Produkter til forbedring af sædkvaliteten

Når et par planlægger at genopbygge deres familie, sætter de sig op til en tidlig graviditet - inden for den næste måned eller to. Læger har en anden mening: i et sundt par skal undfangelse ske inden for et år. Denne periode synes for mange for lang. Hvordan kan du forkorte det? Du kan rådgive en mand om produkter, der forbedrer sædkvaliteten. En sådan ernæring i kombination med andre foranstaltninger, der sigter mod at skabe optimale betingelser for spermatogenese, vil øge sandsynligheden for undfangelse..

Hvilke fødevarer påvirker sædens fertilitet

Medicinske statistikker viser, at ændringer i kost og livsstil kan øge fertiliteten markant (en mands sædcellers evne til at befrugte et æg). I kroppen er alt sammenkoblet: usund kost, stress kombineret med alkohol og en stillesiddende livsstil påvirker mænds helbred negativt. I denne henseende tilrådes det for en mand, der ønsker at blive far, at skifte til en ny menu..

Liste over fødevarer, der forbedrer sædkvaliteten

Grøntsager, urter og frugter:

  • Nødder (valnødder, mandler, cashewnødder og andre). De indeholder en masse zink, som er ansvarlig for sædproduktion og testosteronniveauer. Det tilrådes for en mand at spise en håndfuld nødder dagligt som en snack eller tilføje til forskellige retter.
  • Bananer. De indeholder en stor mængde B-vitaminer, magnesium, zink og vitamin A og C. I komplekset har de en positiv effekt på hormonniveauet og produktionen af ​​sunde sædceller..
  • Hvidløg og urter. Det er denne kombination, der giver mandens krop den nødvendige mængde vitamin B6 samt selen, et sporstof, der påvirker sædstrukturen. Generøst krydre dine yndlingsretter med urter med hvidløg, det stærkere køn kan øge libido, forbedre blodcirkulationen (inklusive i pungen) og regulere testosteronniveauer.
  • Avocado. Det indeholder meget E-vitamin, hvilket øger mobiliteten af ​​mandlige kønsceller, deres sandsynlighed for penetration i ægget og befrugtning. Som du ved, når sædceller den kvindelige reproduktive celle på cirka en dag og støder på mange forhindringer på vej (surt vaginalt miljø, slimhindeprop osv.). Jo højere sædkvaliteten er, jo større er en mands fertilitet..
  • Asparges. Det har en positiv effekt på mænds sundhed og forbedrer sædkvaliteten og kvantiteten. Et andet plus asparges er en forøgelse af immuniteten på grund af den store mængde C-vitamin, den indeholder. Som praksis viser, kan hyppige forkølelser og især virussygdomme med høje temperaturer påvirke sædets sammensætning og dets produktion negativt. Ved at øge kroppens modstand mod vira øger en mand også fertiliteten, hvilket er vigtigt for fremtidig undfangelse.
  • Æbler. Saftige, vitaminrige frugter hjælper med at producere tilstrækkelig sæd.
  • Tomater. Forbrug af grøntsager af enhver art regelmæssigt kan forbedre sædtal. Tomater er især nyttige for mænd, der ryger eller lever i en ugunstig miljøsituation. Lycopen indeholdt i skræl af tomater neutraliserer frie radikaler og forbedrer tilstanden af ​​små blodkar og kapillærer, hvilket er vigtigt for produktionen af ​​sæd.
  • Græskarfrø. Et overkommeligt og lækkert urteprodukt med højt zinkindhold, som påvirker testosteronproduktionen. Frøene indeholder også en stor mængde E-vitamin og omega-3 syre, som fremmer aktiv blodgennemstrømning til kønsorganerne og produktionen af ​​sæd i god kvalitet. Du skal bruge dette produkt efter en bestemt regel, nemlig mellem måltiderne uden at blande med andre retter.
  • Granat. Det vil hjælpe mænd, der er i en tilstand af kronisk stress, har nedsat sexlyst og som et resultat sædvæske med defekt eller svag sædceller.

Animalsk protein og sædforbedrende fødevarer:

  • Østers er øverst på listen. Denne skaldyr har en mangesidet positiv effekt på mænds krop: det forbedrer erektion, øger antallet af aktive sædceller, øger testosteron og seksuel aktivitet. At spise 15 g østers er nok til at sikre god fertilitet.
  • Rød fisk og skaldyr. Retter med dem vil være rige på ikke-fedtsyrer, der forbedrer tilstanden af ​​blodkar og protein, som er et byggemateriale til sædceller. Du skal spise fisk mindst tre gange om ugen og erstatte fed og tunge kødfoder med den.
  • Kylling, kanin og kalvekød. Også rig på protein, som mænd har brug for for at producere kvalitetssæd. Du kan supplere kødmenuen med magert oksekød og ungt lam..
  • Mejeri. Det bedste vil være hård ost, hjemmelavet hytteost, fedtfattig mælk (hvis kroppen tåler det godt).
  • Kyllingæg. De indeholder ikke kun protein, men alle de stoffer, der er nødvendige for en mands krop. Regelmæssigt forbrug af produktet er gavnligt for produktionen af ​​den korrekte sædmængde med levedygtig sæd. På samme tid bør du ikke lade dig rive med en diæt med et stort antal æg - de øger kolesterolniveauerne, hvilket negativt påvirker sundheden.

Protein som en del af en diæt, der er god til sund sædproduktion

Det menes, at en diæt rig på protein (eller proteiner) kan forårsage infertilitet. Denne ubegrundede tro er opstået i forbindelse med ernæring fra atleter, der aktivt bygger muskelmasse. Denne kategori af mænd har ofte nedsat seksuel aktivitet og manglende evne til at blive gravid, som læger har fundet mange forklaringer på, som ikke er relateret til proteiner. En atletes lave fertilitet kan være forårsaget af:

  • Høj fysisk aktivitet.
  • Anvendelsen af ​​specielle steroidtilskud, der stærkt påvirker hormonniveauet.
  • En ubalanceret proteinsammensætning af sportsernæring, hvis handling sigter mod at øge muskelmassen, men kan undertrykke testosteronproduktionen.

I denne henseende skal det bemærkes, at proteiner (proteiner) i en sund kost for mænd er nødvendige for at øge fertiliteten. Uden dem kan produktion og modning af sædceller normalt ikke finde sted, hvilket er vigtigt for mænd at vide, som, skønt for at undgå problemer med undfangelsen.

