PP-vitamin

Andre navne på vitamin PP er niacin, niacinamid, nicotinamid, nikotinsyre. Vær forsigtig! I udenlandsk litteratur bruges betegnelsen B3 undertiden. I Den Russiske Føderation bruges dette symbol til at betegne pantothensyre..

De vigtigste repræsentanter for vitamin PP er nikotinsyre og nikotinamid. Niacin findes i animalske produkter som nikotinamid og i planteprodukter som nikotinsyre.

Nikotinsyre og nikotinamid er meget ens i deres virkning på kroppen. Nikotinsyre er kendetegnet ved en mere udtalt vasodilatatoreffekt..

Niacin kan dannes i kroppen fra den essentielle aminosyre tryptophan. Det antages, at fra 60 mg tryptophan syntetiseres 1 mg niacin. I denne henseende udtrykkes det daglige behov for en person i niacinækvivalenter (NE). Således svarer 1 niacinækvivalent til 1 mg niacin eller 60 mg tryptophan.

Fødevarer rig på vitamin PP

Angivet omtrentlig tilgængelighed i 100 g produkt

Dagligt behov for vitamin PP

Det daglige behov for vitamin PP er: for mænd - 16-28 mg, for kvinder - 14-20 mg.

Behovet for vitamin PP øges med:

  • tung fysisk anstrengelse
  • intens neuropsykisk aktivitet (piloter, afsendere, telefonoperatører);
  • i det fjerne nord;
  • arbejde i varme klimaer eller i varme værksteder;
  • graviditet og amning;
  • lavprotein diæt og overvejelsen af ​​planteproteiner over dyr (vegetarisme, faste).

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

PP-vitamin er nødvendigt for frigivelse af energi fra kulhydrater og fedtstoffer til proteinmetabolisme. Det er en del af de enzymer, der giver cellulær respiration. Niacin normaliserer mave og bugspytkirtel.

Nikotinsyre har en gavnlig virkning på nervesystemet og det kardiovaskulære system; opretholder sund hud, tarmslimhinde og mundhule deltager i opretholdelsen af ​​det normale syn, forbedrer blodcirkulationen og reducerer højt blodtryk.

Forskere mener, at nikotinsyre forhindrer normale celler i at blive kræftformede.

Mangel og overskud af vitamin

Tegn på mangel på PP-vitamin

  • sløvhed, apati, træthed
  • svimmelhed, hovedpine
  • irritabilitet
  • søvnløshed;
  • nedsat appetit, vægttab;
  • bleghed og tør hud;
  • hjertebanken
  • forstoppelse;
  • nedsat kroppens modstandsdygtighed over for infektioner.

Med langvarig vitamin PP-mangel kan pellagra sygdom udvikles. Tidlige symptomer på pellagra er:

  • diarré (afføring 3-5 gange eller mere om dagen, vandig uden blod og slim)
  • appetitløshed, tyngde i maven
  • halsbrand, hævelse
  • brændende i munden, savlen
  • rødme i slimhinden
  • hævelse af læberne og udseendet af revner på dem
  • papillerne på tungen vises som røde prikker og glatter derefter ud;
  • dybe revner er mulige i tungen;
  • røde pletter vises på hænder, ansigt, nakke, albuer;
  • hævet hud (det gør ondt, kløe og blærer vises på den)
  • svær svaghed, tinnitus, hovedpine
  • fornemmelser af følelsesløshed og krybning
  • wobbly gangart;
  • arterielt tryk.

Tegn på overskydende vitamin PP

  • udslæt;
  • kløe
  • besvimelse.

Faktorer, der påvirker indholdet af vitamin PP i produkter

Niacin er ret stabil i det ydre miljø - den tåler langtidsopbevaring, frysning, tørring, udsættelse for sollys, alkaliske og sure opløsninger. Men med konventionel varmebehandling (madlavning, stegning) reduceres niacinindholdet i produkter med 5-40%.

Hvorfor vitamin PP-mangel opstår

Med en afbalanceret diæt er behovet for vitamin PP fuldt ud opfyldt.

PP-vitamin kan være til stede i mad i både let tilgængelig og tæt bundet form. For eksempel i korn er niacin bare i en så vanskelig form, hvorfor vitamin PP absorberes dårligt fra korn. Et vigtigt tilfælde er majs, hvor dette vitamin er i en særlig uheldig kombination.

Ældre mennesker har muligvis ikke nok vitamin PP, selv med tilstrækkeligt diætindtag. deres assimilering er forstyrret.

PP-vitamin: hvilke fødevarer indeholder dette unikke stof?

B-vitaminer spiller en meget vigtig rolle i opretholdelsen af ​​menneskers sundhed. En af de vigtige dele af et sådant kompleks er vitamin PP. Dens helbredende egenskaber har været kendt i lang tid, derfor bruges den i vid udstrækning af den farmaceutiske industri til fremstilling af lægemidler til terapi. Så, vitamin PP, hvad er det, og hvorfor har den menneskelige krop brug for det, hvor dette unikke stof er indeholdt?

Sådanne vitaminer kaldes også nikotinsyre, de blev kendt i det 19. århundrede, men læger blev først opmærksomme på deres ekstraordinære helbredende egenskaber i 50'erne i det sidste århundrede. Dens unikke træk til opretholdelse af menneskers sundhed afsløres stadig ikke fuldt ud, så i løbet af moderne videnskabelig og medicinsk forskning opdages nye hver gang. Dette stof kaldes ofte vitamin B3..

Om fordelene og de medicinske egenskaber ved vitamin PP

PP-vitamin, hvad er det til? Nikotinsyre er en meget vigtig biologisk forbindelse, den positive effekt af vitamin PP påvirker alle processer i menneskekroppen, som er vitale.

Det er med sikkerhed kendt, at fødevarer med et højt indhold af nicotinamid indeholder stoffer, der kan forhindre dannelsen af ​​plaques af kolesteroltype i humant blod. Under deres indflydelse bliver arterievæggene ikke længere tykkere, hvilket effektivt hjælper med at modstå åreforkalkning og migræne. Det er klart, hvorfor vitamin B3 er så vigtigt for at opretholde en normal menneskelig tilstand.

Da dette vitamin indeholder unikke biologisk aktive stoffer, omdannes proteiner, kulhydrater og fedt hurtigt i menneskekroppen, alt dette bidrager til øget energi. Og i blodsukkeret omdannes hurtigt, kulhydrater omdannes i muskelvæv, den samme proces observeres i leveren, som efterfølgende bruges aktivt af menneskekroppen.

Når vitamin B3 er nødvendigt

Ud over alle de nyttige ting, som nikotinsyre bringer til menneskers sundhed, skal det bemærkes, at den har en mere unik egenskab - midlet har antidiabetiske egenskaber. Dette er meget vigtigt for de mennesker, der lider af diabetes mellitus, da hvis du følger en diæt med højt vitaminindhold, behøver du ikke et stort antal insulininjektioner..

Og ved hjælp af niacin (også kaldet vitamin B3) dannes kønshormoner hos de mennesker, der har visse seksuelle lidelser. Her taler vi om både impotens og tab af erektil funktion. Dette er meget vigtigt for det stærkere køn, de har brug for at vide, hvilke produkter der indeholder det, og de har bestemt ikke brug for at spørge, hvorfor de har brug for det.

