Ernæring til tænder og tandkød

Sunde tænder og tandkød er den perfekte ansigtsdekoration. I gamle dage blev en persons helbred bestemt af tænderne, hans præstationer.

I dag er et smukt smil en vigtig egenskab ved en persons tiltrækningskraft. Det letter etableringen af ​​sociale kontakter, hjælper med at opnå succes i samfundet. Ud over den socio-æstetiske funktion har tænder og tandkød en meget vigtig anatomisk betydning..

Leksikonet siger, at tænder er knogledannelser i munden, der tjener til at male mad. Derudover spiller de en vigtig rolle i udtalen af ​​mange lyde. Tænderne er placeret i tandkødslommer. Tandkødets hovedfunktion er at beskytte tænderne mod at løsne sig og falde ud.

Produkter til tænder: at gøre emalien lysere og styrke, vækst indeholdende calcium

Alt iLive-indhold gennemgås af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.

Vi har strenge retningslinjer for udvælgelse af informationskilder, og vi linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, bevist medicinsk forskning. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Dentalprodukter er ikke nogen særlig mad, men hverdags måltider og drikkevarer. For at tænderne skal være sunde og smukke, skal du opgive nogle fødevarer, og andre tværtimod spiser mere og regelmæssigt..

Sunde produkter til tænderne

Sunde produkter til tænder er dem, der indeholder calcium, fluor, fosfor, magnesium, fiber, vitaminer, antiinflammatoriske, desinfektionsmidler, hvidtekalk. Blandt dem er der ledere i visse positioner.

Ideel mad til tænderne. Komponenter af fisk og forskellige delikatesser fra fisk og skaldyr indeholder iod, fluor, calcium, fosfor, D-vitamin, der beskytter tænder og tandkød mod sygdomme, emalje - fra dannelse af plak, forfald og karies. Rekordindehaveren er rejer: de er rige på calcium og fluor. Det anbefales, at dybhavets gaver forbruges systematisk.

  • Mælk, yoghurt, hytteost

Must-have produkter til tænder. De er rige på fosfor og calcium, som gensidigt forbedrer de gavnlige virkninger på tænder og knogler. Mejerikomponenter såsom kasein og enzymer har en forebyggende og antiinflammatorisk funktion. Anbefalingen om at drikke et glas mælk dagligt er stadig relevant.

  • Vagtler og kyllingæg

De indeholder D-vitamin, som regulerer fosforindholdet, og skaller er en værdifuld kilde til calcium. Du kan få mest muligt ud af denne rigdom ved at tage en teskefuld pulveriserede skaller dagligt. Tænderne bliver stærkere, tandkødet stopper blødningen.

  • Forskellige nødder

Er til stor fordel for tænderne (selvfølgelig, hvis de ikke klikker på tænderne). Sporelementer, aminosyrer, vitaminer er ikke i skala i alle nødder, men der er også nogle værdier. Så cashewnødder har en skadelig virkning på den skadelige mikroflora, der ødelægger emalje. Valnødder er mættet med fiber, folsyre, magnesium, vitamin B6. Mandler fungerer som et antiseptisk middel og smertestillende middel på tænderne. Frugterne af cedertræet nærer knoglevæv og nervefibre med vanadium og fosfor.

  • Faste grøntsager

Den bedste mad til tænderne. For det første - rå gulerødder, rige på beta-caroten, andre vitaminer og stoffer for at styrke emaljen. Når du tygger, rengøres tænderne fra plaque, og tandkødet masseres, hvilket stimulerer blodcirkulationen og spyt. Spyt vasker patogene bakterier væk. Radiser, græskar, kål, rødbeder har de samme egenskaber..

De fungerer på samme måde som grøntsager, men indeholder forskellige komponenter. Især frugt enzymer ødelægger bakterier, der bidrager til tandforfald. Og jordbær, ananas og appelsiner lyser tænderne perfekt op..

En af de få sukkerholdige fødevarer, der kan gavne dine tænder. Enzymer har en skadelig virkning på skadelig mikroflora. Og biavlsproduktet propolis på grund af dets kvaliteter introduceres endda i formuleringen af ​​tandpastaer. Traditionel medicin bruger det til at behandle tandsygdomme, styrke emaljen, fordi propolis indeholder snesevis af nyttige ingredienser. Fordele kan opnås selv fra voks-honningkager: sådan en "tyggegummi" desinficerer mundhulen, forhindrer udviklingen af ​​tandkødsbetændelse og stomatitis.

Den usødede drik vasker og deodoriserer mundhulen, ødelægger mikrober ved hjælp af catechin-stoffer. Den samme funktion udføres af almindeligt vand, som skal skylles ud af munden efter hvert måltid..

Produkter til styrkelse af tænder

De fleste af de nødvendige mineraler til tænder og skelet findes i regelmæssige måltider i den daglige diæt. Produkter til styrkelse af tænder skal nødvendigvis indeholde vitamin D3, calcium og relaterede mineraler.

  • De bedste calciumleverandører er mejeriprodukter. Den daglige dosis leveres af en liter portion mælk eller 150 - 200 gram - hollandsk ost.

Sardiner, tun, laks er mættet med D-vitamin, uden hvilken Ca ikke absorberes. Kroppen har brug for 50 g fisk om dagen. Leveren har den samme funktion. Lodde, skrubbe, blæksprutte giver fosfor, som hjælper med at absorbere calcium.

Svesker, nødder, hirse, klid, tang er rig på magnesium, som er ansvarlig for aktiviteten af ​​osteocytter.

Vegetabilske blade er kilder til organisk Ca såvel som K, Fe, Mg, Zn, vitaminer.

Boghvede, jordnødder, græskarfrø giver zink, som fremmer absorptionen af ​​calcium og vitamin D. Citrus på grund af indholdet af C-vitamin giver dannelsen af ​​organisk calcium.

Alternativ medicin tilbyder sine egne opskrifter og produkter til tænder: comfrey te, frisk gulerodsjuice, hvedebladjuice.

Produkter til styrkelse af knogler og tænder

For at tænder og knogler kan udføre deres funktioner, skal menuen have nok produkter til at styrke knogler og tænder. Ellers udvikler rakitis i barndommen, osteoporose i voksenalderen, og i middelalderen påvirker manglen på et mineral først og fremmest tænderne: de forværres fra karies.

Der er forskellige anbefalinger vedrørende kravene til mineralet. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at man indfører 1200 mg Ca i den daglige diæt. Dette er en liter mælk eller gæret mejeriprodukt, 200 g hård ost, lidt mere end en 100 gram servering sesamfrø.

En 200 gram appelsin indeholder 70 og 100 g tørrede abrikoser - 170 mg af et sporstof. Det ser ud til, at hvis Ca er til stede i en sådan populær mad, hvad er så problemet, og hvorfor lider mange mennesker af dens mangel?

Det viser sig, at calcium ikke er let. Dette lunefulde sporelement absorberes ikke fuldt ud, når det indtages sammen med mad. Sygdomme (endokrine, nyre, mave), dårlige vaner (nikotin og alkohol) forstyrrer denne proces.

Der er fødevarer, der ikke er "venlige" med calcium og fjerner det fra kroppen (sodavand, kaffe, tunge og søde fødevarer). Men i naturen er alt afbalanceret, og der gives stoffer med den modsatte handling. Tilsammen fremmer de absorptionen af ​​calcium: dette er fosfor og magnesium i et optimalt forhold understøttet af vitamin D og A.

Produkter til tænder med calcium:

  • mælk, yoghurt, yoghurt;
  • hytteost, oste;
  • gedde aborre, torsk, makrel;
  • sesamfrø, frø;
  • friske og tørrede frugter;
  • greens og tang.

Magnesiumprodukter:

  • spiret hvede og klid;
  • rødbeder og græskar;
  • gulerod;
  • høne;
  • pinjekerner og tørrede frugter;
  • korn.

Produkter med D-vitamin:

  • fisk fedt;
  • torskelever;
  • kaviar;
  • æg.

