Hvorfor magnesiumpræparater ordineres under graviditet, og hvad er reglerne for at tage dem

Deltager i alle energiprocesser, aktiverer enzymer, regulerer blodtrykket, normaliserer nervesystemet og udfører en række andre nyttige funktioner. Alt dette handler om et af de vigtigste makronæringsstoffer til vores krop - magnesium. Det er let at gætte, at det med sin mangel er usandsynligt, at det vil være muligt at undgå sundhedsmæssige problemer. Og selvfølgelig er det især vigtigt at overvåge balancen af ​​dette mineral for gravide kvinder, fordi dannelsen og udviklingen af ​​fosteret afhænger af den forventede mors trivsel. Det skal huskes, at magnesium ikke syntetiseres i kroppen - det kommer udefra med mad og vand. Derudover kan specielle lægemidler ordineres for at forhindre og korrigere magnesiummangel..

I artiklen vil vi fortælle dig, hvorfor gravide kvinder ordineres magnesium, og hvordan man tager sådanne midler..

Kroppens behov for magnesium under graviditeten

Normalt er indholdet af magnesium i kroppen kun 0,027% af den menneskelige kropsvægt. Det ser ud til, at en så lille mængde og samtidig en kolossal værdi for sundheden! En gang i cellen ændrer makronæringsstoffet sin permeabilitet og ophidselse: det er sådan, at cellen er i stand til at reagere på eksterne impulser. Takket være arbejdet med 500 magnesiumafhængige proteiner og 300 enzymer genopfyldes energireserverne på celleniveau, proteiner og nukleinsyrer (grundlaget for DNA og RNA til lagring af genetisk information) dannes, muskelceller trækker sig sammen, nervesystemet og aktive biologiske stoffer, der er ansvarlige for stress, reguleres ( katekolaminer).

Under graviditeten opstår der store ændringer i en kvindes krop. Tag det faktum, at livmodermassen stiger fra 100 til 1000 gram. Men frugten vokser hver måned. Derfor er det indlysende, at behovet for magnesium øges, hvilket er involveret i udviklingen af ​​alle væv, organer og systemer hos det ufødte barn [1].

Det største behov for magnesium opleves af intensivt fungerende organer med et stort antal mitokondrier - intracellulære "batterier", der er ansvarlige for energilagring. Disse organer inkluderer moderkagen, livmoderen, hjernen, hjertet og muskelvævet. Derfor, når magnesiummangel udvikler sig, er de de første, der lider..

Handler på celleniveau, magnesium under graviditet:

  • sikrer fostrets fulde udvikling
  • hjælper med at opretholde den normale tone i livmoderen;
  • lindrer symptomer på irritabilitet og forbedrer humør
  • hjælper med at etablere sund søvn;
  • reducerer risikoen for anfald.

Når en mor, der skal være, har brug for magnesiumtilskud

Det er vanskeligt at opdage magnesiummangel ved hjælp af test. Eksisterende fysisk-kemiske metoder, såsom atomabsorptionsspektroskopi, kolorimetri, enzymatisk analyse, fluorometri, kan ikke kaldes hurtig og præcis [3]. Derfor genkendes manglen på et element oftere ved symptomer [4]. Der er desuden to typer overtrædelser:

  • hurtigt, hvilket straks er synligt. Disse inkluderer irritabilitet, krampeanfald og arytmier. Faktum er, at med mangel på magnesium er muskel- og nerveceller konstant i en tilstand med øget ophidselse. Dette fører til følelsesmæssig ustabilitet, humørsvingninger og overdreven muskelsammentrækning. Krampeanfald forekommer oftere i lægmusklerne og i hjertet - overdreven sammentrækning manifesteres af forstyrrelser i hjerterytmen eller arytmi. Øget ophidselse af vaskulære glatte muskelceller fører til skarpe ændringer i blodtryk, hovedpine og træthed [5]. Overtrædelser i sammentrækningen af ​​livmoderens muskelceller udgør en trussel om for tidlige sammentrækninger og fødsel [6];
  • manifesteret efter et stykke tid. Konsekvenserne af en langvarig mangel på magnesium - hovedregulatoren for energimetabolisme og proteindannelse - er særligt farlige for fosteret. Dette truer med underernæring (undervægt), hvilket nedsætter den intrauterine vækst. Derudover har barnet i fremtiden en øget risiko for at udvikle diabetes mellitus og hjerte-kar-sygdomme..

Mangel på magnesium under graviditeten øger sandsynligheden for at udvikle diabetes hos moderen. Derudover afhænger bindevævets elasticitet af makronæringsstoffet, derfor er der ofte strækmærker med sin mangel hos gravide kvinder, og under fødslen er perineale brud mulige..

Stress og irritabilitet er også konsekvenser af mangel på magnesium. Graviditet er en test for kroppen på grund af den store belastning på organer og systemer. For at klare stress produceres catecholaminer aktivt i denne periode. I store mængder udgør de en trussel mod fosteret, da de indsnævrer blodkarrene i moderkagen og hindrer indtagelsen af ​​næringsstoffer. En tilstrækkelig mængde magnesium reducerer disse negative virkninger, øger modstandsdygtigheden over for stress og har en positiv effekt på moderens og barnets tilstand [7].

Således er det bydende nødvendigt at overvåge magnesiumbalancen, når du planlægger og bærer en graviditet. Som vi allerede har sagt, kan elementet komme ind i kroppen med mad eller som en del af præparaterne. Hvad angår den første metode, har selv en ikke-gravid kvinde det vanskeligt at få det daglige magnesiumindtag fra mad alene. Og med et øget behov for et element er dette simpelthen umuligt, så læger ordinerer specielle lægemidler med magnesium.

Regler for indtagelse af stoffer

Magnesiumprodukter falder i to kategorier:

  • ikke-lægemidler er kosttilskud og vitamin-mineralkomplekser. Mængden af ​​magnesium i dem er meget lavere end den daglige værdi, så de er ikke egnede til behandling af en mangel på elementet og anbefales som regel ikke til indtag under graviditet og til børn. Brug af sådanne midler er kun berettiget for raske mennesker med ernæringsfejl [9];
  • medicin, der indeholder en fast daglig dosis magnesium - de ordineres under graviditet.

Som enhver anden medicin ordinerer en læge magnesiumpræparater: selvmedicinering er uacceptabel og kan skade både moderen og babyen. Anbefalinger til optagelse er beskrevet i instruktionerne for hvert specifikt lægemiddel, men specialisten kan justere forløbet og doseringen - hvis det kræves af de individuelle egenskaber ved patientens krop.

Det skal bemærkes, at magnesium absorberes bedre i kombination med vitamin B6 eller pyridoxin. Takket være pyridoxin kommer mineralet ind i cellerne og forbliver i dem længere. Derudover kombineres mangel på B6 og mangel på magnesium ofte [10], så specialister kan ordinere dem ad gangen..

At bære et foster er en stor belastning på en kvindes krop. Samtidig afhænger dannelsen og udviklingen af ​​fosteret af den forventede mors sundhedsstatus. Derfor er det under graviditet især vigtigt at overvåge balancen mellem næringsstoffer i kroppen..

Et magnesium- og vitamin B6-produkt, du kan tage under graviditeten

Som du ved, er valget af midler, der er tilladt til brug for kvinder i stilling, meget begrænset. Nogle af de godkendte magnesiumpræparater til gravide er Magnelis® B6 og Magnelis® B6 forte. Som navnet antyder, forstærkes effekten af ​​magnesium i sammensætningen af ​​midlerne med pyridoxin, hvilket sikrer en højere absorption af elementet..

