Produkter til tarmmikroflora

Produkter nyttige til tarmmikroflora

De fleste mennesker tænker lidt over indvirkningen af ​​sund tarmmikroflora på deres generelle helbred..

Hver af os har en unik bakteriepopulation, der lever indeni og kaldes "mikrobiomet."

Mikrobiomet (tarmmikroflora) består af billioner af bakterier og mikrober, og det spiller en vigtig rolle i mange aspekter af vores helbred. Forskere vurderer, at den samlede vægt af bakterier inde i hver voksen er mellem et og et halvt til tre kg. Nylige undersøgelser har vist, at vores mikrobielle befolkning påvirker en lang række sygdomme, herunder: fedme, Crohns sygdom, colitis, depression, angst, astma og allergier..

Mikrobiomsundhed bidrager også til evnen til korrekt at fordøje og absorbere næringsstoffer fra den mad, vi spiser. En del af de enzymer og vitaminer, der er nødvendige for normal fordøjelse og menneskeliv hos mennesker, udskilles af mikroberne, der lever i tarmen..

Fordi tarmsundhed kan påvirke en så bred vifte af tilstande, har det med rette fået opmærksomhed fra det videnskabelige samfund og offentligheden i de senere år..

Nedenfor er en liste over fødevarer, der entydigt fremmer sund tarmflora.

Kefir

Mejeriprodukter er fulde af sunde, levende bakterier, der bidrager til sundheden for vores mikrobiom. Kefir, en gæret og let kulsyreholdig mejeridrik, kan hjælpe med at forbedre tarmens sundhed ved at levere gavnlige bakterier og hjælpe med at syntetisere vitamin K og B12. Selvom du har svært ved at fordøje lactose i mælk, er din mave i stand til at fordøje kefir.

De gavnlige mikroorganismer, der er til stede i kefir, interfererer med reproduktionen af ​​putrefaktive og patogene mikrober. Det har evnen til at fjerne toksiner fra kroppen, hvilket er vigtigt for en vellykket behandling af gastrointestinale sygdomme.

Sauerkraut

Et andet fermenteret fødevareprodukt, surkål (fermenteret kål) fungerer som et middel til levering af sunde probiotiske bakterier til mave-tarmkanalen. Paradokset er, at surkål er sundere for menneskekroppen end frisk. Surdejsprocessen beriger kål med nye gavnlige vitaminer og mikroelementer.

Forresten indeholder kun 300 gram surkål det daglige behov for C-vitamin til mennesker. Derudover kan mælkesyren i surkål let dræbe E. coli og andre ekstremt farlige bakterier..

Information til dem, der køber surkål (fermenteret kål) i supermarkedet.

Sørg for at være opmærksom på forskellen mellem surkål og dåskål. Hermetisk kål gennemgår en pasteuriseringsproces, der dræber de fleste af de gavnlige bakterier. Derfor, hvis du virkelig kan lide surkål, så lav det selv.

Kimchi krydderier kimchi sauce

Kimchi er en traditionel koreansk varm skål. Der er uendelige sorter af kimchi-opskrifter, men dybest set syltet kål, radise eller andre grøntsager, der er kogt med varme krydderier. Denne skål fremmer bedre tarmsundhed, indeholder gavnlige bakterier, og nuværende forskning viser en lovende sammenhæng mellem bakterier, der findes i kimchi og forbedret immunitet..

Under gæring af kimchi dannes bifidobakterier, som forbedrer tarmens funktion, og da kål ikke koges, forbliver alle vitaminer i kimchi-krydderierne..

Kombucha (Kombucha)

Nogle forskere hævder, at kombucha-præparater er meget mere effektive end konventionelle antibiotika og kan give nye muligheder i behandlingen af ​​mange sygdomme. Kombucha kaldes undertiden også te kvass. Kombucha kombucha er en symbiose af mikroorganismer: gær og eddikesyrepinde. Det regulerer perfekt tarmens mikroflora, desinficerer maven, forbedrer stofskiftet og fjerner toksiner. Kombucha skaber et surt miljø i tarmene, der er gunstigt for gavnlige bakterier - for eksempel mælkesyre, bifidumbakterier, acidofile bakterier. På samme tid undertrykkes patogen mikroflora.

Kombucha kan også erstatte mejeriprodukter for folk, der er allergiske over for mælkeprotein.

Hele appelsiner.

Den opløselige fiber, der findes i appelsiner, fermenteres af vores tarmbakterier, og et af biprodukterne ved denne proces er en smørsyre kaldet butyrat. Butyrat er en vigtig kilde til brændstof til cellerne, der dækker vores mave-tarmkanalen og dermed danner et effektivt forsvar. I tilfælde af en appelsin er det vigtigt at spise denne frugt hele, da den opløselige fiber hovedsagelig findes i membranerne, der adskiller de orange segmenter..

Jordskok eller jordskokk eller jordpære.

Jerusalem artiskok indeholder et meget vigtigt præbiotikum for tarmens sundhed, et polysaccharid - inulin, der fodrer vores gavnlige tarmbakterier. Især er der meget inulin i ufordøjelige fibre (knolde) af jordskok, som ligesom i appelsiner gæres (nedbrydes) i tarmene. Ligesom fiberen i appelsiner fermenteres inulin også i tyktarmen for at danne butyrat. Butyrat nærer som nævnt tarmceller, som danner en beskyttende barriere mod skadelige mikrober. Butyrinsyre butyrat har også antiinflammatoriske virkninger.

Derudover udskilles den usplittede del af inulin fra kroppen og tager giftige stoffer og tungmetaller med sig. Derfor anbefales jordskok til folk, hvis professionelle aktiviteter er forbundet med skadelig produktion..

Hvidløg

Hvidløg kan fungere som præbiotisk eller som en fødekilde for gavnlige tarmbakterier. Hvidløg behandler tilstande som dysenteri, diarré og colitis. Dens rolle i eliminering af orme er fænomenal.

Linser

Uopløselig kostfiber af linsebønner stimulerer aktivt tarmene, normaliserer kolesterolniveauer. Linser er også en kilde til præbiotika, der fodrer eksisterende gavnlige tarmbakterier.

Mørk chokolade

Gode ​​nyheder! De gavnlige bakterier og mikrober, der er nødvendige for en sund funktion af vores mave-tarmkanal, fermenterer mørk chokolade effektivt. Chokolade producerer også antiinflammatoriske biprodukter.

Biprodukterne fra chokoladefermentering har vist sig at være gavnlige for både tarm og hjertesundhed. Spis sund mørk chokolade med mindst 70% kakao.

