Kan protein forårsage acne

For nylig prøver flere og flere mennesker at føre en korrekt livsstil, dyrke sport og spise rationelt. Alle disse har en gavnlig effekt på fysisk og mental sundhed..

Mange supplerer deres kost med kosttilskud med højt indhold af kulhydrater, protein og aminosyrer for hurtigt at opbygge muskelmasse..

Derfor opstår spørgsmålet mere og oftere, kan der være acne fra protein?

  • Alle oplysninger på webstedet er kun til informationsformål og er IKKE en vejledning til handling!
  • Kun en læge kan levere en PRÆCIS DIAGNOSE!
  • Vi beder dig IKKE om at selvmedicinere, men at lave en aftale med en specialist!
  • Sundhed for dig og dine kære!

Acne påvirker unge ikke kun i puberteten, men også i en mere moden alder.

Problemet er lige så ubehageligt for både mænd og kvinder..

Men for at give et utvetydigt svar skal du finde ud af, hvad acne er og årsagerne til deres dannelse..

Hvad er acne

Huden udsættes konstant for miljøet gennem hele sit liv. Hun lider af kulde, frost eller omvendt af overdreven overophedning.

Til beskyttelse i lommen på dermis produceres et specielt smøremiddel - en fedthemmelighed, der føres til overfladen gennem smalle rør - udskillelseskanaler.

Under indflydelse af forskellige faktorer hærder sebum og blokerer disse kanaler. Overskydende fedt kommer ikke ud, akkumuleres i talgkirtlerne, hvilket skaber fremragende betingelser for reproduktion af patogen mikroflora.

Betændelse begynder, og acne vises.

Mest akne forekommer i de områder, hvor hårsækkene, talgkirtlerne og svedkirtlerne er placeret: på panden, næsen og hagen, skuldrene, i udskæringen, mellem skulderbladene.

Årsager til udseendet

En overskydende mængde fugt i huden er i stand til at klemme talgkanalerne, hvilket forværres af øget udskillelse af fedtudskillelser.

  • Hvis der produceres lidt smøring, men der er meget vand, mister vævsceller hurtigt elasticitet, og huden ser opsvulmet ud. Når alt kommer til alt er sebum nødvendigt for at opretholde ungdommen og elasticiteten af ​​integumentet..
  • På den anden side kan store mængder af det forårsage acne..

Hvad forårsager vandretention i kroppen

Bevar vand i kroppen og fremkald ødem kan:

  • spise salt, krydret, stegt og fastfood;
  • mangel på sunde fedtstoffer i kroppen, hvilket fører til en stigning i insulinniveauet i blodet og fugtighedsretention
  • stress, nervøs spænding øger cellenedbrydningshastigheden i små proteiner, som også tilbageholder vand;
  • alkohol;
  • ubalance af hormoner fra brugen af ​​mælk, ost, fedtet kød. Hos piger er dette forårsaget af langvarig brug af svangerskabsforebyggende midler, graviditet, polycystisk ovariesygdom, abort og andre sygdomme og operationer i bækkenorganerne;
  • tage visse lægemidler uden indikationer;
  • en naturlig stigning i hormonniveauet, hvilket er ret sjældent.

Hvad er funktionerne i sportsernæring

Speciel ernæring bruges til at genoprette kroppen efter intens fysisk anstrengelse.

Foto: sportsernæring hjælper med at opretholde balancen mellem aminosyrer i kroppen

Det er en kilde til næringsstoffer, der er så nødvendige under fitness, bodybuilding.

Forskellige kosttilskud indeholder koncentrerede mængder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Disse inkluderer syrer, fedtforbrændere, vitaminer, gainere og kreatin..

Protein er et naturligt protein og byggemateriale til muskler, der forhindrer muskelatrofi og nedsat immunitet.

Afhængigt af træningsfrekvensen er du også nødt til at indtage en vis mængde aminosyrer dagligt. Fordi de er vigtige for opbygning af muskelfibre.

De mest populære vindere blandt atleter er blandinger af protein og kulhydrater af høj kvalitet.

De omdanner kalorier til energi og bruges til at opbygge muskler så hurtigt som muligt..

De vigtigste producenter af sådanne tilsætningsstoffer er USA, Canada og Tyskland..

Men inden du begynder at tage dem, skal du konsultere din læge.

Video: "Hele sandheden om sportsernæring"

Sådan slipper du af acne

Først skal du slippe af med overskydende fugt i vævene..

Dette hjælper med at begrænse indtagelsen af ​​salt og krydderier såvel som usunde beskidte (steroid) proteiner..

Kost

Der er en særlig diæt til acne, der skal følges i lang tid..

  • Hvis der efter tre dage ikke vises et enkelt element af udslæt på huden, er alle regler blevet fulgt, og kosten fungerer. For hver uge bliver instrumentet renere, indtil acne forsvinder helt.
  • Derefter vil det allerede være muligt at vende tilbage til standarddiet og gradvist tilføje nye typer produkter. Men det er vigtigt at huske, at systematisk manglende overholdelse af principperne for korrekt ernæring vil føre til, at kosten bliver nødt til at starte forfra..

Først skal du helt udelukke butiksjuice, grøntsager, te, dåse mad, salt og peberkorn, østers.

For det andet skal du overholde følgende regler:

  • der er 100 gr. rent protein om dagen. Dette er frisk havfisk i sin rå form (sashimi) eller æggeblomme. Når alt kommer til alt fører det overdrevne indhold af protein i kroppen til overdreven ophobning af fugt og fastspænding af talgkanalerne. Efter at have spist kræves fysisk aktivitet i mindst 1,5 time;
  • Paranødder, avocado, salat med olivenolie hjælper med at bringe blodsukkeret tilbage til det normale. De skal spises efter indtagelse af frugt eller juice;
  • for ikke at fremkalde flatulens, bør sashimi spises efter frugt og salatblade;
  • Brug ikke en blender, når du presser frisk juice ud. Den hurtige rotation af knivene varmer papirmassen og ændrer dens molekylære sammensætning. Dette gælder især for bananer;
  • det er forbudt at tage hormoner, antibiotika. Nogle kan forårsage acne, mens andre svækker immunsystemet;

Hjælper Eplan med subkutan acne? Find ud af her.

  • påfør ikke fugtighedscreme på huden. Du kan udskifte den med en dråbe olie og fordele den forsigtigt over dit ansigt.
  • du skal vaske dig selv med mineralvand fra butikken. Ledningsvand er skadeligt, fordi det indeholder klor;
  • en smule vegetabilsk olie og en knivspids sukker kan tilsættes frugtsaft. Hvis manglen på energi ikke mærkes, er det bedre at drikke juice end at spise frugt;
  • for at registrere resultatet kan du starte en dagbog og indtaste data om ernæring og hudtilstand i den dagligt.

Grundlæggende principper

For dem, der ikke ved, hvad de skal gøre, hvis acne vises i ansigtet eller ryggen, har eksperter udviklet flere principper for en korrekt livsstil, der skal følges, når man spiller sport..

