Vitamin B6 (pyridoxin) - "til alle sygdomme"?

Vitaminer tildeles som bekendt specielle medicinske egenskaber. For eksempel vitamin A fra "natblindhed", vitamin C - "fra forkølelse", B1 - "fra nerver", B2 - hud ("for skønhed"), B3 - "for hjernen", B5 - "for at fortsætte livet", D - "erstatter solen". Men vitamin B6 er endnu ikke tildelt en passende rolle, fordi det har et meget bredt "arbejdsområde".

Vitamin B6 (pyridoxin) er meget vigtigt for kroppen, da det forbedrer absorptionen af ​​umættede fedtsyrer. Sammen med calcium bidrager det til den normale funktion af muskler og hjerte og deres effektive afslapning. Det er fastslået, at der ved mangel på vitamin B6 kan forekomme betændelse i mellemøret.

Pyridoxin (vitamin B6) er involveret i mange kemiske reaktioner i kroppen. Det kan betragtes som et lager af enzymer. Med andre ord, uden det er livets oprindelse og bevarelse umulig. Det spiller en vigtig rolle i metabolismen af ​​fedt og proteiner. Jo mere en person bruger dem, jo ​​mere vitamin B (såvel som vitamin C) kræves. Desuden er oxalsyre det endelige produkt under fordøjelsen. Men hvis der er lidt vitamin B6 i kroppen, er et af enzymerne (transaminase) blokeret, og uden det kan oxalsyre ikke omdannes til opløselige forbindelser. Og så kombineres oxalsyre med calcium og danner oxalater, der udfældes som sand og nyresten..

En interessant metode til behandling af patienter med urolithiasis blev beskrevet af læger fra Harvard ("Journal of Urology", 1974, oktober): 79% af patienterne blev helbredt inden for 5 år. De fik 300 mg magnesium og 10 mg pyridoxin (dvs. vitamin B6). Begge disse lægemidler forsinkede dannelsen af ​​oxalsyre, og der var ikke længere nogen i urinen. En sådan behandling er ifølge læger fra Harvard "bekvem, billig og fuldstændig sikker", desuden kan vitamin B6 betragtes som et fremragende naturligt diuretikum.

Albert Szent-Dieri, en amerikansk professor af ungarsk oprindelse, har den ære at opdage flere vitaminer på én gang: ascorbinsyre, thiamin, riboflavin, biotin og pyridoxin (i 1934). I mere end 20 år studerede han vitamin B6 og kom til den konklusion: hans indtag skulle øges fra 2 mg til ammende mødre og 2,5 mg til gravide til 20-25 mg (næsten 10 gange).

En yderligere "kraftig" del af dette stof er nødvendigt for følgende kategorier af mennesker:

-kvinder, der tager p-piller eller piller og enhver medicin, der indeholder østrogen;

-gravide kvinder, i hvis krop der dannes en enorm mængde østrogen, i slutningen af ​​graviditeten kræves undertiden vitamin B6 tusind gange mere end normen;

-i de sidste to uger af præmenstruel cyklus, hvor kroppen producerer mest østrogen;

-Enhver, der tager medicin med steroider som kortison

-dem, der på trods af hele deres indsats ikke kan tabe sig (årsagen kan være mangel på vitamin B6);

-unge med acne forårsaget af øget aktivitet i talgkirtlerne og vanskelige at behandle. Udslæt kan forsvinde inden for 5 til 21 dage, når du bruger en salve, der indeholder 10 eller endda 50 mg vitamin B6 pr. 1 g fløde (fedt). Først stopper kløen, så optræder skrælning, og til sidst forsvinder rødmen i huden.

Mangel på vitamin B6.

Sådan bestemmes manglen på vitamin B6 i kroppen?

Det er ikke meget let. For eksempel, hvis du pludselig oplever en "helvedes smerte" bag på din ankel om natten, så alvorlig at du springer ud af sengen, kan du antage, at du mangler vitamin B6 (men dette kan også være et tegn på mangel på E-vitamin eller magnesium). Hvis der er en let rysten i hænderne, træk i øjenlågene, sover du dårligt, du har en dårlig hukommelse - dette er ikke tegn på alderdom, men kun symptomer på mangel på vitamin B6 og magnesium!

Den berømte amerikanske ernæringsekspert A. Davis skriver i bogen "Be Healthy", at vitamin B6 giver uvurderlige tjenester til behandling af diabetes. Men lægen skal bestemme dosis. A. Davis mener, at vitamin B6 kan tages fra 10 til 50 mg pr. Dag og tilsættes 500 mg magnesium til dette. De fleste sygdomme forbundet med bugspytkirtlen kræver næsten altid yderligere mængder vitamin B6 og ofte vitamin E. Ifølge A. Davis kan symptomer som kvalme og opkastning hos patienter efter operationen være forårsaget af mangel på vitamin B6 og forsvinder hurtigt med tager 10 mg eller mere af dette vitamin.

Det er nødvendigt at huske ordene fra Linus Pauling: “Læger ignorerer det faktum, at hver enkelt af os er molekylær struktur og bruger generelle behandlingsregimer, der ikke tager højde for denne forskel. Men på trods af at normen for vitamin B6 normalt er 2 mg dagligt, har mange af os brug for 20 mg eller endnu mere ".

Dagligt behov for vitamin B6:

Fysiologisk behov for vitamin B6, mg pr. Dag:

TIDLIG ALDER
EtagePectoralFørskole
0-3 måneder4-6 måneder7-12 måneder1-2 år2-3 år
Han0,40,50,60,9
Kvinde

FORSKOLE OG SKOLEALDER
EtageFørskoleJrMidtTeenage
3-7 år gammel7-11 år gammel11-14 år gammel14-18 år gammel
Han1,21.51.72.0
Kvinde1.6

MODEN ALDER
EtageVoksneDe ældreGravid
(2. halvleg)
Ammende
18-29 år gammel30-39 år gammel40-59 år gammelover 60 år
Han2.0-
Kvindetilføje. +0,3tilføje. +0,5

Det øverste tilladte niveau for forbrug af vitamin B6 er indstillet til 25 mg pr. Dag

Fedme og vitamin B6

Fedme er en sygdom i civilisationen. Folk er modtagelige for denne sygdom på grund af det faktum, at de bevæger sig for lidt, arbejder for lidt fysisk - maskiner gør det for dem; derudover overstiger mængden af ​​modtaget mad ofte kroppens behov, det overskydende "brændstof" deponeres i form af overskydende fedt. Der er to måder at slippe af med overskydende fedt. Den første er at modtage energi i form af mad i nøjagtigt den mængde, kroppen har brug for, det vil sige ikke spise mere, end kroppen er i stand til at absorbere. Den anden måde er at øge din fysiske aktivitet. Denne vej er især vigtig for helbredet: den forhindrer omdannelse af overskydende mad til fedt..