Sådan gendannes tarmmikroflora: folkemedicin derhjemme

Hej læsere, dagens artikel blev skrevet af en sygeplejerske, jeg kender. Vi talte for nylig om dette emne, og jeg bad hende om at dele oplysninger, ikke kun med mig, men også med dig..

Tarmdysbiose er en almindelig lidelse, der ofte forekommer på baggrund af andre sygdomme.

I husholdningsmedicinen kaldes denne tilstand dysbiose, vestlige kolleger kaldte det syndrom med øget bakterievækst..

En sygdom opstår på grund af en ubalance af gavnlige levende bakterier (lacto og bifidobakterier) såvel som en øget vækst af patogen mikroflora (coccal repræsentanter, Klebsiella, Proteus osv.), Der lever i tarmvæggene.

Symptomer, der indikerer mikroflora lidelser

Indtil nu kan forskere ikke nå til enighed om mikroorganismernes ubalance. Overvej det som en uafhængig sygdom eller som et af symptomerne på andre patologier.

Dysbacteriosis manifesteres af følgende symptomer:

  • Afføringsforstyrrelse, der manifesteres i form af forstoppelse, kan også være diarré.
  • Tilstedeværelsen af ​​dårlig ånde.
  • Midt i sygdommen bemærkes smerter i maven, dyspeptiske lidelser.
  • Tilstedeværelsen af ​​ufordøjede madrester i afføringen.
  • Nedsat immunitet, hvilket resulterer i, at patienten ofte er syg.
  • Udseendet af apati, døsighed eller omvendt - søvnløshed.
  • Rumlende i maven, flatulens forårsaget af gæring af ufordøjet madrester.

Sådanne manifestationer kan indikere andre tarmpatologier på baggrund af mikroflora-ubalance. Som terapi ordineres lægemidler, herunder lactobaciller, designet til at gendanne den forstyrrede mikroflora.

Sygdommen manifesterer sig på samme måde hos både voksne og børn. Hos voksne er mikrofloraen allerede dannet, og dens sammensætning ændres ikke. Hos børn på den anden side kan enhver unøjagtighed i ernæring og behandling med forskellige lægemidler forårsage ubalance..

Sådan gendannes tarmmikroflora efter antibiotika hos en voksen

For at normalisere tilstanden er den første ting at gøre at opgive afhængighed, da cigaretrøg har en destruktiv virkning på slimhinderne i fordøjelseskanalen..

At drikke alkoholholdige drikkevarer efter et antibiotikakur er forbudt.

Du skal passe på god hvile, regelmæssigt tage dig tid til fysisk aktivitet for at øge immuniteten.

Korrekt diæt

At spise til tiden og på en afbalanceret måde vil det være muligt at forbedre trivsel med denne patologi. Sund mad af høj kvalitet normaliserer den generelle tilstand og fremskynder også stofskiftet.

Anvendelsen af ​​gærede mejeriprodukter

Overholdelse af en diæt hjælper med at bringe tilstanden tilbage til normale, gærede mælkeprodukter anbefales også. Disse inkluderer: kefir, fetaost, valle, speciel formål kefir "Bifidok", "biokefir", "Bifilife", "Acidophilin", produkter fra firmaet "Actimel".

Disse produkter vil forbedre produktionen af ​​positive bakterier, forbedre hudfarven og den generelle trivsel..

Anvendelse af enzympræparater

Enzympræparater har en positiv effekt på fordøjelsen og fremskynder dermed genopretningen..

Brug af probiotika og præbiotika

For at normalisere tarmens mikroflora blev der oprettet specialtilsætningsstoffer til fødevarer, produceret i tabletter. Deres sammensætning er forbundet med deres virkning på kroppen.

Sådan forbedres tarmmikrofloraen med folkemedicin derhjemme

Traditionelle behandlingsmetoder bør ikke være de vigtigste metoder i kampen mod sygdommen, men være en tilføjelse til den behandling, der er ordineret af en specialist.

Nogle anbefalinger strider mod råd fra ernæringseksperter, det er derfor vigtigt at få råd og vælge den mest optimale metode til behandling af sygdommen.

Traditionelle medicinopskrifter til gendannelse af tarmmikroflora

1. Propolis, honning og kombucha fungerer som antiseptiske midler.

2. Forbrug af naturlægemidler baseret på mynte, kamille, citronmelisse, hindbærblade, solbær, jordbær, eukalyptus og senna..

3. Et afkog baseret på el-kegler med tilsætning af spiralrod.

4. Infusion af kamilleblomster, fuglekirsebær, karve og blåbærblade.

5. En blanding af jordskiftede solsikke-, græskar- og valnødstykker hjælper med at normalisere tilstanden..

6. Hvidløgstinktur med kefir. Det kan erstattes med surmælk.

7. Nybrygget tranebær-, hindbær-, blåbær- og tyttebærkompott.

8. At klare sygdommen vil hjælpe en tinktur baseret på kamille, calendula og ryllik.

9. For at eliminere diarré er det nødvendigt at forberede et afkog af granatæble skræl, afkog af egebark, fuglekirsebærbær, som har en snerpende effekt.

Disse midler er mest almindelige i kampen mod sygdommen, men der er andre lige så effektive opskrifter. Behandlingsmetoder skal vælges individuelt for hvert tilfælde.

For nogle bliver midlerne de mest effektive, mens andre måske ikke er egnet af en eller anden grund. Derfor er det vigtigt at bruge konventionelle lægemidler..

Produkter, der gendanner tarmmikroflora

Det er vigtigt at kontrollere kosten, spise langsomt og langsomt uden at sluge mad på farten. Spis heller ikke for meget om natten, spis fede, stegte, røget, salt og krydret mad. Prøv at spise i timen, ekskluder alkoholholdige drikkevarer.

Glem ikke mad beriget med bifidobakterier og lactobaciller, grøntsager og frugter med plantefibre og indtager en tilstrækkelig mængde protein.

Det er nødvendigt at spise brøkdele på et strengt tildelt tidspunkt. For at sødme retter skal du foretrække naturlig honning i stedet for sukker..

Sørg for, at følgende fødevaregrupper er til stede i kosten:

  • Grød fra forskellige korn på vandet;
  • Fermenterede mejeriprodukter;
  • Friskpresset juice, grøntsagspuré;
  • Urtete, stadig mineralvand;
  • Fedtfattige fiske- og kødretter;
  • Friske urter.

