Rå mad, vegetarisme og psoriasis - hjælper det med at helbrede sygdommen ved at opgive kød??

Psoriasis er en kronisk autoimmun sygdom. Det er helt umuligt at slippe af med det. Essensen af ​​behandlingen er at opnå remission. Med andre ord forsvinden af ​​symptomerne på psoriasis og dens videre progression. Følgende faktorer påvirker effektiviteten af ​​behandlingen: behandling, ernæring, livsstil.

Ved nøje overholdelse af kosten på samme tid som vedligeholdelse af den korrekte livsstil er behandlingens succes ca. 70%. Men dette betyder ikke, at diæt alene vil være tilstrækkelig. Vegetarisme til psoriasis er mange menneskers valg. Hvorfor det er godt at holde sig til dette ernæringsprincip?

  • Er vegetarisme god til psoriasis??
  • Ulemper ved streng veganisme
  • Psoriasis og en rå mad diæt: fordele og ulemper
  • Hvordan man gradvist opgiver kød?
  • Anmeldelser af patienter og læger
  • Lignende videoer

Er vegetarisme god til psoriasis??

Psoriasis er en patologi, der har en betydelig indvirkning på en persons liv. Det skaber en følelse af skam. Patientens selvværd falder, senere bliver han helt socialt isoleret.

Mange mennesker har hørt om sygdommen, og nogle var uheldige over for denne patologi. Psoriasis er en kronisk ikke-infektiøs dermatose, der påvirker den menneskelige hud. Dette er en af ​​de mest almindelige sygdomme.

Psoriasis er kendetegnet ved udseendet af rødlige, tørre og hævede pletter. I nogle meget sjældne tilfælde har sygdommen ingen eksterne manifestationer..

Selvom sygdommen ikke udgør nogen fare for en persons liv, skammer mange mennesker sig over hudens udseende. De er tvunget til at bære lukkede tøj selv i intens varme..

  • genetisk faktor;
  • stress;
  • fald i kroppens beskyttende funktioner;
  • hyperaktiv opdeling af hudceller, hvilket efterfølgende fører til svær afskalning og plakdannelse.

Læger antyder, at udseendet af en sygdom som psoriasis i voksenalderen kan være af viral eller bakteriel karakter..

Hvordan påvirker vegetarisme menneskekroppen? Dette er mad, hvis princip er brugen af ​​plante- og mejeriprodukter. På samme tid nægter en person fuldstændigt kød (rødt og hvidt kød, fjerkræ, fisk og skaldyr).

Vegetarisme til psoriasis er en behandling, der har både fordele og ulemper. Dette ernæringsprincip er ikke en kur mod en lidelse, fordi der er visse grøntsager, der kan fremkalde en forværring af sygdommen..

Folk, der lider af sygdommen, anbefales ikke at spise mad som natskygge (aubergine, tomater, kartofler, peberfrugter, paprika), citrusfrugter.

De kan heller ikke spise jordbær, jordbær. Listen over forbudte fødevarer inkluderer også kaffe og eddike..

Nogle mennesker hævder, at vegetarisme hjalp dem med at rense deres kroppe og slippe af med hududslæt..

Men selve ernæringsprincippet har også negative sider for en person, der lider af psoriasis..

Ulemper ved streng veganisme

Når man beriger kosten med vegetabilske fødevarer, begynder en person at forbruge flere bageriprodukter, korn. Dette fører derefter til hurtig vægtøgning..

Mennesker, der lider af psoriasis og overholder de ernæringsprincipper, der er karakteristiske for veganisme, har svag immunitet. De bliver syge meget oftere end andre mennesker..

Med fuldstændig udelukkelse af kød fra kosten kan der opstå en mangel på næringsstoffer i den menneskelige krop. Som regel mangler patienten jod, jern, vitamin D, B₁₂.

Folk, der nægter at spise kød, er mere tilbøjelige til at udvikle mavekræft på baggrund af konstante inflammatoriske processer i slimhinden. Derudover er vegetarer mere tilbøjelige til at udvikle gastritis på grund af det konstante forbrug af plantefødevarer, der ikke indeholder bufferproteiner..

Og de er kendt for at neutralisere virkningen af ​​aggressive syrer på maveslimhinden..

Misbrug af plantefødevarer og sukker kan føre til udvikling af åreforkalkning. Dette er en anden konsekvens af at følge ernæringsretningslinjerne for vegetarisme..

Balance er altid og overalt vigtig. Kostrestriktioner kan føre til helbredsproblemer.

Psoriasis og en rå mad diæt: fordele og ulemper

En rå mad diæt hjælper med hurtigt at rense kroppen for alle skadelige forbindelser. Det hjælper med at frigive energi og tvinge kroppen til at bekæmpe sygdommen alene..

Takket være dette ernæringsprincip vises der ingen neoplasmer på menneskekroppen. Men de tidligere heler meget hurtigere.

Derudover hjælper en rå mad diæt med at helbrede kroppen og styrker dermed immunforsvaret. Ulemperne ved denne diæt inkluderer stress for kroppen. Det vil ikke være let for ham at vænne sig til den pludselige ændring i diæt. I denne periode kan sygdommen forværres på grund af accelererede processer i kroppen..

Hvordan man gradvist opgiver kød?

Først skal du tænke på din egen diæt, som ikke har kød. Lav en liste over fødevarer for ugen. Beslut hvad du skal udskifte kød med.

For eksempel kan du i stedet spise svampe og fisk. Pølser og pølser kan erstattes med vegetabilske pater.

Det er bedre at opgive animalske produkter gradvist. Du kan lave kødfrie dage eller blot udelukke velkendt mad fra kosten. For eksempel kan du først opgive pølser, derefter røget kød og derefter helt fra kød..

Anmeldelser af patienter og læger

Folk, der overholder principperne for en vegetarisk diæt, taler positivt om en kødfri diæt. Men lægernes meninger om denne sag er radikalt forskellige: nogle hævder, at afvisning af animalske produkter efterfølgende vil føre til sundhedsproblemer, andre støtter modstandere af kød.

Lignende videoer

Hvad kan ikke spises af patienter med psoriasis? Svar i videoen:

Vegetarisme mod psoriasis er ikke et universalmiddel for denne lidelse. Dette er en af ​​måderne til at forbedre kroppens sundhed. Du skal dog lytte til din personlige læge..

Rå mad, vegetarisme og veganisme: kan psoriasis helbredes??

En rå maddiæt er et specielt madsystem, hvor enhver varmebehandlet mad er udelukket fra den menneskelige diæt. Moderne medicin henviser til en rå mad diæt som en helende diæt, da den fremmer helingen af ​​hele kroppen og hjælper med at helbrede mange kroniske sygdomme, såsom psoriasis.

