Vores eksperter

Magasinet blev oprettet for at hjælpe dig i vanskelige tider, når du eller dine kære står over for en eller anden form for helbredsproblem!
Allegology.ru kan blive din hovedassistent på vej til sundhed og godt humør! Nyttige artikler hjælper dig med at løse hudproblemer, fedme, forkølelse og fortælle dig, hvad du skal gøre, hvis du har problemer med led, vener og syn. I artiklerne finder du hemmelighederne om, hvordan man kan bevare skønhed og ungdom i alle aldre! Men mænd gik heller ikke ubemærket hen! Der er en hel sektion for dem, hvor de kan finde mange nyttige anbefalinger og rådgivning om den mandlige del og ikke kun!
Alle oplysninger på siden er relevante og tilgængelige 24/7. Artikler opdateres konstant og gennemgås af eksperter inden for det medicinske område. Men under alle omstændigheder skal du altid huske, du skal aldrig selvmedicinere, det er bedre at kontakte din læge!

Fødevarer til fast hud på kroppen

Alder er ikke den eneste grund til, at vores hud mister fasthed og elasticitet. Dette kan være forkert pleje og ernæring, graviditet, tørhed, dehydrering af huden, effekten af ​​skadelig økologi, hurtigt vægttab osv. I øjeblikket er der en masse kosmetik, der kan rette op på situationen, men i denne artikel vil jeg gerne tale om, hvordan man øger hudens elasticitet ved hjælp af mad og olier..

Olier til hudens elasticitet
Der er mange fede olier i naturen. Ofte har vi ikke engang mistanke om, at en olie kan fås fra en plante, der gendanner hudens elasticitet..
Olier kan bruges separat, tilsættes sæber eller shampooer, cremer eller masker til krop og ansigt, der bruges som base for olieblandinger. Deres værdi forklares med deres rige sammensætning: olier indeholder en stor mængde vitaminer, umættede fedtsyrer og andre biologisk aktive stoffer. Takket være denne sammensætning hjælper vegetabilske olier med at rense huden, forbedre den generelle metabolisme, stimulere regenereringsprocesser i hudceller, styrke cellemembraner, forhindre oxidation og bibeholder også fugt.

Nogle olier er allerede kendt, men der er andre, som vi ikke ved meget om. Førstnævnte inkluderer sådan olie som mandel. Det er meget rig på vitaminer, især vitamin E, der bremser aldringsprocessen. Ved langvarig brug af mandelolie vil din hud være ungdommelig, hydreret og frisk, desuden beskyttes den mod UV-stråling.

Ferskenolie bruges ofte til at øge elasticiteten og give huden en sund farve. Det er i stand til at lindre betændelse, tone, fugte, lysne op og forynge huden. Ferskenolie er meget gavnlig for følsom og beskadiget hud, da den forbedrer tilstanden af ​​slimhinder, heler ridser og sår. Denne olie er ofte inkluderet i sammensætningen af ​​masker til hud og hår, shampoo, balsam såvel som i sammensætningen af ​​børns kosmetik. Cirka den samme effekt har abrikosolie, der passer til alle hudtyper..

Lav en mere elastisk, jævn tør, skællende og aldrende hud med avocadoolie - den nærer og fugter perfekt og bruges også i vid udstrækning til solskoldning. Denne olie er især gavnlig for huden omkring øjnene. For at forbedre hudtonen og øge dens elasticitet skal du gnide kroppen med en blanding af avocadoolie og et par dråber rosmarinolie efter et brusebad..

Hvedekimolie kan bruges på enhver hudtype. Det genopretter hudens fasthed og elasticitet på grund af det høje indhold af E-vitamin og lindrer også hævelse, irritation, flager, kløe. Denne olie kan forhindre forekomsten af ​​rosacea eller reducere dens manifestation..

Castorolie og valnødolie vil også genskabe hudens elasticitet. Det er værd at bemærke, at ricinusolie kan købes på ethvert apotek til en overkommelig pris, så du skal være opmærksom på det og føje det til hudplejeprodukter..

I vores land er nogle effektive olier lidt kendte. For eksempel garcinia indisk olie, kokum. Det stimulerer cellefornyelse, blødgør huden, øger dens elasticitet og fasthed og beskytter mod tørhed. Garciniaolie bruges ofte til behandling af revner, flager og sår..

Ikke mange mennesker ved, at olien fra en så kendt kultur i vores land som ris også bruges i kosmetologi. Denne olie er fremstillet af risklid. Risolie fugter og blødgør huden, har en regenererende virkning og forhindrer forekomsten af ​​for tidlige rynker. Denne olie anbefales især til kvinder efter halvtreds år..

En meget høj koncentration af umættede fedtsyrer findes i borageolie, også kaldet borageolie eller borageolie. Den er rig på andre nyttige stoffer, derfor bruges den i vid udstrækning til behandling af hud og andre sygdomme. En sådan olie er inkluderet i sammensætningen af ​​kosttilskud og kosmetik. Det bevarer fugt i huden, forbedrer elasticitet og beskyttende egenskaber, genopliver aldring, tør og træt hud.

Produkter, der øger hudens elasticitet

Uanset hvilke cremer og olier vi bruger, er det vigtigt at huske, at hudens elasticitet afhænger af mængden af ​​fugt i dets væv. Huden skal fugtes ikke kun ude, men også indeni - du skal ikke kun bruge kaffe eller te, men også rent vand. For unge kvinder vil dette hjælpe meget, og dem, der allerede er ældre, skal bruge kosmetik, der binder fugt..

Det er umuligt at fortælle om alle de produkter, som du kan øge hudens elasticitet med. Mange af dem kan købes i almindelige butikker og er ikke eksotiske..

Med en seriøs holdning til simpel boghvede kan du holde huden elastisk i lang tid. Boghvede indeholder meget rutin, et flavonoid, der opretholder hudens elasticitet og bremser rynker. Der er mange umættede fedtsyrer i dette korn, hvis fordele vi allerede kender.

Silicium kan sikkert kaldes et element i ungdommen. De er rige på klid, korn, nogle bær og frugter, gulerødder, kål, agurker, frø, friske urter, spirede kornfrø osv..

Med mangel på jern kan huden blive bleg og miste elasticitet. Der er meget af det i samme boghvede såvel som i æggeblomme, havregryn, lever, rødt kød: kaninkød, kalvekød, lidt mindre i kylling, lam og svinekød.

Ansvarlig for hudens og selenens elasticitet, som findes i brasilianske og kokosnødder, sardiner og tun, oksekød og svinelever, hvidløg, æg, hvedekorn, brun ris.

Fisk og skaldyr indeholder meget zink, hvilket forhindrer tab af fasthed. Det kommer også fra gær, hvedeklid, kalvekødlever, oksekød, svampe, kakao, nødder, græskarfrø..

Produkter til fedtet hud

Ved hjælp af hudprodukter kan uønsket olieholdighed reduceres betydeligt. Selvom et klart svar på spørgsmålet om, hvorfor huden begynder at udskille for meget talg, har dermatologer og kosmetologer endnu ikke. Genetik, stress, dårlig ernæring, upassende kosmetik - det er de mulige årsager til ubalancen. Ikke desto mindre er anbefalinger til forbedring af problemhud med hensyn til ernæring udviklet og tilgængelig for alle..

  • Fuldkorn, i modsætning til hvidt mel, giver kroppen mere fiber, antioxidanter og proteiner, påvirker ikke blodsukkeret.