  1. Tag et bad efter hver træning.
  2. Du bør vaske dit ansigt to gange om dagen med en speciel gel (f.eks. "Junior").
  3. Hvis huden er tilbøjelig til fedtet indhold, skal den efter vask desinficeres. Du kan tørre integumenterne med tonics med salicylsyre.
  4. Zinksalve tørrer udslæt meget godt og indsnævrer porerne. Du skal anvende produktet om natten. Behandlingen skal dog være lang, udslættet forsvinder ikke om få dage..
  5. Hvis acne fortsætter, behøver det under ingen omstændigheder at blive behandlet med antibakterielle lægemidler. Disse inkluderer opløsningen "Zinerit", som indeholder erytromycin. Først fungerer lægemidlet godt, men bakterierne udvikler hurtigt resistens over for det. Efter et stykke tid kommer bumser op igen.
  6. Kompresser fra "Dimexidum" hjælper med at lindre betændelse. En del af opløsningen fortyndes med tre dele vand. Dette værktøj kan også anvendes punktvis på udslæt. I de første syv dage skal den påføres dagligt og derefter 2-3 gange om ugen.
  7. Det annoncerede præparat "Skinoren" baseret på azelainsyre er ikke altid effektivt mod acne. Desuden er prisen meget høj. Derfor giver det ingen mening at anvende det..

Tabel over udgifterne til medicin mod acne på apoteker i Moskva

Apotekets navnEt lægemiddelPris, gnid.)
Byapotek"Zinerit" lotion, 30 ml550
Minad-ekspertSkinoren, creme, 30 g.1050
Koptevskaya"Dimexid", koncentrat til opløsning af opløsning, 100 ml46
Eurofarm"Zinerit" pulver med opløsningsmiddel, 30 ml670
Rufarma"Dimexid", gel, 30 gr.182
Neo-farmSkinoren gel, 50 gr.577

Spørgsmål og svar

Der er mange spørgsmål på fora fra folk, der starter eller længe har været involveret i sport.

De fleste af dem handler om skade på protein og udseendet af udslæt hos atleter.

Er det sandt, at protein forårsager acne?

  • Protein acne kan forekomme, hvis den anbefalede dosis ikke overholdes. At spise for meget protein, selvom det er naturligt, vil ikke være gavnligt. Kroppen har simpelthen ikke tid til at behandle det, hvilket påvirker leveren negativt..
  • I puberteten, for eksempel når hormoner forstyrres, kan en ubalanceret diæt udløse udslæt. Dette gælder også for mennesker, der har en øget tendens til at danne acne..
  • Nogle muskelopbyggende atleter bruger andre kemikalier sammen med protein. Her fra dem kan bare drys med allergisk acne.
  • Der er også anabolske steroider, der øger testosteron- og insulinniveauet i kroppen..
  • Derudover indeholder nogle vindere af lav kvalitet ikke kun kulhydrater og protein, men også en stor mængde sukker og farvestoffer. På grund af dette accelereres talgkirtlenes arbejde, og komedoner kan forekomme - kanaler tilstoppet med talg og epidermisskalaer. Når en infektion slutter sig til, bliver de til purulent acne..
  • Insulinniveauerne kan også øges fra valleprotein, som er lavet af komælk..

Foto: fødevarer, der skal være til stede i kosten

Professionelle atleter anbefaler at spise mere naturlige fødevarer med et højt indhold af linolsyre (grøntsager og frugter, magert kød, vegetabilske olier, fedtfattige oste og yoghurt).

Det tillader ikke, at den fede sekretion tykner, hvilket forhindrer blokering af kirtlens udskillelseskanaler.

Hvorfor vises atleter

Faktisk er mange atleter interesserede i, om der er acne fra fysisk aktivitet.

Udslæt i ansigt, ryg og andre dele af kroppen kan godt forekomme selv hos de mennesker, der ikke misbruger særlig mad og ikke absorberer alle former for kosttilskud.

  • Og pointen her er i grundlæggende hygiejne. Mens man spiller sport sveder en person, hvilket skaber gunstige forhold på huden til udvikling af mikroorganismer. Dette betyder slet ikke, at acne nødvendigvis vises hos alle, der træner i gymnastiksalen..
  • Men mennesker, der er naturligt fedtet hud, der er tilbøjelige til acne, er disponeret for dem..

Foto: For at forhindre acne efter træning anbefales det at tage et bad

For at minimere risikoen for udslæt skal du sørge for at tage brusebad efter træning..

Spis straks efter træning, da faste øger cortisol, stresshormonet. Overskydende kan også forårsage acne..

Forebyggelse

Som en forebyggelse af acne kan der skelnes mellem tre hovedanbefalinger:

  • overhold kroppens og ansigtets hygiejne;
  • afbalancere kosten
  • ikke tager anabolske steroider og andre hormonelle lægemidler til muskelvækst.

Anmeldelser

På foraerne er der ofte anmeldelser af unge fyre, at de efter at have begyndt at bruge sportsernæring har problemer med deres hud.

Men de fleste af dem er ikke mere end 18-21 år gamle.

Derfor forbinder ældre og mere erfarne atleter dette med hormonelle ændringer i kroppen og et overskud af testosteron..

Men de udelukker heller ikke faktoren for fødevaretilsætningsstoffer af lav kvalitet, der indeholder farvestoffer, sukker og skadelige kemiske komponenter..

Kan jeg få acne fra kaffe med mælk? Find ud af her.

Hvordan laver man en acne ansigtsskrubbe derhjemme? Læs videre.

Dette gøres bedst i et velrenommeret motionscenter eller et motionscenter..

Protein ryster forårsager acne hos kvinder

Fysisk aktive kvinder bør være opmærksomme på, at valleprotein ryster kan forårsage acne. Dette skyldes det faktum, at det retfærdige køn er mere sårbart over for hormonelle ubalancer.

Mens protein shakes hjælper med at opbygge muskler, kan de forårsage acne, især hos kvinder, advarer hudlæger. De ser en stigning i hormonel acne blandt kvinder, der går i gymnastiksalen, og bruger regelmæssigt smoothies og valleprotein-shakes. Disse shakes er mejeriprodukter, der indeholder hormoner, der får talg til at udskilles, hvilket kan tilstoppe porerne i huden. Fordi kvinder er mere tilbøjelige til acne, har forskere foreslået forbindelser mellem cocktails og acneudbrud..

Protein shakes forbruges normalt efter træning for at reparere muskel revner og fremme muskelvækst. Valle er et af proteinerne i komælk, der hjælper disse dyr med at vokse. Ekstrakten af ​​dette protein opnås fra en væske, som igen tørres af ost. Et væksthormon kaldet IGF-1 findes i mejeriprodukter og får insulinniveauerne til at stige, hvilket udløser produktionen af ​​talg, som tilstopper porerne og fører til acne..

En undersøgelse viste, at kvinder efter to måneders regelmæssig brug af valle ryster havde flere acneudbrud end mænd. Ifølge dermatologer forårsager proteinrystninger en stigning i niveauet af det mandlige hormon testosteron i den kvindelige krop, men der er andre faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​acne. Kvinder, der står over for lignende udbrud af acne, rådes til at stoppe med at bruge serum i ethvert produkt, inklusive cocktails og lotioner, indtil den hormonelle balance i kroppen er genoprettet..
En kilde

Klik på "Synes godt om", og få kun de bedste indlæg på Facebook ↓

Protein og sports ernæring - årsagen til acne hos atleter

Hvis du ikke ved, hvor du skal investere dine penge, skal du åbne en sportsklub. Fremme af en sund livsstil har gjort sit job, og sport er i mode i dag, og en smuk krop er en fast ide for mange teenagere og ældre. Med en kompetent tilgang bringer træning i gymnastiksalen en forbedring af kroppens fysiske parametre og afbalancerer den psyko-emotionelle tilstand. Men en fanatisk eller tankeløs, ubevidst tilgang til træning forårsager problemer: skader, hormonelle ubalancer, acne. Hvorfor sker dette? Uanset om sportsernæring er skyld i hudreaktioner eller ondskabens rod, skal man se andetsteds?

