11 tegn på mangel på vand i kroppen: Kontroller din tilstand

Almindeligt vand er en af ​​hovedkomponenterne til kroppens normale funktion, da absolut alle væv og organer er nødvendige. Hvis du drikker lidt, påvirker det naturligvis kroppens tilstand negativt. Men en person kan ikke altid bestemme manglen på vand, især hvis der ikke er tørst. Derfor skal du være opmærksom på andre karakteristiske tegn på mangel på vand i kosten..

Vedvarende tør mund

Et af de mest åbenlyse symptomer. Hvis du har lyst til at blive frisk, ikke række ud efter juice eller Coca-Cola, vil dette midlertidigt hjælpe med at lindre din tørst. Det er meget bedre at drikke almindeligt vand - det indeholder ikke skadelige indeslutninger og mættede stoffer i lang tid.

Tør hud

Det største organ i vores krop er huden. Og hun har som alle andre organer brug for hydrering. Mange mennesker tror, ​​at dette ikke er den vigtigste nuance, når det kommer til fugtmangel i kroppen, ikke desto mindre er det meget vigtigt.

Faktum er, at hvis kroppen har lidt fugt, ophører med at producere sved, hvilket betyder, at vores krop ikke vil være i stand til at fjerne overskydende toksiner fra kroppen..

Derfor er det så vigtigt at drikke så meget vand som muligt, især i den varme årstid..

Nogle gange opstår overdreven tørst

Et andet tydeligt tegn på, at du ikke drikker nok. Dette sker forresten efter at have drukket alkohol, som, og mange ikke ved, dehydrerer kroppen..

Overdreven tørst er et tegn på svær dehydrering. (Foto: medium.com)

Derfor er du bare nødt til at lytte til dine indre behov - du følte, at du ville drikke og drikke.

"Sand" i øjnene

Mange klager over det såkaldte "sand" i øjnene, en følelse af træthed, røde øjne. Dette kan også skyldes mangel på vand i kroppen..

Forresten er det meget farligt for øjnene i princippet, men endnu mere skadeligt for dem, der bruger kontaktlinser..

Ledsmerter

Ofte er det hun, der vises, når en person bruger lidt vand. Derfor er det vigtigt at lægge sig på vandet ved at bemærke ubehag i leddene under bevægelse, især når man går, hopper.

Ledsmerter kan være forårsaget af mangel på vand (Foto: nkjinstitute.com)

Nedsat muskelmasse

Muskelvæv er lavet af vand, så jo mindre du drikker, jo sværere er det at få muskelmasse, selvom du træner hårdt i gymnastiksalen..

Derudover er en tilstrækkelig mængde vand en garanti for, at du vil føle dig godt (der er ingen smerter, betændelse, som ledsager styrketræning).

Sværere at komme sig efter sygdom

Dette gælder mere for forkølelse, virussygdomme. Fordelen ved vand er, at det væsentligt fremskynder helingsprocessen ved at fjerne overskydende toksiner fra kroppen. Derudover har organer også brug for vand for at filtrere unødvendige fødevarer ud..

Hvis du drikker lidt, forstyrres mekanismen, hvorfor behandlingen varer meget længere..

Sløvhed og træthed

Når kroppen mangler vand, fører det til dehydrering. Til gengæld er det farligt, fordi det kan forårsage en mangel på ilt i blodet, som alle indre organer har brug for..

Træthed er et af de vigtigste tegn på, at du ikke drikker meget. (Foto: balancewellnesscare.com)

Som et resultat - svær træthed og sløvhed. Over tid kan dette føre til, at du vågner allerede træt. Og ingen kaffe, tonic drinks hjælper dig.

Konstant sult

Når vores krop mangler vand, kan den give visse signaler, som vi opfatter som sult..

Ja, du kan selvfølgelig få en snack. Dette vil dog "starte" kroppens arbejde, og der kan være problemer med ekstra pund, hvis du regelmæssigt spiser meget i stedet for vand.

Vand, der kommer ind i kroppen, tværtimod renser kroppen, forsyner organerne med den "energi", der er nødvendig til arbejde.

Fordøjelsesproblemer

Nu ved du, hvor vigtigt det er at holde munden fugtig. Men det er lige så vigtigt at holde dit fordøjelsessystem fugtigt. Ellers begynder slimhinden at blive tyndere, hvorfor syren i maven kan skade de indre organer..

Som et resultat, mavebesvær, halsbrand og andre ubehagelige symptomer.

For tidlig ældning af kroppen

Når vi bliver ældre, begynder vores kroppe at opbevare mindre og mindre vand. Derfor, når vi bliver ældre, er det meget vigtigt at drikke mere væske end i en yngre alder..

Ja, et fugtunderskud påvirker oprindeligt udseendet, men skaden forårsaget af indre organer er meget farligere.

At drikke for lidt kan få din krop til at ældes hurtigt. (Foto: nutrimedical.com)

Derfor er det så vigtigt at overholde drikkeordningen, fordi det ikke er for ingenting, de siger, at vand er liv.

Tørke signal. Hvordan man forstår, at kroppen mangler vand

Læger slår alarm - hver tredje person lider af dehydrering. Men to tredjedele af dem ved det ikke engang! Men mangel på vand kan fremkalde alvorlige lidelser. Det er ikke underligt, at forskere erklærer, at uden vand kan en person ikke leve mere end 72 timer. Normalt skal vores krop indeholde 65% vand. Hvis der er mindre vand, begynder kroppen at give alarmsignaler. Hvilken slags? Af ernæringsekspert-flebolog Evgenia Chernykh.

Min hals er tør

Dette er måske det mest oplagte tegn på dehydrering. Det er tørst og mundtørhed, der stimulerer os til at drikke væsker. Men hvis det mumler i maven, forsøger mange hurtigt at berolige en del mad, så er der sjældent nogen, der er opmærksomme på følelsen af ​​tørst. Men ofte ignorering af disse signaler kan føre til andre, mere alvorlige problemer..

Huden skræller og er "grå"

Det faktum, at en person ikke har nok vand kan ses, som de siger, med det blotte øje. Når alt kommer til alt påvirker dette straks hudens tilstand. Ansigtet og hænderne bliver først kedelige, huden mister sin elasticitet. Derefter vises afskalning og endda små smertefulde revner..

Sand i øjnene

Når der mangler væske i kroppen, er øjnens slimhinde ikke fugtet tilstrækkeligt, så der er sådanne ubehagelige fornemmelser, som mange beskriver som - som om der blev hældt sand i øjnene. Hvis du føler ubehag i øjnene, er det ikke nok at dryppe med fugtighedsdråber. Det er også nødvendigt at genopbygge den interne vandforsyning ved at drikke mindst et glas 10 minutter før hvert måltid..

Skygger under øjnene

Men ikke kun slimhinden lider uden vand. Fedtvæv i øjenområdet er også følsomt over for både dehydrering og overskydende væske. Og det mest almindelige symptom på mangel på vand er mørke rande under øjnene. Og alt for med et overskud af væske ser øjnene ud til at flyde med mangel - øjeæblet synker lidt og "skygger" vises omkring øjet.

