Vitamin B6 (pyridoxin)

En af triaden af ​​de mest populære B-vitaminer, som sammen med thiamin (B1) og cyanocobalamin (B12) er meget populær hos neurologer og terapeuter. Dette er ikke overraskende, fordi pyridoxin er involveret i mere end 100 kemiske reaktioner og er ansvarlig for et stort antal metaboliske processer, især i nervevævet. B6-vitamin bidrager til den normale transmission af nerveimpulser, forbedrer ernæringen af ​​alle kroppens celler, er nødvendig for metabolisme af protein, kulhydrat og fedt. Og en mangel på pyridoxin påvirker altid arbejdet i alle organer og systemer, fører til hårtab og tør hud og kan fremkalde kredsløbssygdomme.

Historien om opdagelsen af ​​vitamin B6

Den første omtale af denne kemiske forbindelse tilskrives den ungarske læge Paul György, som også var banebrydende for opdagelsen af ​​vitamin B2 (riboflavin). Fortsatte eksperimenter på laboratoriemus fastslog P. Gyorji i 1934, at en mangel på et tidligere ukendt stof forårsager dermatitis og akrodyni hos dyr - en sygdom svarende til pellagra. Gyorji kaldte stoffet adermine på grund af dets evne til at eliminere hudbetændelse. Yderligere undersøgelse af problemet med Thomas William Birch gav resultater. I 1936 isolerede forskere med succes krystallinsk vitamin B6 fra hvede og fiskekim.

I 1938 isolerede den amerikanske ernæringsekspert Samuel Lepkovsky vitamin B6 fra risklid. I 1939 biokemikere S.A. Harris og K. Folkers beskrev den nøjagtige kemiske struktur af den nye forbindelse. Og i 1945 viste den amerikanske biokemiker Esmond Emerson Snell, at der er flere former for vitamin B6, især pyridoxal og pyridoxamin. På grund af dets kemiske lighed med pyridin kaldes vitamin B6 pyridoxin [1].

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B6

Syntetiseret i sin rene form er vitaminet et hvidt pulver, der består af fine krystaller. Det er lugtfrit og har en bitter og sur smag. Forbindelser og metabolitter af peridoxin er let opløselige i H2Omkring og vandige opløsninger, i alkohol er der lav opløselighed. Opvarmning fører til ødelæggelse af vitaminets kemiske struktur. Vandige opløsninger af pyridoxin ødelægges af direkte sollys.

Mikrografi af krystaller af vitamin B6 under et mikroskop

Vitamin B6 kombinerer tre beslægtede forbindelser med lignende biologiske aktiviteter:

Alle disse stoffer skelnes ved tilstedeværelsen af ​​henholdsvis en alkohol-, aldehyd- eller amingruppe. En gang i kroppen gennemgår disse kemiske forbindelser fosforylering med dannelsen af:

  1. Pyridoxin-5-fosfat.
  2. Pyridoxal-5-fosfat - er den mest aktive form for vitamin B6.
  3. Pyridoxamin-5-fosfat.

Alle former for vitamin B6 (både phosphoryleret og ikke-phosphoryleret) er i stand til at transformere til hinanden afhængigt af kroppens metaboliske behov.

Mikroorganismer i tarmmikrofloraen er i stand til at producere substrater til syntese af vitamin B6, som udføres i leveren. Denne proces er dog ikke i stand til fuldt ud at give kroppen, så den skal tages dagligt med mad..

Pyridoxin absorberes hurtigt gennem tarmvæggen og kommer ind i den systemiske cirkulation. Op til 85% af vitaminet er i muskelvævet i bundet form, op til 10% af dets mængde er i leveren. For store mængder pyridoxin og dets metabolitter udskilles i urinen.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6

En standard diæt leverer normalt alle kroppens behov for dette vitale næringsstof. En person udtager små mængder vitamin fra en lang række fødevarer, da det findes i bælgfrugter og nødder, grøntsager og nogle frugter, fisk, forskellige kornprodukter, kød og mælk, fisk og æg. Det vigtigste er at spise varieret.

Dagligt behov for vitamin B6

I forskellige lande er der udviklet et individuelt niveau af pyridoxin, som anbefales at indtages dagligt. Spænder fra 1,1-2,6 mg / dag. Den maksimale mængde vitamin, der kan indtages uden helbredseffekter, er 25,0 mg / dag

På trods af den temmelig udbredte forekomst af pyridoxin og dets derivater i fødevarer er der blandt 2/3 af befolkningen i Den Russiske Føderation en utilstrækkelig tilførsel af dette vitamin [2].

Vitamin B6 - hvad kroppen har brug for det til?

Pyridoxin er involveret i mere end 100 biokemiske reaktioner, hvilket sikrer den normale fysiologiske støtte af hele organismen.

  1. Deltagelse i metabolismen af ​​kulhydrater. Pyridoxin hjælper celler med at bruge glukose effektivt og beskytter væv mod pludselige udsving i blodsukkeret. Under indflydelse af vitamin B6 forbedres ernæring af nervevævet, produktionen af ​​neurotransmittere øges. Som et resultat forbedres hjernens effektivitet, og transmissionen af ​​nerveimpulser normaliseres, stemningen stiger, og hukommelsen forbedres. Generelt stimulerer vitaminet både mental og fysisk ydeevne. Takket være pyridoxin opretholdes trofisk innervering, som opretholder normal stofskifte i væv (primært i muskelvæv).
  2. Deltager i proteinmetabolisme. Vitamin er et coenzym i de biokemiske reaktioner ved nedbrydning af protein i aminosyrer. Det er en del af de enzymer, der er involveret i syntesen af ​​aminosyrerne serin, methionin, cystein. Pyridoxin fremmer produktionen af ​​neurotransmittere: serotonin, adrenalin, dopamin, noradrenalin, GABA samt histamin og melatonin.
  3. Fremmer opretholdelsen af ​​immunitet og produktionen af ​​anti-infektiøse antistoffer.
  4. Deltager i lipidmetabolisme. Det er en del af de enzymer, der er involveret i syntesen af ​​sfingolipider (en del af neuronens membran). Pyridoxin hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet.
  5. Fremmer inddragelsen af ​​selen i alle fysiologiske processer i kroppen.
  6. Pyridoxin er påkrævet for at omdanne tryptophan til niacin.
  7. Deltager i syntesen af ​​hæmoglobin. Derudover øger vitamin B6 hæmoglobinmolekylets evne til at fiksere iltatomer på overfladen. Forhindrer også blodpropper.
  8. Understøtter normal leverfunktion og forhindrer ophobning af fede aflejringer i den.

Vitamin B6 under graviditet

En kvinde i en stilling har absolut brug for en øget mængde vitaminer og mineraler. Når alt kommer til alt, nu skal hun give dem ikke kun til sig selv, men også til babyens hurtigt udviklende organisme. Tilstrækkeligt indtag af pyridoxin sikrer den fulde strøm af alle metaboliske processer, den normale udvikling af barnets nervesystem og hans mentale evner i fremtiden. Pyridoxin bidrager også til den normale funktion af det hæmatopoietiske system i fosteret.

