Hvordan man bruger en fastedag på bananer

Alle ved, at en banan ikke er det laveste kalorieindhold, men ved hjælp af en fastedag på denne diætfrugt kan du tabe dig og tabe op til 1,5 kg i vægt.

Bananer indeholder kun en enorm mængde nyttige vitaminer og mineraler, der stimulerer hjernens aktivitet, løfter humør og forbedrer trivsel. Bananer indeholder stoffer som kalium, jern, magnesium og pektin. Søde frugter er meget nyttige til forværring af mave-, lever- og nyresygdomme for mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme. Bananer lindrer vitaminmangel, depression, giver en ekstra energiforsyning.

Essensen af ​​bananens faste dag:

For en fastedag har du brug for en flok bananer (4-5 stykker, afhængigt af størrelse). Det er bedre at vælge bananer selv, gule, uden mørke pletter, modne. Også til losning har du brug for 1 liter mælk med lavt fedtindhold, 150 gram yoghurt med lavt fedtindhold. Da kalorieindholdet i bananer er 700-800 kilokalorier, vil en faste dag ikke medføre ubehag i din krop, aflæsning vil være fremragende, du vil ikke føle sult.

Banan fastedag opskrift:

  • Yoghurt - 150 gram (fedtindhold 0,5%)
  • Banan - 1 stk.
  • Mælk - 200 ml (med lactoseintolerance, det kan erstattes med kefir).
  • Banan - 2 stk.
  • Mælk - 200 ml.
  • Banan - 1 stk.
  • Mælk - 200 ml.
  • Banan - 1-2 stykker.
  • Mælk - 200 ml.

I løbet af dagen skal du drikke ikke-kulsyreholdigt drikkevand i ubegrænsede mængder. Det tilrådes at opdele alle måltider jævnt i tid og tage hver anden time.

Bananer og mælk kan indtages sammen (i form af en solid og sund cocktail) eller separat.

En sådan fastedag kan udføres højst 1 gang om ugen..

Anmeldelser af bananudladningsdagen:

Fastedag på bananer er en "velsmagende" metode til at tabe sig. Hvis du betragter dig selv som en overbevist sød tand, skal du ikke ignorere denne diæt, og resultatet vil være synligt "i ansigtet".

Bananudledning er ikke egnet til de mennesker, der lider af diabetes mellitus, med individuel intolerance over for dette produkt, såvel som dem, der lider af migræne.

Konsulter derfor din læge eller terapeut, inden du begynder at tilbringe en fastedag på bananer..

Bananfastedag for vægttab: hvad det er, og hvem der vil være nyttigt

Hvis du allerede har kæmpet med ekstra pund og centimeter i flere år, har du helt sikkert hørt om faste dage og deres fordele. Forskellige frugter og mejeriprodukter bliver det vigtigste madelement på dette tidspunkt. Bananer er dog altid de mest populære. Hvorfor netop de? Og hvordan man mister op til 1,5 kg om ugen med deres hjælp? Lad os finde ud af det.

Hjælper det eller ej

Hvor effektiv er en bananfastedag? En række ernæringseksperter klassificerer dem som forbudte fødevarer med højt kalorieindhold. Så hvilken form for vægttab kan vi tale om? Faktisk er det ikke så dystert. 100 g indeholder kun 89 kcal, og derfor kan denne frugt ikke kaldes højt kalorieindhold. En anden ting er, at den indeholder en hel del sukker, og derfor vil tilhængere af kulhydratfattige diæter virkelig kun skade.

Vi taler imidlertid ikke om diæter med lavt kulhydratindhold, men om faste dage. Og her vil de være mere end passende: de giver kroppen en langvarig følelse af mæthed og forsyner den med de mikromineraler, der er nødvendige for normal velvære. Med hensyn til vægttab hjælper bananer, der har et relativt lavt glykæmisk indeks, med at tabe i gennemsnit op til 1,5 kg efter hver "udledning". Med andre ord kan du tabe sig med deres hjælp, men det tager tid..

Nyttige kvaliteter

Faste dage på bananer er ikke kun gode til at tabe sig. Mens de hjælper med at aflaste fordøjelseskanalen, er de også effektive til:

  • Forebyggelse af lever- og galdeblæresygdomme.
  • Rensning af huden og forbedring af dens udseende.
  • Forsyner kroppen med forskellige næringsstoffer (vitamin B1, B2, B6, C og E samt jern, magnesium, mineralsalte, fosfor).
  • Øger hæmoglobin og produktionen af ​​det kvindelige hormon østrogen.
  • Produktionen af ​​serotonin og som et resultat en forbedring af humør, et fald i nervøs ophidselse.
  • Løsninger på problemer med mave-tarmkanalen, især eliminering af halsbrand og kampen mod forstoppelse.
  • Stimulerer hjerneaktivitet og forbedrer koncentrationen.
  • Stabiliser blodtrykket og forbedre vaskulær sundhed.
  • Kæmp mod dårlige vaner (i færd med at holde op med at ryge og alkohol).
  • Fjern søvnløshed og gendan muskelvæv.

Menuindstillinger

Når det kommer til en fastedagsdag, holder mange sig til den klassiske opskrift: spis 1,5 kg frugt hele dagen og drik vand eller te i ubegrænsede mængder. Her er bare en lignende mulighed monoton og hurtigt vedhæftet. Derfor har vi forberedt et udvalg af ret interessante kombinationer, der ikke er mindre nyttige, men meget mere lækre:

  • På bananer og kefir

Denne menu indeholder 6-7 måltider om dagen. Under morgenmad, frokost, middag og eftermiddagste skal du spise en banan og drikke et glas kefir 1% fedt. I intervallerne mellem måltiderne (så snart du føler, at du er sulten), er det også tilladt at drikke et glas kefir. Som et resultat får du 4 hovedmåltider og 2-3 ekstra måltider, i alt 6-7. For at forbedre resultatet kan du tilføje kanel til kefir med en hastighed på 1 tsk. kanel til 2 liter kefir.

