Top 10 hårstyrkeprodukter

Vores hår vokser med ca. 1 centimeter om måneden, og det vigtigste for væksten af ​​nyt sundt og stærkt hår er de vitaminer og næringsstoffer, vi får fra mad, ifølge trikologer og ernæringseksperter. At spise den rigtige mad kan hjælpe med at styrke hår, forhindre og endda reducere hårtab. Hvilke produkter til hårsundhed skal spises hver dag, læs vores artikel.

Den bedste diæt til sundt hår er mad rig på calcium og jern, masser af grønne og bladgrøntsager, tang og andre kilder til vitaminer og mineraler.

Samtidig råder lægerne til at tage kosttilskud med forsigtighed, hvilket lover at dit hår straks bliver tykkere og vokser hurtigere. Det er muligt, at de kan have den nøjagtige modsatte effekt..

Faktum er, at overskud af visse næringsstoffer i nogle tilfælde kan forårsage hårtab. Derfor anbefaler eksperter, hvis det er muligt, at give håret en diæt, hvor alle de stoffer, de har brug for, vil være til stede i tilstrækkelige mængder og foretrækker ikke kosttilskud, men allerede dokumenterede vitamin- og mineralkomplekser med en afbalanceret sammensætning.

Kost til at styrke hår - de sundeste fødevarer

Her er 10 fødevarer, der er grundlaget for en effektiv hårstyrkende diæt.

Laks og andre fede fisk. Laks er fyldt med omega-3 flerumættede fedtsyrer, som er vigtige for hovedbundens sundhed. Mangel på fedtsyrer kan føre til tør hovedbund og hår ser tyndere ud. Laks er også en stor proteinkilde. Det indeholder meget vitamin B12 og jern, som også nærer og styrker håret. Hvis du har en vegetarisk diæt, skal du medtage en eller to spiseskefulde hørfrøolie, en plantekilde af fedtsyrer, i din kost for at styrke dit hår..

Grønne grøntsager. Sundt hår har brug for de næringsstoffer, der findes i grønne og bladgrøntsager. For eksempel er spinat, broccoli og rødbeder meget rige på vitamin A og C, som kroppen har brug for for at producere nok talg, som er en naturlig balsam for hår. Mørkegrønne grøntsager hjælper også med at give håret jern og calcium..

Bælgfrugter. Bønner, bønner og linser er også meget vigtige for at styrke håret. De er ikke kun en god proteinkilde, hvilket er vigtigt for hårvækst. Bælgfrugter er rige på jern, zink og biotin. Nogle gange er hårtab og skrøbelighed forårsaget af mangel på biotin. Ernæringseksperter anbefaler at spise tre eller flere kopper bønner eller linser hver uge.

Nødder. Spiser du nødder? Hvis du vil have stærkt og sundt hår, skal du spise det regelmæssigt. Paranødder er en af ​​de bedste naturlige kilder til selen, et stof der er vigtigt for at styrke hår og hovedbund. Valnødder indeholder alfa-linolensyre, en af ​​de omega-3 fedtsyrer, der forbedrer hårets tilstand. Cashewnødder, pekannødder og mandler indeholder højt zink. Zinkmangel fører ofte til hårtab. Derfor er det værd at medtage nødder i din hårforstærkningsmenu..

Fjerkrækød. Kylling og kalkun kød er en fremragende kilde til protein til hårvækst og styrke. Med mangel på protein i kosten bliver håret svagt og skørt, og en stærk permanent mangel på proteiner vil i sidste ende føre til, at håret bliver kedeligt og misfarvet. Fjerkrækød er værdifuldt, fordi det er en kilde til jern med en høj grad af biotilgængelighed, som let absorberes af kroppen.

Æg. Det betyder ikke noget, hvilke æg du kan lide at styrke dit hår - hårdkogte, blødkogte eller røræg. Æg er en super proteinkilde. Derudover indeholder de et højt indhold af biotin og vitamin B12 - de vigtigste skønhedsnæringsstoffer..

Hele korn. Fuldkornsbrød og fuldkornsprodukter, beriget med vitaminer og mineraler, bidrager også til at styrke håret. Primært på grund af det høje indhold af zink, jern og B-vitaminer.

Østers. De er bedre kendt som elskovsmiddel, men de forbedrer ikke kun seksuel lyst, men styrker og plejer håret perfekt. Deres største hemmelighed er zink, en stærk antioxidant. Hvis du ikke har evnen til at medtage østers i din daglige menu, skal du ikke være skræmmende. Tilstrækkelige mængder zink kan opnås ikke kun fra fuldkorn og nødder, men også fra oksekød og ungt lam.

Mejeri. Mælk og yoghurt er fremragende kilder til calcium, et meget vigtigt mineral til hårvækst og styrkelse. Mejeriprodukter indeholder også valle og kasein, som er meget værdifulde proteinkilder. Plus, yoghurt eller ostemasse er ideel til snacks hele dagen. Du kan tilføje nogle nødder til dem, og denne kombination giver dobbelt fordele for dit hår..

Gulerod. Gulerødder er meget rige på A-vitamin, hvilket er meget vigtigt for hovedbundens sundhed og god syn. Jo bedre din hovedbund føles, jo sundere, skinnende og stærkere bliver dit hår. Derfor er du velkommen til at inkludere gulerødder i din daglige menu, både alene og i salater..

Kost til at styrke hår - hold balance

Når det kommer til hårforstærkende og skønhedsprodukter, er det vigtigste deres variation. En afbalanceret diæt af proteiner, frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, fede fisk og mejeriprodukter er det, der gør dit hår stærkt, smukt og sundt, dermatologer er enige. Hvis du ofte prøver at bekæmpe ekstra pund med ekspresdiet og begrænse din krop i nogen af ​​disse fødevarer, vil dette ikke gavne din mave eller dit hår. Diæter med lavt kalorieindhold kræver ofte fjernelse af visse næringsstoffer, der er vitale for sundt og stærkt hår. For eksempel omega-3 fedtsyrer, zink og vitamin A. I dette tilfælde bliver hår ikke kun værre og bliver sprødt, farveløst, kedeligt. En konstant mangel på vitaminer og mikronæringsstoffer, der er nødvendige for hår, fører ofte til alvorligt hårtab.

Strenge kostvaner påvirker hårets livscyklus. Væsentligt vægttab på kort tid forstyrrer den normale rytme for udskiftning af hår. To til tre måneder efter at have tabt sig kan du bemærke, at hårtab er steget markant. Dette er et midlertidigt fænomen, men det er kun gennem afbalanceret og harmonisk ernæring og god pleje, at hår kan genoprettes til sin sunde tilstand og styrkes..