  1. Sport: fordel eller skade?
  2. Årsager til acne efter sport
  3. Typer af sportsernæring og deres formål
  4. Hvad er protein
  5. Hvordan påvirker protein hudens kvalitet?
  6. Kontraindikationer for proteinindtag
  7. Forebyggelse af acne med sportsernæring
  8. Video af sportsernæring:

Sport: fordel eller skade?

Fremme af en sund livsstil pynter noget på situationen og ignorerer det faktum, at der ofte er lidt til fælles mellem sport og sundhed. Langt størstedelen af ​​atleter er mennesker med flere skader, en knust psyke og en usund fordøjelseskanal. Og det handler ikke kun om professionel sport. Amatørtræning i gymnastiksalen med urimelige belastninger, uvidenhed om ens egen krops evner og behov, ukontrolleret indtagelse af speciel mad fører ofte til lidelser, der medfører uventede konsekvenser. Blandt dem er problemet med dannelsen af ​​acne, som er tæt venner med gymnastiksalen, "slidt".

Årsager til acne efter sport

Acne i ansigtet og kroppen morgenen efter træning er en ubehagelig overraskelse. Men det er ikke overraskende, fordi der er mere end nok faktorer, der fremkalder deres udseende i gymnastiksalen. Blandt dem:

  • Forkert hygiejne. Under træning sveder kroppen meget, udfører termoregulering og fjerner toksiner fra sved. Ideel, hvis du kan tage et bad før og efter træning;
  • Sportsudstyr. En andens sved på måtter i et fitnesscenter og simulatorer, der kommer ind i åbne porer, forårsager allergiske reaktioner, transmission af demodicose, stafylokokinfektion og dannelse af acneudslæt fra anden etiologi. For at undgå dette skal du tage et personligt håndklæde med for at begrænse projektilernes kontakt med huden. Og til blotting svedige områder af kroppen, har et andet, rent håndklæde med dig;
  • At tage speciel mad og hormoner. I dermatologi er der begrebet "bodybuilder acne", hvis dannelse er forbundet med brugen af ​​disse lægemidler. De er forårsaget af hormonelle ubalancer, diætforstyrrelser, misbrug.

Typer af sportsernæring og deres formål

De to første faktorer, der udløser acne efter fysisk anstrengelse i gymnastiksalen, er hygiejniske. De kan let kontrolleres og medfører ikke "langsigtede" konsekvenser. Den tredje faktor er anderledes..

At øge fysisk aktivitet kræver mere energiforbrug. Den nemmeste måde at få det på er specialiserede cocktails, hvoraf der er en bred vifte på markedet. De er forskellige og handler på forskellige måder. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad og hvordan man tager for at nå dette mål. Sportsernæring er af følgende typer:

  1. Protein ryster, barer. Rent protein (protein) eller aromatiseret til muskelopbygning;
  2. Vindere. Protein og kulhydratcocktails har den samme effekt, øger udholdenheden. De er en afbalanceret mad, der garanterer modtagelsen af ​​den krævede mængde næringsstoffer;
  3. Fedtforbrændere. Lægemidler, der reducerer kropsfedt ved at øge kropstemperaturen eller fremskynde frigivelsen af ​​fedtsyrer. For ejere af problemhud er fedtforbrændere fyldt med acne dannelse;
  4. Vitaminkomplekser og aminosyrer. De er specielt tilpasset atletens behov, hvilket gør dem forskellige fra de sædvanlige, der sælges på apoteker;
  5. Steroider. Doping bruges til at få muskelmasse, når ovenstående metoder er udtømt. Påvirker hormonelle og psykologiske tilstande, forårsager dannelse af acne.

Alle stoffer, undtagen den sidste, skader ikke kroppen, hvis det tages korrekt. Sidstnævnte er mange fans, der er klar til at betale for 5-10 kg ekstra muskler med en eksplosion af androgener. Disse hormoner i ungdomsårene er ansvarlige for sexlyst, udviklingen af ​​sekundære seksuelle egenskaber, aggression og acne vulgaris, som drenge og piger lider så meget..

At tage steroider er farligt på grund af afhængighed, udseendet af acne, der ikke reagerer på behandlingen i perioden med stofbrug, aggressiv adfærd, gynækomasti. Flere acne over hele kroppen og ansigtet er en bivirkning forårsaget af androgenens virkning. Efter sådanne udslæt forbliver ar ofte vanskelige at rette..

Hvad er protein

Protein er rent koncentreret protein. I branchen lærte de at syntetisere det på forskellige måder fra flere produkter. Derfor findes følgende typer proteiner på markedet:

  • valle (koncentrer og isoler)
  • soja;
  • kasein;
  • æg;
  • mælkeproteinisolat.

Proteiner vælges afhængigt af det ønskede resultat, træningsintensitet, diæt og diæt, tidspunkt på dagen. Men handlingsprincippet er omtrent det samme for alle: at levere "mursten" til musklerne for at opbygge nye fibre. For at finde ud af, hvilken type der passer dig personligt, skal du kontakte en træner. Stofferne selv kan være rene eller som en del af vindere, hvor kulhydrater og smagsstoffer tilsættes dem.

Sådanne cocktails bruges til at opnå den mængde protein, der er nødvendig for en atlet, uden hvilken harmonisk muskeludvikling er umulig. Det kan let udskiftes med almindelige proteinfødevarer. Det samme kyllingebryst er på ingen måde ringere end en proteinryst, bortset fra behovet for at tilberede det. Men før træning er det mere praktisk at tage en færdiglavet cocktail, der er let at fordøje og i modsætning til almindelig mad kun indeholder de nødvendige komponenter og i en vis mængde..

Hvordan påvirker protein hudens kvalitet?

Højkvalitets sports ernæring og protein er lavet af naturlige råvarer. I uinformerede menneskers sind er enhver sportsdiet forbundet med steroider. Men protein har intet at gøre med dem og anden kemi, hvorfra acne vokser sammen med muskler, som svampe. Korrekt valgt dosis og produkttype, korreleret med mængden og kvaliteten af ​​belastningerne, vil sikre en harmonisk absorption. Takket være dette vil proteiner gå hvor de har brug for og ikke forårsage skade..

Men vindere og tørt protein er ikke mad. Derfor kan de ikke erstattes med almindelig mad. Og selve diæten skal vælges mere omhyggeligt under hensyntagen til de stoffer, der følger med cocktails. Et overskud af sporstoffer kan føre til funktionsfejl i fordøjelsessystemet og udskillelsessystemet. Og dette er allerede fyldt med acne og allergiske reaktioner, opkastning og andre mere alvorlige konsekvenser..