Frugt og grøntsager, der indeholder antioxidanter og A-vitamin, er meget nyttige i en diæt med højt fedtindhold. Værdifuld for den antiinflammatoriske virkning samt til rensning af hudens porer. Gør det til en regel at spise et dagligt valg af salat, broccoli, gulerødder eller græskar. Til dessert - efter sæsonen: abrikos, mandariner, mango, papaya eller frisk juice fra de anførte frugter.

  • Animalske fedtstoffer er udelukket fra alle måltider. Vi bruger vegetabilsk olie og derefter i moderation.

Fisk (hav- og ferskvand) er også et nyttigt produkt til fedtet hud. De flerumættede fedtsyrer, der er indeholdt i det, reducerer overskydende fedtindhold. Fiskeretter skal koges bagt, kogt, grillet eller dampet.

Et par flere praktiske tip:

  • Undgå usunde stegte eller dybstegte fødevarer
  • foretrækker fedtfattig kefir, yoghurt, hytteost;
  • spis kylling uden hud
  • undgå fastfood-virksomheder
  • køb ikke færdige snacks
  • tag hvad du kan rå;
  • drik rigeligt med rent vand, usødet grøn te.

Der er også opskrifter på enkle, men effektive masker, der er nemme at lave hjemme af mad..

Produkter til tør hud

Sammen med de rigtige eksterne ansigtsplejeprodukter til tør hud vil det sikre et smukt og sundt look. Tør hud er ret almindelig for kvinder. Problemet fremkaldes af forskellige årsager: fra genetiske til allergier over for kosmetik, kulde eller varme. Tørhed kan være forårsaget af aggressive hygiejneprodukter, mangel på fugt, vitaminer eller næringsstoffer. I dette tilfælde skal menuen bestemt tilpasses for at øge dem..

Enkle anbefalinger til løsning af problemet:

  • drik nok almindeligt vand
  • spis mad rig på vitamin A, B, E. Disse er mejeriprodukter, især yoghurt, grønne grøntsager, frugter - hvedekim, abrikos, avocado, melon;
  • spis mindst lidt gulerødder, græskar dagligt, som indeholder beta-caroten, hvilket er uerstatteligt med hensyn til nytten;
  • forhindrer perfekt tørhed af svovl; det er nok i æg, asparges, hvidløg, løg;
  • olivenolie, hørfrøolie - vidunderlige naturlige midler i kampen mod tør hud;
  • bær (druer, solbær), æbler, tomater, yoghurt, sukkerroer, rørsukker er fremragende til næring af tyndt hud - de indeholder biokemiske alfasyrer.

Hovedproblemet med tør hud er hurtig ældning. Visse hudprodukter kan bruges som nærende masker for at øge fordelene. Men hvad der skal opgives afgørende er alkohol. Brug heller ikke kaffe for meget. Og helt sikkert få nok søvn!

Mejeriprodukter til huden

Mejeriprodukter er altid i første omgang blandt de must-have produkter til huden. Vælg dem med mindre fedt. Da huden drager fordel af andre stoffer - primært A-vitamin.

  • styrker hår, negle, tænder, knogler;
  • indeholder bakteriekulturer, der ødelægger putrefaktiv tarmmikroflora;
  • øge immuniteten
  • frisker ånde ved regelmæssig brug.

Resultatet af en sådan indflydelse er bogstaveligt talt "på ansigtet", og resultatet er meget positivt.

  • Det er vigtigt at bruge naturlige mejeriprodukter til huden: yoghurt, kefir, cottage cheese, creme fraiche. Eksperter minder om hjemmelavede produkter, der ufortjent er glemt og fortrængt af civilisationen: yoghurt, gæret bagt mælk, bagt mælk, varenetter. Deres naturlighed er en garanti for det ønskede resultat.

Naturlig surmælk er også grundlaget for populære ansigtsmasker. Blanding af honning, papirmasse af frugt eller bær, æggeblommer, olivenolie eller mandelolie, aloejuice og andre ingredienser med kefir, vi får et fremragende produkt med en nærende, fugtgivende, forfriskende, blødgørende effekt.

Opskrift på en fugtigheds- og blødgøringsmaske:

  • Bland en halv teskefuld olivenolie med en skefuld honning, tilsæt den samme mængde yoghurt uden fyldstoffer, aloejuice. Påfør blandingen i 15 minutter. Vask af med varmt vand, vask med mineralvand uden gas.

Produkter til ungdommelig hud

Skønhed kræver offer. Lad os derfor starte "fra slutningen": til at begynde med donerer vi alt spiseligt, men skadeligt, selvom det er meget fristende i lugt og smag. Dernæst diversificerer vi menuen med produkter til ungdommelig hud.

Er ikke nyttige

  • dåse mad (kød, fisk, grøntsager, kompotter);
  • halvfabrikata;
  • langvarige opbevaringsskåle;
  • salt og alt for krydret mad.

Huden råber bogstaveligt talt om hjælp, når den flager, bliver tør og irritabel, når dens glathed og elasticitet forsvinder. Disse signaler kan ikke ignoreres, da det på et tidligt tidspunkt kan være nok til at foretage små justeringer af kosten for at slippe af med mangler, genoprette sundhed og ungdom. En sådan opgave ligger inden for kraften fra konventionelle hudprodukter - med regelmæssig brug af en tilstrækkelig mængde..

  • En af de nyeste teorier om tidlig hudens ældning bebrejder stråling og tungmetaller for dette. Det antages, at produkter, der er forurenet med stråling og skadelige metaller, vand, luft, der kommer ind i kroppen, ødelægger det på celleniveau. De radikaler, der dannes i dette tilfælde, skal fjernes, hvilket med succes udføres af antioxidanterne i frugterne af en mørkegrøn og lys farve. De er rigelige i grønne løg og salat, broccoli og oliven, gulerødder, tomater og paprika. Grøn te med honning er en god kilde til antioxidanter.

Afskalning, ubehagelig tørhed indikerer, at der ikke er nok A-vitamin i kosten. Der er meget af det i røde, orange frugter. Det absorberes med fedt, derfor farmaceut tilbyder et koncentreret præparat i form af en olieopløsning. A-vitamin er også en permanent ingrediens i populære ansigtscremer.

Absorberende produkter bidrager til kampen mod for tidlig aldring:

  • rå grøntsager, frugter;
  • klid;
  • grød fra forskellige kornprodukter.

En mangel på flerumættede fedtsyrer fører til betændelse, rynker, tab af elasticitet, hvilket gør det sårbart over for negative eksterne faktorer. Fed fisk fylder manglen: laks, sild, tun, makrel fra plantegruppen - nødder, frø, oliven og andre olier. Nødder betragtes generelt som produkter fra evig ungdom - for tilstedeværelsen af ​​antioxidanter og stoffer, der fremskynder fornyelsesprocesserne.

C-vitamin (ascorbinsyre) er uundværlig for kroppen, inklusive ansigtets hud. Uden det vises rynker meget tidligere. En skat af ascorbinsyre (vitamin C) - frisk frugt, syltede grøntsager og frugter, frugt- og grøntsagsjuice. Det skal huskes, at det ikke modstår varmebehandling..

  • Biotin (vitamin H) kan forhindre slaphed og genoprette friskhed. Det kan være mere end findes i æggeblommer, lever, mælk, nødder, ølgær..