Konserveringsmidler og kosttilskud som en årsag til nedsat sædmængde og kvalitet

Meget ofte tager vi ikke hensyn til de stoffer, der findes i produkter i små mængder. I mellemtiden har nogle kosttilskud, der kommer ind i kroppen, omend i små doser, men regelmæssigt, ikke den bedste effekt på mænds styrke og fertilitet. Når du sammensætter en diæt, skal du undgå fødevarer, der indeholder stabilisatorer, kunstige farver, dufte og smagserstatninger. Et eksempel kan være pizza, røget kød, saltet fisk og halvfabrikata, som mange mænd elsker. Et stort antal tilsætningsstoffer indeholder saucer og hyldestabile produkter.

Vitamintilskud og medicin, der påvirker sædkvaliteten

De anførte produkter vil være nyttige for enhver mand, der drømmer om faderskab. Men vi må ærligt indrømme, at det er umuligt at oprette en menu med alle disse produkter i den rigtige mængde. Hvis fødevarer kan give en mands krop protein, så er sporstoffer og nogle andre stoffer, der forbedrer spermatogenesen markant, bedst opnået fra specielle komplekser for at øge fertiliteten.

Det russiske lægemiddel Speroton er ret overkommeligt, og dets effektivitet bekræftes af 9 kliniske undersøgelser. Det er bevist, at Speroton øger mængden af ​​sædafgang og normaliserer spermogramaflæsninger: det øger sædmotiliteten, forbedrer deres struktur og evnen til at befrugte et æg. Det omfatter:

  • L-carnitin. Et stof, der er naturligt for kroppen, der bruges til at give energi til modning af sædceller. Det vil være særligt nyttigt for mænd med en travl tidsplan, der lever i en tilstand af kronisk stress, da disse faktorer dramatisk påvirker sædkvaliteten.
  • E-vitamin, som har en positiv effekt på reproduktionssystemets funktion og mandlige fertilitet.
  • Vitamin B9 eller folinsyre. Det er nødvendigt for dannelsen af ​​fuldgyldige sædceller med den korrekte struktur. Forbedrer modningen af ​​sædceller, som har en positiv effekt på sædens mobilitet og vitalitet.
  • Zink er presserende nødvendigt for den normale funktion af det mandlige reproduktive system, det er nødvendigt for syntesen af ​​det mandlige hormon - testosteron.

Selen øger sædens koncentration og bevægelighed, har en positiv effekt på libido.

Synergin vil også være nyttigt for mænd. Dette er et kompleks af antioxidanter, der inkluderer ovennævnte lycopen, vitamin E og C samt coenzym Q10 og beta-caroten. Disse stoffer beskytter sædcellerne og det genetiske materiale, de bærer fra frie radikaler. Dette antioxidantkompleks er værd at være opmærksom på mænd, der for nylig har lidt forkølelse, influenza eller andre smitsomme sygdomme, bor i store byer, ofte eller lang kører bil eller er over 35 år gamle. Synergin vil også være effektiv ved en høj grad af sæddefragmentering i sæd. Forløbet med at tage stoffet fører til en stigning i antallet af sunde sædceller med den korrekte struktur.

Det er nødvendigt at bruge disse lægemidler på kurser, men mindst to til tre måneder i træk eller før graviditetens start hos partneren.

Narkotika og produkter, der påvirker antallet af aktive sædceller negativt

Når det kommer til "dårlige" produkter til undfangelse, siger læger enstemmigt, at alkohol og visse lægemidler påvirker mandlig fertilitet negativt. Især antibiotika, lægemidler til behandling af allergier, for at sænke blodtrykket og lægemidler, der anvendes til visse endokrine problemer.

Fed kød, pølser og røget produkter, store mængder syltede agurker, der skader nyrerne, og øl, der indeholder fytoøstrogener, forringer sædkvaliteten.

Disse produkter er ikke kun gode for sædkvaliteten, men skader også hele menneskets krop, især det kardiovaskulære system..

En mand skal også drikke mere flydende, men ikke pakket juice, men mineralvand, grøn te, frugtdrikke fra naturlige bær. Kaffe og andre elskovsmæssige drikkevarer skal skæres ned, da de øger responsen på enhver stress og som et resultat negativt påvirker sammensætningen af ​​ejakulatet.

Før der opstår problemer med undfangelsen, nægter mænd som regel at tage et spermogram. Men for at ændre din diæt og tage vitamin- og mineralkomplekser for at øge fertiliteten, vil den fremtidige far sandsynligvis være enig!

ER IKKE EN ANNONCERING. MATERIALE UDARBETET MED DELTAGELSE AF EKSPERTER.

Hvilke fødevarer øger sædtal og forbedrer sædkvaliteten

Enhver mand, der har lavet et sædogram og har dårlige resultater, har et ønske om at vide, hvad der skal gøres for at rette op på situationen. I de tilfælde, hvor det kommer til virkelig alvorlige afvigelser fra normen, er det umuligt at ændre situationen med en diæt. Professionel behandling er nødvendig. Imidlertid er inkluderingen af ​​fødevarer, der forbedrer sædkvaliteten og kvantiteten i kosten, altid gavnlig..

Hvad er disse produkter??

Indeholder aminosyren L-arginin, som er essentiel for at øge sædtal og øge orgasme. Samtidig er mørk chokolade et fremragende elskovsmiddel..

Vær dog forsigtig. Kun mørke bitre sorter er gavnlige. Ikke mejeriprodukter og søde. Selv mørk men sød chokolade skader kroppen mere skade end gavn. Dette gælder også for mænds helbred. Da sød chokolade let kan blive fedt. Og overskydende fedt sænker testosteronniveauet.

Ud over mørk chokolade er L-arginin rigeligt med rødt kød og fjerkræ, grønne grøntsager og frø, bælgfrugter og fisk og skaldyr. Det er dejligt, at alle disse fødevarer er mere sundhedsfarlige end chokolade..

Dette produkt indeholder meget zink, hvilket er vigtigt for at opretholde høje testosteronniveauer såvel som sædproduktion..

Udover østers inkluderer gode kilder til zink:

  • oksekød, lam, fjerkræ;
  • linser;
  • græskarfrø og cashewnødder;
  • naturlig kakao;
  • gærede mælkeprodukter (kefir, yoghurt);
  • svampe;
  • spinat.

Indeholder omega-3 fedtsyrer, der er essentielle for produktion af store sædmængder. Omega-3 fedtsyrer findes også i andre fødevarer. Men når du inkluderer dem i din kost, skal du huske, at kun de fedtsyrer, der kommer fra mad af animalsk oprindelse, er virkelig nyttige. Plantebaserede omega-3'er har også nogle sundhedsmæssige fordele, men ikke næsten så mange som animalsk fedt..