A-vitamin fødevarer:

  • gulerødder og græskar;
  • lever;
  • æg;
  • ærter og spinat.

Fosforprodukter:

  • slagteaffald og fjerkrækød;
  • æg og oste;
  • nødder og bønner.

Produkter til styrkelse af tandkød og tænder

Produkter til styrkelse af tandkød og tænder leverer byggesporelementer, vitaminer og styrkende komponenter til kroppen.

Orange grøntsag er rig på caroten, hvilket er godt for mundslimhinden og tandkødet. Rå gulerødder "træner" tænderne og tandkødet og masserer dem aktivt, hvilket hjælper med at styrke emaljen.

Det leverer det vigtigste "byggemateriale" - calcium, hvis mangel fører til tandforfald. Mælk i kosten skal være til stede dagligt - som en af ​​de vigtigste fødevarer til tænderne.

En vigtig kilde til fosfor til styrkelse af tænderne.

Tang indeholder en masse jod og andre stoffer, der er nødvendige for metaboliske processer.

Har blegningsegenskaber, helbreder mundhulen. Mætter kroppen med fluor, selen, zink. Det anbefales at spise græskargrød eller tærte i modningssæsonen hver dag..

Rig på phytoncider, vitamin C. Forhindrer skørbug, hjælper med at styrke tandkødet.

Frisk frugt renser tænder, fjerner plaque og pletter og masserer tandkød.

  • Grønne grøntsager

Havegrøntsager er en billig, men effektiv kilde til organisk calcium. Spormineraler styrker blodkarrene og reducerer sandsynligheden for blødende tandkød. Saftene fra disse planter har blegende og forfriskende egenskaber, hvilket eliminerer ubehagelig lugt fra mundhulen..

  • Druefrugter

De har en skadelig virkning på skadelig mikroflora. Druesaft indeholder calcium, fluor, iod, magnesium, jern, organiske syrer.

  • Ribs, jordbær, tranebærjuice

Sørg for at forebygge karies, ødelægge skadelige mikroorganismer.

Produkter til tandemalje

Produkter til tandemalje er rige på stoffer, der styrker, renser, hvidner og reducerer risikoen for tandforfald.

Eliminerer plak, mætter kroppen med calcium, hvilket styrker knoglesystemet og tænderne. Det er nyttigt at bruge sesamfrø med grøntsager i en spiseskefuld, gør det flere gange om ugen.

Hårde oste indeholder især højt indhold af calcium og fosfater; disse stoffer styrker emaljen, opretholder pH-balancen og forhindrer overskydende surhedsgrad i miljøet. Tandlæger anbefaler at udskifte søde desserter med en 2x2 cm osteterning.

  • Selleri greener

Beskytter tænder mod bakterier, masserer tandkød og fjerner plak. Spyt frigivet under tygning vasker mundhulen. Det anbefales at tygge selleri eller gulerødder i stedet for snacks. Greens er også nyttige som ingrediens i salater, når de kombineres med andre krydrede grøntsager.

Tandvækstprodukter

Sundheden for det ufødte barns tænder skal tages hånd om under graviditeten. Kvindelæger råder gravide kvinder, der starter fra en periode på fire måneder, at bruge vitamin-mineralkomplekser og vitamin D. Og senere til konstant at inkludere produkter til tandvækst i børnenes menu. Hvilke produkter til tænder er gode for børn??

Ost leverer calcium til den voksende krop, opretholder syre-pytbalancen i munden, har en positiv effekt på emalje og negativt på mikrofloraen.

  • Kefir er nyttigt, fordi Ca absorberes bedre af det end fra andre mejeriprodukter. Indeholder også fosfor, der er vigtigt for børns tænder.

Fisk er en kilde til protein, der er vigtig for en voksende krop, vitamin D, som hjælper med absorptionen af ​​calcium. Fisk er især nødvendigt om vinteren, når der mangler sollys.

Hvidløg, løg er mættet med naturlige antimikrobielle komponenter, der beskytter barnets mundhule.

Friske greener friske vejret, renser og styrker tænderne, skaber et sundt miljø og distribuerer æteriske olier. Tyggeselleri masserer tandkødet, fjerner plak, frisker ånde.

Kiwi indeholder en daglig dosis C-vitamin, som er nødvendig for vækst og udvikling af en lille organisme, især dannelsen af ​​kollagen. Mangel på kollagen kan føre til periodontal sygdom.

Tænder har brug for fluor, og det er let at få det fra de mest almindelige kogte kartofler og boghvede grød. Drikkevand beriget med fluor har den samme funktion.

Æg er rige på proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, indeholder 12 vitaminer, de fleste mineraler. Pulveriseret æggeskal fremmer tandvækst og holder sig fri for blødning.

Calciumprodukter til tænder

Calciumprodukter til tænder gavner også andre organer:

  • knogler,
  • skibe,
  • muskler
  • nerver,
  • hjerte.

Det daglige behov for et mineral afhænger af alder, fysiologisk tilstand og andre faktorer. Den gennemsnitlige norm er: for børn under 8 år - 800 mg, i perioden med intensiv vækst - 1300 mg, for kvinder i position og ammende - op til 2000 mg. En voksnes krop er tilfreds med en lavere dosis Ca.

Den rigeste på calcium - hård ost: 1000 mg i hver 100 g.

Spinat, kål i alle slags arter og sorter - det rigeste af calcium blandt vegetabilske afgrøder (henholdsvis 100 og 200 mg).

Nødder og frø er ikke kun godbidder, men sunde fødevarer til dine tænder. Mandler indeholder 260 paranødder - 160 mg Ca. Sesam- og valmuefrø - henholdsvis næsten 1.000 og 1.500 mg pr. 100 gram servering.

Hele hvedemel, klid er også beriget med sporstoffer, især Ca: op til 900 mg.

  • Hvis mejeriprodukter ikke kan indtages af en eller anden grund, er der et alternativ: soja og sojaprodukter. Så 100 g tofuost beriger kroppen med 105 mg calcium uden overbelastning med kalorier..

Ikke alle ved, at persille er rigere på calcium end mælk. Dild, basilikum, sennepsblade indeholder også nok sporstoffer.

Brugt i stedet for sukker er melasse mere fordelagtig end granuleret sukker. Hver spiseskefuld melasse indeholder 170 Ca.

Tandblegningsprodukter

Korrekt valgte tandprodukter mætter ikke kun kroppen med nyttige stoffer, men hjælper også med at holde mundhulen ren. Konventionelt kan tandblegningsprodukter kombineres i flere grupper. For en blegningseffekt skal de indtages systematisk..

Saftige frugter og bær (æbler, pærer, appelsiner) rengør tænderne mekanisk fra plaque, stimulerer dannelsen af ​​spyt, vasker resterne af blød mad, farvestoffer, pletter væk. Jordbær fjerner forsigtigt overskydende og fungerer også som en renser på grund af dets indhold af æblesyre.

  • Æbleeddike

Det har mange gavnlige egenskaber, herunder blegning, som aktivt bruges af traditionel medicin. Effekten opnås ved at gurgle med eddike i munden eller halsen.

Gulerødder fungerer på samme måde som æbler. Broccoli danner en beskyttende film på emaljen, der beskytter mod destruktive syrer. Selleri fungerer ideelt: forårsager overskydende spyt, når det tygger, giver tændernes naturlige hvidhed.

  • Mælkeprodukter

Ost, yoghurt, kefir indeholder mælkesyre, som holder tænderne i nedbrydning og også hvidgør overfladen effektivt. At tygge hård ost renser og masserer tandkødet mekanisk.

Sprøde sesamfrø fungerer som en blød skraber for at fjerne plak og udjævne calciumbalancen.

Shiitake-svampe indeholder lentinan, et stof, der kan hjælpe med at forhindre plaque og beskytte tandemaljen.