  • På kompott, bananer og mælk

I dette tilfælde skal du om morgenen drikke et glas mælk på tom mave (ca. en halv time før morgenmaden). Spis en banan til morgenmad. Til frokost - også en banan, men allerede med et glas tørret frugtkompot (uden sukker). Under en eftermiddagsmatbit - en anden frugt og et glas hjemmelavet yoghurt med fedtfattig form. Til middag - en mere og et glas kompot. For at tilfredsstille sult i intervallerne mellem måltiderne skal du drikke kogt stille vand, hvis samlede volumen pr. Dag ikke bør overstige 2-2,5 liter.

  • På bananer og hytteost (hård mulighed)

Til morgenmad og frokost skal vægttab spise en banan og 0,15 kg fedtfattig cottage cheese, vaske det hele ned med urtetilførsel eller grøn te med ingefær (men uden sukker). Til en eftermiddagsmatbit, spis en anden frugt til middag - en banan og allerede 0,2 kg hytteost. Som et resultat skal du forbruge ca. 0,5 kg hytteost og 4 frugter om dagen. Og selvfølgelig glem ikke at drikke almindeligt vand..

  • På bananer og cottage cheese (skånsom mulighed)

Denne mulighed er fantastisk for dem, der aldrig har aflæst før. Ifølge ham skal du spise som følger: Spis 1 banan til morgenmad, skyllet ned med et glas kaloriefattig kefir. Til frokost - et æg, en banan, en tynd skive sort brød og en kop grøn te uden sukker. Til en eftermiddagsmad, endnu et glas kefir og til middag - 0,15 kg hjemmelavet hytteost, en banan og et glas grøn te. Der kræves vand mellem måltiderne.

  • På en bananskocktail

En sådan drink fremstilles som følger: vi tager 2 appelsiner og en citron, skræller og frø dem og passerer gennem en saftpresser. Tilsæt 2 finhakket bananer og en teskefuld honning til den resulterende citron-appelsinsaft. Pisk den resulterende blanding grundigt med en blender og afkøles natten over. Del cocktailen i lige store portioner og drik 4 gange om dagen. Mellem måltiderne er det tilladt at drikke vand og urtete (intet sukker).

  • På bananer og æbler

Denne mulighed foreslår at spise en frugtsalat tilberedt i henhold til den følgende opskrift i løbet af fastedagen. Tag en banan og et æble og skær dem i terninger. Tilsæt skalotteløg og selleri efter smag til frugten, dryp derefter med citronsaft (for at forhindre frugten i at mørkne) og krydre med et glas hjemmelavet yoghurt med lavt fedtindhold. Bland den resulterende blanding grundigt og del den i 4 lige store portioner.

  • På bananer og grøn te

Denne menu er designet til ca. 6-7 frugter og grøn te (op til 2 liter). Bananer kan spises en ad gangen uden henvisning til tiden - så snart du føler dig sulten. Drik et glas te imellem banan "måltider".

  • På bananer og mælk

Til denne mulighed har du brug for 3 modne frugter og 3 glas 1% mælk. Anbring bananer og mælk i en blender, og slå dem glat. Vi placerer den resulterende drink i køleskabet og drikker den i 3 doser (henholdsvis til morgenmad, frokost og middag). Parallelt med dette drikker vi i løbet af dagen ca. 2-2,5 liter almindeligt vand..

  • På bananer og agurker

Tag en banan og en stor agurk, skær dem i terninger, bland med 4 jordnødder (formalet) og salt lidt. Spis den resulterende salat hele dagen - i 3-4 tilgange. Husk at drikke urtete og vand imellem.

Kontraindikationer

Desværre er bananmenuen på trods af alle dens fordele og effektivitet ikke for alle. At opgive denne metode til at tabe sig skal være dem, der har:

  • Individuel intolerance.
  • Diabetes mellitus på ethvert stadium eller disponering for det.
  • Fedme klasse 3 eller 4.
  • Kronisk lever-, nyre- og bugspytkirtelsygdom.
  • Mavesygdomme (inklusive kronisk) i det akutte stadium (for eksempel med gastritis).
  • Åreknuder (fordi bananer øger blodets viskositet og bremser blodgennemstrømningen).
  • Problemer med styrke (hos mænd).

Hvis du har de anførte sygdomme eller sygdomme tæt på dem, er det bedre ikke at eksperimentere med bananer. Måske passer andre diæt- og træningsmuligheder dig bedre. Vi foreslår at overveje muligheder for en fastedag på byg eller mælkete.

Regler og retningslinjer

I jagten på den ideelle figur glemmer mange, at alt er godt i moderation. Så hvis du vil opnå et resultat af bananens "aflæsning", skader det ikke at følge følgende regler:

Regel nr. 1

Du kan arrangere faste dage ikke mere end 1-2 gange om ugen. I denne periode forbruges ikke kun færre kalorier, men også surhedsgraden i mavesaft øges. Og hvis du konstant overdriver det med frisk frugt, er det meget muligt at tjene gastritis eller endda et sår..

Regel nr. 2

De første virkelige resultater fra faste dage vil blive mærkbare om 3-4 måneder, så giv ikke op efter 1-2 uger. Dette skyldes, at hovedparten af ​​tabene er vand, der altid indsamles den næste dag. Derfor, hvis du i dag tabte 1 kg, og i morgen steg du 0,5 kg, er det helt normalt, du er på rette vej.

Regel nr. 3

Drik rigeligt med almindeligt vand. Ud over te og andre væsker skal du forbruge ca. 2 liter rent vand uden kulsyre om dagen. Dette øger hastigheden for optagelse af fiber (som bananer er så rig på) og forbedrer resultatet..