Hår ernæring

Hår er et kåt derivat af menneskelig hud. De har en beskyttende og æstetisk funktion. Hår beskytter det menneskelige hoved mod hypotermi og mekanisk skade. Derudover gør de sunde, smukke og velplejede en person mere attraktiv i kommunikation med andre mennesker. Hår lever fra 2 til 4 år, vokser med 12 cm om året og op til 8 m gennem hele livet. Deres samlede antal på hovedet er fra 90 til 150 tusind.

For at håret altid skal forblive sundt og stærkt, er det nødvendigt at give det tilstrækkelig ernæring med en tilstrækkelig mængde protein, sunde fedtstoffer, uraffinerede kulhydrater og vitaminer, sporstoffer såvel som aminosyrer.

  • Proteiner. Det er bedre at foretrække magert kød, fisk, æg, nødder.
  • Sunde fedtstoffer. Du skal spise mad rig på umættede fedtsyrer. For eksempel fedtet fisk, ikke-stegte vegetabilske olier (oliven, majs, solsikke, hørfrø), nødder, frø.
  • Uraffinerede kulhydrater. Indeholdt i grøntsager og frugter, i produkter fremstillet af mel i anden klasse, klid. Kager, spirede hvedekorn er meget nyttige.

Vitaminer til hår:

  • Vitaminer fra gruppe B. Fremme hurtig hårvækst, gøre dem stærke og tykke, reducere olieholdighed, give elasticitet og glans (korn, korn, nødder, æg, ølgær).
  • E-vitamin Nærer hårsækkene, heler håret, beskytter mod ultraviolette stråler, gendanner blodcirkulationen i hovedbunden (nødder, frø, vegetabilske olier, grønne bladgrøntsager, æg).
  • Vitamin A. Forbedrer hårets struktur og gør det blødt og silkeagtigt. Tørt og delt hår vil være særligt gavnligt (lever, æg, smør, hytteost. Gode kilder til caroten: gulerødder, havtorn og abrikoser).
  • C-vitamin - aktiverer blodcirkulationen, fremskynder hårvækst, fremmer absorptionen af ​​jern (citrusfrugter, japansk kvæde, hyben, havtorn, korender, kiwi).

Sporstoffer:

  • Magnesium - giver hårets elasticitet. Indeholdt i friske urter, nødder, tørrede abrikoser.
  • Silicium - gør håret stærkt og holdbart (agurker, courgette, rødder);
  • Zink - forhindrer udseendet af gråt hår og hårtab (hvidløg, løg, kål);
  • Selen - beskytter mod ultraviolet stråling og andre skadelige virkninger (kød, mælk, rugbrød);
  • Fosfor - giver håret rig farve og elasticitet (fisk, bønner);
  • Calcium - vigtigt for hårstrukturen (mejeriprodukter, urter, mørkegrønne grøntsager.)
  • Jern - styrker håret, forhindrer tidligt gråt hår (lever, boghvede, granatæble);
  • Svovl - giver styrke og glans (fisk, lever, hvidløg, bælgfrugter);
  • Jod - giver håret et sundt udseende, deltager i metaboliske processer (skaldyr, persimmons, svampe);
  • Kobber - beskytter hår mod for tidlig ældning (boghvede, havregryn, perlebyg, abrikoser, græskar);
  • Aminosyren tyrosin er også vigtig for hår og beskytter det mod tidligt gråt hår.

Top 10. Mest nyttige hårprodukter

Fisk og skaldyr - rig på fosfor, zink, jod og sunde fedtstoffer.

Grønne og bladgrøntsager indeholder meget calcium, magnesium, jern, vitamin C, A.

Nødder og frø - en værdifuld kilde til E-vitamin og flerumættede fedtsyrer, indeholder zink, selen.

Korn (spirede korn, korn, chips, klid) - den vigtigste kilde til B-vitaminer

Fjerkræ - indeholder et letfordøjeligt protein, uden hvilket håret bliver kedeligt og misfarvet. Derudover er fjerkrækød rig på jern, der er nødvendigt for kroppen..

Æg er en kilde til protein. Derudover indeholder de B-vitaminer, der er vigtige for kroppen.

Vegetabilske olier indeholder flerumættede syrer og vitamin A, D, E..

Grøntsager (gulerødder, rødbeder) - rige på B-vitaminer, A-vitamin samt magnesium og kalium.

Mejeriprodukter er kilder til organisk calcium, der er ansvarlige for hårvækst og styrkelse.

Bælgfrugter - rige på jern, zink og biotin, der er ansvarlige for stærkt hår.

Folkemedicin til hårbehandling

For at håret skal være sundt, er ernæringskorrektion i nogle tilfælde ikke nok. I dette tilfælde vil naturlige midler hjælpe..

For aktiv hårvækst og skønhed anbefaler Dr. Walker at tage 0,5 liter juice fra gulerødder, salat og lucerne hver dag i en måned..

Sådan forberedes: Bland 9 dele friskpresset gulerodssaft med 4 dele salatjuice og tilsæt 3 dele alfalfa juice til denne shake.

Hvis du ikke laver en sådan sammensætning - betyder det ikke noget! Det kan erstattes med en enklere cocktail. Gulerods- og agurksaft hjælper med at genoprette hårets styrke og glans og fremskynde væksten. Saften tages i forholdet 1: 1.

I tilfælde af alvorligt hårtab rådgiver urtelæge Rim Akhmetov at bruge denne opskrift: hæld 2 glas havre med 6 glas kogende mælk. Kog i 2 minutter ved svag varme og afkøling. Tag 1 glas 3 gange om dagen i en måned. Gentag kurset efter en måned.

Tabellen nedenfor opsummerer årsagerne til nogle hårproblemer.

