Regler til opretholdelse af sundheden i åndedrætsorganerne hos børn og voksne

Det er vigtigt for en person at have sunde lunger. Åndedrætssystemet spiller trods alt en primær rolle i at sikre kroppens vitale aktivitet: det mætter blodet med ilt, fjerner metaboliske produkter, deltager i processerne med termoregulering, lugt, stemmeformation og andre.

Forebyggelse af luftvejssygdomme er en garanti for et sundt og lykkeligt liv. Trods alt er syndere i disse sygdomme: bakterier, vira, svampe, patogene baciller lever sammen med en person side om side.

  • Primær forebyggelse
  • Sekundær forebyggelse

Forebyggelsesmetoder

Blandt metoderne til forebyggelse af sygdomme i luftvejene skelnes der mellem metoder til primær og sekundær forebyggelse. For klarhedens skyld præsenteres de i form af en tabel (tabel 1).

Tabel 1 - Metoder til forebyggelse af luftvejssygdomme:

Primære metoder til forebyggelse af luftvejssygdommeSekundære metoder til forebyggelse af luftvejssygdomme
Luftbad, rumventilationReducer eller fjern kontakt med allergener provokatører
Sund livsstil: sport, hærdning, rygestop, alkohol,Vaccination mod tuberkulose, influenza, difteri
Udelukkelse af at være i røgfyldte, støvede rum, erhvervsmæssige farerKlinisk undersøgelse af befolkningen for at opdage luftvejssygdomme. Observation i dynamikken i sygdomsudvikling
Terapeutiske tiltag: korrekt nasal vejrtrækning, indåndingsterapi, ARVI-forebyggelseNarkotikaforebyggelse

Primær forebyggelse

Forebyggelse af udvikling af lungesygdomme hos voksne og børn er en presserende opgave for enhver person og samfundet som helhed.

Livsstilen for alle, der bekymrer sig om deres helbred, bør ændre sig mod at øge fysisk aktivitet, spise sund og sund mad og fjerne dårlige vaner.

Hver person skal holde styr på deres vægt. Det er nødvendigt at skabe et gunstigt mikroklima derhjemme og på arbejdspladsen for at forbedre livskvaliteten. De vigtigste regler, der hjælper med at opretholde åndedrætssystemets sundhed, er følgende:

  1. At holde op med at ryge er en vigtig faktor i forebyggelsen af ​​lungesygdomme. Nikotin og skadelig tjære, der frigøres ved rygning, har en skadelig virkning på åndedrætssystemet og beskadiger lungeslimhinden, som kan degenerere til kræft. Rygere er meget mere tilbøjelige til at lide af bronkitis, astma, KOL, emfysem og lungebetændelse.
  2. Hærdningsprocedurer øger kroppens modstand mod forkølelse og andre skadelige miljøpåvirkninger. Hælde koldt vand, sove med åbent vindue, skylle nasopharynx med saltopløsninger - alt dette vil styrke den generelle immunitet. Du skal stræbe efter at tilbringe mere tid udendørs. At gå i parker, stå på ski i en skovzone, opgive offentlig transport og, hvis det er muligt, at gå er gode vaner til at forbedre kroppens sundhed og øge vitaliteten..
  3. At dyrke sport helbreder kroppen og er en fremragende forebyggelse af forskellige sygdomme i alle organer og systemer. Svømning har især en gavnlig virkning på menneskets krops åndedrætsfunktion. Der er ingen kontraindikationer for at udøve denne sport. Det hærder, øger lungekapaciteten, øger kroppens modstand mod forkølelse, træner alle muskelgrupper og forbedrer den generelle tone. Løb, skiløb, atletik, gymnastik - alle disse sportsgrene forhindrer luftvejssygdomme og hjælper med at overvinde eksisterende..
  4. Et sundt mikroklima kan oprettes i en lejlighed ved at opretholde en behagelig temperatur på 20-22 ° C og en luftfugtighed på 50%. Hver dag er det værd at ventilere rummet og udføre våd rengøring. Det er nødvendigt at fjerne kilder til ophobning af allergener: tæpper, åbne bogreoler, dun- og fjerpuder, en overflod af gardiner og gardiner, blødt legetøj. En fremragende forebyggende foranstaltning ville være dyrkning af indendørs planter. De hjælper med at rense luften, absorbere kuldioxid og mætte den med ilt.
  5. Hvis det er muligt, skal du bo væk fra industrielle centre. Den økologiske situation i store byer og industricentre lader meget tilbage at ønske. Luftforurening med husholdningsaffald og forarbejdede produkter fra forskellige industrier truer en person med udvikling af allergi eller astma, og mennesker, der allerede har sygdomme i luftvejene - en forværring af deres tilstand.

Åndedrætsgymnastik vil komme til undsætning i kampen mod sygdomme i luftvejene og for at forebygge dem. Når alt kommer til alt betyder åndedræt korrekt at være sund, og forkert vejrtrækning øger chancerne for at få en eller anden bronchopulmonal sygdom. Der er mange vejrtrækningsteknikker (Strelnikova, Buteyko). Når du har mestret dem, kan du styrke og helbrede din krop hver dag. Korrekt vejrtrækning er baseret på nasal vejrtrækning.

Naturen har tænkt på alt og arrangeret vejrtrækningsprocessen, så den starter fra næsen, hvor alle skadelige stoffer og mikroorganismer bevares. Om vinteren varmes luften i næsen op og trænger allerede ned i luftvejene. De mennesker, der trækker vejret gennem munden, risikerer at få ondt i halsen eller lungebetændelse i koldt vejr. Og midt i epidemier øger vejrtrækningen risikoen for at få virussygdomme flere gange.

Sekundær forebyggelse

Sekundær forebyggelse af lungesygdomme har til formål at forhindre progression af en eksisterende sygdom eller eliminere risikofaktorer, der gunstigt påvirker udviklingen af ​​sygdomme i luftvejene.

I perioder med vækst af virale og infektiøse sygdomme skal du på forhånd vaccineres mod influenza, tuberkulose, difteri osv. For at øge kroppens forsvar kan du bruge:

  • immunkorrektion af lægemidler (Anaferon, Ergoferon, Imudon),
  • adaptogener (Echinacea, Eleutherococcus),
  • multivitaminer.

Du skal også følge de grundlæggende regler for personlig hygiejne, forsøge at kontakte det mindste antal mennesker og ikke deltage i massearrangementer og overfyldte steder..

Hvis en skadelig virus allerede er kommet ind i kroppen, skal immunitetsunderstøttende behandling udføres straks sammen med symptomatisk behandling. På dette tidspunkt er det godt at udføre inhalationer eller aromaterapi med æteriske olier derhjemme:

  • eukalyptus,
  • gran,
  • enebær,
  • cypress.

De vil berige luften med nyttige partikler, der ødelægger det patogene miljø i luften og forhindrer patogener i at komme ind i menneskets luftveje.

For at opretholde sygdommens remission og forhindre udvikling af forringelse og komplikation af sygdommen anvendes glukokortikosteroider, bronkodilatatorer osv..

Narkotikaforebyggelse af luftvejssygdomme skal udføres af patienter med kroniske sygdomme:

  • astma (budesonid, bronholitin),
  • tuberkulose (Isoniazid, Rifampicin),
  • obstruktiv bronkitis (Euphyllin, indånding med Berodual, saltvand),
  • emfysem i lungerne (Budesonide, Salbutamol) osv..

Nogle træk ved forebyggelse hos voksne og børn

Indflydelsen af ​​erhvervsmæssige farer, såsom røg, giftige dampe og tjære, sod, har en skadelig virkning på helbredelsesorganerne og kroppen som helhed. Mennesker, der arbejder i farlige industrier, risikerer alvorlig lungesygdom.

