Vores eksperter

Magasinet blev oprettet for at hjælpe dig i vanskelige tider, når du eller dine kære står over for en eller anden form for helbredsproblem!
Allegology.ru kan blive din hovedassistent på vej til sundhed og godt humør! Nyttige artikler hjælper dig med at løse hudproblemer, fedme, forkølelse og fortælle dig, hvad du skal gøre, hvis du har problemer med led, vener og syn. I artiklerne finder du hemmelighederne om, hvordan man kan bevare skønhed og ungdom i alle aldre! Men mænd gik heller ikke ubemærket hen! Der er en hel sektion for dem, hvor de kan finde mange nyttige anbefalinger og rådgivning om den mandlige del og ikke kun!
Alle oplysninger på siden er relevante og tilgængelige 24/7. Artikler opdateres konstant og gennemgås af eksperter inden for det medicinske område. Men under alle omstændigheder skal du altid huske, du skal aldrig selvmedicinere, det er bedre at kontakte din læge!

Hudernæring

Huden er det største organ i menneskekroppen. Dens areal (hos en voksen) er ca. 2 m2. Huden udfører følgende funktioner: beskyttende, åndedrætsværn, varmeveksling, rensning og regenerativ.

Den består af epidermis, dermis og subkutant fedt.
Derivater af huden er hår, negle og svedkirtler.

Det er interessant:

  • Cirka 1,5 liter cirkulerer i hudens blodkar. blod.
  • Den samlede hudvægt er ca. 15% af den samlede kropsvægt.
  • Der er omkring 150 nerveender og 100 svedkirtler pr. Cm2 hud.
  • Det tykkeste læder findes på hælene. Dens tykkelse er 5 mm.
  • Tyndere - Dækker trommehinder og øjenlåg.

Sunde produkter til huden

For at forstå vigtigheden af ​​hudens sundhed kan man forestille sig to mennesker. Den ene - med betændt hud dækket af en slags buler, og den anden - med glat, perfekt ren hud, der udstråler sundhed. Hvem ville være mere behageligt at kommunikere med? Sikkert med det andet (selvfølgelig forudsat at de ellers er ens, som to dråber vand).

Og da huden er hovedstandarden for vores sundhed og skønhed, er det vores primære opgave at give den den nødvendige ernæring..

Listen over nødvendige produkter er vist nedenfor:

  • Mælkesyreprodukter. De inkluderer: mælk, hytteost, creme fraiche, gæret bagt mælk, kefir. Alle disse produkter er rige på vitaminer og mineraler, der normaliserer tarmfunktionen og derfor forbedrer hudens tilstand. Dette sker, fordi kroppen, befriet for toksiner, "føles" meget bedre.
  • Fisk og skaldyr. Indeholder essentielle fedtstoffer, vitaminer, mineraler og sporstoffer, der er ansvarlige for hudens elasticitet, blodforsyning, fasthed.
  • Æg. Rig på calcium, lecithin og vitaminer for at forhindre hurtig ældning af huden.
  • Kyllinge kød. Det er en ideel kilde til protein. Forbedrer hudens generelle tilstand og deltager i regenerative processer.
  • Bøf. Rig på zink og vitamin B2. Det er en pålidelig assistent til forebyggelse af rynker, revner, sår.
  • Lever. Vitaminerne og sporstoffer indeholdt i det hjælper kroppen med at bekæmpe acne.
  • Frø og nødder. På grund af tilstedeværelsen af ​​vigtige fedtstoffer i dem er de uundværlige for at give huden elasticitet.
  • Jordbær og grøn te. Vitaminerne og sporelementerne i disse produkter beskytter kroppen mod virkningen af ​​de såkaldte frie radikaler. Således er huden beskyttet mod afskalning og for tidlig ældning..
  • Broccoli. Forhindrer tidlig ældning af huden. Øger dens elasticitet på grund af tilstedeværelsen af ​​sådanne elementer som jern, zink og vitamin A, C og B.

Generelle anbefalinger

For at huden skal forblive ungdommelig og sund længere, er der behov for en omfattende tilgang for at sikre dens beskyttelse. Dette betyder, at du bør undgå lang eksponering for solen, begrænse udsættelse for frost, især i vinden. Og vigtigst af alt er det at normalisere ernæring..

Det blev bemærket, at kvinder, der opfyldte disse krav, så 15 år yngre ud end deres jævnaldrende, der ikke opfyldte disse krav.

Ernæringseksperter anbefaler at spise rigtigt. Dvs. undgå langvarig faste og monotone diæt med lavt kalorieindhold. De første kurser skal være til stede på bordet dagligt for at normalisere fordøjelsessystemet..

Flerumættede fedtsyrer og vitamin A, E, som findes i gulerødder, nødder, havtorn, fedtet fisk og frø, er også nyttige til huden..

Folkemedicin til normalisering af hudfunktioner

Hovedproblemet for huden er tørhed. Vi diskuterer dog ikke hudtype. Tørhed er et fald i intercellulær fugt. Som et resultat mister huden sin elasticitet, bliver slap og kedelig..

For at klare dette problem kan du bruge “rugvask”. Knust "sort" brød hældes med kogende vand, og efter at brødmassen er afkølet, kan den bruges til vask.

Nå, som et middel til vask, brug smelte, mineralvand samt afkog af urter som kamille, calendula, lind, salvie og persille.

Nyttige og skadelige produkter til huden

Alt iLive-indhold gennemgås af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.

Vi har strenge retningslinjer for udvælgelse af informationskilder, og vi linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, bevist medicinsk forskning. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Uden at benægte nødvendigheden og anvendeligheden af ​​cremer, salver, masker og anden kosmetik vil vi fokusere på stoffer og produkter til huden, uden hvilken kosmetik også er magtesløs..

For at huden skal se ud (og være) sund, fast, smuk, har den brug for:

  • antioxidanter;
  • en nikotinsyre;
  • beta-caroten;
  • vitaminer;
  • selen;
  • fosfor;
  • proteiner;
  • fedtsyre;
  • jern;
  • zink.

Antioxidanter findes i spinat, tomater, æbler, vandmelon, jordbær, hyben, grøn te.

Nikotinsyre - i korn fra forskellige korn, jordbær.

Betakaroten er nok i tomater, paprika, blommer, kirsebær, kirsebær.

Huden har brug for alle vitaminer, hver gruppe har sin egen funktion. Derfor skal menuen indeholde flere frugter, grøntsager, naturlig juice, kød, æg er nyttige i denne forstand.