Læger bemærker desuden, at vitamin B6 forbedrer moderens immunitet, forhindrer udviklingen af ​​toksisose hos gravide kvinder, lindrer kvalme og forhindrer opkastning. Ofte ordineres pyridoxin i kombination med magnesium for at forhindre øget uterin tone.

Sygdomme i fordøjelses- eller nervesystemet, smerter og kramper i muskler, hurtig træthed og konstant svaghed, hyppige humørsvingninger - alle disse symptomer kan indikere en mangel på pyridoxin i den forventede mors krop.

Anvendelsen af ​​vitamin B6 i medicin

Pyridoxin er en af ​​de foretrukne vitaminer hos neurologer og terapeuter. Et kompleks af vitaminer B1, B6 og B12 bruges normalt, men om nødvendigt kan de ordineres separat..

Rent vitamin B6 produceres i ampuller og tabletter; pyridoxinhydrochlorid fungerer som en aktiv ingrediens. Tabletformen er utvivlsomt mere praktisk at bruge, men vitamin B6 i injektioner absorberes bedre, derfor er det hun, der er en prioritet.

Pyridoxinpræparater, der kan købes på apoteket:

  1. Pyridoxinhydrochlorid i injektioner (5% opløsning, 1 ml nr. 10). Gennemsnitspris: 25-30 rubler.
  2. Pyridoxin hydrochlorid tabletter 50 stk. Gennemsnitspris: 30 rubler.
  3. Magne B6 tabletter 60 stk. - 450 rubler, 100 stk. - 750 rubler.
  4. Magne B6 drikkeopløsning til børn, 10 ampuller à 10 ml - 420 rubler.
  5. Magne B6 forte tabletter 30 stk. - 510 rubler.
  6. Magnelis tabletter 50 stk. - 300 rubler, 90 stk. - 450 rubler.
  7. Magnelis forte tabletter 60 stk. - 470 rubler.
  8. Milgamma-injektioner (B1, B6, B12) 10 ampuller - 480 rubler.
  9. Combilipen-injektioner (B1, B6, B12) 10 ampuller - 210 rubler.

Milgamma og Combilipen fås i tabletform.

Indikationer for brugen af ​​magnesium + vitamin B6-præparater:

  1. Øget irritabilitet og nervøsitet.
  2. Øget stress på nervesystemet og følelsesmæssig stress.
  3. Hurtig træthed.
  4. Mindre søvnforstyrrelser, problemer med at falde i søvn.
  5. Muskelspasmer: gastrocnemius, livmoder, glatte muskler i mave-tarmkanalen.
  6. Prikkende fornemmelse i muskler, fingre eller fødder.
  7. Hurtig hjerterytme (takykardi).

Mangel på vitamin B6 i kroppen

Isoleret pyridoxinmangel er en yderst sjælden patologi. Oftere har patienter mangel på flere vitaminer i gruppe B. En højere risiko for en sådan mangel bemærkes hos ældre og mennesker, der misbruger alkohol. Der er en antagelse om, at et fald i koncentrationen af ​​pyridoxin skyldes:

  • rheumatoid arthritis;
  • type 1 diabetes mellitus hos kvinder;
  • lever sygdom;
  • kroniske inflammatoriske sygdomme i indre organer;
  • HIV-infektion
  • hæmodialyse [3, 4, 5, 6].
Nogle symptomer på vitamin B6-mangel

Mangel på vitamin B6 manifesterer sig i form af udslæt svarende til seborrheisk dermatitis, skæl, bleudslæt i hudfoldene, sårdannelse og betændelse i tunge og læber. Appetitten aftager, og kvalme og opkast vises. Konjunktivitis kan forekomme. Neurologiske symptomer består i hjernedepression, som manifesteres af døsighed, forvirring og betændelse i nerverne. På grund af krænkelser af hæmoglobinsyntese udvikler anæmi sig. Derudover kan vitamin B6-mangel føre til et fald i koncentrationen af ​​vitamin B3 og hæmning af cellernes anvendelse af glukose..

Mangel på pyridoxin kan fremkalde funktionsfejl i hypothalamus-hypofysesystemet, som er det højeste organ for hormonregulering. Hypothalamus og hypofysen påvirker alle endokrine kirtler og styrer frigivelsen af ​​den krævede mængde hormoner fra dem.

Overskydende vitamin B6 i kroppen

Denne tilstand er potentielt mulig ved langvarig brug af vitaminet i store doser. Det er næppe muligt at få en sådan mængde pyridoxin sammen med mad. Vitamin B6 er vandopløseligt, så kroppen let kan regulere koncentrationen ved hjælp af urinvejene. Men med konstant og meget langvarig medicin (i flere år) kan belastningen være for høj, hvilket vil fremkalde B6 hypervitaminose.

I de tidlige stadier opstår der hududslæt, kramper, ofte svimmel og sløret bevidsthed. Langvarig hypervitaminose er kendetegnet ved et fald i koncentrationen af ​​protein i muskler, nerver og indre organer. Dette fører til ødelæggelse af væv og forstyrrelse af deres funktioner - der er alvorlig svaghed, smerter i hele kroppen, følelsesløshed, sløvhed, fordøjelsesbesvær og urinveje. Der er ingen specifik modgift mod pyridoxin hypervitaminose, der udføres symptomatisk behandling.

Funktioner af vitamin B6

  1. Ved langvarig opbevaring af mad falder mængden af ​​pyridoxin
  2. Pyridoxin er påkrævet for at omdanne tryptophan til niacin, således giver vitamin B6 endogen syntese af vitamin B3 i kroppen.
  3. På trods af den lave kompatibilitet med vitamin B1 og B12 anvendes pyridoxin aktivt i komplekse præparater såsom Milgamma eller Combilipen.
  4. Rygning øger kroppens behov for vitamin B6.

Interaktion mellem vitamin B6 og andre stoffer

  1. Alkohol og østrogenlægemidler reducerer absorptionen af ​​pyridoxin i mave-tarmkanalen.
  2. Vitamin B6 er en modgift mod hydrazinforgiftning, som bruges til produktion af plast, gummi, insekticider og også som en komponent i raketbrændstof. I medicin anvendes hydrazinpræparater som et cytostatisk middel til maligne tumorer.
  3. Den biologiske effektivitet af vitamin B6 reduceres af det immunsupprimerende middel penicillamin, antituberkulosemedicinen cycloserin, isoniazid, ftivazid og tubazid, antikonvulsiva og hydrokortison.
  4. Pyridoxin reducerer den terapeutiske virkning af levodopa

Liste over brugt litteratur:

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Generelle egenskaber ved vitamin B6 (pyridoxin)

I den første halvdel af sidste århundrede begyndte videnskabelig forskning relateret til vitamin B6, som fortsættes af mange forskere til i dag. I 1934 opdagede forsker Paul Györdi dette vitamin. Han var den første til at give det opdagede stof de nu generelt accepterede navne i 1939 - vitamin B6, pyridoxin. I 1938 var en amerikansk forsker den første til at isolere ren krystallinsk vandopløselig pyridoxin.