Følgende produkttyper skal udelukkes:

  • Hvidløg, radise, løg;
  • Varme krydderier og krydderier;
  • Hjemmelavede marinader, pickles;
  • Hjemmelavet konfekture, bagværk;
  • Svampe i enhver form;
  • Konserves og røget kød;
  • Fuldmælksprodukter, is;
  • Kulinariske fedtstoffer, fede majones.

Måltiderne, der er inkluderet i kosten, vælges individuelt under hensyntagen til sygdommens forløb, intolerance over for visse fødevaregrupper.

Forberedelser til forbedring af tarmmikrofloraen

Du kan tage al medicin efter konsultation med det medicinske personale..

Enzympræparater til opretholdelse af immunitet

De har en god effekt på hele mave-tarmkanalen og fremskynder optagelsen af ​​spist mad. På grund af deres indflydelse er det lettere for tarmene at genopbygge de nødvendige bakterier, der normaliserer mikrofloraen.

Disse inkluderer:

  • Mezim forte;
  • Creon;
  • Pancreatin;
  • Duphalac.

Du bør ikke straks starte behandlingen med disse lægemidler. Det er nødvendigt at finde ud af alle detaljer om deres indtagelse, at kende doseringen og effekten af ​​lægemidlet på kroppen.

Probiotika og præbiotika

Kosttilskud indeholdende specielle tilsætningsstoffer til eliminering af ubalance mellem bakterier er designet til at befri kroppen af ​​sygdommen.

De er forskellige i sammensætning og indflydelse..

Probiotika, såsom: Enterojermina, Bifiform, Acylact, Linex, opretholder den optimale tilstand af mikrofloraen på det krævede niveau;

Præbiotika designet til at stimulere udviklingen af ​​sine egne bakterier i tarmen: Stimbifid, Lactusana, Prelax, takket være plantefibre, introduceres i tarmvæggene og forbedrer dens funktion.

Den første gruppe medikamenter er ordineret i lang tid. Det vil tage cirka 5-6 måneder for positive bakterier at dannes efter antibakteriel behandling..

Det andet er nødvendigt for at genopfylde sine egne bakterier, øge antallet af allerede eksisterende gavnlige mikroorganismer, fremskynde deres vækst og øge deres antal.

Kost til gendannelse af tarmmikroflora

1. Du bør begrænse fede, stegte, røget og salt mad, der er svær at fordøje. Lav en let diætmenu.

2. I en sådan tilstand som forstoppelse anbefales mad med afførende virkning. Dette er i de fleste tilfælde: klid, korn, friske grøntsager og frugter; det er også nødvendigt regelmæssigt at spise svesker og andre tørrede frugter. På deres basis er kompotter nyttige. Og også surmælksprodukter.

3. Det er nødvendigt at krydse fra listen: bælgfrugter, nogle frugter, for eksempel pærer og druer, for ikke at provokere forekomsten af ​​flatulens.

4. I overflod skal være til stede: kogt blomkål, gulerødder, courgette, bagt æbler, der frugtbart påvirker tilstanden af ​​tarmmikrofloraen.

5. Det tilrådes at koge bouillon på knoglerne, da de er rige på glutamin. Stoffet genopretter leverceller og har en positiv effekt på hele kroppen.

Sådan slipper du af forstoppelse og forbedrer tarmfunktionen

For at normalisere afføringen anbefales lægemiddelterapi og overholdelse af kosten for fri afføring og dens blødgøring.

Det er vigtigt at forbedre tarmfunktionen ved at øve en sund livsstil og spise bedre. Jeg kan varmt anbefale at inkludere svesker i kosten, det er en fremragende hjælper til forstoppelse, du kan brygge det eller spise det på tom mave.

Ved langvarig forstoppelse er det nødvendigt at rense kroppen, for eksempel med aktivt kul, og rense tarmene.

En diæt med en vanskelig afføring bør baseres på følgende fødevarer:

  • Grøntsager og frugter;
  • Fermenterede mælkeprodukter, der indeholder bifidobakterier fra dyr;
  • Friske urter, løg, hvidløg.

I tilfælde af en virusinfektion er det værd at reducere forbruget af produkter fra hvidt mel, ris, minimere kødprodukter, æg, reducere mængden af ​​mejeriprodukter med en høj procentdel af fedt.

Hvis du forsømmer kosten, vil alle bestræbelser på at eliminere forstoppelse og behandling af tarmdysbiose være forgæves. Det er vigtigt at følge dietten nøje, vælge de rigtige fødevarer, bruge traditionel medicin.

Disse inkluderer frisklavede infusioner, afkog, te, der hjælper med at løse problemet..

For at skabe medicinske drikkevarer mod forstoppelse skal du bruge solsikke, coltsfoot, senna, kamille, havtorn, perikon, mynte, plantain og ryllik.

Urter eliminerer forrådnende patologi, har en mild afføringsvirkning, fremskynder tarmmotilitet og har en beroligende virkning på hele mave-tarmkanalen..

Hvis kosten ikke giver de ønskede resultater, bruges følgende stoffer:

Stearinlys og piller. Det anbefales at bruge færdige lægemidler i kampen mod forstoppelse, som behandler dysbiose. De sælges til overkommelige priser og er bredt tilgængelige for patienter.

Grundlæggende om korrekt ernæring til forstoppelse

Det er bydende nødvendigt at medtage mad med plantefibre, beriget med vitaminer og sporstoffer. Det vil således være muligt at forhindre mulig udmattelse og svækkelse af kroppen..

Brug af ikke-sur hytteost, æg, korn baseret på forskellige korn, kogte grøntsager er tilladt. Du har råd til en dampkylling i fravær af udtalt putrefaktive processer.

Hold registre over den væske, du drikker om dagen - mindst 1,5 liter vand. En halv time før måltider skal du drikke et halvt glas varmt vand tilsat en lille mængde blomsterhonning. At drikke rigeligt med vand til dysbiose hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.

Du skal spise 5-6 gange om dagen i portioner. Kosten kan indeholde frugt- og grøntsagspuréer, salater fra grøntsager, frisk kål, roer og svesker.

At sætte mad i orden hjælper med at helbrede dysbiose, fremskynder kroppens opsving efter sygdomme forårsaget af lidelser i tarmmikrofloraen.

Elena

Venner, jeg kunne godt lide artiklen! Del det med dine venner! Bare et klik på den sociale knap. netværk, og du er færdig! Dette vil hjælpe mig med at gøre siden endnu mere nyttig og interessant for dig.!