Selen er en "paraply" mod overdreven ultraviolet stråling; findes i svampe, korn, mindre i fjerkræ.

Fosfor er især rig på fisk, østers, tang, nogle frugter.

Fedtsyrer (omega-3) indeholder mange typer havfisk og anden fisk og skaldyr, forskellige vegetabilske olier, nødder og frø, især hør.

Der er meget jern i æbler, kål, mango, vandmeloner, kyllingekød, fisk og skaldyr.

Zink indeholder gærede mejeriprodukter såvel som pærer, æbler, vandmeloner.

Proteiner kommer med forskellige produkter til ansigtets hud: kød, mejeriprodukter, fisk, æg, nødder.

På en særlig konto - rent vand uden kulsyre. Hvil er en vigtig faktor for det generelle helbred og et frisk ansigt, især tilstrækkelig søvn..

Produkter til fedtet hud

Ved hjælp af hudprodukter kan uønsket olieholdighed reduceres betydeligt. Selvom et klart svar på spørgsmålet om, hvorfor huden begynder at udskille for meget talg, har dermatologer og kosmetologer endnu ikke. Genetik, stress, dårlig ernæring, upassende kosmetik - det er de mulige årsager til ubalancen. Ikke desto mindre er anbefalinger til forbedring af problemhud med hensyn til ernæring udviklet og tilgængelig for alle..

  • Fuldkorn, i modsætning til hvidt mel, giver kroppen mere fiber, antioxidanter og proteiner, påvirker ikke blodsukkeret.

Frugt og grøntsager, der indeholder antioxidanter og A-vitamin, er meget nyttige i en diæt med højt fedtindhold. Værdifuld for den antiinflammatoriske virkning samt til rensning af hudens porer. Gør det til en regel at spise et dagligt valg af salat, broccoli, gulerødder eller græskar. Til dessert - efter sæsonen: abrikos, mandariner, mango, papaya eller frisk juice fra de anførte frugter.

  • Animalske fedtstoffer er udelukket fra alle måltider. Vi bruger vegetabilsk olie og derefter i moderation.

Fisk (hav- og ferskvand) er også et nyttigt produkt til fedtet hud. De flerumættede fedtsyrer, der er indeholdt i det, reducerer overskydende fedtindhold. Fiskeretter skal koges bagt, kogt, grillet eller dampet.

Et par flere praktiske tip:

  • Undgå usunde stegte eller dybstegte fødevarer
  • foretrækker fedtfattig kefir, yoghurt, hytteost;
  • spis kylling uden hud
  • undgå fastfood-virksomheder
  • køb ikke færdige snacks
  • tag hvad du kan rå;
  • drik rigeligt med rent vand, usødet grøn te.

Der er også opskrifter på enkle, men effektive masker, der er nemme at lave hjemme af mad..

Produkter til tør hud

Sammen med de rigtige eksterne ansigtsplejeprodukter til tør hud vil det sikre et smukt og sundt look. Tør hud er ret almindelig for kvinder. Problemet fremkaldes af forskellige årsager: fra genetiske til allergier over for kosmetik, kulde eller varme. Tørhed kan være forårsaget af aggressive hygiejneprodukter, mangel på fugt, vitaminer eller næringsstoffer. I dette tilfælde skal menuen bestemt tilpasses for at øge dem..

Enkle anbefalinger til løsning af problemet:

  • drik nok almindeligt vand
  • spis mad rig på vitamin A, B, E. Disse er mejeriprodukter, især yoghurt, grønne grøntsager, frugter - hvedekim, abrikos, avocado, melon;
  • spis mindst lidt gulerødder, græskar dagligt, som indeholder beta-caroten, hvilket er uerstatteligt med hensyn til nytten;
  • forhindrer perfekt tørhed af svovl; det er nok i æg, asparges, hvidløg, løg;
  • olivenolie, hørfrøolie - vidunderlige naturlige midler i kampen mod tør hud;
  • bær (druer, solbær), æbler, tomater, yoghurt, sukkerroer, rørsukker er fremragende til næring af tyndt hud - de indeholder biokemiske alfasyrer.

Hovedproblemet med tør hud er hurtig ældning. Visse hudprodukter kan bruges som nærende masker for at øge fordelene. Men hvad der skal opgives afgørende er alkohol. Brug heller ikke kaffe for meget. Og helt sikkert få nok søvn!

Mejeriprodukter til huden

Mejeriprodukter er altid i første omgang blandt de must-have produkter til huden. Vælg dem med mindre fedt. Da huden drager fordel af andre stoffer - primært A-vitamin.

  • styrker hår, negle, tænder, knogler;
  • indeholder bakteriekulturer, der ødelægger putrefaktiv tarmmikroflora;
  • øge immuniteten
  • frisker ånde ved regelmæssig brug.

Resultatet af en sådan indflydelse er bogstaveligt talt "på ansigtet", og resultatet er meget positivt.

  • Det er vigtigt at bruge naturlige mejeriprodukter til huden: yoghurt, kefir, cottage cheese, creme fraiche. Eksperter minder om hjemmelavede produkter, der ufortjent er glemt og fortrængt af civilisationen: yoghurt, gæret bagt mælk, bagt mælk, varenetter. Deres naturlighed er en garanti for det ønskede resultat.

Naturlig surmælk er også grundlaget for populære ansigtsmasker. Blanding af honning, papirmasse af frugt eller bær, æggeblommer, olivenolie eller mandelolie, aloejuice og andre ingredienser med kefir, vi får et fremragende produkt med en nærende, fugtgivende, forfriskende, blødgørende effekt.

Opskrift på en fugtigheds- og blødgøringsmaske:

  • Bland en halv teskefuld olivenolie med en skefuld honning, tilsæt den samme mængde yoghurt uden fyldstoffer, aloejuice. Påfør blandingen i 15 minutter. Vask af med varmt vand, vask med mineralvand uden gas.

Produkter til ungdommelig hud

Skønhed kræver offer. Lad os derfor starte "fra slutningen": til at begynde med donerer vi alt spiseligt, men skadeligt, selvom det er meget fristende i lugt og smag. Dernæst diversificerer vi menuen med produkter til ungdommelig hud.

Er ikke nyttige

  • dåse mad (kød, fisk, grøntsager, kompotter);
  • halvfabrikata;
  • langvarige opbevaringsskåle;
  • salt og alt for krydret mad.