Produktet, der er rig på vitamin E og protein, forbedrer ikke kun sædproduktionen, men forbedrer også dets kvalitet, da det beskytter sædcellerne mod mulig skade af frie radikaler. Æggeblomme indeholder mange "korrekte" omega-3 fedtsyrer.

Indeholder enzymet bromelain, hvilket øger testosteronniveauerne. Og derfor forbedrer mænds helbred.

Et af de vigtigste produkter til forbedring af sædkvaliteten. Da det ikke kun indeholder meget zink, men også en betydelig mængde folinsyre.

Med mangel på denne forbindelse dannes grimme sædceller, som kan have 2 hoveder eller 2 haler. Sådanne mandlige kønsceller er ikke i stand til at befrugte kvindegonaden. Og hvis der forekommer befrugtning, er risikoen for at få et sygt barn ekstremt høj, da sæd, der modnes i fravær af folsyre, ofte har et forkert sæt kromosomer.

Indeholder stoffet allicin, som øger blodgennemstrømningen til kønsområdet. Og dette forbedrer ikke kun kvaliteten af ​​sexlivet, men bidrager også til produktionen af ​​mere sæd af høj kvalitet..

Indeholder en masse beta-billede - forløberen for vitamin A. Dette vitamin er nødvendigt for modning af sæd med høj bevægelighed.

Forløberen for A-vitamin er også rigelig i spinat, grønne toppe af mange planter, for eksempel gulerødder, græskar, abrikoser.

Aktivt vitamin A findes i animalske produkter. Det:

  • oksekød og andelever;
  • fede mejeriprodukter (fløde, smør);
  • æg;
  • reje;
  • Fed fisk.

Forbedrer blodgennemstrømningen i kønsorganerne og beskytter sæd fra skader på frie radikaler. Men vigtigere er det, at Goji-bær har en unik egenskab: de optimerer temperaturen i pungen. Dette er ekstremt vigtigt, da selv en meget let temperaturstigning i denne del af den mandlige krop, som kan udvikle sig på baggrund af stress og af mange andre grunde, fører til en forringelse af sædkvaliteten og et fald i dens mængde..

Græskarfrø indeholder flere komponenter på én gang, der er gode til sædceller. I vores land er dette produkt i århundreder blevet betragtet som et af de mest gavnlige for mænds sundhed..

I dag er det fastslået, at regelmæssigt forbrug af græskarfrø forbedrer sædtal..

Rig på C-vitamin, som deltager aktivt i modningen af ​​sædceller og derfor er nødvendig for at øge sædens volumen og kvalitet.

Udover appelsiner er gode kilder til dette vitamin:

  • paprika;
  • Kål (især broccoli og rosenkål)
  • grøn salat af forskellige typer;
  • grapefrugt;
  • kiwi;
  • asparges.

For yderligere forklaringer på, hvilke fødevarer der øger og forbedrer sædtal, henvises til forklaringerne fra en professionel urolog. Se videoen.

10 produkter til sæd - gør dig klar til sædanalyse

Forberedelse til graviditet bør ikke kun omfatte undersøgelse og behandling af sygdomme, men også afholdenhed fra dårlige vaner, optimering af ernæring og daglig behandling. Begge partnere har brug for at følge lægens anbefalinger, da undfangelsen og udviklingen af ​​fosteret såvel som det ufødte barns helbred afhænger af både mor og far. Ernæring til forbedring af en mands spermogram, før han bliver gravid, er vigtig. En ordentlig diæt hjælper med at styrke immuniteten og forbedre reproduktiv funktion. Nogle eksperter hævder, at forældrenes ernæring i høj grad bestemmer det ufødte barns køn..

Ernæring for en mand før undfangelsen

Hundredvis af beviser kan findes, der viser, at mad påvirker humane hormoner. Det er ingen hemmelighed, at chancerne for graviditet er direkte afhængige af hormoner. Et par uger før undfangelsen skal forventningsfulde forældre modtage alle de nødvendige elementer og vitaminer for at styrke deres krop. Det skal bemærkes, at multivitaminer alene ikke er nok til en sund undfangelse. Alle har brug for naturlige forbindelser, der kun findes i mad. Derfor er en afbalanceret diæt fremtidens forældres hovedopgave, og vitaminkomplekser kan tages som hjælpestik..

Korrekt ernæring for at forbedre spermogram

Forberedelse til graviditet skal overvåges af en specialist. Kun en læge er i stand til at vurdere hans patients helbredstilstand og anbefale dem de produkter, der er nødvendige specifikt til deres lidelser. Derfor må du ikke afvige for meget fra den kurs, der er skitseret af den behandlende læge..

Generelle anbefalinger til kosten som forberedelse til graviditet:

  1. Kog kun med friske og naturlige ingredienser. Spis ikke langvarige måltider.
  2. Du skal tygge mad grundigt. Dette hjælper med at undgå fordøjelsesproblemer..
  3. Det er nødvendigt at kombinere forskellige fødevarer korrekt for at afbalancere energiværdien.
  4. Grøntsager og frugter opdeles i fem måltider om dagen. Det daglige minimum er to frugter og tre grøntsager.
  5. Før undfangelsen er det værd at begrænse forbruget af te, kaffe og øl. En kop grøn te om morgenen er tilladt. Det er bedre at nægte øl helt: Drikken reducerer sædaktiviteten.
  6. Du skal drikke op til 3 liter væske (mineralvand, kompot, juice) om dagen.
  7. Kun fuldkornsbrød kan spises.
  8. Som dressing skal du bruge smør eller koldpresset grøntsag.
  9. Det mest gavnlige er magert fjerkræ eller oksekød. Vi anbefaler dampning eller ovntilberedning.
  10. Bland ikke kartofler eller pasta med kød. Bagte eller dampede kartofler passer godt sammen med grøntsager.
  11. Du skal kun lave mad og spise i godt humør.

Disse retningslinjer er under alle omstændigheder effektive. Folk, der planlægger at blive gravide, skal helt sikkert tilpasse deres diæt, uanset ledsagende sygdomme. Flere måneder med korrekt ernæring på tidspunktet for undfangelsen vil berige hver forældres krop med vitale og nyttige elementer, som vil have en positiv effekt på barnet.

Ernæring kan ikke kun styrke immunforsvaret og forbedre trivsel, men også løse mange andre problemer..

Vitaminer og mineraler, der er vigtige for undfangelsen

Hos mænd bestemmes evnen til at blive gravid af sædets egenskaber. Processen med sædproduktion afhænger af hormoner, enzymer og andre forbindelser, som igen ikke kan produceres uden sporstoffer.

