Liste over fødevarer, der forårsager acne i ansigtet

Når jeg konsulterer mine klienter med problemhud, stiller jeg altid spørgsmål om kosten. De er ofte overraskede og tror ikke på, at der er produkter, der forårsager acne. Nogle gange kan du slippe af med et problem, der har plaget i flere måneder ved blot at udelukke dem fra menuen en gang for alle. Dette er dog ofte kun toppen af ​​isbjerget, og acne og udslæt signalerer sygdomme i indre organer eller andre sundhedsmæssige problemer. Men en korrekt valgt diæt vil ikke skade i dette tilfælde..

Sådan forskellig acne

Acne er anderledes. Nu vil vi ikke overveje detaljeret årsagerne til, at de vises. Jeg har allerede skrevet meget om dette i andre artikler, som du kan finde på vores hjemmeside. Jeg vil bare henlede opmærksomheden på, at udslæt er resultatet af:

  1. Allergisk reaktion. Dets yderligere symptomer er: røde pletter på huden, svær kløe, hævelse. Åndedrætsbesvær og endda Quinckes ødem, der kræver øjeblikkelig lægehjælp, er mulig. Disse bumser forsvinder normalt hurtigt efter at have taget antihistaminer eller et par timer efter indtagelse af et allergenprodukt.
  2. Hypervitaminose. Ofte fremkalder udseendet af små udslæt et overskud af retinol (vitamin A) i kroppen. Det findes i store mængder i grøntsager eller frugter i rød og orange farver, æggeblomme, mælk, fiskeolie og animalsk lever. Det har den egenskab, at det akkumuleres i kroppen og giver ved konstant overdosering symptomer på generel forgiftning..
  3. Blokering af talgkirtlerne. Chokolade, kaffe, sukker, gademad og mange andre yndlingsfødevarer, som ernæringseksperter kalder skadelige, er i stand til at fremkalde overaktive talgkirtler. Fedt, der ikke har tid til helt at forlade porerne, bliver årsagen til dannelsen af ​​talgpropper. Svampe og bakterier føles godt under dem, og med tiden vises acne i ansigtet..

Hos unge udløses acne oftest af flere grunde på én gang: ændringer i hormonniveauet, ubalanceret kost, uregelmæssig eller forkert hudpleje, brugen af ​​kosmetik af lav kvalitet. Derfor er det meget vanskeligt at håndtere dem alene hjemme. Det er bedre for unge at straks søge råd hos specialister.

TOP-7 “problem” produkter

Ernæringseksperter har gennemført en række undersøgelser og bestemt, hvilke produkter der er den mest almindelige årsag til acne i ansigtet. Du kender leaderboardet. I mere eller mindre mængder er de til stede i kosten hos næsten enhver person. Lad os tale mere om dem og finde ud af, hvordan de kan påvirke hudens tilstand..

Alkohol

På trods af at flere og flere oplysninger vises på Internettet om fordelene ved regelmæssigt forbrug af rødvin i små mængder, er dette et kontroversielt spørgsmål. Faktisk er alkohol i enhver dosis et toksin for kroppen. Derfor er den bedste mulighed for skønhed og sundhed en fuldstændig afvisning af det..

Hvis der er for mange alkoholholdige drikkevarer, og de bruges ofte, begynder kroppen at fjerne skadelige nedbrydningsprodukter ved alle mulige metoder, også gennem huden. Derfor ekspanderer porerne, sveden øges, og talgkirtlerne aktiveres. Porerne bliver tilstoppede, betændte - som et resultat vises acne i ansigtet, inklusive subkutane, og acne. Du kan læse mere om dette i en anden artikel på vores hjemmeside..

Uanset om der faktisk kan være acne fra kaffe, diskuterer ernæringseksperter stadig. Når den indtages i moderation, er denne aromatiske drink endda sund. Det toner kroppen, forbedrer blodcirkulationen og forbedrer humør. Men desværre er det vanedannende, og erfaringen viser, at antallet af kopper, der drikkes om dagen blandt kaffeelskere, vokser støt.

Hvad sker der i kroppen? Har du bemærket, at dit hjerte slår oftere under indflydelse af koffein? Dette er en konsekvens af den øgede produktion af hormonet kortisol. Det regulerer også aktiviteten af ​​talgkirtlerne, som begynder at udskille mere fedt. Hvad der følger af dette, forstår du allerede - acne, acne eller hudorme dannes igen i ansigtet. Forresten har stærk sort te en lignende effekt..

Mælk

I moderne diætetik er der en teori om, at en voksen slet ikke skal spise frisk mælk, da mængden af ​​lactase, der nedbryder den, falder med alderen, og produktet simpelthen ikke fordøjes normalt. Faktisk er dette alt individuelt. Det er bedre at fokusere på dine egne følelser. Og hvis du ikke vil have mælk, skal du ikke tvinge dig selv til at drikke den - sådan vold mod kroppen vil bestemt ikke give fordele.

Mælkebumser kan forekomme af flere grunde:

  • individuel intolerance - et af dets symptomer er udslæt på huden;
  • et overskud af vitamin A - der er ret meget af det i mælk, især i frisk og usepareret hjemmelavet;
  • overaktive talgkirtler - fremkaldt af den store mængde fedt i mælk og dette produkts evne til at øge testosteronniveauet.

Forresten kan kaseinstænger, der bruges af atleter, koncentreret valle og proteinrystelser, også forårsage acne. Så de skal også spises med forsigtighed, især med fedtet og naturligt kombineret hud. Du kan finde flere oplysninger på vores hjemmeside.

Søde sager

Disse inkluderer alle fødevarer, der indeholder meget sukker, ikke bare slik, som mange gør. Hududslæt og kronisk acne kan fremkaldes af:

  • alle typer bagværk;
  • kandiserede frugter;
  • is og chokolade;
  • pakket juice;
  • kulsyreholdige drikkevarer.

Disse fødevarer indeholder meget saccharose og glukose. Efter brug skal bugspytkirtlen, der producerer insulin, aktiveres skarpt. Dette hormon stimulerer også talgkirtlerne, hvilket kan føre til tilstoppede porer..

Derudover fremkalder de ovennævnte godbidder en stigning i andre hormoner - androgener. De stimulerer også den rigelige sekretion af fedt, da dette er kroppens reaktion på en skarp krænkelse af balancen mellem kulhydrater. Under alle omstændigheder gavner nogen stærke hormonelle udsving ikke huden, især konstant.

Fastfood

Denne kategori inkluderer ikke kun det typiske McDonalds sortiment: burgere, vinger, pommes frites og kødkugler i dej. Al gademad og bekvemmelighed er faktisk også fastfood. Hvis du oversætter dette udtryk bogstaveligt, får du "fastfood". Dette er alt hvad du kan spise med det samme uden at spilde tid på madlavning.

Men tricket er, at producenten selv forsøger at spare tid så meget som muligt. Og også - for at sikre, at det færdige produkt har maksimalt "tomme" kalorier. Så brænder de hurtigt ud, og du er nødt til at komme tilbage til mad igen. Derfor er der i store mængder fedt og sukker, som jeg allerede har skrevet om skader på huden.

Behandler fra pakker

Hvem kan ikke lide at gnave noget velsmagende og sprød fra tid til anden: chips, nødder, småkager osv. Osv. Desuden annoncerer mange af dem som sunde snacks. Selvom det er værd at se bag på emballagen, forsvinder det vildledende indtryk straks..