Proteinmangel manifesteres ved dannelsen af ​​sår og revner, der ikke heler godt. Den naturlige proces med fornyelse af hudceller bremses. Fisk, kylling, kalkun, cottage cheese vil gøre et fremragende stykke arbejde med dette problem. En vigtig gruppe proteiner er enzymer (enzymer). De ødelægges af høje temperaturer, derfor opbevares de kun i rå fødevarer..

Hudopstrammende produkter

Produkter til hudelasticitet består af flere grupper, de "arbejder sammen" for at sikre dets elasticitet, hvilket betyder sundhed og ungdom.

  • Lad os starte med vand. I vandmiljøet finder de fleste fysiologiske processer sted, hvilket sikrer den vitale aktivitet i hver celle. Hastigheden og klarheden af ​​disse reaktioner, assimileringen af ​​mad og eliminering af toksiner afhænger af vandets volumen og kvalitet. Den menneskelige krop har brug for cirka to liter væske hver dag..

Aubergine, haveurter, bælgfrugter, lever, gær, kornbrød indeholder et sæt B-vitaminer. De holder huden tonet, hjælper med at komme sig og bevare fugt.

  • Og igen om grøn te. Det er en unik naturlig middel rig på polyfenoler, der opretholder fasthed. I samme række - bær: brombær, blåbær, jordbær, blommer, bønner, artiskokker. Stoffernes funktion er at "neutralisere" frie radikaler og beskytte cellemembraner mod ødelæggelse.

Elasticitet fremmes af vitamin D, K, F. Der er mange af dem i vegetabilske olier, lever, fisk, æg, frø, jordnødder.

Olivenolie og andre olier er værdifulde på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin E. Det bremser visning, bevarer fugt i huden og bevarer effektivt indre fugt. Takket være dette ældes huden ikke i lang tid.

Forynge huden ved at hjælpe umættede organiske syrer med at forblive faste. De kommer med nødder, hørfrø, fisk og skaldyr og andre hudprodukter. Bevar fugt, hjælp porerne med at trække vejret. Omega-6 er nok i kroppen, omega-3 skal genopfyldes. I en duet fordobler de deres indsats og styrer dem mod foryngelse..

  • Uden C-vitamin også intet. Det fremmer kollagendannelse, heling af små sår og vaskulær styrke. Findes i citrusfrugter, kiwi, solbær, tranebær, spinat, peberfrugter, kartofler.

Hudfugtighedsprodukter

Hydreret hud - smuk hud. Ved hjælp af hudfugtighedsprodukter er det meget muligt at gøre refleksionen i spejlet behageligt at se på..

  • Oliven og olie fra dem

Oliesyre har en gavnlig virkning på fasthed. Gode ​​fedtstoffer hjælper med at absorbere antioxidanter fra en række vegetabilske fødevarer og fjerne affald.

  • Naturlige yoghurt

Ingen grund til at lægge sukker i dem. For dem med en sød tand er det bedre at tilføje honning, rosiner, tørrede abrikoser. Den gavnlige mikroflora indeholdt i den behandler betændelse, endda eksem.

Fiskeprotein er praktisk til fugtgivende. Ernæringseksperter rådgiver laks, sardiner og ørred på grund af deres høje indhold af stoffer med stærke antiinflammatoriske egenskaber.

  • Bær, frugt, grøntsager

Gaver fra marker, haver og dyreliv indeholder mange vigtige sundhedsmæssige fordele. Frugter af alle nuancer af gulrødt spektrum er fyldt med carotenoider, som endda er i stand til at modstå ondartede tumorer. Bær er fremragende naturlige desserter. Især hindbær, blåbær ved hjælp af anthocyaniner beskytter mod en overdosis af ultraviolette stråler..

  • Naturlig skat

Det er et unikt produkt til fugtgivende hud. Ved sin anvendelighed - en af ​​lederne. Det er lettere at sige, hvad der mangler i honning end at opregne fordelene - både smag og helbredelse. Der er mange sorter af dette biprodukt, de er alle meget værdifulde..

Befugtning er grundlæggende umulig uden vand. Hvis menuen kan varieres, er vandet i hvert tilfælde et ærested. Kravene til kvaliteten er også de samme: ren, ingen kemikalier, sukker og gas.

Det viser sig, at vitaminer, mineraler og antioxidanter findes selv i krydderier. For ikke at nævne dildpersille og hvidløgsløg. Derfor er både lokale og importerede krydderier et must i køkkenet hos en kvinde, der ønsker at fugte hendes hud. Selvfølgelig bør de ikke misbruges: det er bedre "under-" end "over-".

  • Vitaminkomplekser

Nogle gange er det på råd fra læger nødvendigt at øge effekten af ​​fødevarer til huden med lægemidler. Der er intet galt med dette, du skal ikke kun blive båret af selvmedicinering.

Antioxidantprodukter til huden

Antioxidanter har en positiv effekt på fornyelsen af ​​organer og systemer på celleniveau. Al natur er rig på dem, på en eller anden måde, forskellige frugter er rige på dem. De er også til stede i mad af animalsk oprindelse. Vi tilbyder en omtrentlig liste over sådanne produkter til huden.

  • Orange, lyse gule, røde frugter (tomater, græskar, peberfrugter, gulerødder, abrikoser). Indeholder provitamin A, som er ansvarlig for fornyelsen af ​​hudceller.
  • Frugt og bær (kiwi, appelsiner, solbær, jordbær). Disse pantry af ascorbinsyre styrker blodkarrene, deltager i dannelsen af ​​kollagen, "hæmmer" aldring.
  • Fisk (makrel, sild, sardin, laks). En kilde til essentielle syrer, vitamin A, D. Under deres indflydelse glattes rynker, huden regenererer, frisker og forynger.
  • Hytteost er ikke kun et lager af calcium, som er så nødvendigt for tænder og knogler. Det indeholder også kraftige antioxidanter selen, vitamin E, som udsætter den uundgåelige, desværre, processen med naturlig visning i en ubestemt fremtid..
  • Gruppen af ​​kornbælgfrugter af landbrugsplanter indeholder silicium - et materiale til kollagen samt forskellige B-vitaminer.Deres tilstedeværelse blødgør og fremmer fornyelsen af ​​huden. Hele melbrød og korngrød renser tarmene perfekt, hvilket mirakuløst påvirker hudens skønhed.
  • Grøn te er blandt de bedste antioxidantfødevarer til huden.

Produkter til hudelasticitet

Produkter til hudelasticitet skal indeholde forskellige vitaminer: A, C, E, PP, H. Det er dette kompleks, der har aktive antioxidantegenskaber. De beskytter mod skadelige miljøfaktorer, ultraviolet stråling, oxidation og fugt tab.

  • Hudens elasticitet tilvejebringes af kollagen- og elastinfibre. Hvis de falder fra hinanden, falmer huden og mister sin elasticitet. På ansigtet manifesteres dette af rynker. Modstår den uønskede proces med almindelig granat. Det forlænger eksistensen af ​​fibroblaster, hvorfra kollagen og elastin faktisk dannes. Dette vil forsinke udseendet af rynker. Mirakelfrugter hjælper med at helbrede sår, gendanner hudceller, modstår stædigt aldersrelaterede ændringer.

Små rynker som følge af tab af elasticitet opstår, når der mangler gavnlige fedtsyrer. Kroppen kan blive mættet med dem ved hjælp af fisk og skaldyr, en række frø og vegetabilske fedtstoffer..

C-vitamin i tilstrækkelige mængder forhindrer også ældning. Mere end andre planteprodukter findes den i korender, hyben, citrusfrugter, frisk juice, syltede og gennemblødte grøntsager.