HårproblemerMulig årsagBør inkluderes i kosten
Tørt hår med splittede enderMangel på essentielle fedtsyrerFed fisk (3-4 gange om ugen), oliven, vegetabilsk olie, avocado
Hår kræver hyppig vaskMangel på B-vitaminerKorn (korn, groft brød, knekkebrød)
Skørt hår. De mangler styrke og glansKroppen mangler zink og tyrosinØsters, fjerkræ, bælgfrugter, æg, havregryn, bananer, mandler, avocado, sesam
Tidligt gråt hårMangel på tyrosin, kobber og jern. Samt B-vitaminerBananer, skaldyr, mandler, valnødder, lever, spirede korn, havregryn
HårtabMangel på jern og B-vitaminerLever, rødt kød, æg, bælgfrugter, korn, havregryn, abrikoser
Kedeligt, svækket hårMangel på proteinMagert kød, æg, fisk, nødder, tørrede frugter

Produkter, der er skadelige for hår

  • Sukker - virker i store mængder i humant blod som et giftigt stof, der udskilles gennem huden (inklusive gennem hovedbunden) og gør det fedtet.
  • Salt, der anvendes i store mængder, forstyrrer absorptionen af ​​vitaminer.
  • Kulsyreholdige drikkevarer indeholder meget usunde ingredienser og tomme kulhydrater.
  • Praktisk mad og fastfood. I disse produkter er der næsten ingen vitaminer og mineraler, der er nyttige for menneskekroppen og følgelig for hår.
  • Produkter, der indeholder koffein (kaffe, te, chokolade). Forstyrrer absorptionen af ​​vitamin B og C, der er vigtig for hår såvel som zink og kalium.
  • Fed mejeriprodukter. Kan forårsage allergi og kløende hovedbund.

Vi har samlet de vigtigste punkter om korrekt ernæring til hår i denne illustration, og vi vil være taknemmelige, hvis du deler billedet på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

Fletning-skønhed: hvad du har brug for til stærkt hår

Hvilken pige drømmer ikke om stærkt og smukt hår! I gamle tider blev tykt hår betragtet som et tegn på kvindelighed og godt helbred. Og dette er ikke tilfældigt - hår afspejler virkelig kroppens tilstand. Hvad skal du gøre for at holde dine tråde frodige og skinnende?

Under forhold med konstant stress og ugunstig økologi er det ikke let at opretholde håret i god stand. Det er vigtigt at huske, at korrekt pleje ikke er begrænset til kosmetik. Perfekt hårformel: sund livsstil plus velvalgt kosmetik.

Ernæring til stærkt hår

En af de vigtigste komponenter i en sund livsstil er korrekt ernæring. En diæt, der indeholder nok vitaminer, sporstoffer og gavnlige fedtsyrer, forbedrer dit velbefindende, øger aktiviteten og bliver nøglen til din skønhed. Lad os finde ud af, hvilke produkter der hjælper med at gøre håret stærkt og tykt.

Laks

Du har helt sikkert hørt om de gunstige egenskaber ved denne havfisk. Det er rig på essentielle omega-3 syrer. Regelmæssigt forbrug af laks hjælper dig med at opnå klar og fast hud, stærkt hår og negle. Trådens skrøbelighed reduceres signifikant, hydrolipidbalancen i hovedbunden genoprettes.

Mejeri

Der har været en masse snak på det seneste om de formodede farer ved mælk. Ernæringseksperter siger dog, at medmindre du er laktoseintolerant, er mælk din ven i stedet for din fjende. Meget protein, calcium og D-vitamin hjælper mejeriprodukter med at styrke håret. Derudover indeholder ost, hytteost og kefir aminosyren tryptophan, som er et naturligt antidepressivt middel. Og vi husker: jo mindre stress, jo stærkere er håret.

Æg er rig på let fordøjeligt protein, som er byggestenen i celler. Kyllingeblomme indeholder et imponerende spektrum af spormineraler: kalium, calcium, jern, selen, svovl, fosfor, natrium og antioxidanter. Dette er en unik cocktail til stærkt hår.

Grøntsager

Grøntsager anbefales i de fleste kostvaner, og hårets sundhedsdiæt er ingen undtagelse. Eksperter anbefaler at vælge de lyseste frugter - jo rigere farven er, jo højere er indholdet af næringsstoffer. Gulerødder og græskar er for eksempel rige på beta-caroten, som hjælper med at absorbere vitamin A. Grøntsager, der har en positiv effekt på hårets sundhed, inkluderer også peberfrugter, greener, spinat, broccoli.

Nødder

Nødder er et lagerhus med nyttige mineraler. For eksempel indeholder paranødder selen, som understøtter hovedbundens sundhed. Valnødder indeholder en masse fedtsyrer, herunder omega-3, alfa-linolsyre og eicosapentaensyre, deres krop er ikke i stand til at syntetisere alene. Mandler er rige på vitamin E. Denne lækre møtrik kan styrke dit hår både internt og eksternt, for eksempel i hjemmelavede mandeloliemasker..

Hjemmepleje til stærkt hår

For at gøre dit hår stærkt derhjemme, er det vigtigt at vælge den rigtige makeup. Olier til styrkelse og voksende hår har vist sig godt: burdock, castor, sheasmør, avocado, mandel. Trådens sundhed afhænger direkte af hovedbundens tilstand, så vær opmærksom på at købe en god shampoo. Fremskridtet inden for den kosmetiske industri har givet os muligheden for at tilbyde salonpleje derhjemme med hårampuller. Kurset er i stand til at bringe liv til selv de mest beskadigede krøller.

Når du vælger kosmetik, skal du kigge efter stoffer som aminexil, minoxidil, dværgpalmeekstrakt, koffein og kinin. De bremser hårtab og stimulerer ny hårvækst.

Eksperter anbefaler at massere hovedbunden for at holde håret stærkt. Pointen er, at ved at stimulere denne zone øges strømmen af ​​ilt til hårsækkene. Derudover bekræfter anmeldelser fra mange kvinder effektiviteten af ​​at tage specielle vitaminkomplekser til hår..

De sundeste fødevarer til hår og hovedbund

Hår udfører en vigtig funktion - det beskytter hovedbunden mod hypotermi og mekanisk skade. Derudover giver hårgrænsen en person et attraktivt udseende. Sundheden for dit hår og hovedbund afhænger helt af korrekt pleje og en afbalanceret diæt. For at gøre dette skal du spise sunde fødevarer, der indeholder fiber, protein, kulhydrater og essentielle fedtstoffer..

Årsager til skader

Hovedbundens udseende påvirkes ikke kun af manglen, men også af overmætning af nogle sporstoffer. At spise for fede og søde fødevarer øger kropsvægten, diabetes udvikler sig, som et resultat, hår begynder at falde ud.

Utilstrækkeligt indtag af zink, svovl og jern fører til skrøbelighed og tørhed i hårstrukturen. Dårlige vaner - rygning, drikke alkohol og kaffedrikke - har en lige så negativ effekt. Reducer vitaliteten og helbredet væsentligt af krøller, medicin, graviditet, p-piller, overholdelse af strenge diæter.

