Ernæring til øjnene

Øjnene er en af ​​de vigtigste menneskelige sanser. Med deres hjælp modtager kroppen op til 90% af informationen om verdenen omkring den. Øjnens vigtigste funktion er at hjælpe kroppen med at tilpasse sig miljøforholdene. Øjet består af hornhinden, forreste kammer, iris, linse og nethinden. Det styres af de muskler, der er ansvarlige for indkvartering og bevægelse. Der er to typer lysfølsomme celler i menneskelige øjne - stænger og kegler. Stængerne er ansvarlige for skumringens syn og keglerne til dagtimerne.

Ved at vælge den "rigtige" mad kan du beskytte dine øjne mod for tidlig aldring og genoprette deres sundhed og skønhed.

Vitaminer til syn

For at øjnene skal forblive sunde, har de brug for følgende vitaminer:

  • A-vitamin - forhindrer degenerative ændringer i nethinden og forbedrer synsstyrken.
  • C-vitamin - forbedrer tone og mikrocirkulation i øjenvæv.
  • E-vitamin - forhindrer udviklingen af ​​nærsynethed og linser.
  • B-vitaminer - forbedrer synsnervens funktion, deltag i absorptionen af ​​vitaminer.
  • D-vitamin og omega-klasse flerumættede fedtsyrer forhindrer udviklingen af ​​retinal degeneration.

Sporelementer

  • Kalium er vigtigt for syre-base balance i kroppen.
  • Calcium er en del af celler og vævsvæske. Virker antiinflammatorisk
  • Zink - deltager i vævsånding
  • Selen er en god oxidant, fremmer absorptionen af ​​vitaminer.

Derudover er lutein og zeaxatin, antioxidanter, der er essentielle for øjnens normale funktion, meget vigtige for sundhed i øjet. Findes i grønne og orange-gule grøntsager (majs, broccoli, spinat osv.).

Top 10 bedste produkter til øjenhygiejne

Gulerødder - forbedrer synsstyrken på grund af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde caroten.

Blåbær - Indeholder vitamin A og andre sundhedsmæssige fordele ved øjet.

Spinat - på grund af tilstedeværelsen af ​​lutein, forhindrer grå stær og andre øjensygdomme.

Majs, broccoli - indeholder en stor mængde antioxidanter, der er nyttige til grå stær.

Abrikos - rig på kalium og A-vitamin.

Hyben, citrus - har en tonisk virkning på synsorganerne, indeholder meget C-vitamin.

Spirede hvedekorn, nødder og frø - rige på vitamin E og B.

Sild (torsk) - højt indhold af D-vitamin og flerumættede fedtsyrer.

Løg, hvidløg - har svovl, som har en gavnlig virkning på synsstyrken, forhindrer dannelse af tromber.

Roer - indeholder C-vitamin og kalium, har en rensende virkning.

Generelle anbefalinger

Når du forbedrer øjnene, skal kosten være komplet og varieret. Det er bedst at bruge fire måltider om dagen, rig på grøntsager og frugt. Grøntsagssalater, friskpresset juice fra gulerødder, rødbeder og spinat i kombination med en lille mængde proteinprodukter, korn og gærede mælkedrikke - det er netop hvad øjnene har brug for.

Overspisning er farligt for øjets sundhed. Som et resultat af overspisning kan fødevarer ikke udsættes fuldstændigt for mavesaft. Uforarbejdede fødevarer danner toksiner, der, når de frigives i blodbanen, forårsager generel kropsforgiftning.

Folkemedicin mod øjenhygiejne

Meget god til forbedring af skumringssynet hjælper brugen af ​​gulerodssaft, der er rig på vitamin A. For at få den bedste absorption skal den tages i en blanding med mælk 50/50. Du kan tilføje et par spiseskefulde roesaft til cocktailen. Drik 1 glas dagligt i en måned.

Med betændelse i synsnerven og konjunktivitis tilrådes det at bruge persille, som hjælper med at eliminere toksiner. I de varmere måneder kan du spise friske urter og om vinteren persille i form af et pulver, der sælges som krydderi..

En af de sundeste bær for øjnene er blåbær. Hvis der ikke er friske bær, kan du kigge efter friske frosne bær i supermarkeder. Blåbærpræparater, der sælges på apoteker, indeholder så lidt af dette bær, at de ikke kan være effektive. Ti glas blåbær er nødvendige i løbet af behandlingen.

Abrikos har en meget gavnlig virkning på øjnene (på grund af det kalium, den indeholder). I dette tilfælde er det bedre at bruge frisk abrikos eller i form af tørrede abrikoser, købt fra bedstemødre.

Det er bedre ikke at bruge abrikoser, der sælges i butikkerne, for som følge af dets behandling med svovldamp passerer kalium i en forbindelse, der er meget farlig for øjnene.

Produkter, der er skadelige for øjnene

  • Salt. Et overskud af salt forårsager fugtretention i kroppen og som et resultat øget intraokulært tryk.
  • Kød og æg. Protein er selvfølgelig godt for kroppen. Men deres overdreven brug forårsager aflejring af kolesterol på væggene i blodkarrene. Og da karene, der forsyner øjet med blod, er meget tynde, er der en risiko for, at blokering finder sted lige her..
  • Alkohol. Når alkohol indtages for meget, afslører alkohol sin latente dualitet. Oprindeligt udvider det blodkar og forårsager varme og afslapning. Men så kommer den anden fase - en krampe, som et resultat af at det er de tynde kar, der lider, inklusive øjenskarene.
  • Skadelige fødevaretilsætningsstoffer indeholdt i halvfabrikata, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, kiks og slik.

Vi har samlet de vigtigste punkter om korrekt ernæring til øjnene i denne illustration, og vi ville være taknemmelige, hvis du deler billedet på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

Nyttige og skadelige produkter til syn

Alt iLive-indhold gennemgås af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.

Vi har strenge retningslinjer for udvælgelse af informationskilder, og vi linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, bevist medicinsk forskning. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

Teknologisk fremskridt med sine mange fordele har også den anden side af mønten. Dette ses meget i eksemplet på synet. Et tv, en computer, en tablet kan præsentere en "overraskelse" ved at ødelægge dit syn. Økologi, som længe er blevet et globalt problem, har en negativ indvirkning. Lang eksponering for solen uden sikkerhedsbriller er skadeligt for dine øjne. Mangel på søvn og forstyrrede søvnmønstre påvirker. Der kan komme et øjeblik, hvor det ikke længere er muligt at ignorere faldet i synsstyrken. Behandling er påkrævet, ofte kompleks og kardinal. Selv om det var muligt blot at overvåge øjens sundhed, skal du ikke rabat på sunde produkter til syn ved at introducere dem i din kost.

Nyttige produkter til vision

Nyttige produkter til syn hjælper med at forhindre et fald i synsstyrken, skubbe glaukom, grå stær og makuladegeneration. De er tilgængelige for alle: ikke eksotiske og billige.

For et par år siden ville blåbær have været i rangordningen af ​​sådanne produkter. Selv i dag er det ikke udelukket fra listen: dens virkning forbliver uændret. Men forskning har vist, at blåbær er ringere end grønne og gule grøntsager og frugter. De indeholder meget caroten, zeaxanthin og lutein, pigmenter, der aktivt understøtter øjenhygiejnen..