Skadelige produkter til tænderne

Skadelige produkter til tænder beskadiger emalje, skader tandkød, ødelægger tænder med syrer og understøtter patogener. Produkter, der er for bløde til tænderne, giver ikke tyggebelastning. Ristede frø ødelægger tandemaljen: med konstant klik har den ikke tid til at forny.

Crackers skader tandmembranen og tandkødet. Svinekød, svinefedt, smør, hvidt brød, bagværk, fastfood og forskellige milde tandfoder er ikke nyttige. Uden tilstrækkelig belastning mister tandkødet deres styrke, og tænderne kan derfor falde ud. På grund af ødelæggelsen af ​​emalje er der en trussel om, at mikrober trænger ind i tænderne.

Pepsi cola, limonade, farverige sodavand og energidrikke indeholder kemikalier, der kan beskadige emaljen. Især hvis du ikke skyller munden efter at have drukket. Det samme gælder for sodavand og drikkevarer baseret på det..

Lidenskab for sojasovs påvirker tændernes renhed og farve negativt. Personlig mundhygiejne hjælper med at bevare den naturlige skønhed og skygge..

  • Saft fra pakker, rødvin med gentagen anvendelse forårsager mørkere tandoverflade. Til profylaktiske formål skal munden efter en sådan drink skylles med rent vand. Smig dig ikke om hvidvin: det gør også tænder ondt, ikke mindre end rødt. Derfor gælder reglen om skylning af munden på denne drink..

Sukker og salt, kaffe og te blokerer calciumabsorptionen. Cigarettjære og nikotin er blandt andet meget aggressive farvestoffer.

Mørke bær (blåbær, brombær, korender), saftige farvede grøntsager (rødbeder), juice, farvet is har de samme farvestoffer. Betyder dette, at alle dem, der følger de snehvide tandoverflader, skal nægte disse nyttige produkter? Naturligvis ikke. Du skal bare altid huske på forebyggelse - skyl munden grundigt efter at have spist.

Produkter til farvning af tænder

De rigtige produkter til tænder sammen med kompetent mundpleje giver naturlige hvide i forskellige nuancer. Farvelægningsprodukter til tænder kan gøre hvidhed til sorte, brune, gule, røde nuancer. En simpel test hjælper med at bestemme, om et bestemt produkt efterlader mærker på tænderne: du skal dryppe mad på en hvid bomuldsklud. Hvis pletten forbliver, pletter tænderne..

Mørke pigmenter findes i sort og frugtte, kaffe, kakao, cola, chokolade, sorte bær, balsamicoeddike og sojasovs. Brune tænder er uundgåelige for kroniske rygere.

Ketchups og tomatjuice, røde vine, juice, bær giver tænderne en rødlig farvetone. Ud over farvning påvirker syrene i disse produkter den rensede emalje negativt..

Lilla plak på tænderne vises efter blåbær, solbær, brombær, mørke vine. Den overflod af syrer i bærene forårsager ømhed og en følsom reaktion på høje og lave temperaturer.

Tænder gule af karryretter, sennep og slik, sodavand og slik med farvestoffer.

Hvordan holder jeg tænderne naturlige? Tips:

  • at nægte dårlige vaner
  • ikke misbruge skadelige produkter
  • brug et sugerør til kaffe, te;
  • skyl munden ofte
  • børste tænder efter et måltid indeholdende pigmenter.

De rigtige tandprodukter helbreder mange tandproblemer. Derudover skal du for tandhygiejne ikke drikke for koldt og ikke varmt drikke, overholde personlig hygiejne og besøge tandlægen ikke kun når en tand har ondt og et hævet ansigt, men også til forebyggende formål..

"Forbudt". 10 fødevarer, der er fjender af tandemaljen

Kan du lide at starte din morgen med mælkegrød, kaviar sandwich eller appelsinjuice? Bliv ikke overrasket, hvis du snart skal besøge din tandlæge. Hvilke produkter ødelægger tandemaljen, og er det muligt at gendanne det, forklarer kandidaten inden for medicinsk videnskab, tandlæge Dmitry Smirnov.

1. Kulsyreholdige drikkevarer

Når vi taler om emalje, skal vi helt sikkert huske på et sådant koncept som "pilicle". Det er en bakteriel beskyttende film, som spyt dannes på overfladen af ​​tanden. Over tid bliver det snavset, vi børster det af med en tandbørste, og så dannes det igen. Først og fremmest indeholder kulsyreholdige drikkevarer skadeligt sukker. Det føder mikrofloraen, der ødelægger emaljen. For det andet indeholder de syrer, som også ødelægger pilicula. Af hensyn til eksperimentet skal du bare tage en slurk, og du vil føle, at tungen glider langs overfladen af ​​tanden ikke er så glat..

2. Mælkegrød

Godt for maven og kroppen som helhed, grød er et tyktflydende stof, der let omslutter tænderne. Dens rester i mundhulen kan aktivt fodre karies flora, hvilket fører til den hurtige udvikling af karies, især hos børn. Derfor skal du efter en sådan morgenmad i det mindste skylle munden og endnu bedre børste tænderne..

3. Kaviar og blødkogt æg

Ukogt æggeblomme kan også tilskrives tyktflydende produkter, der danner en dårligt skyllet film på tænderne, hvilket forårsager uønskede processer. Kaviar er også i stand til at "klæbe" til tandemaljen. Og tro mig, der er ikke noget godt i dette for oral sundhed..

4. Slik og tyggegummi

Som jeg sagde, er sukker ekstremt skadeligt for tænderne, fordi det skaber et gunstigt miljø for bakterier at formere sig. Klæbrig karamel, karamel, slik, chokolade, bomulds candy er emaljens fjender. Tyggegummi kan sikkert tilskrives det samme firma. Men når vi taler om slik og tyggegummi, skal vi udelukke dem, der indeholder xylitol, et sødemiddel, der bare forhindrer reproduktion af cariogen flora i mundhulen fra den skadelige liste. Alligevel skal du huske, at tyggegummi ikke kan bruges i lang tid. Det er som tandpasta - tygget i et minut efter at have spist for at rense munden og smed den væk. Langvarig brug er skadelig.

5. Tørrede frugter

På trods af at tørrede frugter er mere nyttige erstatninger for slik til vores krop, har de stadig en destruktiv virkning på tænderne. Søde svesker og tørrede abrikoser kan nemt holde fast i emaljen og tilstoppe mellem tænderne. Dette vil igen føre til ubehagelige konsekvenser..

6. Sur frugt og juice

Det er videnskabeligt bevist, at sure frugter, såsom ananas, appelsiner (og saft fra dem), ødelægger tandens hårde væv, men til dette skal de spises i kg. Under alle omstændigheder skal du skylle munden efter at have spist frisk juice og sur frugt for at slippe af med surheden. Det menes, at hvis du drikker juice gennem et sugerør, vil det beskytte dine tænder, men faktisk, under slugning, når tungen presses mod den øvre gane og kinderne trækkes ind, skylles munden alligevel. Glem det ikke.

7. Saucer

Søde og krydrede saucer, alle slags ketchups - de indeholder alle en betydelig mængde sukker og syrer, der irriterer tandkødet og påvirker emaljen negativt.

8. Chuka

Denne grønne tangsalat, der er så populær på forskellige sushi-barer, tilstopper hurtigt mellem tænderne. Og dette er en stor ulempe, for når vi prøver at få det, bruger vi ofte tandstikkere, og de er store fjender for vores mundhule..

9. Syltede fødevarer

Eddike i marinaderne er skadeligt for tænderne. Og hvis du har problemer med tandkødet, kan brugen af ​​sådanne fødevarer forværre tilstanden..

10. Marmelade og bær med små knogler

Grav fra hindbær, jordbær, brombær og andre bær kan sidde fast mellem tænderne og i sprækker (små riller og fordybninger på tændernes tyggeflade). Hvis de ikke fjernes hurtigt og korrekt, fører det uundgåeligt til ubehagelige konsekvenser..

Sådan gemmes emalje?

