og shampooer for at gøre hud og hår mere delikat, håndterbart og glat. Løsningen hjælper effektivt med at bekæmpe virkningerne af alvorlige forbrændinger og forfrysninger.

A-vitamin kapsler

A-vitamin kapsler er mest effektive. Hver dråbe af stoffet er lukket i en særlig beskyttende skal, opløsningen kommer ikke i kontakt med luft, hvilket betyder, at den ikke oxiderer. Kapsler drikkes hver time, om morgenen og om aftenen ti minutter efter et måltid.

Sådanne barske betingelser for optagelse skyldes egenskaberne ved kroppens reaktion på indtagelsen af ​​et stof. Efter at have spist producerer kroppen stoffer, der betragtes som assistenter i absorptionen af ​​vitaminet. Hvis de anvendes forkert, udvikler lidelser sig i form af sløvhed, døsighed, hovedpine og gastrointestinale forstyrrelser. Før du starter kurset, skal du læse omhyggeligt instruktionerne om, hvordan du drikker vitamin A.

Det skal bemærkes, at man ikke bør forvente en hurtig effekt af vitaminer i kapsler. De bruges snarere til profylaktiske formål, da et synligt resultat først opnås efter et par måneder, hvis du vælger den rigtige beslutning om, hvordan du tager vitamin A-kapsler.

A-vitamin i injektioner

A-vitamin i injektioner fås i form af en olieopløsning til intramuskulær administration. Sårhed bemærkes ved injektioner, dosen til en enkelt administration er ikke mere end 1 mg.

Behovet for deres anvendelse udtrykkes i tilfælde af, at kroppen allerede er forarmet grundigt, så hypovitaminose hurtigt skal stoppes. I maven ødelægges en del af stoffet, når det interagerer med saltsyre, så kroppen absorberer meget mindre end det deklarerede indhold af vitaminer.

Injektioner hjælper med hurtigt og uden tab at bringe alt hvad du har brug for til kroppens væv for at opnå en hurtig effekt. Dette er nødvendigt, når der er en stærk beruselse af kroppen. For eksempel konsekvenserne af langvarig ethanolforgiftning, ødelæggelsen af ​​nerveender. Det er også et terapeutisk middel, der tager sigte på at genoprette den normale funktion af en forarmet krop og forhindre udvikling af mere alvorlige læsioner..

A-vitamin til kvinder

En separat linje er spørgsmålet om, hvordan man tager vitamin A til kvinder. I mangel af denne vigtige komponent kan selv en sådan sygdom som infertilitet udvikle sig. Stoffet har også en gavnlig virkning med alvorlige symptomer på PMS..

For at opnå effekten er det nok at tage 50.000 IE vitamin A om dagen i to menstruationscyklusser. Efter at symptomerne er aftagne, er det tilstrækkeligt at reducere dosis til 25.000 IE og derefter 15.000 IE om dagen. For en gravid kvinde er behovet for et vitamin 2 mg pr. Dag for en ammende mor - 2,5 mg.

På grund af vitaminets gode effekt på hud, hår og negle er alle slags vitaminbaserede masker meget populære. Det er nok at tilføje et par dråber flydende vitamin til en creme eller ansigtsmaske eller til shampoo og balsam, da udseendet efter et stykke tid vil glæde dig med produktive ændringer til det bedre.

Du kan gøre disse midler så effektive som muligt, hvor det er nok at tage vitamin A fra kapsler, før det har tid til at reagere med atmosfærisk ilt.

Hvordan man tager vitamin A til børn?

Tegn på vitaminmangel hos børn vil være:

  • barnet er meget mere tilbøjelige til at udvikle luftvejsinfektioner;
  • hos børn forstyrres det kønsorganiske systems funktion før manifestationen af ​​infertilitet;
  • den ene halvdel af ansigtet kan opleve lammelse og ansigtsudtryk falmer;
  • synet bliver dårligt, opfattelsesforstyrrelser er især mærkbare i tilfælde af "natblindhed";

Mange har hørt om fordelene ved fedtopløselige vitaminer A og E, men ikke alle svarer med tillid til, hvorfor tocopherol og retinol skal drikkes parvis, hvad er indikationerne for deres anvendelse, hvordan man tager vitamin A og E korrekt i kapsler. "Populært om sundhed" vil besvare alle disse spørgsmål i dag.

Retinol - sundhedsmæssige fordele

Retinol er et fedtopløseligt vitamin. I medicinalindustrien findes den i kapsler. Hvorfor er dette stof nyttigt??