Væsentlige vitaminer og mineraler

Visse fødevarer gør det muligt at normalisere hårets tilstand, gendanne den naturlige skønhed, forbedre transporten af ​​næringsstoffer til hårsækken og berige kosten med flerumættede syrer. For at styrke håret på hovedet skal deres sammensætning indeholde vitaminer og mineraler. Vitamingrupper:

  • B - er ansvarlig for styrke, tæthed, elasticitet og glans. Denne klasse af næringsstoffer, især niacin, regulerer vækst.
  • E - regulerer blodcirkulationen i hårsækken, nærer og beskytter mod ultraviolet stråling. Tocopherol tilføjer en smuk glans, et pænt og velplejet look til trådene.
  • A - påvirker strukturen, gør den silkeagtig og blød. Retinol er af største vigtighed i hårtab. Den daglige tillæg er 1000 mcg.
  • C - øger absorptionen af ​​jern, cirkulerer blodcirkulationen, stimulerer vækst.
  • Zink - forhindrer dannelsen af ​​gråt hår og hårtab.
  • Fosfor - mætter farve og giver elasticitet.
  • Jern - styrker håret, sænker nedtoningen.
  • Jod - heler og regulerer også stofskiftet.
  • Silicium - gendanner styrke og styrke.
  • Calcium - påvirker strukturen og strukturen.
  • Kobber - bremser for tidlig ældning af hår.
  • Selen - skaber ekstern beskyttelse mod ultraviolet stråling og negative faktorer.
  • Magnesium - giver strukturen elasticitet.
  • Svovl - giver styrke og glans.
  • Tyrosin (aminosyre) - forhindrer gråt hår.

Når du designer en menu, er det vigtigt at afbalancere fødevarer for at imødekomme kroppens grundlæggende behov. At spise strenge diæter forstyrrer hårets livscyklus. Protein, fedt og kulhydrater bør også inkluderes i måltiderne for at forbedre hårets tilstand..

Protein og fedt

Trådens struktur er halvt sammensat af protein, hvis basis er aminosyren - cystein. Fødevarer, der er gode til hår og hud, såsom fjerkræ, cottage cheese, soja, korn, fisk og skaldyr, indeholder det mest proteinmateriale. En anden kilde er gelatine, hvis anvendelse mindst en gang om ugen, tilberedt i form af frugtgelé, vil styrke knogler, negle, led og krøller. Indeholder meget protein i korn - boghvede, hvede, ris samt æg, oste. Den anbefalede dosis proteinfødevarer skal være 1/5 af den daglige diæt..

Tilstedeværelsen af ​​fedtsyrer i kroppen er afgørende. På trods af at de er rig på kalorier og kolesterol, har fedt vigtige funktioner. Hovedandelen af ​​stoffer er indeholdt i fjerkræskind, smør, pølse, margarine, hytteostmasse, dåseolie, gås og andekød, æggeblommer, oksekødshjerne. Det anbefales at erstatte animalsk fedt med vegetabilsk (olivenolie og linolie).

Kulhydrater og sporstoffer

Kulhydrater er ikke mindre vigtige stoffer, hvis mængde ikke bør overstige 2/3 af kosten. Almindelige kulhydrater - sukker, slik, semulje, læskedrikke, søde kager.

Mikroelementer er meget vigtige for korrekt vækst og sundhed: zink, selen, jern, calcium og iod. Zink og jern findes i kød, havreklid, rødvin, solsikke- og græskarfrø, mælk, sort brød, fjerkræ, fisk og skaldyr.

Inkluderingen af ​​leveren i kosten mætter de vigtigste vitaminer til hår - A, B og zink. For dem der ikke spiser kød, kan du erstatte det med forskellige korn, gulerødder, citrusfrugter, kartofler, spinat, fed fisk, æg, bælgfrugter, bønner, nødder, brød og kål..

Silicium stimulerer blodgennemstrømningen til hårsækken. Sporelementet styrker roden og forhindrer hårtab. Findes i fødevarer som jordbær, bananer, hirse, brændenælder, løg, persille og fuldkornsmel.

Mætter og nærer hårsækken med jod. Uden dette mikroelement stopper væksten af ​​hår, og deres intense tab begynder. Kilden til jod findes i fisk og skaldyr og iodiseret salt.

10 sunde fødevarer

For at løse problemet med at falde ud, langsomt voksende tråde eller for at tilfredsstille et andet behov, skal du vide, hvilke produkter der styrker håret. For at gøre dette anvendes en nærende diæt baseret på listen over de sundeste ingredienser. Der tilbydes en liste over følgende produkter:

  1. Fisk og skaldyr, især stør og laks. Sammensætningen indeholder iod, zink, fosfor, flerumættede fedtstoffer.
  2. Mejeriprodukter, helst hjemmelavede. Tilbyder organisk calcium, tryptophan aminosyre, protein, fosfor.
  3. Grønne grøntsager - en kilde til essentielle syrer, magnesium, jern, calcium, vitamin A, C.
  4. Vegetabilske olier. De mest nyttige er sesam, havtorn, hørfrø, oliven. Rig på vitamin E, A, D, syrer.
  5. Frø og nødder. Den mest nyttige af dem er mandler, valnødder, cedertræ. Indeholder selen, zink, E-vitamin.
  6. Bælgfrugter såsom bønner, linser. Inkluderer biotin, zink, jern.
  7. Æg indeholder meget protein og vitamin B12.
  8. Korn, klid, brød, korn. Korn anbefales til alopecia areata som kilde til B-vitaminer.
  9. Grøntsager og frugter. Frugter er rige på vitamin A, B, kalium, magnesium.
  10. Fjerkrækød. Anbefales som kilde til jern og protein.

For at opretholde den fysiske sundhed er det vigtigt ikke at gå på strenge diæter, men at spise rigtigt og spise små portioner af enhver mad med en pause på 3 timer.

Skadelig mad til hår

Det er vigtigt at kende ikke kun de produkter, der er gode for håret, men også dem, der skader dem. Den farligste af dem:

  • Granuleret sukker - fungerer som et giftigt stof, der frigives gennem huden og håret, hvilket gør dem fedtede.
  • Koffein findes i chokolade, te, kaffe. Opretter en barriere i absorptionen af ​​vigtige vitaminer C, B samt kalium og zink.
  • Salt nedsætter absorptionen af ​​næringsstoffer, vitaminer.

