Kolon rensende mad

De taler ikke om tarmproblemer. Dette er ikke den mest glamourøse del af vores krop, selvom det er meget vigtigt, fordi hele organismenes sundhed afhænger af dens helbred. Der er en opfattelse af, at alle sygdomme stammer fra tarmene. Og det er ikke bare en banal dysbiose. Det virkelige problem ligger dybere.

Alt hvad du behøver at vide om tarmen

Tarmene er en del af fordøjelseskanalen. I kroppen fungerer det som en påfyldningsstation: det sikrer fordøjelsen af ​​mad og optagelsen af ​​næringsstoffer. Tarmen består af følgende segmenter:

  1. 1 Tyndtarm - dens længde er 5-7 m, og i den er tolvfingertarmen, jejunum og ileum isoleret. Det er placeret mellem maven og tyktarmen og giver fordøjelsen.
  2. 2 Tolstoj - dens længde når 1,5 - 2 m. I den skelnes blinde, tyktarm, endetarm, som igen er opdelt i flere sektioner. Dens opgave er at suge vand ind og danne calla liljer fra "produktionsaffaldet".

Hos en person, der spiser ordentligt og fører en sund livsstil, fungerer fordøjelsessystemet som et ur, og alt fordi mavemusklerne udfører en slags massage af tarmene og fremmer madens bevægelse gennem det.

Til gengæld fører en stillesiddende livsstil og dårlig ernæring til tilstopning, og dette tilstopper følgelig hele kroppen. Alt sker som følger: Når madrester kommer ind i tyktarmen, presses der vand ud af dem, hvorefter der forbliver en opslæmning af ufordøjelige bakterier, fibre, galdesyrer og celler, der er adskilt fra tarmvæggene. Ideelt set skal de gå videre til "exit". Men hvis mave-tarmkanalen ikke fungerer godt, forsinkes den resulterende våde, og den absorberes igen i kroppen..

Som reference fjerner et sundt kolon affald inden for 6 til 18 timer efter det sidste måltid. Dette fremgår af 2-3 afføringshandlinger om dagen [1].

Forresten slutter tarmfunktioner ikke med fordøjelsen af ​​mad. Er han:

  • Det er ansvarligt for stærk immunitet - ca. 70% af cellerne, der udgør vores immunsystem, er placeret i tarmvæggene [2].
  • Fremmer sund mikroflora dannelse. Hulrummet er beboet af gavnlige bakterier og mikroorganismer (lacto-, bifidobakterier og undertiden Escherichia coli). Nogle gange kan stafylokokker slutte sig til dem og komme ind i tarmene med forurenet mad, for eksempel, men hvis systemet fungerer uden afbrydelser, vil de ikke give meget problemer og vil snart blive ødelagt.
  • Deltager i syntesen af ​​vitamin B, K.

En undersøgelse foretaget i Canada viste, at tarmen er det tredje mest populære sted for udvikling af kræftceller, og tarmkræft er den anden dødsårsag i dette land [1]. Det mest interessante er, at det ifølge forskere kan forhindres..

Faktum er, at bifidobakterier er i stand til at neutralisere skader fra primære kræftceller i lang tid [3], og dette på trods af at det er utroligt vanskeligt at genkende dem i den indledende fase, selv med alle midlerne til moderne medicin. Ja, ingen stræber efter dette, fordi en sund krop beskytter sig selv.

Lactobacilli forhindrer udviklingen af ​​allergiske reaktioner, og personen ved måske ikke engang om hans følsomhed over for visse fødevarer - de "indfødte indbyggere i tarmen" løser problemer, selv før de vises, og minimerer risikoen. Både disse og andre mikroorganismer dør af antibiotika, junkfood.

Hvordan og hvorfor rense tarmene

Hver gang en person tager en slurk fra en plastflaske eller dåse, forurener de deres tarme. Dette sker også, når du bruger kosmetik af lav kvalitet (læbestifter, lipglosser og endda lotioner), og selv når du går. Forurenet luft bidrager også til indførelsen af ​​toksiner i kroppen [4]. De akkumuleres og forværrer menneskers sundhed.

Som et resultat begynder han før eller senere at lægge mærke til de første klokker i form af ubehag i maven, øget træthed, depression, hudproblemer.

Til gengæld bidrager regelmæssig tarmrensning til:

  • beroligende, øget stressmodstand
  • forbedring af søvnkvaliteten
  • forbedring af ånde og kropslugt
  • vægttab, som vil stige i forbindelse med fysisk aktivitet;
  • forsvinden af ​​acne og bylder [5].

Du skal være opmærksom på tarmene i tilfælde af hyppige forkølelser, infektiøse sygdomme i urogenitale systemet, vaginale infektioner (trøske, colpitis, vaginitis, herpes), hyppig kolik i underlivet, svamp på benene [1].

Behovet for at rense tarmene diskuteres ikke kun af tilhængere af en sund livsstil, men også af medicinske fagfolk. Inden for murene på deres institutioner eller i specialiserede sanatorier udføres alt i 3-5 procedurer med et interval på 1-2 dage ved hjælp af hydrokolonoterapi. I dette tilfælde anvendes udstyret, ved hjælp af hvilket organet vaskes med opløsninger. Det er sandt, at de kun bruger metoden i tilfælde af svær forstoppelse..

Den eneste måde at rydde op i din "egen tankstation" uden den er at planlægge din diæt ved at introducere visse fødevarer..

Top 9 kolonrensere

Vand og fiber er grundlaget for en sund kost. Sidstnævnte fungerer som en børste, der fejer fækale sten fra tarmene, samtidig med at den stimulerer bølgelignende muskelsammentrækninger og peristaltik. Følgelig reduceres fødevaretransittiden og fjernelsen af ​​fordøjede stoffer, og fordøjelsen forbedres. Hvad mere er, fiber har evnen til at tilbageholde fugt i tyktarmen og derved blødgøre afføringen og gør det lettere at passere. [1].

Kroppen består af 70% væske, og dets reserver går tabt under fysisk anstrengelse, høj kropstemperatur eller miljøet, forbruget af kød eller salt i store mængder. Du kan genopfylde dem ved at observere drikkekosten. Den anbefalede daglige vandmængde pr. Dag kan let beregnes ved hjælp af formlen, hvor den er halvdelen af ​​vægten i ounce [1]. Det vil sige, med en vægt på 55 kg skal du drikke 8 glas (eller 2 liter). Desuden er det bedre at tage vand ved stuetemperatur, selvom det om ønsket kan erstattes med grøn te, juice [6].