Hvis du regelmæssigt indtager vitamin B3, reduceres muligheden for at lide af artrose betydeligt. Leddene bliver mere fleksible, hævelse og smerte generer ikke en person. Og hvis et sådant stof ikke er nok i menneskekroppen, begynder så alvorlige helbredsproblemer som forskellige hudlidelser. Det er ret vanskeligt at håndtere dem, men selv sådanne alvorlige sygdomme er lettere med nikotinsyre..

For at det genetiske materiale skal dannes korrekt, har kroppen brug for alle mineraler og vitaminer i den rette mængde, men det er PP, der er direkte relateret til den menneskelige genetiske kode, som det fremgår af nylige videnskabelige studier. I løbet af sådanne undersøgelser blev en anden udelukkende egenskab af niacin fundet ud - hos mennesker, der regelmæssigt brugte det, blev Alzheimers sygdom observeret meget sjældnere. Effekten i B3 er virkelig unik, især det faktum, at det ønskede produkt med dets indhold altid kan findes på det frie marked.

PP bruges også mest aktivt til behandling af depression, hukommelsesproblemer, hyperaktivitet hos børn, betændelse i huden, synsproblemer, tarmsygdomme, alkoholafhængighed og visse psykiske sygdomme. Men med denne høje næringssyre skal du være forsigtig.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B3

Hvis du ved, hvilke fødevarer der indeholder vitamin B3, bliver det ikke helt klart, hvorfor mange flere mennesker lider af mangel på det. På trods af at det findes i overflod i en lang række fødevarer, mangler nogle stadig det. Dette er især typisk for lande med underudviklede økonomier, da et stort antal mennesker her simpelthen ikke har mulighed for at spise fuldt ud, ofte lider af kronisk alkoholisme og andre sygdomme..

Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer der indeholder et så unikt vitamin i tilstrækkelige mængder, og sørg for at inkludere dem i kosten..

Så vitamin PP er indeholdt i sådanne fødevareprodukter:

  • det er nyttigt at drikke juice fra tomater, druer og æbler. Det er bedst at fremstille sådanne juice selv, så kan du få den maksimale mængde næringsstoffer fra dem;
  • nødder er blandt de fødevarer, hvor niacin findes i store mængder. Det er især vigtigt at spise flere nødder til de mennesker, der er i høj alder, og de kvinder, der planlægger at opleve morskens glæde i den nærmeste fremtid. Dette er et meget godt produkt for folk, der ikke spiser kød og fisk;
  • det er bemærkelsesværdigt, at brugen af ​​et stof ikke kun afhænger af, hvor meget det er indeholdt i mad, men også i hvilken form det er der. Det anbefales at spise flere bælgfrugter, da vitamin PP findes der i en let fordøjelig form. Til sammenligning findes det også i tilstrækkelige mængder i korn, men der er det i en form, som kroppen absorberer med vanskeligheder. Så du skal spise mere boghvede, hirse grød, ris og semulje;
  • hvis vi taler om produkter, hvor vitamin PP er indeholdt i den mest tilgængelige form, så er det friske grøntsager. Men der er ikke meget af sådan et sporelement. En undtagelse i denne henseende er kartofler, paprika, hvidløg og courgette - der er mange nyttige stoffer;
  • en tilstrækkelig mængde nikotinsyre findes i frisk frugt;
  • næsten alle produkter med mejeriprodukter indeholder vitamin PP. Hvis en person regelmæssigt indtager mælk, smør og hytteost, kan det hævdes, at de ikke har nogen problemer med mangel på det. Kun her, som i alt, er det nødvendigt ikke at glemme følelsen af ​​proportioner.

PP-vitamin findes også i en række andre fødevarer.

Værdien af ​​vitamin PP til diætetik

Hvis en person forsøger at leve korrekt (hvilket er umuligt uden ordentlig ernæring), skal den krævede mængde vitaminer komme regelmæssigt ind i hans krop. Hvad angår vitamin PP, er dets værdi ekstremt høj for de mennesker, der er overvægtige, da under påvirkning af nikotinsyre normaliseres fedtbalancen i vævene, og dette hjælper med at forbedre stofskiftet i menneskekroppen.

Ernæringseksperter anbefaler stærkt forbruget af vitamin PP til de mennesker, der har en forstyrret mave-tarmkanal. For at fremskynde fedtstofskiftet er det også vigtigt, at alle fedtsyrer kombineres med molekyler og udskilles fra den menneskelige krop.

Hvis du aktivt (men i moderation!) Spiser det, er der ingen tvivl om, at overvægten snart forsvinder. Tror ikke, at et sådant stof er det eneste universalmiddel med overvægt, men du kan ikke undvære det. Og det hjælper også med at forbedre tonen, og huden bliver stærkere og mere elastisk..

Om bivirkninger af vitamin PP

Hvis vi taler om manglen på et så nyttigt stof i menneskekroppen, sker dette ikke så ofte, fordi det er indeholdt i et stort antal produkter, der er tilgængelige for den generelle befolkning. Men hvis en person lider af kronisk alkoholisme, så er manglen på nikotinsyre ikke ualmindelig for dem, da næringsstoffer simpelthen ikke kan absorberes af kroppen normalt. En lignende situation observeres ofte hos ældre. Hvis en person ikke har nok nikotinsyre i kroppen, udtrykkes dette oftest med følgende tegn:

  • kroppens generelle tone falder (en person føler sig konstant træt og apatisk);
  • forstyrrelser i karene (ofte svimmel, plaget af migræne, hjerteslag stærkt);
  • arbejdet i mave-tarmkanalen forstyrres;
  • dårlig drøm.

Hvis situationen er vanskelig, er følgende tegn allerede observeret:

  • huden bliver hævet, kan blive følelsesløs
  • koordination er svækket
  • blodtryk stiger markant
  • hovedet gør meget ondt ledsaget af smerter i ørerne
  • pletter og røde blærer vises på huden
  • det brænder konstant i munden, spyt udskilles rigeligt;
  • mundslimhinden bliver rød;
  • en person har problemer med afføring, dårlig appetit, han er konstant svag.

Hvis en person har et overskud af vitamin PP i kroppen, observeres dette oftest, når stoffet indtages som et ekstra supplement til visse sygdomme.

Den overvurderede mængde PP i kroppen er påvirket af sådanne tegn;

  • kløende hud
  • en person føler sig ofte syg uden åbenbar grund;
  • urolig mave og tarm
  • udslæt på huden
  • personen besvimer ofte og pludselig.

Men det er ikke svært at klare den overskydende mængde PP i menneskekroppen - forbruget dosis falder simpelthen, og alle symptomer på sidetypen forsvinder.

Om kompatibilitet og interaktion mellem vitamin PP

At tage stoffer, der indeholder PP, er godt for dit helbred, men du skal først gennemgå en lægekonsultation. Glem ikke, at det har evnen til at handle på en forbedrende eller svækkende måde på virkningen af ​​visse lægemidler..

Hvis en person tager antibiotika, skal vitamin B3 tages separat, hvis det tages sammen, så forsvinder alle de gavnlige virkninger. Det samme gælder aspirin.

Lægemidler, der bruges til at fortynde blodet, der bruges sammen i nikotinsyre, har en tendens til at forbedre deres virkning markant, hvilket ofte fører til rigelig blødning.

Når du tager vitamin PP, skal du være meget forsigtig med medicin, der sænker blodtrykket. I nikotinsyre er der betablokkere, under hvilke indflydelse trykket simpelthen falder hurtigt. Glem ikke forsigtighed, inden du bruger vitamin B3, skal du konsultere en specialist.