Retinol spiller en stor rolle i kroppen. Det øger modstandsdygtigheden over for infektionssygdomme, hudinfektioner, Fremmer bedre hudregenerering i tilfælde af forbrændinger, styrker negle og hår, knoglevæv, forbedrer synsstyrken.

Indikationer for optagelse

Hvem skal tage A-vitamin regelmæssigt? Hvilke helbredsproblemer indikerer manglen på kroppen? Indikationer til brug:

1. Rickets.
2. Hududslæt, pigmentering af huden.
3. Skøre negle, sløvhed i håret, hårtab.
4. Hyppige forkølelser, luftvejssygdomme.
5. Avitaminose.
6. Problemer med bevægeapparatet.
7. Tab af skumringssyn.
8. Migræne.
9. Svaghed.
10. Diabetes mellitus.

Faktisk er dette element en deltager i mange processer i kroppen. Derfor anbefales det, at alle mennesker tager det med jævne mellemrum. Men hvordan gør man det? Hvad er doseringsregimen?

Sådan skal du tage A-vitamin kapsler korrekt ?

Det vigtigste at vide er, at retinol altid tages parvis med tocopherol. Dette stof beskytter retinol mod oxidation og fremmer dets bedre absorption. Den anden brugsregel er, at dosis ikke bør overskrides. Et overskud af et stof er farligt, ligesom dets mangel..

Hvis du ikke er sikker på, om du har brug for et retinolkursus, skal du kontakte din læge. Han vil afgøre, om der er behov for dette stof i din krop. Om nødvendigt vil lægen ordinere et doseringsregime og angive, hvilken dosis der skal følges.

Generelle forbrugsniveauer er angivet i lægemiddelinstruktionerne:

1. Børn ordineres 350 μg af stoffet (10.000 IE).
2. Teenagere - 600 mcg (20.000 IE).
3. Voksne - 900 mcg (30.000 IE).

A-vitamin sælges normalt i kapsler. Hver af dem indeholder den gennemsnitlige daglige indtagelse af et stof til en voksen. For at opretholde immunitet og skønhed i hud og hår anbefales det at tage kapsler ikke mere end en enhed vitamin om dagen. Sådan tages vitamin A korrekt. Derudover skal stoffet drikkes efter et måltid (efter et kvarter) en gang om dagen ved at sluge en kapsel og drikke den med vand. Doseringen ordineres af lægen såvel som varigheden af ​​behandlingsforløbet. I henhold til instruktionerne er optagelsesnormerne som følger:

1. Med en stærk vitaminmangel, øjen- og hudsygdomme - fra 33.000 til 100.000 IE om dagen.
2. Til profylaktiske formål - 33.000 IE pr. Dag.

Det maksimale daglige indtag for voksne er 100.000 IE. Det er vigtigt at vide, at vitamin A langsomt udskilles fra kroppen, det har tendens til at ophobes, derfor er det farligt at overskride dosis og drikke det unødigt.

Indikationer for anvendelse af tocopherol

Tocopherol er et stof forbundet med retinol. Tilsammen har disse komponenter en stærkere effekt på vævets evne til at regenerere, forbedre kroppens immunrespons og har en gavnlig effekt på den samlede tone. Det vises på:

1. Klimaks.
2. Planlægning af en graviditet.
3. Dermatose.
4. Seksuelle dysfunktioner hos mænd.
5. Epilepsi.
6. Myopatier.
7. Muskeldystrofi.
8. Overarbejde.

Tocopherol er en stærk antioxidant og kan ordineres som et understøttende middel, generelt svækkelse af uspecifik immunitet.

Sådan skal du tage E-vitamin korrekt ?

Du kan ikke drikke tocopherol i lang tid uden recept fra en læge. Høje doser af lægemidlet kan bidrage til udviklingen af ​​vitaminmangel A.Kapsler med stoffet findes i forskellige doser - 100 mg, 200 mg, 400 mg.

Det gennemsnitlige daglige indtag af dette stof for voksne er 100 mg. Ved akut vitaminmangel øges dosis til 200 mg pr. Dag. Behandlingsforløbet er i gennemsnit 4 uger. Om nødvendigt gentages behandlingen efter en tre måneders pause. Kapslen sluges med vand efter et måltid..

Dette lægemiddel er kontraindiceret hos børn under 12 år. Tocopherol bør ikke tages af mennesker med akut hjerteinfarkt såvel som med kardiosklerose. Overdosering af tocopherol er sundhedsskadeligt.

