Marina Shakhovas blog

Der er meget mange produkter på emballagen, hvor "vitamin E" er skrevet på urter. Nogle af dem koster kun øre, mens andre bliver nødt til at betale et pænt beløb. Hvordan laver man det bedste valg til dit helbred og din tegnebog? Hvordan man ikke løber ind i syntetisk E-vitamin og ikke betaler for meget for mærket? Hvordan adskiller mad nu sig fra Solgar? Jeg taler om alt dette i denne artikel. Interesseret i at blive vitamin E-ekspert - velkommen!

Hvad er E-vitamin? ?

E-vitaminer udfører funktionen af ​​antioxidanter i kroppen og beskytter celler mod fri radikalskader.

Lad os starte med et lille uddannelsesprogram og overveje, hvilke stoffer der hører til vitaminerne i gruppe E. Jeg har udarbejdet dette lille diagram til dig, så alt er klart.

Her er det vigtigt for os at forstå, at E-vitamin ikke er et ensomt "hjemløst" molekyle, men en hel gruppe af naturlige forbindelser, hvoraf de vigtigste er tocopheroler og tocotrienoler. Både disse og andre har 4 isomerer - alfa, beta, delta og gamma.

Former af vitamin E

Alpha-tocopherol

Indtil i dag er det eneste medicinske samfund, den eneste aktive form for tocopherol, der er designet til at imødekomme menneskelige behov, alfa (eller α) tocopherol. I forskellige kilder betyder vitamin E oftest alfa-tocopherol.

Problemet er, at forskere i lang tid overhovedet ikke studerede vitamin E overhovedet, deres mål var kun at studere alfa-tocopherol, en af ​​komponenterne i vitamin E. F.eks. En sensationel undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i tidsskriftet Annals of Internal Medicine, der bestred brugen af ​​vitamin. E, rapporterede en lille stigning i risikoen for død forbundet med vitamin E-tilskud. I denne udvikling, som i mange andre, blev kun en komponent overvejet - alfa-tocopherol.

Talrige kosttilskud med navnet "E-vitamin" produceret af kommercielle virksomheder er faktisk bare alfa-tocopherol. De mere foretrukne former for E-vitamin vil blive diskuteret senere i denne artikel..

I mange vitamin- og mineralkomplekser er kun alfa-tocopherol til stede i sammensætningen af ​​vitamin E og kun i nogle - alle 4 isomerer af tocopherol. Tocotrienoler findes praktisk taget ikke i vitamin- og mineralkomplekser.

Anbefalede doser

I USA kan kun en organisation kaldet FNB (Food and Nutrition Board), som er en del af National Academy Institute of Medicine, officielt anbefale dødelige, hvor meget E-vitamin de skal tage for at imødekomme vores behov. Det er de strenge onkler og tanter i hvide frakker fra FNB, der installerer sådan en ting som RDA. Selv DV (Daily Value) -standarder udviklet af FDA blev justeret tættere på RDA-værdierne i juli 2016.

Anbefalet indtag (RDA) er den gennemsnitlige daglige indtagelse, som er tilstrækkelig til at imødekomme behovene hos 97-98% af raske mennesker.

  • 1-3 år: 6 mg / dag (9 IE)
  • 4-8 år: 7 mg / dag (10,4 IE)
  • 9-13 år: 11 mg / dag (16,4 IE)

Kvinder:

  • 14 år og ældre: 15 mg / dag (22,4 IE)
  • Gravide kvinder: 15 mg / dag (22,4 IE)
  • Amning: 19 mg / dag (28,5 IE)

Mænd:

  • 14 år og ældre: 15 mg / dag (22,4 IE)

Hvordan beregnede de RDA for vitamin E? Ved niveauet af alfa-tocopherol i blodserumet, som var tilstrækkeligt til at beskytte røde blodlegemer mod skader forårsaget af hydrogenperoxid (fri radikal).

Alle daglige anbefalede doser af vitamin E beregnes specifikt for alfa-tocopherol. Eksistensen af ​​andre former for E-vitamin ser ud til at blive ignoreret af både FDA og Institute of Medicine. Hvor meget og hvilken slags E-vitamin har vi virkelig brug for? Om alt dette videre og i orden.

Hvordan man skelner mellem naturlig alfa-tocopherol og syntetisk?

Naturlig alfa-tocopherol afledt af naturlige kilder kaldes almindeligvis "d-alfa-tocopherol" på produktmærker. Den syntetiske (laboratorieafledte) alfa-tocopherol betegnes som "dl-alfa-tocopherol". Generelt skal præfikset "DL" eller "dl" i navnet på et aktivt stof antyde en syntetisk form. Den naturlige form for alfa-tocopherol er mere biotilgængelig. For eksempel svarer 100 IE naturligt vitamin E til ca. 150 IE i syntetisk form..

D-alfa-tocopherylacetat og d-alfa-tocopherylsuccinat betragtes også som naturlige former for alfa-tocopherol, der har gennemgået en esterificeringsproces for at bevare de antioxidante egenskaber af vitamin E (for at producere E-vitamin i tør form: tabletter, pulver). Som en del af vitamin- og mineralkomplekser findes oftest d-alfa-tocopherylsuccinat.

Gamma-tocopherol

Mens alfa-tocopherol hvilede på sine laurbær og blev højt anset for sine antioxidantegenskaber, forblev dens yngre, lille kendte fætter, gamma-tocopherol, undervurderet, selvom den var lige så høj som alfa-tocopherol i sine egenskaber. Til stede i nødder, frø og vegetabilske olier udgør gamma-tocopherol 70% af alt vitamin E i den nordamerikanske diæt.

I april 2006 offentliggjorde Life Extension Magazine en artikel med titlen "Hvorfor foretrækkes gamma-tocopherol frem for alfa-tocopherol?" som rejste spørgsmålet om, at gamma-tocopherol skulle medtages i de ernæringsmæssige retningslinjer, der er fastlagt af US Food and Nutrition Board.

Tocotrienoler

Tocotrienoler er den mindst efterforskede halvdel af hele vitamin E. Tocotrienoler adskiller sig strukturelt fra tocopheroler og har vigtige biologiske funktioner, som tocopheroler mangler.

Tocotrienoler betragtes som mere effektive antioxidanter end tocopheroler, da tocotrienoler trænger betydeligt mere effektivt ind i de mættede fedtlag i hjernen og leveren på grund af tilstedeværelsen af ​​en dobbeltbinding.