Hjertet, der pumper blod til alle organer, væv og celler i den menneskelige krop, karene, gennem hvilke blod strømmer, kapillærer - vores små hjerter, lever, lunger, nyrer, hud slides for tidligt og svækkes, hvis vi skal servicere overskydende fedtvæv eller ikke-fungerende muskler og dårligt fungerende organer. Derfor er rimeligt fysisk arbejde nødvendigt i alle aldre. Du er nødt til at tvinge dig selv til at udføre fysisk arbejde for at redde kroppen fra fedme. En diæt til vægttab kan kun hjælpe..

Kost til dem, der ønsker at tabe sig. I 1977 blev Amerika grebet af mode for den "mirakuløse, videnskabeligt designede" vægttab diæt. Med en normal afbalanceret diæt, rig på frugt, frugt og grøntsager, 50 mg vitamin B6, 1 tsk æblecidereddike, 1/2 kop kogt hørfrø (det indeholder op til 90% lecithin), 1-2 tabletter multivitaminer med makro- og mikroelementer, 2-3 teskefulde sojaolie på tom mave (eller med salatgrøntsager). Det er bedre at salte retter med krystallinsk salt rig på mikroelementer.

Alle disse fødevarer forårsager forbrænding af unødvendigt kropsfedt såvel som fedt, der ofte findes i overskud i mad. En sådan diæt "garanterer" en slank figur. Hvad er hemmeligheden bag en sådan diæt? Hovedingrediensen i denne diæt er en stor mængde vitamin B6 (pyridoxin) - betydeligt mere end de anbefalede 2 mg. Sandt nok, hvis vi virkelig spiste rationelt og bevægede os meget, udførte fysisk arbejde, så ville vi for det første ikke blive fede, og for det andet ville vi have nok vitamin B6 i vores kost.

Kilder til vitamin B6.

Mest af alt vitamin B6 såvel som andre B-vitaminer er indeholdt i gær, lever, spiret hvede, klid og uraffinerede korn. Der er meget af det i kartofler (220 - 230 μg / 100 g), melasse, bananer, svinekød, rå æggeblomme, kål, gulerødder og tørre bønner (550 μg / 100 g). Men det er vigtigt ikke kun at kende og finde en rig kilde til vitamin B6, men også at bevare det..

Sådan opbevares vitamin B6 i mad

Frosne grøntsager såvel som frosne eller dåse frugtsaft og forarbejdede kødprodukter mister meget pyridoxin. Hvidt mel og brød bagt af det indeholder kun 20% af den mængde, der er til stede i uraffineret hvedekorn. Sammen med det vand, hvor risen blev kogt, dræner vi ca. 93% af vitamin B6, den indeholder; det samme gælder den væske, der opnås ved kogning af kartofler. Ved konservering går 57 til 77% af dette vigtige vitamin tabt.

Bananer kan betragtes som den bedste kilde til pyridoxin (vitamin B6) blandt grøntsager og frugter, men dette er vigtigt for befolkningen i de regioner, hvor de vokser året rundt. I vores land kunne kartofler, der er rige på dette vitamin, tjene som sådan en kilde, hvis de blev kogt dygtigt, det vil sige, at de ikke dræner vandet efter madlavning eller bager i ovnen indpakket i folie. Derudover findes vitamin B6 i fødevarer som valnødder og hasselnødder, jordnødder og solsikkefrø. Rige kilder til vitamin B6 er: kyllingekød, fisk; fra korn - boghvede, klid og mel fra uraffineret korn. Når du bager tærter, skal du udskifte mindst 10% mel med klid.!

B6-rige fødevarer, pyridoxin

ProduktnavnVitamin B6, pyridoxin, mg% RSP
Hvedemel, første klasse, beriget2.2110%
Solsikkefrø1.34567,3%
Safran1.0150,5%
Bønner, korn0,945%
Kyllingelever0,945%
Lam lever0,945%
Sojabønner, korn0,8542,5%
Valnød0,840%
Fjernøsten makrel0,840%
Atlantisk makrel0,840%
Tunfisk0,840%
Havtorn0,840%
Hasselnød0,735%
Ocean sardine0,735%
Hermetiske havsardiner0,735%
Okselever0,735%
Peberrodsrod0,735%
Ginkgo møtrik, tørret0,64132,1%
Tomatpuré. Dåsemad0,6331,5%
Lyserød laks0,61130,6%
Korn af hård hvede0,6tredive%
Vagtler0,6tredive%
Pelamida0,6tredive%
Hvidløgsløg0,6tredive%
Persille (rod)0,6tredive%
Kogt svinekød0,55627,8%
Hvedemel, tapet0,5527,5%
Bygryn0,5427%
Ris, madkorn0,5427%
Polerede hirse gryn0,5226%
Varm rød peber0,50625,3%
Kylling æggeblomme, tør0,525%
Muskatnød0,525%
Pistacienødder0,525%
Gæs 1 kat.0,525%
Gåselever0,525%
Havremel0,525%
Boghvede mel0,525%
Smør bagels0,525%
Tørring enkel0,525%
Højt kalorieindhold bolle0,525%
Sago (stivelsesgryn)0,525%
Rusks hær, hvede 1 klasse0,525%
Hvede gryn, "artek"0,525%
Hvede gryn, "poltava"0,525%
Hvedemel, anden klasse0,525%
Rusks hær, hvede 2 sorter0,525%
Gæs 2 kat.0,525%
Blød hvedekorn0,525%
Hærkiks fra tapetmel0,525%
Brød almindeligt0,525%
Hærkiks, rug0,525%
Enkle bagler0,525%
Mælkeboller0,525%
Biprodukter (hoveder, ben, vinger, mave, hals)0,525%
Kylling, 1 kategori0,525%
Beluga kaviar0,525%
Slagtekyllinger (kyllinger) 1 kat.0,525%
Kaspisk brisling0,525%
Kaspisk brisling, ansjos0,525%
Kaspisk brisling, almindelig0,525%
Saltet chum laks0,525%
Kaninkød0,525%
Slagtekyllinger (kyllinger) 2 kat.0,525%
Kylling, 2 kategorier0,525%
Kyllinger0,525%
Chum0,525%
Kyllingebryst (filet)0,525%
Svinelever0,525%
Granat0,525%
Sød rød peber0,525%
Majs, madkorn0,4824%
Majs, tandform0,4824%
Majs, højlysin0,4824%
Hørfrø0,47323,7%
Byg, madkorn0,4723,5%
Kylling æggeblomme0,4623%
Hirse, madkorn0,4321,5%
Koldrøget Stillehavssild0,41320,7%
Makrel, saltet0,4120,5%
Rug, madkorn0,4120,5%
Sorghum0,420%
Boghvede er ujordet0,420%
Tørret hvid svamp0,420%
Lam, tilbage0,420%
Teterev0,420%
Træryper0,420%
Patridge0,420%
Rype0,420%
Fasan0,420%
Fed atlantisk sild0,420%
Oksekød, flanke0,420%
Oksekød, bryst (papirmasse)0,420%
Oksekød, mørbrad0,420%
Oksekød, kotelet kød0,420%
Oksekød, trim0,420%
Oksekød 1 kat.0,420%
Svinekød0,420%
Gedekød0,420%
Svinekødsblod0,420%