Sammen med ovenstående ingredienser medfører fastfood og næringsmiddel ikke fordele for kroppen. Kulsyreholdig væske indeholder tomme kulhydrater og skadelige elementer.

Hårproblemer og ernæringsterapi

Bestemmelse af årsagen til sygdommen hjælper med at organisere korrekt ernæring for at styrke håret. Tabellen indeholder en liste over de vigtigste problemer, og hvordan man løser dem..

ProblemårsagAfgørelse
FatnessØget olieholdighed i hovedbunden og hovedbunden er forbundet med overdreven produktion af hormoner. En anden faktor er at spise for fede og krydrede fødevarer. Det er kendt, at krydderier stimulerer svedkirtlerne, hvilket øger fedtindholdet i trådene..Det er bedre at bage mad og spise kogt, tilføje flere grøntsager og frugt. Kiwi er førende inden for indholdet af vitamin C. Den eksotiske bær indeholder organiske syrer, sporstoffer, thiamin og riboflavin. Én frugt dækker den daglige dosis C-vitamin, forbedrer hud, negle og hår.
TørhedHovedindikatoren er mangel på vitamin B. Problemet er mest iboende hos kvinder, der er glade for en række diæter. Det dårlige indtag af fedt i kroppen fører til en mangel på næringsstoffer. En anden grund ligger i overdreven brug af kosmetik til styling eller apparater med høje temperaturforhold..Fedtrige fødevarer som lever, valnødder, solsikkefrø og bælgfrugter hjælper med at genopbygge balancen. Spinatblade indeholder en komplet gruppe af B-vitaminer, jern, protein og mineraler. Spinat er nyttigt at tilføje til grøntsagssupper eller bruge som en sideskål til kødretter. Okselever er en leverandør af protein, jern og biotin, vitaminer i gruppe B. Jernindholdet er 6 mg pr. 100 g, derfor anbefales leverskåle som et opsving fra anæmi.
SløvhedMangel på glans er oftest forbundet med begrænset proteinindtag. Hår er 97% protein. Mangel på protein mad fører til, at hårets skalaer begynder at eksfoliere, ruhed vises.For at bringe en sund glød tilbage er mere protein og mineraler inkluderet i menuen. Mælk, fisk, grønne grøntsager, skaldyr, nødder, linser tilsættes til kosten. Den mest kraftfulde kilde til proteinelementet er soja. Den dyrkede plante indeholder ikke skadelige hormoner, kolesterol og adrenalin, som ofte findes i kød. Solsikkefrø rig på zink hjælper med at fjerne sløvhed. Kun 100 g frø indeholder op til 5,2 mg zink. Frøene er også rige på vitamin B6. Kombinationen af ​​næringsstoffer bringer glans og farve tilbage.
Skæl, tør hovedbundMælkesyrefoder kan provokere problemet.Den daglige menu suppleres med ingredienser rig på vitamin A. Sørg for at spise gulerødder, lever, fiskeretter, abrikoser. Havfisk er et lagerhus med vitamin E, D, A, herunder sporstoffer jod, kobber, zink og kalium. Det er godt for dit hår at have fiskedage. Derudover er fisk som kulmule, pollock og havkat på ingen måde ringere i vitaminsammensætningen end dyrere arter..
Langsom vækstForekommer på grund af lave energiniveauer.Fødevarer mættet med biotin hjælper med at stimulere vækstprocessen - bælgfrugter, fisk, æg, nødder, mælkesyreprodukter. En god kilde til biotin (vitamin H og H7) er bananer, som ikke kun regulerer nervesystemet, men også styrker negle, hår og forbedrer huden. De indeholder silicium, som påvirker den strukturelle styrke og vækst af krøller.
Tynd og svagMangel på jern i kroppen.Jernberiget mad - lever, grønne grøntsager, boghvede, kød - hjælper med at normalisere niveauet. Klidbrød er en kilde til fiber og B-vitaminer, panthenol og biotin. Du kan erstatte brød med sprødt brød.
Dropper udProblemet kan opstå på grund af uregelmæssig eller ubalanceret ernæring, lange pauser. At spise junkfood fremkalder også hårtab..Du bør medtage mere fiber og protein i kosten - frugt, korn. Begynd at tage vitamintilskud. For dem der er bekymrede for hårtab, anbefales det at drikke 1 glas mælk om dagen. Mejerisammensætningen indeholder 240 mg calcium, fosfor, svovl, biotin og kalium. Mandler, hasselnødder, valnødder er meget nyttige til krøller på grund af deres indhold af vitamin A, E, ellaginsyre, biotin, magnesium, selen. At spise nødder bremser visningsprocessen, forhindrer skrøbelighed og tab af tråde.

Ernærings- og plejeregler

Hårpleje skal være omfattende og bestå af de vigtigste faser:

  1. Obligatorisk overholdelse af balancen i mad.
  2. Drik mindst 2 liter rent vand om dagen. Smeltevæske anbefales, da den oprindelige struktur bevares.
  3. Et kraftigt fald i vægt er ikke tilladt. Tabet må ikke være mere end 1 kg om ugen, ellers forstyrres hårstrukturen.
  4. I løbet af året tages vitamin- og mineralkomplekser cyklisk, hvilket nødvendigvis inkluderer calcium og zink..
  5. Påfør nærende hårmasker en gang om ugen.

Ud over de grundlæggende anbefalinger er det nødvendigt regelmæssigt at opretholde balance mellem vand og salt. Hvis korrekt pleje ikke fungerer, skal du kontakte en specialist..

13 produkter til smukt hår

Vær sikker på at dine krøller bliver luksuriøse, hvis du tager dig af din ernæring. Disse produkter indeholder stoffer, der er nødvendige for hårvækst og styrkelse.

VIGTIG! For at holde dit hår sundt og stærkt hele tiden, skal du give det nok protein, sunde fedtstoffer, uraffinerede kulhydrater og vitaminer og aminosyrer..

1. Mejeriprodukter

Mælk indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for livet. Derfor skal du passe på dit hårs sundhed og ikke glemme mejeriprodukter! Det er en fremragende kilde til organisk calcium, som er ansvarlig for hårvækst og styrkelse.

Skriv et glas mælk om dagen ned på din liste over gode vaner. Den indeholder 240 mg calcium, hvilket er næsten en fjerdedel af den daglige værdi! Derudover er mælk rig på fosfor, kalium, svovl, biotin.

Kan du ikke lide mælk? Udskift det med gærede mejeriprodukter. Det er rig på probiotika (gavnlige bakterier), som ikke kun styrker immunforsvaret, men også hjælper med at absorbere B-vitaminer. De er nødvendige for sundt hår..