De anerkendte fjender af flabbiness inkluderer æggeblommer, lever, mælk, gær (bryggeris) i form af en læskedrik. Alle indeholder biotin (vitamin H), som forbedrer huden.

Aldring såvel som hudfornyelse er komplekse processer. Der er ingen rynker uden slaphed, irritation uden tørhed; og omvendt - ungdom uden friskhed og udstråling af huden. Og det er umuligt at isolere en separat mad til hver enkelt defekt, fordi hvert produkt til huden har forskellige gavnlige egenskaber. Er det muligt små accenter i en eller anden retning, og den generelle tendens med andre normale indikatorer er en rationel afbalanceret diæt.

Produkter til garvning af hud

Vedvarende endda solbrun i ansigtet og blond (til) am og brunhåret (til) am. Subtilitet er ikke i skyggen. Mange er villige til at betale store penge for at få et garvet look hele året rundt, ikke kun om sommeren. På grund af dette har kosmetologer indtaget masser af kemikalier, opfundet effektive opskrifter til lotioner og cremer, en anden er kommet med et solarium - noget indfald for dine penge! Garvningsprodukter kan hjælpe med at fremskynde det ønskede resultat..

Solskoldning er forårsaget af dannelsen af ​​melanin i huden. Mængden af ​​pigment øges i forhold til dosis af sollys og eksponeringstiden. Produkterne skal bestemt indeholde stoffer, der fremmer garvning:

  • tryptophan, tyrosin (aminosyrer);
  • beta-caroten (provitamin);
  • vitamin E;
  • selen;
  • lycopen (pigment).

Disse stoffer findes i fødevarer såsom:

  • gulerødder (et glas juice på stranden er et godt valg);
  • abrikoser (i sæsonen - 200 g dagligt)
  • ferskner;
  • druer;
  • melon;
  • vandmelon;
  • tomater;
  • kød;
  • lever;
  • skaldyr.

Hvad garvning ikke kan lide er te, kaffe, chokoladeprodukter, fede og røget.

Det skal understreges, at hudprodukter alene ikke er i stand til at producere en solbrun farve. Imidlertid forbedrer en sådan diæt den mørke hudfarve, retter solbrændingen og gør den naturlig. Huden får beskyttelse mod overdreven solstråling og aldring.

Hudbelysningsprodukter

Uanset hvor moderigtig den kunstige mørke hud er, har kvinder dog længe ønsket at være "alle rødme og hvidere." Til dette formål tyede mange eventyrheltinder sig til mirakuløse midler - fra Askepot til dronninger.

I dag står en hel videnskabelig og industriel gren til rådighed for skønheder, der tilbyder kosmetik til alle lejligheder. Men vi vil fokusere på de mest økonomiske måder at lysne op med specielle hudprodukter..

Huden bleges i flere tilfælde:

  • når de vil slippe af med irriterende fregner;
  • at fjerne pigmentering
  • hvid overskydende mørk hud
  • bare ikke lide hudfarve.

Mange produkter har en lysende effekt:

  • agurker;
  • persille (bouillon);
  • mælkebøtte, bjørnebær, røllike, lakrids (afkog);
  • juice af forskellige bær;
  • kefir, creme fraiche, valle;
  • citron;
  • ris (bouillon);
  • æteriske olier (grapefrugt, citron, appelsin, mynte, eukalyptus, tea tree).

Olieingrediensen skal tilsættes masken en til to dråber ad gangen..

I betragtning af at masker lavet af hudblegende produkter tørrer det ud, efter du har vasket dit ansigt, skal du anvende en nærende creme.

De bedste produkter til glat hud

Hvad er de bedste produkter til glat hud, som eksperter anbefaler? Er det muligt med den rette ernæring at forblive for evigt ung og smuk?

Drømmer du om glat hud, skal du udelukke velsmagende, men usunde fødevarer og retter fra dem fra kosten og erstatte dem med friske grøntsager, gærede mælkeprodukter og frugt. Giv op med alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer, dårlige vaner.

Af særlig værdi for glat hud er:

  • fisk, skaldyr (omega-3 fedtsyrer, zink);
  • citrus, røde grøntsager (vitamin C);
  • orange og grønne grøntsager (vitamin A, beta-caroten);
  • nødder (vitamin E);
  • fuldkorn, sort brød (rutin, vitamin B, E, fedtsyrer);
  • olier fra planter;
  • smør (lidt);
  • yoghurt, kefir.

For glat hud er det nyttigt at starte hvert måltid med friske grøntsager eller frugter (600 gram om dagen). Bananer, grapefrugter, kiwi, citroner, tyttebær, kål skal være på bordet hver dag, og tre glas kefir (yoghurt) bør blive normen. En håndfuld nødder eller to er de bedste fødevarer til glat hud..

En sådan ernæring sammen med andre produkter vil helt sikkert hjælpe din hud med at forblive ung, glat, smuk..

kilde: ilive.com.ua
Sundhed og skønhedAnsigt

Hudelasticitet

Vores hud kan miste fasthed og elasticitet, ikke kun med alderen, men af ​​andre grunde. Dette kan være forkert ernæring og pleje, tørhed og dehydrering af huden, graviditet, hurtigt vægttab, effekten af ​​skadelig økologi osv..

I dag er der nok kosmetik til at rette op på situationen, men her vil vi tale lidt om brugen af ​​fede olier såvel som om nogle produkter, der gendanner hudens mistede elasticitet, gør den glat og fast.

Olier til hudens elasticitet

Der er mange fede vegetabilske olier i naturen - nogle gange har vi ikke engang mistanke om, at en olie kan ekstraheres fra en plante, der bidrager til hudens elasticitet.

Olier bruges separat som basis for olieblandinger tilsat til hjemmelavede cremer, ansigts- og kropsmasker, shampoo og sæbe. Deres værdi forklares med deres rige sammensætning: de indeholder en masse vitaminer, umættede fedtsyrer og andre biologisk aktive stoffer. Derfor forbedrer vegetabilske olier det generelle stofskifte og stimulerer regenereringsprocesserne i hudceller, styrker cellemembraner og forhindrer oxidation; hjælpe huden med at rense og bevare fugt.

Nogle olier er almindeligt kendte, men der er også dem, som vi ved lidt om..

Den første gruppe inkluderer for eksempel mandelolie, som er meget rig på vitaminer - især vitamin E, der bremser aldringsprocessen. Hvis du anvender mandelolie i lang tid, beskyttes huden mod UV-stråling, den bliver hydreret, ungdommelig og frisk; hudfarve forbedres, og fine rynker udglattes.

Ferskenolie bruges også ofte til at øge hudens elasticitet og give den en sund hud; det lindrer også betændelse, blødgør, toner og fugter huden, lyser den og forynger den. Denne olie er meget nyttig til beskadiget og følsom hud, da den heler sår, ridser, forbedrer slimhindens tilstand. Ferskenolie bruges ofte i kosmetik, herunder babyprodukter, shampoo, balsam, hudmasker og hårmasker..

Abrikosolie fungerer stort set på samme måde - den er velegnet til alle hudtyper..

Avocadoolie hjælper med at elastisere jævn, ældning, tør hud: den fugter og nærer den; det bruges til solskoldning. Denne olie er især nyttig til huden omkring øjnene..

Gnid hele kroppen med en blanding af avocadoolie og 5-6 dråber rosmarinolie for at forbedre hudtonen og øge dens elasticitet..