Hjertet slår hurtigere

Forskere har længe bevist, at dehydrering har en betydelig indvirkning på hjertefrekvensen. På grund af manglen på væske i kroppen bliver menneskets blod mere tyktflydende. Et fald i plasmavolumen fører til øget blodcirkulation og en accelereret puls.

Snurrer og gør ondt

Hvis en person har symptomer som hovedpine og svimmelhed, skal han også være opmærksom på drikkevandet. Når alt kommer til alt er det dehydrering af kroppen, der reducerer strømmen af ​​ilt og blod til hjernen og derved fremkalder hovedpine..

Falsk alarm

Meget ofte genkender en person, der er tørstig, ikke kroppens signaler korrekt og forveksler den med appetit. Men føler sig ikke tilfreds efter at have spist en portion mad. Hvorfor? Fordi han beder om noget andet. Ernæringseksperten rådgiver ved den første følelse af appetit, selvom du er objektivt sulten, at drikke et glas vand. Dette giver dig mulighed for at reducere mængden af ​​mad, du spiser, og forhindre dehydrering..

Smerter og kramper

Muskel- og ledsmerter forværrer i stigende grad den yngre generation. Og ofte er årsagen bare mangel på væske. Ikke alle ved, at menneskelige led og brusk er 80% vand. Og manglen på vand fremkalder friktion mellem knoglerne. Derfor leddens ømhed og endda kramper og muskelspasmer..

Sten i nyrerne

En "ikke-drikkende" person kan være dehydreret, hvis de er opmærksomme på urinen. På grund af mangel på vand øges koncentrationen af ​​metaboliske produkter i det, så det får en mørkere farve. Dette symptom kan ikke ignoreres, fordi langvarig dehydrering kan forårsage dannelse af nyresten..

Træthed

Næsten alle metaboliske processer i den menneskelige krop, som inkluderer produktion af energi i celler, bremses kraftigt, hvis der ikke er nok væske i den. Dette gælder især for hjernen, som er 90% vand og er meget følsom over for dehydrering. Dette forårsager træthed og hovedpine. Derfor anbefaler eksperten ikke at skynde sig at tage pillerne. Det kan godt være, at et almindeligt glas vand vil befri dig for disse lidelser..

Afføringsproblemer

Med mangel på væske absorberes vand igen fra tarmene. På grund af dette bliver afføringen tør, og deres bevægelsesproces gennem tarmene forstyrres. Sådan sker forstoppelse, som kan håndteres, herunder drikkevand..

Vandmangel i kroppen: hvad det er, og hvordan man håndterer det?

Dehydrering og vandknaphed

Dehydrering er kroppens vandtab i en mængde på 5-10% af legemsvægten, der opstod på kort tid. Tilstanden ledsages af en kraftig forværring af helbredet. Med et vandunderskud på 15% er et dødbringende resultat muligt, men dette sker ganske sjældent i ekstreme situationer. Følgende årsager til dehydrering er mere almindelige i hverdagen:

  • Gastrointestinale lidelser, som er karakteriseret ved rigelig diarré, opkastning, øget svedtendens. Uden tilstrækkelig behandling mister kroppen hurtigt elektrolytter, der er nødvendige for at opretholde balance mellem vand og salt, og dehydrering begynder;
  • Langvarig voldsom svedtendens forbundet med kraftig fysisk anstrengelse, feber, i varmen. En yderligere grund til kvinder er det patologiske forløb af overgangsalderen;
  • Hyppig vandladning. Forkert diurese, det vil sige en uoverensstemmelse mellem mængden af ​​væske, der drikkes og udskilles, er karakteristisk for patienter med diabetes og er også forårsaget af ukontrolleret indtagelse af diuretika;
  • Alkohol eller stofbrug truer også kroppen med et betydeligt fugt tab..

Akut dehydrering er vanskelig at gå glip af, så behandlingen følger normalt straks. Med kronisk fugtmangel er alt andet. Hver dag, efter at have modtaget mindre end et par procent af det daglige vandindtag, mister kroppen gradvist elektrolytter: først forstyrres vand-saltbalancen, derefter sænkes alle vitale processer. En person har måske ikke engang mistanke om, hvorfor kroniske sygdomme er forværret, eller nye sundhedsproblemer er dukket op. Risikogruppen inkluderer:

  • Børn under 7 år. De står ofte over for tarminfektioner;
  • Ældre mennesker med kroniske sygdomme og urininkontinens. Derudover i tør alder kan følelsen af ​​tørst sløves;
  • Atleter, der bruger meget tid på intens træning og mister meget væske i sved;
  • Beboere i varme lande.

Separat kan man udpege mennesker, der er sikre på, at de spiser nok væske, men foretrækker ikke at rense drikkevand, men til forskellige kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, te. Deres forbrug kompenserer ikke for vandunderskuddet, men forværrer det snarere..

Tegn på vandknaphed

Ændring i udseende

En erfaren kosmetolog vil hurtigt bestemme efter hudens tilstand, om en person drikker nok vand. Huden er den første, der reagerer på fugtunderskud: dens tørhed, afskalning, revner, hurtig uddybning af rynker er tegn på kronisk dehydrering. Før du køber en dyr creme, skal du øge din daglige dosis vand.

Hår føles også mangel på fugt og bliver kedeligt, skørt, vokser dårligt. For at håret skal behage med glans og styrke, skal hårcellerne indeholde mindst 13% vand. Muskelvæv indeholder en stor mængde vand, og når det er mangelfuldt, fjerner kroppen simpelthen den manglende fugt. Muskler mister elasticitet, bliver slappe, hvilket afspejles straks i figuren.

Fysiologiske manifestationer

Manglen på vand i kroppen føles med en følelse af tørst, tør mund - hvis disse fornemmelser ledsager næsten konstant, er dette et alarmerende tegn: undertiden er denne form for tørst et tegn på diabetes. Ud over det mest oplagte symptom er der flere andre, der ikke er så indlysende:

  • Skær i øjnene. Fornemmelsen af ​​"sand" i øjnene er kendt for mange - hvis årsagen ikke er en infektion, forsvinder den, hvis du drikker et par glas rent vand;
  • Hyppig hovedpine. Hjernen er den første, der lider af mangel på vand, og derefter opstår en tilstand, der ligner en tømmermænd, hvilket ikke er overraskende, fordi det også forekommer med dehydrering;
  • Mørk urin. Normalt skal den være lys, rav. Når udledningen bliver mørkere, skal du indtage mere væske og også tælle antallet af vandladninger om dagen - der skal være mindst fem af dem;
  • Svimmelhed. Denne lidelse kaldes neurologisk: patienter med patologier i høresystemet eller hjernebarken beskriver det som et tab af orientering i rummet, svær svimmelhed. Nogle gange opstår svimmelhed på baggrund af mangel på vand i kroppen;
  • Konstant sult. Overraskende nok kan vores krop anmode om vand i denne form. Den falske sultfølelse slukkes let med et glas vand. Hvis sulten vender tilbage efter et kvarter, er det virkelig tid til at spise;
  • Cardiopalmus. Når vand er knappe, bliver blodet tykkere, hvilket nedsætter blodgennemstrømningen. Hypoxi (iltmangel) i de indre organer begynder;
  • Sløvhed, døsighed. Kronisk dehydrering er årsagen til, at vitale processer bremses: det er sådan, kroppen prøver at spare vand. Derudover bliver musklerne, som nævnt ovenfor, slappe, og enhver fysisk aktivitet er meget trættende..