Men inden du begynder at øve en rå mad diæt til medicinske formål, skal du finde ud af, hvad er fordelen ved denne diæt til psoriasis? Hvordan skifter man fra en almindelig diæt til en rå maddiæt? Hvilke fødevarer er tilladt, og hvilke er forbudte for rå foodists? Hvordan ser en omtrentlig menu ud for en person, der nægter kogt mad??

Hvad er der i denne artikel?

Hvordan en rå mad diæt helbreder psoriasis

En af hovedårsagerne til psoriasis er akkumulering af toksiner i kroppen. Denne tilstand udvikler sig ofte som et resultat af en forkert livsstil, nemlig: at spise junkfood, ryge, regelmæssigt drikke alkohol og tilfældigt indtag af medicin.

Toksiner trænger ind i de indre organer og væv hos en person, der akkumuleres i det intercellulære rum. Disse toksiske stoffer har en negativ effekt på cellerne og forstyrrer tilførslen af ​​næringsstoffer til dem, såsom vitaminer, makro- og mikroelementer, essentielle aminosyrer osv..

Dette ændrer cellernes egenskaber, og kroppen ophører med at opfatte dem som sine egne og ser dem som fremmede antigener. Som et resultat bliver cellerne angrebet af immunsystemet, og der udvikles alvorlig autoimmun inflammation. Hvis disse processer påvirker huden, udvikler en person psoriasis.

Typer af toksiner, der forårsager psoriasis hudlæsioner:

  1. Vandopløseligt. Disse er toksiner, der oftest akkumuleres i kroppen af ​​patienter, der spiser utilstrækkelige mængder rent vand og foretrækker at drikke te, kaffe og andre drikkevarer;
  2. Fedtopløseligt. Dette er en farligere type giftigt stof, der kan påvirke galdeblæren, leveren og hele mave-tarmkanalen og forårsage alvorlige systemiske sygdomme..

En rå maddiæt kan let rense begge typer toksiner fra kroppen, men det bør ikke kun være en rå diæt, men en streng vegetarisk diæt. Faktum er, at rå grøntsager, frugt og grøntsager indeholder vegetabilsk fiber - grove kostfibre, der fungerer som absorberende og absorberer en stor mængde toksiner.

Fiber absorberes ikke i den menneskelige fordøjelseskanal og udskilles fra kroppen sammen med alle skadelige stoffer. Derudover forbedrer kostfibre tarmens bevægelighed og hjælper med at bekæmpe selv alvorlig kronisk forstoppelse, hvilket forhindrer kroppen i at slippe af med toksiner og toksiner..

Derudover er planteprodukter, der ikke har gennemgået varmebehandling, den rigeste kilde til vitaminer og mineraler, der er nødvendige for hele kroppens sundhed, inklusive huden. Derfor hjælper en streng råfoderdiæt med at kompensere for ernæringsmæssige mangler og forbedre patientens tilstand betydeligt..

Således er vegetarisme til psoriasis en usædvanlig effektiv terapeutisk diæt, som bekræftes af hudlæger. Af den måde tilbyder levering af færdigretter i en uge i Moskva muligheder for en vegansk menu. Så du kan komponere det selv og modtage det på et passende tidspunkt for dig..

Ifølge deres data får vegetarer praktisk talt ikke psoriasis, og hvis de lider af denne lidelse, så i det mindste omfang.

Psoriasis og Raw Food Diet: Sådan ændres din diæt?

I dag forsøger flere og flere mennesker med psoriasis at ændre deres diæt og blive rå foodist. Og dette er ikke tilfældigt, for i modsætning til medicin og fysioterapi, der kun bringer midlertidig lindring, hjælper en rå mad diæt med at opnå fuldstændig bedring af patienten..

Dette ernæringssystem er lige så effektivt ved mild psoriasis og i de mest alvorlige stadier af sygdommen, såsom pustulær psoriasis og psoriasisgigt. Derudover har streng veganisme ingen bivirkninger, men tværtimod en generel helbredende virkning..

Men hvad er den rigtige måde at gå fra en almindelig diæt til en rå maddiæt? Dette bør gøres gradvist, så kroppen kan vænne sig til ændringer i livsstil. Det er vigtigt at forstå, at rå grøntsager og frugter er sværere at fordøje end færdigretter, hvilket kan forårsage ubehag..

Faktum er, at i en uforberedt person kan brugen af ​​en stor mængde vegetabilske fibre fremkalde oppustethed, flatulens, diarré og andre forstyrrelser i fordøjelsesarbejdet. Men over tid vil patientens mave-tarmkanal tilpasse sig nye ernæringsmæssige forhold og fordøje rå mad lige så let som færdigretter..

Sådan skifter du til en rå mad diæt:

  • Fjern alle animalske produkter fra kosten. Du kan ikke blive rå foodist uden at blive vegetar, så den første ting at gøre er at glemme alt kød og mejeriprodukter samt æg, fisk og skaldyr;
  • Spis magre måltider. Stegte madvarer og slik forhindrer kroppen i at genopbygge sig til en sund kost. Derfor skal patientens diæt i den forberedende periode bestå af kogte, bagte og dampede grøntsager med en minimal mængde salt og vegetabilsk olie;
  • Næg te og kaffe. Det er vanskeligt at gøre dette, men for effektivt at rense kroppen, skal patienten kun drikke rent vand. For at stoppe med at drikke koffein skal du udskifte en kop te eller kaffe med et glas vand dagligt, indtil vand er den eneste drik;
  • Fjern alkohol fra dit liv. At drikke alkoholholdige drikkevarer er hovedårsagen til kropsforgiftning. De indeholder ethylalkohol, som er en gift og ødelæggende for alle menneskers indre organer og væv..

Sunde og usunde fødevarer til en rå maddiæt

Det skal understreges, at den rå maddiæt, der bruges til at afgifte kroppen, er den strengeste version af dette ernæringssystem. Det indebærer afvisning af et antal fødevarer, der er tilladt med en mindre streng rå mad diæt..

Dette skyldes det faktum, at til afgiftning af kroppen af ​​høj kvalitet kræves mad med lavt kalorieindhold med højt plantefibre. Forbruget af alle andre fødevarer, der ikke opfylder disse kriterier, bør enten minimeres eller helt elimineres..