Huden råber bogstaveligt talt om hjælp, når den flager, bliver tør og irritabel, når dens glathed og elasticitet forsvinder. Disse signaler kan ikke ignoreres, da det på et tidligt tidspunkt kan være nok til at foretage små justeringer af kosten for at slippe af med mangler, genoprette sundhed og ungdom. En sådan opgave ligger inden for kraften fra konventionelle hudprodukter - med regelmæssig brug af en tilstrækkelig mængde..

  • En af de nyeste teorier om tidlig hudens ældning bebrejder stråling og tungmetaller for dette. Det antages, at produkter, der er forurenet med stråling og skadelige metaller, vand, luft, der kommer ind i kroppen, ødelægger det på celleniveau. De radikaler, der dannes i dette tilfælde, skal fjernes, hvilket med succes udføres af antioxidanterne i frugterne af en mørkegrøn og lys farve. De er rigelige i grønne løg og salat, broccoli og oliven, gulerødder, tomater og paprika. Grøn te med honning er en god kilde til antioxidanter.

Afskalning, ubehagelig tørhed indikerer, at der ikke er nok A-vitamin i kosten. Der er meget af det i røde, orange frugter. Det absorberes med fedt, derfor farmaceut tilbyder et koncentreret præparat i form af en olieopløsning. A-vitamin er også en permanent ingrediens i populære ansigtscremer.

Absorberende produkter bidrager til kampen mod for tidlig aldring:

  • rå grøntsager, frugter;
  • klid;
  • grød fra forskellige kornprodukter.

En mangel på flerumættede fedtsyrer fører til betændelse, rynker, tab af elasticitet, hvilket gør det sårbart over for negative eksterne faktorer. Fed fisk fylder manglen: laks, sild, tun, makrel fra plantegruppen - nødder, frø, oliven og andre olier. Nødder betragtes generelt som produkter fra evig ungdom - for tilstedeværelsen af ​​antioxidanter og stoffer, der fremskynder fornyelsesprocesserne.

C-vitamin (ascorbinsyre) er uundværlig for kroppen, inklusive ansigtets hud. Uden det vises rynker meget tidligere. En skat af ascorbinsyre (vitamin C) - frisk frugt, syltede grøntsager og frugter, frugt- og grøntsagsjuice. Det skal huskes, at det ikke modstår varmebehandling..

  • Biotin (vitamin H) kan forhindre slaphed og genoprette friskhed. Det kan være mere end findes i æggeblommer, lever, mælk, nødder, ølgær..

Proteinmangel manifesteres ved dannelsen af ​​sår og revner, der ikke heler godt. Den naturlige proces med fornyelse af hudceller bremses. Fisk, kylling, kalkun, cottage cheese vil gøre et fremragende stykke arbejde med dette problem. En vigtig gruppe proteiner er enzymer (enzymer). De ødelægges af høje temperaturer, derfor opbevares de kun i rå fødevarer..

Hudopstrammende produkter

Produkter til hudelasticitet består af flere grupper, de "arbejder sammen" for at sikre dets elasticitet, hvilket betyder sundhed og ungdom.

  • Lad os starte med vand. I vandmiljøet finder de fleste fysiologiske processer sted, hvilket sikrer den vitale aktivitet i hver celle. Hastigheden og klarheden af ​​disse reaktioner, assimileringen af ​​mad og eliminering af toksiner afhænger af vandets volumen og kvalitet. Den menneskelige krop har brug for cirka to liter væske hver dag..

Aubergine, haveurter, bælgfrugter, lever, gær, kornbrød indeholder et sæt B-vitaminer. De holder huden tonet, hjælper med at komme sig og bevare fugt.

  • Og igen om grøn te. Det er en unik naturlig middel rig på polyfenoler, der opretholder fasthed. I samme række - bær: brombær, blåbær, jordbær, blommer, bønner, artiskokker. Stoffernes funktion er at "neutralisere" frie radikaler og beskytte cellemembraner mod ødelæggelse.

Elasticitet fremmes af vitamin D, K, F. Der er mange af dem i vegetabilske olier, lever, fisk, æg, frø, jordnødder.

Olivenolie og andre olier er værdifulde på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin E. Det bremser visning, bevarer fugt i huden og bevarer effektivt indre fugt. Takket være dette ældes huden ikke i lang tid.

Forynge huden ved at hjælpe umættede organiske syrer med at forblive faste. De kommer med nødder, hørfrø, fisk og skaldyr og andre hudprodukter. Bevar fugt, hjælp porerne med at trække vejret. Omega-6 er nok i kroppen, omega-3 skal genopfyldes. I en duet fordobler de deres indsats og styrer dem mod foryngelse..

  • Uden C-vitamin også intet. Det fremmer kollagendannelse, heling af små sår og vaskulær styrke. Findes i citrusfrugter, kiwi, solbær, tranebær, spinat, peberfrugter, kartofler.

Hudfugtighedsprodukter

Hydreret hud - smuk hud. Ved hjælp af hudfugtighedsprodukter er det meget muligt at gøre refleksionen i spejlet behageligt at se på..

  • Oliven og olie fra dem

Oliesyre har en gavnlig virkning på fasthed. Gode ​​fedtstoffer hjælper med at absorbere antioxidanter fra en række vegetabilske fødevarer og fjerne affald.

  • Naturlige yoghurt

Ingen grund til at lægge sukker i dem. For dem med en sød tand er det bedre at tilføje honning, rosiner, tørrede abrikoser. Den gavnlige mikroflora indeholdt i den behandler betændelse, endda eksem.

Fiskeprotein er praktisk til fugtgivende. Ernæringseksperter rådgiver laks, sardiner og ørred på grund af deres høje indhold af stoffer med stærke antiinflammatoriske egenskaber.

  • Bær, frugt, grøntsager

Gaver fra marker, haver og dyreliv indeholder mange vigtige sundhedsmæssige fordele. Frugter af alle nuancer af gulrødt spektrum er fyldt med carotenoider, som endda er i stand til at modstå ondartede tumorer. Bær er fremragende naturlige desserter. Især hindbær, blåbær ved hjælp af anthocyaniner beskytter mod en overdosis af ultraviolette stråler..

  • Naturlig skat

Det er et unikt produkt til fugtgivende hud. Ved sin anvendelighed - en af ​​lederne. Det er lettere at sige, hvad der mangler i honning end at opregne fordelene - både smag og helbredelse. Der er mange sorter af dette biprodukt, de er alle meget værdifulde..

Befugtning er grundlæggende umulig uden vand. Hvis menuen kan varieres, er vandet i hvert tilfælde et ærested. Kravene til kvaliteten er også de samme: ren, ingen kemikalier, sukker og gas.