Fordele for tarmsundhed - 8 dokumenterede fødevarer

Tarmen er et komplekst system, der sikrer nedbrydning og absorption af næringsstoffer såvel som eliminering af giftige og unødvendige komponenter.

Tarmens velkoordinerede arbejde sikres ikke kun på grund af udskillelsen af ​​fordøjelsessaft og motoraktivitet, men også gennem virkningen af ​​mikroorganismer, der bebor næsten alle dele af organet.

Der er en liste over fødevarer, der anbefales at blive inkluderet i kosten for at opretholde et normalt forhold mellem gavnlige og patogene repræsentanter for bakteriefloraen i tarmen, normalisere bevægelighed og forhindre infektiøs-inflammatoriske og onkologiske sygdomme.

Her er de 8 sundeste fødevarer, du kan spise for tarmens sundhed.

1. Probiotika

Probiotika er fødevarer, der indeholder levende kulturer af mikroorganismer.

En af de argentinske undersøgelser undersøgte effektiviteten af ​​behandlingen af ​​dysbiose (krænkelse af forholdet mellem "gavnlige", opportunistiske og patogene mikroorganismer i tarmlumen) med probiotika og lægemidlet "Metronidazol".

I denne undersøgelse blev det bevist, at probiotika har en mere udtalt virkning på dysbiose sammenlignet med det kemoterapeutiske middel "Metronidazol". Hos alle patienter faldt symptomerne på tarmirritation også, og afføringen vendte tilbage til normal..

Amerikanske forskeres videnskabelige arbejde er ikke mindre signifikant. Ifølge undersøgelsen bidrager bifidobakterier til et fald i forekomsten af ​​kræft i tyktarmen, leveren og brystkirtlerne..

Probiotika har en bred vifte af andre gavnlige egenskaber for mave-tarmkanalen og kroppen som helhed:

  1. reducere intensiteten af ​​inflammatoriske processer i tarmene;
  2. forbedre fordøjelsen
  3. normalisere stofskiftet i kroppen
  4. forbedre tarmperistaltikken
  5. fremme vægttab
  6. nyttige til maven, nemlig til forebyggelse af inflammatoriske læsioner;
  7. øge aktiviteten af ​​lokale og generelle immunitetsfaktorer
  8. stimulere syntesen af ​​vitamin B12 (cobalamin);

De mest almindelige probiotiske produkter er levende yoghurt, gæret bagt mælk, kefir og andre gærede mejeriprodukter. Det anbefales at forbruge dem regelmæssigt (mindst 200 ml om dagen).

2. Præbiotika

Prebiotika (må ikke forveksles med probiotika) er stoffer, der fremmer aktiv vækst af gavnlige mikroorganismer i tarmene. Disse er som regel komplekse kulhydrater og fibre (grove fibre), som ikke kan fordøjes af den menneskelige krop, men er perfekt gærede af "nyttige" repræsentanter for bakteriefloraen.

Det er videnskabeligt bevist, at præbiotika øger populationen af ​​bifidobakterier. De er nyttige for mennesker med forskellige sygdomme i den endokrine og kardiovaskulære profil (dyslipidæmi, fedme).

Effekten af ​​præbiotika tilvejebringes ved binding med mælkesyre, eddikesyre, smørsyre og propionsyre. Som et resultat reproducerer gavnlig mikroflora aktivt og skadelig mikroflora undertrykkes. Handlingen bemærkes i forhold til stafylokokker, enterobakterier, clostridia.

Præbiotisk-rige fødevarer: klid, bønner, frugt (pærer, æbler, blommer), grøntsager (kål, majs, bønner, løg, artiskokker, hvidløg), mælk, soja og korn.

3. Kombucha

En kombucha-drink (kombucha, te kvass) er et gæret produkt, der i øjeblikket vinder popularitet. Produktet har været brugt i Kina i flere tusinde år..

Nylige videnskabelige arbejder demonstrerer fordelene ved kombucha for næsten alle kropssystemer og fraværet af skade.

Det er også bevist, at kombucha har betydelige antioxidantegenskaber, fremmer regenerering af epitel i mave-tarmkanalen og opretholder immunsystemet..

4. Hele korn

Hele korn indeholder store mængder fiber, komplekse kulhydrater (runglucaner), hvide komponenter og vitaminer i gruppe B. De leveres næsten uændret i den nedre mave-tarmkanal og fremmer væksten af ​​gavnlige mikroorganismer (bifidobakterier, lactobaciller).

Forskere ved University of Reading fandt ud af, at det at spise hvedeflager (47 g pr. Dag) i 42 dage (med en pause på 2 uger) forbedrede tarmmikrobiocenose. Det har også vist sig at øge mæthedsfølelsen efter et måltid, som kan bruges til at bekæmpe fedme..

Hele korn hjælper med at reducere risikoen for at udvikle type II-diabetes og hjerte-kar-sygdomme (med 26%) ved at normalisere lipidprofilen. Denne konklusion blev truffet af forskere fra De Forenede Stater..

5. Broccoli

Den systematiske tilsætning af broccoli til kosten reducerer inflammatoriske ændringer i mave-tarmkanalen markant og forhindrer udviklingen af ​​gastritis forbundet med vedvarende Helicobacter pylori.

Broccoli renser fordøjelsesslangens lumen fra giftige stoffer og proteinnedbrydningsprodukter, hvilket er særligt vigtigt for patienter, der er tilbøjelige til forstoppelse.

6. Gurkemeje

Gurkemeje indeholder en stor mængde curcumin, som ifølge videnskabelige data hjælper med at forbedre den generelle tilstand af infektiøse og inflammatoriske sygdomme i tarmene, bugspytkirtlen og leddene. Giver kræftforebyggelse.

Det er bevist, at brugen af ​​curcumin sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (for eksempel med indomethacin) reducerer risikoen og dybden for beskadigelse af tyndtarmen forårsaget af interaktionen mellem lægemidlet og slimhinden. Samtidig er antiulcusaktivitet sammenlignelig med sådanne lægemidler som omeprazol eller ranitidin..

Curcumins virkning er ikke begrænset til mave-tarmkanalen. Amerikanske forskere har registreret effektiviteten af ​​krydderiet mod Alzheimers sygdom. Planten ødelægger beta-amyloid (ved at stimulere fagocytose), som er den førende årsag til udviklingen af ​​denne farlige sygdom.

7. Granatæble

En af litteraturoversigterne beskriver komplekset af fordelagtige egenskaber ved denne frugt. Anvendelsen af ​​frø og juice, blomster, blade og endda granatæblebark hjælper med at reducere forekomsten af ​​onkologiske patologier og reducere sværhedsgraden af ​​inflammatoriske proliferationer.