I dette tilfælde er sammensætningen af ​​præparaterne noget anderledes. De aktive ingredienser i Magnelis® B6 er: magnesiumlactat 470 mg (svarende til 48 mg magnesium) og pyridoxin 5 mg. De aktive ingredienser i Magnelis® B6 Forte er magnesiumcitrat 618,43 mg (svarende til 100 mg magnesium) og pyridoxin 10 mg.

Indikationerne for anvendelsen af ​​midlerne er identiske - dette er en konstateret magnesiummangel. Symptomer der ledsager manglen på et element er som følger:

  • øget irritabilitet
  • mindre søvnforstyrrelser
  • gastrointestinale kramper
  • cardiopalmus;
  • øget træthed
  • smerter og muskelspasmer
  • prikkende fornemmelse i musklerne.

På trods af at "Magnelis® B6" og "Magnelis® B6 forte" har en gavnlig virkning på graviditetens forløb, er det nødvendigt at konsultere din læge, før du bruger det, som vil hjælpe dig med at vælge doseringen og bestemme varigheden af ​​indgivelsen..

* Registreringsnumre på lægemidler i det statslige lægemiddelregister: "Magnelis® B6" - nr. ЛСР-008492/08 dateret 24. oktober 2008, "Magnelis® B6 Forte" - nr. ЛП-003224 dateret 29. september 2015.

Genopfyldning af magnesiummangel bidrager til en sund graviditet. *

* GL., Jewell D. Interventioner mod kramper i benene under graviditet. Cochrane Database of Systematic Reviews 2002. Udgave 1. Art. Nr.: CD000121.

Magnesiummangel kan være årsagen til øget irritabilitet under graviditeten..

Den krævede mængde magnesium er vanskelig at få fra mad alene. Magnelis® B hjælper med at udfylde manglen på dette element.6".

Magnelis® Express Calm-komplekset indeholder magnesium og urteekstrakter, der har en beroligende virkning.

Genopfyldning af magnesiummangel kan hjælpe med at håndtere kramper og øge stressmodstandsdygtighed under graviditet.

Lægemiddel "Magnelis® B6»Kan ordineres for at kompensere for magnesiummangel under graviditet *.

* Kun efter aftale med en specialist

  • 1,6,8,10 http://t-pacient.ru/articles/6332/
  • 2.9 https://www.lvrach.ru/2010/11/15435074/
  • 3 https://www.medarhive.ru/jour/article/view/275/275
  • 4 https://www.rpcardio.com/jour/article/viewFile/498/518
  • 5 https://cyberleninka.ru/article/n/mify-i-fakty-primeneniya-magniya-v-akusherskoy-praktike
  • 7 https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Materinskiy_stress_i_zdorovye_rebenka_v_kratkosrochnoy_i_dolgosrochnoy_perspektive/

På trods af at vigtigheden af ​​magnesium for en gravid kvindes trivsel er vanskelig at overvurdere, er det værd at huske: ikke kun en mangel, men også et overskud af et element kan skade kroppen. Derfor må du ikke selvmedicinere og følge nøje alle anbefalinger fra en specialist.

Vigtigheden af ​​magnesium under graviditet, indholdsfortegnelse i produkter

Under graviditet beskytter magnesium ikke kun mod for tidlige livmodersammentrækninger, men bidrager også til den normale vækst af fosteret. Lad os finde ud af, hvilke fødevarer vi skal berige vores kost med for at give os selv og vores barn dette element. Lad os tale om måder at genkende dens fejl på..

Magnesium spiller en vigtig rolle i kroppen og er kritisk nødvendigt for os at leve. Først og fremmest hjælper det med at opbygge og reparere væv, knogler og tænder, slapper af muskler, regulerer blodsukkerniveauet og forhindrer kramper. Magnesium under graviditet er involveret i korrekt dannelse af hjernebarken og føtale organer. Dette element påvirker nervesystemets korrekte funktion. Langvarig magnesiummangel hos en gravid kvinde kan være farlig. De værste komplikationer inkluderer præeklampsi, for lidt og for lidt vægtøgning og risikoen for for tidlig fødsel..

Magnesium fungerer hos gravide kvinder

En vigtig funktion er effekten af ​​magnesium på syntesen og aktiviteten af ​​mange enzymer, inklusive dem, der anvendes til energiproduktion i celler. Det er nødvendigt til produktion af proteiner, der udgør vores organer, og er tæt involveret i stabiliseringen af ​​det genetiske materiale - DNA. I nervesystemet reducerer magnesium nervecellernes ophidselse, hvilket har en beroligende virkning. Et uundværligt element for en korrekt funktion af hjertet, da det modvirker hypoxi og iskæmi. Derudover forhindrer det arytmier og hypertension, blokeringer i blodkarrene. Derudover deltager den i aktiviteten af ​​hvide blodlegemer, styrker immunsystemet og reducerer inflammatoriske reaktioner.

Magnesium er især vigtigt for en sund graviditet og fosterudvikling. Dens mangel kan føre til muskelkramper i livmoderen, abort. En diæt rig på magnesium har tendens til at forlænge perioden til fødslen og påvirker således barnets størrelse og vægt. Ossifikationsprocessen accelereres, hvilket øger barnets knogles modstand mod brud.

Magnesiumindtag under graviditet

Siden du bliver gravid, er dit behov for magnesium steget og er omkring 350-400 mg om dagen. Dette er 100 mg mere end en voksen har brug for. Effektiviteten af ​​absorption kan også være vanskelig, især i første trimester, når du lider af hyppig kvalme og opkastning. Som et resultat svækkes appetitten betydeligt, og kvinden begynder at blive underernæret. Der er brug for mere magnesium, hvis du er en ung mor - mindre end 18 år gammel, så det er at foretrække at indtage ca. 450 mg dagligt. Situationen er den samme for mødre over 30-35 år - deres diæt kræver også yderligere berigelse.

Bemærk: Den nøjagtige dosering og aktuelle anbefalinger kan kun gives af den behandlende læge under hensyntagen til alle kroppens egenskaber. Du kan ikke selvmedicinere uden konsultation!

Hvilke fødevarer indeholder magnesium

De vigtigste kilder til magnesium er fuldkorn, havregryn, nødder og bælgfrugter. Mineral (stille) vand, der indeholder mere end 50 mg / l elementioner, foretrækkes også. Følgende liste over fødevarer hjælper dig med at organisere din daglige sunde kost:

  • 30 g græskarfrø - indeholder ca. 150 mg magnesium;
  • 50 g solsikkefrø - ca. 120 mg;
  • 1/3 kop hvedekim 100 mg
  • 30 g mandler - 80 mg;
  • 100 g laks - 100 mg;
  • 100 g helleflynder - op til 90 mg;
  • 1 kop brun ris - 80 mg
  • En halv kop spinat - 75 mg
  • 1 stor bagt kartoffel med skind - 60 mg
  • En halv kop bønner - 40 mg.
Indhold (mg / 100 g) magnesium i mad
100
KødBløddyr og krebsdyrChokolade
En fiskFed fiskKakao
ÆgHele kornmelFuldkornklid
FrugtOstTørre bønner, ærter
KartoflerTørrede frugterBoghvede
SmørGrønne bønnerNødder
MælkKogt svinekødSpinat

Absorptionen af ​​magnesium forekommer i tyndtarmen. Et surt miljø, en kost rig på animalske proteiner, dvs. kød, fisk, æg og umættede fedtstoffer, øger dets absorption. Den biologiske tilgængelighed af elementets ioner øges i nærvær af vitaminer B6, D, natrium og mælkelaktose.