Regel nr. 4

Det er bedst at arrangere en fastedag i samme periode. Hvis du i sidste uge havde dine aflæsningsdage, for eksempel onsdag og fredag, skal du også i denne uge vælge disse dage. At ændre din diæt er altid stressende for kroppen, og jo mere ordentlig processen med at tabe sig, jo lettere bliver du vant til det..

Regel nr. 5

På tidspunktet for "aflæsning" skal du helt opgive alkohol og drikkevarer, der indeholder sukker (inklusive diæt). Tilsæt ingefær eller kanel til te og urtete for at fremskynde stofskiftet.

Regel nr. 6

Høst frugt til fremtidig brug. Bananer er letfordærvelige, så hvis du ikke ønsker, at alle skal løbe efter dem til butikken, skal du tage følgende råd. Du kan fjerne bananens skræl, skære selve frugten i terninger eller skiver, drys dem med citronsaft og læg den i fryseren. Optøet frugt er fantastisk til cocktails og salater.

Regel nr. 7

Overvåg dit helbred. Hvis f.eks. En fastedag med banan-kefir eller andre ikke er særlig velegnet til dig, kan det måske ikke mærkes med det samme. Derfor skal du ved de første symptomer på forringelse af sundheden suspendere "aflæsningen" og konsultere en læge.

Sådan forbedres resultatet

Hvis du vælger bananefastedage til vægttab, vær forberedt på, at du bliver nødt til at ændre resten af ​​kosten. Når du renser kroppen et par gange om ugen og bruger resten af ​​tiden i sofaen eller spiser hamburgere, får du aldrig en perfekt figur.

For at "aflæsning" skal have et resultat i de følgende dage, skal forbruget af kalorier overstige deres absorption. Dette betyder, at du bliver nødt til at ty til traditionelle metoder til at tabe sig: til moderat ernæring, øge fysisk aktivitet og normalisere søvn og vågenhed. Overdriv dig selv, og kroppen vil sige tak, og dine yndlingsjeans vil passe om et par uger.

For at opsummere er det nyttigt at arrangere en faste dag på bananer til at tabe sig og for kroppens helbred. Men de alene vil ikke være nok til at få den perfekte figur. Derfor venter vi på dine historier og dine muligheder for at kombinere losning med andre metoder til at tabe sig..

Fastedag på bananer

Indhold:

Hvordan man taber sig hurtigt og uden unødvendig stress? Dette spørgsmål interesserer enhver person i forskellige livsfaser. I dag er der mange måder, herunder ekstreme, der giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med unødvendige kilo, men resultatet er at bevare det viser sig at være en uudholdelig opgave, og sundhed undergraves kraftigt. Hvad skal man gøre? Svaret er simpelt - udfør regelmæssigt faste dage..

Du kan losse på en række forskellige produkter. Moderne ernæringseksperter anbefaler at være opmærksom på bananfastedagen. Det ser ud til, at dette er en af ​​de mest kaloriefattige fødevarer, men det er virkelig muligt at tabe sig ved at indtage det i løbet af dagen. På samme tid vil du aldrig mærke stress, dårligt humør og konstant sultfølelse.

Hvorfor er bananer nyttige?

For ikke så længe siden blev denne frugt betragtet som eksotisk. I dag kan den dog købes i næsten enhver købmand. Og ingen tror, ​​at den vokser i tropiske lande og ikke et eller andet sted i Krasnodar-territoriet i et drivhus. Bananer er ikke kun overkommelige, men også utroligt sunde. Ved at aflæsse dem kan du personligt sætte pris på de kolossale fordele for din krop:

  • Næringsværdi. På den ene side betragtes et stort antal kalorier som en væsentlig ulempe, og på den anden side er disse høje indikatorer for mæthed og næringsværdi. I dag er det en af ​​de bedste fødevarer til hurtigt at tilfredsstille sult..
  • Fyldes med energi. For deres evne til at mætte, fylde med styrke, energi, er bananer højt værdsat af bodybuildere, atleter.
  • Rig kemisk sammensætning. Der er få frugter, der kan indeholde så mange næringsstoffer, fra kalium til pektin.
  • Højt indhold af plantefibre. Denne komponent har en positiv effekt på mave-tarmkanalens funktion..
  • Alsidighed. Produktet kan kaldes virkelig alsidigt. De laver forskellige retter sammen med ham. Produktet passer godt sammen med næsten enhver anden ingrediens.
  • Det er indiceret til anæmi, krampeløs arterielt tryk og nogle hudsygdomme. Det anbefales endda næste morgen efter sjove alkoholholdige aftener..

Og selvfølgelig er det værd at bemærke den store smag. Enig om, at dette er et fantastisk produkt til behagelig aflæsning.

Regler for organisering af bananaflæsning

Det er en fejl at tro, at ved at organisere en dag med bananfasting, vil du komme til himlen. For at opnå et fremragende resultat skal du faktisk forberede dig korrekt, tage flere punkter i betragtning og handle i henhold til det ønskede scenarie. De grundlæggende regler for organisation og adfærd er som følger:

  • Vi indstiller den maksimalt tilladte grænse for det samlede daglige kalorieindhold - op til 800 Kcal. At spise frugt inden for det normale område er ikke så svært, som det kan synes ved første øjekast. Hvis der ikke er nogen viljestyrke, eller hvis du aflæsser for første gang, er det tilladt at "slugte" på 1000-1500 Kcal.
  • Del madrationen i 5-6 dele. Vi fordeler måltider jævnt hele dagen med jævne mellemrum.
  • Vi vælger yderligere produkter til aflæsning af bananer med en minimumsprocent fedt.
  • Et par dage før RD udelukker vi al junkfood fra kosten, og prøv ikke at sluge os selv. Det kan give bagslag.
  • På aflæsningsdagen nægter vi enhver alvorlig fysisk aktivitet. Kun morgenøvelser og lette gåture er tilladt.
  • Vi kløver os ikke inden sengetid. Sidste måltid senest kl. 19.00.
  • Kompetent forlader fastedagen. Du skal ikke skynde dig med dine yndlingsslik den næste dag. Vi returnerer gradvist velkendte fødevarer til vores kost. Ideelt set en overgang til korrekt ernæring.