Denne liste over usunde fødevarer betyder slet ikke, at du nu ikke skal spise grød, tørret frugt og ikke har råd til en slurk sodavand, hvis du virkelig vil. Du skal bare huske, at hvis du spiste noget fra denne "forbudte liste", skal du børste tænder eller i det mindste skylle munden, men under ingen omstændigheder stikke rundt med tandstikkere eller påvirke dine tænder og tandkød mekanisk, undtagen med en tandbørste og vandingsanlæg.

Naturligvis tilbyder moderne lægemidler alle mulige midler til remineralisering og styrkelse af emalje. Du skal dog forstå, at dens dyrkning og restaurering ikke finder sted. Det maksimale, vi kan opnå ved hjælp af biologiske pastaer og geler, er at skabe et slags hermetisk miljø omkring tanden, dens ydre minimumsbeskyttelse. Derudover skal man huske på, at der er medicinske pastaer, som lægen ordinerer, og at der er pastaer fra den gruppe, som jeg kalder "supermarked". Sidstnævnte kan kun skjule kilden til problemet, men ikke mere. For at få en vellykket remineralisering skal du først have en professionel tandbehandling - det er vigtigt at rense vævene godt, og her kan du ikke undvære professionel hygiejne.

Hvilke fødevarer bidrager til sunde tænder og tandkød: top 10 bedst

Oral sundhed afhænger af genetiske faktorer, korrekt tandpleje og en tilstrækkelig tilførsel af næringsstoffer. En afbalanceret diæt er vigtig. Sunde tandfødevarer inkluderer forskellige fødevaregrupper.

Hvilke fødevarer bidrager til tandhygiejne

Effekten af ​​mad på emalje er kontroversiel. En afbalanceret diæt hjælper med at styrke tænderne og forhindrer udviklingen af ​​sygdomme. Det er bemærkelsesværdigt, at nogle produkter hjælper med at gøre emalje lysere.

Tandlæger er opmærksomme på, at tandprotesens sundhed påvirkes positivt af mad, som sikrer indtagelse af næringsstoffer i kroppen:

  • calcium;
  • fluor;
  • magnesium;
  • fiber;
  • fosfor;
  • D-vitamin.

Produkter til styrkelse af tænder skal have følgende egenskaber:

  • antiseptisk
  • kridtning
  • antiinflammatorisk.

Dette skal tages i betragtning, når der udarbejdes en daglig menu. Der er grupper af fødevarer, der hjælper med at styrke tænder og tandkød:

    Mejeriprodukter. For at opretholde mundhulenes sundhed er følgende navne af største værdi: naturlige yoghurt, kefir, mælk, cottage cheese. Disse fødevarer indeholder betydelige mængder fosfor og calcium. Stoffer er i stand til gensidigt at forstærke effekten. Den antiinflammatoriske virkning af enzymer, kasein.

Hvilke fødevarer styrker tænder og tandkød

Sund mad opretholder en passende parodontal tilstand. Fødevarer til sunde tænder såvel som tandkød inkluderer mineraler. Magnesium er kendt for at hjælpe med at styrke knoglevæv. Det nyttige stof absorberes af kroppen, når nødder indtages. Eksperter anbefaler at være opmærksom på fødevarer rig på calcium og D-vitamin:

  • mejeriprodukter (mælk, ost);
  • havfisk (laks, sardiner, tun);
  • lever;
  • blæksprutte;
  • svesker;
  • tang;
  • klid;
  • korn (hirse, boghvede);
  • bladgrøntsager;
  • jordnød;
  • græskarfrø.

Hvilke fødevarer styrker tænderemaljen

Den ydre skal af kronen har en beskyttende funktion. Det er bemærkelsesværdigt, at emalje er det hårdeste væv i menneskekroppen. Dette skyldes høje koncentrationer af uorganiske stoffer.

Med mangel på mineraler bliver emaljen gradvis tyndere, hvilket ledsages af dannelsen af ​​karies hulrum. For at forhindre udvikling af patologiske tilstande er det nødvendigt at spise mad med højt D-vitamin, magnesium, fosfor og calcium:

  • mejeriprodukter og æg;
  • friske grøntsager og frugter (rødbeder, gulerødder, ananas);
  • klid;
  • tørrede frugter;
  • korn;
  • bælgfrugter;
  • hvede;
  • Pinjekerner;
  • lever, fisk og fjerkrækød, slagteaffald, kaviar.

Hvilke fødevarer har voksne brug for for tand- og tandkødssundhed?

Oral sundhed skal opretholdes i alle aldre. Navngivne produkter, der beskytter tænderne mod karies og tandkød mod betændelse:

  • gulerod;
  • mælk;
  • tang;
  • græskar;
  • æbler;
  • hvide løg;
  • druer;
  • ost;
  • selleri;
  • sesam.

Hvilke fødevarer er gode for børns tandhygiejne

Dannelsen af ​​det dentoalveolære system begynder under intrauterin udvikling. I denne forbindelse anbefales en gravid kvinde at medtage fødevarer rig på calcium, fosfor og D-vitamin i kosten..

Tandlæger angiver, at følgende fødevarer er nødvendige for fuld tandvækst:

  • oste;
  • kefir;
  • fisk;
  • hvidløg og løg;
  • friske urter;
  • æg.

Top 10 bedste og sundeste fødevarer til tænder og emalje

En afbalanceret diæt undgår udvikling af tandforfald og periodontal sygdom. Produkter til styrkelse af tænder og tandemalje inkluderer forskellige navne.

Havfisk

Fødevarer er værdifulde for tandprotesen på grund af de høje koncentrationer af følgende stoffer:

  • fosfor;
  • fluor;
  • calcium;
  • D-vitamin.

Disse næringsstoffer er i stand til at beskytte emaljen mod carious beskadigelse og plak..

Æbler

Frugten indeholder frugtenzymer, der ødelægger patogene mikroorganismer i munden. Æbler masserer tandkødet, når de tygger for at forhindre tandkødssygdomme.

Gulerod

En orange grøntsag er god til mere end bare øjnene. Tilstedeværelsen af ​​en betydelig mængde caroten har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​mundslimhinden og tandkødet.

Tang

Tare indeholder jod, som er nødvendigt for at opretholde funktion af skjoldbruskkirtlen og regulere metaboliske processer. Spis dette produkt for at styrke dine tænder.

Græskar

Det er et produkt, der styrker tandkødets tandkød og helbreder mundhulen. Den gavnlige virkning skyldes mætning af kroppen:

  • selen;
  • fluor;
  • zink.

Hvid sløjfe

Produktet forbedrer tænderne på grund af tilstedeværelsen af ​​phytoncider og ascorbinsyre. Eksperter bemærker, at tandkødet styrkes, og risikoen for at udvikle skørbug reduceres ved regelmæssig brug..

Sesam

Frøene fjerner plak, som hjælper med at styrke tænderne. Sesam skal indtages flere gange om ugen, 1 spsk. Dette giver dig mulighed for at mætte kroppen med calcium..

Mejeri er en god kilde til fosfor og calcium. Produktet anbefales til daglig brug. Den højeste ernæringsværdi er repræsenteret af faste sorter.

Kilden til animalsk fedt har rekorden for cholecalciferolindhold. Andre gavnlige stoffer inkluderer:

  • ascorbinsyre;
  • calcium;
  • kalium;
  • selen;
  • mangan;
  • fluor;
  • vanadium;
  • proteiner;
  • flerumættede, enumættede og mættede fedtsyrer;
  • lecithin.

Grønne grøntsager

  • hvidkål;
  • broccoli;
  • brøndkarse;
  • arugula;
  • sorrel;
  • spinat;
  • persille og dild;
  • basilikum.

Bladgrøntsager kaldes et lagerhus med værdifulde næringsstoffer. De giver adgang til kroppen af ​​unikke forbindelser, der hjælper med at styrke tandprotesen. Inkluderingen af ​​sunde fødevarer i kosten reducerer risikoen for blødning, som ofte observeres ved periodontal sygdom.