Hvilke fødevarer er tilladt på en rensning af råfoder:

  1. Frugt. De er den vigtigste komponent i denne terapeutiske ernæring, da de let absorberes af kroppen og indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler. Derudover er frugt rig på fruktose og glukose, som hurtigt tilfredsstiller sult og giver energi til fysisk og mentalt arbejde;
  2. Grøntsager. Vegetabilske afgrøder er uundværlige for at rense kroppen, da de indeholder meget vegetabilsk fiber, hvilket er nødvendigt for at fjerne toksiner. Nogle grøntsager er så effektive til at afgifte, at ernæringseksperter kalder dem en "børste". Derudover er grøntsager blandt de mest kaloriefattige fødevarer;
  3. Bladede salater. I dag er der mange sorter af salatgrøntsager, der ikke kun er ekstremt sunde, men også med fremragende smag. De vil hjælpe med at diversificere rå madretter og gøre dem mere tilfredsstillende;
  4. Grønne. Greens indeholder forskellige essentielle olier, der giver den en fantastisk smag og aroma. Derfor kan finskårne greener bruges som krydderi til rå grøntsagsretter, hvilket gør dem mere velsmagende og appetitvækkende;
  5. Bær. De er et ægte koncentrat af naturens helbredende kraft. Så mange bær hjælper med at lindre betændelse, fjerne overskydende væske fra kroppen, sænke blodtrykket, bekæmpe infektion og meget mere. Sure bær kan tilsættes frugtsalater for at blødgøre deres barske smag.
  6. Stængler og planterødder. Dette vedrører primært rødder og stilke af selleri, som ikke kun kan spises kogte, men også rå. De har en særlig smag og vil være en god tilføjelse til mange retter. Derudover hjælper selleri ifølge anmeldelser fra mange rå foodists til at undvære salt..

Når vi taler om, hvilke fødevarer der er skadelige for en rå maddiæt, er der ingen grund til at nævne forbuddet mod brugen af ​​brød og andre bageriprodukter, forskellige snacks, slik, kulsyreholdige drikkevarer osv. Der er dog produkter, hvis skade ikke er så åbenbar, men i mellemtiden anbefales det ikke at bruge dem..

Hvilke fødevarer er forbudt til rå mad:

  • Nødder. De er en meget tung og højt kalorieindhold med det højeste fedtindhold. Deres anvendelse lægger en enorm byrde på leveren og galdeblæren og forstyrrer eliminering af toksiner fra kroppen;
  • Vegetabilske olier. På trods af overflod af næringsstoffer er olier vanskelige for kroppen at absorbere og fylde hele mave-tarmkanalen såvel som leveren og bugspytkirtlen. Kun 1 spsk. en skefuld olie tilsat vegetabilsk salat ophæver fiberens rensende egenskaber;
  • Salt. Det bevarer vand i kroppen, hvilket er uacceptabelt under en rensende diæt. Sagen er, at giftige stoffer udskilles fra kroppen sammen med afføring og urin, så hvert besøg på toilettet bringer patienten tættere på bedring. Men salt interfererer med denne proces og hjælper med at tilbageholde toksiner i vævene;
  • Tørrede frugter. I sig selv er dette produkt ikke skadeligt, men tørrede frugter, der sælges i supermarkeder i dag, indeholder kemikalier som svovldioxid, forskellige konserveringsmidler osv. Derudover tørres i vores tid tørrede frugter ikke i solen, men i gasovne, hvilket betyder, at de varmebehandles;
  • Købte krydderier. Færdige krydderier i poser er ekstremt skadelige, da de indeholder meget salt, mononatriumglutamat, farvestoffer og andre kemiske komponenter;
  • Sukker. Du kan tale om farerne ved sukker uendeligt. Det er en af ​​de største syndere i udviklingen af ​​fedme, det forstyrrer absorptionen af ​​calcium, B-vitaminer og andre vitale elementer. Derudover påvirker sukker negativt hudens tilstand og bidrager til udviklingen af ​​inflammatoriske processer..

Prøve på rå madmenuer

Hvis en person ikke er vegetar eller rå foodist, er det undertiden svært for ham at navigere i, hvordan den daglige menu skal se ud for en rawfood-diæt..

Naturligvis pålægger veganisme og psoriasis en række begrænsninger for en person, men det betyder ikke, at han ikke skal nyde mad..

En korrekt sammensat menu hjælper patienten med at leve et fuldt liv - at arbejde, studere og spille sport uden at føle svaghed og ubehag. Tværtimod gør en rå maddiæt en person mere aktiv og munter, end han var med en almindelig diæt..

Morgenmad

Det er bedre at starte dagen med at spise frugt, da de let absorberes af kroppen og indeholder mange nyttige stoffer. Derudover er de rige på glukose og fruktose, som er gode til at tilfredsstille sult og energi..

De største fordele kommer fra modne æbler og pærer, en flok druer, bananer, mango, ferskner, blommer, abrikoser, vandmelon, melon og endda en kokosnød. Før du spiser, skal du sørge for at drikke et glas varmt vand.

Frokost

Et glas friskpresset juice. Det kan være frugt- eller grøntsagsjuice samt forskellige kombinationer af frugt-, grøntsags- og bærjuice..

Om eftermiddagen kan du begynde at inkludere grøntsager i menuen, da menneskekroppen på dette tidspunkt af dagen allerede er klar til at klare grovere kostfibre. De kan spises alene eller som en grøntsagssalat.

For at gøre dette kan du skære agurker og tomater, hugge hvidkål, blomkål eller Beijing-kål, plukke salatblade, rive gulerødder, majroe, ung courgette og græskar. Du kan bruge friskpresset citronsaft som dressing.

For at forbedre salatens smag skal du tilføje finhakket green, paprika, løg eller hvidløg samt forskellige bær til det. Avocadoskiver kan hjælpe med at gøre fadet mere tilfredsstillende..

Eftermiddagsmad

En fremragende mulighed for en eftermiddagsmatbit ville være en smoothie lavet af flere typer frugter eller bær. Det er ikke svært at forberede det, til dette skal du bare male ingredienserne i en blender sammen med frugtsaft, og du kan drikke en tyk og meget sund drink..

Rå sandwich er god til middag. For at gøre dette skal du lave saucer, som derefter kan spredes på stykker andre grøntsager, såsom agurker, paprika, courgette, selleristængler, salat eller kålblade..

Rå ketchup er meget velsmagende, til tilberedning skal du male tomater, rød paprika og hvidløg og derefter tilføje lidt friske urter. Ikke mindre appetitvækkende er guacamolesauce, der er lavet af hakket avocado og tomater med tilsætning af finhakket rødløg og limesaft.

Ernæring til psoriasis

Psoriasis er en kronisk autoimmun sygdom. Det er umuligt at komme sig helt fra det i øjeblikket. Al behandling er for at opnå remission, dvs. forsvinden af ​​psoriasis symptomer.