Hvedekimolie kan bruges til enhver hudtype: den lindrer irritation, betændelse, hævelse, flager og kløe og genopretter elasticitet og fasthed, da den indeholder meget vitamin E. Denne olie forhindrer også udbrud af rosacea og reducerer dets manifestationer.

Valnødolie og ricinusolie gendanner hudens elasticitet perfekt. Forresten er ricinusolie billig og nem at købe, så du skal være opmærksom på den og bruge den til hudpleje..

Nogle effektive olier i vores land er kendt mindre, men i dag kan vi takket være de blomstrende handelsforbindelser bruge dem og få fremragende resultater på samme tid..

En af disse olier er kokum, olien fra den indiske garcinia. Denne hårde olie fås fra frøene af et træ, der vokser i det sydvestlige Indien, ved koldpressning. det blødgør huden, stimulerer cellefornyelse, beskytter mod tørhed, øger dens fasthed og elasticitet. Garciniaolie bruges ofte i medicinske blandinger til behandling af flager, revner og sår..

Ris er en velkendt kultur i vores land, men få ved, at risolie bruges i kosmetologi. Denne olie er fremstillet af risklid; det blødgør huden, fugter det, forhindrer forekomsten af ​​tidlige rynker, har en regenererende virkning og anbefales især til kvinder i alderen 50 år og derover. Den indeholder squalen, som er nødvendig for hudens normale stofskifte, den absorberes let og lukker ikke porerne. Kan bruges til pleje af små børns hud og som solcreme.

Borageolie, også kaldet borageolie eller borageolie, er meget rig på umættede fedtsyrer, og deres koncentration er meget høj. Den indeholder mange andre nyttige stoffer, derfor bruges den til behandling af hud og andre sygdomme. Det bruges til eksem, psoriasis, dermatitis, allergier, hudbetændelser og endda mastitis; inkludere i sammensætningen af ​​kosmetik og kosttilskud; det genopliver træt, aldrende tør hud, bevarer fugt i den, gendanner dens struktur, øger beskyttende egenskaber og elasticitet.

Produkter, der øger hudens elasticitet

Uanset hvilke olier vi bruger, skal vi huske, at hudens elasticitet afhænger af mængden af ​​fugt i dets væv. Huden skal fugtes og ikke kun udefra, men også indefra - du skal ikke kun drikke te eller kaffe, men også rent vand. For relativt unge kvinder vil dette hjælpe meget, men for dem der allerede er i alderen er det nødvendigt at bruge kosmetik, der binder fugt.

Der er også mange fødevarer, der er vigtige for hudens elasticitet, og det er umuligt at fortælle om dem alle her. De fleste af dem er ikke eksotiske og sælges i almindelige butikker..

Almindelig boghvede, hvis det tages alvorligt, hjælper med at holde huden smidig i meget lang tid. Ernæringseksperter kalder endda dette korn for ældning, selvom ikke alle kan lide boghvede grød, og de ved ikke, hvordan man laver andre retter fra boghvede. Boghvede indeholder meget rutin - dette er et flavonoid, der opretholder kollagenelasticitet og bremser udseendet af rynker og umættede fedtsyrer - vi kender allerede deres fordele for huden.

Silicium kaldes ungdomselementet, og de produkter, hvori det er indeholdt, bevarer perfekt hudens elasticitet og fasthed. Rig på silicium: korn, klid, noget frugt og bær; kål, gulerødder, agurker og andre grøntsager; friske greens, frø, spirede kornfrø osv..

Hvis huden mister sin elasticitet og bliver bleg, kan det betyde, at den mangler jern. Der er bare meget af det i boghvede såvel som i havregryn, æggeblomme, lever og rødt kød: kalvekød, kaninkød; lidt mindre af det i svinekød, lam og kylling.

Selen er også ansvarlig for hudens elasticitet - den beskytter den mod mange aggressive påvirkninger. Der er meget selen i kokosnødder og paranødder, fisk og skaldyr, tun og sardiner, svinekød og okselever, æg, hvidløg, brun ris, hvedekorn. Fisk og skaldyr indeholder også zink - det forhindrer også huden i at miste sin elasticitet; det kommer også fra hvedeklid, gær, oksekød, kalvekødlever, kakao, græskarfrø, nødder og svampe.

Hvis du regelmæssigt tilsætter spirede hvedekorn til morgenmaden, vil din hud se ung og sund ud i lang tid. Biologisk aktive stoffer indeholdt i dem hjælper med at forny ikke kun hudceller, men også celler i hele organismen. Hvedekim er især rig på vitamin E og gruppe B; tilføj dem til yoghurt, korn, salater, og elasticitet vender tilbage til din hud.

Hvis din hud endnu ikke har mistet sin elasticitet, har du held og lykke - du skal bare fortsætte med at opretholde den i denne tilstand ved at overholde nogle regler for en sund livsstil og spise godt. Spis ikke varme krydderier og saucer, stegte, fede, søde og salte fødevarer - du bør ikke bringe din skønhed og ungdom i fare. Lad din diæt kun indeholde friske og naturlige produkter, og prøv at tilberede mad selv, selvom det ser ud til, at der ikke er tid til det. Sov så meget som nødvendigt for korrekt hvile; være oftere udendørs; vælg den rigtige makeup.

Desværre ryger mange unge kvinder i dag, og rygning er hudgift. Hvis du tror, ​​at du ikke kan slippe af med denne vane, skal du ordne det med, at din hud vil have en jordfarve, den bliver tør, og der vises tidlige rynker på den, eller den bliver for fedtet og dækket af acne og hudorme - generelt det er bedre at glemme dets fasthed, elasticitet og skønhed.

Og hvis skønhed og ungdom er vigtigere for dig, så prøv at følge i det mindste de enkle anbefalinger, som vi giver i denne artikel.

Forfatter: Gataulina Galina
Artikel beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Når du bruger og genudskriver materialet, kræves et aktivt link til kvindens websted www.inmoment.ru!

Gå tilbage til begyndelsen af ​​afsnittet Ansigtspleje

Gå tilbage til begyndelsen af ​​afsnittet Skønhed og sundhed

Nyttige og skadelige produkter til huden

Alt iLive-indhold gennemgås af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.

Vi har strenge retningslinjer for udvælgelse af informationskilder, og vi linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, bevist medicinsk forskning. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Uden at benægte nødvendigheden og anvendeligheden af ​​cremer, salver, masker og anden kosmetik vil vi fokusere på stoffer og produkter til huden, uden hvilken kosmetik også er magtesløs..

For at huden skal se ud (og være) sund, fast, smuk, har den brug for:

  • antioxidanter;
  • en nikotinsyre;
  • beta-caroten;
  • vitaminer;
  • selen;
  • fosfor;
  • proteiner;
  • fedtsyre;
  • jern;
  • zink.

Antioxidanter findes i spinat, tomater, æbler, vandmelon, jordbær, hyben, grøn te.

Nikotinsyre - i korn fra forskellige korn, jordbær.

Betakaroten er nok i tomater, paprika, blommer, kirsebær, kirsebær.

Huden har brug for alle vitaminer, hver gruppe har sin egen funktion. Derfor skal menuen indeholde flere frugter, grøntsager, naturlig juice, kød, æg er nyttige i denne forstand.

Selen er en "paraply" mod overdreven ultraviolet stråling; findes i svampe, korn, mindre i fjerkræ.

Fosfor er især rig på fisk, østers, tang, nogle frugter.