Aevit er et præparat, der indeholder begge vitaminer

Da det er korrekt at drikke vitamin A og E parvis, anbefales det at bruge præparater, der indeholder to stoffer på én gang i en kapsel. For eksempel "Aevit". Hver pille af dette lægemiddel indeholder 100 mg tocopherol og 100.000 IE retinol. Lægemidlet skal tages en kapsel dagligt 15 minutter efter et måltid..

Det er meget vigtigt at forstå, hvordan man korrekt drikker ethvert vitamintilskud. Nogle mennesker, uden lægens kendskab, fylder sig selv med forskellige komplekser uden at forstå faren for en overdosis. Hvis der ikke er mangel på disse komponenter i kroppen, skal du ikke bruge dem, da de, når de er akkumuleret i kroppen, fører til sundhedsmæssige problemer. For eksempel truer et overskud af tocopherol i kroppen dannelsen af ​​blodpropper, og et overskud af retinol fører til sløret syn, skøre negle, revner i huden og forårsager smerter i knoglerne. Hvem har brug for sådanne problemer?

En persons livskvalitet og velbefindende afhænger af tilstedeværelsen og overfloden af ​​mange vitaminer i hans krop, og i denne artikel vil vi tale om brugen af ​​en af ​​dem - om vitamin A. Vitamin A har en effekt på menneskelige indre organers funktion og på hans udseende er uerstattelig både til babyer og voksne og ældre.

Få fakta om vitamin A

A-vitamin (også kendt som retinol) er det første af de opdagede vitaminer (1913), for hvilket det blev navngivet "A" - alfabetisk. For første gang blev det opnået fra gulerødder (engelsk "gulerod"), som et resultat begyndte gruppen af ​​vitaminer A at blive kaldt carotenoider.

Retinol hører til fedtopløselige vitaminer, derfor skal fedt være til stede i fordøjelsessystemet for bedre absorption. I modsætning til nogle andre vitaminer har retinol evnen til at akkumulere i kroppen, det vil sige, det kræver ikke daglig påfyldning af dets forsyning..

Hvad vitamin A bruges til

Funktionerne af vitamin A i den menneskelige krop er brede og varierede. Det er en antioxidant og antihypoxant - det beskytter kroppen mod eksterne og interne bivirkninger. Således fungerer retinol faktisk som et ungdoms vitamin og bremser aldringsprocessen.

A-vitamin sikrer normal stofskifte, regulerer proteinsyntese og deltager i dannelsen af ​​knogle- og tandvæv. Det kaldes ofte øjenvitamin, da dets tilstedeværelse afgørende bestemmer kvaliteten af ​​synet, især nattesyn. Derudover er vitamin A ansvarlig for at fugte øjnene og derved beskytte dem mod udtørring og hornhindeskader..

A-vitamin er en integreret del af immunsystemets stabile funktion og er kritisk i kampen mod forskellige infektioner i luftvejene, fordøjelses- og urinvejen. Det forbedrer også slimhindernes beskyttende funktion, samtidig med at det styrker dem kvalitativt.

Retinol er en af ​​de vigtigste bestanddele i hudceller, hvilket sikrer dens glathed og elasticitet. Produkter, der indeholder retinol, heler fra acne, acne, acne, bruges til at genoprette huden efter solskoldning og sår.

A-vitamin er også vigtigt i perioden med menneskelig embryonal udvikling og beskytter det mod patologier af forskellige typer.

At få den nødvendige mængde A-vitamin er således nøglen til både intern balance og ekstern selvbevidsthed..

Hvor skal man kigge efter vitamin A

Retinol findes i både animalske og vegetabilske fødevarer. Det skal forstås. Og repræsentanter for planteverdenen indeholder provitamin A - caroten, som behandles i kroppen til vitamin A.

Den største mængde A-vitamin findes i fiskeolie og animalsk (især oksekød) lever, derefter i faldende rækkefølge i smør, æg, fløde og sødmælk. Blandt planteprodukter findes den i gule og grønne grøntsager (græskar, gulerødder, paprika, broccoli, spinat), i frugter (abrikoser, ferskner, druer, æbler, kirsebær), i greener (mynte, persille, brændenælde, plantain), såvel som i frugterne af havtorn og hyben.

A-vitamin kan fås naturligt - fra mad, eller du kan - fra lægemidler. Selvfølgelig foretrækkes det at få vitaminer fra naturlige produkter, men i nogle tilfælde (efter sygdom under alvorlig fysisk og mental stress under graviditet) er det ikke nok. Retinol produceres og anvendes i form af piller, vandige og olieagtige opløsninger til oral indgivelse, opløsninger til injektioner, kapsler og tabletter, det kan også være en del af multivitamin- og vitamin-mineralkomplekser. Som de fleste vitaminer skal vitamin A tages om morgenen efter måltider..