Flere faktorer påvirker effektiviteten af ​​behandlingen og varigheden af ​​remission:

  1. direkte behandling
  2. ernæring;
  3. Levevis.

Hvis du kun tager medicin, mens du ryger, drikker alkohol og ikke overholder en diæt, vil behandlingen ikke være effektiv, for ikke at nævne vedvarende remission.

Sådanne patienter kan ændre metode efter behandlingsmetode i årevis, give flere og flere penge til det, men de opnår stadig ikke en effekt eller opnår, men ikke længe. Men bare giv op sødt, salt, røget og pebret som et resultat i ansigtet.

Forbudte fødevarer til psoriasis

Lad os til at begynde med finde ud af i princippet, hvorfor det er umuligt at bruge visse fødevarer med psoriasis, og hvad alt dette er forbundet med.

Afhængigt af den mad, du spiser, kan reaktionen i kroppen være enten sur eller basisk. Psoriasis er bare en "elsker" af det sure miljø. Af lykke præsenterer han sin ejer skællende medaljer, dvs. plaques. God pris, viser det sig, for uskyldigt spiste stegte kartofler med røget pølse, er det ikke??

Sådanne syredannende produkter er:

  • produkter med en udtalt smag (salt, røget, sød, sur);
  • mad med højt kolesteroltal
  • sukker, både i ren form og tilsat til alle produkter;
  • konserves, konserver med tilsætning af konserveringsmidler og smagsstoffer;
  • saucer, krydderier (undtagen hvidløg), eddike og marinader;
  • kød af animalsk oprindelse undtagen lam;
  • natskygge;
  • Jordbær vilde jordbær;
  • citrusfrugter (især med psoriasisgigt);
  • alkohol;
  • kaffe;
  • kulsyreholdige drikkevarer.

Hvad du kan og bør spise med psoriasis?

For at neutralisere den øgede syreindhold i kroppen, som psoriasis "lægger sig" på din hud, skal du fremkalde en alkalisk reaktion i kroppen ved at indtage følgende fødevarer:

  • korn - i korn og spirede (helst uraffineret og uforarbejdet industrielt)
  • grøntsager og frugter - især gulrød, fordi de indeholder vitamin A (retinol) - hudens vigtigste vitamin;
  • havfisk (undtagen sild)
  • fjerkrækød (helst hvidt);
  • fedtfattige mejeriprodukter;
  • honning;
  • tørrede frugter og bær;
  • frugt og urtete, frugtdrikke, kompotter.
  • alt, hvad der skal varmebehandles, skal dampes, koges eller koges og let saltes.

Hvis du ikke tager højde for nogle forbud mod visse produkter: citrusfrugter, dyrekød, natskygger og jordbær - sådan får du den sædvanlige korrekte ernæring, som det tilrådes at holde sig til raske mennesker. Men hvad der er ønskeligt for de sunde, bliver obligatorisk for de syge.!

Ud over at prøve forskellige behandlinger prøver patienter forskellige ernæringssystemer. Flere og flere tilhængere af vegetarisme.

Vegetarisme som en kur mod psoriasis

Ikke overraskende er dette system blevet populært. Når alt kommer til alt kan alt, der ikke kan spises af en psoriasispatient, ikke spises af vegetarer.

Ifølge mange forskere afhænger menneskers sundhed omvendt af tarmens slagging. Yderligere afvisning af at spise fisk fører til rensning af kroppen generelt og tarmene i særdeleshed. Hvad der efterfølgende har en positiv effekt på hudens renhed.

Ulempen ved dette system er, at ikke alle er klar til helt at opgive kød og fisk, selv under trussel om konstant kløe. Nogle af dem, der skifter til vegetarisme, bryder sammen efter et stykke tid og vender tilbage til deres sædvanlige spisemåde..

Inden du skifter til vegetarisme, skal du forstå, at du virkelig har brug for det. Så det ikke viser sig, at skryte og bevise for alle, hvilken cool veganer du er, ved den næste fest (så opdages normalt nedbrud), vil du lækkert absorbere en rødlig skinke.

Det er bedre at opgive kød gradvist, og det er denne tilgang, der garanterer en harmonisk introduktion af det nye ernæringssystem i livsstilen. Undgå fedtet kød som svinekød og svinefedt først.

Når du roligt ser på svinen, uden at ryste i knæene, skal du stoppe med at spise oksekød. Fjern derefter lam fra din diæt. Derefter - en fugl og æg. Nå, til sidst, skære fisk ud af brug..

Pegano-dietten kan være en glat overgang til vegetarisme.

Ernæring i henhold til systemet af Dr. J. Pegano

Ud over det grundlæggende princip for valg af alkaliske produkter er de vigtigste postulater i denne diæt:

1. Drik mindst 3 liter om dagen. vand.

2. Forbrug af grøntsager og frugt i ubegrænsede mængder.

3. Spis ikke modstridende fødevarer i samme måltid: kornfrugter, citrus-mejeriprodukter, enhver kombination af syredannende fødevarer med hinanden.

4. Meloner, æbler og bananer er uafhængige fødevarer, der ikke kan kombineres med noget.

Derudover anbefaler Dr.Pegano til patienter med psoriasis:

  • at leve en aktiv livsstil
  • overspis ikke;
  • vær optimistisk over alt og mindre nervøs.

Vi lever ikke for at spise, men vi spiser for at leve. Og for at leve et tilfredsstillende, sundt og glædeligt liv kan du nægte dig selv noget mad. Valget er dit, hvilken vej til bedring du vælger.!

Hærdning af sygdomme på en rå mad diæt Psoriasis

[På den rå mad-diæt.] Alle dyr i naturen, der ligner hinanden og har en lignende struktur, spiser lignende mad. Kløede og tandede katte spiser kød, papegøjer med bøjede næb ødelægger frugtplantager i tropiske lande, gnavere gnaver osv. Lad os tage vores nærmeste moderne genetiske slægtning - bonobos (genetisk lighed over 99%).

Det vil være meget vanskeligt at forestille sig, at denne søde skabning kører en hjorte og river den i stykker. Bonobos lever af frugt, i mindre grad af urter, nødder, frø. Alle primater kan lejlighedsvis få fat i og lægge en lille firben, insekt eller snegl i munden. Men sådan mad overstiger ikke 1% af det samlede forbrug. Mennesker, som en slags, har eksisteret i millioner af år, vores art - Homo sapiens - hundreder af tusinder af år. Uden tvivl ændrede vi os lidt under udviklingsprocessen, men dette blev ikke en anden art, som pludselig havde brug for en anden artsføde. Nu, når der ikke er behov for at jage en mammut med uforståelige chancer for "hvem vil fylde hvem", og alt købes med samme lethed i butikken - både frugt og kød, er dette spørgsmål selvfølgelig ikke længere det værd. Men ikke desto mindre gør alt dette ikke borsch med knogler til et naturligt produkt for mennesker som art.