Vandmangel har muligvis ikke udtalte symptomer og manifesterer sig som et fald i immunitet. For eksempel er dette hyppige sæsonbetingede forkølelser og deres usædvanlige varighed, når medicin praktisk taget ikke hjælper..

Nervesystemets reaktion

De fleste patienter, der lider af kronisk dehydrering, klager over urimelig irritabilitet, vrede, et ønske om at reagere skarpt på samtalepartneren, selvom de tidligere var tolerante. En følelse af angst er også karakteristisk, angst af ubetydelige grunde. Med et stærkt fugtunderskud kan der opstå depressioner.

Mangel på vand fører til distraktion, glemsomhed, men søvnforstyrrelser bliver det største problem. Hvis søvnløshed kun efterlader dig om morgenen, så du kan glemme dig selv med ængstelig søvn i et par timer, og om morgenen føler du dig træt, så prøv at drikke mere vand om morgenen. Forresten er det underbevidste sind også inkluderet i kroppens "underretningssystem" og sender os drømme om rene kølige floder, søer.

Konsekvenser af vandknaphed

Kronisk træthed

Utilstrækkeligt vandindtag er årsagen til at nedsætte blodcirkulationen og forkert iltmetabolisme. At prøve at muntre op med en kop stærk kaffe har en kortvarig effekt: denne drink bidrager til endnu større dehydrering, og træthed øges kun. Derudover kan koffein fremkalde søvnløshed, og derefter lukkes cirklen, fordi kroppen kun får fuld hvile under søvn. Folk, der har haft vandmangel i lang tid, bemærker, at selv langvarig søvn ikke lindrer træthed. Inden for et par uger efter oprettelsen af ​​et strengt drikkevand regime forsvinder kronisk træthed, en bølge af livlighed og styrke mærkes.

Forstoppelse

En af de ubehagelige konsekvenser af vandmangel er fordøjelsesproblemer: lidelser, oppustethed, halsbrand. Men oftest taler vi om forstoppelse. For at sikre, at alle systemer og organer fungerer, absorberer kroppen vand fra muskler og endetarm. Afføringen bliver hård, naturlig peristaltik forstyrres. At bemærke sådanne problemer i dig selv, du skal ikke straks kigge efter afføringsmidler, det er bedre at drikke 3 glas varmt vand og vente et par timer.

Overvægt

Næsten alle vægttabskost koster et dagligt indtag på mindst 2 liter rent vand. De, der taber sig, drikker det slet ikke for at dæmpe sultfølelsen - alt er meget mere kompliceret. Ved kronisk dehydrering oplever kroppen stress og begynder at akkumulere vand til fremtidig brug: fedtvæv bliver oplagring af fugt. Derfor bemærker folk, der spiser lidt vand, uforklarlig vægtøgning. I betragtning af den konstante sultfølelse, der karakteriserer vandmangel, bliver situationen kun værre over tid. Forsøg på at tabe sig ved anstrengende træning uden tilstrækkeligt væskeindtag mislykkes også..

Forhøjet blodtryk

Stigningen i tryk skyldes ofte en slags sygdom, og så kaldes det symptomatisk. Hypertension hos en sund person kan være forårsaget af vandmangel, hvilket medfører en stigning i histamin. Denne proces starter en kædereaktion i kroppen, hvilket fører til vasokonstriktion, hvilket betyder en stigning i tryk. Det er umuligt at behandle hypertension alene - en kompetent specialist vælger en passende behandling og beregner det korrekte drikkevand i denne situation. Allergier eller bronkialastma kan også være en konsekvens af en stigning i histamin..

Ledsmerter

Brusk er 80% vand. Dehydrering resulterer i tab af elasticitet i brusk og fortykkelse af synovialvæsken i leddet. De første alarmklokker er ubehag i albuer og knæ, knirkende og knasende, når de bevæger sig. Langvarig vandmangel kan påvirke kropsholdning. Konsekvensen af ​​reduceret fælles afskrivning er irreversibel ødelæggelse af brusk.

Sådan kompenseres for vandmangel

Hvilket vand at drikke

Den daglige indtagelse af vand beregnes meget enkelt: 30 ml pr. 1 kg legemsvægt. Det vil sige, at en person, der vejer 50 kg, skal drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Denne dosis øges i varme eller intens træning. Samtidig er det sundhedsskadeligt at drikke for meget vand, da balancen mellem vand og salt forstyrres..

Det er bedst at bruge vand fra kilder og dybe brønde til at drikke, men det er ikke altid muligt. Vand fra hanen indeholder mange urenheder og kan ikke drikkes. Filtrering derhjemme fjerner ikke helt metaller, selvom det reducerer deres koncentration. Butikskøbt flaskevand kan være en løsning, men ofte skrupelløse producenter sælger almindeligt ledningsvand under dække af et oprenset produkt..

For nylig betragter mange tilhængere af sund livsstil kogt vand skadeligt (eller "død"). Faktisk er det ikke mere skadeligt end vand i plastemballage, du skal bare koge det korrekt:

  1. Før vand fra hanen gennem et husholdningsfilter og hæld i en ren kedel;
  2. Sæt beholderen på den medfølgende komfur, og vent på, at den koger;
  3. Fjern kedlen fra varmen uden at vente på aktiv kogning.

Således ødelægges skadelige mikroorganismer, de fleste af de nyttige salte forbliver, og vandvolumenet i kedlen ændres ikke væsentligt. Når et stort volumen vand koger af, øges koncentrationen af ​​metaller, der er tilbage efter filtrering, i det. Derfor skal du ikke koge vandet igen, det er bedre at hælde en ny portion.

Drikke regime

Efter at have besluttet at kompensere for manglen på vand i kroppen er det vigtigt at vælge den rigtige drikkeordning:

  • Du bør ikke straks øge mængden af ​​forbrugt væske med det samme - fra vane er det ret svært. Det er optimalt at starte med to briller, tilføje et glas hver dag og så nå det ønskede volumen;
  • Det første vandindtag finder sted om morgenen på tom mave. Det hjælper kroppen med at vågne op og renser maven;
  • Drik ikke mad med vand - dette komplicerer fordøjelsesprocessen;
  • Det er nyttigt at drikke et glas vand en time før et måltid og stå i endnu en time efter det;
  • Den sidste portion vand skal drikkes 2 timer før sengetid..

Konsekvenserne af et langsigtet vandunderskud i kroppen kan ikke elimineres på få dage; dette afhænger af symptomernes sværhedsgrad og kan tage op til flere måneder. Men de første forbedringer vil blive mærkbare efter 7-10 dage: hudens og hårets tilstand forbedres, sløvhed og ukontrolleret sult forsvinder, vægten falder let på grund af ødemforsvinden.