Til gengæld hæmmes absorption af planteproteiner mættet med fedtsyrer. I fordøjelsessystemet danner de uopløselige forbindelser med magnesium. Oxalsyre, rabarber, spinat, sorrel, te begrænser absorptionen under graviditeten. Fibre indeholdende fytinsyrer (majs), overskydende calcium og alkohol forstyrrer også dets normale absorption. Uopløselige forbindelser med magnesium danner fosfater, som findes i farvede drikkevarer såsom Coca-Cola. Derfor er sådanne drinks under graviditet uacceptable, de indeholder fosforsyre. En lignende reaktion af en kulsyreholdig drik forekommer med calcium, hvilket resulterer i, at hårdt væv afkalkes..

Tegn på magnesiummangel

Bekymringer kan skyldes følgende symptomer:

  • Overdreven træthed og svaghed
  • Muskelkramper, såsom kramper;
  • Kvalme og opkast;
  • Søvnløshed;
  • Hukommelsestab, nedsat koncentration
  • Svimmelhed og hovedpine
  • Hjertebank, arytmier.

Mens en ordentlig og varieret diæt er nok til at dække dit daglige magnesiumbehov, kan det ske, at du har brug for at genopfylde dine magnesiumniveauer ved at tage specielle kosttilskud. For eksempel, når det skyldes toksikose, forårsager selv små portioner mad meget stærk afsky og opkastning. Det findes i de fleste vitaminkomplekser til gravide kvinder. Hvis det er nødvendigt, eller hvis der er mistanke om mangel, så spørg din gynækolog, hvis der skal ordineres specielle lægemidler.

Magnesium under graviditet: Magne B6, ernæring, daglig indtagelse.

Magnesium er et af de vigtigste og uerstattelige sporstoffer for den menneskelige krop. Og i løbet af fødselsperioden øges behovet for ham flere gange. Det er vigtigt både for moderens krops normale funktion og vellykkede bæring og for babyens normale vækst og udvikling..

Dette sporstof er involveret i mange metaboliske processer og bidrager til normal funktion af muskel-, knogle-, nervesystemet og immunsystemet. Derfor kan manglen på en gravid kvinde true med alvorlige konsekvenser..

Hvad er magnesiums rolle?

Magnesium er involveret i mange metaboliske processer i kroppen. Det hjælper med at normalisere transmission af nerveimpulser i muskelvæv, slapper af muskler, reducerer deres overdreven tone, beroliger nervesystemet.

Ofte ordineres et ekstra indtag af magnesium til en kvinde, selv på tidspunktet for forberedelse til undfangelse. Magnesium har vist sig at fremme og regulere overførslen af ​​genetisk materiale fra forældre til deres børn. Ion Mg 2+ deltager i syntesen af ​​strukturelle komponenter af DNA.

Dette sporelement deltager også aktivt i syntesen af ​​proteiner, som direkte er byggemateriale til babyens indre organer og systemer..

Også magnesium er involveret i moderkagenes fulde funktion under graviditeten og regulerer dermed metabolismen mellem moderens og barnets organismer..

Hvorfor magnesiummangel er farligt for gravide kvinder?

Mangel på magnesium (hypomagnesæmi) kan provokere dannelsen af ​​intrauterine misdannelser i bevægeapparatet eller hjertet hos barnet. Mangel på magnesium kan føre til for tidlig fødsel eller truet abort.

I sen graviditet og fødsel er magnesium lige så vigtigt for en gravid kvinde som det er under graviditeten. Manglen på dette sporelement fører til et fald i muskelfibers elasticitet og en krænkelse af deres kontraktilitet, hvilket kan bidrage til en krænkelse af arbejdskraft (svaghed, diskoordinering af arbejdskraft). Som et resultat øges risikoen for traumer og brud på moderens fødselskanal..

Behovet for magnesium under graviditeten øges med ca. 30%. Når alt kommer til alt er det nu nødvendigt med to organismer - mor og barn.

Genopfyldning af manglen på stoffer, der er nødvendige for barnet under graviditeten, skyldes moderens kropsreserver. Derfor er det klart, at den forventende mor undertiden kan have klare tegn på mangel på sporstoffer..

Hvis der ikke tilføres tilstrækkeligt magnesium med kroppen til kroppen, tager kroppen det fra knogler, tænder og endokrine kirtler. Så han prøver at kompensere for det indledende fald i niveauet af magnesium i blodplasmaet..

Derfor er det så vigtigt for den vordende mor ikke at tillade magnesiummangelbetingelser på noget tidspunkt - fra planlægning af graviditet til fødsel selv..

Sådan bestemmes manglen på magnesium i kroppen?

Symptomer observeret hos gravide kvinder med magnesiummangel:

Muskelspasme

Ofte, med mangel på magnesium, er den forventede mor bekymret for at trække smerter i nedre ryg, underben. Muskelstivhed og ubehag i nakken.

Også magnesiummangel manifesteres ved spænding (sammentrækning) af livmoderens muskler. Kvinder beskriver denne tilstand som "maven bliver stenet", "maven er ufrivilligt anstrengt." I dette tilfælde er der en kramper, der trækker smerter i underlivet. Denne øgede livmoder tone kan føre til afbrydelse af graviditeten..

En anden manifestation af nedsat muskelsammentrækning med magnesiummangel er muskelkramper i kalven. En skarp, vedvarende, meget smertefuld sammentrækning af underbenets muskler forekommer hovedsageligt om natten. Tilstanden er ret ubehagelig, smertefuld.

Du skal forstå, at kramper i underekstremiteterne ikke kun kan indikere mangel på magnesium, men også en calciummangel i en gravid kvindes krop..

Ændringer i nervesystemet

Under graviditeten ændres enhver kvindes psyko-emotionelle tilstand. Der er bekymringer om babyens helbred og deres eget velbefindende. Og med mangel på magnesium øges sværhedsgraden af ​​nervøsitet, årsagsløs irritabilitet, søvnforstyrrelser, følelsesmæssig labilitet, tåreværd og et fald i arbejdskapacitet betydeligt.

Ændringer i det kardiovaskulære system

Manglen på magnesium manifesteres af en stigning i blodtrykket. I dette tilfælde slutter svimmelhed og hovedpine sig med det høje tryk. På baggrund af øget tryk forstyrres venøs udstrømning fra underekstremiteterne, hvilket manifesteres ved hævelse af benene.

Med en udtalt mangel på magnesiumioner kan hjerteledning blive nedsat med udviklingen af ​​arytmier og smerter i hjertet.

Et fald i niveauet af magnesium i blodserumet under 0,7 mmol / l indikerer en mangel på dette sporstof. I denne tilstand forstyrres udvekslingen af ​​elektrolytter (natrium, kalium, magnesium) under sammentrækning af hjertemusklen (myokardium).

Med mangel på magnesium i kroppen er lempelsen af ​​karrenes muskelvæg også nedsat. Som et resultat på grund af den konstante moderat vasospasme er blodgennemstrømningen til kroppens endedel mindre end normalt. Derfor bliver mennesker med magnesiummangel mere følsomme over for kulde, kølige selv om sommeren..

Fordøjelsessystemændringer

Mangel på magnesium fremkalder en krænkelse af tarmens bevægelighed, det vil sige dens peristaltik. Derfor er forstoppelse og flatulens hyppige ledsagere af en sådan mangeltilstand..

Funktioner i ernæring med mangel på magnesium

Magnesium absorberes fra mad i tarmen, hovedsageligt i den lille, men delvist i dens tykke sektion. Men desværre absorberes kun 35% af magnesium fra mad gennem fordøjelseskanalen..

Hvad skal jeg gøre for at absorbere mere end 35% magnesium? Dens absorption forbedres af vitamin B6 og nogle organiske syrer (mælkesyre, citronsyre, asparaginsyre).

Det betyder også noget i hvilken form magnesium kommer ind i kroppen. Så dets organiske forbindelser, for eksempel magnesiumcitrat (en forbindelse af magnesium med citronsyre), magnesiumlactat (en forbindelse af magnesium med mælkesyre) absorberes godt gennem tarmene. Og uorganiske salte absorberes praktisk talt ikke, for eksempel magnesiumsulfat.