Med hensyn til hvor rå foodists får deres protein fra, fordi dette er det mest populære spørgsmål. Når de hører, at du kun spiser frugt og grøntsager, runder de øjnene og siger: "Men hvad med protein? Hvor skal man få protein, hvis man ikke spiser kød?" Dette kan overraske mange, men rå frugt, grøntsager og grøntsager indeholder protein. Det er indeholdt i tilstrækkelige mængder for en person, hvis du indtager en normal mængde kalorier og ikke sulter dig selv. Hvis du sulter dig selv - det er ligegyldigt hvad du spiser - kød eller broccoli, vil der stadig være mangel på næringsstoffer. Desuden findes protein ikke kun i nødder, som det almindeligvis antages. Tværtimod er det meste af kalorieindholdet i nødder fedt. Vegetabilsk protein findes i kål, agurker, broccoli, frø, persille, korn - overalt! Et eller andet sted mere, et sted mindre, men det er ret til stede i kosten af ​​en rå-veganer. Forudse måske påstandene om, at proteinet i plantefødevarer ikke er nok. Det er ikke sandt. Proteinindholdet i en voksnes diæt skal ifølge forskellige estimater være 10-15% af de samlede kalorier. Mange plantebaserede proteinkilder (som f.eks. Broccoli) indeholder meget mere. Det er vanskeligt at finde grøntsager eller frugter, hvis proteinindhold ikke lever op til disse anbefalinger. Blandt andet fordøjes planteprotein hurtigere af kroppen..

Og videre. Mange mennesker tror, ​​at rå foodists torturerer sig selv, tvinger dem til at spise frugt og grøntsager. Dette er kun sådan i den indledende overgangsfase, når vaner går i stykker og livsstilsændringer. Mennesket er en inert skabning, han kan ikke rigtig lide at ændre sig. Men så bringer sådan mad meget glæde. For mig er det at tage en bid af en sød, saftig frugt og føle, at dens rige buket smag er tusind gange behageligere end at spise en tallerken med usmagelig pasta med en fedt kotelet (brrrr, kryber af tanken). Og det ser ud til, at det spiser makaros og ikke spiser elskede frugter, modne bær eller knasende saftige agurker.

[Om kolesterol.] Hvis du ikke vidste det, syntetiserer en sund krop kolesterol i de mængder, det har brug for. I kød fra planteædende køer ser kolesterol heller ikke ud fra den hellige ånd, selvom du ikke spiser fedt efter den fælles logik, hvilket betyder at du ikke får kolesterol. Processen med kolesterolbiosyntese forekommer i cellerne i leveren, tarmene og huden. Til syntese af endogent kolesterol kan begge mættede fedtsyrer i sig selv anvendes i varierende mængder indeholdt i næsten alle vegetabilske fødevarer og især i store mængder i nødder såvel som et overskud af kulhydrater, som bruges til syntese af disse meget fedtsyrer af kroppen selv... Derfor har rå foodists med årtiers erfaring indikatorer for både "dårligt" og "godt" kolesterol inden for det normale interval..

Imidlertid kan kolesterol være meget vellykket i at ødelægge helbredet med en rå mad diæt. Især begyndere råfoodister og endda de råfoodister med erfaring, der ikke er klar til at tænke for sig selv, men i stedet følger ledelsen af ​​selvlærte guruer med 8 undervisningsklasser, hvoraf desværre er blevet multipliceret, er især påvirket af sådanne afvigelser. Uden at have nogen idé om en persons biokemi og metaboliske processer udsender "guruen": "Spis nødder 7 gange om dagen før og efter et måltid, så bliver du glad!" de bruger nu til tider mere fedt end dem, der spiser borscht og koteletter. Og kroppen parallelt, hvor den bliver fedt - fra hørfrø, paranødder eller et stykke svinefedt. Som et resultat finder mange sig selv med blodkar tilstoppet med kolesterol, hvoraf nogle også fører til operationsbordet..

Især alle de såkaldte "rå madkokke", der forsøger at fremstille rå madmajones, rå madkager og lignende analoger til almindelige retter, er skyld i sådanne perversioner. Alt dette opfordres til at spise tre gange om dagen uden at gå i detaljer med det faktum, at det simpelthen er umuligt at spise så mange forskellige nødder og avocadoer, der går ind i al denne "mad". Det er som at spise et pund bacon tre gange om dagen.

Viden er magt. Hvis en person ikke er i stand til at tænke uafhængigt, hvis han ikke søger at analysere sine handlinger, men blot ønsker at leve på opfordring fra alle slags "guruer", blindt at tro på de lovede mirakler, så vil han ødelægge helbredet på noget - hvad enten det er på en perverteret rå mad-diæt eller på en kødspisende diæt Atkins.

Om mængden af ​​mad. Jeg spiser en hel del: 5-6 bananer om dagen og 1-2 æbler er min gennemsnitlige daglige diæt. Nå, eller en lignende mængde andre frugter, sjældnere grøntsager. Fyrretræer, sesam - endnu sjældnere. Men generelt spiste jeg altid lidt på trods af konstante problemer med at være overvægtige - før en rå mad diæt vejede jeg 102 kg med en højde på 189 cm. Jeg misundte altid folk, der kunne spise fem gange mere end mig og forblive slanke på samme tid.

Jeg tager ikke medicin og sulter ikke mig selv. Jeg spiser så meget som jeg vil. Imidlertid spiser jeg ofte jordbær, som mange betragter som fjenden af ​​psoriasis. Og jeg ser pletterne krympe og falme. Jeg glemte bare afskalning. Det ser ud til, at jeg er på rette vej, og min hypotese [at en rå mad diæt og faste påvirker nogle underliggende årsager til psoriasis] er korrekt.

Det er ikke første gang, jeg begynder at spise rå. Før det var der fem forsøg i løbet af de sidste 4 år, som hver sluttede med en overgang til en almindelig diæt af forskellige gyldige og ikke særlig gode grunde. Oftest var det sociale grunde, da miljøet skubbede dem til at ”spise normalt”, et par gange var det force majeure. Derudover var jeg i mine tidligere forsøg ikke teoretisk jordet tilstrækkeligt, så jeg lavede mange fejl - fra en diæt med en alvorlig bias i fedtstoffer (spirede korn, frø, nødder) til konstant sult. Derfor varede tidligere forsøg i gennemsnit 1,5-2 måneder, den maksimale varighed og den sidste - 3 måneder. Sidste gang ved jeg ikke engang, hvad der skete med mig. Jeg kan ikke forklare mine handlinger på nogen måde undtagen som en svag uklarhed i mit sind. Jeg spiste normalt, psoriasis begyndte at forsvinde, jeg sad helt roligt i 3 dage på tørt fastende, hvilket yderligere styrkede de positive processer på huden. Men så skete der en lille ferie, og jeg besluttede pludselig at drikke whisky (!), Hvorefter alt gik helt ukontrollerbart.