Den rigeste kilde til tocotrienoler - annatto (fondant træ), rød palmeolie og hvedekim.

Naturlige vegetabilske olier

Naturlige uraffinerede olier er den bedste og mest lækre kilde til naturligt vitamin E. Hvilke olier foretrækker jeg??

Nutiva Red Palm Oil er en lys orange, aromatisk, uraffineret palmeolie fyldt med naturlige antioxidanter - beta-caroten, tocotrienoler og tocopheroler. I et køligt rum fryser det, hvis det er varmt i rummet, bliver det flydende. Producenten foreslår at bruge det til supper, saucer og gryderetter. Men jeg foretrækker at føje det til grød i stedet for cremet, spredt på skiver æble eller pære eller bare spis med en ske fra en krukke.

Nu er fødevarer hvedekimolie en naturlig, aromatisk olie, der ikke er deodoriseret eller hydrogeneret. Hver spiseskefuld NOW Wheat Germ Oil kan indeholde over 1000 mcg naturligt forekommende octacosanol. Octaconazol betragtes som en af ​​de bedste kilder til vitamin E. Denne olie er lækker - det er behageligt at tage det bare sådan eller klæde det i en salat..

E-vitamin kosttilskud på iherb

E-vitaminprodukter på iherb kan indeholde enten en isomer (kun alfa-tocopherol) eller alle otte. For at finde ud af, hvilke af de 8 isomerer, der er inkluderet i et produkt, skal du se i tabellen Supplement Facts..

Lad os se på og analysere flere fødevarer, der indeholder et komplet vitamin E-kompleks..

MRM, E-vitamin-kompleks, 60 Softgels - Komplet E-vitamin-kompleks, der indeholder alle 8 isomerer, inklusive 35 g tocotrienoler pr. Portion, CoQ10, Alpha Lipoic Acid og Vitamin C. Pris - $ 11 for 30 portioner / 400 IE E-vitamin pr. portion. Dette er det mest overkommelige og mest tocotrienolrige kompleks på iHerb.

MRM, E-vitamin-kompleks, 60 softgels

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete, 60 Softgels er også et komplet vitamin E-kompleks, men indeholder 20 mg tocotrienoler pr. Portion. Pris - $ 30 for 60 portioner / 200 IU alfa-tocopherol pr. Portion.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol E-vitamin komplet

Carlson Labs, E Gems Elite, 400 IE, 120 Softgels - Komplet E-vitamin-kompleks med 400 IE alfa-tocopherol og 20 mg tocotrienoler pr. Portion. Pris - $ 39 pr. Pakke.

E-vitamin

Internationalt navn - tocol, tocopherol, tocotrienol, alfa-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Kemisk formel

en kort beskrivelse af

E-vitamin er en stærk antioxidant, der hæmmer spredning af reaktive iltarter og forbedrer det generelle helbred. Derudover stopper det funktionen af ​​frie radikaler, og som en regulator for enzymatisk aktivitet spiller det en rolle i den korrekte udvikling af muskler. Påvirker genekspression, opretholder øjen- og nervesystemets sundhed. En af de vigtigste funktioner ved E-vitamin er at opretholde hjertesundheden ved at holde kolesterolniveauer i balance. Det forbedrer blodcirkulationen i hovedbunden, fremskynder helingsprocessen og beskytter huden mod udtørring. E-vitamin beskytter vores krop mod virkningerne af skadelige eksterne faktorer og bevarer vores ungdom.

Opdagelseshistorik

E-vitamin blev først opdaget i 1922 af forskere Evans og Bishop som en ukendt ingrediens i vegetabilske olier, der kræves til reproduktion hos hunrotter. Denne observation blev straks offentliggjort, og oprindeligt blev stoffet navngivet "faktor X" og "faktor mod infertilitet", og senere foreslog Evans at officielt acceptere bogstavet E for det - efter det nyligt opdagede D-vitamin.

Den aktive forbindelse E-vitamin blev isoleret i 1936 fra hvedekimolie. Da dette stof tillod dyrene at få afkom, besluttede forskergruppen at navngive det alfa-tocopherol - fra det græske "tocos" (hvilket betyder fødsel af et barn) og "ferein" (at rejse). For at indikere tilstedeværelsen af ​​en OH-gruppe i molekylet blev "ol" tilsat til slutningen. Dens korrekte struktur blev givet i 1938, og stoffet blev først syntetiseret af P. Carrer, også i 1938. I 1940'erne opdagede et team af canadiske læger, at E-vitamin kunne beskytte folk mod koronar hjertesygdom. Efterspørgslen efter E-vitamin er steget hurtigt. Sammen med efterspørgslen på markedet er antallet af tilgængelige produkter til medicinal-, fødevare-, foder- og kosmetikindustrien steget. I 1968 blev vitamin E formelt anerkendt af National Academy of Sciences 'ernærings- og ernæringsråd som et essentielt næringsstof. [3].

E-vitaminrige fødevarer

Angivet omtrentlig tilgængelighed i 100 g produkt:

+ 16 flere fødevarer rig på vitamin E (mængden af ​​μg pr. 100 g af produktet er angivet):
Krebs2,85Spinat2,03Blæksprutte1.2Abrikos0,89
Ørred2.34Chard1,89Brombær1.17Hindbær0,87
Smør2.32Rød paprika1,58Asparges1.13Broccoli0,78
Græskarfrø (tørret)2.18Grønkål1.54Solbær1Papaya0,3
Avocado2,07Kiwi1,46Mango0,9Sød kartoffel0,26

Dagligt behov for E-vitamin

Som vi kan se, er vegetabilske olier de vigtigste kilder til vitamin E. Der kan også fås en stor mængde vitamin fra nødder. E-vitamin er meget vigtigt for vores krop, derfor er det nødvendigt at sikre, at en tilstrækkelig mængde af det leveres med mad. Ifølge officielle tal er det daglige indtag af E-vitamin:

AlderMænd: mg / dag (internationale enheder / dag)Kvinder: mg / dag (internationale enheder / dag)
Spædbørn 0-6 måneder4 mg (6 IE)4 mg (6 IE)
Spædbørn 7-12 måneder5 mg (7,5 IE)5 mg (7,5 IE)
Børn 1-3 år6 mg (9 IE)6 mg (9 IE)
Børn 4-8 år7 mg (10,5 IE)7 mg (10,5 IE)
Børn 9-13 år gamle11 mg (16,5 IE)11 mg (16,5 IE)
Teenagere 14-18 år15 mg (22,5 IE)15 mg (22,5 IE)
Voksne 19 år og derover15 mg (22,5 IE)15 mg (22,5 IE)
Gravid (uanset alder)-15 mg (22,5 IE)
Ammende mødre (uanset alder)-19 mg (28,5 IE)

Forskere mener, at der er stærke beviser for, at et dagligt indtag på mindst 200 IE (134 mg) alfa-tocopherol kan beskytte voksne mod visse kroniske sygdomme såsom hjerteproblemer, slagtilfælde, neurodegenerative sygdomme og visse typer kræft..

