Hvilke fødevarer at nægte, og hvad man skal spise for at slippe af med cellulite?

Forkert kost, forværret af en stillesiddende livsstil, er en af ​​hovedårsagerne til udviklingen af ​​"appelsinskal". Skadelige stoffer, fedt og slagg akkumuleres i det subkutane lag og danner uattraktive buler og fordybninger. Derfor er en sund diæt et af hovedprincipperne for bekæmpelse af cellulite (sammen med kosmetiske procedurer og fysisk aktivitet). I denne artikel vil vi tale om cellulite-forårsagende fødevarer, og hvilke anti-cellulite fødevarer du skal spise for at opretholde dit helbred og din skønhed..

Hvilke fødevarer forårsager cellulite?

En anti-cellulite diæt er ikke en bestemt menu og måltider på et klart specificeret tidspunkt. Og bestemt ikke total sult. Hvis du tror, ​​at hovedopgaven i kampen mod cellulite er at tabe sig, er det usandsynligt, at du vil kunne opnå betydelig succes. At tabe sig gør naturligvis ikke ondt, men for skarpt vægttab vil kun forværre situationen. Fedtlaget bliver mindre, men under den hængende, slappe hud vil den orange lettelse blive endnu skarpere.

En afbalanceret og regelmæssig diæt, en tilstrækkelig mængde essentielle næringsstoffer, begrænser eller undgår fødevarer, der er skadelige for hudens sundhed - det er det, det betyder at spise rigtigt.

Vi har travlt med at behage: du behøver ikke helt at udelukke produkter fra kosten, som cellulite kommer fra. Fastfood, sodavand, salt chips er absolut værd at gøre dette. Men de fleste af de produkter, der fører til cellulite, kan simpelthen begrænses og tillader sig kun lejlighedsvis eller erstattes med mere nyttige..

  1. Melprodukter. Hvede- og hvedeprodukter indeholder giftige stoffer lektiner. Det er dem, der oftest forårsager allergiske reaktioner. Desuden indeholder melprodukter et utal af kalorier, som med glæde deponeres på dine former som fedt. Hvis du vil bevare en smuk figur, skal du springe snacking over sandwich, boller eller søde kager. Bedre at genopfylde energi med havregryn, brunt brød lavet af fuldkornsmel eller kornkager.
  2. Sukker. Bare fire spiseskefulde sukker kan øge antallet af frie radikaler i kroppen med en og en halv gang. Som et resultat kan svækkede vægge af blodkar ikke give fuld blodcirkulation, celler modtager mindre ilt og næringsstoffer, og processen med cellulitedannelse starter. Derudover forstyrrer sukker produktionen af ​​kollagen af ​​celler, der er nødvendige for hudens elasticitet og forårsager ofte hududslæt. Besluttede ikke at lægge sukker i din te eller kaffe? Ak, det er ikke nok. Sukker findes i mange af de fødevarer, vi spiser hver dag. For at begrænse dit sukkerindtag og forhindre cellulite skal du udskifte det med honning eller brunt sukker, og i stedet for flødekager skal du spise tørret frugt, mørk chokolade og frisk frugt. Du kan dog lejlighedsvis forkæle dig selv med din yndlingsdessert, men udelukkende til morgenmad..
  3. Salt. Saltaflejringer under huden ledsages af væskeretention i vævene, på denne måde prøver kroppen at neutralisere de toksiske virkninger af salt. Og som du ved, er det stagnation af væske, der fører til deformation af det subkutane væv og dannelsen af ​​cellulite. Et overskud af salt forstyrrer også det kardiovaskulære systems arbejde. Du bør ikke helt fratage dig salt, men det er nødvendigt at begrænse dets forbrug. Undgå mad med højt saltindhold, og prøv at være mindre saltet i mad, du selv tilbereder.
  4. Fastfood. Fastfood er fyldt med kalorier, mættet fedt, konserveringsmidler og stabilisatorer - som alle er sundhedsbomber. Forbud dig selv fra at besøge virksomheder, der tilbyder en hurtig bid at spise, opgive skinke, pølser og halvfabrikata - og du vil forlænge din ungdom og dit helbred betydeligt..
  5. Alkohol. Kun 50 ml alkohol øger fedtkoncentrationen i blodet, sænker blodcirkulationen og øger produktionen af ​​østrogen, hvis overskud fører til dannelse af cellulite. For ikke at nævne de toksiske virkninger af alkohol på alle kropssystemer. Undgå drinks med lavt alkoholindhold, champagne, søde vine og øl, og udskift dem med et glas tørvin.
  6. Mayonnaise, ketchup, sauce. Overskydende salt, konserveringsmidler og skadelige tilsætningsstoffer er vigtige ingredienser i disse produkter. Væskestagnation, ødem og betændelse i det subkutane væv er det uundgåelige resultat af deres forbrug. Hvis du vil slippe af med løs hud, skal du foretrække sennep, hjemmelavet mayonnaise, vegetabilske olier og naturlig creme fraiche.
  7. Pasta og korn. De indeholder raffinerede kulhydrater, som, når de indtages, øger indholdet af glukose og sukker i blodet og reducerer også effekten af ​​insulin. Dette fører ofte til en stigning i kropsfedt. For at opretholde en slank figur skal du udskifte pasta eller grødpynt med grøntsager.
  8. Koffein. Kan du ikke forestille dig en dag uden en kop kaffe? Og det er ikke nødvendigt, men det er nødvendigt at begrænse dets forbrug. Ved at drikke mere end 200 ml kaffe om dagen fremkalder du en afmatning i blodcirkulationen med dine egne hænder. Hvis du virkelig vil, skal du ikke drikke mere end en kop kaffe om dagen, men ikke øjeblikkelig, men naturlig. Bedre endnu, skift til grøn eller urtete. Men til kosmetiske procedurer - kaffe mod cellulite er meget effektiv.

Hvilke fødevarer hjælper med at slippe af med cellulite?

Listen over produkter, der fjerner cellulite, er ret omfattende, så du bliver ikke sulten. Det er naturligvis usandsynligt, at det vil være muligt at returnere hudens glathed bare ved at spise yoghurt eller et æg og fortsætte med at føre en passiv livsstil. Korrekt ernæring er kun effektiv i kombination med fysisk aktivitet og kosmetiske procedurer - kropsindpakning og massage. Men ved at føje mad fra listen over nyttige fødevarer til din diæt forbedrer du dit velbefindende og hudtilstand betydeligt..