Denne gang forberedte jeg mig grundigt ved at læse i det væsentlige al tilgængelig litteratur på engelsk og russisk, se en masse videoer og indse alle mine fortidens fejltagelser. Forberedt i cirka seks måneder og startede. Nu er den anden måned væk, vægten er faldet fra 102 kg til 90,5 kg (jeg blev vejet i går), selvom jeg ikke faldt særlig i volumen - hvor vægten går, forstår jeg stadig ikke - fysiske indikatorer er forbedret, jeg begyndte at skubbe mere op, blive træt mindre.

Psoriasis begyndte at reagere efter en uge, rødmen begyndte at aftage efter 2 uger, skrælningen forsvandt efter ca. 3-4 uger helt. I morges ventede en ny overraskelse på mig - på vagtpletten på albuen, der før starten var lysrød og dækket af en skorpe af død hud, har der allerede vist sig mikropletter af ren hud blandt den lyserøde.

Om min rå mad diæt. Jeg spiser altid meget lidt den første uge. Nogle gange 1-2 æbler, og det er det. Derefter øges massen af ​​det, der blev spist gradvist hver dag, efter et par måneder er det normalt allerede 6-8 bananer, 3-4 æbler, et par citrusfrugter og nogle greener i volumen. Tilsyneladende vænner maven sig til det nye volumen mad, der skal spises for at få nok kalorier, samtidig mister kroppen gradvist fedtreserver og kræver ny mad, så en sådan glat proces med at øge kalorieindtaget passer mig perfekt og virker ret egnet til mig personligt.

Et eksempel på en daglig diæt [04/28/12]: 6 bananer i form af en smoothie, 4 æbler, 2 kiwier, grapefrugt, en skefuld sesamfrø, 150 gram grøn boghvede, 150 gram jordbær, 300 gram druer.

Frugter indeholder mange enkle kulhydrater, ja. Enkle kulhydrater absorberes meget hurtigt af kroppen og omdannes til glukose (sukker) i vores blod - hvilket er brændstoffet for alle celler i vores krop, ikke kun psoriasis. Komplekse kulhydrater kræver derimod en stor indsats fra kroppen for at fordøje dem. Og da mit mål er at maksimere frigivelsen af ​​kroppen fra energiforbruget til fordøjelsen, spiser jeg dem ikke..

Om det faktum, at kulhydrater bidrager til ophobning af fedt. Her skal du forstå, hvordan det sker.
For det første er kroppen ikke i stand til at assimilere komplekse kulhydrater i deres rene form, det nedbryder dem til enkle kulhydrater under fordøjelsen. Så uanset hvad vi spiser - faktisk spiser vi bare simple kulhydrater, det tager bare mere tid og kræfter at nedbryde komplekse kulhydrater til enkle..
For det andet, snart efter at vi har spist, stiger niveauet af sukker (glukose) i blodet, og hormonet insulin begynder sit arbejde - det begynder at distribuere det modtagne "brændstof" og fodrer vores muskler. I dette tilfælde bliver overskydende sukker (unødvendigt at fodre musklerne) til fedt. Det er her hunden er begravet, hvilket jeg allerede har nævnt ovenfor - om de kulhydrater, du spiser, bliver direkte til fedt afhænger af, hvor meget blodsukkeret stiger, og hvor meget overskydende sukker der vil være. Og hvis du ser på tabellerne med glykæmiske indeks og glykæmisk belastning, viser det sig, at frugt og grøntsager er forbundet med en minimal risiko for et sådant resultat af begivenheder sammenlignet med traditionel kulhydratføde, selv så elsket af alle og betragtes som boghvedegrød i kosten.

Men tilbage til blodsukkeret. Efter at have spist frugt stiger blodsukkerniveauet jævnt og falder lige så glat, da absorption ikke forekommer samtidigt, som i tilfældet med raffineret sukker - dette forhindres af fiber. Med andre ord ingen spidser eller dråber i blodsukkeret..
Også søde frugter dæmoniseres ofte unødigt, men lad os vende os til videnskab. Ved hjælp af en database fra University of Sydney fandt jeg ud af, at det glykæmiske indeks for bananer varierer fra 46 til 62, afhængigt af modenhed (det, vi kalder modning i frugter, er processen med at omdanne stivelse til sukker), jeg kan forsikre dig om, de fleste af os spiste ikke modne bananer aldrig i mit liv. En moden banan har et rundt tværsnit, ribbenene er et tegn på, at bananen blev plukket grøn og derefter kunstigt modnet. I butikkerne er de fleste bananer bare halvgrønne. Lad os derfor overveje, at deres GI er omkring 50, og selv da vil vi sandsynligvis overdrive. den samme database mener, at bananer ikke er helt gule med små indeslutninger af grøn GI = 42. For æbler og jordbær er tingene endnu bedre - henholdsvis 40 og 30.
Lad os nu tage traditionelle kulhydratfødevarer. Hvidt brød - GI = 70, bagte kartofler uden skræl GI = 98, havregryn GI = 50, majsgrød GI = 68, risgrød GI = 88, kartoffelmos GI = 88, boghvede GI = 50.

Som vi kan se, er der intet galt med søde frugter. I værste fald når de næppe GI for "almindelige" kulhydratfødevarer.

Desuden er diabetes og fedme ikke kun forbundet med og ikke så meget med indtagelse af slik og mad med højt GI, men med det faktum, at alle disse fødevarer på en eller anden måde indtages med en stor mængde fedt. Grød med smør, kartofler med smør / creme fraiche, brød og smør / ost / pølse, kager med fløde osv. Viskose og klæbrige fedtstoffer dækker karrene med en tynd film, der forstyrrer metaboliske processer, herunder fjernelse af sukker fra blodet.

Hvad mine spisevaner angår, spiser jeg ikke så meget fedt, hvilket gør frugt endnu mere foretrukket med hensyn til blodsukker..