Fastedag på bananer og kefir: andre muligheder for losning

Aflæsning af banan-kefir er en af ​​de mest effektive RD-muligheder, hvilket er utroligt populært blandt dem, der taber sig. For at udføre det har du kun brug for tre modne mellemstore frugter og en liter kefir med en minimumsprocent fedt. I løbet af dagen spiser vi mad fortyndet med almindeligt vand eller te uden tilsat sukker. Hvis du keder dig, kan du tilberede enkle måltider, for eksempel lette cocktails eller salater, yoghurt.

Da frugten er universel og passer godt sammen med mange andre produkter, kan du oprette andre kombinationer efter eget valg i stedet for kefir, for eksempel:

  • Med kompot og mælk.
  • Med hytteost.
  • Med æbler.
  • Med grøn te.
  • Med agurker.

Kontraindikationer

Bananafladning er effektiv og giver gode resultater, men du skal være forsigtig med den. Der er flere kontraindikationer, i nærværelse af hvilken denne metode til at tabe sig skal opgives:

  • Flebeurisme.
  • Allergiske reaktioner på nogle komponenter i sammensætningen.
  • Diabetes.
  • Styrkeproblemer.
  • Sygdomme i mave-tarmkanalen i kronisk form.
  • Sygdomme i nyrerne og bugspytkirtlen i kronisk form.

Før vi organiserer og leder, skal vi konsultere en læge. Ingen grund til at eksperimentere. Sundhed er vigtigere end nogen diæt. Pas på dig selv og vælg den bedste mulighed for en fastedag.

Banandiet - gennemgang

Bananfastedag er et effektivt middel

Jeg kan ikke sidde på diæter - jeg kan ikke holde det :)

Jeg læste om bananens faste dag og besluttede at prøve det, fordi jeg virkelig elsker bananer, så det bliver ikke ubehageligt for mig.

I løbet af dagen skal du spise 1-1,5 kg bananer (vægt med skræl), kun drikke rent ikke-kulsyreholdigt vand og grøn te uden sukker - 1 liter.

Jeg tog 1 kg bananer og tilsatte 1 æble og 2-3 kiwi, så det ikke var så ensformigt.

Generelt oplever du ikke en særlig følelse af sult, som med andre diæter, men det er stadig bedre at sidde på det helt alene for ikke at blive fristet af en lækker hjemmelavet middag :)

Som et resultat af en fastedag: 1,5 kg (fra 60 kg tabte jeg mig til 58,5 kg). Den anden på hinanden følgende fastedag gav ikke en sådan effekt: vægttab var allerede mindre end 0,5 kg. Derfor er en fastedag om ugen nok for mig..

Og vigtigst af alt, den næste dag for at vise moderation i ernæring. så vægten ikke vender tilbage.

Sådan får du mest ud af din bananfastedag

Fastedag på bananer er en en-dags monodiet, der hjælper med at slippe af med overvægt, toksiner, toksiner i kroppen og beriger blodet med vitaminer og mikroelementer. Banan er, takket være sin smag, blevet en favoritfrugt, og dens anvendelse medfører ikke negative følelser.

  1. Banan detox egenskaber
  2. Omtrentlige madmenu på en fastedag
  3. Kombination med andre produkter
  4. Med mælk
  5. Med kefir, cottage cheese
  6. Andre produkter
  7. Anmeldelser og meninger
  8. Hvilke resultater kan opnås

Banan detox egenskaber

De tilhører frugt med højt kalorieindhold (100 g = 96 kcal), består af kulhydrater og fedt. Positive egenskaber:

  1. Indeholder mange vitaminer (C, PP, E, B) og mineraler.
  2. Spise forbedrer hjerneaktivitet, kardiovaskulær aktivitet.
  3. Eliminerer acne, acne på grund af antioxidantegenskaber.
  4. Styrker kroppens beskyttende egenskaber.
  5. Øger tarmperistaltik, du kan glemme forstoppelse.
  6. Påvirker væksten af ​​hår, negle.
  7. Styrker knogler, giver ro, balance.
  8. Sammensætningen inkluderer magnesium, som fjerner kronisk træthed, depression.
  9. Frugter øger niveauet af hæmoglobin, jern.

Prøve madmenu på en fastedag

Kosten understøttes af fysisk aktivitet (gymnastik, gymnastiksal, jogging), drikkeskema (tørret frugtkompott, usødet tedrik, urtete). Fjern dårlige vaner, der forværrer stofskiftet.

Der er mange ordninger for korrekt ernæring. Der er mange variationer af fastedagen. Flere diætopskrifter:

  1. Den klassiske måde at tabe sig på er at spise 1,5 kg bananer om dagen og ikke spise andre fødevarer. Takket være kalorieindholdet vil følelsen af ​​sult passere. Metoden kan virke for enkel, men resultatet får dig ikke til at vente længe.
  2. En bananfastedag vil perfekt supplere en cocktail. Sammensætningen inkluderer: 2 frugter, 2 appelsiner, 1 citron, 1 ske honning. Skræl frugten, fjern frøene. Send ingredienserne til juicepressen, lav frisk. Opdel drikken i 4 doser. Drik rigeligt med væsker hele dagen (usødet urtete, stadig mineralvand).
  3. For en ændring kan du bage de gule frugter i ovnen. Tag det på i et par minutter, køligt og spis.
  4. Vand + bananer er en effektiv diæt. Spis 5 frugter om dagen, imellem, når du føler dig sulten, drik med små slurke vand, indtil du er mæt.

Kombination med andre produkter

Ernæringseksperter har udviklet mange frugtbaserede regimer. Aflæsning af kroppen på 1 dag fungerer ikke. Det tilrådes at afsætte en dag en gang om ugen for en fuldstændig genopladning af kroppen. Eksperter anbefaler at spise frugten sammen med andre sunde fødevarer. Der er mejeriprodukter, æble, hytteostdieter..