Hovedproblemet med at komme med anbefalinger til E-vitamin er afhængigheden af ​​forbruget af flerumættede fedtsyrer (PUFA). I hele Europa er der store forskelle i PUFA-forbrug. Baseret på det forholdsmæssige forhold mellem vitamin E og PUFA-krav, bør anbefalinger tage højde for det varierende indtag af syre i forskellige populationer. I betragtning af vanskelighederne med at nå anbefalinger med en optimal effekt på menneskelig stofskifte, varierer den daglige indtagelse af E-vitamin til voksne, udtrykt i milligram alfa-tocopherolækvivalenter (mg alfa-TEQ), i europæiske lande:

  • i Belgien - 10 mg pr. dag;
  • i Frankrig - 12 mg pr. dag;
  • i Østrig, Tyskland, Schweiz - 15 mg dagligt;
  • i Italien - mere end 8 mg dagligt
  • i Spanien - 12 mg dagligt;
  • i Holland - 9,3 mg pr. dag for kvinder, 11,8 mg pr. dag for mænd;
  • i de nordiske lande - kvinder 8 mg dagligt, mænd 10 mg dagligt;
  • i Storbritannien - kvinder over 3 mg dagligt, mænd over 4 mg dagligt [5,6].

Generelt kan vi få nok E-vitamin fra mad. I nogle tilfælde kan behovet for det øges for eksempel i alvorlige kroniske sygdomme:

  • kronisk pancreatitis;
  • kolestatisk syndrom
  • cystisk fibrose;
  • primær biliær cirrose;
  • Crohns sygdom;
  • irritabelt tarmsyndrom;
  • ataksi.

Disse sygdomme forstyrrer absorptionen af ​​E-vitamin i tarmen [7].

Kemiske og fysiske egenskaber

E-vitamin henviser til alle tocopheroler og tocotrienoler, der udviser alfa-tocopherol-aktivitet. På grund af phenolbrint på 2H-1-benzopyran-6-ol-kernen udviser disse forbindelser forskellige grader af antioxidantaktivitet afhængigt af placeringen og antallet af methylgrupper og typen af ​​isoprenoider. E-vitamin er stabilt, når det opvarmes til temperaturer mellem 150 og 175 ° C. Det er mindre stabilt i sure og alkaliske miljøer. α-Tocopherol har konsistensen af ​​en klar, tyktflydende olie. Det kan nedbrydes med noget madforarbejdning. Ved temperaturer under 0 ° C mister den sin aktivitet. Dets aktivitet påvirker jern, klor og mineralolie negativt. Uopløselig i vand, frit opløselig i ethanol, blandbar i ether. Farve - fra lidt gul til gul, næsten lugtfri, oxiderer og mørkner, når den udsættes for luft eller lys [8,9].

Udtrykket vitamin E omfatter otte beslægtede fedtopløselige forbindelser, der findes i naturen: fire tocopheroler (alfa, beta, gamma og delta) og fire tocotrienoler (alfa, beta, gamma og delta). Hos mennesker er kun alfa-tocopherol valgt og syntetiseret i leveren, så det er den mest rigelige i kroppen. Formen af ​​alfa-tocopherol, der findes i planter, er RRR-alpha-tocopherol (også kaldet naturlig eller d-alfa-tocopherol). Formen af ​​E-vitamin, der hovedsagelig anvendes i berigede fødevarer og kosttilskud, er all-rac-alfa-tocopherol (syntetisk eller dl-alfa-tocopherol). Den indeholder RRR-alfa-tocopherol og syv meget lignende former for alfa-tocopherol. All-rac-alfa-tocopherol er defineret som lidt mindre biologisk aktiv end RRR-alpha-tocopherol, selvom denne definition i øjeblikket er under revision [10].

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Metabolisme i kroppen

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der nedbrydes og opbevares i kroppens fede lag. Det fungerer som en antioxidant ved at nedbryde frie radikaler, der beskadiger celler. Frie radikaler er molekyler, der har en ikke-parret elektron, hvilket gør dem meget reaktive. De lever af sunde celler under en række biokemiske processer. Nogle frie radikaler er naturlige biprodukter fra fordøjelsen, mens andre kommer fra cigaretrøg, grillkræftfremkaldende stoffer og andre kilder. Sunde celler beskadiget af frie radikaler kan føre til udvikling af kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft. At have en tilstrækkelig mængde E-vitamin i kosten kan tjene som en forebyggende foranstaltning til at beskytte kroppen mod disse sygdomme. Optimal absorption opnås, når E-vitamin indtages sammen med mad [11].

E-vitamin absorberes i tarmene og kommer ind i blodbanen gennem lymfesystemet. Det absorberes sammen med lipider, kommer ind i chylomicrons og transporteres med deres hjælp til leveren. Denne proces er ens for alle former for vitamin E. Først efter passage gennem leveren vises α-tocopherol i plasma. Det meste af den forbrugte β-, γ- og δ-tocopherol udskilles i galden eller absorberes ikke og udskilles fra kroppen. Årsagen til dette er tilstedeværelsen i leveren af ​​et specielt stof - et protein, der udelukkende transporterer α-tocopherol, TTPA.

Plasmaadministration af RRR-α-tocopherol er en mættende proces. Plasmaniveauer med vitamin E-tilskud holder op med at stige kl

80 μM, selvom dosis blev øget til 800 mg. Undersøgelser viser, at begrænsningen af ​​plasma α-tocopherolkoncentration ser ud til at være et resultat af hurtig udskiftning af cirkulerende nyabsorberet α-tocopherol. Disse data er i overensstemmelse med kinetiske analyser, der viser, at hele plasmasammensætningen af ​​α-tocopherol opdateres dagligt [12].