For at forhindre magnesiummangel hos en gravid kvinde er det nødvendigt at medtage fødevarer rig på magnesium i kosten. Disse inkluderer: persille, dild, nødder, bælgfrugter, fisk og skaldyr, havregryn og boghvede, vandmelon, æggeblomme, soja, klid, bananer, fennikel, fuldkornsbrød.

Meget magnesium findes i alle grønne plantefødevarer. Klorofyl giver planterne grøn farve. Dette er et specielt stof, et komplekst protein, takket være hvilket planter udfører en meget vigtig fotosyntese-proces..

Den kemiske struktur af klorofyl svarer til den for det humane blodproteins hæmoglobin. Kun hæmoglobin indeholder jernioner, og klorofyl indeholder magnesiumioner. Spis derfor mere grønne grøntsager og frugter. Dette er de vigtigste kilder til magnesium for den menneskelige krop..

Men de rigeste af magnesiumindhold er stadig ikke grønne fødevarer. Nedenfor er en tabel over fødevareledere i magnesiumindhold pr. 100 g produkt. Find ud af, hvilke af disse fødevarer der er bedst egnet til at genopbygge din krops magnesiumreserver.

Produktets navnMagnesiumindhold, mg / 100 g spiselig del af produktet
Græskarfrø534
Hvedeklid448
Kakao 20%442
Sesam (ristede frø)356
Cashew (rå)292
Mandler (ristede)286
pinjekerner251
Sojabønner (tørre bønner)240
Hvedegræs, uforarbejdet239
Boghvede (rå)231
Vandmelon224
Cornflakes214
Havre flager130
Solsikkefrø (brændt)129
Ærter, skrællede128
Hyben (tør)120
Valnød100

Se nu hvilke faktorer der interfererer med absorptionen af ​​magnesium eller bidrager til udtømning af dets reserver i kroppen..

  • koffeinholdige drikkevarer;
  • monoton mad med et overskud af let fordøjelige kulhydrater og slik;
  • sød sodavand;
  • alkohol, tobaksrygning;
  • kronisk smerte eller stress
  • endokrine sygdomme: hypothyroidisme, diabetes mellitus;
  • sygdomme ledsaget af øget svedtendens
  • tager visse lægemidler (diuretika, antikonvulsiva, calciumsalte).

Dagligt behov for magnesium under graviditet og amning

Dataene om det daglige behov for magnesium for gravide og kvinder, der ammer en baby, adskiller sig fra forskellige kilder. Ernæringseksperter og forskere er endnu ikke nået til enighed.

Nedenfor er en sammenligningstabel over det stigende behov for magnesium under hensyntagen til kvindens alder. Dette er de tal, som det største antal specialister overholder..

Når en gravid kvinde ordineres magnesiumpræparater?

Magnesiummangel kan påvises ved hjælp af en biokemisk blodprøve..

Magnesiumindhold i blod:

  • med moderat magnesiummangel: 12 - 17 mg / l (0,5 - 0,7 mmol / l);
  • med svær magnesiummangel: under 12 mg / l (0,5 mmol / l).

Magnesiumpræparater er indiceret, når en magnesiummangel er etableret ved hjælp af kliniske tests, samt når tegn på magnesiummangel er beskrevet ovenfor (irritabilitet, tårevåd, dårlig søvn, træthed, muskelspasmer osv.).

Yderligere indtag af magnesiumpræparater er direkte indiceret for hypertonicitet i livmoderen. Denne tilstand udvikler sig oftere i graviditetens første trimester og øger risikoen for abort i de tidlige stadier. Det sker, at behandlingen ordineres i hele graviditetsperioden.

Magnesiumpræparater kan ordineres af en læge både på graviditetsplanlægningsstadiet og under graviditet på forskellige tidspunkter.

Valg af magnesiumpræparatet, bestemmelse af dosis, doseringsform og varighed af behandlingsforløbet udføres kun af lægen individuelt i hvert tilfælde.

Oftest ordinerer lægen magnesium til gravide i form af lægemidlet Magne B.6. Nedenfor giver jeg egenskaberne ved dette lægemiddel..

Magne B ansøgning6 hos gravide kvinder

De aktive ingredienser i Magne B6 er magnesiumlactatdihydrat og pyridoxinhydrochlorid (den aktive form af vitamin B6). Pyridoxin forbedrer absorptionen af ​​magnesium, fremmer dets indgang i kroppens celler.

Fås i to versioner: Magne B6 og Magne B6 forte. Enhver af disse former er tilladt under graviditet. Forskellene mellem dem ligger i koncentrationen af ​​aktive stoffer..

I Magna B6 Forte fordobles mængden af ​​aktivt stof. På grund af indholdet af forskellige hjælpestoffer opnås også en høj biotilgængelighed (evnen til at blive absorberet i kroppen). Magne assimileringshastighed B6 forte er ca. 90%, mens biotilgængeligheden af ​​Magne B6 er tæt på 50%.

Der er forskellige former for frigivelse af lægemidlet: hvide overtrukne tabletter, ampuller med en opløsning til oral administration og ampuller til injektion (opløsning til intramuskulær eller intravenøs administration). Opløsningen fås i tonede glasampuller. Pakken indeholder 10 ampuller. Selve opløsningen har en brun farve og en karamelluft.

Tildelt Magne B6 6-8 tabletter om dagen. Som regel anbefales det at tage det 2 tabletter tre gange om dagen med måltider. Lægemidlet i ampuller til oral administration tages med 2-4 ampuller / dag. Denne form kræver foreløbig fortynding af lægemidlet i 200 ml vand..

Kontraindikationer og bivirkninger af Magne B6

Magne B6 kontraindiceret i:

  1. Overfølsomhed over for lægemidlet og dets komponenter.
  2. Nyresvigt.
  3. Fruktoseintolerance, malabsorption af glucose og galactose.
  4. Fenylketonuri, når metabolismen af ​​visse aminosyrer forstyrres.
  5. Børn under 1 år.
  6. Amning.

Magne B forberedelse6, generelt veltolereret. Men følgende mulige bivirkninger vises i instruktionerne til lægemidlet:

  • mavepine;
  • afføring lidelser i form af diarré
  • allergiske reaktioner i form af urticaria, Quinckes ødem.

Hvis disse symptomer vises, mens du tager stoffet, skal du straks konsultere en læge.

Er langsigtet magnesiumtilskud sikkert??

Et langt kursus i terapeutiske doser ordineret af lægen kan ikke føre til en overdosis af lægemidlet med normal nyrefunktion. Absorptionen af ​​magnesium og dets indtrængen i blodet sker gradvist. Lægemidlet udskilles gennem nyrerne. Derfor kan sunde nyrer klare de metaboliske produkter af medicinen og dens overskud..

Magnesiumpræparater overføres til modermælk. Derfor anbefales det ikke, at ammende mødre tager denne medicin..

Når du ordinerer magnesiumpræparater til dig, skal du informere din læge om at tage yderligere multivitaminkomplekser eller anden medicin (calcium, jern). Lægen skal beregne den krævede dosis magnesium under hensyntagen til indholdet af dette sporstof i dit kompleks..

Dette er også vigtigt, fordi magnesium og calcium er antagonister (konkurrenter) i kroppen og forstyrrer hinandens absorption. Deres modtagelse skal fordeles i tide. Du kan heller ikke tage magnesium og jern på samme tid, da dette reducerer absorptionen af ​​hver af dem..

På trods af at magnesiumpræparater betragtes som sikre, bør du under ingen omstændigheder ordinere dem selv. Kun en læge kan beregne dosis af lægemidlet og det behandlingsforløb, du har brug for..