Det viser sig, at vitaminer, mineraler og antioxidanter findes selv i krydderier. For ikke at nævne dildpersille og hvidløgsløg. Derfor er både lokale og importerede krydderier et must i køkkenet hos en kvinde, der ønsker at fugte hendes hud. Selvfølgelig bør de ikke misbruges: det er bedre "under-" end "over-".

  • Vitaminkomplekser

Nogle gange er det på råd fra læger nødvendigt at øge effekten af ​​fødevarer til huden med lægemidler. Der er intet galt med dette, du skal ikke kun blive båret af selvmedicinering.

Antioxidantprodukter til huden

Antioxidanter har en positiv effekt på fornyelsen af ​​organer og systemer på celleniveau. Al natur er rig på dem, på en eller anden måde, forskellige frugter er rige på dem. De er også til stede i mad af animalsk oprindelse. Vi tilbyder en omtrentlig liste over sådanne produkter til huden.

  • Orange, lyse gule, røde frugter (tomater, græskar, peberfrugter, gulerødder, abrikoser). Indeholder provitamin A, som er ansvarlig for fornyelsen af ​​hudceller.
  • Frugt og bær (kiwi, appelsiner, solbær, jordbær). Disse pantry af ascorbinsyre styrker blodkarrene, deltager i dannelsen af ​​kollagen, "hæmmer" aldring.
  • Fisk (makrel, sild, sardin, laks). En kilde til essentielle syrer, vitamin A, D. Under deres indflydelse glattes rynker, huden regenererer, frisker og forynger.
  • Hytteost er ikke kun et lager af calcium, som er så nødvendigt for tænder og knogler. Det indeholder også kraftige antioxidanter selen, vitamin E, som udsætter den uundgåelige, desværre, processen med naturlig visning i en ubestemt fremtid..
  • Gruppen af ​​kornbælgfrugter af landbrugsplanter indeholder silicium - et materiale til kollagen samt forskellige B-vitaminer.Deres tilstedeværelse blødgør og fremmer fornyelsen af ​​huden. Hele melbrød og korngrød renser tarmene perfekt, hvilket mirakuløst påvirker hudens skønhed.
  • Grøn te er blandt de bedste antioxidantfødevarer til huden.

Produkter til hudelasticitet

Produkter til hudelasticitet skal indeholde forskellige vitaminer: A, C, E, PP, H. Det er dette kompleks, der har aktive antioxidantegenskaber. De beskytter mod skadelige miljøfaktorer, ultraviolet stråling, oxidation og fugt tab.

  • Hudens elasticitet tilvejebringes af kollagen- og elastinfibre. Hvis de falder fra hinanden, falmer huden og mister sin elasticitet. På ansigtet manifesteres dette af rynker. Modstår den uønskede proces med almindelig granat. Det forlænger eksistensen af ​​fibroblaster, hvorfra kollagen og elastin faktisk dannes. Dette vil forsinke udseendet af rynker. Mirakelfrugter hjælper med at helbrede sår, gendanner hudceller, modstår stædigt aldersrelaterede ændringer.

Små rynker som følge af tab af elasticitet opstår, når der mangler gavnlige fedtsyrer. Kroppen kan blive mættet med dem ved hjælp af fisk og skaldyr, en række frø og vegetabilske fedtstoffer..

C-vitamin i tilstrækkelige mængder forhindrer også ældning. Mere end andre planteprodukter findes den i korender, hyben, citrusfrugter, frisk juice, syltede og gennemblødte grøntsager.

De anerkendte fjender af flabbiness inkluderer æggeblommer, lever, mælk, gær (bryggeris) i form af en læskedrik. Alle indeholder biotin (vitamin H), som forbedrer huden.

Aldring såvel som hudfornyelse er komplekse processer. Der er ingen rynker uden slaphed, irritation uden tørhed; og omvendt - ungdom uden friskhed og udstråling af huden. Og det er umuligt at isolere en separat mad til hver enkelt defekt, fordi hvert produkt til huden har forskellige gavnlige egenskaber. Er det muligt små accenter i en eller anden retning, og den generelle tendens med andre normale indikatorer er en rationel afbalanceret diæt.

Produkter til garvning af hud

Vedvarende endda solbrun i ansigtet og blond (til) am og brunhåret (til) am. Subtilitet er ikke i skyggen. Mange er villige til at betale store penge for at få et garvet look hele året rundt, ikke kun om sommeren. På grund af dette har kosmetologer indtaget masser af kemikalier, opfundet effektive opskrifter til lotioner og cremer, en anden er kommet med et solarium - noget indfald for dine penge! Garvningsprodukter kan hjælpe med at fremskynde det ønskede resultat..

Solskoldning er forårsaget af dannelsen af ​​melanin i huden. Mængden af ​​pigment øges i forhold til dosis af sollys og eksponeringstiden. Produkterne skal bestemt indeholde stoffer, der fremmer garvning:

  • tryptophan, tyrosin (aminosyrer);
  • beta-caroten (provitamin);
  • vitamin E;
  • selen;
  • lycopen (pigment).

Disse stoffer findes i fødevarer såsom:

  • gulerødder (et glas juice på stranden er et godt valg);
  • abrikoser (i sæsonen - 200 g dagligt)
  • ferskner;
  • druer;
  • melon;
  • vandmelon;
  • tomater;
  • kød;
  • lever;
  • skaldyr.

Hvad garvning ikke kan lide er te, kaffe, chokoladeprodukter, fede og røget.

Det skal understreges, at hudprodukter alene ikke er i stand til at producere en solbrun farve. Imidlertid forbedrer en sådan diæt den mørke hudfarve, retter solbrændingen og gør den naturlig. Huden får beskyttelse mod overdreven solstråling og aldring.

Hudbelysningsprodukter

Uanset hvor moderigtig den kunstige mørke hud er, har kvinder dog længe ønsket at være "alle rødme og hvidere." Til dette formål tyede mange eventyrheltinder sig til mirakuløse midler - fra Askepot til dronninger.

I dag står en hel videnskabelig og industriel gren til rådighed for skønheder, der tilbyder kosmetik til alle lejligheder. Men vi vil fokusere på de mest økonomiske måder at lysne op med specielle hudprodukter..

Huden bleges i flere tilfælde:

  • når de vil slippe af med irriterende fregner;
  • at fjerne pigmentering
  • hvid overskydende mørk hud
  • bare ikke lide hudfarve.