Disse og andre nyttige rengøringsmidler indeholder også:

  • Friske grøntsager og frugter, som er et lager af vitaminer og mineraler og. en kilde til fiber. Tidligere blev det antaget, at kroppen skulle modtage 20 - 35 gram. af dette stof om dagen, selvom moderne ernæringseksperter insisterer på, at 10 gram er nok. Dette minimum kan dog opnås ved at indtage disse fødevarer 5-6 gange om dagen. Vægten skal lægges på kål, rødbeder, citrusfrugter, æbler, abrikoser, blommer.
  • Yoghurt, kefir, gærede mejeriprodukter. De indeholder probiotika, som er bakterier svarende til dem, der allerede koloniserer tarmene..
  • Klid - de indeholder præbiotika - kostfibre, der giver mad til gavnlige bakterier og hjælper med at øge deres antal.
  • Spirulina - den indeholder en enorm mængde klorofyl, som ikke kun renser tarmene, men også hjælper med at berolige og helbrede beskadigede væv i fordøjelseskanalen. Takket være ham modtager kroppen også mere ilt og lettere at fjerne toksiner, afføring [1]. Regelmæssigt, men moderat forbrug af spirulina hjælper med at slippe af med forstoppelse, irritabel tarmsyndrom, træg peristaltik [5].
  • Vegetabilske olier - de indeholder fedtsyrer, der smører og nærer tarmvæggene, hvilket letter den hurtige passage af væsken gennem den. Plus, de omdanner uopløselig fiber til fordøjelig.
  • Fennikelfrø - fjerner ikke kun gas, men forhindrer også ophobning af slim.
  • Mintete - lindrer ubehagelige symptomer i tilfælde af lidelse, eliminerer oppustethed. Ingefær og oregano har lignende egenskaber. [2.8].
  • Dild - Den indeholder en enorm mængde stoffer, der har antiinflammatoriske egenskaber og også fremmer produktionen af ​​glutathion. Det er en antioxidant, der neutraliserer toksiner [7].
  • Hvidløg - den indeholder allicin - et kraftigt immunstimulerende middel. Produktet kaldes et naturligt antibiotikum, som også forbedrer peristaltikken, og fungerer også som et diuretikum, der samtidig skyller skadelige stoffer ud [4].

På grund af disse produkters høje effektivitet anbefales ikke hyppigt forbrug i store mængder. Det vigtigste her er at justere din diæt og være særlig opmærksom på sund mad. Derefter vil det efter et par måneder være muligt at bemærke en forbedring af sundheden generelt og fordøjelsen i særdeleshed..

  1. Den bedste kolonrensende diæt, kilde
  2. 7 tarmrensende fødevarer, der kan tilføjes til din diæt, kilde
  3. Probiotika, præbiotika, bakterier og kræft, kilde
  4. 12 Tarmrensende fødevarer, der skal medtages i din kost, kilde
  5. Sådan renses dine tarme naturligt
  6. 13 madvarer, der lover en ren mave først om morgenen, kilde
  7. 16 Afgiftning Rens fødevarer, kilde
  8. Den 14-dages tarmrensningsplan, der fungerer, kilde

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke..

Administrationen er ikke ansvarlig for ethvert forsøg på at bruge nogen opskrift, råd eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid en passende læge!

De bedste fødevarer til at rense dit tyktarm hurtigt og effektivt

I dag er han ikke engageret i at rense kroppen, undtagen måske et barn. Alt gennemgår denne proces: blod, lever, nyrer, hud såvel som tarmene. Der er mange værktøjer og metoder, men i første fase er det nødvendigt at være opmærksom på korrekt ernæring. Kolonrensende produkter gør det muligt ikke kun at forbedre sundheden, men også (hvis det ønskes) at forberede kroppen til en mere komplet vifte af aktiviteter. Selv om det er meget muligt, at ved at foretage justeringer af kosten, vil behovet for yderligere sundhedsforbedrende handlinger forsvinde.

Hvorfor starte med produkter?

Tyktarmen er ansvarlig for fjernelse af unødvendige og giftige stoffer, affald fra kroppen. En sund, ren tarm klarer sin funktion perfekt. Hvis slimhinden ikke er i orden, begynder funktionsfejl i alle systemer, hvilket fører til sygdomme.

De har dog bivirkninger eller er vanedannende. Renseprodukter frembringer, i modsætning til stoffer, ikke disse effekter. Derudover er de af naturlig oprindelse en kilde til gavnlige forbindelser, vitaminer, mineraler og andre. Derfor kan du ved at indføre den rigtige mad i kosten fuldt ud opfylde vævets behov for stoffer, der er vigtige for normal funktion..

Fiberholdige fødevarer

Et af de første steder i denne forretning er optaget af fødevarer, der indeholder fiber. Det, som et slibende middel, der passerer gennem tarmene, sletter alle unødvendige aflejringer fra det, stimulerer peristaltik, eliminerer forstoppelse og normaliserer enzymets arbejde. På Internettet kan du ofte finde forespørgslen: "Hvilke fødevarer indeholder fiber til tarmene?" Svaret er simpelt: det er grøntsager og frugter. De skal spises mindst 1,5-2 kg om dagen.

Grøntsager

Alle grøntsager er egnede til rengøring. De vil også have en helbredende virkning, når de behandles, men spises bedst rå. Du kan bruge begge grøntsager af en type (erstatte dem med en anden) og kombinere dem i salater. Det anbefales ikke at bruge majones og salt som dressing. Det er bedre at bruge vegetabilske olier, creme fraiche eller yoghurt til dette formål, du kan tilføje krydderier, citron. De mest kraftfulde tarmrensende fødevarer er følgende vegetabilske afgrøder.

  • Roer. Fremragende afføringsmiddel og afgiftende middel. Roer begynder deres helbredende virkning inden for 1,5-2 timer efter forbrug. Det dræber putrefaktive bakterier, fjerner toksiner og giftige stoffer, indeholder antioxidanter, vitaminer og vigtige mineraler. Saft af denne grøntsag har en særlig stærk rensende egenskab. Det skal kun tages frisk straks efter klemning. Du bør være mere forsigtig med rødbedsaft: den kan ikke tages af alle mennesker, men det er nødvendigt at starte med små mængder.
  • Græskar. Denne mad indeholder meget fiber. Det kan også indtages som en juice kombineret med roesaft eller andre. Grød, første retter, salater tilberedes af det, bages.
  • Kål. Enhver type af denne grøntsag er velegnet til rensning af tarmene. Kål indeholder meget fiber, svovl, klor og andre forbindelser. Grøntsagen normaliserer balance mellem vand og salt, forbedrer fordøjelsen og hjælper med at opretholde en sund mikroflora. Derudover regulerer spisekål kulhydratmetabolisme ved at forhindre omdannelse af sukker til fedt..

Frugt

Frugt er en anden vigtig mad til tarmrensning. De fjerner ikke kun aflejringer mekanisk fra væggene, men har også en afførende virkning (ikke alle), de er en kilde til vigtige organiske syrer, unikke biologisk aktive forbindelser.