Konklusion

Sund mad til tænder inkluderer mejeriprodukter, havfisk, kylling- og vagteleæg, nødder, friske grøntsager og frugt. Styrkning af tænderne leveres af indtag af næringsstoffer. For at opretholde mundhulenes sundhed bør du ikke spise mad med en kontrast temperatur. Gnager frø eller nødder med tænderne kan beskadige emaljen. Efter hvert måltid anbefales det at skylle munden med vand eller specielle formuleringer, naturlægemidler.

Nyttige og skadelige fødevarer til tænder og tandkød: hvordan man holder dem sunde

Behovet for tandlæger vokser kun hvert år, så visse regler skal følges for at spare dit budget. Vi fortæller dig om, hvilke fødevarer der er gode og dårlige for dine tænder, samt hvordan du holder dem sunde, og hvordan du rengør dem ordentligt..

Hvorfor henfalder tænderne og begynder at gøre ondt? Der er flere grunde:

  1. Den mest åbenlyse grund er mekanisk stress. En person spiser morgenmad, frokost og middag hver dag, som et resultat af dette slides tænderne ud.
  2. Den næst mest almindelige årsag er karies forårsaget af patogene mikrober..
  3. Nå, den tredje grund, som de to første optræder oftere på, er mangel på næringsstoffer. Først og fremmest er det calcium og fosfor.
  1. Sunde produkter til tænderne
  2. Mejeri
  3. Selleri
  4. Hyben
  5. Grøn te
  6. Sløjfe
  7. Chokolade
  8. Skadelige produkter til tænderne
  9. Søde sager
  10. Kulsyreholdige drikkevarer
  11. Sprød mad
  12. Hindbær, blåbær, solbær, jordbær
  13. Tørrede frugter
  14. Sur juice og frugt
  15. Produkter, der farver tænder
  16. Marinader
  17. Lille-pit bær syltetøj
  18. rødvin
  19. Sådan holder du dine tænder sunde
  20. Sådan børstes tænderne ordentligt

Sunde produkter til tænderne

På trods af at emalje er det mest holdbare væv i vores krop, kan gentagen eksponering for skadelige stoffer forårsage et alvorligt slag for en sådan beskyttelse..

Desuden har mange produkter i disse dage en sådan sammensætning til et møde, hvor emaljen på ingen måde er klar. Derfor, selvom det er pålideligt, skal det beskyttes. Lad os finde ud af, hvilke fødevarer der er gode til tænder og tandkød?

Mejeri

Hvilke fødevarer skal du spise oftere for at styrke dine tænder? Først og fremmest er dette mejeriprodukter. De indeholder en stor mængde calcium, fosfor, kasein. Sidstnævnte bevarer de to første komponenter og er indlejret i pladen, der omgiver tænderne, og øger koncentrationen af ​​fosfor og calcium i denne plak..

Calcium er den vigtigste byggesten for menneskelige knogler og tænder. Proteinkaseinet kan også danne en beskyttende film på tænderne og yde beskyttelse mod karies..

  • Bakterier, der lever på tandemalje, producerer syre, der skyller fosfor og calcium ud af tanden. Senere vises karies og ødelægger tanden. Mejeriprodukter neutraliserer denne uheldige syre og styrker dermed tænderne.
  • Derudover indeholder mejeriprodukter vitamin A, som sikrer sunde tænder og samtidig øger immunforsvaret. Og også i mejeriprodukter er der D-vitamin, som bidrager til fuld absorption af calcium og dets penetration i vævsceller.
  • Yoghurt, helst sukkerfri, har vist sig at dræbe bakterier, der forårsager dårlig ånde og reducerer ophobning af plaque, ifølge japansk forskning. Vitaminer og mineraler, der findes i mejeriprodukter, hjælper med at opretholde et sundt tandkød og tandemalje.
  • Hårde oste. Ifølge forskningsresultaterne bidrager hårde oste til mekanisk rengøring af tandoverfladen, og derudover indeholder de en stor mængde calcium og fosfater, der er nyttige til tandemaljen..
  • Mælkegrød er generelt godt for kroppen og kan også være gavnligt for tandlægen. Men ulempen er, at de er et tyktflydende stof, der omslutter og klæber til tænderne. Dens rester i mundhulen bidrager til udviklingen af ​​karies, især børn er tilbøjelige til dette. Tandlæger anbefaler at børste tænder eller skylle munden efter denne morgenmad..

I Land of the Rising Sun blev der udført kliniske undersøgelser med deltagelse af mennesker i alderen 40 til 79 år. Som et resultat af disse undersøgelser har japanske forskere konkluderet, at regelmæssigt forbrug af mejeriprodukter reducerer risikoen for at udvikle tand- og tandkødssygdomme..

Mejeriprodukter kan betragtes som gode for tænderne, hvis de ikke indeholder sukker.

Selleri

Dette vidunderlige produkt renser tænderne. Det er godt for tænderne, hvilket er blevet bevist af britiske forskere fra Oxford John Radcliffe Hospital. Ifølge dem kræver selleri grundig tygning (grøntsagen er rig på uopløselige grove fibre), hvilket giver dig mulighed for at fjerne plak og bakterier fra de mest utilgængelige steder..

Derudover frigøres en betydelig mængde spyt under tygning, hvilket har en bakteriedræbende virkning..

Hyben

Frugterne af denne plante er rige på vitamin C. Med sin mangel udvikler skørbug, hvor tandkødet begynder at blø. Med mangel på C-vitamin bliver karene i kæben skrøbelige og let beskadigede.

Husk, at C-vitamin nedbrydes ved høje temperaturer. Derfor er det bedst ikke at opvarme dette produkt..

Grøn te

Katekinerne indeholdt i grøn te er dødelige for bakterier, som ofte kaldes carious monsters. Og hvad der forhindrer udvikling af karies er nyttigt for tandemalje..

Denne grøntsag er rig på phytoncider - naturlige bakteriedestroyere. Den ubehagelige lugt er ikke så dårlig, du kan slippe af med det ved at tygge en kvist persille eller en mentol-tablet.

Chokolade

Ja, dette produkt kan også være godt for dine tænder. I sammensætningen af ​​chokolade har amerikanske forskere opdaget elementer, der beskytter tænder mod karies. Forskere ved Massachusetts Institute of Technology fandt ud af, at kakaopulver, der blev tilsat dyrenes mad, ikke forårsagede tandforfald i dem. Han bremsede snarere udviklingen af ​​denne sygdom..

To grupper af dyr fik mad, der var skadeligt for tænderne, men en af ​​grupperne blev blandet med kakaopulver. Hos dyr, der regelmæssigt indtog kakaopulver, blev udviklingen af ​​karies bremset. Det viste sig, at kakaosmør dækker tænderne med en beskyttende film. Derudover indeholder kakaobønner flavonoider og polyphenoler, som er antibakterielle og stopper plaque..

Senere gjorde en videnskabsmand fra Tulane University i New Orleans endnu en opdagelse. Kakaopulverekstrakt caobromin styrker tandemaljen. Det kan konkluderes, at chokolade, bedst af alt naturligt, med et højt indhold af kakao, er godt for tænder og tandkød..

Men læn dig ikke på chokolade. Husk, at de fleste købte chokolader indeholder meget sukker, hvilket ikke er særlig godt for din mund. Kakaobønner indeholder også tanniner og farvestoffer, der kan ændre tændernes udseende..

Det er bedst at spise mørk chokolade med høj kakao og lavt sukkerindhold. Tandlæger og ernæringseksperter anbefaler at spise ikke mere end 1-2 bar chokolade om ugen.

Skadelige produkter til tænderne

Alle ved fra barndommen, at slik, kager og andre slik ødelægger tænderne, men det viser sig, at de ikke er de eneste. Vi har samlet en lille liste over de farligste fødevarer til tandhygiejne. Hvilke fødevarer er dårlige for tænder og emalje?