I sig selv er nødder og frø nyttige. Men evakuerede snacks har tilsat konserveringsmidler, salt, farver, stabilisatorer og smagsstoffer. De steges i en stor mængde fedt. Der er næsten ingen nyttige stoffer efter sådan behandling. Men ekstra kalorier og toksiner - mere end nok. Her er grundene til udseendet af acne efter sådan en "lækker".

Allergenprodukter

Ofte er de honning og citrusfrugter. Den første indeholder en stor mængde sukker og specielle enzymer udskilt af bier under behandlingen af ​​pollen. Allergi mod honning er almindelig og manifesterer sig skarpt, op til anafylaktisk chok. Derfor skal det for første gang indtages i meget små mængder og gradvist øges til 2-3 teskefulde om dagen..

Citruser er rige på æteriske olier og antioxidanter. Dette er hemmeligheden bag deres anvendelighed. Og dette kan være et problem for nogle mennesker. Derudover indeholder citrus proteinforbindelser med høj molekylvægt, der af kroppen kan opfattes som et fremmed stof. Dette aktiverer immunsystemet, og hun begynder at bekæmpe ham..

En anden negativ hudreaktion kan forekomme på præparater, som frugter behandles for at øge deres holdbarhed..

Hvad skal man gøre

Naturligvis vil du slippe af med grimme udslæt i dit ansigt så hurtigt som muligt. Men meget ofte kan det være ret vanskeligt at bestemme de produkter, hvorfra acne forekommer hos en bestemt person. Derfor er det bedst at søge råd fra en diætist. Han vil foretage en grundig analyse af din diæt og fortælle dig, hvordan du ændrer den eller sporer de negative virkninger på huden..

De, der prøver at løse problemet alene, skal prøve disse trin:

  • prøv at opgive alkohol eller bruge den så lidt som muligt i minimale mængder;
  • udskift instantkaffe med naturlig kaffe og drik ikke mere end to kopper om dagen;
  • hvis du kan lide chokolade, skal du foretrække bitter sort, men det er bedre at glemme hvid overhovedet;
  • i stedet for mælk skal du bruge surmælksdrikke: yoghurt, ayran, fedtfattig kefir eller naturlig hvid yoghurt;
  • på fastfood-forretninger skal du vælge grillede fødevarer eller salater krydret med vegetabilske olier;
  • prøv ikke at spise halvfabrikata - du kender ikke sammensætningen af ​​disse produkter, og hvor meget fedt de indeholder;
  • udskift pakket juice og sodavand med frisk juice, bedre tilberedt derhjemme;
  • æg skal også behandles med forsigtighed - ikke mere end 5-6 æg om ugen;
  • sørg for, at der ikke er noget overskud af A-vitamin i kroppen (du kan blive testet);
  • holde styr på dit daglige sukkerindtag under hensyntagen til og skjult i madlavede.

Glem ikke, at acne kan være et symptom på en allergisk reaktion. Hold øje med udbrud straks eller kort efter at have spist visse fødevarer. I dette tilfælde skal de højst sandsynligt udelukkes fuldstændigt fra menuen..

Opsummering

At vide, hvilke fødevarer der forårsager acne, gør det nemt at fjerne dem fra din diæt. Men hvis udslæt ikke forsvinder efter det, bliver du nødt til at søge hjælp fra specialister. Der er sandsynligvis andre eksterne eller interne årsager til dette. Hvis du ikke udelukker indflydelsen fra alle negative faktorer, fungerer det ikke for at fjerne acne fuldstændigt og i lang tid..

Du bør ikke prøve at slippe af med acne ved hjælp af farmaceutiske præparater alene uden at konsultere specialister. Jeg ved, at mange ifølge råd og anmeldelser fra venner tager Minolexin eller anden medicin. Men deres anvendelse er berettiget til en infektiøs eller bakteriel årsag til acne. Og hvis det skyldes mad, kan du kun fremkalde bivirkninger. I dette tilfælde hjælper kun en afbalanceret diæt med at opnå klar hud..

Hvad er din mening om dette spørgsmål? Del det i kommentarerne, tak..

Acne

Generel beskrivelse af sygdommen

Det er en kronisk inflammatorisk hudsygdom. Det er ikke farligt for livet, påvirker ikke en persons funktionalitet, men med forkert pleje kan det føre til udseende af ar på huden [1]. Lad os se nærmere på, hvorfor der dannes acne.

Talgkirtler er små kirtler, der er placeret nær overfladen af ​​huden. De fæstner sig til hårsækkene, som er små huller i huden, hvorfra hårene vokser..

Talgkirtlerne smører hår og hud for at forhindre dem i at tørre ud. De gør dette ved at producere et fedtet stof kaldet talg..

Hvis der vises bumser på huden, er det et tegn på, at kirtlerne er begyndt at producere for meget talg. Dens overskydende blandes med døde hudceller og danner et stik i folliklen..

Hvis den tilstoppede follikel er tæt på overfladen af ​​huden, bøjer den sig udad og skaber et hvidt hoved.

De normalt harmløse bakterier, der lever på huden, kan derefter forurene og inficere de tilstoppede follikler og forårsage papler, pustler, knuder eller cyster [3].

Årsagerne til acne

Der er mange faktorer, der kan forårsage acne. De mest almindelige er:

  • Øgede androgenniveauer i blodet. Det er en type hormon, der øges hurtigt i puberteten. Hos kvinder omdannes det til hormonet østrogen. En stigning i niveauet af androgener i blodet fremkalder et mere aktivt arbejde i talgkirtlerne, på grund af hvilket mere talg udskilles. Det ødelægger cellevæggene i porerne, fremkalder væksten af ​​bakterier, der er fyldt med inflammatoriske processer på huden og dannelsen af ​​acne.
  • At tage medicin, der indeholder lithium og androgen.
  • Brug af kosmetik, der er fedtet eller tilstopper porerne.
  • Hormonal forstyrrelse i kroppen.
  • Følelsesmæssig stress.
  • Menstruation [1].
  • Arvelighed - Forskning viser, at et barn, der har begge forældre med acne, har en meget højere risiko for at udvikle acne.
  • Graviditet, især i første trimester. På dette tidspunkt forekommer der en ændring i niveauet af hormoner i kroppen, hvorfor udslæt kan forekomme på kroppen..
  • Polycystisk ovariesyndrom hos kvinder er en almindelig tilstand, der kan forårsage acne, vægtøgning og små cyster inde i æggestokken
  • Brug af genstande, der er i konstant kontakt med det berørte område. For eksempel en hætte, hjelm, rygsæk - dette kan fremkalde en stigning i området for den inflammatoriske proces [3].
  • Forkert ernæring. Forskning viser, at visse fødevarer med højt kulhydratindhold kan forværre acne. Disse inkluderer chokolade, chips og andre snacks, melprodukter [4].