Med mælk

En fastedag brugt på bananer og mælk giver dig et boost af livlighed og energi. Opskriften indeholder 3 frugter og 1 spsk. skummetmælk. Spis de angivne produkter om dagen, drik desuden vand. Opdel din bananmælk diæt i fem måltider. Nogle kilder tillader tilsætning af mælk til te.

Med kefir, cottage cheese

Ost-banan mono-dag genopfylder kroppen med en tilstrækkelig mængde protein og kulhydratelementer, hjælper med at stille op med sukker og slik. Hytteost normaliserer fordøjelsesprocesserne, en følelse af fylde vil hurtigt komme. Ingredienser tager ikke meget plads i posen, det er ikke nødvendigt at stå i timevis ved komfuret.

Køb hytteost med lavt fedtindhold (helst 0-2%), gule frugter skal være modne uden sorte pletter. Tilsæt halvdelen af ​​frugten til en pakke hytteost, hugg med en blender eller gaffel. Skålen er designet til 1 måltid. Der skal være fire portioner. Spis middag 3 timer før sengetid.

Der er en anden mulighed: skifte brug af frugt og hytteost. Til morgenmad halvdelen af ​​frugten efter et par timer en pakke hytteost. Hvis du bruger bananmælk på faste dage hver uge, kan du miste en anstændig mængde pund.

  • Resultat af frugtfastedage
  • Grapefrugt fastedag
  • Hjemme afgiftning: hvad og hvordan man gør

Kefir-banan mono-dag vil returnere sine tidligere former, lindre en overskydende byrde, forbedre stofskiftet, fjerne toksiner, give en afgift på livskraft og energi. For at tabe dig skal du tage 3 frugter og en liter flaske kefir. Mejeriproduktet skal være fedtfrit. Vi deler mad til morgenmad, frokost, middag. Hvis du føler dig meget sulten mellem måltiderne, skal du drikke urtete og stadig mineralvand.

For at forbedre smagen, skær bananerne i ringe, fyld med kefir. Spis kefirsalat med en ske. Du kan banke mad i en blender, du får lækker yoghurt.

En anden mulighed: spis 1 kg gule frugter hele dagen mellem måltiderne, kefir med kanel.

Andre produkter

  1. Diversificer din diæt med en dag med frugt og grøntsager. Spis 2 gule frugter hele dagen (helst inden frokost), derefter 2 æbler, og spis en agurk om aftenen. Drik sort, grøn, urtete, mineralvand mellem måltiderne.
  2. Du kan forbinde citrusfrugter. Spis 2 bananer om morgenen og en stor appelsin i den anden. Lad te stå om aftenen. Drik vand hele dagen.
  3. En sund salat forbedrer dit helbred, hjælper dig med at tabe ekstra pund. Skær i skiver 1 gul frugt, agurk, koriander. Tilsæt 4 jordnødder til skålen, hæld med citronsaft. Rør, tilsæt en knivspids salt. Opdel salaten i 3 måltider.
  4. Endnu en salatopskrift på en rensende dag: tag et æble, banan, løg, et par selleri kvist, naturlig yoghurt, citronsaft. Skær ingredienserne, hæld yoghurt over, tilsæt et par dråber citronsaft. Spis æble-banan dessert hele dagen. Det er nyttigt at spise salater under graviditet under stressforhold..

Hvilke oplysninger mangler i artiklen?

  • Opskrifter til lækre måltider med monokost
  • Hvilke produkter kan kombineres med
  • Ernæringseksperternes mening
  • Hvilke resultater kan opnås
  • Reelle anmeldelser af teknikken

Anmeldelser og meninger

Jeg troede aldrig, at du kan losse på bananer. Jeg betragtede det som en sød frugt med højt kalorieindhold, omend lækker. Min kone bager et par stykker i ovnen, og jeg tilføjede cottage cheese til resten. Hele dagen følte jeg mig godt, jeg udholdt let fastedagen. Bananer indeholder serotonin, glædehormonet. Du er garanteret et godt og muntert humør. Kontrolleret. Praktiserer losning i tre måneder.

Lyudmila, 42 år gammel

Jeg overvåger henholdsvis mit helbred og vægten. Jeg bruger bestemt mine faste dage hver uge. Bananer er min favorit mad til monokost. Frugtens farve løfter stemningen, så jeg overfører let aflæsningen til dem. Jeg elsker denne energicocktail lavet af banan, appelsin, citron og honning. Bare et lager af vitaminer. Det har en god effekt på immunsystemet, jeg bliver næsten ikke syg. Frugten er perfekt til mig, da den ikke forårsager allergi.

Der er mange næringsstoffer i frugter, men jeg har ikke bemærket nogen slankende effekt. Måske spiste jeg flere af dem. De undertrykker appetitten godt, men faste dage på korn og kefir er mere effektive for mig. Jeg ville supplere min diæt med en banan på grund af dens gavnlige egenskaber..

Hvilke resultater kan opnås

Aflæsning har modtaget mange anmeldelser på internettet. Gul frugt er velsmagende, sund og tilfredsstillende.

Hovedbetingelsen for diætterapi er fraværet af kontraindikationer, allergiske reaktioner på produktet.

For 1 banandag kan du tabe 0,5-1,5 kg. Hvis det gøres på engangsbasis, vil kosten ikke medføre effektivitet. Den næste dag skal du ikke spise fede, stegte fødevarer, kager. Pas på morgendagens menu. Let, dampet mad er god til at indstille resultatet.

Gule frugter er højt kalorieindhold. Hvis du spiser 5 kg frugt på en dag, er der ingen fordel. Maven strækker sig, ekstra kilo deponeres på kroppen.

Ernæringseksperter forsikrer systemiske faste dage vil bringe sundhed, krop i perfekt form i et par måneder.