Granatæble anbefales til forbedring af fordøjelsen og behandlingen af ​​kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen.

Også granatæble hjælper med at beskytte slimhinden i tolvfingertarmen og maven fra den direkte skadelige virkning af store doser acetylsalicylsyre, som bruges af hjertepatienter til at forhindre fatale vaskulære komplikationer.

8. Pu-erh te

Pu'er er en af ​​de dyreste teer i verden, der er kendetegnet ved en specifik produktionsteknologi.

Puerh blade indeholder en stor mængde strictinin, en polyfenolforbindelse, der har antiallergiske og antiinflammatoriske virkninger.

Den systematiske brug af drikken bidrager til normaliseringen af ​​tarmmikrofloraen, forebyggelse af dysbiose på baggrund af langvarig brug af antibakterielle lægemidler.

Eksperimenter på rotter har også bevist den afførende virkning af puer. Drikken hjælper med at slappe af og forbedre tarmens permeabilitet, stimulerer dens hurtige tømning.

7 mest skadelige fødevarer til din tarm

Der er en kolossal mængde stoffer, hvis anvendelse kan påvirke tilstanden af ​​forskellige dele af mave-tarmkanalen negativt. De mest "farlige" diskuteres nedenfor:

  1. Sukker. Hyppigt forbrug af sukkerholdige fødevarer øger risikoen for Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Det anbefales at opgive sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, slik og kager, begrænse rige bagværk.
  2. Krydret retter (krydderier). Bidrage til irritation af slimhinden i maven, tolvfingertarmen og øvre tyndtarm, hvilket fremkalder forekomsten af ​​infektiøse og inflammatoriske komplikationer og diskoordinering af motorisk aktivitet.
  3. Bælgfrugter (bønner, ærter). De forårsager øget gæring og gasdannelse i tarmene såvel som en række dyspeptiske lidelser (smerter i den epigastriske region, halsbrand). For at reducere skadelige egenskaber skal du suge bønnerne i flere timer inden madlavning..
  4. Stegte fødevarer og fede kød. De er ekstremt vanskelige at fordøje i tarmene. Med et overskud af denne kategori af produkter i kosten udvikles forstoppelse, slimhindens modstand falder i forhold til repræsentanter for bakteriefloraen.
  5. Konserveringsmidler, sødestoffer, smagsstoffer. Lignende stoffer findes i de fleste kulsyreholdige drikkevarer, slik, kager. De irriterer slimhinderne i alle dele af mave-tarmkanalen, forstyrrer tilstrækkelig absorption af værdifulde næringsstoffer og øger risikoen for ondartede celletransformationer.
  6. Salt. Det forårsager nedsat absorption af ioner i tarmen, øger antallet af patogene organismer. Overhold et dagligt saltbehov på 3 g.
  7. Alkoholiske drikke. De provokerer ødelæggelsen af ​​slimhindens epitelceller, forstyrrer absorptionen af ​​et stort antal vitaminer.

11 flere tip til gastrointestinal sundhed

For at opretholde den funktionelle og anatomiske integritet i mave-tarmkanalen skal et helt sæt regler overholdes:

  1. Undgå mekanisk og kemisk irritation i fordøjelseskanalen. Det anbefales ikke at bruge mad, der er for varm eller kold. Kogning, stewing, bagning eller stegning uden grov skorpe skal prioriteres (ingen panering).
  2. Overholdelse af den kvalitative og kvantitative sammensætning af mad. Den daglige norm for proteiner er 90-100 g (60% skal være af animalsk oprindelse), fedtstoffer - 90-100 g (25% - vegetabilsk), kulhydrater - 400-420 g. Energiværdi - ca. 2.900 kilokalorier om dagen. Det anbefales at give præference for diætprodukter og omsluttende produkter.
  3. Fraktioneret mad. Hyppigheden af ​​at spise er 4-6 gange om dagen i lige store portioner. Dette bidrager til det velkoordinerede arbejde i tarmene, forebyggelse af "overbelastning".
  4. Tilsætning af friske grøntsager og frugter uden varmebehandling. Dette vil øge indholdet af vitaminer og give kroppen fiber, som findes i store mængder i disse fødevarer..
  5. Obligatorisk inkludering af probiotika eller præbiotika. Dagligt krav - 200 g. De er vigtige for tilstrækkelig motorik og forløbet af madfordøjelsen..
  6. Afslag fra skadelige produkter. Skarpe stoffer såvel som komponenter med farvestoffer, konserveringsmidler, sødestoffer bør være forbudt..
  7. At give op med at ryge. Tobaksrøg bidrager til udviklingen af ​​gastritis, enteritis, endetarmskræft, mave, lever og bugspytkirtel. Systematisk rygning forstyrrer bevægelsen i alle dele af fordøjelseskanalen, hvilket manifesteres ved kronisk forstoppelse eller en tendens til diarré.
  8. Eliminering af fysisk og mental overbelastning. Enhver stress bidrager til udviklingen af ​​mavesår og sår i tolvfingertarmen, dannelsen af ​​forstoppelse. Det anbefales at øve meditation eller yoga oftere. Det er også vigtigt at have hobbyer og socialt samvær med venner for at forbedre den følelsesmæssige baggrund..
  9. Kontrolleret brug af medicin. Mange medikamenter kan påvirke, hvordan mave-tarmsystemet fungerer. For eksempel forårsager ikke-steroide analgetika en ulcerøs proces, antibiotika bidrager til udviklingen af ​​dysbiose. Derfor skal tilgangen til behandling af ekstraintestinale patologier være kompetent.
  10. Lang søvn. Læger anbefaler at bruge mindst 7-9 timers hvile om dagen. Søvnmangel nedsætter immuniteten, øger forekomsten og sværhedsgraden af ​​inflammatorisk tarmsygdom.
  11. Regelmæssig fysisk aktivitet. Systematiske gennemførlige øvelser normaliserer fordøjelsessystemets glatte muskler og er en effektiv måde at forhindre forstoppelse på. Det er bedst at kombinere sport med gåture i den friske luft (nåleskove, parker).