Vitamin B6 er faktisk en gruppe vitaminer: pyridoxin, pyridoxinal og pyridoxamin, som er nært beslægtede og virker sammen (kaloriserende middel). Kræver B6 til dannelse af antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B6

Af deres kemiske natur er stoffer i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvidt krystallinsk stof, let opløseligt i vand og alkohol.

Fjender: Langvarig opbevaring, vand, fødevareforarbejdning, alkohol, østrogener.

Fødevarekilder til vitamin B6

Dagligt behov for vitamin B6

Målt i mg. Voksne rådes til at tage 1,6-2,0 mg dagligt, gravide kvinder skal øge dosis.

Tabellen viser mere detaljerede data om det daglige behov for pyridoxin:

Alder / kønDagligt behov (mg)
Babyer 0-6 måneder0,5
Børn fra 6 måneder til 1 år0,9
Børn fra 1 til 3 år1.0
Børn 4-6 år1,3
Børn 7-10 år1.6
Teenager drenge 11-14 år gamle1.8
Teenagere piger 11-14 år gamle1.6
Drenge 15-18 år2.0
Piger 15-18 år1.7
Mænd 19-59 år2.0
Kvinder 19-59 år1.8
Mænd 60-75 år gamle2.2
Kvinder 60-75 år2.0
Mænd over 75 år2,3
Kvinder over 75 år2.1
Gravid kvinde2.1
Ammende kvinder2,3

Nyttige egenskaber ved vitamin B6

Vitamin B6 bidrager til korrekt absorption af protein og fedt. Fremmer omdannelsen af ​​tryptophan, en essentiel aminosyre, til niacin. Hjælper med at forhindre forskellige nervesygdomme og hudlidelser. Lindrer kvalme. Fremmer den korrekte syntese af anti-aging nukleinsyrer. Reducerer nattemuskelspasmer, kramper i lægmusklerne, følelsesløshed i hænderne, visse former for neuritis i ekstremiteterne. Fungerer som et naturligt diuretikum.

Mennesker med højt proteinindtag har brug for dette vitamin (calorizator). Vitamin B6 kan reducere insulinbehovet hos diabetikere, og hvis dosis ikke justeres, kan det føre til lavt blodsukker.

Pyridoxin er nyttigt under følgende forhold:

  • Leukopeni;
  • Anæmi;
  • Toksikose under graviditet
  • Meniere's sygdom;
  • Luft- og havsygdom;
  • Hepatitis;
  • Sygdomme i nervesystemet;
  • Forskellige hudsygdomme.

De skadelige egenskaber ved vitamin B6

Pyridoxin tolereres godt i alle former. Meget lav toksicitet. Mennesker med individuel intolerance over for pyridoxin kan udvikle allergiske reaktioner i form af urticaria. Det kan kun forårsage skade ved langvarig brug i meget store doser. I dette tilfælde opstår symptomer: følelsesløshed i lemmerne, prikken, en følelse af klemning, tab af sensualitet.

Fordøjelighed af vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen. Det udskilles 8 timer efter indtagelse, og som alle B-vitaminer skal det genopfyldes, men hvis der ikke er nok magnesium i kroppen, forværres absorptionen af ​​vitaminet markant.

Vitamin B6-mangel i kroppen

B6-mangelsymptomer:

  • Døsighed, irritabilitet, sløvhed;
  • Tab af appetit, kvalme;
  • Tør hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken;
  • Revner og sår i mundhjørnerne
  • Fokalt hårtab
  • Søvnløshed;
  • Depression;
  • Flatulens;
  • Udseendet af nyresten
  • Konjunktivitis;
  • Stomatitis.

Følgende symptomer på pyridoxinmangel er almindelige hos spædbørn:

  • Øget ophidselse
  • Krampeanfald, der ligner epilepsi;
  • Væksthæmning
  • Gastrointestinale lidelser.

Sygdomme forårsaget af B6-mangel: anæmi, seborrheisk dermatitis, glossitis.

Overskydende vitamin B6 i kroppen

Pyridoxin tolereres generelt godt i alle former og udskilles hurtigt naturligt i urinen. Men langvarig brug af store doser vitamin B6 kan forårsage skade. Daglige doser fra 2-10 gram kan forårsage neurologisk skade. Mulige symptomer på overdreven vitamin B6-indtagelse er angst i søvn og for levende drømmehukommelser (kaloriserende middel). Mere end 500 mg dagligt anbefales ikke.

Interaktion mellem vitamin B6 (Pyridoxin) og andre stoffer

Pyridoxin er afgørende for korrekt absorption af B12. Væsentlig for dannelsen af ​​saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med gigt, der får penicillaminbehandling, bør tage dette vitamintilskud.

Kosttilskud til dette vitamin bør ikke tages af dem, der tager levodopa til Parkinsons sygdom.

Vitamin B6 sammen med vitaminerne B1, B9 og B12 har en gavnlig virkning på det kardiovaskulære system, forhindrer forekomsten af ​​iskæmi, åreforkalkning og hjerteinfarkt.

For mere information om vitamin B6, se videoklippet “Organisk kemi. Vitamin B6 "

Vitamin B6

Pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal, adermin

Vitamin B6 findes i både animalske og vegetabilske produkter, og med en konventionel blandet diæt er behovet for dette vitamin næsten fuldt ud opfyldt.

Det syntetiseres også af tarmens mikroflora.

B6-rige fødevarer

Angivet omtrentlig tilgængelighed i 100 g produkt

Dagligt behov for vitamin B6

Kroppens behov for pyridoxin er 2 mg pr. Dag.

Behovet for vitamin B6 øges med:

  • sport, fysisk arbejde;
  • i kold luft;
  • graviditet og amning;
  • neuropsykisk stress;
  • arbejde med radioaktive stoffer og pesticider
  • højt indtag af protein fra mad

Fordøjelighed

B6-vitamin absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen, men hvis der ikke er nok magnesium (Mg), nedsættes absorptionen af ​​vitamin B mærkbart.

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Vitamin B6 er involveret i udvekslingen af ​​aminosyrer og proteiner, i produktionen af ​​hormoner og hæmoglobin i erytrocytter. Pyridoxin kræves til energi fra proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Vitamin B6 deltager i konstruktionen af ​​enzymer, der sikrer normal funktion af mere end 60 forskellige enzymatiske systemer, forbedrer absorptionen af ​​umættede fedtsyrer.

Pyridoxin er afgørende for normal funktion af centralnervesystemet, hjælper med at slippe af med muskelspasmer om natten, muskelkramper i kalven og følelsesløshed i hænderne. Det er også nødvendigt til den normale syntese af nukleinsyrer, som forhindrer ældning af kroppen og for at opretholde immunitet..

Interaktion med andre vigtige elementer

Pyridoxin er nødvendigt for den normale absorption af vitamin B12 (cyanocobalamin) og til dannelsen af ​​magnesiumforbindelser (Mg) i kroppen.