De vigtigste elementer til undfangelse:

  1. Zink. I den mandlige krop spiller dette element en nøglerolle - det er involveret i syntesen af ​​testosteron. Og mangel på testosteron reducerer antallet af aktive sædceller.
  2. Tocopherol eller vitamin E. Stoffet har en positiv effekt på kimceller, bidrager til deres overlevelse i et aggressivt miljø og mobilitet.
  3. Folinsyre eller vitamin B9. Elementet hjælper den mandlige og kvindelige krop på tidspunktet for undfangelsen, forhindrer mange patologier og komplikationer. Specifikt hos mænd øger folinsyre sædvolumen, især sunde celler.
  4. L-billeder. Fremmer udviklingen af ​​den korrekte struktur af sædceller (normal form for flagella), reducerer antallet af atypiske celler.

Parallelt med korrektionen af ​​ernæring anbefales parret visse vitaminkomplekser, der indeholder disse stoffer. Komplekser til mænd har til formål at forbedre sædkarakteristika og øge dets volumen. Det er bemærkelsesværdigt, at mænd, der ikke kan holde op med at ryge, ordineres store doser. Dette skyldes den skadelige virkning af nikotin på vitaminer (både med aktiv og passiv rygning).

Hvornår skal man starte en diæt før spermogram og undfangelse

Da sædproduktion finder sted dagligt, bør en mand være opmærksom på sin kost og livsstil fra barndommen. Med mangel på nogen elementer kan sædceller modnes med abnormiteter eller slet ikke vises. Unormale eller inaktive celler er mindre tilbøjelige til at befrugte et æg.

Minimumsperioden er 3 måneder før undfangelsen, men det tager mindst seks måneder at forbedre helbredet fuldt ud. Hvis vi taler om spermogram, er det værd at tage sig af mindst en måned. Dårlige vaner er en vigtig detalje. Det er bevist, at nikotin og alkohol har en skadelig virkning på kimcellerne. Det er også værd at beskytte dig mod kemikalier og stråling..

For eksempel forstyrrer alkohol testosteronsyntese. Selv en lille dosis alkohol blokerer produktionen af ​​hormonet i flere dage. Også alkohol har en negativ effekt på kimcellerne. Efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer øges koncentrationen af ​​unormale sædceller.

Kost til forbedring af spermogram

Der er mange produkter, der kan forbedre sædtal. Da det ufødte barns helbred ikke kun afhænger af moderen, skal faren tage sin diæt alvorligt. I tilfælde af infertilitet eller andre reproduktionsforstyrrelser anvendes spermogram ofte. Dette er en undersøgelse af alle sædkarakteristika. Sædresultater bestemmer også chancerne for en vellykket undfangelse gennem kunstig reproduktiv medicin..

I dag er normerne for sund sædceller blevet forenklet en smule. Dette er berettiget af miljøets negative indflydelse, spredning af rygning og alkoholisme og det moderne samfunds stress. I ca. 20% af tilfælde af mandlig infertilitet er årsagen stadig ukendt.

Mange fødevarer kan have en kort eller langvarig effekt på sæd og følgelig på sædresultater. Hovedreglen er balance. For mobilitet og stabilitet: selen, zink, ginseng, vitamin C. Disse stoffer kommer ind i kroppen sammen med bælgfrugter og nødder, frugt og juice, fisk, rødt kød. Ernæring til forbedring af spermogram er baseret på grøntsager og frugter i normale mængder.

"Øjeblikkelige" assistenter før spermogram

  1. Hvidløg (vitamin B6 og selen). Hvidløg indeholder selen, der er nyttigt for mænd, og som beskytter sædceller. Vitamin B6 spiller en vigtig rolle i fordelingen af ​​hormoner og dannelsen af ​​immunitet. Hvidløg hjælper også med at forbedre blodcirkulationen, hvilket har en positiv effekt på erektionen..
  2. Nødder (zink). Stofferne i nødder hjælper en mand til at forblive en mand. Zink hjælper med produktionen af ​​testosteron, som er ansvarlig for primære og sekundære kønskarakteristika.
  3. Bananer (vitaminer i gruppe A, B og C, magnesium, proteiner). Bananer kan øge sædproduktionen. Stoffer hjælper med at justere niveauet af hormoner, der er ansvarlige for det stærkere køns seksualitet og maskulinitet.
  4. Æbler, juice, æblecidereddike. Frugt og dets ekstrakter forbedrer sædkvaliteten.
  5. Avocado (vitamin E, B, folinsyre). Avocados er indiceret til mænd med lav sædmotilitet. De aktive stoffer bidrager til en lettere penetration af sædcellerne i ægget. Folinsyre regulerer niveauet af kønshormoner. Avocado hjælper også med at øge seksuel ydeevne..
  6. Østers (zink). Denne skaldyr forbedrer sædpræstationen hurtigt og permanent.
  7. Asparges (vitaminer i gruppe C). Elementerne i asparges øger modstanden hos kimcellerne såvel som deres antal. Ved at indtage asparges vil en mand sikre langvarig konservering af sæd i det aggressive miljø i skeden..
  8. Tomater (lycopen) samt vandmeloner, røde grapefrugter. Hjælper med lav fertilitet forårsaget af lycopenmangel. Stoffet hjælper med at øge sædafgangens volumen, cellemotilitet, forbedrer sædkarakteristika.
  9. Granatæble og juice. Indikeret til mænd med dårlige erektioner og lav tiltrækningskraft.
  10. Græskarfrø (zink, omega-3 syrer). Græskarfrø har en gavnlig effekt på testosteronniveauerne, hvilket øger mængden af ​​sædafgang. Syrerne i frøene forbedrer blodcirkulationen, især i penis.

Ernæring til forbedring af sædkvaliteten inden undfangelsen

Den opfattelse, at kvinden bærer alt ansvar under graviditeten, er en myte. Manden bestemmer stort set fostrets sundhed og udvikling såvel som barnets tilstand efter fødslen. Derfor er ernæringskorrektion nødvendig for begge partnere..

En afbalanceret diæt kan øge sædvolumenet med 10% og reducere antallet af unormale celler, hvilket øger det sunde til mobile forhold. De vigtigste aktivatorer i dette tilfælde er folinsyre og zink. Folsyre giver dig mulighed for at undgå patologier på det genetiske niveau, og zink forbedrer mobiliteten af ​​mandlige kønsceller. Med en betydelig mangel på folsyre i sædcellerne findes et stort antal celler med defekter.

En mangel på vitaminer og mineraler hos en fremtidig far fører ofte til infertilitet, forsinket graviditet og fostrets abnormiteter. Læger anbefaler, at man starter en afbalanceret diæt 6 måneder før undfangelsen.