Det er også vigtigt at diskutere producenterne af sportsernæring. Klubber tilbyder ofte produkter af ukendt oprindelse, hvis virkninger på kroppen er uforudsigelige. Kemiske tilsætningsstoffer, hvis indhold i sådanne cocktails ikke kan verificeres uafhængigt, bærer en alvorlig belastning på leveren. Kan ikke klare behandlingen af ​​sådanne giftige stoffer gennem leveren, kroppen fjerner dem på andre måder. Dette sker, herunder gennem huden, som reagerer med acne, acne og hudorme.

Kontraindikationer for proteinindtag

Som med ethvert præparat, der indeholder koncentrerede sporstoffer, har protein kontraindikationer til brug. Indtagelse af yderligere proteiner er strengt forbudt med sådanne afvigelser:

  • Nyre sygdom. Som et resultat af proteinassimilering dannes et overskud af nitrogenholdige forbindelser i kroppen, som nyrerne ikke kan klare i sådanne mængder. Derfor tilskrives protein ofte ansvaret for nyresvigt, skønt det blot afsløres i baggrunden for dets indtagelse;
  • Sygdomme i leveren og organer i mave-tarmkanalen. Sådanne lidelser tillader ikke kroppen at behandle alt det tilførte protein, hvilket fører til udvikling af patologisk mikroflora i tarmen og en stigning i forrådnelsesprodukter. De forgifter kroppen indefra og ud, hvilket fører til acne og andre hudproblemer.
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system er ikke en direkte kontraindikation for proteinindtag. Men for mennesker med et sådant problem er det vigtigt at tage dette lægemiddel med forsigtighed;
  • Individuel intolerance over for selve proteinet eller komponenterne i cocktails.

Tegn på, at der er proteinintolerance, er:

  • fordøjelsesbesvær (forstoppelse, diarré, flatulens, halsbrand, opkastning)
  • hududslæt (acne, koger)
  • allergiske reaktioner (udslæt, rødme).

Sammenfattende ovenstående, lad os fremhæve grundene til, at acne vises på tidligere ren hud efter at have taget protein:

  1. Overskydende dosis, der indstilles individuelt afhængigt af belastning og andre faktorer;
  2. Produkt med dårlig kvalitet, der indeholder kemiske komponenter, der absorberes dårligt af kroppen;
  3. Individuel intolerance over for protein eller visse kosttilskud;
  4. Sygdomme i de indre organer, der forhindrer normal absorption af produktet.

Forebyggelse af acne med sportsernæring

Sportsernæring er ikke en harmløs ting. Dette er alvorlige lægemidler, der ordineres selv til alvorligt syge mennesker i den postoperative periode for at gå op i vægt og genoprette styrke. Det er vigtigt at ordinere indtagelsen af ​​fødevaretilsætningsstoffer, især de komplekse og bærer en alvorlig belastning på kroppen. For at holde din hud ren og forhindre acne skal du forhindre de mulige virkninger af sportsernæring:

  • Kontakt din læge om behovet for at bruge yderligere lægemidler, der understøtter leveren, enzymer, lactobaciller.
  • Vælg en diæt baseret på mikronæringsstofferne i dine cocktails for at undgå overskydende protein og kulhydrater. Juster dit kulhydratindtag, mens du tager steroider. Vælg de langsomme for at undgå fedme, der forårsager acne.
  • Hvis du finder en allergisk reaktion på soja eller andre ingredienser, kan du prøve at erstatte den med en anden form for ryste eller protein..
  • Når du tager fedtforbrændere, skal du tage højde for øget svedtendens og korrekte hygiejneprocedurer i denne henseende.
  • Køb sports mad af kendte mærker og kun fra betroede mennesker. Tag ikke risici med at prøve billigere eller mindre kendte stoffer.

Protein acne

Moderne mennesker er glade for mange forskellige ideologiske retninger, men i de senere år er der flere og flere mennesker, der stræber efter en sund livsstil, aktiv sport såvel som at observere kanonerne for korrekt ernæring. Men jo længere, jo oftere er atleter bekymrede for, om der kan være acne fra protein, da mange af dem aktivt tilføjer forskellige kosttilskud og proteinprodukter til deres kost for hurtigt at opbygge muskler og skabe lindring..

  • Hvorfor protein forårsager acne
  • Funktioner i ernæring til atleter
  • Sådan fjernes acne fra sportsernæring
  • Vigtige principper

Hvorfor protein forårsager acne

Selvfølgelig er hovedårsagen her også den sædvanlige blokering af talgkanaler og porer, men lidt forskellige faktorer fører til dette. Især fører ofte forbruget af proteintilskud til vandretention i kroppen, som akkumuleres i hudvævet, simpelthen klemmer talgkanalerne og provokerer deres tilstopning med den producerede sekretion, hvilket fører til dannelsen af ​​acne.

Andre faktorer kan også føre til vandretention i kroppen, for eksempel hyppigt forbrug af salt eller krydret mad i store mængder, fastfood og andre tunge fødevarer. I kombination med proteintilskud, der indeholder en masse proteiner, kulhydrater og forskellige aminosyrer, tilbageholdes vand i et endnu større volumen, hvilket skaber andre problemer i kroppen..

Hvis en person samtidig begynder at opgive brugen af ​​sunde fedtstoffer, som kroppen har brug for til normal eksistens og nogle naturlige processer, af frygt for ophobning af fedtvæv, stiger koncentrationen af ​​insulin i hans blod, hvilket også fører til vandretention.

I stressede situationer såvel som hyppig nervøs eller følelsesmæssig stress i kroppen øges koncentrationen af ​​små proteiner, som bevarer væske. Det samme resultat er også forårsaget af indtagelse af alkohol, nogle lægemidler taget uden recept fra lægen og tilstedeværelsen af ​​indikationer for dem. Vandretention opstår også på grund af hormon ubalancer, som folk ofte forsøger at vende tilbage til normalt ved at indtage fedt kød, mejeriprodukter, oste og hormonelle lægemidler, mens de fremkalder unormale stigninger, der væsentligt forværrer situationen.

Funktioner i ernæring til atleter

Som regel anvendes speciel sportsernæring, der indeholder koncentrerede proteiner, kulhydrater og mange typer aminosyrer, af atleter efter intense sportssessioner med alvorlige belastninger før eller under deres proces til at genoprette kroppen. Faktisk er disse produkter kilden til mange af de næringsstoffer, som atleter har brug for under intens sport. Derfor bruges det oftest af bodybuildere og dem, der er involveret i fitness..

Sportsernæring indeholder en enorm mængde kulhydrater, proteiner, sunde fedtstoffer og andre stoffer såsom vitaminer, kreatin, vindere, aminosyrer og fedtforbrændende komponenter i høj koncentration. Brugen af ​​sådanne stoffer i sport giver dig mulighed for hurtigt at ødelægge fedtvævsaflejringer, omdanne dem til energi og opbygge muskelmasse.

Protein refererer til et specielt protein af naturlig oprindelse, som er det vigtigste byggemateriale til muskelvæv og skaber en aktiv hindring for at reducere niveauet af immunitet. Derudover er det protein, der forhindrer muskler i atrofi..