2. Banan

Denne frugt er allerede blevet en velkendt gæst på vores bord. Dette er fantastisk, fordi bananer indeholder biotin (vitamin H eller B7). Det regulerer ikke kun nervesystemet, men har også en gavnlig effekt på hår, hud og negles tilstand..

Et andet plus til fordel for bananer: de indeholder silicium, som er ansvarlig for krøllernes styrke og stimulerer deres vækst. Tro forresten ikke, at du vil få meget ud af disse frugter: en frugt indeholder kun 60-80 kcal.

3. Soja

Ved du, at dit hår er 97% sammensat af keratin - et proteinstof beriget med sporstoffer og vitaminer? Derfor er protein så nødvendigt for deres vækst og udvikling. Og soja er den bedste kilde til vegetabilsk protein. Dens fordel er, at den ikke indeholder det skadelige kolesterol, adrenalin og hormoner, der findes i kød. Planteprotein er meget lettere at fordøje end animalsk protein.

Derudover indeholder soja vitaminer, sporstoffer og aminosyrer, der stimulerer hårvækst. Sammen med sojakød kan du spise sojamælk, saucer og smør.

Vitaminer, der er vigtige for hårets sundhed

  • E-vitamin. Det nærer hårsækkene, beskytter mod ultraviolette stråler og gendanner blodcirkulationen i hovedbunden.
  • Vitamin C. Det fremmer hårvækst, jernoptagelse og aktiverer også blodcirkulationen.
  • Vitamin B. Det fremmer hårvækst og gør det stærkt og tykkere samt reducerer olieholdighed og giver elasticitet.
  • Vitamin A. Det forbedrer hårets struktur, gør det blødt og silkeagtigt.

4. Frø

Hvis du har kedeligt og skørt hår, mangler det sandsynligvis zink. Du kan med rette fejre solsikkefrø! 100 g af dette sunde produkt indeholder hele 5,2 mg zink. I kombination med vitamin B6 (og der er også masser af det i frøene) gør zink vidundere: det returnerer farve og glans til håret, stimulerer dets vækst.

Tror du, at gnagende frø er uæstetisk? Enig! Køb dem allerede skrællet og føj dem til eventuelle retter. Forresten er græskarfrø, der indeholder vitamin E, også meget nyttige for kvinders sundhed..

5. østers

Dette produkt er førende inden for zinkindhold, hvilket er vigtigt for mange biologiske processer, herunder produktion af proteiner. En portion østers indeholder ca. 74 gram zink. Men hvis du ikke har råd til østers, skal du udskifte dem med oksekød eller fjerkræ..

6. Klid

Det er mest nyttigt at spise klidbrød, de er en kilde til fiber, som regulerer tarmens funktion, sænker kolesterolniveauerne i blodet. Dette fremmer bedre absorption af næringsstoffer og kroppens generelle sundhed. Og for hår er klid også værdifuldt, fordi det indeholder B-vitaminer, herunder biotin og panthenol..

I stedet for klidbrød kan du tage sprødt brød med klid eller endnu bedre - klid med naturlig yoghurt. Nu sælges mange klidbaserede produkter i supermarkeder og på apoteket - kosttilskud med dem..

7. Kiwi

Kiwi er førende inden for vitamin C-indhold: en frugt dækker fuldt ud kroppens daglige behov. Men uden dette vitamin er ikke kun hår, men også tænder, muskler, negle og knogler ikke sunde. Derudover er denne eksotiske frugt, eller rettere en bær, rig på organiske syrer, riboflavin, thiamin og sporstoffer. Forsøg forresten at spise det sammen med huden: det forbedrer tarmens bevægelighed..

8. nødder

Disse fødevarer er rige på jern, zink og biotin, som er ansvarlige for stærkt hår. Det betyder ikke noget, hvilke nødder du foretrækker - valnødder, hasselnødder, mandler eller cashewnødder. E-vitamin, som nødder er rige på, kaldes ungdomselixir: det bremser cellernes aldringsproces.

9. Lever

Oksekødlever har alt, hvad dit hår har brug for! For det første er proteinet det samme som i oksekød. For det andet B-vitaminer, herunder biotin, hvis mangel forårsager hårtab og skæl. For det tredje er leveren førende blandt fødevarer med hensyn til jernindhold (6 mg pr. 100 g), det er ikke for ingenting, at retter fra dette produkt ordineres til patienter med anæmi. Det er på grund af manglen på jern, at dit hår bliver skørt! For det fjerde indeholder leveren 14 gange mere A-vitamin end smør. Det er bedre at købe frossen lever og ikke stege for meget, når du laver mad.

10. Kokosolie

Dette produkt bør ikke spises. Det kan kun gøre underværker, hvis du anvender det direkte på dit hår. Takket være sit rige proteinindhold hjælper kokosolie med at genoprette beskadiget hår.

11. Havfisk

Du finder ikke et sådant sæt fedtopløselige vitaminer (A, D og E) i noget andet produkt, som i havfisk. Hvad kan vi sige om et antal mikronæringsstoffer, der er vigtige for hårets sundhed, herunder fosfor, kalium, zink, kobber og jod.!

200 g fisk indeholder halvdelen af ​​den daglige værdi af protein og en fuld dosis essentielle aminosyrer.

Indfør traditionen med regelmæssigt at organisere fiskedage, fordi fiskeretter skal spises mindst 4 gange om ugen for sundt hår.

Gode ​​nyheder: kulmule, pollock, havkat og skrubbe er på ingen måde ringere i deres egenskaber end dyrere fisk. Forresten er al fisk og skaldyr god for hårets sundhed..

12. Gulerødder

Dette produkt er en fremragende kilde til vitamin A, takket være hvilken du ikke kun har en sund hovedbund, men også godt syn. Prøv at spise gulerødder ofte. Gør salater eller snacks i løbet af din frokostpause.

13. Spinat

Hvad vi er ved at fortælle dig, vil straks gøre dig til en spinatfan! Det viser sig, at bladene indeholder et helt kompleks af vitaminer (gruppe B er fuldt repræsenteret), meget protein og så meget jern, at det er ordineret til anæmi i mere end et årti. Med hensyn til mineralindhold rangerer det først blandt grøntsager! Spinat er den bedste dressing til suppe og en vidunderlig sideskål til kød.