  • Æbler. Rekordindehavere for fiberindhold blandt stipendiater. De forbedrer peristaltikken, hjælper med at bekæmpe forstoppelse og ødelægger patogene mikroorganismer. Den største mængde fiber findes i æbleskal.
  • Blommer. De regulerer balance mellem vand og salt og stimulerer sammentrækningen af ​​tarmvæggene og forbedrer afføringens bevægelse. De har en vanddrivende virkning, fremmer udstrømningen af ​​galde, normaliserer kolesterolniveauer.
  • Melon. Eliminerer tarmbelastning. Har en høj afgiftende virkning.
  • Grapefrugt. Rig på organiske syrer, det bruges til komplet tarmrensning i enhver form. Grapefrugtjuice har en særlig kraftig rensende effekt.
  • En ananas. Virker afførende på kroppen. Virker på tarmvæggen og har både en mekanisk og en kemisk effekt (irriterer receptorer), hvilket fører til tømning.
  • Kiwi. Normaliserer fordøjelsen, fremmer dannelsen af ​​de rigtige afføring. Forhindrer forekomst i kroppen af ​​processer med henfald og gæring, øget dannelse af gasser.
  • Citron. Denne frugt er en kraftig afgiftningsmiddel. Forhindrer perfekt rådning, gæring. Har en udtalt antibakteriel virkning, dræber patogene mikroorganismer. Citron opløser toksiner og giftige metaboliske produkter og fjerner dem derefter fra kroppen sammen med overskydende væske.

Tørrede frugter

Hvis der er behov for hurtigst muligt at rense tarmene fra ophobet afføring, skal du være opmærksom på tørrede frugter. Svesker, tørrede abrikoser, rosiner har fremragende afføringsegenskaber. De kan bruges færdige såvel som infusioner (formaling og fyldning med kogt vand).

Fuldkorn og korn

Korn og korn fremstillet af uforarbejdede korn har hjulpet folk med at bekæmpe fordøjelsesproblemer i århundreder. Fraværet af forbehandling gør det muligt at bevare alle planters helbredende egenskaber. De er mættet med grove fibre, der som en skrubbe passerer gennem tarmene og vasker alle formationer, der er akkumuleret på væggene, væk..

Korn

Korn kan gennemblødes, spire; afkog og infusioner er lavet af dem. Knuste korn tilsættes til færdige retter (salater, korn).

  • Havre. Hvis du drikker et glas af denne korninfusion hver morgen, kan du glemme problemer med tarmene (og ikke kun) for evigt. Planten regulerer ikke kun fordøjelsesprocessen, den heler hver eneste celle i kroppen og fjerner toksiner og toksiner.
  • Byg. Håndterer tømningsforstyrrelser. Forbedrer peristaltik, binder toksiner, renser tarmvæggene af slim og patogene mikrober.

Fuldkorn

Hele korn bevarer flere næringsstoffer, hvis de ikke koges, men hældes med kogende vand. Du skal vælge et produkt, der har en bevaret skal. Sådan mad til tarmrensning er en fremragende forebyggelse af kræft, colitis, dysbiose, fedme, gigt og andre sygdomme. Denne opgave håndteres bedst af:

  • boghvede;
  • Hercules;
  • havregryn
  • byg.

Separat skal det siges om brun ris. Dette produkt har en meget stærk rensende effekt. Det samler toksiner, toksiner, patogener på sig selv og fjerner dem derefter med overskydende væske fra kroppen. Det kan dog bruges af mennesker, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner. Når du køber, er det bedst at tage brun ris med en rund form og ikke-skrællede korn..

Bemærk! At drikke infusioner fra korn og fuldkorn giver ingen øjeblikkelig virkning. Komplet rensning er kun mulig ved daglig og langvarig brug.

Klid

Klid er kornets hårde skal. De har højt fiberindhold, hvilket gør dem gode til tarmrensning.

Opmærksomhed! Klid har kontraindikationer. Læs dem omhyggeligt inden brug. Derudover har kun en lille mængde af produktet en afførende virkning (ikke mere end 2 spiseskefulde om dagen). Ellers vil effekten være den modsatte..

Vegetabilske olier

Hvilke fødevarer er bedst til tarmrensning? Disse er vegetabilske olier. De tages færdige eller føjes til retterne. Det er bedre at bruge uraffinerede jomfruolier, men andre er også egnede til rensning. Den klassiske mulighed er solsikkeolie, den er altid ved hånden og findes i ethvert hjem. Men der er andre, såsom hjul, der betragtes som den mest effektive.

På en note! For hurtigt at tømme tarmene eller blot rense den for akkumulerede masser og toksiner, skal du drikke 3 spsk ricinusolie på tom mave om morgenen. Du kan ikke spise noget hele dagen. Du skal bare drikke almindeligt vand uden gas eller urteinfusioner.

Til rensning kan du tage andre vegetabilske olier:

  • oliven (to skeer er nok);
  • vaselin (hjælper med meget svær og langvarig forstoppelse)
  • havtorn (ud over afføringsmiddel og rensende effekt giver det en masse vitaminer og biologisk aktive stoffer).

Opmærksomhed! Brug af vegetabilske olier til tarmrensning er kun mulig efter samråd med en specialist. I nærværelse af sten, tarmobstruktion, visse sygdomme i skjoldbruskkirtlen og andre lidelser er brugen af ​​olier som rensemidler til tarmkanalen forbudt. Dette kan resultere i alvorlige komplikationer, herunder død.!

Alger og spiselige havplanter

Disse fødevarer er også velegnede til tarmrensning på grund af deres høje indhold af jod og gavnlige syrer (især alginsyre). Taget internt fjerner de salte af tungmetaller, giftige stoffer og toksiner fra kroppen.

Tang og alger bidrager til normaliseringen af ​​fordøjelsen, sikrer rettidig afføring og dannelsen af ​​de rigtige afføring. Komba og chlorella alger betragtes som særlig værdifulde i denne henseende..

Mejeriprodukter

Fermenterede mælkeprodukter betragtes traditionelt og fortjent som et af de bedste til rensning af tarmene. Deres hovedretning er eliminering af patogene mikroorganismer og påfyldning af tarmmikrofloraen med gavnlige bakterier. Som et resultat af en sådan aktivitet genoprettes balancen i økosystemet, produktionen af ​​enzymer og nødvendige syrer normaliseres, tilstanden af ​​hele organismen forbedres, immuncellernes aktivitet øges..

Rensningsaktiviteten af ​​mælkesyrebakterier vises kun, hvis produktet er frisk. Det er bedst at fremstille sådanne produkter selv ved at købe en særlig surdej på apoteket. Men hvis dette ikke er muligt, skal du være opmærksom på flere punkter, når du køber:

  • friskhed
  • holdbarhed (skal være minimal)
  • mangel på tilsætningsstoffer, herunder sukker.

Kun i dette tilfælde vil du være helt sikker på, at du får resultatet..

Det er umuligt at angive alle de produkter, der er egnede til rensning af tarmene derhjemme, fordi der er mange af dem. Nogle af dem kan ses i videoen nedenfor. Når du vælger et naturligt middel til dig selv eller dine kære, skal du ikke glemme, at hver grøntsag, selv en velkendt, ikke kun har helbredende egenskaber, men også kontraindikationer. Baseret på oplysningerne i denne artikel skal du ikke glemme at konsultere din læge inden rengøring. Og så bliver hver plante en kilde til sundhed og godt humør..