Acne typer

  1. 1 Ungdoms acne er den type, der forekommer oftest i alderen 12-16. Et karakteristisk tegn er inflammatoriske områder med små pustler i ansigtet eller kroppen på grund af forstyrrelse af talgkirtlerne..
  2. 2 Komedoner er en form for acne, der dannes, når follikler er tilstoppet med hår, talg, kosmetik og døde hudpartikler. Kan vises som sorte eller hvide prikker.
  3. 3 hudorme er en type åbne komedoner. Som regel kan de let fjernes derhjemme med masker, skrubber og ordentlig pleje..
  4. 4 Hvide bumser er lukkede komedoner. De er dannet af en pore, hvor talg ophobes og ikke kan komme ud. På grund af dette vises et hvidt punkt. I sig selv er det ikke farligt, men hvis bakterier kommer ind i det, kan dette provokere udviklingen af ​​en inflammatorisk proces..
  5. 5 Papler er betændte komedoner, der fremstår som lyserøde eller røde pletter på huden. De kan forårsage ubehagelige, smertefulde fornemmelser at røre ved. Forsøg på at presse dem ud kan fremkalde øget betændelse eller ardannelse i huden.
  6. 6 Pustler er en anden type betændt acne. Det består af et hvidt hoved med et rødt område omkring det. Over tid fyldes den med hvid eller gul pus. Klem aldrig pustler ud - de kan efterlade et ar eller en mørk plet.
  7. 7 Knuder er store, betændte ujævnheder. De udvikler sig dybt inde i huden og medfører ofte smertefulde fornemmelser. I tilfælde af udseende af denne type acne skal du straks kontakte en hudlæge.
  8. 8 Cyster er relativt store læsioner, der ligner koger. Ligesom knuder kan de være smertefulde og har brug for behandling som foreskrevet af en specialist..
  9. 9 Acne conglobata er måske en af ​​de mest alvorlige former for acne, der er kendetegnet ved et stort antal udslæt. Det inkluderer mange betændte knuder, der er bundet sammen under huden. Denne art kan påvirke nakke, bryst, arme og balder. Det efterlader ofte ar. Denne form for acne er mere almindelig hos mænd og kan undertiden udløses ved at tage testosteron eller steroider [2].

Symptomer

De mest almindelige symptomer er selve betændelsen i huden. Disse er rødme, hudorme eller hvide udbulende bumser, bylder. Nogle gange forårsager de ubehag: smerte med tryk, induration. De kan begge være i form af konveksiteter og endda [4].

Komplikationer af acne

Den mest almindelige komplikation af acne er ar og ar, der forbliver på huden efter klemning eller forkert behandling, mangel på pleje. Næsten alle typer acne kan efterlade ar, men oftest forekommer de efter de mest alvorlige typer - cyster og knuder brister og påvirker huden omkring dem.

Der er tre hovedtyper af ar, der er tilbage efter acne og acne:

  1. 1 Små dybe huller i overfladen af ​​huden, der ligner huden blev punkteret med en skarp genstand.
  2. 2 striber af arvæv, der dannes under huden og giver overfladen et ujævnt udseende.
  3. 3 Runde eller ovale fordybninger på huden, der ligner kratere og har en tendens til at have en lidt karakteristisk skygge.

Sådanne ubehagelige konsekvenser kan undgås, hvis du passer ordentligt på din hud, behandler acne og under ingen omstændigheder klemmer dem ud selv [3].

Almindelige myter forbundet med acne

  • Acne fremgår af forkert diæt. Undersøgelser har vist, at ikke alle "forkerte" fødevarer forårsager udslæt. Så fx påvirker fede fødevarer ikke væksten af ​​acne. Men at arbejde i køkkenet med kar, hvor mad steges, kan fremkalde udslæt, da mikroskopiske oliepartikler kan sætte sig på huden, tilstoppe follikler og forårsage irritation.
  • Acne vises ikke, hvis du renser din hud hver dag. Faktisk gør rensning af huden for ofte flere gange om dagen med kemikalier den kun mere sårbar og fremkalder nye udbrud..
  • Brug af kosmetik fører til udseende af acne og nye hudorme. Det er en myte. Det er vigtigt at vælge de rigtige kosmetiske produkter. Kosmetik, der er oliefri og ikke tilstopper porer, er særligt effektive til at forhindre acne. Vigtigst er det i slutningen af ​​dagen nødvendigt at rense huden for make-up, talgkirtler og keratiniserede partikler [4].

Forebyggelse og pleje af acne hud

  • Vask dit ansigt ikke mere end to gange om dagen med varmt vand og mild sæbe specielt designet til problemhud.
  • Undgå at skade din hud med stærk friktion, aggressive skrubber, hudplejeprodukter.
  • Klem aldrig bumser ud - dette vil fremkalde infektion, hvilket vil føre til mere blokering, hævelse og rødme.
  • Hold din telefon væk fra dit ansigt, når du taler, da der er mange bakterier på overfladen.
  • Vask dine hænder ofte, især inden du påfører lotion, cremer eller makeup.
  • Hvis der vises acne på din ryg, skuldre eller bryst, skal du bære løstsiddende tøj for at hjælpe din hud med at trække vejret. Undgå tætte syntetiske tøj.
  • Vælg kosmetik til følsom hud og undgå oliebaserede produkter. Fjern makeup inden sengetid.
  • Hold håret rent, da det opbygger talg og keratiniserede partikler.
  • Brug en elektrisk barbermaskine eller skarpe barbermaskiner, når du barberer dig. Blødgør hud og skæg med varmt sæbevand, inden du påfører barbercreme.
  • Undgå angst og stress, da dette kan øge produktionen af ​​cortisol og adrenalin, som udløser acne.

Acne behandling i almindelig medicin

Behandling af acne afhænger af, hvor alvorlig den er. Så hudorme kan fjernes af dig selv ved hjælp af en speciel skrubbe og masker. Andre milde bumser - små mængder whiteheads eller blackheads kan behandles med over-the-counter geler eller cremer, der indeholder benzenperoxid.

Men behandlingen af ​​svær acne kan tage fra flere uger til flere måneder. En kombination af antibiotika og topisk behandling er normalt den første behandlingsmulighed for svær acne. Hvis det ikke virker, kan din læge ordinere lægemidlet isotretinoin. Nogle gange ordineres hormonpiller også for at bekæmpe acne. [4].

Sunde fødevarer til acne

Ofte er udslæt forbundet med forstyrrelse af tarmene. Han klarer ikke belastningen, og konsekvenserne af dette manifesteres i arbejdet i huden og talgkirtlerne. Så det er meget vigtigt at få fordøjelseskanalen til at fungere korrekt. Følgende produkter hjælper med dette:

  • Boghvede, perlebyg, semulje, brun ris, kogt i vand - de indeholder en stor mængde kostfibre.
  • Madklid kan også rydde acne fra huden og bør tages i 3-6 spsk. på en dag.
  • Lever, fedtfattig oksekød i kogt eller stuet form, fisk og skaldyr, asparges - det er fødevarer, der indeholder meget zink. De er i stand til at forbedre talgkirtlenes arbejde og derved rense huden for acne.
  • Gulerødder og gulerodssaft, abrikoser, solbær, spinat, greener indeholder en stor mængde vitamin A, som også bekæmper acne godt.

Det er vigtigt at tilberede mad korrekt, bedst af alt i en multikoger eller dobbeltkedel, så den bevarer den maksimale mængde næringsstoffer.