Mange produkter har en lysende effekt:

  • agurker;
  • persille (bouillon);
  • mælkebøtte, bjørnebær, røllike, lakrids (afkog);
  • juice af forskellige bær;
  • kefir, creme fraiche, valle;
  • citron;
  • ris (bouillon);
  • æteriske olier (grapefrugt, citron, appelsin, mynte, eukalyptus, tea tree).

Olieingrediensen skal tilsættes masken en til to dråber ad gangen..

I betragtning af at masker lavet af hudblegende produkter tørrer det ud, efter du har vasket dit ansigt, skal du anvende en nærende creme.

De bedste produkter til glat hud

Hvad er de bedste produkter til glat hud, som eksperter anbefaler? Er det muligt med den rette ernæring at forblive for evigt ung og smuk?

Drømmer du om glat hud, skal du udelukke velsmagende, men usunde fødevarer og retter fra dem fra kosten og erstatte dem med friske grøntsager, gærede mælkeprodukter og frugt. Giv op med alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer, dårlige vaner.

Af særlig værdi for glat hud er:

  • fisk, skaldyr (omega-3 fedtsyrer, zink);
  • citrus, røde grøntsager (vitamin C);
  • orange og grønne grøntsager (vitamin A, beta-caroten);
  • nødder (vitamin E);
  • fuldkorn, sort brød (rutin, vitamin B, E, fedtsyrer);
  • olier fra planter;
  • smør (lidt);
  • yoghurt, kefir.

For glat hud er det nyttigt at starte hvert måltid med friske grøntsager eller frugter (600 gram om dagen). Bananer, grapefrugter, kiwi, citroner, tyttebær, kål skal være på bordet hver dag, og tre glas kefir (yoghurt) bør blive normen. En håndfuld nødder eller to er de bedste fødevarer til glat hud..

En sådan ernæring sammen med andre produkter vil helt sikkert hjælpe din hud med at forblive ung, glat, smuk..

Skadelige produkter til huden

Og endelig - om hvad der gør ondt. Anses for skadelige produkter for huden

  • dåse kød, fisk, frugt, grøntsager;
  • rige produkter;
  • stærk sort te, kaffe;
  • cola og lignende sukkerholdige drikkevarer;
  • fedt svinekød;
  • varme krydderier;
  • røget og saltet;
  • stegte fødevarer;
  • Pommes frites;
  • chips, kiks indeholdende transfedt;
  • kunstige og genetisk modificerede produkter;
  • alkoholholdige drikkevarer.

Skadelige produkter fremkalder strækning af huden, ødelæggelse af dets celler, udseende af ødem og for tidlige rynker (selvom rynker aldrig kommer til tiden).

Desværre er der intet mirakelstof som foryngende æbler, der har en øjeblikkelig fabelagtig effekt. Du kan ikke stole på superkosmetik, selvom de reklamerer for dem som et universalmiddel for alle problemer..

Resultatet er muligt med den kombinerede indflydelse af ekstern pleje og intern ernæring ved hjælp af hudprodukter. Hvis det forventede resultat ikke er, bør du sandsynligvis se en læge. Når alt kommer til alt kan usund hud være årsagen til enhver intern patologi..

8 ernæringshemmeligheder fra en hudlæge for perfekt hud

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

For at holde vores hud sund og smuk køber vi snesevis af flasker med kosmetik - det er skræmmende at forestille sig, hvor mange penge vi bruger på dem. Men tilbage i 2005 fandt amerikanske hudlæger ud, at rynker, acne, hyperpigmentering og endda tør hud kan slippe af med billigt og med smag. Du skal bare medtage flere fødevarer i kosten..

Bright Side deler anbefalinger om en afbalanceret diæt fra bogen Kosmetisk dermatologi. Principper og praksis ”, takket være hvilken du ikke længere har brug for fundament.

Med alderspletter

Hyperpigmentering kan indikere mangel på vitaminer, især B12. Animalske produkter er rige på dette vitamin. Men selv uden kød kan du slippe af med overdreven pigmentering - du skal bare følge en bestemt diæt.

Hvad skal man gøre:

  • Vitaminer C og E og antioxidanter som ellaginsyre og druekerneekstrakt lover lindring fra hyperpigmentering. Disse gavnlige elementer findes i store mængder i citrusfrugter, jordbær, kiwi, granatæbler og tomater..
  • Pigmentering bliver endnu mere mærkbar med lang eksponering for solen. For at beskytte din hud mod UV-stråler er du nødt til at spise mad rig på antioxidanter: bær, grapefrugter, ananas, blommer, rosenkål og collardgrøntsager, chili peber, spinat og almindelig boghvede.

Til fedtet hud

Årsager:

Det har længe været bevist, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks øger udskillelsen af ​​talgkirtlerne. Som et resultat udskiller kirtlerne mere talg, end det er nødvendigt for hydrering, og dette medfører en fedtet glans.

Hvad skal man gøre:

  • Kosmetik sparer dig kun for fedtet glans i kort tid, mens en diæt med højt A-vitamin hjælper med at reducere talgproduktionen betydeligt. Derudover er det banalt velsmagende og ukompliceret - bare tilsæt tørrede abrikoser, mango, gulerødder, æggeblomme, spinat og søde kartofler til kosten.
  • Det er også værd at skære ned på fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Spis mindre hvidt brød, boller, kartofler og blød hvedepasta, og dine hudproblemer vil snart blive glemt.

Til acne og acne

Årsag:

Og igen skylder mad med et højt glykæmisk indeks - det er ikke for ingenting, at acne-problemer ofte forekommer hos ejere af fedtet hud. På grund af stigningen i talgkirtlenes aktivitet tilstoppes porerne, bakterier begynder at formere sig i dem, og den inflammatoriske proces udvikler sig.

Hvad skal man gøre:

  • Acne kan også behandles med diæt. Det vigtigste er, at kosten indeholder så mange fødevarer som muligt, rig på flerumættede fedtsyrer, som reducerer betændelse. Kort sagt skal du spise frugt, grøntsager, valnødder, hørfrø og hørfrøolie, tang, fisk og skaldyr og fisk så ofte som muligt..

Til tør hud

Årsager:

Overdreven tørhed i huden indikerer både et overskud af E-vitamin og en mangel på kolesterol. Sidstnævnte årsag er typisk for vegetarer, da vi får den største andel af kolesterol kun fra kød og fisk..