Tarmrensningsdiæt

Konsekvenser af underernæring, krænkelse af sekretorisk og motorisk aktivitet i mave-tarmkanalen, betændelse i slimhinderne i maven og tarmene.

Fordøjelsen påvirkes også af stress, dårlige vaner, genetik og ledsagende sygdomme. Med tarmpatologier forstyrres absorptionen af ​​nyttige mikroelementer, intensiteten af ​​nedbrydningsprocessen og gæringen øges, hvilket fremkalder flatulens, og mikrofloraen forstyrres.

En tarmrensende diæt normaliserer motilitet (hvilket betyder, at den vil fjerne symptomer som diarré eller forstoppelse), eliminere øget gasproduktion, sænke kolesterolniveauer, øge lokal og generel immunitet, forbedre leverfunktion og fremskynde stofskiftet. Derudover har kosten en positiv effekt på nervesystemets, kardiovaskulære og endokrine systems funktion, forbedrer hudfarve..

  1. Hvad hjælper med at rense tarmene
  2. Hvilke fødevarer forbedrer tarmfunktionen
  3. Kortvarige oprydningskostvaner

Hvad hjælper med at rense tarmene

Under kosten skal du:

  • øge mængden af ​​kostfibre i kosten;
  • spis med de samme tidsintervaller, helst på samme tid;
  • drik rigeligt med gratis væske (en voksen anbefales at drikke 2 liter vand);
  • forbruge en masse gærede mælkedrikke;
  • begrænse brugen af ​​fødevarer, der irriterer slimhinden i mave og tarm
  • afstå fra drikkevarer, der indeholder tanniner (stærk kaffe og te, kakao), da de fremkalder forstoppelse
  • spis ikke mad, der tager lang tid at nedbryde (tunge, fede fødevarer, proteiner af forskellig oprindelse, venet kød).

Hvilke fødevarer forbedrer tarmfunktionen

Fiber findes i grøntsager, bær og frugter, korn, nødder, frø. Cellulose fordøjes ikke i tarmene og udskilles næsten fuldstændigt fra kroppen uændret. Det øges i størrelse og "samler" toksiner og toksiner, kolesterol, fremmer passage af afføring, når det passerer gennem tarmkanalen.

Kostfibre stimulerer også gastrointestinal motilitet og tvinger glatte muskler til at trække sig mere sammen. Opløselige fibre (harpikser, pektin, inulin) nedbrydes af mikroorganismer, der befolker tyktarmen, og de normaliserer igen surhedsgraden.

Et alkalisk miljø er nødvendigt for gavnlige bakterier og er ikke egnet til udvikling af patogen mikroflora. Derudover er harpikser og pektin i stand til at bremse absorptionen af ​​glukose og derved normalisere blodsukkeret. Meget fiber findes i klid, bælgfrugter, fuldkornsmel, boghvede, havregryn, majs, hirse gryn, nødder.

Hvad man skal spise for forstoppelse?

Roer, gulerødder, courgette, græskar, agurk, tomat, aubergine, artiskok er rige på kostfibre. Fra frugt skal æbler, kiwi, pære, melon, vandmelon, banan foretrækkes.

Meget fiber i jordbær, hindbær, svesker, tørrede abrikoser, tørrede figner. Grove fibre i hvidkål, radise, radise, så hvis der er sygdomme i mave-tarmkanalen, er det bedre at afvise dem helt.

Til kolonrensning kan du købe fiber fra hørfrø eller mælketistel. Det skal tages tre gange om dagen en halv time før måltider i en måned. Det hjælper ikke kun med at rense tarmene, men også aflaste dig for ekstra pund, da det giver dig en følelse af fylde i lang tid..

Med denne rengøring skal du nøje overvåge den anvendte væske, da fiberen kun svulmer op, hvis der er nok vand.

Du skal drikke 20-30% mere fri væske end normen kræver. På den første dag med fiberrensning skal du spise lidt og gradvist øge dosis til en spiseskefuld, så du kan undgå oppustethed. Du skal også tage højde for historikken, da fiber med en tendens til diarré og inflammatoriske processer i mave-tarmkanalen kan skade.


Kontakt din læge, før du indtager en øget mængde kostfibre.

Frugt og bær er rige på organiske syrer. Disse stoffer forbedrer tarmens bevægelighed, normaliserer afføring, hæmmer væksten af ​​putrefaktive bakterier og gæring, stimulerer udskillelsen af ​​mavesaft og fremskynder derfor fordøjelsen. Disse egenskaber ved syren opnås ved at ændre pH-niveauet i fordøjelseskanalen. Nyttige myresyre, æblesyre, vinsyre, mælkesyre, oxalsyre, citronsyre og andre syrer.

Citroner, tranebær, solbær, rønebær, kirsebær, granatæbler, mandariner, grapefrugter, ananas, ferskner, druer, kirsebærblommer er førende inden for indholdet af nyttige syrer. Organiske stoffer forbedrer ikke kun fordøjelsen, men øger også kroppens udholdenhed, eliminerer kronisk træthed, øger muskeltonus, eliminerer hovedpine og muskelspasmer.

Fermenterede mælkeprodukter absorberes hurtigere i kroppen, da mælkeproteiner allerede delvist nedbrydes af bakterier og svampe. Mælkesyren indeholdt i drikkevarer tillader ikke vækst af putrefaktive bakterier, hvis affaldsprodukter påvirker tarmslimhinden negativt og kræver øget leverfunktion.

Fermenterede drikkevarer indeholder naturlige antibakterielle stoffer, der kan modstå infektioner. De forbedrer også tarmens bevægelighed og reducerer gasdannelsen. Fermenterede mælkeprodukter inkluderer cottage cheese, yoghurt, kefir, yoghurt, acidophilus, fermenteret bagt mælk, ost, bagt mælk.

Således skal du under dietten spise tarmrensende mad hver dag:

  • klid;
  • friskpresset juice;
  • mejeriprodukter;
  • grøntsager;
  • grønne æbler og citrusfrugter;
  • infusion af kamille, mælkebøtte eller timian;
  • grød;
  • fuldkornsbrød.

Listen over fødevarer er ret forskelligartet, så en sådan diæt vil have en bedre effekt på kroppen end at begrænse kortsigtede kostvaner..
Eksempelmenu i tre dage

Kortvarige oprydningskostvaner

Tarmrensningsdiet kan have varierende varighed. Der er diæter, der skal overholdes i 1-3 dage, og der er længere, men blide, hvis virkning vil komme om 10-30 dage. For at kosten til rensning af tarmene ikke bliver stress for kroppen, skal du forberede dig på den.

Om et par dage bør koffeinholdige drikkevarer (energidrikke, sort og grøn te, kaffe, cola), krydret mad, røget kød, syltede agurker, dåse mad, kulsyreholdigt sødt vand fjernes fra kosten, og saltforbruget skal reduceres, og alkohol og rygning skal stoppes. Hvis du begrænser mængden af ​​fedt, stivelse og enkle kulhydrater så meget som muligt inden for en uge, vil det være lettere for kroppen at omstille sig til en rensende diæt, og der vil ikke være nogen smertefuld sult.