Forebyggelse af erhvervssygdomme bør tage en særlig plads i planlægningen af ​​enhver virksomheds aktiviteter.

Produktionsmedarbejdernes sundhed skal beskyttes af dets ledelses-, inspektions- og kontrolorganer. Forebyggende foranstaltninger her er:

  • årlige medicinske undersøgelser til diagnosticering af erhvervssygdomme i luftvejene,
  • organisering af luftrensningssystemer fra farlige og giftige stoffer,
  • overholdelse af medarbejdere og ledelse af alle hygiejniske og hygiejniske standarder og sikkerhedsregler,
  • månedlig fordeling af mad til arbejdere, der fjerner skadelige stoffer fra kroppen og minimerer deres virkning på åndedrætssystemet (æblejuice, marmelade, grøn te, mælk).

Forebyggelse af luftvejssygdomme hos børn er en endnu vigtigere opgave. Da barnets krop er meget sårbar over for skadelige miljøfaktorer og forskellige bakterielle og virale infektioner, er det sværere for det at modstå angrebet af skadelige mikroorganismer. Recovery er sværere, og risikoen for komplikationer er højere.

Naturlig forebyggelse af luftvejssygdomme hos børn begynder med gennemførlig fysisk aktivitet og hærdningsprocedurer. At gå udendørs i al slags vejr bør blive en vane. Børn skal være klædt i henhold til lufttemperaturen udenfor. Må ikke overophedes eller overkøles. I perioder med udbrud af virus- og luftvejsinfektioner skal der udføres befæstning og immunsuppressiv behandling.

Det tilrådes at tage barnet til havet mindst en gang om året for at forbedre kroppens generelle sundhed. Havluften er mættet med jod, hvilket er nødvendigt for barnets korrekte mentale og mentale udvikling såvel som for en teenagers rettidige pubertet.

Den sydlige sol styrker babyens immunitet og øger kroppens modstand mod forkølelse og virussygdomme. Glem ikke den rette ernæring til barnet. Det er nødvendigt at sikre, at barnet får alle de nødvendige vitaminer og mineraler til sin sunde udvikling og vækst..

Det er altid lettere at forhindre en sygdom end at behandle dens virkninger.

For at forbedre sundheden og forbedre livskvaliteten er det nødvendigt at udføre tilstrækkelig forebyggelse af sygdomme i luftvejene regelmæssigt og overalt..

Sådan trækker du vejret dybt: 10 tip til lungesundhed

Hver celle i menneskekroppen har brug for ilt. Vi får det takket være lungerne, der får 23 tusind vejrtrækninger og udåndinger om dagen. Længden og kvaliteten af ​​vores liv afhænger af lungesundheden. De beriger ikke kun kroppen med ilt, men beskytter os også mod infektioner. Desværre betragtes lungesygdomme som en af ​​de mest almindelige og farlige i verden..

Derfor bør du ikke forsømme åndedrætssystemet, hvis helbred påvirkes af hele vores livsstil..

Sådan holder du lungerne sunde: forebyggelsesmetoder

En ud af seks dødsfald på verdensplan er forbundet med lungesygdom. Selv moderne medicin er magtesløs over for den skade, som en person påfører sig selv. De farligste faktorer, der forårsager alvorlig lungesygdom, er rygning og luftforurening. Men disse grunde er ikke de eneste, der fører til handicap og død. Dette kan også omfatte utidig behandling af luftvejssygdomme, usund kost, fysisk inaktivitet, indånding af støv og kemikalier og mange andre..

Forebyggelse af lungesygdomme er en overkommelig foranstaltning for alle. De hjælper med at opretholde lungesundheden og reducere risikoen for at udvikle farlige sygdomme som lungekræft, astma og tuberkulose..

Ryg ikke selv og undgå brugte rygning

Statistikker giver ikke rygere meget chance. Rygning er en af ​​hovedårsagerne til lungekræft, som er blevet en af ​​de mest almindelige kræftformer i det 20. århundrede. Hvert år dør 700.000 mennesker af tobak i Europa. Ifølge eksperter vil omkring en milliard mennesker i det 21. rundt omkring i verden dø af de skadelige virkninger af tobaksrøg.

Passiv rygning er ikke mindre skadelig. Husk, at giftige dampe efter rygning af en cigaret forbliver i luften og sætter sig på genstande. Som et resultat lider ikke-rygere også af de skadelige virkninger af tobak..

Brugt røg forårsager: hoste, obstruktive sygdomme hos voksne og børn, lungekræft, slagtilfælde, koronar hjertesygdom osv..

Overvåg indendørs luft

Vi bruger det meste af vores tid indendørs, og det vi trækker vejret derhjemme og på arbejdspladsen, påvirker vores helbred. Forurenende stoffer inkluderer: tobaksrøg, støv og snavspartikler, giftige stoffer, gasser, svovloxider, radon. Overhold følgende regler for at reducere virkningen af ​​disse skadelige faktorer:

Ryg ikke indendørs.

Ventilér huset flere gange om dagen i 5-10 minutter.

Kontroller gasapparater for brugbarhed. Udluft efter tilberedning.

Overhold sikkerhedsforanstaltninger, når du arbejder med husholdningskemikalier.

Brug kvalitetsbyggematerialer og miljømærkede møbler.

Kontroller fugtighedsniveauer og undgå dannelse af skimmel, som er en kilde til allergener.

Undgå indendørs luftfriskere og stearinlys.

Spis rigtigt

At være overvægtig og være tynd påvirker begge lungesundheden. Læger anbefaler at spise en sund diæt, da der er voksende tegn på ernæringens indvirkning på lungesygdomme.

For at forbedre lungefunktionen er det nyttigt at medtage i din diæt:

Fisk og omega-3 fedtsyrer.

Flavonoider: linser, jordnødder, svampe, broccoli, kartofler, gulerødder, aubergine, græskar, hvidløg osv.

Antioxidanter: citrus, jordbær, urter, mandler, laks, svesker, fetaost, hytteost, smør osv..

Jo færre junkfood og transfedt du spiser, jo bedre for dine lunger og hele kroppen..

Indånd mere frisk luft

Beskidt byluft påvirker sundheden for børn og voksne negativt. Hvis det er muligt, skal du prøve at leve væk fra travle motorveje og industriområder. Benyt enhver lejlighed til at være tættere på naturen: kom ud i skoven en weekend, gå i parken om aftenen, tag på ferie til bjergene eller til havet.

Din regelmæssige daglige gåtur skal være aktiv nok, omfatte hurtige skridt og vare mindst en time.

Øv dig dyb vejrtrækning

Dyb maveånding styrker lungerne, hjælper med at slappe af og iltes hjernecellerne.

Lav en simpel diafragmatisk vejrtrækningsteknik om morgenen og aftenen inden sengetid:

Træk vejret dybt i maven og tæl til 3.

Hold vejret i en optælling på 3.

Udånd langsomt i en optælling på 3.

Gentag alle trin.

Gå ind på sport

Specielt vist er jogging, svømning, cykling eller rulleskøjteløb, gåture. Fysisk aktivitet øger lungernes kapacitet og hjælper dem med at udføre deres bedste. Gør det til en vane at træne tre gange om ugen, dette vil lære dig at trække vejret korrekt og mætte kroppen med ilt.

Forkæl dine tænder til tiden

Bakterier fra munden kan komme ind i luftvejene og lungerne. Dette forstyrrer deres arbejde og fører til forskellige sygdomme. Behandling af tandforfald og tandkødssygdomme er en anden effektiv foranstaltning til at opretholde lungesundheden.