Hvilke fødevarer indeholder PP-vitamin, og hvad er det til?

PP er et vitamin, som mange mennesker kender som niacin, B3, niacin eller nicotinamid. Dette stof er simpelthen nødvendigt for den menneskelige krop. Når alt kommer til alt har vitaminet en ret kraftig helbredende virkning. I traditionel medicin sidestilles et stof med et lægemiddel.

Beskrivelse af stoffet

PP-vitamin har flere derivater: nikotinsyre og nikotinamid. Disse stoffer har en aktiv form. Nikotinsyre blandt mange lægemidler er ifølge eksperter et effektivt lægemiddel, der giver dig mulighed for at regulere niveauet af kolesterol i blodet. Denne aktive PP-vitaminformel neutraliserer hjerteanfald og forlænger dermed menneskers liv.

Det skal bemærkes, at nikotinsyre syntetiseres af kroppen og akkumuleres. Disse processer involverer tryptophan. Imidlertid er en aminosyre ikke nok til tilstrækkelig produktion. Dette kræver også en vis mængde protein af animalsk oprindelse..

Hvilke funktioner udfører vitamin PP?

Sundheden for det menneskelige fordøjelsessystem afhænger af dette vitamin. Med stoffets aktive deltagelse i processerne med fordøjelse og assimilering af mad forbedres peristaltik og tarmmotilitet betydeligt, arbejdet i mave-tarmkanalen stimuleres: bugspytkirtlen, leveren, sekretionen af ​​mavesaft normaliseres. Det skal bemærkes, at vitamin PP har en antiinflammatorisk virkning..

Det er vanskeligt at forestille sig, at det hormonelle system fungerer såvel som dets kirtler uden dette stof. PP-vitamin findes i mange fødevarer. De skal inkluderes i din daglige diæt. Faktisk produceres der en tilstrækkelig mængde insulin, kortison, thyroxin, østrogen, testosteron og progesteron, når man bruger den daglige norm for vitaminet. Derudover er komponenten involveret i mange vigtige processer:

  • normalisering af lipidmetabolisme
  • vævsvækst;
  • sænkning af kolesterolniveauer i blodet
  • forløbet af syrebaseprocesser;
  • regenerering
  • dannelsen af ​​erythrocytter og hæmoglobin;
  • omdannelse af sukker og fedt til energi;
  • dannelse af ATP-molekyler.

PP-vitamin er også nyttigt, fordi migræneanfald er meget lettere med en tilstrækkelig mængde i kroppen..

Brug som medicin

Hvorfor kaldes vitamin PP medicin? Hvad er det for? Dette er det eneste stof blandt vitaminer, der er anerkendt som et lægemiddel. Derudover betragtes hypovitaminose af denne komponent som en dødelig sygdom. PP-vitamin i sig selv er et lægemiddel til en sådan patologi. Ofte ordineres det som et uafhængigt lægemiddel..

Andre sygdomme behandles også med et sådant lægemiddel, herunder:

  • lidelser forbundet med leverens arbejde: akut eller kronisk hepatitis, skrumpelever;
  • spasmer i hjernens og lemmernes blodkar
  • neuritis;
  • forhøjet kolesterol i blodet såvel som åreforkalkning;
  • ikke helbreder i lang tid indre og ydre sår og sår;
  • infektiøse sygdomme
  • Harntups sygdom, malbsorption;
  • feber;
  • hyperthyroidisme;
  • forskellige tumorer;
  • slidgigt;
  • diabetes.

Det skal bemærkes, at PP-vitamin er afgørende for gravide kvinder. Især for dem, der bærer mere end en frugt. Komponenten kræves også i en øget mængde og ammende mødre. I de fleste tilfælde ordineres PP-vitamin til gravide kvinder, der er stof- eller nikotinafhængige.

Hvordan vitaminmangel manifesterer sig

Indholdet af PP-vitamin i fødevarer undgår et kraftigt tab af denne komponent i kroppen. Men med utilstrækkelig eller ubalanceret ernæring opstår en mangel på et nyttigt stof. Et lignende fænomen kan genkendes af følgende tegn:

  • halsbrand, kvalme
  • svimmelhed
  • nedsat appetit
  • dårlig ånde;
  • ømme tandkød;
  • diarré og andre lidelser i fordøjelseskanalen;
  • muskelsvaghed
  • hurtig træthed
  • apati og depression
  • søvnløshed og irritabilitet
  • hovedpine;
  • orienteringstab, demens
  • tørhed og bleghed i huden, dermatitis og afskalning
  • svækket immunitet, takykardi, smerter i nedre og øvre ekstremiteter.

Vitamin til hår

Eksperter anbefaler at bruge PP-vitamin til hår. Nikotinsyre er ideel til pleje af krøller. At tage et sådant lægemiddel ved injektion eller oralt giver dog ikke et positivt resultat i hårgenopretning. For at opnå en varig virkning skal du bruge flydende nikotinsyre. Vitaminopløsningen gnides simpelthen i håret. Der er også specielle hårmasker med denne komponent..

Ved lokal eksponering for PP-vitamin er der en udvidelse af blodkar, en forbedring af blodcirkulationen samt transport af sporstoffer og ilt til rødderne. Det skal bemærkes, at nikotinsyre fremskynder processen med cellefornyelse. Dette fremskynder hårvæksten betydeligt. På grund af stoffets egenskab bruges midlerne, hvor PP (vitamin) er til stede, til forebyggelse såvel som til behandling af skaldethed..

Nikotinsyre er ikke kun i stand til at påvirke hårsækkene, men påvirker også aktivt processen med pigmentproduktion. Dette bremser misfarvningsprocessen af ​​strengene - grå. Derudover gør vitaminet hår smukkere og skinnende..

Hvilke produkter indeholder komponenten

Hvor skal man kigge efter vitamin PP? Hvilke produkter indeholder? Dette stof findes i næsten alt. Produkter med et højt indhold af denne komponent er af både animalsk og planteoprindelse. De skal indtages dagligt..

Hvad er vitamin PP til stede i? Hvor er stoffet indeholdt? Den største mængde vitamin PP er til stede i animalske produkter. Disse inkluderer: mælk, æg, fisk, nyrer, svinekød, ost, oksekødlever, fjerkræ. Når du vælger produkter, skal der tages højde for nogle nuancer. Det meste af vitamin PP findes i blæksprutter, makrel, sardiner, chum laks, hestemakrel, laks, tun og gedde. Hvad angår fjerkræ, er det bedre at købe kalkun, gås eller kylling.

Hvad angår planteprodukter, skal du bruge korn, hvedekim, gær, majsmel, dadler, bælgfrugter, tomater, nødder (pistacienødder, cashewnødder, pinjekerner, jordnødder), broccoli, kartofler, gulerødder for at genopfylde PP-reserverne i kroppen..

Det nyttige stof er også indeholdt i urter. Det meste af PP-vitamin findes i mælkebøtter, havre, persille, mullein, brændenælde, fennikelfrø, høbukke, øjenbryn, humle, padderok, ginseng, pebermynte, kamille, hindbærblade, gerbil, cayennepeber, rødkløver, kattebriar, lucerne, burdock rod, salvie og sorrel.