Aminosyrer deltager også aktivt i opbygningen af ​​muskelvæv, men mængden af ​​indtag af disse stoffer afhænger direkte af træningens intensitet. Dybest set er proteinblandinger, som indeholder mange vigtige elementer i koncentreret form, designet til at omdanne kalorierne fra kroppen til den energi, den har brug for til hurtigere at opbygge muskler..

Du bør dog ikke selv vælge sportsernæring. For at gøre dette skal du konsultere specialister og tage højde for mange punkter, herunder kroppens egenskaber. Forkert udvalgte lægemidler kan føre til bivirkninger og komplikationer, hvoraf udseendet af acne fra protein i ansigt, ryg og andre dele af kroppen vil være mindre ondt.

Sådan fjernes acne fra sportsernæring

Selvfølgelig er det første skridt at træffe foranstaltninger til at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket kræver at reducere eller eliminere forbruget af krydret mad, en stor mængde krydderier og salt. Du bør heller ikke tage kosttilskud af lav kvalitet, der indeholder de såkaldte "beskidte" proteintyper, dvs. steroider.

Det er meget vigtigt at følge en bestemt diæt og overholde nogle regler, så acne fra sportsernæring ikke vises. Overholdelse af sådanne kanoner vil tage lang tid..

Det er vigtigt at huske, at det er nødvendigt at følge reglerne og diætet, når du bruger proteinlægemidler og dyrker sport, selv efter at acne og acne er forsvundet fuldstændigt. Ellers vises patogene elementer igen på kort tid.

Kosten skal helt udelukke salt, røget, syltet mad, retter med et højt indhold af krydderier, især krydret smag, sort te af alle sorter, mange typer grøntsager, østers samt juice, der sælges i butikkerne, både dåse og pakket.

En vigtig indikator for, at overholdelse af dietten er vellykket og har en positiv effekt, er at der ikke er opstået et eneste nyt patogent element på kroppen og ansigtet i 3 dage. I fremtiden bør acne og hudorme hver dag gradvist begynde at falde i størrelse, og huden bliver meget renere bogstaveligt talt med hver uges slankekure..

Når alle udslæt er forsvundet fuldstændigt fra overfladen af ​​huden, kan kosten gradvist udvides ved at tilføje nye produkter til den og observere kroppens reaktion og hudens tilstand. Du kan dog ikke straks skifte til den almindelige menu og stoppe med at følge reglerne. De bør heller ikke systematisk krænkes. Denne tilgang vil føre til, at en streng diæt bliver nødt til at starte forfra og følge den i længere tid..

Blandt de generelle regler for at tage proteintilskud og produkter, så de ikke fremstår som akne, skal det bemærkes, at:

  • Det anbefales ikke at forbruge mere end 10 gram rent protein om dagen. Du kan få dem fra æggeblommer eller rå frisk havfisk. Det skal dog huskes, at overdreven forbrug af proteiner i denne kategori fører til ophobning af fugt i kroppen og dannelsen af ​​acne. Det er også vigtigt, at du efter at have indtaget en del protein skal bruge mindst en og en halv time i gymnastiksalen med en aktiv belastning..
  • Menuen skal indeholde grønne salater krydret med naturlig olivenolie, avocado og paranødder. Disse fødevarer er en kilde til sunde fedtstoffer og hjælper med at bringe en persons blodsukker tilbage til normale niveauer, såsom efter at have spist friskpresset frugtsaft eller selve frugten..
  • En af sidens reaktioner i kroppen på proteinernæring er flatulens. For at undgå det skal du først spise grønne salater med smør, frugt og derefter sashimi (rå havfisk).
  • Du bør ikke tage antibiotika eller andre hormonelle lægemidler under intens træning og proteinernæring. De provokerer ikke kun udseendet af acne på denne baggrund, men svækker også immunforsvaret betydeligt..

Der skal lægges særlig vægt på tilberedning af cocktails og frisk juice. En blender bør ikke bruges til dette formål. Knivene i sådanne enheder er metal, og deres handling er baseret på en meget hurtig rotation. Som et resultat er papirmasse af frugt og andre fødevarer meget varm og kommer i kontakt med metallet, hvilket fører til ændringer i den molekylære sammensætning og dannelsen af ​​skadelige forbindelser. Bananer og æbler lider især af denne behandling..

  • Når du spiller sport, skal du ikke anvende kosmetiske præparater, inklusive fugtighedscreme, på huden. Det er bedst at erstatte sådanne produkter med naturlig olie af mandler, druefrø, hvedekim eller oliven.
  • Brug ikke almindeligt ledningsvand til vask, da det indeholder klormolekyler, som især påvirker atletens hud negativt. Til vask er det bedst at bruge rent vand på flaske, helst mineralvand uden gas.
  • Frugt bør kun indtages, hvis den nødvendige energi til træning mangler. I andre tilfælde anbefales det at drikke naturlige friske juice til selvtilberedning og tilføje en skefuld vegetabilsk olie til dem.

Vigtige principper

Nogle grundlæggende principper for adfærd under træning og forbrug af protein sports ernæring skal også overholdes for at undgå eller eliminere acne på ryggen og andre dele af kroppen. Det er vigtigt at føre en korrekt livsstil, som du skal:

  • Tag et bad, skyl grundigt alle urenheder fra huden efter hver træning, uanset dens intensitet.
  • Vask dit ansigt to gange om dagen med mineralvand og specielle gelprodukter.
  • For fedtet hud er det efter hver vask vigtigt at desinficere epidermis ved at gnide den med salicylalkohol eller tonics, der indeholder denne syre.
  • Når der forekommer patogene elementer, er det nødvendigt at behandle ansigt og krop med zinksalve, som har en udtalt tørringseffekt. Det er bedst at påføre salven natten efter vandprocedurer. Men du skal ikke forvente hurtige resultater her. En sådan behandling skal være lang nok.
  • For at eliminere betændelse kan du bruge komprimerer med lægemidlet Dimexide og fortynde det i den rigtige andel. Du kan også anvende stoffet på udslætene selv og udføre udelukkende pletbehandling af acne og hudorme.

Det er vigtigt at huske, at hvis antallet af patogene elementer på trods af alle de trufne foranstaltninger ikke falder, er det umuligt at uafhængigt begynde behandling med forskellige antibakterielle lægemidler, især dem, der indeholder erythromycin. I de tidlige dage medfører sådanne lægemidler en vis fordel, men de bakterier, der lever på huden, vænner sig til sådanne stoffer på få dage, hvorefter de begynder at bruge dem som et næringsmedium, ved hjælp af hvilket de udvikler sig endnu mere aktivt. Som et resultat forværres hudtilstanden..

Du kan ofte finde anbefalinger til brugen af ​​det berømte Skinoren-lægemiddel mod acne blandt atleter, men dette bør ikke gøres. Værktøjet har meget høje omkostninger, men samtidig har det lav effektivitet mod patogene elementer, og underlagt konstant intens træning og forbrug af sportsprotein ernæring er stoffet simpelthen ubrugeligt, og i nogle tilfælde kan det forværre hudens tilstand.

Video om, hvordan man korrekt indtager protein, og til hvilket formål

Acne fra en vinder. Hvorfor vises de, og hvorfor er de farlige?

Acne fra en vinder i vores verden er et hyppigt fænomen. Når alt kommer til alt er disse populære sportstilskud, der hjælper alle med at få den nødvendige muskelmasse. Samtidig er proteintilskud sammensat af rent protein. Producenten opdeler sådanne krukker i valle, soja og æg..