Søde sager

Sukkeret i slikene lægger sig på tandemaljen og skaber simpelthen himmelske betingelser for reproduktion af mikrober. På grund af dette ødelægges emalje, og fra tyktflydende slik slides fyldninger og kroner hurtigere.

Mange betragter chokoladesukker som de vigtigste fjender af tandemaljen, men slikkepinde er klart bedre i skadelighed. Jeg tyggede og slugte slik, og slik mættede munden med flere og flere nye portioner glukose i flere minutter.

Derudover er slikets overflade hård med skarpe kanter, som let ridser emaljens overfladelag, og bakterier styrter straks derhen..

Konklusion: du skal reducere mængden af ​​slik, du spiser, eller det er bedre at fjerne dem fra din diæt for evigt.

Kulsyreholdige drikkevarer

Kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage stor skade på tandemaljen. Ved du hvad en pellicle er? Det er en bakteriel beskyttende film, der spyt dannes på overfladen af ​​tanden i løbet af dagen. Kulsyreholdige drikkevarer ødelægger ikke kun denne film, men fodrer også den skadelige mikroflora, der ødelægger emalje på grund af sukkeret i drikken.

Brudes ikke pelliklen ned, når du børster tænder? Det ødelægges, men i dette tilfælde virker syrer ikke på bare emalje, og i tilfælde af soda gør de det.

Hvis du vil teste, hvordan sodavand påvirker det beskyttende lag, kan du eksperimentere. Først skal du slikke ydersiden af ​​tænderne med tungen og bemærke tilstanden af ​​tændernes overflade. Derefter skal du drikke et glas sodavand (så lidt som muligt) og prøve igen at slikke ydersiden af ​​tænderne. Har du bemærket ændringerne? Om få sekunder bliver overfladen fra ru til glat, og det er slet ikke nyttigt.

Det er bedst at undgå disse usunde drikkevarer. Men hvis du endnu ikke er klar til at skifte til mindre farlige drinks, skal du træne dig selv efter at have drukket sodavand for at skylle munden med almindeligt vand for at fjerne farlig syre og sukker fra dine tænder..

Sprød mad

Hvor ofte har du hørt, at chips og croutoner er dårlige for dit helbred? Sandt nok har de også betydelige negative virkninger på tænderne..

Tørret fast mad kan forårsage permanent skade på tænderne. Som et resultat af tygning vises der små revner, chips og ridser på tænderne, hvor farlige bakterier kan ophobes.

Mysli barer kan også falde i denne kategori. En enorm dosis sukker, en klæbrig base og jordnødder sidder ikke kun fast mellem tænderne, men påvirker også ofte de installerede fyldninger negativt..

Hindbær, blåbær, solbær, jordbær

Ved første øjekast er disse bær harmløse og sunde, men på trods af dette bærer de en skjult fare. Syrerne i dem korroderer bogstaveligt talt emaljen, og naturlige farvestoffer kan få den til at blive mørkere. Og også små hindbær- eller jordbærfrø kan sidde fast i tænderne og derved blive grobund for mikrober..

Hvilken konklusion kan drages af dette? Sørg for at skylle munden efter en bærfest..

Tørrede frugter

Hvor ofte har du hørt, at dine tænder har ondt af tørrede frugter? Det ser ud til, at tørrede frugter også er harmløse, som det tidligere medlem af vores vurdering. Men hvis det indtages for meget, er dette produkt skadeligt for tænderne..

Ud over det faktum, at de ligesom slik indeholder en stor mængde sukker, er tørrede frugter meget vanskelige at tygge. Rester sidder fast mellem tænderne og er en god grobund for bakterier.

Sur juice og frugt

En anden fjende af emalje er syre. Det findes i store mængder i sure frugter og juice. Citron, lime, appelsin, grapefrugt, ananas, sure bær og æbler og juice fra dem - de oser bare surt, og en gang på tandemaljen begynder de at spise væk fra det. Kan du huske følelsen af ​​at tænderne "sidder fast" efter sure? Det er i dette øjeblik, at emaljen oplever maksimale skadelige effekter..

Nogle mennesker tror, ​​at du helt kan undgå skade ved at drikke saften gennem et sugerør. Ak, selv i dette tilfælde kommer noget af syren på tænderne. Derfor skal du, som med sodavand, skylle munden godt med vand efter at have drukket..

Der er ingen grund til at gå til ekstremer og helt opgive frugt. Du skal bare enten reducere antallet eller skylle munden med vand umiddelbart efter indtagelse af sure frugter. Det samme gælder for koncentreret juice. At følge disse retningslinjer hjælper med at reducere risikoen for tandforfald og andre tandsygdomme..

Produkter, der farver tænder

Farveændring er en anden ubehagelig eftersmag af nogle fødevarer. Te eller kaffe? Det rigtige svar på dette spørgsmål er vand. Ofte får kaffe og stærk te skylden for mørkningen af ​​emaljen - de naturlige farvestoffer, de indeholder, er i stand til at mætte emaljestrukturen og ændre dens farve.

Skyl munden med vand efter at have indtaget en af ​​drikkevarerne. Nå, eller som i tilfælde af juice, drik disse drinks gennem et sugerør, så væsken rører overfladen af ​​tænderne så lidt som muligt. Kaffe hjælper også med at skylle kalk ud fra kroppen. Men det er ham, der er så nødvendigt for tandlægen..

Også bær, der pletter stærkt emalje, er ikke nyttige - for eksempel solbær eller sort chokeberry. De indeholder mange nyttige vitaminer, men på grund af virkningen på tænderne spises bærene bedre i doser uden overforbrug..

Marinader

Oftest er eddike inkluderet i marinaden, og det vides at have en alvorlig skadelig virkning.

Hvis du spiser syltede grøntsager for ofte, kan der forekomme ubehagelige symptomer i form af øget følsomhed, misfarvning af emaljen, udseendet af små chips, hvor karies kan "brænde" i fremtiden.

Lille-pit bær syltetøj

Et andet produkt, der er skadeligt for tænderne. Ikke kun er bærene som regel sure i smagen, hvilket betyder, at de indeholder en stor mængde syre, der er skadelig for emaljen. Ikke kun er de rige på farvestofpigment, men der kræves også en stor mængde sukker for at neutralisere denne surhed..

Den tredje negative faktor er små, men tætte knogler, der bliver tilstoppede mellem tænderne og alvorligt kan ridse emaljens overfladelag.

rødvin

Rødvin indeholder stoffer, der er gavnlige for kroppen (for eksempel polyphenoler). Men det er dem, der er emaljens fjender - tænderne kan blive mørke over tid.

Derudover er mange helt sikkert bekendt med tilstanden af ​​mundtørhed efter en fest. Dette skyldes, at syre-base-balancen i mundhulen er forstyrret, og dette er ikke helt gunstigt for tandhygiejnen..

Sådan holder du dine tænder sunde

Det er slet ikke nødvendigt at udelukke disse fødevarer fra forbruget, men det er bestemt værd at tænke på at reducere deres mængde. For at undgå beskadigelse af emaljen, mens du spiser, skal du følge flere regler..

  1. Efter hvert måltid skal du skylle munden godt. Du kan bruge et afspændingsmiddel, eller du kan bruge almindeligt vand. Nogle tandlæger anbefaler at børste tænderne efter hver snack, men de fleste eksperter er enige om, at det kan gøre mere skade end godt for din emalje..
  2. Det tilrådes at undgå snacking. Ernæringseksperter mener, at spise for ofte nedbryder insulinforretninger og forstyrrer vævssensitivitet over for det. Tandlæger har deres egne motiver - hver gang emaljen udsættes for yderligere stress, og madstykker, der sidder fast i de interdentale rum, bidrager til udviklingen af ​​karies.
  3. Lær at leve uden sukkerholdige drikkevarer (cola, juice, frugtdrink, gelé), hver af dem har nok syre og farvestof og mere end nok glukose. Den sundeste måde at slukke tørsten på er med et glas almindeligt vand..
  4. Undgå tyggegummi. Uanset hvordan annoncen overtaler os, indeholder tyggegummi meget sukker, og selvom det hjælper med at slippe af med mad, der sidder fast mellem tænderne, skaber det stadig betingelser for hurtig vækst af bakterier..
  5. Vanen med at afslutte hvert måltid med en dessert er dårlig for figuren og tandemaljen. Giv mindst halvdelen af ​​det, du spiser, op, og dine tænder vil være meget taknemmelige..