Du bør også kombinere den behandling, der er ordineret af lægen, med korrektionen af ​​kosten afhængigt af typen af ​​afvigelse (efter konsultation):

AfvisningsmulighedAnbefalede produkter til gendannelse af funktionel aktivitet
DysbakterioseFermenterede mejeriprodukter, grøntsager, frugter.
Forstoppelse (fravær af afføring i 3 eller flere dage)Svesker, tørrede abrikoser, rødbeder, gulerødder, blommer, løg.
FlatulensPersimmons, yoghurt og kefir.
Ulcerativ procesVegetabilsk olie, fiskeolie, kål, hytteost, kogt kød

Konklusion

Det er således muligt at opretholde tarmens sundhed og sikre forebyggelse af forskellige sygdomme (fra banal dysbiose til kræft) gennem diæt og livsstilsjusteringer. Det er også nødvendigt at konsultere en læge, hvis der opdages uregelmæssigheder i fordøjelsessystemets funktion..

Produkter nyttige til mikroflora

Tarmmikrofloraens tilstand afhænger stort set af menneskelig ernæring. Nogle produkter indeholder gavnlige bakterier, andre fremmer væksten af ​​disse bakterier, og stadig andre hjælper med at bekæmpe opportunistisk flora.

Fordelene ved gærede mejeriprodukter

Som du ved, er gærede mælkeprodukter en af ​​de vigtigste kilder til gavnlige bakterier for mennesker. Udvalget af gærede mejeriprodukter i butikkerne er nu ret bredt, og nogle af dem er desuden beriget med bifidobakterier og lactobaciller. Er det muligt, inklusive daglig kefir eller yoghurt i din kost, ikke at bekymre dig om tarmens mikroflora? desværre ikke.

For det første har mange gærede mejeriprodukter en forholdsvis lang holdbarhed, hvilket opnås ved sterilisering og ultrapasteurisering af produktet. Som et resultat af sådanne processer dør ikke kun skadelige, men også gavnlige bakterier, hvilket reducerer produktets værdi betydeligt..

For det andet bruges der ofte ikke de typer bakterier, som vores krop har brug for, til produktion af gærede mejeriprodukter, men dem, der er mere bekvemme for producenten at arbejde med. Så for eksempel i produktionen af ​​yoghurt anvendes aktivt startere, der indeholder Bifidobacteriumanimaler, som er i små mængder i menneskekroppen og ikke er meget typiske for det..

Hvis du vil spise gærede mælkeprodukter, der virkelig indeholder nyttige bifidobakterier og lactobaciller, skal du købe kefirs og yoghurt med en kort holdbarhed (højst 5-7 dage). En anden mulighed er at tilberede gærede mælkeprodukter hjemme alene baseret på mælk og tørstarterkulturer..

Fermenterede produkter

I vore forfædres dage udgjorde gærede fødevarer en betydelig del af kosten. Om vinteren blev surkål høstet i store mængder, agurker og tomater blev saltet i tønder. Og dette er ikke tilfældigt - surkål (og især surkål) er til stor fordel for vores krop..

Fermentering er en fremgangsmåde til fremstilling baseret på mælkesyrefermentering. Fermenterede fødevarer indeholder mælkesyrebakterier, der hjælper med at opretholde tarmens mikroflora. Samtidig akkumuleres mælkesyre i det fermenterede produkt, som udskilles af mælkesyrebakterier, der deltager i processen og er et naturligt konserveringsmiddel..

Det vigtigste er at tilberede sådanne produkter ved naturlig gæring uden tilsætning af eddike og sukker..

Planteføde

Det er ikke nok bare at få bifidobakterier og lactobaciller sammen med mad, det er nødvendigt, at gode betingelser for deres eksistens opretholdes i tarmene, så gavnlige bakterier også får ernæring. Til dette er det nødvendigt, at en person dagligt med mad får en tilstrækkelig mængde kostfibre, som findes i korn, grøntsager, frugt, bælgfrugter.

Hvis plantemad dominerer i kosten, vokser bifidobakterier og lactobaciller aktivt i tarmen. Når protein mad dominerer i kosten, formere sig bakteroider, Escherichia, Clostridia, Proteus i tarmen..

Bær, urter, grøntsager, frugter

Vores forfædre brugte aktivt bær, løg, hvidløg, peberrod og urter til mad. På den ene side var alt dette ikke svært at samle i skoven eller vokse i haven, men på den anden side var det af stor værdi for kroppen. Mange bær og urter indeholder mange nyttige vitaminer og mineraler og hjælper desuden kroppen med at bekæmpe opportunistisk flora..

Grøntsager og urter, der hæmmer væksten af ​​opportunistisk mikroflora

ProduktDeprimerende virkning på mikroorganismer
Gulerodsalmonella, clostridia
SløjfeEscherichia
Sort radiseProteus, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa
Capsicumproteus, klebsiella, svampe
Hvidløgproteus, klebsiella
PeberrodProteus, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa
Dildproteus, klebsiella
Karveproteus, klebsiella
NellikeEscherichia, Proteus, Klebsiella, svampe, Pseudomonas aeruginosa

Frugter og bær, der hæmmer væksten af ​​opportunistisk mikroflora

ProduktDeprimerende virkning på mikroorganismer
Hindbærstafylokokker, streptokokker, shigella, enterokokker
Barberrystafylokokker, streptokokker, shigella, enterokokker
Blåbærstafylokokker, proteus, klebsiella, enterokokker, shigella
Hybenstafylokokker, escherichia
Lingonberrysvampe
Abrikosproteus, klebsiella, pseudomonas aeruginosa, stafylokokker
Granatshigella, escherichia
Dogwoodshigella, salmonella
Tranebærproteus, klebsiella, shigella, salmonella

Antibiotika og væksthormoner i fødevarer

Men selvom en moderne person overholder korrekt ernæring, betyder det ikke, at der ikke vil være nogen mikroflora-lidelser i hans krop. De fødevarer, vi spiser hver dag - mælk, kød, æg - indeholder små mængder antibiotika og væksthormoner, der bruges til opdræt af dyr. Disse stoffer akkumuleres over tid i menneskekroppen, forgifte det. Selv i små mængder dræber antibiotika gavnlige bakterier i menneskekroppen.

Hvad skal man gøre?

Hvis der i din krop observeres tarmdysbiose på trods af ordentlig ernæring, har du brug for probiotika. De indeholder betydeligt mere gavnlige bakterier end gærede mejeriprodukter.

Præparatet "Bifidum BAG" indeholder bifidobakterier af arten B. bifidum og B. longum, som danner basis for den menneskelige tarmmikroflora. Titer af bakterier - 10 11 - den samme mængde bakterier er indeholdt i 1 ton kefir.

"Bifidum BAG" anbefales til dysbacteriosis under og efter antibiotikabehandling, for forstyrrelser i mave-tarmkanalen, allergiske sygdomme, nedsat immunitet. "Bifidum BAG" normaliserer tarmens mikroflora, forstyrret på grund af ugunstige forhold.