Jeg er flov over det lave kalorieindhold i min daglige diæt, men som jeg skrev ovenfor, øges mængden spist gradvist hver uge. Plus, kroppen bruger fedt, hvilket forhindrer mig. Hvad angår spørgsmålet om proteiner, tror jeg, at en sådan diæt giver en tilstrækkelig mængde af dem, da procentindholdet af proteinindtag ifølge forskellige skøn skal være 10-15% af alle kalorier om dagen. I tilfælde af en diæt med frugt-grøntsagsnødder viser det sig nøjagtigt sådan.

BMI = 25, men jeg stoler ikke rigtig på disse indekser. Faktum er, at de ikke tager højde for massefraktionen af ​​knogle-, muskel- og fedtvæv. Jeg har ret tynde og lette knogler, så jeg kan være federe og have en lavere BMI. Efter min mening er fysisk aktivitet utilstrækkelig, men jeg arbejder gradvist med at øge den. For at øge / vedligeholde muskler er det ikke nok bare at spise rigtigt, som vi alle forstår. Vi skal fysisk indlæse dem. Og vores intelligente krop er ganske i stand til at forstå, som det forekommer mig, at hvis muskler arbejder, så er de nødvendige, og unødvendigt fedt vil "gå og spise".)

For at gøre det tydeligere har psoriasis været hos mig i over 10 år. Og intet hjalp mig fra symptomerne så meget som at skifte til en helt ny spisestil. Den eneste gang i mit liv forsvandt min psoriasis helt i et par måneder - så boede jeg de par måneder på Atlanterhavskysten i Sydamerika. Da jeg ikke kan bo der permanent, er jeg nødt til at finde andre måder.

Jeg formoder, at medicin er ubrugelige og simpelthen skjuler de ydre manifestationer af psoriasis, og en rå mad diæt og faste tillader kroppen at handle direkte på [nogle] dybere årsager til psoriasis (da vi ikke bruger nogen fremmede stoffer, der kan gøre det for det, derfor - det gør det selv organisme).

Jeg foregiver ikke at være den ultimative sandhed, det er kun min teori, som jeg prøver at bekræfte med min egen praksis. Der er for mange ukendte i ligningen til at sige noget med 100% sikkerhed. Det faktum, at en rå mad diæt og faste virker på årsagen, er min holdning, min hypotese, som jeg ikke kan og ikke kan have afgørende bevis for..

Jeg er enig i at faste (mulig) og rå mad (selvtestet) ikke bringer øjeblikkelig mirakuløs helbredelse. Men som jeg allerede sagde, jeg er voksen og tror ikke på mirakler. ) Hvad bringer derudover en sådan kur? Hvis der findes sådanne stoffer, ville dette forum simpelthen ikke eksistere. Købte piller, spiste og halleluja - psoriasisfri!

Som vi alle ved, er situationen med medicin til psora mildt sagt ikke så rosenrød. Jeg tror, ​​at absolut alt, hvad lægemiddelindustrien har at tilbyde os i dag, bekæmper symptomerne på psoriasis, ikke selve sygdommen. Men mine symptomer forsvinder også på en rå mad diæt uden dyre kemikalier, kuponer til hellige kilder og ultraviolette lamper..

Ja, symptomerne forsvinder ikke med det samme. Læsionerne falder meget, meget langsomt, trækker sig tilbage med hastigheden af ​​en alvorligt syg skildpadde. Rødheden aftog dog meget hurtigt - efter en uge blev de lyse røde pletter lyserøde, fusionerede steder med huden, deres kant blev mere sløret og mindre udtalt, hævelsen var væk. Skrælning er faldet flere gange, muligvis flere gange. Tidligere, selv med konstant behandling med Daivonex, skaffede jeg hver dag en stor mængde psoriasis "affald" fra mine ører. Nu tror min kone, at mine ører slet ikke trækker af, men jeg ved, at jeg bare skal skrabe det godt, og jeg kan finde et par stykker hud. Med andre fokus er situationen ens, et eller andet sted mere, et eller andet sted mindre. Vanen med at skrabe bag på mit hoved, konstant rive stykker af hud derfra, forsvandt fra mig, da der ikke var noget at rive af. Tidligere gjorde jeg det helt automatisk, læste en interessant bog, og så viste det sig pludselig, at alt bag mig simpelthen var strødt med skalaer og klude. Ikke alt er så rosenrødt med neglene - "oliepletter" på deres steder, selvom de er blevet mindre.

Resultater for i dag (den anden måned med rå mad kost er væk). Symptomerne faldt markant mere end ved brug af stoffer. Fra det negative - ingen af ​​læsionerne er endnu forsvundet fuldstændigt. Skrælning og rødme aftog, pletter falder, men giver ikke op. Men jeg giver heller ikke op. Hvis min krop CAM, uden nogen ekstern indflydelse og fremmedgjorte kemikalier, fik symptomerne til at trække sig tilbage, er det muligt, at det kæmper med en eller anden form for internt problem, der fører til de eksterne manifestationer af psoriasis.

Psoriasis og vegetarisme

Så når alt kommer til alt er der et resultat, da kløen er ophørt, og plaketterne er blevet mindre? Min ven har et lignende problem. Ernæring er meget vigtig, og det faktum at du skiftede til vegetarisme korrekt. Min ven var meget hjælpsom med ernæringsanbefalingerne til Pagano. Så jeg kopierer dem bare til dig.
Diæten til patienter med psoriasis skal opretholde den korrekte syre-base balance i kroppen. Kroppen skal have en alkalisk reaktion mere end en sur. Det afhænger af den forbrugte mad og den følelsesmæssige tilstand. Psoriasis-patienter skal huske, at den daglige diæt skal bestå af 70-80% alkaliske produkter og 20-30% syredannende produkter, dvs. spis dem 2-4 gange mere.

Så hvilke fødevarer er basiske og hvilke som er sure?

1. Frugter (undtagelse: tranebær, solbær, svesker, blommer, blåbær) -

Æbler, meloner og bananer kan ikke spises sammen med andre fødevarer, kun som et separat måltid,

Citrusfrugter og deres juice bør ikke indtages sammen med fuldkorn og mejeriprodukter.

2. Grøntsager (undtagelse: bælgfrugter, rabarber, stort græskar, rosenkål - du kan spise dem i små mængder). Udelad fra kosten helt alle grøntsager fra nattskygge-familien: tomater, kartofler, peberfrugter, ægplanter!

Forøg også alkalinitet:

Tilsætning af lecithin til mad og drikke.

Friskpresset citronsaft i et glas varmt eller koldt vand.

Drue, pære, abrikos, papaya, mango, ananas, grapefrugt og appelsinjuice.

Friske og stuvede frugter.

Friske grøntsagsjuice (gulerødder, selleri, roer, persille, spinat, løg).