  1. Vand. Dehydrering af kroppen fører til fremkomsten af ​​cellulite. Drik op til 2 liter rent vand, naturlig juice eller enhver usødet eller ikke-kulsyreholdig drik for at opretholde en optimal balance mellem vand og salt. Vand er også involveret i dannelsen af ​​lymfatisk væske, som fjerner nedbrydningsprodukter og andet "snavs" fra cellerne.
  2. Grøn te. Denne drink indeholder den samme mængde C-vitamin, der kræves til kollagenproduktion som citron. Grøn te fungerer også som et vanddrivende middel og fjerner overskydende væske fra fedtceller.
  3. Mejeri. Den udbredte information om, at mejeriprodukter bidrager til dannelsen af ​​cellulite, gælder kun for homogeniseret mælk, det vil sige mælk, der har gennemgået mekanisk og termisk behandling på en fabrik. Der er praktisk talt ingen næringsstoffer tilbage i et sådant produkt, og dets absorption i kroppen er tæt på nul. Men det er bydende nødvendigt at medtage ukogt hjemmelavet mælk og gærede mælkeprodukter i den daglige menu, hvis du vil bevare sundheden og glat hud. Men vælg fedtfri eller fedtfattig mad.
  4. Frø og nødder. Valnødder, solsikkefrø, mandler indeholder vitamin E og B6 samt selen og zink, der holder huden fast og elastisk. Men du skal spise disse produkter i små portioner ikke mere end to gange om ugen, da nødder og frø indeholder meget kalorier og let kan ryste pilen på skalaerne i stor retning.
  5. Varme krydderier. Ingefær og peberfrugter er kilder til alkaloid capsaicin, som undertrykker sult, fremskynder stofskiftet og tvinger celler til at generere varme ved at brænde fedt. Ved at tilføje varme krydderier til retterne spiser du ikke kun mindre, men slipper også med ekstra pund..
  6. Rosmarin. En anden krydderi, der kan bekæmpe cellulite. Polyphenol og rosmarin indeholdt i rosmarin forlænger hudens ungdommelighed og forhindrer dens ødelæggelse af frie radikaler. Og ursolsyre bremser aldring og hjælper med at tabe sig.
  7. Kål. Indeholder calcium, kalium og C-vitamin, som er essentielle for normal kropsfunktion og hudens sundhed. I kampen mod cellulite er rosenkål især nyttigt. Små kålhoveder indeholder stoffer, der blokerer østrogener, der forstyrrer produktionen af ​​elastiske fibre.
  8. Æg. Zink, jod, jern, vitamin B12, D, E og A, let fordøjelige proteiner - alle disse nyttige stoffer gør æg til en af ​​de mest nyttige fødevarer i kosten mod cellulite. Derudover er æg med et minimum af kalorier fremragende mætning. Bange for kolesterol? Spis ikke æggeblommer, proteinet er nok. Og en ting mere: æg skal koges, ikke stege.
  9. Avocado. I små mængder hjælper disse frugter med højt kalorieindhold til at reducere appetitten og øge mætheden. Glutathionet, der findes i avocadoer, understøtter leveren i den vanskelige opgave at fjerne giftige stoffer. Men det er deres forsinkelse, der fører til fremkomsten af ​​cellulite.!
  10. Bær. Denne velsmagende og sunde delikatesse fjerner overskydende væske og toksiner, derfor er den perfekt til dem, der ønsker at normalisere vægten og gøre huden glat og elastisk. Bær med en rød farve er især nyttige i denne henseende..
  11. Bananer. Kalium indeholdt i bananer forhindrer overskydende væskeretention og fremskynder blodcirkulationen. Spis lejlighedsvis på grund af højt glykæmisk indeks.

Som du kan se, kan selv en diæt være lækker og behagelig. Du bør dog ikke forvente øjeblikkelige resultater. En afbalanceret, sund kost vil uundgåeligt føre til en forbedring af kroppens generelle tilstand, vægttab og hudens glathed, men det tager tid. Du kan fremskynde din succes ved at supplere din diæt med et sæt øvelser til cellulite og plejeprocedurer: for eksempel lerindpakning og urtemedicin. Tro på dig selv og vær smuk!

Produkter, der provokerer udseendet og hjælper med at slippe af med cellulite

Videnskabelig forskning har gjort det muligt at bestemme årsagen til fremkomsten af ​​et fælles problem i den smukke halvdel af menneskeheden. Hatefulde "appelsinskaller", som enhver ejer drømmer om at slippe af med, er resultatet af stofskifteforstyrrelser, dårlig ernæring af celler og forsinket eliminering af toksiner. Hovedårsagen til sådanne fejl er forkert ernæring. Kvinder har brug for at vide, hvilke fødevarer der forårsager cellulite, og hvilke fødevarer der skal medtages i deres kost for at forhindre det.

Produkter, der fremkalder udseendet af "appelsinskal"

Det er klart, at alle cellulitejere gerne vil slippe af med de eksisterende problemer. Disse formationer påvirker udseendet markant, reducerer tiltrækningskraft, skaber problemer, hvis du vil have korte nederdele og shorts, badetøj.

Ernæring er en af ​​de vigtigste faktorer, der påvirker hudens udseende. Men du behøver ikke at tro, at du bliver nødt til at torturere dig selv med sult, strenge kostvaner. Det er nok at vide fra hvilke produkter cellulite dannes, udelukke dem fra menuen eller begrænse deres anvendelse.

De, der er overvægtige, skal tage højde for, at det tilrådes at undgå drastisk vægttab, dette skaber risikoen for en lys manifestation af "appelsinskal".

Du skal helt sikkert udelukke følgende fødevarer, der forårsager cellulite fra din kost:

  • chips;
  • sød sodavand;
  • hotdogs;
  • hamburgere;
  • andre solide fastfood med højt kalorieindhold, der bidrager til dannelsen af ​​defekter.


Derudover gælder begrænsningerne for følgende produktgrupper:

  1. Bagning, melprodukter. Disse produkter har et højt kalorieindhold. Med en stillesiddende livsstil forbruges ikke kalorier. De fleste mikronæringsstoffer bliver en del af "fedtreserverne". Disse lag bremser metaboliske processer, forstyrrer strømmen af ​​blod og lymfe. Der oprettes stagnationszoner, hvor cellulite dannes.
  2. Sukker. Dette produkt er hovedleverandøren af ​​kulhydrater. Deres overskud bidrager til ophobningen af ​​frie radikaler. Disse elementer optager mad og ilt til aktiviteten af ​​arbejdende celler. Som et resultat forstyrres alle vigtige processer. Cellegenerering sænkes, hudlag fornyes ikke, kollagenproduktion, som er nødvendig for at opretholde vævets elasticitet, aftager. Frie radikaler er hovedårsagen til aldring. Deres ophobning bidrager ikke kun til cellulite. Takket være disse elementer vises rynker, folder uddybes, og tør hud vises.
  3. Salt retter, produkter. Natrium indeholdt i salt er nødvendigt for at alle organer fungerer normalt. Men et overskud af dette element forværrer fjernelsen af ​​væske fra kroppen, forstyrrer naturlige processer i dermisvæv og forårsager cellulite. Du behøver ikke helt fjerne salt fra din diæt. Men retter, der indeholder det i store mængder, skal fjernes fra menuen, og når du laver mad, er det nødvendigt at reducere mængden af ​​dette produkt..
  4. Fastfoodprodukter. Alle fastfood, halvfabrikata er fyldt med elementer, der er fjender på vores krop. Ud over en enorm mængde kalorier indeholder de alle slags stabilisatorer, smagsstoffer, konserveringsmidler, fedtstoffer. De er i stand til at forårsage forstyrrelser i metabolisme og syntese, hvilket fremkalder mange krænkelser i organers og systemers arbejde..
  5. Alkoholiske drikke. Det er nok, at 50 ml ethylalkohol kommer ind i kroppen for at forstyrre kredsløbssystemets arbejde, som leverer ilt og ernæring til cellerne. Alkohol stimulerer østrogensyntese. En overskydende mængde af dette hormon fremkalder dannelsen af ​​cellulite. En af de sikreste drinks er tørvin. Øl, cocktails, champagne fremkalder udseendet af "appelsinskaller".
  6. Ketchups, saucer, majones. Disse produkter indeholder en enorm mængde konserveringsmidler, stabilisatorer og andre skadelige tilsætningsstoffer. Deres anvendelse er årsagen til forsinket tilbagetrækning af væske, hævelse. Ingredienserne i dette produkt er årsagen til inflammatoriske processer i det subkutane væv..
  7. Korn, pasta. For dem, der har brug for en diæt til cellulite på ben og bund, er disse produkter ikke egnede. Korn og pasta indeholder en stor mængde komplekse kulhydrater. De er et fremragende råmateriale til dannelse af fedt "reserver", da de kan øge blodsukkeret, tillader ikke insulin at tilføre ilt og næringsstoffer til cellerne.
  8. Kaffe. Du behøver ikke opgive din yndlingsdrink. Men det er nødvendigt at begrænse mængden. Du kan ikke drikke mere end 200 ml kaffe om dagen. Der foretrækkes en naturlig drink snarere end en øjeblikkelig. De bedste muligheder for at bekæmpe cellulite er urteinfusioner, grøn te.