Er alle produkter ens

Det er værd at bemærke, at indholdet af PP-vitamin i fødevarer ikke er det samme. Det hele afhænger af, i hvilken form stoffet er til stede i dem. For eksempel indeholder bælgfrugter vitamin PP, som let absorberes af kroppen. For majs og korn er stoffet i sådanne produkter alvorligt. Det absorberes dårligt. I lande, hvor majs betragtes som den vigtigste fødekilde, forekommer der ofte sygdomme forbundet med mangel på vitamin PP..

Hvor meget skal du forbruge om dagen

For at undgå mangel på vitamin PP skal du indtage det dagligt. Kroppen skal modtage mindst 20 mg af stoffet i løbet af dagen. Hvad angår den daglige værdi for børn, skal den være mellem 6 og 21 mg. Det hele afhænger af alderen. En øget mængde PP-vitamin er påkrævet for unge mænd i perioden med aktiv vækst i kroppen. Behovet for denne komponent øges også med øget nervøs og fysisk stress.

Kvinder under amning såvel som under graviditet bør indtage ca. 25 mg PP-vitamin om dagen..

Er der en overdosis?

Cirka 20% af PP-vitaminet absorberes med mad. Hvis du med en normal diæt bruger nikotinsyre uden at konsultere specialister, kan hypervitaminose forekomme. Denne tilstand kan bestemmes af følgende symptomer:

  • udslæt og kløe
  • følelsesløshed i lemmerne
  • besvimelse og svimmelhed
  • arytmi og mørkhed i øjnene
  • kvalme og opkast;
  • nedbrydning.

Hvis der er tegn på hypervitaminose, skal du straks stoppe med at tage vitamin PP. Symptomer på denne tilstand forsvinder hurtigt..

Hvilket vitaminkompleks du skal vælge

PP-vitamin - niacin, hvis anvendelse forbedrer kroppens tilstand. Med en akut mangel på denne komponent kan lægen ordinere et kompleks, hvis der ikke er nok plante- og dyrekilder. For at genopbygge vitamin PP-butikker kan følgende ordineres:

  • Kompleks "AstrumVit" - præparatet indeholder mineraler og vitaminer, herunder inositol, vanadium, vitamin D og B, antioxidanter og så videre.
  • "MenoFix" - et kompleks designet til at forbedre kvindens krops tilstand.
  • Overførselsfaktor "Cardio" - et lægemiddel, der giver dig mulighed for at understøtte det kardiovaskulære system.
  • "Diætstøtte" er et fedtforbrændingskompleks baseret på naturlige ingredienser.
  • "Astrum-Mammi" - et kompleks designet til gravide og ammende kvinder.

Hvem er kontraindiceret i brugen af ​​vitamin PP

I nogle tilfælde er brugen af ​​PP (vitamin) strengt forbudt. Nikotinsyre er kontraindiceret i perioden med forværring af visse sygdomme i boliger og fælles tjenester: alvorlig leverskade, mavesår i tolvfingertarmen og mave.

Det er også værd at opgive vitamin PP til dem, der lider af gigt, svær aterosklerose og hypertension. Grundlaget for kontraindikation af nikotinsyre er tilstedeværelsen i blodet af et højt indhold af urinsyre..

Hvordan vitaminet interagerer med andre stoffer

For at PP (vitamin) absorberes bedre, anbefales det at kombinere det med vitaminer fra gruppe F. Disse stoffer findes i skaldyr, solbær, avocado, spiret hvede, sojabønner, bælgfrugter, mandler, valnødder, jordnødder, frø, tørret frugt, havregryn, sild, makrel og laks, vegetabilske olier.

Det anbefales ikke at kombinere niacin med ascorbinsyre, magnesium, kobber og jern. Det er bedst at indtage vitamin PP i kombination med B-vitaminer6, PÅ12, PÅ1, PÅni. Disse stoffer tillader, at nikotinsyre absorberes hurtigt og let. Hvad der er godt for kroppen som helhed.

Vitamin B3 / PP (niacin), der indeholder - produkter, der indeholder nikotinsyre

For at kroppen konstant skal modtage nyttige stoffer, mikroelementer, er det slet ikke nødvendigt at købe nogen piller eller pulver. Du skal bare vælge de rigtige produkter til dig selv, diversificere din kost, tilføje nogle nye krydderier og krydderier til at transformere, give nyt liv til den gamle menu. På samme tid skal du selvfølgelig ikke glemme at medtage mad rig på nikotinsyre (vitamin B3 eller vitamin PP) i kosten. Siden i dag taler vi om niacin, niacin, hvor vitamin B3 / PP (niacin) findes i produkter?

Så hvad er nikotinsyre i? Hvilke produkter? Hvad er koncentrationerne af niacin (vitamin B3 eller vitamin PP) i mad (tabel)? Alt dette kan findes nedenfor i artiklen..

Hvor findes nikotinsyre

Nikotinsyre / niacin findes overvejende i kød, nødder, svampe og organkød. Det vil sige, det er til stede i både vegetabilske fødevarer og dyr (mejeriprodukter og æg tages også i betragtning, men der er ikke meget vitamin B3 / PP her). Der er også en tilstrækkelig mængde niacin i fisk (især fede) og fisk og skaldyr. Og i tørrede frugter er dette vitamin også til stede, men ikke i så store mængder som i biprodukter eller nødder. Frugt og grøntsager indeholder dette vitamin i mindre grad, selv i minimal grad.

Og selvfølgelig, glem ikke urter og korn. De kan også delvist give os PP eller B3-vitamin.

Hvilke fødevarer indeholder nikotinsyre

De vigtigste produkter, hvor nikotinsyre er til stede, er: slagteaffald, svampe, klid, fed fisk, nødder, kød. Mange grøntsager og frugter indeholder B3, men mængden er ikke særlig stor. Lidt mere af det i tørrede frugter.

Fra færdige produkter: brød og pasta indeholder ikke meget vitamin B3 / PP. Men det er meget mere, hvis brød og pasta er beriget med klid og groft mel. Grød genopfylder niacin godt. Som ikke overraskende er røget pølse en god kilde til niacin, selvom vi ikke anbefaler at læne sig på den. Men mejeriprodukter indeholder næsten slet ikke B3 / PP, kun fedt cottage cheese er en undtagelse.

Det er vigtigt at vide, at nikotinsyre tåler varme godt. Det ødelægges næsten aldrig. Så vitaminindholdet i rå fødevarer og i varme retter fremstillet af dem er næsten uændret..