Væsentlige produkter til forbedring af sædceller

  • grøntsager: gulerødder, rosenkål, selleri, roer, blomkål, græskar;
  • bælgfrugter: ærter, linser, jordnødder, pistacienødder;
  • greener: dild, vild hvidløg, spinat og andre mørke greener, asparges;
  • frugter: bananer, citrusfrugter, røde frugter, æbler, kiwi, avocado;
  • bær: jordbær;
  • mejeriprodukter: mælk, smør;
  • nødder: mandler;
  • æg;
  • chokolade og kakao;
  • kød: lam, oksekød, kalvekødelever;
  • korn: ris, hvede, majs, byg;
  • vegetabilsk og linolie;
  • fisk og skaldyr: laks, blæksprutte, sild, østers, sardiner, tun, ørred;
  • frø: vandmelon, græskar, sesam.

Balancen mellem vitaminer til undfangelse

  • elementer i gruppe A bidrager til produktionen af ​​kønshormoner hos kvinder og mænd;
  • elementer i gruppe B bidrager til normal blodcirkulation i kønsorganerne, hvilket vil hjælpe med at etablere sund ejakulation;
  • elementer i gruppe C er ansvarlige for den genetiske kode, tillader dannelse og transmission af den nødvendige genetiske information;
  • elementer i gruppe E styrker immunforsvaret hos en mand;
  • elementer i gruppe F hjælper med at modne sunde reproduktive celler;
  • folsyre (vitamin B9) hjælper kroppen med ikke at producere unormale kimceller, forhindrer kromosomale abnormiteter;
  • zink hjælper med at producere testosteron, forbedrer aktiviteten og mobiliteten af ​​mandlige kønsceller;
  • selen aktiverer seksuel aktivitet.

En diæt, der inkluderer disse fødevarer, vil give en mand sundhed og normal fertilitet. Faderen kan være sikker på, at han vil gøre barnet sundt.

Sådan pumpes sædceller eller 10 tip til en fremtidig far

Når samtalen drejer sig om forplantning, tænker de som regel straks på kvinden. Sig, hun er en fremtidig mor, og barnets sundhed afhænger udelukkende af hende. Alt dette er sandt, men den fremtidige far er langt fra den sidste person i denne vigtige sag. Det kvindelige æg skal mødes med sædcellerne, og fosterets udvikling og barnets sundhed afhænger af, hvilken kvalitet netop denne sædceller vil være..

Der er mange faktorer, der kan have en negativ indvirkning på sædcellerne. Dårlige vaner, ubalanceret kost, stress, økologi, infektioner, medicin - alt dette kan påvirke mandlig fertilitet (evnen til at befrugte).

Og selvom du ikke har eksterne tegn på kroniske sygdomme, førte du en relativt sund livsstil og var selektiv i den seksuelle sfære, skulle du ikke håbe på en chance. I dette tilfælde risikerer du faktisk dit ufødte barns helbred. Derfor er det ikke overflødigt at blive undersøgt af en læge og forberede din sæd på forhånd til et møde med et æg.

Nedenfor er 10 tip, der hjælper dig med at forbedre sædkvaliteten og øge dine chancer for at få en sund baby..

1. Bliv testet for seksuelt overførte sygdomme

Seksuelt overførte sygdomme hos mænd er meget ofte asymptomatiske, men hvis de ikke behandles, forårsager de alvorlige sundhedsskader og kan forårsage infertilitet.

For eksempel reducerer klamydia en mands chancer for at blive far med en tredjedel, og gonoré forårsager ofte epididymo-orchitis (betændelse i testiklen og dens epididymis), hvilket i sidste ende fører til forstyrrelser i sædproduktion Center for Dermatology and Venerology, J.W. Goethe University. Seksuelt overførte infektioner: indvirkning på mandlig fertilitet.... Derfor er regelmæssige undersøgelser af en urolog meget ønskelige, og en undersøgelse før undfangelse er simpelthen nødvendig..

2. Hold sæd køligt

Overophedning er skadeligt for sædceller, derfor er det bedre at afbryde ture til saunaen eller badet som forberedelse til undfangelsen og også afstå fra at opvarme sæderne i bilen.

Forresten påvirker forkølelse eller influenza med en stigning i kropstemperaturen til 38 grader og derover også sædkvaliteten dårligt..

Nogle gange tager det to eller tre måneder for kroppen at komme sig efter forkølelse, der kun varer et par dage. Selvfølgelig fortsætter sandsynligheden for undfangelse selv under feber, men chancerne er markant reduceret.

3. Se din vægt

Fedtceller producerer hormonet østrogen, som hæmmer syntesen af ​​testosteron, et hormon der er vigtigt for produktionen af ​​sædceller. Derfor er den fremtidige far nødt til at holde sig i form og ikke forsømme moderat fysisk aktivitet..

Derudover påvirker en mands vægt ifølge resultaterne af nylige undersøgelser også den arvelige information, der er indeholdt i hans sæd. Sædcellerne fra tynde og overvægtige mænd har forskellige genetiske parametre, og med vægttab forekommer flere tusinde strukturelle ændringer i DNA fra sædceller Nicole O. Palmer, Hassan W. Bakos, Tod Fullston, Michelle Lane. Virkningen af ​​fedme på mandlig fertilitet, sædfunktion og molekylær sammensætning..

4. Spis en diæt med lavt indhold af kolesterol og transfedt

Kolesterol er ikke kun skadeligt for blodkar og hjerte, men også for reproduktionssystemet: med dets overskud reduceres sædmotiliteten betydeligt. Derfor er det bedst at minimere forbruget af fede animalske produkter, der indeholder mest kolesterol. Disse inkluderer svinefedt, fede oste og kød, creme fraiche, noget konfekture.

Hydrogenerede vegetabilske fedtstoffer eller transfedtstoffer er ikke mindre skadelige. En gang i kroppen forstyrrer transfedt strukturen i cellemembraner, forårsager alvorlig sundhedsskade generelt og reproduktionssystemets sundhed i særdeleshed, hvilket reducerer koncentrationen af ​​aktivt bevægelig sædceller i ejakulatet Chavarro JE, Furtado J, Toth TL, Ford J, Keller M, Campos H, Hauser R Transfedtsyreniveauer i sædceller er forbundet med sædkoncentration blandt mænd fra en infertilitetsklinik.... Transfedt findes typisk i fødevarer som:

  • industrielt producerede slik og konfekture (is, kager, kager, boller, chokolade og energibarer);
  • margarine og alle slags pålæg;
  • fastfood: pommes frites, nuggets, chips, popcorn, donuts;
  • halvfabrikata og frosne måltider.