Hvad skal man gøre:

  • Det er nødvendigt at øge koncentrationen af ​​enumættede fedtsyrer i kosten. De absorberes bedst ved at spise hele fødevarer som bønner, tang, æg, sojabønner, avocado, jordnødder og andre nødder i stedet for olier og kosttilskud..
  • Hvis du ikke er vegetar, så prøv at spise kød og fisk regelmæssigt. Langfin tun, søørred, makrel og laks er især nyttige..

Rynker

Årsager:

Alvorligheden af ​​rynker er stærkt påvirket af tilstedeværelsen af ​​alkohol i kosten, da det forårsager dehydrering. Også sukker kan være årsagen til for tidlig ældning af huden, fordi den glukose, den indeholder, gør huden mindre elastisk..

Hvad skal man gøre:

  • For mere end 10 år siden opdagede amerikanske forskere, at antioxidanter også bidrager til foryngelse. For eksempel, hvis du spiser mad, der indeholder soja hver dag, bliver tegnene på hudens ældning næsten umærkelige, og du vil helt slippe af med rynker i øjnene..
  • Undersøgelser har også vist, at rynker er mindst synlige hos voksne i Sverige, og dette er også en konsekvens af en korrekt diæt. Deres kost er rig på grønne bladgrøntsager, spinat, asparges, selleri, aubergine, hvidløg og løg. Men der er næsten ikke rødt kød, sukker, smør, margarine, mælk og mejeriprodukter i det..

Mørke rande under øjnene

Årsag:

Det er en fejl at tro, at mørke rande under øjnene kun indikerer mangel på søvn. De kan være et symptom på en alvorlig sygdom - allergi eller intolerance over for visse fødevarer, der fører til betændelse og mørkhed i øjenområdet.

Hvad skal man gøre:

  • Bliv testet for madintolerancer og fjern potentielt farlige fødevarer, såsom lactose, fra din kost, mens du afventer test. Disse inkluderer mejeriprodukter, bagværk, chips, instant kaffe, instant supper og kunstige sødestoffer.
  • Hvis dine allergier ikke er årsagen, kan mørke rande muligvis advare dig om dehydrering. Så drik rigeligt med vand og overdriv ikke kaffe..
  • Det er også værd at føje til diætfødevarer, der indeholder hemejern og øge hæmoglobin - dets mangel kan også påvirke udseendet af cirkler under øjnene. Så prøv at spise mere rødt kød, tun, æggeblommer og boghvede..

Produkter til opstrammende kropshud

Indholdet af artiklen:

Ved fødslen indeholder menneskelig hud store mængder kollagen og elastin, proteiner, der er hovedkomponenterne i bindevæv. Med alderen sænkes deres produktion i kroppen, huden bliver mindre elastisk, der vises rynker. Forbrugende produkter, der stimulerer produktionen af ​​kollagen, elastin og hyaluronsyre, en anden vigtig komponent i epidermis, vil hjælpe med at bremse aldringsprocessen og stramme kroppens hud. Lad os finde ud af, hvad disse produkter er..

Hvorfor vises strækmærker og rynker??

Kollagen og elastin er de fineste fibre sammenflettet med hinanden, skrøbelige i naturen, så de hurtigt nedbrydes. Langvarig udsættelse for sollys, toksiner, forurenet luft, tobaksrøg og dårlig diæt fremskynder denne proces ved at udløse frie radikaler..

Huden har en anden fjende - sukker. Dens molekyler reagerer med bindevæv og forårsager et fald i hudens fasthed og elasticitet, hvilket fører til udseende af strækmærker og rynker. Samtidig produceres produkter, der bidrager til slaphed og træthed i huden.

Brug af kosmetik med antioxidantegenskaber eller cremer med kollagen og hyaluronsyre kan delvist ændre situationen med strakt hud og lave rynker, men de kan ikke fundamentalt løse problemet. De trænger ikke ind i de dybeste lag af dermis, yder ikke beskyttelse mod aldring.

Hvad skal inkluderes i menuen?

Overholdelse af flere ernæringsregler hjælper med at slippe af slaphed og strækmærker.

  1. Proteinrige fødevarer (kød, soja, mejeriprodukter) som basis og byggemateriale til fast hud.
  2. Vegetabilske fedtstoffer (koldpressede uraffinerede olier, nødder), der genopretter hudens elasticitet.
  3. Komplekse kulhydrater (fuldkorn, grøntsager), der giver energi, men ikke hæver blodsukkeret.
  4. Frugt, grøntsager og bær som kilder til antioxidanter (bioflavonoider, lycopen, vitamin A, C, E, polyfenoler).
  5. Fødevarer, der indeholder mineraler, der er nødvendige for bedre proteinabsorption.

Magnesium, kobber, svovl, mangan, zink og selen er co-enzymer af kollagen, der stimulerer kollagenproduktion og dannelse af elastisk væv.

En antioxidant er ethvert produkt, der neutraliserer virkningen af ​​frie radikaler, der skader sunde celler. At spise antioxidantrige frugter, bær og grøntsager vil give kroppen et våben til at bekæmpe aldring og beskytte mod UV-stråling, hvilket kan føre til tør hud, rynker og strækmærker..

For at forhindre hængende hud er det vigtigt at opretholde en optimal vandbalance i kroppen. Utilstrækkeligt væskeindtag i form af rent vand er en af ​​faktorerne for for tidligt tab af dermiselasticitet. At drikke 2 liter vand hver dag er et must for at bekæmpe tør hud, strækmærker og forhindre dem.

Hvilke fødevarer strammer huden?

Korrekt ernæring vil være mest effektiv i kampen mod strækmærker i kroppens hud. Tilføjelse af følgende produkter til kosten vil udfylde selv de dybeste lag af dermis indefra, det vil være en fremragende forebyggelse af slaphed og rynker.

Hovedkomponenterne i kollagen er aminosyrerne glycin og prolin. Deres højeste koncentration findes i oksekød, kyllingebryst, kalkun og lam. For at holde huden fast bør der altid være en komplet kilde til protein i kosten..

Når kødfoder kommer ind i kroppen, forekommer også syntesen af ​​carnosindipeptid, som styrker kollagenfibre..

Gode ​​proteinkilder er hytteost, fisk, ost, æg, nødder og bælgfrugter. For at genopbygge manglen på aminosyrer anbefales det også at inkludere dem i kosten.

Tomater

Tomater er mestre i indholdet af den mest kraftfulde antioxidant lycopen. Det hjælper med at beskytte huden mod UV-stråling, beskytter den mod overdreven tørring..