Produkter, der hjælper med at eliminere cellulite

Det er ikke nok for kvinder, der allerede har stødt på denne hudfjende, at vide, hvilke fødevarer der forårsager cellulite. De er nødt til at gå ind i en vanskelig kamp for at slippe af med disse mangler..

Der er flere måder at fjerne disse pletter på: massage, kosmetik, motion.


Hvis "appelsinskal" allerede er dukket op, skal menuen indeholde anti-celluliteprodukter. Denne liste inkluderer:

  1. Vand er den vigtigste deltager i processerne til udveksling, syntese. Mangel på væske er en af ​​hovedårsagerne til udseendet af "appelsinskal". Det tager cirka to liter om dagen. Det kan være: drikkevand, stadig mineralvand, friskpresset juice. Væsken sikrer ikke kun passage af vigtige processer af høj kvalitet, men hjælper også med at fjerne toksiner, toksiner.
  2. Grøn te. Dette er en vidunderlig drink, der leverer en kvalitetsforsyning med vitamin C. Dette element er vigtigt for metaboliske processer, kollagenfibersyntese og styrkelse af immunsystemet. Grøn te hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket giver dig mulighed for at slippe af med cellulite.
  3. Mejeri, gærede mejeriprodukter. I medierne på Internettet kan du finde oplysninger om, at mejeriprodukter provokerer dannelsen af ​​cellulite. Dette gælder for steriliseret mælk, produkter med et højt fedtindhold, produkter med lang holdbarhed, der indeholder en stor mængde konserveringsmidler. Pasteuriseret naturlig skummetmælk vil ikke skade dig. Højost af høj kvalitet, kefir, fedtfattig creme fraiche giver huden glathed, normaliserer vigtige processer.
  4. Nødder, frø. Disse produkter skal medtages i kosten 2-3 gange om ugen. De leverer det planteprotein, der er nødvendigt til ny cellevækst. Der er andre vigtige elementer i fødevarer: zink, selen, vitamin B6 og E.
  5. Varme krydderier. Chili peber, ingefær har evnen til at fremskynde metaboliske processer, effektivt forbrænde kalorier. Inkluderingen af ​​disse produkter i måltider vil fremskynde processen med resorption af cellulite, hjælpe med at slippe af med overvægt..
  6. Kål. En af de vigtigste fødevarer i kosten skal være kål. Det leverer C-vitamin, kalium, calcium. Disse elementer er nødvendige for passage af høj kvalitet af regenerative processer i hudvævet. Særligt nyttigt er rosenkål, som stimulerer syntesen af ​​kollagenfibre, der giver hudens elasticitet.
  7. Æg. I dette produkt har naturen leveret indholdet af alle de stoffer, der er nødvendige for udviklingen af ​​en ny organisme. Det leverer letfordøjeligt protein, vitamin A, D, B12, E, jern, zink, jod. Disse elementer er nødvendige for normalisering af anti-aldringsprocesser i dermislagene..

Det er ikke svært at udvikle en lækker og varieret menu, der hjælper med at bekæmpe cellulite. I henhold til din smag kan du supplere det med forskellige grøntsager, frugter, bær. Du skal være særlig opmærksom på fødevarer, der indeholder fiber. Dette element hjælper med hurtigt at slippe af med toksiner, toksiner, normalisere fordøjelseskanalen.

Kost til cellulite: 10 bedste fødevarer til fast hud

Cellulite har rørt enhver kvinde på en eller anden måde. Korrekt ernæring er en af ​​de vigtigste metoder til kompleks indflydelse på sygdommen. Men en diæt til cellulite betyder ikke, at du næsten ikke har brug for at spise noget i flere uger. For at bekæmpe problemet er det nødvendigt at forstå årsagerne til cellulite og korrekt formulere en diæt, der indeholder alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen.

Hvad er grundlaget for ernæring til cellulite

Afslag på udelukkende mad med højt kalorieindhold giver ikke det ønskede resultat i kampen mod "appelsinskal". En anti-cellulite diæt sørger for en forbedring af stofskiftet og rensning af kroppen for toksiner og toksiner.

Kosten skal være fyldt med protein, hvis opgave er at forbrænde fedt og forsyne kroppen med energi. Ved at spise protein og træne kan du omdanne alt fedt til stramme og stramme muskler uden tegn på cellulite. Et engangsmåltid bør ikke indeholde mere end 30 g protein - dette er hvor meget kroppen kan behandle ad gangen. Derfor skal der tilsættes en vis mængde protein til hvert måltid: for eksempel til morgenmad - cottage cheese, til frokost - fisk osv..

Fødevarer til cellulite skal indeholde grøntsager og frugter samt fedtfattige mejeriprodukter. Det er nødvendigt at drikke rigeligt med vand for at fremskynde metaboliske processer og undertrykke sult. Brød til cellulite er ikke forbudt, men rugvariet eller fra fuldkornsmel foretrækkes.

En anti-cellulite diæt er ikke komplet uden kulhydrater. De spiller en vigtig rolle i nedbrydningen af ​​fedt, men du skal spise kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks, som langsomt frigiver energi.

10 fødevarer til at slippe af med cellulite

Følgende fødevarer skal inkluderes i kosten, som bidrager til fjernelse af toksiner og væsker fra kroppen:

1. Bananer

Forholdet mellem kalium og natrium i bananer er højt, så disse frugter fjerner væske fra kroppen i højere grad end opbevarer det. Kalium aktiverer også blodgennemstrømningen, på grund af hvilken gavnlige komponenter kommer ind i celler og væv. Bananer er den perfekte snack for dem, der er tilbøjelige til cellulite, især når de spises med gærede mejeriprodukter. Kalium er også rig på tørret frugt og nogle grøntsager.

2. Kål

Mange lækre, sunde og nærende retter kan tilberedes af kål. Grøntsagen er rig på C-vitamin, calcium og kalium. Kost til cellulite bør omfatte rosenkål, hvis anvendelse hjælper med at blokere nogle østrogener, der forstyrrer kollagensyntese og svækker bindevæv.

3. Korn

Inkluderingen i kosten af ​​byg, havregryn - kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks er i stand til kontinuerligt at fodre kroppen med små portioner energi, så en person ikke føler sult i lang tid. Derudover renser havregryn kroppen for toksiner og toksiner..

4. Kyllingæg

Æg indeholder protein, vitamin A, B12, E, D, sporstoffer - jern, zink, jod. De har lave kalorier og er meget nærende på grund af deres høje proteinindhold. Men for cellulite anbefales det kun at spise æggehvide for at kontrollere kolesterol og fedtindtag. E-vitamin er også ansvarlig for hudens elasticitet og findes i tilstrækkelige mængder i vegetabilsk olie.