Vores probiotika:

  • Behandling af hunde, katte og fugle med probiotika. Anmeldelser af lægemidler fra veterinærklinikker i Moskva. Bedste probiotika til dyr.
  • Selvdiagnose
  • Hæmorroider: behandling
  • Havet vil være blidt og solen være venlig...
  • Klinisk rapport

Din ordre er modtaget og behandles. I den nærmeste fremtid vil vores manager kontakte dig pr. Telefon.

Opmærksomhed! Hvis du bruger mail.ru, kan der være forsinkelser i modtagelsen af ​​ordrebekræftelsen til din mail.

Denne fortrolighedspolitik for personoplysninger (herefter - fortrolighedspolitikken) gælder for alle oplysninger, som onlinebutikken "microflora.ru" på domænenavnet microflora.ru kan modtage om brugeren, mens han bruger webstedet til onlinebutikken, programmerne og produkterne online butik.

1. DEFINITION AF VILKÅR
1.1. Følgende udtryk bruges i denne fortrolighedspolitik:
1.1.1. "Administration af websitet i onlinebutikken (i det følgende benævnt" webstedsadministrationen ") - autoriserede medarbejdere til webstedsadministration, der handler på vegne af Vector-Bialgam, der organiserer og (eller) behandler personoplysninger og også bestemmer formålet med behandlingen af ​​personoplysninger, sammensætningen af ​​personoplysninger, skal behandles, handlinger (operationer) udført med personlige data.
1.1.2. "Personoplysninger" - enhver information, der direkte eller indirekte vedrører en bestemt eller identificerbar person (genstand for personoplysninger).
1.1.3. "Behandling af personlige data" - enhver handling (operation) eller et sæt handlinger (operationer), der udføres ved hjælp af automatiseringsværktøjer eller uden brug af sådanne værktøjer med personlige data, herunder indsamling, registrering, systematisering, akkumulering, lagring, afklaring (opdatering, ændring) udvinding, brug, overførsel (distribution, levering, adgang), depersonalisering, blokering, sletning, destruktion af personoplysninger.
1.1.4. "Fortrolighed af personoplysninger" - et obligatorisk krav for operatøren eller anden person, der har fået adgang til personoplysninger for at forhindre deres formidling uden samtykke fra emnet for personoplysninger eller andre juridiske grunde.
1.1.5. "Bruger af websitet i onlinebutikken (i det følgende benævnt brugeren)" - en person, der har adgang til webstedet via Internettet og bruger webstedet i onlinebutikken.
1.1.6. "Cookies" er et lille stykke data sendt af en webserver og gemt på brugerens computer, som webklienten eller webbrowseren sender til webserveren hver gang i en HTTP-anmodning, når man prøver at åbne siden på det tilsvarende sted.
1.1.7. "IP-adresse" er en unik netværksadresse for en node i et computernetværk, der er bygget ved hjælp af IP-protokollen.

2. ALMINDELIGE BESTEMMELSER
2.1. Brugeren af ​​websitet i onlinebutikken af ​​brugeren betyder accept af denne fortrolighedspolitik og vilkårene for behandling af brugerens personlige data.
2.2. I tilfælde af uenighed med vilkårene i fortrolighedspolitikken skal brugeren stoppe med at bruge websitet i onlinebutikken.
2.3. Denne fortrolighedspolitik gælder kun for webstedet for Microflora.ru online butik. Onlinebutikken kontrollerer ikke og er ikke ansvarlig for tredjepartssider, som brugeren kan klikke på de tilgængelige links på webstedet for onlinebutikken.
2.4. Webstedsadministrationen verificerer ikke nøjagtigheden af ​​de personlige data, der leveres af brugeren af ​​websitet i onlinebutikken.

3. EMNE FOR DEN PERSONLIGE POLITIK
3.1. Denne fortrolighedspolitik fastlægger forpligtelserne fra administrationen af ​​websitet i onlinebutikken til ikke-videregivelse og sikrer beskyttelsen af ​​fortroligheden af ​​personlige data, som brugeren leverer på anmodning fra administrationen af ​​webstedet, når han registrerer sig på websitet for onlinebutikken eller når han afgiver en ordre om at købe varerne.
3.2. Personlige data, der er tilladt til behandling i henhold til denne fortrolighedspolitik, leveres af brugeren ved at udfylde registreringsformularen på webstedet for Microflora.ru onlinebutikken i afsnittet om indkøbskurv og inkluderer følgende oplysninger:
3.2.1. efternavn, navn, patronym af brugeren;
3.2.2. Brugerens telefonnummer;
3.2.3. e-mail-adresse (e-mail);
3.2.4. varens leveringsadresse
3.2.5. Brugerens bopæl.
3.3. Onlinebutikken beskytter data, der automatisk overføres, når der vises annonceenheder, og når du besøger sider, hvor der er installeret et statistisk system script ("pixel"):
IP-adresse;
information fra cookies;
oplysninger om browseren (eller et andet program, der giver adgang til displayannoncer);
adgangstid;
adressen på den side, hvor annonceenheden er placeret
henvisning (adresse på forrige side).
3.3.1. Deaktivering af cookies kan resultere i manglende evne til at få adgang til dele af websitet i onlinebutikken, der kræver godkendelse.
3.3.2. Onlinebutikken indsamler statistik over IP-adresserne for sine besøgende. Denne information bruges til at identificere og løse tekniske problemer til at kontrollere lovligheden af ​​økonomiske betalinger.
3.4. Alle andre personlige oplysninger, der ikke er angivet ovenfor (købshistorik, brugte browsere og operativsystemer osv.) Er underlagt sikker opbevaring og ikke-spredning, undtagen som angivet i klausuler. 5.2. og 5.3. af denne fortrolighedspolitik.