Forskning viser, at kun 25 gram tomatpasta eller 2 tomater om dagen reducerer risikoen for solskoldning og hængende hud med 30%.

Absorptionen af ​​lycopen øges også ved fælles indtagelse af tomater med mad rig på umættede fedtstoffer (du kan drys skiverne med olivenolie eller tilføje avocado til skålen).

Alle orange og røde grøntsager og frugter (gulerødder, paprika, persimmons, græskar, vandmelon, abrikoser) er rige på lycopen. Inkluderer dem i tilstrækkelige mængder i kosten (300-400 g om dagen), kan du slippe af med strækmærker og beskytte huden mod de skadelige virkninger af sollys.

Bønner

Indeholder magnesium, svovl, zink, protein og hyaluronsyre. Den rige sammensætning bestemmer de enorme fordele ved at bruge bønner til at forlænge ungdommelig hud og bekæmpe strækmærker. For at forbedre tilstanden af ​​epidermis skal du spise 2 spiseskefulde dagligt. bønner. Grønne bønner er mest nyttige.

Sojabønner

Hormonet østrogen er ansvarlig for produktionen af ​​hyaluronsyre i kroppen. Jo højere niveau det er, desto mere fugtighed vil der være i huden, jo højere vil dets turgor og densitet være. Soja er en naturlig analog af østrogen. Genestein, et isoflavonoid, der findes i sojabønner, hjælper med at blokere enzymer, der fører til nedsat hudtone. Regelmæssigt forbrug af sojaprodukter (tofu, fuzhu, sojakød, mel og mælk med bifidobakterier) garanterer en stigning i hyaluronatniveauet i kroppen og en positiv effekt på huden med strækmærker.

Gelatine

Gelatine (et helt naturligt supplement fremstillet af dyreben og brusk) er hydrolyseret kollagen og har god biotilgængelighed for kroppen. Den indeholder en stor mængde aminosyrer glycin og prolin samt 16 flere aminosyrer.

Gelatine, taget i form af gelé, geleret kød eller aspic i en dosis på 5 g om dagen i to måneder, forbedrer hudtonen og glatheden markant.

Blåbær

I produktionen af ​​kollagen hører en vigtig rolle til flavonoider - plantepigmenter. De fleste af dem findes i blåbær, røde druer, granatæble. De styrker styrken af ​​kollagenfibre, forhindrer deres ødelæggelse under påvirkning af enzymer frigivet under forskellige inflammatoriske processer og oxidation i kroppen (de har stærke antioxidantegenskaber).

For at stramme huden skal du indtage blåbær dagligt (ca. et glas) for at neutralisere frie radikaler. Blåbær forhindrer celleskader ved at bremse den for tidlige ældning af huden.

Fisk og skaldyr

Fisk (laks, makrel, tun, sardiner) indeholder de mest gavnlige fedtsyrer (omega 3) til ungdom i huden. Fisk og skaldyr er rig på zink, selen og magnesium.

At spise fisk og skaldyr 2-3 gange om ugen bremser nedbrydningen af ​​kollagen og strammer huden.

Hvidløg

Hvidløg er, som løg, en af ​​de bedste svovlkilder, der er nødvendige for at syntetisere kollagen og forhindre nedbrydning af kollagen. Den indeholder også liponsyre og taurin, som hjælper med at genoprette beskadigede bindevævsfibre.

For at stramme huden og forlænge dens ungdom er det nok at spise 1-2 fed hvidløg dagligt eller bruge hvidløgsolie som tilsætningsstof til retter..

Det kan tilberedes efter følgende opskrift:

  • adskille et frisk hoved hvidløg i fed, skræl og skold med kogende vand;
  • sterilisere glasbeholderen, hvor olien skal opbevares (fortrinsvis lavet af mørkt glas);
  • finhak fedterne og læg dem i en krukke (flaske);
  • hæld 0,5 liter koldpresset vegetabilsk olie (olivenolie er bedst egnet);
  • hvis det ønskes, tilsæt en kvist dild, basilikum, oregano;
  • luk beholderen tæt med låg, læg den på et køligt mørkt sted i 2 uger.

Opbevar den færdige olie i køleskabet i 2-3 måneder. Føj til salater, kød- og grøntsagsretter 1-2 spsk.

Nødder

Fedtsyrer hjælper med at holde huden elastisk. Fedtvæv, der ombryder dermisceller, skaber et beskyttende lag, der beskytter mod tørhed, rynker og strækmærker.

Nødder (især mandler og valnødder) er rige på omega 3 umættede fedtsyrer og alfa-linolensyre. Derudover er de en kilde til protein, magnesium, zink og kobber..

Kun 30 g nødder om dagen giver huden den nødvendige ernæring, forhindrer ødelæggelse af kollagen og elastan og gør huden blød og elastisk.

Hvad er bedre at udelukke fra kosten?

Forskere har bemærket, at brugen af ​​visse fødevarer har en negativ indvirkning på hudens tilstand..

  1. Mættet fedt og transfedt (stegt mad, fastfood).
  2. Forarbejdede fødevarer (raffineret korn, cornflakes, instant korn).
  3. Pølser.
  4. Slik og melprodukter fremstillet af premiummel.
  5. Mejeriprodukter med højt fedtindhold.

Mættede fedtstoffer og transfedtstoffer ødelægger kollagenfibre og forstyrrer absorptionen af ​​fedtsyrer, der er gavnlige for krop og hud. Forarbejdede og sukkerholdige fødevarer øger insulinniveauet i blodet og svækker kollagenens virkning og nedsætter niveauet af elastan og hyaluronsyre i epidermis. Misbrug af disse produkter tilføjer bestemt ikke skønhed og ungdom til huden..

Korrekt ernæring vil beskytte mod ødelæggelse af kollagen og elastin, stramme huden, forlænge dens ungdom. Men i kampen mod slaphed og rynker bør man ikke glemme farerne ved rygning, alkoholmisbrug. Det er bevist, at afhængighed af dårlige vaner fører til for tidlig ældning af huden. At tone huden, øge deres turgor, motion og massage vil også hjælpe.

Korrekt ernæring til smuk og sund hud

De, der drømmer om fejlfri hud, skal tilføje ordentlig ernæring til emnerne "god creme" og "gennemprøvet kosmetolog". Hvad der præcist skal inkluderes i den daglige diæt, lærer du af vores artikel.