Traditionel medicin mod acne

  1. 1 En effektiv behandling af hudorme er en simpel flydende honningmaske. Det skal påføres i et tyndt lag på ansigtet og skylles med varmt vand efter 10-15 minutter. Honning er et naturligt antiseptisk middel, der ikke tørrer huden ud. Det vigtigste er at sikre dig, at du ikke er allergisk over for det inden brug..
  2. 2 Hvis du anvender almindelig citronsaft på problemområder og lader den være på huden i 15-20 minutter, vil den have en antiseptisk og antiinflammatorisk virkning. Men folk med følsom hud har det bedre med mere blide metoder. Forresten bruges citron ofte som en ingrediens i acne masker sammen med andre ingredienser - honning eller æggehvide.
  3. 3 Havregryn er et alsidigt acne middel, da det er ikke-allergisk og velegnet til alle hudtyper. Det har en fugtgivende, antiseptisk, tonisk effekt. Du kan tilberede en vaskeblanding med malede havregrynflager og vand. Eller forbered masker fra det ved at insistere på flager i creme fraiche eller citronsaft.
  4. 4 Hvidløg er en effektiv anti-acne behandling, der har en afgiftende virkning. Det opnås på grund af det høje indhold af æteriske olier, vitaminer og svovl i hvidløg. Acne kan smøres med fed hvidløg eller masker, og kompresser kan fremstilles på basis heraf, blanding med aloe, citronsaft, æggehvide.
  5. 5 Et par dråber persillejuice skal blandes med en lige stor mængde citronsaft og påføres punktvis på acne læsioner.
  6. 6 Tinktur af calendula er et godt middel til at bekæmpe acne. Du skal hælde en spiseskefuld tørrede blomster med to glas kogende vand, dækkes tæt, pakkes med et håndklæde og lades brygge natten over. Sil derefter infusionen og tør den over huden i ansigt, nakke, ryg, skuldre og andre problemområder, der er ramt af udslæt. Dette skal gøres mindst 2 gange om dagen..
  7. 7 For at bekæmpe acne på det indre niveau og reducere mængden af ​​fedt, der udskilles af huden, skal du tage infusioner af planter, der indeholder bitterhed: malurt, aspeblade.
  8. 8 For at slippe af med hudorme og for ikke at tillade snavs, kosmetiske partikler at tilstoppe porerne, skal du regelmæssigt rengøre scrubs en eller to gange om ugen. De kan købes i en butik eller tilberedes derhjemme ved at blande honning med en "eksfolierende" komponent - kaffe, sukker.
  9. 9 Aloe blade hjælper ikke kun med at bekæmpe acne, men gør også huden fastere, friskere. Det er vigtigt at bruge dette middel korrekt. Skær et par blade fra den trælignende aloe og lad dem sidde i køleskabet i 10 dage. Skub derefter lidt juice ud, og tør problemområderne ud med den. Bemærk, at du ikke kan opbevare aloejuice, da den mister dens gavnlige egenskaber. Derfor, hvad der ikke er blevet brugt, er det bedre at bare smide det væk..

Farlige og skadelige fødevarer til acne

Som nævnt ovenfor er fødevarer, der indeholder store mængder kulhydrater, en faktor i udseendet af acne og acne. Derfor bør brugen af ​​sådanne produkter under behandling og genopretning udelukkes fuldstændigt:

  • Hvidt brød;
  • chips, fastfood;
  • ruller, kager, kager og andet bagværk;
  • slik, især chokolade;
  • kaffe - denne drink fremkalder produktionen af ​​hormonet kortisol, som også produceres aktivt under udbrud af stress. Og stress fremkalder, som vi ved, udslæt..

Du er også nødt til at gennemgå din diæt og opgive mad, der kan hæve kolesterolniveauet i blodet, og starte mere aktivt arbejde i talgkirtlerne. Nemlig:

  • mayonnaise, ketchup og andre saucer med konserveringsmidler;
  • røget kød
  • krydderier og krydderier.
  1. Artikel: "Acne: Hvad du har brug for at vide", kilde
  2. Artikel: "Slideshow: Acne Visual Dictionary" Kilde
  3. Artikel: "Acne", kilde
  4. Artikel: "Acne", kilde

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke..

Administrationen er ikke ansvarlig for ethvert forsøg på at bruge nogen opskrift, råd eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid en passende læge!

Effekter af ernæring på acne

Når acne vises på kroppen og oftest i ansigtet, prøver de fleste at skjule dem med kosmetik uden endda at prøve at bestemme årsagerne til et sådant udslæt..

Foto 1 - Kost mod acne

En acne diæt er en fantastisk måde at tackle problemet indefra og ud. En acne diæt for huden vil være meget gavnlig, hvis du følger alle hudlæge anbefalinger.

Foto 2 - Akne problem

Opmærksomhed på acne!

Acne er et hududslæt, der overvejende forekommer hos unge, men som også kan forekomme på huden hos voksne. Acne er kendetegnet ved et stort antal udslæt og bumser, ofte på kinderne. Som regel efterlader sådan acne ar og ar i ansigtet efter heling. Dette udslæt vises på grund af hormonelle ændringer med problemer med fordøjelsessystemet og allergiske reaktioner.

Foto 4 - Sund kost kan bekæmpe acne

Alle ved, at en persons kost påvirker tilstanden i hans hud, hvorfor du slipper ansigtets hud fra udslæt, kan du bruge ordentlig ernæring til acne i ansigtet. En diæt til acne i ansigtet er baseret på udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer og fødevarer, der kan forårsage en stigning i antallet af udslæt.

Foto 5 - Forkert diæt kan forårsage acne

Hvordan kost påvirker udseendet af acne?

Dermatologer siger, at årsagerne til acne ikke kun kan være underernæring eller hormonforstyrrelser, men også problemer med mave-tarmkanalen (mave-tarmkanalen) eller sår i tolvfingertarmen. Derfor skal du, før du bruger en diæt mod acne i ansigtet, bede din læge om tilladelse og anbefalinger til implementeringen. For teenagere vil en akne-diæt være effektiv, da den hjælper med at afbalancere stofskiftet i kroppen så meget som muligt..
Ernæring for acne i ansigtet spiller en nøglerolle, især for mennesker, hvis hud er udsat for en sådan lidelse. Disse mennesker inkluderer dem med følsom hud, fedtet eller tør hud og teenagere.
Hovedårsagerne til udseendet af udslæt i ansigtet:

  • forkert ernæring såvel som en utilstrækkelig mængde mineraler og vitaminer, der er nødvendige for kroppen; Foto 6 - underernæring
  • mangel på søvn, overanstrengelse og konstant stress Foto 7 - Mangel på søvn
  • svækket immunitet Foto 8 - Svækket immunitet

Foto 9 - Gastrointestinale problemer

  • generel hypotermi i kroppen. Foto 10 - Generel hypotermi i kroppen
  • Uanset årsagen til udseendet af acne i ansigtet er det nødvendigt at begynde at håndtere dem ved at gendanne mavefunktionerne.

    Vigtig! For at rense ansigtets hud og hele kroppen tilsættes 1 tsk. salt i 500 ml vand og drik denne opløsning på tom mave, og drik derefter et glas kefir efter 30 minutter. Salt vil befri din krop for toksiner, og kefir vil gendanne tarmens mikroflora. Ved hjælp af dette råd kan du ikke kun slippe af med acne (ved langvarig brug (om dagen)), men også rense din krop for skadelige stoffer.

    Sådan spiser du rigtigt for at undgå acne?

    Inden du bruger diæter, er det nødvendigt at afgøre, om ernæring påvirker acne i dit tilfælde, for dette skal du gennemgå en omfattende undersøgelse.
    For at forstå, hvad du skal spise, og hvordan du kan slippe af med acne, skal du følge disse tip:

    1. Prøv at sprede din menu, produkter skal vælges omhyggeligt.
    2. Ernæring til acne bør udelukke sødt, mel, salt (chips, kiks, nødder er også inkluderet i denne kategori). Foto 12 - Fjern sødt, stivelsesholdigt, salt

    En gang om ugen kan du arrangere en frugtdag og kun spise frugt. Således vil rensning af kroppen ikke være forgæves..