3-5 dråber glycotimolin i et glas rent vand inden sengetid 5 dage om ugen (som et alternativ anbefales alkalisk mineralvand: Borzhomi, Essentuki-4, Smirnovskaya osv.).

Tarmbevægelser 2-1 gange om dagen.

Motion og mobilitet.

Disse er fødevarer, der indeholder proteiner, stivelse, sukker, fedt og olier, dvs. - kød, korn, ost, sukker, kartofler, tørrede ærter, bønner, olier, fløde, kødprodukter. Deres kombinationer i store mængder skaber en syrereaktion i blodet og forværrer dermed tilstanden hos patienter med psoriasis.

Hvis det er muligt, skal du udelukke:

· Kombination af flere syredannende fødevarer under et måltid: stivelse og slik, protein og kødprodukter, kød eller fede fødevarer med sukker eller meget stivelse;

· Sukker og produkter inklusive det

De fleste typer eddike

· Produkter med konserveringsmidler, kunstige tilsætningsstoffer, farvestoffer osv.

· Uregelmæssig afføring, forstoppelse

• inaktivitet (mental og fysisk);

Så lad os se nærmere på de fødevarer og drikkevarer, som Dr. Pegano råder folk med psoriasis og psoriasisgigt til at indtage..

Han mener, at 70-80% af den daglige diæt skal bestå af fødevarer som:

Vand: 6-8 glas rent vand dagligt i tillæg til andre væsker, du drikker.

· Lecithin (granulat): 1 tabel. ske 3p. en dag, 5 dage om ugen.

Frugt helst frisk, friskfrossen, dampet, sjældent dåse.

Anbefalede frugter: æbler (bagt), abrikoser, de fleste bær, kirsebær, dadler, figner, druer, grapefrugt, citron, lime, mango, nektarin, appelsin, papaya, ferskner, ananas, svesker (lille), rosiner, kiwi.

Avocado, tranebær, solbær, blommer og svesker (store) kan bruges i små mængder.

Rå æbler, bananer og meloner er tilladt, hvis de spises separat fra andre fødevarer og i små mængder.

Grøntsager foretrækkes friske, friske, frosne, dampede, sjældent dåse.

Anbefalede grøntsager: asparges, roer, broccoli, rosenkål, kål, gulerødder, selleri (stilk), agurk, hvidløg, salat, romersk, løg, oliven, pastinak, græskar, skalotteløg, spinat, spirer, bælg bønner, courgette, søde kartofler, yams, brøndkarse.

Mulig i små mængder: majs, tørrede bønner, ærter, linser, rabarber, svampe. Fra nødder - mandler, sjældent - hasselnødder.

20-30% af den daglige diæt skal bestå af mad såsom:

Korn - havre, byg, hirse, boghvede, rug (grød fremstillet af dem), klid, hvede - hel, knust, flager, knækbrød, spirer, majs og majsmel,
ris (brun og vild), hele frø - græskar, sesam, solsikke, hør, pasta (intet hvidt mel).

Mejeri. Mælk (reduceret fedt, skummet), kærnemælk, mælkepulver, gedemælk, sojamelk, mandelmælk, smør, reduceret fedt margarine, ost (reduceret fedt og salt), cottage cheese og forarbejdet ost (reduceret fedt og salt), kefir, almindelig yoghurt (lavt fedtindhold, lavt fedtindhold).

Olie - oliven, rapsfrø, solsikke, majs, bomuldsfrø, sojabønne, mandel og lejlighedsvis sesam. 1 tsk 3 gange om dagen er acceptabelt.

Te. Kamille, mullein, vandmelonfrøte.

Fødevarer ikke anbefalet af John Pagano:

Bær og frugter: jordbær, jordbær (citrusfrugter - til psoriasisgigt).

Grøntsager: alle nattskygge - tomater, tobak, aubergine, peberfrugter, kartofler, paprika.

Korn: Hvidt brød og alle produkter lavet med hvidt mel.

Mejeri: Alle mejeriprodukter indeholder højt fedtindhold.

Gær eller gærbaserede fødevarer.

Kaffe: ikke mere end 3 kopper om dagen (i tilfælde af stærk afhængighed), kun sort koffeinfri.

Andet: Alle stegte fødevarer, pizza, alkohol, søde korn, eddike, syltede agurker, røget kød, varme krydderier, kokosnød, palmeolie.

Det skal huskes, at nogle fødevarer ikke skal kombineres i det samme måltid, det anbefales at spise dem separat..

· Bland ikke fuldkorn, dvs. korn, brød osv. med ildsteder, citrusjuice eller stuvede og tørrede frugter.

Kombiner ikke citrusfrugter og deres juice med mejeriprodukter som ost, mælk og yoghurt.

Kombiner ikke frugt med hvidt melprodukter: brød, korn, pasta osv..

Kombiner ikke meloner, rå æbler, bananer med andre fødevarer.
Tilsæt ikke mælk, fløde eller sukker til kaffe eller te.

Bland ikke for mange syredannende fødevarer (proteiner, nogle stivelser, sukkerarter, fedtstoffer og olier) i den samme mad.
·

Overspisning er aldrig tilladt, selv af de fødevarer, der er tilladt.

Ud over diæt anbefaler Dr. Pegano at følge et specifikt regime. Dette er hovedkomponenterne i en psoriasispatients livsstil:

· Dagligt forbrug, som nævnt ovenfor, 6-8 glas rent vand dagligt ud over andre væsker, der er drukket før og efter måltiderne. Jo renere vandet er, jo bedre.

· Anvendelse af naturlige afføringsmidler. De bedste naturlige afføringsmidler er frisk frugt og grøntsager. Også mad rig på vitamin B hjælper med at rense tarmene. B-vitamin er rig på sådanne fødevarer: hvedespirer, ølgær, fuldkornsbyg, sojamælk, boghvede, rå ærter, rugbrød, mandler, honning, majroe, roer, grønne bladgrøntsager og broccoli.

· Olivenolie, taget alene, er et meget praktisk og effektivt afføringsmiddel. Tag en halv teskefuld olivenolie 3-4 gange om dagen, indtil du er godt tømt.

· Medtag så meget fiber i din daglige diæt som muligt. De renser tyktarmen på grund af manglende evne til at fordøje dem fuldstændigt. Fiberrige fødevarer inkluderer fuldkornsbrød, fuldkornsprodukter, frisk frugt, grøntsager og mandler..

Sørg for at tage dampbade for at rense og stimulere huden.

· Tag dig tid til motion! Motion, især udendørs, har betydelige fordele.

Prøv at aldrig overspise.

En korrekt og positiv holdning er meget vigtig, da negative, destruktive tanker bidrager til produktionen af ​​oxiderende toksiner.