Elena Lugovtsova Forfatter

Maria Nevskaya hudlæge

Vitaminer af ungdom og skønhed

Det er meget mere effektivt at påvirke hudceller indefra end at "bryde igennem" til dem fra overfladen af ​​epidermis ved hjælp af kosmetik.

Alvorlige kostvaner begrænser indtagelsen af ​​næringsstoffer og påvirker hudens og kroppens tilstand negativt. I dette tilfælde næres huden efter restprincippet. Sørg for, at din diæt indeholder en afbalanceret kombination af proteiner, fedt og kulhydrater samt en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler.

Hvad er dens anvendelse?

Grundlæggende byggemateriale: aminosyrer er essentielle for syntesen af ​​kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Fedtsyrer Omega-3 og -6

Uundværlig for lipidsyntese, har udtalt antiinflammatoriske egenskaber, sænker aldringsprocessen.

Naturligt sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, pesticider, tungmetalsalte).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriger celler med ilt.

Naturlig antioxidant, der beskytter mod for tidlig ældning, udligner hudtonen.

A-vitamin (retinol)

Deltager i kollagensyntese, forbedrer hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nødvendigt til normalisering af metaboliske processer i huden, især lipid- og proteinmetabolisme.

En af de vigtigste antioxidanter involveret i kollagensyntese.

Forhindrer dannelse af rynker og bekæmper tørhed.

H-vitamin (biotin)

Naturlig vasodilator for at få kedelig hud til at se sund og strålende ud.

Har antiinflammatoriske egenskaber, regulerer talgkirtlerne.

Deltager i syntesen af ​​strukturelle elementer i huden.

Hvilke produkter er gode til ansigtshuden

Her er en liste over fødevarer, du har brug for for at forbedre din hudtilstand.

Frugt, bær, grøntsager, greener er rige på fibre, vitamin B og C. Orange og røde frugter forhindrer manglen på beta-caroten og vitamin A. Avocados og bananer - melanin. Persimmons, grønne æbler og granatæbler - hæmoglobin. Nyttig både frisk og frossen, tørret, kogt, bagt.

Nødder er et spisekammer af omega-3, melanin, vitamin H og E. En meget lille portion om dagen er nok.

Hele korn, hård hvede pasta, brun upoleret ris, sort brød, klidbrød er de vigtigste kilder til fiber og vitamin B.

Fisk og skaldyr vil give kroppen protein, melanin, zink, vitamin B og omega-3 syrer.

Magert kød, oksekød og svinelever er også rig på protein såvel som jern, vitamin A og H.

Fermenterede mælkeprodukter (inklusive ost og cottage cheese) er berømte for deres calciumindhold og sunde proteinindhold.

Frugt, bær, grøntsager, urter er rige på fibre, vitamin B og C. © iStock

Drikke regime

Vand er meget vigtigt for kroppen: det hjælper med at genoprette huden, der er påvirket af sol, vind og luft, der er udtørret af varmeanordninger, gendanne glathed og elasticitet og undgå afskalning. For at optimere metaboliske processer i kroppen anbefaler læger at drikke 1,5–2 liter vand dagligt (med en hastighed på 30 ml pr. Kg vægt).

Vi taler om rent ikke-kulsyreholdigt vand. Men te, kaffe, juice, kompotter er ikke inkluderet i denne norm..

Fordel hele væskemængden for dagen, så du ikke drikker efter kl. 19.00, ellers kan der dannes ødem. For at huske at drikke oftere skal du holde vandflasker på dit skrivebord, på dit natbord, i din bil osv..

Nødder er et lagerhus af omega-3'er, melanin, vitamin H og E. © iStock

Ernæringsmæssige retningslinjer for hudens sundhed

Analyse af de modtagne oplysninger giver dig mulighed for at opbygge et PP-system.

Måltiderne skal varieres og afbalanceres i mængden af ​​proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer.

Det er bedre at tage mad 5-6 gange om dagen i små portioner. Glem ikke morgenmaden, og prøv at spise middag senest tre til fire timer før sengetid..

Spis protein mad til morgenmad og frokost, og om aftenen foretrækker du termisk forarbejdede grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Drik nok vand.

Fjern junkfood fra din kost.

Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve

Hvis du vil slippe af med acne, tørhed og andre hudproblemer, skal du begrænse dit indtag af disse fødevarer.

Sød

Nylige undersøgelser har vist, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks (som er hvidt brød, bagværk, sukker, sodavand) forværrer acne manifestationer og også bidrager til glykering - limning af kollagenfibre og for tidlig hud aldring.

Kosten skal være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer. © iStock

Saltet

Salt tilbageholder vand, så misbrug af forskellige marinader og konserves er fyldt med hævelse under øjnene og ikke kun.

Fastfood og bekvemmeligheder

Forarbejdet kød kan indeholde overskydende natrium, hvilket også kan føre til vandretention, ødem og hævelse. Også fede og stegte fødevarer forstyrrer leverfunktionen og bidrager til for tidlig aldring. For på en eller anden måde at neutralisere de negative virkninger af fastfood, spis løg, ingefær, gurkemeje, tag vitamin E og zink, men det er bedre bare at undvære junkfood..

Hvis kaffe bruges som en antioxidant i moderation, vil for meget kaffe (mere end fire kopper om dagen) sandsynligvis forårsage angst og søvnproblemer. Og mangel på søvn om natten vil påvirke dit udseende, fordi det er på dette tidspunkt, at cellefornyelse sker. Søvnmangel resulterer i træt, aldrende, tør, krøllet hud. Men det er ikke alt.

Hos mennesker med langsom stofskifte kan kaffe aktivere talgkirtlerne, hvilket igen truer dannelsen af ​​komedoner og acne.

Alkohol

Alkoholmisbrug fører til dehydrering af kroppen generelt og huden i særdeleshed. faktum er, at alkohol har en udtalt vanddrivende virkning.

Fundsoversigt

Når du har næret huden indefra, kan du konsolidere og forstærke effekten ved at inkludere kosmetik med de samme gavnlige stoffer i plejen..

Dampende ansigtsmaske med zink "Ren hud", Garnier

Formuleret med zink og mikronæringsrige ler for at rense tilstoppede porer og glatte ujævn hud.

Intensiv fugtgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fugter huden og forsyner den med næringsstoffer.

Natserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverer cellefornyelse, og E-vitamin beskytter dem mod frie radikaler.

Dagligt gelserum til udsat hud, Mineral 89, Vichy

Mineralisering af termisk vand Vichy i sammensætningen af ​​dette produkt forbedrer hudens naturlige barrierebeskyttende funktioner.