Begræns kontakt med husholdningskemikalier

Almindelige husholdningskemikalier indeholder skadelige gasser og partikler. Det indebærer at arbejde med åndedrætsværn og gummihandsker. Vær forsigtig, når du køber dit næste rengøringsmiddel, og tænk, måske kan du undvære det. Sørg for at ventilere rummet efter brug af husholdningskemikalier..

Overvåg dit helbred

Ubehandlet forkølelse, løbende næse, hoste truer med alvorlige komplikationer, derfor kræver tilstrækkelig og konsistent behandling. I løbet af sæsonbetonede epidemier skal du følge reglerne for personlig hygiejne: vask dine hænder oftere, skyl næsen med saltvand, ventiler området og få influenzaskud.

Sørg for, at dit barn får alle de vaccinationer, de har brug for. Dette vil beskytte ham mod farlige sygdomme, der er vanskelige at behandle..

Vær positiv og griner oftere.

Prøv at fylde dit liv med positive følelser. Du vil bemærke, at du bliver mindre syg. Griner ofte, da dette er en fantastisk lungetræning. Når vi griner, trækker vi kraftigt ind og udånder luft..

Nøglepunkter: Hvad du behøver at vide om lungesundhed

Lungesygdomme er blandt de mest alvorlige i verden. Ifølge prognoser vil deres hyppighed kun stige. Dette tilskrives forringelsen af ​​luften i byerne og vanen med at ryge. Men de mest basale ting er af stor betydning for at opretholde lungesundheden og forebygge alvorlige sygdomme: sport, fysisk aktivitet, ordentlig ernæring og rygestop..

For nylig begyndte flere og flere mennesker at tale om farerne ved brugt røg. En ikke-ryger, der inhalerer tobaksrøg, udsættes for de samme risici som en ryger. Der er ikke noget sikkert niveau af brugt røg. Husk dette og undgå at ryge indendørs, på offentlige steder og på legepladser..

Du kan være interesseret i: Kontorgymnastik.

Sådan holder du dine lunger sunde: fødevarer, der er gode for dine lunger og mulige sygdomme

Lungerne er et unikt, vitalt organ. Den består af to uafhængige dele, hvor den højre del er større end den venstre del i vægt og størrelse. Lungerne mætter kroppen med ilt og sikrer metabolisme.

Korrekt ernæring til lungesundhed

Mad, der er godt for lungerne

For at opretholde lungesundheden er korrekt afbalanceret ernæring afgørende. Der er flere fødevarer, der kan hjælpe med at opretholde et sundt stofskifte:

Fedtsyre. Fedt er primært en energikilde. For de fleste mennesker har ordet "fedt" negative associeringer, de opfatter fedt som noget skadeligt, afsat på siderne og underlivet.

Selvfølgelig er ikke alle fedtstoffer sunde, du bør ikke overforbrugte fede fødevarer. Der er dog også sunde fedtstoffer, der er involveret i strukturen af ​​cellemembraner. Mættede fedtstoffer, selvom de anerkendes som de mest skadelige, hjælper med at beskytte lungerne mod ødelæggelse..

Hastigheden af ​​fedtindtag - 5-10 g pr. Dag.

Fødevarer, der er gode for lungerne og indeholder essentielle omega-3 og omega-6 fedtsyrer:

  • Majsolie
  • Sojabønne olie
  • Nødder
  • Solsikkefrø
  • En fisk
  • Det er også nyttigt at forbruge små mængder kakao med en skefuld smør..
  • Disse inkluderer vitamin E, C og beta-caroten.
  • Fødevarer, der indeholder antioxidanter, anses for at være meget gavnlige for lungerne, da de beskytter åndedrætssystemet mod de skadelige virkninger af røg og brugt røg (grønne grøntsager, citrus, jordbær, kartofler, paprika, gulerødder, tomater).

Du kan ofte høre om den mirakuløse effekt af antioxidanter på hud og hår, om deres evne til at bremse aldringsprocessen. For nylig er der imidlertid opstået en anden teori, ifølge hvilken antioxidanter fremskynder udviklingen af ​​lungekræft. Undersøgelser foretaget af forskere fra forskellige lande har vist, at mænd, der tog beta-caroten og E-vitamin, udviklede sig hurtigere.

Bromelain er et stof, der findes i ananas, der renser lungerne, dræber Kochs bacillus, gendanner lungevævets elasticitet.

Der er endda en særlig ananas diæt til rygere, men det er værd at konsultere din læge, før du starter den..

Forebyggelse af lungesygdom

Forebyggelse af lungesygdom

Det bliver stadig sværere at undgå lungesygdomme i vores tid på grund af den beklagelige miljøsituation, overflod af biler, fabrikker og andre faktorer, der negativt påvirker lungernes sundhed. Men hvis du overholder nogle regler, kan du reducere risikoen for at udvikle lungesygdom betydeligt..

Fysisk aktivitet er afgørende for at opretholde hele kroppen som helhed. Fysisk inaktivitet medfører mange ubehagelige konsekvenser. Der er også alle slags åndedrætsøvelser for at forbedre lungens tilstand. Vejrtrækningsøvelser har dog en række kontraindikationer. Det kan ikke udføres af mennesker, der lider af kroniske sygdomme i lungerne og det kardiovaskulære system..

Et specielt udvalgt sæt øvelser hjælper ikke kun med at udvikle åndedrætsmusklerne, men rydder også lungerne for slim.

Du skal også spise rigtigt. Dette er allerede blevet sagt ovenfor. Der er fødevarer, der er vigtige for lungesundheden, og du bør prøve at inkludere dem i din kost. Der er også usunde fødevarer, der skal reduceres. Disse inkluderer salt, der forårsager hævelse, sukker, der nedsætter reparation af celler, og store mængder te og kakao (inklusive chokolade).

Flere oplysninger om fordelene ved hvidløg for lungerne kan findes i videoen.

Stop med at ryge! Rygning vides at have en skadelig virkning ikke kun på lungerne, men også på mave, tarm, hjerte og blodkar. Det er dog ikke altid nok at holde op med at ryge, da vi ofte er omgivet af rygere. Passiv rygning er lige så farlig. Hvis du ikke kan overbevise dine kære om ikke at ryge, så prøv at beskytte dig mod røg, send dem til at ryge udenfor (og ikke på balkonen og i indgangen).

Undgå forurenede områder. Det er meget vanskeligt at finde et økologisk rent område at leve i vores tid. Du kan ikke gemme dig for maskiner og fabrikker. Men du kan prøve at finde et sted, der er længst væk fra de store motorveje og fabrikker. Det er også nyttigt at rejse til steder med ren luft under din ferie: til landsbyen, skoven, bjergene..

Almindelige lungesygdomme

Med den nuværende miljøsituation og de skadelige trang til at ryge, bliver lungesygdomme mere almindelige. Lad os overveje de mest almindelige.

  1. Lungebetændelse. Denne tilstand, også kaldet lungebetændelse, påvirker både voksne og børn. Det forekommer af forskellige årsager: patogene mikrober, hypotermi, stress, dårlig ernæring. Lungebetændelse ledsages af hoste, åndenød, feber, brystsmerter. Normalt varer denne sygdom i ganske lang tid, ikke en uge og behandles på et hospital.
  2. Bronchial astma. Astma kan være forårsaget af ugunstige miljøforhold eller genetisk overfølsomhed over for forskellige stimuli. Dyspnøanfald opstår, når de står over for et allergen, virus, irriterende stoffer med stærk lugt, stoffer, i stressede situationer under fysisk anstrengelse. Astma kan forekomme i alle aldre og ud af det blå.
  3. Bronkitis. Skel mellem akut og kronisk bronkitis. De forårsagende stoffer til akut bronkitis er oftest virusinfektioner. Bronkitis ledsages af en lang smertefuld hoste med sputumproduktion og feber. Kronisk bronkitis varer lang tid og har tendens til at komme tilbage. For at undgå denne farlige sygdom skal du regelmæssigt vaccineres mod influenza, undgå infektioner, rygning og indånding af forskellige skadelige stoffer.
  4. Tuberkulose. Tuberkulose angriber mennesker med svækket immunitet, ældre, små børn og hiv-inficerede mennesker er i fare. Denne sygdom overføres af luftbårne dråber, så det er nødvendigt at isolere patienten. Tuberkulose kræver øjeblikkelig behandling og regelmæssig profylakse for at undgå gentagelse.