4. FORMÅL MED INDSAMLING AF PERSONLIGE BRUGERINFORMATION
4.1. Brugerens personlige data kan bruges af administrationen af ​​onlinebutikswebstedet til følgende formål:
4.1.1. Identifikation af den bruger, der er registreret på websitet i onlinebutikken til at afgive en ordre og (eller) indgå en aftale om salg af varer via fjernbetjening fra Microflora.ru.
4.1.2. At give brugeren adgang til de personlige ressourcer på websitet i onlinebutikken.
4.1.3. Oprettelse af feedback med brugeren, herunder afsendelse af underretninger, anmodninger vedrørende brugen af ​​websitet i onlinebutikken, levering af tjenester, behandling af anmodninger og applikationer fra brugeren.
4.1.4. Bestemmelse af brugerens placering for at sikre sikkerhed, forhindre svindel.
4.1.5. Bekræftelse af nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​personlige oplysninger leveret af brugeren.
4.1.6. Oprettelse af en konto til køb, hvis brugeren har accepteret at oprette en konto.
4.1.7. Meddelelser fra brugeren af ​​websitet i onlinebutikken om status for ordren.
4.1.8. Behandling og modtagelse af betalinger, bekræftelse af skatte- eller skattefordele, udfordring af en betaling, bestemmelse af brugerens ret til at modtage en kreditgrænse.
4.1.9. At give brugeren effektiv kunde- og teknisk support i tilfælde af problemer i forbindelse med brugen af ​​websitet i onlinebutikken.
4.1.10. At give brugeren sit samtykke, produktopdateringer, specielle tilbud, prisoplysninger, nyhedsbreve og anden information på vegne af onlinebutikken eller på vegne af partnerne i onlinebutikken.
4.1.11. Implementering af reklameaktiviteter med brugerens samtykke.
4.1.12. At give brugeren adgang til websteder eller tjenester fra partnerne i onlinebutikken for at modtage produkter, opdateringer og tjenester.

5. METODER OG VILKÅR FOR BEHANDLING AF PERSONLIGE OPLYSNINGER
5.1. Behandlingen af ​​brugerens personlige data udføres uden nogen tidsbegrænsning på nogen juridisk måde, herunder i personoplysningssystemer ved hjælp af automatiseringsværktøjer eller uden brug af sådanne værktøjer.
5.2. Brugeren accepterer, at webstedsadministrationen har ret til at overføre personoplysninger til tredjeparter, især kurertjenester, postorganisationer, telekommunikationsoperatører, udelukkende med det formål at opfylde brugerens ordre, der er afgivet på webstedet for Microflora.ru onlinebutikken, herunder levering af varerne..
5.3. Brugerens personlige data kan kun overføres til de autoriserede regeringsorganer i Den Russiske Føderation på grundene og på den måde, der er fastlagt i lovgivningen i Den Russiske Føderation.
5.4. I tilfælde af tab eller videregivelse af personlige data informerer webstedsadministrationen brugeren om tab eller videregivelse af personlige data.
5.5. Webstedsadministrationen træffer de nødvendige organisatoriske og tekniske foranstaltninger for at beskytte brugerens personlige oplysninger mod uautoriseret eller utilsigtet adgang, destruktion, ændring, blokering, kopiering, distribution såvel som fra andre ulovlige handlinger fra tredjeparter.
5.6. Webstedsadministrationen træffer sammen med brugeren alle nødvendige foranstaltninger for at forhindre tab eller andre negative konsekvenser forårsaget af tab eller videregivelse af brugerens personlige data.

6. PARTERNES FORPLIGTELSER
6.1. Brugeren er forpligtet til at:
6.1.1. Giv oplysninger om personlige data, der er nødvendige for at bruge webbutikken i onlinebutikken.
6.1.2. Opdater, suppler de angivne oplysninger om personoplysninger i tilfælde af ændringer i disse oplysninger.
6.2. Webstedsadministrationen er forpligtet:
6.2.1. Brug de oplysninger, der modtages udelukkende til de formål, der er specificeret i afsnit 4 i denne fortrolighedspolitik.
6.2.2. Sikre opbevaring af fortrolige oplysninger i hemmelighed, må ikke videregives uden forudgående skriftlig tilladelse fra brugeren, og heller ikke sælge, udveksle, offentliggøre eller videregive på andre mulige måder de overførte personlige data for brugeren, med undtagelse af kl. 5.2. og 5.3. af denne fortrolighedspolitik.
6.2.3. Tag forholdsregler for at beskytte fortroligheden af ​​brugerens personlige data i overensstemmelse med den procedure, der normalt bruges til at beskytte denne form for information i den eksisterende forretningsomsætning.
6.2.4. Bloker personlige oplysninger relateret til den relevante bruger fra det tidspunkt, hvor brugeren eller hans juridiske repræsentant eller et autoriseret organ ansøger om beskyttelse af rettighederne til personer, der er genstand for personoplysninger i verifikationsperioden, i tilfælde af afsløring af unøjagtige personoplysninger eller ulovlige handlinger.

7. PARTERNES ANSVAR
7.1. Webstedsadministrationen, der ikke har opfyldt sine forpligtelser, er ansvarlig for tab, som brugeren pådrager sig i forbindelse med ulovlig brug af personoplysninger i overensstemmelse med lovgivningen i Den Russiske Føderation, med undtagelse af de tilfælde, der er nævnt i kl. 5.2., 5.3. og 7.2. af denne fortrolighedspolitik.
7.2. I tilfælde af tab eller videregivelse af fortrolige oplysninger er webstedsadministrationen ikke ansvarlig, hvis disse fortrolige oplysninger:
7.2.1. Blev offentligt domæne, før det mistes eller afsløres.
7.2.2. Blev modtaget fra en tredjepart, inden den blev modtaget af webstedsadministrationen.
7.2.3. Blev videregivet med brugerens samtykke.

8. TVISTBESLUTNING
8.1. Inden man går til domstol med et krav om tvister som følge af forholdet mellem brugeren af ​​websiden til onlinebutikken og administrationen af ​​webstedet, er det obligatorisk at fremsætte et krav (et skriftligt forslag til en frivillig bilæggelse af tvisten).
8.2 Modtageren af ​​kravet inden for 30 kalenderdage fra datoen for modtagelsen af ​​kravet underretter skriftligt ansøgeren om kravet om resultaterne af behandlingen af ​​kravet.
8.3. Hvis der ikke opnås enighed, henvises tvisten til en judiciel myndighed i overensstemmelse med den gældende lovgivning i Den Russiske Føderation.
8.4. Den nuværende lovgivning i Den Russiske Føderation gælder for denne fortrolighedspolitik og forholdet mellem brugeren og webstedsadministrationen.

9. YDERLIGERE VILKÅR
9.1. Webstedsadministrationen har ret til at foretage ændringer i denne fortrolighedspolitik uden brugerens samtykke..
9.2. Den nye fortrolighedspolitik træder i kraft fra det øjeblik, den offentliggøres på onlinebutikens websted, medmindre andet er angivet i den nye udgave af fortrolighedspolitikken.
9.3. Eventuelle forslag eller spørgsmål om denne fortrolighedspolitik skal rapporteres i sektionen Kontakter