For at reducere risici, prøv at kombinere usunde fødevarer med sunde. For eksempel forbruges rødvin bedst med ost - den indeholder calcium, hvilket er gavnligt for tandhygiejnen. Og glem ikke at besøge din tandlæge mindst en gang om året. Derefter vil tænderne altid være sunde, og smilet vil være snehvidt..

Børstning af tænder er godt for dit hjerte. Du skal børste tænder i mindst 3 minutter to gange om dagen, opfordrer forskere til. Sagen er, at bakterier, der er akkumuleret i mundhulen, kommer ind i blodbanen og forårsager kronisk betændelse, hvilket kan føre til hjertesygdomme..

Det er ikke tilfældigt, at tilhængere af mundhygiejne har hjerteanfald 10% sjældnere end dem, der forsømmer at pusse tænderne grundigt..

Sådan børstes tænderne ordentligt

Nådeløs børstning op og ned er den mest almindelige fejl, når du børster tænder. Mange mener, at jo mere voldsomt de renses, desto mere effektivt bliver resultatet. I praksis viser det sig, at der ved denne rengøringsmetode ikke kun er risiko for at skade tandkødet, men også tilstoppe plaque mellem tænderne langt under tandkødet..

Tandlæger overholder reglen om, at tænder børstes fra bunden af ​​tyggegummiet til spidsen af ​​tanden. Tygge tænder frigøres normalt fra mikrober i en cirkulær bevægelse, og brug en vandingsanordning eller tandtråd til grundigt at rense svært tilgængelige områder.

En irrigator er en speciel enhed, hvormed du kan vaske alle bakterier væk med en vandstrøm eller et lægemiddel, selv fra svært tilgængelige områder i mundhulen. Væsken til kunstvanding under tryk tilføres mundhulen, masserer tandkødet, forbedrer blodcirkulationen, renser de interdentale rum og parodontale lommer fra plak og madrester.

Husk at skifte børste mindst hver 3. måned. En ny tandbørste fjerner 30% mere plak end en gammel. Det tilrådes at børste tænderne grundigt og i ca. 3 minutter. Det tilrådes at skylle munden med almindeligt vand efter hvert måltid..

Noget, som du ikke kunne lide i denne artikel, er der noget at tilføje, eller fandt du en fejl? Sørg for at skrive om det i kommentarerne. Ingen kommentarer ignoreres!

Hvilke fødevarer er gode til tænderne

Tændernes tilstand bestemmes stort set ikke kun af korrekt pleje af dem, men også af ernæring. Fødevarer, der er gode for deres helbred, er ret almindelige fødevarer, der altid er inkluderet i en komplet afbalanceret diæt. Mens nogle produkter har en skadelig virkning på tændernes tilstand, har andre en positiv virkning, styrker dem, forhindrer sygdomme og endda kridtning..

Sunde produkter til tænderne

Produkter, der er rige på calcium, magnesium, fluor, fosfor, fibre, vitaminer og også indeholder antiseptiske, antiinflammatoriske og blegende komponenter betragtes som nyttige til tænder..

Fødevarer nyttige til tænder inkluderer mejeriprodukter, skaldyr, nødder og nogle andre.

Følgende mad er af største værdi:

  • Fisk og skaldyr. Ud over deres generelle fordele er de af stor værdi for tænderne. Fisk og skaldyr er rige på fosfor, calcium, fluor, D-vitamin, som beskytter tænder og tandkød mod patologier og emalje mod karies, ødelæggelse og plakdannelse. Den største værdi er repræsenteret af rejer - rekordholderne for indholdet af fluor og calcium. Du bør regelmæssigt inkludere fisk og skaldyr i din kost..
  • Mælkeprodukter. Mælk, kefir, cottage cheese, naturlig yoghurt er nogle af de sundeste fødevarer til tænderne. De indeholder meget calcium og fosfor, som gensidigt styrker hinandens positive effekt. Det indeholder også enzymer og kasein, som har en forebyggende og antiinflammatorisk virkning. Det anbefales at drikke et glas mælk hver dag
  • Æg (kylling og vagtler). Rig på D-vitamin, som hjælper med at regulere fosfor niveauer. Deres skaller er af særlig værdi. For at styrke dine tænder så meget som muligt kan du medtage det i kosten ved hjælp af en teskefuld pulver dagligt. Dette vil gøre emaljen stærkere og hjælpe med at slippe af med blødende tandkød.
  • Nødder. Forskellige typer nødder er rige på mineraler, vitaminer, aminosyrer og er af stor værdi for vores tænder. Så cashewnødder har en skadelig virkning på patogen mikroflora, hvilket vil føre til ødelæggelse af emalje. Valnødder indeholder store mængder folinsyre, magnesium, vitamin B6. Mandler har antiseptiske og smertestillende virkninger på tænderne. Pinjekerner giver næring til knoglevæv og nervefibre på grund af tilstedeværelsen af ​​stoffer som fosfor og vanadium i dem
  • Hårde grøntsager. Disse produkter er kendt for at styrke emaljen og knoglerne i tænderne. Særligt nyttige er rå gulerødder indeholdende beta-caroten og andre nyttige komponenter. Under tyggeprocessen rengøres tænderne for plaque, og tandkødet masseres, hvilket forbedrer spyt og blodcirkulation. Spyt hjælper med at vaske patogene bakterier væk. Kål, rødbeder, radise, radise, græskar har en lignende virkning.
  • Æbler. De fungerer som grøntsager, men andre komponenter er værdifulde i dem. Først og fremmest er disse frugtenzymer. De har en skadelig virkning på mikroorganismer, der fremkalder karies. Og appelsiner, ananas og jordbær hjælper med at gøre tænderne lysere
  • Honning. En af de få slik, der ikke kun skader tænderne, men også gavner. Den indeholder enzymer, der ødelægger patogen mikroflora. Og et andet biavlsprodukt, propolis, tilsættes ofte sammensætningen af ​​tandpastaer på grund af dets værdifulde egenskaber. I folkemedicin bruges det til behandling af tandsygdomme og til at styrke emaljen. Selv vokskamme er gavnlige. De giver desinfektion af mundhulen og forebyggelse af stomatitis og tandkødsbetændelse

Produkter til styrkelse af tænder

Forskellige mineraler er nødvendige for at styrke tænderne. For eksempel absorberes magnesium, som styrker knoglevæv, godt af kroppen med forskellige nødder

Mineraler og andre komponenter, der er nødvendige for at styrke tænderne, findes i de sædvanlige fødevarer fra vores kost. Det anbefales at læne sig på mad, der indeholder calcium og vitamin D3.

  • De vigtigste kilder til calcium er mejeriprodukter. Ved at indtage en liter mælk eller 150-200 gram hollandsk ost sikrer du dit daglige calciumindtag
  • Laks, tun, sardiner indeholder meget D-vitamin, uden hvilken calcium ikke kan absorberes. For kroppen vil 50 gram fisk om dagen være nok. Leveren har den samme egenskab. Og blæksprutte, lodde, skrubber mætter kroppen med fosfor, hvilket fremmer absorptionen af ​​calcium
  • Hirse, klid, nødder, svesker, tang indeholder meget magnesium, som er ansvarlig for, at osteocytter fungerer
  • Bladene af vegetabilske afgrøder indeholder meget calcium, såvel som magnesium, jern, zink, kalium og et antal vitaminer.
  • Boghvede, græskarfrø, jordnødder er zinkkilder. Det hjælper kroppen med bedre at absorbere calcium og vitamin D. Citrus indeholder meget C-vitamin, hvilket sikrer syntese af organisk calcium.