Mangel og overskud af vitamin

B6-vitaminmangel

  • irritabilitet, sløvhed, døsighed;
  • appetitløshed, kvalme
  • tør, ujævn hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken, i området nasolabial fold og hovedbund;
  • lodrette læbe revner (især midten af ​​underlæben);
  • revner og sår i mundhjørnerne.

Gravide kvinder har:

  • kvalme, vedvarende opkastning
  • mistet appetiten;
  • søvnløshed, irritabilitet
  • tør dermatitis med kløende hud
  • inflammatoriske ændringer i mund og tunge.

Spædbørn er kendetegnet ved:

  • krampeanfald, der ligner epilepsi;
  • væksthæmning
  • øget ophidselse
  • gastrointestinale lidelser.

Tegn på overskydende vitamin B6

Et overskud af pyridoxin kan kun være ved dets langvarige indtagelse af store doser (ca. 100 mg) og manifesteres ved følelsesløshed og tab af følsomhed langs nervestammerne på arme og ben.

Faktorer, der påvirker indholdet af vitamin B6 i fødevarer

Vitamin B6 går tabt under varmebehandling (i gennemsnit 20-35%). Når man fremstiller mel, går tabt op til 80% af pyridoxin. Men under frysning og opbevaring i frossen tilstand er dens tab ubetydelige..

Hvorfor vitamin B6-mangel opstår

Mangel på vitamin B6 i kroppen kan forekomme med tarminfektionssygdomme, leversygdomme, strålingssygdom.

Mangel på vitamin B6 opstår også, når man tager medicin, der undertrykker dannelsen og metabolismen af ​​pyridoxin i kroppen: antibiotika, sulfonamider, svangerskabsforebyggende midler og lægemidler mod tuberkulose.

Karakteristika og andre navne på B6-vitaminer

Vitamin B6 er et samlet navn for tre sammenkoblede former for en bioorganisk forbindelse - pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal såvel som deres phosphater, hvoraf den mest betydningsfulde er pyridoxalphosphat. Det mest almindelige udtryk er pyridoxin. Det blev opdaget af den amerikanske opdagelsesrejsende Paul Györdi i 1934. Dette vitamin er aktivt involveret i metabolismen af ​​makronæringsstoffer og findes i mange fødevarer.

Karakterisering af stoffet

Vitamin B6 kaldes også adermine. Det er en krystal, der er meget opløselig i vand og alkohol og hverken har farve eller en særlig lugt. Det nu generelt accepterede navn pyridoxin blev også givet af Paul Györgyi i 1939.

Pyridoxin nedbrydes ret hurtigt i lyset, men forsvinder ikke helt under varmebehandling. En gang i menneskekroppen omdannes alle tre af dens former til to aktive - pyridoxalphosphat og pyridoxaminphosphat. Direkte i sådanne former katalyserer vitamin B6 transaminering og decarxylering af aminosyrer, regulerer proteinmetabolisme og deltager også i syntesen af ​​serotonin, adrenalin, dopamin, histamin, hæmoglobin, lipider og mange andre processer.

Adermin absorberes i blodbanen fra tyndtarmen og udskilles af nyrerne i 8 timer. Mangel på magnesium bidrager til en betydelig forringelse af absorptionen af ​​dette vitamin.

Dagligt krav

Den daglige indtagelse af organisk materiale hos børn og voksne adskiller sig på grund af alderskarakteristika. Gravide kvinder, personer, der ofte bruger antibiotika, og babyer med modermælkserstatning har højst sandsynlighed mangel på vitamin B6. Dens følgende daglige normer accepteres:

  • børn under et år - 0,3-0,6 mg;
  • børn fra 1 til 8 år - 0,5-0,6 mg;
  • børn fra 9 til 13 år - 1 mg;
  • mennesker fra 14 til 18 år - 1,2-1,3 mg;
  • voksne fra 19 til 50 år - ikke mere end 1,3 mg;
  • over 51 år - 1,5-1,7 mg;
  • gravide kvinder - 1,9 mg;
  • ammende mødre - 2,0 mg.

Disse normer skal forsøges overholdt dagligt. De er designet til mennesker med en stillesiddende livsstil. Med aktiv fysisk anstrengelse, i stressende situationer, hypotermi og professionelle aktiviteter forbundet med kemisk aktive stoffer og radionuklider, øges det daglige behov for pyridoxin flere gange. Hvis diætregimen overholdes, er den mindste dosis af vitaminet 1 mg, den maksimalt tilladte er 6 mg..

Pyridoxin ordineres normalt af læger i form af tabletter, men det kan også ordineres som en intramuskulær injektion af 1 ml af en opløsning på 1-5%. Det er forbudt at overskride den daglige norm, ellers er en overdosis af lægemidlet mulig, hvilket kan føre til allergiske reaktioner, nedsat blodcirkulation, opkastning og kvalme.

Indikationer til brug

Vitamin B6 ordineres oftest til kompleks behandling af sygdomme i huden, nervesystemet, stofskifte osv. Ud over medicin er det meget brugt i kosmetologi. Det kan ordineres for at forbedre tilstanden af ​​hud, negle og hår. Andre årsager, der kræver brug af pyridoxin:

  • diabetes;
  • hypovitaminose B6;
  • tidlig toksikose hos gravide kvinder ledsaget af opkastning og kvalme;
  • gestose
  • hypertrofi hos nyfødte;
  • øget fysisk aktivitet
  • aterosklerose;
  • kunstig fodring, hvor babyen ikke fodres med en specialformel, men med komælk eller donormælk;
  • seborrheisk dermatitis, diatese, psoriasis, helvedesild;
  • kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen: pancreatitis, gastritis, enteritis, Crohns sygdom;
  • hjertefejl;
  • langvarige smitsomme sygdomme;
  • alkoholisme;
  • intensivt antibiotikabehandling;
  • luft eller søsyge;
  • feberkramper
  • hypokrom anæmi;
  • underernæring;
  • herpesinfektioner;
  • Lille og Parkinsons sygdom;
  • neuralgi, radiculitis, neuritis;
  • Meniere's sygdom.

Vitamin B6 anbefales til forebyggelse af hypovitaminose hos mennesker, der gennemgår antibiotikabehandling for tuberkulose. Sådanne patienter ordineres pyridoxin i form af injektioner, da antibakterielle lægemidler reducerer koncentrationen af ​​dette vitamin i kroppen, og det kan være problematisk at kompensere for dets mangel på mad. Mangel på organisk stof opleves også af mennesker med alkohol- eller tobakafhængighed og kvinder, der bruger p-piller.

Vitaminmangel symptomer

Mangel på vitaminer fra b6-gruppen kan påvirke en persons trivsel negativt og forårsage et antal lidelser. Følgende symptomer er karakteristiske for pyridoxinmangel:

  • depression;
  • muskelsvaghed
  • sløvhed;
  • sænkning af kroppens forsvar
  • mistet appetiten;
  • følelsesløshed i lemmerne
  • kvalme og opkast;
  • tør hud;
  • hårtab;
  • depression;
  • glossitis, stomatitis, konjunktivitis;
  • øget træthed og angst;
  • flatulens
  • revner på læberne og i hjørnerne af munden.