    Foto 16 - Spis kun frugt en dag om ugen

    Hvis du har en damper eller multikooker - meget godt, fordi disse enheder hjælper dig med at bevare produktets smag og vitaminkvaliteter..

    Vigtig! Når du laver mad i en damper eller multikooker, behøver du ikke bruge meget olie og fedt, hvilket vil have en positiv effekt på mad og din krop.

    Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at acne skal forsvinde, skal du først overveje en diæt med en balance mellem vitaminer og sporstoffer.

    Foto 18 - Dampskibet hjælper med at tilberede sund mad

    Nyttige komponenter i kosten:

    • fødevarer med højt zinkindhold; Foto 19 - Produkter, der indeholder zink

    Vigtig! Zink hjælper med at rense porerne og normaliserer talgkirtlerne.

    • korn og fødevarer, der indeholder meget fiber; Foto 20 - Kornprodukter

    Vigtig! Fiber hjælper med at normalisere tarmfunktionen.

    • vitaminer (B, A, E);
    • fødevarer, der indeholder omega-syrer. Foto 21 - Fødevarer med omega-syrer

    Vigtig! Manglen på disse syrer i kroppen fører til hormonelle forstyrrelser og udseendet af udslæt på huden..

    Alle disse anbefalinger skal tages i betragtning, når der udarbejdes en anti-acne diæt for at normalisere ernæring og gendanne kropsfunktioner..
    Hvis du ikke ved, hvordan man spiser, så acne hurtigt forsvinder, vil boghvede-diæt være god til at løse dette problem. Det er værd at bemærke, at denne diæt også vil være nyttig for mennesker, der har sygdomme forbundet med forhøjet blodsukker eller er overvægtige..

    Boghvede er en fremragende fedtforbrænder og hjælper med at rense kroppen for toksiner og skadelige stoffer.

    Foto 22 - Prøv boghvedediet til acne

    Hvilke fødevarer forårsager acne og hjælper med at normalisere gastrointestinale funktioner?

    For at acne i ansigtet hurtigt skal forsvinde, er det nødvendigt at bruge følgende fødevareprodukter:

    • korn, f.eks. boghvede, hirse eller risgrød som hovedret eller som tilbehør til kød (hovedret). Det skal bemærkes, at disse korn også kan bruges til fremstilling af suppe; Foto 23 - Grød - et must-have produkt i kosten
    • frugt og bær, både fremmede og dem, der vokser i vores territorium; Foto 24 - frugt og bær

    Vigtig! Frugt og bær kan spises i enhver form, både rå, kogt eller bagt..

    • mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter (helst fedtfrie); Foto 25 - Mejeriprodukter

    Vigtig! Det anbefales ikke at drikke komælk; det er bedre at udelukke det helt fra kosten eller vælge gedemælk eller sojamælk. Du bør heller ikke helt opgive mejeriprodukter, da de påvirker udviklingen af ​​gavnlig tarmmikroflora.

    • grøntsager og urter (disse fødevarer kan også indtages i store mængder); Foto 26 - Grøntsager og grønne grøntsager

    Vigtig! Du bør ikke opgive produkter som grøntsager og urter, da de renser kroppen og blodet fra toksiner. Det anbefales at drikke persilleafkog samt brygge te med ingefær.

    • brød (enhver, bare ikke hvid, du kan rug eller klid); Foto 27 - Rug eller klidbrød
    • drinks (grøn te, urtete, frisk juice fra frugt og grøntsager).

    Nu skal du finde ud af, hvilke fødevarer der fører til acne i ansigtet:

    1. Hvidt brød og eventuelle søde kager. Foto 28 - Det anbefales ikke at spise hvidt brød og slik
    2. Sød i enhver form, inklusive marmelade og honning. Foto 29 - Begræns slik, inklusive marmelade og honning
    3. Fed mad og fastfood; Foto 30 - Reducer fedtindholdet i de forbrugte måltider, spis ikke fastfood
    4. Druer, kartofler, æg og bananer (disse fødevarer skal bruges i moderation). Foto 31 - Spis disse fødevarer i moderation Foto 32 - Spis ikke disse fødevarer i store mængder
    5. Drikkevarer som kaffe, sodavand, alkohol og sort te kan forårsage acneudbrud. Foto 33 - Alkohol og kaffe fremkalder acne

    For at være sund er det nødvendigt at bestemme de fødevarer, der fremkalder udseendet af acne, samt hvad man ikke skal spise for at forhindre deres forekomst i fremtiden. Hvis du får acne, skal du balancere din kost!

    Kan acne forekomme fra slik?

    For stort forbrug af slik påvirker ikke kun tændernes tilstand, men også kroppen som helhed. Hvis du leder efter et svar på spørgsmålet: påvirker slik slik acne? Selvfølgelig ja!

    Foto 35 - Overdreven forbrug af slik påvirker hele kroppen som helhed Foto 36 - Slik påvirker udseendet af acne

    Overdreven forbrug af fødevarer, der indeholder saccharose, fører til en stigning i produktionen af ​​mandlige hormoner (androgener). Disse hormoner fremskynder produktionen af ​​talg, som tilstopper porerne og bidrager til acne. Hvis du ikke ved, hvorfor du får acne i dit ansigt, skal du overveje din diæt..

    Foto 37 - Slik kan være allergisk i form af acne

    Vigtig! Acne i ansigtet fra fødevarer, der indeholder sukker, kan være et signal om allergi. I dette tilfælde kan spørgsmålet om, hvordan man slipper for udslæt, kun løses efter konsultation med en hudlæge..

    For at slippe af med "sukker" acne, skal du revidere din diæt og reducere mængden af ​​produkter, der indeholder saccharose i den. Når du bliver spurgt, om det er muligt at spise honning, marmelade eller slik, er svaret et: du kan ikke.

    Foto 39 - Honning kan forårsage allergi

    Vigtig! Kroppen kan reagere på honning på forskellige måder. Både børn og voksne kan være allergiske over for dette produkt.

    Årsagerne til udseendet af acne i ansigtet kan være meget forskellige, det er vigtigt at vælge den bedste mulighed for at slippe af med dem. Kan acne udløses af dårlig diæt? Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvad man skal gøre i dette tilfælde, og hvordan man skal håndtere en sådan lidelse..

    10 fødevarer, der forårsager acne, mens du spiser dem

    Problemet med acne forstås stadig ikke fuldt ud af specialister. Forskere diskuterer konstant om, hvad der forårsager denne ubehagelige sygdom, som mange kender fra første hånd. Forskerne er dog næsten enige om, at den forkerte diæt kan udløse et angreb af acne. Hvert produkt, vi spiser, har sin egen effekt på produktionen af ​​insulin, talg, immunitet og mange andre processer, som hudens tilstand afhænger af. Og hvis der under indflydelse af noget spist går noget galt i dette subtile system, er resultatet ofte "tydeligt" i alle sanser. Hvilke fødevarer, der forårsager acne, bør spises med forsigtighed eller om muligt helt udelukkes fra kosten??