Det skal huskes, at retinol akkumuleres i kroppen, og dets overforbrug er fyldt med alvorlige konsekvenser. Ud over teratogene virkninger (fosterskader i fostrets udvikling) er overskydende vitamin A meget skadeligt for leveren og nervesystemet. Det kan også forårsage osteoporose og hårtab. Derfor er det meget vigtigt ikke at overskride doseringen i brugen af ​​vitamin A og konsultere en læge, inden du starter et behandlingsforløb.

Brug af vitamin A som medicin

A-vitamin, der er det første af de opdagede vitaminer, har en kompleks virkning på mange menneskers organer og væv. Dens virkning strækker sig til immunsystemet, synsorganerne, huden og kroppens generelle tilstand..

A-vitamin fås som:

  • kapsler;
  • dragee
  • tabletter;
  • geler;
  • olie- og vandløsninger.

At være et uerstatteligt stof til sundhed, der virker på forskellige komponenter i menneskekroppen, har vitamin A en bred vifte af applikationer. Det bruges til:

  • øge og styrke immunitet, forbedre resistens over for forskellige infektioner;
  • sikre vækst og korrekt udvikling af celler
  • opretholdelse af synets kvalitet og øjenstyrke
  • beskytte hudens funktioner og bevare dens ungdom
  • behandling af hudsygdomme;
  • beskytter kroppen mod udvikling af visse tumorformationer.

Virkningsmekanismen for vitamin A

A-vitamin bestemmer en persons højde, påvirker immunforsvaret, synet og hudkvaliteten og er nødvendigt for intrauterin udvikling. Således fungerer det samtidigt i flere forskellige retninger..

1. A-vitamin danner pigmentet rhodopsin i kroppen, hvorfor øjnene fanger det svageste lys, der er nødvendigt til nattesyn. Han er også ansvarlig for den hurtige tilpasning af øjnene, når han flytter fra et lyst rum til et mørkt. Således beskytter vitamin A mod natblindhed ("natblindhed"). Derudover fugter det hornhinden og øjnene og beskytter dem mod udtørring og kvæstelser..

2. A-vitamin forbedrer de beskyttende egenskaber af slimhinderne, der beklæder overfladen af ​​luftvejene og fordøjelseskanalen, og forhindrer dermed penetration af infektioner. På samme tid øger det aktiviteten af ​​blodlegemer, der er ansvarlige for ikke-specifik immunitet. At tilfredsstille kroppens behov for A-vitamin øger modstandsdygtigheden over for forskellige forkølelser, tonsillitis, influenza og bronkitis.

3. Vitamin A er et essentielt element i det menneskelige epitel, det sikrer hudens sundhed og glathed, hurtig vækst og fornyelse af dets celler. Med andre ord er tilstedeværelsen af ​​A-vitamin nøglen til velplejet ung og smuk hud. Derudover fungerer vitamin A som et lægemiddel mod sygdomme som acne, acne, vorter, det forbedrer tilstanden af ​​psoriasis, helvedesild og forskellige allergiske udslæt betydeligt.

4. A-vitamin er afgørende for den normale udvikling af det menneskelige embryo, dets ernæring og minimering af forskellige medfødte patologier.

5. Indirekte hjælper A-vitamin med at bekæmpe brystkræft, modstår progression af leukæmi, hæmmer udviklingen af ​​melanom. Generelt kan vi sige, at det øger kroppens modstand mod onkologi og forbedrer resultaterne af kemoterapi..

A-vitamin - interessante fakta

A-vitamin, der blev opdaget i 1913, blev først brugt til medicinske formål i 40'erne af det sidste århundrede for at lindre tilstanden hos patienter med forskellige dermatitis. På det tidspunkt var det ikke muligt at finde den nødvendige andel af stoffet. Senere i behandlingen af ​​hudsygdomme blev der imidlertid skitseret et stort skift, især efter opdagelsen af ​​retinsyre, et derivat af vitamin A..

I øjeblikket er der mange linjer med medicinske og kosmetiske produkter (cremer, lotioner, tonika) indeholdende vitamin A, der bruges mod acne, acne og rynker. Det viser også fremragende resultater i behandlingen af ​​rosacea, eksem, psoriasis, forbedrer tilstanden med tør hud.

Almindeligt anvendte produkter indeholdende A-vitamin inkluderer cremer til forbrændinger, herunder solskoldning, salver til slid og blå mærker, og A-vitamin hjælper også med forskydninger og forstuvninger..