5. Giv op med kaffe og cola

En række undersøgelser indikerer, at forbruget af kaffe og sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer fra en mand fører til et fald i koncentrationen og mobiliteten af ​​hans sædceller. Dette skyldes koffeins specifikke effekt på sædceller Jensen TK, Swan SH, Skakkebæk NE, Rasmussen S, Jorgensen N. Koffeinindtag og sædkvalitet i en befolkning på 2.554 unge danske mænd..

6. Tag vitaminer

Det er bedre at dvæle ved et komplekst præparat, der indeholder alle de vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for fuld funktion af det mandlige reproduktive system. Vær opmærksom på lægemidlet "Speroton" (biologisk aktiv kosttilskud, ikke et lægemiddel), som er beregnet til brug af mænd som forberedelse til undfangelse. Speroton indeholder vitamin E, folinsyre, L-carnitin, zink og selen.

L-carnitin aktiverer Afsaneh Khademi, Ashraf Alleyassin, Leili Safdarian, Ehsan Akbari Hamed, Ehsan Rabiee, Hasan Haghaninezhad. Virkningerne af L-carnitin på sædparametre hos patienter, der ryger og ikke ryger, med idiopatiske sædafvigelser. sædmodningsprocesser forbedrer Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Anvendelse af carnitinbehandling i udvalgte tilfælde af mandlig faktor infertilitet: en dobbeltblind crossover-undersøgelse. deres mobilitet og øger koncentrationen.

E-vitamin er en stærk antioxidant fra Verma A, Kanwar KC. Effekt af vitamin E på human sædmotilitet og lipidperoxidation in vitro. der beskytter Keskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, Fki H, Damak J, Bahloul A. Sperm oxidativt stress og effekten af ​​en oral vitamin E og selen supplement til sædkvalitet hos infertile mænd. sædceller fra virkningen af ​​ugunstige miljøfaktorer, øger antallet af sædceller og gør dem mere mobile og levedygtige.

Folinsyre (vitamin B9) hjælper med at reducere procentdelen af ​​unormal sædceller i sædafgangen og reducerer følgelig risikoen for at få en baby med medfødte sygdomme. Faktum er, at når et æg befrugtes af en sæd med en uregelmæssig morfologisk struktur og kromosomale abnormiteter, kan et barn udvikle genetiske sygdomme (Down syndrom, Turner, Kleinfelter syndrom og andre) Anthony JF Griffiths, Jeffrey H Miller, David T Suzuki, Richard C Lewontin, William M Gelbart. En introduktion til genetisk analyse, 7. udgave..

Mineralet zink er involveret i syntesen af ​​hormonet testosteron, som er ansvarlig for produktionen af ​​sædceller i den mandlige krop Hunt CD, Johnson PE, Herbel J, Mullen LK. Virkninger af diætforbrug af zink på sædvolumen og zinktab, koncentrationer af testosteron i serum og sædmorfologi hos unge mænd..

Selen er en anden antioxidant, der er afgørende for den normale funktion af hele det mandlige reproduktive system Safarinejad MR, Safarinejad S. Effektivitet af selen og / eller N-acetyl-cystein til forbedring af sædparametre hos infertile mænd: en dobbeltblind, placebokontrolleret, randomiseret undersøgelse.... Indførelsen af ​​selen i en mands diæt fører til en stigning i koncentrationen af ​​sunde sædceller i hans sædvæske, øger deres mobilitet.

7. Brug ikke alkohol

Alkohol reducerer kroppens evne til at absorbere zink, hvilket, som vi allerede har fundet, er nødvendigt for normal spermatogenese..

Derudover har alkohol en dårlig virkning på sædcellernes morfologiske struktur, så alkoholafhængighed er fyldt med "sædceller" og kan påvirke dit barns helbred.

8. Stop med at ryge

Det er bevist, at sæd fra rygere sammenlignet med ikke-rygende mænd indeholder en betydeligt lavere mængde bevægelig sædceller, mens morfologisk usunde kimceller tværtimod er mere Zakarya Bani Meri, Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, Somia A. Mhanna. Påvirker cigaretrygning sædvanlige væskeparametre? En sammenlignende undersøgelse.
. Derfor anbefaler vi kraftigt, at mænd, der planlægger at få børn, slipper af med denne dårlige vane så hurtigt som muligt..

9. Vær forsigtig med medicin

Visse medikamenter kan forringe sædkvaliteten betydeligt. Selv almindelige hovedpinepiller er farlige..

Lægemidler, der “rammer lysken” inkluderer: de fleste antibiotika, glukokortikosteroider, cytostatika (en gruppe af kræftlægemidler), opiat smertestillende midler, nogle hormonelle steroider og lægemidler til hurtig muskelvækst, nogle lægemidler mod hypertension.

Også sæd- og testosteronhormoner er skadelige. Selvom nogle læger ordinerer dem til at “forbedre sædtalerne”, giver langvarig brug af disse hormoner den modsatte effekt, også kendt som farmakologisk kastration. Faktum er, at med et stabilt indtag af store doser testosteron udefra stopper den mandlige krop med at producere det. I dette tilfælde kommer hormonet fra lægemidlet ind i blodbanen, og i testiklerne og gonaderne (hvor det er specielt nødvendigt til produktion af sæd) falder koncentrationen. Denne hormonelle ubalance fører ofte til mandlig infertilitet..

10. Prøv at være rolig og mindre nervøs.

Stress påvirker menneskers sundhed negativt. En mands reproduktive sundhed afhænger også af det miljø, han befinder sig i, og hvordan han reagerer på dette miljø..

Hvis en mand er under stress, nedsættes hans sædkoncentration og bevægelighed betydeligt..

Dette skyldes flere faktorer. For det første kan stress sænke testosteronniveauerne. For det andet er der under stress en stigning i indholdet af frie radikaler i kroppen, som aggressivt virker på sædceller og beskadiger og ødelægger dem Janevic T, Kahn LG, Landsbergis P, Cirillo PM, Cohn BA, Liu X, Factor-Litvak P. Effekter af arbejde og livsstress på sædkvalitet..

Selvfølgelig er det usandsynligt, at det at eliminere stress fra dit liv sandsynligvis vil lykkes, men du kan prøve at mestre afslapningsteknikker og tage en roligere holdning til livets problemer..

Som du kan se, for at forbedre sædkvaliteten og forberede sæd til undfangelse, bliver du nødt til at gøre en indsats ved at ændre din livsstil og slippe af med dårlige vaner. Men resultatet vil retfærdiggøre al selvbeherskelse! Enig, dit barns helbred er det værd.