    Mejeri

    Mælk eller dets "derivater" (såsom ost, fløde eller is) er alle i fare for acne-syge. Dette betyder ikke, at mælk skal kasseres med det samme, men dets forbrug, især i form af forarbejdede eller fede fødevarer, skal kontrolleres. Mælk indeholder væksthormon, der stimulerer celleproduktionen i kroppen. Det ser ud til, hvad er der galt med dette, ren foryngelse? Den voksne krop har dog ikke brug for denne mængde væksthormon, og som et resultat producerer kroppen "ekstra" hudceller, der tilstopper porerne og forårsager acne..

    Også mejeriprodukter hæver blodinsulinniveauet, hvilket øger talgproduktionen - og vi ser det samme resultat. Skummetmælk redder ikke situationen: det handler ikke om fedt, men om selve produktets kemiske sammensætning. Det bedste alternativ er periodisk at erstatte mælk med vegetariske modstykker: sojamælk, mandelmælk og andre typer..

    Fastfood

    Fastfood er en integreret del af vores liv, og nogle gange er det simpelthen umuligt at undvære det. Man skal dog betale for hastighed og lys smag både af figurens slankhed og hudens skønhed. Hver hamburger, stykke pizza eller pommes frites indeholder et utal af ingredienser, der kan forårsage acne. Dette er ikke kun den uoverkommelige mængde olie og salt, men også sådanne "uroligheder" i kroppen som transfedt, mættet fedt og raffinerede kulhydrater. De kan forårsage hormonelle ubalancer, der øjeblikkeligt kan påvirke huden og reducere kroppens modstandsdygtighed over for betændelse. Og da acne er tæt forbundet med den inflammatoriske proces, er den næste forværring efter en del af "fastfood" næsten uundgåelig.

    Der er kun en vej ud af denne situation: at minimere brugen af ​​fastfood, og hvis du virkelig vil have noget skadeligt, så forbered den sikreste analog derhjemme. Under alle omstændigheder ved du helt sikkert, at olien til stegning af hjemmelavede pommes frites kun blev brugt en gang..

    Mælkechokolade

    Ja, vi har dårlige nyheder for dem med en sød tand. Mælkechokolade, elsket af mange, er en af ​​de største fjender af klar hud. En stor mængde fedt, sukker og mælkeprotein - hver af disse komponenter og hver for sig kan forårsage acne, og sammen "arbejder" de næsten umiskendeligt.

    Situationen er noget bedre med mørk chokolade. Det er, ligesom dets sødere modstykke, i stand til at fremkalde acne på grund af dets høje fedtindhold, men på grund af den meget lavere mængde sukker i dets sammensætning virker det ikke så aggressivt på huden. På den anden side har antioxidanterne, som mørk chokolade er rig på, en antiinflammatorisk virkning, hvilket er meget vigtigt i kampen mod acne. Derfor er det bedre for alle, der ikke kan leve en dag uden chokolade, at skifte til mørke sorter og spise dem i små mængder - på denne måde får du kun fordelene ved chokolade..

    Brød og bagværk

    På trods af at mange af os (især det stærkere køn) stadig har svært ved at forestille sig et måltid uden et stykke brød, høres flere og flere sætninger om, at dette produkt er en levn fra fortiden. Under alle omstændigheder i sin "traditionelle" form med en overflod af gluten. Ifølge forskere er mange hudsygdomme forbundet med følsomhed over for gluten, det reducerer kroppens immunitet og antiinflammatoriske tone. Men det er ikke alt: Brød indeholder sukker, hvilket øger insulinniveauet i blodet, og derfor er produktionen af ​​talg - desværre er det en direkte vej til acne..

    Ifølge nyere forskning kan brød også "neutralisere" de gavnlige virkninger af antioxidanter, så kroppen er mindre tilbøjelige til at klare truslen om endnu en opblussen af ​​hudproblemer. Disse skadelige egenskaber gælder for mange andre melprodukter, såsom pasta og andre hvide melprodukter. Det er vanskeligt helt at opgive mel, men hvis det er muligt, er det bedre at skifte til glutenfri analoger og derhjemme erstatte hvidt mel med fuldkorn.

    Vegetabilske olier

    Et overskud af vegetabilske olier i kosten er ikke kun et overskud af fedt, men også omega-6 specielle fedtsyrer. Forveks dem ikke med de omega-3'er, der findes i fisk - de tværtimod hjælper med at slippe af med acne. Men omega-6, som er en del af solsikke, sesam, majs og andre vegetabilske olier, virker nøjagtigt det modsatte: at komme ind i kroppen i store mængder, fremkalde betændelse, herunder acne.

    Du bør dog heller ikke helt opgive vegetabilske olier: de er nødvendige for at kroppen fungerer korrekt, godt stofskifte og opretholder blodkarrene i god form. Bare minimer mængden af ​​"skadelige" olier - især dem, du opvarmer, når du steger. Tilberedningsmetoder, hvor der slet ikke er behov for olie, kommer til undsætning - grillning, bagning, madlavning.

    Hvis du stadig vil stege noget, skal du bruge et non-stick køkkengrej, hvor du kan stege mad uden olie eller i en minimal mængde af det. Og i salater, prøv at bruge uraffinerede koldpressede olier: hvis du tilføjer lidt af dem, opvejer fordelene de mulige risici.

    Hvilken mad forårsager acne

    Ansigtshudproblemer i ungdomsårene er ikke overraskende for os. Men hvordan kan man forklare det faktum, at der på mange pigers ansigter langt over "20" eller endda kvinder under "35" er acne, og ikke enlige, men hele "bosættelser". Fjender elsker især at dukke op på kindben, hage og pande, og rødlig irritation opstår i kinderne nær næsen. Visse fødevarer forårsager denne "skønhed".

    Eksperter skelner mellem følgende typer af acne:

    • Comedo. Dette er ikke engang en bums, men dens oprindelige form eller den såkaldte hvide bums. Comedone er et talgpropp, der tilstopper porerne, årsagen til fremtidig betændelse. I hverdagen kaldes komedoner også hudorme. " Sort farve er et tegn på oxideret talg på komedonens overflade. Hvis der er dannet et stik i den øverste del af porerne, er dette en åben komedon, på overfladen af ​​huden ser den ud som en let aftagelig tuberkel fyldt med væske. Den lukkede komedon er følgelig lokaliseret dybere i porerne. På huden ser det ud som en tæt hvid kugle, en wen. Hvis en infektion kommer ind i en sådan komedon, udvikler en papule sig.
    • Papule. Dette er allerede en fuldgyldig bums, den er betændt og smertefuld ved palpation, hvorfor farven kan variere fra rød til cyanotisk. Bliver bleget, når der trykkes på det, og derefter blodskud igen.
    • Pustule. Kan være primær. I stand til at komme ud af en papule. Det adskiller sig fra sidstnævnte i nærvær af purulent indhold, der kommer ud på overfladen af ​​bums med en hvid prik. Papler og pustler har det almindelige navn "rød acne". Nodulær cystisk acne. Alvorlig form for pustler, som ikke længere er isolerede, men danner konglomerater, der trænger dybt ind i dermis; de er forbundet med fistulous kanaler og er ret smertefulde. Kræver seriøs systemisk behandling.
    • Lyn acne. Den mest alvorlige form for acne ledsages ikke kun af omfattende områder med acne læsioner, men også af hypertermi, muskel- og knoglesmerter, ændringer i leukocytblodtalet. Kræver øjeblikkelig lægehjælp.