A-vitamin har en positiv effekt på kvinder med uregelmæssige menstruationsperioder, især med kraftig og langvarig blødning.

Dagligt behov for vitamin A (i antal)

A-vitamin, mere præcist, dets retinoidform indeholdt i animalske produkter, har evnen til at akkumulere i kroppen, hvilket kan føre til forskellige negative konsekvenser for kroppen i tilfælde af et overskud af vitamin A. Derfor er det meget vigtigt at kende det daglige indtag af vitamin A for hver person.

Det daglige behov for A-vitamin varierer afhængigt af køn, alder, specifik livssituation og endda fra bopælslandet. Faktum er, at fødevarer i et bestemt område kan indeholde mere eller mindre carotenoider - planteformen af ​​vitamin A.

Så det daglige indtag af A-vitamin til:

  • en voksen sund mand - 1000 mcg;
  • en voksen kvinde - 800 mcg;
  • gravid kvinde - 1000-1200 mcg;
  • ammende mor - 1200-1400 mcg;
  • børn under 3 år - 400 mcg;
  • børn 3-10 år - 450-700 mcg;
  • unge 11-17 år - 700-1000 mcg.

Tegn på mangel på A-vitamin i kroppen

Akut A-vitaminmangel under ugunstige omstændigheder kan forårsage fuldstændig blindhed. Dette er dog et ret sjældent tilfælde. De langt mere almindelige tegn på vitamin A-mangel er:

  • svækkelse af immunsystemet, hyppige forkølelser
  • apati, sløvhed, tab af styrke
  • søvnløshed;
  • tør hud med rynker, der vises
  • øget følsomhed i tænderne
  • en følelse af smerte, brændende, "sand" i øjnene;
  • fald i synsniveauet
  • skæl i håret
  • stunt hos børn.

Tegn på en overdosis af A-vitamin

Et overskud af A-vitamin er lige så farligt som en mangel på det. Den øverste tilladte forbrugsgrænse er 3000 mcg. Et dagligt overskud af dette tal i flere år fører til levercirrhose! Nogle af de hurtigere og mere synlige indikatorer for overskydende vitamin A-indtag inkluderer følgende:

  • irritabilitet, depression
  • hovedpine
  • blødende tandkød
  • tørhed, revner i huden
  • kvalme, diarré
  • hårtab;
  • skøre negle;
  • hos gravide kvinder - medfødte misdannelser hos fosteret og spontane aborter.

Hvordan man tager apotek A-vitamin

A-vitamin, som de fleste vitaminer, tages bedst med eller umiddelbart efter måltider - da det er et fedtopløseligt stof, er tilstedeværelsen af ​​fedt nødvendigt for dets normale absorption i kroppen. E-vitamin og zink hjælper også brugen af ​​vitamin A..

Endelig om vitamin A

Overskrid ikke din vitamin A-dosis ved at indtage planter, der er rige på carotenoider. I modsætning til retinoider (animalsk eller apotek vitamin A) akkumuleres de ikke i kroppen, men omdannes til vitamin A efter behov. Det er muligt at overskride normen for A-vitamin fra mad kun på grund af fedtet fisk eller lever. Men overdreven spisning, for eksempel gulerødder, truer ikke forgiftning med vitamin A.

A-vitamin er i enkle vendinger, hvad vores hud, syn og tarme har brug for. Husk forældrenes ord "Spis gulerødder, du får godt syn"? Dette skyldes, at det indeholder en stor mængde af dette vitamin. Det er interessant, at vitaminet modtog et sådant brevnavn fra forskere af en absolut banal og simpel grund - dette er det første vitamin, der blev opdaget af dem og forresten ved hjælp af gulerødder. Takket være videnskabelig forskning, der beviste sin enorme indflydelse på vores vision, modtog amerikaneren George Wold Nobelprisen i 1967.

På en anden måde kaldes vores vitamin retinol. Det har en interessant funktion - det akkumuleres i kroppen og skaber en bestemt reserve, som forbruges om nødvendigt. Gruppen af ​​vitamin A (A1, A2 osv.) Kaldes carotenoider, fra det engelske ord gulerod, hvilket betyder gulerødder.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin A?

Retinol findes i både animalske og vegetabilske fødevarer. Det største vegetabilske indhold, som du allerede har forstået, er i gulerødder, men broccoli, græskar, paprika og spinat er gode erstatninger. Blandt frugter skiller abrikoser, æbler, kirsebær, druer og ferskner sig ud for deres høje retinolindhold. Blandt de grønne er lederne mynte og persille. Det findes også i daglige produkter for os som smør, kylling og oksekødlever, æg, fløde og mælk..