Den ti-dages diæt giver dig mulighed for at indtage fødevarer med fiber (frugt, ris, havregryn), kefir og vand. Under kosten kan op til seks kg legemsvægt forsvinde ved at fjerne vand og rense tarmene. I de første to dage kan du kun spise grønne æbler og drikke grøn te. De følgende dage skal morgenmaden være grød kogt i vand og uden salt, til frokost spiser de magert kød og grøntsager og til middag to frugter eller kefir.

Hvis der ikke er nogen kroniske sygdomme, kan du rense tarmene ved at følge en kefir- eller risdiæt. Du skal overholde en kefir-diæt i tre dage. Det anbefales at drikke 1,5 liter frisk fedtfattig kefir om dagen. For at forbedre effekten kan du tilføje klid til drikken..

For en riskost er det bedst at bruge vildbrun eller rød ris. I løbet af ugen skal du spise kogt usaltet ris to gange om dagen (en portion på 50 gram tørt korn). Kosten tillader brug af kompotter og frugtdrikke uden sukker.

Hvis der ikke er nyre- og leversygdomme, kan saltvand bruges til at rense tarmene. I løbet af ugen skal du drikke en liter vand med en teskefuld salt på tom mave. Sådant vand fremmer eliminering af fækale sten, eliminerer forstoppelse, normaliserer surhedsgraden i mavesaft, fjerner toksiner.


Morgenmad med en sådan diæt erstattes af vegetabilske cocktails med tilsætning af spinat, agurk, persille, selleri, sorrel, grønt æble

Sådanne kostvaner er fysiologisk defekte, så de kan provokere udviklingen af ​​alvorlige patologier og ikke kun i fordøjelseskanalen. De er fuldstændig kontraindiceret, hvis der er kroniske sygdomme, da de vil bidrage til deres forværring.

Hvis du har symptomer på nedsat fordøjelse (flatulens, diarré, forstoppelse, mavesmerter, kvalme, rapning, halsbrand), skal du konsultere en læge. Først efter at have fundet ud af årsagerne til patologien, vil gastroenterologen ordinere en medicinsk ernæring, der ikke kæmper med tegn på sygdommen, men med dens årsag.

For at normalisere tarmfunktionen og forbedre stofskiftet er det bedst at holde sig til en afbalanceret diæt, dvs. udelukke fede, krydrede, tunge fødevarer fra kosten, forbruge nok fiber, gærede mælkeprodukter og organiske syrer. Med korrekt ernæring er der ingen grund til at rense tarmene.

Kost til at rense og normalisere tarmene

Kolonrensende mad hjælper med at genoprette aktiviteten i tarmkanalen, normalisere processen med naturlige afføring, hvilket bidrager til eliminering af gammel afføring og forbedrer også absorptionen af ​​næringsstoffer i kroppen. Nederst tarmen har mange funktioner. Akkumulering af afføring i dem bliver årsagen til aktivering af gærings- og henfaldsprocesser, hvilket i sidste ende fører til alvorlig forgiftning af kroppen og forstyrrelse af dets arbejde som helhed.

  1. generel information
  2. Hvorfor rense tarmene?
  3. Produkter til kolonrensning
  4. Gurkemeje
  5. Ris
  6. Æbler
  7. Boghvede
  8. Kefir
  9. Cocktails og smoothies
  10. Urter
  11. Tarmtilstopning af fødevarer
  12. Forberedelse inden tarmens sundhed
  13. En menu til tarmfunktion
  14. 1-3 dage
  15. I 5 dage
  16. I 7-10 dage
  17. Ernæringsregler efter tarmrensning
  18. Kontraindikationer. Bivirkninger

generel information

Tarmene er en del af fordøjelseskanalen. Dets vigtigste funktioner er fordøjelse af mad, assimilering af næringsstoffer. Den består af to sektioner - tynd og tyk. Længden af ​​den første er 5-7 m, den anden - 1,5-2 m. Den tykke sektion inkluderer endetarmen, blinden og tyktarmen, som er ansvarlige for absorptionen af ​​vand og udskillelse af afføring.

Det skal bemærkes, at tarmene ikke kun er involveret i fordøjelsen af ​​mad og absorptionen af ​​næringsstoffer. Han deltager også i:

  1. I arbejdet med immunitet. Mere end halvdelen af ​​immunkompetente celler er placeret i tarmvæggene.
  2. I dannelsen af ​​mikroflora. Dette organ er beboet af et stort antal lacto- og bifidobakterier. Men undertiden indtages stafylokokker sammen med mad. Hvis fordøjelsessystemet fungerer godt, skader disse bakterier ikke kroppen og ødelægges hurtigt..
  3. I syntesen af ​​vitaminer i gruppe B og K.

Hvorfor rense tarmene?

Læger anbefaler at følge en tarmrensende diæt til alle voksne, der på grund af deres arbejde eller af andre grunde ikke kan spise ordentligt og føre en sund livsstil. Som nævnt ovenfor har fordøjelseskanalen mange funktioner. Følgelig påvirker afbrydelse af dets arbejde negativt aktiviteten af ​​hele organismen..

Fra det faktum, at tarmen ikke fjerner afføring rettidigt, aktiveres forfaldsprocesserne og gæringen indeni den. Som et resultat frigives giftige stoffer, som absorberes i tarmvæggene og transporteres sammen med blodet gennem kroppen. Først og fremmest lider leveren af ​​dette, da det er gennem det, at alt blod passerer. Og på grund af det faktum, at det har en svampet struktur, absorberer det de fleste af toksinerne, hvilket forårsager levercellernes død.

Derudover forårsager forkert tarmfunktion:

  • stigning i kolesterolniveauer i blodet
  • lidelser i absorption af næringsstoffer
  • bremse metaboliske processer og vægtøgning
  • vanskeligheder med dannelse og fjernelse af afføring
  • beskadigelse af tarmslimhinden med ru og gammel afføring, hvilket fører til aktivering af inflammatoriske processer, forekomsten af ​​indre blødninger, udviklingen af ​​hæmorider.

Det skal også bemærkes, at forstyrret tarmaktivitet er en provokatør for dannelsen af ​​neoplasmer, der er tilbøjelige til malignitet. Dette sker oftest, når en person indtager en masse fede og stegte fødevarer. Baseret på dette kan vi sige, at tarmrensning ikke kun er en måde at tabe et par kg og forbedre det generelle velbefindende, men også en fremragende forebyggelse af gastrointestinale onkologiske sygdomme..

Regelmæssigt forbrug af fødevarer, der hjælper med at rense tarmene fra gammel afføring, bidrager til:

  • restaurering af processen med assimilering af næringsstoffer;
  • eliminering af forstoppelse
  • normalisering af tarmmikroflora;
  • sænkning af kolesterolniveauer i blodet
  • forbedring af generel trivsel
  • fremskynde stofskiftet
  • fald i kropsvægt (ofte udføres tarmrensning for vægttab);
  • eliminering af irritabilitet, træthed
  • forbedre tilstanden af ​​hår, negle og hud (acne forsvinder, hår begynder at vokse bedre, får glans, negle stopper med at eksfoliere).