Gainers er en blanding af meget højt kalorieindhold af proteiner og kulhydrater. Mange mennesker anser begge blandinger for at være helt sikre. Du kan dog finde oplysninger på Internettet, som vindere fra tid til anden forårsager acne, acne og andre hududslæt. Og atleten får en diagnose af acne.

Er det virkelig sådan, og kan sportsernæring være årsagen til acne og acne?

Sådan vælger du ikke at få acne fra en vinder

Hvis du er fast besluttet på at bruge en gainer til at øge muskelmassen, anbefales det at konsultere en læge - hudlæge eller sportslæge før du begynder at tage denne ekstra sports ernæring..

Dette gælder for dem, der havde acne i deres teenageår, eller hvis deres hud stadig ikke ser ren ud. Gainer-acne er især almindelig med Optimum Nutrition's Serious Mass-tilskud.

Konsultation er også påkrævet for dem, der allerede har haft acne på baggrund af andre kosttilskud - vindere og protein.

Det er vigtigt at huske, at et billigt produkt i de fleste tilfælde altid er et dårligt produkt. Hvis vi taler om dem, der vedrører budgetmulighederne, tilføjes en sådan sukkererstatning som aspartam ofte til blandingen..

Hvorfor er aspartam hos vindere farligt?

Acne fra en vinder i ansigtet vises oftest netop på grund af den store mængde aspartam i blandingen. Det samme gælder sukker. Ofte er dets beløb også meget overvurderet..

Og som du ved, forårsager en stor mængde sukker alvorlige problemer med huden - ikke kun acne kan forekomme på den, men også sådanne farlige udslæt som koger eller carbuncles. Og sukker vil være udløseren her.

Derfor bør du ikke være doven, og før du køber en vinder, skal du helt sikkert læse blandingens sammensætning. Og med et for højt indhold af sukker eller aspartam anbefales det at nægte at købe.

I henhold til de nuværende normer i SanPiN 2.3.2.1078-01 er det tilladt at bruge aspartam eller “E951” som sødemiddel, smagsforstærker og aromaforstærker.

Ifølge forskere fra Sydafrika, hvis forskning blev offentliggjort i 2008.

I Journal of Dietetic Nutrition kan nedbrydningselementerne i aspartam virke på hjernen for at ændre serotoninproduktionen, hvilket påvirker søvn, humør og adfærdsmæssige faktorer..

Især kan phenylalanin (et af nedbrydningsprodukterne) forstyrre nervefunktionerne, ændre niveauet af hormoner i blodet, påvirke metabolismen af ​​aminosyrer negativt og kan bidrage til udviklingen af ​​Alzheimers sygdom..

Hvad sker der med aspartam, når det kommer ind i kroppen?

Ved indtagelse nedbrydes E951 i methanol og aminosyrer. Det er på grund af methanol, at der er meget kontroverser om stoffets toksicitet..

Men selv med en betydelig overdosis af aspartam vil en sund person ikke have problemer..

Det maksimale, der truer med E951, er allergiske reaktioner. De kan manifestere sig som hududslæt, kløe og brændende..

Når du køber en vinder, skal du vælge et "rent" produkt uden aspartam. Sucralose er et sikkert sødestof i sportsernæring.

Hvis du inkluderer protein i din kost, skal du ikke være bange for acne ved at tage et sportstilskud. Der vil ikke være udslæt i ansigt og bryst, forudsat at stoffet tages korrekt.

Protein er et protein, og et overskud af protein påvirker leveren og mave-tarmkanalen. Husk, at 30 gram protein absorberes i et måltid. I jagten på en nødhjælpskrop bør du ikke tvinge din krop til at arbejde hårdt..

Et overskud af protein forårsager forstoppelse, smerter i leveren, forringelse af tandemaljen. Forårsager opkastning, kvalme og deraf følgende hudproblemer.

Og det daglige proteinindtag kan beregnes meget enkelt - gang tallet på den eksisterende vægt med 2.

End brugen af ​​en vinder med meget kemi truer

Naturlige vægtforøgere og andre sportsernæringsmuligheder forårsager aldrig hudproblemer. Men hvis tilskuddet indeholder mange forskellige kemiske og ikke-naturlige komponenter, kan der ikke kun forekomme udslæt i ansigtet. Men også hormonforstyrrelser i kroppen.

Hvis en mand ikke kun bruger vindere, men også sådanne kosttilskud, der er rettet mod at øge testosteron eller bruger steroider, og han har acne på sin krop eller i ansigtet, anbefales det at afvise sådanne kosttilskud..

Samtidig bør en hudlæge behandle acne. I dette tilfælde skal blod doneres til hormoner, inden behandlingen påbegyndes. Og sørg for at besøge en ernæringsekspert for at vælge den rigtige diæt til dig selv..

Hvad skal jeg gøre, hvis vinderen er naturlig, men der er stadig acne

Den første ting at gøre er at nøje overvåge, hvad du spiser. Det er nødvendigt at begynde at kontrollere mængden af ​​proteiner, fedt og kulhydrater såvel som kalorieindholdet i mad. Men det anbefales at nægte en diæt uden kulhydrater..

Meget ofte med mangel på komplekse kulhydrater udvikles fordøjelsesproblemer. Og i perioden med acne behandling anbefales det at afvise brugen af ​​vindere og anden sports ernæring.

Hvordan man behandler

Hvis der vises acne i ansigtet og kroppen fra en vinder, hvad skal man gøre? Først og fremmest anbefales det at skifte vinder eller nægte at bruge den.

Yderligere - et besøg hos en hudlæge og test for hormoner. Efter at have modtaget resultatet vil lægen allerede ordinere den eneste korrekte behandling, der hjælper med hurtigt at klare acne. Og ikke kun i ansigtet, men på hele kroppen.

At sige, at en - den eneste kur mod acne, for eksempel clindovitis eller tsindol, er egnet for alle - er umulig. Terapi for acne og acne efter en vinder skal være strengt individuel. Og hvad der hjælper en kan bare være ubrugelig for en anden.

Protein Acne

Diskussion i "Tavern" startet af RiooN, 28. september 2014 18:38.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • fem
  • 6
  • Frem>

Bedøm indlæg nr.

RiooN

Gutter, 5 måneder går jeg til gyngestolen, jeg drikker protein, acne er kommet ud på min pande. Han brækkede sin finger, gik til hospitalet (drak ikke) - acne var væk. Igen gik jeg ind i hallen, begyndte at "drikke" disse røde bastarder kom igen ud! Spørgsmål: Dette skyldes prota eller forkert ernæring?

Dimastory

muctep

på grund af forkert ernæring og vask efter friktion)

Acne: Sådan helbredes acne

Hvor acne kommer fra, og hvordan man kurerer det. Gratis metode til behandling af acne til hjemmet. Apotekskosmetik anmeldelser.

Hvordan påvirker protein acne?

I en af ​​mine acne-perioder besluttede jeg at gå på en proteindiæt for at tabe mig. Efter en måneds aktiv proteinernæring var jeg glad for at bemærke, at overvægt og acne hurtigt forsvinder! Ansigtet blev rent, hvidt og frisk med den resterende tidligere pleje. Det er grunden til, at vi i dag vil afsløre emnet for, hvordan proteinfødevarer eller dets mangel påvirker tilstanden i vores hud og hele organismen som helhed..