Du kan se den fulde liste over produkter i applikationen "Min sunde kost".

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Generelle egenskaber ved vitamin B6 (pyridoxin)

I den første halvdel af sidste århundrede begyndte videnskabelig forskning relateret til vitamin B6, som fortsættes af mange forskere til i dag. I 1934 opdagede forsker Paul Györdi dette vitamin. Han var den første til at give det opdagede stof de nu generelt accepterede navne i 1939 - vitamin B6, pyridoxin. I 1938 var en amerikansk forsker den første til at isolere ren krystallinsk vandopløselig pyridoxin.

Vitamin B6 er faktisk en gruppe vitaminer: pyridoxin, pyridoxinal og pyridoxamin, som er nært beslægtede og virker sammen (kaloriserende middel). Kræver B6 til dannelse af antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B6

Af deres kemiske natur er stoffer i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvidt krystallinsk stof, let opløseligt i vand og alkohol.

Fjender: Langvarig opbevaring, vand, fødevareforarbejdning, alkohol, østrogener.

Fødevarekilder til vitamin B6

Dagligt behov for vitamin B6

Målt i mg. Voksne rådes til at tage 1,6-2,0 mg dagligt, gravide kvinder skal øge dosis.

Tabellen viser mere detaljerede data om det daglige behov for pyridoxin:

Alder / kønDagligt behov (mg)
Babyer 0-6 måneder0,5
Børn fra 6 måneder til 1 år0,9
Børn fra 1 til 3 år1.0
Børn 4-6 år1,3
Børn 7-10 år1.6
Teenager drenge 11-14 år gamle1.8
Teenagere piger 11-14 år gamle1.6
Drenge 15-18 år2.0
Piger 15-18 år1.7
Mænd 19-59 år2.0
Kvinder 19-59 år1.8
Mænd 60-75 år gamle2.2
Kvinder 60-75 år2.0
Mænd over 75 år2,3
Kvinder over 75 år2.1
Gravid kvinde2.1
Ammende kvinder2,3

Nyttige egenskaber ved vitamin B6

Vitamin B6 bidrager til korrekt absorption af protein og fedt. Fremmer omdannelsen af ​​tryptophan, en essentiel aminosyre, til niacin. Hjælper med at forhindre forskellige nervesygdomme og hudlidelser. Lindrer kvalme. Fremmer den korrekte syntese af anti-aging nukleinsyrer. Reducerer nattemuskelspasmer, kramper i lægmusklerne, følelsesløshed i hænderne, visse former for neuritis i ekstremiteterne. Fungerer som et naturligt diuretikum.

Mennesker med højt proteinindtag har brug for dette vitamin (calorizator). Vitamin B6 kan reducere insulinbehovet hos diabetikere, og hvis dosis ikke justeres, kan det føre til lavt blodsukker.

Pyridoxin er nyttigt under følgende forhold:

  • Leukopeni;
  • Anæmi;
  • Toksikose under graviditet
  • Meniere's sygdom;
  • Luft- og havsygdom;
  • Hepatitis;
  • Sygdomme i nervesystemet;
  • Forskellige hudsygdomme.

De skadelige egenskaber ved vitamin B6

Pyridoxin tolereres godt i alle former. Meget lav toksicitet. Mennesker med individuel intolerance over for pyridoxin kan udvikle allergiske reaktioner i form af urticaria. Det kan kun forårsage skade ved langvarig brug i meget store doser. I dette tilfælde opstår symptomer: følelsesløshed i lemmerne, prikken, en følelse af klemning, tab af sensualitet.

Fordøjelighed af vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen. Det udskilles 8 timer efter indtagelse, og som alle B-vitaminer skal det genopfyldes, men hvis der ikke er nok magnesium i kroppen, forværres absorptionen af ​​vitaminet markant.

Vitamin B6-mangel i kroppen

B6-mangelsymptomer:

  • Døsighed, irritabilitet, sløvhed;
  • Tab af appetit, kvalme;
  • Tør hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken;
  • Revner og sår i mundhjørnerne
  • Fokalt hårtab
  • Søvnløshed;
  • Depression;
  • Flatulens;
  • Udseendet af nyresten
  • Konjunktivitis;
  • Stomatitis.

Følgende symptomer på pyridoxinmangel er almindelige hos spædbørn:

  • Øget ophidselse
  • Krampeanfald, der ligner epilepsi;
  • Væksthæmning
  • Gastrointestinale lidelser.

Sygdomme forårsaget af B6-mangel: anæmi, seborrheisk dermatitis, glossitis.

Overskydende vitamin B6 i kroppen

Pyridoxin tolereres generelt godt i alle former og udskilles hurtigt naturligt i urinen. Men langvarig brug af store doser vitamin B6 kan forårsage skade. Daglige doser fra 2-10 gram kan forårsage neurologisk skade. Mulige symptomer på overdreven vitamin B6-indtagelse er angst i søvn og for levende drømmehukommelser (kaloriserende middel). Mere end 500 mg dagligt anbefales ikke.

Interaktion mellem vitamin B6 (Pyridoxin) og andre stoffer

Pyridoxin er afgørende for korrekt absorption af B12. Væsentlig for dannelsen af ​​saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med gigt, der får penicillaminbehandling, bør tage dette vitamintilskud.

Kosttilskud til dette vitamin bør ikke tages af dem, der tager levodopa til Parkinsons sygdom.

Vitamin B6 sammen med vitaminerne B1, B9 og B12 har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system, forhindrer forekomsten af ​​iskæmi, åreforkalkning og hjerteinfarkt.