18 symptomer på mangel på vand i menneskekroppen

Vand er grundlaget for livet på jorden. Det er vanskeligt at argumentere med dette, for for alle levende ting kan manglen på livgivende fugt være en dødelig faktor. Den menneskelige krop, som pr. Definition er en af ​​de mest komplekse i naturen, er ingen undtagelse og skal også genopfylde sine vandreserver dagligt. Dette er vigtigt, da vores krop regelmæssigt mister vand: vi sveder, går på toilettet osv..

Imidlertid er nutidens intense liv, jagten på succes og karrierevækst ofte så fascinerende, at vi glemmer at spise rigtigt og endnu mere at drikke vand i de rigtige mængder. Folk har udviklet færdighederne til at undertrykke følelsen af ​​sult og tørst. Men hvis vi glemmer at spise, så er det ikke så skræmmende end mangel på vand i kroppen. Mennesker, der regelmæssigt udsætter deres kroppe for "vandløs" stress, forværrer meget hurtigt trivsel og sundhed. Desuden er problemet med dehydrering også relevant i moderne megabyer, hvor levestandarden er ret høj..

Specielt for dig har vi skrevet 18 symptomer på mangel på vand i kroppen, så du kan identificere truslen på et tidligt tidspunkt til enhver tid, forhindre dehydrering og de forfærdelige sygdomme, der følger..

Gå…

  • Min mund er tør! Dette er den allerførste og 100% indikator for mangel på vand i kroppen. Som regel går denne følelse foran følelsen af ​​tørst. Hver person har oplevet mundtørhed, og på varme dage er det almindeligt. Derudover tørrer det op i munden, og under en nattesøvn vågner en person og slukker tørsten. Professionelle højttalere og højttalere støder på dette fænomen under forelæsninger og konferencer. Ikke underligt, at de altid tager et glas vand med sig på scenen eller til talerstolen. Atleter, der oplever langvarig træning, oplever også mundtørhed. Imidlertid drikker professionelle atleter ikke væsker under træning, men fugter kun tør gane og hals og spytter vandet ud..
  • Tørhed og smerter i øjnene. Mest sandsynligt har du stødt på ubehagelige fornemmelser af tørre øjne, når det ser ud til at der er hældt sand i dem. Vi begynder konstant at gnide vores øjne, blodkar vises på overfladen, vi skal blinke ofte. Og hvis du bruger kontaktlinser, føles tørre øjne mange gange mere ubehagelige: linserne falder ud eller bevæger sig ud af sted, hvilket endnu mere irriterer øjets slimhinder. Overraskende nok forstår folk i sådanne tilfælde ikke, at årsagen er manglen på vand. Du skal bare drikke et par glas livsgivende fugt, og ubehagelige tørre øjne forsvinder om 5-10 minutter.
  • Føler tørst. Et stærkt ønske om at drikke vand, som simpelthen er umuligt at modstå, taler om begyndelsen på dehydrering af kroppen. I en sådan tilstand er en person ligeglad med hvad man skal drikke - varm eller isvæske, te, kaffe, sodavand, mineralvand osv. Kronisk tørst indikerer en konstant mangel på vand i kroppen..
  • Tørhed i huden. Dette er det krops længste organ, der udfører tusinder af vigtige funktioner, hvoraf det vigtigste er kroppens beskyttelse. Huden kaldes spejlet for kroppens tilstand, da enhver mangel på sporstoffer og næringsstoffer reflekteres eventuelle smertefulde processer i den. Tør hud indikerer en alvorlig stofskifteforstyrrelse på grund af dehydrering af kroppen. I dette tilfælde er det nødvendigt at øge vandforbruget om dagen til de accepterede normer - 1,5-2 liter.
  • Konstant sult. Mangel på vand i menneskekroppen kan let forveksles med en følelse af svag sult. I en sådan situation begynder vi som regel at lede efter noget at spise. I løbet af dagen har vi ofte en snack, og om aftenen og om natten "holder vi øje med" i nærheden af ​​køleskabet i håb om endelig at tilfredsstille den konstante sultfølelse. Vi ved imidlertid ikke, at tørst meget let forklædes som sult. Og uanset hvordan vi ”spiser”, vil vores krop kræve mere og mere, da den ikke har modtaget det ønskede produkt - vand. En nem måde at identificere denne falske sult på er at drikke et glas vand. Hvis sulten er væk, ville du bare drikke og ikke spise.
  • Nedsat muskelmasse. Hvis vi er 85% vand, har muskler derfor en større procentdel af det. Faktum! Hvad sker der med muskelmasse under dehydrering? Det er simpelt - det falder, da kroppen tager væske fra musklerne for at understøtte andre vitale organer. På grund af dette mister musklerne elasticitet, bliver slappe og kan ikke længere udholde det meste af det daglige stress. Du har bogstaveligt talt ikke nok styrke, du vil sove hele tiden eller ligge i sofaen. Derfor drikker fysisk aktive mennesker meget vand under deres aktiviteter..
  • Immunproblemer og langvarig sygdom. Alle husker de kloge råd fra læger om hyppig drikke af vand under forkølelse. Dette er et godt råd til at styrke kroppens immunsystem. Som du ved, er vand ikke kun den bedste leder af sporstoffer i menneskekroppen, men også et fremragende "renere". Det er med vand, at toksiner fjernes fra kroppen. Med mangel på væske forbruges det fra blodet, hvilket vil forsinke helingsprocessen betydeligt og styrke immunforsvaret..
  • Kronisk træthed. Når vores batteri løber tør, vil vi kun have én ting - at sove! Dette er en naturlig forsvarsfunktion i kroppen, når der mangler energi, dehydrering og overanstrengelse. Økonomitilstand giver dig mulighed for at få fat i genopretning. Men hvis døsighed vedvarer, er dette et tegn på mangel på vand. Da kroppen ikke kan genopfylde væskereserver uden vores hjælp, slukker den os simpelthen og overfører hele kroppen til en økonomisk tilstand - søvn. Sløvhed, evig irritabilitet, træthed - dette er 90% forårsaget af mangel på vand.
  • Træthed. Når kroppen ved kortvarig anstrengelse føler sig træthed, er årsagen lav muskeltonus. Og vi ved allerede, at musklerne bliver slappe på grund af mangel på vand. Med lav fysisk aktivitet er ubalancen ikke så mærkbar, men det er værd at "anstrenge" og dehydrering af kroppen bliver tydelig, da vandforbruget til aktive handlinger stiger markant.
  • Fordøjelsesproblemer. Du er virkelig overrasket, når det med en normal diæt ser ud til, at der opstår maveproblemer - oppustethed, forstyrrelse, halsbrand osv. Årsagen ligger også i mangel på væske, fordi mavens vægge er sammensat af celler, der har brug for vand i det krævede volumen. Derudover bliver mavesaft meget tyktflydende med utilstrækkelig fugt og klarer ikke godt med madnedbrydning..
  • Forstoppelse og andet ubehag under afføring. Et andet symptom på mangel på vand er forstoppelse. I sådanne situationer anbefaler erfarne læger ikke at gribe afføringsmidlet med det samme, men prøv at drikke 2-3 glas vand. I 85% af tilfældene er forstoppelse forårsaget af dehydrering af kroppen, fordi mad ikke opløses af mavesaft og ikke absorberes af mavevæggene. Smertefulde fornemmelser kan også forekomme under afføring. Hvis du ikke overvåger din krops vandbalance, vil det påvirke fordøjelseskanalens sundhed..
  • Hængende hud og tegn på for tidlig aldring. I årenes løb mister vores krop nogle af sine funktioner, blandt dem evnen til at bevare en tilstrækkelig mængde vand i "skraldespandene". Når der vises spor af for tidlig aldring på huden, er dette et tegn på, at destruktive processer har foregået inde i kroppen i lang tid. Og de er meget farligere end eksterne manifestationer. Dehydrering forværrer til tider aldersrelaterede ændringer og fremskynder starten på senil svaghed. Hvis du ikke vil se ud og føle dig som et vrag, skal du drikke mere vand.
  • Utilstrækkelig vandladning. Tæl hvor mange gange om dagen du går på toilettet til små behov. Hvis mindre end 4 gange, så er dette et vækkekald for at tænke på manglen på vand i kroppen. Vær også opmærksom på urinfarven, hvis den er mørk, er der mange toksiner og toksiner i kroppen. Den nemmeste måde at få alle systemer til at fungere er at øge mængden af ​​vand, du drikker om dagen..
  • Vægtøgning. Mangel på vand fører til, at kroppen begynder at samle det til fremtidig brug og tilbageholde det i kroppen på enhver måde. Derfor, hvis en person drikker lidt vand, så får han vægt. Det er på grund af dette, at alle diæter foreslår at drikke mere vand, mindst 2 liter om dagen..
  • Ledsmerter. Samlingen består af bruskvæv, som igen er 80% vand. På grund af dette er de elastiske og holdbare. Ledkapslen indeholder også synovialvæske, som blødgør friktionen inde i leddet. Ved dehydrering er der ubehagelige fornemmelser i leddene, knirkende i albuer og knæ. Brusk bliver lavelastisk, og ledvæsken bliver til en tyktflydende og tyk gelé. Reduceret stødabsorbering og øget friktion inde i leddene. Oftest er knæ og rygsøjle de første, der lider af dehydrering, da de bærer størstedelen af ​​belastningen selv med en stille livsstil..
  • Skift markeringens farve. I en sund krop har urinen en klar farve, hvilket også indikerer en normal vandbalance. En ændring i udledningens farve mod mørkgøring indikerer mangel på vand i kroppen. Normalt forekommer mørk urin om morgenen under den første vandladning, når kroppen er dehydreret efter søvn. Men hvis urin har en lignende farve hele dagen, skal du øge mængden af ​​forbrugt drikkevand..
  • Migræne, svimmelhed. Hovedpine er også et af tegnene på dehydrering, som normalt tænder, hvis andre tegn på mangel på vand ikke har fungeret. Svimmelhed og migræne ligner hovedpine efter tømmermænd, da årsagen til deres forekomst er omtrent den samme - mangel på vand.
  • Diarré, madforgiftning, opkastning. Under sådanne forhold forbruger kroppen en enorm mængde væskereserver, så dehydrering forekommer mange gange oftere. For at kompensere for tabene er du nødt til at drikke store mængder almindeligt vand, da kun det ikke skader en svækket krop. Læger anbefaler, at der i tilfælde af forgiftning, opkastning eller diarré tilsættes noget salt i vandet og bruges i små slurke. Salt bevarer væske i kroppen og reducerer sandsynligheden for dehydrering.