Derhjemme kan de produkter, der er nødvendige for synet, spises rå og efter madlavning. I det første tilfælde opbevares vitaminer så meget som muligt i grøntsager og frugter. Og i behandlet form er de lettere at fordøje.

Når du vælger disse eller disse produkter, skal du vide, kilden til hvilke vitaminer de er. For at opretholde et godt syn er vitaminer C, B, D, E og sporstoffer som calcium, kalium, fosfor, natrium, fluor, fosfor, kobber, zink og jern nødvendige.

Produkter til forbedring af synet

Hvis arbejde involverer øjenbelastning og følgelig træthed i øjnene, anbefales produkter at forbedre synet og lindre stress. For det første - persillejuice med gulerødder. Et månedligt kursus anbefales: om morgenen på tom mave skal du drikke et glas frisk juice. For dem, der lider af nærsynethed, skal du inkludere græskar og tjørn i kosten. For at bevare styrken og elasticiteten i øjenkarene skal du bruge hyben og abrikoser i enhver form - fra juice til tørrede frugter. Glaukom og grå stær vil ”bremse” i lang tid med en spiseskefuld persillejuice dagligt.

Bemærkelsesværdigt er græskar: det er generøst med caroten. Supper, korn og kartoffelmos er fremstillet af det. Det giver fremragende græskargrød, suppe og puré. Og det rå græskar, der er føjet til salaten, giver skålen en smag, desuden en lækker skur.

Produkter til synsstyrke

Næsten alle grøntsager og frugter er sunde. Men der er produkter til synsstyrke, hvis effekt er overbevisende bevist. Løg og hvidløg, som oftest tilsættes til salater, første og andet kursus, bidrager til synsstyrken, gendanner klarheden: dette leveres af svovlet, de indeholder..

Gulerødder, der er rige på vitaminer, herunder vitamin A og beta-caroten, forbedrer også synsstyrken. Gulerødder kan bruges i en daglig diæt ved at variere måltiderne. En salat lavet af det, krydret med creme fraiche, er meget nyttig. Eller stuvede gulerødder med fløde: dette forbedrer fedtopløseligheden af ​​caroten.

Blåbær, som allerede er nævnt, bidrager også til synsstyrken og reducerer træthed i øjet. Den indeholder mange vitaminer B1 og C, der er et pigment af lutein. Blåbær er også alsidige i denne henseende: de er nyttige i syltetøj og syltetøj, friske og frosne.

Fødevarer, der er gode til babyens syn

For at beskytte dit barn mod øjensygdomme skal ernæring være så sund som muligt. Først og fremmest beriget med vitaminer. De fleste af dem findes i frugt og grøntsager. Og det er slet ikke nødvendigt, at de importeres. Det er meget vigtigere, at produkter, der er gode for barnets øjne, er miljøvenlige. De skal indtages friske, kogte, bages som tørrede frugter.

  • På bordet skal der være græskar - et lager af vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for øjnene. Græskar indeholder lutein, zeaxanthin, zink og vitaminerne B1, B2, C, A..
  • Spinat, som indeholder lutein, er effektivt mod grå stær. Det betragtes med rette som en effektiv forebyggelse af sygdomme..
  • Alle ved om fordelene ved løg og hvidløg, og alle bruger dem aktivt. Disse grøntsager er uerstattelige for øjnene: de er mættet med svovl og bevarer derfor synsstyrken.
  • Broccoli, blåbær og gulerødder er også gode. De indeholder meget vitaminer og lutein.
  • Fremragende forebyggelse af øjensygdomme er ferskner, druer og appelsiner, hvis vitaminsammensætning er meget rig.
  • For at styrke, ikke ødelægge hornhinden, er der brug for flavonoider. De er i chokolade.
  • Pålidelige hjælpere til at modstå øjenlidelser er cottage cheese og fisk. Ostemassen indeholder riboflavin - vitamin B2. Med sin hjælp finder en metabolisk proces sted i hornhinden i øjet og dets linse..
  • Fisk og fiskeolie er kilder til essentielle fedtsyrer. Med deres hjælp oprettes en barriere mod makuladegeneration i øjet. Dette gælder især for laks, sardiner og makrel..

Fra den tidlige barndom skal æg også være i barnets kost, helst vagtler. Hvis de ikke forårsager allergi, bør barnet spise æg som et separat måltid. Hvor mange gange om ugen er det bedre at konsultere en børnelæge om denne sag.

Produkter, der er skadelige for synet

Det har længe været bevist, at ikke al mad kan være sund. Hvis vi taler om øjensygdomme, og hvordan man forhindrer sygdommen, skal du vide, hvilke fødevarer der er skadelige for synet.

Brød kommer først. I Vesten fortaler forskere den mindste mængde brød i den daglige diæt. Deres forskning har bekræftet, at brød kan udløse udviklingen af ​​nærsynethed. Det handler om den raffinerede stivelse, der findes i bagværk. Det forårsager en stigning i insulin, hvilket fremkalder nærsynethed. På samme tid er der en reduktion i protein - en negativ effekt på øjeæblet.

Derefter - kulhydrater, hvis overskud er i fastfood og lignende produkter. Det moderne tempo i store byer, hvor hjemmelavede måltider bliver en sjældenhed, har forårsaget spredning af den såkaldte "fastfood" i megalopoliser. Dette er et udbredt salg af fastfood, kager, bagværk, tærter osv. Ris, der er karakteristisk for Asien, begyndte også at erstatte sammen med pasta, grøntsager og frugt.

Et overskud af kulhydrater er især farligt for dem, der har bestået 40-årsmærket. I denne alder bliver overmætning med kulhydrater et springbræt for udvikling af blindhed. Der er behov for et alternativ til kulhydrater: konstant brug af grønne grøntsager og en reduktion i mel og pasta i din kost.

Der er ikke meget at sige om farerne ved alkohol: det ødelægger ikke kun nervesystemet, næsten alle indre organer, men forårsager også øjensygdomme. Øjenlæger taler om alkoholforgiftning, som negativt påvirker synet: hos kroniske alkoholikere kan synsnerven atrofi. Dette er resultatet af nerveforgiftning. Hjernebarken er også forgiftet.

Katarakt og salt er en bevist tandem. For stort saltindtag forhindrer fjernelse af fugt fra kroppen, hvilket for øjet udtrykkes i øget intraokulært tryk.

Også for kaffeelskere er der behov for begrænsninger for at undgå øjenlidelser i fremtiden. Koffein i kaffe øger det intraokulære tryk, hvilket er det grønne lys for glaukom.

Og endelig konserveringsmidler og stabilisatorer. Ansvarlige producenter mærker ærligt chips, krutoner, tyggegummi, drinks og juice med en speciel “E” -kode og nummer. Dette er en indikator for, at det er bedre ikke at spise dem eller gøre det meget sjældent. Disse produkter er skadelige for synet: de kan ændre den normale sammensætning af øjenvæv.

Chips er forbudt. Hvilke fødevarer vil ødelægge dit syn

God vision er noget, som vi ikke er opmærksomme på i vores ungdom, men hvis vi mister det, er det straks klart, at livskvaliteten er forværret kraftigt. Og det ville være bedre, hvis vi bestræbte os på at holde vores øjne i god stand så længe som muligt..