Sådan skal du tage vitamin A kapsler?

Hvis læger eller dig selv har diagnosticeret en vitamin A-mangel, behøver du ikke slå ned på ovenstående fødevarer. På apoteker kan du finde vitamin A i kapsler, hvilket i høj grad forenkler mætning af kroppen med det. Man skal dog være forsigtig - en overdosis kan forårsage toksicose, leverkomplikationer, hårtab, irritabilitet og andre ubehagelige virkninger. På samme tid er prisen på vitamin A lav i intervallet $ 2-4.

Læger anbefaler at drikke 1-2 tabletter om morgenen efter måltider. Vær opmærksom på, at enhver menneskekrop er unik, så det er bedre at konsultere en læge, især da retinol har egenskaber, der akkumuleres i kroppen, og derfor forårsager negative konsekvenser på lang sigt.

A-vitaminindtag for børn, voksne mænd og kvinder, gravide kvinder

Afhængigt af dit køn, antal år, generelle helbred vil indtagelsesgraden af ​​retinol variere, så her er kun gennemsnitsværdier. For mere nøjagtige data skal du kontakte din læge, som skal skrive specifikke anbefalinger til optagelse..

  • For mænd - 1000 - 1200 mcg (60-80 kg vægt)
  • til kvinder - 700 - 1000 mcg (45-70 kg vægt)
  • til en gravid kvinde - 1000-1200 mcg
  • børn fra 12 til 17 år - 700 - 1000 mcg
  • børn fra 3 til 11 år - 400 - 700 mcg
  • babyer under 3 år - 300 - 400 mcg

Sådan identificeres mangel på vitamin A?

Hvis du står over for:

  • generelt fald i styrke
  • søvnløshed;
  • uventet skæl og kløende hovedbund
  • smerter i øjnene, udtørring af øjeæblet
  • vision begyndte at falde;
  • hyppige forkølelser

det er sandsynligt, at du skal gå til lægen og få detaljerede instruktioner om brugen af ​​A-vitamin kapsler.

Hvordan man tager vitamin A korrekt, og hvad det er godt for

A-vitamin er en gruppe på 4 kemikalier: retinol, dehydroretinol, retinsyre og retinal. De er alle forskellige former for vitamin A og påvirker forskellige organer. For at gøre det nemmere at opfatte og huske er det sædvanligt ikke at adskille funktionerne i disse stoffer og beskrive, hvad vitamin A er nyttigt til, samlet for dets former.

Hvorfor A-vitamin er nyttigt, hvorfor har kroppen brug for det

A-vitaminets rolle i menneskekroppen kan næppe overvurderes. Det deltager i bevarelsen af ​​immunitet, fungerer som en antioxidant, er nødvendigt for synet og deltager i redoxprocesser. Spiller en stor rolle i stofskiftet og i strukturen af ​​knoglevæv, tænder og hår, forbedrer stofskiftet.

Ved at understøtte immun-T-celler bekæmper A-vitamin tumorer og bremser cellealdring, hvilket får en person til at se yngre ud. Det forbedrer også embryonets vækst, er ansvarlig for koncentrationen af ​​kolesterol i blodet og deltager i syntesen af ​​steroidhormoner. Denne liste over positive kvaliteter tillader os ikke at sætte spørgsmålstegn ved fordelene ved A-vitamin.

Gruppe A-vitaminer

Gruppen af ​​retinoider efter oprindelse er normalt opdelt i to former: retinol, som findes i animalske produkter, og caroten fra planteprodukter, det er en forløber for retinol. Værdien af ​​vitamin A for kroppen kan næppe overvurderes, vel vidende hvordan det påvirker den menneskelige krop.

Først og fremmest påvirker det synet, at være en del af det visuelle pigment, som er ansvarlig for lys- og farveopfattelsen af ​​øjet. Forhindrer beskadigelse af cellulært DNA, opretholder celleintegritet, forbedrer vævsheling og deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Derudover øger det antallet af leukocytter - de vigtigste forsvarere af den menneskelige krop, forbedrer immuniteten og reducerer risikoen for smitsomme sygdomme med 2-3 gange.

A-vitamin findes i nogle kosmetikprodukter. Retinsyre er i stand til at stimulere produktionen af ​​kollagen i huden, som er ansvarlig for elasticitet og ungdom. For mænd og kvinder er forbindelsen nyttig ved, at den påvirker syntesen af ​​kønshormoner - testosteron og østrogen, hvilket betyder, at den er involveret i modning af kimceller.