Det mest overraskende ved alle ovennævnte symptomer er, at de fleste problemer let løses med yderligere 2-3 glas vand om dagen. Dette er et gennemsnit på 500-700 gram. Hvis du vænner dig til at drikke ud over te og kaffe, sodavand og mineralvand, rent drikkevand om morgenen, eftermiddagen og aftenen mindst et glas, undgår du faren for kronisk dehydrering. Derudover skal du være opmærksom på de signaler, som kroppen sender - mundtørhed, hængende muskler og hud, tyk urin osv. Dette vil hjælpe med at reagere på problemet i tide og løse det helt i starten..

Hvis du kun vil drikke krystalklart drikkevand, skal du kontakte vores firma "Health Water". Vi leverer naturligt vand til dit hjem eller kontor inden for 2-3 timer efter påføringen.

Kære læsere!
Tak fordi du læste vores blog! Få de mest interessante publikationer en gang om måneden ved at abonnere. Vi tilbyder nye læsere at prøve vores vand gratis, ved første ordre skal du vælge 12 flasker (2 pakker) BioVita mineralvand eller Stelmas drikkevand. Operatører vil kontakte dig og afklare detaljerne. Tlf. 8 (800) 100-15-15

* Oprykning til Moskva, Moskva-regionen, Skt. Petersborg, LO

Populær

Kommenterede

  • Sundhed
  • Sport
  • Vand
  • Mineraler
  • Vitaminer
  • Humor
  • Mad
  • Influenza
  • Sukker
  • skønhed
  • Søvn
  • Energi
  • Fastfood
  • Rygning
  • Alkohol
  • Nyre
  • Koffein
  • Salt
  • Kost
  • Hår
  • Fruktose
  • Glukose
  • Fedme
  • Læder
  • Sød
  • Sur
  • Krydret
  • Bestil
  • Varme
  • Tørst
  • Overvægt
  • Citron
  • Honning
  • Ph
  • Organisme
  • Hjerte
  • Immunitet
  • Lægemidler
  • Økologi
  • Genbrug
  • Tryk
  • Halsbrand
  • Kontor
  • Depression
  • Kosmetik
  • Dehydrering
  • Barn
  • Kosten
  • Ungdom
  • Stress
  • Fullerene
  • Kræft
  • Frugt
  • Morgenmad
  • Bakterie
  • Vision
  • Drikkevarer
  • Avitaminose
  • Tips
  • Kolesterol
  • Luft
  • Medicinen
  • Slag
  • Allergi
  • Forstoppelse
  • Gigt
  • Astma
  • Plast
  • Bisphenol
  • Ftalat
  • Led
  • Sund mad
  • GMO
  • Skadelige produkter
  • Kaffe
  • Kefir
  • Hjerteanfald
  • Alder
  • Hjerne
  • Tarme
  • Lever
  • Coronavirus

Bedømmelse

vi er i sociale netværk

Abonner og modtag nyheder om kampagner og specielle tilbud

GRATIS FRAGT
FRA 1500 RUBLER

vi er i sociale netværk

Man-fre 9: 00-19: 00,
Lør 9: 00-17: 00

  • Fortrolighedspolitik
  • Offentligt tilbud
  • Betingelser for brug
    • Om virksomheden
    • Leveringsbetingelser
    • Kontakter
    • Anmeldelser og
      spørgsmål
    • betalingsmetoder
    • Rabatter
    • Kampagner
    • Vend tilbage
    • Hjælp
    • Blog
    • Infografik
    • Aviser
    • Video
    • Bøger
    • Hvilket vand at drikke
    • Om mineralvand
    • Hvorfor har børn brug for at drikke vand
    • Hvordan man vælger babyvand
    • Vand til gravide kvinder
    • Vand bremser aldring
    • Bortskaffelsesregler for flasker
    • Miljøprojekt til genbrug af flasker

© 2001-2020 "Vody Zdorovya" - levering af drikkevand og mineralvand. Officiel distributør - "Donat Mg", "Sulinka", "Stelmas", "BioVita", "Svetla"

7 tegn på, at din krop er ved at løbe tør for vand

Mange mennesker drikker ikke nok uden at være meget tørstige. De foretrækker også at erstatte almindeligt vand med te, kaffe, juice. Og de har ikke engang mistanke om, hvilken skade de gør for deres eget helbred, hvilket sætter kroppen i fare for dehydrering.