Tegn på vitaminmangel kan også observeres hos børn. Følgende symptomer indikerer dens mangel:

  • dermatitis
  • øget nervøsitet og ophidselse
  • udseendet af anfald
  • krampeanfald
  • afmatning i vækst
  • forsinket fysisk udvikling
  • flatulens, diarré og andre lidelser i fordøjelseskanalen.

Produkter, der indeholder adermina

Vitamin B6 kan let fås dagligt, da det findes i mange fødevarer i den daglige diæt. Koncentrationen af ​​pyridoxin i dem er ikke særlig høj, så overdosis bør ikke frygte. Fødevarer med de højeste niveauer af B6-vitaminer:

  • hasselnødder, valnødder;
  • tomater;
  • hvidløg, kaninkød;
  • oksekødsbiprodukter;
  • kyllinge kød;
  • korn;
  • Ølgær;
  • melasse;
  • rød paprika;
  • spinat;
  • mælk;
  • tun, torsk;
  • broccoli;
  • æg;
  • Hvidkål;
  • Jordbær;
  • kirsebær;
  • citroner og appelsiner;
  • granater.

Lidt mindre adermin findes i fødevarer som surkål, svampe, rugmel, græskar, bælgfrugter, kakao og lam. Friske fødevarer indeholder uændret pyridoxin, og efter varmebehandling går noget af det tabt.

Den tropiske frugt pitahaya, der findes i flere asiatiske lande, USA, Australien og Israel, indeholder den højeste mængde vitamin B6.

Fordel og skade

Pyridoxin er afgørende for, at kroppen fungerer normalt. Folk, der spiser store mængder protein, har især brug for det. Vitaminets gavnlige egenskaber inkluderer følgende:

  • det bidrager til korrekt assimilering af fedt og protein;
  • takket være det omdannes tryptophan til niacin;
  • forhindrer forekomsten af ​​hudsygdomme
  • forhindrer nervøse lidelser
  • lindrer kvalme
  • bidrager til den korrekte syntese af nukleinsyrer
  • har en naturlig vanddrivende virkning
  • reducerer behovet for insulin ved diabetes.

Adermin tolereres normalt let i enhver form og har ekstremt lav toksicitet. Det kan dog også skade kroppen. Hvis der er en individuel intolerance over for pyridoxin, kan en person, når man bruger produkter, hvor den er til stede, udvikle en allergisk reaktion.

Det anbefales ikke at tage store doser pyridoxin i en længere periode. I tilfælde af en overdosis af dette organiske stof kan folk opleve symptomer som følelsesløshed i lemmerne, tab af følelse, prikken, en følelse af klemme osv..

Vitamin B6 (pyridoxin), som fødevarer indeholder, hvad er det til?

Vitamin B6 er et vandopløseligt stof. Det er en del af B-gruppen af ​​vitaminer, som kun tages sammen med mad. Funktionen af ​​vitamin B6 er omfattende: uden det er det umuligt at fordøje og assimilere forbrugte stoffer, den normale funktion af hjertemusklen og nervevævet. Derudover er immunsystemets aktivitet også afhængig af dette vitamin..

Generelle egenskaber ved vitamin B6 Pyridoxin

Vitamin B6 har et andet navn - adermin. Det har isoformer, der adskiller sig i aktivitet. De vigtigste af dem er pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal. Og også fosfater - pyridoxalphosphat og pyridoxaminphosphat. Nogle gange i litteraturen kan du finde udsagnet om, at pyrodioxin er et vitamin B6. Dette er delvist sandt, fordi det er pyridoxin, der bruges i kroppen mere end andre isoformer. Det skal dog bemærkes, at alle isoformer kun virker sammen..

Eksternt er vitamin B6 et hvidt krystalliseret pulver, let opløseligt i vand. Isoformer er indeholdt i mad af vegetabilsk og animalsk oprindelse, og derfor observeres en mangel ikke med en afbalanceret diæt. Og også nogle isoformer syntetiseres af tarmslimhinden.

Kilde til vitamin B6

Mest af alt vitamin B6 findes i plantefødevarer. Men det hele afhænger af isoformen, for eksempel findes pyridoxin praktisk taget ikke i grønne planteprodukter. Eller det er indeholdt, men i meget små mængder. Og pyridoxal findes mere i grøntsager og frugter og kun i små mængder i kød. Pyridoxamin findes kun i kød. Derfor er det svært at tale utvetydigt om indholdet i visse produkter..

Fødevarer, der indeholder vitamin B6

Konceptet med hvilke fødevarer der indeholder vitamin B6 hjælper med at formulere den rigtige diæt til fuldstændig genopfyldning og fordøjelse af sporstoffer.
Vitamin B6 er indeholdt i naturlægemidler:

  • avocado;
  • banan;
  • orange;
  • kartofler;
  • soja;
  • spinat;
  • citron;
  • ris;
  • hvede;
  • valnødder;
  • Jordbær;
  • gulerødder osv..

Dette er ikke en komplet liste, men det er disse fødevarer, der indeholder den største mængde.
I animalske produkter:

  • en fisk;
  • mejeriprodukter;
  • æg;
  • lever (kvæg og torsk);
  • hjerte.

Det skal dog huskes, at B6 nedbrydes under varmebehandling. Derfor er du under tilberedningen af ​​disse retter nødt til at vælge opskrifter, hvor der vil være ringe eller ingen effekt af høje temperaturer..

Præparater indeholdende vitamin B6

Ofte i behandlingen af ​​nervesygdomme, blodsygdomme, vitaminmangel og i stofmisbrug anvendes stoffer, indholdet af et kompleks af isoformer B6. Tabletformularer bruges ofte.

Monokompleks (indeholder kun B6):

  • Pyridoxinhydrochlorid: dermatoser, hepatitis, chorea, toksikose hos gravide kvinder osv..
  • Pyridoben: kontraindiceret i mavesår og sår i tolvfingertarmen; uforenelig med lægemidlerne B12 og B1, reducerer virkningen af ​​det antiparkinson-middel levodopa.
  • Bartel Dragz Vitamin B6: Det bruges med forsigtighed ved koronar hjertesygdom (CHD), uforenelig med lægemidlerne B1 og B12. At tage orale svangerskabsforebyggende midler svækker stoffets virkning.

Som en del af multivitaminer:

  • Milgamma: indeholder vitamin B1, B12, B6 samt lidocain. Indikationer er neuralgi, diabetisk og alkoholisk polyneuropati, perifer parese, smertesyndrom.
  • Pentovit: indeholder B1, B3, B6, B9, B12. Det bruges til asteni og sygdomme i det perifere og centrale nervesystem. Kontraindiceret under graviditet og amning..
  • Angiovitis: indeholder B6 og B12 samt folinsyre. Det er ordineret til sygdomme i det kardiovaskulære system. I tilfælde af nedsat blodcirkulation mellem fosteret og materien (fetoplacental barriere).
  • Neurobion: består af B1, B6 og B12. Indikeret for neuralgi af forskellig oprindelse.
  • Biotredin med pyridoxin og threonin. Sidstnævnte er en iøjnefaldende aminosyre. Tages i tilfælde af krænkelse af opmærksomhed og koncentration, følelsesmæssig ustabilitet, alkoholafhængighed, neuropsykisk stress.
  • Magnelis: indeholder B6 og magnesium. Væsentlig for akut magnesiummangel.