Meget ofte skader vi vores øjne og ved ikke engang om det. For eksempel spiser vi noget, der skader øjenmusklerne og blodkarrene, og dårlige blodkar er en katastrofe for synet..

Vi forstår, hvilke produkter der kan forårsage uoprettelig skade på øjnene.

hvidt brød

Hvidt brød er lavet af premium hvedemel, et raffineret produkt, der ikke indeholder nogen nyttige vitaminer. Men der er meget raffineret stivelse. Denne stivelse får bugspytkirtlen til at producere mere insulin, hvilket i store mængder påvirker øjeæblet negativt og bidrager til udviklingen af ​​nærsynethed..

Små mængder kaffe er sunde. Men hvis du drikker mere end 2-3 kopper om dagen, kan kaffe have en meget dårlig effekt på øjnene: drikken indsnævrer blodkarrene, forstyrrer øjnene.

Alkohol

Alle har længe vidst, at alkohol indsnævrer blodkar. Og lyt ikke til dem, der siger, at et glas cognac fungerer omvendt, i sidste ende bidrager det nøjagtigt til vasokonstriktion og dehydrering. Vaskulære spasmer er ekstremt skadelige for øjnene, så du skal være forsigtig med alkohol.

Alkohol påvirker også visse områder af hjernebarken, bare dem, der påvirker menneskets visuelle opfattelse. Hyppigt alkoholforbrug uden foranstaltning kan endda forårsage optisk atrofi, hvilket fører til synshandicap.

Junkfood

Dette er navnet på alle slags "junkfood": en række burgere og hotdogs, chips, kiks, slik, saucer, der indeholder en stor mængde fødevaretilsætningsstoffer, farvestoffer, smagsstoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler og så videre..

Alle disse E-kosttilskud påvirker negativt hele kroppen som helhed, herunder synsorganerne.

Hurtige kulhydrater

Det kan være ruller, slik, endda pasta og raffineret ris. De forårsager en øget produktion af insulin, desuden påvirker de nethinden negativt og forårsager dens ødelæggelse..

Intemperance i forbruget af hurtige kulhydrater er især farligt for mennesker over 40 år. Til forebyggelse af øjensygdomme anbefaler ernæringseksperter at læne sig på grønne grøntsager, salater og andre urter.

Soda

Sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer kombinerer de negative egenskaber ved både junkfood og sukkerholdige fødevarer: de indeholder meget sukker og alle slags E-tilsætningsstoffer. De påvirker vaskulær sundhed negativt og bidrager til fedme..

Kroppen har brug for det, men kun i begrænsede mængder. Og den moderne diæt indeholder en enorm mængde salt. Vi overstiger de ordinerede 6 g salt om dagen på grund af det store antal røget kød og pølser, forskellige saucer og den samme fastfood. Overdreven salt forsinker fjernelsen af ​​væske fra kroppen og kan øge det intraokulære tryk, hvilket fører til alvorlige synsproblemer, herunder grå stær.

Mangel på vitaminer

Ikke kun skadelige produkter er farlige for øjnene. Det er også vigtigt, at kroppen indeholder alle de stoffer og vitaminer, der er nødvendige for øjnene, så synet forbliver fremragende indtil alderdommen. Kroppen begynder at signalere om manglen på vitaminer. Lad os liste de vigtigste signaler.

En nervøs tic betyder, at kroppen mangler vitamin B6. Så du skal spise bananer, unge kartofler, valnødder, hasselnødder, kylling og boghvede.

Brændende fornemmelse og træthed. Dette betyder, at du skal spise mad, der indeholder vitamin B2: græskar, hytteost, æg, kakao, kalvekød..

Hvis dine øjne er våde, skal du kigge efter fødevarer, der indeholder vitamin B12. Disse er tang, blæksprutte, oksekødlever, mejeriprodukter..

Hvis opfattelsen af ​​farve forværres, bliver skrifttypen sløret under læsning, dette manifesteres ved mangel på vitamin A. Sæt flere gulerødder, græskar, abrikoser, paprika, broccoli, æg, fisk på bordet.

Hvis det skarpe lys gør ondt i dine øjne, mangler du muligvis zink. Dette element findes i rejer, lever, svampe.

Øjenbeskyttere

Ud over de ovennævnte produkter betragtes fødevarer, der indeholder vitamin A og E, kalium, fosfor, jern også gode for øjnene..

Blåbær. I lang tid blev det antaget, at blåbær styrker skumringen. Under Anden Verdenskrig blev blåbærsyltetøj inkluderet i rationen af ​​britiske piloter. Men forskere fra De Forenede Stater i begyndelsen af ​​det 21. århundrede bekræftede ikke disse blåbærs egenskaber. Men det er pålideligt kendt, at det kan forhindre mange øjensygdomme, for eksempel retinal løsrivelse. Eller hjælpe med at behandle dem. Det forbedrer blodcirkulationen i nethinden, flavonoiderne og tanninerne indeholdt i det har antiinflammatoriske virkninger.

Asparges. Bioflavonoiderne i asparges beskytter øjnene mod de skadelige virkninger af sollys. E-vitamin, som har en antioxidant virkning, lindrer spændinger, styrker øjnene og beskytter dem og forhindrer for tidlig ældning. Og karotener forbedrer synet.

Salat og spinat. Og også alle grønne bladgrøntsager. De indeholder lutein, der beskytter nethinden og forhindrer aldersrelaterede sygdomme. Mange vitaminer og sporstoffer i salaten gør beskyttelsen bedre.

Majs. Vores nethinde indeholder en mikroskopisk dosis guld. Vi skal konstant opretholde dette beløb, og da guld ikke produceres alene af vores krop, skal det hentes fra mad. Majs indeholder en hel del af et sjældent metal, sandsynligvis ikke forgæves det kaldes "guld".

Hvilke fødevarer er skadelige for øjnene?

Du har måske ikke engang troet, at du ødelægger dit syn, ikke kun når du sidder ved computeren i lang tid og læser i svagt lys, men også når du spiser visse fødevarer. Hvilke fødevarer skal du passe på, hvis du er interesseret i øjens sundhed?

1. Alkohol. Systematisk alkoholforbrug fører til optisk nerveatrofi. Alkoholiske drikke udvider blodkarrene og øger dermed presset på øjet. Alkoholmisbrug kan føre til delvis eller fuldstændigt synstab.

2. Brød. Melprodukter indeholder stivelse, hvilket øger mængden af ​​insulin under fordøjelsen. Den hurtige assimilering af stivelse fremkalder en reduktion i bindingsproteinet, hvilket har en dårlig virkning på udviklingen af ​​øjeæblet.

3. Fødevarer, der indeholder en stor mængde kulhydrater: pasta, ris, melprodukter, kartofler. Når disse produkter misbruges, forværres tilstanden af ​​makulaen, den centrale del af nethinden. Det anbefales at forsøge at begrænse mængden af ​​sådan mad..

4. Produkter, der indeholder E-tilsætningsstoffer, f.eks. Chips, kiks, kulsyreholdige drikkevarer osv. Disse typer fødevarer har en negativ indflydelse på kroppens helbred som helhed såvel som på synet..