Knoglestyrkende produkter

For at knogler og tænder skal fungere normalt, skal menuen have nok mad mættet med de nødvendige stoffer til dette. Ellers kan rakitis udvikle sig i barndommen og osteoporose i alderdommen. Manglen på mineraler manifesterer sig først og fremmest på tænderne - de bliver mindre stærke og påvirkes af karies.

For at styrke dine knogler skal du forbruge nok calcium. Dens kilder er mejeriprodukter, havfisk, frisk frugt og grøntsager. Magnesium er også påkrævet. Det findes i klid og spirede hvede, rødbeder og græskar, kylling, gulerødder, tørret frugt, pinjekerner og korn. Kilder til fosfor, der er vigtige for styrkelse - fisk, fjerkræ og slagteaffald, oste, æg, bønner, nødder.

Vitaminer er også påkrævet. D-vitamin findes i æg, fisk, fiskeolie, torskelever og kaviar. Kilder til vitamin A - gulerødder, græskar, æg, lever, spinat, ærter.

Produkter til styrkelse af tandkødet

At spise gulerødder og æbler styrker tandkødet

  • Gulerod. Den indeholder meget caroten, som har en positiv effekt på tandkød og mundslimhinde. At spise rå gulerødder giver en slags træning til tænderne og masserer tandkødet, som de styrkes på
  • Mælk. Den vigtigste kilde til calcium, som er den mest vigtige komponent for tandhygiejne
  • En fisk. Nyttigt på grund af tilstedeværelsen af ​​fosfor i sammensætningen
  • Tare. Tang indeholder en stor mængde iod, som er nødvendig for metaboliske processer
  • Græskar. Fremmer tandblegning og oral sundhed, hjælper med at mætte kroppen med zink, fluor, selen. I græskarperioden kan du regelmæssigt tilberede tærter og korn fra det.
  • Hvidløg. Indeholder C-vitamin og phytoncider. Styrker tandkødet og reducerer risikoen for tilstande som skørbug
  • Æbler. Giver en gavnlig tyggegummimassage, renser tænder og bekæmper plak
  • Grønne grøntsager. De indeholder organisk calcium og andre komponenter, der styrker blodkarrene og reducerer risikoen for blødende tandkød. Juicer baseret på dem bliver lysere og giver friskhed, bidrager til kampen mod ubehagelig lugt
  • Druer. Bidrage til destruktion af patogene mikroorganismer. Druesaft indeholder mange organiske syrer såvel som gavnlige mineraler
  • Bærsaft. Ribs, tranebær, jordbærjuice giver kariesforebyggelse og dræber skadelige mikrober

Produkter til tandemalje

Der er produkter, der styrker tandemaljen, renser og lyser den og også reducerer risikoen for en række patologier.

  • Sesam. Hjælper med at fjerne plak, mættet med calcium, hvilket styrker emaljen. Det anbefales at tage en spiseskefuld sesamfrø flere gange om ugen. Det er godt at tilføje dem til grøntsagssalater.
  • Ost. Det er en kilde til calcium og fosfor. Regelmæssig brug styrker emaljen, hjælper med at opretholde hydrobalance, forhindrer overdreven surhedsgrad i miljøet
  • Selleri. Denne sunde grøntsag hjælper med at beskytte tænderne mod patogene mikroorganismer, fjerner plak og giver tyggegummimassage. Selleri eller gulerødder kan være sunde snacks
  • Vand. Fordelene ved almindeligt vand til tandemaljen er uerstattelige. Det fremmer tilstrækkelig spytproduktion, som neutraliserer skadelige bakterier. Det anbefales at skylle munden oftere - dette forhindrer hulrum og hjælper med at eliminere dårlig ånde

Tandvækstprodukter

Ost, kefir, urter bidrager til væksten af ​​tænder

Selv på graviditetsstadiet skal den vordende mor sørge for, at babyens tænder vokser normalt i fremtiden..

Disse produkter inkluderer følgende:

  • Ost. Rig på calcium, hjælper med at opretholde balancen mellem syrer og baser i munden, har en positiv effekt på emalje og dræber patogen mikroflora
  • Kefir. Kroppen absorberer maksimalt calcium fra kefir. Inkluderer fosfor, hvilket er vigtigt for baby tænder
  • En fisk. Indeholder meget protein og vitamin D. Det er især nyttigt om vinteren med mangel på sol
  • Løg og hvidløg. Rig på antibakterielle ingredienser, der beskytter babyens mundhule
  • Grønne. Hjælper med at få ånde, styrker tænder, giver tyggegummimassage
  • Kiwi. Denne frugt er meget rig på ascorbinsyre. Det er ikke kun nødvendigt for væksten af ​​tænder, men også for barnets krop som helhed, herunder for syntesen af ​​kollagen. Mangel på sidstnævnte stof kan føre til periodontal sygdom.
  • Æg. Indeholder tonsvis af vitaminer, mineraler, sunde proteiner og fedtstoffer

Kogte kartofler er en god kilde til fluor, der er afgørende for tandemaljen

Tænder har også brug for fluor for at vokse. For at opnå det kan du bruge simpel boghvede og kogte kartofler. Drikkevand beriget med dette mineral er også nyttigt..

Calciumprodukter til tænder

Calcium er et vigtigt stof ikke kun for skeletsystemet, men også for det kardiovaskulære, nervøse og muskelsystem. Doseringen pr. Dag varierer afhængigt af alder og andre fysiologiske egenskaber. For børn under 8 år er det 800 kg i perioden med aktiv vækst - 1300 mg for gravide og ammende kvinder - op til 2000 mg. For en voksen er standarddosis 1200 mg..

Den rigeste calcium er hård ost (1000 mg pr. 100 g). Af grøntsagerne skal du være opmærksom på spinat og kål. Også rig på mineraler er nødder, klid, fuldkornsmel.

Sojaprodukter kan erstatte mejeriprodukter til levering af calcium til tandvæv

Hvis mejeriprodukter af visse grunde er kontraindiceret for en person, kan soja og produkter baseret på det blive et alternativ. Også en tilstrækkelig mængde af mineralet findes i dild, basilikum, sennepsblade.

Tandblegningsprodukter

Nogle fødevarer, der er gode til tandhygiejnen, hjælper ikke kun med at styrke tænderne, men holder også munden ren og lysere emalje. Disse inkluderer følgende fødevarer:

  • Frugt. Æbler, pærer og citrusfrugter fjerner plaque mekanisk fra emaljen og sørger for spytproduktion. Det hjælper med at fjerne pletter, madrester, farvestoffer. Jordbær er også nyttige. Det renser forsigtigt tænderne på grund af tilstedeværelsen af ​​æblesyre i sammensætningen
  • Grøntsager. Gulerødder fungerer som æbler. Når broccoli indtages, dannes en beskyttende film på emaljen, som forhindrer de skadelige virkninger af syrer. Selleri er også nyttigt. Når man tygger det, frigives spyt aktivt, hvilket gør tænderne mere naturlige
  • Æbleeddike. Ved regelmæssigt at skylle munden med den, kan du gøre dine tænder meget hvidere
  • Mejeri. Mælkesyren i sammensætningen hjælper med at beskytte tænderne mod forfald og hvidgør dem kvalitativt. At tygge hård ost giver tyggegummimassage og mekanisk rengøring af tænderne
  • Sesam. Frøene fungerer som en skraber for at fjerne plak og normalisere calciumbalancen
  • Shiitake svamp. Indeholder lentinan, en komponent, der er nyttig til plakforebyggelse og emaljebeskyttelse

Som du kan se, er det ikke usædvanligt at spise den rigtige diæt for at holde dine tænder og tandkød sunde. Ganske velkendte og overkommelige produkter med systematisk anvendelse kan forhindre mange sygdomme i mundhulen og mætte kroppen med de nødvendige komponenter.