Bananer er søde og indeholder mange vitaminer. En fastedag på hytteost, bananer og kefir vil lindre de ubehagelige konsekvenser af overspisning, rense for gift og fjerne overvægt.

Fastedag på bananer

En af måderne at tabe et par pund på få dage uden at skade dit helbred er at arrangere en fastedag for dig selv på bananer. Således vil du slippe af med overskydende vægt og berige din krop med nyttige elementer. På trods af at denne frugt indeholder meget kalorier, har den vist sig godt blandt ernæringseksperter. Meget ofte kan det findes i forskellige diæter. De er levende vitaminer, da de indeholder mange nyttige stoffer..

Banan sundhedsmæssige fordele

Bananer indeholder en stor mængde protein og fiber, som efter at du har spist det hurtigt føler dig mæt, hvilket er meget vigtigt i faste dage. At arrangere faste dage på bananer er godt for at tabe sig. Du taber dig, nærer din krop med vitaminer og mineraler. Denne eksotiske frugt har en gavnlig virkning på kroppen. Det vil være særligt nyttigt for mennesker med problemer med det kardiovaskulære system, mave-tarmkanalen og mennesker, der er tilbøjelige til depression, da de har en gavnlig effekt på humør på grund af kaliumindholdet. Derfor kan sådan aflæsning ikke kun være nyttig, men også behagelig..

Typer af faste dage på bananer

Ved hjælp af en fastedag for bananer kan du tabe fra et til to kg, din hævelse forsvinder, og arbejdet i mave-tarmkanalen forbedres, og dit humør forbedres. Der er mange muligheder for faste dage for at tabe sig. Her er et par almindelige:

  • Banan-æble-agurkedag. Frugt og grøntsager skal spises i løbet af dagen. Efter eget skøn. Hvis du beslutter at lade agurk være til middag, er det nødvendigt, at det er tidligt. Agurker indeholder meget vand, hvis du spiser dem senere, kan det fremkalde hævelse om morgenen i dit ansigt;
  • Banan mælk dag. Der er flere variationer i denne aflæsningsdag. Den første er at bruge bananer med mælk uændret, spise dem hele dagen og opdele dem i hovedmåltider. Den anden er at lave en cocktail og dele den i tre måltider. Den tredje er at opdele bananerne med mælk i to dele. Den første kan bruges uændret, og den anden del af ingredienserne kan bruges til at lave en cocktail.
  • Banandrikkedag. Enhver drink efter eget skøn - kompot, frugtdrink eller friskpresset appelsinjuice, men intet skal indeholde sukker. Bananer kan opdeles i lige måltider, drikkevarer kan indtages imellem. Du kan lave en smoothie eller spise dem alle i lige store mængder i flere måltider. Bare husk at huske, at de drikke, du vælger, skal være sukkerfri..
  • Banan orange dag. En banan kan spises til morgenmad, en appelsin til middag og en salat til frokost. Hak bananen og appelsinen fint, krydre alt med fortyndet honning og citronsaft. Rest citron kan tilsættes til varmt vand og sippes hele dagen.
  • Banan ostemasse dag. Bananer med hytteost kan spises enten separat eller i kombination med hinanden. Det er bydende nødvendigt at udelukke sen middag efter at have indtaget alle produkter på tidspunktet for sultens begyndelse.
  • Banan-æble dag. Hak frugterne fint med selleri og krydre med yoghurt. Opdel alle fødevarer om dagen og spis dem separat, hvis du føler dig sulten..

Anbefalinger

Tilbringe en fastedag skal du drikke 2 liter vand om dagen. Mange foretrækker frugtdrikke, juice eller te, men ikke vand, hvilket reducerer værdien til et minimum. Ikke mange mennesker ved, at drikke opfattes af vores krop som mad, da de indeholder mange næringsstoffer. Uændret vand er en 100% fugtkilde for vores krop.

Aflæsning på bananer er en meget interessant måde at tabe sig på, du får det ønskede resultat på en begrænset tid. Men glem ikke, at overdreven brug af bananudledning kan skade dig. For at undgå negative konsekvenser skal losning arrangeres 1-2 gange om ugen. På almindelige dage skal kosten være komplet og afbalanceret..

Bananfastedag for at rense kroppen

En fastedag for bananer er en usædvanlig og lækker måde til ernæring i kosten, som ikke kun vil have en positiv effekt på fordøjelsessystemet og det kardiovaskulære system, men også hjælper med at tilfredsstille sult og forbedre humør.

Nyttige egenskaber ved bananer

Som en eksotisk frugt har banan, der indeholder forskellige næringsstoffer, sporstoffer og mange vitaminer, også mange positive egenskaber, der påvirker menneskekroppen:

  • giver dig mulighed for hurtigt at tilfredsstille sult og opretholder en følelse af fylde;
  • stimulerer produktionen af ​​hæmoglobin på grund af jernindholdet;
  • normaliserer arbejdet med kvindelige organer og lindrer stress og PMS-symptomer, hvilket fremmer produktionen af ​​hormonet østrogen;
  • den indeholdte aminosyre tryptophan har en beroligende virkning på nervesystemet og hjælper med at forbedre humøret på grund af dets serotoninindhold;
  • takket være kalium og natrium i sammensætningen har det en positiv effekt på tilstanden af ​​blodkar og arbejdet i det kardiovaskulære system;
  • bananer indeholder en stor mængde vegetabilsk fiber, på grund af hvilken de har en positiv effekt på fordøjelseskanalens arbejde: kostfibre, efter binding med vand, danner en nyttig "gel", der forbedrer fordøjelsessystemets funktion, hjælper med at forhindre forstoppelse;
  • positivt påvirke hjernens ydeevne, som gør det muligt at bruge dem til snacks til skolebørn og studerende;
  • på grund af indholdet af naturlige syrer neutraliserer bananer godt halsbrand;
  • på grund af den høje koncentration af natrium stabiliserer de blodtrykket;
  • 2 frugter kan tilføje energi i 90 minutters fysisk aktivitet;
  • tilsætning af bananer til mad hjælper med at genoprette muskler efter en sygdom;
  • vitamin A, B6, B12 og C, sporstoffer magnesium og natrium hjælper med at reducere symptomerne på nikotinafhængighed, hvilket hjælper folk med at holde op med at ryge;
  • har en positiv effekt på tilstanden af ​​epidermis, hvilket hjælper med at reducere tørhed og afskalning af huden;
  • hjælp til behandling af søvnløshed.