Ud over tabletter anvendes injektionsformer. For eksempel pyridoxinhydrochlorid eller milgmamma i form af injektionsopløsninger. Med denne indgivelsesform kommer lægemidlet hurtigt ind i den systemiske cirkulation og begynder at virke. Det er ordineret til de samme indikationer som deres tabletformer.

Dagligt behov for vitamin B6

Den gennemsnitlige dosis for pyridoxin er 3-4 mcg for voksne og 2 mg pr. Dag for børn under 12-13 år. Det vil sige, for at forhindre mangel er brugen af ​​1-2 tabletter pyridoxinhydrochlorid tilstrækkelig. Det daglige indtag af vitamin B6 varierer dog efter alder og køn..

Alder (år)Norm (mg)
Babyer0-0,50,5
0,5-10,6
Børn1-30,9
4-61.3
7-101.6
Mænd11-141.8
15-182
19-592
60-742.2
> 752.2
Kvinder11-141.6
15 - 181.6
19 - 591.8
60 - 742
> 752
Gravid0,3
Ammende0,5
Derudover øges det daglige behov for vitamin B6 til behandling af vitaminmangel. For eksempel 20-30 til 100 mg pyridoxinhydrochlorid pr. Dag.

Fordelene ved vitamin B6

Funktionerne af vitamin B6 er forskellige. For det første spiller det en vigtig rolle i stofskiftet. Pyridoxalphosphat interagerer med en aminosyre, hvilket giver den en aminogruppe. Resultatet er pyridoxalphosphat med en aminogruppe og et mellemprodukt. Sidstnævnte begynder at deltage i andre metaboliske veje, og pyridoxalphosphat passerer ind i tilstanden pyridoxaminphosphat. Derefter er aminosyreresten fra andre veje bundet til den, og der dannes igen pyridoxalphosphat. Det viser sig, at disse stoffer spiller rollen som co-enzymer, der supplerer aminosyrens nedbrydningsreaktioner. En sådan "sving" giver dig mulighed for kontinuerligt at fordøje en stor mængde stoffer.

For det andet er vitamin B6 involveret i reguleringen af ​​arbejdet i alle dele af nervesystemet. Hans arbejde består i syntesen af ​​sådanne neurotransmittere:

  • serotonin;
  • adrenalin;
  • noradrenalin;
  • GABA - gammaaminosmørsyre.

Disse formidlere er involveret i transmission af elektriske impulser fra en nervecelle til en anden. Hver neurotransmitter er påkrævet til funktion af et specifikt nervevæv.

Derudover er dette vitamin involveret i dannelsen af ​​histamin, hvilket er nødvendigt for dannelsen af ​​en sådan beskyttende reaktion i kroppen som betændelse. Det syntetiserer hæmoglobin, så det ordineres ofte til anæmi. Deltager i syntesen af ​​fedtsyrer og gluconeogenese-reaktioner (processen med at fordøje glukose med dannelsen af ​​slutprodukter i leveren). Og for nylig har forskere lært, at pyridoxin er involveret i genekspression.

Men hvordan er det nyttigt:

  • reducerer niveauet af alle klasser af lipider i blodet;
  • sænker kolesterolniveauer
  • reducerer risikoen for at udvikle aterosklerotiske plaques;
  • reducerer risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom
  • regulerer niveauet af blodtryk
  • forbedrer kardiomyocyters kontraktilitet
  • uundværlig for fordøjelsen af ​​proteiner;
  • deltager i fordøjelsen af ​​fede rester;
  • forbedrer stressmodstand, hukommelse, koncentration;
  • stimulerer antitumor-, antibakterielle og antivirale immuniteter;
  • aktiverer folsyre;
  • ansvarlig for den normale regulering af hepatocytter (leverceller).

Derudover bruges B6 undertiden til hår, da det stimulerer hårvækst. For eksempel i skaldethedsbehandling. Og også at tilføje et par dråber af en opløsning af dette vitamin til shampoo hjælper med at genoprette hovedbunden, slippe af med flager og forbedre hårvæksten..

For kvinder

Det er også vigtigt for kvinder at tage dette vitamin, fordi det er ansvarligt for at opretholde hormonniveauerne og overvægten af ​​kvindelige hormonforløbere. Og lindrer også ubehagelige symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS) og tager orale svangerskabsforebyggende midler.

Derudover er vitamin B6 indiceret under graviditet, da:

  • forhindrer udviklingen af ​​præeklampsi - en tilstand, der truer for tidlig fødsel, præget af forhøjet blodtryk, tilstedeværelsen af ​​protein i urinen og organdysfunktion;
  • reducerer symptomerne på toksisose hos gravide kvinder;
  • giver blodpåfyldning med røde blodlegemer under forhold med højt iltforbrug af fosteret;
  • reducerer den øgede livmoder tone.

Således er den yderligere anvendelse af vitamin B6 vigtig for gravide kvinder, og kliniske forsøg har vist, at sådan indtagelse af vitaminer ikke påvirker fostrets abnormiteter..

For mænd

Ifølge statistikker lider mænd oftere end kvinder af iskæmisk hjertesygdom såvel som aterosklerotiske vaskulære læsioner. Disse to sygdomme er nært beslægtede og forværrer hinandens forløb. Mænds forventede levetid er kortere netop på grund af tilstedeværelsen af ​​disse sygdomme. Derfor er mænd over 40-45 år vist brugen af ​​dette vitamin til profylaktiske og terapeutiske formål i nærværelse af åreforkalkning. Derudover mænd, der er i psyko-følelsesmæssig stress.

For børn

Det er især vigtigt for børn at undgå pyridoxinmangel. Voksende væv kræver en stor mængde sporstoffer. Nervesystemets væv udvikler sig bedre, hvilket påvirker barnets generelle udvikling, hans sind, evnen til at samle opmærksomhed og studere. At spise en god diæt hjælper dig med at undgå denne vitaminmangel. Men under forhold med en boltret mangel kan manglen på B6 til børn let genopfyldes med Magne B6.

Mangel på stof i kroppen

Akut vitamin B6-mangel udvikler sig hovedsageligt som et resultat af at tage visse lægemidler eller med samtidig sygdomme. For eksempel med alkoholisme udvikler vitamin B6: der er en ændring i mentale evner, nedsatte motoriske funktioner, hæmning af reflekser og nedsat blodtal.
Dette indledes med vitamin B6 hypovitaminose. Det udvikler sig med en ukritisk, men vedvarende mangel på vitamin. Hos voksne kan kroppen kompensere for denne tilstand, men ikke længe. For et barn, især i en tidlig alder, er hypovitaminose farligt..