    Hvis din hud er blevet forværret, og acne er dukket op, betyder det, at du spiser forkert - kroppen lider af mangel på visse fødevarer eller omvendt en overflod. Monoton mad eller omvendt misbrug af et bestemt produkt reflekterer ikke i ansigtet på den bedste måde. Dette problem er især kendt for kontorarbejdere, der opfanger stykker i løbet af dagen. Så der er flere produkter, der er meget dårlige for vores hud, men de behøver ikke at være helt udelukket fra din kost, alt skal være i moderation.

    Acne opstår fra følgende fødevarer:

    Kaffe

    Især instant, billig kaffe i dåser. Hvis du drikker mere end tre kopper kaffe om dagen, er acne garanteret. Selv hvis du har kaffemaskiner på arbejde eller selv brygger kaffe i en tyrker, vil et overskud af koffein i din krop forårsage acne. Dette skyldes, at kaffe øger produktionen af ​​stresshormonet kortisol. Og stress er en af ​​hovedårsagerne til hudproblemer i middelalderen. Serveringer af sød kaffe på tom mave er særligt farlige..

    Sød og mel

    • Sukker,
    • chokolade,
    • søde sager,
    • kager,
    • cookies,
    • flødeis,
    • boller og pust,
    • chips og krutoner,
    • sød sodavand

    forårsage acne. Dette inkluderer også juice med et højt sukkerindhold. Du vil ikke være i stand til at afvise alle disse produkter, og det behøver du ikke, det er bare, at det nogle gange er bedre at erstatte saften fra posen med frisk frugt, sød sodavand med citronvand eller grøn te, og i stedet for den anden eller tredje pust skal du spise tørrede svesker eller tørrede abrikoser.

    stegt mad

    Selve ordet "fedtstoffer" er meget skræmmende for mange, men det betyder ikke, at du har brug for at opgive stegt kød, dine yndlingskebaber og fransk svinekød for evigt. Fedtstoffer er essentielle for en normal diæt og kan ikke fjernes fuldstændigt fra din diæt. Det er vigtigt at reducere deres forbrug, og til dette skal du reducere portioner eller spise stegt kød ikke hver dag til middag, men 2-3 gange om ugen.

    Læs også:

    Sunde fedtstoffer inkluderer vegetabilske fedtstoffer, så din daglige diæt bør omfatte vegetabilsk eller olivenolie, hørfrø- eller sesamolie, enhver vegetabilsk olie efter eget valg. Brug den til at fylde salater i stedet for helt usund mayonnaise..

    Forresten er der ingen let majones, det er bare et reklamestunt, der tiltrækker købere. Kalorieindholdet i "lette" produkter undervurderes kun i numrene på pakken, de sænker også kalorieindholdet og erstatter naturlige ingredienser med syntetiske. Så let mayonnaise er dobbelt skadelig.

    Nødder

    Nødderne i sig selv er meget sunde og skal altid være på din daglige menu, men nødder skal spises i små portioner, ikke mere end 100 g om dagen og helst rå. Jordnødder er for eksempel meget sundere rå end købt salt og konserverede ristede jordnødder. Mandler og pistacienødder, valnødder og pinjekerner i enhver form kan ikke være mere end 100 g om dagen, hvis du ikke vil gå rundt med acne.

    Mejeri

    • kefir,
    • hytteost,
    • mælk

    kan bruges i enhver mængde, skal du begrænse dig selv i:

    • ost,
    • flødeis,
    • fløde,
    • fedt creme fraiche.

    Mejeriprodukter øger aktiviteten af ​​talgkirtler takket være progesteron og steroider, de indeholder. Hvis du er vant til at spise en masse mejeriprodukter om dagen, skal du vælge levende yoghurt, der indeholder acidofile bakterier, hvilket forbedrer stofskiftet..

    Hvad har du ellers brug for for at slippe af med acne

    Typer af lægemidler, der anvendes til mild acne
    GruppeBeskrivelse, farmakologisk virkningNarkotikaFrigør formular
    AntiseptikaDesinfektion, hudrensning, forebyggelse af inflammatoriske processer i de øverste lag af hudenStreptocid, Metropil gel, Effezel, Tsindol, ichthyol salveDaglig salve, acne maske (fortyndet pulver), suspension
    Adsorbenter, metabolisme stabilisatorerBind eksogener (inklusive fedtstoffer) i fordøjelseskanalen, fjern dem fra kroppenLactofiltrum, ølgær, kombineret kosttilskudOrale tabletter
    Antibakterielle lægemidler, antibiotikaForhindrer mikrobiel infektion af betændelseLevomikol, Dantsip T, ZineritSalver, geler med antibiotika
    Hormonelle lægemidlerDe hormoner, der udgør lægemidlet, reducerer talgkirtlenes aktivitetHydrocortison salve og analogerSalver, geler indeholdende kortikosteroider

    Integrer Pravda.Ru i din informationsstrøm, hvis du vil modtage operationelle kommentarer og nyheder:

    Abonner på vores kanal i Yandex.Zen eller i Yandex.Chat

    Føj Pravda.Ru til dine kilder i Yandex.News eller News.Google

    Vi vil også være glade for at se dig i vores samfund på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

    Acne, der forårsager mad: En detaljeret liste

    Acne-forårsagende fødevarer kan have en meget mærkbar effekt på klar hud. Med en tendens til acne skal du vide godt, hvilken slags mad der er farligt for epidermis..

    Funktioner af produkter, der fremkalder acne

    Ikke kun teenagere, men også mange voksne lider af rigelig acne. Udseendet af acne fremkaldes af flere faktorer: økologi, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, følelsesmæssig baggrund. Mad er ikke den sidste i denne række, nogle fødevarer forårsager ofte acne og acne.

    Deres træk er, at de primært handler på det hormonelle system. Kroppen begynder at producere intensivt insulin, cortisol og androgener, på denne baggrund begynder det aktive arbejde i talgkirtlerne, og hudens porer er tilstoppet med overskydende fedt. Som et resultat vises acne, som ikke kan elimineres på nogen farmaceutisk måde..

    Visse retter fremkalder ikke kun øget talgproduktion, men fører også til mild dehydrering. Huden bliver tør og tyndere, dens følsomhed øges, irritation forekommer oftere.

    Liste over fødevarer, der forårsager acne

    Visse produkter har vist sig at have negative virkninger på huden. Hvis du er tilbøjelig til acne, skal de ophæves helt eller i det mindste reducere mængden af ​​brug.

    Fastfood

    Den mest junkfood i fastfood-kategorien er cheeseburgere, hamburgere, hotdogs, kyllingemad og pommes frites. Enhver instant mad indeholder en stor mængde aromaer, krydderier, sukker og fedt. Når kroppen spiser fastfood, begynder kroppen aktivt at producere insulin, talgkirtlerne producerer en øget mængde fedt. Den store fare for fastfood er, at du altid vil spise mere af det. Hvis du ofte spiser hamburgere og pommes frites, kan du komme i en slags afhængighed af lækker, men usund mad..

    Fastfood påvirker næsten alle systemer i menneskekroppen negativt. Det forårsager alvorlig hudskade, acne vises meget ofte, når du regelmæssigt besøger fastfood-restauranter.

    Chips og krutoner

    Acne og hudorme på huden opstår på baggrund af regelmæssigt forbrug af kiks og kartoffelchips. Under tilberedningsprocessen forarbejdes sådanne produkter i en stor mængde olie, rigeligt drysset med krydderier og krydderier, og forbedrer smagen ved hjælp af syntetiske tilsætningsstoffer. Der er næsten ingen vitaminer og mineraler i chips og kiks, men der er meget fedt og kulhydrater.