Fordelene og skaderne ved bananudledning

Populær i de sidste 10 år forårsager mini banan diæt kontroverser blandt læger og ernæringseksperter. På trods af alle deres nyttige kvaliteter anses bananer for at være ret høje i kalorier..

Imidlertid, når aflæsning observeres i moderation, er dens effektivitet ikke særlig høj, men det forårsager ikke ulidelige sultfølelser. Tværtimod kan det blive en erstatning for dessert for de mennesker, der efter at have brugt faste dage på andre produkter før oplevede negative følelser fra manglende evne til at spise noget velsmagende, men skadeligt. Derfor anbefales en sådan diæt til store elskere af slik og børn med dystrofi..

Når bananer er inkluderet i den daglige diæt i rimelige mængder, vil de have en gavnlig virkning på mennesker:

  • på grund af den søde smag, sådan frugt kedelig appetit, som eliminerer trang til slik;
  • har et lavt kalorieindhold - 89 kcal pr. 100 g frugt;
  • en stor fordel er, at denne frugt ikke er sæsonbestemt og sælges i butikker hele året rundt.

Ifølge ernæringseksperter betragtes en fastedag på sådanne frugter som relativt sikker med hensyn til dens virkning på kroppen. Når bananer indtages separat fra andre fødevarer, reduceres sandsynligheden for gæringsprocesser i tarmen, og aflejringen af ​​fedtreserver reduceres. Kroppen får en lille rystelse, der har en positiv effekt på den.

Du bør dog ikke blive båret af en sådan velsmagende og tilfredsstillende diæt, fordi med mangel på proteiner i kroppen, er en afmatning i stofskifte mulig, på grund af hvilket vægttab vil blive yderligere bremset.

Den korrekte udgang fra en sådan diæt er af stor betydning. Hele den næste dag anbefales det at spise grøntsager og frugter, fedtfattige mejeriprodukter, en lille mængde fisk eller skaldyr er tilladt. Røget kød, pølser, retter med marinader og syltede agurker bør udelukkes fra kosten..

Hvor meget kan du tabe dig?

Hovedmålet for enhver fastedag, hvis varighed kan være 24–36 timer, er at "ryste" kroppen eller sætte den i en tilstand af stress, hvilket hjælper med at tabe ekstra pund. Det er slet ikke nødvendigt at bruge en sådan dag på at spise noget usmageligt eller intetsigende.

At spise bananer hele dagen bidrager ikke kun til kroppens sundhed, men er også nyttigt til at tabe sig, fordi hvis aflæsningsreglerne overholdes, hjælper det med at reducere vægten med 0,5-1,5 kg. Derudover på grund af sin søde smag hjælper en sådan diæt med at forbedre humøret ved at opretholde en konstant følelse af fylde..

Menuindstillinger

For at udføre en fastedag skal du have mindst 1,5 kg bananer, sørg for at have mindst 2 liter rent vand i kosten.

På en sådan dag skal følgende regler følges:

  • kalorieindholdet i den daglige diæt er 500-800 kcal, for begyndere - 1000-1500 kcal;
  • madindtag er opdelt i 5-6 portioner;
  • kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer, kaffe er forbudt;
  • det anbefales at drikke tørret frugtkompott uden sukker, afkog og urtete;
  • for at fremskynde stofskiftet anbefales det at tilføje kanel, ingefær til drikken;
  • eksperter anbefaler ikke at lægge sig hele dagen, men at tage en kort gåtur eller løbe, lave lektier;
  • hyppige "banan" -dage bør ikke misbruges, sådanne faste dage udføres bedst en gang hver 1-2 uge, men ikke oftere;
  • lav det sidste måltid 3 timer før sengetid.

Valget af menupunkt til aflæsning og relaterede produkter bestemmes kun af ønsket.

Med vand

Den nemmeste losningsmulighed består af 1,5 kg frugt og 1,5-2 liter vand, der skal drikkes i små portioner hele dagen. Den grundlæggende regel skal overholdes: der skal være mindre bananer end vand til middag..

Med mælk

Den daglige diæt inkluderer:

  • 3 bananer;
  • 0,5 l mælk
  • 1,5 l vand eller drikkevarer.

Frugt og mælk kan indtages sammen eller separat. For at sprede din menu kan du spise bananer i skiver til morgenmad. Til frokost skal du drikke en blandet milkshake og til middag spise en hel banan. Sørg for at skifte måltider med at drikke varmt vand.

Med kefir

Indstillingen med tilsætning af kefir inkluderer ud over 3 bananer drikke 1% kefir (0,5 l) og vand tilsat 1 tsk. kanel eller formalet ingefærrod. Det anbefales at spise 1 frugt tre gange om dagen, og i mellem drikker kefir smoothies med krydderier. På en sådan dag kan der også laves variation ved at spise kefir og bananer separat eller ved at blande.

Med hytteost

I en dag er kosten:

  • 4 bananer;
  • 600 g fedtfattig cottage cheese;
  • 1,5 l vand.

I løbet af dagen anbefales det at spise kartoffelmos fremstillet af de anførte produkter. Ifølge en anden opskrift skal produkterne opdeles i 4 dele og spise 150 g hytteost og 1 banan ved hvert måltid.