12 fødevarer, der forbedrer sædkvaliteten

Ikke kun en kvinde skal forberede sig på undfangelsen! Meget i denne intime proces afhænger også af manden. Forskernes arbejde viser, at en diæt rig på visse næringsstoffer kan hjælpe med at forbedre sædkvaliteten.

Hvilke fødevarer skal være til stede i en fremtidig fars diæt? Af MedAboutMe.

Mandlig styrke: hvad du har brug for for at være lykkelig

En metaanalyse af 26 undersøgelser i de seneste år har vist en klar sammenhæng mellem indholdet af mad med antioxidanter i en mands kost og en forbedring af kvaliteten af ​​sædcellerne, en stigning i sædtal og en forøgelse af deres bevægelighed. Sådanne data i 2018 blev præsenteret af Arab Journal of Urology..

Ifølge forfatterne af undersøgelsen skal den fremtidige fars menu ofte indeholde fødevarer med vitamin C og E i sammensætningen, da de hjælper med at neutralisere frie radikaler. Fødevarer rig på folsyre og coenzym Q10 spiller også en vigtig rolle i at reducere oxidativt stress i kroppen..

Produkter med zinkindhold bidrager også. Takket være dem falder intensiteten af ​​inflammatoriske reaktioner i menneskekroppen..

Mineral selen er en anden antioxidant, der hjælper med at forhindre frie radikaler i at beskadige celler, beskytter DNA i sædceller. Det hjælper også med at opretholde sædmorfologi.

Vitamin B12 kræves af en mands krop til produktion af nye celler og DNA-syntese. En meta-analyse fra 2017 baseret på 23 undersøgelser viste, at tilskud af mad med tilstrækkelig vitamin B12 er gavnlig for sædkvaliteten og øger sædvolumen..

Produkter til forbedring af sædkvaliteten

Oxidativ stress i kroppen forårsaget af de frie radikales destruktive virkning reducerer mandlig fertilitet. I sædet fra det stærkere køn, der i lang tid uden held forsøger at befrugte en kvinde, registrerer forskere en højere procentdel af frie radikaler sammenlignet med mænd, der ikke har sådanne vanskeligheder.

Derfor er det meget vigtigt for fremtidige fædre at læne sig på mad, der indeholder antioxidanter. Heldigvis er disse overkommelige og velsmagende produkter..

Nødder

Næsten alle typer nødder indeholder et højt vitamin E og selen. Den mest let tilgængelige kilde er valnødder. Forskning fra Society for the Study of Reproduction viste, at indtagelse af 75 g valnødder dagligt øger sædens vitalitet og bevægelighed i sæd.

De brasilianske nødder har rekorden for selenindhold. På samme tid, ifølge undersøgelser, har en servering paranødder 5 gange mere selen end en servering tun.

Protein mad

Rødt kød og fjerkræ er fremragende kilder til zink og vitamin B12. Og fisk og skaldyr er rige på mineralet selen. Æg er et lagerhus med vitamin B12.

Når du planlægger din menu, skal du prioritere fødevarer, der er naturlige i stedet for forarbejdede fødevarer fra butikken. Praktisk mad og fastfood vil ikke være til gavn for kroppen.

Græskarfrø

En lys orange grøntsag er ikke kun velsmagende, men også sund. Dens papirmasse indeholder mange vitaminer og antioxidanter, og dets frø indeholder zink..

Undersøgelser viser, at mænd har brug for zink til produktionen af ​​hormonet testosteron, og det spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​sædkvaliteten. Græskarfrø kan inkluderes i korn, salater, bagværk og smoothies og bruges som en sund snack..

Forskere anbefaler alle par, der forbereder sig på undfangelsen, at reducere deres forbrug af... kaffe. Indtil videre er der ingen undersøgelser, der viser en sammenhæng mellem indtagelsen af ​​denne drink og et fald i antallet af sædceller i sæd såvel som et fald i deres aktivitet. Men der er tegn på, at et højt koffeinindtag reducerer sandsynligheden for graviditet efter IVF. Maksimum for et par, der planlægger at få en baby - 1 kop kaffe om dagen.

Du læser meget, og vi sætter pris på det!

Efterlad din e-mail for altid at modtage vigtige oplysninger og tjenester for at bevare dit helbred

Mejeri

Mælk, hytteost, fetaost og ost kan berige den fremtidige fars mad med vitamin B12. Dette kan være en løsning for dem af stærkere køn, der overholder reglerne for vegetarisme og nægter at forbruge kød..

Hvis en mand også nægter mejeriprodukter, kan du få vitamin B12 fra populære sorter af plantemælk - havre, ris, mandel og andre..

Blåbær

Blåbær indeholder kraftige antioxidanter med antiinflammatoriske egenskaber såsom quercetin og resveratrol. Forskning viser, at quercetin kan hjælpe med at opnå optimale sædparametre til befrugtning af en kvinde, og resveratrol øger sædafgangsvolumen og forbedrer sædmotilitet.

En lækker måde at nyde blåbær på er at tilføje til græsk yoghurt, smoothies eller drys på din havregryn om morgenen. Og hvis du har lidt fritid, kan du tilberede granola på basis af det og supplere det med andre sunde produkter - havregryn og nødder.

Linser

Denne type bælgfrugter er en af ​​de rigeste naturlige kilder til folat. Forskernes arbejde viser, at mænd, der ikke har nok folinsyre i deres diæt, har en højere procentdel af kromosomale abnormiteter i sædceller i deres sæd.

En anden fordel ved linser er, at de er en vegetarisk kilde til sundt protein og fiber..

Frugt, bær og grøntsager

At spise frisk frugt, bær og grøntsager giver menneskekroppen mange fordele, forbedrer sundheden og styrker immunforsvaret. Naturligvis påvirker dette en mands fertilitet.

Alle friske frugter indeholder mere eller mindre antioxidanter. Så citrusfrugter og broccoli er rige på C-vitamin, og friske bladgrøntsager er sorrel, spinat indeholder en god portion folinsyre.

For par, der planlægger en graviditet, anbefaler eksperter at opgive sukkerholdig sodavand, diætdrikke og energidrikke. Forskning viser, at sødestoffet aspartam, der blev brugt under deres produktion, er forbundet med lavere sædtal hos mænd. Derudover kan det bidrage til forekomsten af ​​DNA-abnormiteter i sædceller..

Mørk chokolade

Ægte mørk chokolade kan prale af aminosyren L-arginin, som undersøgelser viser kan hjælpe med at øge sædafgangsvolumen, sædtal og sædmotilitet..

Jo mørkere chokoladen er, jo flere sundhedsmæssige fordele giver den. Minimumsindholdet af kakaobønner skal være 85%.