Fedtsyrer (omega-3) indeholder mange typer havfisk og anden fisk og skaldyr, forskellige vegetabilske olier, nødder og frø, især hør.

Der er meget jern i æbler, kål, mango, vandmeloner, kyllingekød, fisk og skaldyr.

Zink indeholder gærede mejeriprodukter såvel som pærer, æbler, vandmeloner.

Proteiner kommer med forskellige produkter til ansigtets hud: kød, mejeriprodukter, fisk, æg, nødder.

På en særlig konto - rent vand uden kulsyre. Hvil er en vigtig faktor for det generelle helbred og et frisk ansigt, især tilstrækkelig søvn..

Produkter til fedtet hud

Ved hjælp af hudprodukter kan uønsket olieholdighed reduceres betydeligt. Selvom et klart svar på spørgsmålet om, hvorfor huden begynder at udskille for meget talg, har dermatologer og kosmetologer endnu ikke. Genetik, stress, dårlig ernæring, upassende kosmetik - det er de mulige årsager til ubalancen. Ikke desto mindre er anbefalinger til forbedring af problemhud med hensyn til ernæring udviklet og tilgængelig for alle..

  • Fuldkorn, i modsætning til hvidt mel, giver kroppen mere fiber, antioxidanter og proteiner, påvirker ikke blodsukkeret.

Frugt og grøntsager, der indeholder antioxidanter og A-vitamin, er meget nyttige i en diæt med højt fedtindhold. Værdifuld for den antiinflammatoriske virkning samt til rensning af hudens porer. Gør det til en regel at spise et dagligt valg af salat, broccoli, gulerødder eller græskar. Til dessert - efter sæsonen: abrikos, mandariner, mango, papaya eller frisk juice fra de anførte frugter.

  • Animalske fedtstoffer er udelukket fra alle måltider. Vi bruger vegetabilsk olie og derefter i moderation.

Fisk (hav- og ferskvand) er også et nyttigt produkt til fedtet hud. De flerumættede fedtsyrer, der er indeholdt i det, reducerer overskydende fedtindhold. Fiskeretter skal koges bagt, kogt, grillet eller dampet.

Et par flere praktiske tip:

  • Undgå usunde stegte eller dybstegte fødevarer
  • foretrækker fedtfattig kefir, yoghurt, hytteost;
  • spis kylling uden hud
  • undgå fastfood-virksomheder
  • køb ikke færdige snacks
  • tag hvad du kan rå;
  • drik rigeligt med rent vand, usødet grøn te.

Der er også opskrifter på enkle, men effektive masker, der er nemme at lave hjemme af mad..

Produkter til tør hud

Sammen med de rigtige eksterne ansigtsplejeprodukter til tør hud vil det sikre et smukt og sundt look. Tør hud er ret almindelig for kvinder. Problemet fremkaldes af forskellige årsager: fra genetiske til allergier over for kosmetik, kulde eller varme. Tørhed kan være forårsaget af aggressive hygiejneprodukter, mangel på fugt, vitaminer eller næringsstoffer. I dette tilfælde skal menuen bestemt tilpasses for at øge dem..

Enkle anbefalinger til løsning af problemet:

  • drik nok almindeligt vand
  • spis mad rig på vitamin A, B, E. Disse er mejeriprodukter, især yoghurt, grønne grøntsager, frugter - hvedekim, abrikos, avocado, melon;
  • spis mindst lidt gulerødder, græskar dagligt, som indeholder beta-caroten, hvilket er uerstatteligt med hensyn til nytten;
  • forhindrer perfekt tørhed af svovl; det er nok i æg, asparges, hvidløg, løg;
  • olivenolie, hørfrøolie - vidunderlige naturlige midler i kampen mod tør hud;
  • bær (druer, solbær), æbler, tomater, yoghurt, sukkerroer, rørsukker er fremragende til næring af tyndt hud - de indeholder biokemiske alfasyrer.

Hovedproblemet med tør hud er hurtig ældning. Visse hudprodukter kan bruges som nærende masker for at øge fordelene. Men hvad der skal opgives afgørende er alkohol. Brug heller ikke kaffe for meget. Og helt sikkert få nok søvn!

Mejeriprodukter til huden

Mejeriprodukter er altid i første omgang blandt de must-have produkter til huden. Vælg dem med mindre fedt. Da huden drager fordel af andre stoffer - primært A-vitamin.

  • styrker hår, negle, tænder, knogler;
  • indeholder bakteriekulturer, der ødelægger putrefaktiv tarmmikroflora;
  • øge immuniteten
  • frisker ånde ved regelmæssig brug.

Resultatet af en sådan indflydelse er bogstaveligt talt "på ansigtet", og resultatet er meget positivt.

  • Det er vigtigt at bruge naturlige mejeriprodukter til huden: yoghurt, kefir, cottage cheese, creme fraiche. Eksperter minder om hjemmelavede produkter, der ufortjent er glemt og fortrængt af civilisationen: yoghurt, gæret bagt mælk, bagt mælk, varenetter. Deres naturlighed er en garanti for det ønskede resultat.

Naturlig surmælk er også grundlaget for populære ansigtsmasker. Blanding af honning, papirmasse af frugt eller bær, æggeblommer, olivenolie eller mandelolie, aloejuice og andre ingredienser med kefir, vi får et fremragende produkt med en nærende, fugtgivende, forfriskende, blødgørende effekt.

Opskrift på en fugtigheds- og blødgøringsmaske:

  • Bland en halv teskefuld olivenolie med en skefuld honning, tilsæt den samme mængde yoghurt uden fyldstoffer, aloejuice. Påfør blandingen i 15 minutter. Vask af med varmt vand, vask med mineralvand uden gas.

Produkter til ungdommelig hud

Skønhed kræver offer. Lad os derfor starte "fra slutningen": til at begynde med donerer vi alt spiseligt, men skadeligt, selvom det er meget fristende i lugt og smag. Dernæst diversificerer vi menuen med produkter til ungdommelig hud.

Er ikke nyttige

  • dåse mad (kød, fisk, grøntsager, kompotter);
  • halvfabrikata;
  • langvarige opbevaringsskåle;
  • salt og alt for krydret mad.

Huden råber bogstaveligt talt om hjælp, når den flager, bliver tør og irritabel, når dens glathed og elasticitet forsvinder. Disse signaler kan ikke ignoreres, da det på et tidligt tidspunkt kan være nok til at foretage små justeringer af kosten for at slippe af med mangler, genoprette sundhed og ungdom. En sådan opgave ligger inden for kraften fra konventionelle hudprodukter - med regelmæssig brug af en tilstrækkelig mængde..

  • En af de nyeste teorier om tidlig hudens ældning bebrejder stråling og tungmetaller for dette. Det antages, at produkter, der er forurenet med stråling og skadelige metaller, vand, luft, der kommer ind i kroppen, ødelægger det på celleniveau. De radikaler, der dannes i dette tilfælde, skal fjernes, hvilket med succes udføres af antioxidanterne i frugterne af en mørkegrøn og lys farve. De er rigelige i grønne løg og salat, broccoli og oliven, gulerødder, tomater og paprika. Grøn te med honning er en god kilde til antioxidanter.

Afskalning, ubehagelig tørhed indikerer, at der ikke er nok A-vitamin i kosten. Der er meget af det i røde, orange frugter. Det absorberes med fedt, derfor farmaceut tilbyder et koncentreret præparat i form af en olieopløsning. A-vitamin er også en permanent ingrediens i populære ansigtscremer.