8 fødevarer, der gør dit hår smukt og sundt

Dårlig hårtilstand kan indikere mangel på essentielle stoffer i kroppen. Men hvis du kun inkluderer otte fødevarer i din kost, kan du udfylde dette underskud og gøre dit hår godt..

1. Magert fugl

Når du ikke får nok protein, sænkes eller stopper hårvæksten helt. Da gammelt hår fortsætter med at falde ud, kan du opleve hårtab..

Den bedste mulighed for at mætte kroppen med protein er at spise kød. Og det er bedre at vælge magre muligheder, såsom kylling eller kalkun, der har lavere usunde fedtstoffer end svinekød og oksekød..

2. Fødevarer rig på jern

Jernmangel fører til hårtab. For at undgå eller løse dette problem skal du inkludere korn og linser i din kost. Der findes også en stor mængde jern i oksekød (især i oksekødlever) og skaldyr.

3 æg

Æg indeholder protein og jern. Derudover er æg rig på biotin (vitamin B7). Dette stof fremmer hårvækst og forhindrer hårtab. Biotin styrker også skøre negle.

4. Fisk

Omega-3 fedtsyrer er essentielle for at opretholde kroppens sundhed generelt og hår i særdeleshed. Den menneskelige krop er praktisk talt ude af stand til at producere disse sunde fedtstoffer, så de skal hentes fra specielle kosttilskud eller mad.

Rekordindehaveren for deres indhold er fede og halvfede fisk som laks, sild, sardin og makrel. Regelmæssig brug forhindrer hårtab og gendanner glans.

5. Græsk yoghurt

For det første indeholder græsk yoghurt højt proteinindhold, som er den vigtigste byggesten for hår. For det andet er den rig på vitamin B5 eller pantothensyre. Dette stof øger blodgennemstrømningen til hovedbunden, fremskynder hårvækst og hjælper også med udtynding og hårtab..

6. Kanel

Kanel forbedrer blodcirkulationen, hvilket bidrager til mætning af hårsækkene med ilt og næringsstoffer. Tilsæt dette krydderi til bagværk, kaffe og grød - det er ikke kun sundt, men også lækkert.!

7. Spinat

Spinat er ligesom mange andre mørkegrønne bladgrøntsager rig på næringsstoffer: vitamin A og C, jern, beta-caroten og folinsyre. Når de arbejder i kombination, genopliver de hovedbunden og fugter håret og forhindrer brud.

8. Østers

Zink er et andet vigtigt element for hårvækst og styrkelse. Du kan finde det i østers såvel som i oksekød, krabber, hummer og korn..

Selvfølgelig er korrekt ernæring alene ikke nok til at holde dit hår sundt. Glem ikke ordentlig pleje, især om vinteren. Og du bliver glad. Eller i det mindste luksuriøst hår.

Hårdiæt: 10 madvarer til smukke krøller

En hårdiæt er et sæt sunde og nærende fødevarer, der gør dine krøller endnu smukkere, fyldigere og sundere. Gå gennem listen over 10 fødevarer, som dit hår virkelig kan lide: er dem alle i din kost??

Mange kvinder mener stadig, at hårproblemer kan løses med masker, balsam og salonbehandlinger alene. Hos ATH elsker vi kvalitetshårplejeprodukter, men vi ved, at strenge ikke ser velplejede ud uden næringsstofferne indefra. Derfor vil en kort instruktion om sund livsstil for hår hjælpe os!

Hårdiæt: regler

Hvad er inkluderet i menuen med ejere af luksuriøse silkeagtige tråde?

  • Bedste hårdiæt - mad rig på zink, calcium og jern.
  • Det er bedre at få vitaminer sammen med mad og kun tage kosttilskud efter konsultation med en læge.
  • Narkotika, der lover at gøre dit hår tykkere og længere på kort tid, bør undgås.
  • Alkohol og nikotin er dårligt for håret.
  • Stress er også kontraindiceret.

Den rigtige hårdiæt: 10-punkts menu

Her er 10 fødevarer, der er grundlaget for en diæt, der sigter mod at styrke håret. Men husk: Før du inkluderer et bestemt produkt i din diæt, skal du sørge for at du ikke er allergisk over for det. Og før en radikal ændring i diæt, ville den bedste løsning være at konsultere en ernæringsekspert..

Fed fisk

Ingen hårdiæt er komplet uden rød fisk. Rød fisk (som laks eller laks) er rig på omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for hovedbundens sundhed. Laks er også en fremragende kilde til protein, jern og vitamin B12. Ikke mindre nyttigt til torskhår.

Hvis du ikke spiser kød og fisk, kan du få gavnlige mikronæringsstoffer fra hørfrøolie. For eksempel dressing salater med det eller tage 1-2 spiseskefulde før måltiderne.

Grønne grøntsager og urter

Spinat, broccoli, grønkål, grønne bønner og asparges indeholder vitamin A, C og K, som er vigtige for produktionen af ​​talg. Som en påmindelse er det vigtigt at fugte hår og hovedbund. Jern og calcium stimulerer hårvækst.

Hårpleje

Pure Line hårolie 5in1 Burdock

Editorens tip: Hvis du drømmer om lange krøller, skal du gå efter en oliebaseret rodmaske. Burdock olie er især nyttig til hårvækst. Lav f.eks. En gang om ugen en maske med Burdock Oil 5 i 1 mærke "Pure Line". Produktet forbedrer blodcirkulationen, takket være det bekæmper hårtab og plejer strengene i hele længden. Men for at bekæmpe tørhed er kokosnødolie egnet..

Fjerkræ

De fleste hårdiæter er baseret på et højt proteinindtag. Kylling og kalkun er en fremragende kilde til ikke kun protein, men også zink. Fjerkræ indeholder også jern, som let absorberes af kroppen. Med sin mangel bliver håret svagt og skørt. Ved at tilføje kylling til en salat med urter eller grøntsagssuppe får du en enorm mængde vitaminer..

Vegetarer skal sørge for, at de har nok plantebaseret protein i deres kostvaner. Medtag svampe, bælgfrugter og sojamad i din kost.

Bælgfrugter

Linser, bønner og bønner er en væsentlig kilde til protein, zink, jern og biotin. Takket være denne sammensætning fremmer bælgfrugter hårvækst og beskytter dem mod brud. Trikologer anbefaler at indtage mindst to kopper bælgfrugter om ugen. For eksempel kan du tilføje bønner til salat eller koge lobio.