5. Kaffe. Påvirker negativt blodtilførslen til øjenskarene, hvilket kan fremkalde et fald i synet.

Tænk på din diæt og måske revidere den.

Eksperter har samlet en liste over produkter, der ødelægger synet

Ernæring er en af ​​de faktorer, der bidrager til et godt syn: jo mere varieret det er, jo flere vitaminer og sporstoffer kommer ind i kroppen. Imidlertid kan nogle produkter eller rettere deres ukontrollerede anvendelse forårsage uoprettelig skade på øjnene. Ernæringseksperter og læger, der er interviewet af "AiF" -udgaven, udarbejdede en liste over potentielt farlige produkter til syn.

Det første sted i det er besat af hvidt brød lavet af premium hvedemel. Den indeholder meget raffineret stivelse, som får bugspytkirtlen til at producere mere insulin. Og i store mængder påvirker det øjeæblet negativt og bidrager til udviklingen af ​​nærsynethed. En stor mængde kaffe og alkohol indsnævrer blodkar og forstyrrer blodcirkulationen i øjnene. Derudover påvirker alkohol også visse områder af hjernebarken, der påvirker menneskets visuelle opfattelse..

"Junkfood" - en række burgere, sodavand, chips, krutoner, slik og saucer, der indeholder en stor mængde fødevaretilsætningsstoffer, farver, smagsstoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler osv. E-tilskud påvirker negativt hele kroppen som helhed, herunder synsorganerne.

Hurtige kulhydrater - ruller, slik, pasta og raffineret ris. De forårsager også en øget produktion af insulin, desuden påvirker de nethinden negativt og forårsager destruktion..

Salt - kroppen har brug for det, men kun i begrænsede mængder - ikke mere end seks gram om dagen. Overdreven salt forsinker fjernelsen af ​​væske fra kroppen og kan øge det intraokulære tryk, hvilket fører til alvorlige synsproblemer, herunder grå stær.

Heldigvis er der ud over produkter, der er skadelige for synet, også produkter - øjenbeskyttere.

- Først og fremmest er disse vitamin A, gruppe B og lutein. Ved at forbedre blodforsyningen har de en gavnlig virkning på ernæringen af ​​retinalvæv, linsens gennemsigtighed. Jo bedre tilførsel af blod og ilt til øjenvæv, jo mindre overbelastning og jo lavere er risikoen for øjenlidelser. Og når kosten systematisk mangler vitaminerne A, B1 og PP (en person spiser ikke fisk, smør, æg), falder synet i situationer med svagt lys, siger Ekaterina Burlyaeva, ernæringsekspert ved Federal Research Center for ernæring, bioteknologi og fødevaresikkerhed.

Selvfølgelig skal du ikke tro, at hvis en person hver dag kun spiser produkter, der er nyttige til syn, så vil han aldrig have øjensygdomme. Ikke desto mindre kan øjnene "fodres". Blåbær, gulerødder, paprika, spinat, rosenkål er velegnede til dette..

- Fed fisk (laks, makrel, sild). Den indeholder også vitamin A og flerumættede fedtsyrer. Aminosyrer (tryptophan, lysin, taurin) bidrager til normal funktion af øjnene og nervesystemet. Fisk, især rød fisk, hjælper med at forhindre tørre øjne syndrom. Regelmæssigt forbrug af fisk hjælper med at opretholde synsstyrken i alderdommen og hjælper med at beskytte mod degenerative sygdomme i nethinden. Glem ikke at spise fisk 2-3 gange om ugen - siger Ekaterina Burlyaeva.

Hvilke fødevarer er skadelige for synet

Væksten i tempo, kvalitet og indhold af livet er blevet en god nyhed for den moderne person. Meget er forbedret udover synet. Øjne udsættes for uophørlig stress og belastning, deres anvendelsesniveauer er ikke-skala, og restitutionstider er kortere..

Mangel på søvn, svagt lys, konstant træthed fra langvarig læsning, arbejdstid ved computeren, manglende pauser og manglende vandreture i den friske luft. Fjender af hvilede øjne har længe været kendt af synet, gentaget tusind gange af øjenlæger. Imidlertid forbliver et andet globalt problem i skyggen - produkter, der er skadelige for synet. Lad os arbejde med den rigtige diæt.

Forstyrrelser i vitaminer, der påvirker synet negativt

Før vi besvarer spørgsmålet, hvilke fødevarer der er skadelige for øjnene, skal vi håndtere ubalancen i vitamindiet, hvilket medfører nogle af komplikationerne. De visuelle organer er i stand til at give signaler om "underernæring", som de fleste mennesker ignorerer.

Tegn på en ubalanceret øjendiæt:

1. Mangel på vitamin B6 - en nervøs tic. Elementet findes i bananer, kartofler, valnødder, hasselnødder, jordnødder, solsikkefrø, kyllingekød, fisk, boghvede.

2. Mangel på vitamin B2 - brændende fornemmelse, hurtig træthed, forringelse af skumringen. Elementet findes i græskar, hytteost, mandler, æg, kalvekød, lam, kakao.

3. Mangel på vitamin B12 - kedelige, vandige øjne. Elementet findes i gærede mælkeprodukter, soja, lever af oksekød og kalvekød, spinat, tang, blæksprutte.

4. Mangel på vitamin B1 - et fald i synsstyrken (slørede konturer i det fjerne). Findes i blåbær, græskar, pinjekerner, jordnødder, linser, æg, asparges, kartofler, appelsiner, aubergine, tomater, rødbeder.

5. Mangel på vitamin A - forringelse af farveopfattelse, sløret tryk, rindende øjne. Findes i gulerødder, græskar, abrikos, avocado, peber, melon, broccoli, ost, æg, kartofler, fisk.

6. Mangel på zink - intolerance over for stærkt lys. Elementet findes i rejer, kød, lever, svampe, østers.

7. Mangel på kalium - for tidlig ældning og svaghed i synsorganerne. Elementet findes i honning, rødbeder, tomater, druer, tørrede abrikoser, rosiner, kartofler, torsk, blæksprutte.

Før du opgiver at læse helt og lave en liste over "synshæmmende mad", skal du overveje din nuværende diæt. Øjnens tilstand kan blive mindre alarmerende efter optagelsen af ​​fødevarer rig på essentielle vitaminer i menuen. Det anbefales at supplere den daglige travle tidsplan med små afslappende gåture.

Produkter, der er skadelige for øjne og syn

Lad os se på de madfjender, der negativt påvirker en persons visuelle potentiale. Bemærk følgende: disse ernæringsmæssige komponenter ændrer synskvaliteten langsommere på det biologiske niveau. Rensning af kosten hjælper kun med en omfattende gennemgang af operationsniveauet og processen med øjengendannelse.

  • Gymnastik for øjnene.
  • Computer øjne gør ondt: hvad man skal gøre?

Kaffe

I store doser (mere end tre kopper dagligt) påvirker produktet den visuelle ydeevne negativt på flere måder. Høje niveauer af koffein øger det intraokulære tryk, hvilket medfører et gradvist fald i synsstyrken og sætter scenen for glaukom. Drikken fremkalder vasokonstriktion, hvilket nedsætter blodtilførslen til øjet og strømmen af ​​næringsstoffer. Visionskvaliteten falder.

Salt

Hvilke fødevarer er skadelige for synet? Saltet. Normen er brugen af ​​6 gram krydderier dagligt: ​​der tages højde for selvsaltning og inkludering i færdige produkter. Forholdsreglerne er hårde, fordi salt forsinker fjernelsen af ​​væske fra kroppen, øger det intraokulære tryk og risikoen for delvis eller fuldstændigt synstab (grå stær).

Kulhydratprodukter

Mel og pasta, ris, slik påvirker menneskets syn negativt og forårsager uoprettelig skade på tilstanden af ​​makulaen (den centrale del af nethinden). Efter at have overvundet den fyrre-årige milepæl bliver sådanne ændringer grundlaget for et fuldstændigt tab af evnen til at se uden mulighed for medicinsk bedring. Derfor anbefales alle, der er gået over middelalderen, kraftigt at reducere kulhydrater i kosten og fokusere på grøntsager..

hvidt brød

Når man beslutter, hvilke fødevarer der er skadelige for synet, vil kun få tilføje et brød og toastbrød til listen. Problemet er den raffinerede stivelse, som får insulinniveauet til at stige under fordøjelsen. Resultatet er et fald i mængden af ​​bindingsprotein, der er involveret i udvikling og vedligeholdelse af øjeæblets tilstand. Nærsynethed er den mest sandsynlige konsekvens af sådanne overtrædelser..

Alkohol

Alkoholiske drikkevarer er produkter, der er skadelige for øjnene og kroppen som helhed. De skadelige virkninger af alkohol på synet fortjener en liste:

  • blodtilførsel til øjenkoroid forstyrres af blodpropper af klæbende erytrocytter, mængden af ​​leverede næringsstoffer reduceres,
  • vasospasme begynder efter kortvarig ekspansion og påvirker kapillærsystemet negativt,
  • generelt øges blodtrykket og det intraokulære tryk, grundlaget for udviklingen af ​​forskellige sygdomme vises,
  • absorptionen af ​​nogle stoffer, der er gavnlige for øjnene (riboflavin), er hæmmet,
  • forgiftning af de optiske nerver opstår, hvilket fører til atrofi og dysfunktion i synsorganerne,
  • forgiftning af visse områder af hjernebarken begynder, hvilket fremkalder en fiasko i opfattelsen af ​​data fra øjnene.

Protein mad

Æg, kød, hytteost og ost nedsætter synet, når det spises ukontrollabelt. Der er en aflejring af kolesterol på blodkarrens vægge, og blodforsyningssystemet i øjet er tyndt, så det er i dette område, at risikoen for blokering og forringelse af ernæring i synsorganerne øges. Forsinket behandling af proteiner fører til en stigning i blod og intraokulært tryk.

Kosttilskud

Tyggegummi, sodavand, chips, halvfabrikata, krutoner, saucer, is er produkter, der er skadelige for et barns øjne, først og fremmest som en ivrig kender af "usund mad". Smagsstoffer, stabilisatorer, fødevarefarver og konserveringsmidler, der starter med "E", foruden de skadelige virkninger på kroppen, nedsætter synet i nogle tilfælde:

  • smagsforstærker E621 (mononatriumglutamat) er vanedannende og påvirker tilstanden af ​​synsorganerne negativt,
  • smagsforstærkere E627 og E631 øger arterielt og intraokulært tryk, hvilket øger risikoen for sygdomme i synsorganerne,
  • farvestof E102 (tartrazin) refererer til stærke allergener (kløe), forårsager migræne, forstyrrer søvn, påvirker øjnene negativt.

Mange E-komponenter påvirker menneskets syn negativt, destabiliserer vigtige organers funktion og er især farlige for et barn, da de kan ændre den normale sammensætning af øjenvæv.

Hyggeligt magasin Som en kvinde

Vidste du, at der er en sort liste over produkter, der er skadelige for synet??

Fødevarer på denne liste kan forværre eksisterende synsproblemer, og det er ikke alt! Farlige produkter kan fremkalde en krænkelse af synet, selv hos de mennesker, der aldrig har haft synsproblemer.

Den moderne persons øjne er udsat for enorm belastning og uophørlig stress. Niveauet for udnyttelse af synet går ud fra skalaen... Mange timers arbejde ved computeren, konstant træthed fra at se på skærmen i lang tid, svagt lys, mangel på søvn, manglende vandreture i den friske luft... Alle ved om dette, men der er en anden fjende af visionen, som normalt forbliver i skyggen...

Dette er produkter, der er skadelige for synet..

Alle produkter, der er skadelige for kroppen, er primært skadelige for de mest sårbare organer, herunder øjnene.

Top mest skadelige fødevarer

Grå stær, nærsynethed og andre øjensygdomme kan udløses af skadelige fødevarer.

Alkohol

Alkoholholdige drikkevarer fjerner vigtige vitaminer og mineraler fra kroppen. Derudover interfererer alkohol med et antal stoffer, som øjnene skal absorberes ordentligt..

Efter at have taget alkoholholdige drikkevarer i hjernens kar såvel som i øjnene stiger trykket, hvilket fører til mindre blødninger.

Mange mennesker er fortrolige med fænomenet "røde øjne" efter at have drukket alkohol. Hvorfor øjnene bliver røde er let at gætte: kapillærerne i øjenlågshuden, nethinden sprænges...

Forskere har bevist, at optisk nerve atrofi med en usund kærlighed til alkohol.

Hvidt brød og boller

Ruller og hvidt brød skader ikke kun figuren, men også synet.

Ifølge forskere øger hvidt brød som enhver mad med højt kulhydratindhold blodsukkerniveauet dramatisk, hvilket øger risikoen for synsproblemer..

Det er bevist, at den fremskyndede produktion af insulin har en skadelig virkning på udviklingen af ​​øjeæblet. I betragtning af dette anbefaler læger at fodre børn med mørkt brød og fuldkorn..

Fødevarer rig på kulhydrater

Kartofler, hvid ris, pasta, kager og andre fødevarer med højt kulhydratindhold bidrager til forringelse af nethinden.

Og godt, spis slet ikke disse fødevarer?

De, der har alt i orden med deres syn, kan spise, men ikke misbruge det. Men for dem, der har nærsynethed eller hyperopi, anbefales det at reducere deres brug til et sikkert minimum..

Salt skader dit syn. Og hvorfor? Faktum er, at salt tilbageholder væske i kroppen, hvilket bidrager til en stigning i intrakranielt tryk.

Efter at have udført en række videnskabelige undersøgelser er forskere kommet til den konklusion, at overskydende salt i kroppen øger sandsynligheden for grå stær signifikant..

Uden helbredet kan en voksen kun indtage 6 g salt om dagen. Denne 6 g indeholder alt det anvendte salt, inklusive saltet, der findes i færdige produkter, for eksempel brød, ketchup, mayonnaise...

Produkter med kaffe og kaffe

Koffein i store mængder, hæmmer absorptionen af ​​calcium, indsnævrer blodkar, har en dårlig effekt på blodtilførslen til øjnene, forværrer situationen med nærsynethed.

Vil du ikke have synsproblemer? Brug ikke meget kaffe og produkter, der indeholder kaffe.

Pølser, små pølser, pølser... røget kød

Wienere, pølser og andre pølseprodukter øger øjetrykket.