Absorberende produkter bidrager til kampen mod for tidlig aldring:

  • rå grøntsager, frugter;
  • klid;
  • grød fra forskellige kornprodukter.

En mangel på flerumættede fedtsyrer fører til betændelse, rynker, tab af elasticitet, hvilket gør det sårbart over for negative eksterne faktorer. Fed fisk fylder manglen: laks, sild, tun, makrel fra plantegruppen - nødder, frø, oliven og andre olier. Nødder betragtes generelt som produkter fra evig ungdom - for tilstedeværelsen af ​​antioxidanter og stoffer, der fremskynder fornyelsesprocesserne.

C-vitamin (ascorbinsyre) er uundværlig for kroppen, inklusive ansigtets hud. Uden det vises rynker meget tidligere. En skat af ascorbinsyre (vitamin C) - frisk frugt, syltede grøntsager og frugter, frugt- og grøntsagsjuice. Det skal huskes, at det ikke modstår varmebehandling..

  • Biotin (vitamin H) kan forhindre slaphed og genoprette friskhed. Det kan være mere end findes i æggeblommer, lever, mælk, nødder, ølgær..

Proteinmangel manifesteres ved dannelsen af ​​sår og revner, der ikke heler godt. Den naturlige proces med fornyelse af hudceller bremses. Fisk, kylling, kalkun, cottage cheese vil gøre et fremragende stykke arbejde med dette problem. En vigtig gruppe proteiner er enzymer (enzymer). De ødelægges af høje temperaturer, derfor opbevares de kun i rå fødevarer..

Hudopstrammende produkter

Produkter til hudelasticitet består af flere grupper, de "arbejder sammen" for at sikre dets elasticitet, hvilket betyder sundhed og ungdom.

  • Lad os starte med vand. I vandmiljøet finder de fleste fysiologiske processer sted, hvilket sikrer den vitale aktivitet i hver celle. Hastigheden og klarheden af ​​disse reaktioner, assimileringen af ​​mad og eliminering af toksiner afhænger af vandets volumen og kvalitet. Den menneskelige krop har brug for cirka to liter væske hver dag..

Aubergine, haveurter, bælgfrugter, lever, gær, kornbrød indeholder et sæt B-vitaminer. De holder huden tonet, hjælper med at komme sig og bevare fugt.

  • Og igen om grøn te. Det er en unik naturlig middel rig på polyfenoler, der opretholder fasthed. I samme række - bær: brombær, blåbær, jordbær, blommer, bønner, artiskokker. Stoffernes funktion er at "neutralisere" frie radikaler og beskytte cellemembraner mod ødelæggelse.

Elasticitet fremmes af vitamin D, K, F. Der er mange af dem i vegetabilske olier, lever, fisk, æg, frø, jordnødder.

Olivenolie og andre olier er værdifulde på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin E. Det bremser visning, bevarer fugt i huden og bevarer effektivt indre fugt. Takket være dette ældes huden ikke i lang tid.

Forynge huden ved at hjælpe umættede organiske syrer med at forblive faste. De kommer med nødder, hørfrø, fisk og skaldyr og andre hudprodukter. Bevar fugt, hjælp porerne med at trække vejret. Omega-6 er nok i kroppen, omega-3 skal genopfyldes. I en duet fordobler de deres indsats og styrer dem mod foryngelse..

  • Uden C-vitamin også intet. Det fremmer kollagendannelse, heling af små sår og vaskulær styrke. Findes i citrusfrugter, kiwi, solbær, tranebær, spinat, peberfrugter, kartofler.

Hudfugtighedsprodukter

Hydreret hud - smuk hud. Ved hjælp af hudfugtighedsprodukter er det meget muligt at gøre refleksionen i spejlet behageligt at se på..

  • Oliven og olie fra dem

Oliesyre har en gavnlig virkning på fasthed. Gode ​​fedtstoffer hjælper med at absorbere antioxidanter fra en række vegetabilske fødevarer og fjerne affald.

  • Naturlige yoghurt

Ingen grund til at lægge sukker i dem. For dem med en sød tand er det bedre at tilføje honning, rosiner, tørrede abrikoser. Den gavnlige mikroflora indeholdt i den behandler betændelse, endda eksem.

Fiskeprotein er praktisk til fugtgivende. Ernæringseksperter rådgiver laks, sardiner og ørred på grund af deres høje indhold af stoffer med stærke antiinflammatoriske egenskaber.

  • Bær, frugt, grøntsager

Gaver fra marker, haver og dyreliv indeholder mange vigtige sundhedsmæssige fordele. Frugter af alle nuancer af gulrødt spektrum er fyldt med carotenoider, som endda er i stand til at modstå ondartede tumorer. Bær er fremragende naturlige desserter. Især hindbær, blåbær ved hjælp af anthocyaniner beskytter mod en overdosis af ultraviolette stråler..

  • Naturlig skat

Det er et unikt produkt til fugtgivende hud. Ved sin anvendelighed - en af ​​lederne. Det er lettere at sige, hvad der mangler i honning end at opregne fordelene - både smag og helbredelse. Der er mange sorter af dette biprodukt, de er alle meget værdifulde..

Befugtning er grundlæggende umulig uden vand. Hvis menuen kan varieres, er vandet i hvert tilfælde et ærested. Kravene til kvaliteten er også de samme: ren, ingen kemikalier, sukker og gas.

Det viser sig, at vitaminer, mineraler og antioxidanter findes selv i krydderier. For ikke at nævne dildpersille og hvidløgsløg. Derfor er både lokale og importerede krydderier et must i køkkenet hos en kvinde, der ønsker at fugte hendes hud. Selvfølgelig bør de ikke misbruges: det er bedre "under-" end "over-".

  • Vitaminkomplekser

Nogle gange er det på råd fra læger nødvendigt at øge effekten af ​​fødevarer til huden med lægemidler. Der er intet galt med dette, du skal ikke kun blive båret af selvmedicinering.

Antioxidantprodukter til huden

Antioxidanter har en positiv effekt på fornyelsen af ​​organer og systemer på celleniveau. Al natur er rig på dem, på en eller anden måde, forskellige frugter er rige på dem. De er også til stede i mad af animalsk oprindelse. Vi tilbyder en omtrentlig liste over sådanne produkter til huden.

  • Orange, lyse gule, røde frugter (tomater, græskar, peberfrugter, gulerødder, abrikoser). Indeholder provitamin A, som er ansvarlig for fornyelsen af ​​hudceller.
  • Frugt og bær (kiwi, appelsiner, solbær, jordbær). Disse pantry af ascorbinsyre styrker blodkarrene, deltager i dannelsen af ​​kollagen, "hæmmer" aldring.
  • Fisk (makrel, sild, sardin, laks). En kilde til essentielle syrer, vitamin A, D. Under deres indflydelse glattes rynker, huden regenererer, frisker og forynger.
  • Hytteost er ikke kun et lager af calcium, som er så nødvendigt for tænder og knogler. Det indeholder også kraftige antioxidanter selen, vitamin E, som udsætter den uundgåelige, desværre, processen med naturlig visning i en ubestemt fremtid..
  • Gruppen af ​​kornbælgfrugter af landbrugsplanter indeholder silicium - et materiale til kollagen samt forskellige B-vitaminer.Deres tilstedeværelse blødgør og fremmer fornyelsen af ​​huden. Hele melbrød og korngrød renser tarmene perfekt, hvilket mirakuløst påvirker hudens skønhed.
  • Grøn te er blandt de bedste antioxidantfødevarer til huden.