Hvordan protein påvirker acne

Protein er en byggesten for vores krop. Muskler, hud, blodkar, knogler, blod, hår, negle - alt dette består helt eller delvist af protein. Proteinerne selv består af aminosyrer. Nogle af dem produceres af kroppen selv, og den anden del skal vi få fra mad.

Protein er af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Animalske proteiner: æg, kød, fisk, fisk og skaldyr, mejeriprodukter, gelatine; grøntsag: nødder, sojabønner, bønner, svampe.

Essentielle aminosyrer findes kun i animalske proteiner. Defekte aminosyrer i vegetabilske proteiner.

Ud over transport, metaboliske, enzymatiske, beskyttende funktioner holder protein vores hud i god form på grund af den regelmæssige fornyelse af kollagen- og elastinmolekyler. Det er på grund af manglen på protein i kroppen, at huden ikke kun sænker på kroppen, men også i ansigtet: rynker, hængende, poser under øjnene, hængende hager osv. Mangel på protein påvirker hudens kvalitet, dens elasticitet, den bliver tynd.

Kvinder har brug for at spise mindst 55 g protein om dagen, mænd 70 g.

Protein mad til acne

For hud- og acne-problemer er fisk og skaldyr særligt god med zink i sammensætningen, hvilket er fremragende til at bekæmpe udseendet af acne. Og for det samme problem er hytteost med selen indeholdt i det godt, hvilket forbedrer hudens struktur..

Ved at spise en normal mængde protein beskytter du dig selv mod mange æstetiske og fysiologiske problemer. Men lad dig ikke bære med proteinprodukter, fordi et overskud af protein fører til den modsatte effekt: forgiftning og henfald af mad i tarmene, og disse fænomener kan manifestere sig i form af acne.

Således skal du forme din diæt korrekt, herunder aktivt protein mad i den. være sund!

Kan protein forårsage acne

For nylig prøver flere og flere mennesker at føre en korrekt livsstil, dyrke sport og spise rationelt. Alle disse har en gavnlig effekt på fysisk og mental sundhed..

Mange supplerer deres kost med kosttilskud med højt indhold af kulhydrater, protein og aminosyrer for hurtigt at opbygge muskelmasse..

Derfor opstår spørgsmålet mere og oftere, kan der være acne fra protein?

  • Alle oplysninger på webstedet er kun til informationsformål og er IKKE en vejledning til handling!
  • Kun en læge kan levere en PRÆCIS DIAGNOSE!
  • Vi beder dig IKKE om at selvmedicinere, men at lave en aftale med en specialist!
  • Sundhed for dig og dine kære!

Acne påvirker unge ikke kun i puberteten, men også i en mere moden alder.

Problemet er lige så ubehageligt for både mænd og kvinder..

Men for at give et utvetydigt svar skal du finde ud af, hvad acne er og årsagerne til deres dannelse..

Hvad er acne

Huden udsættes konstant for miljøet gennem hele sit liv. Hun lider af kulde, frost eller omvendt af overdreven overophedning.

Til beskyttelse i lommen på dermis produceres et specielt smøremiddel - en fedthemmelighed, der føres til overfladen gennem smalle rør - udskillelseskanaler.

Under indflydelse af forskellige faktorer hærder sebum og blokerer disse kanaler. Overskydende fedt kommer ikke ud, akkumuleres i talgkirtlerne, hvilket skaber fremragende betingelser for reproduktion af patogen mikroflora.

Betændelse begynder, og acne vises.

Mest akne forekommer i de områder, hvor hårsækkene, talgkirtlerne og svedkirtlerne er placeret: på panden, næsen og hagen, skuldrene, i udskæringen, mellem skulderbladene.

Årsager til udseendet

En overskydende mængde fugt i huden er i stand til at klemme talgkanalerne, hvilket forværres af øget udskillelse af fedtudskillelser.

  • Hvis der produceres lidt smøring, men der er meget vand, mister vævsceller hurtigt elasticitet, og huden ser opsvulmet ud. Når alt kommer til alt er sebum nødvendigt for at opretholde ungdommen og elasticiteten af ​​integumentet..
  • På den anden side kan store mængder af det forårsage acne..

Hvad forårsager vandretention i kroppen

Bevar vand i kroppen og fremkald ødem kan:

  • spise salt, krydret, stegt og fastfood;
  • mangel på sunde fedtstoffer i kroppen, hvilket fører til en stigning i insulinniveauet i blodet og fugtighedsretention
  • stress, nervøs spænding øger cellenedbrydningshastigheden i små proteiner, som også tilbageholder vand;
  • alkohol;
  • ubalance af hormoner fra brugen af ​​mælk, ost, fedtet kød. Hos piger er dette forårsaget af langvarig brug af svangerskabsforebyggende midler, graviditet, polycystisk ovariesygdom, abort og andre sygdomme og operationer i bækkenorganerne;
  • tage visse lægemidler uden indikationer;
  • en naturlig stigning i hormonniveauet, hvilket er ret sjældent.

Hvad er funktionerne i sportsernæring

Speciel ernæring bruges til at genoprette kroppen efter intens fysisk anstrengelse.

Foto: sportsernæring hjælper med at opretholde balancen mellem aminosyrer i kroppen

Det er en kilde til næringsstoffer, der er så nødvendige under fitness, bodybuilding.

Forskellige kosttilskud indeholder koncentrerede mængder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Disse inkluderer syrer, fedtforbrændere, vitaminer, gainere og kreatin..

Protein er et naturligt protein og byggemateriale til muskler, der forhindrer muskelatrofi og nedsat immunitet.

Afhængigt af træningsfrekvensen er du også nødt til at indtage en vis mængde aminosyrer dagligt. Fordi de er vigtige for opbygning af muskelfibre.

De mest populære vindere blandt atleter er blandinger af protein og kulhydrater af høj kvalitet.

De omdanner kalorier til energi og bruges til at opbygge muskler så hurtigt som muligt..

De vigtigste producenter af sådanne tilsætningsstoffer er USA, Canada og Tyskland..

Men inden du begynder at tage dem, skal du konsultere din læge.

Video: "Hele sandheden om sportsernæring"

Sådan slipper du af acne

Først skal du slippe af med overskydende fugt i vævene..

Dette hjælper med at begrænse indtagelsen af ​​salt og krydderier såvel som usunde beskidte (steroid) proteiner..

Kost

Der er en særlig diæt til acne, der skal følges i lang tid..

  • Hvis der efter tre dage ikke vises et enkelt element af udslæt på huden, er alle regler blevet fulgt, og kosten fungerer. For hver uge bliver instrumentet renere, indtil acne forsvinder helt.
  • Derefter vil det allerede være muligt at vende tilbage til standarddiet og gradvist tilføje nye typer produkter. Men det er vigtigt at huske, at systematisk manglende overholdelse af principperne for korrekt ernæring vil føre til, at kosten bliver nødt til at starte forfra..

Først skal du helt udelukke butiksjuice, grøntsager, te, dåse mad, salt og peberkorn, østers.