Mononatriumglutamat, en uforanderlig ledsager af pølser, påvirker menneskets syn, det er især farligt at forbruge disse produkter i lang tid og i store portioner.

Så meget som vi kan lide pølser, er det bedre ikke at spise dem eller i det mindste begrænse deres brug..

Fødevarer med E-tilsætningsstoffer

Saucer, drikkevarer, slik, chips, tyggegummi, der indeholder aromaer, madfarver og forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer, der er markeret på etiketterne med bogstavet E med serienummer, skal udelukkes fra kosten. De er ekstremt skadelige for øjnene og hele organismen som helhed..

Øjenvenlige fødevarer

Bevar synet, undgå glaukom, grå stær og makuladegeneration, produkter, der er gode for øjnene, hjælper.

Det er nødvendigt at læne mere på gulerødder, rødbeder, persille, græskar, majs, abrikoser, kiwi, appelsiner, mango, blåbær, hyben, tjørn, druer... Friske, tørrede, mosede kompotter...

Grønne og orange frugter er især gode for øjnene..

Æggeblommer og fede fiskesorter er ikke mindre nyttige for øjnene: makrel, sardiner, laks, sild...

Fisk er en kilde til omega-3 fedtsyrer, der er essentielle for et godt syn.

Husk!

Korrekt ernæring er afgørende for at opretholde øjenhygiejne og godt syn!

  • Coronavirus og immunitet. 5 misforståelser om coronavirusimmunitet

Alle ved, at hver person har et immunforsvar...

Akkumuleringen af ​​voks i ørerne er helt naturlig...

Medicinsk forskning bemærker, at blandt...

Hvad synes du er den mest effektive måde...

Produkter, der er farlige for synet. 7 mest skadelige fødevarer for øjnene

Hej venner! I dag vil vi betragte produkter, der er farlige for synet. 7 mest skadelige fødevarer for øjnene.
Forkerte vaner kan fremkalde nærsynethed, grå stær og andre abnormiteter, dvs. produkter kan være farlige for synet.
Vi lister

Populære produkter, der er farlige for synet. 7 mest skadelige fødevarer for øjnene.

  1. Alkohol.
    Alkohol er et produkt, der er farligt for synet
    Alkohol i små doser slapper af nervesystemet og ser uskadeligt ud. Men faktisk udvider alkohol i starten blodkarrene, en person føler glæde, og derefter indsnævres skarpe skarpe mere end før de drikker alkohol. På grund af alkoholindtagelse:
  • Blodkar og kapillærer i øjnene indsnævres. De bliver tilstoppede med sammenklumpede røde blodlegemer, og øjenæringen stopper..
  • Intraokulært tryk stiger sammen med en stigning i det samlede blodtryk som følge af skarpt indsnævrede kar. Dette giver anledning til udvikling af øjensygdomme. Fartøjer i øjnene er tyndere og mere sårbare end i andre organer.
  • Absorptionen af ​​vitaminer, der er nødvendige for øjnene, for eksempel riboflavin (B2), hæmmes, hvilket reducerer synet.
  • Forgiftning af de optiske nerver forekommer, dette fører til deres atrofi.
  • Forgiftning af hjernebarken, der er ansvarlig for afkodning af signaler fra optiske nerver, forekommer. Dette fører til unøjagtig visuel opfattelse. Ikke underligt, at der er et populært udtryk: "drak til helvede")
  • Alkohol fjerner vitamin A, betakaroten, alle vitaminer i gruppe B, nødvendige for syn, sporstoffer zink, kalium, calcium, magnesium, jern fra kroppen.

Konklusion: alkohol er ekstremt farligt for synet, det skal udelukkes for dem, der beskytter deres øjne.

  1. Rygning.
    Cigaretter er et produkt, der er farligt for synet
  • Rygning i enhver form - hvad enten det er aktivt eller passivt (indånding af røg) fører til et kraftigt fald i C-vitamin i kroppen, og uden det fungerer kredsløbssystemet ikke godt, kapillærerne brister.
  • Rygning ødelægger vitamin A, E, C og sporelementet selen, det vil sige, at det faktisk frigør vores synssystem.
  • Vandpibe-rygning endnu mere end en almindelig cigaret skader al sundhed og øjne, som annoncører og forretningsfolk ikke fortæller dig om.
  1. Antibiotika.
  • Antibiotika nedbryder kroppen med vitaminer fra hele B-gruppen, calcium, magnesium, jern.
    Derfor er det ikke værd at ty til antibiotika, medmindre det er absolut nødvendigt, vi husker altid, men hvilken pris skal vi betale for at komme sig efter hoste? Hvis det er synshandicap, så lad det være bedre at hoste, lad os se efter harmløse måder at behandle hoste på. Desværre advarer læger ikke om en så stærk fare som sløret syn fra antibiotika. Og ikke kun synet kan forringes. I mit liv har jeg mødt helt døve mennesker, der forklarede mig, at nogen mistede hørelsen efter influenza i barndommen, nogen efter lungebetændelse hos voksne som et resultat af antibiotikabehandling. Antibiotika er et produkt, der er farligt for synet
  • Antibiotika ødelægger uden forskel både patogene bakterier og gavnlig tarmmikroflora.
    Efter dem i tarmene - et brændt felt, som efter en bombning. Hvem koloniserer tarmene først? Naturligvis er de mest aggressive livsformer ofte svampe. Og de forhindrer kolonisering af gavnlig mikroflora. Det viser sig dysbiose, der først og fremmest rammer det mest komplekse system i kroppen, på synet.
  • Selvfølgelig skal du efter antibiotika spise intensivt vitamin mad, men husk på, at kroppen ikke opbevarer vitaminer til fremtidig brug. Kroppen smider overskydende vitaminer ud, fylder vores lever og nyrer. Spiste ekstra vitaminer kan have den modsatte effekt, ikke den, du sigtede efter..
  1. Hypnotika såsom benzodiazepiner

Prøv at slippe af med søvnløshed uden sovepiller, da sovepiller kan have bivirkninger i form af sløret syn.

Sovepiller er farlige for øjnene

  1. Koffein. Kaffe og koffeinholdige fødevarer forringer synet. Koffein hæmmer calciumabsorption.
    Koffein er skadeligt for synet
  1. Langvarige opbevaringsfødevarer som chips, aromatiserede og olie-stegte krydderier, tyggegummi og gummier påvirker sundheden for hele kroppen, inklusive øjnene. For at disse produkter skal holde deres præsentation længere, tilføjer de smagsforstærkere, konserveringsmidler og andre kemikalier, der ikke er egnede til fordøjelse. Smagsforstærkere, såsom mononatriumglutamat, forstyrrer kroppens selvregulering. Når alt kommer til alt er det fornemmelserne, der guider os og fortæller os, hvad vi skal spise og drikke..
    Chips og kiks - fødevarer, der er farlige for nethinden
    I naturen er der 4 hovedsmag - sur, salt, sød, bitter. Kroppen vælger mad baseret på kombinationen af ​​disse smag. Men så var der kunstige smagsstoffer mononatriumglutamat osv. De giver en ny smag og atrofi kroppens evne til at finde ud af, om mad er spiselig eller ej. Tidligere spiste selv en fattig mand ikke forkælet, harsk mad, men nu, smagfuld med glutamat, vil den rige mand også spise den.
    Hvis kroppen ikke er forkælet med tilsætningsstoffer til smagsstoffer, kan den selv fortælle, hvad den mangler. For eksempel siger en sund krop: Jeg vil have sild. Det betyder, at han finder de nødvendige stoffer i silden. Og organismen forkælet af kunstige smagsstoffer signalerer til os: Jeg vil spise noget, men jeg ved ikke hvad! Dette betyder, at korrektionen ikke fungerer! Og det bliver problematisk at få de stoffer, kroppen har brug for!
  1. Kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer forkæler kroppen på grund af kunstige smagsstoffer. De fleste drikkevarer indeholder syntetisk koffein, der ødelægger calcium og er dårligt for øjnene. De er især skadelige for børn..
    Der blev udført et eksperiment: en tand opløst fuldstændigt i en flaske Coca-Cola på en uge!