  • krænkelse af hudtilstanden (rødme, skrælning, kløe);
  • udseendet af tør seborré
  • følelsesmæssig ustabilitet
  • søvnforstyrrelse
  • hyppige forkølelser
  • forskydning af døgnrytme;
  • depression;
  • nedsat ydeevne
  • blodproblemer
  • astenisk-neurotisk syndrom;
  • stomatitis;
  • kramper.

Alle disse symptomer er ikke-specifikke, og kun en specialist kan stille en nøjagtig diagnose efter en grundig undersøgelse..

Overdreven pyridoxin i kroppen

Hypervitaminose af vitamin B6 opstår på grund af øget indtagelse i kroppen. Dette sker meget sjældent og er opdelt i kroniske og akutte former. Den akutte form har forgiftningens karakter og forekommer oftest ved samtidig administration af store doser præparater indeholdende vitamin B6. Derfor bestemmes den maksimale daglige dosis for en voksen organisme til 100 mg..

Symptomer på en overdosis af vitamin B6:

  • kvalme og opkast;
  • svimmelhed
  • krænkelse af motorfunktioner
  • hjertebanken
  • søvnløshed;
  • følelsesmæssig ophidselse
  • levende mindeværdige drømme (fra 500 mg).

Behandling af sådanne tilstande består i tvungen diurese, afslag på lægemidlet og udnævnelse af specifikke modgift.

Kontraindikationer og bivirkninger
Kontraindiceret i tilfælde af akut iskæmisk hjertesygdom, mavesår og duodenalsår, da det øger surheden såvel som individuel intolerance over for visse lægemidler (for eksempel lactose, som er en del af B6-præparater) og en allergisk reaktion. Og også brugt med forsigtighed hos gravide kvinder. Kun som ordineret af en læge og i minimale doser.

Bivirkninger udvikles hovedsageligt ved overdosering. Men selv i terapeutiske doser vises nældefeber eller udslæt undertiden. I dette tilfælde skal dosis reduceres. Og også bivirkninger udvikler sig på baggrund af at tage diuretika (for eksempel furosemid), da det forbedrer deres virkning. B6 forstærker arbejdet med hjerteglykosider, som anvendes til patienter med hjertesvigt.

Vitamin B6 - generelle egenskaber ved pyridoxin

Til velkoordineret arbejde har kroppen brug for biologisk aktive stoffer udefra. Disse inkluderer vitaminer, vitaminlignende forbindelser og mineraler. Vitamin B6 (også kaldet pyridoxin) hører til B-gruppen og har mange gavnlige virkninger. En lille mængde næringsstof dannes i tyktarmen, men absorberes ikke derfra, derfor er det nødvendigt at sikre en tilstrækkelig tilførsel af stoffet udefra. Vitamin bruges aktivt i medicin til behandling og forebyggelse af forskellige sygdomme, kosmetologi, sport og bodybuilding. Du kan få detaljeret information om fordele og farer ved næringsstoffet, tegn på hypovitaminose og hypervitaminose, de bedste kosttilskud med B6 i vores artikel..

  1. Generel information
  2. Fysisk-kemiske træk
  3. Biologisk rolle
  4. Metaboliske veje
  5. Behovet for pyridoxin
  6. Kilder B6
  7. Mangel på vitamin
  8. Hypervitaminose
  9. Anvendelse af B6 i medicin
  10. Vitamin B 6 i sport
  11. Hvor kan man købe B6-lægemidler

Generel information

Historien om opdagelsen af ​​stoffet, som nu kaldes pyridoxin, begynder i 1934 og er forbundet med navnet på den ungarske læge P. Giorgi. Denne læge studerede manifestationer af dermatitis hos rotter og bemærkede, at sygdommen forsvandt under indflydelse af et bestemt stof, som han kaldte vitamin B6. Fire år senere var S. Lepkowski i stand til at opnå forbindelsen ved at behandle gær. I 1939 etablerede forskere inden for biokemi den aktive forbindelses nøjagtige struktur og kemiske formel..

Vitamin B6 refererer til en blanding af 3 kemiske forbindelser med lignende virkninger på kroppen - pyridoxal, pyridoxol og pyridoxamin. Senere blev stoffets positive virkninger ikke kun etableret for dermatologiske problemer, men også for sygdomme i nervesystemet. Stoffet fik gode anmeldelser fra læger og bruges nu meget i medicin..

Fysisk-kemiske træk

I henhold til den kemiske strukturformel er stoffet en seksleddet heterocyklus med et nitrogenatom, hvortil forskellige aktive grupper er bundet: amin, alkohol, aldehyd. Pyridoxin B6-forbindelser er letopløselige i vand og reagerer praktisk talt ikke med alkoholer. Makroskopisk er næringsstoffet et hvidligt fint krystallinsk pulver, der er lugtfrit. Vitamin har den egenskab, at det hurtigt ødelægges af ultraviolette stråler.

De gavnlige egenskaber af vitamin B6 for menneskekroppen skyldes dets evne til at omdanne til en mere aktiv form kaldet pyridoxalphosphat. Stoffet i form af en kofaktor hjælper med forskellige metaboliske processer til decarboxylering og transaminering af aminosyrer, fedtstofskifte, det er i stand til at ændre biokemi af mange processer i kroppen.

Biologisk rolle

De vigtigste farmakologiske virkninger af vitamin B6 (pyridoxin) er:

  1. Deltagelse som et coenzym i alle reaktioner af proteinmetabolisme, transformation og nedbrydning af aminosyrer.
  2. Acceleration af fedtstofskifte, øget mobilisering af lipider fra reserver i kroppen, indvirkning på vægttabsprocesser.
  3. Stimulering af hæmatopoiesereaktioner i knoglemarven: stoffet er ansvarlig for syntese af proteindelen af ​​hæmoglobin og modning af erytrocytter.
  4. Produktion af en tilstrækkelig mængde neurotransmittere, der er nødvendige til transmission af nerveimpulser.
  5. Styrke immunitet, øge den kemotaktiske funktion af neutrofiler og fremskynde syntesen af ​​antistoffer.
  6. Regulering af niveauet af mediatorer i hjernen, deltagelse i processerne til excitation og inhibering af centralnervesystemet.
  7. Reduktion af indikatorer for "skadeligt" kolesterol i blodet, normalisering af lipidprofilen.
  8. Øge cellernes følsomhed over for insulin, reducere blodsukkerniveauet og forhindre metabolisk syndrom.

Vitaminer B6 er nyttige for den kvindelige krop under graviditet, da de reducerer affiniteten af ​​uterine receptorer til toniske stoffer, er ansvarlige for forebyggelse af aborter og for tidlig fødsel. Hos små børn er det nødvendigt med et tilstrækkeligt indtag af pyridoxin for at forhindre anfald. Forbindelsen er også nødvendig for hudens skønhed og ungdom..

Metaboliske veje

Vitamin B6 er meget biotilgængeligt, det meste af stoffet absorberes i tyndtarmen, når det tages oralt. Når den kommer ind i blodbanen, gennemgår strukturformlen biokemiske phosphoryleringsreaktioner, hvilket resulterer i at den omdannes til pyridoxalphosphat. Ved passage gennem leveren passerer forbindelsen i en inaktiv form (pyridoxylsyre), som udskilles gennem nyrerne. Mere end 70% af vitaminet ophobes i musklerne i en bundet tilstand, ca. 10-12% aflejres i leverparenkymet, en lille mængde af stoffet cirkulerer i blodbanen.