5. Avocado

Denne eksotiske frugt indeholder oliesyre, som kan regulere appetitten og fremme mæthed. Avocado indeholder glutathion, som aktiverer eliminering af toksiner. Frugten er også rig på umættede fedtsyrer, der er nyttige for kroppen, men du skal ikke læne dig på den - avocado betragtes som højt kalorieindhold.

6. Solsikkefrø

De indeholder vitamin B6 og E, som forbedrer absorptionen af ​​proteiner og eliminerer symptomerne på cellulite. Men frø indeholder meget kalorier, så du kan spise dem i små mængder..

7. Tør rødvin

Denne alkoholholdige drik er tilladt til brug sammen med cellulite - men ikke mere end et halvt glas om dagen. Rødvin stimulerer udstrømningen af ​​toksiner fra kroppen og forbedrer blodcirkulationen.

Kost mod cellulite: hvad der ikke er, og hvad der er muligt

Overvægt er længe blevet et totalt problem for menneskeheden. I mangel af behovet for at kæmpe for eksistensen bliver vi klodset, fører en stillesiddende livsstil og får ekstra pund. Men den, der ønsker, er altid på udkig efter en udvej, derfor er det meget muligt at slippe af med overskydende kropsvægt og "appelsinskal", hans konstante "ledsager". Du skal vise lidt koncentration, viljestyrke, passe på dig selv, blive fysisk mere aktiv og også finde ud af, hvilken diæt mod cellulite der er den mest egnede.

Ernæringsregler for cellulite: råd fra eksperter

Den kosmetiske industri tilbyder et stort antal forskellige produkter, der sigter mod at lindre symptomerne på cellulite - en nedbrydende sygdom i lipidlaget, der hovedsagelig rammer kvinder. Der er cremer, masker, scrubs og andre produkter, der lover en næsten øjeblikkelig effekt. Imidlertid forlader mange skuffet ideen om deres ansøgning og af ganske objektive grunde..

Vigtige anbefalinger

Forstå hvordan man spiser, så der ikke er nogen cellulite, skal du forstå, at ingen sultestrejke kan opnå et resultat. Men med tilstrækkelig indsats kan du virkelig tabe dig betydeligt, men cellulite er meget i stand til at forblive. Enkle anbefalinger vil hjælpe med at forhindre sygdomsudviklingen og vende den..

  • Korrekt drikkeordning er meget vigtig. Under ingen omstændigheder bør kroppen være dehydreret. Dette vil ikke kun føre til en forværring af selve sygdommen, men kan også fremkalde mange andre problemer. I gennemsnit skal du forbruge cirka to liter om dagen, inklusive væske såsom suppe eller te.
  • Fasten er ikke det bedste valg, og det er heller ikke en streng diæt. Denne metode kan kun opnå udmattelse, som udvikler sig til anoreksi og ikke slippe af med "appelsinskal".
  • Gør det til en vane at regelmæssigt drikke iltcocktails, vand med ingefær og citron, skifte fra kaffe til grøn te og frisk urtete.
  • Den optimale diæt til bekæmpelse af cellulite er brøkdel. Dette betyder, at du skal spise i små portioner 6-8 gange om dagen..
  • Det vil ikke skade at lære at tælle kalorier og heller ikke overskride din daglige tillæg, selvom du virkelig vil. Den energi, der modtages fra mad, skal forbruges fuldstændigt, ellers begynder kroppen at opbevare til senere.
  • Prøv at udelukke stegte, røget, salt, overdrevent fede fødevarer fra din kost. Alt dette fungerer sammen med cellulite og er i stand til at neutralisere din indsats i gymnastiksalen og spaen..
  • Bliv forelsket i kogte retter, dampet eller helt rå, hvis det er muligt. Det er bedre at nægte stegte kartofler - de er en direkte vej til grimme stød og knuder på huden.

Det vil ikke skade at opgive dårlige vaner. For eksempel øger alkohol foruden direkte sundhedsskade også appetitten og sletter de psykologiske barrierer, som du selv har sat. Hvordan man holder op med at ryge og ikke bliver bedre er der allerede materiale på vores hjemmeside.

Nyttige produkter mod cellulite

Bekæmpelse af sygdommen skal du medtage fødevarer, der i sig selv har lavt kalorieindhold i kosten. Denne indikator er dog ikke den eneste ting, der skal styres, når du vælger en passende menu. Der er typer mad, der ikke kun tillader overskydende lipider at bosætte sig i problemområder, men endda hjælper med at brænde overskydende kalorier hurtigere. Grød, fuldkorn indeholder en masse sunde fibre, juice er rig på vitaminer, alt dette skal tages i betragtning, når man udvikler en diæt.

Grøntsager, frugter og bær

Alle disse uvurderlige gaver fra naturen indeholder et rekord sæt næringsstoffer, mineraler, vitaminer. Antioxidanter, som også er rigelige der, er involveret i processen med regenerative processer i huden, og cellulite er mest direkte relateret til den..

Broccoli, blomkål og hvidkål, courgette, aubergine, græskar, selleri, spinat, salater - alt dette skal blive din daglige mad. Avocado er en skat af fedtforbrændende stoffer, inkluder den i din kost.

Bær indtager en førende plads i denne parade af naturlige kampmidler. Hindbær, brombær, tranebær og andre er i stand til effektivt at fjerne toksiner akkumuleret i fedtlaget fra kroppen og ikke kun. De hjælper også med at slippe af med overskydende væske..

Der er en version, hvor stivelsesholdige kartofler, som vi kender, såvel som lange og dybt fordømte af alle, også kan hjælpe i den vanskelige kamp mod "appelsinskal". Den indeholder meget kalium, hvis mangel hæmmer fjernelsen af ​​overskydende vand fra lipidceller.

Frø og nødder

Det er ikke uden grund, at disse produkter tilhører ægte superfødevarer, som let kan erstatte kunstigt udviklede kosttilskud. De er meget rige på mineraler, vitaminer og andre "fordele", der absorberes godt og er gavnlige for at genoprette hudens mistede elasticitet. Men vi må ikke glemme, at nødder og frø ofte har et højt kalorieindhold, derfor skal deres mængde i kosten kontrolleres tydeligt..

Fisk og skaldyr

Der er mange unikke aminosyrer i sådan mad, mens de fleste af dem har et forholdsvis lavt kalorieindhold. Laks, tun, "studerende" kulmule, alt dette indeholder proteiner, der hjælper kroppen med at nedbryde overskydende fedt, omdanne det til energi. Fisk og skaldyr er en uudtømmelig kilde til forskellige mineraler, mikro- og makroelementer, der er nødvendige for, at alle kropssystemer fungerer normalt.

Vand og grøn te

Vores krop er mere end halvfjerds procent fugt. Kun denne livgivende væske er i stand til at fjerne toksiner selv derfra, hvorfra de "villigt" ikke ønsker at forlade på nogen måde - fra det etablerede lipidlag.

Fans af kaffe og sort te er tilbageholdende med at "opgive" deres holdning, uanset hvad man måtte sige, nemlig grøn te er førende blandt drikkevarer med hensyn til vitamin C. Derudover er denne drink et godt vanddrivende middel, der giver dig mulighed for at gendanne vand-saltbalancen inden for det normale interval... I processen med at tabe sig, slippe af med cellulite spiller dette en vigtig rolle..

Krydderier og urter

Undersøgelser viser, at naturlige orientalske krydderier, såsom peberfrugt, ikke kun kan gøre hverdagens retter mere attraktive, men også effektivt bekæmpe cellulite. Et enzym kaldet capsaicin, der er indeholdt i dem, fremkalder processen med termogenese af celler, som en person mister vægt på. Dette betyder, at det stimulerer produktionen af ​​varme fra cellerne, hvilket går ind i ekstra energiomkostninger, som forbrænder mange ekstra kalorier..

Kyllingæg

Mange er overraskede over at finde ud af, at æg i modsætning til misforståelser er et fremragende redskab i kampen mod cellulite. De indeholder biotilgængelige proteiner samt anti-cellulitevitaminer i gruppe B (3, 6, 9, 12), D, A, E og meget mere. På samme tid indeholder de en masse protein, som giver dig mulighed for at forblive fuld i lang tid uden at føle sultens trang..

Forbudt: Cellulite-Causing Products

Listen over cellulitfremkaldende fødevarer er omfattende. Mange af de forbudte ting blev meget værdsat af vores mødre og bedstemødre, som for det meste havde en meget vag idé om sund kost. Selv for dem, der ikke har nogen tegn på cellulite, vil det ikke skade at reducere forbruget af visse produkter til forebyggelse, så de senere straks ikke ser efter måder at slippe af med ubehagelig, grim problemhud dækket af buler og depressioner.

Den værste fjende er sukker

Det mest populære fødevareprodukt, der er tilgængeligt i ethvert hjem, men samtidig bliver den første "medskyldige" af cellulite, er sukker. Det er inkluderet i et stort antal retter og ikke nødvendigvis søde. Imidlertid lider de med en sød tand oftest af overvægt og "appelsinskal". Kulhydrater, og selv sådanne "hurtige", absorberes næsten øjeblikkeligt, er ikke det bedste valg for dem, der ønsker at tabe sig.

Alle måltider, der indeholder dette produkt, har et meget højt glykæmisk indeks (GI), hvilket fører til skarpe stigninger i blodsukkeret. Ikke kun begynder et overskud med det samme at transformere til ekstra pund på hofter og sider, det kan også føre til diabetes.

Salt er hvid død

I en populær sovjetisk komedie med titlen Love and Doves sagde en af ​​heltinderne, at salt er dødbringende. Holdningen til hende og hendes livsstil der var skeptisk, men alt dette er sandt. Med deltagelse af salt leveret med mad hæmmes lymfesystemet..

Bagning, bagning, fastfood

Så vores yndlingsbagværk, kager, boller, kringler og sammen med dem chebureks, samsa, shawarma og andre hamburgere er en direkte vej mod fedme. Deres næringsværdi er ret lav, men tomme kalorier, som straks afsættes på siderne og maven, er mere end nok. Det er tid til at forstå, at alt, der sælges hos McDonald's, ikke bringer noget godt til kroppen, men det er kommet meget langt i udviklingen af ​​cellulite.

Enhver gademad fremkalder forekomsten af ​​lidelser i lipidceller, derfor er det bedre at afvise det en gang for alle. Pølser, pølser med pølser samt øjeblikkelige halvfabrikata kan sikkert inkluderes i den samme kategori af forbudte fødevarer, selvom du endnu ikke har nogen cellulite..

Rygning og alkohol

Som enhver afhængighed er disse meget farlige og ikke kun fordi de bidrager til udseendet af "appelsinskal". De ødelægger nyttige vitaminer, forårsager for tidlig ældning af huden, som den mister sin elasticitet endnu hurtigere. Udskift alkohol med naturlig frugt- eller grøntsagsjuice, og det er bedre at give op med at ryge helt.

Animalske fedtstoffer

Hvis vi ikke taler om keto eller paleontologiske diæter, er mættede animalske fedtstoffer netop selve det byggemateriale, hvorfra der opbygges cellulitisbump i problemområder. Det er sandt, at det også er umuligt at helt fratage kroppen disse stoffer, derfor skal du klart overvåge, at kosten er afbalanceret..

Kaffe, sort te

Det ser ud til, end det sædvanlige krus morgenkaffe kan skade. Faktisk er det i stand til at forsinke fjernelsen af ​​fugt fra cellerne, hvorfor det akkumuleres i lipidlaget. Te indeholder en analog af koffein (tein), der fungerer på en lignende måde. I små mængder er disse stoffer nyttige, men hvis du ikke kan kontrollere dig selv, bliver du nødt til at opgive disse drikkevarer og erstatte dem med urt eller grøn te..

Typer af diæter: er der en vej ud

For effektivt at bekæmpe cellulite bliver du nødt til at gøre en stor indsats, især hvis problemet ikke har været løst i lang tid. I tredje fase vil det være meget vanskeligt at kæmpe, og i fjerde vil kun fedtsugning eller en lignende procedure hjælpe. Derfor er det fornuftigt at tage sig af dig selv, før intet andet end operation vil hjælpe..

Anti-cellulite ernæring: menu i 7 dage

* Tilladte snacks omkring tolv og sytten til atten timer. For dem vil frø, nødder, tørrede frugter, lidt hytteost eller kefir gøre.

Mandag

  • Morgenmad: fedtfattig yoghurt, æble, hør og sesamfrø, tranebærsaft.
  • Frokost: salat med rucola, ost og tomater, kogt kyllingefilet, et par fuldkornsbrød, hummus.
  • Middag: grillet fisk, asparges, unge kartofler.

tirsdag

  • Morgenmad: hårdkogte æg, fuldkorns chips med et tyndt lag smør.
  • Frokost: hummus, sæsonbestemt grøntsagssalat, drizzled med olivenolie.
  • Middag: grillet kyllingefilet, broccoli, grønne ærter, couscousgrød.

onsdag

  • Morgenmad: banan smoothie eller protein shake.
  • Frokost: salat med selleri, æbler, gulerødder og kartofler, bagt laks.
  • Middag: magert kalvebøf med grillede grøntsager, bønnepuré.

torsdag

  • Morgenmad: havregrynkager eller havregryn, yoghurt, en håndfuld bær at vælge imellem.
  • Frokost: sandwich med kylling og grøntsager fra fuldkornsbrød, linsesuppe, tomater, agurker.
  • Middag: omelet med ost og urter, skinke, broccoli, let stegte løg.

Fredag

  • Morgenmad: yoghurt med sesam- og hørfrø, banan, æble, pære.
  • Frokost: kogte kartofler eller i deres skind, rå gulerod og kålsalat.
  • Middag: hvid fisk i ovnen, bagte tomater, blomkål, skummetmælk, hård ost.

lørdag

  • Morgenmad: havregryn med mælk, tranebærsaft.
  • Frokost: laks, salat med selleri og arugula, pære, æble.
  • Middag: magert svinekebab, brun ris, courgette, ananas.

Søndag

  • Morgenmad: bananmælksmoothie, ossyanoblin med ahornsirup og ghee, en håndfuld bær.
  • Frokost: roastbeef, blomkål.
  • Middag: En halv avocado, bagte tomater, kyllingefilet, tomatsuppe.

Anti-cellulite diæt i 10 dage

Den forrige mulighed er ikke den eneste mulige, der er andre. Lad os se på et andet ernæringssystem, beregnet af ernæringseksperter i ti dage, opdelt i lige og ulige for nemheds skyld..

På ulige dage (1, 3, 5, 7, 9)

  • Start hver morgen med frugt. Desuden er der ingen begrænsninger for mængden. Frugtsalater med yoghurt med lavt fedtindhold er også gode.
  • Til frokost skal du spise grøntsager. For eksempel kan du lave usaltet grøntsagssalat med en dråbe olivenolie, eller du kan grille dem. Det er også tilladt at bruge frø eller nødder.
  • Til middag skal du tilberede enten frugt eller grøntsager igen uden begrænsning af mængden. Du skal dog vælge en slags. For eksempel kan du lave en agurk eller tomatsalat..

2. dag

Dette er en speciel dag, hvor du kun kan spise frugt hele dagen. Du kan vælge efter eget skøn, men det er bedre at nægte bananer og druer.

På lige dage (4, 6, 8, 10)

  • Morgen i disse dage begynder også med frugt, men kun af en type.
  • Ved frokosttid skal du starte dit måltid med rå grøntsager. Først derefter kan du spise kogt eller bagt.
  • Til middag spiser de rå grøntsager, hvorefter de dampes.

Kost efter diæt

Det er umuligt at bruge anti-cellulite ernæringssystemer i for lang tid, ellers kan du forårsage alvorlig sundhedsskade. Sagen er, at de har få kalorier, og en konstant mangel på ernæring kan medføre ubehagelige konsekvenser. Derfor er mange interesserede i hvad de skal gøre efter kosten, hvordan man retter, forbedrer resultatet..

Det er nødvendigt at komme ud af sådanne alvorlige begrænsninger gradvist, en efter en tilføje produkter, som du ikke brugte i små portioner. Det er ønskeligt, at de forbliver små i fremtiden..

Prøv at fjerne de forbudte fødevarer, der er anført ovenfor, så meget som muligt. De gør ikke noget godt, kun skade. Men for dem, der for eksempel ikke helt kan stoppe med at drikke kaffe, kan du komme med en "boot" -dag. Derefter kan du nyde din yndlingsdrink to eller tre gange om måneden..

En integreret tilgang: tilføjelse af sports- og skønhedsbehandlinger

Da det er gentaget mange gange, vil det næppe være muligt at klare det ved at justere ernæringen alene. Korrekt ernæring fungerer med anti-cellulitemassage, regelmæssige procedurer, konstant fysisk aktivitet såvel som et positivt humør.

  • Parallelt med kosten ville det være rart at gå i sport. Der er komplekser af meget høj kvalitet til begyndere. Hvis det er for svært, kan du starte med at gå i parken eller cykle..
  • Hvis du vil begynde at træne, men ikke ved hvordan, skal du kontakte en professionel coach. Han vil udvikle et individuelt program, der passer dig personligt.
  • Der er mange kosmetiske hardwareprocedurer, der kan hjælpe med at slippe af med cellulite. Det vil ikke skade at være opmærksom på anti-cellulite vakuummassage, pressoterapi, cryosauna osv..

Selvmassage med en tør børste er en anden nyttig ting, der hjælper dig med at slippe af med den grimme "appelsinskal" hurtigere og bedre. Det vil ikke skade at udføre andre procedurer, såsom anti-cellulite indpakning, masker, skrubbe. Kun alle sammen giver et hurtigt, meningsfuldt resultat.

Cellulite. Kæmper med korrekt ernæring

Før eller senere har næsten enhver kvinde problemer med figuren. Problemerne er forskellige, men spørgsmålet om cellulite bekymrer næsten alt det retfærdige køn. Hvordan håndteres denne plage? Se hvad du spiser.

Skift din diæt

Fjern eller reducer til et absolut minimum i din diæt:

  • alt dåse mad, især med tomater og eddike,
  • alt fedtet kød, røget kød, stegt,
  • fastfood, chips,
  • raffineret sukker og produkter fra det,
  • alkohol undtagen tør rødvin i små mængder,
  • kaffe, stærk sort te, kulsyreholdige drikkevarer
  • hvedemelprodukter (brød, bagværk, kager, bagværk)

Sådanne lækre donuts, der er dårlige for huden

Din kost skal være domineret af:

  • løg og hvidløg
  • stuvede grøntsager som en sideskål til proteinretter
  • fjerkræ, især kalkun
  • gærede mejeriprodukter med fedtindhold op til 5%
  • havfisk, fisk og skaldyr, tang
  • fuldkorns korn og brød
  • frugter, der vokser i din bane
  • tørrede frugter og honning i stedet for sukker
  • salater med grønne bladgrøntsager med vegetabilsk olie dressing (solsikke, oliven, valnød, hørfrø).

Sådanne hudvenlige friske greens

Kog din egen mad

Brug ikke halvfabrikata. Og følg nogle principper, der hjælper dig med at gøre din mad til "anti-cellulite":

  • kog grøntsagssupper,
  • opgive kød bouillon,
  • Tilsæt krydderier og aromatiske urter til din mad: rød peber, koriander, spidskommen, dild, gurkemeje, safran, basilikum, merian. De æteriske olier indeholdt i krydderier har naturlige bakteriedræbende egenskaber, der kan sammenlignes i styrke med antibiotika, men i modsætning til sidstnævnte har de ikke en negativ effekt på kroppen.
  • drik rent struktureret vand, urtete. Brug røllike, plantain, kamille, nældeblade, bærbuske, cikorie til brygning.
  • bryg ikke-alkoholiske sbitni. Disse drikke forbedrer fordøjelsen og neutraliserer også toksiner..
  • drik mindst 2 liter vand om dagen, 30 minutter før måltider eller 3 timer efter.

Hudvenligt afkog af hyben

Rens kroppen

Samtidig med korrektion af ernæring er det nødvendigt at desuden rense din krop for toksiner. Kontakt din læge!

En konsultation med en god læge er en garanti for sundhed, ikke kun for huden

Flyt mere

Der skal lægges stor vægt på fysisk aktivitet, især i den friske luft. Gå mindst 3-4 km dagligt. Det kan være pendling til og fra arbejde, gå med børn og endda shoppe. Du skal regelmæssigt udføre et sæt fysiske øvelser rettet mod problemområder.

Træning til velvære

Glem ikke massage

Fra ekstern påvirkning er massage mest effektiv: professionel manual og hardware. Disse procedurer giver dog kun et godt anti-celluliteresultat i kombination med træning. Sports manuel massage påvirker musklerne, manuel hård korrektion - på det subkutane fedtlag.

Af hardwareteknikkerne er det svært at anbefale noget specifikt, du skal handle selektivt. LPG er en mekanisk massage ved hjælp af specielle ruller, der behandler problemområder. Det kan bruges sikkert på ben og balder og med forsigtighed på maven: det er for aggressivt til dette område, der skjuler de sarte bækkenorganer..

Anti-cellulitecremer samt alle slags indpakninger skal også bruges som en del af anticelluliteprogrammet. Når alt kommer til alt virker kosmetiske produkter direkte på huden uden at trænge ind i det subkutane fedtlag.

Massage og kurbade vil være de bedste redningsmænd til din hud

Hvornår når?

Du vil være i stand til at opnå en synlig effekt efter 3 måneder:

  • i den første måned vil kroppen vænne sig til den nye diæt
  • i løbet af den anden måned vil det være nødvendigt at rense tarmene
  • i begyndelsen af ​​den tredje - at rense leveren. Men efter 3-4 uger vil folk omkring dig bemærke, hvor smukkere du er: volumenene forsvinder, overfladen af ​​fedtvævet glæder behageligt.

Det vigtigste er princippet om gradualitet: dag efter dag, introducer nye principper for et sundt liv, vænn dig til dem, indtil de organisk flyder ind i dit liv og bliver en vane. Tro på dig selv, tør og nyd din refleksion i spejlet!

Hvad er cellulite?

Tvister om hvad cellulite er er stadig i gang. Selvom dette problem i vores land blev diskuteret aktivt for 15-20 år siden. De mest populære versioner er: Cellulite er.

• sygdom i subkutant fedt

• sekundær kønskarakteristik, en eller anden speciel struktur af subkutant fedt, kun karakteristisk for kvinder og på grund af tilstedeværelsen af ​​østrogener i deres krop, kvindelige kønshormoner

• dystrofiske ændringer i subkutant fedt forårsaget af generel forurening af kroppen.

Hvad der forårsager cellulite?

Subkutant fedt i kvindekroppen har en cellulær struktur. Normalt, når kroppen er sund og cellerne er rene, er deres overflade helt flad, og de klæber tæt til hinanden. Dette sker i en ung alder, når leveren endnu ikke er tilstoppet med alle slags affaldsprodukter og kemikalier, og blod cirkulerer aktivt gennem karene, der trænger ind i laget af subkutant fedt..

Med alderen, når der er flere toksiner (de kommer ind i vores krop med snavset vand, med mad af dårlig kvalitet, med luft blandet med udstødningsgasser), ophører leveren gradvist med at neutralisere dem rettidigt, og de deponeres i fedtceller og disfigerer deres form.

Sådanne uregelmæssigt formede fede aflejringer er koncentreret på de steder, hvor musklerne er mindst belastede. På balderne, laterale lår, bagsiden af ​​underarmen, underlivet.

Vand slukker tørst. Det strømmer ned fra os fra himlen. 80% af vores krop består af det. Uden vand.

Tør hud er smuk i ung alder. Så - et stort problem. Med hud.

Hvis du tænker på en sund livsstil, skal du vælge sunde kostopskrifter! Grundlaget for sunde.

Kan jeg ordne det? Ikke i den første artikel om købmanden er der "underarm" i stedet for "skulder". Den del af hånden, hvor cellulite kan findes, er skulderen.

Cellulite, hvordan håndteres det? Du bør vide, at cellulite ikke er fedt. Cellulite er en usund proces, der udvikler sig i huden af ​​mange grunde. Hvordan man kan slippe af med det uden dyre saloner og miraklet med piller?

Og jeg har allerede prøvet mange diæter og sportsbelastninger og cremer, men intet hjalp med en forstyrret hormonel baggrund. Men hurra. Jeg fandt, hvad jeg ledte efter uden at skade min krop og løste dette virkelig problem. Jeg kan dele resultaterne og produktoplysningerne. Kontaktperson, Rostov ved Don, [slettet]

Uanset hvor meget jeg kæmper med ham, fungerer intet. Selvom jeg er en atlet i fortiden! Det gik sandsynligvis videre fra min mor! Ja, ernæring er meget vigtigt, jeg vil prøve at spise rigtigt, da dette er mit store problem - jeg kan godt lide at spise uforenelig!

sådanne artikler er nødvendige om korrekt ernæring om sundhed, dette er en af ​​de vigtigste ting i menneskeliv

Jeg fjernede cellulite uden nogen øvelse med “Universal” helbredende creme-gel. Det virker meget effektivt mod cellulite. Det absorberes på fem minutter og virker indefra. Denne creme indeholder sådanne komponenter som hajbrusk-vævsekstrakt, tangalgeekstrakt. Blandt andre komponenter indeholder den mentol og kamfer. Kamfer har en opvarmningseffekt, mens mentol har en afkølende effekt. Fra dette falder cellen i en stressende tilstand og begynder at arbejde hårdt - at smide overskydende stoffer ud, forbrænde fedt. Du kan læse om denne creme på hjemmesiden WWW.redoilzp.narod.ru på siden "Home First Aid Kit".

tak, jeg vidste ikke engang om nogle produkter.

Jeg gennemgik mesoterapi og leverrensning med olivenolie. Som et resultat er alle lår i stjerner, og nu kan jeg ikke tåle lugten af ​​olivenolie - det gør mig syg.

tåbelig. klyster ifølge malakhov. en vegansk ven besluttede at tilføje disse lavementer (han var stærk og mager). tilføjet skaldet, tænder faldt (dysbiose)

Du har virkelig brug for at forstå begreberne. Cellulite er ikke en "sygdom" i det subkutane væv, men dens betændelse med alle de deraf følgende konsekvenser. Og det skal bestemt behandles med medicin. Og "appelsinskal" er virkelig sekundære seksuelle egenskaber, men ikke nødvendigvis hos kvinder, det indikerer tilstedeværelsen af ​​kvindelige kønshormoner. Med visse ændringer i kroppen kan et overskud af kvindelige hormoner være i en mands krop. Spørgsmålet er, at denne "skorpe" ikke ser meget æstetisk ud. Hele branchen med at pumpe penge ud kaldet "kampen mod cellulite" er bygget på dette. Utrolig vrøvl. Men. Dette negerer ikke en sund diæt, som hjælper med at forbedre hudens tilstand. Huden er det største organ i den menneskelige krop, og den modtager en enorm mængde eksterne og interne påvirkninger. Alt afspejles: økologi, stress, ernæring. Spørgsmålet er, er det fanatisk at stole på fjernelsen af ​​"appelsinskal" - en hån mod din psykologiske tilstand. Men at tage sig af en sund livsstil, herunder sund kost, er en helt anden sag. Sund ernæring styrker en persons mentale og psykologiske tilstand.

Jeg ved ikke. det forekommer mig, at genetik spiller en vigtig rolle. Her er en liste over, hvad der skal udelukkes fra kosten. Så jeg for eksempel ikke at jeg udelukker, men tværtimod kan jeg virkelig godt lide at spise, jeg drikker kaffe 2-3 gange om dagen, jeg spiser kød og oksekød og svinekød og stegt og røget. Jeg spiser sød chokolade hver dag. Jeg misbruger ikke alkohol, men til fester og på ferie gør jeg det. Jeg er 34 år gammel, lider ikke også af cellulite og overvægt.

Jeg er enig med Yashim, en ganske nyttig artikel. Men først nu ville jeg være forsigtig med at anbefale stevia. Ikke alt er klart om hendes sikkerhed. For hvad amerikanerne er liberale - de tillader brug til mad af mange af de ting, der er forbudt i Europa, og FDA har forbudt stevia, og deres argumenter synes at være stærke. Det faktum, at stevia er et planteprodukt, er endnu ikke bevis for harmløshed. Når alt kommer til alt, mange giftstoffer også.

For dem, der er alvorligt bekymrede over deres ernæring, er dette slet ikke en fantasi, men et naturligt resultat. Ikke at spise er meget mere behageligt end at spise for meget))) Så forstår du, at mad afhænger af dig, ikke dig af mad.

Tak for artiklen. Alle fakta er kendte, men igen er læsning meget nyttigt for den rigtige holdning. p.s "godt humør med en halv tom mave" Søn.. det er fantastisk :)

12 fødevarer, der kan få dig til at få cellulite

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

Cellulite er en mystisk ting. Forskere og mange kvinder stammer hjernen om årsagerne til den forfalskede "appelsinskal". Genetisk disposition, hormonelle ubalancer, indtagelse af visse medikamenter og selvfølgelig vores kost har en direkte indvirkning på, hvordan vi ser ud.

Derfor gik Bright Side gennem autoritative kilder på jagt efter produkter, der kan forårsage eller forværre hadet cellulite..

1. Hvide melprodukter

Faktum er, at hvidt mel indeholder raffinerede kulhydrater. En gang i kroppen omdannes de til sukker og derefter til glukose. Hun ødelægger igen kollagen og fremkalder udviklingen af ​​cellulite. Undgå hvidt brød, pasta og bagværk øger dine chancer for at vinde mod appelsinskal. Hold øje med asiatiske søde kartoffelnudler, grønne bønner eller boghvede mel.

2. Ruller

Mange typer ruller og sushi - Californien, tunruller, tempura og så videre - består af fede ingredienser som mayonnaise og flødeost og indeholder også raffinerede kulhydrater i form af hvid ris. De indeholder meget kalorier og udløser processerne for væskeretention i kroppen..

Oftere og oftere kan du finde ruller, hvor folk langt fra japanske traditioner tilføjer mayonnaise, bacon og andre atypiske ingredienser. Asiatiske madelskere kan skifte til grøntsagsruller eller, hvis de ved, hvordan man laver mad, erstatte hvid ris med brun.

3. Slik uden sukker og sødestoffer

Sukkerfri slik er ikke en mulighed for dem, der ønsker at spise noget sødt og slippe af med cellulite. Fødevarer, der ikke har sukker, men indeholder kunstige sødestoffer, tilberedes ofte med konserveringsmidler.

Forskere mener, at de muligvis virker på hjernen og får os til at ønske at spise mere kunstigt aromatiserede fødevarer uden næringsværdi. Men kunstige produkter er sværere for kroppen at behandle, hvilket betyder, at "uskadelige" slik godt kan omdannes til fedt og "appelsinskal".

4. Sojasovs

Selve sauce forårsager ikke cellulite. Men hvis du allerede lider af det, kan sojasovs forværre situationen. Alt på grund af den store mængde salt: vand tilbageholdes i vævene, derfor vises ødem. Af denne grund ser huden krøllet og betændt ud..

Naturligvis er det næppe muligt at eliminere salt fuldstændigt: det findes i mere eller mindre mængder i mange produkter. Men du kan holde situationen under kontrol: en voksen anbefales at forbruge ikke mere end 1,5 g salt om dagen.

5. Alkohol

Ved at nedbryde producerer alkohol frie radikaler og beskadiger DNA-strukturen. Dette fører igen til skade på kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet. Derudover opstår dehydrering af kroppen, hvilket fører til betændelse og hyperpigmentering af huden. Derfor - udseendet af rynker og "appelsinskal".

6. Salatdressinger

Salatdressinger og saucer, der venter os i butikshylderne, er slet ikke så harmløse, som de ser ud ved første øjekast. Der er slet ingen vitaminer i dem. Sukker, mættet fedt og salt findes derimod normalt i sammensætningen. Deres kalorieindhold er uden for skalaen: for eksempel i 2 spsk. l. Caesar sauce indeholder 15 g fedt og 150 kcal. I samme volumen Blue Cheese sauce - 17 g fedt og 170 kcal.

De gavnlige stoffer, der findes i grøntsager, neutraliseres let med et par spiseskefulde saucer. Sukker og salt i deres sammensætning påvirker bindevævets tilstand negativt, derfor vil cellulite øges. Hvis du ikke vil begrænse dig til mad, skal du lære at lave hjemmelavede saucer. Dette er ikke så svært, og sådanne saucer er meget sundere og smagere end deres kolleger i butikken..

7. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter indeholder enzymer, som kroppen ikke helt kan nedbryde. Dette gælder for dem, der lider af laktoseintolerance. Du har muligvis ikke alvorlige allergier over for mejeriprodukter, men kroppen fordøjer ikke disse stoffer særlig godt. Dårlig fordøjelse vil føre til forværring af cellulite.

Derudover indeholder forarbejdede mejeriprodukter østrogen og store mængder salt. Samlet set kan alt dette føre til væskeretention i væv og fremkomst af cellulite. Alternativt kan du bruge mandel eller kokosmælk.

8. Ostemasse

Når vi ønsker at komme i form, køber vi mad med lavt kalorieindhold, herunder hytteost. Hvis du ikke ønsker at fremprovokere forekomsten eller forværringen af ​​cellulite, bliver du nødt til at glemme dette produkt. Der er virkelig få kalorier i sådan hytteost såvel som fedt. Men salt findes i overskud. For eksempel indeholder 100 g sådan hytteost 373 mg natriumchlorid. Bundlinjen - vandretention og cellulite.

9. Kulsyreholdige drikkevarer og juice

Når vi aktivt indtager kulhydrater (for eksempel sukker), producerer vores krop mere insulin. Sidstnævnte fremmer en stigning i størrelsen og antallet af fedtceller, der tilbageholder væsker og toksiner.

Efterhånden som væske ophobes, forværres blodcirkulationen, og toksiner nedbryder kollagen og elastin, hvilket gør huden glat og smidig. Hold derfor dit sukkerindtag under kontrol, især sukkerholdige sodavand, pakket juice, kager, kager og andre lignende. Det er meget sundere at drikke grøn te, hvilket fremskynder stofskiftet og forhindrer nedbrydning af kollagen.

10. Snacks, slik og tørrede frugter

At spise raffineret sukker udtømmer næringsstoflagre, herunder calcium og magnesium, zink og vitamin D. Sukker absorberes hurtigt af kroppen, hvilket forårsager en kraftig stigning i glukoseniveauet og fremkalder fremkomsten af ​​cellulite. Af samme grund er tørrede frugter også skadelige. Når dehydrerer, krymper frugter, deres tørre del virker lille - og vi spiser mere, end vi har brug for.

Snacks og fastfood er en tikkende tidsbombe. De indeholder 3 fjender med glat og smuk hud på én gang: salt, sukker og fedt. Derudover har de mange kalorier og påvirker blodkarrene negativt. Vil du spise noget velsmagende? Brug bær eller citrusfrugter i stedet for småkager og slik. De forbedrer blodcirkulationen og fjerner toksiner fra kroppen.

11. Delikatesser

Bacon, delikatesser og andre gastronomiske lækkerier virker som en behagelig og let snack. Men når de er små i volumen, indeholder de ofte ca. halvdelen af ​​den daglige værdi af salt..

For eksempel indeholder 100 g kalkunbryst 772 mg salt. Bare 200 g af sådant kød - og du har allerede modtaget dit daglige saltbehov. På grund af dette forbliver vand i vævene og tilføjer ekstra pund, hvilket gør cellulite mere synlig..

12. Kaffe og koffeinholdige produkter

Kaffe alene kan ikke forårsage cellulite. Men det kan komplicere situationen: alt på grund af det faktum, at koffein har en dehydratiserende og vasokonstriktor effekt. Blodgennemstrømningen sænkes, mindre blod kommer ind i fedtvævet, og stofskiftet er langsommere.

Selvfølgelig giver din morgenkaffe kaffe dig ikke en appelsinskal. Dem med cellulite bør drikke mindre kaffe. Alternativt kan kaffe bruges som ingrediens i hjemmelavede anti-celluliteskrubber..

Hvilke fødevarer, der forårsager cellulitter, kan du nævne i resten af ​​vores liste? Eller måske kender du dem, der tværtimod hjælper med at klare det?