For mere information om vitamin B6, se videoklippet “Organisk kemi. Vitamin B6 "

Vitamin B6

Pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal, adermin

Vitamin B6 findes i både animalske og vegetabilske produkter, og med en konventionel blandet diæt er behovet for dette vitamin næsten fuldt ud opfyldt.

Det syntetiseres også af tarmens mikroflora.

B6-rige fødevarer

Angivet omtrentlig tilgængelighed i 100 g produkt

Dagligt behov for vitamin B6

Kroppens behov for pyridoxin er 2 mg pr. Dag.

Behovet for vitamin B6 øges med:

  • sport, fysisk arbejde;
  • i kold luft;
  • graviditet og amning;
  • neuropsykisk stress;
  • arbejde med radioaktive stoffer og pesticider
  • højt indtag af protein fra mad

Fordøjelighed

B6-vitamin absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen, men hvis der ikke er nok magnesium (Mg), nedsættes absorptionen af ​​vitamin B mærkbart.

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Vitamin B6 er involveret i udvekslingen af ​​aminosyrer og proteiner, i produktionen af ​​hormoner og hæmoglobin i erytrocytter. Pyridoxin kræves til energi fra proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Vitamin B6 deltager i konstruktionen af ​​enzymer, der sikrer normal funktion af mere end 60 forskellige enzymatiske systemer, forbedrer absorptionen af ​​umættede fedtsyrer.

Pyridoxin er afgørende for normal funktion af centralnervesystemet, hjælper med at slippe af med muskelspasmer om natten, muskelkramper i kalven og følelsesløshed i hænderne. Det er også nødvendigt til den normale syntese af nukleinsyrer, som forhindrer ældning af kroppen og for at opretholde immunitet..

Interaktion med andre vigtige elementer

Pyridoxin er nødvendigt for den normale absorption af vitamin B12 (cyanocobalamin) og til dannelsen af ​​magnesiumforbindelser (Mg) i kroppen.

Mangel og overskud af vitamin

B6-vitaminmangel

  • irritabilitet, sløvhed, døsighed;
  • appetitløshed, kvalme
  • tør, ujævn hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken, i området nasolabial fold og hovedbund;
  • lodrette læbe revner (især midten af ​​underlæben);
  • revner og sår i mundhjørnerne.

Gravide kvinder har:

  • kvalme, vedvarende opkastning
  • mistet appetiten;
  • søvnløshed, irritabilitet
  • tør dermatitis med kløende hud
  • inflammatoriske ændringer i mund og tunge.

Spædbørn er kendetegnet ved:

  • krampeanfald, der ligner epilepsi;
  • væksthæmning
  • øget ophidselse
  • gastrointestinale lidelser.

Tegn på overskydende vitamin B6

Et overskud af pyridoxin kan kun være ved dets langvarige indtagelse af store doser (ca. 100 mg) og manifesteres ved følelsesløshed og tab af følsomhed langs nervestammerne på arme og ben.

Faktorer, der påvirker indholdet af vitamin B6 i fødevarer

Vitamin B6 går tabt under varmebehandling (i gennemsnit 20-35%). Når man fremstiller mel, går tabt op til 80% af pyridoxin. Men under frysning og opbevaring i frossen tilstand er dens tab ubetydelige..

Hvorfor vitamin B6-mangel opstår

Mangel på vitamin B6 i kroppen kan forekomme med tarminfektionssygdomme, leversygdomme, strålingssygdom.

Mangel på vitamin B6 opstår også, når man tager medicin, der undertrykker dannelsen og metabolismen af ​​pyridoxin i kroppen: antibiotika, sulfonamider, svangerskabsforebyggende midler og lægemidler mod tuberkulose.

Vitamin B6: hvad er det til, og hvor det er indeholdt?

Vitamin B6 (pyridoxin) er et vandopløseligt vitamin, der ikke opbevares af kroppen og udskilles i urinen, så en tilstrækkelig mængde skal genopfyldes hver dag. Vitamin B6 er ansvarlig for at skabe energi fra den mad, vi spiser, spiller en nøglerolle i metabolismen af ​​proteiner og glukose, øger hæmoglobin, fungerer hjernens og leverens nervesystem, opretholder sundt hår, hud og syn.

Vitamin B6 hjælper kroppen med at producere serotonin, et humørregulerende hormon, noradrenalin, til at hjælpe med at håndtere stress og melatonin, til at regulere interne ure og få tilstrækkelig søvn..

Vitamin B6 fordele

Gruppen af ​​vitaminer B og B6 er især nødvendig for kroppen til at udvikle børn fuldt ud, trivsel, få nok energi til fysisk og mental aktivitet og afbalancere produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

Blandt andet inkluderer de nyttige egenskaber ved B6:

  • nyttigt til at tabe sig - ofte giver dets mangel og metaboliske forstyrrelse dig ikke mulighed for at tabe sig;
  • for bodybuildere på grund af en stigning i stofskiftet - hastigheden og mængden af ​​absorption af næringsstoffer fra mad stiger, giver yderligere energi og fremskynder processen med at få muskelmasse. Det er en integreret del af sportsernæring for begyndere og professionelle;
  • for at styrke og vokse hår - hårstrukturen normaliseres, glans og tykkelse øges. Reducerer hårtab, spidser, skørhed og tørhed. Vitamin B6 bruges som hårmasker;
  • forbedrer hudens tilstand, tørhed, skæl, acne og hudorme er tegn på mangel. Vitamin B6 bruges ofte i ansigtsmaske;
  • tager vitamin B6, før du drikker alkohol, kan hjælpe med at lindre tømmermænd.

Symptomer og årsager til vitamin B6-mangel

Vitamin B6-mangel forårsager biokemiske ændringer, der ikke umiddelbart er synlige - manglen kan forsvinde asymptomatisk i lang tid, flere måneder eller endda år. Derefter opstår en mangel på pyridoxin:

  • Delvis tab af appetit;
  • Hyppige revner på læberne og i hjørnerne af munden, hævet tunge;
  • kramper, flatulens, kvalme og opkastning - især hos gravide kvinder;
  • irritabilitet, depression, søvnløshed;
  • Sløvhed;
  • Hudsygdomme - dermatitis og acne.

Mangel på vitamin B6 i kroppen vises i tilfælde af:

  • Hyppigt ophold i stressede situationer (behovet for vitamin B6 øges med 5 gange);
  • Lav syreindhold i mavesaft;
  • Til kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, gastritis, colitis;
  • Utilstrækkelig og dårligt afbalanceret ernæring
  • Med hyppigt alkoholforbrug.

Hvor meget at tage

Den krævede mængde vitamin B6 til kroppen afhænger af alder, køn og omstændigheder - graviditet, amning og fysisk aktivitet:

For børn, den daglige pris:

  • nyfødte op til 6 måneder - 0,1 mg;
  • spædbørn under 1 år - 0,3 mg;
  • børn under 3 år - 0,5 mg;
  • børn under 8 år - 0,6 mg;
  • børn under 13 år - 1,3 mg;
  • unge drenge under 18 år - 1,3 mg
  • piger under 18 år - 1,2 mg

for voksne daglig pris:

  • mænd og kvinder under 50 år - 1,3 mg;
  • mænd over 51 år - 1,7 mg;
  • kvinder over 51 år - 1,5 mg;
  • gravide kvinder - 1,9 mg;
  • amning - 2 mg;
  • bodybuildere - 10 mg.

Et overskud af vitamin B6 i kroppen

Det er ret vanskeligt at skabe et overskud af dette vitamin i kroppen - B6 udskilles sammen med urin inden for 8 timer efter indtagelse. Et overskud i kroppen kan kun forekomme, når den daglige norm overskrides 5 gange i lang tid (for bodybuildere ikke mere end 20 mg). Hvis normen overskrides, er angst i en drøm, for levende drømmehukommelser og andre neurologiske lidelser mulige..

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6?

Rige kilder er oksekød, fjerkræ, fisk. Tilstrækkelige mængder B6 findes også i fuldkorn, berigede korn, bønner, nødder, kartofler og bananer.

De rigeste fødevarer i vitamin B6:

Indhold af vitamin B-6 i fødevarer (mg / 100 g)
ProduktB6, mg
Pistacienødder1.7
Solsikkefrø (frø)1.34
Hvedeklid1.3
Bønner (korn)0,9
Sojabønner (korn)0,85
Valnød0,8
Atlanterhavslaks (laks)0,8
Makrel0,8
Sesam0,79
Tunfisk0,77
Hasselnød0,7
Lyserød laks0,61
Hvede (korn, hård kvalitet)0,6
Boghvede mel0,58
Hvedemel0,55
Bygryn0,54
Ris (korn)0,54
Hirse gryn (poleret)0,52
Kød (kylling)0,52
Sød peber (bulgarsk)0,52
Kød (slagtekyllinger)0,51
Hvede gryn0,5
Hvedemel 2 kvaliteter0,5
Hvede (korn, blød kvalitet)0,5
Byg (korn)0,47
Ost feta "0,42
Boghvede gryn (uformalet)0,4
Fed sild0,4
Banan0,37
Kød (oksekød)0,37
perlebyg0,36
Jordnød0,35
Rug tapetmel0,35
Kød (kalkun)0,33
Kød (svinekød)0,33
Rød kornet kaviar0,32
Ærter (afskallede)0,3
Shiitake svampe0,3
Kartofler0,3
Mandel0,3
Kød (lam)0,3
Kød (fedtet svinekød)0,3
Sild med lavt fedtindhold0,3

Derudover sælges vitamin B6 som et enkeltstående supplement i tabletter og ampuller..

Vitamin B6 (pyridoxin), som fødevarer indeholder, hvad er det til?

Vitamin B6 er et vandopløseligt stof. Det er en del af B-gruppen af ​​vitaminer, som kun tages sammen med mad. Funktionen af ​​vitamin B6 er omfattende: uden det er det umuligt at fordøje og assimilere forbrugte stoffer, den normale funktion af hjertemusklen og nervevævet. Derudover er immunsystemets aktivitet også afhængig af dette vitamin..

Generelle egenskaber ved vitamin B6 Pyridoxin

Vitamin B6 har et andet navn - adermin. Det har isoformer, der adskiller sig i aktivitet. De vigtigste af dem er pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal. Og også fosfater - pyridoxalphosphat og pyridoxaminphosphat. Nogle gange i litteraturen kan du finde udsagnet om, at pyrodioxin er et vitamin B6. Dette er delvist sandt, fordi det er pyridoxin, der bruges i kroppen mere end andre isoformer. Det skal dog bemærkes, at alle isoformer kun virker sammen..

Eksternt er vitamin B6 et hvidt krystalliseret pulver, let opløseligt i vand. Isoformer er indeholdt i mad af vegetabilsk og animalsk oprindelse, og derfor observeres en mangel ikke med en afbalanceret diæt. Og også nogle isoformer syntetiseres af tarmslimhinden.

Kilde til vitamin B6

Mest af alt vitamin B6 findes i plantefødevarer. Men det hele afhænger af isoformen, for eksempel findes pyridoxin praktisk taget ikke i grønne planteprodukter. Eller det er indeholdt, men i meget små mængder. Og pyridoxal findes mere i grøntsager og frugter og kun i små mængder i kød. Pyridoxamin findes kun i kød. Derfor er det svært at tale utvetydigt om indholdet i visse produkter..

Fødevarer, der indeholder vitamin B6

Konceptet med hvilke fødevarer der indeholder vitamin B6 hjælper med at formulere den rigtige diæt til fuldstændig genopfyldning og fordøjelse af sporstoffer.
Vitamin B6 er indeholdt i naturlægemidler:

  • avocado;
  • banan;
  • orange;
  • kartofler;
  • soja;
  • spinat;
  • citron;
  • ris;
  • hvede;
  • valnødder;
  • Jordbær;
  • gulerødder osv..

Dette er ikke en komplet liste, men det er disse fødevarer, der indeholder den største mængde.
I animalske produkter:

  • en fisk;
  • mejeriprodukter;
  • æg;
  • lever (kvæg og torsk);
  • hjerte.

Det skal dog huskes, at B6 nedbrydes under varmebehandling. Derfor er du under tilberedningen af ​​disse retter nødt til at vælge opskrifter, hvor der vil være ringe eller ingen effekt af høje temperaturer..

Præparater indeholdende vitamin B6

Ofte i behandlingen af ​​nervesygdomme, blodsygdomme, vitaminmangel og i stofmisbrug anvendes stoffer, indholdet af et kompleks af isoformer B6. Tabletformularer bruges ofte.

Monokompleks (indeholder kun B6):

  • Pyridoxinhydrochlorid: dermatoser, hepatitis, chorea, toksikose hos gravide kvinder osv..
  • Pyridoben: kontraindiceret i mavesår og sår i tolvfingertarmen; uforenelig med lægemidlerne B12 og B1, reducerer virkningen af ​​det antiparkinson-middel levodopa.
  • Bartel Dragz Vitamin B6: Det bruges med forsigtighed ved koronar hjertesygdom (CHD), uforenelig med lægemidlerne B1 og B12. At tage orale svangerskabsforebyggende midler svækker stoffets virkning.

Som en del af multivitaminer:

  • Milgamma: indeholder vitamin B1, B12, B6 samt lidocain. Indikationer er neuralgi, diabetisk og alkoholisk polyneuropati, perifer parese, smertesyndrom.
  • Pentovit: indeholder B1, B3, B6, B9, B12. Det bruges til asteni og sygdomme i det perifere og centrale nervesystem. Kontraindiceret under graviditet og amning..
  • Angiovitis: indeholder B6 og B12 samt folinsyre. Det er ordineret til sygdomme i det kardiovaskulære system. I tilfælde af nedsat blodcirkulation mellem fosteret og materien (fetoplacental barriere).
  • Neurobion: består af B1, B6 og B12. Indikeret for neuralgi af forskellig oprindelse.
  • Biotredin med pyridoxin og threonin. Sidstnævnte er en iøjnefaldende aminosyre. Tages i tilfælde af krænkelse af opmærksomhed og koncentration, følelsesmæssig ustabilitet, alkoholafhængighed, neuropsykisk stress.
  • Magnelis: indeholder B6 og magnesium. Væsentlig for akut magnesiummangel.

Ud over tabletter anvendes injektionsformer. For eksempel pyridoxinhydrochlorid eller milgmamma i form af injektionsopløsninger. Med denne indgivelsesform kommer lægemidlet hurtigt ind i den systemiske cirkulation og begynder at virke. Det er ordineret til de samme indikationer som deres tabletformer.

Dagligt behov for vitamin B6

Den gennemsnitlige dosis for pyridoxin er 3-4 mcg for voksne og 2 mg pr. Dag for børn under 12-13 år. Det vil sige, for at forhindre mangel er brugen af ​​1-2 tabletter pyridoxinhydrochlorid tilstrækkelig. Det daglige indtag af vitamin B6 varierer dog efter alder og køn..

Alder (år)Norm (mg)
Babyer0-0,50,5
0,5-10,6
Børn1-30,9
4-61.3
7-101.6
Mænd11-141.8
15-182
19-592
60-742.2
> 752.2
Kvinder11-141.6
15 - 181.6
19 - 591.8
60 - 742
> 752
Gravid0,3
Ammende0,5
Derudover øges det daglige behov for vitamin B6 til behandling af vitaminmangel. For eksempel 20-30 til 100 mg pyridoxinhydrochlorid pr. Dag.

Fordelene ved vitamin B6

Funktionerne af vitamin B6 er forskellige. For det første spiller det en vigtig rolle i stofskiftet. Pyridoxalphosphat interagerer med en aminosyre, hvilket giver den en aminogruppe. Resultatet er pyridoxalphosphat med en aminogruppe og et mellemprodukt. Sidstnævnte begynder at deltage i andre metaboliske veje, og pyridoxalphosphat passerer ind i tilstanden pyridoxaminphosphat. Derefter er aminosyreresten fra andre veje bundet til den, og der dannes igen pyridoxalphosphat. Det viser sig, at disse stoffer spiller rollen som co-enzymer, der supplerer aminosyrens nedbrydningsreaktioner. En sådan "sving" giver dig mulighed for kontinuerligt at fordøje en stor mængde stoffer.

For det andet er vitamin B6 involveret i reguleringen af ​​arbejdet i alle dele af nervesystemet. Hans arbejde består i syntesen af ​​sådanne neurotransmittere:

  • serotonin;
  • adrenalin;
  • noradrenalin;
  • GABA - gammaaminosmørsyre.

Disse formidlere er involveret i transmission af elektriske impulser fra en nervecelle til en anden. Hver neurotransmitter er påkrævet til funktion af et specifikt nervevæv.

Derudover er dette vitamin involveret i dannelsen af ​​histamin, hvilket er nødvendigt for dannelsen af ​​en sådan beskyttende reaktion i kroppen som betændelse. Det syntetiserer hæmoglobin, så det ordineres ofte til anæmi. Deltager i syntesen af ​​fedtsyrer og gluconeogenese-reaktioner (processen med at fordøje glukose med dannelsen af ​​slutprodukter i leveren). Og for nylig har forskere lært, at pyridoxin er involveret i genekspression.

Men hvordan er det nyttigt:

  • reducerer niveauet af alle klasser af lipider i blodet;
  • sænker kolesterolniveauer
  • reducerer risikoen for at udvikle aterosklerotiske plaques;
  • reducerer risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom
  • regulerer niveauet af blodtryk
  • forbedrer kardiomyocyters kontraktilitet
  • uundværlig for fordøjelsen af ​​proteiner;
  • deltager i fordøjelsen af ​​fede rester;
  • forbedrer stressmodstand, hukommelse, koncentration;
  • stimulerer antitumor-, antibakterielle og antivirale immuniteter;
  • aktiverer folsyre;
  • ansvarlig for den normale regulering af hepatocytter (leverceller).

Derudover bruges B6 undertiden til hår, da det stimulerer hårvækst. For eksempel i skaldethedsbehandling. Og også at tilføje et par dråber af en opløsning af dette vitamin til shampoo hjælper med at genoprette hovedbunden, slippe af med flager og forbedre hårvæksten..

For kvinder

Det er også vigtigt for kvinder at tage dette vitamin, fordi det er ansvarligt for at opretholde hormonniveauerne og overvægten af ​​kvindelige hormonforløbere. Og lindrer også ubehagelige symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) og tager orale svangerskabsforebyggende midler.

Derudover er vitamin B6 indiceret under graviditet, da:

  • forhindrer udviklingen af ​​præeklampsi - en tilstand, der truer for tidlig fødsel, præget af forhøjet blodtryk, tilstedeværelsen af ​​protein i urinen og organdysfunktion;
  • reducerer symptomerne på toksisose hos gravide kvinder;
  • giver blodpåfyldning med røde blodlegemer under forhold med højt iltforbrug af fosteret;
  • reducerer den øgede livmoder tone.

Således er den yderligere anvendelse af vitamin B6 vigtig for gravide kvinder, og kliniske forsøg har vist, at sådan indtagelse af vitaminer ikke påvirker fostrets abnormiteter..

For mænd

Ifølge statistikker lider mænd oftere end kvinder af iskæmisk hjertesygdom såvel som aterosklerotiske vaskulære læsioner. Disse to sygdomme er nært beslægtede og forværrer hinandens forløb. Mænds forventede levetid er kortere netop på grund af tilstedeværelsen af ​​disse sygdomme. Derfor er mænd over 40-45 år vist brugen af ​​dette vitamin til profylaktiske og terapeutiske formål i nærværelse af åreforkalkning. Derudover mænd, der er i psyko-følelsesmæssig stress.

For børn

Det er især vigtigt for børn at undgå pyridoxinmangel. Voksende væv kræver en stor mængde sporstoffer. Nervesystemets væv udvikler sig bedre, hvilket påvirker barnets generelle udvikling, hans sind, evnen til at samle opmærksomhed og studere. At spise en god diæt hjælper dig med at undgå denne vitaminmangel. Men under forhold med en boltret mangel kan manglen på B6 til børn let genopfyldes med Magne B6.

Mangel på stof i kroppen

Akut vitamin B6-mangel udvikler sig hovedsageligt som et resultat af at tage visse lægemidler eller med samtidig sygdomme. For eksempel med alkoholisme udvikler vitamin B6: der er en ændring i mentale evner, nedsatte motoriske funktioner, hæmning af reflekser og nedsat blodtal.
Dette indledes med vitamin B6 hypovitaminose. Det udvikler sig med en ukritisk, men vedvarende mangel på vitamin. Hos voksne kan kroppen kompensere for denne tilstand, men ikke længe. For et barn, især i en tidlig alder, er hypovitaminose farligt..

  • krænkelse af hudtilstanden (rødme, skrælning, kløe);
  • udseendet af tør seborré
  • følelsesmæssig ustabilitet
  • søvnforstyrrelse
  • hyppige forkølelser
  • forskydning af døgnrytme;
  • depression;
  • nedsat ydeevne
  • blodproblemer
  • astenisk-neurotisk syndrom;
  • stomatitis;
  • kramper.

Alle disse symptomer er ikke-specifikke, og kun en specialist kan stille en nøjagtig diagnose efter en grundig undersøgelse..

Overdreven pyridoxin i kroppen

Hypervitaminose af vitamin B6 opstår på grund af øget indtagelse i kroppen. Dette sker meget sjældent og er opdelt i kroniske og akutte former. Den akutte form har forgiftningens karakter og forekommer oftest ved samtidig administration af store doser præparater indeholdende vitamin B6. Derfor bestemmes den maksimale daglige dosis for en voksen organisme til 100 mg..

Symptomer på en overdosis af vitamin B6:

  • kvalme og opkast;
  • svimmelhed
  • krænkelse af motorfunktioner
  • hjertebanken
  • søvnløshed;
  • følelsesmæssig ophidselse
  • levende mindeværdige drømme (fra 500 mg).

Behandling af sådanne tilstande består i tvungen diurese, afslag på lægemidlet og udnævnelse af specifikke modgift.

Kontraindikationer og bivirkninger
Kontraindiceret i tilfælde af akut iskæmisk hjertesygdom, mavesår og duodenalsår, da det øger surheden såvel som individuel intolerance over for visse lægemidler (for eksempel lactose, som er en del af B6-præparater) og en allergisk reaktion. Og også brugt med forsigtighed hos gravide kvinder. Kun som ordineret af en læge og i minimale doser.

Bivirkninger udvikles hovedsageligt ved overdosering. Men selv i terapeutiske doser vises nældefeber eller udslæt undertiden. I dette tilfælde skal dosis reduceres. Og også bivirkninger udvikler sig på baggrund af at tage diuretika (for eksempel furosemid), da det forbedrer deres virkning. B6 forstærker arbejdet med hjerteglykosider, som anvendes til patienter med hjertesvigt.

Dagligt behov for vitamin B6 hos voksne og børn

Pyridoxins rolle (vitamin B6) i kroppen er svært at overvurdere. Stoffet er involveret i syntesen af ​​neurotransmittere, hjælper med at udvinde energi fra glukogen deponeret i leveren og musklerne, er nødvendig for dannelsen af ​​røde blodlegemer og udfører mange flere funktioner. Dagligt indtag af vitamin B6 afhænger af alder, køn og nogle andre kropsforhold. Det er nødvendigt nøje at overvåge doseringen, fordi et overskud af vitamin ikke er mindre farligt end udviklingen af ​​hypovitaminose.

  1. Dagligt krav til B6
  2. Børn
  3. Mænd
  4. Kvinder
  5. Fordelene ved vitamin B6, dets virkning på kroppen (video)
  6. Dosering, når du tager B6
  7. De bedste kosttilskud med B6
  8. Er en overdosis farlig?

Dagligt krav til B6

Dagligt indtag af vitamin B6 afhænger af køn, alder og nogle andre egenskaber ved organismen. Pyridoxin indtages sammen med mad. Hvis produkterne ikke giver behovet for vitamin, er der brug for medicin. Normen pr. Dag måles i milligram.

For at nervesystemet kan fungere fuldt ud, syntese af vigtige aminosyrer, styrke immunforsvaret, fuldgyldig vækst og give andre kropsfunktioner til barnet, kræves der meget B6.

Barnets alderMilligram pr. Dag
0-3 måneder.0,4
4-6 måneder.0,5
7-11 måneder.0,6
1-3 år0,9
4-7 år gammel1,2
8-11 år gammel1.5
12-14 år gammeldrenge1.7
piger1.6
15-18 år gammelunge mænd2.0
piger1.6

Et barns behov for et vitamin kan øges under sygdom, mens man forbereder sig til eksamen eller spiller sport. Hvis dosis B6, fødeindtagelse er utilstrækkelig, så ordineres børn vitamintilskud eller pyridoxininjektioner.

Mænd

Op til 60 år skal en mand modtage 2 mg pyridoxin om dagen. Hvis du har dårlige vaner som rygning eller afhængighed af alkohol, har du brug for mere B-vitamin6. Det øger også behovet for emnet arbejde relateret til stress eller fysisk aktivitet.

I alderdommen (over 60 år) bør indtagelsen af ​​pyridoxin øges til 2,2 mg. Vitamin reducerer risikoen for at udvikle åreforkalkning, forbedrer tilstanden af ​​blodkar og hjertet, bremser aldring og holder hjernen i gang.

Kvinder

B-vitamin dosering6 for kvinder er lidt lavere end for mænd og er 1,8 mg dagligt. Det daglige behov kan stige under følgende betingelser:

  • graviditet - 2,3 mg;
  • amning - 2,5 mg;
  • præmenstruelt syndrom - 2,0 mg;
  • tager orale svangerskabsforebyggende midler - mere end 2 mg.

For gravide kvinder B6 nødvendigt som et middel til forebyggelse af anæmi samt for at sikre fostrets fulde udvikling.

Efter 60-årsdagen, da overgangsalderen kom og metaboliske processer blev bremset, for at opretholde kvindekroppens arbejde og forhindre aldring, dosis B6 stiger til 2 mg dagligt.

Normen er angivet for en sund person. Hvis der er kroniske sygdomme, hudsygdomme (dermatitis, acne, eksem), fedme, tarminfektioner, eller hvis du har brug for at tage medicin i lang tid, vil dosis af pyridoxin være højere.

Fordelene ved vitamin B6, dets virkning på kroppen (video)

Dosering, når du tager B6

For at forhindre hypovitaminose B6 med tung belastning eller medicin, anbefales en voksen at tage et kort kursus (op til 10 dage) for at tage beriget kosttilskud indeholdende 5-10 mg vitamin. Dette er nok til at reducere risikoen for vitaminmangel. For børn justeres den profylaktiske dosis efter alder.

Terapeutiske doser for at korrigere B-mangel6 kan overskride de accepterede normer flere gange.

Patologisk tilstandDosering B6 i milligram / dag
Karpaltunnelsyndrom (forværring)150
Prædisposition for hjerte-kar-sygdomme (til kontrol af homocystein-niveauer)3, men højere doser kan ordineres til kortere kurser.
Premenstruelt syndrom100
Bronchial astma (hyppige astmaanfald)100
Forbedring af immuniteten hos ældre50

Dosis og varighed af behandlingsforløbet vælges under hensyntagen til den opståede tilstand.

B-vitamin6 er ordineret i tabletter. For bedre assimilering af elementet anbefales det at drikke pyridoxin sammen med magnesium..

Undersøgelser har vist, at et volumen på mere end 100 milligram med en enkelt dosis absorberes mindre. Hvis der ordineres mere end 100 mg, skal den daglige hastighed divideres med 2-3 gange. Drik efter måltider.

Injektion B6 ordineres, når det er umuligt at tage piller (absorptionen af ​​vitaminer i tarmen er nedsat, opkastning). Der anvendes 1 eller 5% opløsning til injektion i 1 ml ampuller. Injektioner gives subkutant, intramuskulært eller intravenøst. Lægemidlet injiceres i en vene efter fortynding med saltvand, og til injektioner under huden eller i en muskel er det ikke nødvendigt at fortynde medicinen.

Varigheden af ​​injektionskurset er 10-15 procedurer. Injektioner gives dagligt eller hver anden dag, skiftevis med andre vitaminpræparater.

De bedste kosttilskud med B6

Apoteker og onlinebutikker tilbyder en bred vifte af vitamin B-tilskud6 og det er svært at træffe et valg. På iHerb-webstedet kan du finde kosttilskud af høj kvalitet til en overkommelig pris.

Øverst på listen over populære kosttilskud er 6 produkter med en afbalanceret sammensætning:

De anførte lægemidler kan også købes på apoteket, men omkostningerne der vil være meget højere på grund af handelsmarkeringer. IHerb webressource gør det muligt at købe kosttilskud af høj kvalitet fra kendte producenter i USA og europæiske lande til 30-50% billigere end i en apotekskæde. Priserne skyldes, at iHerb arbejder uden mellemled og leverer varer direkte til hele verden. Stor omsætning og fravær af handelsmærker gør det muligt for butikken at sælge kvalitetsprodukter til kunder til en overkommelig pris.

Portalen indeholder flere leveringsmuligheder, og du kan vælge en bekvem måde at modtage en ordre på. Og erfarne konsulenter fra supporttjenesten er altid klar til at hjælpe og besvare dine spørgsmål..

For læsere af bladet er der -10% rabat på den første ordre. For at modtage en bonus skal du indtaste kampagnekoden AGK4375 eller følge linket.

iHerb er en pålidelig og populær online ressource, der giver dig mulighed for at købe kvalitetsmedikamenter til en overkommelig pris. Tusinder af brugere efterlader taknemmelige anmeldelser om portalens arbejde og de produkter, der tilbydes på webstedet.

P. S. Hvis du skulle bestille vitamin B-tilskud fra iHerb6 eller andre måder, så del dine indtryk af varernes kvalitet og portalens arbejde.

Er en overdosis farlig?

Pyridoxin tilhører vandopløselige vitaminer, og inden for 8 timer udskilles det gennem nyrerne, så tegn på overdosering er sjældne. Årsagen til den øgede koncentration af B.6 i kroppen kan blive:

  • en enkelt dosis (komponenten har ikke tid til at udskilles fra kroppen)
  • overfølsomhed over for pyridoxin;
  • hurtig intravenøs administration af en vitaminopløsning.

Hypervitaminose vises kun ved brug af stoffer. Fødevarer med pyridoxin, der indtages i store mængder, forårsager ikke forringelse af velvære.

I tilfælde af en overdosis kan du opleve:

  • udslæt og kløende hud
  • kredsløbssygdomme;
  • anæmi
  • følelsesløshed eller prikken i lemmerne
  • hovedpine
  • benkramper, der optræder under en nattesøvn
  • problemer med koordination
  • øget gastrisk surhed
  • undertrykkelse af amning (i sygepleje).

I sjældne tilfælde udvikler anafylaksi, når bevidstheden bliver forvirret eller forsvinder, vejrtrækning og hjertearbejde forstyrres. Den opståede tilstand er farlig og uden medicinsk assistance kan ende i døden.

Ved kronisk overdosering kan eliminering af proteiner fra væv begynde. På grund af dette forstyrres arbejdet i indre organer..

Hvis der på baggrund af indtagelse af medicin er en forværring af velvære, bør indtagelse af vitamintilskud ophøre. Inden for en dag fjernes overskydende pyridoxin, og de symptomer, der vises, forsvinder. Medicinsk behandling er kun nødvendig for anafylaktisk chok eller svære neurologiske symptomer (hovedpine, svimmelhed, alvorlig følsomhedsreduktion).

B-vitamin6 er nødvendigt for at sikre de fleste metaboliske processer i kroppen og for at nervesystemet fungerer fuldt ud. Den daglige dosis pyridoxin afhænger af alder og karakteristika for en persons liv, og elementet skal forsynes dagligt med mad eller kosttilskud. Det er vigtigt at overholde den terapeutiske dosis. Overskydende B6 kan skade.