Overholdelse af diæternæring for tarmsundhed vises for personer:

  • drikker alkohol;
  • at være overvægtig
  • fører en stillesiddende livsstil
  • tager medicin i lang tid
  • regelmæssigt oplever træthed, depression
  • har problemer med at sove
  • lider af dårlig ånde.

Produkter til kolonrensning

Der er mange tarmrensende produkter, som du kan købe i enhver butik til overkommelige priser. Men da de har en afførende virkning og ikke kun påvirker mave-tarmkanalen, men også andre organers arbejde, før du fortsætter med rengøringen, er det nødvendigt at konsultere en læge.

Gurkemeje

Når vi taler om kosten for at gendanne tarmene og de produkter, der skal indtages til dette, er det først og fremmest nødvendigt at sige om gurkemejes gavnlige egenskaber. Dette er et indisk krydderi, der har en stærk terapeutisk virkning på mave-tarmkanalen og hjælper med at forhindre kræft..

Regelmæssigt forbrug af måltider med gurkemeje hjælper med at genopbygge reserverne af fosfor, jod og jern i kroppen samt:

  • fjern beskadiget mikroflora
  • rense slimaflejringer
  • ødelægge parasitter;
  • normalisere bugspytkirtlen.

Når vi taler om mad, der renser tarmene, kan man kun nævne fordelene ved ris. Det er en stivelsesholdig korn, der giver en hurtig følelse af fylde. Det er af denne grund, at folk ofte bruger det til at tabe sig. På samme tid hjælper det også med at fjerne gammel afføring og forbedrer fordøjelsen..

Typisk forbruges ris til morgenmad. Men de forbereder det på en usædvanlig måde. Om aftenen vaskes korn under rindende vand og hældes med kogende vand, så det er dækket med væske med 1,5-2 cm. Derefter infunderes risen i 10-12 timer, vaskes igen og koges i ikke mere end 5 minutter. Tilsæt ikke smør, salt, sukker og andre smagsforstærkere til grød.

Æbler

Spise frugt bruges også til at rense tarmene. Æbler er især nyttige. De indeholder en enorm mængde vitaminer og mineraler og vigtigst af alt fiber. Det anbefales at spise dem mindst 5 gange om dagen (mindst 1 stk.).

Ud over æbler kan du rense tarmene med følgende produkter: abrikoser, rødbeder, kål, blommer, citrusfrugter, tang. De anbefales også at indtages flere gange om dagen. Du kan kombinere, for eksempel er der abrikoser om morgenen, rødbeder til frokost osv. Denne metode til afføring af tarm er tilladt selv for et barn..

Boghvede

Når vi taler om, hvilke fødevarer du skal spise for at rense tarmene med forstoppelse, skal boghvede bemærkes. Dette korn indeholder mange mikro- og makroelementer, det hjælper med at slippe af med gammel afføring og ekstra pund..

Ligesom ris koges den om aftenen. Boghvede i en lille mængde hældes med 1% kefir (det skal dække kornet med 1,5 cm). Det skal infunderes i 10 timer, hvorefter du kan spise det. Men du kan ikke tilføje smagsforstærkere (sukker, salt osv.) Til grød.

Kefir

Mad til tarmrensning indebærer også brug af kefir. Hvis du drikker mindst 2-3 glas kefir hver dag, kan du hurtigt gendanne tarmens mikroflora og forbedre afføringen. Desuden anbefaler alternativ medicin til rensning at overholde kefir monodiet i 2-3 dage. Under det er det kun tilladt at drikke kefir og renset vand..

Cocktails og smoothies

Når man taler om korrekt ernæring til tarmene, kan man ikke undlade at nævne fordelene ved cocktails og smoothies lavet af friske grøntsager og frugter. De hjælper ikke kun med at nedbryde afføring i tyktarmen, men supplerer også manglen på mikro- og makroelementer i kroppen. Du kan tilberede dem fra forskellige grøntsager og frugter, men det er bedst at vælge citrusfrugter, rødbeder, gulerødder, æbler til dette.

Urter

Visse urter har også vist sig at hjælpe med at rense og normalisere tarmene. Blandt dem er plantain, mynte og aloe vera. Te er lavet af dem, som derefter indtages hele dagen (ca. 3 kopper). For at forbedre den terapeutiske effekt er det tilladt at tilføje hvidløg og ingefær til dem..

På apoteker sælges færdige naturlægemidler, der bidrager til normaliseringen af ​​fordøjelseskanalen.

Tarmtilstopning af fødevarer

Inkluderet mad i kosten for at rense tarmene, skal du opgive følgende mad i et stykke tid:

  • måltider med et højt fedtindhold
  • stegt kød, fisk, kartofler;
  • fede kød- og fiskesupper;
  • saltet og røget fisk
  • alkohol, stærk te, kaffe;
  • fede mejeriprodukter og sure mælkeprodukter;
  • bageriprodukter.

Forberedelse inden tarmens sundhed

En diæt til rensning af tarmene fra toksiner kræver forberedelse i overensstemmelse med følgende regler:

  • afvisning af dårlige vaner
  • drikker meget væske (op til 2 liter om dagen);
  • spise mad med plantefibre - nødder, tørret frugt, grøntsager og frugt;
  • går i det fri
  • overholdelse af den daglige rutine
  • afvisning fra stegte og fede fødevarer, animalsk fedt, røget kød, syltede agurker og melprodukter.

Disse regler skal startes 1 uge inden diætstart. Og 2 dage før det skal du rense tarmene med klyster med magnesia eller tage et afføringsmiddel, for eksempel Fortrans.

En menu til tarmfunktion

Den tarmrensende diæt involverer 5 måltider om dagen. Volumenet af en portion bør ikke overstige 100 g. Der tilberedes snacks mellem hovedmåltiderne. I denne periode forbruges friske grøntsager og frugter samt cocktails / smoothies fremstillet af dem.

1-3 dage

Omtrentlig daglig menu:

  • morgenmad - æble, havtorn juice;
  • anden morgenmad - gulerodssaft;
  • frokost - agurksalat med urter (du kan bruge olivenolie eller citronsaft til dressing), urtete;
  • eftermiddagste - et glas fedtfattig yoghurt, kamille te;
  • middag - frugtsalat.

I 5 dage

Den 5-dages diæt inkluderer indtagelse af tør malurtpulver. Denne plante renser tarmene perfekt, har antiinflammatoriske og koleretiske virkninger. Tag malurtpulver 1 tsk 4 gange om dagen mellem måltiderne. Skyl med kogt vand.

Fedtfattig yoghurt og urtete er tilladt til frokost. Til frokost igen grøntsager - du kan spise dem rå, bagt eller kogt. Til middag og eftermiddagste er frugt, lette grøntsagssupper, havregryn og hørfrø korn tilladt.