Produkter til hudelasticitet

Produkter til hudelasticitet skal indeholde forskellige vitaminer: A, C, E, PP, H. Det er dette kompleks, der har aktive antioxidantegenskaber. De beskytter mod skadelige miljøfaktorer, ultraviolet stråling, oxidation og fugt tab.

  • Hudens elasticitet tilvejebringes af kollagen- og elastinfibre. Hvis de falder fra hinanden, falmer huden og mister sin elasticitet. På ansigtet manifesteres dette af rynker. Modstår den uønskede proces med almindelig granat. Det forlænger eksistensen af ​​fibroblaster, hvorfra kollagen og elastin faktisk dannes. Dette vil forsinke udseendet af rynker. Mirakelfrugter hjælper med at helbrede sår, gendanner hudceller, modstår stædigt aldersrelaterede ændringer.

Små rynker som følge af tab af elasticitet opstår, når der mangler gavnlige fedtsyrer. Kroppen kan blive mættet med dem ved hjælp af fisk og skaldyr, en række frø og vegetabilske fedtstoffer..

C-vitamin i tilstrækkelige mængder forhindrer også ældning. Mere end andre planteprodukter findes den i korender, hyben, citrusfrugter, frisk juice, syltede og gennemblødte grøntsager.

De anerkendte fjender af flabbiness inkluderer æggeblommer, lever, mælk, gær (bryggeris) i form af en læskedrik. Alle indeholder biotin (vitamin H), som forbedrer huden.

Aldring såvel som hudfornyelse er komplekse processer. Der er ingen rynker uden slaphed, irritation uden tørhed; og omvendt - ungdom uden friskhed og udstråling af huden. Og det er umuligt at isolere en separat mad til hver enkelt defekt, fordi hvert produkt til huden har forskellige gavnlige egenskaber. Er det muligt små accenter i en eller anden retning, og den generelle tendens med andre normale indikatorer er en rationel afbalanceret diæt.

Produkter til garvning af hud

Vedvarende endda solbrun i ansigtet og blond (til) am og brunhåret (til) am. Subtilitet er ikke i skyggen. Mange er villige til at betale store penge for at få et garvet look hele året rundt, ikke kun om sommeren. På grund af dette har kosmetologer indtaget masser af kemikalier, opfundet effektive opskrifter til lotioner og cremer, en anden er kommet med et solarium - noget indfald for dine penge! Garvningsprodukter kan hjælpe med at fremskynde det ønskede resultat..

Solskoldning er forårsaget af dannelsen af ​​melanin i huden. Mængden af ​​pigment øges i forhold til dosis af sollys og eksponeringstiden. Produkterne skal bestemt indeholde stoffer, der fremmer garvning:

  • tryptophan, tyrosin (aminosyrer);
  • beta-caroten (provitamin);
  • vitamin E;
  • selen;
  • lycopen (pigment).

Disse stoffer findes i fødevarer såsom:

  • gulerødder (et glas juice på stranden er et godt valg);
  • abrikoser (i sæsonen - 200 g dagligt)
  • ferskner;
  • druer;
  • melon;
  • vandmelon;
  • tomater;
  • kød;
  • lever;
  • skaldyr.

Hvad garvning ikke kan lide er te, kaffe, chokoladeprodukter, fede og røget.

Det skal understreges, at hudprodukter alene ikke er i stand til at producere en solbrun farve. Imidlertid forbedrer en sådan diæt den mørke hudfarve, retter solbrændingen og gør den naturlig. Huden får beskyttelse mod overdreven solstråling og aldring.

Hudbelysningsprodukter

Uanset hvor moderigtig den kunstige mørke hud er, har kvinder dog længe ønsket at være "alle rødme og hvidere." Til dette formål tyede mange eventyrheltinder sig til mirakuløse midler - fra Askepot til dronninger.

I dag står en hel videnskabelig og industriel gren til rådighed for skønheder, der tilbyder kosmetik til alle lejligheder. Men vi vil fokusere på de mest økonomiske måder at lysne op med specielle hudprodukter..

Huden bleges i flere tilfælde:

  • når de vil slippe af med irriterende fregner;
  • at fjerne pigmentering
  • hvid overskydende mørk hud
  • bare ikke lide hudfarve.

Mange produkter har en lysende effekt:

  • agurker;
  • persille (bouillon);
  • mælkebøtte, bjørnebær, røllike, lakrids (afkog);
  • juice af forskellige bær;
  • kefir, creme fraiche, valle;
  • citron;
  • ris (bouillon);
  • æteriske olier (grapefrugt, citron, appelsin, mynte, eukalyptus, tea tree).

Olieingrediensen skal tilsættes masken en til to dråber ad gangen..

I betragtning af at masker lavet af hudblegende produkter tørrer det ud, efter du har vasket dit ansigt, skal du anvende en nærende creme.

De bedste produkter til glat hud

Hvad er de bedste produkter til glat hud, som eksperter anbefaler? Er det muligt med den rette ernæring at forblive for evigt ung og smuk?

Drømmer du om glat hud, skal du udelukke velsmagende, men usunde fødevarer og retter fra dem fra kosten og erstatte dem med friske grøntsager, gærede mælkeprodukter og frugt. Giv op med alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer, dårlige vaner.

Af særlig værdi for glat hud er:

  • fisk, skaldyr (omega-3 fedtsyrer, zink);
  • citrus, røde grøntsager (vitamin C);
  • orange og grønne grøntsager (vitamin A, beta-caroten);
  • nødder (vitamin E);
  • fuldkorn, sort brød (rutin, vitamin B, E, fedtsyrer);
  • olier fra planter;
  • smør (lidt);
  • yoghurt, kefir.

For glat hud er det nyttigt at starte hvert måltid med friske grøntsager eller frugter (600 gram om dagen). Bananer, grapefrugter, kiwi, citroner, tyttebær, kål skal være på bordet hver dag, og tre glas kefir (yoghurt) bør blive normen. En håndfuld nødder eller to er de bedste fødevarer til glat hud..

En sådan ernæring sammen med andre produkter vil helt sikkert hjælpe din hud med at forblive ung, glat, smuk..

Skadelige produkter til huden

Og endelig - om hvad der gør ondt. Anses for skadelige produkter for huden

  • dåse kød, fisk, frugt, grøntsager;
  • rige produkter;
  • stærk sort te, kaffe;
  • cola og lignende sukkerholdige drikkevarer;
  • fedt svinekød;
  • varme krydderier;
  • røget og saltet;
  • stegte fødevarer;
  • Pommes frites;
  • chips, kiks indeholdende transfedt;
  • kunstige og genetisk modificerede produkter;
  • alkoholholdige drikkevarer.

Skadelige produkter fremkalder strækning af huden, ødelæggelse af dets celler, udseende af ødem og for tidlige rynker (selvom rynker aldrig kommer til tiden).

Desværre er der intet mirakelstof som foryngende æbler, der har en øjeblikkelig fabelagtig effekt. Du kan ikke stole på superkosmetik, selvom de reklamerer for dem som et universalmiddel for alle problemer..

Resultatet er muligt med den kombinerede indflydelse af ekstern pleje og intern ernæring ved hjælp af hudprodukter. Hvis det forventede resultat ikke er, bør du sandsynligvis se en læge. Når alt kommer til alt kan usund hud være årsagen til enhver intern patologi..