Fordelene ved vand tales nu om overalt og overalt, og sandsynligvis kun døve og blinde kan ikke høre om det. Imidlertid tilfredsstiller en meget lille procentdel af kroppen fuldt ud kroppens daglige behov for drikkevand. Symptomer som søvnløshed, deprimeret humør, dårlig hudfarve kan indikere dets mangel i kroppen. Der er andre punkter, der indikerer vandmangel. De kan ikke ignoreres, fordi de kan forårsage udvikling af ganske alvorlige sygdomme. Her er syv tegn på, at en person skal være opmærksom på deres drikkevand.

1. Lidt sved frigives, slet ingen sved

Som de siger, kun de døde sveder ikke. Svedproduktion er en vigtig fysiologisk proces, der er ansvarlig for termoregulering, stofskifte og balance mellem vand og salt. Et fald i svedenes funktion kan være forårsaget af mangel på vand i kroppen, hvilket uundgåeligt vil føre til overophedning af kroppen og forårsage hedeslag, såvel som beruselse af kroppen.

2. Følelse af tør mund, "ru" tunge

Symptomet er sjældent korreleret med dehydrering, hvilket "tilskriver" den ubehagelige fornemmelse til mave- og tarmsygdomme og om vinteren også til tør luft i rummet. Men oftere end ikke er dette den første klokke. Og han kalder: "Hastende drikke!"

3. Tørre øjne syndrom

Et almindeligt symptom på dette syndrom er en følelse af "sand i øjnene", de bliver irriterede og rødme. Sådanne symptomer er ofte korreleret med visuel træthed på grund af langvarigt arbejde på computeren. Problemet løses ved hjælp af specielle dråber. I mellemtiden kan tør øjensyndrom indikere dehydrering. Derefter er det nok at justere drikkeordningen for at løse problemet med øjnene..

4. "Brokenhed" om morgenen, hurtig træthed i løbet af dagen

Mangel på vand påvirker blodets struktur - det bliver tykkere og mere tyktflydende. Karrene, inklusive hjernen, lider af dette. Derfor hurtig træthed, en følelse af svaghed i hele kroppen på trods af fuld søvn, hovedpine, poser under øjnene, springtryk.

5. Vedvarende forstoppelse, sjælden vandladning

Et andet sikkert tegn på dehydrering er forstoppelse i lang tid. Vandladning bliver sjælden: Hvis trangen til at blive "lille" kun forekommer to eller tre gange om dagen, lider kroppen bestemt af mangel på vand. Denne tilstand kan føre til aflejring af salte i nyrerne og væksten af ​​kalksten (sten).

6. Knusende samlinger

Når leddens elasticitet falder, begynder de at knuse. "Synd" ikke straks på problemer med bevægeapparatet. Samlingen af ​​leddene afhænger direkte af drikkeordningen: lidt væske - vævselasticitet går tabt. Men hvis en bestemt knase er blevet observeret i lang tid, skal du heller ikke forvente hurtige resultater fra vandstrømmen i overflod. Lægehøring og tilstrækkelig terapi er påkrævet.

7. Problemer med overvægt

Det er ikke kun, at der er overvægt, men også at det er umuligt at miste det. Når kroppen bemærker en konstant H2O-mangel, starter den økonomitilstanden: den forsøger at akkumulere det leverede vand i reserve. Men hvordan gør man det? Sænk dit stofskifte. Ekstra pund er lette at få, men det er ekstremt svært at miste dem. Og selv med et langsomt stofskifte vises ødem, som også påvirker figuren. Derudover signalerer vores krop tørst på en meget ejendommelig måde - ønsket om at spise uplanlagt. Den rigtige og nyttige løsning i en sådan situation ville være at virkelig gå i køkkenet, kun for et glas rent vand..

Problemer med tyk galde, dens overbelastning og tyngde i den rigtige hypokondrium, flatulens og endda blindtarmsbetændelse - alt dette sker på grund af mangel på vand i kosten.

Hvis du lytter til din krop og pludselig finder nogen tegn på dehydrering i dig selv, skal du straks begynde at drikke almindeligt vand. Medicinske forskere har udledt en formel, hvormed du kan beregne det krævede beløb pr. Dag for en bestemt person. Beregn som følger: 30 ml for hvert kilo kropsvægt. Så for en person, der vejer 50 kg, er den optimale del vand pr. Dag 1,5 liter.

Hvorfor er manglen på vand i kroppen farlig?

Værdien af ​​vand læres kun, når brønden tørrer op. Denne erklæring tilhører den amerikanske statsvidenskabsmand Benjamin Franklin.

Faktisk tænker en person sjældent på vand. Når alt kommer til alt omgiver hun os overalt. Det er nok bare at åbne vandhanen. En person tænker sjældent over, hvad mangel på vand i kroppen kan føre til. Hvilke alvorlige sygdomme udvikler sig, hvis "brønden tørrer op"?

Værdien af ​​vand

Den menneskelige krop er næsten 70% vand. Det er en del af blodet og findes i muskelmasse. Væske findes selv i knogler.

Vand deltager i mange processer i kroppen. Ved indtagelse fugter det halsen og spiserøret. Vådt øjet under blink. Hun er involveret i termoregulering. Når det er nødvendigt for at afkøle kroppen, udskilles det i form af sved. Vand transporterer næringsstoffer til hver celle i kroppen, opløser salte og fjerner toksiner.

Sandsynligvis er der ikke en eneste proces i kroppen, hvor vand ikke deltager. Derfor kan dets mangel akut påvirke kroppens funktionalitet og føre til udvikling af alvorlige sygdomme..

Symptomer på dehydrering

Nogle mennesker drikker lidt vand. Desuden føler de ikke stærk tørst og styres af princippet: du skal drikke så meget, som kroppen kræver. Desværre er dette en almindelig misforståelse..

Kroppen af ​​mennesker, der drikker lidt vand, tilpasser sig gradvist dette regime. Følelsen af ​​tørst er sløv. Og kroppen begynder at forbruge sine egne reserver for at sikre, at alle organer fungerer normalt. Dette fører til udviklingen af ​​en lang række patologier..

Du kan mistanke om mangel på vand i kroppen ved følgende symptomer.

Tørst

Kroppen er selv i den ovenfor beskrevne "økonomitilstand" i stand til at minde om forestående dehydrering med en følelse af tørst. Oftere end ikke vises et sådant ønske, hvis alle dine egne reserver allerede er opbrugt. Desuden er en person ligeglad med hvad man skal drikke med en stærk mangel på vand. Han springer grådigt ind på mineralvand, te, sodavand, kaffe.

I tilfælde af kronisk dehydrering bliver tørsten en konstant ledsager.