Kilder til vitamin B3 / PP

Indhold af vitamin B3 / PP (niacin) i fødevarer:

i mg. på
100 g produkt
i mg. på
100 g produkt
Jordnød17.1Premium makaroni / 1 klasse2.6 / 4.0
Tun / chum laks / makrel15,5 / 8,5 / 9,0 / 5,5Lodde / lyserød laks / gedde aborre / torsk2.6 / 5.5 / 3.8 / 4.0
Klid (hvede)13.0Persille / dild / koriander (frisk)2.6 / 1.5 / 1.1
  • Lever: svinekød / kylling / oksekød
  • Hjerte: oksekød / kylling
  • Nyrer: oksekød / svinekød
  • Tunge: oksekød / svinekød
  • 11,8 / 10,0 / 9,3
  • 5.1 / 4.3
  • 7,8 / 3,5
  • 4.9 / 4.4
  • Krabbe
  • Blæksprutte
  • Reje
  • 3.9
  • 3.2
  • 2.0
  • Honningsvampe
  • Boletus
  • Hvide svampe
  • Champignon
  • 10.5
  • 9,0
  • 6.9
  • 4.9
  • Tørrede abrikoser
  • Datoer
  • Svesker
  • Rosiner
  • 2.5
  • 2.2
  • 1.6
  • 1.1
  • Kylling (hvidt kød) / trommestik
  • Kalkun
  • And
  • 10,5 / 3,7
  • 9,0
  • 6.0
  • Soja
  • Bønner
  • Linser
  • Ærter
  • 2.4
  • 2,3
  • 2,3
  • 2.0
Persille / koriander (tør)10,0 / 10,7Kylling / vagtelæg2.4 / 1.9
Rå / ristede solsikkefrø8.3 / 7.0Torsk2,3
Malet rød peber8.2Græskarfrø1.9
Græskarfrø5.0Aborre1.7
Cashew nødder4.9Brød / med klid1.6 / 4.4
  • Kanin
  • Svinekød
  • Fårkød
  • Kalvekød
  • Bøf
  • 8.1
  • 3.7
  • 4.0
  • 5.7
  • 4.7
  • Kartofler
  • Sød peber
  • Gulerod
  • Aubergine
  • Kål
  • 1.4
  • 1,3
  • 1.0
  • 0,7
  • 0,8
Sesam / mandel4,5 / 3,9Avocado1.5
Aborre4.4Pistacienødder1.4
Boghvede4.1Havregryn1,3
Røget pølse4.1Valnødder1,2
pinjekerner4.0Banan0,9
Saury3.9Hvidløg0,8
Sild3.8Fersken / abrikos0,8 / 0,7
Byg / hirse / perlebyg / ris3.5 / 3.6 / 2.9 / 4.2Hindbær / brombær /
blåbær / jordbær
0,7 / 0,5 / 0,3 / 0,3
Hasselnød2.9Rømme / fedt cottage cheese /
mælk / hård ost
0,5 / 3,3 / 0,2 / 4,5

Vitamin B3 / PP (niacin) hvor og hvor meget der er indeholdt

Niacinindholdet i forskellige fødevarer afhænger meget af, om det er friskt eller forarbejdet på en eller anden måde. Så i 100 gram tørrede frugter flere gange mere vitamin end i friske frugter. Det er forståeligt - vandet forlader og koncentrationen af ​​næringsstoffer stiger med 100 gram. Situationen er ens med urter. Tørre urter er rige på nikotinsyre, mens friske urter har et lavt indhold af.

Som du kan se, er vitamin PP (eller B3) indeholdt i de enkleste produkter, der er mange af dem, som alle har råd til..

Som allerede nævnt er det meget vigtigt at komponere din diæt korrekt, overvåge din diæt, og så vil kroppen altid have nok næringsstoffer og vitaminer, der giver os et godt helbred og stærk immunitet og fremragende humør.

PP-vitamin (nikotinsyre)

Indholdet af artiklen:

PP-vitamin (nikotinsyre, niacin, B3) er et vandopløseligt vitamin, der findes i mange fødevarer og medicin. Dette stof har også mere moderne navne - nikotinsyre eller niacin, plus alt er i et B-kompleks kaldet "vitamin B3". I sin rene form er det et hvidt, fint krystallinsk lugtfrit pulver med en let syrlig smag. Produceret i form af tabletter og opløsninger til injektion.

Nikotinsyre deltager i udvekslingen af ​​aminosyrer, kulhydrater, nukleare proteiner i celler, da dens aktive form er NAD og NADP, som fungerer i de indledende faser af biologisk oxidation af alle mulige forbindelser.

Nikotinsyre stammer oprindeligt fra nikotin. I modsætning til dets "stamfader", som kun har en let stimulerende virkning og samtidig kan forårsage forskellige uønskede toksiske virkninger, er nikotinsyre karakteriseret ved højere stimulerende egenskaber, der har en omfattende forstærkende virkning i hele kroppen.

Fordelene ved vitamin PP

PP-vitamin er specielt, da dets anvendelse i små mængder giver vitaminstøtte til mange af kroppens funktioner, og i store doser er det et seriøst farmakologisk middel, hvis virkning ofte er stærkere end effekten af ​​forskellige lægemidler.

På grund af tilstedeværelsen af ​​en lang række nyttige egenskaber giver PP-vitamin mange ændringer i kroppen:

  • forhindrer progression af aterosklerose
  • øger blodets fluiditet
  • forbedrer proteinsyntese;
  • eliminerer akkumulering af kolesterol i blodet;
  • normaliserer blodsukkeret
  • understøtter funktionen af ​​leveren, maven og tarmene
  • styrker nervesystemet
  • renser kroppen for giftige stoffer
  • øger det antiinflammatoriske potentiale
  • gendanner fysisk og mental udholdenhed.

Derudover er fordelene ved nikotinsyre i brugen af ​​problematiske hudsygdomme og eliminering af forskellige typer eksem..

Skaden af ​​vitamin PP

På trods af det store antal nyttige egenskaber kan PP-vitamin skade kroppen, hvis dosis af niacin overskrides, eller hvis der er kontraindikationer. Derfor bør du læse brugsanvisningen, før du begynder at tage det, eller konsultere en læge..

I sjældne tilfælde kan der forekomme midlertidige bivirkninger såsom ubehag i maven, rødme i huden, sved eller mild hovedpine. Men de hører ikke til skadelige symptomer, for efter 20 minutter forsvinder de sporløst..

Man skal også være opmærksom på, hvem der ikke anbefales at bruge nikotinsyre..

Denne liste er ret bred og inkluderer:

  • individuel intolerance over for lægemidlets komponenter;
  • mavesår i mave og tolvfingertarm
  • arteriel hypertension i svær form;
  • tilstedeværelsen af ​​nyresvigt
  • gigt;
  • diabetes;
  • overført hjerteinfarkt;
  • graviditet;
  • amningsperiode.

PP-vitaminets rolle i menneskekroppen

PP-vitamin er nødvendigt af den menneskelige krop for at være en del af meget vigtige enzymer, nemlig nicotinamid-adenindinucleotid (NAD) og nicotinamid-adenindinucleotid-diphosphat (NADP). Takket være disse enzymer forekommer respiration af celler og væv, processen med anoxisk oxidation og udveksling af alle andre næringsstoffer i kroppen.

De vigtigste funktioner i vitamin PP er:

  • omdanne mad til energi
  • produktion af saltsyre til fordøjelsessystemet;
  • korrektion af kemisk skade og brud i DNA;
  • dannelsen af ​​forskellige hormoner
  • normalisering af glykolregulerende leverfunktion.

Overskydende vitamin PP

Regelmæssig indtagelse af høje doser niacin fører undertiden til hypervitaminose, som manifesterer sig i gastrointestinale forstyrrelser, svimmelhed, besvimelse, urticaria, kvalme og hyppige hjerterytmeforstyrrelser.

Ingen andre symptomer på overskydende PP-vitamin er blevet identificeret, og niacin ophobes ikke i kroppen.

Vigtig! Selvmedicinering er yderst farlig, så kun en specialist kan finde ud af, hvor meget PP-vitamin der er i kroppen.

Mangel på vitamin PP

Mangel på vitamin PP forårsager generel svaghed og svær neurastenisk syndrom. Irritabilitet, søvnløshed, depression, sløvhed vises. Alle disse afvigelser er kombineret med hyppig smertefri diarré. Nervøs depression kan udvikle sig, hvorfra det nogle gange kan være svært at komme ud alene..