Nødder

Hårkosten skal være rig på sunde fedtstoffer. Mandler, cashewnødder, pekannødder og paranødder indeholder zink og selen, som kan hjælpe med at forhindre hårtab og spille en vigtig rolle i hovedbundens sundhed. Valnødder indeholder alfa linolensyre (omega-3 fedtsyre), som styrker og fugter håret. Hvis du spiser nødder regelmæssigt i 1-2 måneder, vil du bemærke, at dit hår er skinnende. Det anbefales at spise ikke mere end 7-10 nødder om dagen. Husk at de er ret tunge, så det er bedst at spise dem ved morgenmaden..

Dove Advanced Hair Series Progressive Repair Oil Serum

Editorens tip: Hvis du vil have ekstra hydrering og glans til dit hår, så prøv Dove's Progressive Repair Oil Serum med Red Algae Extract og Keratin Complex. Serumet beskytter håret mod opdeling, styrker det og giver det enestående blødhed.

Korn

Hele kornbrød er rig på vitaminer og mineraler, der hjælper med at styrke håret. Først og fremmest hjælper det med at give krøllerne styrke på grund af det høje indhold af zink, jern og B-vitaminer.Vælg brød med frø og klid, så du får yderligere E-vitamin og fiber..

En anden proteinkilde til dem, der ikke har noget imod animalske produkter! Æg er også rige på biotin og vitamin B12. Biotin, også kaldet vitamin B7, er meget vigtigt for sundheden for hår, hud og negle. Takket være det enorme udvalg af retter (vi f.eks. Elsker pocheret æg meget), vil æg aldrig genere dig.

Mejeri

Mælk, hytteost, yoghurt og kefir er fremragende kilder til calcium, et meget vigtigt mikronæringsstof for hårets sundhed. Mejeriprodukter indeholder også kasein, en proteinkilde. Derfor vil yoghurt eller cottage cheese med frugt være en god eftermiddagsmatbit eller snack. Sandt nok er denne mulighed velegnet til dem, der tåler mejeriprodukter godt..

Østers

Selvfølgelig bør hårdiet indeholde fisk og skaldyr. Østers er bestemt et dyrt produkt, som du f.eks. Har råd til på en ferie ved havet. Østers indeholder forresten meget zink, som er en stærk antioxidant. Heldigvis kan zink også fås fra nødder, oksekød og fuldkorn såsom brød eller pasta..

Gulerod

En anden grøntsag, uden hvilken en komplet hårdiæt er umulig. Gulerødder er rige på vitamin A, hvilket er vigtigt for hovedbundens sundhed. Desuden har beta-caroten gavnlige virkninger på hudtilstanden.

Hårpleje

Pure Line hårspray Skønhed og styrke

Editorens tip: A-vitamin findes ofte i nærende hårmasker. Redaktionens favorit er den intensive phytomask "Beauty and Strength" af Pure Line-mærket med vitamin A, E og PP.

Husk, at strenge kostvaner påvirker hårets sundhed. Vær forsigtig med lavt kalorieindhold, der kræver fjernelse af fedt. Hurtigt vægttab forstyrrer vækst- og tabscyklusen, hvorfor mange kvinder oplever en dramatisk stigning i hårtab 1-2 måneder efter betydeligt vægttab. Hår kan kun gendannes med en afbalanceret kost og omhyggelig pleje. Hvis du oplever hårtab eller skæl, skal du kontakte en trikolog.

For at lære, hvordan du gør dit hår stærkere, skal du læse vores artikel om opstrammende masker..

Hårernæring: 10 madvarer til sundt hår

For mange repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden er smukt hår ikke kun et vigtigt element i billedet, men også et emne for stolthed. Men hvad skal jeg gøre, hvis det såkaldte stolthed mildt sagt langt fra er ideelt?

Når det kommer til smukt hår, tager vi ikke kun hensyn til hvad der er på hylden i dit badeværelse, men også hvad der er i dit køleskab..

Laks og enhver anden fed fisk (tun, makrel, sardiner), der indeholder umættede fedtsyrer. Derudover er fisk rig på protein, vitamin B12 og jern..


Hvis du ikke spiser fisk, kan du bruge to spiseskefulde vegetabilsk (solsikke, lin, olivenolie) om dagen som en anden kilde til umættet fedt. Mangel på fedtsyrer fører til tør hovedbund og skæl samt mat og svagt hår.


Mørkegrønne grøntsager: Spinat, broccoli og andre grøntsager i denne farve er rige kilder til vitamin A og C, som skal indgå i hårnæringen. De er ansvarlige for udskillelsen af ​​hårsækkene. Fedtet stof, der udskilles af hårsækkene, er et naturligt hårbalsam.


Bælgfrugter er en kilde til biotin. Mangel på dette stof fører til skørt og kedeligt hår. Ernæringseksperter anbefaler at spise cirka 3 eller flere 250 ml kopper bælgfrugter hver uge.


Nødder. For eksempel er paranødder en kilde til selen og andre vigtige mineraler. Valnødder indeholder alfa linolensyre, et omega umættet fedt, der forbedrer hårets sundhed. Derudover bør hårnæring omfatte nødder som cashewnødder, mandler og jordnødder, fordi de er en fremragende kilde til zink. Zinkmangel kan forårsage hårtab.

Fjerkrækød. Kylling og kalkun er en kilde til protein. Den sundeste og sundeste del af en fugl er brystet, så vælg det. Rødt kød - oksekød er gode jernkilder.


Æg er en kilde til protein såvel som biotin og vitamin B12.


Hele korn er en kilde til zink, jern og B-vitaminer, og de kan også bruges som snacks mellem måltiderne..


Mejeriprodukter med lavt fedtindhold - 1,5% mælk, hytteost, surmælksprodukter, ost - hårernæring er utænkelig uden mejeri, fordi disse produkter er en rig kilde til calcium og andre sporstoffer.


Drikke og mineralvand - hår og hovedbund lider meget selv af en let, men langvarig mangel på fugt. Sulinka silica mineralvand vil ikke kun slukke din tørst, men giver også næring til håret på grund af det afbalancerede indhold af sporstoffer.

Kære læsere!
Tak fordi du læste vores blog! Få de mest interessante publikationer en gang om måneden ved at abonnere. Vi tilbyder nye læsere at prøve vores vand gratis, ved første ordre skal du vælge 12 flasker (2 pakker) BioVita mineralvand eller Stelmas drikkevand. Operatører vil kontakte dig og afklare detaljerne. Tlf. 8 (800) 100-15-15

* Oprykning til Moskva, Moskva-regionen, Skt. Petersborg, LO