Det anbefales at bruge de samme produkter hver dag, du kan kun skifte retter fra dem.

I 7-10 dage

De første 2 dage af kosten er fastende. Det er tilladt at drikke kun grøn te med tilsætning af 1-2 tsk. naturlig honning. Det er også tilladt at spise grønne æbler, men ikke mere end 2 stykker. Derefter:

  1. 3. dag. Om morgenen havregryn til frokost - kogt oksekød, tomat om aftenen - kogt ris. I intervallerne mellem måltiderne er det tilladt at bruge urtete.
  2. 4. dag. Om morgenen - havregryn. Frokost mangler. Til en eftermiddagsmatbit - 2 æbler, og til middag kan du spise 2 appelsiner.
  3. 5. dag. Morgenmad - revet rå gulerødder (du kan forbedre smagen med en lille mængde citronsaft), fedtfattig hytteost. Frokost - frisk grøntsagssalat. Middag - kogt ris.
  4. 6. dag. Morgenmad og frokost - havregryn. Middag - kogt brun ris.
  5. 7. dag. Morgenmad mangler. Frokost - grøntsagssuppe, fedtfattig cottage cheese, æble. Middag - et glas kefir.
  6. 8. dag. Morgenmad - havregryn med æbler eller appelsiner. Frokost og eftermiddagste - fedtfattig kefir. Middag - kogt fisk, grøn te.
  7. 9. dag. Morgenmad - et glas kefir. Frokost - kogt fisk, usødet te. Middag - kogt oksekød, brun ris.
  8. 10. dag. Morgenmad - kefir. Frokost - en kop grøn te med 1-2 tsk. honning. Middag - kogt ris, appelsin, grøn te.

Ernæringsregler efter tarmrensning

Du skal spise lige efter rensning af tarmene, så alt arbejde ikke spildes. Produkter introduceres gradvist i kosten. I løbet af de første 7-14 dage skal grundlaget for kosten være:

  • supper kogt i fedtfattig kød eller vegetabilsk bouillon;
  • salater fra friske grøntsager og frugter;
  • grød lavet af hirse, boghvede, hør, byg;
  • mejeriprodukter.

Det er bedre at nægte mel, konfekture og pølseprodukter for evigt. Ud over at tilstoppe tarmene fører de også til vægtøgning. Men kød og fisk skal indtages dagligt og kun i kogt eller bagt form..

Kilde otzyvy pro

Kontraindikationer. Bivirkninger

Før du fortsætter med tarmrensning, skal du besøge en læge og gennemgå en undersøgelse (røntgen, ultralyd, koloskopi osv.) For at udelukke tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer. Disse inkluderer:

  • infektiøse og inflammatoriske patologier i mave-tarmkanalen;
  • forværring af kroniske sygdomme;
  • autoimmune sygdomme;
  • graviditet, kommende fødsel, amning
  • forhøjet blodtryk;
  • diabetes.

Under rengøringen kan følgende bivirkninger forekomme:

  • dyspeptiske lidelser;
  • mundtørhed, svaghed, tørst
  • kramper i mavesmerter
  • svimmelhed, blinkende fluer foran øjnene.

Kostrensning er en sund procedure. Men det passer ikke alle. Sørg for at konsultere din læge, inden du starter et kursus med rensende ernæring.

Kolon renseprodukter

Periodisk rengøring indefra slipper af toksiner, der klæber til tyktarmen. Akkumulering af affald producerer toksiner. Når de er kommet i blodet, forgifter de langsomt kroppen. God tarmrensning - en procedure, der involverer mange forskellige fødevarer og diætændringer.

Cellulose

Det er en fiberholdig mad, der udgør den grove del af maden. Kostfibre består af pektin, lignin, cellulose, der ikke fordøjes i tarmene, udskilles fra kroppen i afføringen. Fiber kommer ind i fordøjelseskanalen, fyldes med væske og svulmer op, passerer gennem den som en børste, fjerner slagge - metaboliske biprodukter.

Frugt

Frugt (bær) er et nyttigt produkt til rensning af tarmene, da de indeholder værdifulde fibre. Ved rengøring frigøres en stor mængde toksiner og frie radikaler; antioxidanter, der findes i frugter, hjælper med deres udnyttelse.

  • Æbler. Fremmer sund fordøjelse, rig på pektin, der fungerer som et fortykningsmiddel inde i tarmene og hjælper med at rense affald. Styr tarmforingen.
  • Avocado. Produkt nummer 1, når du har brug for at rense tarmene. Rig på fiber, herunder opløselige og uopløselige fibre. Uopløselig - Fremmer sund udrensning. Opløselig - absorberer vand, binder sig til andre fordøjede stoffer og hjælper med at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen.
  • Grapefrugt. Rig på pektinfibre. Velegnet til rengøring af tarmkanalen, afgiftning.
  • Jordbær. Har et højt niveau af C-vitamin, hjælper med at rense kroppen for giftstoffer, er rig på næringsstoffer og antioxidanter.
  • Tørrede frugter. Svesker, tørrede abrikoser hjælper med naturlig peristaltik. Kan spises et par dage før fødslen - at levere den nødvendige energi hjælper den naturlige frigivelse af tyktarmen.
  • Fig. Et nyttigt produkt til forstoppelse. Har en effekt på motoriske færdigheder. I tarmene øges det i volumen, hvilket letter tømning.

Grøntsag

Arbejdet i fordøjelseskanalen forbedres ved at inkludere forskellige grøntsager med kostfibre i kosten. Grøntsager stimulerer bevægelighed godt, hvilket hjælper med en god rensning.

  • Roer. Den bedste grøntsag, der understøtter naturlige afgiftningsmekanismer. Betalain-pigment hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. Rig på fiber, vitamin B-9, betainhydrochlorid, der fremmer en sund fordøjelse. Roefibre forhindrer graviditetsforstoppelse.
  • Tomater. Har fiber, lycopen, glutathion til at hjælpe med at flytte affald gennem tarmene.
  • Kål (hvidkål, Pekingkål, blomkål, Savoykål, kålrabi). Den bedste kilde til fiber. Spiller rollen som en kost til tyktarmen. Indeholder høje niveauer af antioxidanter.

Nødder: valnødder, cashewnødder, mandler hjælper med at øge blodcirkulationen, så toksiner transporteres effektivt fra forskellige punkter i kroppen til tarmene. Rig på arginin, som hjælper kroppen med at skylle ud giftige biprodukter.

Bælgfrugter: Linser, bønner, bønner er berømte for deres evne til at rense tyktarmen. Fyldt med phytonutrients og antioxidanter. De rigeste kilder til fiber på planeten. Indeholder jern, zink, kalium, calcium, B-vitaminer. Rent vegetabilsk protein, indeholder ikke steroider, væksthormoner, antibiotika. Reguler peristaltik.