Med te

Grøn te tilhører en af ​​de sunde drikkevarer, der indeholder antioxidanter, et stort antal gavnlige sporstoffer, derfor vil en sådan diæt i kombination med en banan bidrage til intens vægttab.

Daglig kost består af 7 bananer og ubegrænset usødet grøn te.

Der er andre muligheder for faste dage:

  • på bananer og æbler (1 kg);
  • bananer, æbler og agurker i forholdet 2: 2: 1.

På sådanne dage bør sukker og salt udelukkes fra kosten, og vand eller te skal drikkes i store mængder hele dagen..

Kontraindikationer

På grund af den store mængde frugtsukker kan banandiet være skadeligt, så der er en række kontraindikationer for brugen af ​​det:

  • sådan aflæsning anbefales ikke til dem, der lider af allergiske sygdomme, diabetes mellitus, migræne;
  • på grund af det faktum, at bananer indeholder hurtige kulhydrater, kan deres forbrug fremkalde en skarp ændring i blodsukkeret, som bugspytkirtlen vil lide under;
  • det er umuligt for mennesker med nyre- og leversygdomme, kroniske tarmpatologier i det akutte stadium;
  • svær fedme
  • på grund af den langsomme fordøjelighed af sådanne frugter, når de indtages på tom mave, kan de fremkalde oppustethed og flatulens, så det anbefales kun at spise bananer efter måltider uden at drikke vand.

Ernæringsrådgivning er utvetydig: En banandiet, hvis alle anbefalinger følges korrekt, har en gavnlig virkning på kroppen.

Hovedreglen: Bliv ikke båret og overhold foranstaltningen, udfør sådan aflæsning sjældent. Hvis du oplever ubehag, skal du konsultere din læge..

Anmeldelser

De, der har oplevet banedagedage, deler deres oplevelse på foraene. De anbefaler især at udføre sådan aflæsning efter højtidelige begivenheder og rigelige fester siden sådanne frugtdage hjælper kroppen med at slippe af med overskydende toksiner og væsker. For at forbedre effekten anbefales det at tilføje lidt klid (op til 30 g) til banandiet.

Tatyana, 25 år, Minusinsk: ”Jeg kan ikke lide kostvaner, fordi jeg skal spise grød eller noget helt usmageligt, og derfor kan jeg ikke udholde dem. Og ideen om aflæsning på bananer kom til min smag. Jeg håber, at jeg kun kan spise bananer og vand hele dagen. de bekæmper sult godt. Tak for rådet ".

Alisa, 33 år, Tyumen: ”Jeg tilbragte for nylig en fastedag på kefir, kunne ikke udholde det og spiste 1 banan. Jeg var bekymret for, at jeg ødelagde min diæt. Det viser sig ikke. Selv sådan aflæsning sker ".

Elizavet, 42 år, Saratov: ”Jeg kender allerede til losning af bananer. Jeg kan dele min oplevelse. Brugte sådanne dage hver uge i 3 måneder. Vægten falder ret langsomt, men ved regelmæssig brug fungerer aflæsning. Jeg tabte 2,5 kg på 3 måneder. Dette er ikke meget, men jeg oplevede ingen sultpine, men nød den velsmagende og sunde frugt ”.

Yulia, 38 år, Sorochinsk: ”Jeg råder alle til at prøve en sådan bananudledning. Det er ikke kun godt for kroppen, men bringer også behagelige fornemmelser: en følelse af komfort og mæthed. Efter en sådan dag skal mindst 500 g overvægt nødvendigvis forsvinde, hvilket med regelmæssig gentagelse giver dig mulighed for at tabe flere kg ".

Fastedag på bananer

Fastedag på bananer er meget nyttigt og efterspørges af mange, der taber sig, på trods af at bananer betragtes som højt kalorieindhold og er forbudt af mange diæter.

Bananfastedag: fordel eller skade

Det er almindeligt accepteret, at bananer indeholder for mange kalorier og ikke er egnede til vægttab, men dette er slet ikke tilfældet..

En frugt indeholder mange vitaminer og mineraler, og selv det mindste stykke frugt kan lindre gnavende sult. Det er af denne grund, at bananudledning anbefales..

Hvad er fordelene ved kroppens faste dage:

  • Mætning med magnesium, vitaminer, jern, fosfor, zink og andre elementer indeholdt i denne tropiske frugt forekommer;
  • Puffiness aftager, hjertemusklens arbejde forbedres, muskler bliver stærkere, hjerneaktivitet aktiveres, humør øges, tarmene renses.

Bananudledning: fordele og ulemper

Efter at have valgt bananer som hovedprodukt til fastedagen er det værd at overveje alle nuancer:

  • Sådan aflæsning er meget let at bære, fordi frugt slukker hurtigt appetitten;
  • På grund af den søde smag er der intet lyst til at spise slik eller anden sødme, der indeholder mange kalorier og hurtige kulhydrater;
  • Vægttab opstår ikke kun på grund af skabelsen af ​​et kalorieunderskud, men også på grund af fiber, som forbedrer fordøjelsen og tarmmikrofloraen, hvilket resulterer i, at toksiner og toksiner fjernes.

Med alle de positive aspekter er der stadig ulemper:

  • Sådan aflæsning er ikke egnet til allergikere, diabetikere og dem, der lider af kroniske gastrointestinale sygdomme. Gravide kvinder bør først konsultere en læge, fordi kost i nogle tilfælde kan skade dem;
  • På grund af den langsomme absorption af frugt kan oppustethed begynde, så de får lov til at spise kun 1 time efter hovedmåltidet.

Hvor meget kan du nulstille på en dag

For en dag med sådan aflæsning falder vægten med ca. 1,5 kg, men dette tal kan være mindre, fordi her afhænger alt af en bestemt persons organisme. Det skal bemærkes, at kosten ikke kun kan indeholde hovedproduktet, men også mælk, hytteost, æbler, agurker, grøn te og vand. Men slik, mel og stegte fødevarer skal opgives..