En værdifuld kvalitet af beta-caroten er neutraliseringen af ​​frie radikaler, som bruges til forebyggelse og behandling af kræft.

Daglig pris

Afhængig af alder og køn vil det daglige indtag af vitaminet for menneskekroppen være forskelligt. Det er almindeligt at beregne det i milligram eller i IU (internationale enheder). Gravide kvinder skal tage vitaminer i gruppe A for at udvikle fosteret normalt og fortsætte med at give barnet retinoider og carotenoider efter fødslen. Tabellen hjælper med at beregne den optimale dosis:

Aldersgruppemg / dagIE / dag
Babyer

7-12 måneder.

0,4

0,5

1333

1666

Børn

4-8 år gammel

0,3

0,4

1000

1333

Mænd

19-70 år og ældre

0,6

0,9

2000

3000

Kvinder

19-70 år og ældre

0,6

0,7

2000

2333

Gravid kvinde

19-50 år gammel

0,75

0,77

2500

Det daglige behov for menneskekroppen kan stige under visse omstændigheder:

  • ved amning
  • når du sidder ved computeren hver dag
  • under fysisk aktivitet
  • i varme klimaer
  • under den aktive vækst af kroppen
  • med alkoholmisbrug.

Med mangel på retinoider og carotenoider i mad bør de tages i form af doseringsformer.

Produktliste og tabel

Hvilke produkter indeholder en gruppe retinoider, hjælper tabellen med at forstå.

Retinol

(findes i animalske produkter)

mg / 100 gKaroten

(findes i plantefødevarer)

mg / 100 g
Torskelever Fiskeolie kapslertrediveGulerodti
Kalkunlever22.6Spinat5.6
Okselever9.5Persillefem
Lam lever7.5Basilikum3
Kyllingelever4.2Græskar3.1
Smør0,67Abrikoser og ferskner1
Fløde0,42Kirsebær0,77
Ost0,26Ærter0,63
Æg0,19
Creme fraiche0,04
Hytteost0,04
Mælk0,02

Den menneskelige krop skal modtage 1/3 af retinol og 2/3 beta-caroten, da aktiviteten af ​​den førstnævnte er 3 gange højere end den af ​​sidstnævnte. Dette betyder, at en stor mængde grøntsager og frugter i lyse røde, gule og orange farver skal medtages i den daglige diæt..

Top 10 fødevarer med det højeste indhold

Retinol deltager i arbejdet med celler i den menneskelige krop, og carotenoider skal først omdannes fra plantefødevarer til en biotilgængelig form. For at få 1 enhed retinol skal du behandle 3 enheder carotener. Derfor anbefales det at spise et stykke okselever for at få det daglige indtag af vitamin A end et par kilo ferskner. Dette betyder, at på listen over produkter, der indeholder vitamin A, tilhører de vigtigste steder produkter af animalsk oprindelse..

Af alle de fødevarer, der indeholder vitamin A, findes det meste i enhver lever. Det kan indtages i form af forskellige retter eller købes tørret i kapsler.

  • 1. plads - fermenteret torskeleverolie eller selve torskelever (kogt, meget og i dåse mad);
  • 2 - oksekød, lam eller kyllingelever
  • 3 - kyllingeblommer;
  • 4 - smør og fløde;
  • 5 - gulerødder (førende inden for carotenindhold blandt grøntsager);
  • 6 - rød røn
  • 7 - persille og dild;
  • 8 - spinat og selleri;
  • 9 - tørrede abrikoser;
  • 10. plads - hyben og sorrel.

I stedet for at spise grøntsager og frugt kan du også drikke frisklavet juice af dem, hvilket også vil have en gavnlig effekt på helbredet..

Lægemidler på apoteket, liste og brugsanvisning

Hvis en utilstrækkelig mængde caroten og retinol kommer ind i kroppen med mad, skal du tage dem i form af stoffer. I dag er rækkevidden af ​​dem på apoteker stort, og valget afhænger af køberens præferencer..

A-vitamin produceres:

  • i form af kapsler: retinolacetat 3300, 5000, 33000 IE; etretinat (tigazon) 0,01 og 0,025 g hver; isotretinoin (roaccutan) 2,5, 5, 10 og 20 mg;
  • i form af tabletter på 33.000 IE (retinolacetat og retinolpalmitat);
  • i form af en opløsning til injektion i ampuller på 25.000, 50.000, 100.000 IE / 1 ml (retinolacetat);
  • i piller på 3300 IE (retinolacetat og retinolpalminat);
  • i en olieagtig opløsning til oral indgivelse, 100.000 IE / ml i 10 ml hætteglas;
  • i et olieekstrakt fra leveren af ​​torskfisk i flasker på 50 og 100 mg;
  • i form af en creme 0,05% eller 0,1% i rør på 20 g.