Andre produkter

Grønne grønne blade; grøn: spinat, selleri, porrer, havgrøntsager, grønne oliven, spirulina - produkter til tarmrensning på molekylært niveau. Takket være klorofyl bidrager de til daglig rengøring, stopper væksten af ​​bakterier, der akkumuleres og formere sig.

Olier: jordnødde, solsikke - adsorbenter, der binder affald. Sæt en spiseskefuld olie i munden, sug i 20 minutter: først tykner den, bliver tyktflydende og derefter flydende, hvid som mælk. Spyt den beskidte opløsning ud. Gør det en gang ved daggry. I processen med at suge renses fordøjelseskanalen for toksiner, og motorik forbedres. Tag en skefuld olivenolie hver morgen. Det vil tilføje sundt fedt, have en blødgørende virkning og hjælpe affaldet ved at smøre tarmene.

Probiotika: yoghurt, kefir genopfylder gavnlige bakterier, der giver energi til tyktarmens celler, syntetiserer vitaminer fra mad og stimulerer immunforsvaret. Tarmfloraen er modtagelig for skadelige faktorer, overforbrug af antibiotika. Probiotisk tilskud er en måde at rense din tyktarm på.

Urter

Når fordøjelsessystemet ikke fungerer korrekt, opstår autointoxication. Dette sker, når mad begynder at bryde sammen uden at blive elimineret. Kroppen bliver forgiftet af sit eget affald. Et toksin er en gift produceret gennem biologiske processer. Hvis disse gift ikke udskilles konstant, vil personen dø. Urtete renser tarmene ved at hjælpe med at nedbryde og eliminere giftigt affald.

Kolon rensende urter:

  • Birkeknopper, perikon, kamille - 150 g. Insister i en termos: 4 spiseskefulde af blandingen pr. Liter kogende vand. Drik et halvt glas efter måltider tre gange om dagen.
  • Senna fungerer som et afføringsmiddel. Indeholder anthraquinoner - kraftige kolonstimulerende midler. Bryg en knivspids urter. Tag efter behov for forstoppelse.
  • Bupleushka, shamrock, perikon - 50 g + et glas kogende vand. Drik to gange om dagen. Regulerer motoriske færdigheder.
  • Immortelle, knotweed, celandine - 100 g. Hæld varmt vand (temperatur ikke højere end 80 grader), lad det stå i 12 timer. Opbevares på et køligt sted. Tilsæt en skefuld til din morgente. Hjælper med at regulere tarmbevægelse.
  • Isabgol - renser tyktarmen uden bivirkninger. Absorberer skadelige toksiner fra tyktarmen, skyller dem ud.

Diætterapi

I lang tid kan de slaggede tarme renses, hvis du begynder at spise rigtigt og overholde følgende anbefalinger:

  • Du skal spise fem gange om dagen, en del af skålen er ikke mere end 250 g.
  • Fødevarer skal være 80% rå for at hjælpe med naturlig rensning.
  • Drik to liter vand. Dette er en af ​​de vigtige ting, der forbedrer tyktarmens forsømte tilstand. Hvis du ikke drikker nok vand, kan uregelmæssige afføring opbygge og skabe problemer. Tilsæt citron eller lyserødt Himalaya havsalt til vandet for at hjælpe med at afgifte.

Sunde kostvaner

Home Colon Cleanse Diet inkluderer enkle diætændringer, der hjælper din kolon med at slippe af med affald. Makrobiotisk - højt fiberindhold.

Option nummer 1. Morgenmad: frisk frugt spist med hud (æbler, pærer) eller frugtsaftblanding; plantainpulver med et stort glas vand. Frokost: salat af rå grøntsager. Olivenolie, eddike. Middag: dampede, kogte grøntsager. To snacks: naturlig yoghurt.

Option nummer 2. Morgenmad: grapefrugt uden sukker, appelsin, æble. Frokost: salat med grøn peber, agurker, spinat, selleri, balsamico. Middag: dampet broccoli, blomkål, gulerødder.

Følg denne diæt i tre dage.

Folkemedicin

Hvilke rengøringsopskrifter er der hjemme i tarmene:

  • Drik en tilberedt opløsning af Glaubers salt på tom mave (et glas vand, 1 spsk. Ske). Har en virkning på giftige lymfeknuder, toksiner opsamles i tarmene, fjernes ved gentagen rensning.
  • Laurbærblad er en effektiv modgift mod toksiner. Tag et ark på 10 g, hæld 300 g vand, opvarm i et vandbad i en halv time, hæld i en termokande. Drik i små portioner, der varer en uge. Efter et år, genoptag kurset.
  • Bland 2 spiseskefulde æblecidereddike og honning med et glas varmt vand. Drik, når du har brug for at rense din tyktarm. Æblecidereddike har: gavnlige bakterier - acetobakterier involveret i fordøjelsen af ​​fødevarer. Rå honning indeholder: eugenol, som hjælper med at fjerne toksiner og rense tyktarmen; probiotika for at hjælpe med at genoprette sunde bakterier.
  • Citron er involveret i ødelæggelsen af ​​slim i tyktarmen og fjerner toksiner. Bland en knivspids peber med citronsaft i varmt vand. Drik om morgenen.
  • Bentonit, psylliumskaller. Binder, absorberer toksiner, udskilles gennem afføring. Bland en teskefuld bentonitler med psylliumskaller i varmt vand. Tag efter behov.
  • Saltopløsning. Renser tyktarmen, maven, tyndtarmen. Efter at have drukket saltvand (3 liter vand + 3 spiseskefulde salt) på tom mave, skal du ligge på højre side i 30 minutter, så opløsningen efterlader maven i tarmkanalen. Efter en time skal du massere venstre side af underlivet. Lyt til væskemumlen, der er hældt i tyktarmen, klar til evakuering. Proceduren giver fuldstændig rensning af tarmene inden for 30-60 minutter, stimulerer den sekundære eliminering af afføring to timer senere. Fortsæt saltskylning dagligt i to på hinanden følgende uger, derefter en gang om måneden. Hvis der opstår vandretention, skal du stoppe skylningen i et par dage og derefter starte igen.
  • Hørfrø. Absorber vand ved at ekspandere i tyktarmen. Hjælp til at fjerne slim og toksiner. Sug hørfrø - tag inden sengetid.

Frisk juice kan bruges til rensning.

  • Straks oxideret i luft - drik straks.
  • Godt absorberet - drik inden måltiderne om få minutter.
  • Forbrug 500 gram en gang om dagen.
  • Gulerod, rødbeder - et middel til opløsning af uorganisk calcium deponeret i galdekanalerne.
  • Kål, gulerod - renser fra toksiner.
  • Persille, selleri, spinat, gulerod - reducerer surhedsgraden i maven.
  • Sort radise - nedbryder faste biprodukter. Efter at have spist, drik en teskefuld, gradvist stigende til 4 skeer, drik 100 g om dagen efter en måned.
  • Kål - renser tyktarmen og hjælper med at lindre forstoppelse. Mulig reaktion i form af diarré.
  • Ingefær - reducerer oppustethed, eliminerer affaldsprodukter.