    Kulsyreholdige drikkevarer - fødevarer, der er farlige for øjnene

    Men cola opløser ikke kun tænder, men også knogler! Og hvor går det hele hen? Her er hvor: det deponeres i form af sten i leveren, nyrerne og galdeblæren! Vær derfor ikke overrasket over brud i et fald eller behovet for proteser, dem der elsker Cola og Pepsi!

Resultater:

Alt, der er skadeligt for kroppen, er primært skadeligt for de mest komplekse og sårbare organer - for øjnene..
Du skal diversificere din diæt, forlade bordet med en lille sultfølelse, lære børn at spise rigtigt uden kunstige smagsforstærkere.
Du kan ikke tage antibiotika, medmindre det er absolut nødvendigt.
Det er nødvendigt at opgive alkohol af enhver styrke og rygning.
Det er nyttigt at opgive kaffe, begrænse brugen af ​​sort te.
Fjern Pepsi og Cola helt, hæld dem ned på toilettet eller et stærkt snavset badekar. Efter en halv time skal du skylle af med en blød svamp, så dit badekar og toilet skinner som nyt! Pas på din figur og figuren af ​​børn:

Øjefarlige fødevarer med kunstige tilsætningsstoffer fører også til fedme og sundhedsproblemer.

Brusetabletter til FORBEDRING af synet+

Pas på dit syn, gå en tur i den friske luft i sollyset, tag pauser fra at arbejde med en computer eller læse bøger, nyd livet - og dine øjne vil lyse, hvilket afspejler din åndelige og fysiske sundhed.

Kilder:
[mask_link] Dit valg er livet [/ mask_link]

Sovepiller, der ødelægger helbredet

Om farerne ved antibiotika

Med respekt og kærlighed, Forfatter: Alina Taranets

10 mest skadelige fødevarer til synet

Offentliggjort: 27.08.2014
Fra barndommen lærer vi os, hvor skadeligt det er for vores øjne at se tv eller spille på computeren, men desværre er der ingen, der taler om den skade, som nogle fødevarer gør for vores øjne..

Måske hvis vi fra de tidligste år modtog denne form for information, ville vi i en alder af tyve eller tredive have dannet de rigtige spisevaner, og vores diæt ville helt eller i det mindste for det meste udelukke de forkerte fødevarer.

Og så spiser vi uden at tænke på alle mulige ting og tænker ikke engang på noget. Eller måske er denne særlige ret i stand til at forværre den eksisterende nærsynethed? Eller provokere udseendet af glaukom? Det er ikke overraskende, at når de første symptomer på en øjenlidelse opdages eller efter en anden trist tur til øjenlægen, er vi klar til at bebrejde noget for forringelsen af ​​synskvaliteten og liv generelt - en computer, en tablet, en smartphone og endda en bog. Og i hjernen er der ikke plads til en enkel og forståelig tanke: måske at ændre spisevaner.

Vi har samlet denne liste over 10 fødevarer, der er skadelige for øjnene og øjnene, så du får nyttige oplysninger til dig, tænk over, hvad du spiser, og hvordan det kan påvirke din vision, genoverveje dine madvaner og indgyde dine børn, nutid eller fremtid, korrekte spisevaner.

1. Hvidt brød

Hvidt brød er et brød, som vi er vant til, og skålbrød og simpelthen usødet hvidt brød, der sælges i butikkerne. For flertallet er vi sikre på, at disse produkter allerede er blevet fortrolige, og når de køber, forårsager de ikke nogen frygt eller tanker om helbredsskader. Mennesker, der holder øje med deres vægt og figur, prøver måske at undgå dem..

Ikke mange mennesker ved, at hvidt brød, hvis det spises ofte nok, kan forårsage nærsynethed..

Hvorfor? Det handler om raffineret stivelse. Det øger insulinniveauet under fordøjelsen. Dette medfører igen et fald i mængden af ​​bindingsprotein. Og da det aktivt deltager i opretholdelse af en sund tilstand af øjeæblet, vil dets mangel bestemt påvirke tilstanden af ​​synsorganet negativt og følgelig forårsage nærsynethed.

Derfor, hvis du vil bevare skarpt syn i mange år, anbefaler vi, at du, hvis du ikke nægter, reducerer mængden af ​​hvidt brød du spiser betydeligt..

2. Kaffe

Dette er et meget kontroversielt produkt. Nogle hævder, at drikken praktisk talt er en kur mod mange sygdomme, at den gør folk lykkeligere og mere muntre..

Vi siger - kaffe i mængden på mere end tre kopper om dagen kan forårsage et markant fald i synet og endda blindhed..

Hvorfor? Amerikanske forskere gennem en temmelig stor undersøgelse (120.000 deltagere) fandt ud af, at kaffe bidrager til udseendet af grøn stær. Pointen er i de specielle stoffer, der er indeholdt i drikken. De øger trykket i øjeæblet, hvilket resulterer i nedsat synsstyrke.

Derudover påvirker kaffe aktivt det kardiovaskulære system, fremmer vasokonstriktion, hvorfor øjnene er mindre forsynet med blod og modtager følgelig mindre næringsstoffer. Dette påvirker deres helbred negativt og påvirker kvaliteten af ​​synet..

Så vi anbefaler, at du reducerer antallet af kopper kaffe, du drikker til mindst tre. Dette hjælper ikke kun med at opretholde øjenhygiejnen, men forbedrer også hele kroppens tilstand..

3. Alkohol

På trods af at emnet med skade på alkohol diskuteres aktivt, er det ikke mange, der ved, at det har en dårlig virkning på synsorganernes tilstand og kan forårsage et fald i synet.

Dette sker af følgende grunde..

• At drikke alkohol fører til forhøjet blodtryk, hvilket også øger øjetrykket. Resultatet er udviklingen af ​​synsforstyrrelser.

• Alkohol forhindrer normal absorption af et antal stoffer, der er nødvendige for øjnene. Dette er for eksempel riboflavin designet til omhyggeligt at tage sig af den visuelle funktion..

• Alkohol påvirker visse områder af hjernen, der påvirker opfattelsen af ​​information modtaget fra øjnene.

• Overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer fører til atrofi i synsnerven, hvorfor øjnene ikke fuldt ud kan udføre deres funktioner.

Bedømmelse - alkohol er frygteligt skadeligt for hele kroppen og især for øjnene.