Tomater

Tomater er en af ​​de mest generøse kilder til antioxidanten lycopen. Undersøgelser viser, at dette stof forbedrer sædmotiliteten såvel som deres morfologi. Samtidig bruges tomater bedst stuet med tilsætning af en lille mængde vegetabilsk olie. Dette hjælper kroppen med at absorbere lycopen bedre..

Du læser meget, og vi sætter pris på det!

Efterlad din e-mail for altid at modtage vigtige oplysninger og tjenester for at bevare dit helbred

Hvidløg

Produktet med en skarp, ikke alle behagelig lugt, spiller ikke kun en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​kræft, men hjælper også med at øge produktionen af ​​sædvolumen. Den indeholder allicin, som er nødvendigt for den menneskelige krop til at stimulere blodcirkulationen, og selen, som hjælper med at forbedre sædmotiliteten..

Der er fødevarer, der har vist sig at være skadelige for mandlig fertilitet. De vigtigste fjender er transfedt.

Disse er fedtstoffer, hvis struktur er blevet ændret. De er naturlige - de findes i kød og mælk, der er de op til 8%, og der er industrielle - de dannes under hydrogeneringsprocessen, overførsel af flydende olie til fast tilstand.

I Den Russiske Føderation blev der fra og med 2018 indført begrænsninger på indholdet af transfedt i fedt og olieprodukter, hvor de skulle være mindre end 2%. Dette er i overensstemmelse med europæiske standarder. Men det er bedre at kontrollere det færdige produkt for indholdet af transfedt og læse mærkningen. Køb ikke et produkt, hvis det indeholder delvist hydrogenerede fedtstoffer. Videnskabelige undersøgelser har vist, at sædceller falder med en tredjedel, selv hos unge mænd i alderen 18-23 år, når indtagelsen af ​​transfedt stiger fra 0,6 til 2,2 g om dagen..

Grundlaget for mandlig infertilitet er forbundet med en lav koncentration af aktiv sædceller. Du kan løse dette ved at forbedre din diæt. Det er vigtigt, at kosten indeholder sunde fedtstoffer og mad rig på dem. Først og fremmest er disse Omega-3-syrer. De kommer kun ind i kroppen med mad og produceres ikke af kroppen..

Den vigtigste kilde til omega-3'er, herunder docosahexaensyre, er olieagtige marine fisk såsom tun. Vegetabilske olier og produkter baseret på dem er også vigtige: hørfrø, rapsfrø, olivenolie, som hovedsageligt indeholder enumættede fedtstoffer, men ofte er beriget med omega-3 fedtsyrer. Du kan købe berigede opslag - det vegetabilske modstykke til smør til spredning på brød, hvis du ikke er vant til at indtage flydende olier.

Fra tibetansk medicinsk synspunkt afhænger mandlig fertilitet af balancen mellem de to kropssystemer. Den første er Wind eller Rlung. Nerver, psyko-følelsesmæssig tilstand såvel som hjertets arbejde afhænger af blodkar.

Dens ubalance fører til for tidlig aldring, og dets tegn - søvnløshed, kronisk træthed, følelsesmæssig labilitet, lav modstandsdygtighed over for stress er faktorer, der reducerer libido, styrke.

Det andet system er Slime eller Badkan. Hun er ansvarlig for hormonregulering, stofskifte, sammensætning og bevægelse af kropsvæsker (inklusive sædvæske, prostata sekreter).

Sådan opretholdes fertilitet?

For at opretholde reproduktionsfunktionen skal en mand overvåge balancen mellem vind og slim for at undgå faktorer, der fører til deres lidelse:

  • Mad, der påvirker fertiliteten negativt fra slim

En mands reproduktive funktion påvirkes negativt af tunge, underkogte, overkogte, ufordøjelige, fede fødevarer, rådne grønne grøntsager og rødder, rå grøntsager, kold (kølet, afkølet) mad, overskydende køling mad og overspisning.

Af de kølende produkter er de mest skadelige konfekture, bagværk, sukker samt vask af fede animalske produkter med kølede drikkevarer.

  • Ernæring negativt påvirket af vinden

Forstyrrelsen i dette system er forårsaget af grov, tør mad indeholdende lidt fedt, kulhydrater, diæt med lavt kalorieindhold, rå grøntsager og urter, uregelmæssig spisning, underernæring.

De mest skadelige produkter er rå grøntsagssalater (kål, agurker, bittergrønne osv.). For at opretholde fertiliteten bør alle grøntsager kun spises efter varmebehandling - stegt, stuet, kogt, bagt.

  • Hvordan man øger fertiliteten?

Slim og vind er kolde systemer, så for at forbedre reproduktionsfunktionen skal mad kun være varm og opvarmende. Dette betyder, at maden skal være frisklavet (langvarig opbevaring i køleskabet bør udelukkes).

De mest nyttige opvarmningsfødevarer til begge systemer er fisk, især skaldyr, fede (sild, makrel, tun, laks), skaldyr (blæksprutte, blæksprutte, rejer, muslinger), ghee, frø (græskar, solsikke), sesamfrø, rødt fjerkrækød (kalkun, kylling, and, gås), magert lam, æg.

Krydderier spiller en særlig rolle i forbedring af fertiliteten. De laver madopvarmning, harmoniserer vind og slim, øger niveauet af kropsvarme og energi, forbedrer styrke, libido og forbedrer reproduktionssystemets funktion. Specielt anbefales er asafoetida, gurkemeje, varm rød peber (chili), sort peber, allehånde, muskatnød, kanel, nelliker, ingefær, spidskommen (indisk spidskommen), kardemomme, shambhala (fenegreekfrø).

Med hensyn til dets virkning på det mandlige reproduktive system er ingefær (især frisk rod) ikke ringere end ginseng.

Badkan- og Rlung-systemerne har også forskelle. Den første er tung, den anden er let. For den første søde smag er skadelig, for den anden er det nødvendigt. Derfor afhænger private råd af personens forfatning.

1. Agile, tynde, mærkbare mænd skal især overvåge Vindens balance. Maden skal være fedtet, sød, fyldig, indeholde en brændende smag.

Gulerødder, græskar, roer (alt termisk forarbejdet!), Ghee, tørrede abrikoser, honning giver maden en sød smag. Olieagtig - fed fisk, solsikke, sesam, ghee. Hvidløg, løg, alderen oste er nyttige.

2. Mænd, der er overvægtige, dovne, rolige og langsomme, kræver varm, let mad. Især nyttige er nødder, krydret mad (fedtfattig), unge oste, hytteost, dild, koriander (termisk forarbejdet). Det tilrådes at minimere søde, fede fødevarer (med undtagelse af fisk).