Magnesium (mg)

en kort beskrivelse af

Magnesium (Mg) er et af de mest rigelige mineraler i naturen og det fjerde mest almindelige mineral i levende organismer. Det er involveret i mange vigtige metaboliske reaktioner såsom energiproduktion, syntese af nukleinsyrer og proteiner og oxidative reaktioner. Magnesium er meget vigtigt for sundheden for immunsystemet og nervesystemet, musklerne og skeletet. Interagere med andre sporstoffer (calcium, natrium, kalium) er det meget vigtigt for hele kroppens sundhed [1].

Magnesiumrige fødevarer

Angivet omtrentlig tilstedeværelse af mg i 100 g produkt [3]:

+ yderligere 20 fødevarer rig på magnesium (mængden af ​​mg pr. 100 g af produktet er angivet):
Kikærter79Grønkål33
Byg79Østers33
Spinat79Avocado29
Makrel76Laks29
Edamame bønner61Banan27
Artiskokker60rosenkål23
Datoer54Hindbær22
Tunfisk50Broccoli21
Linser47Aspargesfjorten
Grøn ært33orangefjorten

Dagligt krav

I 1993 fastlagde Den Europæiske Videnskabelige Komité for Ernæring, at en acceptabel dosis magnesium pr. Dag for en voksen ville være 150 til 500 mg pr. Dag..

Baseret på forskningsresultater etablerede US Food and Nutrition Board en anbefalet diæt (RDA) for magnesium i 1997. Det afhænger af personens alder og køn:

LevetidAlderAlder Mand: (mg / dag)Kvinder: (mg / dag)
Babyer0-6 måneder30 (AI)30 (AI)
Babyer7-12 måneder75 (AI)75 (AI)
Børn1-3 år8080
Børn4-8 år gammel130130
Børn9-13 år gammel240240
Teenagere14-18 år gammel410360
Voksne19 - 50 år gammel400310
Voksne51 og ældre420320
Graviditet18 og derunder-400
Graviditet19-30 år gammel-350
Graviditet31 og ældre-360
Amning18 og derunder-360
Amning19-30 år gammel-310
Amning31 og ældre-320

I 2010 blev det konstateret, at omkring 60% af de voksne i USA er utilstrækkelige magnesium i kosten. [4].

Det daglige behov for magnesium stiger med nogle sygdomme: kramper hos nyfødte, hyperlipidæmi, lithiumforgiftning, hyperthyroidisme, pancreatitis, hepatitis, flebitis, koronararteriesygdom, arytmi, digoxinforgiftning.

Derudover anbefales en større mængde magnesium at bruge, når:

  • alkoholmisbrug: det er bevist, at overdreven alkoholforbrug fører til øget udskillelse af magnesium gennem nyrerne;
  • tager visse lægemidler
  • amning af flere babyer;
  • i alderdommen: Flere undersøgelser har vist, at magnesiumindtag hos ældre ofte er utilstrækkeligt, både af fysiologiske årsager og på grund af vanskeligheder med at tilberede mad, købe dagligvarer osv..

Det daglige behov for magnesium falder med dårlig nyrefunktion. I sådanne tilfælde kan overskydende magnesium i kroppen (primært når man tager kosttilskud) være giftigt [2].

Magnesium fordele og virkninger på kroppen

Mere end halvdelen af ​​kroppens magnesium findes i knogler, hvor det spiller en vigtig rolle i deres vækst og vedligeholdelse af deres helbred. Det meste af resten af ​​mineralet findes i muskler og blødt væv og kun 1% i den ekstracellulære væske. Knoglemagnesium fungerer som et reservoir til opretholdelse af normal magnesiumkoncentration i blodet.

Magnesium er involveret i over 300 grundlæggende metaboliske reaktioner såsom syntese af vores genetiske materiale (DNA / RNA) og proteiner, i vækst og reproduktion af celler og i produktion og lagring af energi. Magnesium er vigtigt for dannelsen af ​​kroppens vigtigste energiforbindelse - adenosintrifosfat - som alle vores celler har brug for [10].

Sundhedsmæssige fordele

  • Magnesium er involveret i hundredvis af biokemiske reaktioner i kroppen. Magnesium er nødvendigt af alle celler i vores krop uden undtagelse til energiproduktion, proteinproduktion, vedligeholdelse af gener, muskler og nervesystem.
  • Magnesium kan forbedre ydeevnen for sport. Afhængigt af sporten har kroppen brug for 10-20% mere magnesium. Det hjælper med transport af glukose til muskler og ved behandling af mælkesyre, hvilket kan føre til smerter efter træning. Forskning viser, at tilskud med magnesium forbedrer træningsevnen hos professionelle atleter, ældre og dem med kroniske tilstande..
  • Magnesium hjælper med at bekæmpe depression. Magnesium spiller en nøglerolle i hjernefunktion og humørregulering, og lave niveauer i kroppen er forbundet med en øget risiko for depression. Nogle forskere mener, at mangel på magnesium i moderne fødevarer kan være ansvarlig for mange tilfælde af depression og anden psykisk sygdom..
  • Magnesium er godt for mennesker med type 2-diabetes. Forskning viser, at 48% af mennesker med type 2-diabetes har lave magnesiumniveauer i blodet. Dette kan forringe insulinets evne til at kontrollere blodsukkerniveauet. En anden undersøgelse viste, at mennesker med type 2-diabetes, der tog høje doser magnesium hver dag, oplevede signifikante forbedringer i blodsukkeret og hæmoglobinniveauet..
  • Magnesium hjælper med at sænke blodtryksniveauerne. En undersøgelse viste, at personer, der tog 450 mg magnesium om dagen, oplevede signifikante reduktioner i systolisk og diastolisk blodtryk. Det skal bemærkes, at undersøgelsesresultaterne blev observeret hos mennesker med forhøjet blodtryk og ikke førte til nogen ændringer hos mennesker med normalt blodtryk..
  • Magnesium har antiinflammatoriske egenskaber. Lavt magnesiumindtag har været forbundet med kronisk inflammation, som er en medvirkende faktor til aldring, fedme og kronisk sygdom. Forskning viser, at børn, ældre, overvægtige og mennesker med diabetes har lave blodniveauer af magnesium og øgede markører for betændelse.
  • Magnesium kan hjælpe med at forhindre migræne. Nogle forskere mener, at mennesker, der lider af migræne, er mere tilbøjelige til at lide af magnesiummangel end andre. I en undersøgelse hjalp tilskud med 1 gram magnesium med at lindre et akut migræneanfald hurtigere og mere effektivt end konventionel medicin. Derudover kan magnesiumrige fødevarer hjælpe med at reducere migrænesymptomer..
  • Magnesium reducerer insulinresistens. Insulinresistens er en af ​​hovedårsagerne til type 2-diabetes. Det er kendetegnet ved en nedsat evne hos muskel- og leverceller til korrekt at absorbere sukker fra blodet. Magnesium spiller en afgørende rolle i denne proces. Derudover øger høje insulinniveauer mængden af ​​magnesium, der udskilles i urinen..
  • Magnesium hjælper med PMS. Magnesium hjælper med PMS symptomer såsom vandretention, mavekramper, træthed og irritabilitet [5].

Fordøjelighed

Med en voksende magnesiummangel opstår ofte spørgsmålet: hvordan får man nok af det fra den daglige diæt? Mange mennesker er uvidende om, at mængden af ​​magnesium i moderne fødevarer er faldet betydeligt. For eksempel indeholder grøntsager 25-80% mindre magnesium, og ved forarbejdning af pasta og brød ødelægges 80-95% af alt magnesium. Kilder til magnesium, som engang var meget forbrugt, er faldet i det sidste århundrede på grund af industrielt landbrug og diætændringer. De fødevarer, der er rig på magnesium, er bønner og nødder, grønne bladgrøntsager og fuldkorn såsom brun ris og fuld hvede. I betragtning af de aktuelle spisevaner kan man forstå, hvor svært det er at nå den anbefalede 100% daglige værdi for magnesium. De fleste fødevarer med højt indhold af magnesium indtages i for små mængder.