Behovet for pyridoxin

Forbindelsen fjernes hurtigt fra kroppen, så det er vigtigt at give det et dagligt indtag fra naturlige kilder eller kosttilskud. Et stofs daglige norm afhænger ikke kun af alder og køn: B6-vitaminer er nødvendige i store mængder med en stigning i procentdelen af ​​protein i kosten (yderligere 0,02 mg pr. 1 g protein). Gravide og ammende kvinder har brug for at øge deres B6-indtag til 2,3-2,5 milligram om dagen.

Tabel 1. Dagpenge for pyridoxin

AlderB6-mængde, mg
Spædbørn op til 6 måneder0,5
Børn fra 6 måneder til 1 år0,9
Børn 1-6 år1.1
Børn 7-10 år1.5
Drenge 11-13 år1.7
Piger 11-13 år gamle1.6
Drenge 14-18 år2.0
Piger 14-18 år gamle1.8
Mænd 18-60 år2.0
Kvinder 18-60 år2.0
Mænd over 60 år2,3
Kvinder over 60 år2.2

Pyridoxin har den maksimale fordel, når det er i en fri tilstand i blodbanen, derfor udføres kromatografisk analyse af venøst ​​blod for at bestemme niveauet af vitaminet i kroppen. For nøjagtigheden af ​​de opnåede resultater bør du ikke spise 2 timer før testen. Stoffets normale niveau varierer fra 8,7 til 27,2 ng / ml.

Kilder B6

Pyridoxin (vitamin B 6) findes i mange fødevarer, både vegetabilsk og animalsk oprindelse. Stoffet er i stand til at kollapse under påvirkning af miljøfaktorer: Når mad er frossen, går op til 90% af næringsstoffet tabt under varmebehandling - fra 20% til 60%.

Tabel 2. Indhold af B6 pr. 100 g mad

ProduktMængden af ​​pyridoxin, mg
Pistacienødder1.6
Klid1.25
Valnødder0,8-0,9
Laks, laks0,75
Hvidløg0,64
Kyllinge kød0,52
Oksekød0,5
Boghvede0,42
Bananer0,38
Bøf0,37

Detaljer om fordelene ved vitamin B6 opnået fra naturlige kilder (video):

Mangel på vitamin

Hypovitaminosis kan udvikles både som et resultat af et fald i indtagelsen af ​​et stof i kroppen og i tilfælde af relativ mangel, når der er et øget behov for den aktive komponent. Hos voksne indikerer følgende symptomer mangel på nyttige egenskaber ved pyridoxin:

  • hævelse og revner i læberne
  • betændelse og ømhed i tungen (glossitis)
  • tørhed og afskalning af huden, seborrheisk dermatitis;
  • dyspeptiske symptomer (kvalme, appetitløshed)
  • konjunktivitis
  • svaghed, nedsat ydeevne, følelsesmæssig labilitet.

Hvis vitamin B6 ikke kommer ind i et lille barns krop, kan dette manifestere sig som gastrointestinalt forstyrrelse, krampeanfald, hæmmet vækst og fysisk udvikling. Til behandling af hypovitaminose anvendes lægemidler med pyridoxin, som ordineres oralt eller parenteralt.

Hypervitaminose

Overskydende vitamin B6 er sjældent, da pyridoxin udskilles i nyrerne inden for 8-10 timer. Hypervitaminose udvikler sig ved en enkelt anvendelse af store doser af stoffet (mere end 2 g). B6-skade manifesteres af perifere neuropatier, paræstesier i underekstremiteterne og delvis skaldethed. Ved langvarig overdosering falder immunsystemets aktivitet, risikoen for spontan blødning stiger, og progressiv muskelsvaghed udvikles. Denne tilstand kræver øjeblikkelig seponering af lægemidlet og udnævnelse af symptomatiske midler..

Anvendelse af B6 i medicin

Vitamin B6 til medicinske formål fås i tre hovedformer:

  • piller;
  • kapsler;
  • indsprøjtning.

Valget af den optimale doseringsform afhænger af patientens tilstand, tilstedeværelsen af ​​gastrointestinale lidelser og sygdommens sværhedsgrad. I de fleste tilfælde ordineres oralt vitaminindtag, injektioner bruges til malabsorptionssyndrom, ukuelig opkastning. Injicerbare stoffer er ikke ordineret i den samme sprøjte med thiamin eller vitamin B12, da dette fører til ødelæggelse af de aktive komponenter.

De vigtigste indikationer for brugen af ​​vitamin B6-præparater:

  1. Avitaminose. For hurtigt at udfylde manglen ordineres stoffet oralt i høje doser eller injiceres intramuskulært med 50-150 mg pr. Dag.
  2. Dermatologiske sygdomme (psoriasis, eksem, dermatitis). Ved hudsygdomme gives tabletter med pyridoxin i standarddoser, behandlingsforløbet er 30-60 dage.
  3. Sideroblastisk anæmi. For at stimulere hæmatopoiesis ordineres stoffet oralt med 100 mg dagligt eller som intramuskulære injektioner 2 gange om ugen.
  4. Parkinsons sygdom, epilepsi. I tilfælde af alvorlige sygdomme i nervesystemet påvirker vitamin B6 hastigheden af ​​nerveoverførslen, afbalancerer excitations- og inhiberingsprocesserne. Brug oralt eller intramuskulært med 50-100 mg pr. Dag.
  5. Lever sygdom. Pyridoxin er effektiv i den komplekse terapi af hepatitis, degenerative processer. Dosen af ​​næringsstoffet vælges individuelt.
  6. Alvorlig toksikose. Midlet lindrer ubehagelige manifestationer hos gravide kvinder, normaliserer metaboliske processer i den kvindelige krop.

Vitamin B 6 i sport

Pyridoxin spiller en vigtig rolle for alle atleter: coenzym hjælper med at absorbere protein og dets omdannelse til muskelvæv. Stoffet påvirker også metabolismen af ​​glukose, øger dets optagelse ved at arbejde myocytter, hvilket øger udholdenhed til fysisk anstrengelse. Disse B6-funktioner gør det muligt at bruge næringsstoffet i bodybuilding og bodybuilding til hurtigt at opbygge muskelmasse og opnå bedre atletisk præstation. Stoffet ordineres ofte i kombination med andre vitaminer (B1, B12).

Hvor kan man købe B6-lægemidler

Ampuller med pyridoxinopløsning og tabletter med vitamin B6 kan købes på indlagte apoteker, hvor et stort udvalg af medicin fra forskellige producenter præsenteres. Det er bedre at købe kosttilskud af høj kvalitet med B6 på iHerb-webstedet, hvor et stort udvalg af kosttilskud fra førsteklasses farmaceutiske virksomheder fra hele verden præsenteres.

TOP 6 lægemidler med pyridoxin, der sælges på Ayherb-webstedet: