Tarmskadelige fødevarer

Tarmen er et komplekst system, der sikrer nedbrydning og absorption af næringsstoffer såvel som eliminering af giftige og unødvendige komponenter.

Tarmens velkoordinerede arbejde sikres ikke kun på grund af udskillelsen af ​​fordøjelsessaft og motoraktivitet, men også gennem virkningen af ​​mikroorganismer, der bebor næsten alle dele af organet.

Der er en liste over fødevarer, der anbefales at blive inkluderet i kosten for at opretholde et normalt forhold mellem gavnlige og patogene repræsentanter for bakteriefloraen i tarmen, normalisere bevægelighed og forhindre infektiøs-inflammatoriske og onkologiske sygdomme.

Her er de 8 sundeste fødevarer, du kan spise for tarmens sundhed.

1. Probiotika

Probiotika er fødevarer, der indeholder levende kulturer af mikroorganismer.

En af de argentinske undersøgelser undersøgte effektiviteten af ​​behandlingen af ​​dysbiose (krænkelse af forholdet mellem "gavnlige", opportunistiske og patogene mikroorganismer i tarmlumen) med probiotika og lægemidlet "Metronidazol".

I denne undersøgelse blev det bevist, at probiotika har en mere udtalt virkning på dysbiose sammenlignet med det kemoterapeutiske middel "Metronidazol". Hos alle patienter faldt symptomerne på tarmirritation også, og afføringen vendte tilbage til normal..

Amerikanske forskeres videnskabelige arbejde er ikke mindre signifikant. Ifølge undersøgelsen bidrager bifidobakterier til et fald i forekomsten af ​​kræft i tyktarmen, leveren og brystkirtlerne..

Probiotika har en bred vifte af andre gavnlige egenskaber for mave-tarmkanalen og kroppen som helhed:

  1. reducere intensiteten af ​​inflammatoriske processer i tarmene;
  2. forbedre fordøjelsen
  3. normalisere stofskiftet i kroppen
  4. forbedre tarmperistaltikken
  5. fremme vægttab
  6. nyttige til maven, nemlig til forebyggelse af inflammatoriske læsioner;
  7. øge aktiviteten af ​​lokale og generelle immunitetsfaktorer
  8. stimulere syntesen af ​​vitamin B12 (cobalamin);

De mest almindelige probiotiske produkter er levende yoghurt, gæret bagt mælk, kefir og andre gærede mejeriprodukter. Det anbefales at forbruge dem regelmæssigt (mindst 200 ml om dagen).

2. Præbiotika

Prebiotika (må ikke forveksles med probiotika) er stoffer, der fremmer aktiv vækst af gavnlige mikroorganismer i tarmene. Disse er som regel komplekse kulhydrater og fibre (grove fibre), som ikke kan fordøjes af den menneskelige krop, men er perfekt gærede af "nyttige" repræsentanter for bakteriefloraen.

Det er videnskabeligt bevist, at præbiotika øger populationen af ​​bifidobakterier. De er nyttige for mennesker med forskellige sygdomme i den endokrine og kardiovaskulære profil (dyslipidæmi, fedme).

Effekten af ​​præbiotika tilvejebringes ved binding med mælkesyre, eddikesyre, smørsyre og propionsyre. Som et resultat reproducerer gavnlig mikroflora aktivt og skadelig mikroflora undertrykkes. Handlingen bemærkes i forhold til stafylokokker, enterobakterier, clostridia.

Præbiotisk-rige fødevarer: klid, bønner, frugt (pærer, æbler, blommer), grøntsager (kål, majs, bønner, løg, artiskokker, hvidløg), mælk, soja og korn.

3. Kombucha

En kombucha-drink (kombucha, te kvass) er et gæret produkt, der i øjeblikket vinder popularitet. Produktet har været brugt i Kina i flere tusinde år..

Nylige videnskabelige arbejder demonstrerer fordelene ved kombucha for næsten alle kropssystemer og fraværet af skade.

Det er også bevist, at kombucha har betydelige antioxidantegenskaber, fremmer regenerering af epitel i mave-tarmkanalen og opretholder immunsystemet..

4. Hele korn

Hele korn indeholder store mængder fiber, komplekse kulhydrater (runglucaner), hvide komponenter og vitaminer i gruppe B. De leveres næsten uændret i den nedre mave-tarmkanal og fremmer væksten af ​​gavnlige mikroorganismer (bifidobakterier, lactobaciller).

Forskere ved University of Reading fandt ud af, at det at spise hvedeflager (47 g pr. Dag) i 42 dage (med en pause på 2 uger) forbedrede tarmmikrobiocenose. Det har også vist sig at øge mæthedsfølelsen efter et måltid, som kan bruges til at bekæmpe fedme..

Hele korn hjælper med at reducere risikoen for at udvikle type II-diabetes og hjerte-kar-sygdomme (med 26%) ved at normalisere lipidprofilen. Denne konklusion blev truffet af forskere fra De Forenede Stater..

5. Broccoli

Den systematiske tilsætning af broccoli til kosten reducerer inflammatoriske ændringer i mave-tarmkanalen markant og forhindrer udviklingen af ​​gastritis forbundet med vedvarende Helicobacter pylori.

Broccoli renser fordøjelsesslangens lumen fra giftige stoffer og proteinnedbrydningsprodukter, hvilket er særligt vigtigt for patienter, der er tilbøjelige til forstoppelse.

6. Gurkemeje

Gurkemeje indeholder en stor mængde curcumin, som ifølge videnskabelige data hjælper med at forbedre den generelle tilstand af infektiøse og inflammatoriske sygdomme i tarmene, bugspytkirtlen og leddene. Giver kræftforebyggelse.

Det er bevist, at brugen af ​​curcumin sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (for eksempel med indomethacin) reducerer risikoen og dybden for beskadigelse af tyndtarmen forårsaget af interaktionen mellem lægemidlet og slimhinden. Samtidig er antiulcusaktivitet sammenlignelig med sådanne lægemidler som omeprazol eller ranitidin..

Curcumins virkning er ikke begrænset til mave-tarmkanalen. Amerikanske forskere har registreret effektiviteten af ​​krydderiet mod Alzheimers sygdom. Planten ødelægger beta-amyloid (ved at stimulere fagocytose), som er den førende årsag til udviklingen af ​​denne farlige sygdom.

7. Granatæble

En af litteraturoversigterne beskriver komplekset af fordelagtige egenskaber ved denne frugt. Anvendelsen af ​​frø og juice, blomster, blade og endda granatæblebark hjælper med at reducere forekomsten af ​​onkologiske patologier og reducere sværhedsgraden af ​​inflammatoriske proliferationer.

Granatæble anbefales til forbedring af fordøjelsen og behandlingen af ​​kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen.

Også granatæble hjælper med at beskytte slimhinden i tolvfingertarmen og maven fra den direkte skadelige virkning af store doser acetylsalicylsyre, som bruges af hjertepatienter til at forhindre fatale vaskulære komplikationer.

8. Pu-erh te

Pu'er er en af ​​de dyreste teer i verden, der er kendetegnet ved en specifik produktionsteknologi.

Puerh blade indeholder en stor mængde strictinin, en polyfenolforbindelse, der har antiallergiske og antiinflammatoriske virkninger.

Den systematiske brug af drikken bidrager til normaliseringen af ​​tarmmikrofloraen, forebyggelse af dysbiose på baggrund af langvarig brug af antibakterielle lægemidler.

Eksperimenter på rotter har også bevist den afførende virkning af puer. Drikken hjælper med at slappe af og forbedre tarmens permeabilitet, stimulerer dens hurtige tømning.

7 mest skadelige fødevarer til din tarm

Der er en kolossal mængde stoffer, hvis anvendelse kan påvirke tilstanden af ​​forskellige dele af mave-tarmkanalen negativt. De mest "farlige" diskuteres nedenfor:

  1. Sukker. Hyppigt forbrug af sukkerholdige fødevarer øger risikoen for Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Det anbefales at opgive sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, slik og kager, begrænse rige bagværk.
  2. Krydret retter (krydderier). Bidrage til irritation af slimhinden i maven, tolvfingertarmen og øvre tyndtarm, hvilket fremkalder forekomsten af ​​infektiøse og inflammatoriske komplikationer og diskoordinering af motorisk aktivitet.
  3. Bælgfrugter (bønner, ærter). De forårsager øget gæring og gasdannelse i tarmene såvel som en række dyspeptiske lidelser (smerter i den epigastriske region, halsbrand). For at reducere skadelige egenskaber skal du suge bønnerne i flere timer inden madlavning..
  4. Stegte fødevarer og fede kød. De er ekstremt vanskelige at fordøje i tarmene. Med et overskud af denne kategori af produkter i kosten udvikles forstoppelse, slimhindens modstand falder i forhold til repræsentanter for bakteriefloraen.
  5. Konserveringsmidler, sødestoffer, smagsstoffer. Lignende stoffer findes i de fleste kulsyreholdige drikkevarer, slik, kager. De irriterer slimhinderne i alle dele af mave-tarmkanalen, forstyrrer tilstrækkelig absorption af værdifulde næringsstoffer og øger risikoen for ondartede celletransformationer.
  6. Salt. Det forårsager nedsat absorption af ioner i tarmen, øger antallet af patogene organismer. Overhold et dagligt saltbehov på 3 g.
  7. Alkoholiske drikke. De provokerer ødelæggelsen af ​​slimhindens epitelceller, forstyrrer absorptionen af ​​et stort antal vitaminer.

11 flere tip til gastrointestinal sundhed

For at opretholde den funktionelle og anatomiske integritet i mave-tarmkanalen skal et helt sæt regler overholdes:

  1. Undgå mekanisk og kemisk irritation i fordøjelseskanalen. Det anbefales ikke at bruge mad, der er for varm eller kold. Kogning, stewing, bagning eller stegning uden grov skorpe skal prioriteres (ingen panering).
  2. Overholdelse af den kvalitative og kvantitative sammensætning af mad. Den daglige norm for proteiner er 90-100 g (60% skal være af animalsk oprindelse), fedtstoffer - 90-100 g (25% - vegetabilsk), kulhydrater - 400-420 g. Energiværdi - ca. 2.900 kilokalorier om dagen. Det anbefales at give præference for diætprodukter og omsluttende produkter.
  3. Fraktioneret mad. Hyppigheden af ​​at spise er 4-6 gange om dagen i lige store portioner. Dette bidrager til det velkoordinerede arbejde i tarmene, forebyggelse af "overbelastning".
  4. Tilsætning af friske grøntsager og frugter uden varmebehandling. Dette vil øge indholdet af vitaminer og give kroppen fiber, som findes i store mængder i disse fødevarer..
  5. Obligatorisk inkludering af probiotika eller præbiotika. Dagligt krav - 200 g. De er vigtige for tilstrækkelig motorik og forløbet af madfordøjelsen..
  6. Afslag fra skadelige produkter. Skarpe stoffer såvel som komponenter med farvestoffer, konserveringsmidler, sødestoffer bør være forbudt..
  7. At give op med at ryge. Tobaksrøg bidrager til udviklingen af ​​gastritis, enteritis, endetarmskræft, mave, lever og bugspytkirtel. Systematisk rygning forstyrrer bevægelsen i alle dele af fordøjelseskanalen, hvilket manifesteres ved kronisk forstoppelse eller en tendens til diarré.
  8. Eliminering af fysisk og mental overbelastning. Enhver stress bidrager til udviklingen af ​​mavesår og sår i tolvfingertarmen, dannelsen af ​​forstoppelse. Det anbefales at øve meditation eller yoga oftere. Det er også vigtigt at have hobbyer og socialt samvær med venner for at forbedre den følelsesmæssige baggrund..
  9. Kontrolleret brug af medicin. Mange medikamenter kan påvirke, hvordan mave-tarmsystemet fungerer. For eksempel forårsager ikke-steroide analgetika en ulcerøs proces, antibiotika bidrager til udviklingen af ​​dysbiose. Derfor skal tilgangen til behandling af ekstraintestinale patologier være kompetent.
  10. Lang søvn. Læger anbefaler at bruge mindst 7-9 timers hvile om dagen. Søvnmangel nedsætter immuniteten, øger forekomsten og sværhedsgraden af ​​inflammatorisk tarmsygdom.
  11. Regelmæssig fysisk aktivitet. Systematiske gennemførlige øvelser normaliserer fordøjelsessystemets glatte muskler og er en effektiv måde at forhindre forstoppelse på. Det er bedst at kombinere sport med gåture i den friske luft (nåleskove, parker).

Du bør også kombinere den behandling, der er ordineret af lægen, med korrektionen af ​​kosten afhængigt af typen af ​​afvigelse (efter konsultation):

AfvisningsmulighedAnbefalede produkter til gendannelse af funktionel aktivitet
DysbakterioseFermenterede mejeriprodukter, grøntsager, frugter.
Forstoppelse (fravær af afføring i 3 eller flere dage)Svesker, tørrede abrikoser, rødbeder, gulerødder, blommer, løg.
FlatulensPersimmons, yoghurt og kefir.
Ulcerativ procesVegetabilsk olie, fiskeolie, kål, hytteost, kogt kød

Konklusion

Det er således muligt at opretholde tarmens sundhed og sikre forebyggelse af forskellige sygdomme (fra banal dysbiose til kræft) gennem diæt og livsstilsjusteringer. Det er også nødvendigt at konsultere en læge, hvis der opdages uregelmæssigheder i fordøjelsessystemets funktion..

Kolon renser mad

De siger, at en ren tarm er nøglen til stærk immunitet. Og også en garanti for sundhed, fremragende sundhed, ungdom, skønhed og godt humør! Derfor har forskere viet mere end en videnskabelig publikation til metoderne til dets oprensning og beskrevet årsagerne og konsekvenserne af et sådant fænomen. I mellemtiden forsikrer ernæringseksperter, at du faktisk kan gøre kolonrensning selv. Alt hvad du skal gøre er at introducere de rigtige fødevarer i din kost..

Tyktarmen og dens rolle

Tyktarmen er den nedre del af tarmen. Hendes ansvar inkluderer at absorbere vand fra den indkommende gylle og danne og holde afføring, indtil det udskilles. I kroppen af ​​en sund person tager denne proces 12-18 timer, og den akkumulerede afføring dvæler ikke noget sted..

I mellemtiden kan deres rester over tid af forskellige årsager vises på tyktarmens vægge, som læger analogt forbinder med "skala". De holdes i foldene eller i tyktarmen og bliver ofte til fækale sten efter et stykke tid. Da de faktisk er slagger og toksiner, nedbrydes de og genoptages i blodbanen, hvorved kroppen forgiftes og forårsager en række forskellige sygdomme, hvoraf den farligste er tyktarmskræft.

Når en sådan "skala" vises, er huden og nervesystemet de første, der lider. Personen udvikler udslæt eller allergi samt hovedpine, apati, døsighed og irritabilitet. Efter dette lider leveren, nyrerne og alle andre organer og systemer..

Metoder til kolonrensning

De mest almindelige måder at rense din tyktarm er:

  • Korrektion af kosten. Dette er en af ​​de nemmeste og mest effektive måder. Desuden er det ifølge Dr. Michael Picco, en af ​​gastroenterologerne på Mayo Clinic, "tyktarmen regelmæssigt selvrensende på en naturlig måde." Selvfølgelig i tilfælde af en aktiv livsstil og en sund kost.
  • Undgå en passiv livsstil og regelmæssig motion. Til gengæld er en stillesiddende livsstil en almindelig årsag til forstoppelse og stagnation i afføringen..
  • Brug af specielle lægemidler - afføringsmidler eller for at forbedre fordøjelsen. Medicin bruges oftest i tilfælde af forstoppelse. Kun en læge kan ordinere dem, da effektiviteten af ​​hver af dem bestemmes individuelt. Desuden er deres anvendelse ifølge Dr. Picco ikke altid berettiget. Når alt kommer til alt, når de hjælper med at slippe af med fordøjelsesproblemer, kan de påvirke andre organer negativt, især hjertet eller nyrerne (1) (3).

Top 7 grunde til at rense dit tyktarm

Faktisk har rensning af denne del af tarmen en række fordele. I mellemtiden fokuserer lægerne på de vigtigste. Ved regelmæssigt at rengøre din krop på denne måde kan du slippe af med:

  • Fordøjelsesproblemer og ubehag i tarmen, især fra forstoppelse og oppustethed.
  • Irritabelt tarmsyndrom.
  • Overvægt.
  • Hudproblemer.
  • Problemer med hukommelse og uopmærksomhed og minimerer stress.
  • Øg din immunitet. (4)
  • Forbedre absorptionen af ​​vitaminer og næringsstoffer.

Top 16 kolon rensemidler

Yoghurt. Du kan erstatte det med kefir, narin eller andre gærede mejeriprodukter. Værdien af ​​disse drikkevarer ligger i tilstedeværelsen af ​​specielle bakterier, der understøtter tarmens sundhed og forbedrer tarmens bevægelighed..

Grøntsager, frugter og bær. De indeholder alle fibre. Det forbedrer tarmperistaltikken og hjælper med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen.

Bælgfrugter. De påvirker tyktarmen på samme måde.

Nødder og frø. Som kilder til antioxidanter, omega-3 fedtsyrer og fibre forbedrer de ikke kun kroppens generelle sundhed, men har også en positiv effekt på fordøjelsen og peristaltikken. De kan indtages alene eller som en del af yoghurt og salater.

Ingefær. Den indeholder et specielt stof - gingerol, som hjælper med at forbedre fordøjelsen og fjerne toksiner fra kroppen. Derfor er dette produkt en del af mange vægttabskostvaner..

Vand. At drikke nok væske (ca. 2-2,5 liter om dagen) er den mest effektive måde at rense hele tarmen på..

Friskpresset juice. De kan erstatte vand. Appelsin eller æble er bedst til rensning af tarmene..

Citrus. Det er en kilde til antioxidanter og en god fordøjelseshjælp. Du kan lave juice af dem, bruge dem alene eller sammen med honning og vand.

Aloe vera. Denne plante forbedrer tarmens bevægelighed og lindrer hud- og fordøjelsesproblemer. Oftest føjes det til smoothies..

Korn og korn. De indeholder en enorm mængde fiber og et minimum af kalorier og kolesterol. På grund af dette forbedrer de tarmperistaltikken og har en gavnlig virkning på hele kroppen..

Hvidløg. Det har en gavnlig virkning ikke kun på det kardiovaskulære system, men også på fordøjelsessystemet..

En fisk. Det er en kilde til omega-3 fedtsyrer og andre næringsstoffer, der forbedrer tarmfunktionen og hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen.

Grøn te. Dens værdi er, at det ikke kun hjælper med at forbedre fordøjelsen, men også hjælper med at rense leveren samt tabe sig..

Avocado. Dens største forskel fra andre frugter er, at den indeholder rigelige mængder omega-3 fedtsyrer og andre fedtstoffer. De forbedrer ikke kun tarmens bevægelighed, men smører også væggene og forbedrer derved fødevarens permeabilitet og forhindrer dannelsen af ​​"skala".

Broccoli. Et af de bedste midler til at rense leveren og tarmene. Du kan erstatte det med andre typer kål..

Spinat. Som alle grønne bladgrøntsager hjælper det med at forbedre fordøjelsen.

Hvordan ellers skal du rense din tyktarm

  • Begræns forbruget af hytteost og fedtmælk. De forårsager oppustethed og forstoppelse.
  • Næg alkohol, koffein og nikotin. De forgifter kroppen og forringer fordøjelsen..
  • Begræns forbruget af søde og stivelsesholdige fødevarer. Disse fødevarer bidrager til forstoppelse.
  • Drik et glas råvand på tom mave. Folk healere anbefaler at tilføje en skefuld havsalt til det, bringe den resulterende opløsning i kog og derefter drikke den, når den køler ned. Imidlertid kan dette middel skade mennesker med hjerte-kar-problemer og ikke kun. Derfor kan det kun bruges efter konsultation med en læge..
  • Udfør en mavemassage fra tid til anden.
  • Dyrke sport.
  • Afvis snacks. De reducerer følelsen af ​​sult, men giver ikke tarmene nok mad, hvilket er nødvendigt for dannelsen af ​​en sådan mængde afføring, der kan fremkalde tarmperistaltik.
  • Reducer forbruget af kød, især fedtet. Proteiner og fedtstoffer bidrager til forstoppelse. Du kan kun spise kød med nok grøntsager..

Ifølge lægerne kommer effekten af ​​en sådan diæt inden for en uge. Og med regelmæssig brug kan du nyde de opnåede resultater gennem hele dit liv..

Sunde og usunde fødevarer til tarmene

Alt iLive-indhold gennemgås af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.

Vi har strenge retningslinjer for udvælgelse af informationskilder, og vi linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, bevist medicinsk forskning. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

For at fordøjelsen fungerer korrekt, skal du regelmæssigt spise mad fremstillet af naturlige tarmfødevarer af høj kvalitet..

Sund mad til tarmene

Dette er en omfattende gruppe, primært af vegetabilsk oprindelse, hvorfra det er let at tilberede både enkle retter og kulinariske delikatesser:

  • grøntsager, frugter, bær og saft fra dem;
  • fuldkorn, klid;
  • vegetabilsk olie;
  • banan (vist selv for børn);
  • chokolade med lav kakao;
  • yoghurt, kefir, gæret bagt mælk, cottage cheese og andre mejeriprodukter.
  • figner, svesker
  • græskar (grød, frisk juice);
  • rødbeder (borsch, salater, juice);
  • blommer.

Det aktive stof i sådan mad, som aktiverer tarmene, er kostfiber - fiber. Der er meget af det, det presser mekanisk på receptorer, og galden adsorberet af fiberen irriterer også slimhinden. Alt dette stimulerer tyktarmens bevægelighed og fører til rettidig frigivelse fra den akkumulerede masse..

Sunde produkter til tarmene har en gavnlig virkning på andre organer, styrker og styrker kroppen som helhed.

Det er ønskeligt at nyde mad fra mad, men uden frådseri. At spise selv de rigtige fødevarer forkert kan forårsage madproblemer. Den gyldne middelværdi er præcis, hvad der hjælper med at kombinere forretning med fornøjelse. Lige intervaller mellem morgenmad-frokost-middag, afslappet, tygge (der tygger i lang tid, han lever i lang tid), afslag på stegte, salte, stivelsesholdige fødevarer, en kombination af tunge retter med grøntsager - det er godt, hvis disse regler bliver en daglig norm.

Produkter til restaurering af tarmmikroflora

Tarmmikrofloraen består af gavnlige og opportunistiske mikroorganismer. Flere faktorer kan forskyde balancen mellem dem og forårsage ubalancer. Dysbiose opstår ledsaget af ekstremt ubehagelige symptomer: oppustethed, rumlende, diarré.

Dette skyldes normalt spiseforstyrrelser eller bivirkninger af medicin. Det er nødvendigt at gendanne tarmene under hensyntagen til flere punkter:

  • balance ernæring: eliminere skadelige og introducere mad for at gendanne tarmens mikroflora
  • vælge apoteksprodukter (svampedræbende antibiotika, lactobaciller);
  • konsulter en læge for ikke at forværre situationen i stedet for behandling.

For at stoppe udviklingen af ​​dysbiose er mælk, kartofler (kartoffelmos, stegt), hvidt brød, smørkiks, sukker, dåse mad, søde kulsyreholdige drikkevarer, røget og syltede produkter begrænset i menuen.

Fødevarer nyttige i denne situation for tarmene:

  • Æbler (en på tom mave);
  • Hvidløg;
  • Forskellige grøntsager, frugter, bær;
  • Fermenterede mejeriprodukter, ost.

Enig, kosten er ikke besværlig. Dens plus er, at det er tilladt at erstatte nogle produkter med mere acceptable (sukker - honning, pølse - kogt kød, brød - brødkrummer). Det tilrådes også ikke at drikke mad, men drik et glas almindeligt vand på en halv time..

Specielle lægemidler fremskynder bedring. De udnævnes af en medicinsk specialist.

Fermenterede mejeriprodukter til tarmene

Fra sortimentet af gærede mejeriprodukter til tarmene foretrækker de friske med en kort holdbarhed. Det er ideelt at tilberede det selv i en yoghurtproducent (eller uden det) og forbruge det med det samme.

Yoghurt, ostemasse, kefir, gæret bagt mælk indeholder mælkesyre. Det er en fremragende yngleplads for tarmbakterier, der ødelægger patogene, putrefaktive mikrober. Et kort forløb af en sådan lækker behandling stopper rådnende i fordøjelsesorganerne, processerne normaliseres, kroppen genopretter. Saltvand (som fetaost) er også nyttig til genopretning. En sådan ernæring er gavnlig for andre patologier i mave-tarmkanalen, forbedrer figuren.

Når du forbereder hjemmelavede produkter, har du brug for det

  • overvåg omhyggeligt rengøringen af ​​opvasken
  • opvarm blandingen eller surdej ikke højere end 50 grader;
  • den ønskede konsistens er direkte proportional med modningstiden.

Oplagrede tarmmejeriprodukter er gavnlige, hvis de er fri for konserveringsmidler, farver, smagsstoffer og andre unaturlige ingredienser..

Yoghurt kombineres ikke med bagværk, chokolade, frisk frugt. Det er bevist, at frugtsyrer er skadelige for mælkesyre-mikroflora. Bedre at bruge frosne, dåse fyld.

Kolon renseprodukter

Produkter til rensning af tarmene kan groft klassificeres i flere grupper..

  • Koleretiske fedtstoffer er fedtstoffer, der bruges i deres naturlige form på tom mave: svinefedt, æggeblomme, fløde, creme fraiche, vegetabilsk olie. Forbedre den koleretiske virkning af krydderier (spidskommen, koriander, fennikel).

Naturlig honning er effektiv, når den indtages i flere uger. En engangsindtagelse af honning har en afførende virkning.

  • Grøntsagssaft og hjemmelavet kvass har en god rensende effekt fra vegetabilske produkter til tarmene. Nogle mineralvand, mælkevalle er egnede til dette.

Tørret frugt, fuldkornsbrød, klid, hirse, svampe, nødder, bælgfrugter og korn, friske og syltede grøntsager (kål, roer, græskar, agurker, spinat) er også blandt de meget nødvendige.

  • Fremme rensning, normaliser afføring, friske (ikke peroxiderede) mælkeforarbejdningsprodukter, herunder hjemmelavet hytteost.

Mange frugter fremskynder peristaltikken (især druer, pærer, ferskner, abrikoser, blommer, stikkelsbær, meloner); fra sød rørsukker.

  • Kolde måltider (gelé, okroshka, rødbeder), drikkevarer (glas vand), is taget på tom mave har en gavnlig virkning på tarmens bevægelighed..

Mens man går ind for flere måltider, bør man ikke gøre det for hyppigt, så frisk mad ikke blandes med halvætset mad. Den optimale diæt er i henhold til regimen: hver dag på samme tid.

Tarm afføringsmidler

Svækkelsen af ​​peristaltikken er fyldt med et smertefuldt og meget ubehageligt fænomen - forstoppelse. Årsagerne er forskellige. Nogen taler om genetik, nogen bebrejder fysisk inaktivitet, stress og andre eksterne faktorer. Men der er ingen tvivl om, at usunde kostvaner gør situationen værre. Afføringsmidler til tarmene får dig til at føle dig bedre.

  • Den allerede nævnte fiber findes i mange planter, især i huden af ​​frugt, urter, korn. Svesker, tørrede abrikoser, kogt, bagt græskar, i grød eller puré - førende i indholdet af plantefibre.
  • Kålsalat med gulerødder, rødbeder og selleri, revet og uden olie, kaldes "panicle" - for sin afførende virkning.
  • Afførende frugter - æbler (med hud), ferskner, blommer, mandariner, tørrede frugter.
  • Fastende honning har også denne effekt..
  • Løg - rå, stegt, stuet, bagt, kogt - er også blandt de sunde fødevarer til tarmene. Effektiv til kronisk forstoppelse.
  • Flere glas agurker syltede hurtigt af patientens tilstand.
  • Et fremragende middel er bananer.

Der er naturlige farmaceutiske præparater til mild aktivering af tyktarmen, for eksempel ricinusolie (ricinusolie), høblad. Men ikke vænne kroppen til deres konstante indtag. Det er meget bedre at normalisere ernæring og livsstil, øge fysisk aktivitet, skiftevis arbejde med aktiv hvile.

Fødevarer med fiber til tarmene

Ubehag i fordøjelseskanalen vil forgifte alles liv. Lægemidler såvel som fødevarer med fiber til tarmene kan hurtigt løse problemet..

  • Pærer, æbler, bananer;
  • Gulerødder, kål, rødbeder, græskar;
  • Blommer;
  • Figner, svesker, andre tørrede frugter;
  • Klid, rugbrød.

Fiber består af komplekse kulhydrater, der ikke kan nedbrydes i fordøjelseskanalen. En af dens funktioner er mekanisk: at evakuere det, der er tilbage af mad og rense tarmene..

Der er flere typer fibre.

Indeholdt i citrusfrugter, jordbær, æbler, grønne bønner og tørre ærter, kartofler, hvidhoved og blomkål, juice med papirmasse. Reducerer kolesterol, reducerer sukkerabsorptionen (vigtigt for diabetikere).

Findes i havregryn, tørre bønner. Egenskaber, der ligner pektin.

Korn, ærter, radiser, aubergine, jordbær er spisekammer af denne type fiber. Binder galdesyrer, sænker kolesterolniveauer, aktiverer fordøjelsen af ​​mad.

  • Cellulose, hemicellulose

Denne sort indeholder hvidt fuldkornsmel, brune korn og klid, unge ærter og broccoli, gulerødder og peberfrugter, agurkskaller og æbler. Ved at absorbere vand fremskynder det fordøjelsesprocessen og tjener til at forhindre forstoppelse.

Fiber skal indtages regelmæssigt, op til ca. 30 gram. Hvis dosis af en eller anden grund skal øges, skal du gøre det gradvist. En optælling af disse stoffer, der kommer med mad til tarmene, er lige så uønsket som deres mangel..

Tarmprodukter til forstoppelse

Overtrædelse af rettidig evakuering af tarmindholdet er ikke kun ubehageligt, men også farligt - ifølge onkologer, selv ved tumorer. For at forhindre problemet i kraft af tarmprodukter med forstoppelse, som aktiverer peristaltik.

  • Vand - mindst to liter om dagen.
  • Svesker - hundrede gram er nok.
  • Klid - i ren form, i korn, bagværk.
  • Kål, rødbeder, rabarber, bladgrøntsager.
  • Æbler, meloner, bananer.
  • Kefiru.
  • Kaffe, chokolade.
  • Oliven, valnød, ricinusolie - skefuld på tom mave.
  • Afkog af hørfrø.

Det vigtigste ved forebyggelse af forstoppelse hos børn er at korrekt udarbejde en menu. På samme tid udelukker chips, kiks, hotdogs, pommes frites og så videre, så elskede, men meget skadelige for unge..

Med en tendens til sådanne lidelser hos voksne er du nødt til at opgive slik, mel, røget, fedtet, ris. Hvis en tarmdiæt ikke løser problemet, skal du kontakte en gastroenterolog.

De bedste fødevarer til tarmene

Fem af de bedste tarmfødevarer:

  • naturlig yoghurt;
  • fuldkorn, klid;
  • bananer;
  • ingefær;
  • artiskok.

Ifølge andre ernæringseksperter kan følgende fødevarer betragtes som de mest nyttige:

  • æbler;
  • kefir;
  • urtete (fra dild, mælkebøtterod, brændenælde, birkeblade);
  • hirse;
  • selleri, pastinak;
  • tranebær;
  • løg, jordskokker;
  • cikorie;
  • vand.

Ud over kvaliteten af ​​tarmprodukterne betyder det, hvordan de behandles, hvad de forbereder, og hvordan de spiser. Der er få regler, de er ikke vanskelige.

  • Brug sunde opskrifter: vand, damp, simre, bage.
  • Vælg magert kød og fisk.
  • Tilsæt ikke meget salt, varme krydderier til mad.
  • Spis eller drik ikke meget varmt eller meget koldt.
  • Minimer usunde, undgå usunde fødevarer.
  • Drik rigeligt med væsker.

Skadelig mad til tarmene

Listen over skadelige produkter til tarmene (såvel som kroppen generelt) ledes af alkoholholdige drikkevarer, især kulsyreholdige. De "hæderlige" toppladser er besat af et udvalg af fastfood-virksomheder. Traditionelt inkluderer disse stegt, røget, for salt dåse mad.

  • Bliv ikke båret med sukkerholdige drikkevarer, der indeholder gas, konserveringsmidler, kunstige farver, smagsstoffer. Meget frisk hvidt brød, rige bagværk overbelaster mave-tarmkanalen.

I tilfælde af forstyrrelser i aktiviteten udelukker tarmens diæt også friske grøntsager, nogle frugter, sødmælk.

  • Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise meget kød, kogte æg, bagværk, ærter og andre bælgfrugter i et måltid. Et sådant måltid fremkalder gæring, forfald i tarmene..

Uregelmæssig spisning, især tør mad, fører til forstoppelse og dannelse af fækale sten.

Acceptabel mad kan også skade, hvis den er forældet, forkert tilberedt eller opbevaret..

Til normal fordøjelse er det vigtigt at bruge kvalitetsfødevarer til tarmene, forberede dem korrekt og bruge dem i henhold til kosten..