Vi anbefaler kraftigt, at du reducerer mængden af ​​det, selvom det ser ud til, at du allerede drikker meget lidt. Husk, et sundt liv er et liv uden alkohol..

Den normale mængde salt, som en voksen kan bruge om dagen uden at skade hans helbred, er 6 g. Dette husker, er ikke kun salt, som vi salter brød og smør med, men også salt, der er indeholdt i færdige produkter - salt fisk, til for eksempel i chips og brød.

Historien er den samme som med sukker. Det ser ud til, at du ikke salter noget, spiser alt kun frisk, men det viser sig stadig mere end normalt.

Hvorfor er salt skadeligt for øjne og syn? Faktum er, at dette produkt har tendens til at tilbageholde væske i kroppen. Det hjælper også med at øge det intraokulære tryk. Forskere, baseret på nylige undersøgelser, fandt ud af, at et overskud af salt i en persons kost øger sandsynligheden for grå stær signifikant og derfor fører til delvis eller fuldstændigt synstab.

For dem, der ønsker at opretholde sundheden for deres øjne og hele kroppen som helhed, er det bedre at reducere mængden af ​​salt, de spiser om dagen til et minimum. Lad minimum af dette krydderi blive normen for dig..

5. Mel

Og generelt, alle fødevarer rig på kulhydrater. Disse er slik - boller, kager og ris og pasta og andre godbidder, som vi er så vant til.

Ernæringseksperter siger, at overdreven indtagelse af fødevarer rig på kulhydrater bidrager til udviklingen af ​​en række lidelser i synsorganerne..

Hvorfor? Kulhydrater, som forskere har fundet, bidrager til forringelsen af ​​makulaen (husk, dette er den centrale del af nethinden i det menneskelige øje). Hvis en person allerede er i alderen, kan disse ændringer medføre et fuldstændigt synstab. Det værste er, at de endnu ikke har fundet et lægemiddel, hvormed det vil være muligt at gendanne henholdsvis makulaen og synet..

Hvad skal man gøre? Overvåg din diæt, spis så lidt kulhydrat mad som muligt, og udskift den med grøntsager og frugt. Især hvis du er over 40 år gammel.

6. Pølser, captchas

Desværre påvirker alle os yndlingspølser, wienere og pølser også øjnene. Generelt er disse produkter ikke de mest nyttige.

Forskere hævder, at pølseprodukter bidrager til udviklingen af ​​en række sygdomme. For eksempel ødelægger de den gavnlige mikroflora i den menneskelige tarm og forårsager derved ikke kun problemer med mave-tarmkanalen, men også et fald i immunitet.

Hvorfor er pølser dårlige for øjnene? Der er mange grunde. For eksempel har disse produkter en negativ effekt på helbredet generelt, nemlig tilstanden af ​​blodkar. indeholder meget kolesterol. Dette fører til en stigning i trykket i kroppen og i synsorganerne og bliver også med tiden en årsag til forringelse af øjenernæring..

Også pølser, røget kød indeholder alle slags tilsætningsstoffer, der påvirker øjnene og synet. Farvestoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler, emulgatorer... Alle disse stoffer er undertiden ikke så harmløse for de menneskelige øjne.

7. Is

For dette produkt er det virkelig meget fornærmende. Ser det ud, hvad der kan være mere sikkert for øjnene end at spise en portion is? Medmindre du går ad gaden sammen med ham i selskab, bliver du distraheret og støder på noget. Men forskere er utilgivende. Det viser sig, at vores yndlingsprodukt siden barndommen kan forårsage synshandicap.

Hvorfor? Faktum er, at sammensætningen af ​​is oftest indeholder en lang række forskellige tilsætningsstoffer markeret med E.

Nogle af dem er ikke særlig skadelige. Andre, såsom E102 (farvestoffet Tartrazin), er ret stærke allergener. Ud over migræne, kløe og søvnforstyrrelser kan stoffet forårsage synshandicap.

Derudover indeholder is meget sukker. Og øjenlæger bemærker afhængigheden af ​​synshandicap fra overdreven forbrug af sukker og sukkerholdige produkter.

Så de, der holder af deres synsstyrke, bør reducere brugen af ​​ikke kun is, men andre slik. De er for rige på kulhydrater, og sukker kan indeholde meget.

8. Drikkevarer

Dette refererer primært til kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer. De er populære blandt alle aldersgrupper, især børn og unge. Vi vasker vores mad med dem, vi prøver at slukke tørsten.

De bliver ofte en integreret del af kosten, og vi er ikke engang klar over det..

Hvorfor er sukkerholdige sodavand skadeligt for synet? Der er to hovedårsager.

• En stor mængde sukker, som negativt påvirker tilførslen af ​​tilstrækkelige næringsstoffer til øjnene, forårsager nogle øjensygdomme.

• En anstændig mængde forskellige tilsætningsstoffer mærket "E". Disse er smagsstoffer, madfarver og smagsforstærkere... Nogle af dem kan have en direkte negativ effekt på synet, nogle skader ved udsættelse for det kardiovaskulære system og andre systemer og organer.

Under hensyntagen til skader på hele kroppen og med fravær af i det mindste en vis fordel udover smag lækkerier, anbefaler vi i princippet at opgive kulsyreholdige drikkevarer.

9. Protein mad

Protein mad kan være skadeligt for synet, hvis det indtages for meget. Dette gælder for kød, æg, oste og cottage cheese... Naturligvis er disse fødevarer nødvendige for kroppen. Men i rimelige mængder.

Det samme kød er en integreret del af kosten hos en person, der ønsker at bevare deres syn. Men hvis der er for meget af det, så skader dig selv virkelig.

Hvorfor? Vi forklarer. Overdreven forbrug af proteinfødevarer forsinker let fordøjelsen, fører til forstoppelse, der strøer kroppen. Arterielt tryk stiger også og følgelig intraokulært tryk..

10. Gruppe af særligt skadelige produkter

I en separat gruppe besluttede vi at definere meget populære produkter, der er særligt skadelige for synet (og ikke kun)..

Disse er chips, krutoner, tyggegummi og tyggegodis, saucer osv. Lignende mad.

Da der er fødevarer, der har en kompleks positiv effekt på kroppen, er disse integrerede dele af den unges diæt komplekse for at skade helbredet..

Hvad er den dårlige effekt på synet? Det handler om kosttilskud mærket "E", som findes i store mængder i produkter. Først og fremmest mononatriumglutamat (E621). Det er en smagsforstærker.

Det findes også i de velkendte bouillonterninger såvel som i frosne halvfabrikata. Tilsætningsstoffet bidrager til forringelsen af ​​synet, og derudover er det farligt for afhængighed (især for børn). Smagsforstærkere E627 og E631 påvirker arterielt og følgelig intraokulært tryk.

Det er let at gætte, at brugen af ​​de ovennævnte fødevarer i kombination med alkoholholdige produkter er et dobbelt slag i vores øjne. Derfor er det bedst at føre en sund livsstil og begrænse børn i deres ønsker om at smage chips og kiks..

konklusioner.

For at beskytte dine øjne og din vision er det vigtigt bare at spise rigtigt, spise en masse frugt og især grøntsager, udelukke alkohol, slik og især skadelige fødevarer og reducere resten, som er skadelige, i dit liv til et minimum.