Absorptionen af ​​magnesium varierer også og når undertiden helt ned til 20%. Absorptionen af ​​magnesium påvirkes af faktorer som fytinsyre og oxalsyre, taget medicin, alder og genetiske faktorer.

Der er tre hovedårsager til, at vi ikke får nok magnesium fra vores kost:

  1. 1 industriel fødevareforarbejdning
  2. 2 sammensætningen af ​​den jord, hvor produktet dyrkes;
  3. 3 ændringer i spisevaner.

Fødevareforarbejdning adskiller i det væsentlige vegetabilske fødekilder i komponenter for at gøre det lettere at bruge og reducere ødelæggelse. Ved forarbejdning af korn til hvidt mel fjernes klid og kim. Ved forarbejdning af frø og nødder til raffinerede olier overophedes maden, og magnesiumindholdet deformeres eller fjernes med kemiske tilsætningsstoffer. Fra raffinerede korn fjernes 80-97 procent af magnesium, og mindst tyve næringsstoffer fjernes i raffineret mel. Kun fem af disse tilføjes, når de er "beriget", og magnesium er ikke en af ​​dem. Derudover øges antallet af kalorier ved forarbejdning af mad. Raffineret sukker mister alt magnesium. Melasse, der fjernes fra sukkerrør under raffinering, indeholder op til 25% af den daglige værdi af magnesium i en spiseskefuld. Der er slet ikke sukker.

Den jord, hvor produkterne dyrkes, har også en enorm indflydelse på mængden af ​​næringsstoffer, der findes i disse produkter. Eksperter siger, at kvaliteten af ​​vores afgrøder falder markant. For eksempel er indholdet af næringsstoffer i jorden i Amerika faldet med 40% sammenlignet med 1950. Årsagen til dette betragtes som forsøg på at øge udbyttet. Og når afgrøder vokser hurtigere og større, er de ikke altid i stand til at producere eller absorbere næringsstoffer til tiden. Mængden af ​​magnesium faldt i alle fødevarer - kød, korn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter. Derudover ødelægger pesticider de organismer, der forsyner planter med næringsstoffer. Reducerer antallet af vitaminbindende bakterier i jorden og regnorme [6].

I 2006 offentliggjorde Verdenssundhedsorganisationen data om, at 75% af den voksne befolkning spiser diæter indeholdende magnesiummangel [7].

Sund mad kombinationer

  • Magnesium + vitamin B6. Magnesium, der findes i nødder og frø, hjælper med at regulere blodtrykket, forhindrer vaskulær hærdning og opretholder en regelmæssig puls. Vitamin B6 hjælper kroppen med at absorbere magnesium. For at øge dit magnesiumindtag, prøv mad som mandler, spinat; og for større mængder vitamin B6 skal du vælge rå frugt og grøntsager såsom bananer.
  • Magnesium + D-vitamin. D-vitamin hjælper med at regulere blodtrykket og forbedrer hjertesundheden. Men for at det kan absorberes fuldt ud, har det brug for magnesium. Uden magnesium kan D-vitamin ikke omdannes til sin aktive form, calcitriol. Mælk og fisk er gode kilder til D-vitamin og kan kombineres med spinat, mandler og sorte bønner. Derudover kræves der calcium til absorptionen af ​​D-vitamin [8].
  • Magnesium + vitamin B1. Magnesium er afgørende for omdannelsen af ​​thiamin til sin aktive form såvel som for nogle thiaminafhængige enzymer.
  • Magnesium + kalium. Magnesium er nødvendigt til assimilering af kalium i kroppens celler. En afbalanceret kombination af magnesium, calcium og kalium kan reducere risikoen for slagtilfælde [9].

Magnesium er en essentiel elektrolyt og er nødvendig i kombination med calcium, kalium, natrium såvel som med fosfor og mange sporstoffer indeholdt i mineral- og saltforbindelser. Det er højt anset af atleter, normalt når det kombineres med zink for dets virkninger på styrkeudhold og muskelgendannelse, især når det kombineres med tilstrækkeligt væskeindtag. Elektrolytter er essentielle for hver celle i kroppen og er absolut nødvendige for korrekt cellulær funktion. De er meget vigtige for at lade celler generere energi, regulere væsker og tilvejebringe de nødvendige mineraler til spænding, sekretorisk aktivitet, membranpermeabilitet og generel cellulær aktivitet. De genererer elektricitet, trækker muskler sammen, flytter vand og væsker i kroppen og deltager i en række andre aktiviteter..

Koncentrationen af ​​elektrolytter i kroppen styres af forskellige hormoner, hvoraf de fleste produceres i nyrerne og binyrerne. Sensorer i specialiserede nyreceller overvåger mængden af ​​natrium, kalium og vand i blodet.

Elektrolytter kan fjernes fra kroppen gennem sved, afføring, opkast og urin. Mange gastrointestinale lidelser (inklusive gastrointestinal absorption) forårsager dehydrering, ligesom diuretikabehandling og alvorligt vævstraume såsom forbrændinger. Som et resultat kan nogle mennesker opleve hypomagnesæmi - mangel på magnesium i blodet.

Madlavningsregler

Som andre mineraler er magnesium resistent over for varme, luft, syrer eller blanding med andre stoffer [10].

I officiel medicin

Højt blodtryk og hjertesygdomme

Resultater fra kliniske studier, der bruger magnesiumtilskud til behandling af unormalt højt blodtryk, er modstridende. Langsigtede kliniske forsøg er nødvendige for at afgøre, om magnesium har nogen terapeutisk fordel hos mennesker med essentiel hypertension. Imidlertid er magnesium afgørende for hjertesundheden. Dette mineral er især vigtigt for at opretholde en normal hjerterytme og bruges ofte af læger til behandling af arytmier, især hos mennesker med kongestiv hjertesvigt. Resultaterne fra undersøgelser, der bruger magnesium til behandling af overlevende af hjerteanfald, har imidlertid været modstridende. Mens nogle undersøgelser har rapporteret nedsat dødelighed samt nedsat arytmi og forbedret blodtryk, har andre undersøgelser ikke vist sådanne effekter..

Befolkningsundersøgelser viser, at mennesker med lavt magnesiumindhold kan have en større risiko for slagtilfælde. Nogle foreløbige kliniske beviser tyder på, at magnesiumsulfat kan være nyttigt til behandling af slagtilfælde eller midlertidig forstyrrelse af blodforsyningen til et område af hjernen.

Dette er en tilstand, der er kendetegnet ved en kraftig stigning i blodtrykket i tredje trimester af graviditeten. Kvinder med præeklampsi kan udvikle anfald, som så kaldes eklampsi. Intravenøst ​​magnesium er en medicin til forebyggelse eller behandling af anfald forbundet med eklampsi.

Type 2-diabetes er forbundet med lave niveauer af magnesium i blodet. Der er beviser fra klinisk forskning om, at højere magnesiumindtag kan beskytte mod udvikling af type 2-diabetes. Magnesium har vist sig at forbedre insulinfølsomheden og nedsætte risikoen for type 2-diabetes. Derudover kan magnesiummangel hos diabetikere reducere deres immunitet, hvilket gør dem mere sårbare over for infektion og sygdom..

Mangler i calcium, D-vitamin, magnesium og andre spormineraler menes at spille en rolle i udviklingen af ​​osteoporose. Tilstrækkeligt indtag af calcium, magnesium og D-vitamin kombineret med generelt god ernæring og motion i barndommen og voksenalderen er den primære forebyggende foranstaltning for mænd og kvinder.

Magnesiumniveauer er generelt lavere hos dem med migræne, inklusive børn og unge. Derudover viser nogle kliniske studier, at magnesiumtilskud kan reducere varigheden af ​​migræne og mængden af ​​medicin, der tages..

Nogle eksperter mener, at oral magnesium kan være et passende alternativ til receptpligtig medicin til mennesker, der lider af migræne. Magnesiumtilskud kan være en acceptabel mulighed for dem, der ikke kan tage medicin på grund af bivirkninger, graviditet eller hjertesygdomme.

En befolkningsbaseret undersøgelse har vist, at lavt magnesiumindtag kan være forbundet med risikoen for at udvikle astma hos børn og voksne. Derudover antyder nogle kliniske undersøgelser, at intravenøs og inhaleret magnesium kan hjælpe med at behandle akutte astmaanfald hos børn og voksne..

ADHD (Attention Deficit / Hyperactivity Disorder)

Nogle eksperter mener, at børn med opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan have mild magnesiummangel, hvilket manifesterer sig i symptomer som irritabilitet og nedsat koncentration. I en klinisk undersøgelse var 95% af børn med ADHD magnesiummangel. I en anden klinisk undersøgelse viste børn med ADHD, der fik magnesium, en signifikant forbedring i adfærd, mens de, der kun modtog standardbehandling uden magnesium, viste en forværret adfærd. Disse resultater antyder, at magnesiumtilskud kan være gavnlige for børn med ADHD.

At tage magnesium har en afførende virkning og lindrer tilstande under forstoppelse [20].

Infertilitet og abort

En lille klinisk undersøgelse af såvel infertile kvinder som kvinder med en historie med abort har vist, at lave magnesiumniveauer kan forringe fertiliteten og øge risikoen for abort. Det er blevet foreslået, at magnesium og selen skal være et aspekt af fertilitetsbehandling.

Premenstruelt syndrom (PMS)

Videnskabelig dokumentation og klinisk erfaring viser, at magnesiumtilskud kan hjælpe med at lindre symptomer forbundet med PMS, såsom oppustethed, søvnløshed, hævelse af ben, vægtøgning og ømhed i brystet. Derudover kan magnesium hjælpe med at forbedre stemningen i PMS [4].

Stress og søvnproblemer

Søvnløshed er et almindeligt symptom på magnesiummangel. Mennesker med lave magnesiumniveauer oplever ofte rastløs søvn og vågner ofte om natten. Vedligeholdelse af sunde magnesiumniveauer resulterer ofte i dybere og mere sund søvn. Magnesium spiller en vigtig rolle i at opretholde dyb, genoprettende søvn ved at opretholde sunde niveauer af GABA (en neurotransmitter, der regulerer søvn). Derudover kan lave niveauer af GABA i kroppen gøre afslapning vanskelig. Magnesium spiller også en nøglerolle i reguleringen af ​​kroppens stressresponssystem. Magnesiummangel har været forbundet med øget stress og angst [21].

Under graviditet

Mange gravide kvinder klager over kramper og vage mavesmerter, der kan opstå på grund af magnesiummangel. Andre symptomer på magnesiummangel er hjertebanken og spild. Alle er som sådan endnu ikke en bekymring, men ikke desto mindre skal du lytte til signalerne fra din krop og muligvis tage en test for magnesiummangel. Hvis der er en alvorlig magnesiummangel under graviditeten, mister livmoderen sin evne til at slappe af. Derfor opstår anfald, som kan forårsage for tidlige sammentrækninger - og i alvorlige tilfælde føre til for tidlig fødsel. Med magnesiummangel ophører balanceringseffekten på det kardiovaskulære system, og risikoen for at udvikle hypertension hos gravide kvinder øges. Derudover er magnesiummangel blevet foreslået at forårsage præeklampsi og øget kvalme under graviditeten..

I folkemedicin

Traditionel medicin genkender de toniske og beroligende virkninger af magnesium. Hertil kommer, ifølge populære opskrifter, har magnesium diuretiske, koleretiske og antimikrobielle virkninger. Det forhindrer ældning og betændelse [11]. En af måderne, hvorpå magnesium kommer ind i kroppen, er gennem den transdermale vej - gennem huden. Det påføres ved at gnide en magnesiumchloridforbindelse ind i huden i form af en olie, gel, badesalt eller lotion. Et magnesiumbadfodbad er også en effektiv metode, da foden betragtes som en af ​​de mest absorberende overflader i kroppen. Atleter, kiropraktorer og massageterapeuter anvender magnesiumchlorid på smertefulde muskler og led. Denne metode giver ikke kun den medicinske effekt af magnesium, men også fordelene ved at massere og gnide de berørte områder [12].

I videnskabelig forskning

  • En ny metode til forudsigelse af risikoen for præeklampsi. Australske forskere har udviklet en måde at forudsige starten på en ekstremt farlig graviditetssygdom, der dræber 76.000 kvinder og en halv million børn hvert år, hovedsagelig i udviklingslande. Det er en enkel og billig måde at forudsige begyndelsen af ​​præeklampsi, hvilket kan føre til komplikationer hos kvinder og børn, herunder maternel hjerne- og levertraume og for tidlig fødsel. Forskerne vurderede 593 gravide kvinders sundhed ved hjælp af et specielt spørgeskema. Ved at kombinere indikatorer for træthed, hjertesundhed, fordøjelse, immunitet og mental sundhed giver spørgeskemaet en samlet "suboptimal sundhedsscore". Yderligere blev resultaterne kombineret med blodprøver, der målte niveauet af calcium og magnesium i blodet. Forskere var i stand til nøjagtigt at forudsige udviklingen af ​​præeklampsi i næsten 80 procent af tilfældene [13].
  • Nye detaljer om, hvordan magnesium hjælper celler med at beskytte mod infektioner. Når patogener kommer ind i celler, bekæmper vores krop dem ved hjælp af forskellige metoder. Forskere ved universitetet i Basel var i stand til at vise nøjagtigt, hvordan celler styrer invaderende patogener. Denne mekanisme forårsager magnesiummangel, hvilket igen begrænser bakterievækst, rapporterer forskerne..
    Når patogene mikroorganismer inficerer kroppen, begynder forsvarssystemet straks at bekæmpe bakterierne. For at undgå "møde" immunceller, invaderer nogle bakterier og formere sig inden i kroppens egne celler. Imidlertid har disse celler forskellige strategier for at holde intracellulære bakterier under kontrol. Forskere har fundet ud af, at magnesium er afgørende for væksten af ​​bakterier i værtsceller. Magnesiumsult er en stressende faktor for bakterier, som stopper deres vækst og reproduktion. Berørte celler begrænser tilførslen af ​​magnesium til disse intracellulære patogener og bekæmper dermed infektioner [14].
  • En ny metode til behandling af hjertesvigt. Forskning viser, at magnesium forbedrer tidligere ubehandlet hjertesvigt. I en forskningsopgave opdagede forskere ved University of Minnesota, at magnesium kan bruges til behandling af diastolisk hjertesvigt. ”Vi fandt ud af, at hjertemitokondrieoxidativ stress kan forårsage diastolisk dysfunktion. Da magnesium er et væsentligt element for mitokondriefunktion, besluttede vi at prøve tilskud som en behandling, ”forklarede studielederen. "Det eliminerer den svage hjerteafslapning, der forårsager diastolisk hjertesvigt.".
    Fedme og diabetes er kendte risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Forskerne fandt ud af, at magnesiumtilskud også forbedrede mitokondriefunktionen og blodsukkerniveauet hos forsøgspersoner [15].

I kosmetologi

Magnesiumoxid bruges ofte i skønhedsplejeprodukter. Det er absorberende og mattende. Derudover reducerer magnesium acne og betændelse, hudallergier og understøtter kollagenfunktion. Det findes i mange serum, lotioner og emulsioner.

Balancen mellem magnesium i kroppen påvirker også hudens tilstand. Dens mangel fører til et fald i niveauet af fedtsyrer på huden, hvilket reducerer dens elasticitet og hydrering. Som et resultat bliver huden tør og mister sin tone, rynker vises. Det er nødvendigt at begynde at tage sig af tilstrækkelig mængde magnesium i kroppen efter 20 år, når niveauet af antioxidant glutathion når sit højdepunkt. Derudover understøtter magnesium et sundt immunsystem, som hjælper med at bekæmpe de skadelige virkninger af toksiner og patologiske organismer på hudens sundhed [16].

Slankende

Mens magnesium alene ikke direkte påvirker vægttab, har det stor indflydelse på en række andre faktorer, der bidrager til vægttab:

  • påvirker metabolismen af ​​glukose i kroppen positivt;
  • reducerer stress og forbedrer søvnkvaliteten
  • oplader celler med den energi, der er nødvendig til sport;
  • spiller en nøglerolle i muskelkontraktion;
  • hjælper med at forbedre den samlede træningskvalitet og udholdenhed
  • understøtter hjertesundhed og rytme
  • hjælper med at bekæmpe betændelse
  • forbedrer humør [17].

Interessante fakta

  • Magnesium smager surt. Tilføjelse til drikkevand gør det til en lille tærte.
  • Magnesium er det 9. mest almindelige mineral i universet og det 8. mest rigelige mineral på jordens overflade.
  • Magnesium blev først demonstreret i 1755 af den skotske videnskabsmand Joseph Black og først isoleret i 1808 af den engelske kemiker Humphrey Davey. [18].
  • I mange år er magnesium blevet betragtet som et med calcium [19].

Magnesiumskader og advarsler

Tegn på magnesiummangel

Magnesiummangel hos raske mennesker, der spiser en afbalanceret diæt, er ret sjælden. Risikoen for magnesiummangel stiger hos mennesker med gastrointestinale lidelser, nyresygdomme og kronisk alkoholisme. Desuden har absorptionen af ​​magnesium i fordøjelseskanalen en tendens til at falde, og udskillelsen af ​​magnesium i urinen har en tendens til at stige med alderen..

Selvom alvorlig magnesiummangel er sjælden, har det vist sig eksperimentelt at inkludere lave serumkalcium- og kaliumniveauer, neurologiske og muskelsymptomer (såsom kramper), appetitløshed, kvalme, opkastning og personlighedsændringer.

Flere kroniske sygdomme - Alzheimers sygdom, type 2-diabetes mellitus, hypertension, hjerte-kar-sygdom, migræne og ADHD - har været forbundet med hypomagnesæmi [4].

Tegn på overskydende magnesium

Bivirkninger fra overskydende magnesium (fx diarré) er set med magnesiumtilskud.

Personer med nedsat nyrefunktion har en højere risiko for bivirkninger, når de tager magnesium.

Forhøjede niveauer af magnesium i blodet ("hypermagnesæmi") kan føre til et fald i blodtrykket ("hypotension"). Nogle af virkningerne af magnesiumtoksicitet, såsom sløvhed, forvirring, unormal hjerterytme og nedsat nyrefunktion, er forbundet med svær hypotension. Når hypermagnesæmi udvikler sig, kan muskelsvaghed og åndedrætsbesvær også forekomme..

Interaktion med medicin

Magnesiumtilskud kan interagere med nogle medikamenter:

  • antacida kan forringe absorptionen af ​​magnesium;
  • nogle antibiotika påvirker muskelfunktionen, som magnesium - at tage dem på samme tid kan føre til muskelproblemer;
  • tager hjertemedicin kan interagere med virkningen af ​​magnesium på det kardiovaskulære system;
  • når det tages sammen med diabetesmedicin, kan magnesium sætte dig i fare for lavt blodsukker;
  • du skal være forsigtig, når du tager magnesium sammen med lægemidler til muskelafslapning;

Hvis du tager medicin eller kosttilskud, bør du konsultere din sundhedspersonale. [20].

  1. Costello, Rebecca et al. "Magnesium." Fremskridt inden for ernæring (Bethesda, Md.) Bind. 7.1 199-201. 15. jan. 2016, doi: 10.3945 / an.115.008524
  2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig og Linda D. Meyers. "Magnesium." Diætreferenceindtag: Den vigtige guide til næringsstofkrav. Nationale akademier, 2006.340-49.
  3. AA Welch, H. Fransen, M. Jenab, MC Boutron-Ruault, R. Tumino, C. Agnoli, U. Ericson, I. Johansson, P. Ferrari, D. Engeset, E. Lund, M. Lentjes, T. Key, M. Touvier, M. Niravong, et al. "Variation i indtag af calcium, fosfor, magnesium, jern og kalium i 10 lande i den europæiske fremtidige undersøgelse af kræft- og ernæringsundersøgelse." European Journal of Clinical Nutrition 63.S4 (2009): S101-21.
  4. Magnesium. Næringsfakta kilde
  5. 10 Bevisbaserede sundhedsmæssige fordele ved magnesium, kilde
  6. Magnesium i kosten: De dårlige nyheder om magnesiumkilder, kilde
  7. Verdenssundhedsorganisationen. Calcium og magnesium i drikkevand: Folkesundhedsmæssig betydning. Genève: Verdenssundhedsorganisationens presse; 2009.
  8. 6 bedste næringsstofparringer til dit hjerte, kilde
  9. Vitamin- og mineralinteraktioner: De komplekse forhold mellem essentielle næringsstoffer, kilde
  10. Vitaminer og mineraler: en kort vejledning, kilde
  11. Valentin Rebrov. Perler af traditionel medicin. Unikke opskrifter af praktiserende healere i Rusland.
  12. Magnesiumforbindelse. Sundhed og visdom, kilde
  13. Enoch Odame Anto, Peter Roberts, David Coall, Cornelius Archer Turpin, Eric Adua, Youxin Wang, Wei Wang. Integration af suboptimal sundhedsstatusevaluering som et kriterium for forudsigelse af præeklampsi anbefales stærkt til sundhedsadministration under graviditet: en prospektiv kohortestudie i en ghanesisk befolkning. EPMA Journal, 2019; 10 (3): 211 DOI: 10.1007 / s13167-019-00183-0
  14. Olivier Cunrath og Dirk Bumann. Værtsmodstandsfaktor SLC11A1 begrænser Salmonella-vækst gennem magnesiummangel. Videnskab, 2019 DOI: 10.1126 / science.aax7898
  15. Man Liu, Euy-Myoung Jeong, Hong Liu, An Xie, Eui Young So, Guangbin Shi, Go Eun Jeong, Anyu Zhou, Samuel C. Dudley. Magnesiumtilskud forbedrer diabetisk mitokondrie og hjerte diastolisk funktion. JCI Insight, 2019; 4 (1) DOI: 10.1172 / jci.insight.123182
  16. Hvordan magnesium kan forbedre din hud - fra anti-aldring til voksen acne, kilde
  17. 8 grunde til at overveje magnesium til vægttab, kilde
  18. Magnesium Fakta Kilde
  19. Elementer til børn. Magnesium, kilde
  20. Magnesium. Er der nogen interaktioner med anden medicin? en kilde
  21. Hvad du har brug for at vide om magnesium og din søvn, kilde

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke..

Administrationen er ikke ansvarlig for ethvert forsøg på at bruge nogen opskrift, råd eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid en passende læge!