Tør mund

Dette symptom går altid forud for tørstens følelse. Tørhed i hals og mund er især akut på en varm, sultig dag. En sådan ubehagelig fornemmelse kan vågne op om natten. Tørhed kan let fjernes med almindeligt vand.

Tørre øjne

Mangel på vand fører til udtørring af tårekanalerne. Øjenoverfladen holder op med at befugtes. Der er en følelse af grus (det ser ud til, at sand har ramt). Personen begynder at gnide øjnene kraftigt. Slimhinden er endnu mere irriteret. Blodkar rager ud. Der er behov for hyppige blink.

Dehydrering er især farlig for brugere af kontaktlinser. Sidstnævnte kan med mangel på væske i kroppen falde ud eller skifte. Slimhindeirritation øges.

Tør hud

Huden reagerer meget skarpt på vandmangel. Læger har længe bemærket, at forstyrrelser i kroppen nødvendigvis vil påvirke epidermis tilstand. Så tør hud bliver et tidligt symptom på mangel på vand. Sved falder. Efter det forværres varmereguleringen. Toksiner fjernes meget værre fra kroppen..

Kronisk træthed

Med mangel på vand begynder kroppen aktivt at bruge sine egne reserver. Væsken "trækkes" fra celler, muskler, blod. Sidstnævnte begynder at blive tykkere. Det er ikke i stand til at cirkulere normalt i kroppen og levere den krævede mængde ilt. Dette fører til øget søvnighed og træthed. En person ønsker konstant at sove for på en eller anden måde at kompensere for iltmangel.

Nedsat muskelmasse

Kroppen anser disse væv for unødvendige under forhold med vandmangel. Derfor begynder det aktivt at trække væske fra dem for at sikre udførelsen af ​​vigtige organer. Gradvist mister muskelvæv sit oprindelige volumen. De bliver sløve, slappe.

En person er ikke længere i stand til at klare fysisk aktivitet. Han føler sig træt oftere..

Konstant sult

Ligegyldigt hvor mærkeligt det måske lyder, kan følelsen af ​​tørst "forklædes" som en følelse af sult. I dette tilfælde vil personen konstant spise. Imidlertid er madindtag ikke i stand til at tilfredsstille kroppen. Derfor, efter et stykke tid, vises følelsen af ​​sult igen..

Hvordan kan man bestemme manglen på vand i kroppen, hvis man plages af "ulv" -sult? Det er nok at drikke et glas vand. Hvis kroppen led af mangel på mad, falder appetitten slet ikke. Men hvis han krævede vand, så forsvinder følelsen af ​​sult helt..

Nedsat immunitet

Mangel på vand fører til en høj modtagelighed for kroppen for virusinfektioner. Sygdomme er meget mere alvorlige og længere. Og det er ikke overraskende. Uden tilstrækkelig væske er kroppen ude af stand til korrekt at eliminere toksiner. Disse stoffer begynder at akkumulere.

Derudover sænkes blodcirkulationen. Organerne mangler vigtige næringsstoffer. Kroppen har simpelthen ikke nok styrke til at bekæmpe vira.

Forringelse af fordøjelseskanalen

Vandmangel fører til nedsat funktion i fordøjelseskanalen. Slimhinden modtager ikke den nødvendige fugt. Mavesaften bliver tyk, tyktflydende. Sådanne lidelser fører til udseende af mavesmerter, halsbrand. Patienten lider af fordøjelsesbesvær.

Forstoppelse

Viskøs mavesaft er ikke i stand til at nedbryde mad helt. Derudover absorberes det ikke i det krævede volumen af ​​tarmvæggene. Dette fører til ophobning af afføring. Forstoppelse vises. Patienter klager over ekstremt smertefuld afføring.

Ifølge statistikker fik omkring 85% af mennesker, der lider af forstoppelse, en ubehagelig patologi som følge af dehydrering.

Tidlig aldring

Med alderen mister den menneskelige krop sin evne til at tilbageholde tilstrækkeligt vand. Derfor er middelaldrende mennesker og endnu mere ældre nødt til at forbruge mere væske. Hvis du begrænser indtagelsen af ​​vand i unge år, vil kroppen begynde at ældes meget tidligere. Huden bliver slap, rynker begynder at dukke op.

Nedsat vandladning

Med mangel på vand i kroppen er urinudskillelsen nedsat, hvilket manifesterer sig med karakteristiske symptomer. Antallet af trængsler til toilettet falder. I løbet af dagen kan der observeres op til 4 vandladninger. I dette tilfælde bliver urinen mørkere. Og jo mørkere urinen er, jo mere udtørret dehydrering opstår..

Ledsmerter

Hvirvler og led indeholder ca. 80% vand. På grund af denne væske reduceres knoglefriktion, stødabsorption tilvejebringes. Hvis der er mangel på vand, begynder synovialvæsken, der er lokaliseret i ledkapslen, at blive tykkere. Et tyktflydende miljø reducerer leddets mobilitet. Brusk begynder at kollapse, en karakteristisk knas vises i knæene, albuerne. Patienten klager over smerter i leddene.

Hovedpine

Mangel på vand fører til vedvarende migræne. Sådanne smerter ligner meget på en alvorlig tømmermænd. Og det er ikke overraskende. Når alt kommer til alt, både med dehydrering og med tømmermænd, er migræne forårsaget af mangel på vand i kroppen..

Hvad er truslen om vandmangel

Hvad sker der i kroppen, der fungerer i "økonomitilstand"? Det lancerer mekanismen til nødfordeling af egne ressourcer.

Med andre ord trækkes vand fra nogle organer og leveres vigtigere. Væskemangel kompenseres af celler i forskellige organer, muskelvæv og blod. Celledød forekommer gradvist.

Mangel på vand i kroppen kan føre til alvorlige konsekvenser. Fortykning af blod fremkalder udviklingen af ​​kardiovaskulære patologier. Ødelæggelsen af ​​brusk forårsager problemer med rygsøjlen og leddene. Utilstrækkelig vandladning fører til nyresygdom. Forringelse af fordøjelseskanalen kan provokere udviklingen af ​​ulcerative læsioner.

På baggrund af dehydrering kan følgende patologier udvikles:

  • forhøjet blodtryk;
  • diabetes;
  • hjertesygdomme (arytmi, hjerteanfald, iskæmi);
  • aterosklerose;
  • hypoxi (ilt sult) i hjernen;
  • urolithiasis sygdom;
  • ledd- og rygsygdomme (artrose, deformerende spondelose, gigt, osteochondrose);
  • sand i leveren
  • mavesår i fordøjelseskanalen.

Hvad skal jeg gøre for at forhindre dehydrering og dermed udvikle ubehagelige patologier? Svaret antyder sig selv. Det er nødvendigt at forbruge mindst 1,5-2 liter rent vand dagligt. Når alt kommer til alt er det vand, der kan forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme, der fører til døden..

netrmed

Du skal vide om det

De vigtigste tegn på mangel på vand i kroppen

Vi ved alle, at den menneskelige krop for det meste er vand, og at vi skal indtage en vis mængde for at overleve..