Interaktion med andre elementer

E-vitamin har antioxidant virkninger, når det kombineres med andre antioxidanter, herunder beta-caroten, C-vitamin og selen. C-vitamin kan gendanne oxideret vitamin E til dets naturlige antioxidantform. Megadoser af C-vitamin kan øge behovet for vitamin E. Vitamin E kan også beskytte mod nogle af virkningerne af store mængder A-vitamin og regulere niveauerne af dette vitamin. E-vitamin er vigtigt for, at A-vitamin fungerer, og et højt indtag af A-vitamin kan reducere optagelsen af ​​E-vitamin.

E-vitamin kan være nødvendigt for at omdanne vitamin B12 til dets aktive form og kan reducere nogle af symptomerne på zinkmangel. Store doser E-vitamin kan interferere med den antikoagulerende effekt af K-vitamin og kan nedsætte intestinal absorption af K-vitamin.

E-vitamin øger intestinal absorption af A-vitamin i mellem til høje koncentrationer, op til 40%. A og E arbejder sammen om at øge antioxidantkapaciteten, beskytte mod visse former for kræft og støtte tarmens sundhed. De arbejder synergistisk for at forhindre fedme, høretab, metabolisk syndrom, inflammation, immunrespons og opretholde hjernens sundhed.

Selenmangel forværrer virkningerne af E-vitaminmangel, hvilket igen kan forhindre selenstoksicitet. Den kombinerede mangel på selen og vitamin E har større indflydelse på kroppen end kun en af ​​næringsstofferne. Den kombinerede virkning af vitamin E og selen kan hjælpe med at forhindre kræft ved at stimulere apoptose i unormale celler.

Uorganisk jern påvirker absorptionen af ​​E-vitamin og kan ødelægge det. E-vitaminmangel forværrer overskydende jern, men supplerende E-vitamin forhindrer det. Det er bedst at tage disse kosttilskud på forskellige tidspunkter [13,14].

Fordøjelighed

Vitaminer er mest gavnlige, når de kombineres korrekt. For den bedste effekt anbefaler vi at bruge følgende kombinationer [15,16]:

  • tomat og avocado;
  • friske gulerødder og nøddebuttere;
  • greener og salat med olivenolie;
  • sød kartoffel og valnød;
  • paprika og guacamole.

En kombination af spinat (derudover har den kogt en stor næringsværdi) og vegetabilsk olie vil være nyttig.

Naturligt vitamin E er en familie af 8 forskellige forbindelser - 4 tocopheroler og 4 tocotrienoler. Dette betyder, at hvis du spiser visse sunde fødevarer, får du alle disse 8 forbindelser. Til gengæld indeholder syntetisk E-vitamin kun en af ​​disse 8 komponenter (alfa-tocopherol). Derfor er en vitamin E-tablet ikke altid en god idé. Syntetiske lægemidler kan ikke give dig, hvad naturlige kilder til vitaminet kan gøre. Der er et lille antal medicinske vitaminer, som også indeholder vitamin E-acetat og vitamin E-succinat. Selvom de vides at forhindre hjertesygdomme, anbefaler vi stadig, at du får dit E-vitamin fra din diæt. [1].

Ansøgning i officiel medicin

E-vitamin har følgende funktioner i kroppen:

  • opretholdelse af sunde kolesterolniveauer i kroppen
  • kampen mod frie radikaler og forebyggelse af sygdomme
  • restaurering af beskadiget hud
  • opretholdelse af hårtæthed
  • balance mellem hormonniveauer i blodet
  • lindring af symptomer på præmenstruelt syndrom;
  • forbedring af synet
  • bremser demensprocessen i Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative sygdomme
  • mulig reduktion i risikoen for kræft
  • øget udholdenhed og muskelstyrke
  • stor betydning i graviditet, vækst og udvikling.

At tage vitamin E i form af et lægemiddel er effektivt til behandling af:

  • ataksi - en motorisk lidelse forbundet med mangel på E-vitamin i kroppen;
  • mangel på vitamin E. I dette tilfælde ordineres som regel indtagelse af 60-75 internationale enheder af vitamin E pr. dag.
Derudover kan E-vitamin hjælpe med sygdomme som:
anæmi, blærekræft, demens, dyspraxi (motorisk svækkelse), granulomatose, Parkinsons sygdom
Sygdommens navnDosering
Alzheimers sygdom, nedsætter hukommelsessvækkelseop til 2000 internationale enheder dagligt
beta-thalassæmi (blodsygdom)750 IE pr. Dag;
dysmenoré (smertefulde perioder)200 IE to gange dagligt eller 500 IE dagligt to dage før menstruationens begyndelse og i løbet af de første tre dage
mandlig infertilitet200 - 600 IE pr. Dag
rheumatoid arthritis600 IE pr. Dag
solskoldning1000 IE kombineret + 2 g ascorbinsyre
præmenstruelt syndrom400 IE

Oftest manifesteres effektiviteten af ​​E-vitamin i sådanne tilfælde i kombination med andre lægemidler. Før du tager det, skal du kontakte din læge [17].

I farmakologi findes vitamin E i form af bløde kapsler på 0,1 g, 0,2 g og 0,4 g samt en opløsning af tocopherolacetat i olie i hætteglas og ampuller, fedtopløselige vitaminer, pulver til fremstilling af tabletter og kapsler med et indhold på 50% vitamin E. Disse er de mest almindelige former for vitaminet. For at konvertere mængden af ​​et stof fra internationale enheder til mg er det nødvendigt at ligne 1 IE til 0,67 mg (hvis vi taler om den naturlige form af vitaminet) eller til 0,45 mg (syntetisk stof). 1 mg alfa-tocopherol er lig med 1,49 IE i naturlig form eller 2,22 af et syntetisk stof. Det er bedst at tage doseringsformen af ​​vitaminet før eller under måltiderne [6].

Anvendelse i traditionel medicin

Traditionel og alternativ medicin værdsætter vitamin E primært for dets ernæringsmæssige, regenerative og fugtgivende egenskaber. Olier, som den vigtigste kilde til vitamin, findes meget ofte i folkemæssige opskrifter på forskellige sygdomme og hudproblemer. For eksempel betragtes olivenolie som effektiv til psoriasis - den fugter, beroliger huden og lindrer betændelse. Det anbefales at påføre olien i hovedbunden, albuerne og andre berørte områder.

Til behandling af forskellige typer dermatitis anvendes jojobaolie, kokosolie, hvedekimolie, druefrøolie. Alle hjælper med at rense huden, berolige de betændte områder og mætte huden med gavnlige stoffer..

Comfrey salve indeholdende vitamin E anbefales til gigt. For at gøre dette skal du først blande eller rødderne af comfrey (1: 1, som regel et glas olie til 1 glas af planten), og derefter afkoge den resulterende blanding (kog i 30 minutter). Derefter filtreres bouillon og tilsættes et kvart glas bivoks og lidt apotek vitamin E. En komprimering er lavet af en sådan salve, opbevaret på smertefulde områder i en dag [18].

Ivy er en anden af ​​de mange planter, der indeholder vitamin E. Til behandling anvendes plantens rødder, blade og grene, som bruges som en antiseptisk, antiinflammatorisk virkning, har en slimløsende, diuretisk og antispasmodisk virkning. Bouillon bruges til gigt, gigt, purulente sår, amenoré og tuberkulose. Det er nødvendigt at bruge vedbendpræparater med forsigtighed, da selve planten er giftig og kontraindiceret under graviditet, hepatitis og børn [19].

Traditionel medicin bruger ofte valnødder som et middel mod mange lidelser. Som alle nødder er det et lager af vitamin E. Desuden bruges både modne og umodne frugter, blade, frø, skaller og frøolie. For eksempel anvendes et afkog af valnødblade i form af kompresser for at fremskynde sårheling. Et afkog af umodne frugter anbefales at drikke som te tre gange om dagen mod maveplager, parasitter, scrofula, hypovitaminosis, skørbug og diabetes. Alkoholisk infusion bruges til dysenteri, smerter i urinsystemets organer. En tinktur af gyldne overskægsblade, valnødskerner, honning og vand tages som et middel mod bronkitis. Umodne nødder i folkemedicin betragtes som et stærkt middel mod parasitter. Nødskal syltetøj hjælper med nyrebetændelse og fibroma.

Derudover betragtes vitamin E traditionelt som et fertilitetsvitamin, det bruges til ovariesvindsyndrom, mandlig og kvindelig infertilitet. For eksempel betragtes en blanding af aften primulaolie og apotek E-vitamin som effektiv (1 spiseskefuld olie og 1 kapsel E-vitamin, taget i en måned tre gange dagligt før måltider).

Et universelt middel er en salve baseret på solsikkeolie, bivoks og honning. En sådan salve tilrådes at blive brugt eksternt (til behandling af forskellige hudlæsioner fra mastopati) og internt (i form af tamponer til løbende næse, ørebetændelse, sygdomme i reproduktive organer såvel som at bruge det internt til forstoppelse og mavesårsygdomme).

E-vitamin i videnskabelig forskning

  • En ny undersøgelse identificerede gener, der styrer mængden af ​​E-vitamin i majskerner, hvilket kunne stimulere yderligere ernæringsmæssige og ernæringsmæssige forbedringer. Forskere har udført flere typer analyser for at identificere 14 gener, der syntetiserer vitamin E. For nylig blev der fundet seks gener, der koder for protein og er ansvarlige for syntesen af ​​vitamin E. Opdrættere arbejder på at øge mængden af ​​provitamin A i majs, mens de øger sammensætningen af ​​vitamin E. De er biokemisk forbundet. og tochromanoler er essentielle for levedygtighed af frø. De forhindrer olieudgydelse i frø under opbevaring, spiring og tidlige kimplanter [20].
  • E-vitamin er så populært blandt bodybuildere af en grund - det hjælper virkelig med at opretholde muskelstyrke og sundhed. Forskere har endelig fundet ud af, hvordan dette sker. E-vitamin har længe etableret sig som en kraftig antioxidant, og for nylig blev det undersøgt, at uden den ville plasmamembranen (som beskytter cellen mod lækage af dens indhold og også styrer indtræden og frigivelsen af ​​stoffer) ikke være i stand til fuldt ud at komme sig. Da vitamin E er fedtopløseligt, kan det faktisk inkorporeres i membranen og beskytte cellen mod angreb af frie radikaler. Det hjælper også med at bevare fosfolipider, en af ​​de vigtigste cellulære komponenter, der er ansvarlige for cellereparation efter skader. For eksempel, når du træner, brænder dine mitokondrier meget mere ilt end normalt, hvilket resulterer i flere frie radikaler og membranskader. E-vitamin sikrer deres fuldstændige opsving på trods af øget oxidation og holder processen under kontrol [21].
  • E-vitamin-mangelfuld zebrafisk har produceret afkom med adfærdsmæssige og metaboliske problemer, ifølge en ny undersøgelse fra University of Oregon. Disse fund er signifikante, fordi den neurologiske udvikling af zebrafisk svarer til den neurologiske udvikling hos mennesker. Problemet kan forværres hos kvinder i den fødedygtige alder, som undgår fedtfattige fødevarer og undgår olier, nødder og frø, som er nogle af de fødevarer, der har de højeste niveauer af E-vitamin, en antioxidant, der er afgørende for normal embryonal udvikling hos hvirveldyr. Embryoer med mangel på E-vitamin havde flere deformiteter og en højere dødelighed, samt en ændret DNA-methyleringsstatus så tidligt som fem dage efter befrugtning. Fem dage er det tid, det tager for et befrugtet æg at blive en svømningsfisk. Resultaterne af undersøgelsen antyder, at E-vitaminmangel i zebrafisk forårsager langsigtet svækkelse, der ikke kan vendes, selv med senere kosttilskud af E-vitamin [22].
  • En ny opdagelse af forskere beviser, at at spise salat med tilsætning af vegetabilsk fedt hjælper absorptionen af ​​otte næringsstoffer. Og ved at spise den samme salat, men uden olie, reducerer vi kroppens evne til at absorbere sporstoffer. Visse typer salatdressinger kan hjælpe dig med at absorbere flere næringsstoffer, ifølge forskning. Forskere har fundet øget absorption af flere fedtopløselige vitaminer ud over beta-caroten og tre andre carotenoider. Dette resultat kan berolige dem, der selv på en diæt ikke kan modstå at tilføje en dråbe olie til en lys salat [23].
  • Foreløbige beviser tyder på, at antioxidanttilskud af E-vitamin og selen - alene eller i kombination - ikke forhindrer demens hos asymptomatiske ældre mænd. Denne konklusion kan imidlertid ikke være afgørende på grund af utilstrækkelig undersøgelse, inkludering af kun mænd i undersøgelsen, korte eksponeringstider, forskellige doser og metodiske begrænsninger baseret på faktisk rapportering af hændelser [24].

Brug i kosmetologi

På grund af dets værdifulde egenskaber er E-vitamin ofte en ingrediens i mange kosmetikprodukter. I dets sammensætning er det angivet som "tocopherol" eller "tocotrienol". Forud for navnet med præfikset "d" (for eksempel d-alfa-tocopherol), så fås vitaminet fra naturlige kilder; hvis præfikset er "dl", blev stoffet syntetiseret i laboratoriet. Kosmetologer vurderer E-vitamin til følgende egenskaber:

  • vitamin E er en antioxidant og ødelægger frie radikaler;
  • det har solcremeegenskaber, nemlig det øger effektiviteten af ​​solcremeeffekten af ​​specielle cremer og lindrer også tilstanden efter solskoldning;
  • har fugtighedsegenskaber - især alfa-tocopherolacetat, som styrker den naturlige hudbarriere og reducerer mængden af ​​tabt væske;
  • et fremragende konserveringsmiddel, der beskytter de aktive ingredienser i kosmetik mod oxidation [25].

Der er også et meget stort antal naturlige opskrifter på hud, hår og negle, der effektivt nærer, gendanner og tone dem. Den nemmeste måde at pleje din hud på er at gnide forskellige olier ind i huden, og påfør håret i hele hårlængden i mindst en time før vask en eller to gange om ugen for hår. Hvis du har tør eller mat hud, så prøv at bruge en blanding af rosenolie og E-vitamin for at stimulere kollagenproduktionen. En anden anti-aging opskrift inkluderer kakaosmør, havtorn og tocopherolopløsning. En maske med aloe vera juice og en opløsning af vitamin E, vitamin A og en lille mængde nærende creme nærer huden. En eksfolierende universel effekt vil bringe en maske af æggehvide, en skefuld honning og et dusin dråber E-vitamin.

Tør, normal hud og blandet hud transformeres af en blanding af bananmasse, fløde med højt fedtindhold og et par dråber tocopherolopløsning. Hvis du ønsker at give din hud ekstra tone, skal du blande agurksmasse og et par dråber af en olieopløsning af vitamin E. En effektiv maske med E-vitamin mod rynker er en maske med apotek E-vitamin, kartoffelmasse og persillekviste. En maske bestående af 2 ml tocopherol, 3 teskefulde rød ler og essentiel olie fra anis hjælper med at slippe af med acne. For tør hud, prøv at blande 1 ampul tocopherol og 3 teskefulde tang for at fugte og genoplive din hud.

Hvis du har fedtet hud, skal du bruge en maske, der indeholder 4 ml E-vitamin, 1 knust aktivt kultablet og tre teskefulde malede linser. Til aldrende hud anvendes der også en arkmaske, som inkluderer hvedekimolie med tilsætning af andre essentielle olier - rose, mynte, sandeltræ, neroli.

E-vitamin er et kraftigt stimulerende middel til vækst af øjenvipper: ricinusolie, burdock, ferskenolie anvendes til dette, som påføres direkte på øjenvipperne.

Masker indeholdende vitamin E er uundværlige for hårets sundhed og skønhed, fx en nærende maske med jojobaolie og burdockolie. Til tørt hår, en maske af burdock, mandel- og olivenolie samt en olieopløsning af vitamin E. Hvis du bemærker, at dit hår er begyndt at falde ud, kan du prøve en blanding af kartoffelsaft, juice eller aloe vera gel, honning og apotekets vitaminer E og A. For at give dit hår glans kan du blande olivenolie og burdockolie, en olieopløsning af vitamin E og en æggeblomme. Og selvfølgelig må vi ikke glemme hvedekimolie - en vitamin "bombe" til hår. For et forfriskende og skinnende hår, kombiner bananmasse, avocado, yoghurt, E-vitaminolie og hvedekimolie. Alle ovenstående masker skal påføres i 20-40 minutter, indpakning af håret i en plastikpose eller en folie og derefter skylles med shampoo.

For at holde dine negle sunde og smukke, er følgende masker nyttige:

  • solsikke- eller olivenolie, et par dråber jod og et par dråber E-vitamin - hjælper med skrælning af negle;
  • vegetabilsk olie, en olieopløsning af vitamin E og lidt rød peber - for at fremskynde væksten af ​​negle;
  • valnøddeolie, vitamin E og æterisk citronolie - til skøre negle;
  • olivenolie og E-vitaminopløsning - til at blødgøre neglebånd.

Anvendelse i dyrehold

Alle dyr har brug for tilstrækkelige niveauer af E-vitamin i deres kroppe til at understøtte sund vækst, udvikling og reproduktion. Stress, motion, infektion og vævsskade øger dyrets behov for vitamin.

Det er nødvendigt at sikre dets indtagelse gennem mad - heldigvis er dette vitamin bredt fordelt i naturen. Mangel på vitamin E hos dyr manifesterer sig i form af sygdomme, der ofte angriber kropsvæv, muskler og også manifesteret i form af apati eller depression [36].

Anvendelse i afgrødeproduktion

For flere år siden foretog forskere ved universiteterne i Toronto og Michigan en opdagelse, der diskuterede fordelene ved vitamin E for planter. Tilføjelse af E-vitamin til gødningen har vist sig at reducere planternes følsomhed over for kolde temperaturer. Som et resultat gør det det muligt at opdage nye, kolde resistente sorter, der giver den bedste høst. Gartnere, der lever i koldere klimaer, kan eksperimentere med E-vitamin og se, hvordan det påvirker plantevækst og levetid. [27].

Industriel anvendelse af E-vitamin

E-vitamin bruges i vid udstrækning i den kosmetiske industri - det er en meget almindelig ingrediens i cremer, olier, salver, shampoo, masker osv. Derudover bruges det i fødevareindustrien som et fødevaretilsætningsstof E307. Dette supplement er fuldstændig harmløst og har de samme egenskaber som et naturligt vitamin [28].

Interessante fakta

E-vitamin er indeholdt i den beskyttende belægning af korn, så mængden reduceres kraftigt, når de knuses. For at bevare E-vitamin skal nødder og frø ekstraheres naturligt, såsom ved koldpressning, snarere end termisk eller kemisk ekstraktion, der anvendes i fødevareindustrien..

Hvis du har strækmærker fra vægtændring eller graviditet, kan vitamin E i væsentlig grad hjælpe med at minimere dem. Takket være dens kraftige antioxidantforbindelser, der stimulerer kroppen til at skabe nye hudceller, beskytter den også kollagenfibre mod skader, som frie radikaler kan forårsage. Derudover stimulerer E-vitamin hudens elasticitet for at forhindre nye strækmærker [30,31].

Kontraindikationer og advarsler

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, det ødelægges ikke, når det udsættes for tilstrækkeligt høje temperaturer (op til 150-170 ° C). Udsættes for UV-stråler og mister aktivitet, når den er frossen.

Tegn på vitamin E-mangel

Ægte vitamin E-mangel er meget sjælden. Ingen synlige symptomer blev fundet hos raske mennesker, der modtog mindst minimale mængder vitamin fra mad..

E-vitaminmangel kan opleves af for tidligt fødte børn med en vægt på mindre end 1,5 kg. Også mennesker, der har problemer med optagelsen af ​​fedt i fordøjelseskanalen, risikerer at udvikle en vitaminmangel. Symptomer på E-vitaminmangel er perifer neuropati, ataksi, skeletmyopati, retinopati og nedsat immunrespons. Følgende symptomer kan også være et tegn på, at din krop ikke får nok E-vitamin:

  • vanskeligheder med at gå og koordineringsproblemer
  • muskelsmerter og svaghed
  • synsforstyrrelser
  • generel svaghed
  • nedsat sexlyst;
  • anæmi.

Hvis du bemærker nogen af ​​disse symptomer, er det værd at overveje et besøg hos din læge. Kun en erfaren specialist vil være i stand til at bestemme tilstedeværelsen af ​​denne eller den anden sygdom og ordinere den passende behandling. Typisk forekommer vitamin E-mangel som en konsekvens af genetiske sygdomme såsom Crohns sygdom, ataksi, cystisk fibrose og andre sygdomme. Kun i dette tilfælde ordineres store doser af medicinske vitamin E-tilskud..

Forebyggende foranstaltninger

For de fleste sunde mennesker er E-vitamin meget gavnligt, både når det tages gennem munden og når det påføres direkte på huden. De fleste mennesker oplever ingen bivirkninger, når de tager den anbefalede dosis, men bivirkninger kan forekomme ved høje doser. Det er farligt at overskride dosis, hvis du har hjertesygdomme eller diabetes. I så fald må du ikke overstige 400 IE (ca. 0,2 gram) om dagen..

Nogle undersøgelser viser, at indtagelse af høje doser E-vitamin, som er 300 til 800 IE hver dag, kan øge risikoen for blødning med 22%. En anden alvorlig bivirkning ved at indtage for meget E-vitamin er en øget risiko for blødning..

Undgå at tage kosttilskud indeholdende E-vitamin eller andre antioxidante vitaminer lige før og efter angioplastik.

Meget høje vitamin E-tilskud kan potentielt føre til følgende helbredsproblemer:

  • hjertesvigt hos mennesker med diabetes;
  • forværret blødning
  • risikoen for tilbagevendende kræft i prostata, nakke og hoved
  • øget blødning under og efter operationen;
  • øget sandsynlighed for at dø af et hjerteanfald eller slagtilfælde.

En undersøgelse viste, at vitamin E-tilskud også kan være skadeligt for kvinder, der er i de tidlige stadier af graviditeten. Høje doser E-vitamin kan også lejlighedsvis føre til kvalme, diarré, mavekramper, træthed, svaghed, hovedpine, sløret syn, udslæt, blå mærker og blødning.

Interaktion med andre lægemidler

Da vitamin E-tilskud kan bremse blodpropper, bør de tages med forsigtighed med lignende medicin (aspirin, clopidogrel, ibuprofen og warfarin), da de kan øge denne effekt markant..

Lægemidler designet til at sænke kolesterolniveauer kan også interagere med vitamin E. Det vides ikke nøjagtigt, om effektiviteten af ​​sådanne lægemidler falder, når man kun tager vitamin E, men i kombination med vitamin C, beta-caroten og selen observeres denne effekt meget ofte [6, 7.29].

Vi har samlet de vigtigste punkter om E-vitamin i denne illustration, og vi ville være taknemmelige, hvis du deler billedet på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

  1. Top 24 E-vitaminrige fødevarer, du bør medtage i din kost, kilde
  2. 20 fødevarer med højt E-vitamin, kilde
  3. Opdagelsen af ​​E-vitamin, kilde
  4. National Nutrient Database for Standard Reference, kilde
  5. VITAMIN E // TOKOFEROL. Indtagelsesanbefalinger, kilde
  6. E-vitamin, kilde
  7. Sådan identificeres og behandles en vitamin E-mangel, kilde
  8. E-vitamin, kilde
  9. E-vitamin, Fysiske og kemiske egenskaber, kilde
  10. E-vitamin, kilde
  11. Hvad er det bedste tidspunkt at tage E-vitamin? en kilde
  12. E-vitamin: Funktion og stofskifte, kilde
  13. Vitamin- og mineralinteraktioner: Det komplekse forhold mellem essentielle næringsstoffer, kilde
  14. E-vitamin-interaktioner med andre næringsstoffer, kilde
  15. 7 Superdrevne madparringer, kilde
  16. 5 madkombinationstips til maksimal næringsabsorption, kilde
  17. VITAMIN E. Anvendelser. Dosering, kilde
  18. Nikolay Danikov. En stor hjemmeklinik. s. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusind gyldne opskrifter til traditionel medicin. s. 141
  20. E-vitaminopdagelse i majs kan føre til en mere nærende afgrøde, kilde
  21. Hvordan vitamin E holder musklerne sunde, kilde
  22. E-vitamin-mangelfulde embryoner er kognitivt nedsat, selv efter at kosten forbedres
  23. En skefuld olie: Fedtstoffer og olier hjælper med at frigøre fulde ernæringsmæssige fordele ved grøntsager, antyder undersøgelsen, kilde
  24. E-vitamin, selentilskud forhindrede ikke demens, kilde
  25. VITAMIN E I KOSMETIK, kilde
  26. DSM i dyreernæring og sundhed, kilde
  27. Hvilke slags vitaminer har planter brug for?, Kilde
  28. E307 - Alpha-tocopherol, E-vitamin, kilde
  29. E-vitamin fordele, mad og bivirkninger, kilde
  30. Hvorfor er E-vitamin vigtigt for dit helbred?, Kilde
  31. 12 Absolut forbløffende fakta om E-vitamin, kilde

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke..

Administrationen er ikke ansvarlig for ethvert forsøg på at bruge nogen opskrift, råd eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid en passende læge!

Naturlige faktorer, blandet E-vitamin 200 IE, E-vitamin

Beskrivelse fra producenten: "Det er et naturligt vitamin E i form af d-alfa-tocopherol med naturlige alfa-, beta- og gamma-tocopheroler. E-vitamin er en antioxidant, der beskytter cellemembraner og modstår frie radikaler. Det understøtter kardiovaskulær sundhed og generel sundhed. organisme. "

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin med antioxidantegenskaber. E-vitamin findes i otte forskellige former (isomerer): alfa, beta, gamma og delta-tocopherol; og alfa-, beta-, gamma- og delta-tocotrienoler.

E-vitamin kommer i naturlige eller syntetiske former. Naturlige former er normalt mærket "D" (fx d-gamma-tocopherol), mens syntetiske former er mærket "dl" (f.eks. Dl-alfa-tocopherol).

Forskning og dosering - under skæringen.

Alpha-tocopherol er den mest biologisk aktive form af vitamin E, og dens naturlige form består af en isomer. I modsætning hertil indeholder syntetisk alfa-tocopherol otte forskellige isomerer, hvoraf kun en (ca. 12 procent af det syntetiske molekyle) er identisk med naturligt vitamin E..

Under undersøgelsen blev det konstateret, at naturligt vitamin E absorberes meget bedre end syntetiske former. I et eksperiment gav japanske forskere skiftevis naturligt og syntetisk E-vitamin til unge kvinder. Det tog 300 mg syntetisk E-vitamin at nå det samme niveau af E-vitamin i blodet, som når man tog 100 mg naturligt E-vitamin.

Supplement producenter angiver vitamin E doseringspakker i både IE (IE - internationale enheder) og mg.

Sådan beregnes mg til IU (IE) konvertering?

1 IE af den syntetiske form svarer til 0,45 mg alfa-tocopherol.

Her er de anbefalede doser af E-vitamin:

Fødevarer giver det bedste vitamin E til kroppen. Nødder, frø og vegetabilske olier og grønne bladgrøntsager er nogle af de bedste kilder til alfa-tocopherol (tabel 2)..

Undersøgelser har ikke fundet nogen negative virkninger af vitamin E-indtag i kosten. Dog kan høje doser af alfa-tocopheroltilskud forårsage blødning ved at reducere blodpropper.
To kliniske studier har vist en øget risiko for hæmoragisk slagtilfælde hos deltagere, der tager alfa-tocopherol; et forsøg involverede mandlige finske rygere, der indtog 50 mg dagligt i gennemsnit 6 år, og et andet forsøg involverede en stor gruppe mandlige læger i USA, der indtog 400 IE hver anden dag i 8 år.

Langvarigt forbrug over det øvre tolerance niveau øger risikoen for skadelige helbredseffekter.
En undersøgelse viser, at vitamin E-tilskud ved 400 IE om dagen kan øge risikoen for prostatakræft hos voksne mænd.

Maksimalt tilladte E-vitamin niveau:

Et par flere fakta om vitamin E:

✅ E-vitamin anbefales til forebyggelse eller behandling af forskellige sundhedsmæssige forhold baseret på dets antioxidantegenskaber.

✅ Der er løbende forskning i dets anvendelse i adskillige sygdomme, især kræft og hjerte-kar-sygdomme.

✅ Der er data, der giver anledning til bekymring over sikkerheden af ​​E-vitamin, især i høje doser.

✅ E-vitaminmangel er sjælden og kan forekomme hos mennesker med nedsat absorption af tarmfedt (på grund af operation, Crohns sygdom eller cystisk fibrose), underernæring, meget lavt fedtindhold eller specifikke genetiske tilstande.

✅ E-vitamin spiller en rolle i forebyggelse eller formindskelse af åreforkalkning (blokering og hærdning af arterierne). Undersøgelser har vist, at højt diætindtag af E-vitamin og høje blodniveauer af alfa-tocopherol er forbundet med lavere frekvenser af hjerte-kar-sygdomme.

✅ Der er foreløbige beviser for de potentielle fordele ved vitamin E i reducerer kronisk menstruationssmerter.

✅ Bevis tyder på, at tilskud af E-vitamin kan reducere risikoen for venøs tromboembolisme (VTE) hos kvinder.

✅ For nylig har der været tegn på mulige ugunstig sundhedsmæssige konsekvenser af langvarig brug af E-vitamin kosttilskud på 400 IE eller mere dagligt. Det anbefales at diskutere valg af dosis og varighed med den behandlende læge.

✅ E-vitamin bør bruges med forsigtighed af rygere. E-vitamin kan øge risikoen for tuberkulose hos mænd, der ryger meget og spiser meget C-vitamin.

✅ E-vitamin bør anvendes med forsigtighed hos patienter med nedsat nyrefunktion.

Antioxidanter har vist sig at interferere med kemoterapeutiske midler. Indtil yderligere videnskabelig dokumentation foreligger, bør høje doser af antioxidanter undgås under administration af kemoterapi, medmindre andet er bestemt i samråd med den behandlende onkolog.

✅ Kombinationen af ​​vitamin C og E kan øge risikoen for at udvikle svangerskabshypertension (højt blodtryk under graviditet) og lav fødselsvægt hos babyer. Brug af E-vitamin under graviditet i doser, der overstiger den daglige anbefalede dosis, kan øge risikoen for medfødte hjertefejl.

✅ Høje doser E-vitamin kan øge risikoen for blødning, herunder blødning (hjerneblødning). Der skal udvises forsigtighed hos patienter med blødningshistorie eller dem, der tager urter eller kosttilskud, som også kan øge risikoen for blødning. For eksempel er der rapporteret om flere tilfælde af blødning ved brug af ginkgo biloba og færre tilfælde med hvidløg eller savpalme..

I betragtning af alt det ovenstående skal du være forsigtig med det for al nytten af ​​E-vitamin. Det bør kun tages i de anbefalede doser og kun når det er nødvendigt..