Tuberkulose ledsages af en stærk hoste med frigivelse af slim og endda blod, svækkelse af kroppen, dramatisk vægttab, feber. I tilfælde af komplikationer kan tuberkulose være dødelig.

Korrekt ernæring er en vigtig del af en sund livsstil. Ved at tage dig af din diæt kan du forhindre udviklingen af ​​de mest alvorlige og farlige sygdomme..

Opladning for lungerne. Enkel træning til forebyggelse af ARVI

Den kendsgerning, at coronavirus tog en fantasi for de menneskelige lunger, er kendt næsten fra de første dage af sygdommen. I mange tilfælde ledsages infektion med en infektion af udvikling af lungebetændelse, og forløbet af inflammatoriske processer kan være næsten øjeblikkeligt..

Patienter diagnosticeret med svær coronavirusinfektion har brug for mekaniske ventilationsanordninger. Dette er, som læger bemærker, en tvungen foranstaltning og ikke den mest positive for menneskers sundhed. Men for at redde liv skal du også bruge det. Naturligvis foretrækker mange mennesker at finde måder til at forhindre et sådant scenarie for udvikling af begivenheder og undgå sådanne manipulationer, især på baggrund af nyheder om en mulig anden bølge af sygelighed.

Vigtige aktiviteter

Epidemien slutter engang, men det antages, at virussen vender tilbage med jævne mellemrum. Så det er værd at bekymre sig om tilstanden i dine lunger på forhånd, dette vil spille en positiv rolle i fremtiden.

En sund livsstil er det, der i dag får stor betydning både i verden og i Rusland. Der er en lang række foranstaltninger, der hjælper med at bevare sundheden generelt såvel som at forhindre sygdom. Og det vigtigste sted i det er besat af fysisk aktivitet. Det er allerede et bevist faktum, at de, der bruger tid og opmærksomhed på sport og forskellige muligheder for aktivitet, er mindre tilbøjelige til at lide af kardiovaskulære patologier og er også mindre modtagelige for lungesygdomme, diabetes og onkologiske patologier.

Ifølge forskellige undersøgelser kan selv moderat aktivitet, såsom at gå og bruge cykler, scootere osv., Hjælpe med at reducere dødeligheden fra alle årsager med en fjerdedel..

Hvis vi taler om åndedrætsorganerne, kan resultaterne af træning især vurderes hos mennesker med KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom). Åndenød er dens vigtigste symptom. Mange mennesker, der frygter dets styrkelse, holder op med at træne og derved underligt nok forværrer deres tilstand. Faktisk i mangel af aktivitet forværres fysisk kondition, sygdommens symptomer begynder at forværres, antallet af indlæggelser øges og dødeligheden stiger. Samtidig kan simpel fysisk aktivitet, for eksempel et par timers cykling om ugen, reducere risikoen for dødelighed hos patienter med KOL med en tredjedel eller endda 40%..

Hvad er brugen?

Fysisk aktivitet kan forbedre lungernes funktionalitet, primært ved at påvirke åndedrætsmusklerne. Og dette fører til en forbedring af en persons generelle tilstand og livskvaliteten..

Regelmæssig træning kan hjælpe med at forbedre træningstolerance, reducere åndenød ved at forbedre luftvejens åbenhed og reducere muskeltræthed i brystbenet, abs og arme og ben. Alt dette har en positiv effekt på respirationsfrekvensen. Ideelt set bør aktiviteter for raske mennesker tage 60-90 minutter om dagen. Hvis en person har problemer med luftvejene eller pulsen, skal træningstiden være 10-45 minutter. I dette tilfælde er det nødvendigt at overvåge hjerterytme og maksimalt iltforbrug. Og selvfølgelig skal man ikke forsøge at gøre for godt: fysisk aktivitet skal forbedre en persons tilstand og ikke nedbryde ham. Derfor bør der ikke være nogen træthed.

Fritidsaktiviteter er bedst egnede til træning af åndedrætssystemet, dvs. motion, gåture, brug af køretøjer, herunder cykler, scootere osv. Det er denne aktivitet, der er forbundet med en lav dødelighed fra alle årsager. Og denne mulighed kræves ikke kun for dem, der har en stillesiddende livsstil, men også for dem, der beskæftiger sig med manuelt arbejde..

Alle former for gåture, inklusive den moderigtige stavgang med stokke, vil være en fremragende løsning til forbedring af lungesundheden. Du kan bruge skridttællere til at overvåge din aktivitet, så din træning bliver mere effektiv. For raske mennesker er det nok at gå 10.000 trin om dagen for at opretholde sig selv.

Det er klart, at folk i alderdommen såvel som dem, der har alvorlige kroniske sygdomme, ikke bør oprette sådanne poster, fordi forsøg på at nå idealet kan føre til modsatte resultater og effekter. Undersøgelser har vist, at det at gå 5000-6000 trin om dagen er nok til, at ældre voksne kan holde sig i form..

Det er værd at tage tid på forhånd for dit helbred for at forhindre ekstremt uønskede konsekvenser for dig selv. Desuden er de foreslåede metoder til forebyggelse nemme at implementere, og det ligger helt i magten for alle at tage sig af sig selv.

Gymnastik til vejrtrækning og metoder til rengøring af lungerne i tilfælde af sygdom og til forebyggelse

En medicinsk pandemi er meget mere alvorlig end virale angreb. Vi er så vant til at behandle og endda forhindre sygdomme med stoffer, at vi glemmer enkle og tilgængelige behandlingsmetoder. I mellemtiden er åndedrætsøvelser og postural dræning effektive måder at rense lungerne og forbedre bronchis funktion..

MedAboutMe taler om ”bronchial gymnastik” og arbejdsstillinger, der blev brugt allerede før opfindelsen af ​​mekaniske ventilationsanordninger (ventilatorer) og stadig bruges på hospitaler i dag. Så hvordan hjælper dit barn med at trække vejret let og frit, forhindre sygdomme og fremskynde helbredelsen? Spoiler alarm: De samme teknikker fungerer også for voksne.!

Teknikker til at rydde lungerne: Postural dræning

Postural dræning er en teknik, der anvendes af sovjetiske fysiologer. Det hjælper med at klare lungeødem forårsaget af betændelse.

Bakteriel, viral lungebetændelse, herunder komplikationer af COVID-19, ledsages af øget slimproduktion, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig. For at fjerne det derhjemme, rådgiver læger postural dræningsteknikker. De er velegnede til både børn og voksne. Hvad skal man gøre?

Grundlaget for teknikken er meget simpelt: Hvis du ændrer kroppens position og trækker vejret korrekt, begynder sputum at komme ud af sig selv. Kropsholdningen skal være sådan, at slimet under indflydelse af tyngdekraften bevæger sig til bronkierne og når ganske hurtigt grenen af ​​luftrøret.

Der har vi receptorer, der reagerer skarpt på irritation og forårsager hostefleks. Så slim er meget lettere at komme ud af luftvejene..

Placer babyen, så hovedet og kroppen er under niveauet for lænden. Babyer kan sættes på deres skød - det er den mest bekvemme måde, ben på den ene side, krop og hoved på den anden. Ældre børn kan placeres, så deres ben og mave ligger på sengen eller fitball, og alt andet hænger ned.

Muligheder for meget store børn og voksne i fravær af en høj seng placeres på en omvendt stol eller placerer et stort antal puder under bækkenområdet, hofter.

Det er vigtigt, at overkroppens hældningsvinkel er mindst 20 ° og fortrinsvis omkring 45. Jo stærkere hældningen er, jo bedre.

Efter at have indtaget denne stilling skal barnet trække vejret dybt, langsomt gennem næsen og ånde kraftigt ud gennem munden. En sådan forlænget tvungen udløb skaber en kraftig strøm, der fører bronchiale sekreter til udgangen. Derefter begynder en host normalt af sig selv, du skal hoste op og spytte slim.

Babyer kan blive bedt om at indånde med næsen og derefter udånde skarpt, som om de blæser et lys ud, eller når de udånder, "skræmmer bille" med et råb af "hoooo!" Du kan efterligne en ugle - når du indånder gennem næsen, brummen, og når du trækker vejret ud, skal du udtale "hu" skarpt for at gøre lyden "umm-hu".

Når du udånder, kan du let klappe barnet midt på ryggen med din håndflade eller kanten, fra nedre ryg til øverste del.

Denne øvelse skal udføres om morgenen såvel som for ethvert tegn på åndenød. Afløbstid - fra 15 til 30 minutter, da slimets bevægelseshastighed er fra 1 til 2,5 cm / minut, afhængigt af kroppens viskositet og hældningsvinkel.

Træning stoppes, hvis åndenød begynder, eller hvis hoste, svimmelhed osv. Er for stærk. I sådanne tilfælde skal du tage pauser og reducere dræningstiden.

Dræning af de midterste og øvre lunger i lungerne

  • For at fjerne de midterste lapper i lungerne skal du lægge barnet liggende på siden med benene presset mod brystet, hovedet kastet tilbage.
  • De øverste lunger i lungerne ryddes i siddende stilling på en lav stol eller stående, mens det er nødvendigt at bøje albuerne og gøre dem i cirkulære bevægelser.
  • Du kan også rengøre de øverste sektioner, mens du ligger ned: benene og bækkenet skal være højere end ryggen og hovedet, og en pude skal skiftevis placeres under venstre og højre side.

For at rengøre de øverste lapper, når du ændrer kroppens position, tag 5 dybe, langsomme vejrtrækninger (inhalerer gennem næsen, udånder gennem knyttede tænder med oppustede kinder), tag derefter en dyb indånding og host 3-4 gange.

Øvelser i lungerne og bronkierne

Sådanne øvelser hjælper med luftvejssygdomme, astma, kronisk bronkitis. Og de øger også åndedrætsapparatets funktionalitet: gendanne lungevolumen og forbedre vejrtrækning. Dette er ikke kun terapi, men også forebyggelse.

Op til 90% af det samlede arbejdsmængde af åndedrætsmusklerne falder på mellemgulvet. Det er en ret tynd skillevæg mellem brystet og underlivet..

Åndedrætsgymnastik hjælper med at lindre spændinger fra muskler og mellemgulv og genoprette koordinationen af ​​deres sammentrækning i overensstemmelse med faser af indånding og udånding.

Hvad er disse øvelser?

  • Udånd med modstand

Dette er den enkleste, men meget vigtige øvelse, som mange eksperter rådgiver - fra pulmonologer til logoterapeuter. Denne udåndingsmetode forbedrer ikke kun lungernes egenskaber og normaliserer gasudveksling, men træner også ansigtsapparatets muskler og forbedrer udtalen af ​​lyde. Børn kan også godt lide ham.!

Denne øvelse kan udføres på ethvert stadium af sygdommen og med fuld sundhed. Du skal tage en dyb beholder med vand og et cocktailrør, trække vejret dybt og langsomt udånde luften gennem et sugerør i vandet. Lav øvelsen i 10-15 minutter 5 gange om dagen.

Hvis du tilføjer et farvestof, lidt flydende sæbe til vandet eller placerer skaller på vandoverfladen, bliver det sjovere at lege!

  • Membran åndedrætsøvelser

"Åndedræt med din mave" er nyttigt. Sådan gør du det rigtigt?

  1. Læg på ryggen. På optællingen fra 1 til 3 skal du trække vejret dybt ud, mens du trækker maven så meget som muligt, på tællingen af ​​4 indåndinger, "oppust" maven med luft. Så prøv at hoste. Liggende på ryggen lærer de at udføre en sådan øvelse, og så kan det gøres mens du sidder, står, under morgenøvelser og løber rundt.
  2. Læg på ryggen, træk knæene op til brystet og læg dine ben sammen med dine hænder. Udånd fuldstændigt, inhalér derefter, oppust maven (mens benene presses på den). Afslut inhalation med hoste.

Dynamiske vejrtrækningsøvelser

Et sundt barn sidder ikke og ligger længe. Derfor bør øvelser til diafragmatisk vejrtrækning skiftes med dynamiske øvelser. De forbedrer også vejrtrækningen, forhindrer sygdomme i lunger og bronkier og hjælper med at komme sig hurtigere. Hvad skal man gøre? Til at begynde med - stå i startposition, fødder skulderbredde fra hinanden.

  • Knus dig selv!

Vi spreder lige arme til siderne på skulderhøjde, håndfladerne opad, fingrene fra hinanden. Vi krammer os selv hurtigt og med al vores styrke, mens vi slår ryggen med håndfladerne og udånder højt.

Den anden version af øvelsen er den samme "knus", men med en fremadbøjning.

  • Skære træ!

Barnet rejser sig på tæerne, forbinder fingrene og løfter dem op, som om de holder en økse. På bekostning af "en" falder han på benene, læner sig hurtigt frem og "klipper" stammen med hænderne og puster samtidig skarpt ud. Derefter vender glat tilbage til den oprindelige position.

  • Vi står på ski!

Vi rejser os på tæerne, bøjer lidt fremad, som om vi står på ski på toppen af ​​en bakke. Armene strækkes fremad - der er "skistave" i dem, mens vi indånder oppustes maven. Ved optællingen af ​​"tider" går vi ned på fødderne, sidder på huk og bøjer os fremad, så maven rører ved hofterne. Hænder "med pinde" trækkes frem og tilbage, "skubber" fra skråningen. Lyset "to og tre" er en glat afslutning af udånding og vender tilbage til startpositionen.

  • Svømning brystsvømning!

Stående på tæerne, løft armene op og fold dine hænder, som om vi skulle ro. Ved optælling af "en" sænker vi os ned til en fuld fod, spredte vores arme til siderne, "to" - hænder falder langs kroppen med en stærk udånding. "Tre" - vi vender tilbage til startpositionen.

Sådanne øvelser skal udføres hver dag i 15-20 minutter. Og hvis barnet er syg, er der hoste, så med en tilfredsstillende sundhedstilstand kan de gøres op til fire gange om dagen.

Fotomaterialer fra Shutterstock

Du læser meget, og vi sætter pris på det!

Efterlad din e-mail for altid at modtage vigtige oplysninger og tjenester for at bevare dit helbred

Forbedring af lungesundheden: motion og rådgivning fra læger

Kun stærke og sunde lunger kan modstå coronavirus. Vi fortæller dig, hvordan du styrker åndedrætsorganernes sundhed og derved beskytter dig mod komplikationer på grund af mulig infektion.

Sammen med at opretholde hygiejne og øve sig selvisolering er det vigtigt at vide, hvordan man styrker lungerne og derved reducerer risikoen for komplikationer fra mulig infektion. COVID-19-infektion påvirker lungerne og sætter patienten på randen af ​​liv og død.

For at undgå en sådan skæbne anbefaler læger at styrke helbredet ved hjælp af specielle åndedrætsøvelser og fysisk aktivitet..

Åndedrætsøvelser

Motion er meget gavnligt for lungesundheden og hjælper med at genoprette organfunktionen. Som et resultat forbedres trivsel, blodcirkulation og ventilation af lungerne, hvorfra kroppen modtager mere ilt.

For at styrke lungefunktionen anbefaler eksperter regelmæssige vejrtrækningsøvelser, motion og aerob træning. Generelt er disse gåture i den friske luft og sport med et åbent vindue, cykling og løb..

Motion øger kroppens behov for ilt, hvilket gør vejrtrækningen dybere, mere effektiv og hurtigere. Derudover styrkes det kardiovaskulære system, hvilket er meget vigtigt på baggrund af nyere forskning. Ifølge CPH er mennesker med hjerte-kar-sygdomme i dødelig risiko for coronavirusinfektion.

Øvelser for at styrke lungerne

Du kan gendanne og styrke dine lunger med et par øvelser. For effektivitet og langvarig handling skal de dog udføres regelmæssigt..

Øvelse 1

Træk vejret dybt gennem næsen, og hold vejret. Stop derefter så længe du kan (op til ca. 10 sekunder), og træk vejret langsomt ud gennem munden. Gentag øvelse 4-6 gange.

Øvelse 2

Indånd gennem næsen og udånd gennem dine knyttede læber. Denne øvelse kaldes labial bremse. Det forbedrer iltforsyningen til organerne og reducerer åndenød under træning.

Øvelse # 3

Hjælper med at styrke membranen og styrke lungerne. Du skal gøre det, mens du ligger på ryggen med benene bøjet i knæene. Lad den ene hånd hvile på din mave, den anden på brystet. Indånder gennem næsen - maven svulmer op, ånder ud gennem munden - maven svulmer op. Gentag 4-6 gange.

Sådan styrker du lungerne derhjemme

Prøv at ændre din siddende eller liggende stilling oftere i løbet af dagen. Husk at bevæge dig, ventilere, træne med vægt på at strække, strække og trække vejret.

Styrketræning kan være meget gavnligt. Forskellige squats, push-ups fra gulvet eller en stol, der strækker sig på tæerne, svinger pressen og bevægelser med håndvægte koordineret med vejrtrækning styrker lungefunktionen og beskytter dig derved mod komplikationer på grund af mulig infektion med coronavirus. Og du bliver sundere!

Sådan heler du dine lunger naturligt

Denne artikel blev medforfatter af Zora Degrandpre, ND. Dr. Degrandpre er en autoriseret naturopat fra Washington. Uddannet fra National College of Naturopathy i 2007.

Antallet af kilder, der er brugt i denne artikel: 43. Du finder en liste over dem nederst på siden.

Lungerne og åndedrætssystemet har en række naturlige forsvar i kroppen. Luft indåndes gennem næsen og passerer gennem et filter med små hår i næsen. Lungerne producerer også slim, et tykt, klæbrigt stof, der danner en barriere og forhindrer mange bakterier i at vokse i lungerne. Sunde lunger er afgørende for et tilfredsstillende og lykkeligt liv. Desværre udsættes vores lunger for mange skadelige kemikalier og forurenende stoffer, som vi trækker vejret ind og ud hver dag, hvilket kan føre til dårlig lungesundhed og sygdomme som tuberkulose, kighoste, lungebetændelse og bronkitis. Der er også kroniske tilstande som astma, KOL og lungekræft, der påvirker lungerne over en lang periode. Hvis du vil hjælpe med at forbedre dine lunger, kan du følge nogle naturlige metoder for at gendanne dem til deres bedste tilstand. [1] X Informationskilde Quie, PG., Lungeforsvar mod infektion J Pediatr. 1986 maj; 108 (5 Pt 2): 813-6 [2] X Informationskilde

Lungernæring

Lungerne er de vigtigste deltagere i kroppens gasudvekslingssystem. Det er takket være dem, at en person modtager ilt og frigøres fra kuldioxid. Ifølge sin anatomiske struktur er lungerne to uafhængige halvdele. Den højre lunge består af 3 lapper og den venstre af 2. Ved siden af ​​den venstre lunge er hjertet.

Lungevævet består af lobules, der hver omfatter en af ​​bronkiernes grene. Derefter omdannes bronkierne til bronkioler og derefter til alveoler. Det er takket være alveolerne, at gasudvekslingsfunktionen opstår.

Det er interessant:

  • Luftens åndedrætsoverflade er 75 gange større end overfladen af ​​menneskekroppen på grund af dens struktur!
  • Vægten af ​​højre lunge er signifikant større end den venstre.

Sund mad til lungerne

  • Gulerod. Indeholder beta-caroten, som nærer og styrker lungevæv.
  • Mælk og gærede mejeriprodukter. Indeholder organisk calcium, som er essentielt for lungevævets normale funktion.
  • Hyben og citrusfrugter. Rig på C-vitamin, som hjælper med at beskytte lungerne mod patogene mikroorganismer.
  • Broccoli. En god kilde til vegetabilsk protein, der bruges som et byggemateriale til lungevæv.
  • Løg hvidløg. Som citrusfrugter indeholder de også C-vitamin plus phytoncider, der ødelægger bakterier.
  • Roer. Forbedrer bronkiernes dræningsegenskaber og forbedrer som følge heraf gasudveksling.
  • Olivenolie. En uerstattelig kilde til flerumættede fedtstoffer, takket være hvilken den normale funktion af lungevævet opstår.
  • Boghvede, lind og nåletræ. Takket være de vitaminer og mikroelementer, den indeholder, toner den bronchiolerne og forbedrer sputumudledning.
  • Hawthorn. Indeholder en stor mængde gavnlige organiske syrer, der fortynder slimet i lungerne, hvilket letter dets yderligere evakuering.
  • Tang. Takket være den jod- og polykondrale komponent, der er indeholdt i den, klarer den sig godt med sputumudledning.
  • Grønne bladgrøntsager. Magnesiumet, de indeholder, er en god forebyggelse af overexitation af lungevæv..
  • En ananas. Enzymet bromelain, der er indeholdt i ananas, kæmper med succes mod en sådan farlig mikroorganisme for mennesker som tubercle bacillus.

Generelle anbefalinger

For at vejrtrækningen altid skal forblive lys og afslappet, er det meget vigtigt at følge visse regler udviklet af læger. Normalisering af lungerne såvel som hele åndedrætssystemet afhænger af opfyldelsen af ​​følgende krav:

  • Kost;
  • Rensning;
  • Overholdelse af lægens anbefalinger.

Måltider, hvis det er muligt, skal være brøkdelte med en tilstrækkelig mængde vitaminer og sunde fedtstoffer. Derudover skal du spise mad rig på organisk calcium (hytteost, mælk, kefir osv.). Produkter skal være naturlige!

Folkemedicin til rensning og gendannelse af lungefunktion

Til forebyggelse og behandling af lungesygdomme er der en god opskrift på dette organ. Det kaldes - Kalmyk te.

For at forberede det skal du tage 0,5 liter mælk. Tænd det. Når mælken koger, tilsættes 1 spsk. en skefuld sort te. Kog indtil mælken er let kakao.

Sæt separat i en 0,5 liter krus 1 knivspids salt, 1 knivspids bagepulver, lidt smør og honning.

Derefter filtreres mælken, der har fået farven på kakao, og hældes i et krus med den tilberedte sammensætning. Omrør og drik varmt natten over.

Hvilke fødevarer er nødvendige for normal lungefunktion?

Normal lungefunktion afhænger af mange faktorer, herunder ernæring. Hvad skal du spise for lungesundheden? Og hvilke produkter er bedre at afvise?

Hvilke produkter skal inkluderes i menuen?

Kosten skal omfatte frugt, grøntsager, kød, fisk, mejeriprodukter. Du skal drikke mindst to liter rent vand. Det hjælper med at flyde slim og fjerne det..

Gulerødder er meget nyttige for lungerne. Den indeholder beta-caroten, som hjælper med at styrke og nære lungevæv. Gulerødder spises bedst rå. Du kan tilberede salater, smoothies, juice, snacks.

Broccoli er en plantebaseret proteinkilde, der er afgørende for byggematerialer. Derudover indeholder den meget vitamin C. Navnlig styrker ascorbinsyre immunforsvaret og derved beskytter lungerne mod mikrober. Kål kan bruges til at fremstille supper, gryderetter, gryderetter og salater.

En masse C-vitamin findes også i hyben, citrusfrugter, sød peber. Hyben kan bruges til at lave drinks. Hvad angår citrusfrugter, kan du spise disse frugter bare sådan, forberede smoothies, desserter, søde salater. Og paprika er bedst forbrugt frisk, så grøntsagssalater og snacks er det, du har brug for.

Hvidløg og løg skal medtages i din kost, hvis du holder af lungesundheden. Disse grøntsager indeholder trods alt phytoncider, der dræber patogene bakterier. Løg og hvidløg behøver ikke at spises frisk. Du kan føje dem til supper, gryderetter. Værdifulde stoffer bevares under varmebehandling.

Glem ikke gærede mælkeprodukter (hytteost, oste, yoghurt, creme fraiche, kefir) og mælk. Disse fødevarer indeholder meget calcium, hvilket bidrager til det normale liv i lungevæv..

Følgende produkter hjælper med at forbedre sputumudledningen, øge gasudvekslingen i lungerne og væskeformige slimophobninger. Disse inkluderer honning, rødbeder, tjørn og tang. Roer kan bruges til at fremstille salater, borscht. Hvad angår tang er der mange interessante opskrifter (supper, snacks, gryderetter). Honning skal spises i små mængder, hvis der ikke er allergi. Og fra tjørn til at forberede afkog og infusioner.

Bær og frugt er rige på antioxidanter; nogle af frugterne forhindrer bronkospasme. Mest nyttige: brombær, solbær, tranebær, blåbær, hindbær, abrikoser, æbler, pærer.

Kød og fisk er rige på omega-3 fedtsyrer såvel som proteiner. Proteiner er involveret i processerne med celleregenerering, gasudveksling. Og fedtsyrer bidrager til normal funktion af lungevæv. Glem derfor ikke olivenolie. Det skal bruges til salatdressing. Det er bedre at gryderet, bage eller koge kød og fisk. Fisk kan spises både magert og fedt. Men det er bedre at foretrække mindre fedtet kød: kalkun, kylling, kanin, kalvekød, oksekød.

Hvad er den bedste måde at oprette en menu på? Her er en simpel mulighed:
• om morgenen: omelet med broccoli og paprika, et stykke brød, et stykke ost, infusion af hyben; eller havregryn med abrikoser, yoghurt, grøn te med honning;
• snack: salat med citrus, æbler og gulerødder; eller et kogt æg med sød peber salat, et stykke brød;
• frokost: borscht, bagt kød, salat med tang, æble- og pærekompot; eller tangkålsuppe, gryderet med kylling og grøntsager, grøn salat, solbær og æblekompot;
• eftermiddagste: hytteost med hindbær, hagtorninfusion med en skefuld honning; eller en appelsin, pære, rucola og tranebær smoothie;
• om aftenen: gryderet fisk, salat af tomater, peberfrugter, kinakål, urter, tranebærsaft; eller en kanin bagt med løg og gulerødder, drikke yoghurt;
• inden sengetid: kefir- eller hybeninfusion med honning.

Velsmagende og sundt. Selvfølgelig behøver du ikke spise alle de sunde fødevarer hver dag. Men 3-4 skal stadig være inkluderet i menuen.

Og hvad er bedre at nægte?

Det er vigtigt at huske, at fødevarer, der forårsager allergi, bør undgås. Deres anvendelse forringer lungefunktionen, fremmer slimproduktion og forårsager hævelse. Dette er naturligvis meget skadeligt..

Derudover kan store mængder sukker og salt interferere med lungernes normale funktion og opretholde slim. Og varme saucer, marinader, røget kød, pickles kan forårsage hævelse af bronkialslimhinden. Forskellige krydderier og kakao indeholder stoffer, der kan fremkalde slimproduktion. Fed bouillon er heller ikke særlig sund..

Overspisning bør undgås, især om natten. Hvis der er visse problemer med lungerne, er det værd at udelukke fastfood, næringsmiddel, konfekture. Eller i det mindste reducere deres forbrug markant. Da de indeholder forskellige tilsætningsstoffer, der kan udløse en allergisk reaktion.

Men hvis der tidligere ikke var nogen problemer med sådanne produkter, skal du ikke bekymre dig. Du skal bare ikke bruge for meget mad. Spis rigtigt, spis i små portioner, inkluder flere grøntsager og frugt i menuen. Og glem selvfølgelig ikke de sundeste fødevarer til dine lunger..

Det er i vores magt at bevare kroppens sundhed og styrke den. Derfor bør du ikke forsømme enkle og nyttige tip..

6 mest almindelige lungesygdomme

Får du hurtigt åndenød? Dette er ikke normalt for en sund person. Måske er lungesygdom bag det.

I denne artikel lærer du om, hvilke typer lungesygdomme der findes, og hvordan man håndterer dem..

Træk vejret meget dybt, og pust derefter hurtigt ud. Det var nemt? Tillykke, dine lunger er sandsynligvis sunde..

Hører du hvæsen i lungerne, eller har du hostet? Måske var vejrtrækningen hårdere end normalt?

Så skal du læse denne artikel omhyggeligt, fordi lungesygdomme normalt er en gradvis proces, som du ofte kun bemærker, når det er for sent..

Hvad er symptomerne på lungesygdom?

Forskere siger, at symptomerne er de samme for de fleste lungesygdomme: hoste, åndenød og ekspektoration. Bare rolig, hoste eller forkølelse er ikke altid en grund til panik..

Men hvis symptomerne vedvarer i lang tid, bliver usædvanligt alvorlige, har feber eller endda hoster blod, bør du bestemt se din læge..

I de fleste tilfælde kan du få en lungetest for at se, om du har lungeproblemer. Pulmonologen kan derefter stille en mere omfattende diagnose ved at kontrollere lungevolumenet.

Årsager til lungesygdom

De fleste lungesygdomme opstår, når bakterier eller toksiner fra miljøet er kommet ind i luftvejene, hvilket yderligere beskadiger dine lunger. ”For lungesundheden skal du kun trække vejret ren luft,” rådgiver pneumologen. Men ikke alle kilder til forurenende stoffer kan undgås.

Eksperter på dette område identificerer de vigtigste kilder til din lungesygdom:

1. Rygning:

"I vores praksis er rygning den mest almindelige årsag til lungesygdom," siger forskerne. Uanset om det er en cigaret, vandpibe eller e-cigaret, ender mange toksiner fra røg i lungerne og forårsager uoprettelig skade..

Brændt tobak indeholder mindst 100 stoffer, der har vist sig at være kræftfremkaldende. Især hvis du allerede har en påvirket lunge, såsom astma eller bare forkølelse, kan rygning gøre dine symptomer meget sværere eller værre. Hookah rygning er også meget farligt.

2. Udstødningsgasser:

På motorveje nær havne eller lufthavne er den luft, vi indånder, forurenet med mange toksiner. Uanset om det er nitrogenoxid, fint støv eller tungmetaller, kommer alle forurenende stoffer ind i lungerne gennem den luft, vi indånder, og kan skade os.

Forresten, når du spiller sport, bliver din vejrtrækning dybere. Og for at indånde mindre forurenende stoffer er det bedre at planlægge din løberute ikke på hovedgaden, men i parken..

3. Skimmel:

Skimmelsporer er harmløse i små mængder i luften. Forskere advarer dog om, at sporer i store mængder kan forårsage sygdomme, der spænder fra astma til lungefibrose..

Derfor skal du altid sørge for, at der ikke er nogen meldug på væggene, møblerne og klimaanlæggene derhjemme, i bilen og på arbejdspladsen..

4. Infektioner:

Hvis mindre infektioner ikke behandles ordentligt i tide, kan de blive mere alvorlige sygdomme. "Hvis du ikke behandler forkølelse rettidigt, bliver dit svækkede immunsystem mere sårbart, hvilket kan føre til kronisk lungebetændelse," advarer lungelægen.

Selv om dette er relativt sjældent, skal du tage hver infektion alvorligt og behandle den fuldstændigt. En årlig influenza-skud- og pneumokokvaccine kan hjælpe med at forhindre sygdom. På denne måde kan du hurtigt slippe af med forkølelse..

Hvad er de mest almindelige lungesygdomme?

Lungerne består hovedsageligt af blodkar og små bobler (alveoler), der udveksler gas mellem kuldioxid og ilt samt luftkanaler (bronchi). Alle disse sygdomme kan være akutte eller kroniske..

Ved sygdommens begyndelse synes symptomerne uskadelige, og det er usandsynligt, at du vil være opmærksom på den. Men jo længere du er inaktiv, jo mere alvorlig bliver sygdommen og kan endda være dødelig. Derfor bør du kende disse 6 lungesygdomme:

1. Astma

Under et astmaanfald trækker dine bronkier pludselig sammen, og du kan ikke trække vejret. Dette sker oftest om natten, eller når du er under stress, også under fysisk aktivitet..

I tilfælde af et akut astmaanfald hjælper en inhalator takket være den spray, hvor bronchi udvides igen, og du får luft.

Hvis du har astma, skal du altid indånde ren luft. Eksperter anbefaler at styrke lungerne med moderat fysisk aktivitet, ikke ryge, ikke bo i megabyer.

2. Lungekræft

Lungekræft er den tredje mest almindelige kræft i verden og er næsten altid kræftfremkaldende. Rygning (både aktiv og passiv) er langt den mest almindelige årsag til lungekræft.

Giftige stoffer kan endda komme på tøj eller hår og derefter komme ud i luften, vi trækker vejret. Du bør også være særlig opmærksom, hvis din familie har haft lungekræft, fordi din egen krop har større risiko..

Når du finder ud af kræft, er det ofte for sent. Med kemoterapi eller strålebehandling kan du kun forlænge levetiden. Derfor er den mest effektive metode til bekæmpelse af lungekræft forebyggelse og vigtigst af alt at holde op med at ryge..

3. Bronkitis

Akut bronkitis er normalt forårsaget af infektiøse vira eller, mindre almindeligt, bakterier, der ophidser bronkierne og forårsager en typisk hoste. Dette kan fortsætte i flere uger, indtil vævet er helt helet..

Hvis din host vedvarer, kan du have kronisk bronkitis. Dette kan ske, hvis du ikke behandler den akutte infektion ordentligt. Risikoen for, at sygdommen bliver kronisk, øges også, hvis bronkierne udsættes for mange forurenende stoffer, siger eksperter. Håndvask beskytter således virkelig mod infektion..

Hvad kan hjælpe? Du skal være sikker på at helbrede akut bronkitis, få masser af hvile, spise en masse vitaminer og drikke så meget væske som muligt. Normalt har du ikke brug for antibiotika, medmindre der ud over virusinfektionen også er bakterier i lungerne.

Ved kronisk bronkitis kan din læge ordinere en hostedæmpende eller kortvarig inhalationsbehandling med lave doser kortison for at hjælpe med at rense betændelsen. Det er dog vigtigt, at du beskytter dine lunger mod miljøgifter og tillader dem at heles fuldstændigt..

Ellers er der en risiko for, at sygdommen bliver akut kronisk. Kun et røntgenbillede kan give en pålidelig diagnose af lungesygdomme. Lungebetændelse kan bestemt ses på røntgenstråler.

4. Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)

Kronisk obstruktiv lungesygdom er karakteriseret ved permanent og irreversibel ødelæggelse af lungevæv. KOL skyldes ofte bronkitis.

Rygning er langt den mest almindelige årsag til denne sygdom, hvor ca. 20 procent af rygere udvikler KOL. For patienter er udånding især vanskelig, fordi bronchiale celler ødelægges efter udånding.

Hvad kan hjælpe? Virkningerne af KOL er kun marginalt reversible. Jo hurtigere du lærer om sygdommen, jo hurtigere kan du begrænse dens videre udvikling. Derudover kan medicin lindre symptomer som åndenød eller hosteanfald. Du skal undgå miljøgifter, rygning og infektioner, ellers vil din livskvalitet og din forventede levetid falde hurtigt!

5. Lungebetændelse

I tilfælde af lungebetændelse er det ikke luftvejene eller bronkierne, der påvirkes, men selve lungevævet. Små bobler i lungerne bliver betændte og klumper sig sammen og forhindrer ilt i at komme ind i blodbanen. Som med bronkitis er lungebetændelse forårsaget af infektiøse mikrober i luften, vi indånder. Når lægen lytter til patientens lunger, hører han, at de knitrer, når han trækker vejret, fordi knuderne løsner sig..

I dette tilfælde skal du handle med det samme, fordi lungebetændelse er nummer 1 blandt dødelige infektionssygdomme. Hvordan håndteres lungebetændelse? Hvis du handler med det samme, er dine chancer for bedring store. De fleste mikrober, der forårsager lungebetændelse, er nemme at behandle. Det er endnu bedre, hvis der slet ikke er nogen infektion. Derfor styrke dit immunsystem med motion og en afbalanceret diæt..

Du kan også beskytte dig selv med vaccinationer, da pneumokokker og influenza er hovedårsagerne til lungebetændelse. Der er vacciner i moderne medicin mod begge.

6. Lungefibrose

I lungefibrose er lungevævet arret og bliver ikke-funktionelt bindevæv. Dette blokerer gasudveksling og gør vejrtrækningen vanskelig. Sådan skade er uoprettelig, men hvis du opdager fibrose i tide, kan du stoppe ardannelsen..

Hvad hjælper? Først og fremmest skal du identificere årsagen og kæmpe mod den. Særligt sårbare er grupper af mennesker, der har meget til fælles med asbest, stenstøv eller skimmelsvamp, såsom bygningsarbejdere eller havnearbejdere, der har høj risiko for lungefibrose.

Hvis du finder denne sygdom, skal du straks stoppe arbejdsgangen. Vævsbetændelsen skal derefter stoppes, for eksempel med antibiotika, kortisonmedicin eller andre antiinflammatoriske lægemidler..

Hvis du lever en sund livsstil, ikke ryger og træner regelmæssigt, behøver du måske aldrig bekymre dig om dine lunger. Tag dog altid symptomer som hoste og åndenød alvorligt og se din læge tidligt for at undgå lungeskader..

12. marts 2020, 8:01