For det andet skal du overholde følgende regler:

  • der er 100 gr. rent protein om dagen. Dette er frisk havfisk i sin rå form (sashimi) eller æggeblomme. Når alt kommer til alt fører det overdrevne indhold af protein i kroppen til overdreven ophobning af fugt og fastspænding af talgkanalerne. Efter at have spist kræves fysisk aktivitet i mindst 1,5 time;
  • Paranødder, avocado, salat med olivenolie hjælper med at bringe blodsukkeret tilbage til det normale. De skal spises efter indtagelse af frugt eller juice;
  • for ikke at fremkalde flatulens, bør sashimi spises efter frugt og salatblade;
  • Brug ikke en blender, når du presser frisk juice ud. Den hurtige rotation af knivene varmer papirmassen og ændrer dens molekylære sammensætning. Dette gælder især for bananer;
  • det er forbudt at tage hormoner, antibiotika. Nogle kan forårsage acne, mens andre svækker immunsystemet;

Hjælper Eplan med subkutan acne? Find ud af her.

  • påfør ikke fugtighedscreme på huden. Du kan udskifte den med en dråbe olie og fordele den forsigtigt over dit ansigt.
  • du skal vaske dig selv med mineralvand fra butikken. Ledningsvand er skadeligt, fordi det indeholder klor;
  • en smule vegetabilsk olie og en knivspids sukker kan tilsættes frugtsaft. Hvis manglen på energi ikke mærkes, er det bedre at drikke juice end at spise frugt;
  • for at registrere resultatet kan du starte en dagbog og indtaste data om ernæring og hudtilstand i den dagligt.

Grundlæggende principper

For dem, der ikke ved, hvad de skal gøre, hvis acne vises i ansigtet eller ryggen, har eksperter udviklet flere principper for en korrekt livsstil, der skal følges, når man spiller sport..

  1. Tag et bad efter hver træning.
  2. Du bør vaske dit ansigt to gange om dagen med en speciel gel (f.eks. "Junior").
  3. Hvis huden er tilbøjelig til fedtet indhold, skal den efter vask desinficeres. Du kan tørre integumenterne med tonics med salicylsyre.
  4. Zinksalve tørrer udslæt meget godt og indsnævrer porerne. Du skal anvende produktet om natten. Behandlingen skal dog være lang, udslættet forsvinder ikke om få dage..
  5. Hvis acne fortsætter, behøver det under ingen omstændigheder at blive behandlet med antibakterielle lægemidler. Disse inkluderer opløsningen "Zinerit", som indeholder erytromycin. Først fungerer lægemidlet godt, men bakterierne udvikler hurtigt resistens over for det. Efter et stykke tid kommer bumser op igen.
  6. Kompresser fra "Dimexidum" hjælper med at lindre betændelse. En del af opløsningen fortyndes med tre dele vand. Dette værktøj kan også anvendes punktvis på udslæt. I de første syv dage skal den påføres dagligt og derefter 2-3 gange om ugen.
  7. Det annoncerede præparat "Skinoren" baseret på azelainsyre er ikke altid effektivt mod acne. Desuden er prisen meget høj. Derfor giver det ingen mening at anvende det..

Tabel over udgifterne til medicin mod acne på apoteker i Moskva

Apotekets navnEt lægemiddelPris, gnid.)
Byapotek"Zinerit" lotion, 30 ml550
Minad-ekspertSkinoren, creme, 30 g.1050
Koptevskaya"Dimexid", koncentrat til opløsning af opløsning, 100 ml46
Eurofarm"Zinerit" pulver med opløsningsmiddel, 30 ml670
Rufarma"Dimexid", gel, 30 gr.182
Neo-farmSkinoren gel, 50 gr.577

Spørgsmål og svar

Der er mange spørgsmål på fora fra folk, der starter eller længe har været involveret i sport.

De fleste af dem handler om skade på protein og udseendet af udslæt hos atleter.

Er det sandt, at protein forårsager acne?

  • Protein acne kan forekomme, hvis den anbefalede dosis ikke overholdes. At spise for meget protein, selvom det er naturligt, vil ikke være gavnligt. Kroppen har simpelthen ikke tid til at behandle det, hvilket påvirker leveren negativt..
  • I puberteten, for eksempel når hormoner forstyrres, kan en ubalanceret diæt udløse udslæt. Dette gælder også for mennesker, der har en øget tendens til at danne acne..
  • Nogle muskelopbyggende atleter bruger andre kemikalier sammen med protein. Her fra dem kan bare drys med allergisk acne.
  • Der er også anabolske steroider, der øger testosteron- og insulinniveauet i kroppen..
  • Derudover indeholder nogle vindere af lav kvalitet ikke kun kulhydrater og protein, men også en stor mængde sukker og farvestoffer. På grund af dette accelereres talgkirtlenes arbejde, og komedoner kan forekomme - kanaler tilstoppet med talg og epidermisskalaer. Når en infektion slutter sig til, bliver de til purulent acne..
  • Insulinniveauerne kan også øges fra valleprotein, som er lavet af komælk..

Foto: fødevarer, der skal være til stede i kosten

Professionelle atleter anbefaler at spise mere naturlige fødevarer med et højt indhold af linolsyre (grøntsager og frugter, magert kød, vegetabilske olier, fedtfattige oste og yoghurt).

Det tillader ikke, at den fede sekretion tykner, hvilket forhindrer blokering af kirtlens udskillelseskanaler.

Hvorfor vises atleter

Faktisk er mange atleter interesserede i, om der er acne fra fysisk aktivitet.

Udslæt i ansigt, ryg og andre dele af kroppen kan godt forekomme selv hos de mennesker, der ikke misbruger særlig mad og ikke absorberer alle former for kosttilskud.

  • Og pointen her er i grundlæggende hygiejne. Mens man spiller sport sveder en person, hvilket skaber gunstige forhold på huden til udvikling af mikroorganismer. Dette betyder slet ikke, at acne nødvendigvis vises hos alle, der træner i gymnastiksalen..
  • Men mennesker, der er naturligt fedtet hud, der er tilbøjelige til acne, er disponeret for dem..

Foto: For at forhindre acne efter træning anbefales det at tage et bad

For at minimere risikoen for udslæt skal du sørge for at tage brusebad efter træning..

Spis straks efter træning, da faste øger cortisol, stresshormonet. Overskydende kan også forårsage acne..

Forebyggelse

Som en forebyggelse af acne kan der skelnes mellem tre hovedanbefalinger:

  • overhold kroppens og ansigtets hygiejne;
  • afbalancere kosten
  • ikke tager anabolske steroider og andre hormonelle lægemidler til muskelvækst.

Anmeldelser

På foraerne er der ofte anmeldelser af unge fyre, at de efter at have begyndt at bruge sportsernæring har problemer med deres hud.

Men de fleste af dem er ikke mere end 18-21 år gamle.

Derfor forbinder ældre og mere erfarne atleter dette med hormonelle ændringer i kroppen og et overskud af testosteron..

Men de udelukker heller ikke faktoren for fødevaretilsætningsstoffer af lav kvalitet, der indeholder farvestoffer, sukker og skadelige kemiske komponenter..

Kan jeg få acne fra kaffe med mælk? Find ud af her.

Hvordan laver man en acne ansigtsskrubbe derhjemme? Læs videre.

Dette gøres bedst i et velrenommeret motionscenter eller et motionscenter..