    Når chips indtages, stiger niveauet af insulin i kroppen hurtigt, mens produktionen af ​​subkutant fedt øges. Porer i huden bliver tilstoppet med overskydende fedt, ansigtet får en ubehagelig glans, betændt acne vises.

    Søde sager

    Chokolade, slik, marshmallows og alle andre typer af sukkerholdige fødevarer er meget dårlige for acne. Behandler indeholder meget glukose og saccharose.

    Selvom der indtages slik i begrænsede mængder, begynder bugspytkirtlen at arbejde mere aktivt, og insulinniveauerne stiger. Dette stimulerer den aktive aktivitet af talgkirtlerne og som et resultat tilstopning af porerne. Derudover øges mængden af ​​androgener, hormoner, der også er ansvarlige for produktionen af ​​subkutant fedt, på baggrund af forbrug af slik i kroppen..

    Røget og stegt

    Fed mad fører til øm hudacne. Der er flere grunde, først og fremmest forarbejdes røget og stegt mad med mange krydderier, der øger insulin..

    Derudover lagres overskydende fedt i kroppen, når man spiser stegte og røget mad. I dette tilfælde fortsætter acne altid mere intenst, inflammatoriske processer varer længere og er vanskelige at behandle.

    Bugspytkirtlen og leveren lider af en overdreven mængde fedt, metaboliske processer forstyrres, og toksiner udskilles ikke naturligt, men forbliver i kroppen. Der er gunstige omstændigheder for bakterielle processer, dette er mest synligt i hudens tilstand.

    Kulsyreholdige drikkevarer

    Udseendet af acne skal frygtes ved aktiv brug af sodavand - Fanta, Sprite og Coca-Cola. Disse drikkevarer indeholder meget sukker og smag, som niveauet af insulin straks stiger, og talgkirtlerne begynder at arbejde mere aktivt. Med hensyn til skade er sød sodavand meget farligere end chokolade eller slik, da mængden er sværere at kontrollere..

    Mejeriprodukter

    Mælk, yoghurt og oste betragtes som sunde fødevarer, der har en gavnlig effekt på fordøjelsen. Men hvis du er tilbøjelig til acne, kan gæret mælk have en negativ effekt. Mejeriprodukter indeholder hormoner, der øger testosteronniveauet, mod hvilke hudens porer tilstoppes hurtigere og mere aktivt med overskydende fedt.

    Med ren hud og et godt stofskifte kan du sikkert forbruge mejeriprodukter. Men hvis problemet med acne allerede eksisterer, og epidermisens porer er tilstoppet med udskillelsen af ​​talgkirtlerne, er det bedre at nægte mælk, oste og yoghurt.

    Melprodukter

    Med rigelig acne og dårlig hudtilstand skal du være særlig forsigtig med melprodukter, de indtager de øverste positioner på listen over forbudte produkter til acne. Bagning indeholder gluten og sukker, hurtige kulhydrater, der fører til stigninger i insulinniveauet.

    Hvis kosten indeholder for meget frisk brød, bløde bagværk og bagværk, vil acne ikke lade dig vente. Derudover forværres arbejdet i bugspytkirtlen og tarmene, og leveren vil lide af et overskud af velsmagende, men ubrugelig mad. Brød og søde boller bør kun supplere en sund og varieret diæt, men ikke være grundlaget for det..

    Alkohol

    Alkoholholdige drikkevarer medfører ikke altid entydig skade, nogle gange er de nyttige. For eksempel hjælper rødvin med at styrke blodkarrene, og stærk alkohol har en gavnlig virkning på nervesystemet..

    Men fordelene ved alkohol kan kun opnås med de laveste doser. Hvis du drikker alkohol i store mængder eller ofte, vil giftige affaldsprodukter konstant blive hængende i kroppen. Deres krop fjerner dem, inklusive gennem huden, hvilket vil føre til øget svedtendens, aktivering af talgkirtlerne og tilstopning af porerne. Med en tendens til acne ved at drikke alkohol er det bedre at give helt op, kroppen mister ikke noget fra dette, men tilstanden til epidermis forbedres mærkbart..

    Forfriskende kaffe er en drink, der er meget vanskelig at fjerne fra deres liv for dem, der har svært ved at vågne om morgenen. Selv med voldsom acne er kaffe ikke forbundet med acne på nogen måde, drikken hører ikke til kategorien fede fødevarer, har ikke smagsadditiver i sammensætningen, og den drikkes ofte selv uden sukker.

    Imidlertid kan kaffe udløse acne. Den aromatiske drik fremmer den øgede produktion af hormonet kortisol, som bringer kroppen i en tilstand af "kunstig stress". På baggrund af at drikke drikken øges hjerterytmen, effektiviteten øges, musklerne tone op, og talgkirtlenes aktivitet øges. Som et resultat øges den fedtede hud i ansigtet, og med en tendens til acne vises hudorme, hudorme og bumser..

    Regler for brug af produkter, der fremkalder acne

    Enhver vil gerne have ren hud og ikke være genert over betændt acne og acne. Men det kan være meget vanskeligt at opgive alle acne-udløsende fødevarer. I dette tilfælde kan du finde et rimeligt kompromis og sætte strenge grænser for "farlig" mad:

    1. Det anbefales at udelukke sodavand, kiks, chips og fastfood fra din kost helt eller reducere mængden til et minimum. Hvis du spiser en hamburger eller pommes frites på en fastfood-restaurant en gang om måneden, vil det ikke skade din krop, det vigtigste er ikke at spise sådanne fødevarer løbende.
    2. Du kan efterlade slik i kosten selv med acne, men deres volumener skal være små. Det er okay at spise et stykke chokolade om eftermiddagen eller til middag, men du bør ikke tilfredsstille din sult midt på dagen med søde barer. Det er bedre at vælge bitter og mørk chokolade i stedet for mælk eller hvid..
    3. Udseendet af acne fremkaldes af fede fødevarer, men du kan ikke helt opgive olier, fedt er nødvendigt for at kroppen kan arbejde. For at tage sig af hudens tilstand kan du udskifte fede og røget retter med salater med vegetabilsk olie eller grillet kød.

    Når du vælger drikkevarer, slik og madvarer, der har potentiale til at forårsage acne, skal du vælge fødevarer, der indeholder mindst mulig sukker og smag..

    Sunde fødevarer til acne

    Mens nogle fødevarer kan udløse acne, hjælper andre med at bekæmpe acne og beskytte huden mod betændelse. Nyttige fødevarer inkluderer:

      valnødder, hasselnødder, mandler og cashewnødder, nødder indeholder selen og zink, og disse elementer har en gavnlig virkning på huden og hormonerne;

    Ved acne er det godt at tilføje persille, hvidløg, ingefær og citron til almindelige retter. De har stærke antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at rense huden. Enkelt rent vand er meget nyttigt for acne - du skal drikke det så meget som muligt om dagen, så toksiner ikke akkumuleres fra kroppen på en rettidig måde.

    Konklusion

    Acnefremkaldende fødevarer kan have en dybtgående indvirkning på hudforholdene. Det er ikke altid muligt at nægte dem fuldstændigt, men det er stadig nyttigt at kende listen, dette giver dig mulighed for at reducere normerne for at spise junkfood.