På apoteket kan du finde følgende navne på vitaminkomplekser, der indeholder retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital og forskellige multivitaminpræparater - Centrum, Complivit, Revit, Alfabet osv..

For at få den terapeutiske effekt af retinoider og undgå overdosering skal du vide, hvordan du tager vitamin A. Dosis afhænger af alder og køn..

Retinol i tabletter, dragéer eller kapsler anbefales at tage fra 3 til 5 stykker om dagen efter måltider. Olieopløsningen anvendes som følger: 5-10 dråber på et stykke sort brød efter måltider 2-3 gange om dagen.

Intramuskulært injiceres en olieopløsning af vitamin A under hensyntagen til sygdommens natur i en form opvarmet til kropstemperatur: for voksne - 10.000-100.000 IE, for børn - 5.000-10000 IE.

Til behandling af forbrændinger, sår eller sår anvendes en olieopløsning i form af kompresser, der påføres læsionen 5-6 gange om dagen.

Til langvarig behandling af øjensygdomme skiftes injektioner med retinolindtag.

Narkotika skal tages med forsigtighed hos gravide kvinder og børn..

Flere faktorer kræver øget eller nedsat indtagelse af retinoider. Så folk, der er på diæt og ikke får nok fedt, har brug for yderligere indtagelse af vitamin A.-præparater. Sygdomme i leveren, tarmene, galdeblæren fører til mangel på retinol i kroppen. Mens brugen af ​​orale svangerskabsforebyggende midler og hormonelle lægemidler tværtimod reducerer behovet for det.

Hvad underskuddet kan føre til

Mangel på retinoider i kroppen er fyldt med ubehagelige og undertiden alvorlige konsekvenser. Så vitamin A-mangel kan føre til:

  • skrælning og for tidlig ældning af huden;
  • udslæt;
  • nedsat kropsresistens over for forskellige sygdomme
  • tørre øjne og nedsat synsstyrke
  • konjunktivitis og grå stær
  • skæl og hårtab
  • nedsat appetit
  • udvikling af hjerte-kar-sygdomme mv..

Da retinol og caroten spiller rollen som stærke antioxidanter, er vitamin A ansvarlig for forebyggelse og behandling af kræft. Mangel på retinoider kan påvirke forløbet af kræftprocesser negativt..

Kontraindikationer

Brug ikke stoffer, der indeholder retinoider, til mennesker med overfølsomhed over for disse forbindelser. Vitaminet bør tages med forsigtighed af dem, der lider af alkoholisme, levercirrose, viral hepatitis og nyresvigt. Under graviditet (især i 1. trimester), amning såvel som i barndom eller alder, ordineres vitaminet også med forsigtighed.

Det skal huskes, at en overflod af denne bioorganiske forbindelse ikke er mindre farlig end dens mangel. Hypervitaminose opstår på grund af det faktum, at retinol er i stand til at akkumulere i væv, derfor kan den foreskrevne daglige dosis ikke overtrædes.

Bivirkningerne af vitamin A udover smerter på injektionsstedet er forbundet med symptomer på en overdosis, som kan være akut eller få en form for kronisk forgiftning.

Akut overdosering (observeret 6 timer efter lægemiddeladministration):

  • Dobbelt syn;
  • svimmelhed
  • irritabilitet
  • osteoporose;
  • blødning fra tandkødet
  • tørhed, sår i munden
  • skrælning af læber, palmer;
  • forvirring af bevidsthed:
  • øget intrakranielt tryk
  • Stærk hovedpine
  • kvalme og opkast;
  • diarré;
  • døsighed
  • mistet appetiten;
  • knoglesmerter
  • revnet og tør hud;
  • tørhed i mundslimhinden
  • gastralgi
  • hypertermi
  • lysfølsomhed;
  • hårtab;
  • gul-orange pletter på sålerne og håndfladerne i området af den nasolabiale trekant;
  • kramper og mange andre.

Overdosebehandling - tilbagetrækning af medicin og virkning på symptomer.

A-vitamin er en nyttig og essentiel bioorganisk forbindelse til den menneskelige krop. At tage det tankeløst og i frie mængder er imidlertid forkert og farligt. Før brug skal du konsultere en læge, der vil ordinere den krævede dosis under hensyntagen til alle patientens individuelle egenskaber..