Der er et fald i mentale evner. Alvorlig dermatitis vises på huden i form af røde eller gråbrune pletter. Først er et sådant udslæt inflammatorisk i naturen, men derefter dannes der skrælning og revner..

Med en mangel på nikotinsyre udvikler den generelle vitamin destabilisering sig gradvist. Faktisk kaldes det fuldstændige fravær af vitaminet i kroppen pellagra. Typisk for hende er en kombination af tre "D", hvilket betyder dermatitis - betændelse i huden, diarré - tarmlidelse, demens - demens. Pellagra udvikler sig normalt med protein sult.

PP-vitamin i kosmetologi

PP-vitamin bruges ikke kun til medicinske formål, men også i vid udstrækning inden for kosmetologi. Nikotinsyre er en ideel komponent i fremstillingen af ​​forskellige produkter til ansigt og hår.

Samtidig kan vitamin PP tages i tabletter, eller opløsningen kan bruges sammen med helbredende masker, serum, lotioner, skrubber og shampoo. Takket være dets biologiske egenskaber forbedres mikrocirkulationen af ​​hovedbundens blod, hårsækkene er beriget med nyttige mikroelementer. En sådan pleje giver håret en levende glans og silkeagtighed, styrke og holdbarhed..

Masker med niacin stimulerer hårvækst ved at udvide hovedbundens blodkar. Du kan tjene sådanne midler derhjemme. Du skal bare tilføje et par dråber af lægemidlet til en balsam eller shampoo. En anden enkel mulighed er at gnide opløsningen i hovedbunden med masserende bevægelser. Det vil hjælpe med at slippe af med skæl og hårtab..

Ofte anvendes nikotinsyre til ansigtshudpleje. Det forbedrer hudens tilstand, heler acne og forhindrer tidlig ældning. Huden forynges, får et sundt udseende og glat struktur.

PP-vitamin forbedrer celleåndedrættet. På grund af sin mangel på kroppen bliver huden tynd og flakket. Udslæt af forskellige etiologier og pigmentering kan også forekomme. For at løse disse problemer kan du selv tilføje niacin til dine ansigtscremer eller lotioner. Men først skal du kontrollere, om der vil være nogen allergiske reaktioner på det..

Nikotinsyre ordineres også efter plastikkirurgi, da det kan fremskynde processen med reparation af væv og forhindre betændelse. Både tabletter og ampuller bruges til at opretholde skønhed og sundhed..

Det skal også bemærkes, at niacin ikke er en fedtforbrænder og ikke påvirker kropsfedttykkelsen. Men dette stof er i stand til at skabe forudsætningerne for vægttab i kroppen, nemlig det påvirker koncentrationen af ​​kolesterol, forbedrer mikrocirkulationen i blodet og fjerner toksiner fra kroppen.

Den største værdi af vitamin B3 er, at det producerer serotonin, som kaldes glædehormonet. Hvis der ikke er nok serotonin, begynder den menneskelige krop at kræve mere konfekture, bagværk og slik, der leverer hurtige kulhydrater. Ikke alle kan klare et sådant trang til slik. Jo mindre mængde af dette hormon i kroppen, jo hurtigere kan du få overvægt..

Til gengæld kommer niacin ind i blodbanen i hjernen, hvis neuroner reagerer på vitamin B3 ved at producere serotonin. Følgelig stopper tilskud med dette vitamin enkle kulhydratbehov og fremmer sund kost og livsstilsvaner..

Hvilke fødevarer indeholder PP-vitamin

Hvis vi taler om naturlige kilder, der indeholder niacin, findes den største mængde i bagerpresset gær..

PP-vitamin findes i følgende fødevarer:

  • svinelever;
  • fjerkrækød;
  • bøf;
  • fårekød;
  • svinekød;
  • kanin;
  • æg;
  • mejeriprodukter;
  • forskellige typer oste;
  • en fisk;
  • blæksprutte.

Nikotinsyre findes også i mange planter:

  • persille;
  • kamille;
  • pebermynte;
  • hvede;
  • peberrods blade;
  • sorrel;
  • sojabønner;
  • svampe;
  • boghvede;
  • jordnødder;
  • pistacienødder;
  • gulerødder;
  • ananas;
  • avocado;
  • hindbærblade;
  • grønne ærter.

Et særpræg ved niacin fra andre vitaminer betragtes som dets modstandsdygtighed over for ultraviolet eksponering, frysning og tørring. Derudover ødelægges den delvist i et alkalisk og surt miljø, og under varmebehandling kan det ikke miste mere end 20% niacin.

Den eneste ulempe ved brug af planteprodukter er, at vitamin PP i dette tilfælde absorberes dårligt.

Daglig norm for vitamin PP

Det er kontraindiceret for børn under to år at tage ampul vitamin B3. Du kan kun give medicin i tabletter.

Anbefalet daglig indtagelse af PP-vitamin:

  • til profylaktiske formål op til 2 mg;
  • med pellagra op til 5 mg;
  • til sygdomme op til 3 mg.

For et barn fra 6 til 12 år er den krævede dosis 15-19 mg dagligt i ungdomsårene - ikke mere end 20 mg. Voksnes krop skal modtage nikotinsyre dagligt op til 15-25 mg.

En højere dosis nikotinsyre er nødvendig:

  • atleter;
  • ældre kategori af mennesker
  • patienter efter alvorlige kropsskader og termiske skader
  • personer, der lider af stof- og alkoholafhængighed
  • mennesker med progressive kroniske sygdomme, herunder ondartede svulster, bugspytkirtelinsufficiens, skrumpelever;
  • personer, der lider af neurose.

Et fald i koncentrationen af ​​nikotinsyre er forbundet med overdreven indtagelse af fødevarer, der indeholder en stor mængde kulhydrater. Nikotin reducerer absorptionen af ​​vitamin PP markant. Af denne grund skal folk, der lider af nikotinafhængighed, også tage det yderligere..

Med en korrekt sammensat diæt giver mad ikke kun en optimal forsyning med vitamin PP, men også andre stoffer i gruppe B. Fordelene og skadene ved niacin er direkte afhængige af overholdelse af de indtagne doser. Når alle anbefalinger til brug af lægemidlet følges, vil vitaminet effektivt demonstrere alle dets gavnlige egenskaber..

Vitamin B3 (PP, nikotinsyre, niacin): hvad er det til, hvilke produkter indeholder og præparater

Vitamin B3 er et molekyle, der er afgørende for oxidative, reduktive reaktioner. I medicin er det kendt som vitamin PP, niacin. Det kaldes også nikotinsyre. Stoffet er involveret i produktionen af ​​enzymer, fedt, kulhydratmetabolisme. Kommercielt produceret nikotinsyre anvendes til behandling af en række sygdomme. Forbindelsen findes i mange fødevarer (sort brød, mango, bønner, slagteaffald).

Vitamin B3 blev opdaget i 1867 af videnskabsmanden Huber fra Tyskland. PP-vitamin opnås ved oxidation af nikotin ekstraheret fra tobak. I lang tid blev det ikke antaget, at dette stof har kvaliteten af ​​et vitamin, men senere blev effektiviteten af ​​forbindelsen i kampen mod pellagra, som ramte folk på en majsdiet, fundet ud af. Som det viste sig, er nikotinsyre i majs i en form, der ikke kan absorberes af den menneskelige krop. Det var det, der fremkaldte en alvorlig sygdom..

Der er to slags molekyler: nikotinamid, nikotinsyre. Koenzymformer af vitamin B3: nicotinamid-adenin-dinucleotid, nicotinamid-adenindinucleotidphosphat. Forkortede navne: NAD, NADF.

Hvad har kroppen brug for vitamin B3 til?

Det vides, hvad kroppen har brug for vitamin B3 til: det regulerer nervesystemets funktion, styrer oxidationsreaktioner og reducerer indholdet af skadeligt kolesterol i kredsløbssystemet. Nikotinsyre ordineres som en del af en omfattende behandling for skizofreni.

At vide, hvad PP-vitamin er godt for.

  • Dette stof aktiverer immunsystemet, undertrykker inflammatoriske processer, hjælper med behandling af infektiøse sygdomme.
  • Under dens indflydelse bliver synet skarpere, fordøjelsesprocesserne stabiliseres, balancen mellem mikroflora i fordøjelseskanalen genoprettes.
  • Nikotinsyre hæmmer udviklingen af ​​ondartede celler, forhindrer åreknuder, nedsætter aldring af væv og renser kroppen for toksiner.
  • At få nok niacin minimerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, migræne.
  • Etablerede fordelene ved vitamin PP for centralnervesystemet, hjertet, blodkarrene. Hvis en person er blevet opereret, forhindrer stoffet komplikationer..
  • Det normaliserer syre-base-balance, hjælper med at helbrede gastritis, sår, forbedrer assimilering af forskellige elementer indeholdt i mad. Afslørede niacins evne til at beskytte mave-tarmkanalen mod aggressive faktorer, helbrede kroppen i leveren, nyresygdomme.
  • Både kvinder og mænd har brug for at vide om niacin (hvilken slags vitamin det er, hvad det indeholder). Det har en positiv effekt på den kvindelige hormonelle baggrund, forbedrer reproduktiv funktion, stimulerer seksuel lyst, forbedrer erektion.
  • Nikotinsyre toner, bekæmper bakterier, stimulerer vævsregenerering, sårheling.
  • Det hjælper med at opretholde slimhindernes sundhed, deltager i dannelsen af ​​hæmoglobin, udvider blodkarrene og forhindrer blødning.
  • PP-vitamin i tabletter anbefales, hvis en person lider af gigt, åreforkalkning, er blevet offer for øget fysisk, nervøs stress, udmattelse.
  • I neurologiske lidelser lindrer niacin symptomer (indtil fuldstændig forsvinden). Hvis en person har lidt et slagtilfælde, hjælper stoffet med at genoprette neuronale forbindelser, reducere sværhedsgraden af ​​komplikationer og konsekvenserne af blødning. I tilfælde af hypertension genopretter den vaskulær aktivitet og forhindrer en krise. På grund af evnen til at reducere blodviskositeten er det indiceret til tromboflebitis, trombose.
  • Det er værd at vide, hvad vitamin B3 er hos overvægtige mennesker. Det stimulerer frigivelsen af ​​energi fra lipider, hvilket gør det lettere at bekæmpe kilo.
  • For børn er vitamin PP nyttigt til den normale, fulde udvikling af kroppen. Det forhindrer afvigelser, letter behandlingen af ​​sygdomme. Tilstrækkelig indtagelse af stoffet sammen med mad og yderligere komplekser sikrer, at børnenes centrale nervesystem fungerer normalt.
  • Fordelene ved vitamin B3 til ansigt, hud, negle og hår er fastslået. Stoffet nedsætter aldringsprocessen, giver dig mulighed for at opretholde den naturlige skønhed længere. Niacin-behandlinger glatter og fugter huden og udjævner skyggen.
  • PP-vitamin til hår bruges på kurser. Et program kræver 30 ampuller. Løsningen fordeles over hovedbunden, startende fra templerne og bevæger sig langs hårgrænsen. En ampul bruges til en procedure. Forvask dit hår, fjern fedt, støv. Brug ikke silikonshampoo, der skaber en uigennemtrængelig barriere. Hvis huden efter påføring af niacin skræller af, tørrer den til efterfølgende foranstaltninger, fortyndes lægemidlet med vand i lige store mængder. Du kan udskifte vand med aloe juice.

Funktioner af vitamin PP

  • acceleration af stofskifte
  • stimulering af iltmetabolisme i væv;
  • vasodilatation.

Diabetespatienter ved, hvilken slags vitamin nicotinsyre det er, da stoffet har vist sig godt i kompleks terapi. Personer, der får stoffet, har brug for mindre doser insulin. En diæt beriget med en forbindelse har vist sig at bremse destruktive processer i bugspytkirtlen.

Daglig værdi af vitamin B3

  • op til seks måneders alderen - 2 mg;
  • op til et år gammel - 6 mg;
  • op til 3 år - 8 mg;
  • op til 8 år - 10 mg;
  • op til 13 år - 12 mg;
  • over 13 år - 20 mg;
  • når du bærer et barn, amning - 25 mg.

Mangel på vitamin PP

Mangel på vitamin B3 i svær form fører til pellagra. Niacinmangel manifesterer sig:

  • uforudsigelig hovedpine uden nogen åbenbar grund
  • fysisk impotens
  • kronisk forstoppelse
  • mentale problemer
  • sår i huden
  • søvnforstyrrelser
  • rysten af ​​hænder, fødder
  • dårligt arbejde i fordøjelseskanalen
  • manglende appetit
  • forringelse af kroppens immunforsvar.

Tegn på vitamin B3-mangel kan forekomme ved overdreven brug af antibiotika, sukker, sodavand - disse stoffer forringer kroppens evne til at absorbere niacin. Dens mangel ledsager de mest strenge diætprogrammer..

Symptomer på vitamin B3-mangel inkluderer:

  • dårlig hukommelse
  • dårlig absorption af mad
  • udseendet af alderspletter
  • neuralgi.

Med hypovitaminose er huden ru, tør og øm. Da de biologiske roller af vitamin PP er mange, er det umuligt at forudsige, hvilket træk forstyrrelsen vil begynde at manifestere. Forløbet i hvert tilfælde er individuelt. Svage manifestationer bemærkes først, gradvist forværres kroppens tilstand.

Dette er nysgerrig! Tegn på niacinmangel registreres hos 13% af de 60-årige+.

Overskydende vitamin PP

Hypervitaminose er mulig, når du tager en overdosis af medicin. Dette observeres normalt på baggrund af overdreven forbrug af kosttilskud. Overskuddet manifesteres:

  • kvalme;
  • opkastning
  • forvirret bevidsthed;
  • et fald i tryk
  • rødme i huden
  • forringelse af synet
  • parese af lemmerne
  • nældefeber
  • krænkelse af frekvensen, hjerterytmenes rytme
  • høretab;
  • retinal ødem.

På baggrund af en overflod giver det støj i ørerne, hovedpine. Hvis der tages PP-vitamin i ampuller eller tabletter i en meget stor dosis, er bevidsthedstab mulig.

Vigtig! Patienten skal lægges i seng, få rigeligt med drikke, og vinduerne skal åbnes for at give ilt. Hvis symptomerne er milde, behøver du ikke kontakte en læge. I tilfælde af alvorlige konsekvenser, forvirret bevidsthed, er det nødvendigt med ambulancebrigadens hjælp.

Ved langvarig overdreven brug af nikotinsyre er en bivirkning leverdystrofi. Når dosen af ​​det intravenøse lægemiddel overskrides, falder trykket.

Dette er nysgerrig! Et overskud af vitamin PP er ikke muligt, hvis niacin kun indtages sammen med mad, da stoffet opløses i vand hurtigt udskilles af nyrerne.

Hvilke fødevarer indeholder nikotinsyre

Vitamin B3 findes i:

  • fisk;
  • fjerkrækød;
  • slagteaffald
  • æg;
  • mælk;
  • ost.

Laks, lyserød laks, tun er især rig på fisk. Blandt fuglene skal du være opmærksom på kalkunen. Det mest nyttige slagteaffald er nyrer, lever.

Niacin findes i plantefødevarer:

  • Græsk;
  • hvedespirer;
  • ølgær;
  • svampe;
  • nødder;
  • tomater;
  • bælgfrugter;
  • kommenfrø;
  • persille;
  • oregano.

På grund af sin formel absorberes vitamin PP fra bælgfrugter bedre end i korn.

Tabel med vitamin B3-indhold i 100 g fødevarer

NavnNiacin, mg
ølgær36.2
Kyllinge kødti
Hermetisk laks7.2
Bøf4.5
Korn19.2
Kartofler2-3,5
Tørrede abrikoser3.3
Klid19.2
Lever20
Mandel4.6
Jordnød16.2
Ærter3
Tyrkiet kød8
Tørrede ferskner5.4
Linser2.2
Oksekøds tungefem
Tørret torskelleve
Nyre8
Hjerte8
Tørrede blommer1.7
Kalvekød6.5

Forskere, der finder ud af, hvilke fødevarer der indeholder vitamin PP, har etableret sin tilstedeværelse i alle fødevarer, der er rige på andre forbindelser i gruppe B. For at forbedre kosten er det rimeligt at medtage solsikkefrø, jordnødder.

Uraffinerede korn er en anden kilde til gavnlige forbindelser. Ernæringseksperter anbefaler at sprede menuen med korn fra ikke-knuste korn, bruge spirede korn, bælgfrugter, svampe. At vide, hvor der findes mest vitamin B3, hjælper med at forme en sund kost.

Dette er nysgerrig! Kvinder lider oftere af niacin end mænd.

Nikotinsyrepræparater

I henhold til instruktionerne anvendes vitamin PP efter konsultation med en læge. Der er produkter til salg:

  • Nicotinamid;
  • Niacinamid;
  • Enduracin tabletter med vedvarende frigivelse;
  • Nikoverin;
  • Niacin.
  • piller;
  • injektionsvæsker.

Populære retsmidler:

  • En nikotinsyre;
  • Niacin af Solgar
  • Niacin fra Natures Way
  • Niacinamid fra Now Foods
  • Niacin dobbelt styrke fra Now Foods;

De bedste lægemidler til injektion:

  • Niacin til hår fra RENEWAL;
  • Nikotinsyre - HÆTTEGLAS fra Alvil;
  • Nikotinsyre SOLOpharm fra Grotex.

Medicin bruges kun som anvist af en læge. Det anbefales ikke at tage kosttilskud alene. Kursets varighed, den optimale dosis, den passende form for produktet bestemmes af specialisten på baggrund af resultaterne af undersøgelsen.

Indikationer for brug af nikotinsyre

  • risikoen for at udvikle pellagra, hypovitaminose af niacin;
  • pellagra;
  • aterosklerose;
  • arteriel insufficiens på 1-3 niveauer;
  • forhøjede blodlipider
  • vaskulær krampe
  • encefalopati;
  • kardiosklerose;
  • hjertekrampe;
  • led et hjerteanfald, slagtilfælde;
  • neuritis;
  • sår i huden, slimhinder
  • øget blodpropper
  • gastrointestinale sygdomme;
  • hyppige, langvarige infektioner
  • lever sygdom;
  • Hartnups sygdom;
  • forgiftning.

At vide, hvordan man tager vitamin B3, bør bruges af mennesker, der lider af hyperlipidæmi, der er modtagelige for kranspulsårssygdomme. Hvis såret ikke heler i lang tid, ordineres niacin som et element i kompleks behandling..

Sådan skal du tage nikotinsyre

Du kan købe vitamin B3 i ampuller, tabletter. Behandlingens varighed, doseringen bestemmes af lægen under hensyntagen til diagnosen.

Nikotinsyreampuller

Injektionsvæske, opløsning administreres:

  • i en vene;
  • ind i musklen;
  • under huden.

Intravenøse injektioner gives langsomt i en strøm. For proceduren skal du sørge for at komme til klinikken. Overvej risikoen for en alvorlig allergisk reaktion. Injektioner under huden, i musklen må placeres derhjemme, da de er smertefulde. Velegnet til intramuskulære injektioner:

  • den øverste ydre fjerdedel af bagdelene;
  • øvre ydre tredjedel af skulderen
  • forreste overlegne lårbensplan;
  • forreste abdominalvæg.

Med pellagra, hypovitaminose injiceres voksne 50 mg af lægemidlet i en vene, dobbelt så meget i muskelen. Frekvens - 1-2 gange om dagen. Varighed - 10-15 dage.

I tilfælde af et slagtilfælde injiceres lægemidlet i en vene ved 0,1-0,5 g.

Nikotinsyretabletter

Tabletterne tages efter måltider med koldt vand og sluges hele.

Børn er kun tilladt piller.

Udnævnelsessatser

  • For at forhindre pellagra, hypovitaminose skal du tage 12,5-25 mg dagligt. Børn er vist 5-25 mg. Med pellagra får voksne 0,1 g af lægemidlet 3-4 gange dagligt, børn 2-3 gange 12,5-50 mg. Kursets varighed - 15-20 dage.
  • Med åreforkalkning skal du tage 2-3 g dagligt, opdelt i 2-4 portioner.
  • I tilfælde af hyperlipidæmi skal du tage 0,5 g dagligt i den første uge, derefter fordoble dosis og efter en anden uge øges til tre portioner på 0,5 g hver. Forløbsvarighed - op til 3 måneder. Efter en måneds pause er gentagelse tilladt.
  • Hvis der er fare for hjerte-kar-sygdomme, skal du tage 0,5-1 g af stoffet.
  • Til andre diagnoser ordineres voksne 20-50 mg 2-3 gange om dagen; børn - halv størrelse.

Elektroforese med nikotinsyre

Teknikken anvendes til behandling af osteochondrose. Under proceduren udskilles mælkesyre hurtigt, hvilket fremkalder smerter og hævelse af leddene. Det aktive stof leveres til de syge områder af kroppen og virker specifikt på det ønskede område. Effekten opnås hurtigt, efter den første session føler patienten lindring. På baggrund af elektroforese med niacin fungerer andre lægemidler ordineret til patienten bedre.

Der anvendes en 1% opløsning til proceduren. Procedurerne udføres dagligt. Kursus - 10 aktiviteter. Efter en pause gentages behandlingen for at forhindre forværring.

Produktion

Vitamin B3 er et stof, der findes i kroppen hos enhver sund person. Normalt kommer det med mad. I tilfælde af utilstrækkelig madmætning skal kosten suppleres med biologisk aktive tilsætningsstoffer efter konsultation med en læge. Hypovitaminosis fører til alvorlige konsekvenser op til pellagra. Behovet for niacin øges med graviditet og amning. En korrekt formuleret diæt og rimelig brug af kosttilskud forhindrer disse problemer, hjælper med at opretholde sundhed og skønhed..