Dine muskler og nyrer er 73% vand, dit blod er 83% vand, dine lunger er 90% vand og din hjerne er 76% vand. Vi mister vand, når vi trækker vejret såvel som i urin og sved, så det er afgørende for dit generelle trivsel at genopfylde vores væskelager.

Mange af os er blevet bedt om at drikke 6-8 glas vand om dagen, men de fleste drikker i gennemsnit 2 glas om dagen. Typisk skal mænd drikke 3 liter (12 glas) vand om dagen, mens kvinder skal forbruge 2,2 liter (9 glas) om dagen for optimal hydrering. Mangel på den anbefalede mængde vand kan føre til mild dehydrering med flere symptomer..

10 tegn på, at du ikke drikker nok vand.

1. Din urin er mørk gul.
Dette er ofte det første tegn på, at du ikke drikker nok vand. En sund person skal have en lysegulbrun urin..

Når en person ikke drikker nok vand, udskiller nyrerne en højere koncentration af affaldsprodukter i urinen, herunder døde blodlegemer, toksiner, proteiner og andre produkter, der skal fjernes fra kroppen. Dette får urinen til at blive mørkere.

Du kan også bemærke mørk urin efter indtagelse af visse lægemidler, B-vitaminer, rødbeder, blåbær, asparges eller madfarve. Hvis du bemærker en midlertidig ændring i urinfarven, skal du først huske, om du har indtaget disse fødevarer. Dernæst skal du øge dit vandindtag og observere, om urinen bliver lettere..

Hvis din urin forbliver mørk i lang tid, kan det være et tegn på mere alvorlige helbredsproblemer, såsom hepatitis eller galdesten..

2. Mængden af ​​urin falder.
De fleste urinerer 6-7 gange i en 24-timers periode. Hvis du ikke drikker nok, har din krop mindre vand til rådighed for at erstatte de væsker, der udskilles fra kroppen. Nyrerne prøver at bevare så meget væske som muligt for at forhindre dehydrering. Hvis du tisser mindre end 6 gange om dagen, skal du tælle dit vandindtag og øge det om nødvendigt.

3. Forstoppelse.
Dehydrering er en af ​​de mest almindelige årsager til forstoppelse, og forstoppelse behandles ofte ved at øge vandindtagelsen.

Hvis du ikke er hydreret nok, vil din krop forsøge at absorbere vand, hvorfra det kan, inklusive fra endetarmen. Tilstrækkeligt vand i tyktarmen er kritisk for bløde afføring. Naturligvis vil mangel på vand føre til sværere afføring, der er svære at fjerne..

For at forhindre eller behandle forstoppelse skal du sørge for at få nok vand ud over de fibre, der findes i frugt og grøntsager.

Forstoppelse kan også skyldes fysisk aktivitet, hypothyroidisme, tarmbetændelse og dysbiose, madfølsomhed og stress. Hvis du drikker meget vand, skal du overveje andre årsager til forstoppelse..

4. Tør hud og klarere rynker.
De fleste kvinder bruger dyre fugtighedscreme for at holde deres kroppe bløde og glatte. Nogle bruger en masse penge på behandlinger for at reducere fine linjer og rynker.

Men inden du bruger penge, skal du øge dit vandindtag. Ifølge Dr. Diana Howard kan dehydrering føre til irriteret, betændt, følsom hud og kløe. I alvorlige tilfælde kan huden flage af, blive meget rød, revne og bløde..

Når din hud mister fugt, tørrer cellerne ud, hvilket resulterer i skarpere rynker og ældre hud.

Den bedste måde at genoplive din hud på er at fugte den.

5. Sult og vægtøgning.
Vores krop er usædvanlig intelligent. Men der er en fejl - han kender ikke forskellen mellem sult og tørst. Hypothalamus, den del af hjernen, der er ansvarlig for at regulere sult og tørst, er ofte forvirret og forårsager sult som reaktion på tørst. Snacking i stedet for et glas vand fører til overskydende kalorieindtag og vægtøgning.

Hvis du prøver at reducere eller opretholde din vægt, skal du sørge for at drikke nok vand. Hvis du føler dig sulten, skal du drikke et glas vand, inden du går ud for en snack og vente 10-15 minutter. Hvis du stadig vil spise, så er det rigtig sult, og det er tid til at spise..

6. Tørst og tør mund.
Tro det eller ej, følelse af tørst er et tegn på, at du allerede er lidt dehydreret. Mundtørhed er ofte en konsekvens af tørst og betyder, at kroppens slimhinder har brug for hydrering. Den eneste måde at eliminere tørst og tør mund på er at drikke vand hele dagen..

7. Hovedpine.
Hvis du drikker lidt vand, prøver din krop at fastholde og absorbere vand fra alle væv for at kompensere for manglen på væskeindtag. Som et resultat mister dit hjernevæv noget af sin fugt og krymper væk fra kraniet. Smertereceptorer aktiveres, og du føler hovedpine.

Samtidig mindsker manglen på vand volumenet af blod og mængden af ​​ilt, der kommer ind i hjernen. Som reaktion udvides blodkarrene i hjernen, hvilket fører til hævelse og betændelse, hvilket gør hovedpine værre..

8. Træthed.
Moderat dehydrering kan forårsage træthed, træthed og nedsat energi, ifølge en undersøgelse fra 2011..

Når du er dehydreret, falder dit blodvolumen og skal arbejde hårdere for at flytte ilt og næringsstoffer gennem din krop. Næste gang du føler dig træt, skal du springe over kaffen (som dehydrerer!). Drik et glas vand i stedet..

Kaffe, te, sodavand og sportsdrikke erstatter ikke vand.

9. Ledsmerter.
Vand fungerer som et smøremiddel til leddene, så knogler kan glide over hinanden, når de bevæger sig. Når kroppen ikke får nok vand, udvikler en ernæringsmangel i leddet, hvilket fører til beskadigelse af bruskcellerne.

Hvis du konstant bliver dehydreret, når dine celler til sidst et kritisk punkt, og brusk vil blive ødelagt for evigt. Hvis du lider af ledsmerter, skal du være opmærksom på dit vandindtag.

10. Svagt immunsystem.
Dehydrering øger koncentrationen af ​​toksiner i blodet, hvilket kan svække immunsystemet. Optimal hydrering er afgørende for at eliminere sygdomsbivirkninger og hjælper immunsystemet med at afværge infektioner.

Du er ikke syg, du er tørstig.

Mange mennesker tror, ​​at alle væsker giver hydrering, men sandheden er, ikke alle væsker giver hydrering.!

Visse drikkevarer, såsom kaffe og juice, dehydrerer faktisk kroppen på grund af deres koffein- og sukkerindhold..

Mange sygdomme reagerer positivt på øget vandindtag. Baseret på hans forskning kan diabetes, forhøjet blodtryk og kolesterolniveauer, fedme, hjerte-kar-sygdomme, astma og ledsmerter helbredes ved blot at øge vandindtagelsen..

Hvis du vil forbedre dit helbred, skal du huske, at små ændringer fører til store resultater. Husk at drikke vand og sørg for at drikke nok.

Hvis du har svært ved at drikke alt vand på én gang, skal du altid have en glasvandflaske med dig. Indstil en alarm hver time som en påmindelse om at tage en drink!